Мышцы глубокие: Ошибка выполнения

Содержание

Что такое Экзарта? | Медицинская клиника Панацея в Домодедово

В течение последних двадцати лет активно развиваются методы кинезиотерапии по устранению мышечного дисбаланса.

Мышечный баланс — это равновесие организма, которое обеспечивается взаимодействием глубоких и поверхностных мышц. Глубокие мышцы (локальные) стабилизируют позвоночник и суставы, поверхностные мышцы (глобальные) — отвечают за движение. Основными причинами нарушения мышечного баланса являются проблемы детства: нарушение осанки, сколиозы, плоскостопие, забытые травмы. С возрастом к ним присоединяются: психоэмоциональные перегрузки, малоподвижный образ жизни, нахождение в вынужденной позе длительное время, физические перегрузки, избыточный вес, и др. При нарушенном мышечном балансе организм выполняет движения по измененному стереотипу, т. е. работает не так как заложено физиологически, что в конечном итоге как по замкнутому кругу приводит к травмам, ущемлениям нервов, спазмам сосудов вследствие артроза и грыж межпозвонковых дисков.

Метод кинезиотерапии с использованием подвесной системы «Экзарта» является одним из новых методов стабилизации нарушенного мышечного баланса, позволяет стабилизировать глубокие мышцы позвоночника и суставов, расслабить связанные с ними поверхностные мышцы а при необходимости укрепить слабые мышцы. При этом выполнить это в течение одного сеанса кинезиотерапии. Подвесная система позволяет сформировать правильное физиологичное движение и восстановить утерянный стереотип движений. Концепция Экзарта также известна под названиями Neurac (от англ. Neuromuscular Activation) и RedCord (по фирменному наименованию подвесных систем, необходимых для занятий). Лечение состоит из специально подобранных упражнений и приемов с использованием специализированных подвесных систем, что дает более быстрый и долговременный результат при различных заболеваниях позвоночника и суставов, чем обычная гимнастика. За период лечения на подвесной системе «Экзарта» пациент постепенно учится, как двигаться правильно и без боли выполнять движения, необходимые в повседневной жизни и при занятиях физкультурой и спортом.

Действие методики и подвесной системы «Экзарта»:

Стабилизирует глубокие мышцы позвоночника и суставов.
Расслабляет поверхностные мышцы
Снимает боль и восстанавливает движение в суставах, позвоночнике
Мягкое и физиологичное вытяжение позвоночника и суставов (основанное именно на расслаблении напряженных мышц, а не на болезненном растяжении связок)
Способствует нормализации кровообращения
Укрепляет связочный аппарат позвоночника и суставов
Улучшает проведение нервных импульсов по нервным корешкам

При какой патологии можно использовать методику лечения с помощью подвесной системы «Экзарта»

Остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска
Головные боли напряжения
Головокружения
Боли в пояснице
Мышечные «блоки» и напряжения
Плечелопаточный периартроз ( адгезивный капсулит)
Травмы позвоночника (в восстановительном периоде)
ДЦП (детский церебральный паралич)
Последствия травм верхних и нижних конечностей
Сколиозы, нарушение осанки

Методика мягкая и безболезненная, поэтому рекомендована к применению у детей от 5 лет.

Использование подвесных систем, в частности кинезиотерапевтической технологии «Экзарта», является, по мнению многих врачей-экспертов ведущих лечебных учреждений эффективным средством саногенетической терапии пациентов с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата. Методика Экзарта практикуется с 1991 года более чем в 30 странах мира, имеет доказанную эффективность, поэтому активно применяется медицинскими работниками олимпийских сборных для восстановления спортсменов.

боль в спине, кинезиология, мануальная терапия, поправить спину, экзарта

Лечение боли в мышцах. Остеопат-невролог в Москве, отзывы, запись

Боль в мышцах (миалгия) может быть связана с отдельными заболеваниями (например, с миозитом), а может проявляться, когда человек абсолютно здоров (например, в случае не очевидного перенапряжения мышц).

Остеопатия – одна из самых эффективных методик, способных разобраться с причинами мышечной боли и устранить ее.

Записаться

Почему остеопатия является наиболее эффективной методикой лечения мышечной боли?

Самая частая причина боли в мышцах – сильный спазм (сокращение) мышц. Сильно напряженная мышечная ткань сжимает нервные окончания, проходящие сквозь нее. И человек чувствует боль.

Кроме того, пережимаются не только нервы, но и сосуды. Это значит, что сразу же нарушается ток крови и сокращается объем поступающего к тканям кислорода и другого питания (кислородное голодание). В результате происходит накопление недоокисленных продуктов обмена и молочной кислоты, также раздражающих нервные окончания.

Однако, сам по себе мышечный спазм не является первопричиной боли, а скорее промежуточным звеном более сложной причинно-следственной цепи. В основе спазма мышц могут стоять более глубокие причины:

повреждения мышц, которые могли произойти из-за неправильных физических нагрузок или травм,
патологии сосудистой системы,
стресс,
воспалительные заболевания мышц,
эндокринные заболевания.

Остеопатическая процедура не только устраняет непосредственно мышечные спазмы, но и работает на уровне более глубоких причин возникновения болевого синдрома (первичного дефекта).

«Никогда не подумал, что перегрузить мышцы можно занимаясь с личным тренером в спортивном клубе. Но это произошло. И из-за того, что произошло под чутким наблюдением «специалиста», долго не мог определить характер боли и искал помощь в кабинетах самых разных и не по адресу врачей, в основном неврологов и ревматологов. Лишь на приеме остеопата получил вердикт, что мышцы не просто перенагружены, а уже и травмированы. Восстановили. Спасли. 3 сеанса остеопата, физиотерапия и курс лечебной гимнастики». Геннадий, Москва. 13.05.2019.

Записаться

Остеопатическая процедура, прорабатывая причину дисфункции, одновременно воздействует и на само патологическое напряжение спазмированных мышц. Расслабляет ткань, высвобождает зажатые мышцами нервы и сосуды, восстанавливает нарушенное кровообращение, разгружает систему отвода токсичных продуктов распада. Обменные процессы перезапускаются, ткани освобождаются от токсинов, в том числе провоцирующих боль, глубокие и поверхностных слои мышц насыщаются кислородом, мышечная ткань начинает активно восстанавливаться.

Весь этот комплекс остеопатических техник приводит к тому, что пациент получает быструю (за 1-3 сеанса) и без применения лекарственных средств помощь даже в случае сильных болей в мышцах.

Остеопатическое лечение миалгии проходит гораздо продуктивнее при подключении к сеансам занятий по лечебной физкультуре (ЛФК). Иногда, чтобы помочь пациенту как можно быстрее избавиться от боли, требуется подключение физиотерапевтических процедур.

Отзывы

Боли в мышцах могут проявляться не сами по себе, а сопровождаться общей мышечной слабостью, скованностью, тошнотой, головной болью. Могут ощущаться как по всему телу, так и локализоваться в области шеи, плеч, грудной клетки, рук или ног. Боли в мышцах бывают нестерпимыми, но чаще всего имеют тупой и ноющий характер. Тем не менее, их нельзя терпеть.

При запущенных состояниях в течение длительного времени сохраняется неправильная нагрузка на суставы и позвоночник. И, например, хроническое болезненное напряжение мышц шеи и спины может спровоцировать дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках. Хроническое спазмирование мышц шеи, плечевого пояса и, как следствие, длительное сдавливание шейных сосудов приводит к хроническому недополучению головным мозгом питания, а также способствует накоплению в тканях мозга продуктов распада. Все это, как минимум, приводит к расстройствам когнитивных способностей, а, как максимум, к серьезным осложнениям функционирования важнейшего органа человеческого тела. Миалгия воспалительной природы может привести к инвалидности.

Записаться к остеопату
Read More
Жилина Анжела Львовна
Остеопат, детский невролог, врач первой категории
Read More
Сомов Дмитрий Алексеевич
Остеопат
Read More
Мущак
Владимир Ильич
Остеопат
Read More
Петров Владимир Константинович
Остеопат, педиатр, детский хирург
Прямая мышца живота — большая мышца в средней части живота. Облегчает наклон таза и искривление нижнего отдела позвоночника. Рядом с ним с обеих сторон корпуса находится внутренняя косая . Эта широкая мышца вращает позвоночник, увеличивает давление на живот и помогает дышать. Она тянется от передней части живота к задней части туловища.
Другая важная группа мышц, связанных с осанкой, — это мышц, выпрямляющих позвоночник . Эти удлиненные мышцы проходят вертикально вместе с позвоночником и служат для удлинения позвоночного столба, создания прямой осанки и позволяют позвоночнику сгибаться из стороны в сторону. Мышцы этой группы включают подвздошно-реберных мышц поясницы , длиннейших мышц и остистых мышц . Эти мышцы обычно связаны с болью в пояснице.
Ниже конца позвоночника около тазовых костей находятся глубокие ягодичные мышцы . Все они связаны с бедром, будь то его вращение, оттягивание от тела или стабилизация тазобедренного сустава во время ходьбы. Эти мышцы включают грушевидную мышцу , внутреннюю запирательную мышцу и нижнюю близнецовую мышцу .
Мышцы, которые сводят ноги вместе, например, необходимые при езде на лошади, — это приводящие мышцы бедра . Они начинаются в области таза и прикрепляются к бедренной кости. Они длинная приводящая мышца , большая приводящая мышца , малая приводящая мышца и короткая приводящая мышца . Когда эти мышцы напрягаются во время физической активности, травму обычно называют «растягиванием паха», что является частой травмой в футболе.
квадрицепсов (или четырехглавая мышца бедра) — самые сильные и стройные мышцы тела. Эти четыре мышцы прикрепляются к головке бедренной кости в области бедра и являются основными разгибателями колена. Это означает, что именно эти мышцы в первую очередь отвечают за разгибание колена в прямое положение. Это латеральная широкая мышца бедра , медиальная широкая мышца бедра , промежуточная широкая мышца бедра и прямая мышца бедра .
В задней части бедра мышц задней поверхности бедра влияют на движение бедра и колена. Они начинаются под большой ягодичной мышцей позади тазовой кости и прикрепляются к большеберцовой кости в области колена. Это двуглавая мышца бедра (длинная головка и короткая головка) , полуперепончатая мышца и полусухожильная мышца.
Почти пятьдесят процентов (50%) населения страдают от болей в шейном отделе позвоночника и/или головных болей в течение жизни.¹ Головная боль – это не только является наиболее распространенным заболеванием человека², но также приводит к расходам миллиардов долларов на здравоохранение в год и является основной причиной потери рабочего времени³ 9. 0003
Дисфункция шейного отдела позвоночника может наблюдаться у семидесяти процентов (70%) населения, страдающего от любого типа головной боли.⁴ Это позволяет предположить, что шейный отдел позвоночника может быть либо причиной, либо фактором, способствующим патогенезу многих головных болей.⁵
Пилотное исследование Placzek, Pagett, et al. продемонстрировал и поддержал теорию о том, что на головную боль может влиять сила шейных мышц, и что слабость мускулатуры шейного отдела позвоночника может привести к аномальному напряжению верхних шейных фасеток, что связано с болью в голове и шее. Далее предполагается, что стабильность и, следовательно, нормальная функция и биомеханика зависят от баланса передних и задних мышц шеи. Несмотря на достижения, патогенез головной боли напряжения до конца не ясен. Однако аномалии шейного скелетно-мышечного аппарата связаны с несколькими типами головной боли.⁶⁻⁸
1. поражение глубоких мышц-сгибателей шеи у отдельных лиц с цервикогенными головными болями и
2. дефицитом выполнения теста на кранио-шейное сгибание (т. е. снижение выносливости или удерживающей способности глубоких мышц-сгибателей шеи).
Авторы пришли к выводу, что у пациентов с хронической головной болью напряжения снижена удерживающая способность глубоких сгибателей шеи. Пациенты с хронической головной болью напряжения также демонстрировали большее положение головы вперед (FHP) в положении стоя, чем здоровые люди из контрольной группы.
Йип, Чиу и Пун провели перекрестное корреляционное исследование, чтобы изучить взаимосвязь между положением головы, болью и инвалидностью у пациентов с болью в шее. ¹⁷ Исследование показало значительную разницу в кранио-вертебральном (CV) угле между субъектами с болью в шее и без нее. Существует умеренная отрицательная корреляция между CV-углом и инвалидностью шеи. Пациенты с малым CV-углом имеют большее положение головы вперед, и чем больше положение головы вперед, тем больше инвалидность.¹⁷
Предварительные данные, собранные в отделении физиотерапии Нью-Йоркского технологического института (NYIT) в Олд Вестбери, штат Нью-Йорк, указывают на то, что устройство для упражнений и поддержки осанки, такое как PostureJac®, изобретенное один из авторов, показанный на рисунке 1, — сразу увеличил выносливость глубоких сгибателей шеи более чем на сорок процентов (40%), тогда как контрольная группа показала увеличение только на шесть процентов (6%). Это имеет значение для головных болей напряжения и цервикогенных головных болей; где выносливость глубоких сгибателей шеи недостаточна. 18,19Кроме того, плохая выносливость глубоких мышц-сгибателей шеи (передняя прямая мышца головы, латеральная прямая мышца головы, длинная мышца головы и длинная мышца шеи) может привести к наклону головы вперед, что связано не только с хроническими головными болями, но и с:
В то время как такое устройство работает на биомеханической основе для исправления осанки головы вперед/округления плеч, возможно, его наиболее глубокое воздействие на форму и функцию происходит на неврологическом уровне посредством сенсомоторного обучения и улучшения кинестетического восприятия. Пациентов обучают распознавать ненормальные позы и модели движений и заменять их на статическое и динамическое выравнивание, которое является сбалансированным, эффективным и находится в вертикальной связи с гравитацией²⁴ В дополнение к терапевтическим эффектам коррекции осанки, она служит инструментом для основных укрепление локальных мышц пояснично-тазовой области (т. е. поперечной мышцы живота, тазового дна, многораздельных мышц и диафрагмы), а также глубоких сгибателей шеи (т. е. передней прямой мышцы головы, латеральной прямой мышцы головы, длинной мышцы головы и длинной мышцы шеи)
«Расслабление». Это вводное упражнение включает в себя процесс снятия избыточного напряжения в верхней половине тела. Известно, что верхняя часть трапециевидной и грудино-ключично-сосцевидной мышц создает чрезмерное и ненужное напряжение²⁵, в результате чего возникает тенденция к осанке головы вперед/округлению плеч. Скорее всего, это напряжение передается через лимбическую систему на эмоциональном уровне²⁶, но и другие постуральные влияния, безусловно, играют роль.²⁷ В идеале область головы, шеи и плеч должна оставаться расслабленной и плавной. Однако из-за привычного напряжения этих мышц голова-шея может периодически «замирать». Цель этого маневра освобождения состоит в том, чтобы распознать, когда происходит «замораживание», и вернуть область головы и шеи в ее плавное и расслабленное состояние. Ниже приведен ряд шагов для достижения желаемого результата:
а. В положении сидя или стоя пациенту рекомендуется ощутить мышечное напряжение в плечах, голове, шее, лице и груди. Использование зеркала для визуальной обратной связи может улучшить осознание стеснения, наблюдая за нарушением постурального выравнивания, включая поднятие плеч.
б. Как только пациент осознает это избыточное напряжение, пациенту предлагается снять его, «отпустив», и усилить это снятие напряжения, слегка нажимая рукоятки вниз к полу (см. Рисунок 2).
с. Когда плечи опускаются, пациент должен представить себе, как макушка (в направлении пресловутой «лысины») поднимается к потолку, как будто его «тянет» веревка, прикрепленная к гелиевому баллону.
д. Медленный вдох через нос с последующим долгим выдохом через сжатые губы, при этом осторожно опуская рукоятки, усиливает расслабление.
эл. Это можно делать от 1 до 5 минут, несколько раз в день. Со временем пациент станет лучше осознавать ненужное напряжение в верхней части тела и может меньше страдать от миофасциальных триггерных точек, головных болей напряжения и т. д. Кроме того, пациент в конечном итоге будет чувствовать себя выше и менее сжатым.
ф. Если в какой-то момент больной испытывает боль, головокружение, онемение и т. д., упражнение следует прекратить.
a. В положении стоя или сидя (в идеале на стуле без подлокотников, чтобы не мешать) больной изображает «взрывающуюся» ракету. Когда рукоятки PostureJac нажимаются вниз с умеренным давлением, туловище пациента движется вверх против силы тяжести, как ракета, до тех пор, пока не произойдет «отрыв» (см. рис. 3а). На самом деле ракетный двигатель является прекрасным примером третьего закона движения Ньютона, который имеет решающее значение для понимания механизма, с помощью которого устройство улучшает положение тела (т. е. действие и реакцию). Если иллюстрация ракеты не может передать ощущение поднятия тела вверх, возможно, предпочтительнее будет изображение фонтана, поднимающегося от основания позвоночника и пробивающегося через позвоночный столб к макушке головы.
б. Первоначально суставы грудной клетки могут не допускать беспрепятственного подъема вверх центральной колонны грудной клетки (т. е. позвоночника и грудины). Однако со временем и практикой этот восходящий подъем высвободится и станет второй натурой.
с. Чтобы усилить это ощущение «отрыва», пациент может приподняться на носки по мере удлинения позвоночника при условии наличия необходимого баланса (см. рис. 3б).
д. В качестве упражнения на растяжку «Ракета» выполняется 3 раза, удерживается до 30 секунд и повторяется до 6 раз в день. В качестве укрепляющего упражнения оно выполняется 10 раз, задерживается на 5–10 секунд и выполняется 3 раза в день.
е. Если в какой-то момент больной испытывает боль, головокружение, онемение и т. д., упражнение следует прекратить.
«JacRetract». Это двухэтапное упражнение очень хорошо сочетается с упражнениями Маккензи на втяжение шеи²⁸ Ключом к успешному втягиванию головы и шеи является стабильность туловища. Без него движение только частично эффективно для восстановления разгибания нижнего шейного отдела позвоночника. Этапы следующие:
Этап 1
a. В положении сидя или стоя пациент задействует рукоятки в направлении вниз до умеренного давления на плечи.
б. В положении согнутого подбородка (подбородок к подъязычной кости, глаза смотрят прямо вперед, вращение головы вокруг оси уха) пациент отводит голову-шею назад на 3 секунды (см. рис. 4а).
с. Повторите это движение 10 раз.
д. Если в какой-то момент больной испытывает боль, головокружение, онемение и т. д., упражнение следует прекратить.
Этап 2
а. В конце этапа 1 пациенту предлагается медленно повернуться вправо, а затем влево 10 раз, сохраняя ретракцию головы и шеи на всем протяжении (см. рис. 4b).
б. Если в какой-то момент больной испытывает боль, головокружение, онемение и т. д., упражнение следует прекратить.
«HeadFlex». Стабилизируя лопаточно-грудной отдел и нижний шейный отдел позвоночника, можно значительно улучшить функцию глубоких сгибателей шеи (т. е. силу и выносливость). Кроме того, восстановление этой глубокой и локальной центральной системы позволяет расслабить поверхностные сгибатели шеи (например, грудино-ключично-сосцевидные и лестничные мышцы), что способствует коррекции осанки в области головы и шеи. Прежде чем приступить к упражнению «HeadFlex», терапевт должен сначала решить проблему ограничения сгибания в верхнем шейном отделе позвоночника (например, с помощью тормозной техники затылочного отведения и растяжения затылочных разгибателей). В противном случае глубокие сгибатели шеи не смогут полностью реализовать свой потенциал силы и выносливости.²⁹⁻³¹ Процедура следующая:
б. Когда ощущается умеренное давление под лямками, пациент выполняет подтяжку подбородка и приподнимает затылок менее чем на дюйм от поверхности (рис. 4). Важно, чтобы движение было максимально ограничено верхней частью шеи. Это гарантирует, что поверхностные сгибатели шеи не заменят глубокие сгибатели шеи.
в. Цель состоит в том, чтобы пациент сохранял это положение не менее 10 секунд, не тряся, не поднимая и не опуская головы. По мере того, как сила и выносливость демонстрируют признаки улучшения, давление на рукоятки вниз может быть уменьшено. Это упражнение можно выполнять до 3 раз в день.
Литература указывает на тесную взаимосвязь между цервикогенной головной болью, наклоном головы вперед и слабостью/низкой выносливостью глубоких сгибателей шеи. сгибателей и головная боль напряжения.19,333⁻3⁵ Чтобы помочь людям, страдающим головной, шейной и лицевой болью, справиться с нарушением осанки (например, наклон головы вперед) и слабостью/недостаточной выносливостью глубоких сгибателей шеи, было разработано устройство.
одним из авторов. Недавние неопубликованные данные свидетельствуют о том, что он перспективен как инструмент для повышения силы и выносливости глубоких сгибателей шеи, а неофициальные данные указывают на его эффективность в улучшении осанки.
поражение плеча,²¹
фибромиалгия,²²
хроническая боль в шее/спине и
остеопороз форма в верхней части грудной клетки.²³
1. Harris KD, Heer Д.М., Рой Т.К., Сантос Д.М. и др. Надежность измерения выносливости мышц-сгибателей шеи. Физиотерапия. Декабрь 2005 г. 85(12):1349-1355.
2. Placzek JD, Pagett BT, Roubel PJ, Jones BA, et.al. Влияние шейного отдела позвоночника на хронические головные боли у женщин: экспериментальное исследование. Журнал мануальной и мануальной терапии. 1999. 7(1):33-39.
3. Расмуссен Б.К., Дженсен Р. и Олесен Дж. Влияние головной боли на отсутствие по болезни и использование медицинских услуг: датское исследование населения.
J Эпидемиолог Общественное здравоохранение. 1992. 46:443-446.
4. Джулл Г.А. Цервикальная головная боль: обзор. В: Гривз Г., изд. Современная мануальная терапия. Черчилль-Ливингстон. Нью-Йорк. 1988.
5. Нильссон Н. Распространенность цервикогенной головной боли в случайной выборке населения в возрасте 20-59 лет. Позвоночник. 1995. 20(17): 1884-1888.
6. Цварт Я.А. Подвижность шеи при различных головных болях. Головная боль. 1997. 37: 6-11.
7. Маркус Д.А., Шарфф Л., Мерсер С. и Терк Д.С. Скелетно-мышечные нарушения при хронической головной боли: контролируемое сравнение диагностических групп головной боли. Головная боль. 1999. 39: 21-27.
8. Кидд Р.Ф. и Нельсен Р. Скелетно-мышечная дисфункция шеи при мигрени и головной боли напряжения. Головная боль. 1993. 33: 556-569.

9. Фернандес-Де-Лас-Пенас С., Перес-Де-Ла-Эредиа М., Молеро-Санчес А. и Мианголарра-Пейдж Дж. К. Выполнение теста на краниоцервикальное сгибание, наклон головы вперед и клинические параметры головной боли у пациентов с хронической головной болью напряжения: экспериментальное исследование. Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии. Февраль 2007 г. 37(2):33-39.
10. Мангеймер Дж.С. и Розенталь Р.Н. Острые и хронические нарушения осанки, связанные с черепно-лицевой болью и височно-нижнечелюстными расстройствами. Стоматологические клиники Северной Америки. 1991. 35(1):185-207.
11. Дарлинг Д.В., Краус С. и Глашин-Рэй М.Б. Взаимосвязь положения головы и положения нижней челюсти в состоянии покоя. Джей Прос Дент. 1984. 52:111-115.

12. Ли В.Ю., Окесон Дж.П. и Линдрот Дж. Взаимосвязь между выдвинутой вперед позой головы и височно-нижнечелюстными расстройствами. J Орофак Пейн. 1995. 9(2):161-167.
13. Гольдштейн Л.Б. и Макофски Х.В. ВНЧС/лицевая боль и наклон головы вперед. Практикуйте управление болью. июль/август 2005 г. 5(5): 36-39.
14. Янда В. Мышечный и цервикогенный болевой синдром. Физиотерапия шейного и грудного отдела позвоночника. Черчилль-Ливингстон. 1988.
15. Джулл Г.А. Головные боли шейного происхождения. Физиотерапия шейного и грудного отдела позвоночника. Черчилль-Ливингстон. 1988.
16. Уотсон Д.Х. и Тротт П.Х. Цервикальная головная боль: исследование естественного положения головы и работы верхних шейных мышц-сгибателей. Кефалгия. 1993. 13: 272-284.
17. Ип С., Чиу Т. и Пун А. Взаимосвязь между положением головы и тяжестью и инвалидностью пациентов с болью в шее. Мануальная терапия. апрель 2008 г. 13(2): 148-154.

18. Джулл Г., Стерлинг М., Фалла Д., Треливен Дж. и О’Лири С. Хлыстовая боль, головная боль и боль в шее. Научно-обоснованные направления физиотерапии. Черчилль Ливингстон. Эдинбург. 2008.
19. Fernandez-de-las Penas C и Perez-de-la-Heredia M. Выполнение теста на краниоцервикальное сгибание, положение головы вперед и клинические параметры головной боли у пациентов с хронической головной болью напряжения: пилотное исследование. J Orthop Sports Phys Ther. 2007. 37(2): 33-39..
20. Евчик Д., Аксой О. Взаимосвязь осанки головы и синдрома височно-нижнечелюстной дисфункции. J Боль в мышцах. 2004. 12(2): 19-24.
21. Людвиг П.М. В Кук ТМ. Изменения кинематики плеча и связанной с этим мышечной активности у людей с симптомами ущемления плеча. физ. тер. 2000. 80(3): 276-289.

22. Химейер К., Лутц Р. и Меннингер Х. Зависимость болезненных точек от осанки – ключ к пониманию синдрома фибромиалгии. J Мануальная медицина. 1990. 5: 169-174.
23. Келлер Т.С., Харрисон Д.Э., Коллока Дж., Харрисон Д.Д. и Яник Т.Дж. Прогнозирование остеопоротической деформации позвоночника. Позвоночник. 2003. 28(5): 455-462.
24. Тавразич Дж. Рольфинг, Хеллерворк и Сома. В: Дэвис CM, изд. Дополнительные методы лечения в реабилитации, целостные подходы к профилактике и оздоровлению. Slack, Inc. Торофэр, Нью-Джерси. 1997.
25. Бреннан Р. Рабочая тетрадь Александра, Ваша личная система здоровья, равновесия и фитнеса. Element Books Ltd. Лондон. 1992.
26. Янда В. Мышцы и двигательная регуляция при цервикогенных расстройствах. В: Грант Р., изд. Физиотерапия шейного и грудного отдела позвоночника. 3-е изд. Черчилль Ливингстон. Нью-Йорк. 2002.

27. Мерфи Д.Р. Консервативное лечение заболеваний шейного отдела позвоночника. Макгроу-Хилл. Нью-Йорк. 2000.
28. Маккензи Р.А. Шейный и грудной отделы позвоночника. Механическая диагностика и терапия. Р.А. Маккензи. Вайкане, Новая Зеландия. 1990.
29. Вармердам А. Мануальная терапия, улучшение работы мышц и суставов. Сосновые публикации. Вантаг, Нью-Йорк. 1999.
30. Клеланд Дж., Селлек Б., Стоуэлл Т., Браун Л., Альберни С., Сент-Сир. H и Caron T. Краткосрочные эффекты торакальных манипуляций на силу нижней части трапециевидной мышцы. J Ручной мануальный Ther. 2004. 12: 82-90.
31. Makofsky H, Panicker S, Abbruzzese J, Aridas C, Camp M, Drakes J, Franco C, and Sileo R. Немедленный эффект мобилизации нижнего тазобедренного сустава IV степени на отводящий крутящий момент бедра: пилотное исследование. J Ручной мануальный Ther.