Мышцы голени задняя группа: МЫШЦЫ ГОЛЕНИ ЧЕЛОВЕКА — передняя, латеральная и задняя группы (Таблица)

©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.

таза, бедра, голени, стопы — Студопедия.Нет

            Мышцы нижних конечностей считаются самыми мощными из всех. Они корректируют сгибание, разгибание, приведение, отведение ног в коленном и тазобедренном суставе, движение пальцев и стопы.

            Область таза

             Тазовый пояс почти неподвижно сочленен с крестцовым отделом позвоночника, поэтому не существует мышц, приводящих его в движение. Мышцы, расположенные на тазе, приводят в движение ногу в тазобедренном суставе и позвоночник. Их делят на две группы переднюю и задненаружную.

            В переднюю группу входит одна крупная мышца – подвздошно-поясничная.

            Задненаружную группу мышц тазового пояса составляют:

1. большая ягодичная мышца,

2. средняя ягодичная мышца,

3. малая ягодичная мышца,

4. мышца-напрягатель широкой фасции,

5. грушевидная мышца,

6. внутренняя запирательная мышца,

7. мышцы-близнецы,

8. квадратная мышца бедра,

9. наружная запирательная мышца.

Мышцы бедра

                    Бедро расположено между коленом и тазом. Мышцы бедра участвуют в удержании тела в вертикальном положении и в его движениях в тазобедренном и коленном суставах.

В топографическом отношении мышцы бедра разделяют на три группы. К передней относятся сгибатели бедра и разгибатели голени. Медиальную группу составляют мышцы, приводящие бедро, а заднюю — разгибатели бедра и сгибатели голени..

                    К передней группе относятся:

1. портняжная мышцы бедра, Сгибает голень в коленном суставе, а когда последний согнут, вращает голень кнутри. Совместно с подвздошно-поясничной и прямой мышцами сгибает бедро в тазобедренном суставе.

2. четырехглавая мышцы бедра. .Вся мышца разгибает голень в коленном суставе. Прямая мышца сгибает бедро в тазобедренном суставе.

                    Медиальная группа мышц бедра состоит из:

1. гребенчатой мышцы. 

2. стройной мышцы,

3. длинной приводящей мышцы,

4. короткой приводящей мышцы,

5. большой приводящей мышцы.

Как видно из названия приводящие мышцы производят приведение бедра, поворачивая его несколько кнаружи. Гребенчатая и длинная приводящая мышцы, расположенные спереди от тазобедренного сустава, участвуют в его сгибании. Тонкая мышца перекидывается через два сустава, поэтому она кроме приведения бедра, делает еще сгибание голени в коленном суставе и поворачивает её кнутри.

                    Задняя группа состоит из трех мышц:

1. полусухожильной,

2. полуперепончатой

3. двуглавой.

4. подколенная мышца.

Полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая мышцы перекидываются через два сустава. Они, сокращаясь вместе, сгибают голень в коленном суставе, разгибают бедро, а при укрепленной нижней конечности, производят разгибание туловища вместе с большой ягодичной мышцей. При согнутом колене мышцы задней группы бедра вращают голень: двуглавая мышца вращает голень кнаружи, а полусухожильная и полуперепончатая мышцы — внутрь. Подколенная мышца сгибает голень в коленном суставе и вращает её внутрь.

Мышцы голени

 На голени различают три мышечные группы: переднюю, латеральную и заднюю; мышцы последней расположены в два слоя – поверхностный и глубокий. Медиальная поверхность и передний край большеберцовой кости, а также обе лодыжки мышцами не покрыты. Между костями и кожей здесь расположены синовиальные сумки.

Передняя группа мышц голени состоит из

1. передней большеберцовой, (Производит разгибание стопы )

2. длинного разгибателя пальцев

3. длинного разгибателя большого пальца.

Латеральная группа состоит из двух малоберцовых мышц:

1. Длинная малоберцовая мышца

2. Короткая малоберцовая мышца

Обе малоберцовые мышцы производят пронацию стопы, опуская ее медиальный край и приподнимая латеральный; кроме того, они отводят стопу и производят вместе с другими мышцами ее подошвенное сгибание.

Задняя, наиболее мощно развитая группа мышц голени, состоит из двух слоев.

В поверхностном слое лежат

1. трехглавая и

2. подошвенная мышцы,

Трёхглавая мышца голени сгибает стопу в голеностопном суставе, как при свободной ноге, так и при опоре на пальцы стопы. Она также приводит и супинирует стопу. Трехглавая мышца голени препятствует запрокидыванию тела кпереди при прямохождении. Также сгибать голень в коленном суставе при приседании.

В глубоком слое задней группы расположены:

1. подколенная мышца,

2. длинный сгибатель пальцев,

3. задняя большеберцовая мышца. Приводит стопу, а также сгибает её, как и другие задние мышцы. Укрепляет свод стопы

4. длинный сгибатель большого пальца.

Мышцы стопы

На тыльной стороне стопы расположены две небольшие мышцы, часто срастающиеся своим началом:

1. короткий разгибатель пальцев и

2. короткий разгибатель большого пальца.

Медиальную группу образуют короткие мышцы большого пальца –

1. сгибатель,

2. отводящая и

3. приводящая.

В латеральную группу входят короткие мышцы V пальца.

Наиболее развита средняя группа мышц подошвы, состоящая из короткого сгибателя пальцев, квадратной мышцы подошвы, червеобразных и межкостных мышц стопы.

Мышцы кошки 10

Мускулатура голеностопного сустава, Часть 1: Задние мышцы

Мышцы голеностопного сустава, как и его скелетная структура, необходимы для функционирования. Существует ряд мышц, которые спинально сгибают, сгибают подошву, выворачивают и переворачивают стопу в области лодыжки.Вместе эти мышцы также могут стабилизировать суставы, которые они пересекают во время передвижения.

Мышцы, действующие на голеностопном суставе и стопе, могут прикрепляться к ноге на высоте мыщелков бедренной кости и на уровне дистальных отделов большеберцовой и малоберцовой костей. Мышцы прикрепляются дистально в нескольких местах, от самой задней пяточной кости до фаланг (пальцев ног). Обратите внимание, как обсуждалось ранее, что мышцы, пересекающие более одного сустава, будут выполнять более одной функции.

Задние мышцы голени (голени) являются самыми крупными и мощными из трех имеющихся групп мышц (задней, передней и боковой).Их основная функция — подошвенное сгибание, при этом каждая мышца выполняет дополнительные двигательные функции. Эти мышцы являются сильно окислительными, причем 50% или более их волокон относятся к явно медленной окислительной разновидности, а большая часть оставшейся половины — это быстрые окислительно-гликолитические волокна. Этот профиль волокон указывает на сильную постуральную функцию мышц, но их масса по сравнению с двумя другими внешними группами указывает на то, что они обладают столь же сильной амбулаторной функцией.

Рисунок 1: Задняя мускулатура голеностопного сустава

Gastrocnemius — икроножная мышца, часто называемая «икроножной», является самой большой мышцей задней группы.Это перистая мышца с двумя отдельными головками и дистальным прикрепленным сухожилием, которое разделяет с несколькими нижележащими мышцами. Его проксимальное прикрепление происходит с каждой мышечной головкой, медиальным и латеральным, прикрепляется на задней поверхности медиального и латерального надмыщелков бедренной кости, чуть выше мыщелков. Обе головки сливаются в единое дистальное сухожилие, которое прикрепляется к задней и верхней поверхности пяточной кости. Это дистальное сухожилие обычно называют ахилловым сухожилием, но его также можно назвать пяточным сухожилием.

Принятая дистальная функция икроножной мышцы — подошвенное сгибание в голеностопном суставе, когда ступня оказывает сопротивление вниз (как при использовании лопаты) или подталкивает тело вверх (как при подъеме на икры). Это движение происходит с каждым нашим шагом и является частью многих упражнений и спортивных движений. Однако, если стопа остается неподвижной и плоской на полу, тогда дистальная функция будет строго постуральной: мышца тянет массу тела назад, совместно уравновешивая действия передней мускулатуры, чтобы поддерживать центр тяжести над поверхностью тела. основание обеспечивается ногами.

Икроножная мышца пересекает два сустава и, как таковая, выполняет как проксимальную, так и дистальную функцию. Одна проксимальная функция — сгибание колена; если ступня является наименее устойчивым концом системы, проксимальным действием будет движение голени назад по дуге вокруг колена. Если стопа неподвижна, проксимальная функция будет способствовать «блокировке» колена, подтягивая дистальный отдел бедра до вертикального совмещения с проксимальным отделом большеберцовой кости.

Soleus — камбаловидная мышца расположена ниже икроножной мышцы и представляет собой довольно тонкую мышцу.У худощавых людей он может быть немного выступающим, чуть ниже и кпереди от большого живота икроножной мышцы. Камбаловидная мышца прикрепляется проксимально к большеберцовой и малоберцовой коже. Дистально сухожилие камбаловидной мышцы сливается с сухожилием икроножной мышцы, образуя пяточное сухожилие.

Камбаловидная мышца пересекает один сустав: лодыжку. Из-за своей центральной ориентации, если стопа не стоит, камбаловидная мышца будет производить подошвенное сгибание. Если стопу прикрепить к полу, камбаловидная мышца будет действовать как постуральная мышца и тянуть массу тела кзади.Эта последняя роль является основной функцией камбаловидной мышцы, так как она в значительной степени способствует поддержанию равновесия в положении стоя. Поскольку 60% или более его волокон являются медленными окислительными волокнами, он хорошо приспособлен к этой функции.

Plantaris — Проксимальный и дистальный участки прикрепления подошв расположены вдоль латерального надмыщелкового гребня бедра и пяточной кости соответственно. Мышца обычно не более четырех дюймов (10 см) в длину. У него длинное тонкое сухожилие, спускающееся до пяточной кости.Проксимальная и основная функция подошвенной мышцы — сгибание колена, но его сухожилие также сливается с пяточным сухожилием икроножной мышцы. Таким образом, он выполняет функцию слабого подошвенного сгибателя дистально.

Flexor digitorum longus — Длинный сгибатель пальцев, как следует из названия, длинный. Это сгибатель пальцев, то есть он проходит за медиальной лодыжкой и прикрепляется к фалангам снизу. Мышца прикрепляется проксимально к средней трети медиальной поверхности большеберцовой кости.Его центральное сухожилие проходит за медиальной лодыжкой. Затем он наклоняется в боковом направлении через основание стопы, разделяясь на четыре отрезка сухожилия, прикрепляющегося к основанию каждой дистальной фаланги фаланг со второй по пятую. Хотя он назван в соответствии с его функцией — сгибать пальцы ног, основная функция длинного сгибателя пальцев заключается в подошвенном сгибании голеностопного сустава во время движения. Как и другие члены задней группы, он также активен в контроле позы, когда стопа является наиболее устойчивой структурой.

Задняя большеберцовая мышца — Номенклатура дает подсказки, необходимые для локализации этой мышцы на задней поверхности большеберцовой кости, но это еще не все, что касается задней большеберцовой мышцы. Проксимальное прикрепление мышцы разделено между латеральной стороной стержня большеберцовой кости, медиальной стороной малоберцовой кости и межкостной мембраной (соединительной тканью, охватывающей пространство между большеберцовой и малоберцовой костью) от уровня чуть ниже головы. малоберцовой кости примерно до половины длины малоберцовой кости.После того, как сухожилие проходит за медиальной лодыжкой, дистальное прикрепление довольно сложное, с соединениями на подошвенной поверхности семи костей: ладьевидной кости, всех трех клинописных костей и второй, третьей и четвертой плюсневых костей. Помимо функций подошвенного сгибания и инверсии, задняя большеберцовая мышца участвует как в переднезаднем, так и в медиолатеральном контроле позы.

Flexor hallucis longus — Как и следовало ожидать, длинный сгибатель большого пальца стопы сгибает большой палец стопы.«Сгибатель» указывает на то, что это задняя мышца. Мышца прикрепляется проксимально к задней части примерно средней трети малоберцовой кости, затем пересекает большеберцовую кость и проходит за медиальной лодыжкой. Он прикрепляется дистально под основанием дистальной фаланги большого пальца стопы. Поскольку он проходит за медиальной лодыжкой, он способствует подошвенному сгибанию в дополнение к своей основной функции — сгибанию большого пальца стопы.

Чтобы узнать больше о человеческих движениях и методологии CrossFit, посетите CrossFit Training.

Анатомия, функции и общие состояния

Обзор

Что такое икроножная мышца?

Икроножная мышца находится в задней части голени, позади голени. На самом деле он включает в себя три мышцы. Вместе эти мышцы помогают вам ходить, бегать, прыгать, стоять на носках и сгибать стопу (поднимать пальцы ног к колену).

Функция

Для чего нужна икроножная мышца?

Ваша икроножная мышца поддерживает вас, когда вы стоите, и позволяет вам двигать ступней и голенью.Он толкает вас вперед, когда вы идете или бежите. Он также позволяет вам прыгать, вращать лодыжку, сгибать стопу и «фиксировать» колено.

Анатомия

Где икроножная мышца?

Ваша икроножная мышца состоит из двух основных мышц — икроножной и камбаловидной. Поскольку эти две мышцы соединяются над пяткой и прикрепляются к ахиллову сухожилию, некоторые специалисты называют икроножную и камбаловидную мышцу одной большой мышцей с двумя участками.

Помимо этих двух больших мышц, между икроножной и камбаловидной мышцами по длине голени проходит небольшая мышца, называемая подошвенной.Провайдеры называют эти три мышцы трехглавой мышцей. Но не у всех есть подошвенная мышца. Около 10% людей имеют только две большие мышцы.

Основные мышцы голени:

Gastrocnemius: Эта мышца находится прямо под кожей в задней части голени. Поскольку икроножная мышца находится близко к поверхности кожи, вы часто можете увидеть ее очертания. Он составляет основную часть мышц голени.

Верхняя часть икроножной мышцы имеет две головки, которые начинаются с внутренней и внешней стороны бедренной кости (бедренной кости).Икроножная мышца идет вниз по задней части ноги и прикрепляется к ахиллову сухожилию. Растяжения Gastrocnemius распространены, потому что мышца соединяется с двумя суставами (коленным суставом и голеностопным суставом).

Soleus: Камбаловидная мышца — это широкая плоская мышца, расположенная немного глубже икроножной мышцы. Он начинается чуть ниже колена, проходит вниз по голени и соединяется с ахилловым сухожилием над пяткой. Травмы подошв встречаются реже, потому что мышца пересекает только голеностопный сустав.

Камбаловидная мышца соединяется с большеберцовой и малоберцовой костями голени. Вместе с икроножной мышцей камбаловидная мышца помогает вам ходить, бегать и прыгать. Это также помогает ногам поддерживать вас, чтобы вы могли сохранять хорошую осанку.

Как выглядит икроножная мышца?

Как часть опорно-двигательного аппарата икроножная и камбаловидная мышца — это тип мышц, называемых скелетными мышцами. Многие отдельные волокна составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая полосатый или полосатый вид.

Состояния и расстройства

Какие состояния и нарушения влияют на икроножную мышцу?

К состояниям, поражающим икроножную мышцу, относятся:

• Растяжение мышц: Наиболее частой травмой икроножных мышц является растяжение. Это происходит, когда мышечные волокна слишком сильно растягиваются или рвутся. Обычно это происходит в результате интенсивных упражнений или чрезмерного использования. Эта травма часто встречается при таких занятиях, как бег и спортивные состязания, требующие прыжков или быстрых остановок и стартов, таких как футбол, баскетбол, футбол и волейбол.
• Судороги ног: Мышечные судороги и мышечные спазмы в икрах могут быть очень болезненными. Судороги в ногах могут возникать как днем, так и ночью. Они могут быть результатом нескольких факторов, включая беременность, обезвоживание, прием некоторых лекарств и определенные состояния здоровья.
• Теннисная нога: Этот тип мышечного растяжения поражает икроножную мышцу. Провайдеры называют это теннисной ногой, потому что это обычно происходит, когда нога разгибается и ступня сгибается. Но такое бывает в любом виде спорта.Теннисисты ставят ногу в это положение, когда подают теннисный мяч, и внезапно «отталкиваются» в движение.
• Компартмент-синдром: Серьезное, опасное для жизни состояние, компартмент-синдром возникает, когда внутри мышцы повышается давление. Давление снижает приток крови и кислорода. Травма может возникнуть в результате травмы (например, перелома) или физических упражнений.

Насколько распространены эти состояния?

Растяжение мышц икроножных мышц — одно из наиболее частых травм от растяжения мышц среди спортсменов.Люди, которые занимаются спортом, требующим бега на короткие дистанции и быстрой работы ног, имеют повышенный риск травм этого типа.

Судороги ног также очень распространены, и они чаще возникают с возрастом. По оценкам медработников, около 75% людей старше 50 в какой-то момент страдали судорогами в ногах.

Каковы некоторые общие признаки или симптомы состояний, поражающих икроножную мышцу?

Проблемы в икроножной мышце могут вызвать:

• Боль в икроножных мышцах, стеснение и скованность.Боль может быть острой или тупой. Это может начаться с легкой боли и постепенно ухудшаться.
• Ограниченная подвижность (способность двигаться), уменьшенный диапазон движений или мышечная слабость.
• Заметная выпуклость или шишка в задней части голени.
• Болезненность или синяк в икре.

Забота

Как сохранить здоровье икроножной мышцы?

Чтобы избежать проблем с икроножными мышцами, необходимо:

• Поддерживайте здоровый вес: Люди с лишним весом с большей вероятностью потянут мышцы.Избыточные килограммы давят на ноги и повышают риск получения травмы, например, растяжения. Если вы страдаете ожирением или избыточным весом, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас весе.
• Сохраняйте водный баланс: Обильное питье воды и других жидкостей снижает вероятность возникновения судорог в ногах.
• Растяжка и разминка перед тренировкой: Разогретые икроножные мышцы с меньшей вероятностью растянутся или разорвутся. Перед тем как заняться физической активностью, обязательно выполните программу разминки, чтобы растянуть икры и повысить гибкость.При выполнении упражнений постепенно увеличивайте интенсивность.
• Следите за приемом лекарств: Некоторые лекарства могут вызывать судороги в ногах. Поговорите со своим врачом о приеме другого препарата, не вызывающего этого побочного эффекта.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу икроножной мышцы?

Если у вас возникла резкая или внезапная боль в икре, которая не проходит после дня или двух отдыха, позвоните своему врачу. Боль в икроножных мышцах и другие симптомы растяжения мышц на самом деле могут быть признаками серьезного заболевания, такого как сгусток крови, тромбоз глубоких вен (ТГВ), повреждение нервов или тендинит ахиллова сухожилия.

Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть:

• Отек (припухлость), тепло, покраснение или болезненность голени.
• Онемение или покалывание.
• Сильная мышечная слабость или затрудненное движение голени.

Записка из клиники Кливленда

Икроножная мышца помогает вам двигать голенями, ступнями и лодыжками. Он позволяет сгибать ноги, ходить, бегать и прыгать. Он также поддерживает и стабилизирует ваши ноги и позволяет вам стоять прямо.Боль в икроножных мышцах из-за растяжения мышц и судорог ног очень распространена. Чтобы сохранить силу икроножных мышц, оставайтесь активными, пейте много воды и разогревайтесь перед тренировкой. Позвоните своему врачу, если у вас болезненность икр, которая не проходит через день или два, или если у вас отек, покраснение или сильная боль.

Easy Notes On 【Мышцы заднего отдела голени】 — Earth’s Lab

Мышцы заднего (сгибательного) отдела ноги делятся на две группы: поверхностные и глубокие, разделенные слоем глубокой фасции.Как правило, мышцы в основном подошвенные, выворачивают стопу и сгибают пальцы ног. Им всем питает большеберцовый нерв.

Мышцы передних ног Мышцы задних ног

Наведите курсор на рисунок, чтобы получить краткую информацию о частях тела. Чтобы получить подробную информацию, нажмите на часть тела.

Поверните устройство для лучшего визуального взаимодействия.

Поверхностные мышцы

Поверхностная группа мышц в заднем отделе голени состоит из трех мышц — икроножной, подошвенной и камбаловидной, каждая из которых прикрепляется к пятке (пяточной кости) и подошвенно сгибает стопу. голеностопный сустав.Как единое целое, эти мышцы большие и мощные, потому что они толкают тело вперед от установленной ступни во время ходьбы и могут поднимать тело вверх на пальцы ног при стоянии. Две мышцы (икроножная и подошвенная) берут начало на дистальном конце бедренной кости и также могут сгибать колено.

Происхождение, внедрение, нервное питание и действие поверхностных мышц задней части ноги

Gastrocnemius

Это самая большая и самая поверхностная мышца заднего отдела.Он включает в себя 2 головки — медиальную и боковую.

Начало

• Большая медиальная головка берет начало от широкого плоского сухожилия из задневерхней стороны медиального мыщелка бедренной кости, поддерживающего приводящий бугорок и прилегающую часть задней (подколенной) поверхности диафиза бедренной кости.
• Маленькая латеральная головка происходит от широкого плоского сухожилия от боковой поверхности латерального мыщелка бедренной кости над латеральным надмыщелком и прилегающей части латеральной надмыщелковой линии.

Вставка

• Мясистые животы обеих голов опускаются и соединяются в середине ноги, образуя широкое тонкое апоневротическое сухожилие, которое соединяется с сухожилием камбаловидной мышцы на небольшом расстоянии ниже середины ноги, образуя длинное толстое сухожилие — сухожильно-пяточный пяточный палец (tenoachillis), которое добавляется к середине задней поверхности пяточной кости.

Нервное снабжение

Обе головки снабжаются энергией большеберцового нерва в подколенной ямке.

Действия

• Это главный подошвенный сгибатель стопы в голеностопном суставе, когда колено разгибается.
• Это также сгибатель колена.
• Придает быстрые движения стопе при беге и прыжках.

Клиническое значение

Теннисная нога: тяжелая травма икроножной мышцы, связанная с разрывом или деформацией медиальной головки икроножной мышцы в ее мышечно-сухожильном соединении из-за чрезмерного растяжения. Обычно это проявляется у теннисиста, который слишком сильно разгибает икроножную мышцу для выполнения тяжелой функции.

Soleus

Это многоплодная мышца, расположенная глубоко от икроножной мышцы. Это так называется из-за того, что она похожа на единственную / плоскую рыбу.

Происхождение

Это подковообразное происхождение от:

• Задняя часть головы и задняя поверхность верхней 1 четверти диафиза малоберцовой кости.
• Подошвенная линия и средняя 1/3 медиального края большеберцовой кости.
• Сухожильная дуга между большеберцовой и малоберцовой костью.

Вставка

Мышечные волокна наклоняются вниз, образуя гигантский живот, который поднимается до сухожилия.Сухожилие камбаловидной мышцы сливается с сухожилием икроножной мышцы, образуя сухожилие пяточной кости, которое добавляется к средней трети задней поверхности пяточной кости.

Снабжение нервом

Поставляется двумя ветвями большеберцового нерва:

• Первая ветвь снабжает мышцу подколенной ямки с ее поверхностной поверхности.
• Вторая ветвь снабжает мышцу заднего отдела голени от ее глубокой поверхности.

Действия

• Это подошвенный сгибатель стопы в голеностопном суставе, который удерживает ногу на ступне во время стояния.Он считается «рабочей лошадкой» подошвенного сгибания.
• Он действует медленно, но сильнее, чем икроножная мышца. Он действует как нижняя передача во время блуждания. (Примечание: Gastrocnemius действует как высшая передача во время бега и прыжков.)

Ключевые моменты

• Две головки икроножной и камбаловидной мышц вместе образуют трехглавую мышцу surae.
• Маленькая сесамовидная кость видна в исходном сухожилии боковой головки икроножной мышцы, называемой fabella.
• Маленькая синовиальная сумка (бурса Броди) расположена глубоко медиальнее головки икроножной мышцы.
• Tendocalcaneus (тендоахиллис) — это соединенное сухожилие, образованное икроножной и камбаловидной мышцами (трицепс surae). Это самое толстое и сильное сухожилие во всем теле, его длина составляет около 15 см. Он действует как двигатель подошвенного сгибания стопы в голеностопном суставе.

Клиническое тестирование

Чтобы исследовать икроножную и камбаловидную мышцу вместе (трицепс surae), попросите пациента встать на пальцы ног или подошвенно согнуть стопу.В норме можно осмотреть и пальпировать сухожильный пяточный тростник над пяткой.

Клиническое значение

Насос икроножной мышцы и периферическое сердце: икроножная мышца и камбаловидная мышца совместно образуют «насос икроножной мышцы», который облегчает венозный возврат из нижней конечности.

Камбаловидная мышца считается периферическим сердцем, поскольку в ней находятся большие венозные синусы, называемые подошвенными пазухами, которые соединяются со всеми поверхностными венами посредством перфорирующих вен и непосредственно с глубокими венами.

Следовательно, сокращение камбаловидной мышцы помогает высасывать кровь из поверхностных вен и продвигать ее в глубокие вены.

Plantaris

Это небольшая мышца с короткой кишкой и длинным тонким сухожилием. Он расположен между икроножной и камбаловидной мышцами.

Происхождение.

Проявляется из нижней трети латеральной надмыщелковой линии и прилегающей части косой подколенной связки.

Вставка.

Его сухожилие соединяется со всем медиальным краем пяточного сухожилия и входит в среднюю 1/3 задней поверхности пяточной кости медиальнее соединения пяточного сухожилия.

Длинное тонкое сухожилие подошвенной мышцы студенты-медики на первом курсе легко принимают за нерв; таким образом, это часто называют нервом первокурсника.

Клиническое значение

Пересадка сухожилия: Подошвенная мышца — рудиментарная мышца у человека и отсутствует у 5-10% людей. Это тривиальная работа, выполняя роль сгибателя колена или подошвенного сгибателя голеностопного сустава; Таким образом, сухожилие подошвенной мышцы используется для трансплантации (например, реконструктивная хирургия сухожилий руки).

Глубокие мышцы

В глубоком заднем отделе голени есть четыре мышцы — подколенная мышца, длинный fl exor hallucis longus, длинный сгибатель пальцев и задняя большеберцовая мышца. Подколенная мышца действует на колено, тогда как три другие мышцы действуют в основном на стопу.

Происхождение, прикрепление, нервное питание и действия глубоких мышц задней части ноги.

Подколенная мышца

Это тонкая плоская треугольная мышца, которая образует нижнюю часть дна подколенной ямки.

Происхождение

Его происхождение внутрикапсулярное, но внесиновиальное. Берет начало сухожилием от:

• Глубокая передняя часть борозды (подколенная борозда) на боковой поверхности латерального мыщелка бедренной кости.(Примечание: задняя часть бороздки населена сухожилием подколенной мышцы при полном сгибании).
• Дугообразная подколенная связка.
• Внешний край бокового мениска.

Вставка

Сухожилие входит вниз и медиально и расширяется, образуя мясистую часть, которая добавляется в:

• Медиальная 2-3-я часть треугольной области над единственной линией на крайнем заднем слое большеберцовой кости .
• Подколенная фасция.

Нервное снабжение

Подколенная мышца обеспечивается ветвью большеберцового нерва. Он берет начало в подколенной ямке, пересекает поверхностную часть мышцы, обвивает ее нижнюю границу и обеспечивает мышцу с ее более глубокой стороны.

Действия

• Разблокирует заблокированное колено, поворачивая бедро в сторону во время первых фаз сгибания колена.
• Он тянет боковой мениск назад и предохраняет его от защемления и защемления между мыщелками бедренной и большеберцовой костей.
• Сгибает колени во время кушетки.

Flexor hallucis longus

Длинный сгибатель большого пальца стопы берет начало на латеральной стороне заднего отдела голени и входит в подошвенную поверхность большого пальца стопы на медиальной стороне стопы. Возникает в основном из нижних 2/3 задней поверхности малоберцовой кости и прилегающей межкостной перепонки.

Мышечные волокна длинного сгибателя большого пальца снизу сходятся, образуя большое шнуровидное сухожилие, которое проходит за дистальной частью головки большеберцовой кости и затем скользит в отчетливую бороздку на задней поверхности прилегающей предплюсневой кости (таранной кости). ступня.Сухожилие изгибается кпереди сначала под таранной костью, а затем под выступом кости (Sustentaculum tali), который выступает медиально от пяточной кости, а затем продолжается кпереди через подошву стопы и вставляется на нижнюю поверхность основания дистального отдела стопы. фаланга большого пальца стопы.

Длинный сгибатель большого пальца стопы сгибает большой палец ноги. Он особенно активен во время фазы ходьбы, когда тело отталкивается вперед от опорной ноги, а большой палец ноги является последней частью стопы, которая отрывается от земли.Он также может способствовать подошвенному сгибанию стопы в голеностопном суставе и иннервируется большеберцовым нервом.

Flexor digitorum longus

Длинный сгибатель пальцев берет начало на медиальной стороне заднего отдела голени и входит в боковые четыре пальца стопы. Возникает в основном с медиальной стороны задней поверхности большеберцовой кости ниже подошвенной линии.

Длинный сгибатель пальцев опускается в ногу и образует сухожилие, которое пересекает кзади от сухожилия задней большеберцовой мышцы около голеностопного сустава.Сухожилие продолжается снизу в неглубокой бороздке позади медиальной лодыжки, а затем поворачивается вперед и входит в подошву стопы. Он пересекает нижнюю часть сухожилия длинного сгибателя большого пальца стопы, достигая медиальной стороны стопы, а затем разделяется на четыре сухожилия, которые прикрепляются к подошвенным поверхностям оснований дистальных фаланг пальцев от II до V.

Сгибатель digitorum longus ì четыре боковых пальца. Он связан с захватом земли во время ходьбы и отталкиванием тела вперед от пальцев ног в конце фазы стойки при ходьбе.Его иннервирует большеберцовый нерв.

Задняя большеберцовая мышца

Задняя большеберцовая мышца берет свое начало от межкостной перепонки и прилегающих задних поверхностей большеберцовой и малоберцовой костей. Он расположен между длинным сгибателем пальцев и длинным сгибателем большого пальца и перекрывается ими.

Мышцы голени и голеностопного сустава

Мышцы голеностопного сустава перемещают стопу и включают икроножную мышцу, камбаловидную мышцу, заднюю большеберцовую мышцу, переднюю большеберцовую мышцу, длинную малоберцовую мышцу, короткую малоберцовую мышцу, длинный сгибатель большого пальца стопы, длинный сгибатель пальцев, длинный разгибатель большого пальца стопы и длинный разгибатель пальцев.

Совместные действия (движения)

Мышцы

Какие движения доступны для ступни и лодыжки?

Голеностопный сустав состоит из большеберцовой и малоберцовой костей голени, которые располагаются на таранной и пяточной костях на тыльной стороне стопы. Сама стопа состоит из 26 костей. Доступные механизмы:

• Подошвенное сгибание (подъем на пальцы ног)
• Тыльное сгибание (поднятие стопы вверх)
• Инверсия (поворот подошвы стопы внутрь)
• Эверсия (разгибание / разворот подошвы стопы наружу)

Мышцы нижней части нога и лодыжка

Следующие мышцы двигают стопу и голеностопный сустав:

Задняя большеберцовая мышца

Задняя большеберцовая мышца — самая глубокая из всех икроножных мышц.Это помогает поддерживать свод стопы.

• Происхождение: Межкостная перепонка (между большеберцовой и малоберцовой костью). Задние поверхности голени и малоберцовой кости, прилегающие к межкостной перепонке.
• Вставка: Ладьевидный бугорок, клинопись, кубовидная, 2-я, 3-я и 4-я плюсневые кости.
• Действия: Подошвенное сгибание и инверсия.
• Иннервация: Большеберцовый нерв.
• Ежедневное использование: Нажатие педалей автомобиля
• Пример укрепляющих упражнений: Упражнение на заднюю большеберцовую мышцу с лентой.

Передняя большеберцовая мышца

Передняя большеберцовая кость образует главную мясистую часть голени снаружи. Это тыльный сгиб лодыжки.

• Происхождение: Верхняя 1/2 боковой и передней поверхностей большеберцовой кости.
• Место прикрепления: Внутренняя поверхность медиальной клинописи и 1-й плюсневой кости.
• Действия: Инверсия и тыльное сгибание.
• Иннервация: Глубокий малоберцовый нерв.
• Ежедневное использование: Ходьба — чтобы поднять ногу и очистить землю.
• Пример укрепляющих упражнений: Подъемы на носки.
• Пример растяжки: Растяжка голени.
• Сопутствующие травмы: Синдром переднего отдела.

Soleus

Soleus — большая мышца, расположенная глубоко до Gastrocnemius. Вместе Gastrocnemius, Soleus и Plantaris известны как Triceps Surae. Soleus используется постоянно в положении стоя, чтобы поддерживать вертикальное положение.

• Происхождение: Верхняя половина задней поверхности большеберцовой кости по подошвенной линии.
  Верхняя треть задней малоберцовой кости.
• Место прикрепления: Задняя поверхность пяточной кости через ахиллово сухожилие.
• Действия: Подошвенное сгибание.
• Иннервация: Большеберцовый нерв.
• Ежедневное использование: Стоять прямо.
• Пример укрепляющих упражнений: Подъемы на носки сидя.
• Пример растяжения: Soleus stretch.
• Сопутствующие травмы: Деформация теленка.

Длинная берцовая мышца

Длинная малоберцовая мышца — одна из групп малоберцовых мышц, которая проходит вниз по внешней стороне голени и выворачивает (выворачивает) стопу. Эти мышцы иногда называют длинной малоберцовой мышцей и короткой мышцей из-за их прикрепления к малоберцовой кости.

• Происхождение: Головка малоберцовой кости. Верхние 2/3 малоберцовой кости.
• Место прикрепления: Основание нижней части первой плюсневой кости.
  Облицовка клинописи.
• Действия: Eversion.Подошвенное сгибание.
• Иннервация: Поверхностный малоберцовый (малоберцовый) нерв.
• Ежедневное использование: Ходьба по неровной поверхности.
• Пример укрепляющих упражнений: Активный выворот с лентой
• Пример растяжки: Растяжка малоберцовой кости.

Peroneus Brevis

Peroneus Brevis — одна из малоберцовых мышц голеностопного сустава, которая проходит вниз по внешней стороне голени и выворачивает (разворачивает наружу) стопу.Эти мышцы иногда называют Fibularis brevis и longus из-за их прикрепления к малоберцовой кости.

• Происхождение: Нижние 2/3 боковой поверхности малоберцовой кости.
• Место прикрепления: Основание 5-й плюсневой кости.
• Действия: Eversion Plantarflexion.
• Иннервация: Поверхностный малоберцовый (малоберцовый) нерв.
• Ежедневное использование: Ходьба по неровной поверхности.
• Пример укрепляющих упражнений: Активный выворот с лентой
• Пример растяжки: Растяжка малоберцовой кости.

Gastrocnemius

Gastrocnemius — самая большая и самая поверхностная из мышц голеностопного сустава. Вместе Gastrocnemius, Soleus и Plantaris известны как Triceps Surae. Gastrocnemius является основным двигателем при ходьбе и беге.

• Происхождение: Нижняя задняя поверхность бедренной кости над медиальным мыщелком. Боковой мыщелок бедренной кости.
• Место прикрепления: Задняя поверхность пяточной кости через ахиллово сухожилие.
• Действия: Подошвенное сгибание.
• Иннервация: Большеберцовый нерв.
• Ежедневное использование: Стоять на цыпочках.
• Пример укрепляющих упражнений: Подъемы на носки.
• Пример растяжения: Растяжение Gastrocnemius.

Сгибатель большого пальца стопы

Flexor Hallucis Longus сгибает большой палец ноги, когда вы сгибаете ногу. Он называется «Hallucis», так как слово Hallux на латыни означает большой или большой палец ноги. Эта мышца также поддерживает продольный свод стопы.

• Происхождение: Нижние 2/3 задней поверхности малоберцовой кости.
• Вставка: Подошвенная (подошвенная) часть основания дистальной (самой дальней) фаланги большого пальца стопы.
• Действия: Сгибание большого пальца стопы. Инверсия. Подошвенное сгибание.
• Иннервация: Большеберцовый нерв.
• Ежедневное использование: Отталкивание от поверхности при ходьбе.
• Пример растяжения: Soleus stretch.

Длинный сгибатель пальцев кисти

Flexor Digitorum Longus заставляет пальцы ног сжиматься и прижиматься к поверхности пола, что жизненно важно для поддержания равновесия на неровных поверхностях. Сухожилия проходят под стопой. Ходьба босиком по неровной поверхности — отличное упражнение для этой мышцы.

• Происхождение: Нижние 2/3 задней поверхности большеберцовой кости.
• Вставка: Подошвенная (нижняя) часть основания дистальных (самых дальних) фаланг каждого из четырех пальцев.
• Действия: Подошвенное сгибание. Инверсия. Сгибание пальцев ног.
• Иннервация: Большеберцовый нерв.
• Ежедневное использование: Захват пальцами ног.
• Пример растяжения: Soleus stretch.

Разгибатель большого пальца стопы

Длинный разгибатель большого пальца стопы — единственная мышца голеностопного сустава, отвечающая за разгибание (оттягивание) большого пальца ноги.

• Происхождение: Средние 2/3 внутренней поверхности передней части малоберцовой кости.
• Место прикрепления: Дистальная фаланга большого пальца стопы.
• Действия: Разгибание большого пальца стопы. Дорсифлексия Инверсия.
• Иннервация: Малоберцовый нерв.
• Ежедневное использование: Поднимаясь по лестнице, он подтягивает большой палец ноги вверх, чтобы освободить ступеньку.
• Пример укрепляющих упражнений: Подъемы на носки.
• Родственные травмы: Воспаление сухожилий разгибателей пальцев стопы.
• Связанные мышцы: Передняя большеберцовая мышца.Длинный разгибатель пальцев.

Длинный разгибатель пальцев

Extensor digitorum longus (часто сокращается до EDL) находится в передней части голени, во внешнем отделе, связанном с мышцами.

• Происхождение: Боковой мыщелок большеберцовой кости.
  Головка и передняя поверхность малоберцовой кости.
  Межкостная перепонка (между большеберцовой и малоберцовой костью).
• Вставка: Дорсальная (верхняя) поверхность средней и концевой фаланг четырех наружных пальцев стопы.
• Действия: Разгибает пальцы ног. Дорсифлексия. Eversion.
• Иннервация: Малоберцовый нерв.
• Ежедневное использование: Подниматься по лестнице и следить за тем, чтобы пальцы ног касались ступенек.
• Пример укрепляющих упражнений: Подъемы на носки.
• Пример растяжки: Растяжка голени.

Какие мышцы голеностопного сустава подошвенно сгибают голеностопный сустав (подошвенное сгибание)?

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor hallucis longus
• Flexor digitorum longus
• Tibialis posterior
• Peroneus brevis
• Peroneus longus

Какие мышцы голеностопного сустава?

• Передняя большеберцовая мышца
• Длинный разгибатель большого пальца стопы
• Длинный разгибатель пальцев

Статьи по теме

• Мышцы локтя включают трехглавую мышцу плеча, брахиорадиалис, плечевую мышцу, двуглавую мышцу плеча, круглый пронатор, квадратный пронатор и anconeus.Здесь мы объясняем мышцы, которые позволяют…

• Острая боль в голеностопном суставе возникает внезапно и включает растяжения, деформации и переломы. Хронические травмы лодыжки развиваются постепенно, часто в результате чрезмерного использования. Острые травмы голеностопного сустава (растяжения,…

• Мышцы бедра включают мышцы таза и паха. Они важны для стабилизации тела и движения ног. Здесь мы объясняем бедро…

• Здесь мы объясняем основные мышцы человеческого тела.Если вы знаете, где мышцы прикрепляются и как они сокращаются, вы можете знать, как…

• Мышцы коленного сустава — это мышцы, которые заставляют колено сгибаться или выпрямляться. К ним относятся подколенные сухожилия и икроножные мышцы спины, которые…

• Мышцы плечевого пояса перемещают ключицу (ключицу) и лопатку (лопатку). Обычно они движутся вместе как одно целое. Мышцы…

• Мышцы плеча состоят из мышц плечевого сустава, а также мышц плечевого пояса.Мышцы плечевого пояса заставляют лопатку двигаться.…

• {«questions»: {«5vjpb»: {«id»: «5vjpb», «mediaType»: «image», «answerType»: «text», «imageCredit»: «», «image»: «https: \ / \ / www.sportsinjuryclinic.net \ / wp-content \ / uploads \ / 2019 \ / 03 \ /teres-major300.jpg «,» imageId «:» 3502 «,» video «:» «,» imagePlaceholder » : «», «imagePlaceholderId»: «», «title»: «Назовите мышцу», «desc»: «», «hint»: «Это не ромбовидная мышца … извините, вы не можете пройти 50:50 на этом. «,» answers «: {» h4pkh «: {» id «:» h4pkh «,» image «:» «,» imageId «:» «,» title «:» Задний ротатор «},» qmx6r «: {» id «:» qmx6r «,» image «:» «,» imageId «:» «,» title «:» Teres minor «},» 86p3m «: {» id «:» 86p3m «,» image «:» «,» imageId «:» «,» title «:» Teres major «,» isCorrect «:» 1 «},» hr3mo «: {» id «:» hr3mo «,» image «:» «, «imageId»: «», «title»: «Ромбовидный»}}}, «ti5al»: {«id»: «ti5al», «mediaType»: «image», «answerType»: «text», «imageCredit» : «», «изображение»: «https: \ / \ / www.sportsinjuryclinic.net \ / wp-content \ / uploads \ / 2019 \ / 03 \ /pectoralis-major300.jpg «,» imageId «:» 3497 «,» video «:» «,» imagePlaceholder «:» «,» imagePlaceholderId «:» «,» title «:» Назовите мышцу «,» desc «:» «,» hint «:» Это просто, не так ли? «,» answers «: {» 1b5zw «: {» id » : «1b5zw», «image»: «», «imageId»: «», «title»: «Pectoralis minor»}, «ga8oz»: {«id»: «ga8oz», «image»: «», » imageId «:» «,» title «:» Pectoralis…

• Мышцы запястья и кисти включают длинный сгибатель большого пальца, поверхностный сгибатель пальцев, локтевой сгибатель запястья, лучевой сгибатель запястья, общий разгибатель пальцев, локтевой разгибатель запястья…

Что такое задняя цепь?

Одно из модных словечек в сфере здоровья и фитнеса — это Posterior Chain.Об этом говорят повсюду, от общих фитнес-тренировок до элитного спорта и повсюду между ними. Давайте подробнее рассмотрим, что такое задняя цепь и почему она так важна.

Вопрос о том, откуда на самом деле возникла концепция задней цепи, остается спорным, но обычно считается, что Томас Майерс и его невероятно популярная книга «Поезда анатомии» сделали ее мейнстримом. В своих книгах Майерс преимущественно говорит о фасции и о том, как она помогает движению и выработке энергии.Фасция — неоднозначная тема, выходящая за рамки этой публикации; клиницисты регулярно обсуждают его важность и функцию в организме. На сегодня давайте просто остановимся на мышцах задней цепи — самой простой части для понимания и тренировки.

Задняя цепь относится к структурам задней части голени и позвоночника. Основными мышцами, составляющими заднюю цепь, являются икроножные мышцы, подколенные сухожилия, большие ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины и мышцы, выпрямляющие позвоночник.

Мышцы задней цепи довольно большие и мощные. Они важны во многих формах движения, таких как упражнения, требующие бега, прыжков и смены направления. Мысль в том, что если эти мышцы сильные и мощные, человек сможет развить больше силы и скорости и, таким образом, улучшить физическую работоспособность. Задняя цепь также важна для устойчивости ваших колен, бедер и позвоночника.Следовательно, если эти мышцы сильные, это может снизить риск как спортивных, так и общих травм.

Вы можете тренировать заднюю цепь разными способами. Многие люди тренируют заднюю цепь с помощью сложных упражнений (упражнений, которые перемещают более одной части тела за раз). То, как вы тренируете заднюю цепь, действительно зависит от ваших целей и физических возможностей. Если вы не уверены, спросите своего тренера или терапевта, какие упражнения вам следует делать для задней цепи.Мои любимые приседания, становая тяга и подтягивания. Удачной тренировки!

Об авторе:

Доктор Николас Триподи — содиректор и остеопат Клиники соревновательных видов спорта, расположенной в округе Эссендон. Николас особенно интересуется спортивными травмами, реабилитацией после физических упражнений, а также анализом бега и езды на велосипеде.

Тренировка задней цепи

Анатомический термин «задний» относится к задней части тела.Таким образом, фраза «задняя цепь» относится к мышцам тыльной стороны тела, особенно к нижней части спины, ягодицам, подколенным сухожилиям и икроножным мышцам.

Упражнения с задними цепями включают сокращение и удлинение мышц цепным образом. Это важно для спортивных движений, требующих силы, гибкости и плавности для правильного прыжка, поворота, подъема или приземления. Хотя изометрические упражнения не следует исключать, тренировка цепочки (в отличие от каждой мышцы по отдельности) жизненно важна для тренировок, основанных на движениях человека.

Тренировка цепи также может помочь уменьшить возможные травмы, вызванные слабыми или неправильно функционирующими группами мышц. Кроме того, сильная задняя цепь способствует укреплению основной мускулатуры, что уменьшает боль в спине и травмы поясницы, а также способствует координации и силе конечностей.

Эта тренировка задней цепи включает комплексные упражнения, в которых для выполнения упражнения используются две или более группы мышц. Выполните два-три подхода по восемь-двенадцать повторений каждого упражнения.

Приседания с нагрузкой

Приседания с нагрузкой развивают силу как задней цепи, так и четырехглавой мышцы. Приседания — это фундаментальный паттерн движений и неотъемлемая часть тренировок. В приседаниях с нагрузкой можно использовать любую форму веса, включая гантели, боди-гриф, олимпийскую гриф или другие нагруженные приспособления. Убедитесь, что какой бы тип веса ни использовался, он правильно расположен на верхних трапециях и плечах, а не непосредственно на шейном отделе позвоночника.

Как выполнять: Держитесь за свой вес и держите верхнюю часть тела высокой и напряженной. Опустите бедра назад, как если бы вы сидели в кресле, стараясь при этом держать туловище и голени параллельно друг другу. Вернитесь в исходное положение стоя и продолжайте опускание и подъем. Чтобы вернуться к этому упражнению, выполняйте приседания без дополнительной нагрузки.

Диагональные выпады вперед

Эти выпады используют атлетический стиль выпада, который способствует координации и стабилизации корпуса.

Как выполнять: Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Представьте себе часы на земле, и ваше тело смотрит на 12 часов. Шагните правой ногой к положению на 10 часов и сделайте выпад, при этом левая рука выйдет вперед. Сделайте шаг назад к центру, чувствуя сцепление и усилие подколенных сухожилий и ягодиц, чтобы подтолкнуть их к центру. Шагните левой ногой к положению на 2 часа, а правая рука выйдет вперед. Продолжайте чередовать выпады. Чтобы регрессировать в этом упражнении, выполните выпады вперед.

Становая тяга

Становая тяга увеличивает силу задней цепи, одновременно продвигая основной паттерн движения — тазобедренный шарнир. Вы можете использовать гантели или штангу, гирю или олимпийскую штангу с нагрузкой для выполнения упражнения.

Как выполнять: Начните с приседания за олимпийским грифом с отягощением и возьмитесь за него руками, расположенными рядом с ногами. Используя ноги, удерживая спину прямой и напряженным корпусом, подтолкните вверх и поднимите вес в положение стоя.Медленно вернитесь в исходное положение, сгибая колени и бедра.

Сгибатель подколенного сухожилия с мячом для стабилизации

Это упражнение укрепляет заднюю цепь, одновременно увеличивая силу корпуса и баланс верхней части тела.

Как выполнять: лягте на спину и поместите пятки и нижнюю часть голени поверх стабилизирующего мяча. Ноги держите прямо, руки на полу. Поднимите бедра в положение моста и подтяните колени к бедрам, пока мяч катится от икр к пяткам.Медленно вытяните ноги и повторите движение. Чтобы регрессировать в упражнении, выполняйте тазобедренные мосты.

ряды досок

Тяга доски стабилизирует основную мускулатуру, одновременно увеличивая силу верхней части спины. Для этого упражнения идеально подходят гантели или гиря.

Как выполнять: Расположите туловище в полную планку, расставив ступни на ширине плеч.