Меню завтрак обед ужин образец: Меню комплексного питания на неделю для строителей и рабочих

План детского питания: от 6 до 9 месяцев

• Узнайте, как давать ребенку твердую пищу

• Знайте, что продукты, которые вы вводите в рацион сейчас, влияют на предпочтения ребенка в будущем малыш. Американская академия педиатрии и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют вводить твердую пищу в возрасте около 6 месяцев. ^{1 , 2}

  Ознакомьтесь с нашей статьей о признаках готовности и поговорите с педиатром вашего ребенка, чтобы определить, когда ваш малыш готов начать прикорм.

  Начав давать твердую пищу, вы продолжите обеспечивать большую часть основных питательных веществ и влаги, в которых нуждается ваш ребенок, из грудного молока или смеси, а также откроете для него новый мир разнообразных вкусов и питательных веществ.

  На самом деле, это один из самых важных периодов в развитии вкуса вашего ребенка. ^{3 , 4} В этом возрасте ваш ребенок с большей готовностью будет пробовать и принимать все виды продуктов, поэтому важно предлагать ему разнообразные вкусы от еды к еде.

  Ниже приведены два плана питания

  . Один для начала прикорма с пюре, а другой, когда ваш малыш начинает продвигаться по текстуре. У обоих есть идеи закусок и рецептов, которые помогут вам начать работу. Они также имеют большое разнообразие вкусов, чтобы помочь максимальному развитию вкуса вашего ребенка
  .

  Подробнее: Учимся любить здоровую пищу

  Советы профессионалов по составлению планов питания для детей в возрасте от 6 до 9 месяцев

  Употребление твердой пищи в этом возрасте в основном позволяет ребенку исследовать новые вкусы и текстуры. Грудное молоко или смесь останутся основным источником питания вашего ребенка в течение первого года жизни, поэтому продолжайте давать грудное молоко и/или смесь так же, как и до введения твердой пищи. Ваш малыш начнет сокращать количество потребляемой смеси или грудного молока по мере приближения к 1 году. ^{5 , 6 7}

  Детям, находящимся на грудном вскармливании, введение твердой пищи в возрасте 6 месяцев помогает малышу получать достаточное количество определенных питательных веществ. Например, к 6 месяцам запасы железа начинают уменьшаться. Поскольку грудное молоко не является хорошим источником железа, включение некоторых богатых железом продуктов, таких как обогащенные каши и мясное пюре, поможет вашему малышу получить достаточное количество железа. ⁸

  Для получения дополнительной информации обратитесь к лечащему врачу ребенка за его рекомендациями.

  Для получения дополнительной информации о потребностях вашего ребенка старшего возраста в питательных веществах ознакомьтесь с: Потребности в питательных веществах и советы по кормлению для детей в возрасте от 6 до 12 месяцев

  Сколько я должен кормить своего ребенка?

  В возрасте около 6 месяцев вы можете начать предлагать 1–2 столовые ложки корма один или два раза в день. Как только ваш малыш привыкнет к еде и проявит больше интереса, медленно начните предлагать ему еду 2–3 раза в день по ¼–½ чашки за раз. ^{9 , 10}

  Не забывайте прислушиваться к сигналам голода и сытости вашего ребенка на протяжении всего процесса кормления, а не выбирать определенные порции. Ваше маленькое может занимать больше или меньше каждый день; отвечая на их сигналы кормления, вы будете давать им именно то, что им нужно. ¹¹

  Важно изменить текстуру, как только ребенку станет удобно . Начните с жидких протертых продуктов, немного уплотняя их по мере того, как ребенок привыкает к еде. Затем перейдите к комковатым, протертым продуктам; затем мелко нарезанные, мягкие продукты. ¹²

  Подробнее: Введение прикорма: Первые продукты и текстуры

  Вводите новый продукт, состоящий из одного ингредиента, по одному за раз

  Подождите от 3 до 5 дней, прежде чем вводить новый продукт, чтобы убедиться, что у вашего ребенка нет аллергии или непереносимость этих продуктов. ^{9 , 12}

  Продукты, наиболее часто вызывающие аллергию, это яйца, соя, арахис, орехи и семена деревьев, пшеница, рыба, моллюски и коровье молоко (коровье молоко не рекомендуется пить до 12 месяцев, но молоко можно использовать в небольших количествах в выпечке или приготовленной пище, а ребенок также может есть йогурт и сыр, если нет аллергии или непереносимости). ¹³

  Подробнее: Знакомство с основными пищевыми аллергенами для вашего ребенка

  Что должен есть ребенок в возрасте 9 месяцев?

  К 9-месячному возрасту ваш ребенок должен есть продукты из всех пищевых групп и должен быть знаком с комковатым пюре. ¹⁵ Некоторые малыши уже в этом возрасте могут научиться есть маленькие мягкие кусочки еды, которую едят руками.

  Обращайте внимание на сигналы вашего ребенка, получайте удовольствие и позвольте ребенку задавать темп, предлагая ему здоровую пищу, содержащую важные питательные вещества, чтобы установить стандарт здорового питания.

  Ребенку не нравится еда? Попробуй, попробуй еще раз!

  Ваш ребенок может гримасничать, морщить нос или корчить другие гримасы, когда пробует новые продукты и текстуры. Знайте, что это совершенно нормально и не означает, что вашему малышу не нравится еда или он привередлив.

  Младенцам может потребоваться попробовать пищу до 10 или более раз, прежде чем они начнут ее принимать, поэтому просто продолжайте предлагать (но не заставлять) эту пищу. ¹⁴

  Помните, что введение твердых продуктов в основном связано с введением разнообразных вкусов и текстур, а также с тем, чтобы это было весело и без стресса!

  Если у вас есть вопросы о введении твердых веществ или усовершенствовании текстур, обратитесь к нашей команде зарегистрированных диетологов-нутрициологов бесплатно! Они здесь, чтобы помочь в нашем бесплатном онлайн-чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени. Теперь говорите!

  
  План питания для детей около 6 месяцев: Первые продукты и пюре
  Завтрак

  • Вариант 1 : Цельнозерновые детские каши 9 0003

  • Опция 2 : Пюре из авокадо

  • Вариант 3 : Пюре из авокадо и гороха

  • Вариант 4 : Пюре из яблок и тыквы смешанный)

  • Опция 5 : протертые персики или груши

  Обед

  • Опция 1 : Пюре из корнеплодов

  • Опция 2 : Несладкий йогурт из цельного молока

  • Опция 3 : Пюре из авокадо и гороха

  • Опция 4 : Яблочное пюре

  • Опция 5 : Злаки киноа

  Ужин

  • Вариант 1 : Пюре «Банакадо» (пюре из банана и авокадо)

  • Вариант 2 : Детские мюсли с персиковым йогуртом

  • Вариант 3 : Тропическая смесь ( пюре из папайи и манго)

  • Вариант 4 : Комбинация овощей и фруктов (пюре из яблок, шпинат и горох)

  • Вариант 5 : Пюре из свеклы и мускусной дыни 9 0003

  7-9 месяцев- меню: Продвижение текстур
  Завтрак

  • Опция 1 : Несладкий йогурт с пюре из персиков

  • 90 138 Вариант 2 : Овсяные хлопья

  • Вариант 3 : Вафельные полоски из цельного зерна

  • Вариант 4 : Апельсиновый солнечный суп

  • Вариант 5 901 39: Мягкая яичница-болтунья

  Обед

  • Опция 1 : Мягкая цельнозерновая паста с оливковым маслом и сыром пармезан

  • Вариант 2 : Кусочки индейки с горошком

  • Вариант 3 : Несладкое яблочное пюре и шампиньоны красный или нарезанный кубиками сыр

  • Вариант 4 : Спред из нута и моркови

  • Вариант 5 : Творог с корицей и нарезанной клубникой

  90 133
  Ужин

  • Опция 1 : Мягкие приготовленные кусочки курицы , с морковью, приготовленной на пару

  • Вариант 2 : Имбирное пюре из моркови и сладкого картофеля + нежирная говядина

  • Вариант 3 : Небольшие кусочки рыбы с низким содержанием ртути, например, трески 9

  • Вариант 5

  Давайте поговорим!

  Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и путаницу, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

  Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и зарегистрированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе живого чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время). Теперь говорите!

  Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

  Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь со следующими статьями и рецептами:

  Начальная прикормка: пюре против искусственного прикорма

  Начальная прикормка: прикорм ребенка при отлучении от груди

  Разделение ответственности: помощь в предотвращении привередливости в еде

  Кормление Советы по здоровому набору веса у младенцев и детей ясельного возраста

  Наши планы питания предлагают рецепты и рекомендации по питанию для вашего ребенка.