Мышц ног: Упражнения для развития силы мышц ног

Тренажер механотерапевтический David Hip&Knee Concept F200 Тренажер для мышц ног

DAVID SPINE CONCEPT — это комплект из тренажеров, программного обеспечения и необходимых принадлежностей для работы над мышцами спины. Лечебно-диагностический комплекс предназначен для диагностики, лечения и профилактики патологий ОДА, а также для реабилитации пациентов после хирургических вмешательств и травм позвоночника.

Тренажеры DAVID оснащены мониторами и специальной программой, для биологической связи с пациентом, визуализации и контроля тренировок, анализа состояния больного и биологической связи тренера с ним. Заниматься можно с инструктором или без. В каждом устройстве объединены эргономика и инновационные компьютерные технологии, для индивидуального подхода к каждому пациенту, подбора тренировок в соответствии с его физическими возможностями и заданными целями. Электронная система настройки позволяет адаптировать тренажеры под больных с разной конституцией тела, что гарантирует оптимальное распределение нагрузки и безопасность во время тренировок.

Все элементы комплекса сопряжены между собой системой беспроводной связи EVALUATED EXERCISES (EVE-связь). Она нужна для объединения вех тренажеров воедино, сбора, передачи, анализа и сохранения информации по каждому пациенту. Все участники проходят регистрацию в системе DAVID, а программы и результаты их тренировок хранятся на едином сервере. Каждое занятие начинается с идентификации пациента. Для этого система оснащена специальными сканерами, распознающими участников по радиочастотным картам или браслетам (карту подносят к логотипу внизу монитора). После регистрации начинается индивидуальная тренировка.

Пациент получает информацию о номере тренажера, адаптирует его под себя. На мониторе он видит план тренировки, трансляцию ее прохождения в реальном времени, интуитивно-понятные указания в графическом виде, а также мотивационные сообщения. После тренировки на каждом тренажере необходимо сделать растяжку, после чего занятие считается законченным. Его результаты и индивидуальные настройки будут сохранены на сервере. При следующем посещении центра пациент быстро получит к ним доступ и продолжит индивидуальную программу. Заниматься можно в любом учреждении, где есть центр DAVID, без необходимости повторной регистрации и составления плана тренировок.

Устройства можно адаптировать под пациента (положение деталей, расстояние между ними, исходное положение рук, ног) с помощью ручных настроек или электронных. Во втором случае информация по каждому пациенту сохраняется, и при следующем посещении каждый тренажер подстраивается под него автоматически. Это экономит время посетителей и тренеров. Эргономичная форма деталей, система фиксаторов, тестирование возможностей человека и расчет нагрузки, обеспечивают оптимальную интенсивность занятий для скорейшего получения положительных результатов и профилактики травм.

В тренажерах используются специально разработанные системы фиксации. Фиксаторы таза и плеч необходимы на тренажерах для ротации и наклонов. С их помощью пациент может правильно выполнять упражнения без сторонней помощи и контроля. Это обеспечивает безопасность и эффективность тренировки. Hip-Fix — уникальный бедростабилизирующий механизм. Он закрепляет положение ног и бедер, предотвращая распределение на них нагрузки. Это обеспечивает полное включение в тренировку мышц спины, так как ноги прекращают выполнять работу за них.

Тренируемые мышцы: медиальная широкая мышца бедра (Vastus Medialis), латеральная широкая мышца бедра (Vastus Lateralis), промежуточная широкая мышца бедра (Vastus Intermedius), прямая мышца бедра (Rectus Femoris)

Особенности

• Встроенный ограничитель движений
• Наличие специальных фиксаторов таза и плеч
• Тонкая система подстройки грузов
• Расширенная система диагностических тестов
• Бедростабилизирующий механизм Hip-Fix (обеспечивает фиксацию коленей, бедер и таза)
• Анатомическая форма спинки тренажера
• Контроль выполнения упражнений программой
• Возможность кастомизации всех параметров программ
• Система передачи данных через Wi-Fi
• Хранение персональных данных пациента на идентификационной карте/браслете
• Возможность создания единой базы данных на уровне больницы, города, региона
• Мотивация пациента при помощи биологической обратной связи
• Различные формы отчетов: индивидуальные, групповые, цикличные, сравнительные
• Интуитивно понятный интерфейс
• Регулируемые опора для спины и валики для голеностопных суставов
• Регулируемый рычаг движения
• Контурные сидение и спинка
• Рычаг для удобного подхода/выхода
• Габариты (ШхДхВ): 86х142х133 см

COULEUR LABO SLIMPAD Legness — EMS платформа для расслабления и тренировки мышц ног

A$ 419,91 720,10 Br 10 537,73 ₴ $ 293,60 € 262,49 ¥ 37 400 24 947 ₽ £ 225,28 ₪ 1 037,18

SALE

A$ 494,01 847,18 Br 12 397,33 ₴ $ 345,41 € 308,81 ¥ 44 000 29 350 ₽ £ 265,04 ₪ 1 220,21

-15%

Распродано

Распродано

Рекомендуем Новинка

Доставка

• Доставим примерно
• Доставка Airmail
• Страна доставки — Турция

Оплата

Мы принимаем банковские карты и QIWI-кошельки.

• Бренд

  COULEUR LABO

• Наличие

  Товар в наличии

• Производитель

  COULEUR LABO Co., Ltd

• Страна производства

  Япония

COULEUR LABO SLIMPAD Legness — EMS платформа для расслабления и тренировки мышц ног

A$ 419,91 720,10 Br 10 537,73 ₴ $ 293,60 € 262,49 ¥ 37 400 24 947 ₽ £ 225,28 ₪ 1 037,18

SALE

A$ 494,01 847,18 Br 12 397,33 ₴ $ 345,41 € 308,81 ¥ 44 000 29 350 ₽ £ 265,04 ₪ 1 220,21

-15%

Распродано

Оплата

Мы принимаем банковские карты и QIWI-кошельки.

Доставка

• Доставим примерно
• Доставка Airmail
• Страна доставки — Турция

Сомневаетесь в выборе?
Спросите у постоянных клиентов в нашем групповом чате! Сомневаетесь в выборе?
Спросите у постоянных клиентов в нашем чате!

Melonpanda кружок в telegram

Сомневаетесь в выборе?
Спросите у постоянных клиентов в нашем групповом чате! Сомневаетесь в выборе?
Спросите у постоянных клиентов в нашем чате!

Melonpanda кружок в telegram

Описание

ВНИМАНИЕ! Этот товар нельзя заказывать доставкой AIRMAIL, из-за ограничения по весу.

---

Назначение: Аппарат физиотерапии для эффективной работы с мышцами стопы и икроножными — устраняет дискомфорт, связанный с физическими нагрузками и усталостью ног.

Особенности: Красивая, мощная и беспроводная, эта платформа по своей мощности и качеству ближе к медицинскому оборудованию, чем к домашним массажерам. 

Кому подойдет: Подойдет любому человеку, в том числе тем, у кого нет проблем с ногами — мягкий режим нагрева и расслабления доставляет большое удовольствие. 

Особенно рекомендуется: 

• Тем, кого беспокоят судороги и синдром беспокойных ног. 
• Тем, у кого стоячая или малоподвижная работа, беспокоит состояние ног после авиаперелетов. 
• Тем, кому необходимо восстановление мышц после длительной нагрузки (бег и тд). 
• Для пожилых людей. 
• Для тех, кто стремится к максимальному комфорту при сидячей работе.

Механизм действия: 

Платформа работает в двух режимах — для стопы и для икроножных мышц, в обоих режимах можно дополнительно включить подогрев. В каждом режиме своя комбинация импульсов электромиостимуляции (EMS) высокой мощности, которая воздействует на мышцы, вызывая их сокращение и расслабление. Это воздействие намного сильнее, чем у ручных ЕМС-аппаратов и массажеров, которые обычно используются по лицу и по телу. Благодаря 15-минутной процедуре клетки получают кислород за счет улучшения кровообращения, мышцы быстрее восстанавливаются, ноги отдыхают. В сочетании с нагревом эффективно прогревает ноги и улучшает качество жизни у тех, кто постоянно мерзнет. 

Режим FOOT (стопа)

 

Режим LEG (Икры)

Режим HEATER (Нагрев)

Обратите внимание, режим Нагрев  работает только при подключении в розетку сетевым кабелем, в беспроводном режиме он не работает

Первое, что вы заметите сразу — судороги и неприятное ощущение зуда и дискомфорта в глубине мышц полностью проходит, ноги становятся легкими, усталость снимает как рукой. Подходит для ежедневного использования.

В течение процедуры мышцы ощутимо подрагивают, в зависимости от индивидуальной чувствительности и состояния мышц, ощущения могут различаться. Выберите комфортный режим на шкале интенсивности от 1 до 15.  Подберите для себя уровень “ощутимо, но терпимо”, удовольствие на грани с болью. 

Платформа компактная, ее можно легко убрать под диван или хранить под столом на рабочем месте. Заряжается от сети за 2,5 часа (зарядки хватает на 60 циклов), управляется пультом. Силиконовую поверхность можно протирать влажной тряпочкой. 

Массажер оборудован подставкой и его можно использовать в трек положениях: без наклона, наклона назад и наклон вперед. Пульт управления удобно хранится внутри массажера, где он одновременно заряжается. 

Все комплектующие и сборка производятся в Японии. 

Противопоказания: 

Не используйте в случае заболеваний сердца, острых заболеваний, злокачественных опухолей. При аномальном давлении (слишком высокое, слишком низкое), при аневризме и остром варикозном расширении вен, при тромбозе, гемофилии, нарушении свертываемости крови. Лицам с тяжелыми нарушениями периферического кровообращения, в том числе вследствие диабета. При лихорадке, употреблении алкоголя, менструации, беременности и состоянии после родов, при грудном вскармливании, сильной усталости. Лицам с тяжелыми нарушениями кровообращения в ногах. 

Продукт предназначен только для ног, не используйте на других частях тела. Не используйте при наличии в теле имплантов из металла, пластика и силикона. 

Оценка Мелон Панды: Это весьма элегантный предмет, вполне уместен даже в стильном интерьере офиса или дома. А главное, он улучшает самочувствие и настроение гораздо лучше, чем теплая ванна. Идеально устраняет и предотвращает усталость ног, ощущение что их “некуда деть”, превосходно расслабляет. Высочайшее качество и безукоризненность деталей делают эту платформу ценным подарком для близкого человека, руководителя, а также для тех, о ком вы хотите позаботиться, кто трудится на стоячей утомительной работе. 

Производитель: Couleur Labo, Япония

Объем: массажер, пульт управления, блок питания, инструкция на японском языке

• ¥ 2 060

  5 4 3 2 1

  4 отзыва, 3 вопроса

• ¥ 49 500

  Пока нет оценок и отзывов

• ¥ 11 790 ¥ 29 480

  5 4 3 2 1

  7 отзывов, 2 вопроса

• ¥ 19 800 ¥ 26 400

  5 4 3 2 1

  2 отзыва, 4 вопроса

COULEUR LABO SLIMPAD Legness — EMS платформа для расслабления и тренировки мышц ног

A$ 419,91 720,10 Br 10 537,73 ₴ $ 293,60 € 262,49 ¥ 37 400 24 947 ₽ £ 225,28 ₪ 1 037,18

SALE

A$ 494,01 847,18 Br 12 397,33 ₴ $ 345,41 € 308,81 ¥ 44 000 29 350 ₽ £ 265,04 ₪ 1 220,21

-15%

Распродано

Оплата

Мы принимаем банковские карты и QIWI-кошельки.

Доставка

• Доставим примерно
• Доставка Airmail
• Страна доставки — Турция

Сомневаетесь в выборе?
Спросите у постоянных клиентов в нашем групповом чате! Сомневаетесь в выборе?
Спросите у постоянных клиентов в нашем чате!

Melonpanda кружок в telegram

Мышечные спазмы — канал Better Health

Сводка

Прочитать полный информационный бюллетень

• Мышечные спазмы — это неконтролируемый и болезненный спазм мышц.
• Точная причина неизвестна, но некоторые из факторов риска могут включать плохое физическое состояние, обезвоживание и мышечную усталость.
• Вы можете уменьшить продолжительность и тяжесть судорог, осторожно растягивая мышцы и массируя область.
• Обратитесь к врачу, если вы испытываете регулярные мышечные спазмы или если спазмы длятся дольше нескольких минут.

Мышечная судорога – это неконтролируемый и болезненный спазм мышцы. Любая мышца может быть поражена, но особенно подвержены мышцы голени и стопы. Судорога может длиться в течение разных периодов времени и обычно проходит сама по себе. Точная причина судорог неизвестна, но факторы риска могут включать плохое физическое состояние, дисбаланс минералов и электролитов и напряженные, негибкие мышцы.

Судороги обычно безвредны, но иногда могут быть симптомами основного заболевания, такого как атеросклероз (сужение артерий). Регулярные спазмы или сильные спазмы, длящиеся дольше нескольких минут, всегда должны быть обследованы врачом.

Симптомы мышечных спазмов

Симптомы мышечных спазмов включают:

• Внезапное ощущение неконтролируемых и болезненных спазмов в мышцах
• Мышечные подергивания.

Минералы и электролиты

Мышечная ткань частично зависит от ряда минералов, электролитов и других химических веществ, необходимых для сокращения и расслабления. Некоторые из этих важных веществ включают кальций, магний, калий и натрий. Неправильное питание, обезвоживание, рвота и диарея — это лишь некоторые из факторов, которые, как считается, нарушают баланс минералов и электролитов в организме и делают мышцы более восприимчивыми к судорогам.

Тетания — это особая форма судорог, которая может быть вызвана чрезмерным дыханием, что приводит к снижению уровня углекислого газа в крови. Обычно это вызвано беспокойством.

Факторы риска мышечных спазмов

Точная причина мышечных спазмов неизвестна, но факторы риска могут включать: 25 Неадекватное питание

Физическое перенапряжение

Физическое напряжение холодных мышц

Мышечная травма

Мышечная усталость

Чрезмерное потоотделение

Обезвоживание, вызванное, например, приступом гастроэнтерита

Снижение кровоснабжения (ишемия)

Ношение обуви на высоком каблуке для длительного периоды.

Мышечные спазмы, связанные с заболеваниями

Некоторые заболевания или состояния могут повышать риск мышечных спазмов, в том числе:

• Атеросклероз – состояние, характеризующееся сужением артерий вследствие образования жировых бляшек. Мышцы более склонны к судорогам, если их кровоснабжение недостаточно.
• Ишиас – боль в ягодице и ноге, вызванная сдавлением нервов в нижней части спины. В некоторых случаях раздраженный нерв может вызвать сокращение связанных мышц.
• Лекарства – некоторые заболевания требуют регулярного приема жидких таблеток (диуретиков). Эти препараты могут нарушать минеральный баланс организма и вызывать спазмы.

Варианты лечения мышечных спазмов

Большинство мышечных спазмов проходят через несколько секунд или минут. Было проведено очень мало исследований, чтобы выяснить, какое лечение работает лучше всего, но варианты лечения включают:

• Растяжка и массаж – удлините сокращающуюся мышцу, используя мягкое, продолжительное растяжение, затем слегка массируйте область, пока судорога не пройдет. Если вы не знаете, как растянуть мышцы ног, обратитесь за советом к физиотерапевту.
• Пакет со льдом — в случае сильной судороги пакет со льдом, приложенный на несколько минут, может помочь мышце расслабиться.
• Лекарства – некоторые лекарства могут помочь контролировать мышечные спазмы. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией.
• Дальнейшее лечение – обратитесь к врачу, если вы испытываете регулярные мышечные спазмы или если спазмы длятся дольше нескольких минут. У вас может быть недиагностированное заболевание, требующее лечения.

Стратегии профилактики

Рекомендации по уменьшению вероятности мышечных спазмов включают:

• Повышение уровня физической подготовки.
• Включите регулярные упражнения на растяжку в свои тренировки.
• Тщательно разогревайтесь и расслабляйтесь, когда занимаетесь спортом.
• Пейте много воды до, во время и после тренировки.
• Убедитесь, что ваша диета адекватна питательным веществам и включает много фруктов и овощей.
• Регулярный массаж может помочь уменьшить мышечное напряжение.
• Носите правильно подобранную обувь и избегайте высоких каблуков.

Где можно получить помощь

• Ваш врач
• МЕДСЕСТРА ПО ВЫЗОВУ Тел. 1300 60 60 24 – для получения экспертной медицинской информации и консультации (круглосуточно, 7 дней)
• Фармацевт
• Массажист
• Физиотерапевт
• Ассоциация диетологов Австралии Тел. 1800 812 942
• Австралийская ассоциация физиотерапевтов

О чем следует помнить

• Мышечная судорога – это неконтролируемый и болезненный спазм мышцы.
• Точная причина неизвестна, но некоторые из факторов риска могут включать плохое физическое состояние, обезвоживание и мышечную усталость.
• Вы можете уменьшить продолжительность и тяжесть судорог, осторожно растягивая мышцы и массируя область.
• Обратитесь к врачу, если вы испытываете регулярные мышечные спазмы или если спазмы длятся дольше нескольких минут.

• Блайтон Ф., Чутер В., Уолтер К.Э.Л., Бернс Дж. Немедикаментозная терапия спазмов мышц нижних конечностей. Кокрановская база данных систематических обзоров 2012 г., выпуск 1. Ст. №: CD008496. DOI: 10.1002/14651858.CD008496.pub2.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

ПРЕКРАТИТЕ ПРИСЕДАНИЯ – 4 Упражнения для ног лучше для роста мышц ног

16 марта 2023 г.0174

Трой Адашун представляет интересную точку зрения на то, какие упражнения вы должны использовать, чтобы отрастить ноги.

Нет никаких сомнений в том, что приседания — это невероятно эффективное упражнение, но является ли оно тем инструментом, который необходим для достижения определенных целей?

Что такое приседания со штангой?

Приседания со штангой — это тип упражнения, при котором штанга удерживается на верхней части спины, стоя на ширине плеч, а затем сгибаясь в коленях и бедрах, чтобы опустить тело в положение приседа.

Затем движение меняется на противоположное, чтобы вернуться в положение стоя. Это упражнение в первую очередь нацелено на мышцы нижней части тела, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, а также на мышцы кора и спины.

Источник: Alora Griffiths

Приседания со штангой считаются базовым упражнением в силовых тренировках и часто используются для наращивания силы и мощи ног и улучшения общей физической формы. Их можно выполнять с разным весом и интенсивностью, в зависимости от индивидуальных целей в фитнесе и уровня опыта.

Какие мышцы ног?

Ноги состоят из нескольких основных групп мышц, в том числе:

• Четырехглавая мышца: Четырехглавая мышца расположена в передней части бедра и состоит из четырех мышц: прямой мышцы бедра, латеральной широкой мышцы бедра, широкой медиальной и промежуточной широкой мышцы бедра. Эти мышцы отвечают за разгибание коленного сустава и используются при беге, прыжках и приседаниях.
• Подколенные сухожилия: подколенные сухожилия расположены в задней части бедра и состоят из трех мышц — двуглавой мышцы бедра, полуперепончатой ​​и полусухожильной. Эти мышцы отвечают за сгибание коленного сустава и разгибание тазобедренного сустава. Они используются в таких действиях, как бег, прыжки и наклоны.
• Ягодичные мышцы: ягодичные или ягодичные мышцы расположены на ягодицах и состоят из трех мышц — большой ягодичной, средней ягодичной и малой ягодичной. Эти мышцы отвечают за разгибание, отведение и вращение бедра и используются при ходьбе, беге и подъеме по лестнице.
• Икры: Икры состоят из двух мышц – икроножной и камбаловидной – и расположены в задней части голени. Эти мышцы отвечают за подошвенное сгибание или направление пальцев ног вниз и используются при ходьбе, беге и прыжках.

В ногах также есть более мелкие мышцы, в том числе аддукторы, которые расположены на внутренней стороне бедра и отвечают за движение ноги внутрь, и отводящие мышцы, которые расположены на внешней стороне бедра и отвечают за выведение ноги наружу.

Идеальная грудь за 20 минут

Лучший способ похудеть быстрее с помощью всего 1 упражнения

6 упражнений для роста грудных мышц в домашних условиях

Трой Адашун — эксперт по фитнесу и питанию, у которого есть канал на YouTube под названием «SuperHuman Troy». На своем канале он дает советы и подсказки на различные темы, связанные с фитнесом, питанием и здоровьем.

Видео

Каковы оптимальные повторения и подходы для роста мышц?

Оптимальные повторения и подходы для роста мышц могут варьироваться в зависимости от ряда факторов, включая индивидуальный уровень физической подготовки, цели и конкретные выполняемые упражнения.

Однако, как правило, для роста мышц рекомендуется выполнять 8-12 повторений в подходе, по 3-4 подхода в каждом упражнении. Это известно как диапазон гипертрофии, и его часто используют бодибилдеры и любители фитнеса, стремящиеся увеличить размер и силу мышц.

Выполнение 8-12 повторений в подходе считается эффективным для роста мышц, поскольку оно активирует как медленные, так и быстрые мышечные волокна, которые важны для роста мышц. Дополнительно выполнение 3-4 подходов в упражнении способствует увеличению общего объема тренировки, что также важно для роста мышц.

Важно отметить, что рост мышц определяется не только повторениями и подходами, но и другими факторами, такими как выбор упражнений, интенсивность и время отдыха между подходами. Поэтому важно иметь всестороннюю и разнообразную программу тренировок, которая включает в себя ряд упражнений и интенсивности тренировок. Кроме того, правильное питание и восстановление также являются важными факторами в стимулировании роста мышц.

Почему правильное питание важно для роста мышц?

Хорошее питание важно для роста мышц по нескольким причинам:

Достаточное потребление калорий: Для наращивания мышечной массы организму требуется энергия в виде калорий. Потребление диеты, обеспечивающей достаточное количество калорий для поддержки роста мышц, имеет важное значение. Если человек не потребляет достаточно калорий, его тело может использовать мышечную ткань для получения энергии, что может привести к потере мышечной массы вместо роста.

Синтез белка: Белок является важным питательным веществом для роста мышц, поскольку он обеспечивает строительные блоки (аминокислоты), необходимые для восстановления и наращивания мышечной ткани. Потребление достаточного количества белка необходимо для стимуляции синтеза белка и роста мышц.

Гормональный баланс: Гормоны играют ключевую роль в росте мышц, и правильное питание может помочь поддерживать здоровый гормональный баланс. Например, потребление достаточного количества здоровых жиров важно для поддержания уровня тестостерона, который важен для роста мышц.

Восстановление: Правильное питание также важно для восстановления после тренировки. Соблюдение диеты, обеспечивающей достаточное количество питательных веществ и энергии для восстановления, может помочь свести к минимуму мышечную болезненность и предотвратить травмы.

В целом, хорошее питание необходимо для роста мышц, поскольку оно обеспечивает организм питательными веществами и энергией, необходимыми для наращивания и восстановления мышечной ткани. Важно придерживаться сбалансированной диеты, которая включает достаточное количество белков, углеводов, полезных жиров, витаминов и минералов для поддержки роста мышц и общего состояния здоровья.

Почему качественный сон важен для роста мышц?

Качественный сон важен для роста мышц по нескольким причинам:

• Гормональная регуляция: во время сна организм вырабатывает гормоны, необходимые для роста мышц, такие как гормон роста и тестостерон. Лишение сна может нарушить выработку этих гормонов, что негативно скажется на росте мышц.
• Восстановление мышц: во время сна организм восстанавливает и восстанавливает мышечную ткань, поврежденную во время тренировки. Это необходимо для роста мышц, так как позволяет мышечным волокнам расти и адаптироваться к нагрузкам во время упражнений.
• Восстановление энергии: сон важен для восстановления уровня энергии, что необходимо для хорошей работы во время тренировки. Без достаточного сна у человека может не хватить энергии для достижения наилучших результатов, что может негативно повлиять на рост мышц.