Мезоморф википедия: Недопустимое название

Содержание

%d0%bc%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bc%d0%be%d1%80%d1%84 — с русского на все языки

Все языкиАнглийскийРусскийКитайскийНемецкийФранцузскийИспанскийШведскийИтальянскийЛатинскийФинскийКазахскийГреческийУзбекскийВаллийскийАрабскийБелорусскийСуахилиИвритНорвежскийПортугальскийВенгерскийТурецкийИндонезийскийПольскийКомиЭстонскийЛатышскийНидерландскийДатскийАлбанскийХорватскийНауатльАрмянскийУкраинскийЯпонскийСанскритТайскийИрландскийТатарскийСловацкийСловенскийТувинскийУрдуФарерскийИдишМакедонскийКаталанскийБашкирскийЧешскийКорейскийГрузинскийРумынский, МолдавскийЯкутскийКиргизскийТибетскийИсландскийБолгарскийСербскийВьетнамскийАзербайджанскийБаскскийХиндиМаориКечуаАканАймараГаитянскийМонгольскийПалиМайяЛитовскийШорскийКрымскотатарскийЭсперантоИнгушскийСеверносаамскийВерхнелужицкийЧеченскийШумерскийГэльскийОсетинскийЧеркесскийАдыгейскийПерсидскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)МикенскийКвеньяЮпийскийАфрикаансПапьяментоПенджабскийТагальскийМокшанскийКриВарайскийКурдскийЭльзасскийАбхазскийАрагонскийАрумынскийАстурийскийЭрзянскийКомиМарийскийЧувашскийСефардскийУдмурдскийВепсскийАлтайскийДолганскийКарачаевскийКумыкскийНогайскийОсманскийТофаларскийТуркменскийУйгурскийУрумскийМаньчжурскийБурятскийОрокскийЭвенкийскийГуараниТаджикскийИнупиакМалайскийТвиЛингалаБагобоЙорубаСилезскийЛюксембургскийЧерокиШайенскогоКлингонский

Все языкиАнглийскийТатарскийКазахскийУкраинскийВенгерскийТаджикскийНемецкийИвритНорвежскийКитайскийФранцузскийИтальянскийПортугальскийТурецкийПольскийАрабскийДатскийИспанскийЛатинскийГреческийСловенскийЛатышскийФинскийПерсидскийНидерландскийШведскийЯпонскийЭстонскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийБелорусскийЧешскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийШорскийРусскийЭсперантоКрымскотатарскийСуахилиЛитовскийТайскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкЦерковнославянский (Старославянский)ИсландскийИндонезийскийАварскийМонгольскийИдишИнгушскийЭрзянскийКорейскийИжорскийМарийскийМокшанскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийЧувашскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЭвенкийскийБашкирскийБаскский

Зависит ли характер от строения тела или типология Шелдона

Последователь Кречмера Уильям Шелдон попытался связать между собой физическую и психическую организацию людей, классифицировав при этом каждую из них.

Начнем с физического телосложения. Шелдон провел достаточно кропотливую работу, проанализировав фотографии четырех тысяч обнаженных студентов, сфотографированных спереди, сзади и сбоку. На основании этого анализа он выявил, что существуют три наиболее несхожих между собой групп людей. Заметив, что групп именно три, Шелдон пришел к выводу о связи того, какие мы есть, с тем как мы развивались в эмбриональном периоде. Суть в том, что основа внешнего облика зависит от того, в какой пропорции в период эмбрионального развития развивались по отношению друг к другу три главных зародышевых зачатка (зародышевых листка): внутренний, средний и внешний.

Если наиболее лучшим образом формировалась внутренняя стенка зародыша (эндодерма), из которой развиваются преимущественно пищеварительные органы, то перед нами

эндоморф. Люди, принадлежащие к этому типу, имеют округлые формы тела, внутренние органы у них больших размеров, имеет место немалое содержание жира на животе и бедрах. Они мягкотелы, руки и ноги расслаблены, мышцы неразвиты. Раньше такой тип людей называли еще «пищеварительным».

Если в развитии зародыша преобладающим слоем оказывается средний (мезодерма), из которого развиваются кости, мышцы, связки, хрящи, то перед нами мезоморф: атлетический тип человека. У таких людей мощная грудная клетка, широкие плечи, мускулистые руки и ноги, малое содержание подкожного жира…

Если же в развитии имеет место преобладание наружного слоя (эктодерма), из которого развиваются нервы, кожа, мозг, то перед нами эктоморф. Физическая организация этого человека близка к астенической: он отличается худобой, длинными ногами и руками, мышцы развиты слабо, грудь узкая, жирового слоя практически нет. Нервная система развита прекрасно.

Итак, по своей физической организации все люди делятся на три большие группы:

• эндоморфы;

• мезоморфы;

• эктоморфы.

Шелдон прекрасно понимал, что типы эти «чистые», и как любые типы в чистом виде встречаются нечасто. Поэтому он ввел количественную оценку каждого из компонентов в данном конкретном индивиде. По его шкале 1 соответствует абсолютный минимум выраженности данного компонента, а 7 — абсолютный максимум. Таким образом, телосложение каждого конкретного человека оказалось представленным в виде набора из трех цифр.

…

Примечание

Такая количественная система оценки телосложения получила названия соматотипирования, а набор из трех цифр называется индексом соматотипа человека, или просто соматотипом. Несложно догадаться, что под соматотипом понимается именно телосложение человека.

В соответствии с этой шкалой, чистые типы имеют следующие соматотипы:

• крайний эндоморф — 7–1 -1;

• крайний мезоморф — 1-7-1;

• крайний эктоморф — 1-1-7.

А к примеру, человек с соматотипом 3-6-1 имеет близкую к средней степень эндоморфности, высокую мезоморфность и полное отсутствие эктоморфности.

Исследовав соматотипы человека, Шелдон приступил к исследованию темперамента. Здесь он тоже выделил три основных группы:

• висцеротония;

• соматотония;

• церебротония.

По Шелдону висцеротония — это функциональное преобладание органов пищеварения, соматотония — функциональное преобладание двигательного аппарата, церебротония — преобладание деятельности высшей нервной системы.

Таким образом, Шелдон связал характеристики телосложения (соматотипа) с характеристиками темперамента.

…

Примечание

Конечно, было бы слишком просто, если бы мезоморф всегда был соматотоником, эктоморф церебротоником, а эндоморф висцеротоником. Это не всегда так, но корреляция есть и корреляция не плохая. В среднем по Шелдону корреляция соответствия этих типов друг другу составляет 0.8, т. е. в 8 случаях из 10 эндоморф будет висцеротоником и т. д. Не так уж и плохо для некоторой отправной точки в прикидке характера человека…

Висцеротонический тип. Висцеротоник уже своим внешним видом олицетворяет умиротворение и спокойствие. Тело расслаблено, явно виден живот, руки висят словно плети. Реакции замедлены, движения расслаблены. Очень любит поесть, процесс поглощения еды для него сродни ритуалу, без которого он не может жить. Съесть он может все что угодно, лишь бы было что есть. Он благодушен, общителен, можно сказать, что самодоволен, дружелюбен и терпим. Он всегда находится в состоянии какой-то безмятежности и покоя. Любит комфорт. При рукопожатии — ладонь вялая и мягкая. Не любит физических нагрузок и приключений, к спорту абсолютно равнодушен. Очень ленив. Крайне редко раздражается. Не ввязывается ни в какие драки и выяснения отношений, перед лицом опасности часто бывает беззащитен. Практически не выносит одиночества. При неприятностях — усиление потребности в общении, поиск утешения. Любит выпить, но скорее за компанию, чем ради опьянения. Под влиянием алкоголя все эти качества (расслабленность, доброжелательность, общительность и т. д.) только усиливаются. Классический литературный пример висцеротоника — Винни-Пух.

Соматотонический тип. Движения уверенные и четкие, реакции — энергичные. Это уверенный в своем поведении человек с гордой осанкой. Любит занятия спортом, нередко такие люди имеют спортивные разряды, чемпионские титулы и свою деятельность связывают с теми профессиями, где нужно много двигаться, в которой есть место приключениям: туризм, альпинизм, каскадерство, различные военные профессии. Деятельность предпочитает разнообразную. Соматотоник властен, ревнив, агрессивен, по отношению к конкурентам — нетерпим, вплоть до их полного уничтожения. У таких людей очень развит дух соперничества и стремления к первенству. Психологически могут быть эмоционально черствы и нечувствительны. Отношение к отсутствию комфорта, как правило, спокойное или даже безразличное. При неприятностях появляется потребность в немедленном действии, под влиянием алкоголя имеет место усиление агрессивности.

Церебротонический тип. У церебротоника быстрые реакции, но это реакции скорее умственные, физические же реакции могут быть замедлены. Он легко устает, очень чувствителен к боли. Любит тишину, в шумном помещении практически не может сосредоточиться, сдержан в проявлении чувств, склонен к самоанализу. В общении с людьми нерешителен и скован, голос тихий. Не любит шумных компаний, да и вообще предпочитает держаться особняком. Глаза — живые и умные, взгляд — подвижный. Любит одиночество, поэтому круг общения достаточно узок. Как правило, неагрессивны и не храбры, а наоборот, могут быть жалостливыми и трусливыми. На неприятности реагирует усилением потребности в одиночестве, к алкоголю достаточно устойчив.

Точно так же, как и в случае с телосложением, для характеристик темперамента Шелдон ввел количественную оценку каждого из типов темперамента в данном конкретном индивиде. По этой шкале, как и в случае с телосложением, 1 — это абсолютный минимум выраженности данного компонента, а 7 — абсолютный максимум.

Быстрее всего типология Шелдона привилась в спорте, т. к. там корреляция между телосложением и темпераментом видна особенно четко и быстро. По этой причине многие исследования по применимости типологии Шелдона имеют спортивную окраску, т. к. материала в этой области наработано больше. Ясно, что идеальный тип спортсмена это сочетание чистой мезоморфности и чистой соматотонии, т. е. чистый соматотонический мезоморф. Он силен, неутомим, мужественен, строен и крепок, обладает хорошей спортивной злостью. Предпочитает не один вид спорта, а разные, поэтому из таких спортсменов получаются прекрасные многоборцы.

Есть в спорте и эктоморфы. Это стройные и гибкие ребята, которые могут добиваться прекрасных результатов в некоторых игровых видах спорта, к примеру, таких как настольный теннис, бадминтон… Нередко проявляются они и в легкой атлетике, плавании. Но они недостаточно выносливы, по этой причине в атлетических видах спорта на них рассчитывать бесполезно. Кроме того, они сильно замкнуты на себя, в силу достаточно развитой церебротонии. Из-за этого, на них сложно положиться также в командных видах спорта, т. к. с командой они уживаются так себе. Они индивидуалисты.

Эндоморфов в спорте нет. Но есть мезоморфы с эндоморфным уклоном. Это — добродушные атлеты, большие и могучие, прекрасно ладящие с командой. В спорте такие люди известны среди тяжелоатлетов, в греко-римской борьбе, среди метателей молота…

Также блестящим спортивным типом является так называемый эктомедиал, человек-середина между мезоморфом и эктоморфом. Это жилистый человек, нередко с колоссальными вспышками энергии и высоким интеллектом. За счет этих качеств в спорте такие люди добиваются поразительных успехов. Таких людей немало в тех видах спорта, где требуется сочетание выносливости, спортивной злости с неслабым интеллектом. Примерами таких видов спорта могут служить, скажем, футбол и хоккей. …Такие люди добиваются больших успехов не только в спорте. Они — там, где нужен сплав интеллекта и хорошего физического развития. Это своего рода тип «золотая середина» в шелдоновской шкале темпераментов. Среди прочих к ним относился и любимый нами В. Высоцкий.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

кто такой эктоморф — Эктоморфус — бодибилдинг для эктоморфов, заставь свои мышцы расти

В этой статье мы постараемся понять, кто такие эктоморфы и почему, собственно, так важно выяснить это до начала тренировок.

Типы телосложения выделил и систематизировал профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон. Согласно его теории, все люди делятся по морфологическим признакам на мезоморфов, эндоморфов и эктоморфов. Делается это так: каждый тип имеет три шкалы оценки, от одного до семи, для каждого из основных параметров телосложения.

К примеру, чистый эндоморф характеризуется круглой головой и большим животом, большим количеством жира на плечах и бедрах, тонкими запястьями и лодыжками. У такого человека в целом округлые, шарообразные формы, но так как профильные размеры тела превышают поперечные, толстым назвать его нельзя. Правда, это справедливо только в том случае, если количество подкожного жира не становится выше критического уровня, что очень характерно для данного телосложения. Проще говоря, именно к этому типу относятся все толстяки и склонные к полноте люди.

Рисунки из атласа Шелдона. Чистый эндоморф (7-1-1), Чистый мезоморф (1-7-1), Чистый эктоморф (1-1-7). Фото: ru.wikipedia.org

Следующий тип — это мезоморф, самый распространенный и самый сбалансированный. Таким людям повезло, они изначально обладают широкими плечами, мускулистыми руками и ногами, широкой грудной клеткой и массивной головой. А так же минимальным количеством подкожного жира. Именно у атлетов этого типа больше всего шансов получить идеальные мышцы, поскольку нет необходимости бороться с жиром или наоборот набирать массу. Для примера можно привести Арнольда наше-все Шварцнегера.

А теперь расскажем про самый неудачный тип телосложения.

Эктоморф — долговязый, худой человек, с узкой грудной клеткой, тонкими руками и ногами, неразвитыми плечами, худым лицом. Жировой слой не то что минимальный, он практически отсутствует, что, по сути, гарантирует ему защиту от ожирения. Именно таким атлетам и посвящен наш сайт. Эктоморфам очень сложно добиться таких же результатов, что и мезоморфам. Можно даже сказать, что это вовсе нереально, поскольку для этого им пришлось бы заново переиначить себе скелет, что, согласитесь, невозможно. Вот этот момент очень важно усвоить до начала тренировок. Вы, будучи эктоморфом на 85-100% никогда не станете таким же накачанным, как на картинках мужских журналов, поэтому не изнуряйте себя слишком тяжелыми тренировками — природу не обманешь.

Это типичные эктоморфы, которые, благодаря тренировкам, выглядят очень похожими на мезоморфов:

Другое дело, что, как правило, большинство людей не относятся к крайним вариантам телосложения, и нельзя точно охарактеризовать их тип. Например, чаще всего выделяют типы 3-5-2 (мезоморф с чертами эндоморфа, то есть склонный к полноте) или 4-3-3 (эндоморф, который после хороших тренировок вполне может выглядеть как мезоморф) — именно они изображены на фотографиях выше.

Сам Шелдон считал, что соматип человека не меняется со временем. В зависимости от каких-либо факторов внешний вид может стать другим: человек может похудеть, потолстеть, увеличить свою мышечную массу и так далее. Но тип телосложения остается неизменным на протяжении всей жизни. И для того, чтобы точно определить соматип, надо принимать во внимание возраст, наличие или отсутствие физических нагрузок, патологических заболеваний и некоторые другие факторы. Принято считать, что более-менее точный соматип складывается к 23-25 годам.

Сейчас, когда существуют всевозможные препараты, содержащие белки, энергетики, аминокислоты, которые способны сильно изменить внешний вид атлета, теория Шелдона уже не выглядит столь однозначной. Конечно, в той части, что тип телосложения не меняется со временем, он был несомненно прав, и именно его систему соматипирования принимают за основу все спортсмены, но вот однозначно определить тип того или иного атлета сейчас очень сложно.

Почему там важно определить свой соматип? Дело в том, что для достижения хороших результатов в бодибилдинге людям с различными типами телосложения требуется различная нагрузка. Эндоморфам, принимая во внимание их врожденную полноту, следует включать в свою программу максимально возможное количество кардиотренировок и не увлекаться упражнениями на силу. А вот нам с вами, эктоморфам, можно использовать кардио лишь в небольшом количестве, обратив все свое внимание на силовые упражнения, увеличивающие объем мышц, не особо задумываясь о рельефе, которым мы и так обладаем благодаря ничтожно малому количеству жира. Впрочем, о том, какие упражнения следует включать в свою программу эктоморфам, читайте в следующих наших статьях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Еще на эту тему

Соматотип и конституционная психология — Somatotype and constitutional psychology

Соматотип — это таксономия, разработанная в 1940-х годах американским психологом Уильямом Гербертом Шелдоном для классификации человеческого телосложения в соответствии с относительным вкладом трех фундаментальных элементов, которые он назвал «соматотипами», которые он классифицировал как «эктоморфные», «мезоморфные» и «эндоморфные». . Он назвал это после трех зародышевых листков из эмбрионального развития : энтодермы (который развивается в желудочно — кишечном тракте ), то мезодермы , (который становится мышцы , сердце и кровеносные сосуды ) и эктодермы (который образует кожу и нервную систему ). Более поздние варианты метода, разработанные его первоначальным научным сотрудником Барбарой Хит, а затем Линдси Картер и Роб Ремпель, все еще время от времени используются в академических целях.

Конституционная психология — это теория, разработанная Шелдоном в 1940-х годах, который попытался связать его классификации соматотипов с типами человеческого темперамента . В основе этих идей лежит Фрэнсис Гальтон и евгеника . Шелдон и Эрнест Хутон считались лидерами школы мысли , популярной в то время в антропологии , которая считала , что размер и форма тела человека указывают на интеллект , моральную ценность и будущие достижения.

В своей книге 1954 года « Атлас мужчин» Шелдон классифицировал все возможные типы телосложения по шкале от 1 до 7 для каждого из трех «соматотипов», где чистый «эндоморф» — это 7–1–1, чистый «мезоморф». 1–7–1, а чистый «эктоморф» получает 1–1–7 баллов. По номеру типа можно предположительно предсказать психические характеристики человека. В поздней версии псевдонаучной ветки в криминологии, в которой преступность объявляется врожденной характеристикой, которую можно распознать с помощью определенных физиогномических маркеров (как в теории френологии Чезаре Ломброзо ), Шелдон утверждал, что преступники, как правило, « мезоморфны ». . Система соматотипирования все еще используется в области физического воспитания .

Три типа

«Соматотипы» Шелдона и связанные с ними физические и психологические черты были охарактеризованы следующим образом:

Сравнение типов телосложения

Эктоморфный : худощавый, слабый и обычно высокий с низким уровнем тестостерона; описывается как умный, нежный и спокойный, но застенчивый, замкнутый и тревожный.
Мезоморфные : характеризуются как твердые и сильные от природы с равномерным распределением веса, мускулистые при силовых тренировках, толстокожие и имеющие хорошую осанку с узкой талией; описывается как конкурентоспособный, экстравертный и жесткий.
Эндоморфный : характеризуется как толстый, обычно невысокий, с трудностями при похудании; описывается как общительный, дружелюбный, счастливый и непринужденный, но также ленивый и эгоистичный.

Стереотипы

Могут быть некоторые свидетельства того, что различное телосложение несет культурные стереотипы . Согласно одному исследованию, эндоморфы могут восприниматься как медлительные, неряшливые и ленивые. Мезоморфы, напротив, обычно считаются популярными и трудолюбивыми, в то время как эктоморфы часто считаются умными, но пугающими.

Формула Хита – Картера

Физическая таксономия Шелдона все еще используется, особенно вариант методологии Хита-Картера. Этот шаблонный подход использует вес человека (кг), рост (см), окружность плеча (см), максимальную окружность икры (см), ширину бедра (см), ширину плечевой кости (см), кожную складку трицепса (мм), подлопаточную кожную складку. {3}} куда: Икс знак равно ( складка трицепса [ м м ] + подлопаточная кожная складка [ м м ] + надспинальная кожная складка [ м м ] ) * ( 170,18 высота [ c м ] ) {\ displaystyle x = ({\ text {трехглавая кожная складка}} [мм] + {\ text {подлопаточная кожная складка}} [мм] + {\ text {надспинальная кожная складка}} [мм]) * ({\ frac {170.18} {{\ text {height}} [см]}})}

Мезоморфия знак равно ( 0,858 * ширина плечевой кости [ c м ] ) + ( 0,601 * ширина бедра [ c м ] ) + ( 0,188 * обхват плеча [ c м ] ) + ( 0,161 * максимальный обхват икры [ c м ] ) — ( 0,131 * высота [ c м ] ) + 4.5 {\ displaystyle {\ begin {align} {\ text {Mesomorphy}} & = (0,858 * {\ text {ширина плечевой кости}} [см]) \\ & + (0,601 * {\ text {ширина бедра}} [см ]) \\ & + (0,188 * {\ text {обхват плеча}} [см]) \\ & + (0,161 * {\ text {макс. Обхват икры}} [см]) \\ & — (0,131 * { \ text {height}} [см]) \\ & + 4. {1/3}}}}

Если , п я > 40,74 {\ displaystyle PI> 40,74} Эктоморфия знак равно ( 0,732 * п я ) — 28,58 {\ displaystyle {\ text {Ectomorphy}} = (0,732 * PI) -28,58}
Если , 39,65 < п я < 40,74 {\ displaystyle 39,65 <PI <40,74} Эктоморфия знак равно ( 0,463 * п я ) — 17,615 {\ displaystyle {\ text {Ectomorphy}} = (0,463 * PI) -17,615}
Если , п я < 39,65 {\ displaystyle PI <39,65} Эктоморфия знак равно 0,5 {\ displaystyle {\ text {Ectomorphy}} = 0,5}

Этот численный подход был включен в текущие учебные программы по спортивной науке и физическому воспитанию многих учебных заведений, начиная от учебных программ GCSE среднего уровня в Великобритании (для учащихся от 14 до 16 лет), экзаменов государственной службы UPSC в Индии и заканчивая MSc. программ по всему миру и использовался в многочисленных научных публикациях, в том числе:

Гребные спортсмены
Теннисисты
Дзюдоистов
Волейболисты
Гимнастки
Спортсмены-футболисты
Триатлонисты
Люди хань
Лица с диабетом
Спортсмены тхэквондо
Лица с расстройствами пищевого поведения
Участники лодок-драконов

Критика

Идеи Шелдона о том, что тип телосложения является показателем темперамента, моральных качеств или потенциала, будучи популярными в атмосфере, принимающей теории евгеники, позже были оспорены.

Основная критика конституциональной теории Шелдона заключается в том, что это была вовсе не теория, а общее предположение о непрерывности между структурой и поведением и набор описательных концепций для измерения телосложения и поведения в масштабной манере.

Его использование тысяч фотографий обнаженных студентов Лиги плюща , полученных без явного согласия в рамках ранее существовавшей программы оценки осанки студентов, подверглось резкой критике.

Несмотря на популярность в 1950-х годах, заявления Шелдона с тех пор были отклонены как « шарлатанство ».

Барбара Ханиман Хит, которая была главным помощником Шелдона при составлении Атласа людей , обвинила его в фальсификации данных, которые он использовал при написании книги.

Смотрите также

Источники

Герриг, Ричард; Зимбардо, Филипп Г. (2002). Психология и жизнь (16-е изд.). Бостон: Аллин и Бэкон. ISBN 0-205-33511-X .
Hartl, Emil M .; Моннелли, Эдвард П .; Эльдеркин, Роланд Д. (1982). Телосложение и делинквентное поведение (Тридцатилетнее наблюдение за разновидностями делинквентной молодежи Уильяма Х. Шелдона) . Нью-Йорк: Academic Press. ISBN 0-12-328480-5 .

дальнейшее чтение

внешняя ссылка

12 лучших предтренировочных комплексов

Насыщенный график, тренировочное плато, моральная усталость – у серьезных спортсменов много причин для применения предтренировочных комплексов. Именитые бодибилдеры наперебой рекламируют средства своих спонсоров. Но как выбрать по-настоящему лучший предтренировочный комплекс, который не ударит по карману?

Предтренировочные комплексы незаменимы для тех, кто хочет получить максимальный эффект от процесса тренировок. Употребление предтрена перед физическими нагрузками выводит организм на максимум выносливости. Вы почувствуйте подъём физических сил и отработайте тренировку максимально эффективно. Особенно предтрены нужны тем, кто идёт в спортзал после работы, когда откровенно нет сил заниматься.

Изучив мнения профессиональных спортсменов и отзывы рядовых потребителей, мы представляем вам обзор лучших в 2019 году предтренировочных комплексов спортивного питания.

Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны

Предтренировочные комплексы, или предтрены – это вид спортивного питания, сочетающий в себе несколько или более компонентов, помогающих сделать тренировку более продуктивной.

Из определения предтреника становится понятным, для чего же они необходимы. Но почему же тренировка не всегда бывает продуктивной? Часто бывает так, что многие тренирующиеся имеют возможность заниматься спортом только вечером, после работы. Либо же наоборот – рано утром. Под конец дня у организма уже просто не остается ресурсов на занятия спортом. А утром тело еще может быть просто не проснувшимся.

В таких случаях и приходят на помощь предтренировочные комплексы. Они дают организму недостающий ресурс для выполнения работы в зале. А после ее выполнения помогают восстановиться.

Стоит отметить, что такие комплексы будут интересны не только тем, кто занимается бодибилдингом, но и всем тем, кто, так или иначе, занимается спортом – аматорски или профессионально.

Виды предтренировочных комплексов

Условно предтреники можно разделить на обычные и агрессивные. В каждом предтрене есть компоненты, дающие реальный ресурс, на котором организм как раз и будет работать, если ему не хватает своих сил. И стимулирующие компоненты. Именно они и создают тот вау-эффект, который спортсмены хотят получить от предтреника. Когда силы много и хочется только работать, работать и работать.

Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов

К таковым относят:

креатин,
аминокислоты, в том числе BCAA,
витамины и минералы,
электролиты.

Креатин – это эргогеническое средство, он повышает уровень энергии во время выполнения тяжелой физической работы. Отдельные аминокислоты, такие как аргинин, цитруллин, бета-аланин, способствуют достижению разнообразных эффектов. Это самые популярные предтренировочные аминокислотные добавки в спортивном питании.

Аргинин расширяет сосуды, за счет чего создается эффект пампа, кровенаполнения мышцы. Складывается ощущение, будто мышцу словно распирает после выполнения упражнения. Бета-аланин способствует быстрому отводу молочной кислоты от работающих мышц, что способствует отодвиганию наступления мышечной усталости, потому что незакисленные мышцы работают дольше и эффективнее. Цитруллин (чаще всего в форме малата) участвует во многих реакциях, в том числе синтеза аргинина, способствует быстрому восстановлению после тренировки, а также усвоению BCAA, которые в свою очередь также помогают быстро восстанавливаться.

Витамины/минералы и электролиты являются частыми компонентами в предтренах, хоть и не обязательными. Электролиты участвуют в поддержании водно-солевого баланса, который нарушается во время тренировки. А витамины и минералы необходимы для нормального протекания всех реакций в организме.

Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов

Самые популярные стимуляторы в предтренах – это:

кофеин,
гуарана,
йохимбин,
эфедра,
герань (ее постепенно выводят из составов всех продуктов спортивного питания и заменяют на октодрин (аминоизогептан)).

Первые три стимулятора считаются достаточно мягкими, «незлыми». Кофеин и гуарана (которая по сути своей тоже кофеин) воздействуют на центральную нервную систему, повышая концентрацию внимания и выносливость. Также они стимулируют выброс адреналина, который в свою очередь тоже воздействует на ЦНС. В среднем количество кофеина в предтренах варьируется от 200 до 400 мг на порцию, что соответствует, примерно, трем-четырем чашкам черного кофе.

Йохимбин, как и кофеин – это стимулятор растительного происхождения. В основном в предтреники его добавляют совсем немного, около 2-5 г. Тогда как средняя дозировка при отдельном приеме йохимбина варьируется от 20 до 50 г. Этот стимулятор также воздействует на ЦНС, возбуждая ее, улучшает когнитивные функции и ментальную концентрацию, что позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.

А вот герань и эфедра уже относятся к сильным стимуляторам. Предтреники с такими компонентами в составе считаются очень агрессивными и эффективными. И герань, и эфедра приводят нервную систему в состояние сильного возбуждения, улучшают настроение и ментальную фокусировку, повышают работоспособность.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2019 года

Сколько, как и когда принимать предтренировочные комплексы

Каждый производитель обязательно указывает количество одной порции своего предтреника в граммах. И для того, чтобы потребитель не промахнулся с нужным количеством, в комплекте с самим комплексом поставляется и мерная ложка, рассчитанная ровно на одну порцию.

Некоторые производители рекомендуют начинать прием предтреников с половины мерной ложки. Чаще всего это касается агрессивных предтренов, обладающих сильным стимулирующим действием.

Нужное количество комплекса следует размешать примерно в стакане воды и выпить перед тренировкой, примерно за минут 30-40 до начала занятия. Хотя тут есть нюансы. Ввиду индивидуальности организмов, некоторым спортсменам предтрены следует пить чуть ли не за 1 час до тренировки, чтобы все компоненты комплекса успели усвоиться. И выяснить этот момент (правильное время) можно только опытным путем.

Предосторожности

Предтренировочные комплексы имеют противопоказания. Перед началом их использования следует обязательно посоветоваться с врачом! А перед употреблением — внимательно прочесть инструкцию по их применению и следовать указаниям производителя по дозировке и правилам приема.

Лучше не увлекаться предтрениками в вечернее время. Потому что чрезмерное возбуждение ЦНС наверняка приведет к бессоннице. К тому же при частом приеме таких комплексов организм начинает привыкать к действию стимуляторов. И такого эффекта как при первом приеме предтрена уже можно и не ощутить.

Поэтому надо либо чередовать предтренировочные комплексы, употребляя по очереди обычные и сильные. Либо вообще периодически делать перерывы в приеме предтренов.

Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Поддержка формы айтишника / Хабр

После прочтения статьи Ghetto workout товарища papa_justify, а так же изучения обширных и разнообразных комментариев к ней, решился написать свой первый пост на схожую тематику. Сразу скажу, что я не достиг феноменальных успехов в построении рельефного тела, не добился мировых рекордов и не был занесен в книгу рекордов Гиннеса.

Эта статья — попытка обобщить, поделиться и обсудить с товарищами по несчастью информацию, накопленную на протяжении 3 лет тренировок.

Предыстория

Вопрос поддержания собственной физической формы остро стал после поступления в ВУЗ. До этого спортом, как таковым, я не занимался (за исключением шахмат в 5-ом классе, полугодовалого хождения на каратэ-до и физкультуры в школе). После первого семестра активной учебы и сдачи лаб, вольготного отношения к физкультуре и веселого распития пива, стал замечать, что потихоньку начинаю терять форму и обрастать жиром. Начал задумываться как комплексно подойти к решению сложившейся проблемы. Решительно и бодро проштудировал многочисленные сайты и руководства для юных качков и уверенно пошагал в зал (благо он был бесплатен). Естественно без тренера и естественно без какой-либо системы начал таскать все, что попадалось под руки. С разным количеством подходов и упражнений в них. Естественно, ожидаемого эффекта накачаться мои отчаянные попытки не дали. Далее я снова углубился в литературу и начал открывать для себя все новые и новые горизонты.
Думаю, не стоит описывать все мои попытки достичь высот, ибо это займет слишком много моего и вашего времени. Попытаюсь вкратце рассказать, что я извлек для себя из всего этого.

Итак:

1. Питание
Эффективная система тренировок зависит не только от количества, качества и состава прорабатываемых упражнений, но и от питания.

Питание я написал первым, потому что считаю, что успех ваших начинаний на 50% (а, может, и больше) зависит именно от него. Учитывая, что аудитория на хабре, в большинстве своем, занятая молодежь, то этот вопрос приобретает дополнительный оттенок. Согласитесь, часто у вас нет времени правильно позавтракать (потому что бежите на работу или в институт), корпоративный обед есть не во всех компаниях, а ужин приходится на поздний вечер после многочасового стояния в пробках мегаполиса. При этом вы редко задумываетесь как и что вы кушаете, а подсчет калорий считаете уделом моделей или безуспешно худеющих женщин. Прежде чем описывать основные аспекты правильного питания, необходимо упомянуть о трех общепринятых типах мужской фигуры: эндоморф, эктоморф и мезоморф. У любого человека всегда преобладает какой-то один из типов. В зависимости от этого, следует варьировать нагрузки и питание.

«Эктоморф. Узкокостный, низкий уровень подкожного жира и мышечной массы. Объемы и мышечная масса набираются с трудом. 100%-ный эктоморф – это высокий худой человек с вытянутым лицом, высоким лбом, узкой грудной клеткой и животом, тонкими длинными руками и ногами. Подкожный жировой слой у него почти отсутствует, мускулатура не развита или развита плохо.

Мезоморф. Генетически одаренный тип, наилучший результат для бодибилдинга. Типичный мезоморф характеризуется преобладанием костей и мышц. У него широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги. Количество подкожного жира у мезоморфа минимально. Длинный торс, объемная грудная клетка, хорошее соотношение ширины плеч и талии.

Эндоморф. Крупная ширококостная структура. Чистый эндоморф, как правило, имеет круглую голову, большой живот и большое количество подкожного жиpа, особенно в области бедер и плеч. При этом он обладает тонкими запястьями и лодыжками, слабыми pуками и ногами. Набор веса проблем не составит, но сжигать жир очень трудно. Склонен к накоплению жира. Нуждается в частых аэробных тренировках.» (с)

Предполагаю, что вы мысленно соотнесли себя с какой-либо из групп. Если вкратце и более понятно: эктоморф — человек с самым быстрым метаболизмом, эндоморф — с самым медленным, мезоморф — нечто посредине. Соответственно, если первому можно кушать чуть ли не в любое время суток любую пищу и он не будет набирать вес, то последнему надо крайне тщательно подходить к вопросам подбора пищи и корректного графика ее приёма.

Основные моменты:
1.1 фрукты нужно кушать за пол часа до еды, а не после. так как, они перевариваются быстрее, чем мясо и картофель, то если съесть сначала что-то тяжелое, они просто «сверху» начнут гнить. Если их кушать до приема пищи, то они успеют перевариться и витамины усвоятся более успешно.
1.2 углеводы не рекомендуется совмещать с жирной и белковой пищей. подумайте несколько раз, прежде чем есть макароны с котлетами, мясо с картошкой или хлеб с сыром. Если вас удивляет это, советую почитать о раздельном питании
1.3 крайне не рекомендуется есть жаренную пищу. лучше варенную, а еще лучше паренную.
1.4 ограничить прием углеводов на ночь. (к примеру, не стоит наедаться перед сном сладкими фруктами или шоколадом). Удивлены? Советую прочесть об обмене углеводов, жиров и белков в организме человека. Вкратце: углеводы превращаются в жиры, а белки — нет.
1.5 полностью исключить «перекусы», фастфуд и сладкую газировку. это объяснять, думаю, не нужно
1.6 питаться много раз, но по чуть-чуть. не рекомендуется есть 2 раза, но помногу (многие могут наесться с утра и после работы с пивом вечером)
1.7 о вреде алкоголя следует тоже упомянуть
1.8 при занятиях спортом не ограничивать себя в питье, но на ночь, опять же, лучше не пить соки в больших количествах

2. Виды нагрузки
Для себя (чтобы мне было проще) я их делю на 2 категории: аэробные и силовые.

В зависимости от типа вашего телосложения и предпочитаемых результатов, следует выбирать ту или иную группу.
К аэробным я отношу: бег, плавание, лыжи, велосипед, итд
силовые: пауерлифтинг, бодибилдинг

Поскольку для меня стояла задача прежде всего сохранить форму, подсушиться и обрасти рельефом, то я перестал заниматься в зале и начал бегать (а позднее и ходить в бассейн). Начинал с трех километров в парке и постепенно за 3 года докарабкался до 11 (время бега ~ час). После бега захожу на турники и делаю несколько подходов в подтягиваниях (разными хватами) и качаю пресс (шведская стенка). До или после бега дополнительно прорабатываю пресс с помощью этого комплекса (начинал с предложенного количества времени на каждый из подходов, в данный момент делаю в 2 раза больше). Бегаю в том числе и зимой (если температура не опускается ниже -10). Категорически не советую бегать на время. Бегайте в средне-медленном темпе. Это будет способствовать сбрасыванию излишнего веса (где-то читал, что жиры у среднестатистического человека начинают сжигаться после 30-минут непрерывного бега, т.к. первое время в расход идут углеводы — они самые «быстрые» вещества в нашем организме, жиры складируются про запас). Если вы чувствуете, что устали — лучше пропустите одно занятие, не насилуйте организм. Только вы должны понимать, что усталость — это не банка пива в холодильнике перед футбольным матчем любимой команды. Со временем вы найдете свой темп и у вас появится зависимость. Без постоянных физических нагрузок будете чувствовать себя разбитыми и слабыми.

Для тех, кто собирается записаться в зал, необходимо помнить, что большое количество повторений с малыми весами будет способствовать появлению рельефа, а поднятие больших грузов — росту мышц. В любом случае, рекомендую пройти консультацию с тренером. Он вам и программу тренировок составит (комплекс для рук по понедельникам, в среду грудь, в пятницу ноги), и с диетой для вашего тела подскажет. На этом лучше не экономить. Особенно первое время. Работа с большими грузами опасна для начинающего спортсмена. Можно серьезно посадить сердце.

3. Снаряжение
Поскольку большинство бегающих людей живут в городах, то зачастую и бегают они по асфальту. Если не раскошелиться и не купить специальную беговую обувь (к примеру, такую), то очень скоро ваши суставы придут в негодность. Кстати, есть интересная вещь для гиков.
Для того, чтобы делать фигуры высшего пилотажа на турнике, могут понадобиться перчатки, чтобы не стереть руки.
Ну и, лично мне, гораздо удобнее бегать с заранее составленным плей-листом в плеере или списком подкастов, хотя по началу нужен был партнер, чтобы держать темп.

Пожалуй, все. Надеюсь, что вы нашли что-то новое для себя в этой статье. Удачи и крепкого здоровья!

Типы телосложения:
Википедия
Loyd

Урок 3. Личность в психологии

Знание элементарных основ психологии может сыграть важную роль в жизни любого человека. Для того чтобы мы могли наиболее продуктивно выполнять поставленные перед собой цели и эффективно взаимодействовать с находящимися вокруг нас людьми, нужно иметь хотя бы представление о том, что такое психология личности, как происходит развитие личности и каковы особенности этого процесса. Важно знать, какие существуют составляющие элементы и типы личности. Разбираясь в этих вопросах, мы получаем возможность сделать свою жизнь более продуктивной, комфортной и гармоничной.

Представленный ниже урок по психологии личности предназначен именно для того, чтобы вы смогли усвоить эти важные основы и научиться использовать их на практике максимально эффективно. Здесь вы познакомитесь с тем, как в психологии рассматривается человек и проблема личности: узнаете её основы и структуру. А также получите представление об исследованиях в области изучения личности и о многих других интересных вопросах.

Оглавление:

Что такое личность?

В современном мире нет однозначного определения понятию «личность» и связано это со сложностью самого феномена личности. Любое имеющееся на данный момент определение достойно того, чтобы учитывать его при составлении наиболее объективного и полного.

Если говорить о самом распространённом определении, то можно сказать, что:

Личность – это человек, обладающий определённым набором психологических свойств, на которых основываются его поступки, имеющие значение для общества; внутреннее отличие одного человека от остальных.

Существует и несколько иных определений:

Личность это социальный субъект и совокупность его личностных и социальных ролей, его предпочтений и привычек, имеющиеся у него знания и опыт.
Личность – это человек, самостоятельно выстраивающий и контролирующий свою жизнь и несущий за неё полную ответственность.

Вместе с понятием «личность» в психологии применяются такие понятия, как «индивид» и «индивидуальность».

Индивид – это отдельный человек, рассматриваемый как уникальная совокупность его врождённых и приобретённых качеств.

Индивидуальность – это набор уникальных черт и особенностей, которые отличают одного индивида от всех остальных; своеобразие личности и психики человека.

По своему содержанию эти понятия не тождественны, т.к. каждое из них раскрывает специфические аспекты индивидуального человеческого бытия. Но в то же время, их нельзя и полностью друг от друга отделить, ведь человек – существо многогранное и рассматривать его только с одной стороны просто невозможно.

Для того чтобы у каждого, кто проявляет интерес к человеческой личности как к психологическому феномену, могло сложиться о нём наиболее объективное представление, необходимо выделить ключевые элементы, из которых состоит личность, другими словами, поговорить о её структуре.

Структура личности

Структура личности это связь и взаимодействие различных её компонентов: способностей, волевых качеств, характера, эмоций и др. Эти компоненты являются её свойствами и отличиями и называются «чертами». Этих черт довольно много, и чтобы их структурировать существует разделение на уровни:

Низший уровень личности это половые свойства психики, возрастные, врождённые.
Второй уровень личности это индивидуальные проявления мышления, памяти, способностей, ощущений, восприятия, которые зависят и от врождённых факторов и от их развития.
Третий уровень личности это индивидуальный опыт, в котором содержатся приобретённые знания, привычки, умения, навыки. Данный уровень формируется в процессе жизнедеятельности и носит социальный характер.
Высший уровень личности – это её направленность, в которую входят интересы, желания, влечения, склонности, убеждения, взгляды, идеалы, мировоззрения, самооценка, особенности характера. Этот уровень является наиболее социально обусловленным и формирующимся под воздействием влияния воспитания, а также более полно отражающим идеологию общества, в котором находится человек.

Для чего эти уровни важно и нужно между собой различать? Хотя бы для того, чтобы иметь возможность объективно охарактеризовать любого человека (в том числе себя), как личность, понять какой уровень при этом вы рассматриваете.

Отличие людей между собой очень многогранно, ведь на каждом уровне есть свои различия интересов и убеждений, знаний и опыта, способностей и навыков, характера и темперамента. Именно по этим причинам бывает довольно сложно понять другого человека, избежать противоречий и даже конфликтов. Для того чтобы понимать себя и окружающих, нужно иметь определённый багаж психологических знаний, и сочетать его с осознанностью и наблюдательностью. И в этом очень специфическом вопросе немаловажную роль играет знание ключевых свойств личности и их различий.

Ключевые свойства личности

В психологии под свойствами личности принято понимать устойчивые психические явления, которые оказывают существенное влияние на деятельность человека и характеризуют его с социально-психологической стороны. Иначе говоря, это то, как проявляется человек в своей деятельности и во взаимоотношениях с окружающими. В структуру этих явлений входят способности, темперамент, характер, воля, эмоции, мотивация. Ниже мы рассмотрим каждое из них отдельно.

Способности

Разбираясь в том, почему у разных людей, находящихся в одинаковых жизненных условиях, на выходе разный результат, мы часто руководствуемся понятием «способности», предполагая, что именно они влияют на то, чего добивается человек. Этот же термин мы используем для того чтобы выяснить, почему одни люди учатся чему-либо быстрее, чем другие и т.п.

Понятие «способности» можно истолковать по-разному. Во-первых, это совокупность психических процессов и состояний, часто называемая свойствами души. Во-вторых, это высокий уровень развития общих и специальных навыков, умений и знаний, которые обеспечивают эффективное выполнение человеком разного рода функций. И, в-третьих, способности – это всё то, что нельзя свести к знаниям, навыкам и умениям, но с помощью чего можно объяснить их приобретение, использование и закрепление.

Человек имеет огромное количество различных способностей, которые можно разделить на несколько категорий.

Элементарные и сложные способности

Элементарные (простейшие) способности – это способности, связанные с функциями органов чувств и простейшими движениями (способность различать запахи, звуки, цвета). Они присутствуют у человека с рождения и в течение жизни их можно совершенствовать.
Сложные способности – это способности в различной деятельности, связанной с человеческой культурой. Например, музыкальные (сочинение музыки), художественные (умение рисовать), математические (способность легко решать сложные математические задачи). Такие способности называют социально обусловленными, т.к. они не являются врождёнными.

Общие и специальные способности

Общие способности – это способности, имеющиеся у всех людей, но развитые у всех в различной степени (общие двигательные, умственные). Именно ими определяются успехи и достижения во многих видах деятельности (спорт, обучение, преподавание).
Специальные способности – это способности, встречающиеся не у всех и для которых, в большинстве случаев, требуется наличие определённых задатков (художественно-изобразительные, литературные, актёрские, музыкальные). Благодаря им люди достигают успехов в специфических видах деятельности.

Нужно заметить, что наличие у человека специальных способностей может гармонично сочетаться с развитием общих, и наоборот.

Теоретические и практические

Теоретические способности – это способности, которые обуславливают склонность индивида к абстрактно-логическому мышлению, а также умение чётко ставить и успешно выполнять теоретические задачи.
Практические способности – это способности, которые проявляются в умении ставить и выполнять практические задачи, связанные с конкретными действиями в определённых жизненных ситуациях.

Учебные и творческие

Учебные способности – это способности, определяющие успешность обучения, усвоения знаний, навыков и умений.
Творческие способности – это способности, определяющие умение человека создавать предметы духовной и материальной культуры, а также влияющие на производство новых идей, совершение открытий и т.п.

Коммуникативные и предметно-деятельностные

Коммуникативные способности – это способности, которые включают в себя знания, умения и навыки, связанные с общением и взаимодействием с окружающими людьми, межличностным оцениванием и восприятием, установлением контактов, налаживанием связей, нахождением общего языка, расположением к себе и воздействием на людей.
Предметно-деятельностные способности – это способности, определяющие взаимодействие людей с неодушевлёнными предметами.

Все виды способностей являются взаимодополняющими, и именно их сочетание даёт человеку возможность развиваться наиболее полноценно и гармонично. Способности оказывают влияние как друг на друга, так и на успешность человека в жизни, деятельности и общении.

Помимо того, что для характеристики человека в психологии используется понятие «способности», так же применяются и такие термины, как «гениальность», «талант», «одарённость», указывающие на более тонкие нюансы индивидуальности личности.

Одарённость – это наличие у человека с рождения задатков для лучшего развития способностей.
Талант – это способности, которые раскрываются в наиболее полной мере благодаря приобретению навыков и опыта.
Гениальность – это необычайно высокий уровень развития каких-либо способностей.

Как мы уже упоминали выше, жизненный результат человека очень часто связан с его способностями и их применением. И результаты подавляющего большинства людей, к сожалению, оставляют желать лучшего. Многие люди начинают заниматься поисками разрешения своих проблем где-то во вне, когда верное решение всегда находится внутри человека. А следует просто заглянуть в себя. Если человек в своей каждодневной деятельности занимается не тем, к чему у него есть склонности и предрасположенности, то и эффект от этого будет, мягко говоря, неудовлетворительным. В качестве одного из вариантов для того, чтобы изменить положение вещей, можно использовать точное определение своих способностей.

Если у вас, например, есть врождённая способность к лидерству и управлению людьми, а вы работаете приёмщиком товара на складе, то, ясное дело, это занятие не будет приносить ни морального, ни эмоционального, ни финансового удовлетворения, потому что вы занимаетесь совершенно не своим делом. В этой ситуации вам более подойдёт какая-то управляющая должность. Начать можно хотя бы с работы менеджером среднего звена. Врождённые способности к лидерству при систематическом их использовании и развитии выведут вас на совершенно иной уровень. Выделите в своём графике время, чтобы определить свои склонности и способности, изучите себя, постарайтесь понять то, чем вам по-настоящему хочется заниматься, и что будет приносить вам удовольствие. На основе полученных результатов можно уже будет сделать вывод на тему того, в каком направлении нужно двигаться дальше.

Для определения способностей и склонностей сейчас существует огромное количество тестов и методик. Более подробно о способностях вы можете прочитать здесь.

В скором времени здесь появится тест на определение способностей.

Наряду со способностями, как с одним из основных свойств личности, можно выделить темперамент.

Темперамент

Темпераментом называют совокупность свойств, которые характеризуют динамические особенности психических процессов и состояний человека (их возникновение, изменение, силу, скорость, прекращение), а также его поведения.

Идея о темпераменте восходит своими корнями к работам Гиппократа – древнегреческого философа, жившего в V в. до н.э. Именно он дал определение различным типам темпераментов, которыми люди пользуются и по сей день: меланхолический, холерический, флегматический, сангвинический.

Меланхолический темперамент – этот тип свойственен людям мрачного настроя, с напряжённой и сложной внутренней жизнью. Такие люди отличаются ранимостью, тревожностью, сдержанностью, а также тем, что придают огромное значение всему, что касается лично их. При незначительных трудностях меланхолики опускают руки. Они обладают небольшим энергетическим потенциалом и быстро утомляются.

Холерический темперамент – более всего характерен для вспыльчивых людей. Люди с данным видом темперамента не сдержанны, нетерпеливы, горячи и импульсивны. Но быстро остывают и успокаиваются, если им идут навстречу. Холерикам присуща настойчивость и стабильность интересов и стремлений.

Флегматический темперамент – это хладнокровные люди, которые более склонны к пребыванию в состоянии бездеятельности, чем в состоянии активной работы. Медленно возбудимы, но зато долго остывают. Флегматики не находчивы, им сложно приспосабливаться к новой обстановке, перестроиться на новый лад, избавиться от старых привычек. Но при этом они работоспособны и энергичны, терпеливы, обладают самообладанием и выдержкой.

Сангвинический темперамент такие люди весельчаки, оптимисты, юмористы и шутники. Полны надежд, общительны, легко сходятся с новыми людьми. Сангвиники отличаются быстрой реакцией на внешние раздражители: их можно легко развеселить или повергнуть в гнев. Активно берутся за новые начинания, могут долго работать. Дисциплинированы, при необходимости могут контролировать свои реакции и быстро адаптируются к новым условиям.

Это далеко не полные описания типов темперамента, но содержащие самые характерные для них черты. Каждый из них не является сам по себе ни хорошим, ни плохим, если не связывать их с требованиями и ожиданиями. Любой тип темперамента может иметь как свои недостатки, так и свои достоинства. Подробнее о темпераменте человека вы можете узнать здесь.

Хорошо понимая влияние типа темперамента на скорость возникновения психических процессов (восприятие, мышление, внимание ) и их интенсивность, на темп и ритм деятельности, а также на её направленность, можно легко и эффективно использовать эти знания в повседневной жизни.

Например, зная свой преобладающий тип темперамента и типы темперамента окружающих людей, вы можете гораздо лучше понимать: с какими людьми будет легче найти общий язык, каких ситуации лучше избегать, а какие, наоборот, стараться выстраивать, с кем из людей общение будет наиболее приятным и конструктивным, кому можно доверить важное поручение или сложную работу, с кем можно поделиться секретом или своими переживаниями. Знание типов темперамента можно использовать при выборе своего партнёра (в дружбе, бизнесе, отдыхе, личной жизни) и выстраивании отношений.

Для определения типа темперамента лучше всего использовать специализированные тесты, составленные специалистами в области изучения личности.

В скором времени здесь появится тест на определение темперамента.

Ещё одним фундаментальным свойством личности человека является его характер.

Характер

Характером называются приобретённые в определённых социальных условиях способы взаимодействия человека с окружающим миром и другими людьми, составляющие тип его жизнедеятельности.

В процессе общения между людьми характер проявляется в манере поведения, способах реакции на поступки и действия других. Манеры могут быть деликатными и тактичными или же грубыми и бесцеремонными. Это обусловлено различием характеров людей. Люди с наиболее сильным или, наоборот, слабым характером всегда выделяются на фоне остальных. Люди с сильным характером, как правило, отличаются упорством, настойчивостью, целенаправленностью. А слабохарактерные люди выделяются слабоволием, непредсказуемостью, случайностью действий. Характер включает в себя множество черт, которые современные специалисты разделяют на три группы: коммуникативные, деловые, волевые.

Коммуникативные черты проявляются в общении человека с окружающими (замкнутость, общительность, отзывчивость, злость, доброжелательность).

Деловые черты проявляются в повседневной трудовой деятельности (аккуратность, добросовестность, трудолюбие, ответственность, лень).

Волевые черты – связаны непосредственно с волей человека (целеустремлённость, упорство, настойчивость, безволие, уступчивость).

Также существуют черты характера мотивационные и инструментальные.

Мотивационные черты – побуждающие человека к действию, направляющие и поддерживающие его активность.

Инструментальные черты – придают поведению определённый стиль.

Если вы сумеете составить чёткое представление о чертах и особенностях своего характера, это позволит вам понять ту побудительную силу, которая направляет ваше развитие и самореализацию в жизни. Это знание позволит вам определить, какие ваши особенности наиболее развиты, а какие стоит улучшить, а также понять, посредством каких своих черт вы в большей степени взаимодействуете с миром и окружающими. Углублённое понимание себя даёт уникальную возможность увидеть, как и почему именно так вы реагируете на жизненные ситуации и события, и что нужно в себе культивировать, чтобы ваш образ жизни стал максимально продуктивным и полезным и вы смогли полностью реализоваться. Если вы будете знать особенности своего характера, его плюсы и минусы, и начнёте самосовершенствоваться, то сможете наилучшим образом реагировать в той или иной ситуации, будете знать, как ответить на вредные или полезные воздействия, что сказать другому человеку, отвечая на его поступки и слова.

В скором времени здесь появится тест на определение черт характера.

Одним из самых важных свойств личности, оказывающих наиболее серьёзное влияние на процесс жизнедеятельности человека и его результат, является воля.

Воля

Воля – это свойство личности совершать сознательное управление своей психикой и действиями.

Благодаря воле человек способен осознанно управлять собственным поведением и своими психическими состояниями и процессами. С помощью воли человек оказывает сознательное влияние на окружающий мир, внося в него необходимые (на его взгляд) изменения.

Основной признак воли связан с тем, что она, в большинстве случаев, сопряжена с принятием человеком разумных решений, преодолением препятствий и приложением усилий для реализации задуманного. Волевое решение принимается индивидом в условиях противопоставляемых друг другу разнонаправленных потребностей, влечений и мотивов, имеющих примерно одинаковую побудительную силу, благодаря чему человеку всегда нужно выбирать одно из двух/нескольких.

Воля всегда подразумевает самоограничение: поступая тем или иным образом для достижения определённых целей и результатов, реализуя определённые потребности, человек, действующий по своей воле, всегда должен лишать себя чего-то другого, что, возможно, видится ему более привлекательным и желаемым. Ещё одним признаком участия воли в поведении человека является наличие конкретного плана действий.

Важной особенностью волевого усилия является отсутствие эмоционального удовлетворения, но наличие морального, возникающего в результате осуществления задуманного (но не в процессе выполнения). Очень часто волевые усилия направляются не на то, чтобы преодолеть обстоятельства, а на то, чтобы «победить» самого себя, несмотря на свои естественные желания.

Главным образом, воля – это то, что помогает человеку преодолевать жизненные трудности и препятствия на пути; то, что помогает добиваться новых результатов и развиваться. Как сказал один из величайших писателей XX века Карлос Кастанеда: «Воля – это то, что заставляет тебя побеждать, когда разум говорит тебе, что ты повержен». Можно сказать, что чем сильнее сила воли человека, тем сильнее и сам человек (подразумевается, конечно, не физическая, а внутренняя сила). Основной практикой по развитию силы воли является её тренировка и закалка. Начать развивать свою силу воли можно с вполне простых вещей.

Например, возьмите за правило замечать те дела, откладывание выполнения которых опустошает вас, «высасывает энергию» и выполнение которых, наоборот, бодрит, заряжает и оказывает положительное воздействие. Это те дела, выполнять которые вы ленитесь.К примеру, прибраться, когда совсем не хочется, сделать с утра зарядку, встав на полчаса раньше. Внутренний голос будет говорить вам, что это можно отложить или делать этого вовсе не нужно. Не слушайте его. Это голос вашей лени. Сделайте так, как задумали – после вы заметите, что чувствуете себя более энергичным и бодрым, более сильным. Или ещё пример: определите ваши слабости (это может быть бесцельное времяпрепровождение в Интернете, просмотр телепередач, лежание на диване, сладости и т.п.). Возьмите не самую сильную из них и откажитесь от неё на неделю, две, месяц. Пообещайте сами себе, что через назначенный срок вы снова вернётесь к своей привычке (если захотите, конечно). А дальше – самое главное: возьмите символ этой слабости и постоянно держите его при себе. Но не поддавайтесь на провокации «старого себя» и помните об обещании. Это и есть тренировка своей силы воли. Через время вы увидите, что стали сильнее и сможете перейти к отказу от более сильных слабостей.

Но ничто не может сравниться по силе воздействия на психику человека, как другое свойство его личности – эмоции.

Эмоции

Эмоции можно охарактеризовать, как особые индивидуальные переживания, имеющие приятную или неприятную психическую окраску, и связанные с удовлетворением имеющих жизненно важное значение потребностей.

Среди основных видов эмоций выделяют:

Настроение – оно отражает общее состояние человека в определённый момент

Простейшие эмоции – это переживания, которые связаны с удовлетворением органических потребностей

Аффекты – это бурные непродолжительные эмоции, особо проявляющиеся внешне (жесты, мимика)

Чувства – это спектр переживаний, связанных с определёнными объектами

Страсть – это ярко выраженные чувства, не поддающиеся (в большинстве случаев) управлению

Стресс – это совокупность эмоций и физического состояния организма

Эмоции, в особенности чувства, аффекты и страсти, являются неизменной частью личности человека. Все люди (личности) в эмоциональном плане сильно отличаются. Например, по эмоциональной возбудимости, длительности эмоциональных переживаний, преобладанию отрицательных или положительных эмоций. Но главнейшим признаком отличия является интенсивность переживаемых эмоций и их направленность.

Эмоции обладают характерной особенностью оказывать серьёзное влияние на жизнь человека. Под воздействием определённых эмоций в те или иные моменты человек может принимать решения, что-то говорить, совершать поступки. Как правило, эмоции – это явление непродолжительное. Но то, что порой человек делает под воздействием эмоций, не всегда даёт хорошие результаты. А т.к. наш урок посвящён тому, как свою жизнь улучшить, то и говорить нам следует именно о способах благоприятного на неё воздействия.

Важно научиться контролировать свои эмоции и не поддаваться им. В первую очередь нужно помнить, что эмоция, какая бы она ни была (положительная или отрицательная) – это всего лишь эмоция, и она скоро пройдёт. Поэтому, если в какой-либо негативной ситуации вы чувствуете, что в вас начинают преобладать отрицательные эмоции, вспомните об этом и сдерживайте их – это позволит вам не совершать или говорить того, о чём в последствие вы, возможно, будете жалеть. Если же благодаря каким либо выдающимся положительным событиям в жизни вы испытываете всплеск радостных эмоций, то так же вспоминайте об этом такая практика позволит избежать излишних энергетических затрат.

Наверняка, вам знакома ситуация, когда через некоторое время после момента бурной радости или восторга, вы чувствуете некое внутреннее опустошение. Эмоции – это всегда расход личной энергии. Не зря у древнего еврейского царя Соломона на пальце был перстень с надписью: «И это пройдёт». Всегда в моменты радости или печали он поворачивал свой перстень и читал про себя эту надпись, чтобы помнить о кратковременности эмоциональных переживаний.

Знание о том, что такое эмоции и умение ими управлять – это очень важные аспекты в развитии личности и жизни в целом. Научитесь управлять своими эмоциями, и вы познаете себе в полной мере. Овладеть этим навыком позволяют такие вещи, как самонаблюдение и самоконтроль, а также различные духовные практики (медитация, йога и др.). Информацию о них вы можете найти на просторах Интернета. А подробнее ознакомиться с тем, что такое эмоции вы можете в нашем тренинге по актерскому мастерству.

Но, несмотря на важность всех свойств личности, рассмотренных выше, пожалуй, главенствующую роль занимает другое её свойство – мотивация, так как влияет она на желание узнать больше о себе и погрузиться в психологию личности, на интерес к чему-то новому, доселе неизвестному, даже на то, что вы читаете данный урок.

Мотивация

Вообще, в поведении человека существуют две дополняющие друг друга стороны – это побудительная и регуляционная. Побудительная сторона обеспечивает активизацию поведения и его направленность, а регуляционная отвечает за то, как поведение складывается в конкретных условиях.

Мотивация тесно связана с такими явлениями, как побуждения, намерения, мотивы, потребности и т.п. В наиболее узком понимании мотивацию можно определить как совокупность причин, которые объясняют поведение человека. В основе этого понятия лежит термин «мотив».

Мотив – это любой внутренний физиологический или психологический позыв, отвечающий за активность и целенаправленность поведения. Мотивы бывают осознанными и неосознанными, мнимыми и реально действующими, смыслообразующими и побудительными.

На мотивацию человека оказывают следующие явления:

Потребность – это состояние нужды человека в чём бы то ни было необходимом для нормального существования, а также психического и физического развития.

Стимул – это любой внутренний или внешний фактор, вкупе с мотивом управляющий поведением и направляющий его на достижение определённой цели.

Намерение – это продуманное и принятое сознательно решение, согласующееся с желанием что-то совершить.

Побуждение – это не до конца осознанное и неопределённое (возможно) стремление человека к чему-либо.

Именно мотивация является «топливом» человека. Как автомобилю нужен бензин, чтобы он мог ехать дальше, так и человеку нужна мотивация, чтобы к чему-то стремиться, развиваться, достигать новых высот. Например, вы захотели больше узнать о психологии человека и особенностях личности, и это явилось мотивацией к тому, чтобы обратиться к данному уроку. Но что является прекрасной мотивацией для одного, то может быть абсолютным нулём для другого.

Знания о мотивации, в первую очередь, можно с успехом использовать для себя: подумайте о том, чего вы хотите достичь в жизни, составьте список своих жизненных целей. Не просто то, чем бы вы хотели обладать, а именно то, что заставляет ваше сердце биться чаще и приводит вас в эмоциональное возбуждение.Представьте себе желаемое так, как будто вы уже обладаете этим. Если вы чувствуете, что это вас «заводит», то это и является вашей мотивацией к действию. Всем нам свойственны периоды всплеска и спада активности. И именно в моменты спада нужно вспоминать о том, ради чего вы должны двигаться вперёд. Поставьте глобальную цель, разделите её достижение на промежуточные этапы и начинайте действовать. Только тот человек, который знает куда идёт и делает шаги по направлению к этому, придёт к своей цели.

Также знания о мотивации можно использовать в общении с людьми.

В качестве прекрасного примера может послужить ситуация, когда вы просите человека выполнить какую-то просьбу (по дружбе, по работе и т.д.). Естественно, взамен на услугу человек желает получить что-то и для себя (как это ни прискорбно, но большинству из людей свойственен корыстный интерес, пусть и проявляется он у кого-то в большей, а у кого-то в меньшей степени). Определите то, что нужно человеку это и будет своеобразным крючком, способным его зацепить, его мотивацией. Покажите человеку его выгоду. Если он увидит, что пойдя навстречу вам, сможет удовлетворить и какую-то существенную для него потребность, то это будет практически 100%-й гарантией того, что ваше взаимодействие будет успешным и эффективным.

Об особенностях мотивации, её видах и других интересных вещах вы можете узнать из следующего урока нашего тренинга.

В дополнение к вышеизложенному материалу стоит сказать и о процессе развития личности. Ведь всё, что мы рассматривали прежде, тесно взаимосвязано с этим процессом, зависит от него и в то же время оказывает на него влияние. Тема о развитии личности очень своеобразна и объёмна для описания её, как небольшой части одного урока, но не упомянуть о ней нельзя. И поэтому мы коснёмся её лишь в общих чертах.

Развитие личности

Развитие личности является частью общего развития человека. Оно является одной из главных тем практической психологии, но понимается она далеко неоднозначно. Используя словосочетание «развитие личности» учёные подразумевают, по крайней мере, четыре различные темы.

Каковы механизмы и динамика развития личности (исследуется сам процесс)
Что достигает личность в процессе своего развития (исследуются результаты)
Какими способами и средствами родители и общество могут сформировать из ребёнка личность (исследуются действия «воспитателей»)
Как человеку можно развивать себя, как личность (исследуются действия самого человека)

Тема развития личности всегда привлекала множество исследователей и рассматривалась с разных сторон. Для одних исследователей наибольший интерес в развитии личности представляет влияние социально-культурных особенностей, способы этого влияния и модели воспитания. Для других предметом пристального изучения является самостоятельное развитие человеком себя, как личности.

Развитие личности может быть как естественным процессом, не требующим участия со стороны, так и осознанным, целенаправленным. И результаты будут существенно отличаться друг от друга.

Помимо того, что человек способен развивать себя самого, он может развивать и других. Для практической психологии наиболее характерна помощь в развитии личности, разработка новых методик и инноваций в этом вопросе, различные тренинги, семинары и обучающие программы.

Подробнее про развитие личности читайте в отдельном уроке данного тренинга.

Основные теории исследований личности

Основные направления в исследованиях личности можно выделить, начиная примерно с середины XX века. Далее мы рассмотрим некоторые из них, а для самых популярных (Фрейд, Юнг) приведём примеры.

Психологическая теория Зигмунда Фрейда

Это психодинамический подход к изучению личности. Развитие личности рассматривалось Фрейдом в психосексуальном плане, и им была предложена трёхкомпонентная структура личности:

Ид – «оно» в нём содержится всё унаследованное и заложенное в конституции человека. Каждый индивид обладает базовыми инстинктами: жизни, смерти и сексуальными, важнейшим из которых является третий.
Эго – «я» это часть психического аппарата, находящаяся в контакте с окружающей реальностью. Основная задача на этом уровне – самосохранение и защита.
Супер эго – «сверх я» это так называемый судья деятельности и мыслей эго. Здесь выполняются 3 функции: совесть, самонаблюдение и формирование идеалов.

Теория Фрейда, пожалуй, самая популярная из всех теорий психологии. Она широкоизвестна, потому что раскрывает глубинные особенности и стимулы человеческого поведения, в частности сильное влияние сексуального влечения на человека. Основное положение психоанализа заключается в том, что человеческое поведение, опыт и познание во многом определены внутренними и иррациональными влечениями, и эти влечения преимущественно бессознательны.

Один из методов психологической теории Фрейда, при её подробном изучении, говорит о том, что нужно научиться использовать свою избыточную энергию и сублимировать её, т.е. перенаправлять на достижение определённых целей. Например, если вы отмечаете, что ваш ребёнок чрезмерно активен, то эту активность можно направить в нужное русло – отправить ребёнка в спортивную секцию. В качестве ещё одного примера сублимации можно привести такую ситуацию: вы стояли в очереди налоговой инспекции и столкнулись с наглым, грубым и негативным человеком. В процессе он накричал на вас, оскорбил, тем самым вызвав бурю негативных эмоций – переизбыток энергии, которую нужно куда-то выплеснуть. Для этого можно пойти в спортзал или бассейн. Вы сами не заметите, как вся злость уйдёт, и вы вновь будете в бодром расположении духа. Это, конечно, совсем тривиальный пример сублимации, но суть метода в нём можно уловить.

Для того, чтобы ознакомиться с методом сублимации детальнее, посетите эту страницу.

Знания о теории Фрейда можно использовать и в другом аспекте – толковании сновидений. По Фрейду, сон – это отражение чего-то, что находится в душе человека, о чём он сам может даже и не догадываться. Подумайте о том, какие причины могли привести к тому, что вам приснился тот или иной сон. То, что вам первое придёт в голову в качестве ответа и будет иметь наибольший смысл. И уже, исходя из этого, следует толковать свой сон в качестве реакции вашего бессознательного на внешние обстоятельства. С работой Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений» можно ознакомиться здесь.

Применяйте знания Фрейда и в личной жизни: в исследовании своих отношений с любимым человеком вы можете применить на практике понятия «трансфер» и «контр-трансфер». Трансфером называется перенос чувств и привязанностей двух людей друг на друга. Контр-трансфер – это обратный процесс. Если разобраться в этой теме более подробно, то можно выяснить, почему в отношениях возникают те или иные проблемы, что делает возможным их скорейшее разрешение. Очень подробно об этом написано здесь.

Подробнее о теории Зигмунда Фрейда читайте в Википедии.

Аналитическая теория Карла Густава Юнга

Юнг ввёл понятие «Я», как стремление индивида к единству и целостности. А в классификацию типов личности положил направленность человека на себя и объект – разделил людей на экстравертов и интровертов. В аналитической психологии Юнга личность описывается как результат взаимодействия устремлённости в будущее и индивидуально врождённой предрасположенности. Также особое значение придаётся движению личности по пути самореализации с помощью уравновешивания и интегрирования различных элементов личности.

Юнг считал, что каждый человек рождается с набором определённых личностных характеристик и что внешняя среда не даёт возможности человеку стать личностью, но выявляет уже заложенные в ней характеристики. Также он выделил несколько уровней бессознательного: индивидуальное, семейное, групповое, национальное, расовое и коллективное.

Согласно Юнгу, есть определённая система психики, которую наследует человек при рождении. Она развивалась сотни тысячелетий и заставляет людей переживать и реализовывать весь жизненный опыт вполне конкретным образом. И конкретность эта выражается в том, что Юнг называл архетипами, влияющими на мысли, чувства и поступки людей.

Типологию Юнга на практике можно применить для определения своего типа установки или типов установки окружающих. Если, к примеру, вы замечаете за собой/другими нерешительность, замкнутость, остроту реакций, преобладающее состояние защиты от внешнего, недоверчивость, это говорит о том, что ваша установка/установка других относится к интровертированному типу. Если же вы/другие открыты, легко идёте на контакт, доверчивы, включаетесь в незнакомые ситуации, пренебрегаете осторожностью и т.п., то установка относится к экстравертированному типу. Знание своего типа установки (по Юнгу) даёт возможность глубже понять себя и других, мотивы действий и реакции, а это, в свою очередь, позволит повысить свою эффективность в жизни и выстраивать отношения с людьми наиболее продуктивно.

Аналитический метод Юнга можно использовать и для анализа своего поведения и поведения окружающих. Исходя из классификации сознательного и бессознательного, можно научиться выявлять те мотивы, которым руководствуетесь в поведении вы сами и окружающие вас люди.

Ещё пример: если вы замечаете, что ваш ребёнок по достижении определённого возраста начинает вести себя враждебно по отношению к вам и старается абстрагироваться от людей и окружающего мира, то можно с большой долей уверенности заявить, что начался процесс индивидуации – становления индивидуальности. Это происходит, как правило, в юношеском возрасте. Согласно Юнгу, есть и вторая часть становления индивидуальности – когда человек «возвращается» в мир и становится его неотъемлемой частью, не стараясь себя от мира отделить. Для выявления подобных процессов прекрасно подходит метод наблюдения.

Подробнее о данной теории читайте в Википедии.

Теория личности Уильяма Джемса

Он подразделяет анализ личности 3 части:

Составные элементы личности (которые сгруппированы по трем уровням)
Чувства и эмоции, вызываемые составными элементами (самооценка)
Поступки, вызываемые составными элементами (самосохранение и забота о самом себе).

Подробнее о данной теории читайте в Википедии.

Индивидуальная психология Альфреда Адлера

Адлер ввёл понятие «стиль жизни» он проявляется в установках и поведении конкретной личности и формируется под влиянием общества. Согласно Адлеру, структура личности едина, а главным в её развитии является стремление к превосходству. Адлер различал 4 типа установок, которые сопутствуют стилю жизни:

Управляющий тип
Получающий тип
Избегающий тип
Социально полезный тип

Также он предложил теорию, целью которой является оказание помощи людям в понимании самих себя и окружающих. Идеи Адлера явились предвестниками феноменологической и гуманистической психологии.

Подробнее о данной теории читайте в Википедии.

Психосинтез Роберто Ассаджоли

Ассаджоли выделил 8 зон (подструктур) в основной структуре психического:

Низшее бессознательное
Среднее бессознательное
Высшее бессознательное
Поле сознания
Личное «я»
Высшее «я»
Коллективное бессознательное
Субличность (подличность)

Смысл психического развития, согласно Ассаджоли, заключался в увеличении единства психики, т.е. в синтезе всего в человеке: тела, психики, сознательного и бессознательного.

Подробнее о данной теории читайте в Википедии.

Физиологический (биологический) подход (теория типов)

Данный подход фокусировал внимание на строении и структуре тела. Имеются две основных работы в данном направлении:

Типология Эрнста Кречмера

Согласно ей, люди с определённым типом телосложения имеют определённые психические особенности. Кречмер выделял 4 конституциональных типа: лептосоматик, пикник, атлетик, диспластик. Подробнее о данной теории читайте в Википедии.

Работа Уильяма Герберта Шелдона

Шелдон предположил, что форма тела влияет на личность и отражает её особенности. Он выделял 3 класса телосложения: эндоморф, эктоморф, мезоморф. Подробнее о данной теории читайте в Википедии.

Концепция личности Эдуарда Шпрангера

Шпрангер описал 6 психологических типов человека, зависящих от форм познания мира: Теоретический человек, Экономический человек, Эстетический человек, Социальный человек, Политический человек, Религиозный человек. В соответствии с духовными ценностями человека и определяется индивидуальность его личности. Подробнее о данной теории читайте в Википедии.

Диспозициональное направление Гордона Олпорта

Олпорт выдвинул 2 общие идеи: теория черт и уникальность каждого человека. По Олпорту, каждая личность уникальна и её уникальность может быть понята посредством определения конкретных черт личности. Этот учёный ввёл понятие «проприум» то, что признаётся своим во внутреннем мире и является отличительной чертой. Проприум направляет жизнь человека в позитивном, творческом, стремящемся к росту и развивающемся русле в соответствии с человеческой природой. Идентичность здесь выступает в роли внутреннего постоянства. Также Олпорт подчёркивал неделимость и целостность всей структуры личности. Подробнее читайте тут.

Интрапсихологический подход. Теория Курта Левина

Левин предположил, что движущие силы развития личности находятся внутри неё самой. Предметом его исследования были потребность и мотивы поведения человека. Он старался подойти к изучению личности как к некоторому целому и выступал сторонником гештальтпсихологии. Левин предложил свой подход к пониманию личности: в нём источник движущих сил поведения человека находится во взаимодействии человека и ситуации и определяется его отношением к ней. Данная теория получила название динамической или типологической. Подробнее о данной теории читайте в Википедии.

Феноменологические и гуманистические теории

Главным причинными средствами личности здесь является вера в положительное начало в каждом человеке, его субъективные переживания и стремление к реализации своего потенциала. Основными сторонниками этих теории были:

Абрахам Харольд Маслоу: его ключевой идеей была потребность человека в самоактуализации.

Карл Рэнсом Роджерс: его теория личности это теория процесса личностного роста.

Философско-психологическая концепция Эриха Фромма

В данной концепции первостепенное значение сводится к полному выражению индивидуальности и не проявляется особого интереса к приспособлению личности к социуму. Подробнее о данной теории читайте в Википедии.

Экзистенционалистское направление Виктора Франкла

Франкл был убеждён, что ключевыми моментами в развитии личности являются свобода, ответственность и смысл жизни. Подробнее о данной теории читайте в Википедии.

Каждая из существующих на сегодняшний день теорий обладает своей уникальностью, значимостью и ценностью. А каждый из исследователей выявил и прояснил важнейшие аспекты личности человека и каждый из них прав в своей области.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Евгений БуяновКирилл Ногалес

GFFI Fitness Academy | Телосложение, Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф

ECTOMORPH

Эктоморф — типичный худой парень. У экто легкое телосложение, мелкие суставы и сухие мышцы. Обычно у эктоморфов длинные тонкие конечности с тонкими мышцами. Плечи, как правило, тонкие, с небольшой шириной. Типичные черты эктоморфа:

Маленький «нежный» каркас и костяк

Классический «хардгейнер»

Плоский комод

Маленькие плечи

Тонкий

Сухая мышечная масса

С трудом набирает вес

Быстрый метаболизм

Эктоморфы очень тяжело набирают вес.У них быстрый метаболизм, который очень быстро сжигает калории. Экто нужно огромное количество калорий, чтобы набрать вес. Тренировки должны быть короткими и интенсивными, с упором на большие группы мышц. Добавки однозначно рекомендуются. Эктоморфы должны есть перед сном, чтобы предотвратить катаболизм мышц в ночное время. Как правило, эктоморфы могут очень легко терять жир, что облегчает им сокращение мышечной массы.

Артикулы:

1. Ваш тип телосложения — эктоморф, мезоморф или эндоморф? | Мышца…
www.Muscleandstrength.com ›Статьи› Наращивание мышц
2. Знаете ли вы свой тип телосложения? — My Gurl
my.gurl.com ›Форумы My Gurl› Проблемы с вашим телом
3. 14 заметок — Manggubat sa Siyudad
monsieuradrian.tumblr.com/…/ectomorph-an-ectomorph-is-a-typical-ski…

МЕЗОМОРФ

Мезоморф имеет крупную костную структуру, большие мышцы и от природы атлетическое телосложение. Мезоморфы — лучший тип телосложения для бодибилдинга. Им довольно легко набирать и худеть.Они от природы сильны, что является идеальной платформой для наращивания мышечной массы. Типичные черты мезоморфа:

Атлетик

Твердое тело с хорошо выраженными мускулами

Корпус прямоугольной формы

Сильный

Легко наращивает мышцы

Набирает жир легче, чем эктоморфы

Мезоморф лучше всех реагирует на силовые тренировки. Прибыль обычно видна очень быстро, особенно новички. Обратной стороной мезоморфов является то, что они легче набирают жир, чем эктоморфы.Это означает, что они должны следить за потреблением калорий. Обычно мезоморфам лучше всего подходит комбинация силовых тренировок и кардио.

Артикулы:

1. Мезоморф — Википедия, бесплатная энциклопедия
en.wikipedia.org/wiki/Mesomorph
2. Ваш тип телосложения — эктоморф, мезоморф или эндоморф? | Мышцы…
www.muscleandstrength.com/…/body-types-ectomorph-mesomorph-end…
Регистрация — Измените свой распорядок с помощью… — Как собирать вещи на…
3. мезоморф (классификация телосложения) — Британская энциклопедия
www.britannica.com/EBchecked/topic/376778/mesomorph

ЭНДОМОРФ

Тип тела эндоморфа твердое и в целом мягкое. Эндоморфы очень легко набирают жир. Эндо обычно короче, с толстыми руками и ногами. Мышцы сильные, особенно верхняя часть ног. Эндоморфы считают, что они от природы сильны в упражнениях для ног, таких как приседания. Типичные черты эндоморфа:

Мягкое круглое тело

Очень легко наращивает мышцы и жир

Обычно невысокий и «коренастый»

Круглое телосложение

С трудом избавляется от жира

Медленный метаболизм

Когда дело доходит до тренировки, эндоморфы очень легко набирают вес.К сожалению, большая часть этого веса приходится на жир, а не на мышцы. Чтобы свести к минимуму набор жира, эндоморфы всегда должны тренировать кардио, а также вес. Обычно добавки могут не понадобиться, если человек потребляет много белка в своем рационе.

Сочетание типов телосложения.

Эти типы телосложения не высечены на камне. Фактически, у большинства парней есть сочетание двух типов телосложения. Эти комбинации либо эктоморф / мезоморф, либо мезоморф / эндоморф. Нередко можно встретить чистого мезоморфа, который набирает вес как, например, эндоморф.

Так какой у тебя тип телосложения?

Учитывая приведенную выше информацию, вы легко сможете определить свой тип телосложения. Вы также можете оптимизировать свою диету и тренировки в соответствии с вашим типом телосложения.

И последнее, что я хочу упомянуть, это то, что независимо от вашего типа телосложения вы можете построить крупное, разорванное, мускулистое телосложение. Даже самый худой из парней может набрать массу. Да, это сложнее, но если вы готовы усердно работать, это можно сделать. У меня самое худое естественное телосложение, и на момент написания этой статьи я набрал около 30 кг (66 фунтов) сухой мышечной массы.

Артикулы:

1. Соматотип и конституционная психология — Википедия, бесплатно…
en.wikipedia.org/wiki/Somatotype_and_constitutional_psychology
2. Тип вашего телосложения — эктоморф, мезоморф или эндоморф? | Мышцы…
www.muscleandstrength.com/…/body-types-ectomorph-mesomorph-end…
Зарегистрируйтесь — измените свой распорядок с помощью… — Как собирать вещи на…
3. Золотые правила для каждого эндоморфа — Мужской фитнес
www.mensfitness.com/nutrition/…/the-golden-rules-for-every-endomorp…

Конституционная психология | Психология вики

Биологический: Поведенческая генетика · Эволюционная психология · Нейроанатомия · Нейрохимия · Нейроэндокринология · Неврология · Психонейроиммунология · Физиологическая психология · Психофармакология (Указатель, Схема)

Конституционная психология — теория, разработанная в 1940-х годах американским психологом Уильямом Гербертом Шелдоном, связывающая типы телосложения с типами человеческого темперамента.Шелдон предложил классифицировать человеческое телосложение в соответствии с относительным вкладом трех основных элементов, соматотипов, названных в честь трех зародышевых листков эмбрионального развития: энтодермы (развивается в пищеварительный тракт), мезодермы (становится мышцами, сердцем и кровеносные сосуды) и эктодерма (образует кожу и нервную систему).

В своей книге 1954 года, Атлас мужчин , Шелдон классифицировал все возможные типы телосложения по шкале от 1 до 7 для каждого из трех «соматотипов», где чистый «эндоморф» — это 7–1–1, чистый «мезоморф» 1–7–1, а чистый «эктоморф» — 1–1–7.По номеру типа можно предположительно предсказать психические характеристики человека.

«Соматотипы» Шелдона и предполагаемые связанные с ними физические черты можно резюмировать следующим образом:

Эктоморфный: характеризуется длинными и тонкими мышцами / конечностями и низким отложением жира; обычно называют тонким. Эктоморфы не склонны накапливать жир или наращивать мышцы.
Мезоморфный: характеризуется средним костяком, твердым торсом, низким содержанием жира, широкими плечами с узкой талией; обычно называют мускулистым.Мезоморфы предрасположены к наращиванию мышц, но не к накоплению жира.
Эндоморфный: характеризуется повышенным накоплением жира, широкой талией и крупной костной структурой, обычно называемой жирной. Эндоморфы предрасположены к накоплению жира.

Идея о том, что эти общие типы телосложения могут коррелировать с общими психологическими типами, возникла не от Шелдона. В общих чертах это напоминает идеи, найденные, например, в системе тридоши Аюрведы; Республика , Платон; и предложена в двадцатом веке Георгием Гурджиевым.Кроме того, Фридрих Ницше пишет, что «природа … различает» три различных физиологических типа телосложения, которые соответствуют республиканской иерархии. ^[1]

Есть свидетельства того, что различное телосложение несет культурные стереотипы. Например, одно исследование показало, что эндоморфы могут восприниматься как медлительные, неряшливые и ленивые. Мезоморфы, напротив, обычно считаются популярными и трудолюбивыми, тогда как эктоморфы часто считаются умными, но пугающими.^[2] Стереотипы мезоморфов, как правило, намного более благоприятны, чем стереотипы эндоморфов. Стереотипы об эктоморфах несколько неоднозначны.

Три описания типов телосложения могут изменяться в зависимости от состава тела, который может изменяться с помощью определенных диет и методов тренировок. Во время голода человек, которого когда-то считали эндоморфом, может вместо этого начать напоминать эктоморфа, в то время как спортивный мезоморф может начать больше походить на эндоморфа по мере старения и потери мышечной массы.^{[ необходима ссылка ]}

Однако некоторые аспекты соматотипа не могут быть изменены: мышечная и жировая масса могут измениться, но костная структура является фиксированной характеристикой. Точно так же культурные условия могут маскировать склонность к тому или иному темпераменту. ^{[ необходима ссылка ]}

Теории Шелдона пользовались популярностью как «поп-психопатический аромат месяца» в 1950-е годы. ^[3] Современные ученые, однако, в целом (за редкими исключениями ^[4] ^[5], некоторые полагаются на устаревшие — 1978 или более ранние — исследования) отвергают его утверждения как устаревшие, если не откровенное шарлатанство.^[6]

Фотографии Шелдона обнаженных студенток Лиги Плюща, исчисляемые тысячами, были сделаны в рамках ранее существовавшей программы, якобы оценивающей осанку студентов. На самом деле фотографии были собраны Шелдоном, чтобы предоставить данные для его представлений о соматотипах. Однако в качестве «части прикрытия или прикрытия» ученикам и школам сказали, что фотографии были сделаны для оценки осанки. ^[3]

↑ Ницше, Фридрих, Антихрист, 57.
↑ Рикман, Р. М., Роббинс, М. А., Качор, Л. М., и Голд, Дж. А. (1989). Стереотипы мужского и женского телосложения о мужском и женском телосложении. Бюллетень личности и социальной психологии, 15, 244-251.
↑ ^3,0 ^3,1 включая только> Розенбаум, Рон. «The Great Ivy League Photo Scandal Nude Posture Photo Scandal», New York Times , 15 января 1995 г. Проверено 2 декабря 2011 г.
↑ Исследование Шелдона привело к убедительному подтверждению ожидания конституционного психолога о существовании примечательной преемственности между структурными / физическими аспектами человека и его или ее функциональными / поведенческими качествами.Хотя Шелдону удалось выделить и измерить размеры для описания телосложения и темперамента, он предупредил, что размеры не следует рассматривать изолированно один за другим, а, скорее, следует изучать структуру отношений между переменными.
—Рекелейн, Джон Э. Словарь теорий, законов и концепций психологии Greenwood Publishing Group, 1998, стр. 428
↑ Шелдон утверждал, что соматотип человека генетически детерминирован и заставляет людей развивать и выражать личностные черты в соответствии с их телосложением.Например, он предположил, что эндоморфы (с высоким содержанием жировой ткани) будут общительными, самодовольными и способными легко выражать чувства. Он думал, что мезоморфы (с высоким содержанием мышечной ткани) будут предприимчивыми, смелыми, конкурентоспособными, агрессивными и энергичными, тогда как эктоморфы (с низким содержанием жировой и мышечной ткани) будут заторможенными, замкнутыми, сверхчувствительными к боли и скрытными. Он проверил эти гипотезы, попросив наблюдателей оценить людей по этим параметрам черт, и нашел эмпирическую поддержку своих идей (Sheldon, Hartl, & McDermott, 1949, стр.26–27). Хотя это исследование подвергалось резкой критике по методологическим причинам (Шелдон сам составлял как физические, так и психологические оценки), более методологически обоснованные исследования, в которых предвзятость исследователя сводилась к минимуму за счет того, что один исследователь оценивал соматотипы, а участники исследования независимо оценивали свою личность. черты характера — также предоставили подтверждающие доказательства позиции Шелдона (Child, 1950; Cortes & Gatti, 1965; Yates & Taylor, 1978).
—Райкман, Ричард М.Девятое издание «Теории личности», Cengage Learning, 2007 г., стр. 260
↑ includeonly> «Фотографии обнаженных людей запечатаны в Смитсоновском институте», New York Times , 21 января 1995 г. Проверено 1 декабря 2011 г. «Позже другие фотографии были сделаны У. Х. Шелдоном, исследователем, который полагал, что это был взаимосвязь между формой тела и интеллектом и другими качествами. Г-н Шелдон с тех пор умер, и его работа уже давно отвергается большинством ученых как шарлатанство. …”

Hartl, Emil M .; Моннелли, Эдвард П .; Элдеркин, Роланд Д. ♦ Телосложение и делинквентное поведение (Тридцатилетнее наблюдение за разновидностями делинквентной молодежи Уильяма Х. Шелдона) ♦ Academic Press, 1982
Герриг, Ричард; Зимбардо, Филипп Г. ♦ Психология и жизнь ♦ 7-е изд.

J. E. Lindsay Carter, Barbara Honeyman Heath, Somatotyping-development and Applications (Cambridge University Press, 1990)

определение мезоморфа в Медицинском словаре

«Многие спортсмены, такие как пловцы, гимнасты и футболисты, являются мезоморфами, которые выглядят хорошо сложенными, даже если они обычно не тренируются, и, кажется, они легко наращивают мышцы в момент тренировки», — сказал доктор.[16] выяснили, что футболисты из Южной Америки — сбалансированные мезоморфы. В то время как соматотип российских элитных футболистов был указан как 1,7-5,6-2,6, соматотип их сверстников из Ливерпуля был указан как 2,4-4,2-2,4. Независимые переменные (центральная категория, категория эндоморфа, категория мезоморфа и категория эктоморфа) были оценивались, чтобы определить, являются ли эти переменные предикторами оценки функциональных движений. Участники были разделены на группы в зависимости от типа телосложения: эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы.(13) Исследователь 1 распределил участников в соответствующую группу на основе визуального приближения с использованием определений мезоморфа, эндоморфа и эктоморфа. Мезоморфа можно убедить принять точку зрения поверенного, он или он или Кроме того, Брылинский и Мур (1994) обнаружили, что существует значительно более позитивное восприятие мезоморфа, чем двух других. Исследования выявили предполагаемую мужскую соматоформу в социальных сетях, и дискурс — это мезоморф: напористый, энергичный, поджарый и мускулистый мужчина (Leit, 1997; Leit, Pope, & Gray, 2001; Лучано, 2001; Мишкинд, Родин, Зильберштейн, & Стригель-Мур, 1988; Винке, 1998).Эндоморф или толстый человек будут действовать в прямо противоположном порядке, в то время как мезоморф, у которого от природы четко очерчены мускулы и большие кости, может иметь свободу начинать с любой схемы повторений и чередовать ее каждые 6-8 недель. большинство людей относятся к одному из трех типов телосложения и могут быть классифицированы как мезоморф, эктоморф или эндоморф. Средний вес мезоморфов составлял 52 кг с ИМТ 20, что отражало оптимальный вес. Таким образом, из первоначальных тридцати добровольцев, только двенадцать соответствовали критериям крайнего эндоморфа, мезоморфа и эктоморфа и завершили полный исследовательский проект.Самая желательная форма тела для мужчин подчеркивает мышечную массу и физическую массу, которую исследователи называют мышечным мезоморфом (Mishkind, Silberstein, & Moore, 1986, цитируется по McCreary & Sasse, 2000).
The Persistent Entity Wiki: Somatotype
Anthropometry
См. Также
Соматотипы — это базовые классификации типов телосложения животных в соответствии с выраженностью различных основных типов тканей (грубо говоря, пищеварительной, мышечной и нервной тканей). Они составляют основу теории, разработанной в 1940-х годах американским психологом Уильямом Шелдоном, связывающей типы телосложения с типами человеческого темперамента.Эта связь довольно упрощена и считается устаревшей в физиологической науке, но учет соматотипов все еще, вероятно, является действенным, хотя и ограниченным, способом сортировки основных типов телосложения.
Somatotype Theory
Используя антропометрические методы, Шелдон изучил сфотографированные тела примерно 4000 мужчин в виде спереди, сбоку и сзади. Он пришел к выводу, что телосложение мужчин можно разделить на три основных элемента: соматотипы. Он назвал свои соматотипы в честь трех зародышевых слоев эмбрионального развития: энтодермы, которая развивается в пищеварительный тракт, мезодермы, которая должна стать мышцами, сердцем и кровеносными сосудами, и эктодермой, которая должна формировать нервную систему.«Соматотипы» Шелдона и связанные с ними психологические черты можно резюмировать следующим образом:
Эндоморфный тип телосложения сосредоточен вокруг пищеварительной системы и легко имеет избыточный вес. Эндоморфный человек также обладает внутренним темпераментом, что означает, что он толерантен, любит комфорт и роскошь и экстравертен — короче говоря, он или она любит еду и людей.
Мезоморфный тип телосложения сосредоточен вокруг мускулов и системы кровообращения и имеет хорошо развитые мускулы.Мезоморфный человек обладает соматотоническим темпераментом, он мужественный, энергичный, активный, динамичный, напористый, агрессивный, конкурентоспособный и часто склонный к риску.
Эктоморфный тип телосложения сосредоточен вокруг мозга и нервов. Эти люди худощавы и, возможно, имеют недостаточный вес. Эктоморфный человек обладает церебротоническим темпераментом, артистичен, чувствителен, насторожен и очень самосознателен. Более отрицательно можно сказать, что он или она замкнуты и социально сдержанны.
В своей книге Атлас мужчин Шелдон классифицировал все возможные типы телосложения по шкале от 1 до 7 для каждого из соматотипов, где истинный эндоморф — 7-1-1, чистый мезоморф 1-7- 1, а 100% эктоморф — 1-1-7.Устанавливая порядок эндоморфа, мезоморфа и эктоморфа, Шелдон использовал шкалу от 1 до 7 (чем ближе число к 1, тем меньше отношение к соматотипу; чем ближе к 7, тем больше), чтобы присвоить значения каждому. Так, например, истинному эндоморфу будет присвоен номер 711, мезоморфу 171 и эктоморфу 117. Конечно, поскольку немногие люди вписываются в один конкретный шаблон, такие числа, как 541 (комбинация эндоморфа и мезоморфа), 246 (комбинация эктоморфа и мезоморфа) и 153 (комбинация мезоморфа и эктоморфа) встречаются гораздо чаще.По номеру типа можно предположительно предсказать психические характеристики человека. Шелдон считал, что на предрасположенность к преступлению может влиять сочетание формулы типа телосложения человека.
Modern Assessments
Некоторые из них полезны для общей и человеческой биологии, хотя и для слабой науки о поведении. У продвинутых «триплопластических» животных, таких как млекопитающие, в частности, у современных людей, действительно есть эти три основных тканевых слоя. Если вы вскроете труп и взвесите ткань, разбитую на три исходных слоя, вы получите результаты, которые подтверждают тезис Шелдона, но лишь в некоторой степени.Физические черты по-прежнему являются полезным способом определения типов телосложения, и отфильтрованные из этих выводов могут стать отправной точкой для будущих исследований.
Атрибуция
Stab Magazine | Как ваш тип телосложения определяет ваш стиль серфинга
Вы когда-нибудь слышали о соматотипах, также известных как три типа человеческого тела: эндоморф, эктоморф и мезоморф?
Я узнал о них на уроке здоровья в средней школе, и по какой-то причине эта концепция всегда меня придерживалась.Для тех, кто не посвящен, я собираюсь покинуть каждого учителя, которого я встречал, и скопировать / вставить некоторый фон прямо из Википедии:
Соматотип — это таксономия, разработанная в 1940-х годах американским психологом Уильямом Гербертом Шелдоном для классификации человеческое телосложение согласно относительному вкладу в науку бла-бла.
Согласно теории Шелдона, три типа человеческого тела можно описать следующим образом:
Эктоморфный: характеризуется как линейный, тонкий, обычно высокий, хрупкий, слегка мускулистый, с плоской грудью и нежный.
Мезоморфный: характеризуется твердым, твердым, треугольным, атлетически сложенным, с хорошо развитыми мускулами, толстой кожей и хорошей осанкой.
Эндоморфный: характеризуется круглым, обычно коротким и мягким, с недоразвитыми мышцами и с трудностями в похудании.
Теперь, в прекрасный 2017 год, я считаю, что намек на то, что одна форма тела превосходит другую, карается смертью. Все мы — особые снежинки, созданные Богом или эволюцией, где каждый разрез и складка демонстрирует бесконечное разнообразие красоты.Согласовано?
Тем не менее, интересно применить теорию соматотипов к серфингу.
Каковы сильные и слабые стороны эндоморфа? Мезоморф бросает больше всего брызг? Может ли хилый эктоморф с тонкими конечностями быть профессиональным спортсменом?
Следующие ниже концепции основаны на общих наблюдениях, а не на научных фактах. Я понимаю, что есть несоответствующие примеры для каждой категории, но я чувствую, что мои объяснения изображают большинство серферов в рамках их данных соматотипов.
Это не телесный позор, это (псевдо) наука!
J-Dubs — шедевр мезоморфных пропорций.
Мезоморфы — типичные атлеты — крепкие, быстрые и мощные. Но идеально ли это для серфинга? Не обязательно.
Качественный серфинг — это сочетание техники и мощности. Коренастый корпус и крепкие мышцы эндоморфа обеспечивают значительную силу и скорость, но часто могут быть вредны с точки зрения плавности движений.
Вот некоторые элитные примеры мезоморфов: Адриано де Соуза, Итало Феррейра, Габриэль Медина, Келли Слейтер, Джулиан Уилсон, Фредерико Мораис, Коннер Коффин, Кайо Ибелли, Мишель Бурез и Ян Гувейя. Исторические мезоморфы включают Тома Кэрролла, Санни Гарсиа и Мартина Поттера.
Сила мезоморфа — это его сила. Благодаря своим мясистым бокам и быстро сокращающимся мускулам мезоморф способен вытеснять больше воды, чем более тощие конкуренты. Лучшие маневры эндоморфа — это, как правило, прорезание передом и щелчок сзади.
Одна отрицательная характеристика мезоморфного серфера — широкая стойка и согнутые колени. Что-то в строении мезоморфа вывело его бедра немного наружу, что приводит к квадратному, часто приземистому подходу. Посмотрите на серферов в приведенном выше списке и скажите мне, что большинство их стоек не похожи на тупиц в становой тяге.
Хотя это может быть эстетической оплошностью, это, конечно, не делает его неэффективным — как видно из того, что большинство эндоморфов контролирует КТ.Тем не менее, я бы сказал, что серфинг с широкими коленями оставляет райдера в невыгодном положении, когда дело доходит до угла атаки, рычага и технических / прогрессивных маневров.
Если бы Оуэн был еще более эктоморфным, он был бы настоящим скелетом.
Ectomorphs , возможно, не самые сильные, но их длинная фигура дает определенные преимущества при серфинге.
Я рискну и скажу, что смотреть на высоких гибких серфингистов больше всего.Вспомните Джона, Джорди, Оуэна, Джоэла, Джека Фристоуна, Яго Дора, Крейга Андерсона, Майкла Февраля, Брайса Янга и т. Д. Что-то в их рычагах, эластичности и стуке коленями делает этих серферов более эстетичными, чем мезоморфы.
Помимо субъективности стиля, эктоморфы технически превосходные серферы. Длинные сухие мускулы позволяют этим спортсменам достигать положения тела, которое облегчает как более жесткие, так и более вытянутые маневры. Подумайте о том, как в этом году Джон будет выступать на Маргарет-Ривер — как вы думаете, Адриано сможет когда-нибудь достичь этих позиций? Конечно, нет, и все сводится к длине конечностей и гибкости.
Кроме того, эктоморфы лучше держатся в воздухе. Их треугольная стойка, в отличие от квадратной стойки мезоморфов, является более прочной базой для приземления (что подтверждается законами физики ). Кроме того, эктоморфы с большей вероятностью унаследуют редкое преимущество в нашем виде спорта — то, что я называю «мягкими ногами».
Подобно «мягким рукам» американского футболиста, чьи пальцы, кажется, сделаны из клея, серфер с «мягкими ногами» прилипает к доске, как геккон, и часто мягко приземляется, несмотря на высоту своих маневров.Эта способность проистекает из гибкости в лодыжках и коленях, и именно по этой причине воздух Яго Дора выглядит намного чище, чем у Адриано де Соуза.
Когда Яго воссоединяется с волной, это кажется незаметным, как будто фазовый переход от газа к жидкости происходит незаметно на глазах. Когда Адриано приземляется, он имеет тенденцию отскакивать от квартир, потому что его лодыжки и колени более жесткие и, следовательно, неспособны поглощать удар.
Джимбо Пеллегрин — талантливый бульдозер.Эндоморфы должны быть счастливы иметь его.
Endomorphs , несмотря на то, что у них наименее желательный тип тела для серфинга (см. Зачет QS и CT), сохраняют явные преимущества легкой силы и элемента неожиданности.
Когда вы хаски, никто не ожидает, что вы накроете волну. Это делает поворот большого человека и, что еще лучше, комбо большого человека, заслуживающим внимания зрелищем. Мало что меня трогает сильнее, чем толстый серфер, кладущий молотки.
Любое увеличение размера или мощности волны играет на руку эндоморфу.Лучше всего он занимается серфингом на Sunset and Bells, но также известен тем, что производит впечатление на длинной стене Lowers. Некоторые классические эндоморфы включают Кекоа Бакалсо, Виллиана Кардозо и прославленного Джимбо Пеллжерина.
В нынешнем CT, к сожалению, нет ни одной из этих коренастых обезьян. Дело не в том, что они не могут соревноваться на главной сцене, а в том, что QS — это практически невыполнимая задача для больших ребят, особенно с ее упором на хмель Хантингтона и ползунки без плавников.
Эндоморф живет и умирает из-за гавайской ноги.Если бы не самые громкие события, то сэндвичи с тушеной свининой на каждом барбекю на полосе. Хотя он, возможно, не самый генетически одаренный серфер в мире, эндоморф знает, как хорошо провести время.

Мэтт Райф Биография, Wiki, рост, возраст, подруга и многое другое
Мэтт Райф (родился 10 сентября 1995 г.) — комик и американский актер. Благодаря своему появлению в качестве самого молодого актера в реалити-шоу Wild ‘N Out Season Seven, которое транслировалось по MTV, он приобрел большую популярность.
Мэтт Райф Биография
Он также известен в адском комедийном веб-сериале «WTH: Welcome to Howler» за главную роль Джесси. Он дебютировал в роли актера с Дэнни в 2014 году в веб-сериале «Обычный Джо».
Мэтт Райф
В 2018 году он сыграл главную роль Флэша в фильме ужасов «Черная тыква» режиссера Райана МакГонагла. Он родился в Колумбусе, США, Огайо. Его гражданство — американское, а знак рождения — Дева.

Его мама Эйприл Райф Чилтон, которая работала на складе Amazon. Информации о его биологическом отце нет. Он очень близок со своей мамой. У него есть сестра по имени Тейлор Чилтон.
Мэтт Райф
Джейсон Сиверс — его отчим. У него также есть сводный брат по имени Кристиан Сиверс. Он не раскрывает никакой информации о своем образовании. Когда ему было всего 17 лет, он переехал в Лос-Анджелес.
Мэтт Райф
Где он останавливался в доме своего друга.Затем он начал карьеру стендап-комика. Он выступал с такими комиками, как Dance, Cook, Д.Л. Хьюли, Рафи Мэй и Томми Дэвисон.
Мэтт Райф
Мэтт Райф Вики
Мэтт Райф Вики и биография
Настоящее имя Мэтт Райф
Ник Мэтт
Профессия Актер и комик
Возраст 25 лет (2020)
Дата рождения 10 сентября 1995 г.
Место рождения Колумбус, Огайо, США
Гражданство Американский
Этническая принадлежность Белый кавказец
Религия Христианство

Рост, вес и размеры тела
Высота в сантиметрах 183 см
Высота в метрах 1.83 кв.м.
Высота в дюймах 6 ′ 0 ″
Вес в килограммах 79 кг
Масса в фунтах 174 фунтов
Размеры тела 40-32-36
Размер груди 40
Объем талии 32
Размер бицепса 36
Цвет глаз Синий
Цвет волос Темно-коричневый

Семья и родственники
Отец Джейсон Сиверс (отчим)
Мать Апрельский Райф
Брат Кристиан Сиверс (сводный брат)
Сестра Тейлор Чилтон

Дела, подруги и семейное положение
Семейное положение В отношениях
Подруга Кейт Бекинсейл
Жена / супруга Обновит
Сын Обновит
Дочь Обновит

Образование и школа, Колледж
Образование Выпускник
Школа Средняя школа
Колледж / университет Обновит

Избранные вещи, лайки и антипатии
Любимый актер Райан Рейнольдс
Любимая актриса Александра Даддарио
Любимый цвет Синий
Любимая еда Итальянская кухня
Любимый фильм Черная тыква
Хобби Чтение

Денежный фактор
Собственный капитал 1 миллион долларов
Заработная плата Обновит

Контактный адрес
Адрес дома Обновит
Телефон Обновит
Идентификатор электронной почты Обновит
Веб-сайт Обновит

Социальные сети
Instagram Instagram.com
Facebook Facebook.com
Твиттер Twitter.com
Википедия Wikipedia.org
IMDB IMDB.com
Биография Мэтта Райфа
Выступал во многих телешоу. Это следующие: Wild N ‘on Tour (2016), WTH: Welcome to Howler (2016), Acting Out (2016), Wild N’ Out (2015-2017), The Challenge: Campus VS Stars (2017-2018), Бруклин девять-девять (2019),
Мэтт Райф
Джамолл и Джеральд (2019-2020), Свежий с лодки (2020) и Burb Patrol (2020).Его известные фильмы, в том числе «Комната 236» (2015 г.), «Долг» (2018 г.), «Американский типаж» (2019 г.), «Преследуемый моим доктором: кошмар лунатика» (2019 г.),
.
Мэтт Райф
After Mask (2020), Linked (2021), The Private Eye (2021), Don’t Stick (2021). Он любит животных. У него есть 2 собаки по имени Рицц и Де Покер и 1 кот по имени Зуке. Его любимые места — Лондон, Париж, Джошуа-Три.
Matt Rife
Пицца с корочкой, стейк, картофель фри, суши и омлет, а также лосось на гриле — все это любимые блюда.Его интересы — волейбол, бокс, плавание и игра. И прощай
Мэтт Райф
Том Круз, Роберт Дауни-младший, Энн Хэтэуэй, Кристен Стюарт и Аманда Сейфрид — знаменитости.
Мэтт Райф
В свободное время любит читать книги. Ему нравится роман «Кейн и трилогия хроник: Хранитель королевства». Он имеет форму тела мезоморфа ростом 6 футов. У него голубые глаза и каштановые волосы.
Мэтт Райф
У него татуировка на бицепсе.Он состоит в отношениях с Кейт Бекинсейл, английской актрисой. Пара начала встречаться в 2017 году.
Он тебе нравится? Прокомментируйте его игру.
Связанные
Iain Armitage Возраст, Wiki, карьера, фильмы, телешоу, рост, биография, семья
Иэн Армитаж Возраст и биография:
Иэн Армитидж — молодой американский актер и театральный критик.Он родился 15 июля 2008 года в Джорджии, США. Иэн Армитаж, возраст 12 лет . Он известен своей ролью в фильмах «Молодой Шелдон» и «Большая маленькая ложь».
.
Известное имя: Иэн Армитаж
Полное имя: Иэн Армитаж
Гусак: Мужской
Возраст: 12 лет 7 месяцев 19 дней
Место рождения: Джорджия, США
Национальность: Американский
Собственный капитал: 3 миллиона долларов (по состоянию на 2020 год)
Известен по: Он известен своей ролью в «Молодом Шелдоне» и в «Большой маленькой лжи»
Семейная информация:
Отец: Юан Мортон
Мать: Ли Армитаж
Он сын известного актера Юана Мортона, родившегося в Фолкерк, Шотландия, и театрального режиссера Ли Армитиджа.Было объяснено, что он был назван в честь сэра Яна МакКеллена. Он внук предыдущего заместителя госсекретаря США Ричарда Ли Армитиджа.
Рост, вес, параметры тела:
Высота: 4 фута 11 дюймов (1,5 м)
Вес: 35 кг (Как в 2020 году)
Цвет глаз: Синий
Цвет волос: Блондинка
Форма корпуса: Мезоморф
Сексуальная ориентация: Прямой
Знак зодиака: Рак
Карьера:
Год дебюта: 2014
1-й телевизор (показ): Непрактичные шутники (2014)
1-й фильм / драма: Стеклянный замок (2017)
Армитаж изначально приобрел заметное качество в своей аранжировке на YouTube Iain Loves Theater, где он исследовал театр.Его записи привлекли внимание театрального бизнеса, в том числе двух или трех специалистов, которым нужно было записать его. Он был репортером Переса Хилтона и даже упоминался в первом номере шоу.
В 2017 году Армитаж снялся в сцене из сериала «Закон и порядок: Особые жертвы», играя маленького ребенка Тео Лашира, которого схватили. Он появился в «Непрактичных шутниках» «Пост ниже», где с ним разговаривал Мурр в «Кто выпустил собак?» Во втором тесте этой сцены.Он сыграл Зигги Чепмена в мини-сериале HBO «Большая маленькая ложь» и появился в «Стеклянном замке», вариации одноименного дневника Жаннетт Уоллс. Он также снимался в фильмах «Меня здесь нет» и «Наша душа ночью», в которых также участвовали Джейн Фонда и Роберт Редфорд.
В 2017 году ему дали роль юноши в фильме «Молодой Шелдон», приквеле к ситкому «Теория большого взрыва». Более того, он появился в сцене из Теории большого взрыва. В 2020 году Армитаж озвучивает в фильме Scoob!
Фильмов:
Стеклянный замок (2017) (Молодой Брайан Уоллс)
Наши души ночью (2017) (Джейми Мур)
Меня здесь нет (2017) (Стиви)
Scoob! (2020) (Молодой Шэгги Роджерс)
Щенячий патруль: Фильм (2021) (TBA)
Телевидение:
Непрактичные шутники (2014) (Сам)
Little Big Shots (2016) (приглашенный судья)
Закон и порядок: Особые жертвы (2017) (Тео Лашер)
Большая маленькая ложь (2017-2019) (Зигги Чепмен)
Young Sheldon (2017-настоящее время) (Sheldon Cooper)
Опасность! (2018) (Подсказка видео)
Теория большого взрыва (2018) (Молодой Шелдон Купер)
Nickelodeon’s Unfiltered (2020) (Сам)
Групповой чат с Джейденом и Брентом (2020) (Сам)
Награды:
Собственный капитал:
Собственный капитал Иэна Армитиджа оценивается в 3 миллиона долларов по состоянию на 2020 год.

%d0%bc%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bc%d0%be%d1%80%d1%84 — с русского на все языки

Зависит ли характер от строения тела или типология Шелдона

кто такой эктоморф — Эктоморфус — бодибилдинг для эктоморфов, заставь свои мышцы расти

В этой статье мы постараемся понять, кто такие эктоморфы и почему, собственно, так важно выяснить это до начала тренировок.

Это типичные эктоморфы, которые, благодаря тренировкам, выглядят очень похожими на мезоморфов:

Еще на эту тему

Соматотип и конституционная психология — Somatotype and constitutional psychology

Три типа

Стереотипы

Формула Хита – Картера

Критика

Смотрите также

Рекомендации

Источники

дальнейшее чтение

внешняя ссылка

12 лучших предтренировочных комплексов

Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны

Виды предтренировочных комплексов

Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов

Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2019 года

Сколько, как и когда принимать предтренировочные комплексы

Предосторожности

Поддержка формы айтишника / Хабр

Предыстория

Итак:

Урок 3. Личность в психологии

Что такое личность?

Структура личности

Ключевые свойства личности

Способности

Элементарные и сложные способности

Общие и специальные способности

Теоретические и практические

Учебные и творческие

Коммуникативные и предметно-деятельностные

Темперамент

Характер

Воля

Эмоции

Мотивация

Развитие личности

Основные теории исследований личности

Психологическая теория Зигмунда Фрейда

Аналитическая теория Карла Густава Юнга

Теория личности Уильяма Джемса

Индивидуальная психология Альфреда Адлера

Психосинтез Роберто Ассаджоли

Физиологический (биологический) подход (теория типов)

Концепция личности Эдуарда Шпрангера

Диспозициональное направление Гордона Олпорта

Интрапсихологический подход. Теория Курта Левина

Феноменологические и гуманистические теории

Философско-психологическая концепция Эриха Фромма

Экзистенционалистское направление Виктора Франкла

Рекомендуемая литература

Проверьте свои знания

GFFI Fitness Academy | Телосложение, Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф

Конституционная психология | Психология вики

определение мезоморфа в Медицинском словаре

The Persistent Entity Wiki: Somatotype

См. Также

Somatotype Theory

Modern Assessments

Атрибуция

Stab Magazine | Как ваш тип телосложения определяет ваш стиль серфинга

Мэтт Райф Биография, Wiki, рост, возраст, подруга и многое другое

Мэтт Райф Биография

Мэтт Райф Вики

Биография Мэтта Райфа

Он тебе нравится? Прокомментируйте его игру.

Iain Armitage Возраст, Wiki, карьера, фильмы, телешоу, рост, биография, семья

Иэн Армитаж Возраст и биография:

Семейная информация:

Рост, вес, параметры тела:

Карьера:

Фильмов:

Телевидение:

Награды: