Мотивация для занятия спортом для девушек: правильная мотивация для тренировок для женщин и мужчин

Содержание

Мотивация к спорту для девушек на каждый день


В жизни случается, что нужно сделать что-то важное, но это дело откладывается в максимально дальний ящик. И такие действия для человека несут в себе плохие последствия. Кто-то винит свою любовь к прокрастинации, а кто-то говорит, что просто не пришло вдохновение. Так или иначе, в этой ситуации просто не хватило мотивации сделать всё здесь и сейчас.

Так и в борьбе за стройное тело: приходится ждать чудотворного понедельника, чтобы встать с насиженного места, начать заниматься спортом, правильно питаться и наслаждаться жизнью. Здесь необходима мотивация для занятий спортом для девушек.

🔅

Разберемся, зачем нужны мотивация и занятия спортом 

Если не вдаваться в подробности терминологии, то мотивация – это процесс, который движет человеком в достижении поставленной цели. Важно помнить, что без неё, какой бы целью Вы не задались, быстро сдаются. Фитнес мотивация для девушек обязательна, ведь процесс совершенствования длительный и тернистый.


Спорт – это счастье

Казалось бы, что это просто пафосная цитата, но нет, здесь всё серьёзно. При физических нагрузках выделяются 2 гормоны счастья – эндорфин и серотонин. Занимаясь спортом Вы тренируете не только мышцы, но и иммунитет.

Достаточная выработка эндорфина оберегает от рабочего «выгорания», депрессии и хронической усталости. А ведь это как раз то, что подстерегает в серый осенний период. При занятиях фитнесом этот гормон в крови повышается в 10 раз! Серотонин влияет на здоровый сон, оптимизм и общее чувство удовлетворения. Его также можно получить из орехов, которые идут на перекус после завтрака.

Лишний вес мешает жить

Модный на просторах Интернета «бодипозитив» вышел из-под контроля. Тем самым, движение, которое пропагандировало здоровый образ жизни в балансе с собой, превратилось в мировоззрение о том, что пагубные пищевые привычки – это стандарт и норма.


❗️

Чтобы понять есть ли у Вас лишний вес, воспользуйтесь калькулятором расчета ИМТ (индекс массы тела)

Нужно вес разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг) / (рост (м) × рост (м)).

Например, входящие данные: вес = 60 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 60 / (1,65 × 1,65) = 22.

Получив число, сверьте с этими данными Международной классификации дефицита массы тела и ожирения:

  • Дефицит массы: <18,50

  • Выраженный дефицит массы: <16,00

  • Недостаточная масса тела: 16,00 - 18,49

  • Норма: 18,50 - 24,99

  • Избыточный вес: >25,00

  • Предожирение: 25,00 - 29,99

  • Ожирение: >30,00

  • Ожирение первой степени: 30,00 - 34,99

  • Ожирение второй степени: 35, 00 - 39,99

  • Ожирение третьей степени: >40,00

Если Ваш результат получился выше 25, но меньше 30, то можно попытаться самостоятельно избавиться от проблемы избыточного веса.

Такая практика проверки является прекрасным пусковым крючком в начале борьбы за красивое тело. Уясните раз и навсегда: никто и никогда не сможет убедить Вас заниматься спортом и правильно питаться, если только этого не захотите Вы сами.

🔅 

Источники мотивации

Если Вы дочитали до этого пункта, значит решили взять себя в руки и приступить непосредственно к работе. Среди массы источников мотивация для девушек, выделим самые актуальные и интересные.


✅ 

Подписка на фитнес-моделей в Инстаграме

Это весьма действенный способ, который заставляет оторваться от дивана и приняться за работу. Видя красоток с идеальным телом, подсознательно появляется зависть, а это чувство является сильнейшей мотивацией.

Плюсом ко всему, если Вам так хотелось стать популярным Инстаграм-блогером, но всё никак, то этот вариант также идеален. Сделайте из своего аккаунта дневник, в котором постепенно будете выкладывать фото с преображением. Спустя время Вы будете иметь стройное спортивное тело, аудиторию и станете уже мотиватором для тех, кто только на старте изменений.

Таким образом, начинает работать ещё и другая мощная мотивация – деньги. Как показало исследование в Твиттере: 75 из 100 опрошенных называют главным мотиватором именно материальные средства. В Инстаграме можно начать продавать рекламу, что поможет хобби превратить в любимую работу. Помните, стоит только начать!


✅ 

Подпишитесь в Ютубе на каналы с фитнес-туториалами

Чем больше будете смотреть, тем больше будет появляться желание приступить к действиям. Ведь если кому-то это под силу, то почему же не попытаться тоже? Если встали на путь, то отступить уже нельзя!

✅ 

Распечатайте фотографии звезд, фигура которых для Вас – идеал

Это прекрасно дисциплинирует, если прикрепить её, например, на холодильник. Видите изящную Натали Портман и бутерброд в полночь перестаёт быть таким необходимым. Визуализация поможет в таком трудном деле, когда сложно держать себя в руках.

Такая мотивация не ставит себе за цель снизить самооценку. Она наоборот толкает на действия, которые помогут ей значительно вырасти. В поиске своего идеала главное не забывать, что, возненавидев себя, Вы ничего не добьетесь. Нужно извиниться перед своим организмом за то, что не прислушивались к его потребностям, а поступали эгоистично.

❗️
О срывах

Да, они есть, но их можно легко избежать. Речь идёт о «читмилах». Это такой приём пищи в один установленный день, когда Вы можете позволить себе всё. Да, действительно всё: от бургеров и пиццы, до пирожков и пирожных. Главное, не переедать, ведь желудок не сможет справиться.


Такой подход используют многие фитнес-модели. Выделите, к примеру, субботу или воскресенье, чтобы мозг уже бессознательно начинал мотивировать Вас выкладываться на тренировках на полную, питаться сбалансировано. В голове будет стоять маленький отсчёт дней до «читмила». Эта практика поможет исключить срыв во время недели. Он не нужен, так как Вы знаете, что в конце недели ждет «плановый срыв».

Но помните, что 90% времени нужно питаться правильно и лишь 10% – позволять себе такое баловство. К тому же, если к концу недели «гадости» не захотелось, то точно не стоит себя заставлять. «Читмил» может быть и раз в две недели. Никаких ограничений, кроме как 90/10, нет.

Такая пищевая разгрузка является ещё и проверкой Вашей силы воли. Если знаете, что после срыва вряд ли вернётесь в привычный ритм.

Как видите, мотивация находится вокруг. Достаточно только встать и сделать!


Фитнес мотивация для девушек - фитнес-клуб Мультиспорт

В деле построения фигуры немаловажным фактором успеха для каждой девушки является мотивация. Она представляет собой побуждения, которые заставляют идти на тренировку, выбирать правильные продукты в супермаркете, постоянно преодолевать себя. Самая главная фитнес мотивация для девушек – это внешний вид, который изменяется к лучшему с каждой тренировкой. В фитнес-клубе «Мультиспорт» даже атмосфера заряжает мотивацией и желанием тренироваться, чтобы создать тело своей мечты.

Как мотивировать себя: советы

Чтобы регулярно ходить в зал и не пропускать тренировки, необходима железная мотивация и желание меняться к лучшему. Несколько действенных советов помогут вам не останавливаться на полпути и достичь отличных результатов:

  • Поставьте цель, придерживаясь точной формулировки, например: «похудеть на 5 кг за 3 месяца» или «сбросить 4кг к 1 ноября». Так вы получите наглядное руководство к действию и даже подсознательно будете стремиться к осуществлению своих целей.
  • Превратите регулярные тренировки в привычку, чтобы занятия фитнесом стали для вас таким же обязательным и необходимым компонентом ухода за собой, как чистка зубов или нанесение увлажняющего крема.
  • Найдите свое направление в фитнесе. Согласитесь, что заниматься тем, чем нравится гораздо приятнее, чем постоянно заставлять себя делать то, к чему не лежит душа. В спортивном клубе «Мультиспорт» огромное количество интересных направлений, которые подарят массу положительных эмоций и пользу для здоровья. Выбирайте то, что интересует именно вас: Yoga, Pilates, Step, Bosu, Stretch и приходите на занятия.
  • Полюбите тренировки. Тем более сделать это очень просто, ведь занятия спортом стимулируют выработку гормонов счастья и удовольствия, что вы почувствуете уже после первой тренировки.
  • Просто примите факт, что без спорта вы не получите красивой фигуры, о которой мечтаете.

А если все равно не хватает желания заниматься фитнесом, то приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», где работают опытные тренеры, которые умеют заряжать энергией и мотивировать становиться лучше с каждым днем.

Мотивирующие цитаты

В Сети можно найти множество цитат о фитнес мотивации для девушек. Некоторые из них действительно побуждают записаться на тренировку. Приведем несколько примеров:

  • «Плохая тренировка – это та, которой не было» – фраза означает, что даже короткая тренировка лучше, чем ничего.
  • «Тренируйся из любви к своему телу, а не из ненависти» – это о том, что спорт приносит телу пользу, в отличие от сидячего образа жизни.
  • «Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта» – полезная фраза для тех, кто засиделся дома.
  • «Каждое достижение начинается с первого шага» – чтобы получить результат, надо хотя бы встать с дивана.
  • «Порой за счастье нужно бороться даже с самим собой» – чтобы преодолеть себя, необходимо подключить волю и терпение.

Большинство цитат апеллируют к тому, что невозможно получить результат, ничего не делая. И это действительно так: если вы хотите измениться, то сделайте первый шаг. Если каждый день делать небольшие шаги в сторону своей цели, то она неизбежно воплотится в реальность.

Приходите в спортивный клуб «Мультиспорт», чтобы получить настоящую фитнес мотивацию для девушек, начать работать над собой и становится лучшей версией себя. А если остались вопросы, то задавайте их по телефону, здесь вам с радостью ответят!

Поделиться:

занятия спортом каждый день Как мотивировать взрослую женщину на спорт

У каждой девушки свои причины посещения тренажерного зала. Кто-то хочет похудеть и выглядеть как модель, кто-то наоборот подкачаться и набрать мышечную массу, участвовать в соревнованиях по фитнесу или просто быть в хорошей спортивной форме. У каждой свои представления об идеальном теле. То, что движет девушкой или женщиной, решившей начать изменять свое тело с помощью физических нагрузок и фитнеса, называется фитнес мотивация.

Мотивация в фитнесе играет не меньшую роль, чем сам тренинг, правильно подобранное и сбалансированное питание и отдых между тренировками.

Решили пойти в тренажерный зал?

Как гарантированно заставить себя не прогуливать тренировки? Надо скооперироваться с подругой. Заниматься вдвоем гораздо интереснее и эффективнее, чем порознь. Тогда соревновательный дух поможет вам сделать на пару повторов больше и освоить тренажеры, в сторону которых вы раньше и смотреть стеснялись. Но учтите: дружба - дружбой, а партнерские отношения - совсем другая наука

Наверняка вам не раз приходилось слышать о том, что молочная кислота - причина чуть ли не всех проблем спортсменов: она и плохое самочувствие вызывает, и боли в мышцах, и судороги, и кислородное голодание, и травмы. Молочную кислоту обычно рассматривают как негативный побочный продукт, образования которого следует избегать любой ценой. Однако, мало кому известно, что именно молочная кислота играет главную роль в процессе выработки энергии, необходимой работающим мышцам во время тренировок. Давайте разберемся, действительно ли так уж она опасна

Как стать моделью фитнес бикини, ведь требования к участницам соревнований очень высокие? Тем не менее, при желании можно взять приз, даже если вам кажется, что сейчас нет для этого никаких предпосылок. Основное требование – наличие желания и времени. Ведь именно благодаря этим двум составляющим удается добиться впечатляющих результатов

Что является главной проблемой для женщины, стремящейся поддерживать себя в хорошей физической форме? Ответ на этот вопрос может удивить вас. Основную проблему составляет потеря мышечной массы. Почему развитые мышцы являются основой для создания тела, о котором вы всегда мечтали? Потеря всего 230 г мышечной массы приводит к увеличению объема жировых тканей. Почему? Потому, что мышцы

Фитнес - это действенная спортивная технология, которая с гарантией способна преобразить внешность под стать современным модельным стандартам. И это чистая правда. Другое дело, что эта технология обманчива своей внешней простатой. Тот, кто ничего не добился в фитнесе, просто плохо в нем разбирался и не знает секреты фитнеса.

Мир моды и красоты устанавливает свои эталоны, к которым безудержно стремятся современные девушки и женщины. Быть красивой, сексуальной, желанной благодаря идеальной физической форме, это отличная мотивация к спорту для девушек. Иногда этого недостаточно и лень побеждает желание быть стройной.

Почему так сложно начать заниматься спортом?

Если вы читаете эту статью, то вы уже решили заняться спортом. Но слишком часто, это решение превращается в обычное желание, а затем и оно сходит на нет. Мы пытаемся оправдать это нехваткой времени, усталостью после работы, домашними хлопотами. Виной всему – обычная лень и недостаточная мотивация к изменению себя.

Большинство женщин имеют весомый мотив для занятий спортом. Они хотят иметь красивую фигуру, знаете, привлекать мужчин, не стесняться выйти на пляж. Бывают мотивы более печальные: бросил парень, ровесницы выглядят лучше, спор с подругой – всем нужно что-то доказать.

Какова бы не была причина вашего решения, помните, что быстрых результатов в спортивных тренировках достигнуть никому не удастся. Готовьтесь к тяжелой работе!

Первое правило, которое нужно усвоить прежде, чем начать заниматься: спорт – это стиль жизни. Важно, быть готовым изменить свою жизнь, свои привычки, поломать привычный режим дня и свое подсознание.

Правильная мотивация – переворот в сознании

Главный мотив для занятий спортом – желание изменить себя к лучшему. Это не просто изменить свою фигуру. Спорт – это лекарство от всех проблем. А красивая внешность – это не цель, а средство для достижения более важных целей в жизни.

Посмотрите на свою жизнь.

  • вы устали от круговорота работа-дом-телевизор;
  • вы не можете устроиться на работу;
  • вы считаете себя недостаточно привлекательной;
  • забота о детях и муже заставляет вас забывать о себе;
  • вам сложно познакомиться с парнем;
  • вы не влезаете в старые джинсы;
  • у вас часто падает настроение, находит меланхолия;
  • стала побаливать спина и суставы;
  • вы просто не довольны собой.

Выход есть – идите в зал!

Спорт избавляет от стрессов, дисциплинирует, придает энергии и уверенности в себе, воспитывает волю, очищает голову от ненужных мыслей, приводит тело и душу к гармонии.

Вы увидите мир по-другому:

  • у вас появится больше времени, которого вечно не хватает;
  • отсеются подруги, которые были совсем не подругами;
  • избавитесь от пагубных привычек, вредящих вашему здоровью.

Важно осознать зачем вам это нужно. Ясно увидеть, чего вы хотите достичь, что вам это принесет.

И когда четко определите цель – запишите ее, нарисуйте, визуализируйте. Повесьте плакат с мотивирующим лозунгом на стену, снимок на холодильник, поставьте картинку на смартфон. Ваша цель всегда должна быть перед вами.

Второе правило – всегда помнить о своей цели.

Как побороть страх и начать тренироваться

Посетив несколько тренировок, кроме боли во всем теле никаких результатов не будет. И поэтому, первоначальный запал проходит, опускаются руки. Наружу выползают страх и неуверенность, что ничего не получится. Ведь так хотелось через три недели показать бывшему, какая я стала красивая. Или через месяц похвастаться подружкам, как я сбросила 10 кг. А ничего этого не происходит. Такие мотиваторы еще больше нанесут удар вашей пошатнувшейся самооценке.

С началом тренировок, вас сбивает волна информации. Что правильно, что неправильно делать, кого слушать, куда записаться, как правильно питаться, какие диеты, какие нагрузки. Вы теряетесь и желание что-либо делать пропадает.

Затем, переход к правильному питанию – это тоже стресс для организма. Соблазн съесть бутерброд среди ночи превышает любые доводы о правильном питании. Поверьте, это случается со всеми! Поэтому не стоит расстраиваться, что вам это не удастся!

Как себя мотивировать:

  1. Сразу вспоминайте о своей цели. Думайте о том, сколько возможностей откроет перед вами красивая фигура.
  2. Представляйте себя в модной одежде.
  3. Привлеките к своей идее подругу или родственника.
  4. Смотрите на тех, кому удалось достичь хороших результатов. Они смогли – и вы сможете!

Третье правило – запастись терпением. Успех – это долгая борьба.

Спорт ради удовольствия

Только труд и работа над собой приведут вас к вашей мечте. Но если тренировка для вас каторга, приносящая только боль и депрессию, вы выбрали не тот вид спорта.

Выбирайте спорт согласно своему состоянию здоровья и предпочтениям. Не обязательно тягать гантели. Фитнес может стать достаточной мотивацией для девушек. Прекрасной формы вы достигните за счет плавания, аквааэробики, танцев, йоги, бега, гимнастики, велоспорта.

Лучший мотиватор для спорта – музыка. Заводные ритмы заставят вас двигаться и время занятий пройдет незаметно.

Обязательно записывайте свои первоначальные параметры и дальнейшие результаты работы. Когда они появятся, вы начнете гордиться собой, полюбите спорт и свое тело.

Четвертое правило – получать удовольствия от того, что делаете.

Как правильно тренироваться для достижения успеха

Чтобы ваши тренировки были эффективными следуйте следующим рекомендациям.

  1. Не ждать быстрого результата. Спешка – враг успеха. Мы хотим получить все и сразу, поэтому даем себе неправильные нагрузки, загоняем себя до изнеможения, что в результате только подрывает наше здоровье. Начинайте с легких упражнений, каждый раз добавляйте нагрузку, включайте новые элементы. Пусть каждое занятие будет вашей личной победой. Тогда появиться желание работать.
  2. Ежедневные привычки. Составьте себе расписание для тренировок, дни и время, комфортные для вас. Не делайте большие перерывы между занятиями. Организм привыкает к нагрузкам и быстро входит в ритм только при регулярных тренировках. Придется себя заставлять, отрываться от любимого гаджета, сериала, срочных домашних дел, пожертвовать визитом на вечеринку к подруге, где будет много вредных вкусностей. Поэтому так важно выбрать определенное время для занятий и не отступать от него. Не думайте, что сегодня отожметесь в два раза больше, а завтра можно пропустить! Качество не заменить количеством.
  3. Правильное питание. Это сложное испытание для любителей, булочек, тортиков и жареной картошечки на ночь. Но поверьте, чем больше вас будет затягивать спорт, тем меньше вам самой захочется это съесть. Спорт тренирует силу воли.
  4. Создаем свою систему. Читайте специальную литературу, смотрите тематическое видео. Первое время обращайтесь к тренеру или диетологу за консультацией. Ни одна из методик не сможет подойти вам идеально. Поэтому опираясь на полученные знания авторитетных людей, ищите свой путь, стройте свою систему питания и спорта. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет то, что подходит именно вам.

Достичь результата и не останавливаться

Со временем, ваша фигура начнет приобретать желаемые очертания, лишние килограммы исчезнут, вы станете предметом для подражания и в этот момент может снова прийти подруга-лень. Погоня за красотой – недостаточная цель! Стоит остановиться, как все ваши усилия ради этой красоты пропадут зря. Спорт – это здоровье на долгие годы.

Чтобы побороть лень:

  • Отмечайте свои личные рекорды, хвалите себя.
  • Ставьте перед собой новые цели, вносите разнообразие в тренировки.

В конце концов, регулярные тренировки вызовут здоровое привыкание, вы уже не сможете представить жизнь без спорта. Вам останется только продолжать усовершенствовать свою фигуру, достигать новых высот, и быть здоровыми и счастливыми.

В жизни случается что нужно сделать что-то важное, но это дело откладывается в максимально дальний ящик. И такие действия для человека несут в себе плохие последствия. Кто-то винит свою любовь к прокрастинации, а кто-то говорит, что просто не пришло вдохновение. Так или иначе, но в этой ситуации просто не хватило мотивации сделать всё здесь и сейчас.

Так и в борьбе за стройное тело: приходится ждать чудотворного понедельника, чтобы встать с насиженного места, начать заниматься спортом, правильно питаться и наслаждаться жизнью. Здесь необходима

мотивация для занятий спортом для девушек.

Разберёмся, зачем нужны мотивация и занятия спортом

Если не вдаваться в подробности терминологии, то мотивация – это процесс, который движет человеком в достижении поставленной цели. Важно помнить, что без неё, какой бы целью Вы не задались, быстро сдаются.

Фитнес мотивация для девушек обязательна, ведь процесс совершенствования длительный и тернистый.

Спорт – это счастье

Казалось бы, что это просто пафосная цитата, но нет, здесь всё серьёзно. При физических нагрузках выделяются 2 гормоны счастья – эндорфин и серотонин. Занимаясь спортом Вы тренируете не только мышцы, но и иммунитет.

Достаточная выработка эндорфина оберегает от рабочего «выгорания», депрессии и хронической усталости. А ведь это как раз то, что подстерегает в серый осенний период. При занятиях фитнесом этот гормон в крови повышается в 10 раз! Серотонин влияет на здоровый сон, оптимизм и общее чувство удовлетворения. Его также можно получить из орехов, которые идут на перекус после завтрака.

Лишний вес мешает жить

Модный на просторах интернета «бодипозитив

» вышел из-под контроля. Тем самым, движение, которое пропагандировало здоровый образ жизни в балансе с собой, превратилось в мировоззрение о том, что пагубные пищевые привычки – это стандарт и норма.

Чтобы понять есть ли у Вас лишний вес, воспользуйтесь калькулятором расчета ИМТ (индекс массы тела)

Нужно вес разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг) / (рост (м) × рост (м)). Например, входящие данные: вес = 60 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 60 / (1,65 × 1,65) = 22.

Получив число, сверьте с этими данными Международной классификации дефицита массы тела и ожирения:

    Дефицит массы:

    Выраженный дефицит массы:

    Недостаточная масса тела: 16,00 - 18,49

    Норма: 18,50 - 24,99

    Избыточный вес: >25,00

    Предожирение: 25,00 - 29,99

    Ожирение: >30,00

    Ожирение первой степени: 30,00 - 34,99

    Ожирение второй степени: 35, 00 - 39,99

    Ожирение третьей степени: >40,00

Если Ваш результат получился выше 25, но меньше 30, то можно попытаться самостоятельно избавиться от проблемы избыточного веса.

Такая практика проверки является прекрасным пусковым крючком в начале борьбы за красивое тело. Уясните раз и навсегда, никто и никогда не сможет убедить Вас заниматься спортом и правильно питаться, если только этого не захотите сами по себе.

Источники мотивации

Если Вы дочитали до этого пункта, значит решили взять себя в руки и приступить непосредственно к работе. Среди массы источников

мотивация для девушек, выделим самые актуальные и интересные.

Подписка на фитнес-моделей в Инстаграме

Это весьма действенный способ, который заставляет оторваться от дивана и приняться за работу. Видя красоток с идеальным телом подсознательно появляется зависть. А это чувство является сильнейшей мотивацией.

Плюсом ко всему, если Вам так хотелось стать популярным Инстаграм-блогером, но всё никак, то этот вариант также идеален. Сделайте из своего аккаунта дневник, в котором постепенно будете выкладывать фото с преображением. Спустя время Вы будете иметь стройное спортивное тело, аудиторию и станете уже мотиватором для тех, кто только на старте изменений.

Таким образом, начинает работать ещё и другая мощная мотивация – деньги. Как показало исследование в Твиттере: 75 из 100 опрошенных называют главным мотиватором именно материальные средства. В Инстаграме можно начать продавать рекламу, что поможет хобби превратить в любимую работу. Помните, стоит только начать!

Подпишитесь в Ютубе на каналы с фитнес-туториалами

Чем больше будете смотреть, тем больше будет появляться желание приступить к действиям. Ведь если кому-то это под силу, то почему же не попытаться тоже. Если встали на путь, то отступить уже нельзя!

Распечатайте фотографии звёзд, фигура которых для Вас – идеал

Это прекрасно дисциплинирует, если прикрепить её, допустим, на холодильник. Видите изящную Натали Портман и бутерброд в полночь перестаёт быть таким необходимым. Визуализация поможет в таком трудном деле, когда сложно держать себя в руках.

Такая мотивация не ставит себе за цель снизить самооценку. Она наоборот толкает на действия, которые помогут ей значительно вырасти. В поиске своего идеала главное не забывать, что, возненавидев себя, Вы ничего не добьётесь. Нужно извиниться перед своим организмом за то, что не прислушивались к его потребностям, а поступали эгоистично.

Должен настать переломный момент, когда, стоя перед зеркалом, нужно сказать: «Да, было плохо, но старой меня больше не существует». Поверьте, только начните меняться, как преобразится всё вокруг.

Если у Вас есть любимый спортсмен, то стоит приглядеться всё ли гладко у него складывалось. Наверняка нет. В достижении спортивной цели каждого преследуют удачи и поражения. Такие фильмы помогут не сбиться с цели, а со спокойной душой, методом проб и ошибок идти к успеху.

Начните с малого

Создайте себе список целей. Не нужно сразу ставить себе что-то фантастическое. Возьмите лист А2 и маркеры. Запишите себе простые задачи, которые можно осуществить за неделю:

    Отказаться от вредных привычек.

    Составить меню правильного питания.

    Выходить на пробежку.

    Купить абонемент в спортзал/ составить комплекс тренировок на дому.

    Делать каждую неделю замеры своего тела.

С каждой неделей усложняйте задачи, создавайте новый список. Ничто так не удовлетворяет, как выполнение поставленных целей.

Нужно видеть проблему в лицо

Если Вы вообще не видите свой конечный результат, никак его не визуализируете, а просто плывёте по течению, то в 90% случаев Вас ждёт провал.

Нужно стать перед зеркалом и выделить визуально те места, которые беспокоят или даже разочаровывают. Уясните для себя нравится ли та картина, открывающаяся перед Вами. Если нет, то стоит начать что-то делать для изменения ситуации.

Найдите себе тренера

Это не даст Вам возможности пропускать тренировки или лениться. Придётся по началу заставлять себя встать с дивана, когда на улице так холодно и вообще нет желания покидать тёплую квартиру в выходной. Контролируйте себя, не болтайте всю тренировку, а плодотворно работайте. Если у Вас есть склонность к такому, тогда лучше записаться на групповые занятия, где не будет времени разговаривать между собой.

Что может быть в будущем

Представьте, если не измените свои привычки, не начнёте заниматься спортом, то как будете выглядеть через 5, 10, 20 лет? Если не понравилось то, что рисует воображение, или Вы даже испугались, то это сильнейшая мотивация.

О срывах

Да, они есть, но их можно легко избежать. Речь идёт о «читмилах». Это такой приём пищи в один установленный день, когда Вы можете позволить себе всё. Да, действительно всё: от бургеров и пиццы, до пирожков и пирожных. Главное, не переедать, ведь желудок не сможет справиться.

Такой подход используют многие фитнес-модели. Выделите, к примеру, субботу или воскресенье, чтобы мозг уже бессознательно начинал мотивировать Вас выкладываться на тренировках на полную, питаться сбалансировано. В голове будет стоять маленький отсчёт дней до «читмила». Эта практика поможет исключить срыв во время недели. Он не нужен, так как Вы знаете, что в конце недели ждёт «плановый срыв».

Но помните, что 90% времени нужно питаться правильно и лишь 10% – позволять себе такое баловство. К тому же, если к концу недели «гадости» не захотелось, то точно не стоит себя заставлять. «Читмил» может быть и раз в две недели. Никаких ограничений, кроме как 90/10, нет.

Такая пищевая разгрузка является ещё и проверкой Вашей силы воли. Если знаете, что после срыва вряд ли вернётесь в привычный ритм.

Как видите, мотивация находится вокруг. Достаточно только встать и сделать!

«Находите время подумать о жизни».
Мой папа однажды сказал мне: «Невозможно все время быть первой, иногда нужно сдавать лидерские позиции для того, чтобы подумать и найти мотивацию для новых свершений». Это очень верная мысль – с тех пор я взяла за правило хотя бы 20 минут в день проводить в тишине и спокойствии, чтобы подумать о том, чего я хочу, об ошибках, которые я совершила, и о том, как их не повторить в будущем. Если каждый день узнавать о себе и своих целях что-то новое, на следующее утро вы будете просыпаться чуть более мудрым, чем были вчера. И, значит, чуть более счастливым и гармоничным.
Анжелина Джоли
«Наши представления о том, как всё должно быть, мешают нам наслаждаться тем, как всё есть».

«Когда ты делаешь что-то для других от души, не ожидая благодарности, кто-то записывает это в книгу судеб и посылает счастье, о котором ты даже не мечтал».
«Я поняла, что счастье – это выбор. Мы не хотим кого-то обидеть или показаться неинтересным собеседником, в то время как надо хотеть быть счастливым».
Кейт Бланшетт


«Если бы я могла выбирать, я бы предпочла всю жизнь быть на грани успеха – это чудесное ощущение ожидания и волнения и никаких разочарований».
Тайра Бэнкс


«Развивайте свои таланты».
Когда я поняла, что пора завершать карьеру модели, задумалась: а что делать дальше? Фантазии привели меня в студию звукозаписи: мне хотелось создать альбом, сорвать овации и получить «Грэмми». Возомнив себя новой суперзвездой, я записала уйму песен, которые, к счастью, никто не услышал… Друзья подсказали, что не быть мне новой Леди Гагой. И добавили: «Имей в виду, что судьбу определяют таланты». Смысл этого совета был в том, что нужно понимать, какими талантами вы обладаете, и развивать именно их. При этом иногда важно устраивать проверку себе и своим целям – соответствуют ли они вашим истинным желаниям. Осознав, что я не обладаю певческим даром, я продолжила самоанализ – и тогда меня осенило: я могу стать эффективной бизнесвумен в сфере шоу-бизнеса! Ведь у меня есть и талант к предпринимательству, и понимание мира моды. Как видите, всё получилось.
Джулианна Мур


«То, что в вашей голове могут жить два голоса и постоянно спорить друг с другом – это нормально. Просто не давайте там завестись третьему. Он вечно будет принимать сторону слабого и нерешительного».
«Внимательно следите за своей жизнью. Не тратьте её на одно и то же».
Мерил Стрип

«Всякий, кто хочет чего-нибудь добиться, должен много работать. Когда я работаю, я тоже выкладываюсь на полную катушку. Я уверена, стремление к совершенству и есть то, что отличает хорошую жизнь от успешной».
Гвинет Пэлтроу


«Жизнь слишком коротка и бесценна. Так что вдохновляйся всем, в чем чувствуешь хоть каплю вдохновения».
Сальма Хайек

«Совершенство – это конец эволюции. Так что здесь всегда будет что-то, над чем нужно работать».
«Когда тебя любят, не нужно требовать от человека доказательств любви, а то ведь может получиться так, что доказательства останутся, а любовь испарится».
Пенелопа Крус

«Вы не можете жить, глядя на себя со стороны, с чьей-то чужой точки зрения».
«Я согласна с тем, что смех – лучшее лекарство. Он помогает людям освободиться от того, что прячется глубоко внутри».
Моника Беллуччи


«Ощущать внутренний комфорт – это не то, как ты выглядишь внешне, а то, как ты чувствуешь внутри».

  1. – девушка красива тогда, когда она ХОЧЕТ быть красивой! Эти фото подтверждают прописную истину!
  2. – подборка девушек-спортсменок, которые своим примером доказывают, что красота спасет как мужчин и женщин, так и весь мир целиком!
  3. – почему мужчины так любят девушек-спортсменок? Подборка видеороликов девушек-спортсменок.
  4. – «Мне уже 40 лет. Поздно спортом заниматься…» – думаете так же? Посмотрите на эту бабушку и убедитесь в том, что начать никогда не поздно!
  5. – не можете «вернуться в форму после родов»? Не хватает мотивации для похудения? Посмотрите на эту девушку БЕЗ НОГ и поймите, что все ваши «причины» – всего лишь жалкие отговорки!

«Мотивация для женщин» – это рубрика нашего сайта, с помощью которой любая девушка может взять себя в руки и достичь желаемого в кратчайшие сроки. Современная девушка обладает всеми возможностями, чтобы быть красивой и развитой, нравиться самой себе и окружающим. Если у вас не хватает желания для самореализации – это свидетельствует о неправильной работе , которая является естественным поощряющим механизмом для каждого человека.

Освобождаем себя

Мотивация – это эмоциональное состояние, которое заставляет вас действовать. Чтобы сделать это эмоциональное состояние постоянным, необходимо создать правильную головного мозга. Речь о сочетании определенных гормонов, которые заставляют женщин хотеть реализовывать свои естественные желания. Желания, которых в вас нет, реализовать очень трудно. Из кролика трудно сделать хорошего медведя. Но плохого кролика, поместив его в среду существования медведей, сделать можно. Наша задача – освободиться от сковывающих душу и тело механизмов, чтобы реализовывать себя на все 100%. Для этого используйте следующие рекомендации:

  • Избавьтесь от лишних вредных мыслей . Современный человек за день «прокручивает» в голове множество вредоносных мыслей, которые ослабляют его и снижают мотивацию.
  • Откажитесь от обид . Любые обиды – это тормоз психического и физического развития. В ответ на проживание чувства обиды понижается уровень дофамина (гормон счастья и мотивации), что приводит к невозможности достижения любых целей.
  • Чувство ложного стыда и вины – туда же. Вы бы повторили поступок, за который испытываете вину, сегодня? Нет? Значит человека, который должен испытывать вину, уже не существует. Вы сегодня – это новый человек. Сконцентрируйтесь на настоящем и будущем, а не на прошлом.
  • Проработайте вредные состояния вроде пустых (которые не приводят к действиям) депрессий и эмоциональных зависимостей.

Все вышеперечисленные рекомендации необходимо исполнить с одной единственной целью – восстановить ваши естественные желания. Девушка, которая постоянно испытывает чувство обиды (обида – пример. Тут могут быть любые деструктивные эмоции. Чем их больше, тем хуже ваши дела) обречена жить с повышенным уровнем кортизола (главный стрессовый гормон). Никакая мотивация для женщин не работает, когда девушка находится в перманентном стрессе. Любые мотивирующие видео и истории будут прекращать свое действие через 5-10 минут. Любые полезные установки разобьются о «вредоносные программы», которые девушка взращивает в себе годами.

Наполняем себя

Мы убрали свою «квартиру», вынесли сломанную мебель, отклеили грибковые обои. Теперь перейдем к полезным установкам, которые создают естественную мотивацию для женщины. Эти установки необходимы для того, чтобы мотивация стала перманентным, а не сиюминутным состоянием.

Мотивация для женщин основана на следующих установках:

  1. Работа над системой мотивации по общим правилам. Ознакомьтесь с , чтобы понять истоки всех ваших желаний. Это «база», без которой мотивация для женщин и мужчин не работает.
  2. Используем и для улучшения здоровья и обострения ощущений от проживания каждого дня. Когда основным источником наслаждения является вкусная пища и вредные привычки, у девушки просто не остается свободных гормонов удовольствия для реализации своих истинных желаний.
  3. Человек не может существовать без физической активности. Но в рамках современной недоразвитой фитнес-индутрии физические нагрузки часто становятся чрезмерными и вредительскими. Итог – апатия, нежелание тренироваться. Используйте наш раздел , чтобы подобрать правильную программу тренировок персонально для себя.
  4. Работайте над своим мировоззрением. Правильное – основа любой мотивации. Прямо сейчас в вашем подсознании имеются «блоки», которые существенно снижают количество жизненной энергии. Что толку быстро запрягать, если потом долго ехать не в том направлении?
  5. может стать началом нового образа жизни. Активный отдых не только улучшает ваше здоровье и настроение, но и способствует укреплению связей с окружающими вас людьми. Многие девушки удивляются: «Я делаю все для своей семьи, но меня не ценят. А эта легкомысленная особь вместо работы по дому забивает на все и уводит мужа в поход. И он в ней души не чает». Дело в том, что совместный активных отдых приводит к выработке окситоцина – гормона доверия и любви. Вследствие этого в семье спортсменки любви и доверия больше, чем в семье вечной домохозяйки.

Эмоциональный заряд

Мотивация для женщины – это ключ к самореализации, построению классных отношений с противоположным полом и обществом. Это здоровое тело и здоровый дух.

Но иногда эта постоянная мотивация имеет свойство угасать. Данное утверждение особенно актуально для девушек, которые нуждаются в постоянной эмоциональной подпитке больше, чем все остальные женщины. В рамках естественной мотивации, которой мы снабдили вас с помощью перечисленных выше рекомендаций, «эмоциональная встряска» задаст движение в правильном направлении не на 5 минут, а на недели и месяцы.

Кем вы можете стать

Человеку дана всего одна жизнь. И если сейчас вы не сможете побороть свою простую слабость вроде лени или тяги к вкусной пищи, если сейчас вы не начнете работать над собой – ваши цели и мечты останутся недостижимыми. Вы не реализуетесь в обществе, а мужчину, который был бы идеальной половинкой для «реализованной вас» уведет другая девушка. Это лучшая мотивация для женщин. В этом нет несправедливости. Жизнь одинаково относится к каждому. В этом есть ваша персональная человеческая слабость. Вы не смогли побороть свою лень, свои низменные слабости и не реализовали весь свой потенциал. Из этого следует:

  • Вечное ощущение дискомфорта. Постоянные страдания. Понимание того, что «я проигравшая в этой жизни» с каждым годом давит на психику все больше. Видите злобных старушек, которые готовы убить за место в общественном транспорте? Это нереализованные девушки и женщины, которые стараются взять от этой жизни жалкую мелочь – «сидушку» в трамвае. Хотите ли вы жалеть об упущенных возможностях в старости? Желаете ли вы ощущать постоянные

страдания?

  • Невозможность достичь реального счастья. 15 минут назад вы думали, что живете на 80% своих возможностей. Сейчас вы понимаете, что живете только на 30%. Но в реальности вы реализуете свой жизненный потенциал всего на 5%. Прямо сейчас вы можете испытывать в 20 раз больше счастья! Но для этого нужно пройти дискомфорт борьбы со своими слабостями на начальном этапе.
  • Невозможность удовлетворения самых простых желаний. Многие девушки думают «Стоит только подождать и жизнь вознаградит меня». Эти «ждуны» женского пола ждут до самой смерти и только тогда понимают свою глупость: ваше счастье зависит только от вас. Жизнь нужно брать в свои руки в 15,20, 25, 30 лет, но никак не в 80, когда начинать жить уже поздновато.
  • С каждым годом страдания от нереализации себя накапливается. У каждого человека в этом мире есть свое предназначение. У кого-то это материнство и воспитание детей. У кого-то – реализация в творчестве, бизнесе или любой другой профессиональной деятельности. Кто-то хочет учить детей, кто-то – танцевать на шесте. Все это нормально. Ненормально – прожигать свою жизнь, игнорировать истинные желания в угоду сиюминутным слабостям. Ненормально – быть ленивой, вечно сомневающейся несчастной женщиной, в бедах которой виноваты все вокруг, кроме нее самой.

Ваша жизнь в ваших руках.

Лучшая мотивация для спорта для девушек и женщин

Допустим, одна ваша подруга ходит в тренажерный зал, вторая – в бассейн, третья профессионально занимается восточными танцами. А вы любите проводить вечера, сидя у телевизора с вкусной едой. Результат налицо: они без страха раздеваются на пляже, демонстрируя красивое тело, а вам приходится прятаться за слитным купальником и парео, при этом говоря себе: «С понедельника начну тренироваться!» Но этого не происходит, потому что отсутствует мотивация для спорта. Для девушек очень важно уметь правильно расставлять приоритеты и побуждать себя к действию.

Борьба с нежеланием тренироваться и поиск мотивации к спорту

Главный враг в любом деле – лень. Именно она стоит на пути к стройному телу. Можно купить абонемент в тренажерный зал или в бассейн, сходить на несколько занятий и забросить. Чтобы этого не произошло, необходимо каждый раз выкладываться на все 100 процентов и не давать себе никаких послаблений. Пожалев себя единожды, вы начнёте постоянно заниматься не в полную силу. А затем можете и вовсе прекратить.

Мотивация для спорта для девушек приходит постепенно. В её основе часто лежат три основных фактора:

  • Умеренная нагрузка в первые тренировочные дни и постепенное её увеличение в дальнейшем.
  • Получение удовольствия от занятий.
  • Приверженность главной цели.

Первый пункт нарушают очень многие новички. Решив похудеть, они бросаются в омут с головой: делают упражнения с максимальным количеством подходов и повторений. В результате на следующий день тело болит так, что заниматься невозможно. Даже просто ходить не получается. В результате пропадает мотивация для спорта. Для девушек важно начинать тренировки постепенно, с каждым разом увеличивая количество подходов и повторений или размер дистанций. Тогда тело будет податливо реагировать на нагрузку.

Спорт для удовольствия

Чтобы выполнить второй пункт, нужно выбрать физическую нагрузку, которая действительно вам по душе. Для этого можно пройти спортивный психологический тест или просто положиться на собственные ощущения. Это могут быть бассейн, различные виды танцев, велосипедные прогулки, бег. Помните, получение удовольствия от занятий – мощнейшая мотивация к спорту для девушек.

Когда кажется, что больше нет сил двигаться дальше, а упражнения не приносят никакого результата, следует вспомнить, какой была главная цель. Это поможет не опустить руки и не забросить спорт. Лучшая мотивация для девушек – подготовка к пляжному сезону, свадьбе, дню рождения и другим важным событиям. Именно эта главная цель поможет в трудные моменты не сбиться с пути.

Правила хорошей тренировки

Они несложные. Предлагаем вашему вниманию основные правила, соблюдая которые, вы сможете сделать свои занятия спортом максимально продуктивными:

  • Ставьте посильные задачи. С каждым занятием старайтесь тренироваться чуть больше и лучше, чем в прошлый раз. Такой подход создаст азарт и желание соревноваться с самим собой.
  • Не делайте перерыв между тренировками более двух дней. За это время мышцы слишком сильно расслабляются, поэтому должного эффекта не будет. Бороться с ленью также значительно легче, когда организм привык к занятиям через день.
  • Тренируйтесь в одно и то же время. Тело привыкнет через некоторое время и будет требовать физической нагрузки. А вам станет совестно от неё отказаться.
  • Делайте упражнения под любимую музыку. Это прекрасная мотивация для занятий спортом. Девушке для этого можно создать специальный плей-лист из песен, которые заставляют двигаться. И желание заниматься придёт само.

Интерес к спорту не должен угасать. Необходимо, чтобы каждая тренировка отличалась от другой. Повторение одних и тех же упражнений очень быстро наскучит, поэтому желательно составлять план разнообразных занятий хотя бы на неделю. Тогда следовать намеченной цели будет гораздо легче.

Как победить страх перед началом занятий

Есть люди, которые считают, что главное в этом деле – начать. Но именно первый шаг вызывает трудности. Тогда на помощь приходит следующая мотивация для спорта. Для девушек действенным будет повесить в спальне плакаты с моделями, фигуры которых, по их мнению, идеальны. Красивое тело – это всегда большой труд. Исключений здесь быть не может. Поэтому такие фотографии будут мотивировать делать упражнения и приближаться к своему идеалу, а не сидеть у экрана телевизора.

Повесить картинки можно также и на холодильник, чтобы уберечь себя от ночных трапез. Ведь на пути к точёной фигуре важна не только мотивация для занятий спортом – девушке следует ещё и правильно питаться. Необходимо следить за тем, что попадает к вам на стол. И вы увидите, как начнёт меняться ваша талия.

А для того, чтобы точно не отказаться от поставленной цели, расскажите о ней друзьям или родственникам. И тогда вам будет стыдно остановиться на полпути. Красивого и спортивного тела вам!

Мотивация к спорту для занятий и тренировок

Порой новичкам очень трудно начать заниматься спортом. Многие то начинают ходить на тренировки, то бросают их, не имея должного стимула. Главная причина - отсутствие силы воли, другими словами - отсутствует мотивация к спорту.

Мотивация для тренировок

  • Цели. Порой, мы ставим перед слишком много задач и однажды осознаем, что ничего достичь невозможно из-за отсутствия времени. Поэтому ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их постепенно.
  • Занятия спортом с друзьями. Хорошая мотивация к занятию спортом - ходить на коллективные занятия. Берите с собой друзей. Вы будете не только заниматься вместе, но и вместе обсуждать победы и неудачи, поддерживать и давать советы друг к другу.
  • Фотографируйте себя. Лучшая мотивация в спорте - фотография. Снимайте себя до и после тренировок, и вы будете видеть, как ваше тело меняется, приобретая красивые рельефы, а лишний вес уходит.
  • Любовь к спорту. Все занятия должны приносить лишь положительные эмоции, поэтому на первых тренировках не стоит перетруждаться, все равно вы не добьетесь хороших результатов, а вот травмы и переутомление вам гарантированы.

Мотивация к спорту для девушек

Для девушек главное - это сделать свое тело подтянутым и привлекательным, чтобы комплименты сыпались со всех сторон. Это и есть главная мотивация к спорту для девушек. Начните с малого: пересмотрите свой рацион, займитесь бегом по вечерам. Потом вы точно захотите большего, так как результат не заставит себя долго ждать и вам захочется большего.

Мотивация к спорту для мужчин

Самая эффективная мотивация к спорту для мужчин - это красивое сильное тело, которое точно не останется без внимания. Мотивация находится повсюду: в людях, которые вас окружают, в мыслях, в результатах, в понимании того, что движение - жизнь, а пассивность - депрессия и самоуничтожение.

Спорт - движение и жизнь

Главная мотивация к спорту для всех - это улучшение здоровья. Любые физические упражнения помогают чувствовать себя намного лучше, каждый день быть полным сил и энергии. Если вы решили изменить кардинально свою жизнь - это уже начало, и мотивацию для занятия спортом вы точно найдете для себя. Главное верить в результат, стремиться к нему, и тогда вы точно никогда не сдадитесь.

Лучшая мотивация для спорта для мужчин и женщин

В спорте человек становится другим. Меняется его мировоззрение и отношение к жизни. Мысли становятся чище. Однако, чтобы начать заниматься нужно найти индивидуальную мотивацию. Давайте рассмотрим, какие основные стимулы советуют использовать опытные спортсмены и что действенно. 

Мотивация с латинского языка переводится «двигать». Этот психоактивный процесс управляет человеком для достижения целей. В спорте понятие имеет огромную ценность, ведь каждый спортсмен определяет собственные стимулы, задачи. Они помогают ему скорее добиваться целей.

Особенности мотивации 

Спорт заключается не только в тренировочном процессе, но и в мотивации. Это то, что придает спортсмену характера и силы воли. Ни один из великих атлетов не достиг ничего, если бы не ставил себе четкие цели, не искал мотивацию. Нужно понимать «хочу», «надо» и не отговариваться. 

Для поиска стимула вид спорта совершенно не важен.

Стоит лишь найти причину того, чтобы встать с дивана и начать заниматься – бегать, идти в спортзал, качать пресс и т.д. Есть несколько мотивирующих факторов, которые помогают:

  • Успехи – человек ощущает и видит плоды работы. Чем сложнее давались тренировки, тем больше удовольствия спортсмен получает. 
  • Признание от окружающих – когда люди со стороны замечают результат, то повышается самооценка. Если к себе можно относиться критично или, наоборот, видеть только лучшее. То окружение не буду обманывать, скажет как есть. 
  • Возможность развития – важно видеть перспективы тренировок. 
  • Спорт – это и есть мотивация для тренировок. Сам процесс уже стимулирует идти и делать. 
  • Здоровье и красота тела – это одна из основных причин мотиваций, почему люди начинают заниматься. Когда тело подтянуто, то внутренние органы лучше функционируют.

Каждый день нужно работать над собой. Люди с самодисциплиной, ответственностью, желанием видят к чему идут. Им легче даются все преграды. Для получения результата придется жертвовать некоторыми частями жизни. Кто-то ограничивает общение с близкими и друзьями, кто-то относит на второй план работу или учебу, а некоторые совсем отказывают от окружающего мира, полностью погружаются в спорт. 

Такие трудности даются спортсмену не зря. Он понимает к чему идет, ради чего жертвует. Однако такое фанатическое отношение может быть пагубным. Спортсмен лишается друзей, родственники перестают его понимать. Становится сложно менять обстановку, ведь появляется зона комфорта. За нее выйди довольно тяжело. Поэтому даже к мотивации желательно относиться умерено и осторожно. 

Лучшая мотивация для спорта

Каждый спортсмен находит стимулы под собственные принципы и интересы. Однако для многих фундаментальными будут такие методы:

  • Определение причины – выявление задач и целей позволяет четко понять зачем ходить в зал, что будет после тренировок, как долго так жить, какие последствия, что будет с телом, что говорить семье и на работе. Человеку нужна такая причина, которая будет фундаментом для начала спортивной карьеры. 
  • Позитивное мышление – у Арнольда Шварценеггера тоже не получалось все сразу. Достаются цели постепенно и размеренно. Не стоит заставлять себя делать через силу. Все мысли должны быть только с позитивной точки. Даже если есть демотиваторы, то их нужно переводить в знак «плюс». 
  • Маленькие цели – ставя небольшие задачи можно быстрее прийти к глобальным. На каждую тренировку должна быть определенная цель, которую спортсмен воплощает. 
  • Штрафы – за несоблюдение плана или его нарушение нужно придумывать штрафы. Особенно если был пропуск тренировки. Это будет хорошей мотивацией всегда выполнять задачи. 
  • Поощрение – рядом с наказанием стоит и благодарность. Нужно поощрять себя за достижения.
  • Дорогой абонемент в спортзал – для новичков это отличный стимул не бросить. Как известно, привычка приходит после 21 дня постоянных повторений. А дорогой абонемент тому отличный помощник. Человек каждый день или через сутки ходит в зал, постепенно у него появляется привязка к этому месту. 
  • Групповые занятия – в первое время такие тренировки также помогут раскачаться. Новые знакомства позволяют расширить кругозор. Приятная атмосфера на занятии тоже даст положительные эмоции. 
  • Заполнять дневник – это поможет контролировать все изменения в программе, следить за упражнениями, вовремя их менять, делать усложнения и т.д. 
  • Споры – подобный метод хорош для авантюрных людей, которые любят заключать пари. В такие моменты в кровь человека выбрасывается дополнительный адреналин, тренировки проходят продуктивнее. 
  • Мотивационные стикеры и постеры – изображения подтянутых спортсменов, надписи, правила не дают человеку забыть о целях. 
  • Делать фотографии – каждый месяц рекомендуется делать снимки, позволяющие контролировать изменения. Так человек сам видит, что меняется в его теле и как положительно тренировки влияют на организм. 
  • Получать удовольствие – чтобы занятия были интереснее стоит включать музыку. В зависимости от вида спорта она разная. Для тренажерного зала подойдут драйвовые и сильные песни, а вот на йогу лучше выбирать медленные композиции, звуки природы. 

Вместе с этими всеми стимулами можно еще купить фитнес-гаджет, перейти на правильное питание, найти соперника или кумира. Все мотивации разрешено использовать вместе, так как человеку каждый день нужно находить такие методы. 

Мотивация у женщин 

Для девушек особенно важно заниматься внешним видом. Когда появляются лишние килограммы, то жизнь становится в разы сложнее. Идет дополнительная нагрузка на позвоночник и ноги. Нужно прикладывать больше усилий, чтобы донести тяжесть домой. Также спорт важен для женщин с сидячим образом жизни. Офисные сотрудники знают, как сложно высидеть 8-9 часов на одном месте, хочется постоянно размять все тело. 

Мотивация к спорту у женщин разная:

  • Покупка хорошей бутылки для воды из высококачественного пластика. 
  • Выбор фитнес-клуба. 
  • Покупка абонемент. 
  • Агитация подруг на тренировку. 
  • Возможность пользоваться всеми услугами клуба. 
  • Кумир. 
  • похудение. 
  • Поощрение. 
  • Расслабление. 

Один из самых ярких способов девушке побороть лень – это купить красивый спортивный костюм. Женский мозг так устроен, что нужно обязательно похвастаться новым приобретением. Поэтому поход в спортзал сначала имеет такой характер, а потом девушке начинает нравиться весь процесс. 

Также с женщинами хорошо работают фотографии «до\после». Когда они видят результат, то сразу хотят и себе сделать идеальное тело. Однако для достижения таких целей придется провести на тренировках не один час, даже не один месяц. Периодически рекомендуется себя фотографировать, чтобы следить за изменениями. 

Во время тренировок слабой половине человечества стоит думать о 3 вещах:

  • О главном – спорт – это часть жизни, как работа, семья, еда. Нужно настраивать сознание на позитив, не расстраиваться даже от маленьких неудач. 
  • Без спешки – не нужно изнуряюще заниматься, чтобы не оставалась времени на личное. Насилие над организмом не даст моментального эффекта, а может навредить. Стоит следить за интервалом выполнения упражнения. Можно изменять тренировки, чтобы задействовать разные мышцы и всесторонне развиваться. 
  • Удовольствие от занятий – не рекомендуется выполнять те упражнения, которые не нравятся. Нужно ходить на легкие направления. Если по душе йога, то замечем ходить в тренажерку, и наоборот. Спорт должен быть в кайф, а не в тягость. 

Мотивация для мужчин 

Парни тоже мечтают о красивом теле. Если для девушки важны подтянутые формы, то для мужчин мышцы и их объем. Это добавляет им мужества, уверенности в себе. Поэтому основная мотивация к спорту для мужчин заключается именно в этом. Они стремятся к большой спине и плечам, чтобы выглядеть мускулистыми. 

Демотиваторы у людей любого пола похожи:

  • Отсутствие времени. 
  • Дети. 
  • Работа.
  • Усталость. 
  • Плохое самочувствие. 
  • Отсутствие поддержки. 
  • Тяжело. 
  • Нет денег на спортзал. 
  • Отсутствие снаряжения. 

Список причин почему не получается заниматься продолжается еще на много пунктов. Но на самом деле все дело в мотивации. Тренировки свободно проводятся дома и продолжительностью всего 10-15 минут. В качестве инвентаря рекомендуют использовать бутылки с водой, стулья, книги, сумки. Можно даже делать тренировки с детьми и использовать их как отягощение. Это добавит эмоциональности тренировкам, получится провести дополнительное время с малышами. 

Если же есть боли в какой-то части тела, то лучше делать упор на другую зону. В случае серьезной болезни или травмы стоит отменить занятия. Но легкие недомогания не повод пропускать тренировку. 

Мужчинам в качестве мотивации подойдут такие методы:

  • Постановка цели. 
  • Составление программы. 
  • Поиск кумира. 
  • Подходящая музыка. 

Популярная отговорка многих людей – возраст. Однако количество цифр совершенно ничего не значит. Есть масса людей, которые пришли в профессиональный спорт после 20,30, даже 50. Яркий пример – это Джеффри Лайф, который в 60 выступал на конкурсах бодибилдеров. 

Помочь справиться с нервами и добавить интереса к занятиям могут фильмы. Для вдохновения рекомендуется смотреть «Каратэ-пацан», «Нокдаун», «Али», «Малышка на миллион», «Мирный воин». Если девушкам такое кино не доставляет удовольствия, то для мужчин это хорошая мотивация. К тому же можно найти кумира. 

Мотивация к спорту для девушек на каждый день


Мотивация Фитнес. Фитнес — мотивация: мудрые мысли.

Сохрани себе!
Всем нам не хватает заботы и добрых напутственных слов, особенно когда мы собираемся начинать что-то новое. Например, начать тренироваться, но для этого нам нужна особенная фитнес — мотивация для девушек. И пусть эта статья вам такой поддержкой будет. В ней мы постарались донести самые важные мысли.


1. верьте в себя и в хороший результат. Выкиньте негативные ожидания, они не сбываются, плохое настроение оставьте дома — это не повод грустить. Просто знайте: у вас все получится. Вы обязательно спортивной и подтянутой станете!

2. радуйтесь малым достижениям — они очень важны. Из малых шагов складывается большой путь, из малых дел — большие победы. Даже 15 минут важны, используйте их для улучшения своей формы. И просто гордитесь собой — за каждое достижение.

3. что бы вам ни говорили окружающие, помните о своей цели. Это не им, а вам отвечать за собственное тело и за красоту. Люди боятся, что вместе с вами, обновленной, придется измениться им самим и протестуют против этого. Ваша половинка переживает, что когда вы станете другой, то не будете любить его, а захотите кого-нибудь получше. Родители всегда жалеют, а подруги могут и позавидовать. В фитнес — мотивацию для девушек входит понимание, что ваша жизнь — только ваша, другие за нее не отвечают!

4. расслабьтесь и попытайтесь получить удовольствие. Фитнес — это не розги, а вы — не провинившаяся школьница. Тренировка не является расплатой за пищевые грехи, это полноценная часть жизни. Вы это выбрали для оздоровления и улучшения внешности, а не для самоуничижения или насилия над собой.

5. помните: стройная спортивная фигура — не самоцель. Вокруг вас масса интересных дел и нестандартных людей, море общения. Не зацикливайтесь только на этом! Пусть фитнес станет одной из целей, но не самой главной.

6. преодолевайте страх. Ибо он — самая главная причина, по которой вы еще сидите дома. Страх, а не лень. Пробуйте, на самом деле все гораздо проще, чем вам кажется. Нет ничего лучше, чем преодолеть себя и записаться на фитнес. Вы ведь пока не знаете, какое направление вам понравится, в какой зал лучше ходить, одной или с подругой. Все это можно узнать, только если что-то делать. Со временем вы найдете самые эффективные упражнения, подберете режим тренировок и любимый вид активности.

7. если вам кажется, что ваша внешность неидеальна, то вам кажется. Всегда найдется человек, для которого вы будете первой красавицей в мире. Постарайтесь не казнить себя за то, что вы не такая, как модели из глянца. Вы такая, какая есть — и это здорово! А фигура? Фигура меняется. Собственно, вы за этим на фитнес и направляетесь.

8. вы будете ошибаться — это естественно! Не надо слишком переживать по поводу неправильно подобранного упражнения или того, что чего-то не успеваете. Старайтесь, но не казните себя. Пробуйте не замыкаться в себе, а помогать другим девушкам. Часто мы зацикливаемся на своих комплексах и забываем, что рядом с нами тренируются девушки, у которых сходные проблемы. Возможно, им нужна ваша помощь: ободряющее слово или просто улыбка.

9. не ждите случая, знака или подходящего момента, чтобы записаться на фитнес. Чем больше вы ждете, тем больше времени теряете. Такие оптимальные моменты бывают редко, разумнее самой подготавливать их. Идеальной ситуации у вас никогда не будет, если вы не попробуете ее создать! Спорт@Aboutnames.

Спортивные тренеры советуют youtube-каналы для мотивации и тренировок на любой вкус

АЛЕКСЕЙ НИКИТЮКинструктор по подвесному тренингу

– Я бы разделили каналы на несколько типов: 1. Те, где учат правильной технике выполнения упражнений; 2. Те, где дают устные советы и рекомендации от тренеров и спортсменов; 3. Полноценные тренировки, которые можно включать и выполнять следом за виртуальным тренером на экране, длящиеся 30-50 минут.

Для домашних тренировок я советую в основном третье направление, ведь оно самое эффективное. Советы слушать можно и просто сидя в кресле, а когда вы повторяете упражнения за человеком на экране – это уже полноценная тренировка.

GymRa – достаточно разноплановый канал. На нем можно найти как кардио-, так и силовые упражнения и тренировки.

На BeFit есть много полноценных видео для занятий, которые можно делать от начала и до конца вместе с тренером, который потеет и старается вместе с тобой, только по ту сторону экрана. Хорошая мотивация, не иначе.

YougiftedRussia – еще один обобщенный русскоязычный канал, который я сам частенько смотрю. Здесь можно как напрячь, так и расслабить мозг и тело, послушать советы и найти программу тренировок.

АННА БУРВЕЛЬфитнес-тренер

– У меня давно наработана хорошая база и знания о технике упражнений. Но никогда не будет лишним узнать и попробовать что-то новенькое.

Канал «Workout — Будь в форме!» будет особенно интересен женщинам. Создатели рассматривают и дают ответы на вопросы, которые чаще всего интересуют именно прекрасную половину человечества: как накачать ягодицы и грудь, сесть на шпагат, сжечь побольше калорий, избавиться от жира на животе, эффективно похудеть и т.д. И большой бонус к этому – интересные и полезные рецепты блюд. Да и сама «картинка» очень красивая, что не может не радовать.

Канал Bodymania интересен тем, что на нем можно найти видео о фитнесе и бодибилдинге абсолютно разных направлений: интересные методики тренировки, юмор, советы по питанию, отчеты с соревнований. Спорт на «Бодимании» рассматривается не как увлечение, а скорее как стиль жизнь. Плюс ко всему здесь можно увидеть действующих спортсменов и тренеров, а заодно получить дополнительную мотивацию.

ОЛЬГА ГУБАРЬтренер по кросс-фиту и стретчингу

– Лучший канал о кросс-фите я нашла давно. Если хотите начать заниматься таким видом нагрузок, канала CrossFit будет предостаточно. Лично я выбираю его из-за разнопланового материала. Здесь всегда можно найти что-то новое и необычное, созданное на основе существующей базы. Мне нравится то, что на канале есть видео для разного уровня: и для «про», и для начинающих. Поэтому я могу не только пользоваться этими видео для саморазвития, но и советовать тем, кто приходит ко мне на занятия. Информацию здесь поясняют грамотно и просто, в каждом видео говорят о технике, что очень важно.

На мой взгляд, «Бодибилдинг и фитнес» – лучший канал о фитнесе для любой аудитории. Здесь можно найти хорошие упражнения на развитие мышц и растяжку, целые комплексы для похудения и набора веса, советы по питанию.

ЮЛИЯ ТВЕРДАЯ инструктор по плаванию

– Начать учиться плавать можно в любом возрасте. И если нет возможности ходить к инструктору, то обязательно стоит попробовать самому. И в интернете легко можно найти действительно полезные видео, которые помогут развиться как обычным людям, так и тренерам.

Этим каналом я пользуюсь сама с тех пор, как только начала работать с детьми. Тренер Александр Постовой очень хорошо показывает и объясняет технику плавания, до малейших деталей разбирает все компоненты упражнений. Этот канал рекомендую для тех, кто умеет плавать, но хочет добиться лучших результатов и отточить технику.

На этот канал я совершенно случайно наткнулась в интернете. Это было видео инструктора по плаванию Александра Герасимова. Канал будет особенно полезным для новичков. Здесь вы не только можете научиться плавать, но и просто развиться физически. На канале можно узнать о нюансах силового тренинга, найти интересные видео по фитнесу, йоге и танцам. В общем, скучать не придется.

ЯН ЯНКОВСКИЙ тренер по черлидингу

– К youtube-каналам меня привела жажда дополнительных знаний, развития, поиск более эффективных новых упражнений и, конечно, мотивации. Нельзя, да и невозможно постоянно вариться в собственном соку, топтаться на месте, выполняя постоянно одно и то же. Нужно развиваться, пробовать новые упражнения и программы тренировок, перенимать опыт людей, которые уже достигли каких-то вершин. В спорте, как и в жизни, без постоянного развития невозможно достичь успеха.

Я увлекаюсь бодибилдингом, кросс-фитом, воркаутом, да и вообще фанат здорового образа жизни. Благо сейчас на просторах интернета нетрудно найти то, что тебе нужно.

Первый, мой самый любимый, канал – это bodybuildingcomvideo. Отличные программы тренировок, видеоролики для женщин и мужчин, начинающих и профессионалов, для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, стать сильным, гибким, быстрым – каким угодно. Здесь вы найдете уйму обучающих видео и видеомотиваторов для занятий спортом. Единственный минус – все на английском. Хотя для кого-то это будет дополнительным стимулом его подтянуть. К слову, даже без знания языка вы здесь найдете чем заняться.

Еще один отличный канал, уже на русском языке, – это канал Сергея Бадюка. Для людей, которые живут спортом, имя Сергей Бадюк должно быть знакомо. Он отличный тренер, гуру спорта и здорового образа жизни. Здесь не только упражнения и уроки, но целая философия и своеобразный стиль. Очень советую канал к просмотру.

АЛЕКСАНДР ПУГЧАЕВ тренер по фитнесу и бодибилдингу

– Если честно, я не могу посоветовать по-настоящему хороших и действенных каналов на youtube, которые реально помогли бы людям накачаться. И не потому, что я этим не интересуюсь, просто их нет. Судя по тому, какую чушь люди делают в зале в последнее время, как раз таки благодаря этим «умельцам» люди и получают неправильные знания и технику. На youtube я смотрю только прикольные видео про спортсменов и мотивацию, но не более того.

Если хотите получить хороший результат от тренировок в зале и не получить проблемы со здоровьем от выдуманных непонятных упражнений, пользуйтесь только проверенными и признанными во всем мире методическими материалами. Как пример – обучающими видео на сайте bodybuilding.com. А вот на этом канале вам еще раз доступно объяснят и подтвердят то, что нельзя доверять всем, кто называет себя экспертом и снимает обучающие видео.

Мотивация Фитнес. Польза для здоровья

Часто стимулом к занятиям фитнесом являются рекомендации докторов. Эта мотивация особенно сильна у людей, столкнувшихся с определенными проблемами из-за лишнего веса или недостатка двигательной активности. Такая фитнес-мотивация для мужчин и женщин одинаково сильна.

Данный вид стимула имеет очень небольшое влияние на людей, не испытывающих значительных проблем со здоровьем. Особенно низка мотивация подобного рода у молодых людей, организм которых по причине возраста восстанавливается быстрее. В их случае большее значение придается моде.

На данный момент здоровый образ жизни активно пропагандируется. Спорт и правильное питание входят в моду, молодых людей активно просвещают на тему значимости физической активности. Это может послужить причиной для старта и продолжения занятий определенное время. Когда первичный энтузиазм угаснет, человек может привыкнуть к новому образу жизни или более подробно изучить вопрос и решить, что занятия фитнесом являются значимой частью его жизни и хорошим вкладом в будущее.

Фитнес-мотивация для женщин может быть связана с деторождением. Часто доктора советуют планирующим беременность девушкам больше двигаться, сбросить лишний вес. Кроме того, умеренная физическая нагрузка поможет сделать роды более легкими, минимизировать растяжки. Родившим женщинам фитнес помогает бороться с диастазом.

Чтобы тренировки не надоедали, следует подобрать то, что подходит именно вам. Для этого можно ходить на пробные занятия или прочитать специальную литературу и разобраться в особенностях разных спортивных направлений.

Фитнес мотивация цитаты. Если сдашься – лучше не станет

В спорте, как и в любом другом деле, важен первый шаг. Твердо решили изменить свою жизнь? Это уже полдела! Главное, не откладывать это на завтра или на понедельник. Начинайте сегодня, сейчас. А наша подборка цитат и афоризмов про спорт и мотивацию помогут вам в этом.

«Никакое усилие не бывает напрасным: Сизиф развивал мускулы».

Поль Валери

«Бог дал нам тело, которое может вынести почти все. Наша задача – убедить в этом свой разум».

«Вчера ты говорил, что сделаешь это завтра. Делай сегодня!»

«Одно действие важнее тысячи намерений».

Джон Мэйсон

«Ты можешь стать настолько хорош, насколько захочешь. Главное усердно работать и верить в себя».

Скотт Эдкинс

«Неважно как медленно ты продвигаешься. Главное, ты не останавливаешься».

Брюс Ли

«Наш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все».

Роберт Кийосаки

«Мой главный соперник – это я сама».

Елена Исинбаева

«Золотые медали делаются не из золота. Они делаются из пота, решительности и очень редкой смеси, которая называется сила воли».

Дэн Гейбл

«Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!»

Джаред Лето

«Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимания на их правила и ограничения».

Джеймс Кук

«Решительного человека невозможно не допустить до успеха. Поставьте на пути его камни преткновения, и он обратит их в ступени, по которым будет подниматься к вершине».

Давид Вилья

«Захочешь – найдешь время. Не захочешь – найдешь причину».

«Есть цель, есть дистанция. Остальное – детали».

«Боль, которую ты преодолеваешь сегодня, превратится в силу, которую ты почувствуешь завтра».

Легкие упражнения

Не все умеют правильно отжиматься или выполнять скручивания — не мучайте себя, если у вас что-то не получается или если фитнес, мотивация для которого наконец-то нашлась, не доставляет никакого удовольствия. Лучше поищите более подходящие для вас упражнения. Есть даже специальные комплексы «для лентяек» — в них все движения делаются в положении лежа, однако при этом отлично прокачиваются мышцы пресса, спины и ног.

Если же сама мысль о дополнительной физической нагрузке (как и вид легких женских гантелей в магазине) внушает вам ужас, не забывайте: необязательно качать пресс и приседать, чтобы рано или поздно обрести желанные формы. Занимайтесь тем, что не вызывает у вас негативных эмоций: пилатесом, калланетикой, йогой. Фитнес дома для похудения не всегда подразумевает силовые и кардионагрузки — зачастую достаточно уделять пятнадцать минут в день спокойным упражнениям на растяжку мышц и наблюдать, как попа, живот и грудь постепенно подтягиваются и обретают естественную красоту.

Фитнес мотивация текст. Цитаты для мотивации в спорте, тренировках, фитнесе

отивация — один самых главных ключей к успеху,в том числе, спорте. Если ты научишься мотивировать себя, то и жизненные перемены в лучшую сторону не заставят себя ждать. Известные спортсмены: атлеты, баскетболисты, борцы — нашли правильные слова о том, как заставить себя тренироваться.

Редакция Sunny7 собрала для тебя в одной подборке ТОП-10 цитат, которые обязательно стоит сохранить себе в закладки.

Мухаммед Али

Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт. Это только мнение. Невозможное — это не приговор. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это не навсегда. Невозможное возможно.

Махатма Ганди

Я считал тогда, да и теперь считаю, что независимо от того, сколько работы у человека , он должен найти время для физических упражнений, как он находит его для еды.

Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге»

Причина моего провала очевидна: я мало тренировался . И, кроме того, я мало тренировался. И еще — я мало тренировался. Это если так, вкратце.

Гиппократ

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье , полноценную и радостную жизнь.

Чак Норрис

Если человек стремится к чему-то всем своим сердцем, он обязательно сумеет добиться того, чего хочет, даже если это кажется невозможным, даже если все окружающие открыто заявляют ему, что это невозможно.

Серена Уильямс

С кем бы я ни играла, моя главная соперница – девушка в зеркале.

© shutterstock

Майкл Джордан

Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.

Брюс Ли

Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное — ты не останавливаешься.

Анита Луценко

Достаточно 15 минут и пяти упражнений на разные части тела, и будете красоткой. Отжимания, приседания, выпады, планка, пресс, отжимания для трицепса от стула три раза в неделю творят чудеса.

Где искать мотивацию к тренировкам? Только в зале) ни Инста, ни фоточки других, ни мотивашки не изменят тебя и не заставят полюбить тренировки. Просто начиная бежать, ты входишь во вкус в процессе, начиная приседать, только к концу подхода ты начинаешь ловить кайф…мотивация в самом процессе.

Арнольд Шварцнеггер

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила.

Тайгер Вудс

Всегда можно стать лучше.

Эвелина Хромченко

Подтянутая женщина всегда добивается того, чего не может добиться женщина в халате.

Джон Голсуорси

Спасительной силой в нашем мире является спорт — над ним по-прежнему реет флаг оптимизма, здесь соблюдают правила и уважают противника независимо от того, на чьей стороне победа.

Фитнес мотивация для девушек — как начать тренироваться?

В наше время существует две категории людей, одних нужно постоянно мотивировать для того чтобы они начали что-то делать, например заниматься каким-либо видом спорта, ну, а остальным никакая мотивация вообще не нужна. Рассмотрим более подробно, что же такое фитнес мотивация для представительниц прекрасной половины человечества и как начать тренироваться.

Каждый человек должен находить свободное время на регулярные занятия спортом. Это необходимо для улучшения состояния здоровья, совершенствования фигуры, похудения и придания своему телу рельефности.

На сегодняшний день существует достаточно большое количество видов спорта, но среди женщин, самым популярным все же является именно фитнес. За последние несколько лет, тот фитнес, к которому многие из нас уже успели привыкнуть немного видоизменился. Теперь упражнения из фитнеса перешли на силовые тренажеры, но и кардио меньше не стало.

Что касается самой мотивации, то здесь все не так уж и просто, как может на первый взгляд показаться, ведь мотивация в самую первую очередь должна идти именно изнутри. Чтобы добиться действительно хороших результатов необходимо приложить очень большое количество усилий.

Фитнес очень полезен не только с физической стороны, но и с моральной. Если в вашей жизни наступили не самые лучшие времена, если вам нужен отдых и хорошая эмоциональная и самое главное положительная встряска, то современный фитнес – это именно то, что вам необходимо. Занимаясь всего пару часов в тренажерном зале фитнесом, у вас улучшиться настроение, да и ваше здоровье тоже.

Таким образом, благодаря фитнесу, вы совместите очень приятное, с не менее полезным. Девушка очень важно заниматься спортом, особенно фитнесом не только для поддержания своей хорошей и женственной физической формы, но и для того, чтобы в дальнейшем, то есть с возрастом, не появлялись всевозможные проблемы со здоровьем. Итак, что касается мотивации, то самое главное здесь – это понять, насколько сильно вы хотите ощутить в своей собственной жизни положительные эмоции, что вам может дать фитнес и так далее.

Мотивация в самую первую очередь должна исходить изнутри, от вашего собственного понимания, насколько важно заниматься спортом. Кроме этого, на начальном этапе своей спортивной дороги в качестве мотивации можете использовать достижения в фитнесе вашего кумира.

Фитнес бикини – мотивация для достижения новых высот

Если вам не хватает моральных сил чтобы начать работать над своим телом, то можете попробовать практиковать позитивное мышление. Как работает этот метод? Если вам сложно начать занятие, подумайте о том, как вы будете любоваться своим отражением в зеркале, когда избавитесь от лишних килограммов, а первые кубики пресса начнут проявляться. Такая схема подходит не только в качестве мотивации для девушек, но и для парней. Или можете представить себе, как вы принимаете участие в профессиональных конкурсах по фитнес бикини, на которые попасть может далеко не каждая девушка – это будет вас подстегивать на достижение новых результатов.

Фитнес мотивация девушки. Фитнес мотивация для девушек – мудрые мысли


Всем нам не хватает заботы и добрых напутственных слов, особенно когда мы собираемся начинать что-то новое. Например, начать тренироваться, но для этого нам нужна особенная фитнес-мотивация для девушек . И пусть эта статья будет вам такой поддержкой. В ней мы постарались донести самые важные мысли.

  1. Верьте в себя и в хороший результат. Выкиньте негативные ожидания, они не сбываются, плохое настроение оставьте дома – это не повод грустить. Просто знайте: у вас все получится. Вы обязательно станете спортивной и подтянутой!
  2. Радуйтесь малым достижениям – они очень важны. Из малых шагов складывается большой путь, из малых дел – большие победы. Даже 15 минут важны, используйте их для улучшения своей формы. И просто гордитесь собой – за каждое достижение.
  3. Что бы вам ни говорили окружающие, помните о своей цели. Это не им, а вам отвечать за собственное тело и за красоту. Люди боятся, что вместе с вами, обновленной, придется измениться им самим и протестуют против этого. Ваша половинка переживает, что когда вы станете другой, то не будете любить его, а захотите кого-нибудь получше. Родители всегда жалеют, а подруги могут и позавидовать. В фитнес-мотивацию для девушек входит понимание, что ваша жизнь – только ваша, другие за нее не отвечают!
  4. Расслабьтесь и попытайтесь получить удовольствие. Фитнес – это не розги, а вы – не провинившаяся школьница. Тренировка не является расплатой за пищевые грехи, это полноценная часть жизни. Вы это выбрали для оздоровления и улучшения внешности, а не для самоуничижения или насилия над собой.
  5. Помните: стройная спортивная фигура – не самоцель. Вокруг вас масса интересных дел и нестандартных людей, море общения. Не зацикливайтесь только на этом! Пусть фитнес станет одной из целей, но не самой главной.

  6. Преодолевайте страх. Ибо он – самая главная причина, по которой вы еще сидите дома. Страх, а не лень. Пробуйте, на самом деле все гораздо проще, чем вам кажется. Нет ничего лучше, чем преодолеть себя и записаться на фитнес. Вы ведь пока не знаете, какое направление вам понравится, в какой зал лучше ходить, одной или с подругой. Все это можно узнать, только если что-то делать. Со временем вы найдете самые эффективные упражнения, подберете режим тренировок и любимый вид активности.
  7. Если вам кажется, что ваша внешность неидеальна, то вам кажется. Всегда найдется человек, для которого вы будете первой красавицей в мире. Постарайтесь не казнить себя за то, что вы не такая, как модели из глянца. Вы такая, какая есть – и это здорово! А фигура? Фигура меняется. Собственно, вы за этим на фитнес и направляетесь.
  8. Вы будете ошибаться – это естественно! Не надо слишком переживать по поводу неправильно подобранного упражнения или того, что чего-то не успеваете. Старайтесь, но не казните себя.
  9. Пробуйте не замыкаться в себе, а помогать другим девушкам. Часто мы зацикливаемся на своих комплексах и забываем, что рядом с нами тренируются девушки, у которых сходные проблемы. Возможно, им нужна ваша помощь: ободряющее слово или просто улыбка.
  10. Не ждите случая, знака или подходящего момента, чтобы записаться на фитнес. Чем больше вы ждете, тем больше времени теряете. Такие оптимальные моменты бывают редко, разумнее самой подготавливать их. Идеальной ситуации у вас никогда не будет, если вы не попробуете ее создать!

Спорт ради удовольствия

Только труд и работа над собой приведут вас к вашей мечте. Но если тренировка для вас каторга, приносящая только боль и депрессию, вы выбрали не тот вид спорта.

Выбирайте спорт согласно своему состоянию здоровья и предпочтениям. Не обязательно тягать гантели. Фитнес может стать достаточной мотивацией для девушек. Прекрасной формы вы достигните за счет плавания, аквааэробики, танцев, йоги, бега, гимнастики, велоспорта.

Лучший мотиватор для спорта – музыка. Заводные ритмы заставят вас двигаться и время занятий пройдет незаметно.

Обязательно записывайте свои первоначальные параметры и дальнейшие результаты работы. Когда они появятся, вы начнете гордиться собой, полюбите спорт и свое тело.

Четвертое правило – получать удовольствия от того, что делаете.

Фитнес мотивация для мужчин и девушек. Где найти мотивацию

Всем нужна фитнес мотивация для занятий? Крайне мало людей, способных изо дня в день заниматься своим телом и самочувствием. Это или очень дисциплинированные люди, критично относящиеся к своему здоровью. Или спортивные наркоманы или профессиональные спортсмены.

Для подавляющего большинства людей тренировки это скучное и изматывающее занятие. Издевательство над своим телом, которое требует много энергии и времени. Вот и ищут люди для себя фитнес мотивацию. Что – бы начать заниматься. Тренироваться регулярно и без срывов. Достигать определенных результатов.

Где найти мотивацию

Мотивацию для занятий можно найти в чем угодно. Посмотреть вдохновляющий фильм, прочитать историю успеха, доказать что – то себе, поставить конкретную цель, делать на спор. Но все это сильно краткосрочная мотивация, которая дает запал максимум на несколько дней. Также как и заниматься для того, что бы похудеть.

Я уверен, что когда человек начинает заниматься физическими упражнениями в осознанном возрасте, необходимо ставить вопрос мотивации более жестко. Как? Очень просто. Задать себе вопрос. Хочешь ли ты прожить долгую и здоровую жизнь, красиво состариться, максимально оттянуть неизбежные процессы старения, снизить риски возникновения разных заболеваний. Все это дают регулярные тренировки.

Мотивация тренироваться

Знаете в чем моя мотивация регулярно тренироваться? В печальной статистики смертности. В болезнях, которые наживает себе человек ввиду омерзительного отношения к своему телу. Безусловно, выполнение регулярных физических упражнений не исключает печального исхода, но вот риски значительно снижает. Так почему бы не воспользоваться этим шансом и регулярно тренироваться, следить за своим питанием. Какая вам нужна еще фитнес мотивация, когда дело касается вашей жизни?

Ничего не предпринимать это тоже выбор. И, как правило, его чаще всего выбирает человек, ведь усилий прикладывать не нужно. Вот скажите, зачем быть слабым, если можно быть сильным? Зачем выглядеть и чувствовать себя плохо, когда можно быть в отличной форме. Зачем искать причины, когда можно искать возможности?

Я понимаю, как сложно начать заниматься. Все эти неприятности со здоровьем могут произойти потом, а могут и не произойти. А если что то и будет, то только не у меня. Но статистика очень грустная. Люди умирают не только по соседству и в кино.

Инсульт, инфаркт, рак. 3 самых распространенных заболевания уносящих миллионы жизней ежегодно. Основные причины их возникновение: употребление говно пищи (сахар, соль, жиры), алкоголь, табак, низкий уровень двигательной активности. Может, стоит попробовать начать тренироваться и изменить привычный рацион? Времени остается не так много, учитывая средний возраст умерших 40 – 45 лет.

Где брать мотивацию

Смотрите на ситуацию не в статике (то, что происходит сейчас), а в динамике (то, что может произойти через определенный промежуток времени). Вот вам мой рецепт, как начать заниматься фитнесом или любой другой двигательной активностью, где брать мотивацию для тренировок.

  1. Всегда помните, что заниматься надо не ради красивого тела, а для отличного здоровья и хорошего самочувствия.
  2. Поставьте перед собой адекватную небольшую цель, которую вы сможете достичь через месяц и двигайтесь к ней.
  3. Затем поставьте еще одну цель, потом еще и еще и так далее. Небольшие цели, которые можно достигать в течение 1 – 3 месяцев. Пока регулярные тренировки не станут частью вашей жизни, как почистить зубы.
  4. Не зацикливайтесь на своей фигуре. Занимаясь 3 – 5 раз в неделю по 30 – 60 минут в день и нормально питаясь через 1 – 3 года вы станете другим/ой. И по внешнему виду, и по самочувствию и по восприятию мира.
  5. Смотрите на происходящее в динамике. Не то что происходит сейчас, а что будет через определенный промежуток времени. Если вы начнете что – то регулярно делать.

99% людей после прочтения этого поста так и ничего не изменят в своей жизни. Это то же статистика. Это нормально.

Мотивация и поощрения | Women Win Guides

Существует бесчисленное множество стратегий для мотивации девушки к участию в спортивной программе. Эффективность поощрений варьируется в зависимости от возраста, вида спорта, географического региона и самого человека. Директора программ и тренеры часто хотят дать девочкам все возможные стимулы для игры. Однако из-за ограниченных ресурсов большинству руководителей программ приходится делать сложный выбор в отношении того, какие стимулы принесут наибольшие результаты по сравнению с затратами или насколько глубоко они вложены в какую-либо одну форму мотивации.Конкретные советы и перспективные методы, связанные с мотивацией участников, см. В разделе «Мотивация» в Международном руководстве по разработке спортивных программ для девочек.

Экономические стимулы для участия

Предоставление девочкам возможности зарабатывать деньги и управлять ими - это навыки, которые пригодятся им не только на игровом поле. Финансово независимая девушка является активом для ее семьи и становится менее зависимой от других в удовлетворении ее потребностей. Кроме того, когда девушка зарабатывает деньги, меняется представление о ее способностях и самооценке.Некоторые программы успешно удерживают девочек, предлагая им возможность зарабатывать деньги в рамках программы. Например, девушкам могут платить небольшие суммы за уборку, починку униформы, судейство или тренировки. Другие программы использовали небольшие суммы денег как часть схем лидерства. Если девочки намерены использовать деньги для оплаты обучения в школе, руководители программ могут передавать заработки девочек непосредственно школе. Также может быть чрезвычайно ценно научить девочек сберегать, защищать и управлять деньгами, когда они зарабатывают.И наоборот, если девушка не зарабатывает деньги на спортивной программе, возможно, что ее опекуны сочтут участие пустой тратой времени по сравнению с домашними обязанностями или оплачиваемой работой в другом месте. Если ваша спортивная программа не может обеспечить заработок девочкам, тогда предоставьте им поддержку и поддержку в получении дохода на другой работе. Познакомьте их с возможностями профессионального обучения и неформального образования и запланируйте занятия на время, когда девочкам не нужно работать. Также будьте гибкими, если девушке нужно пропустить тренировку или игру по работе.

Несмотря на то, что существует много положительных способов создания экономических стимулов для девочек к участию в спортивных программах, существуют также отрицательные и вредные практики, которые могут создать ситуацию, когда девочки будут посещать программу только в том случае, если им дадут деньги. Старайтесь не раздавать деньги в обмен на простое участие. Девочки должны быть там, потому что они любят спорт и хотят заниматься спортом. Очень важно упростить им и их семье финансовое обеспечение, чтобы они могли участвовать, но простое предоставление денег за то, чтобы явиться, посылает девочкам неверный сигнал.Кроме того, сотрудники должны проявлять осторожность при поиске работы для девочек в спортивной программе, чтобы не поощрять и не поощрять детский труд или эксплуатацию участников.

Неэкономические стимулы для участия

Неэкономические стимулы, такие как небольшие призы, одежда или оборудование, являются успешной стратегией удержания для многих программ. Некоторые программы предоставляют «членский билет», на который ставится печать каждый раз, когда участник посещает практику, или «значок» программы при получении каждого нового навыка.Программа может присуждать призы за разные уровни участия и достижения. Можно заработать призы от резинок для волос или карандашей до бутсов или теннисных ракеток. Таким образом, у девочек есть четкие стимулы к участию, и оборудование скорее зарабатывается, чем дается. Как тренер, будьте внимательны к девушкам в своей программе. Спросите их мнение о том, что лучше всего поможет им удовлетворить свои потребности в рамках спортивной программы и за ее пределами.

7 спортсменов размышляют о национальном дне девушек и женщин в спорте

7 спортсменов размышляют о национальном дне девушек и женщин в спорте

В среду, 3 февраля, проводится 35-й ежегодный национальный день «Девочки и женщины в спорте» (NGWSD).Это день, когда нужно признать и вдохновить девушек и женщин обрести уверенность в себе и полностью реализовать свой потенциал в спорте.

Сегодня плавательный мир хотел бы отметить лишь некоторых из многих сильных лидеров в плавании, которые вдохновляют следующее поколение спортсменов.

1. Что для вас значит Национальный день женщин и девочек в спорте?

Фото: Мэдди Баник

«Это означает многое - уверенность, силу, расширение возможностей в себе как спортсменке.Это также дает мне такую ​​гордость за возможность продолжать мотивировать, наставлять и руководить следующим поколением! » - Кэти Хофф

«То, что я женщина, занимающаяся спортом на элитном уровне, дает мне чувство силы каждый божий день. В обществе, которое сосредоточено на том, как мы выглядим и как мы представляем себя, мой спорт дает мне сильное и трудолюбивое тело и независимое, никогда не прекращающееся отношение, которое я с гордостью демонстрирую всему миру. Я надеюсь вдохновить следующее поколение никогда не позволять стереотипам сдерживать вас и гордиться тем, чего вы можете достичь.” - Мэдди Баник

2. Что вы посоветуете спортсменам, чтобы они могли полностью раскрыть свой спортивный потенциал?

Фото любезно предоставлено Кэти Хофф

«Найдите время, чтобы оценить и отпраздновать маленькие победы, чтобы ежедневно практиковать последовательность. Это ключ к успеху и постоянной постоянной мотивации в спорте! » - Кэти Хофф

«Я бы посоветовал спортсменам полностью раскрыть свой потенциал в спорте: не сравнивайте свой путь с чьим-либо другим.Все достигают вершин и плато в разное время, и ваша дорога в спорте принадлежит только вам. Кроме того, обязательно полагайтесь на свою систему поддержки - семью, друзей, тренеров, товарищей по команде. Наконец, учитывайте каждую тренировку - не выполняйте только движения! » - Эшли Твичелл

«Мой лучший совет, чтобы полностью раскрыть свой потенциал, - заниматься тем, чем вы увлечены, особенно если это плавание! Трудно вкладывать все время во что-то, поэтому действительно важно, когда вы заботитесь о нем и испытываете к нему страсть.Также, чтобы насладиться маленькими моментами в пути ». - Хейли Андерсон

3. Что бы вы посоветовали себе в молодости?

Фото: Хейли Андерсон

«Я бы посоветовал себе помоложе не относиться к себе так строго из-за плохих тренировок или гонок. Вместо этого используйте их в качестве учебного опыта и мотивации, чтобы сделать следующие лучше! » - Эшли Твичелл

«Я бы хотел посоветовать себе, помоложе, не волноваться так сильно.Меня очень беспокоило то, что думают другие, и теперь я знаю, что это пустая трата энергии ». - Хейли Андерсон

«Я бы посоветовал себе, помоложе, продолжать быть уверенным в себе человеком, которым вы являетесь. Доверяйте себе, своим тренерам и процессу, и вы добьетесь больших успехов в жизни ». -Лилли Кинг

Фото: Лилли Кинг

4. Кто та спортсменка, которая вдохновила ВАС?

Фото: Коллин Янг

«Спортсменка, на которую я всегда равняла, была Ребекка Сони.Она была первой, кто превысил 2:20 на длинной дистанции 200 м брассом, и она просто первопроходец, и я думаю, что это абсолютно невероятно ». - Коллин Янг

«Две мои любимые спортсменки - Алисса и Джордан Андерсон. Мои сестры многому меня научили. Просто наблюдая за ними на протяжении многих лет, я извлек разные уроки, которые действительно помогли мне достичь того, кем я являюсь ». - Хейли Андерсон

5. Когда вы чувствуете себя наиболее сильными спортсменками?

Фото: Эшли Твичелл

«Я чувствую себя наиболее сильной спортсменкой, когда нахожусь в тренировочном лагере и прохожу сложный сет с кучей замечательных женщин из национальной сборной, которые подталкивают и мотивируют друг друга, чтобы стать лучшими.” - Эшли Твичелл

«Я чувствую себя более сильным, когда возвращаюсь после борьбы за прорыв. Будь то временной барьер, над которым я работал, упражнения в тренажерном зале или психический блок, который у меня был. Это не всегда гладко, но знать, что всегда можно добиться прогресса ». - Хейли Андерсон

«Как женщина из национальной сборной США по плаванию и бывшая леди Вол, я видела и ощущала влияние спортсменок на плавание.Этот вид спорта научил меня целеустремленности, настойчивости и важности общения в построении отношений с группой волевых женщин. У нас есть возможность объединиться и принести радость в плавание, когда мы работаем вместе и защищаем наши ценности друг для друга и в нашем спорте. Так что обратитесь к своим товарищам по команде и расскажите им, как много они для вас значат ». - Эрика Браун

Фонд женского спорта

История NGWSD

Национальный день девушек и женщин в спорте (NGWSD) начался в 1987 году как особый день в столице нашей страны, посвященный женскому спорту.Этот день объединил ведущие организации и элитных спортсменок, чтобы привлечь внимание страны к перспективам девушек и женщин в спорте.

Девушек нужно мотивировать заниматься спортом: 5 причин почему

У девушек должна быть мотивация заниматься спортом

Большинство мальчиков любят спорт. Это правда, потому что мальчики предпочитают проводить свободное время, занимаясь спортом. Точно так же исследования показывают, что мальчики пользуются различными преимуществами занятий спортом. У них улучшилось здоровье, повысилась успеваемость и улучшилась социальная жизнь.Сегодня мы сосредоточены на наших девочках и на том, почему у девочек должна быть мотивация заниматься спортом. В отличие от мальчиков, большинство девочек спортом не занимается. Напротив, хотя у нас много успешных женщин в спорте, нам все еще не хватает многих девушек, занимающихся спортом. При этом многие люди не знают, что спорт более полезен для девочек. Это потому, что они улучшают свое физическое и психическое здоровье, успеваемость в школе, социальную жизнь и возможности карьерного роста. Короче говоря, занятия спортом улучшают качество жизни наших девочек.

Почему девочек нужно мотивировать заниматься спортом?

1.0 Польза для здоровья

Во-первых, физическая активность полезна для здоровья. Однако девушки получают еще больше пользы от занятий спортом.

и. Хорошее в целом здоровое

Во-вторых, у большинства женщин, занимающихся спортом, общее состояние здоровья лучше. Примечательно, что большинство исследований показывают, что девушки, занимающиеся спортом, могут быть в три раза здоровее тех, кто этого не делает.

ii. Высшее уважение

В-третьих, на девочек может повлиять их масса тела.Это действительно плохо для полных девушек. Девушки с избыточным весом, как правило, лично недовольны своим образом тела. Когда девочки занимаются спортом, у них больше шансов быть в хорошей физической форме. Следовательно, это повышает их самооценку. Чтобы закрепить это утверждение, исследования показали, что у спортсменок выше уважение к телу.

iii. Сниженный риск ожирения

В-четвертых, малоподвижные девушки с большей вероятностью прибавят в весе. Если этого не сделать, у девочек может развиться ожирение. Ежегодно тысячи людей умирают от проблем, связанных с ожирением.К счастью, выход есть. Мы должны поощрять девочек заниматься спортом. Это делает их физически активными. Кроме того, занятия спортом предотвращают ожирение. Исследования показывают, что женщины, занимающиеся спортом, меньше страдают ожирением по сравнению с неактивными женщинами.

2,0 Снижение рискованного поведения о том, почему девочек следует мотивировать к занятиям спортом

Примечательно, что девочки склонны к рискованному поведению, когда они бездельничают. Такое поведение включает употребление алкоголя, наркоманию и безответственное сексуальное поведение.Такое поведение также может нанести вред их здоровью. Когда девушки занимаются спортом, у них будет меньше времени на рискованное поведение. Следовательно, спорт также прививает некоторую дисциплину. Например, спортсменам не рекомендуется употреблять наркотики.

Периоды холода

Физическая активность улучшает менструальный цикл. Это делает девушек более легкими и комфортными. Также известно, что у спортсменок более регулярные периоды менструации.

Улучшенная иммунная система

У спортсменок лучше иммунная система.Это снижает риск хронических заболеваний. Поощрение девочек к занятиям спортом может помочь улучшить их общее состояние здоровья.

Улучшение психического здоровья

Девочки, как и мальчики, подвержены риску депрессии. Один из способов предотвращения депрессии - физическая активность. Мальчики и девочки, уже занимающиеся спортом, сообщают об уменьшении симптомов депрессии. Спорт также снижает вероятность суицидальных мыслей.

3.0 Улучшение успеваемости в школе

Известно, что занятия спортом способствуют повышению успеваемости.Как?

и. Улучшение здоровья

G

Во-первых, девушки, занимающиеся спортом, более здоровы. Что это значит? Это означает, что девочки не будут пропускать занятия и не будут иметь проблем с концентрацией внимания. Либо они будут сосредоточены на учебе. Кроме того, они не будут отвлекаться. Таким образом, создается хорошая атмосфера для обучения.

ii. Улучшение навыков обучения

Во-вторых, у девочек, занимающихся спортом, развиваются навыки постановки целей и сотрудничества.Это делает их лучшими командными игроками. Эти навыки хороши для обучения.

iii. Повышенная вероятность окончания школы

В-третьих, исследования показывают, что девочки, занимающиеся спортом, более привержены учебе в школе. Это увеличивает их вероятность усерднее работать, чтобы поступить в колледж.

iv. Лучшая энергия

Наконец, физические упражнения повышают нашу энергию. Этим преимуществом могут пользоваться и девушки, занимающиеся спортом.

4.0 Лучшие карьерные возможности

У нас много женщин, которые сделали спорт своей карьерой.Во-вторых, у нас есть успешные женщины в футболе, теннисе, баскетболе и легкой атлетике. У нас также есть женщины, занимающиеся спортом на руководящих должностях. Спорт дает женщинам различные навыки для успешной карьеры. Например;

и. Умение работать в команде

Занятия спортом улучшают способность к сотрудничеству. Это важный навык для женщин в любой карьере.

ii. Лидерские навыки

Спорт помогает в развитии лидерских качеств.

iii. Повышение успеваемости

Как уже отмечалось, занятия спортом улучшают успеваемость. Это увеличивает шансы на окончание учебы. В результате девушки получают разные возможности карьерного роста.

5.0 Социальные пособия

Если мы будем поощрять девочек заниматься спортом, они получат множество социальных льгот »

и. Построение социальной сети

Спорт предоставляет различные возможности для построения социальных сетей. Эти сети служат системами социальной поддержки в трудные времена.

ii. Хорошие друзья

У девочек обычно много друзей в школе. Однако им приходится работать усерднее, чтобы поддерживать эту дружбу. В спорте девушки, как правило, заводят дружеские отношения, которые более сосредоточены на достижении цели. Такие друзья лучше, потому что они мотивируют девушек работать усерднее.

iii. Популярность

Девочки делают сумасшедшие вещи, чтобы завоевать популярность в школе. Удивительно, но некоторые даже практикуют рискованное поведение, например, злоупотребляют наркотиками, чтобы стать более популярными.Помните, что занятия спортом дают бесплатный билет к популярности в средней школе и колледжах.

iv. Моделирование спортивного мастерства

Девочки более склонны подавать пример хорошим спортсменам, чем мальчики. Это означает, что когда у девочек возникают проблемы, они участвуют в обсуждениях. Однако девушки избегают конфронтации. Таким образом, это учит общество тому, как справляться с давлением в спорте. Девочки привносят в спорт дух сотрудничества. Это не означает, что мужчины в спорте не являются хорошими образцами для подражания.Это только означает, что девочки лучше демонстрируют эти характеристики.

Лучшие цитаты спортсменок

«Просто верь в себя. Даже если ты не притворяешься, что делаешь, а в какой-то момент ты будешь это делать».
- Винус Уильямс

«Единственный человек, который может помешать вам в достижении ваших целей, - это вы».
- Джеки Джойнер Керси

«Вы должны не только быть конкурентоспособными, но и иметь способность, независимо от обстоятельств, с которыми вы сталкиваетесь, никогда не сдаваться."
- Эбби Вамбах

«Я просто знал, что если это возможно, это должно быть сделано, и я сделал это».
- Гертруда Эдерле

Единственный, кто может сказать вам, что вы не можете выиграть, - это вы, и вам не нужно слушать. - @J_Ennis

«Единственный, кто может сказать вам, что вы не можете выиграть, - это вы, и вам не нужно слушать».
- Джессика Эннис-Хилл

«Чемпионы продолжают играть, пока не поймут, что нужно».
- Билли Джин Кинг

«У нас есть только две вещи, которые мы разделяем в его жизни; мы рождаемся и умираем.И то, что мы делаем между этими временами, мы должны быть счастливы. Я не позволяю внешнему миру сдерживать меня ».
- Рассвет Фрейзер

«Трофей несет в себе пыль. Воспоминания длятся вечно».
- Мэри Лу Реттон

«Никогда нельзя оставаться на одном уровне. Всегда подталкивайте себя к следующему ».
- Марнелли Димзон

Это будет путешествие. Это не спринт, чтобы набрать форму. - @kerrileewalsh

"Это будет путешествие.Чтобы набрать форму, это не спринт ».
- Керри Уолш Дженнингс

«Тот, кто сказал:« Важна не победа или поражение », вероятно, проиграл».
- Мартина Навратилова

«Кто-то дает вам возможность, скажите ей« да ». Так что, если вы проиграете? вы не узнаете, потерпите ли вы неудачу или добьетесь успеха, если не попытаетесь ».
- Энн Мейерс

«Поверьте, награда не так велика без борьбы».
- Вильма Рудольф

"Прошлое не имеет значения.Возьми сегодня ».
- Бекки Зауэрбрунн

Я скорее пожалею о рисках, которые не сработали, чем о шансах, на которые я не пошел вообще. - @Simone_Biles

«Я скорее буду сожалеть о рисках, которые не сработали, чем о шансах, на которые я не пошел вообще».
- Симона Байлз

«Когда упадешь, вернись обратно. Просто продолжай, продолжай настаивать ».
- Линдси Вонн

«Всегда найдется причина, по которой вы не можете что-то сделать; ваша работа - постоянно искать причины, по которым вы можете осуществить свою мечту.”
- Шеннон Миллер

«Всегда усердно работай, никогда не сдавайся и сражайся до конца, потому что это никогда не закончится, пока не прозвучит свисток».
- Алекс Морган

Если вам не нравится то, чем вы занимаетесь, вы не будете делать это с большой убежденностью или страстью. - @MiaHamm

«Если тебе не нравится то, чем ты занимаешься, ты не будешь делать это с большой убежденностью или страстью».
- Миа Хамм

«Сомневаться в своем теле - самая большая слабость спортсмена.”
- Шон Джонсон

«Я верю в невозможное, потому что никто другой не верит».
- Флоренс Гриффит Джойнер

«Если вы проявляете настойчивость достаточно долго, если вы достаточно долго делаете правильные дела, правильные вещи будут происходить».
- Манон Реом

«Потенциал величия живет в каждом из нас».
- Вильма Рудольф

«Я сильнее, чем думаю. Морально и физически.«
- Мисти Мэй-Трианор

«Некоторые люди говорят, что у меня есть отношение - может быть, да… но я думаю, что вы должны. Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит - это сразу же делает вас победителем ».
- Винус Уильямс

«Где-то позади спортсмена, которым вы стали, часов тренировок и тренеров, которые подтолкнули вас, маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывался назад… играйте для нее».
- Миа Хамм

«Никогда не ставьте возрастные ограничения на свои мечты.”
- Дара Торрес

Когда мы, как нация, задумываемся о чем-то, когда мы действительно решаем о чем-то заботиться, всегда происходят изменения. - @mPinoe

«Когда мы, как нация, стремимся к чему-то, когда мы действительно решаем заботиться о чем-то, всегда происходят изменения».
- Меган Рапино

Нам не хватает одного? Отправьте нам свою любимую цитату спортсменки!

Эм делится своей мотивацией вдохновлять больше девочек заниматься спортом!

Привет! Я Эм, молодой лидер и Рейнджер.Я участвую в проекте Motivate, финансируемом Sport England и фондом #iwill, с августа этого года, и он уже открыл для меня так много дверей.

Мой путь до сих пор был невероятным, от опыта, такого как мое обучение в резиденции и проведение моей первой тренировки в моем подразделении рейнджеров, до волонтерства на потрясающем дне в Таттон-парке. Я наслаждался каждой минутой этого, и вся поддержка, которую я получал на каждом этапе, сделала это намного проще.Я тоже завел друзей (!) И познакомился со столькими людьми, которых никогда бы не встретил без этого проекта; Приятно быть окруженным девушками-единомышленниками, которые с таким же энтузиазмом вдохновляют больше девушек заниматься спортом.

Это также невероятно расширяет возможности, когда я могу формировать свои занятия в соответствии с моими собственными интересами, от ведения занятия йогой для моих 18-летних рейнджеров до обучения моих радуг встряхивать своими помпонами с помощью некоторых процедур черлидинга. Проведение спортивных занятий в подразделениях укрепило мои лидерские качества и повысило мою уверенность в себе - навыки на всю жизнь, которые можно передать во всех сферах моего развития и роста.Я также смог развить свой набор навыков как молодой лидер! Я очень уверен, что это позволит мне однажды стать успешным лидером подразделения.

С Motivate я вспоминаю о духе Girlguiding всякий раз, когда я участвую в какой-либо деятельности. Мне всегда приятно видеть, насколько полны энтузиазма все участники. Я уверен, что с такой энергией мы сможем привлечь больше молодых женщин к участию в спортивных социальных мероприятиях.

В целом, Motivate помогла мне открыть для себя новые увлечения и интересы, так как теперь я надеюсь стать профессиональным мастером по приготовлению солений в будущем.Проект также преподал мне несколько важных жизненных уроков, таких как: всегда приносить сменную одежду и горячий напиток на день водных видов спорта, который проводится зимой (брр!). Я надеюсь, что больше девушек будут вовлечены в этот невероятный проект и вдохновят девушек в их районе, и что если у вас будет возможность принять участие, как и у меня, вы схватите ее обеими руками!

Мяч на вашей площадке - давайте сделаем движение Motivate больше, девочки!

165 Лучшие спортивные цитаты для спортсменов о величии (2021)

Ищете вдохновляющие спортивные цитаты для спортсменов от спортсменов о том, как работать над своим полным потенциалом?

Вот наша последняя коллекция лучших вдохновляющих цитат о спорте!

Всем спортсменам нужна мотивация и постоянные напоминания, чтобы они были на высоте как во время тренировок, так и во время игры.Почему?

Потому что так легко расслабиться, упасть и упасть обратно. Даже когда тебе нравится то, чем ты занимаешься!

Большинство людей не понимают, что экстремальная трудовая этика необходима, чтобы быть спортсменом, и, как все мы знаем, несколько слов могут иметь большое значение в жизни.

Когда мы слышим о некоторых из самых успешных спортсменов и звезд спорта, они также были мастерами мотивации. Эти спортсмены были экспертами в том, чтобы мотивировать свою команду выйти за все предыдущие пределы, отправив их и их товарищей по команде на новую территорию для достижения наивысшего уровня производительности.

И чаще всего команда слушает и отвечает! Иордания! Коби! Уэйн! Рэй Льюис! Это лишь некоторые из них, все они являются мастерами мотивации.

Мы искали в Интернете лучшие вдохновляющие цитаты о спорте, которые мы могли найти, чтобы вдохновить спортсменов всех возрастов, чтобы они были лучшими, какими они могут быть, на корте / поле / спортзале и за его пределами.

Наслаждайтесь этими замечательными мотивационными цитатами о спорте для спортсменов!

Вдохновляющие

спортивных цитат для спортсменов, которые хотят повысить свой уровень

1.«Только тот, кто видит невидимое, может сделать невозможное». - Фрэнк Л. Гейнс

2. «У человека без воображения нет крыльев». - Мухаммед Али

3. «Сегодня у вас осталось 100% вашей жизни». - Том Лэндри

4. «Трофей несет пыль. Воспоминания длятся вечно ». - Мэри Лу Реттон

5. «Возраст - не препятствие. Это ограничение, которое вы возлагаете на свой разум ". - Джеки Джойнер-Керси

6. «Единственный способ доказать, что вы хороший спорт, - это проиграть.»- Эрни Бэнкс

7.« Я всегда чувствовал, что моим главным преимуществом были не физические способности, а мои умственные способности ». - Брюс Дженнер

8. «Могут быть люди, у которых больше талантов, чем у вас, но никому нет оправдания, чтобы работать усерднее вас». - Дерек Джетер

9. «Один человек, практикующий спортивное мастерство, намного лучше, чем 50, проповедующий его». - Knute Rockne

A Также прочтите эти мотивирующие цитаты по гольфу.

Вдохновляющие цитаты о спорте для спортсменов, ищущих зверя

10.«Чемпионы продолжают играть, пока не поймут это правильно». - Билли Джин Кинг

11. «Важен не размер человека, а размер его сердца». - Эвандер Холифилд

12. «Всегда прилагайте максимальные усилия, даже если шансы против вас». - Арнольд Палмер

13. «Чем труднее победа, тем больше счастья от победы». - Пеле

14. «Если он не бросит вам вызов, он вас не изменит». - Фред Девито

Также посмотрите эти мотивирующие цитаты Симоны Байлз о сильном олимпийце в вас.

15. «Победа в том, что вы сделали все, что в ваших силах. Если ты сделал все, что мог, ты выиграл ». - Билли Бауэрман

16. «Спортсмен не может бегать с деньгами в карманах. Он должен бежать с надеждой в сердце и мечтами в голове »- Эмиль Затопек

17.« Вы должны ожидать чего-то от себя, прежде чем сможете это сделать ». - Майкл Джордан

18. «Есть только два варианта в отношении обязательств. Вы либо ВХОДИТЕ, либо ВЫКЛЮЧЕНЫ. Нет такой вещи, как промежуточная жизнь.»- Пэт Райли

19.« Вы рождены, чтобы быть игроком. Тебе суждено было быть здесь. Этот момент твой ». - Херб Брукс

Не забудьте также прочитать эти вдохновляющие цитаты из тренеров, которые мотивируют вашу команду на новый уровень.

Мотивационные спортивные цитаты для спортсменов из легенд

20. «Главное - не воля к победе. Это есть у всех. Важно лишь желание подготовиться к победе ». - Бобби Найт

21.«Я не собираюсь разочаровываться. Мы планируем быть действительно хорошими, и, очевидно, мы планируем побеждать ». - Грегг Трой

22. «Чемпион боится проиграть. Все остальные боятся победы ». - Билли Джин Кинг

23. «Если вы боитесь неудач, вы не заслуживаете успеха!» - Чарльз Баркли

24. «Сегодня я сделаю то, что другие не сделают, а завтра я смогу сделать то, что другие не могут». - Джерри Райс

Вам также может понравиться наш список лучших цитат о бейсболе для внутреннего ребенка.

Вдохновляющие цитаты s портов из Зала славы спортсменов

25. «Возможно, вы не сможете превзойти своих конкурентов, превзойти рынок или превзойти их, но вы можете их превзойти». - Lou Holtz

26. «Вы должны делать в своей жизни что-то благородное, а не трусливое, если вы хотите жить в мире с самим собой». - Ларри Браун

27. «Что вы делаете с ошибкой: распознавайте ее, признавайте ее, извлекайте уроки из нее, забывайте ее.» Дин Смит

28.« Я терпел неудачи снова, снова и снова в своей жизни, и именно поэтому я добился успеха ». - Майкл Джордан

29. «Вы не сможете добиться многого в жизни, если будете работать только в те дни, когда вам хорошо». - Джерри Уэст

30. «У меня есть теория, что если вы будете выкладываться на 100% все время, как-то все получится». - Ларри Берд

31. «Трудно победить человека, который никогда не сдается.«Героев вспоминают, но легенды никогда не умирают». - Babe Ruth

32. «Не позволяйте тому, что вы не можете делать, мешает тому, что вы можете делать». - Джон Вуден

Вы видели эти вдохновляющие цитаты тренера Картера?

Спортивные цитаты для спортсменов об упорстве

33. «Если у вас все под контролем, вы недостаточно быстро двигаетесь». - Марио Андретти

34. «Вы не можете поставить никаких ограничений. Чем больше вы мечтаете, тем дальше продвигаетесь.»- Майкл Фелпс

35.« Промедление - одна из самых распространенных и самых смертоносных болезней, и ее успех и счастье наносят тяжелый урон ». - Уэйн Гретцки

36. Как только вы научитесь бросать курить, это станет привычкой. - Винс Ломбарди

37. «Талант дан Богом. Быть скромным. Слава дарована людьми. Быть благодарным. Самомнение само собой. Будь осторожен." - Джон Вуден

38. «Я ненавидел каждую минуту тренировок, но сказал:« Не бросай.Страдайте сейчас и проживите остаток своей жизни как чемпион ». - Мухаммед Али

39.« Меня поддерживает не победа, а стремление раскрыть потенциал себя как тренера и моих детей как дайверов. Это стремление к совершенству ». - Рон О’Брайен

40. «Большинство людей сдаются именно тогда, когда они собираются добиться успеха. Они вышли на одн ярдовой линии. Они сдаются на последней минуте игры в одном шаге от победного тачдауна ». - Росс Перо

41.«Я думаю, что спорт дал мне первое место, где эта неуклюжая девушка могла чувствовать себя комфортно в моей собственной шкуре. Я думаю, что это верно для многих женщин - спорт дает вам часть жизни, где вы можете работать над чем-то, смотреть в зеркало, и вам нравится этот человек ». - Тери МакКивер

42. «Золотые медали на самом деле не делают из золота. Они сделаны из пота, решимости и труднодоступного сплава, называемого кишками ». - Дэн Гейбл

43.« Самый высокий комплимент, который вы можете мне сделать, - это сказать, что я много работаю каждый день, что Я никогда этого не преследую.»- Уэйн Гретцки

Вдохновляющие спортивные цитаты победителей

44.« Сложнее всего приобрести в этом виде спорта умение, когда вы соревнуетесь изо всех сил, выкладываете все, что у вас есть, и вас все равно побеждают, несмотря ни на что. ты сделаешь. Когда у тебя есть инстинкт убийцы, чтобы с этим справиться, это особенное дело ». - Эдди Риз

45. «Некоторые мужчины ломаются от невзгод; другие, чтобы побить рекорды ». - Уильям А. Уорд

46.«Невозможное» - это просто громкое слово, брошенное маленькими людьми, которым легче жить в мире, который им дан, чем исследовать силу, которую они имеют, чтобы изменить его. Невозможное - это не факт. Это мнение. Невозможное - это не декларация. Это вызов. Невозможное - это потенциал. Невозможное временно. Невозможность - ничто." - Мухаммед Али

47. «Некоторые люди говорят, что у меня есть отношение - может быть, да… но я думаю, что вы должны. Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит - это сразу же делает вас победителем.”- Винус Уильямс,
. Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция цитат, которые помогут вам добиться успеха.

48. «Боль временная. Это может длиться минуту, час, день или год, но в конце концов оно утихнет, и его место займет что-то другое. Однако, если я уйду, это будет длиться вечно ». - Лэнс Армстронг

Вам также могут понравиться эти приветственные цитаты, которые заставят вас присоединиться к команде.

Больше интересных цитат о спорте

49.«Чемпиону нужна мотивация помимо победы». - Пэт Райли

50. «Победа - это не всегда; это всегда актуально. Вы не выигрываете время от времени, вы делаете что-то неправильно время от времени, вы делаете это правильно все время. Победа - это привычка. К сожалению, так проигрывает ». - Винс Ломбарди

51. «Если вы думаете, что трудно познакомиться с новыми людьми, попробуйте взять не тот мяч для гольфа». - Джек Леммон

52. «Найти хороших игроков легко.Другое дело - заставить их играть в команде ». - Кейси Стенгель

53. «Дело не в том, попадете ли вы в нокдаун; важно, встанете ли вы ». - Винс Ломбарди

54.« Когда вы едете, важна только гонка, в которой вы участвуете ». - Билл Шумейкер

55. «Никогда не говори никогда, потому что ограничения, как и страхи, часто являются лишь иллюзией». - Майкл Джордан

56. «В конце концов, игра сводится к одному: человек против человека.Пусть победит сильнейший ». - Сэм Хафф

57. «Вы знаете, какая моя любимая часть игры? Возможность играть »- Майк Singletary

58.« Один человек, практикующий спортивное мастерство, намного лучше, чем 50, проповедующий его ». - Knute Rockne

Вдохновляющие цитаты о спорте для мотивации

59. «Победа - это еще не все, но желание победить». - Винс Ломбарди

60. «Разница между невозможным и возможным заключается в решимости человека.”- Tommy Lasorda
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат решимости, чтобы помочь вам двигаться вперед.

61. «Принцип - соревнование против самого себя. Речь идет о самосовершенствовании, о том, чтобы стать лучше, чем вы были накануне ". - Стив Янг

62. «У вас есть определенные основные качества и характеристики. Номер один: для победы нужно иметь желание ». - Боб Ричардс

63.«Чемпион - это тот, кто не довольствуется тренировками в этот день, соревнованиями в этот день, выступлением в этот день. Они всегда стремятся стать лучше. Они не живут прошлым ». - Briana Scurry

64. «Покажите мне милосердного неудачника, и я покажу вам неудачу». - Knute Rockne

65. «Победа - это еще не все, но она лучше всего, что занимает второе место». - Пол Брайант

66. «Просто проявите терпение. Пусть игра придет к вам. Не торопись.Быстрее, но не торопитесь ». - Эрл Монро

67. «Ничто не является черно-белым, кроме побед и поражений, и, возможно, именно поэтому люди так тянутся к этому». - Стив Нэш

68. «Вы пропускаете 100 процентов тех бросков, которые не делаете». - Уэйн Гретцки

69. «Я говорю детям: кто-то должен выиграть, кто-то должен проиграть. Только не спорь из-за этого. Просто постарайся поправиться ». - Йоги Берра

Не забудьте также прочитать эти охотничьи цитаты, которые заставят вас захотеть выйти на улицу.

Вдохновляющие цитаты о спорте, которые помогут развить в себе стремление к победе

70. «Это просто работа. Трава растет, птицы летают, волны бьют по песку. Я избивал людей ». - Мухаммад Али

71. «Не измеряйте себя по тому, чего вы достигли, а по тому, что вы должны были сделать с помощью своих способностей». - Джон Вуден

72. «Соревновательные виды спорта проводятся в основном на корте размером пять с половиной дюймов, в промежутке между ушами». - Бобби Джонс

73.«Каждый ребенок во всем мире, который играет в футбол, хочет быть Пеле. На мне лежит большая ответственность показать им не только, как быть похожим на футболиста, но и как быть похожим на мужчину ». - Пеле

74. «Вы не сможете выиграть, если не научитесь проигрывать». - Карим Абдул-Джаббар

75. «Спортсмен не может бегать с деньгами в карманах. Он должен бежать с надеждой в сердце и мечтами в голове ».
- Эмиль Затопек

76. «В молодом возрасте победа - не самое главное… главное - развивать творческих и опытных игроков, уверенных в себе.»- Арсен Венгер

77.« Тяжелая работа лучше таланта, когда талант не работает усердно ». - Тим Нотке

78. «Сначала страсть, и все встанет на свои места». - Холли Холм
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат о страсти, выражающих любовь к вещам, которые вам интересны.

79. «Я стал хорошим питчером, когда перестал пытаться они промахнулись по мячу и начали пытаться заставить их ударить его ». - Сэнди Куфакс

80.«Мне не нужно никого ждать, я двигаюсь, когда хочу переехать». - Флойд Мэйвезер

Спортивные цитаты об уверенности и победе

81. «Самые талантливые игроки не всегда добиваются успеха. Некоторые даже не попадают в команду. Больше того, что внутри ». - Бретт Фавр

82.« Покажи мне парня, который боится плохо выглядеть, и я покажу тебе парня, которого ты можешь победить каждый раз »- Лу Брок

83. «Вы можете мотивировать страхом, а можете мотивировать вознаграждением.Но оба эти метода временны. Единственное, что надолго - это самомотивация ». - Гомер Райс

84.« Моим девизом было всегда оставаться на высоте. Был ли у меня спад, плохое самочувствие или проблемы за пределами поля, единственное, что мне оставалось делать, - это продолжать качаться ». - Хэнк Аарон

85. «Чтобы раскрыть свой истинный потенциал, вы должны сначала найти свои собственные пределы, а затем набраться смелости, чтобы преодолеть их» - Picabo Street

86.«Если ты будешь упорно тренироваться, ты будешь не только упорным, но и непобедимым» - Herschel Walker

87. «Если вы можете в это верить, разум сможет этого достичь» - Ронни Лотт

88. «Если у вас нет уверенности, вы всегда найдете способ не победить» - Карл Льюис

89. «Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнетесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Придумай, как на него взобраться, пройти или обойти ». - Майкл Джордан

90.«Без самодисциплины успех невозможен, и точка» - Лу Хольц

91. «Просто продолжай. Всем становится лучше, если они продолжают это делать ». - Тед Уильямс

Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу коллекцию цитат о движении вперед.

92. «Напрягайте себя снова и снова. Не сдавайся, пока не прозвучит последний зуммер ». - Ларри Берд

93.« Воля к победе важна, но воля к подготовке жизненно важна.- Джо Патерно

94. «Никогда не опускайте голову. Никогда не сдавайся, садись и печалься. Найдите другой путь »- Сэтчел Пейдж

95.« Ты никогда не проиграешь, пока не перестанешь пытаться ». - Майк Дитка

Также ознакомьтесь с этими цитатами и высказываниями Уэйна Гретцки, выходящими за рамки хоккея.

Цитаты о спорте для улучшения вашей перспективы

96. «Я никогда не проигрывал ни одной игры. У меня просто не хватило времени ». - Майкл Джордан

97.«Не сдавайся. Никогда не сдавайся ». - Джим Вальвано

98. «Победа решает все». - Тайгер Вудс
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно ознакомьтесь с нашей коллекцией цитат Тайгера Вудса для успешного будущего.

99. «Жизнь подбросит вам яйца, и это то, как вы с ними справляетесь, ваше отношение и ваша трудовая этика». - Керри Струг

100. «Для меня победа - это не то, что происходит внезапно на поле, когда раздается свисток и рев толпы.Победа - это то, что укрепляет физически и морально каждый день, когда вы тренируетесь, и каждую ночь, о которой мечтаете ». - Эммит Смит

101. «Так много людей на пути, чем бы вы ни стремились сделать, скажут вам, что это невозможно. Но все, что нужно, - это воображение. Ты мечтаешь. Вы планируете. Ты достигаешь." - Майкл Фелпс
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно ознакомьтесь с нашей коллекцией цитат воображения, которые вдохновят вас раскрыть неиспользованные сокровища в вашем уме.

102. «Проигрывать хуже, чем выигрывать - приятно». - Вин Скалли

103. «За свою карьеру вы забьете много голов, но ни один из них не будет достигнут без помощи товарища по команде». - Эбби Вамбах

104. «Все не кончено, пока не кончено». - Йоги Берра

105. «Самые полезные дела, которые вы делаете в жизни, часто выглядят так, как будто они не могут быть выполнены». - Арнольд Палмер

Спортивные цитаты, которые вдохновят вас на победу в жизненной игре

106.«Победа скоротечна. Проигрывать навсегда ». - Билли Джин Кинг

107. «У некоторых может быть больше талантов, чем у вас, но нет оправдания тем, кто работает усерднее вас». - Джон Таварес

108. «Неважно, сколько вы выиграли, сколько игр, сколько чемпионатов, сколько Суперкубков, вы сейчас не выигрываете, поэтому от вас воняет». - Билл Парселлс

109. «Для меня красота командной работы - это красота нашего спорта, в котором пять игроков действуют как один.Вы станете бескорыстным ». - Тренер Майк Кшижевски

110. «Победа - это самое важное в моей жизни, после дыхания. Сначала дышит, потом побеждает »- Джордж Штайнбреннер

111.« Хороший хоккеист играет там, где шайба. Великий хоккеист играет там, где должна быть шайба ». - Уэйн Гретцки

112. «Когда выигрываешь, ничего не говори. Когда проигрываешь, говори меньше ». - Пол Браун

113. «Следите за своими действиями, они становятся вашими привычками.Следи за своими привычками, они станут твоим персонажем ». - Винс Ломбарди

114. «Если ты не идешь до конца, зачем вообще идти?» - Джо Намат

115. «Что-то особенное делает не только то, что вы должны получить, но и то, что, по вашему мнению, можно потерять». - Андре Агасси

Спортивные цитаты для мотивации

116. «Давление - это слово, которое неправильно используется в нашем словаре. Когда вы начинаете думать о давлении, это потому, что вы начали думать о неудачах.»- Томми Ласорда

117.« Поверьте, награда не так велика без борьбы ». - Вильма Рудольф

118. «Я являюсь членом команды, и я полагаюсь на команду, я подчиняюсь ей и жертвую ради нее, потому что команда, а не личность, является абсолютным чемпионом». - Миа Хамм

119. «Я не гений; Я просто много работал, как и другие мои товарищи по команде, и я верю, что все мои товарищи по команде могут выиграть титул, если они тоже усердно работают ». - Лин Дан

120.«Вы должны быть очень осторожны, если не знаете, куда идете, потому что вы можете не попасть туда». - Йоги Берра

121. «Убей их с успехом и похорони с улыбкой». - Усэйн Болт

122. «Я имею в виду, неважно, в каких штанах вы были; это то, как ты их носишь ". - Ронни Лотт

123. «Мне всю жизнь приходилось учиться драться - надо учиться улыбаться. Если ты улыбнешься, все наладится ». - Серена Уильямс

124.«Из того, что мы получаем, мы можем зарабатывать на жизнь; однако то, что мы даем, составляет жизнь ». - Артур Эш

125. «Я бы ни за что не подведу мальчиков. Если бы моя рука оторвалась, я бы все равно играл ». - Джек Берд

Вдохновляющие спортивные цитаты, которые заставят вас думать по-другому

126. «Я бы подумал, что знание, которое вы собираетесь получить, перепрыгнет полдюжины поздравительных, но потных товарищей по команде. быть побуждением не забивать гол ». - Артур Маршалл

127.«В бейсболе и в бизнесе есть три типа людей. Те, кто делает это, те, кто наблюдает за этим, и те, кто задается вопросом, что же произошло ». - Томми Ласорда

128. «Настойчивость может превратить неудачу в выдающееся достижение». - Мэтт Бионди

129. «Вы - гандикап, с которым вы должны столкнуться. Вы тот, кто должен выбрать свое место ». - Джеймс Лейн Аллен

130. «Вас утомляют не горы впереди, чтобы подняться наверх; это камешек в твоей обуви.»- Мухаммед Али

131.« Цели готовят олимпийских спортсменов физически и морально. Знаете ли вы, что спортивные психологи используют цели, чтобы помочь спортсменам улучшить свои результаты? » - Пол Бейли

132. «Бодибилдинг во многом похож на любой другой вид спорта. Чтобы добиться успеха, вы должны на 100% посвятить себя тренировкам, диете и психологическому подходу ». - Арнольд Шварценеггер

133. «В спорте игрокам нужно напоминать об их соревнованиях, чтобы у них появилась мотивация тренироваться.То же самое можно применить и в бизнесе ». - Гэвин МакГиннис

134. «У всех есть планы… пока они не пострадают». - Майк Тайсон

135. «Я всегда прилагал все усилия, даже когда шансы казались мне совершенно противными. Я никогда не переставал пытаться; Я никогда не чувствовал, что у меня нет шансов на победу ». - Арнольд Палмер

Цитаты о спорте, которые вдохновят вас на успех

136. «Победа означает, что вы готовы работать дольше, усерднее работать и отдавать больше, чем кто-либо другой.»- Винс Ломбардо

137.« Каждый чемпион когда-то был соперником, который отказывался сдаваться ». - Рокки Бальбоа
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат Рокки из культового боксерского персонажа.

138. «В какой-то момент жизни у вас либо есть то, что вы хотите, либо причины, по которым вы этого не делаете». - Энди Роддик

139. «Легче не бывает. Просто поправляйся ». - Джордан Хэклин

140."Победители никогда не сдаются и сдавшиеся никогда не побеждают. Спорт не развивает характер. Они это раскрывают ». - Heywood Broun

141. «Дело не в совершенстве. Речь идет об усилиях ". - Джиллиан Майклс

142. «Чемпионов не делают в спортзалах. Чемпионы созданы из того, что глубоко внутри них - желания, мечты, видения ». - Мухаммед Али

143. «Боль временная. Бросить курить длится вечно ». - Лэнс Армстронг

144.«Важна не воля к победе - она ​​есть у каждого. Главное - желание подготовиться к победе ». - Пол Брайант

145. «Способность может привести вас к вершине, но требуется характер, чтобы удержать вас там». - Джон Вуден

Спортивные цитаты, которые будут вас мотивировать

146. «Лучшая мотивация всегда исходит изнутри». - Майкл Джонсон

147. «Секрет победы в футбольных матчах заключается в том, чтобы работать больше в команде, а не индивидуально.Я играю не свои 11 лучших, но свои лучшие 11 ». - Knute Rockne

148. «Чтобы добиться успеха… Вам нужно найти что-то, за что можно держаться, что-то, что будет мотивировать вас, что-то, что вдохновит вас». - Тони Дорсетт
Если вам нравится этот сборник цитат, то вам понравится наша коллекция коротких вдохновляющих цитат, которые помогут вам оставаться позитивным и оптимистичным.

149. «Вы не играете против оппонентов, вы играете против игры в баскетбол». - Бобби Найт

150.«Жизненные трудности призваны сделать нас лучше, а не горевать». - Дэн Ривз

151. «Награды будут, но мое счастье - это просто любовь к спорту и удовольствие от выступления». - Джеки Джойнер Керси

152. «Опыт - трудный учитель, потому что она сначала дает тест, а потом урок». - Вернон Ло

153. «Не говори мне, какое море каменистое, просто приведи корабль». - Лу Хольц

154.«Никогда не позволяйте страху нанести удар». - «Малыш» Рут

155. «Мудрость всегда превосходит силу». - Фил Джексон

Не забудьте прочитать нашу подборку футбольных цитат, которые помогут вам понять, что нужно, чтобы стать лучшим в мире в том, что вы делаете.

Еще цитаты и высказывания о спорте

156. «Футбол заставляет жизнь двигаться дальше. Всегда есть новый матч. Новый сезон. Всегда есть мечта, что все может стать лучше.Это игра чудес ». - Фредрик Бакман

157. «Нельзя обойти стороной тот факт, что момент, когда вы находитесь в лучшем состоянии, - это момент, когда вам становится все хуже и хуже. Придут другие, которые смогут бегать быстрее, выше прыгать, бить сильнее, и вас забудут. Ваш выигрышный момент приурочен к смерти ». - Чарли Хигсон

158. «Никогда не недооценивайте сердце чемпиона!» - Doc Rivers

159. «Если вы не упадете, как вы узнаете, что такое вставание?» - Стивен Карри

160.«Мы, старые спортсмены, носим уродства и знаки соревнований, которые помнят только мы и никто другой. Нет ничего хуже, чем забытая игра ». - Пэт Конрой

161. «Победа - это привычка, руководство спокойно поддерживает эту привычку, несмотря ни на что». - Амит Рэй

162. «Проигрыш учит побеждать, победа учит не проигрывать». - Matshona Dhliwayo

163. «Вы никогда не получите лучшего от кого-либо в профессиональном плане, если не поймете, что мотивирует и заставляет их действовать лично, как человеческое существо.»- Рашид Огунлару

164.« Ничто иное не покажет ваш истинный характер, кроме того, как вы проигрываете ». - Кен Глид

165. «Успех - это место, где встречаются подготовка и возможности». - Бобби Ансер

Какие цитаты из

мотивационных видов спорта выделили вам ?

Чтобы добиться успеха в своем виде спорта, даже самые талантливые спортсмены должны быть на высоте как во время тренировок, так и во время игры.

Поэтому неудивительно, что есть много великих спортсменов и тренеров, которые составили удивительные мотивирующие цитаты, на которые мы все можем опираться; спортсмен ты или нет.

Надеюсь, эти вдохновляющие цитаты о спорте побудили вас усерднее работать над достижением своих целей и мечтаний.

Какая цитата запомнилась вам? Поделитесь своими любимыми вдохновляющих спортивных цитат ниже.

Кроме того, какие мотивационных цитат для спортсменов вы бы добавили в список?

Повседневная сила ► Вдохновляющие цитаты о спорте о том, как стать легендой и образ мышления

Спортивные девушки: внешняя поддержка, внутренняя мотивация и активное участие в спорте | Департамент гендерных, женских и сексуальных исследований

Девочки реже, чем мальчики, занимаются спортом и с большей вероятностью бросают занятия спортом.Предыдущие исследования оценивали как преимущества, так и недостатки занятий спортом для детей, но не касались причин, по которым некоторые девочки начинают заниматься спортом или почему некоторые остаются достаточно долго, чтобы стать продвинутыми или элитными спортсменами. Это исследование направлено на понимание роли спорта в жизни молодых девушек путем вовлечения самих спортсменов. Интервью проводились с девушками, которых тренеры называли «продвинутыми» или «элитными» бегунами, пловцами или теннисистками. Спортсменов спросили, почему они стали заниматься своим спортом, почему они продолжают заниматься этим видом спорта, какую роль родители, тренеры и со-спортсмены играют в их спортивном участии и как спорт влияет на их жизнь как положительно, так и отрицательно.Спортсмены, участвовавшие в этом исследовании, указали, что положительная поддержка со стороны родителей, тренеров и друзей (особенно товарищей по команде и партнеров по тренировкам) имеет решающее значение для получения ими удовольствия от занятий спортом и постоянного участия в них. Родители часто играли важную роль в вовлечении девочек в спорт, а их участие считалось критически важным для продолжения участия девочек. Важность таких внутренних факторов, как мотивация и конкурентоспособность, также была отмечена как жизненно важная для ежедневного посвящения девочек своему спорту времени и энергии.Единственным серьезным отрицательным аспектом участия спортсменов в занятиях спортом было то, что им не хватало времени для «нормальной» социальной активности, связанной с подростковым возрастом. Но девушки больше гордились своими достижениями, чем сожалели о том, что они упустили. Родители должны знать о преимуществах занятий спортом для своих дочерей и о решающей роли, которую они могут сыграть в мотивации девочек заниматься спортом. Позитивный коучинг, который побуждает девушек немного выходить за рамки того уровня, которого, по их мнению, они могут достичь, также может привести к более стойким и успешным спортсменам.Общественные организации могут быть разработаны или изменены, чтобы они играли больше «родительских» ролей, которые эти спортсмены считали столь важными, путем предоставления транспорта, личной поддержки и аплодисментов с трибун.