Мышцы человека сзади и спереди: Мышцы человека. Вид спереди, вид сзади

Презентация на тему: МЫШЦЫ ЧЕЛОВЕКА

(3 часть)

Составитель: преподаватель анатомии и

физиологии БОЙЧЕНКО Ю.Н.

МЫШЦЫ

ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ

МЫШЦЫ ТУЛОВИЩА

1.Грудино-ключично-сосцевидная

2.Дельтовидная мышца

3.Трапециевидная мышца

4.Трехглавая мышца плеча

5.Подостная мышца

6.Малая кругла мышца

7.Большая грудная мышца

8.Большая круглая мышца

9.Наружная зубчатая мышца

10.Широчайшая мышца спины

11.Наружная косая мышца живота

12.Апоневроз наружной косой мышцы

Мышцы туловища, вид справа. Лопатка оттянута кзади, большая и малая грудные мышцы, наружная косая мышца живота и большая ягодичная мышца удалены; средняя ягодичная мышца перерезана и частично удалена:

1. нижняя близнецовая мышца;

2. внутренняя запирательная мышца;

3. верхняя близнецовая мышца;

4. грушевидная мышца;

5. малая ягодичная мышца;

6. широчайчая мышца спины;

7. передняя зубчатая мышца;

8. большая круглая мышца;

9. подлопаточная мышца;

10. внутренние межреберные мышцы;

11. наружные межреберные мышцы;

12. внутренняя косая мышца живота;

13. средняя ягодичная мышца

МЫШЦЫ ПОЯСА ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ

А — вид спереди:

1.акромиальный отросток;

2.клювовидный отросток;

3.подлопаточная мышца;

4.сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча;

Б — вид сзади:

5.надостная мышца;

6.ость лопатки;

МЫШЦЫ ПОЯСА ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ

В — мышцы плеча (поверхностный слой):

1.подлопаточная мышца;

2.клювовидно-плечевая мышца;

3.короткая головка двуглавой мышцы плеча;

4.большая круглая мышца;

5.широчайшая мышца спины;

6.брюшко двуглавой мышцы плеча;

7.круглый пронатор;

8.плечелучевая мышца;

9.дельтовидная мышца;

10.большая грудная мышца;

11.длинная головка двуглавой мышца плеча;

12.синовиальное влагалище длинной головки в полости плечевого сустава;

МЫШЦЫ ПОЯСА ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ

Г- мышцы плеча (глубокий слой):

1.клювовидно-плечевая мышца;

2.плечевая мышца

МЫШЦЫ ПЛЕЧА, ВИД СЗАДИ

А:

1.большая круглая мышца;

2.малая круглая мышца;

3.подостная мышца;

4.надостная мышца;

5.лопаточная ость;

6.дельтовидная мышца;

7.длинная головка трехглавой мышцы плеча;

8.латеральная головка трехглавой мышцы леча;

9.локтевой отросток;

10.локтевая мышца;

Б:

11.трехстороннее отверстие;

12.четырехстороннее отверстие;

13.медиальная головка трехглавой мышцы плеча

МЫШЦЫ • Большая российская энциклопедия

• В книжной версии

  Том 21. Москва, 2012, стр. 561-562

• Скопировать библиографическую ссылку:

  ---

Авторы: Н. Н. Иорданский

МЫ́ШЦЫ (мус­ку­лы), ор­га­ны те­ла жи­вот­ных и че­ло­ве­ка, об­ла­даю­щие спо­соб­ностью к со­кра­ще­нию; в со­став М. вхо­дят мы­шеч­ная ткань, со­еди­ни­тель­ная ткань, оде­ваю­щая и свя­зы­ваю­щая друг с дру­гом мы­шеч­ные во­лок­на и об­ра­зую­щая обо­лоч­ки М. (фас­ции), и су­хо­жи­лия (слу­жат для при­кре­п­ле­ния М. к эле­мен­там ске­ле­та), а так­же нер­вы и кро­венос­ные со­су­ды. В со­во­куп­но­сти М. об­ра­зу­ют мы­шеч­ную сис­те­му. М. обес­пе­чи­ва­ют разл. фор­мы под­виж­но­сти внут­ри ор­га­низ­ма и дви­же­ния ор­га­низ­ма во внеш­ней сре­де.

Скелетные мышцы человека. Вид спереди: 1 – затылочно-лобная; 2 – круговая мышца рта; 3 – подбородочная; 4 – грудино-подъязычная; 5 – трапециевидная; 6 – трёхглавая …

М. впер­вые фор­ми­ру­ют­ся у коль­ча­тых чер­вей и со­сто­ят из глад­кой мы­шеч­ной тка­ни; у го­ло­во­но­гих мол­лю­сков и чле­ни­сто­но­гих об­ра­зу­ет­ся сис­те­ма по­пе­реч­но-по­ло­са­тых М. У по­зво­ноч­ных жи­вот­ных и че­ло­ве­ка М., об­ра­зо­ван­ные глад­кой мы­шеч­ной тка­нью, фор­ми­ру­ют мус­ку­ла­ту­ру сте­нок внутр. ор­га­нов (пи­ще­ва­рит. трак­та, кро­ве­нос­ных и лим­фа­тич. со­су­дов, ды­ха­тель­ных пу­тей, вы­де­лит. про­то­ков, мо­че­во­го пу­зы­ря и др.), по­пе­реч­но-по­ло­са­тые М., со­стоя­щие из од­но­им. мы­шеч­ной тка­ни, – ске­лет­ную мус­ку­ла­ту­ру. В функ­цио­наль­ном от­но­ше­нии глад­кие М. ха­рак­те­ри­зу­ют­ся не­про­из­воль­ным, от­но­си­тель­но мед­лен­ным со­кра­ще­ни­ем, способностью дли­тель­ное вре­мя на­хо­дить­ся в со­стоя­нии со­кра­ще­ния; по­пе­реч­но-по­ло­са­тые М., на­про­тив, со­кра­ща­ют­ся бы­ст­рее, чем глад­кие, под влия­ни­ем нерв­но­го им­пуль­са. Как пра­ви­ло, от­дель­но вы­де­ля­ют по­пе­реч­но-по­ло­са­тую мыш­цу серд­ца – мио­кард.

У по­зво­ноч­ных жи­вот­ных и че­ло­ве­ка раз­ли­ча­ют М. вис­це­раль­ной мус­ку­ла­туры­ и М. со­ма­ти­че­ской мус­ку­ла­ту­ры. Внутр. ор­га­ны об­ра­зо­ва­ны при уча­стии вис­це­раль­ных М., раз­ви­ваю­щих­ся в он­то­ге­не­зе из бо­ко­вой пла­стин­ки ме­зо­дер­мы; они со­дер­жат и глад­кую, и по­пе­реч­но-по­ло­са­тую (М. глот­ки и серд­ца) мы­шеч­ную ткань; эти М. ин­нер­ви­ру­ют­ся дви­га­тель­ны­ми во­лок­на­ми спин­но­моз­го­вых нер­вов. Со­ма­ти­че­ские (па­рие­таль­ные, ске­лет­ные) М. фор­ми­ру­ют­ся из мио­то­мов ме­зо­дер­маль­ных со­ми­тов, со­сто­ят из по­пе­реч­но-по­ло­са­той мы­шеч­ной тка­ни, ин­нер­ви­ру­ют­ся спин­но­моз­го­вы­ми и че­реп­но-моз­го­вы­ми (гла­зо­дви­га­тель­ным, бло­ко­вым, от­во­дя­щим и подъ­я­зыч­ным) нер­ва­ми.

Фор­ма и раз­ме­ры ске­лет­ных М. весь­ма раз­но­об­раз­ны. Раз­ли­ча­ют длин­ные, ко­рот­кие, ши­ро­кие и кру­го­вые М., а так­же ве­ре­те­но­вид­ные, пло­ские, рем­не­вид­ные (лен­то­вид­ные). Наи­бо­лее утол­щён­ную (мя­си­стую) часть М. на­зы­ва­ют брюш­ком, ко­неч­ные от­де­лы – го­лов­кой (при­кре­п­ле­на к ске­лет­но­му эле­мен­ту ко­рот­ким су­хо­жи­ли­ем или мус­куль­ны­ми во­лок­на­ми) и хво­стом (при­кре­п­лён длин­ным су­хо­жи­ли­ем). Су­ще­ст­ву­ют М. с не­сколь­ки­ми го­лов­ка­ми и брюш­ка­ми, раз­де­лён­ны­ми су­хо­жиль­ны­ми про­слой­ка­ми.

По внутр. строе­нию диф­фе­рен­ци­ру­ют М. про­стые (с па­рал­лель­ны­ми, от­но­си­тель­но длин­ны­ми мы­шеч­ны­ми во­лок­на­ми, тя­ну­щи­ми­ся вдоль оси М.) и пе­ристые (с ко­со рас­по­ло­жен­ны­ми ко­рот­ки­ми во­лок­на­ми, при­кре­п­лён­ны­ми на осе­вое су­хо­жи­лие). Пе­ри­стое строе­ние М. по­зво­ля­ет раз­ме­щать­ся в ней боль­ше­му чис­лу мы­шеч­ных во­ло­кон (при рав­ном объ­ё­ме), что обес­пе­чи­ва­ет зна­чит. си­лу со­кра­ще­ния при мень­шей его дли­не (по срав­не­нию с про­сты­ми М.). В со­ста­ве та­кой М. раз­ные пуч­ки во­ло­кон, рас­по­ло­жен­ные в разл. на­прав­ле­ни­ях, мо­гут со­кра­щать­ся силь­нее или сла­бее, обу­слов­ли­вая раз­но­об­ра­зие дви­же­ний.

По чис­лу во­вле­кае­мых в дви­же­ние сус­та­вов вы­де­ля­ют од­но-, дву- и мно­го­сус­тав­ные М. (не­ко­то­рые М. не свя­за­ны с сус­та­ва­ми, напр. подъ­я­зыч­ные, ми­ми­че­ские и др.). По ха­рак­те­ру дви­же­ния, вы­зы­вае­мо­го со­кра­ще­ни­ем дан­ной М., раз­ли­ча­ют М. сги­ба­те­ли, раз­ги­ба­те­ли, под­ни­ма­те­ли, опус­ка­те­ли, сжи­ма­те­ли, рас­ши­ри­те­ли, при­во­дя­щие, от­во­дя­щие, вра­щаю­щие и др. Обыч­но дви­же­ния в сус­та­вах осу­ще­ст­в­ля­ют­ся при уча­стии це­лых мус­куль­ных ком­плек­сов, в ко­торых раз­ные М. взаи­мо­дей­ст­ву­ют друг с дру­гом. При этом М., вы­зы­ваю­щие при сво­ём со­кра­ще­нии один и тот же тип дви­же­ний в дан­ном сус­та­ве (напр., его сги­ба­те­ли), име­ну­ют­ся си­нер­ги­ста­ми, а обу­слов­ли­ваю­щие про­ти­во­по­лож­ные дви­же­ния (напр., сги­ба­те­ли и раз­ги­ба­те­ли) – ан­та­го­ни­ста­ми. Тон­кий кон­троль дви­же­ний, их си­лы, ско­ро­сти и плав­но­сти дос­ти­га­ет­ся од­но­вре­мен­ным со­кра­ще­ни­ем с раз­ной сте­пе­нью ин­тен­сив­но­сти не­сколь­ких раз­ных си­нер­ги­стов и ан­та­го­ни­стов. М. под­вер­же­ны зна­чит. из­мен­чи­во­сти, про­яв­ле­ния­ми ко­то­рой мо­гут быть на­ли­чие или от­сут­ст­вие от­дель­ных М. или их час­тей, ва­риа­ции их чис­ла, фор­мы, раз­ме­ров, спо­со­бов при­кре­п­ле­ния, то­по­гра­фич. со­от­но­ше­ний с со­сед­ни­ми струк­ту­ра­ми или из­ме­не­ние функ­ций (у ря­да ви­дов рыб, напр., не­ко­то­рые М. пре­об­ра­зо­ва­лись в элек­три­че­ские ор­га­ны). См. так­же Глад­кие мыш­цы, По­пе­реч­но-по­ло­са­тые мыш­цы, Мы­шеч­ное со­кра­ще­ние.

Мышцы человека — online presentation

1. Мышцы человека

2. Формы мышц

1 — веретенообразная мышца: а)
брюшко, б) сухожилие;
2 — двуглавая мышца: а) головка, б)
брюшко, в) хвост;
3 — двубрюшная мышца: а) брюшко, б)
сухожильная дуга;
4 — многобрюшная мышца: а) брюшко,
б) сухожильная перемычка;
5 — широкая мышца: а) брюшко, б)
апоневроз;
6 — одноперистая мышца;
7 — двуперистая мышца

3. Мышцы головы

4. Мышцы головы

1 — сухожильный шлем;
2 — височная фасция;
3 — височная мышца;
4 — затылочно-лобная мышца: а)
лобное брюшко, б) затылочное брюшко;
5 — мышца, наморщивающая бровь;
6 — круговая мышца глаза;
7 — задняя ушная мышца;
8 — носовая мышца: а) крыльная
часть, б) поперечная часть;
9 — мышцы скул: а) малая скуловая
мышца, б) большая скуловая мышца;
10 — мышца, поднимающая верхнюю
губу;
11 — мышца, поднимающая угол рта;
12 — щечная мышца;
13 — круговая мышца рта;
14 — жевательная мышца;
15 — мышца, опускающая угол рта;
16 — подбородочная мышца;
17 — мышца, опускающая нижнюю губу

5. Жевательные мышцы

6. Жевательные мышцы

7. Мышцы шеи

1 — мышца смеха;
2 — челюстно-подъязычная
мышца;
3 — двубрюшная мышца: а)
переднее брюшко, б) заднее
брюшко;
4 — шилоподъязычная мышца;
5 — подкожная мышца шеи;
6 — грудино-ключичнососцевидная мышца;
7 — верхнее брюшко лопаточноподъязычной мышцы;
8 — грудино-подъязычная
мышца;
9 — трапециевидная мышца

8. Мышцы шеи

1 — шилоподъязычная мышца;
2 — двубрюшная мышца: а) заднее
брюшко, б) переднее брюшко;
3 — челюстно-подъязычная мышца;
4 — ременная мышца шеи;
5 — щитовидно-подъязычная
мышца;
6 — лопаточно-подъязычная мышца:
а) верхнее брюшко, б) нижнее
брюшко;
7 — грудино-подъязычная мышца;
8 — мышца, поднимающая лопатку;
9 — грудино-ключично-сосцевидная
мышца;
10 — передняя лестничная мышца;
11 — средняя лестничная мышца;
12 — задняя лестничная мышца;
13 — трапециевидная мышца

9. Мышцы шеи

1 — челюстно-подъязычная мышца;
2 — шилоподъязычная мышца;
3 — двубрюшная мышца: а) переднее
брюшко, б) заднее брюшко;
4 — длиннейшая мышца головы;
5 — щитовидно-подъязычная мышца;
6 — длинная мышца головы;
7 — лопаточно-подъязычная мышца: а)
верхнее брюшко, б) нижнее брюшко;
8 — грудино-подъязычная мышца;
9 — грудино-щитовидная мышца;
10 — мышца, поднимающая лопатку;
11 — длинная мышца шеи;
12 — передняя лестничная мышца;
13 — средняя лестничная мышца;
14 — задняя лестничная мышца

10. Глубокие мышцы шеи

1 — передняя прямая мышца
головы;
2 — латеральная прямая
мышца головы;
3 — межпоперечные мышцы
спины;
4 — длинная мышца головы;
5 — передняя лестничная
мышца;
6 — средняя лестничная
мышца;
7 — длинная мышца шеи;
8 — задняя лестничная
мышца

11. Мышцы спины

1 — грудино-ключичнососцевидная мышца;
2 — ременная мышца головы;
3 — трапециевидная мышца;
4 — дельтовидная мышца;
5 — подостная мышца плеча;
6 — подостная фасция;
7 — малая круглая мышца;
8 — большая круглая мышца;
9 — большая ромбовидная мышца;
10 — трехглавая мышца плеча;
11 — широчайшая мышца спины;
12 — грудопоясничная фасция;
13 — наружная косая мышца
живота;
14 — внутренняя косая мышца
живота

12. Мышцы спины

1 — полуостистая мышца: головной
отдел;
2 — ременная мышца головы;
3 — ременная мышца шеи;
4 — мышца, поднимающая лопатку;
5 — надостная мышца плеча;
6 — малая ромбовидная мышца;
7 — большая ромбовидная мышца;
8 — подостная мышца плеча;
9 — малая круглая мышца;
10 — большая круглая мышца;
11 — передняя зубчатая мышца;
12 — широчайшая мышца спины;
13 — нижняя задняя зубчатая мышца;
14 — мышца, выпрямляющая
позвоночник;
15 — наружная косая мышца живота;
16 — грудопоясничная фасция:
глубокий листок;
17 — грудопоясничная фасция:
поверхностный листок

13. Мышцы спины (глубокий слой)

14. Мышцы спины (глубокие)

1 — малая задняя прямая мышца головы;
2 — верхняя косая мышца головы;
3 — большая задняя прямая мышца головы;
4 — длиннейшая мышца головы;
5 — нижняя косая мышца головы;
6 — полуостистая мышца: головной отдел;
7 — межостистые мышцы;
8 — полуостистая мышца: шейный отдел;
9 — длиннейшая мышца шеи;
10 — полуостистая мышца: грудной отдел;
11 — наружные межреберные мышцы;
12 — мышцы, поднимающие ребра;
13 — длиннейшая мышца грудной клетки;
14 — латеральные межпоперечные мышцы
поясницы;
15 — подвздошно-реберная мышца;
16 — грудопоясничная фасция: глубокий
листок;
17 — поперечная мышца живота

15. Мышцы груди

1 — грудино-ключичнососцевидная мышца;
2 — дельтовидная мышца;
3 — трапециевидная мышца;
4 — трехглавая мышца плеча;
5 — подостная мышца;
6 — малая круглая мышца;
7 — большая грудная мышца;
8 — большая круглая мышца;
9 — передняя зубчатая мышца;
10 — широчайшая мышца спины;
11 — наружная косая мышца
живота;
12 — апоневроз наружной косой
мышцы живота

16. Мышцы груди

1 — ременная мышца головы;
2 — мышца, поднимающая
лопатку;
3 — средняя лестничная мышца;
4 — передняя лестничная
мышца;
5 — подлопаточная мышца;
6 — передняя зубчатая мышца;
7 — большая круглая мышца;
8 — внутренние межреберные
мышцы;
9 — наружные межреберные
мышцы;
10 — широчайшая мышца спины;
11 — внутренняя косая мышца
живота

17. Мышцы груди и живота

1 — двубрюшная мышца: переднее
брюшко;
2 — челюстно-подъязычная мышца;
3 — грудино-ключично-сосцевидная
мышца;
4 — лопаточно-подъязычная мышца;
5 — подкожная мышца шеи;
6 — грудино-подъязычная мышца;
7 — трапециевидная мышца;
8 — дельтовидная мышца;
9 — большая грудная мышца;
10 — грудная фасция;
11 — двуглавая мышца плеча;
12 — широчайшая мышца спины;
13 — фасция плеча;
14 — передняя зубчатая мышца;
15 — апоневроз наружной косой мышцы
живота;
16 — наружная косая мышца живота

18. Мышцы живота (передняя группа)

19. Мышцы груди и живота

20. Мышцы груди (глубокие)

21. Мышцы груди и живота

22. Мышцы плечевого пояса

1 — мышца, поднимающая лопатку;
2 — дельтовидная мышца;
3 — малая ромбовидная мышца;
4 — малая грудная мышца;
5 — подлопаточная мышца;
6 — большая ромбовидная мышца;
7 — большая грудная мышца;
8 — передняя зубчатая мышца;
9 — широчайшая мышца спины;
10 — клювовидно-плечевая мышца;
11 — трехглавая мышца плеча: а)
длинная головка, б) медиальная головка;
12 — двуглавая мышца плеча;
13 — плечевая мышца;
14 — круглый пронатор;
15 — апоневроз двуглавой мышцы плеча;
16 — плечелучевая мышца;
17 — фасция предплечья

23. Мышцы плечевого пояса и плеча

1 — двуглавая мышца
плеча: а) короткая
головка, б) длинная
головка;
2 — дельтовидная мышца;
3 — подлопаточная
мышца;
4 — клювовидно-плечевая
мышца;
5 — большая круглая
мышца;
6 — трехглавая мышца
плеча: а) длинная головка,
б) медиальная головка;
7 — плечевая мышца;
8 — сухожилие двуглавой
мышцы плеча

24. Мышцы плеча и плечевого пояса

1 — надостная фасция;
2 — подостная фасция;
3 — большая круглая мышца;
4 — дельтовидная мышца;
5 — трехглавая мышца плеча: а)
длинная головка, б) боковая
головка, в) медиальная головка;
6 — двуглавая мышца плеча;
7 — плечевая мышца;
8 — сухожилие трехглавой
мышцы плеча;
9 — плечелучевая мышца;
10 — длинный лучевой
разгибатель запястья;
11 — локтевая мышца;
12 — фасция предплечья

25. Мышцы плеча и плечевого пояса (вид сзади)

1 — надостная фасция;
2 — надостная мышца;
3 — подостная фасция;
4 — подостная мышца;
5 — малая круглая мышца;
6 — большая круглая мышца;
7 — дельтовидная мышца;
8 — трехглавая мышца плеча: а)
длинная головка, б) боковая головка, в)
медиальная головка;
9 — сухожилие трехглавой мышцы
плеча;
10 — плечелучевая мышца;
11 — длинный лучевой разгибатель
запястья;
12 — локтевая мышца;
13 — фасция предплечья

26. Мышцы предплечья (вид спереди)

1 — двуглавая мышца плеча;
2 — плечевая мышца;
3 — сухожилие двуглавой мышцы плеча;
4 — апоневроз двуглавой мышцы плеча;
5 — круглый пронатор;
6 — плечелучевая мышца;
7 — лучевой сгибатель кисти;
8 — локтевой сгибатель кисти;
9 — длинная ладонная мышца;
10 — поверхностный сгибатель
пальцев;
11 — длинный сгибатель большого
пальца кисти;
12 — короткая ладонная мышца;
13 — ладонный апоневроз

27. Мышцы предплечья (вид спереди)

1 — плечевая мышца;
2 — супинатор;
3 — сухожилие двуглавой мышцы плеча;
4 — длинный лучевой разгибатель запястья;
5 — глубокий сгибатель пальцев;
6 — плечелучевая мышца;
7 — длинный сгибатель большого пальца кисти;
8 — круглый пронатор;
9 — локтевой сгибатель кисти;
10 — квадратный пронатор;
11 — мышца, противопоставляющая большой
палец кисти;
12 — мышца, приводящая мизинец;
13 — короткий сгибатель большого пальца кисти;
14 — сухожилия глубокого сгибателя пальцев;
15 — сухожилие длинного сгибателя большого
пальца кисти;
16 — сухожилия поверхностного сгибателя пальцев

28. Мышцы предплечья

1 — круглый пронатор;
2 — сухожилие двуглавой
мышцы плеча;
3 — супинатор;
4 — межкостная мембрана;
5 — квадратный пронатор

29. Мышцы предплечья (вид сзади)

1 — плечелучевая мышца;
2 — трехглавая мышца плеча;
3 — длинный лучевой разгибатель
запястья;
4 — локтевая мышца;
5 — локтевой сгибатель кисти;
6 — разгибатель пальцев;
7 — локтевой разгибатель запястья;
8 — разгибатель мизинца;
9 — длинная мышца, отводящая
большой палец кисти;
10 — короткий разгибатель большого
пальца кисти;
11 — удерживатель разгибателей;
12 — длинный разгибатель большого
пальца кисти;
13 — сухожилия разгибателей пальцев

30. Мышцы предплечья (вид сзади)

1 — супинатор;
2 — глубокий сгибатель
пальцев;
3 — длинная мышца,
отводящая большой палец
кисти;
4 — длинный разгибатель
большого пальца кисти;
5 — короткий разгибатель
большого пальца кисти;
6 — разгибатель
указательного пальца;
7 — удерживатель
разгибателей;
8 — сухожилия разгибателя
пальцев

31. Мышцы кисти

1 — квадратный пронатор;
2 — длинный сгибатель большого
пальца кисти: а) брюшко, б) сухожилие;
3 — мышца, противопоставляющая
большой палец кисти;
4 — удерживатель сгибателей;
5 — короткий сгибатель большого
пальца кисти;
6 — короткая мышца, отводящая
большой палец кисти;
7 — мышца, приводящая мизинец;
8 — ладонные межкостные мышцы;
9 — мышца, приводящая большой
палец кисти: а) косая головка, б)
поперечная головка;
10 — червеобразная мышца;
11 — дорсальная межкостная мышца;
12 — сухожилие поверхностного
сгибателя пальцев;
13 — влагалище сухожилий пальцев
кисти;
14 — сухожилие глубокого сгибателя
пальцев

32. Мышцы таза

1 — большая ягодичная
мышца;
2 — малая ягодичная
мышца;
3 — грушевидная мышца;
4 — верхняя близнецовая
мышца;
5 — средняя ягодичная
мышца;
6 — нижняя близнецовая
мышца;
7 — внутренняя
запирающая мышца;
8 — наружная запирающая
мышца;
9 — квадратная мышца
бедра

33. Мышцы таза и бедра

1 — малая поясничная мышца;
2 — подвздошная мышца;
3 — большая поясничная мышца;
4 — грушевидная мышца;
5 — подвздошно-поясничная мышца;
6 — сосудистая лакуна;
7 — мышца, натягивающая широкую
фасцию бедра;
8 — гребешковая мышца;
9 — длинная приводящая мышца;
10 — портняжная мышца;
11 — тонкая мышца;
12 — самая длинная прямая мышца
бедра;
13 — большая приводящая мышца;
14 — подвздошно-большеберцовый
тракт;
15 — латеральная широкая мышца
бедра;
16 — медиальная широкая мышца
бедра;
17 — сухожилие самой длинной прямой
мышцы бедра;
18 — сухожилие портняжной мышцы

34. Мышцы таза и бедра

1 — большая поясничная мышца;
2 — подвздошная мышца;
3 — грушевидная мышца;
4 — средняя ягодичная мышца;
5 — подвздошно-гребешковая сумка;
6 — гребешковая мышца;
7 — подвздошно-поясничная мышца;
8 — тонкая мышца;
9 — большая приводящая мышца;
10 — длинная приводящая мышца;
11 — промежуточная широкая мышца
бедра;
12 — латеральная широкая мышца
бедра;
13 — полуперепончатая мышца;
14 — медиальная широкая мышца
бедра;
15 — сухожилие самой длинной прямой
мышцы бедра;
16 — сухожилие полусухожильной
мышцы;
17 — сухожилие тонкой мышцы;
18 — сухожилие портняжной мышцы

35. Мышцы свободной нижней конечности

1 — грушевидная мышца;
2 — малая ягодичная
мышца;
3 — наружная запирающая
мышца;
4 — четырехглавая
мышца бедра;
5 — короткая приводящая
мышца;
6 — большая приводящая
мышца;
7 — латеральная широкая
мышца бедра;
8 — приводящий канал

36. Мышцы свободной нижней конечности

1 — большая поясничная мышца;
2 — подвздошная мышца;
3 — грушевидная мышца;
4 — внутренняя запирающая мышца;
5 — гребешковая мышца;
6 — большая ягодичная мышца;
7 — длинная приводящая мышца;
8 — большая приводящая мышца;
9 — портняжная мышца;
10 — тонкая мышца;
11 — полусухожильная мышца;
12 — самая длинная прямая мышца
бедра;
13 — полуперепончатая мышца;
14 — медиальная широкая мышца
бедра;
15 — икроножная мышца

37. Мышцы таза и бедра

1 — широчайшая мышца спины;
2 — наружная косая мышца
живота;
3 — средняя ягодичная мышца;
4 — большая ягодичная мышца;
5 — портняжная мышца;
6 — мышца, натягивающая
широкую фасцию бедра;
7 — подвздошно-большеберцовый
тракт;
8 — самая длинная прямая мышца
бедра;
9 — двуглавая мышца бедра: а)
длинная головка, б) короткая
головка;
10 — латеральная широкая
мышца бедра;
11 — икроножная мышца

38. Мышцы таза и бедра (задняя группа)

1 — большая ягодичная мышца;
2 — большая приводящая
мышца;
3 — подвздошнобольшеберцовый тракт;
4 — сухожильная перемычка
полусухожильной мышцы;
5 — полусухожильная мышца;
6 — двуглавая мышца бедра;
7 — тонкая мышца;
8 — полуперепончатая мышца;
9 — портняжная мышца;
10 — подошвенная мышца;
11 — икроножная мышца: а)
медиальная головка, б)
латеральная головка

39. Мышцы голени

1 — длинная малоберцовая
мышца;
2 — медиальная головка
икроножной мышцы;
3 — передняя большеберцовая
мышца;
4 — камбаловидная мышца;
5 — короткая малоберцовая
мышца;
6 — длинный разгибатель
пальцев;
7 — верхний удерживатель
разгибателей;
8 — сухожилие передней
большеберцовой мышцы;
9 — нижний удерживатель
разгибателей

40. Мышцы голени

1 — суставная мышца
колена;
2 — квадратная мышца
бедра;
3 — короткая
малоберцовая мышца;
4 — длинный разгибатель
большого пальца стопы;
5 — короткий разгибатель
большого пальца стопы;
6 — сухожилие длинного
разгибателя большого
пальца стопы;
7 — короткий разгибатель
пальцев

41. Мышцы голени (задняя группа)

1 — подошвенная мышца;
2 — икроножная мышца: а)
медиальная головка, б)
латеральная головка;
3 — камбаловидная мышца;
4 — фасция голени;
5 — сухожилие задней
большеберцовой мышцы;
6 — сухожилие длинной
малоберцовой мышцы;
7 — сухожилие длинного
сгибателя пальцев;
8 — пяточное сухожилие
(сухожилие Ахилла)

42. Мышцы голени (задняя группа)

1 — подошвенная мышца;
2 — подколенная мышца;
3 — камбаловидная мышца;
4 — сухожилие подошвенной
мышцы;
5 — икроножная мышца: а)
медиальная головка, б)
латеральная головка;
6 — сухожилие длинной
малоберцовой мышцы;
7 — сухожилие задней
большеберцовой мышцы;
8 — короткая малоберцовая
мышца;
9 — сухожилие длинного сгибателя
пальцев;
10 — пяточное сухожилие
(сухожилие Ахилла)

43. Мышцы голени (задняя группа)

1 — подколенная мышца;
2 — камбаловидная мышца;
3 — задняя большеберцовая
мышца;
4 — длинная малоберцовая
мышца;
5 — длинный сгибатель
пальцев;
6 — длинный сгибатель
большого пальца;
7 — короткая
малоберцовая мышца;
8 — удерживатель
сгибателей;
9 — верхний удерживатель
длинной и короткой
малоберцовых мышц

44. Мышцы голени (задняя группа)

1 — подколенная
мышца;
2 — короткая
малоберцовая мышца;
3 — задняя
большеберцовая мышца;
4 — короткий
сгибатель большого
пальца стопы;
5 — короткий
сгибатель мизинца
стопы;
6 — сухожилия длинного
сгибателя пальцев;
7 — межкостные
мышцы

45. Мышцы стопы)

1 — верхний удерживатель
разгибателей;
2 — нижний удерживатель
разгибателей;
3 — короткий разгибатель
большого пальца стопы;
4 — короткий разгибатель
пальцев;
5 — мышца, отводящая мизинец
стопы;
6 — мышца, отводящая большой
палец стопы;
7 — дорсальные межкостные
мышцы;
8 — сухожилия длинного
разгибателя пальцев

46. Мышцы стопы)

1 — подошвенный апоневроз;
2 — мышца, отводящая большой палец
стопы;
3 — мышца, отводящая мизинец
стопы;
4 — короткий сгибатель пальцев;
5 — подошвенные межкостные мышцы;
6 — короткий сгибатель мизинца
стопы;
7 — короткий сгибатель большого
пальца стопы;
8 — сухожилие длинного сгибателя
большого пальца;
9 — червеобразные мышцы;
10 — сухожилия длинного сгибателя
пальцев;
11 — сухожилия короткого сгибателя
пальцев

Урок 13. Строение мышц человека

Строение мышц человека

Урок биологии человека –

8 класс

Разработан преподавателем биологии: Колесниковой Л.А.

Мышечная ткань

• Мышечная ткань составляет основную массу мышц и осуществляет их сократительную функцию. Сократимые элементы развиваются из нескольких источников и имеют различное строение.
• Выделяют гладкую и поперечно-полосатую мышечную ткань, которая, в свою очередь, подразделяется на скелетную и сердечную .

Функция мышечной ткани:

сократительная

Мышечная ткань

Поперечно-полосатая

скелетная мышца

Поперечнополосатая

сердечная мышца

Гладкая мышечная ткань

Мышечная ткань

Скелетные мышцы образованы поперечнополосатой мышечной тканью, волокна которой собраны в пучки. Внутри проходят белковые нити, благодаря которым мышцы способны сокращаться. Скорость сокращения скелетной (исчерченной) мышечной ткани велика и подчиняется воли человека в отличие от сердечной мышцы.

Поперечно-полосатая

скелетная мышца

Мышечная ткань

Сердечная мышца, как и скелетная, состоит из поперечнополосатых мышечных волокон. Эти волокна в определённых участках как бы сливаются (переплетаются). Поперечнополосатая сердечная мышца, не подчиняется нашей воле и работает не переставая от первого в жизни сокращения до последнего.

Поперечнополосатая

сердечная мышца

Мышечная ткань

Стенки внутренних органов (сосудов, кишечника, мочевого пузыря) образованы гладкой мышечной тканью.

Сокращения гладкой (неисчерченной)

мышечной ткани происходят произвольно, медленно.

Гладкая мышечная ткань

Мышечный корсет

Мышцы – активная часть опорно-двигательной системы, обеспечивающая все многообразие движений, совершаемых в организме человека. Благодаря мышцам тело сохраняет равновесие, перемещается в пространстве, осуществляются дыхательные движения грудной клеткой и диафрагмой, глотание, образуется голос, осуществляются движения глаз, работа внутренних органов, в том числе и сердца.

Мышца – musculus – мышь!

Строение мышц

Мышца – орган, состоящий из мышечной ткани, плотной соединительной ткани, кровеносных сосудов и нервов, и выполняющий функцию сокращения.

• Скелетные мышцы состоят из пучков поперечнополосатых мышечных волокон.
• Каждый мышечный пучок покрывает соединительнотканная пленка, а всю мышцу – фасция.

Строение мышц

• Брюшко состоит из множества пучков поперечнополосатых мышечных волокон, покрытых соединительнотканными оболочками.

• Сухожилия обеспечивают соединение с костями, состоят из плотной соединительной ткани.

Мышцы – органы тела, состоящие из мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов.

В организме человека около 600 мышц.

• В мышцах расположены:

• — кровеносные сосуды – кровь обеспечивает поступление О2 и питательных веществ, уносит продукты распада
• — лимфатические сосуды – способствуют дополнительному оттоку жидкости от мышц
• — нервные окончания:

• рецепторы – воспринимают степень растяжения и сокращения мышц
• эффекторы – получают команды из ЦНС

Классификация мышц

• Сгибатели и разгибатели
• Приводящие и отводящие
• Супинаторы и пронаторы
• Вдоха и выдоха
• Жевательные и мимические

Мышцы, совершающие одинаковые движения – синергисты .

Мышцы, совершающие противоположные движения – антагонисты .

Классификация мышц

2. По расположению

• Мышцы головы
• Мышцы шеи
• Мышцы туловища
• Мышцы конечностей

смеяться энергетически выгодней. Свойства мышц: возбудимость – способность реагировать на нервные импульсы – раздражители сократимость – способность уменьшать длину при увеличении толщины растяжимость – способность увеличивать длину при уменьшении толщины эластичность – способность принимать прежнее положение после растяжения Наиболее эффективно мышцы работают в 1330. КПД мышц 20%. 80% — тепловые потери. «

• Мышечная координация – согласованная работа мышц.

• Синергисты – мышцы, выполняющие одно и то же движение.
• Антагонисты – мышцы, выполняющие противоположные действия.
• У плачущего ребенка работает 43 мышцы, а у смеющегося – 17 = смеяться энергетически выгодней.

• Свойства мышц:

• возбудимость – способность реагировать на нервные импульсы – раздражители
• сократимость – способность уменьшать длину при увеличении толщины
• растяжимость – способность увеличивать длину при уменьшении толщины
• эластичность – способность принимать прежнее положение после растяжения

• Наиболее эффективно мышцы работают в 1330.
• КПД мышц 20%. 80% — тепловые потери.

Практическая работа

• Используя рисунки учебника и анатомическое описание, определите местоположение мышечных групп и выполняемые ими движения. Заполните таблицу:

Расположение мышц

Название мышцы или мышечной группы

Мышцы головы

Функции мышцы или мышечной группы

 

Мышцы шеи

 

 

Мышцы туловища спереди

Мышцы туловища сзади

 

 

 

Мышцы руки

 

 

 

Мышцы ноги

 

 

 

Мышцы или группы мышц и их функции

• Мимические мышцы — мышцы, одним концом прикрепляющиеся к костям черепа, а другим – к коже или только к коже.
• Жевательные — мышцы, приводящие в движение нижнюю челюсть.
• Трапециевидная – мышца шеи и спины, откидывающая назад голову.

• Кивательные (грудино-ключично-сосцевидные) – мышцы, наклоняющие голову вперед, когда сокращаются вместе, и наклоняющие голову в стороны, когда сокращаются поодиночке.
• Широчайшая — мышца спины, отводящая руки за спину.

Мышцы или группы мышц и их функции

• Грудные (большие и малые) – мышцы груди, сводящие плечи и руки, согнутые в локте, вперед.
• Межреберные – мышцы, обеспечивающие расширение и спадение грудной клетки
• Пресс – мышцы, поднимающие туловище из положения «лежа» в положение «сидя» при фиксированных ногах.

• Ягодичные, глубокие мышцы спины — мышцы, обеспечивающие прямохождение.
• Дельтовидная – мышца руки, отводящая плечо в сторону.
• Предплечье – мышцы, сгибающие пальцы и кисть в кулак.

Мышцы или группы мышц и их функции

• Скелетные мышцы приводят в движение кости относительно друг друга в составах, кроме того, они участвуют в образовании стенок брюшной и грудной полостей, таза. Входят в состав стеной верхней части пищевода и гортани. Осуществляют движение глазного яблока, дыхательные и глотательные движения.

• Мимические мышцы – мышцы лица, не связаны с суставами, выражают эмоции человека.

Закрепление изученного материала

• По предложенной схеме дайте объяснения классификации мышц человека.

Мышцы

Поперечно — полосатые

Гладкие

(мышцы внутренних органов)

 

Сердечная

Скелетные

(автоматизм)

Медленно сокращаются, мало интенсивен обмен в-в, большая растяжимость, могут находиться в состоянии длительного сокращения.

Быстро сокращаются, интенсивный обмен веществ

Дайте обоснованный ответ!

• Жевательные мышцы – самые сильные (усилие 70 кг).
• Самая крепкая связка – бертиниева, укрепляющая тазобедренный сустав (выдерживает 350 кг.)

• 3) Нужны ли эти свойства мышц и связок человеку?

• 1) Почему мышцы к костям прикрепляются под некоторым углом?
• 2) Почему в местах прикрепления мышц образуются шероховатости и бугристость?

Дайте обоснованный ответ!

4) Почему у тренированных людей рельеф костей более выражен?

Домашнее задание:

• §13 прочитать.
• Повторить § 8, статью «Нервная ткань», и § 9 «Нервная регуляция».
• По желанию: подготовить материал о работах И.М. Сеченова в области гигиены труда.

Иван Михайлович Сеченов

(1829 – 1905)

Всего доброго!

Боль в грудной клетке — причины, симптомы и диагностика, показания для обращения к врачу

Акция! Скидка 20% на первичный прием врача для новых пациентов клиники по промокоду «ПЕРВЫЙ20».

Практически все воспринимают боли в грудной клетке, как потенциальные проблемы с сердцем. Однако причин неприятных ощущений может быть много. В любом случае определить самостоятельно, чем вызван дискомфорт, невозможно. Только квалифицированный врач сможет установить причину.

Неправильный диагноз, отсутствие лечения, бесконтрольные попытки обезболить место дискомфорта часто приводят к развитию тяжелых патологий.

Чтобы убедиться, что боль не является признаком серьезных заболеваний или подобрать лечение при выявленной патологии, лучше посетить врача. Причины болезненных ощущений могут быть вызваны заболеваниями сердца, легких, ЖКТ и неврологическими проблемами. Если вы не знаете, к какому врачу записаться в первую очередь, приходите в Кутузовский лечебно-диагностический центр. У нас есть все специалисты, которые помогут поставить точный диагноз. Начните с записи к терапевту и следуйте его указаниям.

Такие разные боли в груди

Торакалгия – термин, обозначающий боль в груди (от слов «torax» – грудной и «algia» – боль).

Болеть может, как с одной из сторон грудной клетки, так и посередине, в верхней или нижней части. По характеру боль бывает:

• Острой и жгучей.
• Тупой и ноющей.
• Колющей.
• Сдавливающей.

Среди основных причин появления беспокоящего симптома в груди – заболевания, травмы и патологии:

• Сердца и сосудов.
• Легких.
• Опорно-двигательного аппарата – мышц, ребер и позвоночника.
• Нервной системы
• Желудочно-кишечного тракта.

Остановимся на них подробней.

Проблемы с сердцем

Боль в грудной клетке посередине или в ее левой части встречается при разных заболеваниях сердца:

• ИБС, стенокардия – нарушение кровотока в сердечных артериях. Часто приступ резкой боли длится до 15 минут. Возникает при физических нагрузках, стрессе, волнении, проходит после отдыха.
• Инфаркт миокарда – отмирание клеток и образование рубцов на сердечной мышце. Характеризуется сильной болью в грудной клетке слева и посередине, которая не проходит спустя 15-20 минут. Среди дополнительных симптомов – слабость, страх смерти.
• Перикардит или миокардит – воспалительный процесс в мышце или оболочке сердца. Для них характерны – острая или ноющая боль в грудной клетке при вдохе посередине грудной клетки, которые усиливаются во время еды или в положении лежа.
• Пролапс митрального клапана – кроме боли в груди он становится причиной одышки, головокружений, вплоть до обмороков.
• Легочная гипертензия – повышенное давление в легочных артериях, приступ похож на сердечный.

Характерная особенность сердечной боли – она чаще возникает на фоне эмоциональных или физических напряжений, сопровождается ощущением паники, страхом смерти.

Заболевания легких

Это частая причина дискомфорта в груди. Основные причины и характерные симптомы:

• Воспаление или абсцесс легкого – процесс протекает с сильной болью в грудной клетке (правой или обеих частях груди), повышенной температурой, кашлем.
• Плеврит (воспаление плевры) – появляется боль при глубоком вдохе, обычно сопровождается повышением температуры тела, кашлем.
• Тромбоэмболия легочной артерии кровяным сгустком – возникает резкая боль в груди, тахикардия, сложность с дыханием.
• Пневмоторакс – скопление воздуха в плевральной полости при повреждении легких из-за травм ребер, позвоночника. Появляется боль при вдохе, одышка, сухой кашель, может снижаться артериальное давление.
• Бронхиальная астма – острые спазмы проходят с болью и хрипами в груди, влажным кашлем, приступами затрудненного дыхания

Болезни ЖКТ

Основные заболевания, которые вызывают боль в пищеводе, или могут распространяться из живота в область груди:

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – раздражение слизистой пищевода из-за заброса желудочного содержимого.
• Дискинезия или перфорация пищевода – повышение давления в пищеводе из-за медленного передвижения пищи или его разрыв из-за травм.
• Язвы желудка.

Для болезней ЖКТ характерны боли, появляющиеся до, после или во время еды, они могут сопровождаться изжогой и другими симптомами.

Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата

Торакалгия появляется из-за травм, заболеваний позвоночника, обостряется после физической нагрузки. Основные причины и симптомы:

• Остеохондроз, грыжи и протрузии межпозвоночных дисков в грудном отделе позвоночника, сколиоз – становятся причиной боли в груди, которая усиливается при движениях или долгой неподвижности.
• Переломы ребер.
• Мышечные спазмы, растяжения связок, межреберные невралгии – вызывают боль в грудной клетке справа или слева, в зависимости от места, где возникла патология.
• Синдром Титце или воспаление реберно-хрящевых соединений.
• Боли неврологического характера – от «мурашек» в груди до сильной боли возникают из-за психических расстройств, при панических атаках.

У боли в правой или левой половине грудной клетке могут быть и другие причины: новообразования в легких или молочной железе, опоясывающий лишай и другие заболевания.

Задача врача – вовремя и правильно поставить диагноз. В этом помогут: обследования сердца, УЗИ, рентгенография и другие диагностические процедуры.

Неотложная медицинская помощь нужна, если:

• Острая боль в груди не проходит через 15 минут и после отдыха.
• Есть головокружение, одышка, увеличилось потоотделение, сердцебиение.

В других случаях – желательно также не откладывать надолго консультацию врача. К кому обратиться – кардиологу, неврологу, гастроэнтерологу зависит от симптомов. Но это не всегда получается определить самостоятельно. В этом случае начните с консультации терапевта, который поможет разобраться в вопросе и, при необходимости, направит к узкому специалисту.

В других случаях – желательно также не откладывать надолго консультацию врача. К кому обратиться – кардиологу, неврологу, гастроэнтерологу зависит от симптомов. Но это не всегда получается определить самостоятельно. В этом случае начните с консультации терапевта, который поможет разобраться в вопросе и, при необходимости, направит к узкому специалисту. Будьте здоровы!

Диагностика любого заболевания требует наличия современного оборудования и огромного врачебного опыта. Особенно, если речь идет о болях в грудной клетке.

Наша клиника предлагает своим пациентам полный спектр медицинских исследований на высокоточном оборудовании. Наши врачи подбирают наиболее информативные и безопасные методы диагностики.

Обращаясь к нам, вы можете быть уверены, что причина болей будет установлена максимально быстро и точно. Высокотехнологичные аппараты для диагностики позволяют отследить работу всех органов и систем, не доставляя вам лишнего дискомфорта.

Мы ценим время наших пациентов, поэтому все консультации и процедуры проходят по предварительной записи. Забронировав время посещения, вы можете быть уверены, что врач будет ожидать именно вас. Приходите в клинику, чтобы выяснить причину болей и обсудить варианты лечения.

 

---

 

Цены

 

Название	Цена
Прием (осмотр, консультация) врача-терапевта первичный	2 200 ₽
Прием (осмотр, консультация) врача-терапевта повторный	1 900 ₽

Публикацию проверил:

Схема мышц спины (задней) и передней (передней)

На этой маркированной диаграмме мышечной системы человека показаны основные группы мышц на задней (задней) проекции и передней (передней) проекции. В ряде наших статей обсуждаются определенные мышцы или группы мышц, поэтому вы можете использовать их в качестве удобного справочника.

Схема мышц спины (сзади), вид

1. Затылочная мышца
2. Semispinalis Capitis
3. Сплениус головы
4. Грудино-ключично-сосцевидный отросток
5. Трапеция
6. Deltiod
7. Минор Терес
8. Терес Майор
9. Трицепс плеча
10. Широчайшая мышца спины
11. Брахиорадиалис
12. Extensor Carpi Radialis Longus
13. Анконей
14. Extensor Carpi Radialis Brevis
15. Цифровой расширитель
16. Сгибатель запястья локтевого сустава
17. Extensor Carpi Ulnaris
18. Эректор позвоночника
19. Внутренний и внешний наклонный
20. Ягодичные мышцы средней и минимальной ягодичных мышц (под средней ягодичной мышью)
21. Большая ягодичная мышца
22. Большой латеральный пояс
23. Грацилис
24. Большая приводящая мышца
25. Двуглавая мышца бедра
26. Semitendinosus
27. Semimembranosus
28. Гастокнемиус
29. Soleus
30. Длинная берцовая мышца
31. Длинный сгибатель пальцев кисти
32. Длинный удлинитель пальцев

Схема мышц — вид спереди (спереди)

1. Galea Aponeurotica
2. Эпикраниус
3. Orbicularis Oculi
4. Насалис
5. Levator Labii Superioris
6. Большой и малый скуловые кости
7. Orbicularis Oris
8. Рисориус
9. Депрессор Anguli Oris
10. Депрессор нижних половых губ
11. Mentalis
12. Омогиоид
13. Грудино-подъязычная мышца
14. Головка грудины грудинно-ключично-сосцевидной мышцы
15. Скален
16. Трапеция
17. Дельтовид
18. Большая грудная мышца
19. Серратус передний
20. Прямая мышца живота
21. Наружная косая мышца живота
22. Двуглавая мышца плеча
23. Брахиалис
24. Пронатор Терес
25. Брахиорадиалис
26. Радиальный сгибатель запястья
27. Extensor Carpi Radialis
28. Tensor Fasciae Latae
29. Iliopsoas
30. Pectineus
31. Sartorius
32. Приводящая мышца Longus
33. Грацилис
34. Прямая мышца бедра
35. Vastus Intermedius
36. Большой латеральный пояс
37. Vastus Medialis
38. Gastrocnemius
39. Длинная берцовая мышца
40. Передняя большеберцовая мышца
41. Soleus
42. Peroneus Brevis
43. Разгибатель пальцев Longus

13 основных мышечных групп тела и их функции

Человеческое тело состоит из более чем 600 мускулов.При такой сложной системе обычный человек не может знать их все, поэтому мы понимаем, если вас немного пугает эта мысль. Не беспокойтесь: мы расскажем вам о самом важном, что нужно знать о всей мышечной системе анатомии человека и о том, как максимально эффективно использовать каждую группу.

Мышцы человека вкратце

Мышцы считаются единственной тканью в теле, которая имеет способность сокращаться и перемещать другие части тела.

Около 40% веса вашего тела составляют мышечные ткани.По сути, эти мышцы используются, прежде всего, для передвижения, но также и для выполнения сложных и впечатляющих движений, как, например, в боевых искусствах.

Очень важно знать основные группы мышц, особенно для улучшения своего тела. Знание того, какие упражнения подходят для каждой группы мышц, может сделать ваши тренировки более эффективными. Сбалансированное внимание к каждой группе мышц также принесет вам множество преимуществ, например:

• Предотвращает травмы
• Улучшает осанку
• Предотвращает мышечный дисбаланс
• Воздерживается от болей и болей
• Становится сильнее и быстрее
• Укрепляет мышцы быстрее

Для достижения этих преимуществ важно знать пять основных функций организма группы мышц и их функции.

Мышцы груди

Основная группа мышц груди — грудные. Хорошо развитая грудь очень важна, потому что она значительно увеличит размер вашей внутренней верхней части тела. Грудь — это очень заметная часть верхней части тела, которая может добавить веса и силы всем вашим движениям в боевых искусствах.

1. Грудные мышцы

Грудные или грудные мышцы — это большие грудные мышцы. Они полны толстых мышечных волокон и добавляют объем верхней части тела. Грудь разделена на две части: большую и малую грудные мышцы.Они обеспечивают поддержку, когда вы держите предметы перед собой, и активируются, когда вы протягиваете руку через свое тело.

Грудные мышцы активизируют множество повседневных движений, в основном в плечевом суставе. Например, когда вы пристегиваетесь ремнем безопасности или причесываетесь с противоположной стороны. Другой вариант — это простая задача, например, залезть в задний карман брюк или заправить рубашку.

Мышцы спины:

Спина — самая сложная мышечная структура всего тела.Это идеальное сочетание нескольких мышц, работающих в гармонии и дополняющих друг друга при различных физических нагрузках. Спина поднимается от ягодиц и тянется до шеи и плеч. По сути, в спине присутствует пять групп мышц. Их:

2. Latissimus Dorsi

Это большая плоская мышца спины, которая тянется в стороны за руку и частично покрывается трапециевидной мышцей на спине около средней линии.Он называется « лат» или «крылышки».

Широчайшие мышцы тела облегчают тянущие движения и дополняют руки при выполнении различных физических действий, таких как втягивание чего-либо в свое тело или когда вы берете что-то с полки над головой. Кроме того, они активно участвуют во многих плавательных движениях.

3. Ромбовидные

Ромбовидные формы расположены в верхней части спины. Они находятся под мышцами-ловушками и не видны снаружи.Они берут начало от спинного мозга и сливаются с лопаточной костью. Эти мышцы не видны, но они играют жизненно важную роль в укреплении лопаток и всех движений спины.

4. Trapezius

Также известны как ловушки, которые располагаются между плечами и шеей. Далее ловушки можно разделить на три категории: верхние ловушки, средние ловушки и нижние ловушки, при этом нижние ловушки простираются до нижней части спины.

Ловушки контролируют лопатки или лопатки и играют важную роль при пожимании плечами и движениях шеи.Их используют, чтобы наклонять и поворачивать голову и шею, а также пожимать плечами. Они также обеспечивают поддержку, когда вы поднимаете предметы над головой.

5. Мышца Teres

Эта мышца находится под « широтой ». Он работает как с широчайшими, так и с вращающими манжетами. Такие упражнения, как тяги вниз на одной руке и пуловеры, нацелены непосредственно на эту мышцу. Сложные упражнения, такие как становая тяга, жимы плечами и тяги, также нацелены на эту мышцу.

6. Erector spinae

Erector spinae или спинальные эректоры — это набор мышц, которые выпрямляют и вращают спину.На самом деле это глубокие мышцы, которые помогают удлинить позвоночник и играют ключевую роль в осанке. Они также важны при наклонах вперед и в стороны.

Руки и мышцы плеч:

7. Бицепс

Эта мышца находится в передней части плеча. Бицепс помогает контролировать движения как в плечевом, так и в локтевом суставах. В локтевых суставах бицепсы важны для подъема, а в плечах они помогают перемещать руки в стороны, вперед и вверх.По сути, эта мышца помогает сгибать руку к телу.

8. Трицепс

Трицепс — это мышца тыльной стороны плеча. Эти мышцы помогают стабилизировать плечевой сустав и позволяют выпрямить локтевой сустав. Трицепсы используются для передачи и броска в баскетбол, а также помогают в ограниченных движениях, таких как письмо, рисование или даже толкание и тяга.

9. Дельтоиды

Дельты или дельты известны как мышцы плеча.Эта группа мышц используется во всех движениях подъема тела. Они обеспечивают поддержку при переноске вещей и помогают удерживать переносимые предметы вдали от движения бедер. Дельтовидная мышца состоит из 3 частей: передней дельтовидной, медиальной дельтовидной и задней дельтовидной.

Мышцы живота:

Любимые мышцы каждого бодибилдера — это брюшной пресс. Брюшной пресс помогает в процессе дыхания и защищает внутренние органы. Они играют ключевую роль в скручивающих движениях, например, при ударе в гольф или при взгляде назад.Они также играют ключевую роль в сгибании движений и в поддержании хорошей осанки, а также в тренировках ММА (смешанные боевые искусства).

10. Косые мышцы

Группа мышц по бокам живота — косые. Движение этих мышц может приводить к нескольким действиям, но они наиболее известны своим боковым сгибанием и вращением туловища, известным как боковой изгиб. Косые мышцы спины помогают поддерживать позвоночник спереди. Они также жизненно важны для сохранения хорошей осанки.

К другим важным мышцам живота относятся:

• Gluteus medius: Одна из трех ягодичных мышц, средняя ягодичная мышца соединяет подвздошную мышцу с верхушкой бедренной кости. Он контролирует уровень бедер и позволяет бедрам вращаться.
• Gluteus maximus: Самая большая и внешняя мышца ягодиц, большая ягодичная мышца прикрепляется к нескольким точкам таза и бедра. Он позволяет разогнуть верхнюю ногу, раздвинуть ее и развернуть наружу.
• Serratus anterior: Группа мышц, связанных с грудной клеткой, которые помогают стабилизировать плечо.
• Psoas major: Эти мышцы соединяют нижнюю часть позвоночника с подвздошной и бедренной костью и помогают сгибать бедра.

Мышцы ног и ягодиц:

11. Подколенные сухожилия

Подколенные сухожилия — это огромная группа мышц в верхней части спины бедер. Его основная функция — сгибать ноги в коленях и помогать вашему телу двигаться вперед при ходьбе, беге, прыжках или выполнении крав-мага.Их также используют во время приседаний и становой тяги.

12. Ягодичные мышцы

Ягодичные мышцы — это мышцы ваших ягодиц и самые большие мышцы вашего тела. Они являются ключевыми мышцами при движении ног назад и в стороны. Ягодичные мышцы также помогают поддерживать равновесие при ходьбе или беге.

КВАДРИЦЕПС

Четыре огромные мышцы, составляющие переднюю часть бедра, — это группа мышц, называемая четырехглавой мышью или « квадрицепсы ».Четырехглавая мышца — вторая по величине мышечная структура человеческого тела после спины. Он расположен в верхней передней части голени. Четыре огромных мышцы — это прямая мышца бедра , бедра латеральная , средняя широкая мышца бедра и медиальная широкая мышца бедра .

13. Gastrocnemius

Обычно называют икроножными мышцами. Икры расположены в нижней части спины ног. Они являются ключевыми мышцами, когда вы поднимаете пятки вверх, например, когда вы ходите, бегаете или поднимаетесь по лестнице.Они также важны для взрывных движений, таких как спринт, прыжки и лазание.

Постарайтесь найти сбалансированные тренировки, которые позволят выделить несколько упражнений для каждой группы мышц вашего тела. Если вы чувствуете, что что-то упущено, найдите время и выполните несколько минут целевых упражнений, специально разработанных для мышц, которые, как вам кажется, вы недостаточно работаете. Такие целевые упражнения довольно легко найти на YouTube, или вы можете обсудить это напрямую со своим тренером. Даже в бюджетном тренировочном лагере вы сможете найти специального тренера, который расскажет, как лучше всего тренироваться для формирования фигуры.

Помните, что вам не нужно наращивать массу, большое мускулистое тело может быть недостатком для боевых искусств; но вам нужно убедиться, что вы все это тонизируете сбалансированным образом, и ни одна группа мышц не упущена.

Автор: Рик Спектор, автор сообщения на сайте BookMartialArts.com . Он работал писателем более двух лет. Он проводит большую часть своего свободного времени, тренируясь по кикбоксингу в стиле ММА, занимается гитарой и знакомится с последними вирусными новостями в социальных сетях.

основных мышечных групп человеческого тела — видео и стенограмма урока

Группы мышц верхней части тела

Первая из этих групп известна под общим названием мышцы живота. Мышцы живота , или пресс, находятся над животом. Вы заметите, что эти мышцы образуют среднюю часть передней части тела. Их основная цель — сидеть и поддерживать вашу позу.

По обе стороны от брюшных мышц находятся косых мышцы живота .Косые мышцы используются для скручивания и поворота туловища. Позади них находятся ваши erector spinae , или мышцы нижней части спины. Эти мышцы помогают с осанкой и поднятием предметов. Вместе мышцы, выпрямляющие позвоночник, косые мышцы живота и мышцы живота, образуют ядро ​​или среднюю часть вашего тела.

Над мышцами живота вы найдете мышцы груди. Они известны как грудных мышц . Грудные мышцы используются для таких движений, как отжимания, распахивание двери или другие подобные движения.По обе стороны от грудных мышц располагаются дельтовидных тела или мышцы плеча. Эти мышцы отвечают за подъем над головой и вращение рук. Дельтовидные мышцы образуют своего рода шапку через плечо и охватывают переднюю, боковую и заднюю части плеча. Сзади дельтовидные мышцы уступают место трапеции. трапециевидные мышцы — большие мышцы верхней и средней части спины. Они помогают двигать головой и помогают верхней части спины при подъеме тяжелых предметов.

Непосредственно под трапециевидными мышцами находятся широчайшая мышца спины , или широчайшие.Эти мышцы образуют боковую часть спины и отвечают за осанку и тянущие движения, такие как открытие двери или гребля в лодке. В совокупности ваши дельтовидные, трапециевидные, широчайшие мышцы и мышцы, выпрямляющие позвоночник, представляют собой основные группы мышц вашей спины, так же как брюшные, дельтовидные и грудные мышцы представляют собой основные группы мышц передней части тела.

Группы мышц рук и ног

Теперь давайте отойдем от туловища и исследуем основные группы мышц рук и ног.Для начала мы сосредоточимся на ваших руках и мышцах, известных как бицепсы и трицепсы. Бицепс — это мышцы, образующие переднюю часть плеча. Они помогают делать скручивающие движения, подтягиваться или подносить еду ко рту. Прикоснитесь к уху, и ваш бицепс сократится, чтобы произошло движение. Важно отметить, что мышцы могут сокращаться только или или стягиваться вместе. Следовательно, если бицепс сокращается, чтобы согнуть вашу руку, тогда другая мышца должна сократиться, чтобы снова выпрямить ее! Эти мышцы — трицепс , и их можно найти на тыльной стороне вашего плеча.Если сейчас ваши руки согнуты, попробуйте положить ладонь на тыльную сторону одной руки. Теперь выпрямите руку, и вы почувствуете сокращение мышц трицепса.

Теперь, когда мы покрыли верхнюю часть тела, давайте обратим наше внимание на нижнюю часть тела. Основными группами мышц нижней части тела являются четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, ягодичные, икроножные и камбаловидные мышцы. Квадрицепсы , или мышцы бедра, образуют переднюю часть бедра. Эти мышцы используются для таких движений, как ходьба или удары по мячу.Непосредственно за квадрицепсом, в задней части ноги, находятся подколенные сухожилия . Подколенные сухожилия на самом деле представляют собой пару больших мышц, известных как двуглавая мышца бедра и полусухожильная мышца. Функция этих мышц — помогать при ходьбе или сгибании ног.

Ваша голень состоит из более мелких, но важных мышц, называемых икроножными мышцами и камбаловидными мышцами . Эти мышцы позволяют выполнять такие движения, как отталкивание при беге / ходьбе или стояние на цыпочках.

Последняя основная группа мышц относится к ягодичной мышце или к задней части. Хотя ягодичные мышцы иногда считаются менее привлекательными, чем другие, ягодичная мышца может быть самой важной мышцей, которую мы обсуждали. Это потому, что ягодичные мышцы помогают вам ходить, стоять прямо и балансировать на двух ногах. Без ягодичных мышц ходить на двух ногах было бы очень трудно, если вообще возможно.

Краткое содержание урока

Человеческое тело состоит из сотен различных мышц, которые можно подразделить на основные группы скелетных мышц. Скелетная мышца — это мышца, которая используется для движения тела. Основными группами скелетных мышц, образующими верхнюю часть тела, являются брюшной , грудной , дельтовидной , трапеции , широчайшей мышцы спины , разгибателя позвоночника , бицепса iceps и трицепса. Основными группами скелетных мышц нижней части тела являются четырехглавой мышцы , подколенных сухожилий , икроножных мышц , камбаловидной мышцы и ягодичной мышцы .Мышцы сокращаются. Сокращение — это когда мышцы тянутся вместе, создавая тем самым движение тела.

Amazon.com: 2 набора плакатов! Набор плакатов по скелетным мышцам, вид спереди и сзади, 24×36 дюймов, для физической подготовки, тренировок, анатомическая диаграмма мышечной системы: Товары для офиса

---

Марка	Издательство Blue Tree
Цвет	Мышцы и большой скелет
Материал	Пластик
Тема	Медицинская анатомия
Тип краски	4c печать

]]>

---

Характеристики

Фирменное наименование	Издательство Blue Tree
Цвет	Мышцы и большой скелет
Форма изделия	Квадрат
Вес изделия	8.0 унций
Материал	Пластик
Номер модели	4881014
Тип краски	4c печать
Номер детали	4881014
Код UNSPSC	60121013

---

Песня по анатомии основных мышц

Мнемоника

Эта песня мышц поможет вам изучить основных мышц человеческого тела .Большинство курсов анатомии требуют, чтобы вы, по крайней мере, знали название и расположение основных мышц, хотя некоторые курсы анатомии также потребуют от вас знания функции (или действия), места прикрепления и происхождения и т. Д.

Может быть трудно узнать названия и расположение основных мышц. В этой песне по анатомии мышц вы можете выучить рифмы и мнемонику, которые помогут вам запомнить название мышцы, ее расположение и одну из ее функций / действий. Вы можете послушать песню ниже, а затем пройти бесплатный тест на основные мышцы.

Muscle Song для анатомии

Есть основные мышцы, которые вам нужно знать, так что давайте попробуем.

Назад:

• Latissimus dorsi — широчайшие мышцы спины образуют ширину вашей спины, вызывают разгибание рук, и это факт.
• Трапеция — трапециевидная мышца в верхней части спины. Он двигает кость лопатки, и это выглядит как удар.

Плечо:

• Rhomboid major — Ромбовидная форма втягивает вашу лопатку, что очень полезно, когда вы бросаете гранату.
• Дельтовидная — Ваши дельтовидные мышцы находятся на ваших плечах. Эти отводящие руки похожи на валуны из плоти.
• Infraspinatus — Infraspinatus помогает вращать руку и защищает плечо, защищая его от повреждений.

Плечо:

• Biceps brachii –На передней части руки находится бицепс с вершиной.Когда он сгибает локоть, женщины начинают кричать.
• Brachialis — Под двуглавой мышцей находится плечевая мышца. Этот сгибатель предплечья помогает вам пить из чаши.
• Triceps brachii — На тыльной стороне руки у вас тоже есть трицепс. Это вызывает разгибание предплечья, и оно имеет форму подковы.

Предплечье:

• Brachioradialis — мышца предплечья. Это вызывает сгибание предплечья, так что вы можете драться.

Грудь / грудная клетка:

• Большая грудная мышца — Большая грудная мышца составляет вашу грудь. Сгибание и приведение рук — это то, что они делают лучше всего.
• Serratus anterior — Под грудными клетками находится передняя зубчатая мышца. Он поворачивает руки вверх от вашего заднего отдела.

Живот:

• Прямая мышца живота — Прямая мышца живота сгибает позвоночник, и если вы приседаете, ваш пресс будет выглядеть нормально.
• Косые (внутренние / внешние) — По бокам вашего пресса вы наклонены. Они помогают повернуть туловище, чтобы вы могли подставить другую щеку.

Бедро:

• Gluteus maximus — Большая ягодичная мышца составляет вашу добычу. Он разгибает бедро, потому что это его обязанность.

Бедро:

• Quadriceps femoris находится на передней части бедра; он расширяет колено, так что вы можете прыгать очень высоко.
  • broadus lateralis находится снаружи, а medialis — близко к вашей мухе. Промежуточная мышца лежит между ними вот так, и она прикрыта прямой мышцей бедра.

• Подколенные сухожилия : На тыльной стороне бедра подколенные сухожилия сгибают колено; Как видите, он состоит из трех мышц.
  • • Biceps femoris имеет две головки, которые разделяются, и полусухожильная мышца расположена медиальнее от нее.Полумембранозная кость еще глубже, и поэтому ее намного сложнее почувствовать.

Нога:

Эти последние мышцы составляют икроножную мышцу. Есть два основных, так что давайте их разделим пополам.

• Gastrocnemius — икроножная мышца вызывает подошвенное сгибание. Это помогает вам стоять на цыпочках и идти в любом направлении.
• Soleus — Под ней находится камбаловидная мышца.Он вызывает подошвенное сгибание, и он действительно плоский.

Бесплатные викторины и другие видео по анатомии

Пройдите бесплатную викторину по анатомии основных мышц, чтобы проверить свои знания, или просмотрите видео с песней о мышцах. Кроме того, вы можете посмотреть наши лекции по анатомии и физиологии на YouTube или ознакомиться с нашими заметками по анатомии и физиологии.

14 мышц в теле, которым чаще всего пренебрегают

При таком большом количестве мышц в теле понятно, что некоторые из них будут слабее других, что приведет к дисбалансу и травмам.Это особенно верно, если ваша работа предполагает сидение часами в день, как многие люди в Нью-Йорке. Для людей, живущих в Верхнем Вест-Сайде или поблизости от них, с мышечными и спортивными травмами, OnYourMark может помочь с профессиональными методами физиотерапии и массажем.

Так много мышечных болей и травм можно предотвратить, уделив должное внимание запущенным мышцам. Травмы, такие как растяжение подколенных сухожилий, боли в пояснице, боли в коленях, растяжения и разрывы мышц и многое другое, можно предотвратить с помощью правильного подхода.Но с чего начать?

Когда дело доходит до фитнеса и упражнений, существует множество вариантов. Варианты программ силовых тренировок, сердечно-сосудистых упражнений, мобильности и гибкости, функциональных тренировок и т. Д. Варианты того, сколько дней в неделю и насколько интенсивно тренироваться. Варианты, основанные на ваших фитнес-целях, опыте, истории травм и времени в вашем расписании.

Количество переменных и опций, которые следует учитывать при выборе фитнес-программы и планировании тренировок, ошеломляет.И хотя это отчасти делает упражнения такими полезными и доступными для очень многих людей, они также создают проблемы в том, какой выбор делать и когда.

Выбираете ли вы упражнения, наиболее подходящие для вашего типа телосложения? Достигают ли ваши тренировки того, чего вы от них хотите? Вы рискуете получить травму из-за такого выбора? Достаточно ли в вашей программе баланса, разнообразия и времени на восстановление?

Вы пренебрегаете определенными мышцами, которые жизненно важны для достижения ваших целей в фитнесе и предотвращения травм? Этому вопросу уделяется меньше внимания, чем многим другим вопросам, перечисленным выше? Но это не следует упускать из виду, потому что это одна из главных причин, по которой люди не достигают своих целей, достигают разочаровывающих результатов, не справляются с работой и получают травмы.

Позвоните нам для БЕСПЛАТНОЙ консультации по телефону.

В человеческом теле более 600 мышц. И хотя многие из них являются небольшими и не оказывают существенного влияния на спортивные результаты и ортопедическое здоровье, большинство из них влияют. Многие из этих мышц игнорируются при занятиях спортом.

Давайте подробно рассмотрим эти мышцы, чтобы лучше понять их анатомию, функции, причины, по которым ими пренебрегают, и преимущества включения их в программу тренировок.

Ягодичные мышцы

Ягодичные мышцы, возможно, самая запущенная группа мышц в организме, они также являются одной из наиболее важных групп мышц для правильной биомеханики и оптимальных спортивных результатов. Они также связаны с позвоночником, поэтому слабые ягодичные мышцы могут привести к боли в спине и травмам. Ягодицы состоят из 3 мышц; Большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и минимальная ягодичная мышца.

Gluteus Maximus

Gluteus Maximus — одна из самых больших и сильных мышц всего тела.Это считается антигравитационной мышцей, потому что она помогает нам вставать и опускаться из положения сидя и подталкивает нас, когда мы прыгаем, поднимаем тяжелые предметы и поднимаемся по лестнице. Когда Gluteus Maximus запущен и недостаточно активен, другие мышцы должны работать усерднее, а суставы поглощают дополнительный износ.

Боль в пояснице? Ознакомьтесь с нашими многочисленными статьями по этой теме.

В частности, мускулатура нижней части спины, включая QL, подвздошно-поясничную мышцу и поясничные эректоры, перегружается, что может способствовать боли и спазму в нижней части спины.Кроме того, нижняя часть спины / поясничные позвонки и фасеточные суставы могут испытывать дополнительный износ из-за гиперактивности мышц нижней части спины и повышенного внешнего крутящего момента и срезания межпозвонковых дисков. Это одна из причин, по которой вы часто слышите вариации выражения «поднимите ноги, согните ноги в коленях». Это упрощает более полное задействование ягодичных мышц.

Игнорирование большой ягодичной мышцы также может предрасполагать спортсмена к хроническому растяжению подколенного сухожилия и боли в коленях.Причина этого аналогична описанию для поясницы. В частности, обе ягодичные мышцы и подколенные сухожилия расширяют бедро. Разгибание бедра имеет фундаментальное значение для любого вида спорта, но особенно для тех, которые требуют интенсивного бега, таких как футбол, футбол, теннис, бег и бейсбол, и это лишь некоторые из них. Поэтому, когда большая ягодичная мышца слаба, подколенные сухожилия вынуждены работать больше и выдерживать дополнительную нагрузку, которая предрасполагает их к растяжениям и разрывам.

Точно так же квадрицепсы и большая ягодичная мышца являются синергистами для многих движений, включая прыжки, приземление, бег и лазание.Если Gluteus Maximus не выполняет свою работу, квадрицепсы должны работать усерднее, и это может предрасполагать их к растяжению, а также вызывать дополнительную нагрузку на коленный сустав.

Gluteus Medius

Gluteus Medius — одна из важнейших мышц бедра, таза и колен. Он меньше, чем Maximus, но его расположение ближе к тазу делает его важным для боковой устойчивости, координации и силы. Любой, у кого колени проваливаются внутрь при выпаде, приседании, беге, ходьбе и даже просто стоянии, может вызвать боль в коленях и травмы.Сильная средняя ягодичная мышца может помочь противостоять этой тенденции. Это не всегда полностью решает проблему, потому что у некоторых людей причина, по которой их колени сжимаются внутрь, связана со структурным выравниванием, таким как угол Q и пронация стопы.

Gluteus Medius — одна из самых важных мышц для управления и производства боковых движений (из стороны в сторону), особенно в теннисе, футболе, бейсболе, походах, беге и волейболе. слабая средняя ягодичная мышца с одной стороны может полностью изменить наклон таза и то, что должны делать мышцы и суставы бедра, таза и поясницы, чтобы компенсировать это.

Ротаторная манжета

Ротаторная манжета состоит из четырех мышц, которые вместе действуют для стабилизации плечевого (плечевого) сустава. Плечевой сустав представляет собой шаровидный сустав, но очень неглубокий по сравнению с тазобедренным суставом. Хотя это обеспечивает дополнительную мобильность, это также снижает стабильность. В то время как тазобедренный сустав защищен множеством крепких связок, мышц и глубоких впадин, на плече их сравнительно меньше.

Тяжелоатлеты и многие спортсмены пренебрегают вращающей манжетой вместо работы с более крупными и более заметными мышцами верхней части тела, такими как грудные, широчайшие, дельты, трицепсы и бицепсы.Но для того, чтобы эти мышцы могли эффективно выполнять свою работу, не включая плечевой сустав, мышцы вращающей манжеты должны выполнять свою роль.

Изучите 11 отличных упражнений для предотвращения травм плеча и восстановления!

Infraspinatus и Teres Minor

Это две маленькие мышцы, которые образуют заднюю / заднюю сторону вращающей манжеты. Эти две мышцы работают вместе, чтобы плечевая кость не наклонялась вперед слишком сильно.Когда они слабы и недостаточно активны, это может привести к растиранию и защемлению сухожилия двуглавой мышцы длинной головки и верхней губы, что приводит к разрывам и ударам. Кроме того, чем слабее эти мышцы, тем больше они могут быть подвержены растяжениям, спусковым крючкам и разрывам.

Подкостная мышца и малая круглая мышца помогают замедлить движение плеча и руки во время бросковых движений, таких как подача, подача в теннис и бросок футбольного мяча. Слабость этих мышц может означать большие проблемы для серьезных спортсменов в этих и других видах спорта.Кроме того, эти мышцы часто рвутся при подъеме тяжелых предметов над головой.

Supraspinatus

Supraspinatus находится на верхней части плеча под верхними ловушками. Он в первую очередь отвечает за подъем руки на первые 70 градусов диапазона движения. Это помогает правильно держать голову / подушечку плечевой кости при поднятии руки над головой. Удар плеча обычно возникает при защемлении сухожилия. Это может быть очень болезненная и хроническая травма.Это одна из самых распространенных травм всего тела.

Чтобы укрепить эту мышцу, требуются очень точные упражнения, чтобы заставить эту мышцу помочь предотвратить врезание головки плечевой кости (мяча) в нижнюю часть акромиона, когда рука поднимается вверх и над головой. Правильная реабилитация после травм, поражающих или затронутых этой мышцей, часто также требует комплексных упражнений для плеч и лопаток. Если у вас острая болезненная проблема с плечом или вам поставили диагноз «ущемление плеча», рекомендуется обратиться к высококвалифицированному физиотерапевту.

Боль в плече? Позвоните в наш офис в НЬЮ-ЙОРКЕ, чтобы поговорить с одним из наших терапевтов или записаться на прием.

Подлопаточная мышца

Подлопаточная мышца — довольно сложная мышца, потому что она должна быть сильной, но у многих людей она на самом деле сверхактивна. Его гиперактивность может способствовать плохой осанке, подавлению подостной и малой терес, а также плохой механике плеча в целом. С учетом сказанного, Supraspinatus также обеспечивает стабильность плеча, поэтому для любого, у кого есть слабость плечевого сустава или в анамнезе вывихи, Supraspinatus является жизненно важной мышцей, чтобы оставаться сильной.

Итак, когда дело доходит до вращающей манжеты, не все мышцы одинаковы по своим функциям и степени, в которой они нуждаются в укреплении. Таким образом, хотя это может помочь сосредоточиться на всех четырех этих мышцах, это в равной степени может сработать против вас. Поэтому не забудьте подойти к вращающей манжете со сложностью и творчески, потому что универсальный подход может быть неуместным.

Мышцы лопатки

Лопатка или лопатка служит центральной структурой прикрепления многих важных, но часто игнорируемых мышц верхней части тела.Когда некоторые из этих мышц запущены и становятся слабыми, это может привести к неправильной осанке и множеству травм верхней части тела. Мы обсудим четыре из этих мышц.

Нижняя трапеция

Нижняя трапеция — это относительно большая и плоская мышца, которая проходит от грудного отдела позвоночника к лопатке по диагонали. В здоровом и сильном состоянии эта мышца обеспечивает стабильность плеча за счет правильной последовательности и движения лопатки, когда руки поднимаются над головой.Когда эта мышца не задействована и становится слабой, верхние ловушки вступают во владение, что может привести к боли в плече, травмам шеи и плохой осанке. Эту мышцу сложно укрепить именно из-за ее скрытой роли и специфической функции.

Ромбовидные и средняя трапеция

Эти две мышцы работают вместе, чтобы удерживать лопатку втянутой, то есть расположенной кзади / назад. В здоровом и сильном состоянии эти мышцы сопротивляются тенденции лопатки к отдыху и перемещаются в чрезмерно продвинутом / вытянутом положении.Растяжение часто является компонентом, который способствует плохой осанке и всем потенциальным проблемам, которые с ней связаны. Корректирующие упражнения часто включают сосредоточение внимания на этих мышцах.

Ознакомьтесь с нашей видеотекой с более чем 100 бесплатными видеороликами всего за ou!

Когда лопатка вытянута, мышцы груди часто еще больше укорачиваются, что затрудняет прямое сидение и затрудняет оптимальные движения человека во время упражнений и повседневной активности.Эти две мышцы маленькие, но очень важные, поэтому их не следует упускать из виду при разработке комплексной программы силовых тренировок.

Serratus Anterior

Serratus Anterior — это сильная мышца, которая прикрепляет к боковой стороне ребер и к передней внутренней границе лопатки. Эта мышца, пожалуй, самая важная мышца, предотвращающая наклон лопатки вперед. Когда лопатка чрезмерно наклонена вперед, часто из-за чрезмерной активности малой груди и некоторых других мышц, грудным и плечевым мышцам и суставам становится очень сложно функционировать оптимально.

Для укрепления передней зубчатой ​​мышцы необходимо выполнять несколько тонких, специфических и неизвестных упражнений, что является одной из причин, по которой им часто пренебрегают во время упражнений. Serratus Anterior сложно почувствовать, когда он работает. Нервные связи с зубчатыми мышцами не так сильны, как с другими мышцами в этом регионе, и это одна из причин, по которым они становятся недостаточно активными и игнорируются.

Кроме того, SA не прикрепляет плечевую кость и, следовательно, не может быть улучшена простым движением рук, как в отжиманиях и сгибаниях на бицепс.По этим причинам использование SA требует некоторого намерения и терпения. Но это может помочь при травмах плеча, осанке и укреплении верхней части тела.

Стабилизаторы позвоночника / мышцы кора

Мы все слышали, что «укреплять кора» важно по многим причинам. Сильный корпус помогает повысить устойчивость поясницы, улучшить баланс, увеличить мощность и избежать травм. Сильный, стабильный и активный сердечник необходим для длительного восстановления здоровья поясничного отдела позвоночника и восстановления после травм.

Но что такое «ядро»? Это слово имеет тенденцию использоваться как синоним термина «брюшной пресс», что неправильно по нескольким причинам. Во-первых, есть другие мышцы, составляющие ядро, которые не считаются мышцами живота. Во-вторых, не все мышцы живота одинаковы, и иногда они мешают друг другу.

Есть четыре основных «брюшных мышцы», которые составляют основные мышцы, соединяющие таз, грудную клетку, позвоночник и грудину. К этим мышцам относятся: прямая мышца живота, внешняя косая, внутренняя косая и поперечная мышца живота (TVA).Прямая мышца живота и внешняя косая мышца никоим образом не способствуют стабилизации поясничного отдела позвоночника, а вместо этого могут служить для ее подрыва. Между тем, внутренняя косая мышца и особенно поперечная мышца живота являются очень важными мышцами кора, которые помогают стабилизировать позвоночник.

В какой-то степени это семантика. Но главное заключается в том, что гиперактивность прямых мышц прямой кишки и внешних косых мышц часто возникает вместо или из-за того, что TVA и внутренние косые мышцы живота игнорируются и, таким образом, являются малоактивными и слабыми.Кроме того, группы мышц тазового дна и поясничного отдела позвоночника являются основными стабилизаторами поясничного отдела позвоночника и таза, которым, как и TVA, часто пренебрегают.

4 отличных продвинутых упражнения на мышцы кора / пресс — видео-руководство!

Transversus Abdominis (TVA)

TVA — одна из самых важных мышц тела, поскольку она играет центральную роль в стабильности поясничного отдела позвоночника. TVA — самая глубокая из четырех основных мышц живота, перечисленных выше, и она образует камбербан вокруг брюшной полости.Направление мышечных волокон является поперечным (отсюда и название), что позволяет мышце идеально расположить ее, чтобы притянуть содержимое брюшной полости близко друг к другу, то есть спереди назад, сзади вперед. Его крепления сбоку от поясничных позвонков позволяют ему играть непосредственную роль в создании межпозвонковой стабильности и внутрибрюшной прочности.

Привлечь TVA может быть очень сложно по нескольким причинам. Во-первых, это тонкая и глубокая мышца, из-за которой трудно почувствовать, когда она сокращается. Это не та мышца, которая растягивается или которую можно легко нащупать.Это не мышца, которая выполняет большие движения, как прямая мышца живота или многие другие мышцы. Он также отключается, когда другие мышцы живота и поясницы становятся сверхактивными, вызывая непрерывный цикл разъединения, неосведомленности и пренебрежения.

Упражнения на TVA очень распространены в пилатесе. Но просто посещение занятий пилатесом без индивидуальных инструкций может не сработать. Заключение TVA может быть трудным, тонким и даже неприятным. Но награда за обучение тому, как это сделать, может быть чрезвычайно ценным с точки зрения того, как человек может выполнять, чувствовать и выглядеть, особенно если в истории есть травмы нижней части спины.

Тазовое дно

Тазовое дно — это группа мышц, которые, как следует из их названия, буквально образуют структуру, напоминающую пол, у основания таза. Эти мышцы работают совместно с TVA и multifiti, обеспечивая стабильность позвоночника. Чтобы узнать, как активировать e , потребуется время, повторение и терпение. Это очень маленькие мышцы, которые производят очень маленькие движения, которые не видны визуально. Но их можно почувствовать при правильном обучении и обучении.Это очень важно для серьезных спортсменов и всех, кто страдает болями в пояснице.

Lumbar Multifiti

Это небольшие, но сильные мышцы, которые прикрепляют соседние позвонки друг к другу по диагонали. Они производят и контролируют вращение поясничного отдела позвоночника вместе с другими мышцами. Их уникальное направление волокон, прочность и места крепления позволяют оптимально расположить их для стабилизации позвоночника. Как и в случае TVA и тазового дна, эти мышцы очень трудно почувствовать и задействовать.Это особенно актуально, если учесть, сколько других сильных и часто сверхактивных мышц в нижней части спины.

Многие из тех же упражнений, которые задействуют TVA и тазовое дно, при правильном выполнении также нацелены на Multifiti. Есть также несколько очень точных упражнений, которые могут быть нацелены на них индивидуально. Если вы страдали от боли в пояснице, то поиск квалифицированного специалиста по реабилитации после травм или продвинутого личного тренера, который научит вас задействовать эти мышцы, может иметь большое значение и помочь вам избавиться от боли раз и навсегда.

Боль в спине? Узнайте больше о том, чем мы можем помочь.

Мышцы большеберцовой мышцы

Передняя и задняя большеберцовые мышцы — очень важные мышцы голени, но они очень часто игнорируются и слабы. Отчасти это связано с тем, что икры и другие мышцы голени часто сверхактивны и напряжены. Многие люди также имеют ограниченную подвижность в голеностопном суставе, что предотвращает тыльное сгибание и, таким образом, еще больше препятствует интенсивному и регулярному сокращению передней большеберцовой мышцы.Пренебрежение этими мышцами может привести к расколу голени, растяжению икр, проблемам со стопами и многому другому.

Передняя большеберцовая мышца — это большая и сильная мышца передней части голени. Это одна из немногих мышц, обеспечивающих тыльное сгибание голеностопного сустава, по сравнению со многими мышцами задней части голени, которые производят подошвенное сгибание. Эта мышца также переворачивает лодыжку, что является ключом к правильной механике лодыжки и стопы. Недостаточная активность этой мышцы может способствовать избыточной пронации стопы и множеству проблем, которые она может вызвать.

Задняя большеберцовая мышца также переворачивает лодыжку и, таким образом, является ключевой мышцей, которую нужно укрепить, если вы бегаете и / или имеете склонность к пронации. Часто именно первичная мышца воспаляется при так называемом синдроме медиального стресса большеберцовой кости (голень), и, таким образом, ее укрепление может быть ключом к выздоровлению и предотвращению этой травмы. Укрепить эту мышцу немного сложнее и тоньше, чем укрепить переднюю большеберцовую мышцу.

Травмы при беге ?? Прочтите наши статьи специально для бегунов.

Объединяем все вместе

Очень важно не пренебрегать определенными мышцами при создании и выполнении программы упражнений или тренировок для конкретных видов спорта. Это может предрасположить любителя физических упражнений или серьезного спортсмена к множеству мелких и серьезных травм. Это также может помешать оптимальной производительности из-за плохой механики и травм.

Узнайте больше о предлагаемых нами услугах по персональному обучению. Звоните нам в любое время!

Рассмотренные выше области тела, группы мышц и определенные мышцы чаще всего игнорируются или игнорируются в организме.С учетом сказанного, у каждого человека обычно есть свои собственные уникальные компенсаторные паттерны, которые следует оценивать и решать с помощью индивидуальной стратегии. Недостаточно и может быть контрпродуктивным просто воздействовать на эти мышцы с помощью универсального подхода.

Использование универсального подхода к активации и укреплению этих мышц может фактически укрепить закономерности и проблемы, которые человек стремится исправить, выполняя их в первую очередь. Самая распространенная ошибка, которую совершают люди, — это подходить к каждой стороне тела одинаково.И хотя это сделано из лучших побуждений и во многих случаях это именно то, что нужно делать, в других это может сработать против вас.

Active Release Techniques меняет правила игры, когда речь идет о восстановлении и предотвращении травм. Щелкните здесь, чтобы узнать почему.

Например, если у человека есть асимметрия между левым и правым бедром, то с каждой стороной нужно работать отдельно. Нередко бывает слабость, например, в одной ягодичной мышце Medius или Maximus.Когда это происходит, те же мышцы на другой ноге могут перегружаться. Это может негативно повлиять на одну сторону нижней части спины или одно колено. В этом случае вы можете захотеть только сделать больший акцент или полностью сосредоточиться на слабой стороне, выполняя техники растяжки и расслабления, чтобы помочь создать асимметрию и равновесие.

Чтобы получить индивидуальный подход, который поможет вам удовлетворить ваши индивидуальные потребности и цели, подумайте о поиске высококвалифицированного личного тренера, физиотерапевта или терапевта по медицинскому массажу.Специальная программа, которая включает в себя оценку движений и осанки, корректирующие упражнения, медицинский массаж для расслабления сверхактивных мышц, например, Active Release Technique s и ряд других методов, может помочь вам двигаться в правильном направлении.

Короче говоря, важно знать, какими мышцами вы можете пренебречь, когда тренируетесь перед мероприятием и регулярно тренируетесь. У большинства людей есть проблемы с компенсациями и биомеханикой, которые необходимо решить. Это поможет вам избежать травм, уменьшить боль и сохранить гибкость, одновременно улучшая спортивные результаты.

Травма подколенного сухожилия — симптомы и причины

Обзор

Травма подколенного сухожилия возникает, когда вы напрягаете или тянете одну из мышц подколенного сухожилия — группу из трех мышц, которые проходят вдоль задней поверхности бедра.

У вас может быть больше шансов получить травму подколенного сухожилия, если вы занимаетесь футболом, баскетболом, футболом, теннисом или другим подобным видом спорта, который включает спринт с внезапными остановками и стартами. Травмы подколенного сухожилия могут возникать как у бегунов, так и у танцоров.

Меры по уходу за собой, такие как отдых, лед и безрецептурные обезболивающие, часто являются всем, что вам нужно для облегчения боли и отека, связанных с травмой подколенного сухожилия. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления мышцы подколенного сухожилия или сухожилия.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

Травма подколенного сухожилия обычно вызывает внезапную острую боль в задней части бедра.Вы также можете почувствовать ощущение «хлопка» или слезы. Отек и болезненность обычно развиваются в течение нескольких часов. Вы также можете испытать синяк или обесцвечивание задней части ноги, а также мышечную слабость или неспособность перенести вес на травмированную ногу.

Когда обращаться к врачу

Легкое растяжение подколенного сухожилия можно лечить дома. Но вам следует обратиться к врачу, если вы не можете выдержать нагрузку на травмированную ногу или если вы не можете пройти более четырех шагов без значительной боли.

Причины

Мышцы подколенного сухожилия — это группа из трех мышц, которые проходят вдоль задней поверхности бедра от бедра до чуть ниже колена. Эти мышцы позволяют вытянуть ногу прямо за туловище и согнуть колено. Если во время физической активности какая-либо из этих мышц растягивается сверх своего предела, это может привести к травме.

Факторы риска

Факторы риска травмы подколенного сухожилия включают:

• Занятия спортом. Виды спорта, требующие спринта или бега, или других видов деятельности, например танцев, которые могут потребовать чрезмерного растяжения, повышают вероятность травмы подколенного сухожилия.
• Предыдущая травма подколенного сухожилия. После одной травмы подколенного сухожилия у вас больше шансов получить еще одну, особенно если вы попытаетесь возобновить все свои действия с уровнем интенсивности до травмы, прежде чем ваши мышцы успеют восстановиться и восстановить силу.
• Плохая гибкость. Если у вас плохая гибкость, ваши мышцы могут быть не в состоянии выдержать полную силу действия, требуемого во время определенных действий.
• Мышечный дисбаланс. Хотя не все эксперты согласны, некоторые предполагают, что дисбаланс мышц может привести к травме подколенного сухожилия. Когда мышцы передней части бедра — четырехглавые мышцы — становятся сильнее и развитее, чем мышцы подколенного сухожилия, у вас может быть больше шансов повредить мышцы подколенного сухожилия.

Осложнения

Возвращение к напряженной деятельности до полного заживления подколенных сухожилий может вызвать рецидив травмы.

Профилактика

В рамках общей программы физической подготовки регулярные упражнения на растяжку и укрепление могут помочь минимизировать риск травмы подколенного сухожилия. Постарайтесь быть в форме, чтобы заниматься спортом; не занимайтесь спортом, чтобы набрать форму.

Если у вас тяжелая физическая работа, регулярное кондиционирование поможет предотвратить травмы. Спросите своего врача о подходящих упражнениях для кондиционирования.