Мышцы плеч: Миалгия плеча — Клиника Спина Здорова

Миалгия плеча — Клиника Спина Здорова

Что такое миалгия?

Миалгия (с греч. myo – мышца; algos — боль)— это болевой синдром, локализованный в мышечной ткани, который сопровождается острой, тупой или ноющей болью как в напряженном, так и в расслабленном состоянии мышцы. Чаще всего эти болевые ощущения возникают как следствие гипертонуса (спазма) мышечных волокон. Боль является одной из самых частых причин обращения к врачу, и среди них миалгия занимает одну из лидирующих позиций.

Крайне важно вовремя обратиться к специалисту и начать грамотную терапию, в противном случае миалгия может из острой формы перейти в хроническую, что потребует более длительного и комплексного лечения.

Миалгия может быть как самостоятельным заболеванием, например, при физическом переутомлении мышц, так и проявлением какого-либо заболевания, например, при патологии плечевого сустава. Часто бывает сложно установить, что является причиной боли: боль суставного происхождения либо боль, связанная с патологией связок и сухожилий или непосредственно самой мышцы.

В практике врача довольно часто встречаются сочетанные состояния, когда наблюдается та или иная патология плечевого сустава, например артроз, на фоне которого происходит рефлекторное сокращение мышц, окружающих этот сустав. При этом патология сустава может быть травматической природы либо являться следствием системного воспалительного заболевания (ревматологические заболевания). Но, что в первом, что во втором случаях изменения в суставе будут сопровождаться локальными воспалительными реакциями, при которых происходит высвобождение провоспалительных биологически активных субстанций (серотонин, брадикинин, простагландин Е2 и др.), что само по себе способствует формированию спазма и боли в мышцах, окружающих воспаленный сустав. Косвенным признаком, по которому можно предположить, что боль исходит от мышцы, а не от сустава, является усиление или появление боли при нагрузке на мышцу, но этот тест обладает крайне низкой специфичностью, чтобы однозначно утверждать о наличии причины именно в мышце.

Также боль в области плеча может быть при воспалении в месте прикрепления вязки или сухожилия мышцы к кости, такое состояние называется энтезопатия. Часто наблюдается при длительном укорочении мышцы, длительной силовой нагрузке на эту мышцу, при этом связка или сухожилие мышцы в месте прикрепления начинает отслаивать участок надкостницы от кости, вызывая воспалительную реакцию. Кроме того, тупая травма мышцы, подлежащей кости и надкостницы способны вызывать рефлекторный локальный спазм.

Все вышеописанные ситуации, в большинстве случаев будут протекать с формированием миофасциального синдрома, который характеризуется возникновением плотных тяжей в толще мышцы, болевым синдромом, а в ряде случаев возможны чувствительные нарушения: онемение, ощущение ползания мурашек. Боль может быть локальной, а может носить отражённый характер.

Миалгия плеча симптомы

Боль при миалгии плеча, в частности при наличии миофасциального болевого синдрома, часто описывается пациентами как ноющая, тупая, стягивающая, сверлящая боль, которая может усилиться при нагрузке на эту мышцу, а у ряда пациентов может проявляться во сне, когда при определенной позе происходит воздействие на триггерную точку в мышце. Триггерная точка — это уплотнение волокон мышцы, которое при пальпации ощущается как плотный мышечный тяж либо как плотное округлое образование и сопровождается резкой болезненностью. Боль может проявляться в конкретной точке (локализацию можно указать пальцем), а может быть отраженной, в этом случае у триггерных точек, находящихся в разных мышцах, имеются определенные зоны, куда может распространяться боль.

Нередко миалгия в области плеча сопровождается функциональным ограничением активных движений в конечности, например, пациенту больно отвести руку в сторону свыше определенного градуса.

Мышцы, наиболее часто проявляющиеся локальной или отраженной болью в области плеча.

Лестничная мышца. Передняя лестничная мышца хоть и относится к мышцам шеи, но боль от расположенной в ней триггерной точки распространяется на верхнюю конечность. При этом отмечаются характерные пути распространения: по передней и задней поверхности надплечья, верхнему медиальному краю лопатки, наружной поверхности плеча и предплечья, на большой и указательный пальцы.

На рисунке зоны наиболее интенсивной боли отмечены красным цветом. Спазм этих мышц может приводить к ощущению скованности и ограничению движений в шейном отделе. Причиной напряжения лестных мышц может служить, например, ношение тяжёлых сумок в руках, длительный кашель, патология лёгких, требующая включения вспомогательной дыхательной мускулатуры (хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма).

Между передней и средней лестничными мышцами проходит сосудисто-нервный пучок, и спазм этих мышц способствует ущемлению пучка, что будет проявляться в виде онемения, ощущения покалывания, которое наиболее выражено в кисти, особенно после физической работы этой рукой. Данная патология называется синдром лестничной мышцы или скаленус синдром.

Большая и малая грудные мышцы. Локализация триггерной точки в ключичной части большой грудной мышцы и малой грудной мышцы проявляются схожей симптоматикой, а именно: отражённая боль локализуется по передней поверхности плечевого сустава (на рисунке красным цветом обозначена зона наибольшей интенсивности боли). Активные движения, вызывающие напряжение или растяжение этих мышц, особенно при поднятии тяжести вперёд на вытянутой руке, способны усиливать боль, также во сне в позе на животе возможно воздействие на триггерные точки, что приводит к возникновению или усилению боли и частым пробуждениям. Может отмечаться ограничение движения отведение руки в сторону.

При локализации триггерных точек в левой большой грудной мышце боли могут имитировать приступы стенокардии, ощущение сжатия в груди.

При выраженном гипертонусе этой мышцы часто происходить ущемление латерального ствола плечевого сплетения и подмышечной артерии, что проявляется нарушением чувствительности по внутренней поверхности плеча, предплечья, в безымянном пальце и мизинце.

Одной из главных причин возникновения миофасциального синдрома в этих мышцах является неправильная осанка: сутулая спина, при которой плечи уходят вперёд, что приводит к укорочению грудных мышц.

Подостная мышца. При миофасциальном синдроме подостной мышцы боль локализуется в передней, боковой и задней поверхности области плечевого сустава, может опускаться по передней поверхности плеча. Боль часто характеризуется как глубинная, по ощущениям- внутри сустава (на рисунке красным цветом обозначены места с наиболее интенсивной болью). Пациенты отмечают трудности при обслуживании задней полусферы тела: трудно помыть спину, застегнуть замок бюстгальтера; попытки причесаться или почистить зубы вызывают резкую болезненность в плече.

Клювовидно-плечевая мышца. Отражённая боль при наличии триггерных точек в этой мышце локализуется по передней поверхности плечевого сустава и спукается вниз по наружной поверхности плеча, тыльной поверхности предплечья и кисти. Боль, как и в случае с подостной мышцей, будет усиливаться при отведении руки за спину. Триггерные точки в этой мышце, как правило, возникают вторично, т.е. при наличии активных болевых точек в соседних с ней мышцах, воспалении сухожилия головки бицепса, патологии плечевого сустава и др.

Диагностика

В этой статье представлен далеко не весь спектр мышц и заболеваний структур данного региона, способных проявляться миалгией. Диагностика требует тщательного индивидуального подхода к каждому пациенту с этой проблемой. В большинстве случаев удается найти причину боли исходя из собранных жалоб, анамнеза заболевания и проведения мануального мышечного тестирования. В некоторых случаях требуется проведение инструментальных методов диагностика, таких как: рентгенографию и МРТ плечевого сустава, для исключения вовлеченности его в патологический процесс. Кроме того, сам болевой процесс в окружающих плечевой сустав мышцах, способен вызывать воспалительные изменения в суставе.

Раннее обращение к грамотному специалисту позволит в кратчайшие сроки выявить причину боли и начать адекватное лечение.

Не занимайтесь самодиагностикой, иногда определить точно причину бывает трудно даже специалисту.

Лечение миалгии плеча

Сегодня существует много методов лечения данной патологии, среди них имеются как немедикаментозные, так и медикаментозные. Высокую эффективность в данном вопросе показали немедикаментозные методы лечения: приёмы мягкой мануальной терапии, иглорефлексотерапии, физиотерапии, глубокий тканевой массаж и др. В некоторых случаях возможно ношение ортопедических ортезов.

В качестве медикаментозного лечения в остром периоде возможен прием нестероидных противовоспалительных препаратов, могут применяться местные пластыри с капсаицином. Приём миорелаксантов, как показывает практика, помогает в незначительной мере снять спазм мышц, что недостаточно для решения проблемы.

При хроническом болевом синдроме, возможно, потребуется совместная работа вертеброневролога и врача-психотерапевта/психиатра.

Если же миалгия является проявлением патологии плечевого сустава, будь то травма или ревматологическое заболевание, применение мягких техник мануальной терапии на мышцы, окружающие данный сустав, показывает хороший результат в плане уменьшения болевых проявлений.

Когда возникает вопрос «как лечить миалгию плеча?», лучше обратиться к специалисту, который имеет опыт работы с данной патологией. Попытки самолечения могут навредить Вашему здоровью.

Лучшие упражнения мастер-тренера для мышц плеч 2023 — обучение онлайн в Краснока­мске в Колледже Вейдера

Лучшие упражнения мастер-тренера для мышц плеч 2023 — обучение онлайн в Краснока­мске в Колледже Вейдера

Документы: сертификат
Время обучения: 7 дней
Видеоматериалы: 1 час 57 минут
Лектор: Борисов Андрей Александрович 3700 ₽*3900 ₽

Онлайн лекция в Краснока­мске входит в курс «Лучшие тренировки мастер тренера» с выдачей сертификата за весь курс.

Варианты упражнений предложены «от простого к сложному», с целью минимизации нагрузки на мышцы плеч при наличии медицинских противопоказаний. Из лекции узнаете, какие мышцы участвуют в движении, каким образом выполнить упражнение безопасно и результативно, концентрируясь только на целевой мышце.

Содержание лекции в Краснока­мске:

Выдаваемые документы

Сертификат «Мастер тренер. Лучшие упражнения. Мышцы плеч»

После успешного прохождения обучения выпускаются электронные сертификаты и дипломы, которые можно скачать в системе дистанционного обучения.
Оригиналы документов можно забрать в офисе в Москве или Санкт-Петербурге. Стоимость изготовления бумажных версий сертификатов и/или дипломов с защитной голограммой Колледжа 1500₽ (за комплект). По акции в стоимость изготовления включена отправка почтой по России до Краснока­мска.

Программа

• Жим штанги сидя с груди
• Жим штанги сидя с груди в тренажёре Смита
• Жим гантелей сидя
• Жим штанги стоя с груди
• Жим штанги сидя из за головы в тренажёре Смита
• Жим штанги сидя с груди в тренажёре Смита обратным хватом
• Жим Арнольда сидя
• Тяга штанги к подбородку
• Тяга гантелей к подбородку
• Отведение рук с гантелями в сторону
• Отведение рук в стороны в тренажёре
• Отведение рук в стороны с резиновым эспандером
• Отведение рук в стороны в кроссовере
• Подъемы гантелей перед собой
• Подъем гантелей перед собой лежа животом на наклонной скамье
• Подъем штанги перед собой обратным хватом
• Отведение рук с гантелями в наклоне на заднюю дельту
• Отведение рук с гантелями сидя в наклоне на заднюю дельту
• Отведение рук с гантелями лёжа животом на скамье на заднюю дельту
• Отведение рук в тренажёре на заднюю дельту
• Отведение рук на заднюю дельту с резиновым эспандером
• Отведение рук на заднюю дельту с нижних блоков кроссовера
• Отведение рук на заднюю дельту с верхних блоков кроссовера
• Лицевая тяга в кроссовере с канатом
• Тяга Ли-Хейни

Бонус при покупке: лекция «Мышцы пресса»

Содержание:

• Прямые скручивания
• Прямые скручивания с отягощением
• Прямые скручивания с резиновым эспандером
• Прямые скручивания на обратнонаклонной скамье
• Подъемы туловища лежа
• Прямые скручивания на римском стуле
• Скручивания на верхнем блоке «Молитва»
• Прямые скручивания с фитболом
• Дворники
• Вращение позвоночника стоя с фитболом и резиновым эспандером
• Перекаты с фитболом
• Планка со сменой ног
• Планка с шагом в сторону
• Планка на локтях на фитболе
• Планка с упором на перевёрнутую Босу
• Подъем медбола над головой сидя на фитболе
• Диагональные скручивания
• Квадроплекс
• Жим палофа
• Гиперэкстензия на фитболе
• Гиперэкстензия

Доступ к лекции — 7 дней с даты оплаты.

Преподаватель

Борисов Андрей Александрович

Теги:  Тренировки, Фитнес, Функциональный тренинг

Задать вопрос

Ждите…

clean

_

54.600+ Мышцы плеча Сток Фото, Ресимлер и Роялти-Фри

• Фото
• Иллюстрация 9000 6
• Vektörler
• Video

видео мышц плечаunu görüntüleyin

54.

695 мышцы плеча stok fotoğraf ve görselini inceleyin veya daha fazla stok fotograf ve görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Телефон:

En popüler

fizyoterapistler klinik ofis odasında hastaların dirseklerini kontrol ediyorlar. — мышцы плеча0016 Физиотерапевт клиника офиса odasında hastaların dirseklerini…

3d иллюстрация боли в плече. — Мышцы плеча стоковые фотографии и изображения

3D Иллюстрация боли в плече.

sanırım omzumu incittim. — мышцы плеча сток фото и resimler

Sanırım omzumu incittim.

egzersiz sırasında omuz ağrısı ile acı kıdemli adam — мышцы плеча stok fotograflar ve resimler ıklı genç adam omuz salonunda ağrı hissi — мышцы плеч сток фотографлар ве resimler

Yakışıklı genç adam omuz salonunda ağrı hissi

боль в плече. мускулистое мужское тело. — мышцы плеча сток фото и resimler

Боль в плече. Мускулистое мужское тело.

омзунда агры вар. üst kol ağrısı, vücut kasları sorunu olan kişiler, sağlık ve tıp kavramı. çekici kadın yatakta oturan ve başka bir eliyle ağrılı omuz tutarak. — мышцы плеча сток фото и resimler

Omzunda ağrı var. Üst kol ağrısı, vücut kasları sorunu olan kişile

baba ve oğul açık havada — плечевые мышцы сток фотографар ве resimler

Baba ve oğul açık havada

uzun kollu adam. yapısı ve insan kolu kas resimli gösterimi. — Мышцы плеча сток фото и resimler

Uzun kollu adam. Yapısı ve insan kolu kas resimli gösterimi.

beyaz arka planda omuz ve kol 3d tıbbi vektör illüstrasyon kasları — иллюстрации мышц плеча я. — Мышцы плеча сток фото и resimler

Spor yaralanması kavramı.

yorgun işkadını onu ense hold — мышцы плечевого пояса stok fotoğraflar ve resimler

yorgun işkadını onu ense hold

dayanılmaz omuz ağrısı — плечевые мышцы stok fotoğraflar ve resimler

Dayanılmaz omuz ağrısı

musculus triceps brachii ‘nin 3d tıbbi vektör illüstrasyon beyaz arka planda, insan kolu arkasındaki — мышцы плеч стоковые иллюстрации

Musculus Triceps brachii ‘nin 3d векторные иллюстрации beyaz. ..

bu gerçekten acıttı — мышцы плеч сток фото и рисунок

Bu gerçekten acıttı

снимок молодой женщины, держащей плечо от боли в спортзале — мышцы плеча stok fotoğraflar ve resimler

снимок молодой женщины, держащей плечо от боли во время…

боль в плече на сером фон — мышцы плеча stok fotograflar ve resimler

Боль в плече на сером фоне

Как расслабить напряженные мышцы шеи и плеч?

Поскольку все больше и больше людей работают из дома и сидят за столом, растет число случаев боли в шее и плечах. Многие люди совершают ошибку, приспосабливая свое тело к своему рабочему месту, вместо того, чтобы приспосабливать свое рабочее пространство к потребностям своего тела. Например, вы можете напрягаться, чтобы увидеть компьютер или монитор, которые находятся слишком далеко или слишком низко, что нарушает вашу осанку и вызывает боль.

Работа за письменным столом — не единственный вид работы, который может привести к болям в шее и плечах. Активная, динамичная работа, требующая переноски тяжестей или вождения автомобиля в течение длительного времени, также может вызывать боль в этих областях.

Как неправильная осанка вызывает боль в шее и плечах

В целом, речь идет скорее о том, какую осанку вы держите, занимаясь повседневными делами, чем о том, какую работу вы выполняете. Плохая осанка является основной причиной боли в шее, поскольку она напрягает мышцы и связки, поддерживающие шею, и может привести к травме. Наиболее распространенным примером плохой осанки, к которому прибегают многие люди, является поза головы и плеч вперед.

Неправильная осанка может повлиять на мышцы шеи и плеч следующим образом:

Травмы спины или шеи

Неправильная осанка поначалу может показаться безобидной, но если она войдет в привычку, она может повлиять на все ваше тело. Сюда входят мышцы, нервы, соединительные ткани, суставы и позвоночные диски. Мышечный или силовой дисбаланс является основной причиной травм спины или шеи. Это может произойти из-за повторяющихся движений или когда ваше тело пытается компенсировать дисбаланс.

Расстройство ВНЧС

Чего вы можете не ожидать, так это того, что неожиданной причиной ВНЧС является плохая осанка. Например, наклон головы вперед может привести к ВНЧС, поскольку вызывает напряжение мышц челюсти. Это проблема, которая проходит полный круг, потому что височно-нижнечелюстной сустав может привести к боли в плече и шее. Чтобы обеспечить правильное жевание, мышцы челюсти должны работать сверхурочно, сохраняя при этом равновесие головы. Когда эти мышцы устают, возникает боль в шее, плечах и спине.

Мышечные спазмы и защемление нервов

Мышечный спазм шеи ощущается как внезапная острая боль во всей шее, глубоко в мышечной ткани. Пораженная мышца может ощущаться твердой и с трудом двигаться. Мышечные спазмы в области шеи обычно вызваны плохой осанкой. Это также может привести к защемлению нервов на шее. Признаки и симптомы защемления нерва включают острую, ноющую или жгучую боль, которая распространяется по всему телу. Помимо улучшения осанки, одним из лучших способов решения этой проблемы является отдых в пораженной области.

Артрит шеи

Когда у вас плохая осанка, вы вынуждены переутомлять мышцы шеи и спины. Со временем ваша иммунная система посылает воспаление в область, что может привести к артриту. Большинство взрослых в возрасте 60 лет и старше имеют дегенеративный тип артрита шеи. Боль, связанная с этим состоянием, может варьироваться от легкой до сильной. Симптомы включают головные боли, скрежетание или хлопки при поворотах шеи, мышечные спазмы, трудности при ходьбе, слабость в руках или ногах и потерю равновесия.

Радикулопатия и миелопатия также распространены у пациентов с артритом шеи. Радикулопатия поражает корешок спинномозгового нерва, который является частью нерва, соединенного с основным спинным мозгом. Миелопатия – это болезненный процесс, поражающий спинной мозг. Симптомы включают сдавление корешков спинномозговых нервов, боль, радикулопатию, онемение и слабость. Помимо улучшения осанки, существуют специальные упражнения, которые могут облегчить боль и укрепить и растянуть ослабленные мышцы. Примеры этого включают позную терапию или вытяжение для растяжения суставов и мышц шеи.

Как улучшить осанку

Поскольку осанка тесно связана с болью в шее и плечах, одним из лучших способов облегчить боль и расслабить эти мышцы является улучшение осанки. По данным Национального института здоровья, неправильная осанка является основной причиной проблем со спиной, с которыми в какой-то момент жизни сталкиваются более 80% всех американцев. Есть несколько простых способов решить эту проблему, если вы можете поймать себя на ошибках в осанке.

Некоторые рекомендации по улучшению осанки включают:

Избегайте сутулости

Когда вы сутулитесь, вы создаете дополнительную нагрузку на позвоночник. Это также напрягает кости, мышцы и суставы, которые необходимы для удержания позвоночника на месте. Проблемы, которые вызывает сутулость, выходят за рамки вашего позвоночника. Сутулость также сдавливает органы и затрудняет поступление воздуха в легкие и затрудняет нормальное функционирование кишечника. Это может вызвать проблемы с пищеварением и дыханием. Избегание сутулости является ключом к здоровью позвоночника и общего состояния.

Встаньте в полный рост

Хорошей практикой для выпрямления является слегка согнутые колени и расставленные ступни на ширине плеч. Позвольте вашим рукам естественно свисать по бокам тела и встаньте прямо и высоко, плечи опущены и отведены назад. Вы должны держать ноги на земле, центрировать таз, открывать туловище и держать голову ровно. Когда вы стоите прямо, ваша грудь может полностью расшириться, что позволяет вам лучше дышать. Выпрямление не только облегчит боль в шее и плечах, но также позволит большему количеству кислорода достигать тела с каждым вдохом, уменьшит беспокойство и повысит уверенность.

Как облегчить боль в шее и плечах

Иногда, сколько бы усилий вы ни приложили для улучшения осанки, вы все равно будете испытывать некоторую боль в шее и плечах. Прежде чем приступить к физиотерапевтическим упражнениям, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль самостоятельно.

Некоторые примеры полезных мер по уходу за собой включают:

• Прикладывание холода — Это отличный способ обезболить любую раннюю острую боль и уменьшить воспаление.
• Прием безрецептурных болеутоляющих препаратов . Если это подходит пациенту, это может быть небольшим, но полезным способом контролировать слабую или умеренную боль.
• Использование шейного воротника — Шейный или шейный воротник можно использовать для поддержки позвоночника и головы. Хотя этот вариант следует использовать только на краткосрочной основе, он может помочь мышцам, которые испытывают боль, отдохнуть и избежать износа, вызванного чрезмерным использованием.
• Применение тепла — Тепло помогает облегчить боль в шее, расслабляя мышцы и уменьшая скованность. Вы можете применять тепло в теплом душе или с помощью горячего компресса или грелки. Тепло работает, чтобы ослабить мышцы и улучшить жесткость. И холод, и тепло следует прикладывать к пораженному участку только с 20-минутными интервалами.

После того, как вы предприняли некоторые основные шаги по уходу за собой, следующим шагом будет выполнение некоторых лечебных упражнений, направленных на укрепление мышц шеи, плеч и верхней части спины. Физиотерапевты в ProFysio Physical Therapy могут помочь, предписав индивидуальный план, который подходит для удовлетворения ваших конкретных потребностей. Наша цель будет заключаться в том, чтобы помочь вам стать сильнее и гибче, а также снизить вероятность развития травм шеи в будущем.

Упражнения, которые мы рекомендуем, зависят от вашего состояния, но могут включать некоторые из следующих:

• Перекатывание плеч и головы — Поворот шеи в сторону растянет мышцы шеи, расположенные сбоку. Это растянет мышцы в направлении, противоположном тому, в котором вы их двигаете, что укрепит мышцы с другой стороны. Повороты плечами и головой помогут предотвратить и облегчить головную боль напряжения. Это также поможет расслабить напряженные мышцы шеи, плеч и верхней части спины.