Мотивация к фитнесу для девушек: Фитнес — мотивация для девушек

Содержание

Фитнес — мотивация для девушек

Многие девушки, решившись заниматься фитнесом, упускают из вида самое главное- мотивацию. Без правильной мотивации невозможно достигнуть результата. Все дело в том, что спорт это в-первую очередь дисциплина и регулярность упражнений. Любая лень, жалость к себе обесценивает все достижения.

Правильная фитнес- мотивация для девушек поможет преодолеть все реальные и выдуманные причины и создаст плацдарм для ваших будущих побед.

[Republika] (сеть фитнес- клубов в Москве и Московской области) расскажет вам об основных мотивах:

Самой главной фитнес — мотивацией для девушек, конечно же, является мечта иметь красивое, стройное тело, способное приводить в восторг представителей противоположного пола. Многие красотки хотят получить все и сразу, выбирая для этого групповые занятия, которые как им кажется, помогут в этом.

Самые главные ошибки в этом случае это: выбор сложных тренировок и запись в группу для продвинутых спортсменов.

[Republika] рекомендует всегда перед принятием решения побеседовать с тренером, посмотреть в наших аккаунтах Инстаграма записи с тренировок. Это поможет понять, сможете ли вы осилить программу занятий. Важно выбрать группу с начальным уровнем, если вы до этого никогда не занимались выбранным фитнес — направлением. Не получается? Не бросайте сразу занятия! Договоритесь с тренером об индивидуальной тренировке. Буквально пара занятий поможет выучить основные элементы и наслаждаться выбранным спортом.

Жесткие ограничения. Многие фитнес — клубы загоняют спортсменов в жесткие рамки, требуя отказа от определенных видов пищи. Еще хуже, если это решение вы принимаете самостоятельно без тренера. В результате организм недополучает множество важных элементов, витаминов, жиров и углеводов. Как следствие, ухудшается внешний вид, здоровье, появляется депрессия и апатия.

[Republika] за сбалансированное питание! Мы считаем, что фитнес — мотивацией для девушек должна стать грамотно подобранная диета, включающая все жизненоважнные витамины и минералы.

[Republika] предлагает пройти фитнес- тестирование, которое подскажет и поможет ее подобрать.

Спорт не должен быть наказанием! Позвольте ему стать приятной частью вашей жизни. Для этой фитнес- мотивации для девушек важно получать удовольствие от занятий.

Посещайте фитнес — клубы вместе с друзьями, не бойтесь завести новые знакомства в [Republika], отдыхайте вместе с новыми знакомыми на территории клуба, например, в фитнес- кафе за чашкой чая.

Недостаток времени для тренировок.

[Republika] рекомендует выбирать фитнес — клубы, расположенные с работой или домом. Выберите удобное время для тренировок. Такая фитнес- мотивация для девушек позволит еще сэкономить на милые дамские штучки. Например, покупка утренней или вечерней карты стоит на 30% дешевле, чем безлимитная.

Еще одной из фитнес — мотиваций для девушек станет установка приложения на телефоне. Не секрет, что в современном мире сотовые телефоны давно стали выполнять различные функции, являясь не только средством общения. [Republika] разработала специальное приложение для смартфонов.

Здесь вам будут доступны личные занятия, информация о тренерах клуба, новости, акции, расписание. Все это позволит не пропустить что-то интересное и напомнить о тренировках.

Также подписывайтесь на наш Инстаграм и делитесь фотографиями с тренировок с друзьями. Их лайки и комментарии помогут поднять самооценку и поверить в результат.

Помните, что самой главной фитнес — мотивацией для девушек и мужчин, является только их собственное желание.

Твитнуть

Отправить

Навигация по записям

Фитнес-мотивация для девушек — 6 советов

Трудно заставить себя заняться спортом? Рассказываем шесть приемов, которые помогут с этим справиться.

ПОСТАВЬТЕ ЦЕЛЬ

Четко поставленная цель может изменить жизнь. Важно ставить конкретные цели. Результат, которого вы хотите добиться, должен быть достижимым, измеримым и со сроками.

Обычное «хочу похудеть» никогда не сработает. Нужно понимать, к чему стремишься. Поэтому не «хочу похудеть», а «хочу скинуть 7 кг к 10 июня». Так вы неосознанно расставляете приоритеты в тренировках, их расписание и знаете, когда это всё закончится, если совсем тяжело.

ТРЕНИРОВКА = ПРИВЫЧКА

Организм привыкает почти к любым условиям и к спорту привыкнуть можно абсолютно так же, как к сладкому, например. Только фитнес, возможно, будет вашей самой полезной привычкой.

Легче всего это сделать с мыслью о том, что тренировки не займут все ваше время и силы. Это не обязаловка, а занятия для красоты и тонуса.

ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ФИТНЕС

Необходимо полюбить тренировки. Это не обязательно должен быть спортивный зал. Зачем зависать на тренажерах, если вы всю жизнь мечтали танцевать, например? Так совместите приятное с полезным. В танцах нагрузка ничуть не меньше.

Останется только выбрать удобное место. Ищите зал или студию около дома или работы. Можно заниматься и дома, если вы достаточно дисциплинированы.

ТЕРПЕНИЕ И ТРУД

Мгновенного результата не будет. Эту мысль нужно принять. С этим обычно тяжело свыкнуться. Ведь мы хотим получить всё и сразу, поэтому после пары тренировок испытываем разочарование, когда результатов не видно.

Начинайте с малого и постепенно продвигайтесь к цели.

БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

На следующий день после тренировок мышцы болят из-за выделения молочной кислоты. Но это хороший знак — вы эффективно поработали в зале.

Нужно идти на следующую тренировку, чтобы избавиться от боли. А если по расписанию она через несколько дней, вам помогут массаж и теплая ванна.

ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК

Это нужно, чтобы фиксировать достижения. Конечно, сейчас для этого есть приложение.
Вот несколько таких — Endomondo, Sports tracker, RunKeeper. В них можно вносить цели, задачи, график занятий, расписание питания и прочее.

Фитнес мотивация для девушек и мужчин: как найти мотивацию для занятий спортом и заставить себя тренироваться | ЗОЖ-канал

Свежий пост создан специально для вас — людей, которые время от времени считают себя ленивыми и обвиняют в отсутствии силы воли. Правильная фитнес мотивация для девушек и представителей сильного пола — это осознание необходимости перехода на спортивный образ жизни. Вместе с этим наладится питание, уйдут вредные привычки и лишние кило, тело станет привлекательным, удивительно вырастет самооценка и жизнь станет действительно прекрасной, заиграет всеми своими красками и раскроет все возможности.

Перед вами несколько эффективных способов найти мотивацию для занятий фитнесом. В статье содержатся рекомендации, которые помогут найти мотивацию и вдохновение для занятий фитнесом. Стройное тело с красивыми и подтянутыми формами — это то, о чем мечтает большинство девушек. Однако загораясь этой идеей, многие из них быстро сдаются, так и не достигнув заветной цели.

Кому-то не хватает силы воли, а кто-то не может найти правильную мотивацию. Поэтому если вы хотите избавиться от лишнего веса, тогда необходимо быть последовательным, выработать эффективную стратегию, при которой килограммы уходят постепенно, а новые параметры остаются на долгие годы.

Одно из важных условий похудения — это регулярные физические нагрузки. Чтобы фитнес стал неотъемлемой частью вашей жизни, а фигура приобрела желаемые очертания, следуйте рекомендациям, приведенным в данной статье.

Фитнес мотивация №1 — Никаких жестких ограничений

Многие девушки, ставя перед собой цель — похудеть, обращаются к крайним мерам. Например, полный отказ от сладкого, тренировки пять раз в неделю, мгновенное избавление от всех вредных привычек. Однако такие амбициозные планы в большинстве случаев заканчиваются провалом, так как невозможно за один день кардинально изменить образ жизни.

Лучший способ поддерживать мотивацию и действительно добиться какой-либо цели — это двигаться небольшими, но уверенными шагами. Например, что вы скажите всего об одной тренировке на следующей неделе? С такой задачей легко справиться, а достижение даже такой незначительной цели подарит невероятный прилив сил и желание двигаться дальше. После закрепления предыдущего шага можете добавлять еще один, и так до тех пор, пока не достигнете своей конечной цели.

Фитнес мотивация №2 — Пусть ваши цели выходят за рамки внешнего вида

Фитнес не должен быть для вас наказанием, вызывающим негативные эмоции. Необходимо превратить физическую активность в приятное времяпрепровождение. Поэтому ставьте цели, которые не ограничиваются лишь пропорциями вашей фигуры. Например, пробежать полумарафон вдоль океанского побережья, научиться делать несложные трюки на сноуборде или поучаствовать в танцевальном батле.

Фитнес — это не только изнуряющие тренинги в рамках тренажерного зала, но и любые активности, связанные с физической нагрузкой. Когда вы ставите перед собой такие захватывающие цели, то они становятся источником невероятной мотивации.

Фитнес мотивация №3 — Запишитесь в фитнес-центр рядом с домом

Если вы купите абонемент в тренажерный зал, находящийся далеко от того района, в котором вы проводите большую часть своего времени, тогда вам придется искать мотивацию не только для занятий фитнесом, но и для того, чтобы вообще заставить себя до них добраться. Поэтому лучшее решение — это записаться в зал, расположенный в нескольких минутах ходьбы от вашего дома, места работы или учебы.

Фитнес мотивация №4 — Найдите вдохновляющего тренера

Существуют фитнес-тренеры, которые всегда умеют подобрать правильные слова. Мотивировать своих подопечных на интенсивные тренировки или выполнение упражнений, которые раньше им казались слишком сложными.

Поэтому ориентируйтесь не столько на направление фитнеса, сколько на людей, представляющих его. Когда у вас появится пример для подражания и источник неиссякаемого вдохновения, то каждая тренировка превратится в настоящий праздник.

Фитнес мотивация №5 — Подберите идеальный формат тренировок

У каждого человека свои желания и предпочтения. Поэтому одним нравится тренироваться несколько раз в неделю, но в течение пары часов. Другие же выбирают каждодневные десятиминутные комплексы упражнений. Кто-то может тренироваться исключительно в фитнес-зале, а кто-то комфортно чувствует себя лишь во время занятий в собственной квартире.

Одни люди не могут эффективно тренироваться без помощи наставника, для других же оптимальный вариант — это компания самого себя и YouTube-канал с качественными тренировками. Выбор просто огромен, поэтому не бойтесь экспериментировать, пока не найдете идеальный для себя вариант.

Фитнес мотивация №6 — Устройте челлендж

Если мысль о длительных тренировках не вдохновляет вас, тогда попытайтесь встряхнуть себя с помощью правильного вызова самому себе. Например, это может быть месячный марафон выполнения планки или челлендж «идеальный пресс за шесть недель».

Такой подход к фитнесу не займет много времени, а вот результаты вы увидите гарантированно. К тому же такие челленджи приучают к регулярному выполнению физических упражнений, а достижение поставленных целей мотивирует на выполнение еще более амбициозных задач.

Фитнес мотивация №7 — приложения для Андроида

Существует немало приложений для Андроида для похудения, набора мышечной массы, растяжки и других целей. Обратите внимание на чудесные приложения для увеличения количества подтягиваний, обучения отжиманиям, выполнения упражнений на пресс. Благодаря смартфону, можно эффективно заниматься с собственным весом, продвинуться в воркауте и накачать большие мышцы.

Есть хорошие платные и бесплатные приложения. Отдельно хочется отметить виртуального тренера по бегу и счетчик приседаний. Такие приложения отлично мотивируют, помогают правильно выполнять разминку и заминку, содержат много рекомендаций, фото и видео материалов по правильной технике упражнений. Удобно, что можно настроить напоминания о том, что пора на тренировку.

Последний, но не менее важный совет — обязательно давайте себе время восстановиться после активных физических нагрузок. Иначе это приведет к перетренированности, проблемам со сном или плохому самочувствию. А такое состояние точно не мотивирует вас на дальнейшие занятия фитнесом. Если у вас были неудачные попытки начать заниматься спортом, то отнеситесь к этому как к ценному опыту. Не останавливайтесь в своем стремлении обрести красивую подтянутую фигуру, похудеть и добиться высоких результатов.

Фитнес мотивация для девушек — фитнес-клуб Мультиспорт

В деле построения фигуры немаловажным фактором успеха для каждой девушки является мотивация. Она представляет собой побуждения, которые заставляют идти на тренировку, выбирать правильные продукты в супермаркете, постоянно преодолевать себя. Самая главная фитнес мотивация для девушек – это внешний вид, который изменяется к лучшему с каждой тренировкой. В фитнес-клубе «Мультиспорт» даже атмосфера заряжает мотивацией и желанием тренироваться, чтобы создать тело своей мечты.

Как мотивировать себя: советы

Чтобы регулярно ходить в зал и не пропускать тренировки, необходима железная мотивация и желание меняться к лучшему. Несколько действенных советов помогут вам не останавливаться на полпути и достичь отличных результатов:

Поставьте цель, придерживаясь точной формулировки, например: «похудеть на 5 кг за 3 месяца» или «сбросить 4кг к 1 ноября». Так вы получите наглядное руководство к действию и даже подсознательно будете стремиться к осуществлению своих целей.
Превратите регулярные тренировки в привычку, чтобы занятия фитнесом стали для вас таким же обязательным и необходимым компонентом ухода за собой, как чистка зубов или нанесение увлажняющего крема.
Найдите свое направление в фитнесе. Согласитесь, что заниматься тем, чем нравится гораздо приятнее, чем постоянно заставлять себя делать то, к чему не лежит душа. В спортивном клубе «Мультиспорт» огромное количество интересных направлений, которые подарят массу положительных эмоций и пользу для здоровья. Выбирайте то, что интересует именно вас: Yoga, Pilates, Step, Bosu, Stretch и приходите на занятия.

Полюбите тренировки. Тем более сделать это очень просто, ведь занятия спортом стимулируют выработку гормонов счастья и удовольствия, что вы почувствуете уже после первой тренировки.
Просто примите факт, что без спорта вы не получите красивой фигуры, о которой мечтаете.

А если все равно не хватает желания заниматься фитнесом, то приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», где работают опытные тренеры, которые умеют заряжать энергией и мотивировать становиться лучше с каждым днем.

Мотивирующие цитаты

В Сети можно найти множество цитат о фитнес мотивации для девушек. Некоторые из них действительно побуждают записаться на тренировку. Приведем несколько примеров:

«Плохая тренировка – это та, которой не было» – фраза означает, что даже короткая тренировка лучше, чем ничего.
«Тренируйся из любви к своему телу, а не из ненависти» – это о том, что спорт приносит телу пользу, в отличие от сидячего образа жизни.
«Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта» – полезная фраза для тех, кто засиделся дома.
«Каждое достижение начинается с первого шага» – чтобы получить результат, надо хотя бы встать с дивана.
«Порой за счастье нужно бороться даже с самим собой» – чтобы преодолеть себя, необходимо подключить волю и терпение.

Большинство цитат апеллируют к тому, что невозможно получить результат, ничего не делая. И это действительно так: если вы хотите измениться, то сделайте первый шаг. Если каждый день делать небольшие шаги в сторону своей цели, то она неизбежно воплотится в реальность.

Приходите в спортивный клуб «Мультиспорт», чтобы получить настоящую фитнес мотивацию для девушек, начать работать над собой и становится лучшей версией себя. А если остались вопросы, то задавайте их по телефону, здесь вам с радостью ответят!

как не бросить занятия спортом?

СОДЕРЖАНИЕ:

Как не бросить занятия спортом?
Мотивация для занятий спортом
Поставьте перед собой цель
Создайте себе комфортное пространство
Медленно, но верно
Не сравнивайте себя с другими
Выбирайте музыку для тренировок
Выводы

Мотивация имеет огромное значение в каждом деле. Чем больше у вас мотивации и понимания, куда вы двигаетесь и зачем, тем вероятнее, что в скором времени вам удастся увидеть результат своей работы. Возможно вы принадлежите к группе людей, для которых ежедневные тренировки стали обычным и обыденным занятием, наравне с утренним умыванием или чисткой зубов. Таким людям, в основном профессиональным спортсменам, не нужно думать каждый день о том, где взять вдохновения и мотивации для следующей тренировки – они просто идут и делают свою работу, без лишних слов. Им больше не нужно искать мотивацию. Для них спорт – это огромная, если не основная часть их жизни.

Если же вы не кандидат в мастера спорта, а любитель, который хочет держать свое тело в форме, мышцы в тонусе – тогда эта статья для вас. Мотивация особенно полезна вначале, когда нам надо закрепить привычку постоянных занятий спортом. Она также имеет место быть, когда что-то или кто-то соблазняет нас пропустить тренировку или перенести занятие. Это может быть обычная лень, усталость после работы или заманчивое предложение выпить по бокальчику шампанского с давней подругой. Не важно какой будет повод – важно чтобы у вас была мотивация сказать “нет”.

Как не бросить занятия спортом?

Мотивация играет решающую роль в работе над собой. Мотивация к спорту для девушек – это в основном желание хорошо выглядеть, нравится себе и окружающим, иметь здоровое тело и сияющую кожу, много сил и жизненной энергии. Хотите ли вы похудеть чтобы сбросить “лишнее” и наконец одеть “то самое платье” или серьезно задумались о том, что в последнее время вы стали больше уставать и надо бы уже заняться своим здоровьем – все это и есть мотивация. И если вы читаете этот текст, то скорее всего уже знаете, чего хотите от спорта: накачать мышцы, подтянуть живот, укрепить здоровье, стать более выносливым или пробежать марафон. Если у вас есть определенная цель – поздравляем, с мотивацией у вас все в порядке.

Вам будет интересно: Можно ли похудеть, занимаясь бегом?

Но признайтесь, очень часто бывает так, что после первых нескольких занятий, когда тело болит от крепатуры, а голова – от домашних дел, наш мозг упорно составляет в голове план побега: “Я слишком устала, чтобы идти на тренировку”, “ На улице очень холодно, а ехать в зал – далеко”, “ Это отнимает у меня много сил и времени” и так далее. Так как же не угодить в ловушку ума, а твердо и четко идти к своей цели по намеченному маршруту?

Во-первых, не забывайте о своей цели. Постарайтесь держать перед глазами напоминания о том, ради чего вы должны продолжать регулярные тренировки. Это может быть список вещей, которые вы сможете сделать, когда добьетесь результата, или просто красивое фото на дверце холодильника – главное, не позволяйте себе забыть, ради чего вы продолжаете упражняться подход за подходом.

Во вторых, ведите дневник тренировок. Вдохновение — это прекрасно, но системная работа – лучше. Дневник поможет вам и вашему тренеру лучше отслеживать прогресс, и при необходимости корректировать программу занятий.

В-третьих, занимайтесь с подругами. Иногда желание полежать на диване за просмотром сериала становится просто нестерпимым. И в такой ситуации, лучшим стимулом не пропускать тренировку станут ваши подруги. Занимаясь вместе вы не только весело проводите время, но и мотивируете друг друга к большей дисциплине и самоконтролю. Найти людей, с которыми вам было бы приятно посещать тренировки, не менее важно, чем выбрать компетентного тренера или хороший спортклуб.

Мотивация для занятий спортом

Мотивация играет решающую роль в нашей жизни, особенно это касается работы над собой. Именно наличие мотивации отличает успешных людей, тех кто преуспел в жизни от тех, кто никак не может выйти из своей зоны комфорта. Как не бросить занятия спортом? Мотивация – это наша движущая сила, с помощью которой мы можем тренировать свою волю и достигать успехов в каждом деле. Существует множество методов как заставить себя тренироваться, когда это нужно, но совершенно не хочется.

Интересно: Что мешает девушкам худеть?

Предлагаем вам познакомится с основными из них:

Поставьте перед собой цель

В большинстве случаев нашей жизни, чтобы что-то изменить или улучшить, мы должны поставить перед собой цель. И чем более конкретно и детально мы ее опишим – тем больше шанс того, что, в конечном итоге, мы сможем достигнуть в этом деле определенных успехов.

Это также касается занятий спортом. Мы решили позаботиться о своем теле – похудеть, улучшить состояние кожи, стать сильнее, выносливей, стройнее.

Мотивация – это наш инструмент в достижении поставленной задачи. Поэтому, если ваше намерение конкретизировано, например, вы хотите похудеть, визуализируйте его – представьте себя в красивом платье, уверенной, стройной и загорелой. Ощутите как вы чувствуете себя в своем новом теле. Найдите фотографии женщин, фигура которых является для вас идеальной. Распечатайте фото силуэта, к которому вы стремитесь, или идеал атлета, или любимой актрисы, или повесьте на стену свою собственную фотографию, когда у вас был идеальный, на ваш взгляд вес и телосложение, и возвращайтесь к ней, когда будете ощущать, что ваша мотивация ослабевает, а сил для занятий спортом становится все меньше. Поверьте, в скором времени, эта фотокарточка станет для вас постоянным напоминанием о том, почему именно вы идете сегодня на тренировку.

Создайте себе комфортное пространство

Практически во всех видах спорта мы можем инвестировать в отличный наряд или экипировку. Купите себе красивый новый спортивный костюм, в котором вы будете чувствовать себя комфортно и который не будет сковывать ваших движений при выполнении упражнений. Подберите под свой вид спорта необходимую обувь – кроссовки с хорошей амортизацией для бега или с цепкой подошвой для силовой тренировки. Купите фитнес-часы, с помощью которых вы сможете отслеживать свой пульс, количество потраченных за тренировку калорий, количество шагов и общую активность в течение дня. Поверьте, качественная и профессиональная экипировка имеет немаловажное значение для достижения хороших результатов.

Медленно, но верно

Планируйте с головой, медленно и постепенно увеличивая нагрузку. Если вы предполагаете, что начав тренироваться, вы начнете бегать по 1,5 часа, или похудеете на 5 килограмм в течении недели, или что ваше тело чудесным образом скинет весь лишний вес с самых проблемных зон – мы вынуждены вас разочаровать. Спорт – это не чудо-пилюля с мгновенным эффектом, а постоянный и упорный труд. Поэтому, на этом этапе, вам стоит откинуть иллюзии и взглянуть на ситуацию, трезво оценив свои физические возможности. Иначе вы рискуете закончить тренировку быстрее, чем вы сможете увидеть результат своих стараний. Ставьте перед собой реальные цели, достижение которых будет стимулировать вас к развитию и поощрять ваше самолюбие. Правильно определите вашу фитнес мотивацию. Даже если это будет 20-минутная прогулка и вы ее выполните на все 100 процентов – это даст вам больше удовольствия и уверенности в собственных силах, чем прерванная на половине тренировка.

Не сравнивайте себя с другими

Вы смотрите на спортсменов, которые легко и уверенно работают с тяжелыми весами, бегают марафоны без одышки и проплывают без отдыха километры бассейнов. Вы сравниваете себя с более стройной подругой, с соседкой по беговой дорожке или со своим тренером по фитнесу. Вам кажется, что у вас ничего не получается, вам кажется, что вы не достаточно упорно работаете, вам кажется, что ничего не меняется и вы не видите прогресса. Вы заблуждаетесь. Ключевое слово здесь – вам только кажется так. Вы не знаете, какой путь преодолели те или иные спортсмены для достижения имеющейся у них формы. Процесс достижения совершенства всегда сложен, он достигается потом, кровью, упорным трудом и годами тренировок. Не зацикливайтесь на достижениях других – посмотрите, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стать лучше. Ориентируйтесь на собственные ощущения. На самом деле, вам должен быть важен лишь ваш собственный прогресс, ваше собственное совершенствование. И единственный человек, с которым вы можете себя сравнивать – это вы сами.

Фитнес Клубы в Киеве

Выбирайте музыку для тренировок

Музыка – отличная мотивация для ежедневных занятий спортом, Если вас одолевает не лень, а скука, и вы все чаще задаетесь вопросом: “Как не скучать на тренировке?”, то новый плейлист сможет помочь вам решить эту проблему. Скачайте на телефон нашу подборку песен, отдельно для силовых тренировок и для бега.

Следите за разнообразием, время от времени добавляя в свой плейлист новых исполнителей. Такой подход не только оживит вашу тренировку, добавит вам сил, энергии, мотивации и хорошего настроения. Это также будет повод услышать новую музыку и, возможно, открыть для себя что-то новое.

Выводы

Мотивация – один из важных инструментов на пути к достижению целей. Она руководит, она движет и направляет. Если вы найдете то, что по-настоящему будет вас мотивировать – скука, страх, лень или неуверенность перестанут для вас существовать. Между вами и вашей целью больше не будет препятствий – только четкий план по достижению мечты. Помните. что уделяя время спорту, вы всегда получаете больше, чем вкладываете. Потому что за свои усилия вы получаете то, чего нельзя купить за деньги – вы становитесь тем, кем всегда хотели быть.

Фитнес мотивация для девушек — как начать тренироваться?

В наше время существует две категории людей, одних нужно постоянно мотивировать для того чтобы они начали что-то делать, например заниматься каким-либо видом спорта, ну, а остальным никакая мотивация вообще не нужна. Рассмотрим более подробно, что же такое фитнес мотивация для представительниц прекрасной половины человечества и как начать тренироваться.

Каждый человек должен находить свободное время на регулярные занятия спортом. Это необходимо для улучшения состояния здоровья, совершенствования фигуры, похудения и придания своему телу рельефности.

На сегодняшний день существует достаточно большое количество видов спорта, но среди женщин, самым популярным все же является именно фитнес. За последние несколько лет, тот фитнес, к которому многие из нас уже успели привыкнуть немного видоизменился. Теперь упражнения из фитнеса перешли на силовые тренажеры, но и кардио меньше не стало.

Что касается самой мотивации, то здесь все не так уж и просто, как может на первый взгляд показаться, ведь мотивация в самую первую очередь должна идти именно изнутри. Чтобы добиться действительно хороших результатов необходимо приложить очень большое количество усилий.

Фитнес очень полезен не только с физической стороны, но и с моральной. Если в вашей жизни наступили не самые лучшие времена, если вам нужен отдых и хорошая эмоциональная и самое главное положительная встряска, то современный фитнес – это именно то, что вам необходимо. Занимаясь всего пару часов в тренажерном зале фитнесом, у вас улучшиться настроение, да и ваше здоровье тоже.

Таким образом, благодаря фитнесу, вы совместите очень приятное, с не менее полезным. Девушка очень важно заниматься спортом, особенно фитнесом не только для поддержания своей хорошей и женственной физической формы, но и для того, чтобы в дальнейшем, то есть с возрастом, не появлялись всевозможные проблемы со здоровьем. Итак, что касается мотивации, то самое главное здесь – это понять, насколько сильно вы хотите ощутить в своей собственной жизни положительные эмоции, что вам может дать фитнес и так далее.

Мотивация в самую первую очередь должна исходить изнутри, от вашего собственного понимания, насколько важно заниматься спортом. Кроме этого, на начальном этапе своей спортивной дороги в качестве мотивации можете использовать достижения в фитнесе вашего кумира.

Как заставить себя заниматься спортом, мотивация для занятий спортом для девушек

Вести здоровый образ жизни для многих является не просто любимым хобби, а образом жизни. Популяризация спорта проходит всеми возможными методами, многие спортивные компании, преследуя указанную цель, вкладывают многомиллионные средства в создание новых продуктов и товаров для спорта и здорового образа жизни.

На фоне этого большая часть людей пытается найти ответ на вопрос «Как заставить себя заниматься спортом?». Для некоторых практическое решение задания действительно оказывается непосильной ношей. Существует масса самых разнообразных схем и способов мотивации. Но на практике практически ни одна методика не приносит желаемых результатов. Заставить начать заниматься все же можно – факт! Как это осуществить? В этой статье мы собрали наиболее эффективные и действенные методы и рекомендации, проверенные на практике.

Как заставить себя найти мотивацию к спорту?

Первая и, наверное, главнейшая рекомендация – найдите занятие, которое вам действительно будет по душе. Согласитесь: не обязательно быть звездой тренажерного зала, поднимая сотню килограммов и выжимая три своих веса за раз. Эффективно заниматься спортом можно:

на улице, выполняя легкие пробежки, подтягиваясь на турниках, отжимаясь на брусьях;
играя в настольный теннис – первый план выходит скорость реакции и выносливость;
посещая занятия водной гимнастики, – прекрасный вид спорта, который однозначно поможет вам не просто сбросить лишние килограммы, а мотивировать себя на дальнейшие достижения (например, записаться на фитнес).

Список можно продолжать очень долго. Каждый вид спорта предполагает определенный уровень подготовки организма, что может стать дополнительным стимулом. Как мотивировать себя продуктивно играть в футбол, если вес составляет 120 кг? Придется заняться борьбой с лишними килограммами.

Окружите себя единомышленниками

Заставить девушку заниматься спортом легко – занимайтесь вместе! Многие опытные бабушки и дедушки советуют нам всегда держаться около людей, близких вам по духу. В спорте аналогичная ситуация: создайте мотивацию заняться спортом не только для себя, но и для близкого друга или девушки.

Некоторые девушки испытывают некий дискомфорт, занимаясь в одном зале с представителями сильного пола. Не беда – существует большой перечень залов сугубо для девушек, также можно записаться в группы фитнеса, где доводят себя до кондиций только представительницы прекрасной половины. Так можно заставить девушку влиться в область здорового времяпровождения.

Разденьтесь догола и оцените свою форму в зеркале

Мотивировать себя на новую жизнь можно своим же отражением в зеркале. Да, вы не ослышались. Достаточно просто полностью раздеться и посмотреть на себя в полный рост в зеркале. Нравится? У большинства ответ противоположный. Не можете заставить свою женщину заниматься спортом? Попробуйте посоветовать ей такой трюк.

Указанную рекомендацию можно услышать от профессиональных бодибилдеров, не представляющих жизнь без оценки формы, стоя перед зеркалом. Многие начали занятия спортом сразу, как увидели плачевное состояние тела в отражении.

Большим преимуществом зеркала как способа мотивации является то, что:

зеркало не соврет по поводу ваших недостатков в пропорциях или общей форме;
в отражении видны даже самые незначительные недочеты, позволяющие построить тренировочную программу с акцентом на отстающие мышечные группы.

Зеркало – прекрасный ответ на вопрос «Как заставить себя заниматься спортом?». Ваше отражение в зеркале показывает, как вас видят окружающие люди, родные и близкие.

Ищите мотивацию самостоятельно

Понять, как заставить заниматься спортом помогут живые примеры популярных сегодня «фитоняшек» или известных культуристов. В сети тысячи видео, рассказывающих нам путь от простого мальчишки со двора до профессионального спортсмена. Множество видеороликов, где спортивные девушки делятся своими секретами успеха и правильного поиска мотивации.

Достаточно просто найти своего кумира, просмотр видео с которым будет для вас стимулом подняться с дивана и занять себя в тренажерном зале или на беговой дорожке.

Начните более глубоко интересоваться индустрией фитнеса или интересующего вас вида спорта, вступайте в тематические группы, принимайте активное участие в обсуждениях. Зависть профессиональным бикинисткам – отменная мотивация к спорту для девушек. В сети миллионы фото и видео с тренировочными программами известных на весь мир спортсменок – «фитоняшек» с завидными формами. Вникайте в эти темы, заставляйте себя начать с малого, дабы достигнуть большего.

Порадуйте себя дорогой экипировкой

Покупка крутой спортивной формы и кроссовок или дорогостоящего абонемента – превосходная мотивация. Нередко женщины начинают заниматься лишь после того, как прикупят брендовый топик и леггинсы. Трата больших средств для первого занятия – отменный стимул, ведь никто не хочет спускать деньги «в трубу».

Появилось желание пропустить пару-тройку занятий? Вспомните стоимость абонемента или кроссовок, которые просто потребляют пыль под кроватью. Так вы сможете заставить себя похудеть и заняться спортом. Если же у вас очень много денег, то запишитесь к профессиональному и опытному тренеру, стоимость занятия с которым точно не позволит вам «филонить».

Как заставить девушку заниматься? Подарите ей дорогостоящий абонемент! Если ей жалко ваших денег, то она займется собой.

Поспорьте

Заставить себя заниматься спортом поможет пари. Разрешите друзьям взять с вас «слово пацана». Поставьте перед собой цель, например, сбросить 10 кг за 3 месяца. Дабы подкрепить свои самые серьезные намерения, поспорьте. После такого заниматься спортом станет в разы интереснее, ведь на кону будут стоять ваша репутация.

Но не стоит ставить слишком сложные цели – фиаско на финише может напрочь отбить желание снова начать заниматься спором. Стартуйте с малого, разделяйте большую цель на небольшие этапы, преодолевая каждый постепенно.

Представьте гордость собой, когда пари завершится вашей победой – авторитет в глазах друзей вырастет в разы! Как заставить девушку заниматься спортом? Ответ выше – заключите пари.

Таким образом, вы сможете как себя, так и девушку заставить заняться своим телом во благо собственного здоровья и долголетия. Главная и наиболее эффективная мотивация для занятий спортом находится внутри вас! Будьте здоровы!

41 фитнес-цитата для женщин, чтобы достичь фитнес-цели в 2021 году

41 фитнес-цитата для женщин, чтобы достичь фитнес-цели в 2021 году 141 фитнес-цитата для женщин, чтобы достичь фитнес-цели в 2021 году Цитаты о фитнесе 41 Мотивационные цитаты о фитнесе для женщин для достижения целей в фитнесе
Цитаты о фитнесе для женщин: Сегодня фитнес является постоянной тенденцией, особенно для американцев. У каждого есть желание быть в хорошей форме, это просто вопрос желания, вдохновения и мотивации, которые необходимы для его достижения.
Однако некоторые предпочли бы сесть на диван и лечь на кровать, чем стремиться к более здоровому телу, потому что легче быть ленивым, чем что-то делать. Некоторые теряют мотивацию из-за мысли о сильном потоотделении, ощущении липкости и боли в мышцах.
Всем красивых женщин! Вам нужен дополнительный импульс, чтобы попасть в спортзал сегодня утром? Возникли проблемы с соблюдением фитнес-плана? Что ж, будьте готовы вывести свою физическую форму на новый уровень.
Мы здесь с 41 мотивационными цитатами о фитнесе для женщин , которые собраны из различных источников в Интернете.Надеюсь, это поможет начать ваш день. Ваше здоровье!
— Реклама —
Содержание

Цитаты о фитнесе для женщин
Худенькие девушки хорошо смотрятся в одежде; Спортивные девушки хорошо выглядят голыми.
Чем больше вы тренируетесь, тем слабее становятся его колени!
У вас есть выбор. Вы можете бросить полотенце или использовать его, чтобы вытереть пот с лица.
Не прекращайте попытки только потому, что вы наткнулись на стену.Прогресс — это прогресс, каким бы малым он ни был.
Я сделаю пот моим лучшим аксессуаром. Я буду бежать сильнее, чем тушь.
Сила не в том, что ты умеешь. Это происходит от преодоления того, чего вы когда-то считали невозможным.
— Реклама —
Многим женщинам нравится быть крошечными, но мне не нужно детское тело. Я хочу, чтобы женское тело было в идеальной форме.
Большинство препятствий исчезают, когда мы решаем смело их преодолевать.
— Реклама —
Не уходи, тебе уже больно. Тебе уже больно. Получите от этого награду.
Мне не нужно тело другой девушки. Я хочу свое тело, но стройнее, сильнее и здоровее.
Мотивационные цитаты для женщин
То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой.
Тренируйтесь в спортзале; похудеть на кухне.
Похудеть тяжело. Тяжело иметь лишний вес. Выбери хард.
Ползание, падение, рвота, плач, кровь и боль допустимы. Выхода нет.
Заработано не дано.
Мотивация — это то, что вам нужно. Привычка — вот что заставляет вас двигаться вперед.
Для меня упражнения — это больше, чем просто физическое, это терапевтическое.
Поднятие тяжестей не делает женщин большими.Но Кексы делают!
Я не позволю возрасту изменить меня. Я изменю свой возраст!
Мотивационные цитаты для женского фитнеса
Сильных женщин легко обнаружить. Это они делают это в спортзале!
Стойкость в душе и духе, а НЕ в МЫШЦАХ!
Я заставлю потеть моим лучшим аксессуаром! Я побегу сильнее, чем тушь!
Люди скажут вам, что Ты выглядишь иначе. Но знаете, сколько это стоит пота!
Не плачьте над мальчиками! Сделай несколько приседаний и заставь их плакать, желая, чтобы у них была эта задница!
У жизни есть свои взлеты и падения… Мы называем их приседаниями!
ТРЕНИРОВКА… Потому что это еще один день, чтобы стать ЛУЧШЕ!
Когда жизнь сбивает вас с ног … приседайте!
Начало всегда тяжелое! Но как только вы поднимете ягодицы, сделайте несколько приседаний!
Цитаты о спортзале для женщин
Когда вы видите женщину с размазанной помадой и жидким каджалом, вы знаете, что она только что закончила потрясающую тренировку!
Ваша физическая форма на 100% ментальна! Если ваш разум не работает сильнее, ваше тело никуда не денется!
Гордитесь тем, как далеко вы продвинулись, и верьте, как далеко вы можете зайти!
Нет ГИГАНТСКОЙ шага, которая может привести вас туда! Но последовательные и маленькие шаги могут!
Жизнь — это битва. Но не волнуйтесь, вы поднимете тяжести и тоже выиграете!
Нужна мотивация, чтобы начать тренироваться? Тем не менее, избежать смерти — это хорошо!
Когда вы начинаете чувствовать БОЛЬ, тогда начинается ВСЕ!
Тренируйтесь с ума или оставайтесь прежним!
Чувствуете ли вы боль во время тренировки? Хорошо, это слабость покидает твое тело.
Достижение отличного тела — МЕДЛЕННЫЙ прогресс.Не успокаивайся, бросив курить.
Планируете тренировку когда-нибудь? Семь дней в неделе, СЕГОДНЯ не из них!
Не ждите завтрашнего дня, чтобы мотивировать вас на тренировки! Вы найдете другой повод бросить курить. Начинай сейчас!
Надеюсь, вам понравятся эти сборники фитнес-цитат для женщин Кроме того, обмен — это забота. Если вы нашли нас полезными, расскажите об этом своим друзьям. Все, что вам нужно сделать, это отправить эти цитаты в WhatsApp и попросить их подписаться на нас.
Если вам нравятся эти цитаты, не стесняйтесь прикреплять их на Pinterest и делиться ими! Приятного чтения!
Вам также может понравиться
— Реклама —
Получайте новые котировки каждую неделю на свой почтовый ящик
Подпишитесь на наш ящик для расценок, чтобы получать новые котировки и пожелания каждое воскресенье.
Yourfateshttps: //www.yourfates.com/
Yourfates обслуживает лучшие в мире цитаты, высказывания и мудрые слова из разных жанров, интересов и пристрастий.Мы ищем, отбираем и делимся.
НЕ НАШЛИ, ЧТО ВЫ ИЩЕТЕ?
Let’s Get Social
Мы готовы связаться с вами
Получайте новые котировки каждую неделю на свой почтовый ящик
Подпишитесь на наш ящик для расценок, чтобы получать новые котировки и пожелания каждое воскресенье.
Книги, фильмы и телешоу
Мы используем файлы cookie на нашем веб-сайте, чтобы предоставить вам наиболее релевантный опыт, запоминая ваши предпочтения и повторные посещения. Нажимая «Принять», вы соглашаетесь на использование ВСЕХ файлов cookie.
Политика конфиденциальности и использования файлов cookie
Включите реферер и нажмите cookie для поиска плагина
25 мотивационных цитат для женщин
Всем красивых женщин! Мы знаем, что такое чувство, когда наступает понедельник и решает «оставаться на связи» в течение дня, или вам пришлось подать жалобу в Uber, или у вас был тяжелый день на работе, и вам нужно пойти в тренажерный зал. Проблема настоящая, и мы вас чувствуем! Тренировка причиняет боль, но и неудачи мешают вам быть лучшей версией себя.И в те дни, когда вам нужно немного повысить мотивацию, чтобы набраться сил, чтобы прибить ее в тренажерном зале, вам нужны слова, которые зажигают вашего внутреннего зверя!
Вот 25 мотивационных цитат для женщин:
Чем больше вы тренируетесь, тем слабее становятся его колени!
2. То, что сегодня кажется невозможным, завтра станет вашей разминкой!
3.
Поднятие тяжестей не делает женщин большими. Но Кексы делают!
4.Я не позволю возрасту изменить меня. Я изменю свой возраст!
5. Сильных женщин легко обнаружить. Это они делают это в спортзале!
6. Стойкость в душе и духе, а НЕ в МЫШЦАХ!

7. Я сделаю попотеть своим лучшим аксессуаром! Я побегу сильнее, чем тушь!
8. Когда вы видите женщину с размазанной помадой и жидким каджалом, вы знаете, что она только что закончила потрясающую тренировку!
9.Люди скажут тебе, что Ты выглядишь иначе. Но знаете, сколько это стоит пота!
10. Не плачьте над мальчиками! Сделай несколько приседаний и заставь их плакать, желая, чтобы у них была эта задница!
11. В жизни есть свои взлеты и падения… мы называем их приседаниями!
12. ТРЕНИРОВКА… Потому что настал еще один день, чтобы стать ЛУЧШЕ!
13. Когда жизнь сбивает вас с ног .
.. приседайте!
14. Начало всегда тяжело! Но как только вы поднимете ягодицы, сделайте несколько приседаний!
15.Ваша физическая форма на 100% ментальна! Если ваш разум не работает сильнее, ваше тело никуда не денется!
16. Гордитесь тем, как далеко вы зашли, и верьте, как далеко вы можете зайти!
17. Нет ГИГАНТСКОЙ шага, которая может вас туда привести! Но последовательные и маленькие шаги могут!
18. Жизнь — это битва. Но не волнуйтесь, вы поднимете тяжести и тоже выиграете!
19. Нужна мотивация, чтобы начать заниматься? Тем не менее, избежать смерти — это хорошо!
20.Когда вы начинаете чувствовать БОЛЬ, тогда начинается ВСЕ!
21. Тренируйтесь с ума или оставайтесь прежним!
22. Чувствуете ли вы боль во время тренировки? Хорошо, это слабость покидает твое тело.
23. Достижение отличного тела — МЕДЛЕННЫЙ прогресс.
Не успокаивайся, бросив курить.
24. Планируете тренировку когда-нибудь? Семь дней в неделе, СЕГОДНЯ не из них!
25.Не ждите завтрашнего дня, чтобы мотивировать вас на тренировки! Вы найдете другой повод бросить курить. Начинай сейчас!
Мы уверены, что они поднимут вам настроение и улучшат вашу тренировку! А теперь пора затянуть шнурки на кроссовках и воспользоваться шансом стать немного лучше и лучше, чем вчера. Увидимся на другой стороне, а пока — оставайтесь мотивированными и оставайтесь в форме!
Хорошо, раз уж вы сейчас мотивированы, посетите некоторые из женских фитнес-центров поблизости:
Женский тренажерный зал в Бангалоре | Женский тренажерный зал в Ченнаи | Женский тренажерный зал в Мумбаи | Женский тренажерный зал в Дели | Женский тренажерный зал в Нойде | Женский тренажерный зал в Пуне | Женский тренажерный зал в Калькутте | Женский тренажерный зал в Фаридабаде | Женский тренажерный зал в Чандигархе | Женский тренажерный зал в Хайдарабаде | Женский тренажерный зал в Ахмедабаде | Женский тренажерный зал в Лакхнау
31 вдохновляющая подтянутая девушка в Instagram
Instagram
От балерин до штангистов и знаменитых тренеров — эти стильные женщины демонстрируют лучшую мотивацию к тренировкам в Instagram. Следуйте инструкциям, чтобы получить бесплатные идеи для тренировок, красивые фотографии и мотивацию для активных занятий как в тренажерном зале, так и за его пределами. Вот наши 30+ любимых девушек в Instagram.
Реклама — продолжить чтение ниже
1 Стефани Баттермор
Баттермор попала в заголовки газет, когда она решила пойти ва-банк и целенаправленно набрать вес и поесть до полного насыщения, чтобы излечить свой хронический голод и отношения с едой.Ее звездные, научно обоснованные советы по тренировкам никогда не поколебались, и она остается одним из лучших последователей для всех, кто борется с образом тела в мире фитнеса.
2 Мелисса Алькантара
Мелисса Алькантара — не только тренер Ким Кардашьян Уэст, но и мощный спортсмен, который постоянно вдохновляет и мотивирует женщин выходить за пределы их предполагаемых ограничений. (Серьезно, просто найдите минутку, чтобы прочитать ее подписи.)
3 Меган Руп
Меган Руп основала культовый кардио-класс The Sculpt Society, в котором используются веселые танцевальные движения, смешанные с тонизирующими упражнениями с большим количеством повторений, чтобы вы были в лучшей форме в вашей жизни. Но вам не обязательно жить в Нью-Йорке или посещать модный тренажерный зал, чтобы участвовать в действии: приложение Roup The Sculpt Society предлагает ее фирменные тренировки где угодно.
4 Шона Верту
Персональный тренер Шона Верту работала с Дэвидом Бекхэмом и актерами сериала Чудо-женщина .Ее философия тренировок сочетает в себе йогу, силовые тренировки и кардио, чтобы создать распорядок, ориентированный на общее состояние здоровья и мобильность.
5 Ханна Оберг
Ханна Оберг доказывает, что не нужно бросать спортзал, когда вы ждете ребенка. Фитнес Influencer уже тренировался с тех пор, объявляя ее первую беременность, показывая изменения и движение, чтобы попытаться ее Instagram ли у вас шишка или нет.
6 Сохи Ли
Сохи Ли — персональный тренер из Калифорнии, специализирующийся на устойчивых и действенных изменениях в питании и образе жизни для долгосрочного успеха клиентов (она также публикует веселые мемы о фитнесе). Ее сообщения о методе ELT и Instagram делают начало работы с традиционной программой силовых тренировок и постановку больших целей по производительности намного менее пугающим.
7 Джен Эскер
Fitness — это не только поднятие тяжестей и бег на несколько километров. Esquer, также известный как @DocJenFit, — это мобильность и гибкость. Ее информационные посты в Instagram — ваш первый шаг к тому, чтобы двигаться и чувствовать себя лучше.
8 Крисси Села
Cela делает силовые тренировки на выносливость доступными — и увлекательными! — как для новичков, так и для профессионалов.Следуйте за ней, чтобы получить массу бесплатных идей для тренировок, или подпишитесь на ее приложение Tone & Sculpt, чтобы получить одну из лучших программ по фитнесу и планированию питания, которые мы когда-либо пробовали.
9 Кэти Соньер
Если вам нравятся тренировки ягодиц, следуйте примеру Кэти Соньер. Тренер из Майами является экспертом в толчках бедер и тяжелой атлетике с акцентом на ягодичные мышцы, но бывший гимнаст также публикует потрясающие упражнения стойки на руках, подходы к подтягиванию и разминку, которые напоминают нам, насколько мы негибкие на самом деле.
10 Наташа Океан
Наташа Океан подходит к вопросам здоровья, фитнеса и диеты как ученый (в конце концов, она изучала биофизику). Она публикует фрагменты своих плиометрических и силовых тренировок в своем Instagram, но не забудьте подписаться на нее и на Youtube, чтобы увидеть все ее эксперименты, задачи и видеоблоги.
11 Бритт Джексон
Вы, наверное, видели тренировки Бритт Джексон на своей странице в Instagram под ее именем @BrittneBabe.Спортсмен и влиятельный человек публикуют потрясающие тренировки дома и в спортзале, чтобы дать вам постоянную мотивацию и свежие идеи для фитнеса.
12 Лорен Симпсон
Лорен Симпсон — бывшая чемпионка мира по бикини и настоящий эксперт по наращиванию мышц и сжиганию жира. Нам нравится ее сбалансированный и здоровый подход к фитнесу и питанию — она не боится говорить о потере веса здоровым и устойчивым образом.
13 Аманда Биск
Этот подтянутый австралиец — бывший прыгун с шестом, ставший инструктором по йоге, специализирующийся на растяжке, здоровье и тонусе тела.
14 Ханна Бронфман
Модный ди-джей также любит фитнес, хорошее самочувствие и здоровье. Следите за ее хэштегом #HBFit для тренировок и полезных рецептов.
15 Карена и Катрина из Tone It Up
От простых идей еды до бесплатных тренировок на Youtube — эти лучшие друзья основали империю фитнеса, которая превратилась в собственное цифровое сообщество.Сообщество Tone It Up включает группу женщин, которые мотивируют друг друга достигать своих целей в области здоровья и фитнеса в Интернете с помощью общих рецептов, тренировок и многого другого.
16 Кейтлин Тернер
Кейтлин занимается йогой, путешествуя по земному шару, что дает вам стимул к совершенствованию своих поз и чувство страсти к путешествиям.
17 Джессамин Стэнли
Пропагандируя бодипозитив и йогу в любом размере, Джессамин делится советами по йоге для ведения здорового образа жизни.У нее также есть собственный подкаст и собственная книга Every Body Yoga .
18 Кайла Итинес
У тренажера для тела бикини есть пресс, который вдохновляет, и программы тренировок, которые им дополняют. Итсинес также регулярно делится фотографиями до и после тех, кто следил за ее распорядком, что является мотивацией для любого начать свой путь.
19 Кайса Керанен
От демонстрационных видеороликов в тренажерном зале до силовых тренировок и домашних тренировок — аккаунт Кайсы, ориентированный на фитнес, является идеальным руководством для новичков в том, как выполнять распорядок дня.
20 Эмили Скай
Основатель F.I.T. Программа (Fitness Inspiration Transformation) — канал Эмили Скай в Instagram полон обучающих видеороликов, стильного тренировочного снаряжения и точеного пресса, которые заставят вас захотеть начать следующую статистику тренировки. Кроме того, для тех, кто ищет удобные для беременных тренировки, она предоставит вам информацию о своем недавнем пути к материнству.
21 год Обнаженная девушка-йога
Этот анонимный искушенный йог бросает вызов всему, что вы знаете о фитнесе (и наготе) в Instagram.Следуйте за ней каждый день в новой потрясающей позе.
22 Базовое тело детки
Этот австралийский дуэт для индивидуальных тренировок вдохновит вас на ежедневные занятия в тренажерном зале.
23 Джен Селтер
Известная как одна из лучших задниц в Instagram, Джен Селтер — уроженка Нью-Йорка и фитнес-предприниматель, которая научит вас искусству работы над ягодицами.
24 Масси Ариас
Сертифицированный личный тренер с 2,7 миллионами подписчиков на сегодняшний день, Ариас — отчасти знаменитость в Instagram, отчасти — хардкорный тренер по здоровью.
25 Анна Виктория
Создатель The Fit Body Guides может публиковать фотографии аппетитной здоровой пищи, мотивационные цитаты и множество подходящих селфи в зеркале. Но она также добавляет фотографии женщин до и после (которые она называет своими #fbggirls), которые взяли ее 12-недельное учебное пособие и увидели потрясающие результаты для дальнейшего вдохновения.
26 Трейси Андерсон
Женщина, стоящая за рутиной тренировок Гвинет Пэлтроу (плюс множество моделей и звездных звезд), дает свои лучшие советы и рекомендации по фитнесу в своем ленте.
27 Рэйчел Братан
Рэйчел путешествует по миру на ретритах по йоге и документирует свои дзен-позы в самых живописных местах по пути.
28 Кэсси Хо
Кэсси является создателем ПОП пилатеса и публикует советы по пилатесу и (забавные!) Позы, которые стоит подражать.
29 Жанетт Дженкинс
Голливудский тренер и диетолог известна своей специализацией в буткемпе с подтянутым прессом и бикини и делится своими видео с тренировками, чтобы следить за ними прямо в Instagram.
30 Таня Поппетт
Этот тренер из Сиднея не ограничивается одной тренировкой. Найдите ее активным во время занятий боксом, бегом, греблей на каноэ и даже воздушной йогой.Поппетт — это также ум (и мышцы), стоящий за Train With Tanya, бесплатным фитнес-приложением, ориентированным на HIIT-упражнения.
31 год Мэри Хелен Бауэрс
Основатель Ballet Beautiful доказывает, что искусство танца создает элегантный и успокаивающий вариант тренировки.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Как мотивировать себя к тренировкам
«Я пробежал свой первый полумарафон в сентябре 2012 года, и мне очень понравилось тренироваться по расписанию. До сих пор я использую приложение Nike Training Club и устанавливаю его на расписание беговых тренировок. , даже если у меня не запланирована гонка. Это хороший способ отслеживать километраж, в то же время чувствуя себя хорошо от достижения цели! » — Мэдисон, 23
12.Подумайте о том, чтобы время от времени работать с личным тренером, чтобы оставаться подотчетным.
«То, что наконец привело меня в спортзал, — это нанять личного тренера. Для некоторых это звучит нелепо и чрезмерно, но наличие этого индивидуального расписания заставило меня отчитаться перед кем-то другим и исправить мои ошибки в тренировках». —Caitlyn, 23
13. Носите фитнес-трекер (и не забывайте держать его заряженным!).
Johner Images, Getty Images
«Больше всего меня мотивирует тренироваться мой Fitbit.Недавно я использовал функцию испытаний, чтобы соревноваться с друзьями в течение рабочей недели, и это на удивление меня мотивирует! Вместо того, чтобы позволить себе смотреть Netflix на диване, я заставляю себя ходить в тренажерный зал, чтобы смотреть шоу на своем iPad, пока я на беговой дорожке или на эллиптическом тренажере ». —Valirie, 23
14. Положите свои деньги там, где у вас потеет, и забронируйте невозвратный тренировочный класс.
«Когда я уже немного нервничаю по поводу запланированной тренировки в тренажерном зале, я бронирую свой любимый урок пилатеса или вместо этого записываюсь на FlyWheel.Это особенно хорошо работает, когда я изо всех сил пытаюсь вылезти из постели для утренней тренировки, потому что нет смысла выбрасывать от 25 до 35 долларов за неявку ». — Алекса, 23
15. И используйте будильник, чтобы физически получить #UpNOut.
«Я поставил будильник на 5 часов утра в дни, когда я тренируюсь. Мой будильник находится в другой части комнаты, подальше от моей кровати, поэтому мне нужно физически встать, чтобы выключить его. Когда я встаю на ноги, так трудно снова заснуть. А раз уж я встал, то могу пойти в спортзал! » —Черил, 31
16.Думайте об утренней тренировке как о способе настроить свой день в правильном направлении.
Томас Барвик, Getty Images
«Для меня тренировки — огромная часть моего психического здоровья. Тренировки — это способ высвободить энергию и разочарование. Это клише, но настолько верное, что я никогда не жалею о тренировке. Плюс, тренировки утро направляет весь мой день в правильном направлении, и я чувствую, что принимаю лучшие решения в отношении здоровья, когда начинаю свой день в поту ». —Лесли, 23
17. И самое главное, считайте это «своим» временем.
«Если я нахожусь в стрессе из-за того, что у меня нет времени на тренировку, я думаю о том, что одночасовое занятие по велоспорту в помещении или 30-минутная пробежка — это мой умственный отпуск, шанс подышать и отвлечься от моей занятости. день. Я стараюсь превратить это в удовольствие, а не в рутинную работу. Это помогает мне появиться, усердно работать и сосредоточиться на тренировке, а не считать оставшиеся минуты «. —Haley, 24
Мы спросили 12 студенток колледжа об их мотивации к тренировкам
Кто не хочет тело своей мечты? Но девушек в спортзал приводят не только к телу бикини. Иногда занятия спортом — отличное снятие стресса, а поход — интересный способ пообщаться с друзьями. Мы спросили 12 девочек об их мотивации заниматься спортом. Вот что они сказали.
Хорошее настроение Хорошо выглядеть
«Бодрость на пляже — это точно, но хорошее самочувствие после тренировки — определенно мотиватор! Все эти эндорфины делают это стоящим». — Кэти Дэвидсон, Университет Виктории.
«Общие цели по пляжному телу и мой страх набрать лишний вес. Иногда, если есть вещь, которая мне действительно нравится, и она немного мала, это будет мотивировать меня к тренировкам из-за общей цели, а упражнения также заставят людей чувствовать себя лучше . Так что в дни, когда я чувствую себя действительно отвратительно, приятно выйти и переехать «. — Талса Уильямс, Университет Виктории.
Ешьте больше
«Я купил абонемент в спортзал и должен им пользоваться. »- Хейли Макманус, Университет Виктории.
«Я учусь на сомелье, тренируюсь на , чтобы потом выпить !» — Стефани Томас, Университет Дрексел.
Сделайте больше
«Я тренируюсь, потому что это дает мне хорошее самочувствие и повышает продуктивность». — Эмили Старлинг, Хьюстонский университет.
«Это помогает мне выпустить весь свой дневной стресс и выпустить гнев (если он у меня есть).Кроме того, в целом я чувствую себя лучше », — Брианна Больц, Государственный университет Кеннесо.
«Это меня возбуждает утром!» — Лекси Никенс, Университет Джорджии.
«Он творит чудес для вашего психического здоровья! » — Ким Лабаджо, Техасский технический университет.
«Помогает мне лучше спать .» — Эмили Гензер, Университет Илона.
«Физические упражнения не всегда должны быть связаны с похуданием, они могут быть способом выпустить пар.Некоторые способы заинтересовать людей тренировками могут заключаться в том, чтобы предложить новаторские способы, которыми люди могут заниматься, например зумба! »- Наташа Тоди, Университет Ашока.
Сделай это социальным
«К друзьям!» — Джесси Тай, Университет Британской Колумбии.
«Если я чувствую себя супер мерзким, то мне нравится тренироваться, потому что после этого я чувствую себя лучше, даже если это всего на 30 минут! Кроме того, я получаю супер мотивацию, если другие люди идут на , потому что тогда я не могу отменить на них.»- Марисса Дункан, Университет Виктории.
Или время для вас
«Я не считаю это рутинной работой, а скорее медитацией / удовольствием. Это час, который я могу потратить , чтобы просто сосредоточиться на самосовершенствовании. . Ни школы, ни другой драмы, только я. Кроме того, добыча прогресс меня тоже очень воодушевляет! » — Сара Бройтман, Университет Виктории.
Есть гораздо больше преимуществ в тренировках, чем просто подтянутый пресс.Будь то час работы над собой или сожаления о буррито, нет причин для физических упражнений. Какая у вас мотивация заниматься спортом?
1. НЕ ДОПУСКАЙТЕ НИКОМУ ЗАГЛУШИТЬ ВАШ БЛЕСК!
2. ДЕЙСТВУЙТЕ КАК ДАМА, ДУМАЙТЕ КАК БОСС.
3. Женщина оказывается беспомощной только тогда, когда ее лак для ногтей сохнет.
Осторожно, остальное!
4.НИКОГДА НЕ недооценивайте силу девушки, которая знает, чего она хочет.
5. «Красота — это не в красивом лице. Речь идет о красивом уме,
красивом сердце и красивой душе ».
6. Я женщина. Какая у вас СУПЕРСила?
7. Я девушка, я умница, я силач И я все могу.
8. Будьте бесстрашными в погоне за тем, что воспламеняет вашу душу.
9. Одна женщина может изменить ситуацию, но вместе мы можем потрясти мир.
10. Сидя на ней, вы не получите желаемую задницу!
11. Не желай хорошего тела, работай ради него!
12. Дело не в том, чтобы иметь время, а в том, чтобы найти время.
13. пот. время. преданность. это окупается.
14. Перестань говорить, что хочу. Начни говорить, что буду.
15. НЕТ БОЛИ. БЕЗ ПРИБОРА. ЗАТКНИСЬ И ТРЕНИРУЙСЯ!
16. Сдаться не вариант.
17. Поднимитесь как мужчина, посмотрите как богиня.
18. ЕСЛИ ТЫ НЕ ТОЛЧИЛ, НЕ УДАРИЛ ИЛИ УМЕРЕТЕ, ПРОДОЛЖАЙТЕ!
19. ВАША ТРУДНАЯ РАБОТА ОСТАЕТСЯ ОФИЦИАЛЬНЫМ.
20. После того, как ВЫ УПРАВЛЯЕТЕ СВОЙ РАЗУМ, ВЫ МОЖЕТЕ ПОКОРИТЬ СВОЕ ТЕЛО!
21. ВЫ ПОЗНАЛИ, что ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ И НЕТ ФИНИШНОЙ ЛИНИИ.
22.Когда я потерял все оправдания, я нашел все свои результаты.
23. ЖАЛОБЫ НИКОГДА НЕ СЖИГАЛИ КАЛОРИИ.
24. ВАМ НЕ НУЖНО ЕЩЕ МЕНЬШЕ, ВЫ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО.
25. НЕ БОЙТЕСЬ МЕДЛЕННО ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД, СТРАЙСЬ НЕ СТОЯТЬ.
26. НАЗЫВАЙТЕ МЕНЯ СУМАСШЕСТВИЕ, НО Я ОБОЖАЮ СТРАДАТЬ ДЕНЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
27. КРЕПКИЕ ЖЕНЩИНЫ — ТЕМ, КОТОРЫЕ ВЫ ВИДИТЕ СТРОИТЬ ДРУГ ДРУГА! НЕ РАЗРЫВАЯСЬ ДРУГОМУ!
44 Мотивационные цитаты о фитнесе с вдохновляющими изображениями
Сегодня фитнес является постоянной тенденцией, особенно среди американцев.У каждого есть желание быть в хорошей форме, это просто вопрос желания, вдохновения и мотивации, которые необходимы для его достижения. Однако некоторые предпочли бы сесть на диван и лечь на кровать, чем стремиться к более здоровому телу, потому что легче лениться, чем что-то делать. Некоторые теряют мотивацию из-за мысли о сильном потоотделении, ощущении липкости и боли в мышцах. Некоторые предпочитают отдыхать и поспать, а у большинства нет на это времени из-за работы. Но всегда есть способ поправиться, развлекаясь.Физической подготовки можно достичь с помощью множества вариантов, таких как Муай Тай и Зумба. Неважно, насколько мал прогресс, важно всегда находить способ двигаться. Здесь мы собрали мотивационных цитат о фитнесе , чтобы помочь вам оставаться воодушевленными.
Вдохновляющие цитаты о фитнесе для женщин
1. Худенькие девушки хорошо смотрятся в одежде; Спортивные девушки хорошо выглядят голыми.
2. Я работаю над новым «я» не потому, что старый «я» плохой, а потому, что старый «я» может стать лучше.
Первоначально опубликовано Buzzfeed
3. У вас есть выбор. Вы можете бросить полотенце или использовать его, чтобы вытереть пот с лица.
4. Я не буду голодать для этого, но я буду много работать для этого.
На то, чтобы сделать это здоровым и правильным способом, может потребоваться больше времени. Но так продлится дольше. Мне будет лучше и я буду счастлив.
5. Я не тренируюсь на 5 км. Я не готовлюсь к соревнованиям. Я не пытаюсь установить новый рекорд.Я не пытаюсь произвести на тебя впечатление. Я спасаю свою жизнь.
6. Не прекращайте попытки только потому, что вы наткнулись на стену. Прогресс — это прогресс, каким бы малым он ни был.
Первоначально опубликовано Greatist
7. Независимо от того, сколько ошибок вы делаете или насколько медленно вы продвигаетесь, вы все равно намного опережаете всех, кто не пытается.
8. Для меня упражнения — это больше, чем просто физическое, это терапевтическое действие.
9. Лучшим аксессуаром я сделаю пот.Я буду бежать сильнее, чем тушь.
10. Женщине стыдно стареть, не видя силы и красоты, на которые способно ее тело.
11.
Сила не в том, что вы можете делать. Это происходит от преодоления того, чего вы когда-то считали невозможным.
12. Вы должны верить в себя, когда никто не верит — это сразу же делает вас победителем.
13. Многим женщинам нравится быть крошечными, но мне не нужно детское тело.Я хочу, чтобы женское тело было в идеальной форме.
14. Большинство препятствий исчезают, когда мы решаем смело их преодолевать.
15. Не уходи, ты уже испытываешь боль. Тебе уже больно. Получите от этого награду.
16. Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться вперед.
17. Мне не нужно тело другой девушки. Я хочу свое тело, но стройнее, сильнее и здоровее.
18.То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой.
Мотивационные цитаты о фитнесе для мужчин
19. Создавайте здоровые привычки, а не ограничения.
20. Занимайтесь спортом в спортзале; похудеть на кухне.
21. Я могу быть не самым сильным, возможно, я не самым быстрым, но будь я проклят, если я не буду изо всех сил стараться.
22. Худеть тяжело. Тяжело иметь лишний вес. Выбери хард.
23. Ползание, падение, рвота, плач, кровь и боль допустимы. Выхода нет.
24. Просыпайтесь с решимостью; Сделайте ставку с удовлетворением.
Первоначально опубликовано Buzzfeed
25. Заработано не дано.
26. Ваша физическая форма на 100% металлическая. Ваше тело не пойдет туда, куда его не подталкивает ваш разум.
27. Сделайте свое тело самым сексуальным нарядом, который у вас есть.
28.Пот — это просто жирный плач.
Короткие цитаты о фитнесе
29. Потеть, улыбнуться и повторить.
30. Вопрос не в том, «Сможете ли вы?» Это «Будешь?»
31.
Тело достигает того, во что верит разум.
32. Часовая тренировка составляет 4% вашего дня. Никаких оправданий.
33. Если вы устали начинать все сначала, не сдавайтесь.
34. Тренируйтесь с ума или оставайтесь прежним.
35. Вы то, что вы едите… так что не говорите быстро, дешево, просто или фальшиво.
Первоначально опубликовано Buzzfeed
36. Болезненность. Самая приятная боль.
37. Могу и сделаю.
Первоначально опубликовано Buzzfeed
38. Тренируйтесь, потому что вы любите свое тело, а не потому, что вы его ненавидите.
Первоначально отправлено Exsloth
39. Очистите свой разум от невозможности.
40. Это не всегда легко, но всегда того стоит.
41. Не останавливайся, когда болит; остановись, когда закончишь.
42. Сейчас больно, но однажды это будет твоя разминка.
43.