Мотивация для девушек бодибилдинг: Женщины в бодибилдинге: все решает цель (30 фото)

★ Any Download helps download your favourite mp3 songs download fast, and easy. Нереальная фитнес мотивация для девушек mp3 download from Any Download. If you feel you have liked it Нереальная фитнес мотивация для девушек mp3 song then are you know download mp3, or mp4 file 100% FREE! Download your favorite mp3 songs, artists, remix on the web. Find the latest music here that you can only hear elsewhere or download here.

Мотивация для девушек Бодибилдинг bodybuilding motivation 3 — Coub

• Home
• Hot
• Random

• Show more…

  Show less

• My likes
• Bookmarks
• Communities

• Animals & Pets

• Blogging

• Stand-up & Jokes

• Mashup

• Anime

• Movies & TV

• Gaming

• Cartoons

• Art & Design

• Live Pictures

• Music

• News & Politics

• Sports

• Science & Technology

• Food & Kitchen

• Celebrity

• Nature & Travel

• Fashion & Beauty

• Dance

• Auto & Technique

• Memes

• NSFW

• Featured

• Coub of the Day

• Dark Theme

Бодибилдинг для женщин — с чего начать упражнения?

Бодибилдинг для женщин — с чего начать тренировки и упражнения для девушек

Женщины готовы подвергать свой организм усиленным тренировкам, чтобы добиться максимального результата. Еще в трудах Ч. Дарвина по теории эволюции можно встретить упоминания о том, что привлекательный внешний вид является одним из важных составляющих ее популярности среди особей противоположного пола. Следовательно, у такой самки больше шансов дать потомство, передав, таким образом, свои гены последующим поколениям. Привлекательный внешний вид свидетельствует о здоровье особи. Таким образом, производится своеобразное отбраковывание больных особей – они не дают потомства, а следовательно, популяция постепенно избавляется от дефектных генов.

Успешность мужчин может измеряться не только здоровьем и внешним видом. Достаточно часто на передний план выходит материальное положение мужчины. А вот женщина, как правило, стремится покорить представителей противоположного пола в основном своей красотой. Именно это обстоятельство является основной мотивацией для долгих и упорных тренировок в спортивном зале.

С чего начать? Прежде всего, можно купить спортивное питание для женщин в Киеве либо других городах Украины. Далее, перед началом физических упражнений каждая дама должна знать, что важной особенностью женского организма является накопление питательных веществ про запас. По этой причине толщина подкожно-жирового слоя даже у худеньких женщин больше, нежели у представителей сильного пола.

В организме женщины практически отсутствуют тестостерон. Именно этот гормон отвечает за агрессивность и, параллельно, дает возможность переносить достаточно серьезные нагрузки. Мужчина может продолжать тренировку до того момента, когда мышцы могут оказаться физически повреждены. Поскольку женщинам в меньшей степени свойственна агрессивность, у них, как правило, хватает благоразумия прервать занятия. Это не означает, что представительницы прекрасного пола менее выносливы – скорее наоборот. Но природа позаботилась о безопасности женщин; несмотря на более высокий болевой порог, чем у мужчин, они не будут без острой необходимости доводить себя до критического состояния.

Бодибилдинг для женщин — упражнения

Если женщина будет выполнять те же упражнения, что и мужчина, то объем скелетной мускулатуры будет увеличиваться в меньшей степени. Дамам достаточно проблематично накачать мышцы брюшного пресса, кроме того, это может представлять определенную опасность, если женщина еще собирается рожать. Следует также отметить, что «кубики» на животе у симпатичной девушки – это по меньшей мере странно. Наибольшее внимание рекомендуется уделять нагрузкам на бедра и ягодицы. В этих областях достаточно часто откладывается совершенно излишнее количество жира. Стоит ли жаловаться на целлюлит и подвергать себя такой небезопасной манипуляции, как липосакция, если жир можно сжечь на тренажере. Мы думаем, что ответ очевиден…

В женском организме иная (по сравнению с мужчинами) скорость метаболизма. Кроме того, обмен веществ имеет ряд особенностей. Можно сказать, что каждый килограмм веса тела требует меньших энергетических затрат. Это заложено в женщинах самой природой на тот случай, если придется вынашивать потомство в условиях недостаточного получения необходимых веществ с пищей. Таким образом, недостаточное питание может нанести непоправимый вред будущей матери, но плод пострадает в гораздо меньшей степени. Экономия энергии происходит благодаря меньшему проценту мышечной массы в организме женщины.

Рекомендуется уделить повышенное внимание тренировке мышц поясничной области. Во-первых, это позволит избавиться от лишнего веса. Во-вторых, крепкие поясничные мышцы позволят легче перенести роды. Случаи, когда в период схваток эти мышцы серьезно страдают, нередки.

Многие женщины уделяют особое внимание углеводам. Картофель, макароны, каши и сладости в женском организме намного быстрее превращаются в жировые отложения, по сравнению с мужским организмом. Однако с другой стороны, женщинам легче использовать эти жировые запасы в качестве дополнительного источника энергии.

Мышцы женщин способны лучше накапливать гликоген, который является основной «энергетической базой». Это обстоятельство следует учитывать при составлении индивидуального комплекса упражнений по бодибилдингу для женщин.

Некоторые особенности на физическую деятельность женщины накладывает и менструальный цикл. После его окончания многие представительницы прекрасного пола ощущают увеличение работоспособности и сил. Этот период длится около двух недель (до овуляции). Затем организм женщины переходит в режим экономии энергии, поскольку она способна легко забеременеть. Именно эту особенность организма необходимо использовать в тренинге. Так, специалисты рекомендуют в первые две недели давать большую нагрузку. В период экономии энергии женщина должна подвергать свой организм меньшим нагрузкам, а на время месячных от физических нагрузок следует отказаться вообще. Это касается в том числе и тех, у кого «критические дни» протекают совершенно безболезненно.

Чтобы избавиться от лишнего веса, женщине целесообразно тренироваться с меньшим отягощением и низкой интенсивностью. Давать нагрузку на отдельные группы мышц следует спокойно и размеренно. Важно, что при появлении болевых ощущений в той или иной мышце, конкретное упражнение лучше прекратить и отдохнуть минут пять. Лучше сделать несколько подходов к тренажеру, нежели мучаться от мышечной боли после тренировок по бодибилдингу.

Продолжительность каждой тренировки для женщин должна составлять как минимум 40 минут. Непринужденным и спокойным упражнениям необходимо уделить особое внимание, ведь для большинства женщин борьба с излишками жировой ткани имеет куда большее значение, нежели увеличение объема мышц.

Советы и отзывы по женским тренировкам в бодибилдинге

Женщинам рекомендуется проводить тренинги, чередуя существенную нагрузку и относительно легкие упражнения. Необходимо помнить, что для женских мышц оптимальными являются легкие упражнения с большим количеством подходов и повторений. Сладкоежек и любительниц мучного это не порадует, но в рационе не должно быть избытка углеводов, поскольку это непременно станет причиной появления лишних жировых отложений. Если необходимо сбросить вес, рекомендуется продолжительная нагрузка средней или малой интенсивности, благодаря чему у женщин намного лучше сжигается жир, чем у мужчин. Так как мышцы ягодиц, бедер и голеней достаточно легко откликаются на физические упражнения, следует постараться не переусердствовать с тренировкой этих частей тела.

Большие мышцы у женщин

Многие женщины, занимаясь бодибилдингом, часто боятся образования больших мышц. Ведь накачанные мускулы делают всех девушек мужеподобными. Конечно же, при этом страдает красота. Именно поэтому современный фитнес для женщин должен обеспечивать безупречное физическое состояние без перекачанной мускулатуры.

Как известно, женские мышцы не в состоянии расти наравне с мужскими, что объясняется недостатком тестостерона и особенностями метаболизма. Также необходимо учитывать, что мышцы не могут расти при недостатке калорий (следовательно, дефиците гликогена).

Следует также принимать во внимание, что размер мышц и их форма — это совершенно разные понятия. Так, формой называется взаимное расположение очертаний групп волокон. Форма является элементом, который изначально заложен на генном уровне.

Однако и размер имеет большое значение. К примеру, многие женщины стараются сделать свои ягодицы упругими и выпуклыми. На тренировках по бодибилдингу они изменяют не форму ягодиц, с которой ничего сделать нельзя, а их размер. Также над размером приходится работать и в том случае, если необходимо избавиться от жира в этой части тела. Клетчатка может скрывать истинную форму мышц, поэтому пока толщина данного слоя не будет сведена к минимуму, о какой-то форме говорить вообще не приходится.

Можно смело сказать, что фитнес является своеобразным «облегченным» видом спорта, который позволяет совершенствовать свою внешность, не прибегая к диетам. Основной проблемой женского бодибилдинга можно назвать то, что многие женщины тренируются с совсем уж незначительными нагрузками. Как правило, представительницы слабого пола опасаются работать с большим весом, обоснованно ссылаясь на свою относительную (по сравнению с мужчинами) физическую слабость или хрупкое телосложение. К сожалению, несущественная нагрузка достаточно часто приводит к отсутствию результатов.

Все о бодибилдинге для женщин, женщины в бодибилдинге

Все мы люди разные, и если одни женщины боятся переусердствовать со спортивными упражнениями, чтобы не было набора мышечной массы, то другие специально этого добиваются. Сегодня довольно часто можно встретить женщин, занимающихся бодибилдингом. И это вовсе не значит, что подобная женщина будет выглядеть, как комок мышц.

Следует сразу развеять миф о мужеподобной фигуре женщин, занимающихся бодибилдингом. По своей природе женщина не может нарастить мышечную массу. Это заложено в генетическом фонде. За увеличение мышц в организме отвечает тестостерон, который у женщин имеется в малом количестве.

Также стоит сказать, о том, что женское тело имеет, примерно, в два раза больше подкожного жира, нежели мужчины. Его скопление припадает больше всего на область бедер и таза. Это препятствует превращению женской фигуры в мужскую, даже при условии хорошо развитой мышечной массы.

Бодибилдинг среди женщин пользуется успехом. Несмотря на то, что силовые нагрузки приводят к увеличению массы тела, сжигаются объемные жировые клетки. В результате подобных занятий, женская фигура становится подтянутой и стройной. Занятия силовыми нагрузками воздействуют на все мышцы, которые укрепляет женское здоровье. Помимо того, при занятиях бодибилдингом, в костях увеличивается содержание минералов, суставы обладают повышенной прочностью.

Силовые упражнения для прекрасного пола отличаются своей спецификой. Целью таких упражнений выступает корректировка фигуры, в частности, проблемных зон. Отметим, что силовые нагрузки являются самым эффективным способом превратить свою фигуру в крепкое и упругое тело. Согласитесь, это прекрасная мотивация для женщины заняться бодибилдингом.

Противопоказания для бодибилдинга

Прежде, чем взяться за силовые упражнения с гантелями и начать качать тело, необходимо проверить состояние своего позвоночника и получить консультацию у эндокринолога. Многие заболевания щитовидной железы и по гинекологии могут потребовать нагрузок не в полную силу. Вы ж не хотите гробить свое здоровье?

От силовых нагрузок следует отказаться при аритмии, гипертонической болезни, астме. Также противопоказаниями являются беременность и менструация.

Как тренироваться

Посетив тренажерный зал, мы видим огромное количество тренажеров. Большинство даже представления не имеют, для чего они предназначены. Помимо тренажеров здесь есть разнообразные утяжелители и гантели. Выбирать предметы для занятий необходимо, исходя из того, какого результата Вы желаете добиться.

Многие ошибочно думают, что силовые нагрузки происходят только при помощи штанги и гантелей. Это не так. Для бодибилдинга необходим целый комплекс разных упражнений, которые направлены на укрепление и развитие мышц.

В последнее время, довольно часто, для занятий используется бодибар. Это гимнастическая палка, вес которой, примерно, до пяти килограммов. Такой снаряд используют частенько для занятий дома.

Выбирая тренажер, следует исходить из индивидуальных параметров человека. Здесь имеют значение рост, подвижность суставов, длина конечностей.

Женское питание для бодибилдинга

Построение тела требует сбалансированного питания. Ключевыми должны стать продукты, обеспечивающие женщину требуемым количеством энергии, также следует обеспечить поступление элементов для построения мышечной ткани. Тем, кто обладает лишними жировыми отложениями, необходимо также употреблять продукты, направленные на сжигание жира. Это необходимо для того, чтобы образовавшиеся мышцы не оказались под прослойкой жира.

статей и видео о мотивации женщин

Наши любимые цитаты сильных женщин

Восстание Феникса: чемпионка по фитнесу Дерина Уилсон борется с раком груди

Рекомендация этой медсестры для похудания? Физические упражнения и здоровое питание

Fit Women: как вы справляетесь с BS?

тренеров в эпоху #MeToo: что уместно, а что нет?

10 мам, которые делают фитнес семейным делом

Ненависть к своему телу не обязательно должна быть «частью женщины»

Рождественский Эбботт: создание тела и бренда

Представляем талантливую Миранду Болл

Спортзал Голда отправляет гнилое сообщение с рекламой фруктов

Знакомство с талантливым Оша Шукла

9 Мотивационных мам

Представляем талантливую Эмили Макке

We ‘Mirin Vol.139: 10 Крутые Леди Лифтерс

Представляем талантливую Дженни Хиллис

We ‘Mirin Vol.134: 12 Селфи, которые поразят вас

We ‘Mirin Vol.132: 10 Удивительные спортсмены

Загрузить еще

20 способов сохранить мотивацию в 2016 году

9 способов победить зимний блюз

Руководство для женщин по постановке целей «SMART»

Fitstagram Vol.21: #WCW

Фитнес, семья и вера: вдохновляющая история Ким Долан Лето

Член месяца BodySpace: Табита 2686

25 мотивационных цитат для женщин

Всем красивых женщин! Мы знаем, что такое чувство, когда наступает понедельник, и вы решаете «оставаться на связи» в течение дня, или вам пришлось подать жалобу в Uber, или у вас был тяжелый день на работе, и вам нужно пойти в тренажерный зал.Проблема настоящая, и мы вас чувствуем! Тренировка причиняет боль, но и неудачи мешают вам быть лучшей версией себя. И в те дни, когда вам нужно немного повысить мотивацию, чтобы набраться сил, чтобы прибить ее в тренажерном зале, вам нужны слова, которые разжигают вашего внутреннего зверя!

Вот 25 мотивационных цитат для женщин:

1. Чем больше вы тренируетесь, тем слабее становятся его колени!

2. То, что сегодня кажется невозможным, завтра станет вашей разминкой!

3.Поднятие тяжестей не делает женщин большими. Но кексы есть!

4. Я не позволю возрасту изменить меня. Я изменю свой возраст!

5. Сильных женщин легко обнаружить. Именно они добиваются успеха в спортзале!

6. Стойкость в душе и духе, а НЕ в МЫШЦАХ!

7. Я сделаю попотеть своим лучшим аксессуаром! Я побегу сильнее, чем тушь!

8. Когда вы видите женщину с размазанной помадой и жидким каджалом, вы знаете, что она только что закончила потрясающую тренировку!

9.Люди скажут тебе, что Ты выглядишь иначе. Но знаете, сколько это стоит пота!

10. Не плачьте над мальчиками! Сделайте несколько приседаний и заставьте их плакать, желая, чтобы у них все еще была эта задница!

11. У жизни есть свои взлеты и падения… мы называем их приседаниями!

12. ТРЕНИРОВКА… Потому что это еще один день, чтобы стать ЛУЧШЕ!

13. Когда жизнь сбивает вас с ног … приседайте!

14. Начало всегда тяжело! Но как только вы поднимете ягодицы, сделайте несколько приседаний!

15.Ваша физическая форма на 100% ментальна! Если ваш разум не работает сильнее, ваше тело никуда не денется!

16. Гордитесь тем, как далеко вы продвинулись, и верьте, как далеко вы можете зайти!

17. Нет ГИГАНТСКОЙ шага, которая может привести вас туда! Но последовательные и маленькие шаги могут!

18. Жизнь — это битва. Но не волнуйтесь, вы поднимете тяжести и тоже выиграете!

19. Нужна мотивация, чтобы начать заниматься? Тем не менее, избежать смерти — это хорошо!

20.Когда вы начинаете чувствовать БОЛЬ, тогда начинается ВСЕ!

21. Тренируйтесь с ума или оставайтесь прежним!

22. Чувствуете ли вы боль во время тренировки? Хорошо, это слабость покидает твое тело.

23. Достижение отличного тела — МЕДЛЕННЫЙ прогресс. Не делайте это МЕДЛЕННЫМ, бросая курить.

24. Планируете тренировку когда-нибудь? Семь дней в неделе, СЕГОДНЯ к ним не относится!

25.Не ждите завтрашнего дня, чтобы мотивировать вас на тренировку! Вы найдете другой повод бросить курить. Начать сейчас!

Мы уверены, что они поднимут вам настроение и улучшат вашу тренировку! А теперь пора затянуть шнурки на кроссовках и воспользоваться шансом стать немного лучше и лучше, чем вчера. Увидимся на другой стороне, а пока — оставайтесь мотивированными и оставайтесь в форме!

Хорошо, раз уж вы сейчас заинтересованы, посетите несколько женских фитнес-центров поблизости:

Женский тренажерный зал в Бангалоре | Женский тренажерный зал в Ченнаи | Женский тренажерный зал в Мумбаи | Женский тренажерный зал в Дели | Женский тренажерный зал в Нойде | Женский тренажерный зал в Пуне | Женский тренажерный зал в Калькутте | Женский тренажерный зал в Фаридабаде | Женский тренажерный зал в Чандигархе | Женский тренажерный зал в Хайдарабаде | Женский тренажерный зал в Ахмедабаде | Женский тренажерный зал в Лакхнау

Мотивация к женскому фитнесу — Лучшие видео по женскому бодибилдингу

Если, как и я, вы также считаете, что нет более прекрасного аксессуара, чем супер-подходящее горячее спортивное тело с разорванным прессом, подтянутыми руками и ягодицами, за которые стоит умереть, то вы, скорее всего, искали на YouTube, пытаясь найти идеального женского бодибилдинга. видео.И, скорее всего, вы, как и я, были ошеломлены обилием таких видео. Итак, я проделал для вас домашнюю работу, чтобы создать исчерпывающий список из 10 лучших видеороликов о женской фитнес-мотивации на YouTube, которые действительно заставят вас усердно заниматься в тренажерном зале каждый день:

There Is No Pain — Fearless Motivaiton (Официальное музыкальное видео)

ДИСЦИПЛИНА — Мотивационное видео от Fearless Motivation — СМОТРЕТЬ БЕСПЛАТНО:

Мотивация для женского фитнеса — вперед! Автор: ShaQxBB

С такими известными именами фитнес-индустрии, как Мишель Левин, Пейдж Хэтэуэй, Карен МакДугал и некоторыми другими супер горячими женщинами.

Мотивация для женского фитнеса — успех — это путешествие, ShaQxBB

Набрав более 6 миллионов просмотров, это, безусловно, одно из лучших мотивационных видео для женщин. Любая девушка, которая любит заниматься лифтингом, может прикоснуться к повествованию.

Fitness Motivation 2014 — Create Your Destiny by ProFitnessModels

Этот девчачий девчачий образ с некоторыми очень сильными и преданными женщинами, безусловно, для девушки, которая считает, что она является архитектором своей собственной судьбы.

Strong действительно новый сексуальный!

Женский фитнес-мотивация Мишель Левин + Карина Акменс от Real Health Pro

Если вы поклонник Мишель Левин и Карины Акменс, то это для вас.

Фитнес-мотивация 2013 — Я девушка, и я поднимаюсь от ProFitnessModels

Возможно, вы захотите или не захотите стать такими же мускулистыми, как некоторые из женщин в этом видео, вы все равно захотите их преданность и настойчивость.

Посмотрите, как профессионалы делают это на сцене!

Выскажите свое мнение и оставьте свои комментарии ниже.

Бодибилдинг для женщинЖенский бодибилдинг видеоМотивация для женского фитнесаfit girlsfit womenfitness Weight training

Об авторе

женских тренировок по бодибилдингу — основное руководство по тренировкам

Большинство людей не уделяют должного внимания женщинам-бодибилдерам и участницам соревнований по телосложению / бикини.Поскольку основным гормоном для женщин является эстроген, и им не хватает уровня тестостерона, как у мужчин, становится все труднее нарастить мышечную массу женского тела. Еще более усложняет ситуацию то, что эстроген — это гормон, накапливающий жир.

Это означает, что женщины-бодибилдеры на самом деле идут против течения и пытаются нарастить мышечную массу, хотя их гормоны ставят их в невыгодное положение как в плане набора сухой мышечной массы, так и в плане поддержания действительно низкого уровня жира в организме.

Для достижения максимальной гипертрофии культуристки должны проходить интенсивные тренировки, проверяющие их как физически, так и морально.

Типичные тренировки женского бодибилдинга будут разбиты на тренировочные сплиты, где тренировка будет проводиться для отдельной группы мышц. Подобная тренировка позволяет вам расщепить максимальное количество мышечной ткани за конкретную тренировку, а затем дать ей отдых в течение 5-7 дней, чтобы обеспечить максимальный рост.

Поскольку ноги очень важны для женщин-бодибилдеров или спортсменок по телосложению, особое внимание уделяется развитию четырехглавой мышцы, подколенного сухожилия и ягодичных мышц.

Понедельник: грудь, трицепсы

Вторник: квадрицепсы, ягодичные мышцы

Среда: спина, бицепсы

, четверг: подколенные сухожилия, икры

Пятница: Дельтоиды, Ловушки

Суббота и воскресенье: отдых и дополнительное кардио

Теперь, когда мы рассмотрели типичный тренировочный сплит для женщин-бодибилдеров, давайте рассмотрим, как они тренируются, чтобы максимизировать мышечную гипертрофию.

Женщины-бодибилдеры практикуют множество различных сложных тренировочных стратегий, чтобы расщепить максимальное количество сухой мышечной ткани и получить телосложение в тонусе.

В этой статье будут выделены 2 наиболее популярных философии тренировок для женщин-бодибилдеров:

1. Эксцентриковая перегрузка
2. ФСТ-7

Эксцентрическая тренировка с перегрузкой настолько эффективна для женщин-бодибилдеров, потому что она разрушает максимальное количество сухой мышечной ткани за счет интенсивной отрицательной перегрузки.

Вы разрушаете больше мышечных волокон, когда опускаете вес (например, когда вы опускаете ягодицы и туловище при приседании), чем когда вы фактически поднимаете вес вверх.

Сочетание медленного и контролируемого эксцентрического движения с тяжелой перегрузкой в ​​диапазоне 8-10 повторений приводит к невероятной гипертрофии за короткое время.

FST-7 включает в себя сжатие мышц во время каждого повторения и создание тонны здоровых микроразрывов за счет выполнения множества подходов с короткими периодами отдыха между ними.

Фактически, тренировка FST-7 означает, что вы делаете 7 подходов по 8-12 повторений с отдыхом между подходами менее 30 секунд.

FST-7 позволяет наращивать мышечную массу, растягивая фасциальную ткань непосредственно под кожей и над мышцами. Чем более «эластичной» становится фасциальная ткань во время тренировки FST-7, тем легче вы сможете набрать мышечную массу.

Это мощная тренировочная стратегия для женщин-бодибилдеров, которая, несомненно, максимизирует их тренировочные усилия и генетику.

Женщины-бодибилдеры также практикуют несколько популярных стратегий продвинутых тренировок, чтобы ускорить свои результаты и максимально увеличить время, проведенное в тренажерном зале.

Вот некоторые из популярных стратегий продвинутых тренировок, которые регулярно используются женщинами-бодибилдерами:

1. Медленное обучение

Тренировка медленных движений включает в себя очень медленную работу и сокращение мышц на протяжении всего повторения.Это отлично подходит для создания более здоровых микроразрывов и наращивания устойчивой группы мышц.

1. Наборы капель

Наборы с падением означают, что вы начинаете с тяжелого веса и сбрасываете его примерно на 20 процентов в каждом подходе до отказа. Подъемы отлично подходят для таких упражнений, как жим лежа и приседания.

1. Суперсеты противоположных мышечных групп (например, толкание и тяга)

Суперсеты противоположных групп мышц означают, что вы прорабатываете противоположные группы мышц спина к спине, поэтому вы можете выполнить больший объем тренировки за меньшее время.

Этот стиль тренировки идеально подходит для тренировки груди и спины в один день или для тренировки рук, например, для выполнения суперсетов на бицепс / трицепс.

1. Тренировка обратной пирамиды

Тренировка обратной пирамиды означает, что вы выполняете подходы, которые уменьшают количество повторений и увеличивают вес в каждом подходе. Например, вы можете использовать схему повторений 10-8-6-4, увеличивая вес в каждом подходе.

Все 4 этих тренировочных принципа позволяют максимально увеличить время, проведенное в тренажерном зале, и ускорить результаты, применяя различные типы перегрузок, времени отдыха и повторения шагов для женщин-культуристок.

41 фитнес-цитата для женщин для достижения целей в фитнесе в (2021 г.)

Цитаты о фитнесе для женщин: Сегодня фитнес — постоянная тенденция, особенно для американцев. У каждого есть желание быть в форме, это просто вопрос желания, вдохновения и мотивации, которые необходимы для его достижения.

Однако некоторые предпочли бы сесть на диван и лечь на кровать, чем стремиться к более здоровому телу, потому что легче лениться, чем что-то делать.Некоторые теряют мотивацию при мысли о сильном потоотделении, ощущении липкости и боли в мышцах.

Всем красивых женщин! Вам нужен дополнительный импульс, чтобы добраться до тренажерного зала сегодня утром? Возникли проблемы с соблюдением фитнес-плана? Что ж, будьте готовы вывести свою физическую форму на новый уровень.

Мы здесь с 41 мотивационными цитатами о фитнесе для женщин, которые собраны из различных источников в Интернете. Надеюсь, это поможет начать ваш день. Ваше здоровье!

Цитаты о фитнесе для женщин

• Худенькие девушки хорошо смотрятся в одежде; Спортивные девушки хорошо выглядят голыми.

• Чем больше вы тренируетесь, тем слабее становятся его колени!

• У вас есть выбор. Вы можете бросить полотенце или использовать его, чтобы стереть пот с лица.

• Не прекращайте попытки только потому, что вы наткнулись на стену. Прогресс есть прогресс, каким бы малым он ни был.

• Я сделаю пот своим лучшим аксессуаром. Я буду бежать сильнее, чем тушь.

• Сила не в том, что ты умеешь.Это происходит из-за преодоления того, чего вы когда-то считали невозможным.

• Многим женщинам нравится быть крошечными, но мне не нужно детское тело. Я хочу, чтобы женское тело было в идеальной форме.

• Большинство препятствий исчезают, когда мы решаем смело их преодолевать.

• Не уходи, тебе уже больно. Тебе уже больно. Получите от этого награду.

• Мне не нужно тело другой девушки.Я хочу свое тело, но стройнее, сильнее и здоровее.

Мотивационные цитаты для женщин

• То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой.

• Тренируйтесь в спортзале; похудеть на кухне.
• Худеть тяжело. Тяжело иметь лишний вес. Выбери хард.
• Ползание, падение, рвота, плач, кровь и боль допустимы. Выхода нет.
• Заработано не дано.

• Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться вперед.
• Для меня упражнения — это больше, чем просто физическое, это терапевтическое.
• Поднятие тяжестей не делает женщин большими. Но кексы есть!

• Я не позволю возрасту изменить меня. Я изменю свой возраст!

• Сильных женщин легко обнаружить. Именно они добиваются успеха в спортзале!

• Стойкость в душе и духе, а НЕ в МЫШЦАХ!
• Я заставлю потеть моим лучшим аксессуаром! Я побегу сильнее, чем тушь!
• Люди скажут тебе, что Ты выглядишь иначе.Но знаете, сколько это стоит пота!
• Не плачьте над мальчиками! Сделайте несколько приседаний и заставьте их плакать, желая, чтобы у них все еще была эта задница!

• У жизни есть свои взлеты и падения… Мы называем их ПРИСЕДАНИЯМИ!
• ТРЕНИРОВКА… Потому что это еще один день, чтобы стать ЛУЧШЕ!
• Когда жизнь сбивает вас с ног … приседайте!
• Начало всегда тяжелое! Но как только вы поднимете ягодицы, сделайте несколько приседаний!

Цитаты из тренажерного зала для женщин

• Когда вы видите женщину с размазанной помадой и жидким каджалом, вы знаете, что она только что закончила потрясающую тренировку!

• Ваша физическая форма на 100% ментальна! Если ваш разум не работает сильнее, ваше тело никуда не денется!
• Гордитесь тем, как далеко вы продвинулись, и верьте, как далеко вы можете зайти!
• Нет ГИГАНТСКОЙ шага, который может привести вас туда! Но последовательные и маленькие шаги могут!
• Жизнь — это битва.Но не волнуйтесь, вы поднимете тяжести и тоже выиграете!

• Нужна мотивация, чтобы начать заниматься? Тем не менее, избежать смерти — это хорошо!
• Когда вы начинаете чувствовать БОЛЬ, тогда начинается ВСЕ!

• Тренируйся с ума или оставайся прежним!
• Вы чувствуете боль во время тренировки? Хорошо, это слабость покидает твое тело.

• Достижение отличного тела — МЕДЛЕННЫЙ прогресс.Не делайте это МЕДЛЕННЫМ, бросая курить.
• Планируете тренировку когда-нибудь? Семь дней в неделе, СЕГОДНЯ к ним не относится!
• Не ждите завтрашнего дня, чтобы мотивировать вас на тренировку! Вы найдете другой повод бросить курить. Начать сейчас!

Мы надеемся, что вам понравятся эти сборники фитнес-цитат для женщин Кроме того, делиться — значит заботиться. Если вы нашли нас полезными, расскажите об этом своим друзьям. Все, что вам нужно сделать, это отправить эти цитаты в WhatsApp и попросить их подписаться на нас.

Если вам нравятся эти цитаты, не стесняйтесь прикреплять их на Pinterest и делиться ими! Приятного чтения!

Вам также может понравиться

---

Сильные женские цитаты, чтобы ободрить вас

— Реклама —

Бодибилдинг Фитнес Мотивационный плакат о спортзале Hot Girls — My Hot Posters

Цены:

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ДЛЯ ВСЕХ ЗАКАЗОВ ЗА ОГРАНИЧЕННОЕ ВРЕМЯ!

Расчетное время доставки:

Из-за COVID-19 доставка может быть отложена.

Все заказы отслеживаются. Номер для отслеживания будет предоставлен вам в течение 2 рабочих дней после оплаты.

Плакаты поставляются в защитной тубе .

Если возникнут какие-либо проблемы с доставкой или качеством товара, пожалуйста, свяжитесь с нами и мы ее решим.

Поскольку ситуация с COVID-19 меняется изо дня в день, нашим главным приоритетом в это непростое время по-прежнему остается здоровье и безопасность наших коллег, клиентов и сообществ.

В MHP важна забота как о сообществе, так и о наших сотрудниках. Всем сотрудникам MHP предоставляется медицинская страховка, и каждому сотруднику в течение этого времени выплачивается полная заработная плата.

Все сотрудники прошли обучение по правильному протоколу мытья рук, рабочие зоны убираются перед отправкой каждой упаковки, и все сотрудники надевают виниловые перчатки при упаковке заказов.

Следите за обновлениями и будьте здоровы!

23 лучших культуристки всех времен

Женщины-культуристки — одни из самых трудолюбивых членов фитнес-сообщества.Эти спортсмены, будь то культуристка-тяжеловес или молодая женщина-бодибилдер, тренируют свое тело так же сильно, как и их коллеги-мужчины. Мисс Олимпия на выходных мистера Олимпия, а также возрождение популярности женщин-бодибилдеров в Instagram, выдающиеся женщины-бодибилдеры демонстрируют потрясающее телосложение и бьют рекорды.

Имена в этом списке — одни из самых известных в бодибилдинге, от молодых женщин-бодибилдеров в возрасте от 20 до зрелых женщин-бодибилдеров, которые соревнуются за 50.

Но, если вы ищете следующий шаг в своем фитнес-путешествии или, возможно, просто хотите подражать некоторым из самых успешных женщин-бодибилдеров, то официально аккредитованные персональные тренировочные курсы OriGym могут быть именно тем, что вам нужно.

Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ всеобъемлющий проспект сегодня и узнайте больше о том, как мы можем помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами по S&C

Кто самые лучшие культуристки-женщины?

Instagram — @mzprettymuscle

Андреа Шоу — американская культуристка.Шоу начала наращивать мышцы в 17 лет под руководством и поддержкой своей матери, медсестры и бывшего личного тренера. Эта разорванная культуристка имеет степень бакалавра в области физических упражнений и спорта, а в 2018 году участвовала в пяти шоу, заработав свою профессиональную карту на чемпионате NPC Nationals.

Андреа заняла 2-е место на Национальном чемпионате 2018 года и 1-е место на турнире Lenda Murray Detroit Classic 2018 года, что стало началом ее чрезвычайно успешной спортивной карьеры.

Тем не менее, на Toronto Pro в 2019 году она поговорила с судьей и легендой бодибилдинга Лендой Мюррей, возможно, лучшей культуристкой женщин за последние 50 лет, которая поощрила ее переключиться с телосложения на бодибилдинг.

Шоу прислушалась к ее совету, приняв участие в Chicago Pro 2019 в качестве бодибилдера. Рваная культуристка заняла второе место с 1 очком только в своем первом турнире в качестве бодибилдера. Андреа выиграла «Мисс Олимпия 2020» и чемпионку «Мисс Восходящая Феникс» (два из самых престижных и масштабных турниров среди женщин-бодибилдеров), что сделало ее самой большой женщиной-бодибилдером в мире в то время.

И если вы ищете инновационный способ повысить свою силу, OriGym составил отчет о самых утяжеленных жилетах для укрепления верхней части тела!

Instagram — @melinakatarina

Мелина Келтаниеми, молодая женщина-бодибилдер, которой всего 22 года, только начинает свою карьеру, но она взлетела!

Эта разорванная культуристка заняла 2-е место на Nordic Elite Pro 2018, 3-е место на IFBB Elite Pro Russia и стала чемпионом мира IFBB Elite Pro в 2018 году.Ее стремление стать самой успешной женщиной-бодибилдером очевидно, а ее образ мышления соответствует мышлению чемпионки.

Умный претендент, Мелина предпочитает сосредоточить свое стремление на понимании своих ограничений и их преодолении, максимизируя свой потенциал как спортсмена, а не позволяя себе зацикливаться на победе в одиночку.

Соблюдая баланс, эта молодая женщина-культуристка в межсезонье находит время для отдыха, позволяя своему разуму и телу восстановить силы и жить нормальной жизнью, когда она готовится к своему следующему чемпионату мира IFBB Elite Pro.

В нашем справочнике о важности дней отдыха и их количестве рассказывается о важности правильного отдыха и о том, как это может повлиять на ваши тренировки к лучшему.

Instagram — @fitnique

Американка Моник Джонс — зрелая женщина-культуристка, заняла 7-е место среди лучших женщин-бодибилдеров в рейтинге IFBB Pro Women’s Bodybuilding Ranking List.

Моник была прирожденным спортсменом и начала тренироваться в 13 лет, когда ее отец получил набор гантелей.Моник говорит, что начала их использовать и почувствовала «мгновенную связь с такого рода тренировками». Силовые тренировки с отягощениями — идеальный способ нарастить мышечную массу — мы исследовали преимущества силовых тренировок в нашем всеобъемлющем отчете.

В 2010 году Моник приняла участие в чемпионате Северной Америки IFBB в качестве культуристки в тяжелом весе, заняв первое место, она была награждена ее карточка IFBB Pro. Она заняла первое место на чемпионате Северной Америки и Wings of Strength Chicago Pro-Am Extravaganza.

Моник заняла 1-е место в женском бодибилдинге на IFBB WOS Romania Muscle Fest Pro 2018 и 5-е место на чемпионате мира Rising Phoenix World Championships 2019 г.

Instagram — @ ms.olympia2000

Андрулла Бланшетт — британская женщина-культуристка, которая активно участвовала в различных чемпионатах по бодибилдингу с 1986 по 2002 год, что сделало ее одной из самых титулованных британских культуристок.

Она сделала блестящую карьеру в качестве крупного культуриста-женщины, участвуя в различных турнирах IFBB (Международной федерации бодибилдинга) и одерживая победы как на Всемирных играх (в 1993 г.), так и в соревнованиях «Мисс Олимпия» (в 2000 г.).

Конечно, эти победы — не единственные достижения этой разорванной культуристки — она ​​также занимала подиумы на многих других турнирах и соревнованиях IFBB, заняла 2-е место в турнирах Ms Olympia (2001) и Ms International (2000), и Присуждение 3-го места в последовательных Гран-при IFBB.

В настоящее время эта уважаемая британская женщина-культуристка владеет собственным тренажерным залом и дает советы и рекомендации следующему поколению британских женщин-бодибилдеров.

И если вы хотите нарастить мышцы и начать свой путь в качестве бодибилдера, в нашем путеводителе по лучшим поясам для тяжелой атлетики есть варианты на любой вкус и уровень.

Instagram — @yaxenita

Яксени Милагрос Орикен-Гарсия Перес — зрелая женщина-культуристка венесуэльского происхождения и чемпионка профессионального бодибилдинга из США, занимающая второе место в рейтинге IFBB.

В 2005 году Яксени выиграла титул «Мисс Олимпия», что сделало ее одной из самых успешных женщин-бодибилдеров за всю историю и единственной американкой венесуэльского происхождения, выигравшей этот титул.

Яксени — обладательница пяти титулов Ms International в 2002, 2003, 2005, 2008 и 2012 годах и имеет более чем 20-летний опыт работы в области питания, силовых тренировок (исследование OriGym по веганским силовым тренировкам дает представление об этой практике) и скульптура тела.

В свои 54 года зрелая бодибилдерка Яксени говорит, что любит тренировки и ведет здоровый образ жизни, так как это помогает ей чувствовать себя молодой, мотивированной искренней любовью к своему спорту и стремлением вдохновлять и мотивировать других жить своей здоровой жизнью.

Instagram — @tivancik_ifbbpro

Тереза ​​Иванчик — профессиональный женский бодибилдер для профессиональной лиги IFBB и сертифицированный личный тренер, занимающий 6-е место в мире по женскому бодибилдингу. Она заняла 6-е место на чемпионате мира по восходящему фениксу 2019 года.

В 2019 году эта разорванная культуристка выиграла шоу Ленды Мюррей Норфолк, квалифицируя ее для участия в чемпионате мира «Восходящий Феникс», а также заняв шестое место, Тереза ​​получила награду за лучший позер и приглашение позировать на сцене выставки Олимпия.

Она также продолжала доминировать на соревнованиях IFBB в Чикаго, заработав себе титул «Лучшая позирующая» за позирование и стойку бодибилдера.

Эта женщина-культуристка также работает с Wings of Strength, вдохновляющей компанией, пропагандирующей женский бодибилдинг. Иванчик сказал: «Wings of Strength дает нам, женщинам, возможность быть теми, кем мы хотим быть, и показывать миру, что мы занимаемся женским бодибилдингом!»

Спорт и фитнес определенно нуждаются в большем представительстве женщин, и праздник OriGym в честь влиятельных женщин в фитнесе и спорте чествует самых титулованных спортсменок.

Instagram — @isapecini

24-летняя бразильянка Печини (одна из самых успешных женщин-культуристок в соревнованиях по бикини) выиграла MuscleContest Nacional Pro Bikini 2018, Pittsburgh Pro Bikini 2018, MuscleContest Brazil 2018 Pro Bikini и категория Bikini Olympia 2019 во время конкурса Mr Olympia 2019.

Однако ее путь был нелегким.

Похудев до 81 фунта при росте 5 футов 4 дюйма, Печини боролась с нервной анорексией в возрасте от 13 до 15 лет, в результате чего ее госпитализировали.Печини говорит, что после месяца интенсивного лечения у нее произошел прорыв: она хотела «вернуться к здоровому весу безопасным, постепенным способом, который не был бы вредным».

Она пошла в тренажерный зал и начала развивать привычки здорового питания, и после восьми месяцев восстановления здоровья она сказала, что почувствовала себя воодушевленной своим преобразованием. Печини дебютировала в качестве бодибилдера в Рио-де-Жанейро в 2015 году.

Сильная и успешная, Печини победила в борьбе с анорексией, выиграла свою профессиональную карту в возрасте 19 лет и делится своими знаниями на своем веб-сайте.Печини говорит: «Я стараюсь каждый день вспоминать мечты, которые я реализовал, и те, которые я все еще хочу осуществить».

# 8 — Сара Виллегас

Instagram — @iamsarahfit

IFBB Pro, персональный тренер и сертифицированный спортивный диетолог Сара Виллегас выиграла Олимпию 2020 года: женское телосложение и является трехкратным профессиональным олимпийцем IFBB с обоими серебряная и золотая медали.

Она также заняла 2-е место на соревнованиях по женскому телосложению Олимпии 2019 года, что означает, что ее карьера одной из самых успешных женщин-бодибилдеров только начинается!

Рваная культуристка заработала статус профессионала на чемпионате Universe в 2017 году, а затем выиграла Chicago Pro.Сара является фитнес-директором AFS Premier Fitness и экспертом по питанию и персональным тренировкам, помогая сотням людей в достижении судьбоносных преобразований в фитнесе.

Сара связывает свои достижения с дисциплиной и упорным трудом (качества, которые она поощряет в своих личных тренировках клиентов), и эта трудолюбивая огромная женщина-культуристка полностью намерена вернуться на стадион Олимпии в 2021 году.

Дисциплина и постановка достижимых целей — это Тем не менее, ключевой частью любого успешного фитнес-режима — мы составили список лучших фитнес-журналов, чтобы помочь вам отслеживать все ваши личные достижения.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
• Учеба полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS и CIMSPA Аккредитованы

Всего от 999 фунтов стерлингов