Мышцы голени : Мышцы свободной нижней конечности : Мышцы нижней конечности
Мышцы голени, m. cruris, состоят из трех групп: латеральной, передней и задней; последняя имеет два слоя: поверхностный и глубокий. При этом мышцы латеральной группы — преимущественно сгибатели и пронаторы стопы, передней группы — разгибатели стопы, задней группы — главным образом сгибатели и супинаторы стопы.
Латеральная группа
Длинная малоберцовая мышца, m.peroneus longus (m.fibularis longus).
Короткая малоберцовая мышца, m. peroneus brevis (m. fibularis brevis).
Передняя группа
Передняя большеберцовая мышца, m. tibialis anterior.
Длинный разгибатель пальцев, m. extensor digitorum longus.
Длинный разгибатель большого пальца, m. extensor hallucis longus.
Задняя группа
Поверхностный слой
Трехглавая мышца голени, m. triceps surae.
Подошвенная мышца, m. plantaris.
Глубокий слой
Подколенная мышца, m. popliteus.
Длинный сгибатель пальцев, m.
flехоr digitorum longus.
Длинный сгибатель большого пальца стопы, m. flexor hallucis longus.
Задняя большеберцовая мышца, m. tibialis posterior.
Латеральная группа мышц голени
Длинная малоберцовая мышца, m.peroneus longus, располагается по латеральной поверхности голени. В верхней половине она лежит непосредственно на малоберцовой кости, а в нижней — покрывает m. peroneus brevis. Мышца начинается двумя головками: передней, берущей начало от capitulum fibulae, condylus lateralis tibiae и fascia cruris, и задней головкой, начинающейся от верхних отделов facies lateralis fibulae. Между головками располагается верхний мышечно-малоберцовый канал. Направляясь вниз, мышца переходит в длинное сухожилие, которое огибает сзади malleolus lateralis, следует по наружной поверхности calcaneus, под trochlea fibularis переходя на подошву, ложится в sulcus tendinum mm. fibularium и, пересекая стопу наискось, прикрепляется к tuberositas ossis metatarsalis I, основанию os metatarsale II и os cuneiforme mediale.
Короткая малоберцовая мышца, m.peroneus brevis, длинная, тонкая, располагается непосредственно на наружной поверхности малоберцовой кости под m. peroneus longus. Мышца берет начало от нижней половины facies lateralis fibulae и от septa intermuscularia cruris, направляется вниз, ложась рядом с сухожилием длинной малоберцовой мышцы. Обогнув сзади malleolus lateralis, сухожилие направляется вперед по наружной стороне calcaneus и прикрепляется к tuberositas ossis metatarsalis V.Действие: сгибает стопу, отводит и поднимает ее латеральный край. Иннервация: n. peroneus superficialis [(L4) L5; S1]. Кровоснабжение: аа. peronea, tibialis anterior.
Сухожилия обеих малоберцовых мышц, проходя позади malleolus lateralis, заключены в общее синовиальное влагалище малоберцовых мышц, vagina synovialis mm. peroneorum (fibularium) communis.
Передняя группа мышц голени
Передняя большеберцовая мышца m. tibialis anterior, длинная, узкая, лежит поверхностно, занимая самое медиальное положение из всей этой группы мышц. Внутренним краем мышца граничит с crista anterior tibiae, а наружным в проксимальном отделе -c m. extensor digitorum longus, в дистальном -c m. extensor hallucis longus. Мышца берет начало более широкой своей частью от facies lateralis tibiae (начиная от condylus lateralis) и membrana interossea. В нижней трети голени она переходит в длинное плоское сухожилие, которое залегает в сухожильном канале под retinaculum mm. extensorum inferius, и направляется сначала к медиальному краю стопы, а затем на подошвенную поверхность. Здесь сухожилие прикрепляется к os cuneiforme mediale и basis ossis metatarsalis I. У места прикрепления можно наблюдать небольшую подсухожильную сумку передней большеберцовой мышцы, bursa subtendinea m.
Длинный разгибатель пальцев, m. extensor digitorum longus, лежит кнаружи от предыдущей мышцы. В нижней трети голени между этими мышцами проходит сухожилие m. extensor hallucis longus. Мышца берет начало от верхней трети tibia, от capitulum и crista anterior fibulae, от membrana interossea, septum intermusculare anterius cruris и fascia cruris. Затем мышца направляется вниз, постепенно суживается и переходит в узкое, длинное сухожилие, которое проходит под retinaculum mm. extensorum inferius в латеральном канале. Еще до вступления в канал сухожилие разделяется на пять тонких отдельных сухожилий, которые, перейдя на тыльную поверхность стопы, прикрепляются: четыре сухожилия — к фалангам четырех пальцев стопы от II до V. У места прикрепления каждое из сухожилий делится на три пучка; средний пучок заканчивается на основании средней фаланги, а оба крайних — на основании дистальной фаланги, пятое сухожилие прикрепляется к основанию os metatarsale V.
Длинный разгибатель большого пальца стопы, m. extensor hallucis longus, залегает между двумя предыдущими мышцами, причем верхние две трети мышцы покрыты ими. Она берет начало от медиальной поверхности средней и нижней третей малоберцовой кости и membrana interossea и, направляясь вниз, переходит в узкое длинное сухожилие, которое, ложась в средний канал, проходит под retinaculum mm. extensorum inferius, направляясь к большому пальцу стопы. Здесь сухожилие прикрепляется к диcтальной фаланге. Часть пучков срастается с основанием проксимальной фаланги.
Действие: разгибает большой палец стопы, принимает участие в разгибании стопы, поднимая (супинируя) ее медиальный край. Иннервация: n. peroneus profundus (L4-L5; S1).Кровоснабжение: a. tibialis anterior.
Задняя группа мышц голени
Поверхностный слой
Трехглавая мышца голени, m.triceps surae, состоит из икроножной мышцы, m. gastrocnemius, лежащей поверхностно, и камбаловидной мышцы, m. soleus, расположенной впереди нее, ближе к костям голени.
а) Икроножная мышца, m. gastrocnemius, образуется двумя мощными мясистыми головками: медиальной головкой, caput mediale. и латеральной головкой, caput laterale. Более мощная медиальная головка берет начало от facies poplitea над condylus medialis femoris, а латеральная головка -симметрично ей, но немного ниже над соответствующим мыщелком. Своими начальными отделами головки ограничивают снизу подколенную ямку. Направляясь книзу, обе головки соединяются вместе, приблизительно на середине голени, а затем переходят в общее сухожилие.
б) Камбаловидная мышца, m.soleus, плоская, покрыта предыдущей мышцей. Мышца берет начало от головки и верхней трети тела fibula, а также от linea m. solei tibiae и средней трети ее тела. Частью пучков мышца начинается от arcus tendineus m. solei (натянутой между костями голени). Направляясь книзу, мышца переходит в сухожилие, которое, присоединившись к сухожилию икроножной мышцы, в нижней трети голени образует мощное пяточное сухожилие (ахиллово) tendo calcaneus (Achillis), прикрепляющееся к tuber calcanei. В месте прикрепления различают слизистую сумку пяточного сухожилия, bursa tendinis calcanei (Achillis).Действие: трехглавая мышца голени сгибает голень в коленном суставе, производит сгибание стопы, поднимает пятку и при фиксированной стопе тянет голень и бедро кзади.Иннервация: n. tibialis (L4-L5; S1-S2).Кровоснабжение: аа. tibialis posterior, peronea.
Подошвенная мышца, m.plantaris, рудиментарная и весьма непостоянная. Ее мышечное брюшко веретенообразной формы, короткое, берет начало от condylus lateralis femoris и задней стенки капсулы коленного сустава.
Глубокий слой
Подколенная мышца, m.popliteus, плоская, короткая, лежит непосредственно на задней поверхности капсулы коленного сустава. Мышца берет начало от condylus lateralis femoris и lig. popliteum arcuatum. Направляясь вниз и слегка расширяясь, мышца прикрепляется на задней поверхности большеберцовой кости, выше linea m. solei. Действие: сгибает голень, вращая ее внутрь; при этом оттягивает капсулу коленного сустава. Иннервация: n. tibialis (L5; S1-S2). Кровоснабжение: a. poplitea.
Длинный сгибатель пальцев, m.flexor digitorum longus, занимает наиболее медиальное положение из всей этой группы мышц, располагаясь на задней поверхности tibia.
Мышца берет начало от средней трети задней поверхности tibia и от глубокого листка фасции голени. Направляясь вниз, мышца переходит в длинное сухожилие, которое огибает сзади malleolus medialis, располагаясь под retinaculum mm. flexorum. Затем сухожилие переходит на подошву, направляясь косо кнаружи, и делится на четыре отдельных сухожилия, которые следуют ко II-V пальцам стопы, прикрепляясь к основаниям дистальных фаланг. Перед прикреплением каждое сухожилие прободает сухожилие короткого сгибателя пальцев, m. flexor digitorum brevis. Действие: сгибает дистальные фаланги II-V пальцев стопы, принимает участие в сгибании стопы, поднимая ее медиальный край (супинируя).Иннервация: n. tibialis (L5; S1-S2). Кровоснабжение: a. tibialis posterior.
Длинный сгибатель большого пальца стопы, m.flexor hallucis longus, занимает наиболее латеральное положение, располагаясь на задней поверхности и несколько прикрывая m. tibialis posterior. Мышца берет начало от нижних двух третей fibula, membrana interossea и septum intermusculare posterius cruris.
Направляясь вниз, она переходит в длинное сухожилие, которое, ложась под retinaculum mm. flexorum, переходит на подошву, залегая в борозде между talus и calcaneus.В этом месте сухожилие проходит под сухожилие длинного сгибателя пальцев, отдавая ему часть фиброзных пучков. Затем оно направляется вперед и прикрепляется к основанию дистальной фаланги. Действие: сгибает большой палец стопы, а также участвует в сгибании II-V пальцев стопы за счет фиброзных пучков, добавленных к сухожилиям длинного сгибателя пальцев; сгибает и вращает стопу наружу. Иннервация: n. tibialis (L5; S1-S2). Кровоснабжение: a. peronea.
Задняя большеберцовая мышца, m. tibialis posterior, располагается между двумя описанными выше мышцами, залегая непосредственно на membrana interossea. Мышца берет начало от ее поверхности, а также от примыкающих краев tibia и fibula. Направляясь вниз, мышца переходит в длинное сухожилие, которое, пройдя в отдельном канале под retinaculum mm. flexorum, огибает сзади malleolus medialis и, перейдя на подошву, прикрепляется к tuberositas ossis navicularis и к ossa cuneiformia, mediale, intermedium et laterale.
Действие: сгибает стопу, вращая ее наружу (супинируя). Иннервация: n. tibialis (L5; S1-S2). Кровоснабжение: аа. tibialis posterior, peronea.
Тегов нет: добавить
Передняя большеберцовая мышца (Сухожилие) — e-Anatomy
ПОДПИСАТЬСЯ
ПОДПИСАТЬСЯ
Определение
Определение этой анатомической структуры пока отсутствует
Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.
Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.
Галерея
Переводы
IMAIOS и некоторые третьи лица используют файлы cookie или подобные технологии, в частности для измерения аудитории.
Файлы cookie позволяют нам анализировать и сохранять такую информацию, как характеристики вашего устройства и определенные персональные данные (например, IP-адреса, данные о навигации, использовании и местонахождении, уникальные идентификаторы). Эти данные обрабатываются в следующих целях: анализ и улучшение опыта пользователя и/или нашего контента, продуктов и сервисов, измерение и анализ аудитории, взаимодействие с социальными сетями, отображение персонализированного контента, измерение производительности и привлекательности контента. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности: privacy policy.
Вы можете дать, отозвать или отказаться от согласия на обработку данных в любое время, воспользовавшись нашим инструментом для настройки файлов cookie. Если вы не согласны с использованием данных технологий, это будет расцениваться как отказ от имеющего правомерный интерес хранения любых файлов cookie. Чтобы дать согласие на использование этих технологий, нажмите кнопку «Принять все файлы cookie».
Аналитические файлы сookie
Эти файлы cookiе предназначены для измерения аудитории: статистика посещаемости сайта позволяет улучшить качество его работы.
- Google Analytics
Анатомия мышц-сгибателей бедра | Американский институт бедер
Опубликовано в: | Метки: | Опубликовано: 23.11.2022
Сгибатели бедра — это группа мышц, отвечающих за сгибание бедра и подъем ног. Эти мышцы необходимы для движения, так как вы используете эту группу мышц каждый раз, когда встаете или делаете шаг; они также помогают поддерживать вашу стабильность и осанку.
Очень важно поддерживать силу мышц-сгибателей бедра, учитывая их важность для равновесия и подвижности человека. Если вы хотите узнать больше об анатомии мышц-сгибателей бедра и о том, как сохранить их здоровыми, продолжайте читать.
Что такое мышцы-сгибатели бедра
Если вам интересно, «что такое мышцы-сгибатели бедра», первым шагом будет понимание их строения. Анатомия мышц-сгибателей бедра состоит из пяти различных мышц, а именно:
- Большая поясничная мышца: глубокая мышца, которая соединяет ноги с позвоночником. Он проходит от нижней части спины к тазу и проходит к передней части бедра, где прикрепляется к верхней части бедренной кости (бедренной кости).
- Подвздошная мышца: Эта мышца лежит глубоко внутри таза и прикрепляется к бедренной кости. Он отвечает за сгибание и вращение бедра.
- Прямая мышца бедра: Эта мышца является частью группы четырехглавой мышцы бедра, которая прикрепляет таз к колену. Его функция, наряду с другими четырехглавыми мышцами, заключается в облегчении разгибания колена.
- Гребенчатая мышца: Также называемая паховой мышцей, гребенчатая мышца опирается на верхнюю часть внутренней поверхности бедра.
- Sartorius: Это самая длинная мышца тела, которая охватывает тазобедренный и коленный суставы. Он отвечает за сгибание и движение колена и ноги.
Как и любая другая мышца тела, мышцы-сгибатели бедра требуют регулярной подготовки, чтобы быть сильными; однако этой группой мышц часто пренебрегают.
Последствия слабости мышц-сгибателей бедра
Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, подвержены высокому риску развития коротких и тугих мышц-сгибателей бедра. Это связано с тем, что группа мышц активируется только в положении стоя или в движении. Таким образом, слабые мышцы-сгибатели часто встречаются у людей, которые сидят в течение длительного времени, например, у тех, кто работает в офисе.
Если у вас слабые сгибатели бедра, вы можете испытывать боль в нижней части спины, бедре и колене из-за перегруженности суставов, которые компенсируют недостаток мышц. Вы также можете заметить изменения в своей осанке и походке.
Кроме того, слабые мышцы-сгибатели бедра более подвержены растяжению. Как только вы получите травму сгибателей, это может значительно повлиять на ваши движения и комфорт.
Симптомы растяжения бедра
Основным симптомом повреждения или разрыва мышцы-сгибателя бедра является боль в передней части бедра в месте его соприкосновения с бедром. Уровень боли зависит от тяжести травмы, но чаще всего включает отек, кровоподтеки, судороги и мышечные спазмы.
Травмы растяжения бедра подразделяются на следующие категории:
- Степень 1: Слабоболезненные травмы с незначительным отеком и болезненностью. Вы можете продолжать свою обычную деятельность, но с небольшим дискомфортом.
- Степень 2: Травмы, сопровождающиеся более значительным разрывом мышцы и сопровождающиеся умеренной болью. Вы можете ожидать небольшую потерю функции в ногах и коленях.
- Степень 3: Травмы, связанные с полным разрывом мышц, вызывающие сильный отек и боль. Нагрузка на пораженную ногу невозможна, что очень затрудняет ходьбу. При такой степени травмы вы можете ожидать потери более 50 процентов мышечной функции нижних конечностей.
Нагрузка на пораженную ногу невозможна, что очень затрудняет ходьбу. При такой степени травмы вы можете ожидать потери более 50 процентов мышечной функции нижних конечностей.Врачи часто рекомендуют полное воздержание от физической активности после разрыва мышцы-сгибателя бедра, чтобы избежать повторной травмы. Чтобы вернуться к привычному образу жизни, может потребоваться от двух до шести месяцев.
Растяжение и травмы сгибателей бедра доставляют массу хлопот. Хорошая новость заключается в том, что вы можете избежать их, укрепляя мышцы-сгибатели с помощью регулярных движений и подготовки мышц.
Как укрепить сгибатели бедра
Сильные сгибатели бедра необходимы для предотвращения травм и обеспечения общего состояния мышц и осанки. Чтобы укрепить эту группу мышц, вы можете начать со следующих растяжек и упражнений:
Поза моста
Поза моста известна в йоге, потому что она растягивает многие части ног, спины и бедер в положении лежа.
Чтобы выполнить это, вы должны лечь на землю, руки по обе стороны от вас. Затем подтяните ноги к ягодицам, удерживая ступни и руки на полу. Затем поднимите ягодицы в воздух, чтобы образовать прямую линию от коленей и плеч. Задержитесь на 30 секунд, опустите и повторите процесс.
Выпады
Выпады – одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц бедра. Вы можете выполнять это упражнение по-разному, но наиболее распространенным является выпад вперед. Для этого встаньте прямо, слегка расставив ноги. Затем положите руки на бедра и сделайте большой шаг вперед. Пятка должна первой коснуться пола. Затем согните колено вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Наконец, вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
Альпинисты
Еще одно прекрасное упражнение для укрепления мышц бедра и ног — это альпинисты. Начните с планки и подтяните колено к груди. Затем быстро чередуйте ноги, пока подход не будет завершен.
Держите руки твердо на земле, делая эти движения.
Если вы восстанавливаетесь после травмы сгибателя бедра, лучше всего спросить у врача о рекомендуемых процедурах, безопасных для вашего состояния.
Проконсультируйтесь с экспертами Американского института тазобедренного сустава
Американский институт тазобедренного сустава является специализированной клиникой для передовых методов лечения тазобедренного сустава. Мы разработали уникальные методы роботизированной замены тазобедренного сустава и терапии стволовыми клетками для восстановления подвижности и силы бедра. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о том, как мы можем вам помочь.
Четыре упражнения на растяжку сгибателей бедра для снятия скованности, от физкультуры
Если вы сидите за столом весь день (и давайте признаем, что это не большинство из нас?), скорее всего, ваши сгибатели бедра кричат на вас время от времени и затем. Если вы проводите много времени сидя — будь то за столом, в машине или даже на диване — ваши сгибатели бедра сжимаются, заставляя их укорачиваться и напрягаться.
С другой стороны, некоторые спортсмены склонны к напряжению сгибателей бедра, особенно бегуны и байкеры, которые постоянно используют сгибатели бедра для подъема ног, что приводит к укорочению мышц-сгибателей бедра, говорит Кимберли Батисте-Мбадиве, физиотерапевт из Центр ортопедической физиотерапии HSS.
В дополнение к этому, если определенные мышцы слабы, в том числе кор, ягодицы или грушевидная мышца (глубокая ягодичная мышца, помогающая внешнему вращению бедра), это заставляет сгибатели бедра взять на себя часть работы по стабилизации позвоночник и таз, заставляя и без того перегруженные сгибатели бедра напрягаться.
Что такое сгибатели бедра?
Сгибатели бедра — это группа мышц, расположенных вдоль передней части верхней части бедра. К ним относятся подвздошная, большая поясничная, прямая мышца бедра и портняжная мышца.
Подвздошная и большая поясничная мышцы являются основными сгибателями бедра, которые работают вместе, сгибая и стабилизируя бедро и сводя бедро и туловище вместе, когда вы идете, бегаете, сидите или стоите.
Прямая мышца бедра помогает при сгибании бедра и разгибании колена, в то время как портняжная мышца помогает сгибать и вращать наружу бедро и сгибать колено.
Поскольку бедра соединяют нижнюю часть спины с ногами, напряженные сгибатели бедра затрудняют правильное вращение таза, что может повлиять на некоторые другие области вашего тела. Признаки тугоподвижности сгибателей бедра включают боль или дискомфорт в передней части бедра, которые обычно усиливаются при длительном сидении или повторяющихся сгибательных движениях, таких как бег или езда на велосипеде.
Растяжка для напряженных сгибателей бедра
Ягодичные мостики, планки, скручивания и раскладушки помогут укрепить ягодичные мышцы, кор и грушевидную мышцу, что поможет улучшить силу и подвижность бедер.
Чтобы сгибатели бедра оставались эластичными, вставайте и больше двигайтесь в течение дня. «Я рекомендую менять позу каждые 30-45 минут или даже раньше, если это необходимо, чтобы избежать напряжения», — говорит Кимберли Батист-Мбадиве, физиотерапевт из HSS.
«Встаньте, пройдитесь или сделайте быструю растяжку, если необходимо».
Вот четыре упражнения на растяжку, которые вы можете добавить в свой день, чтобы улучшить гибкость и подвижность сгибателей бедра. Держите каждую растяжку по 30 секунд с каждой стороны и повторяйте в общей сложности три подхода, по крайней мере, два раза в день.
Растяжка сгибателей бедра стоя на коленях
- Начните с того, что встаньте на колени на пол.
- Поставьте правую ногу перед собой так, чтобы правое бедро было параллельно полу, колено было согнуто под углом 90 градусов, а стопа стояла на полу.
- Оставьте левое колено на полу, убедившись, что голень направлена прямо назад (а не влево или вправо).
- Положите руки на бедра, затем опустите большие пальцы вниз, напрягите ягодицы и почувствуйте, как таз подгибается под вас.
- С прямой спиной переносите вес вперед, пока не почувствуете растяжение в передней части левого бедра и в паху.
- Для еще более глубокого растяжения вытяните левую руку над головой и немного вправо.
- Повторить с другой стороны.
Растяжка 90/90
- Сядьте на пол, поставив правую ногу перед собой и согнув колено под углом 90 градусов так, чтобы подошва стопы была обращена к левой стене.
- Вытяните левую ногу в сторону и согните колено под углом 90 градусов так, чтобы подошва стопы была обращена к задней стене.
- Расправьте плечи вперед. Чтобы убедиться, что ваша спина остается прямой, вытяните прямые руки перед собой. Кончики пальцев должны быть обращены к передней стене.
- Поместите кончики пальцев по обеим сторонам правой голени для равновесия. Подумайте о том, чтобы погрузить оба бедра в пол.
- Для еще более глубокого растяжения наклоните грудь вперед настолько, насколько сможете, не опуская верхнюю часть тела и не теряя связи между бедрами и полом.
- Повторить с другой стороны.
Растяжка сгибателей бедра лежа на спине
- Лягте на спину на правый край кровати, вытянув обе ноги на кровати.
