Мойтренер ру: Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн»

Приложение Tvoytrener.com

» » ОПИСАНИЕ Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер. 2013-11-16 Все статьи автора >> Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Убрать жировую ткань и сохранить мышцы 2. Сделать тело более рельефным 3. Укрепить сердечно сосудистую систему Методы выполнения: по кругу Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность: (тяжёлая) Как и все тренировки по круговой методике, этот комплекс не рассчитан на новичков, и направлен на сжигание жира, а не на рост мышц. Он подойдёт девушкам, которые уже довольно долго тренируются и сталкивались уже с суперсетами. И которых устраивает вес своего тела, но не устраивает рельеф. Или которые хотят сжечь жир без потери мышц. Суть круговой тренировки в том, что вы должны сделать по одному подходу от каждого из 8 упражнений без отдыха. И только потом нужно отдохнуть. Минусы этого плана в том, что вам нужно готовить место для всех ваших упражнений заранее. А в час пик в тренажёрном зале это сделать довольно сложно. На каждой тренировке вы будете прорабатывать все группы мышц. Но больше всего упражнений на бёдра и ягодицы (8). Информацию по количеству подходов и повторов вы найдёте сразу под планом. Количество подходов (кругов) должно быть 4 – 6. Если вы не уверены в своих силах – начинайте с 4. Есть смысл увеличивать до 6 кругов, но так, чтобы время тренировки было максимум 1.20. Дальше увеличивать количество кругов я не вижу смысла. Лучше «догнаться» после тренировки на кардиотренажёрах, кому мало будет. Также лучше разминаться перед каждой тренировкой 5 — 7 минут на кардиотренажёре. Либо попрыгать на скакалке. Количество повторений – 12 – 20. Начинайте с 12 — 15. И каждую неделю можно добавлять в каждом упражнении по 1 повторению. Веса должны быть такими, чтобы вы могли сделать нужное количество повторений во всех кругах. Не нужно гнаться за весами в ущерб повторениям. Очень важно не отдыхать между упражнениями, а делать их на одном дыхании без перерыва. В этом и суть круговой методики. Отдых между каждым кругом примерно 3 – 5 минут. Или пока пульс не восстановится до 110 – 120 ударов в минуту. НАСТРОЙКИ Подобрать вес Ограничения Выбор сложности Диета Женская диета для похудения Другой план 1 ТРЕНИРОВКА 4-6 кругов 8000 9000 За всю тренировку: JfPW3IhJ4jY 2 ТРЕНИРОВКА 4-6 кругов 8001 9001 За всю тренировку: TF7reMLajPg 3 ТРЕНИРОВКА 4-6 кругов 8002 9002 За всю тренировку: 2Z22SfuEqw4 ПОХОЖИЕ ПЛАНЫ План тренировок для женщин из 3-х разных недель Универсальный план тренировок для женщин Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа»

Фитнес-клуб АПЕЛЬСИН

ЕСЛИ вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, тогда вы обратились по адресу.

• Хотите начать тренироваться в спортзале, но не знаете, как работают тренажеры и какие упражнения на них выполнять?
• Регулярно ходите в спортзал, чувствуете мышцы и знаете, как работать с тренажерами. Тем не менее из-за отсутствия системы тренировок вы еще не достигли своей цели?
• Тренируетесь с персональным тренером, но желаемый результат так и не достигнут?
• Занимаетесь в тренажерном зале с конкретной целью. Но система питания, которую для вас составили, не дает результатов или ее трудно соблюдать из-за специфических продуктов?
• Много раз начинали заниматься и бросали? Почти как другие по многу раз бросают курить. Чтобы добиться результата, вам нужен тренер, который будет мотивировать и дисциплинировать.

подробнее

Индивидуальный фитнес-тренер для ВАС!

Тренируйтесь в спортзале под контролем личного тренера в любое время

Научит вас правильно выполнять упражнения

Поможет составить индивидуальную диету и будет психологически поддерживать вас во время тренировок

Программа каждого занятия составляется в индивидуальном порядке тренером корректируется по ходу тренировки.

Тренер поможет вам добиться отличной техники и эффективности, а также снизить вероятность получения травм.

Личный тренер будет мотивировать вас и не позволит вам лениться.

Как начать?

1. Укажите цель занятий (похудеть, набрать мышечную массу, прийти в форму после родов и т. д.).

2. Выберите характеристики тренера (например, вам комфортнее работать с женщиной, а не с мужчиной)

3. Система предложит несколько тренеров, соответствующих критериям. Выберете того, у кого хотите заниматься.

4. Если во время занятий вы поймёте, что тренер вам не подходит — вы можете его сменить на нового.

5. Оплатите занятия в клубе или электронно через сайт.

6. Тренер возьмёт ваш контакт и создаст с вами личный чат, где выдаст все остальные подробности

Как проходят занятия?

1

Тренер знакомится с вашими целями

2

Запрашивает ваши параметры и фото спереди, сбоку и со спины.

3

Ежемесячно вы будете заново делать замеры, чтобы проследить динамику.

4

Тренер составляет комплекс упражнений на день и на конкретную группу мышц.

5

Вы выполняете эти упражнения с весами в спортзале. Рекомендациипо нагрузкам вам даст тренер.

6

Исходя из того, сколько подходов вы выполнили и с каким дополнительным весом занимались, тренер скорректирует программу.

Мы поможем вам достичь своей цели. Начнем?

Начать

К чему вы стремитесь?

Сбросить лишний вес (жиросжигание, похудение)

Рельефное тело

Набор мышечной массы

Переход

на квиз

История успеха подопечного элит-тренера Апельсин Грин Евгения Пилюкова

Результаты говорят сами за себя -24кг!
Всем привет! Хочу рассказать свою историю, о том, как Пумба стал Тимоном))). В декабре 2018 года я сломал ногу (на 3 части), получил тромбоз и много-много набрал жира. При моем росте 170, вес составлял 102 кг. Нога была как тряпка, все атрофировано, в голеностопе и в колене нога почти не сгибалась. Врачи запретили мне даже разминку ноги делать, пока не выписали, потом разрешили легкую гимнастику. Я себя чувствовал не очень хорошо, живот мешал даже шнурки завязать, в зеркало вообще смотреть не мог. Я поставил себе цель и начал действовать. После того как смог хромать без помощи костылей и трости, я отправился в апельсин грин.

Я решил заниматься с тренером, по нескольким причинам: я не понимал что мне нужно делать; нужно было чтобы меня контролировали.
Тренеров я не знал и ни чего о них не слышал, но мне нужен был лютый тренер))) Выбрал я Евгения Пилюкова и не ошибся. Было тяжело…
Тренер постоянно контролировал мое состояние, мои нагрузки, заставлял выполнять упражнения даже когда сил не оставалось, построил мне программу питания (ни каких голодовок) и менял ее, когда считал нужным.
Перейдем к итогам))
За 5 месяцев упорных трудов, Евгений помог мне сбросить 24 кг!!! Просто представьте 24 кг сала!!! Уверен, что жира ушло больше, т. к. мышцы у меня тоже появились))) Сейчас мой вес 78 кг, чувствую себя отлично, стал выносливым, сильным и уверенным, нога полностью восстановлена, бегаю быстро и далеко). Один этап я преодолел, буду двигаться дальше к своей цели.
Если ты считаешь, что у тебя тоже широкая кость, лишний вес, отсутствие мышц и ты винишь в этом весь мир))) Возьми себя в руки и дуй на тренировки к Евгению Пилюкову.

Сколько себя помню, столько с лишним весом и борюсь… долгое время бросала все на половине пути и не дружила со спортом. После рождения сыночка вес никак не хотел уходить, хоть и с основами правильного питания я знакома давно… И, после нового 2015 года, январских долгих праздников я решила в миллионный раз собой заняться… Помимо силовых в зале, периодически бегаю и выполняю различные комплексы в различных условиях. Питаюсь правильно и сбалансированно по БЖУ. На данный момент потеря в весе составляет 12 кг и ведется усиленная работа над качеством тела и борьбой с «проблемными» зонами. Благодаря силовым тренировкам с ФК «Апельсин» не только уменьшился мой вес, но и постепенно тело приобретает красивый рельеф, упругость и подтянутость.

Анна Бертман

Тренер: Евгений Пилюков

Главное-целеустремлённость.
С 2008 года я скинула примерно 20 кг, научилась удерживать вес, но поняла, что этого не достаточно. Качество тела меня не устраивает. Не тело-желе сплошное. И тогда в 2016 году я впервые пришла в тренажёрный зал. Сразу скажу, что физические нагрузки мне никогда не нравились. А сейчас не могу без 2-3 тренировок в неделю.
И вот в Феврале 2020 будет 4 года, как я пришла в Апельсин. Сменила 4 тренера (причины разные). Одного из них вы уже все знаете, это Пилюков.
Только благодаря ему я решилась пойти в фитнес-бикини. Только благодаря ему я дошла до финала соревнований и не собираюсь останавливаться на этом. Он лучший тренер и отличный мотиватор!
Готовиться к соревнованиям было не легко, но он меня поддерживал и контролировал вплоть до выхода на сцену, да и после сцены продолжает. Тут важно не только качество исполнения упражнений, но ещё и всякие «тараканы», которые мешают поверить в себя и нормально готовится к сцене — тренер их выгнал. Как ты всё это терпел, не знаю)) Сейчас мы с Пилюковым занимаемся » на массу» — наращиваем мышечную массу, чтобы моя соревновательная форма была самая лучшая!!!

Мария

Тренер: Евгений Тимченко

Мой отзыв будет посвящен одному из лучших тренеров клуба — Евгению Тимченко ( @apelsin.fight.snk ) Когда я поняла, что в 33 года ношу 48 размер одежды и вешу 66 кг при росте 166, пришло осознание, что надо что-то менять. Придя впервые в спортивный зал, я не знала даже с какой стороны подойти к тренажерам, поэтому помощь персонального тренера была мне необходимо. Моим тренером стал Евгений Тимченко, чему я несказанно рада))) Мы очень быстро нашли общий язык, занятия наши проходили всегда очень весело и, что самое важное, продуктивно. Евгений терпеливо показывал мне все упражнения, не отходил от меня ни на шаг, написал программу питания, которую я соблюдала неукоснительно. Конечно, были моменты, когда мне хотелось съесть что-нибудь запретное, не хотелось идти на тренировку, но мой тренер всегда находил нужные слова меня поддержать и направить на «путь истинный». Помимо персональных тренировок я посещала и групповые: растяжку и табату с Валерией, а также hot iron с Дашей. Хотелось бы отметить и девочек, они ооочень классные тренеры, весёлые, позитивные, настоящие профессионалы. Результаты наших совместных усилий не заставили себя ждать, практически сразу мое тело стало преображаться: лишний вес уходил, я стала чувствовать себя гораздо лучше, меньше утомлялась и совершенно забыла о слове «депрессия». После любой тренировки выходишь из зала счастливой)) Через 3 месяца занятий я достигла результата, к которому стремилась, теперь я с гордостью ношу 42 размер одежды))) Женя, спасибо тебе большое, без тебя у меня бы не получилось!!!

СКИДКА!

Выбери подходящего тренера для себя и получи СКИДКУ ДО 40% В ФИТНЕС-КЛУБ, А ТАКЖЕ СКИДКУ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!

RU Обучение Часто задаваемые вопросы (FAQ) | Университетская этика и соответствие

Университетская этика и соблюдение

Главная » Обучение » RU Learning Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Поиск:

Сделать отчет

 

 

Ниже приведены часто задаваемые вопросы (FAQ) об обучении Rutgers RU.

 

Как получить доступ к RU Learning?

 

Как получить доступ к RU Learning? Вы можете получить доступ через свой компьютер или мобильное устройство:
Настольный	Мобильный
Перейдите на app.learnermobile.com Нажмите кнопку  Вход в университет  . Введите идентификатор сети университета и пароль.	Загрузите Learner Mobile из App Store или Google Play. Нажмите кнопку  Вход в университет  . Введите идентификатор сети университета и пароль.

 

 

Как начать необходимое обучение?

Загляните в раздел «Список дел» вашего приложения (см. изображение ниже) и выберите обучение, которое хотите пройти.

 

Когда я вхожу в систему, мой экран пуст.

 

Вам может потребоваться очистить кэш и файлы cookie, выполнив следующие действия:

 

• Перейдите к значку блокировки в браузере рядом с веб-адресом в верхней части экрана.
• Перейти к файлам cookie
• Выберите «app.learnermobile.com» и нажмите «Удалить».
• Выберите «learnermobile.com» и нажмите «Удалить».
• Нажмите Готово
• Закрыть вкладку
• введите app.learnermobile.com в поле адреса
• Попробуйте войти еще раз
• Если это не сработает для вас, обратитесь по адресу этики@uec.rutgers.edu

Как зарегистрироваться на курс обучения RU?

 Лица, которым требуется обучение, автоматически добавляются в систему. Если вам требуется обучение, но вы не можете войти в систему, напишите по адресу:ethics@uec. rutgers.edu.

.

Когда должно пройти обучение?

 Основы и передовой опыт HIPAA должны быть предоставлены до 30 июня для всех лиц, взаимодействующих с защищенной медицинской информацией. Однако ваша школа или подразделение может установить более раннюю дату родов. Новые сотрудники должны пройти обучение в течение тридцати дней.

 

Где найти сертификат после прохождения обучения?

Вы можете просмотреть свои пройденные тренировки на странице достижений, нажав на корону в правом верхнем углу страницы вашего профиля.

 

С кем мне связаться для получения дополнительной информации о тренинге?

Обращайтесь по адресу:[email protected]

Стать провайдером RU | AVIXA

Повышайте посещаемость и повышайте ценность вашего мероприятия, участвуя в программе AVIXA RU Provider Program.

«Являясь поставщиком RU, я считаю, что наши вебинары ZeeVee и другие тренинги более привлекательны. Сертифицированные… люди всегда ищут возможности узнать больше и выполнить свои требования к непрерывному образованию.»
— Рой Берталотто, ZeeVee, Inc.

 

Владельцы сертификатов AVIXA CTS, CTS-D и CTS-I должны продлевать свои полномочия каждые три года в рамках непрерывного обучения.

После регистрации AVIXA предоставит вам индивидуальную поддержку и преимущества программы RU Provider Program в течение двух лет. Кроме того, ваша программа выиграет от экономящих время услуг и ресурсов, включая набор инструментов, которые помогут расширить вашу программу обучения.

Ресурсы

• RU Справочник поставщика
• Пример плана курса
• RU Заявление поставщика (онлайн)
• RU Веб-семинар портала провайдеров
• RU Часто задаваемые вопросы о портале провайдеров
• RU Часто задаваемые вопросы о приложении поставщика
• RU Утвержденный список курсов

Функции

• Усовершенствованный процесс управления RU.
• Возможность для держателей CTS добавлять ваши курсы в свою стенограмму и загружать копию своего сертификата в Интернете.
• Помощь при подаче курса от сотрудников с индивидуальной поддержкой.

Marketing Toolkit

• Цифровая брошюра, на которую можно нанести название и логотип вашей компании.
• Эксклюзивное изображение провайдера RU для вашей электронной подписи и других сообщений.
• Советы по продвижению вашего курса.
• Курсы по календарю CTS RU

Ознакомьтесь с текущими утвержденными поставщиками единиц продления и их программами, а также ознакомьтесь с предстоящими курсами в календаре CTS RU.

Программа Renewal Unit Provider управляется сертификационным офисом AVIXA в соответствии с руководящими принципами, установленными Комитетом по продлению CTS. Все заявки и/или запросы следует направлять по адресу:

AVIXA Certification Office
11242 Waples Mill Rd, Suite 200
Fairfax, VA 22030
1. 800.659.7469 или +1.703.273.7200
+1.703.991.8259 Факс
Свяжитесь с нами

---

Сертификация не является гарантией эффективности сертифицированных специалистов. Обладатели сертификатов Certified Technology Specialist™ (CTS®) всех уровней сертификации продемонстрировали аудиовизуальные знания и/или навыки. Сертифицированные лица придерживаются Кодекса этики и поведения CTS и поддерживают свой статус посредством непрерывного обучения. Сертификация демонстрирует стремление к профессиональному росту в аудиовизуальной индустрии и активно поддерживается AVIXA.

Все вопросы о соответствии требованиям, заявки, отчеты о результатах, специальные запросы на размещение и общие вопросы, касающиеся сертификации AVIXA, будут обрабатываться через сертификационный офис AVIXA со штаб-квартирой в Фэрфаксе, штат Вирджиния, США. Приобретение образовательных услуг, членства или любых других услуг AVIXA не необходимо пройти сертификацию.

AVIXA
Вниманию.