Меню на неделю для правильного питания: Бюджетное меню правильного питания для похудения на неделю

Питание для поддержания веса: рационы, меню на каждый день

Многие девушки после того, как сбросили пять, десять, пятнадцать килограмм, уверены, что прежний вес к ним не вернется, и позволяют себе немного «расслабиться». На самом деле после того, как вы увидели идеальную отметку на весах, нужно прилагать вдвое больше усилий, чтобы сохранить результат и хвастаться стройным и подтянутым телом не неделю или месяц, а всю жизнь. Как это сделать без особых усилий — читайте в нашем обзоре.

Как выбрать правильную программу похудения?

Главная причина, из-за которой вы стремительно набираете вес после окончания диеты, — программа похудения, составленная на основе:

• монодиет (рисовой, гречневой, кефирной, яблочной). Основной принцип таких диет — употреблять в течение 3-5 дней один продукт: гречку, рис, обезжиренный кефир, яблоко и изредка добавлять к ним мед или морковь. Минус в том, что вы «подкармливаете» организм углеводами и полностью «перекрываете» поступление белков и жиров, необходимых для поддержания организма в тонусе. Когда диета заканчивается, то вы начинаете сметать с полок холодильника все подряд. Только так организм сможет «дополучить» необходимые витамины, микроэлементы и аминокислоты, чтобы обеспечить нормальное функционирование всех систем — от пищеварительной до дыхательной;
• ограничения белков, жиров или углеводов: подобные диеты чреваты тем, что замедлится обмен веществ, и как следствие — начнут выпадать волосы, зубы, кожа потеряет былой тонус и вид. А все потому, что потеряется баланс между поступлением белков, жиров, углеводов, необходимых для полноценного «функционирования» всего организма;
• превращения еды в полную «безвкусицу»: есть рис, гречку, мясо, рыбу без соли и специй — похвально, но затем у вас непременно появится желание добавить «соли и остроты» в меню, употребляя вредную пищу типа бургеров, картошки фри, жареной курицы, мучного и сладкого.

Если проанализировать принцип современных диет, то он сводится к резким ограничениям в еде, а не полной смене кулинарных привычек.

И как только диета закончится, вы вернетесь к обычному образу питания. Будьте уверены, что сброшенные килограммы восполнятся за пару дней, а с собой «прихватят» еще два-три килограмма, отчего вы будете чувствовать себя подавленно и понимать, что все усилия пошли насмарку.

Поэтому, если вы хотите избавиться от лишнего веса и удержать результат, нужно выбирать системы питания, в основе которых:

Хочу консультацию, какая программа питания лучше подойдёт!

Оставьте ваш телефон, наш менеджер свяжется с вами и поможет выбрать подходящую программу питания!

Ошибка

Ошибка

• разнообразное и сбалансированное меню: блюда, приготовленные на основе продуктов с высоким содержанием белка и сложных углеводов, но с низким содержанием жира. К ним относятся куриная грудка, овощи, фрукты (кроме бананов и винограда), зелень, сыр, творог, нежирные сорта мяса и рыбы, каши, макароны из твердых сортов пшеницы. Используя эти продукты, вы приготовите ароматные, сытные, вкусные блюда, которые станут отличным дополнением вашего ежедневного рациона;
• нет строгих ограничений: отказ от мучного, сладкого, жирного –это обязательное требование для тех, кто мечтает об идеальной отметке на весах, а вот полный запрет на соль, специи, приправы может только навредить организму, поскольку вы не будете получать полезные витамины, микроэлементы и аминокислоты в полном объеме. Из-за этого произойдет сбой в работе пищеварительной системы;
• отсутствует полный отказ от жиров: не стоит забывать о том, что жир является строительным материалом для организма. Если вы сократите его потребление, ваши волосы утратят природный блеск, кожа лица и тела станет менее упругой, обмен веществ замедлится, и произойдут гормональные сбои. Если в программе похудения не запрещены продукты с низким содержанием жиров, это большой плюс, поскольку вы поддержите организм в тонусе и предотвратите «срывы», происходящие из-за дефицита жиров.

Основной плюс грамотных систем питания в том, что они направлены на кардинальное изменение кулинарных привычек на долгий срок, а не на пару дней. Придерживаясь данных правил питания, вы приучите организм к потреблению полезной пищи и уже не сможете кушать булочки, мороженое, шоколадки, копченые колбасы или сосиски, как раньше.

А теперь немного о главном вопросе!

Как выбрать систему похудения, подходящую именно вам?

Первое — изучите набор продуктов, рекомендуемый для приготовления блюд, указанных в программе похудения. Это нужно, чтобы:

• сформировать бюджет на покупку еды;
• соотнести блюда с кулинарными предпочтениями;
• составить оптимальный вариант системы похудения.

Например, если у вас аллергия на лактозу, то все молочные продукты автоматически исключаются из рациона, и им требуется замена. То же самое касается овощей, фруктов, каш, мяса и рыбы, которые вы не любите или не можете себе позволить. Выбирайте программы питания, которые подходят по всем трем параметрам, чтобы следовать новой программе питания без каких-либо проблем.

Второе — протестируйте режим питания. Если сказано, что за весь день у вас должно быть три основных приема пищи и два перекуса, но вы не можете выделить время на них по ряду причин (постоянная занятость, нет возможности поесть в точное время), тогда нужно искать альтернативные варианты, чтобы в точности соблюдать рекомендации диетолога.

Третье — выбирайте режим питания, подходящий под ваш образ жизни. Допустим, что вы работаете в ночную смену, а утро у вас начинается не раньше часа дня. Тогда такие принципы питания, как «не есть после шести» или «начинать день с ударной порции углеводов», вам явно не подходят. Во время работы вы будете постоянно испытывать зверский аппетит, а начав день с порции каши с бананом или чашки кофе с круассанами, вы рискует «добрать» лишние сантиметры на талии и бедрах, поскольку после 12:00 обмен веществ замедляется,и чтобы израсходовать полученную порцию углеводов, придется приложить втрое больше усилий.

Если у вас нетипичный рабочий график, тогда нужно более внимательно подбирать программу похудения или посетить диетолога, чтобы специалист расписал подробный план приема пищи.

Так же существуют универсальные диеты, в которые входит готовая еда для поддержания веса с доставкой на дом:

Как внедрить новую систему питания?

Одна из главных оплошностей, которую допускают девушки, желающие избавиться от лишних килограмм, — резкий переход на новый режим питания. И это не всегда правильно, поскольку из-за такой перемены организм испытывает сильнейший стресс. Его лишили главных «радостей»: мучного, сладкого, жирного, чипсов, соленых орешков и прочих вредных продуктов, и теперь ему приходится выживать на здоровой пище.

Наши лучшие рационы питания

Gluten Lacto Free

1000 — 1200 Ккал

руб/день

Цена за 5 дней

от 5350 руб

Цена за день

от 953 руб

Vegan

1100 — 1300 Ккал

руб/день

Цена за 5 дней

от 5350 руб

Цена за день

от 953 руб

Диетологи рекомендуют постепенно изменять режим питания, исключив из рациона мучное, сладкое, продукты с высоким содержанием жира (копченые колбасы, сосиски,сало, свинину), пакетированные соки, семечки, орехи в течение 2-3 недель.

Помимо продуктов питания, необходимо пересмотреть и питьевой режим.Употребление 1,5-2 литров очищенной воды в день поможет:

• избавиться от шлаков и токсинов;
• ускорить обмен веществ;
• устранить слабость и недомогание;
• предотвратить появление акне, прыщей, покраснений, сухости кожи лица и тела;
• улучшить работу системы пищеварения.

Главное — пить воду по следующей схеме: один стакан натощак, один стакан за 15 минут до приема пищи и один стакан — через два часа после трапезы.

Еще один фактор успешного «перехода» на новый режим питания — устранение всех соблазнов. Если у вас в холодильнике есть порция мороженого,то мысль о лакомстве будет преследовать вас всегда и везде. И так дело состоит со всеми «соблазнами»: печеньем, шоколадными конфетами, булочками, чипсами, орешки. Лучше не хранить их дома или предупредить родных, чтобы они от вас тщательно прятали эти лакомства, поскольку даже людям с высокой мотивацией порой сложно устоять перед запахом свежей выпечки, шоколадкой или любимым мороженым.

Сколько времени уделять спортивным нагрузкам?

Тем, кто со спортом на «вы», придется изменить эту установку,поскольку только благодаря физическим нагрузкам вы получите:

• стройную фигуру;
• упругую кожу;
• высокий тонус организма;
• быстрый обмен веществ;
• рельефные мышцы;
• привлекательный силуэт.

Также тренировки ускорят потерю лишних килограмм и усилят «эффект» от правильного питания на 20-30% за счет роста мышечных волокон и постепенной «сушки» жировой прослойки.

Самым эффективным способом избавиться от ненавистных килограмм считается поход в тренажерный зал, где, чередуя силовые и кардионагрузки, вы приведете тело в безупречную форму в течение нескольких месяцев.

Но если вам не нравится работать с «железом», есть масса альтернатив:

• йога;
• танцы;
• бег по пересеченной местности;
• стрейчинг;
• плавание;
• карате;
• тай-бо;
• степ-аэробика;
• классическая хореография и другие.

Ключевой критерий при выборе спортивной активности — ваши ощущения вовремя тренировки. Если вы получаете удовольствие от процесса и жалеете о том, чтоп ропустили тренировку, тогда выбор точно правильный. Но ни в коем случае не соглашайтесь на занятия, во время которых вы чувствуете апатию, раздражительность, подавленность, но терпите из-за того, что «надо». Так делать не нужно, поскольку вы не только отобьете тягу к физическим нагрузкам, но и замедлите процесс похудения — негативные эмоции вгоняют организм в состояние стресса, а его, как правило, мы часто «заедаем» и быстро возвращаемся к исходной точке.

После того как вы выбрали спортивное направление, приучитесь посещать спортивный клуб или заниматься дома не менее трех раз в неделю по 40-60 минут,выкладываясь в это время по максимуму. Подходящие программы тренировок вы можете подобрать самостоятельно или поручить эту процедуру специалисту — например, профессиональному тренеру.

Зачем отказываться от алкоголя и курения?

Еще одно правило, которого следует придерживаться, — отказ от вредных привычек. К ним относятся распитие алкоголя, курение и отказ от ночного сна.

Выкуривая 1-2 сигареты в день, вы нарушаете работу дыхательной системы,замедляете обмен веществ, делаете волосы ломкими, а зубы приобретают желтовато-серый оттенок. Отказ от этой вредной привычки — шаг к быстрому сбросу веса и улучшению внешнего вида.

Что касается алкоголя, то опасность этого «врага» в том, что он провоцирует аппетит. После бокала вина, кружки пива или маленькой порции коньяка вам захочется чего-то сладкого или соленого. Но еще одна проблема в том, что и чувство ответственности притупляется: когда мы выпили бокал вина, то нам хочется «продолжения банкета», и мы уже не замечаем, как съели бутерброд, конфеты, чипсы и другие снеки, которые непременно «осядут» на талии и бедрах.

Не менее пагубны для красивой фигуры и постоянные недосыпы, которые провоцируют появление темных кругов под глазами, подавленное состояние и желание выпить кофе с шоколадкой, чтобы немного взбодриться.

Ложитесь не позднее 23:00 и вставайте в 7:00, и вы будете чувствовать себя полными энергии и сил. В таком случае придерживаться сбалансированного питания и плана ренировок для вас не составит никакого труда.

Как найти сильную мотивацию?

Еще один «двигатель прогресса», который поддерживает желание становиться стройнее и красивее, — мотивация. Именно она заставляет нас «браться за ум» и продолжать упорно тренироваться, готовить полезные блюда.

Если вы просмотрите истории людей, которым удалось похудеть, то у каждого из них была своя причина: желание утереть нос одноклассникам, которые постоянно насмехались над ними, или тяга к красивым вещам в размерах XS, S или M.

Выберите для себя причины, которые заставляют вас действовать. Например, сохранить здоровье, красоту, бодрость до глубокой старости, покупать дизайнерские вещи, безупречно выглядеть в белой облегающей майке или выглядеть так же привлекательно, как девушки-спортсменки. Ищите для себя действенный стимул, и тогда движение к новой цели, а затем и сохранение достигнутой отметки на весах станет приятным ежедневным процессом!

Доставка здоровой еды | Доставка правильного питания отзывы | Правильное питание в офис доставка | Детокс соки с доставкой москва | Рыбные блюда на дом | Комплекс для снижения веса | Доставка порционного здорового питания для спортсменов | Готовая еда на неделю с доставкой вегетарианская

7-дневный план питания на растительной основе: простые идеи для начинающих

• Растительная диета означает употребление большего количества овощей, фруктов, цельного зерна, фасоли, бобовых, орехов и семян.
• Вам следует свести к минимуму потребление продуктов животного происхождения, таких как мясо, яйца и молочные продукты, но вам не нужно полностью исключать эти продукты.
• Исследования показали, что растительная диета очень полезна, поскольку она может улучшить здоровье сердца, снизить риск развития рака и диабета и даже помочь окружающей среде.
• Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Растительные диеты становятся все более популярными, поскольку американцы стремятся улучшить свое здоровье и есть больше натуральных продуктов. На самом деле, исследование Nielsen 2017 года показало, что 39% американцев активно пытались есть больше растительной пищи.

Если вы хотите попробовать эту здоровую диету, вот план питания, который поможет вам начать, а также дополнительная информация о преимуществах, которые вы можете получить, придерживаясь растительной диеты.

Что есть на растительной диете 

Растительная диета поощряет употребление в пищу цельных растительных продуктов и сведение к минимуму продуктов животного происхождения и обработанных пищевых продуктов. Это отличается от веганской или вегетарианской диеты.

«Растительная диета определяется тем, что она включает: много растительной пищи», — говорит Кэрол Бартолотто, зарегистрированный диетолог из Лос-Анджелеса. «Веганские или вегетарианские диеты определяются тем, что они исключают».

Например, веганская диета исключает все продукты животного происхождения, а вегетарианская диета исключает мясо животных. Растительные диеты не включают этих ограничений, но они рекомендуют вам есть их в минимальном количестве и вместо этого есть продукты, в основном растительного происхождения.

Продукты к часто на растительной диете:

• овощи
• фрукты
• фасоль
• бобовые
• Зерновые
• Орехи

Пищевые продукты, которые можно есть небольшими порциями или реже: 

• Мясо
• Молочные продукты
• Яйца
• Обработанные продукты (относится к большинству планов здорового питания) 

7-дневный план питания на растительной основе

Вот как может выглядеть целая неделя здорового питания на растительной диете, по словам Бартолотто.

День 1

Овсянка с фруктами и орехами — отличное начало недели. Arx0nt / Getty Images

Завтрак: Овсяная каша с грецкими орехами и фруктами с неподслащенным миндальным молоком

Обед: Тако из чечевицы с салатом

Ужин: Цукини и нут по-итальянски юте

День 2

Попробуйте вегетарианский чили с заменителем мяса. Вестенд61 / Getty Images

Завтрак: Киноа с изюмом, корицей и соевым молоком

Обед: Жаркое с овощами и тофу

Ужин: Вегетарианский салат с чили, шпинатом и орзо 9001 3

День 3

Омлет из тофу — вкусная альтернатива яйцам. ваасинаа / Getty Images

Завтрак: Омлет из тофу с овощами

Обед: Паста с соусом маринара и салатом или овощами

Ужин: Вегетарианская пицца и томатный суп

День 4 900 65 Суп из чечевицы — это сытный растительный источник белка. товфла / Getty Images

Завтрак: Блины или вафли с фруктовым пюре

Обед: Чечевичный суп и салат

Ужин: Овощные кебабы на гриле с тофу на гриле и салат из киноа и шпината

День 5

Кесадилья из черной фасоли и сладкого картофеля может стать вкусным лакомством в середине недели. ната_вкусидей/Getty Images

Завтрак: Горсть орехов (пекан, миндаль, грецкие орехи) и фрукты

Обед: Жареный тофу с киноа и салатом 

Ужин: Черная фасоль и кесадилья из сладкого картофеля 90 013

День 6

Сделайте смузи с фруктами, такими как бананы. Arx0nt / Getty Images

Завтрак: Смузи с бананом, гороховым белком, соевым молоком и какао-порошком

Обед: Томатный суп с базиликом и греческий салат с нутом и фетой

Ужин: Рисовая тарелка с фасолью, спиннинг ах, и смешанный овощи

День 7

Бургеры из черной фасоли — достойная замена говяжьим котлетам. ната_вкусидей/Getty Images

Завтрак: Овсяные хлопья и свежие фрукты

Обед: Бургер из черной фасоли и салат из капусты

Ужин: Чили из белой фасоли и маффины из кукурузы

Заметка о животных продукты 

Растительная диета может исключать все или большинство продуктов животного происхождения, но это также может означать употребление в пищу пропорционально большего количества продуктов растительного происхождения. Хотя этот план питания не включает продукты животного происхождения, это не означает, что вы должны полностью избавиться от них.

Если вы хотите включить продукты животного происхождения, подумайте о том, чтобы использовать их в качестве дополнения к еде, а не в качестве основного блюда. Несколько приемов пищи в течение недели, которые включают небольшое количество продуктов животного происхождения, могут быть хорошим началом.

Например, раз в неделю вы можете есть яичницу-болтунью с овощным пюре и авокадо или посыпать сыром кесадилью из черной фасоли.

Преимущества растительной диеты 

Соблюдение растительной диеты может принести многочисленные преимущества для вашего здоровья и окружающей среды. Вот как.

Улучшение здоровья сердца: Большое исследование 2019 года показало, что употребление растительной пищи может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 16% и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 31%. Характеристики растительной диеты — высокое потребление фруктов и овощей, орехов и семян, бобовых и цельнозерновых продуктов при низком потреблении очищенных зерен, добавленных сахаров и продуктов животного происхождения — способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, помогая снижение артериального давления и снижение уровня холестерина.

Снижение риска рака: Употребление в пищу большого количества растительной пищи связано со снижением заболеваемости раком. Существует ряд возможных объяснений, в том числе фитохимические вещества, которые появляются в результате повышенного потребления растений и более высокого потребления клетчатки, что, в частности, связано со снижением риска рака молочной железы и колоректального рака.

Снижение риска диабета: Рацион на растительной основе связан со значительно сниженным риском развития диабета 2 типа. Например, крупное исследование, проведенное в 2016 году в PLOS Medicine, показало, что соблюдение растительной диеты было связано примерно с 20-процентным снижением риска развития диабета 2 типа. Этому способствуют несколько механизмов: здоровая растительная диета может помочь снизить уровень сахара в крови, улучшить чувствительность к инсулину и уменьшить хроническое воспаление.

Это лучше для окружающей среды: Растительная диета приносит пользу окружающей среде благодаря более низкому углеродному следу, говорит Бартолотто. Если вы хотите помочь в борьбе с изменением климата, вам необходимо есть больше растительной пищи. От 25% до 30% выбросов парниковых газов приходится на наши продовольственные системы, при этом животноводство добавляет больше, чем весь транспортный сектор. Употребление в пищу большего количества растений и меньшего количества мяса, особенно говядины и баранины, а также потребление меньшего количества молочных продуктов снижает этот спрос и помогает сократить выбросы парниковых газов.

Есть ли недостатки у растительной диеты?

«Бытует мнение, что вы не можете получить достаточное количество белка из растительной пищи», — говорит Бартолотто. «Однако ничто не может быть дальше от истины. Ежедневное употребление в пищу бобов, чечевицы, орехов и семян обеспечит вам достаточное количество белка и других питательных веществ».

Кроме того, тофу, чечевица и шпинат являются хорошими источниками железа. Обеспечение достаточного количества железа и белка на растительной диете особенно важно, потому что, как правило, большинство людей получают большую часть этих питательных веществ из мяса.

Как объясняет Бартолотто, на самом деле у растительной диеты не так много недостатков, если вы придерживаетесь разнообразной диеты с комбинацией бобов, чечевицы, овощей, фруктов, орехов, семян и цельного зерна. . Этот баланс гарантирует, что вы получите все, что вам нужно в питании.

Еще один способ избежать потенциального риска для здоровья — подумать о приеме добавки B12, если вы избегаете всех продуктов животного происхождения. Вы также можете принимать добавки с кальцием, так как количество кальция в растительной пище варьируется, говорит Бартолотто.

Вынос инсайдера 

В целом, растительная диета является здоровым вариантом, поскольку в ней предпочтение отдается цельным натуральным продуктам, а не обработанным. Для тех, кому трудно придерживаться, есть пара конкретных советов.

Найдите рецепты, которые вам нравятся, которые легко приготовить или которые вы можете приготовить и съесть несколько раз в неделю, говорит Бартолотто. Вы также можете получать коробку свежих овощей и фруктов на дом каждую неделю, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в продуктовый магазин.

• Как начать здоровое питание с помощью этого недельного плана средиземноморской диеты, рекомендованного зарегистрированным диетологом ваш уровень сахара в крови, следуя этому 7-дневному плану питания для диабетиков
• Что такое палеодиета и помогает ли она вам похудеть
• Работает ли интервальное голодание? Исследования не дают однозначного ответа на его долгосрочные последствия

Марисса Крус Лемар

Марисса Крус Лемар — внештатный автор Insider. Ее работы публиковались, среди прочего, в The Washington Post и Task & Purpose. Подписывайтесь на Мариссу в Твиттере: @mcruzmissile.

ПодробнееПодробнее

планов питания, которые работают | GOLO

Планы питания, которые работают | ГОЛО

ЛОЖЬ жить

перейти к содержанию

Ваше метаболическое здоровье |
Дополнение к выпуску |
План GOLO для жизни |
Доказанный успех |
Часто задаваемые вопросы |
myGOLO

Наши планы питания помогают ваше тело перерабатывает накопленный жир, восстанавливает ваш метаболизм и устраняет ущерб, нанесенный обычными диетами. Ты узнаете, как правильно питаться для похудения и здорового образа жизни.

Это не диета! Продукты, которые вы едите, идеально подходят для всей семьи. Мы даем вам инструменты, которые вам нужны, чтобы помочь вы преодолеваете «менталитет диеты», и мы даем вам экспертные советы по приготовлению пищи заранее, чтобы вы только готовить раз в неделю. Мы также покажем вам, как преодолевать триггеры и препятствия, с которыми вы, возможно, сталкивались раньше. при попытке похудеть.

Ешьте продукты, которые ускоряют метаболизм и помогают чувствовать себя энергичнее.

Компания GOLO разработала план GOLO For Life Plan, чтобы показать вам, как есть любимую пищу, неуклонно худеть и давать ваше тело правильное питание для улучшения вашего здоровья и самочувствия.

Дженнифер Брукс

Президент и соучредитель GOLO, сертифицированный специалист по холистическому питанию, шеф-повар

«В GOLO мы сочувствуем всем, кто пытается похудеть. Мы расскажем вам правду о диетах и потеря веса, и показать вам, как похудеть, и наслаждаться едой, которую вы любите. Наш план здоров и устойчивый.»

Наш запатентованный план GOLO For Life Plan — это реалистичный план, нацеленный на ваш медленный метаболизм. Мы ориентируемся на восстановление метаболического здоровья с помощью цельных продуктов, которые доступны по цене, просты в приготовлении и их легко найти в магазине. ресторан или магазин.

План GOLO For Life настолько эффективен, потому что:

• Вы дольше остаетесь сытым, и вам не нужно бороться с голодом и тягой к еде

• Вы можете есть вкусные продукты, которые вы хотите есть – вы все контролируете!

• Сила воли не нужна – наши блюда более сытные по сравнению с обычными диетами

• Никакой изоляции от диеты — ешьте те же продукты, что и ваша семья и друзья

• Вам не нужно быть идеальным!

Узнайте секрет похудения

За последние 10 лет потребители потратили более 600 миллиардов долларов на уловки для похудения, основанные на стимуляторах. таблетки для похудения и заменители пищи с низким содержанием жиров и углеводов, коктейли и блюда. Но мы тяжелее и больнее чем когда-либо прежде! Секрет похудения не в обычной диете, а в реальном решении, которое фокусируется на похудение реалистичным и устойчивым способом. У GOLO есть реальное решение, которое поможет вам достичь ваших целей.

Быстрый запуск результатов

План GOLO Reset 7 — это однонедельное вмешательство, которое способствует исцелению и помогает вам начать работу с GOLO. путешествие. Вы будете есть разнообразные «суперпродукты», которые помогут детоксикации и уменьшению воспаления, а также помогут вам Определите продукты, которые могли саботировать ваши усилия по снижению веса.

Создание блюд GOLO

Настройте себя на успешную потерю веса, научившись готовить основные продукты в соответствии с GOLO For Life. План. Вы можете приготовить как можно меньше или столько же заранее с нашими простыми инструкциями, и мы включаем нашу одну миску сбалансированное питание Super Fuel рецепт тоже!

Контроль голода и тяги

Вы не должны страдать от голода и тяги только потому, что пытаетесь похудеть! Узнайте настоящая причина голода и тяги (подсказка: дело не только в том, что вы едите) и как GOLO может помочь вам перехитрить их.

Победите эмоциональное и стрессовое переедание

Устранение триггеров, вызывающих эмоциональное и стрессовое переедание, является первым шагом к их преодолению. Мы даем вам инструменты, которые помогут определить, являетесь ли вы импульсивным или компульсивным едоком, и облегчат вам стратегии для реализации. С GOLO вы можете похудеть, вести более здоровый образ жизни и преодолеть то, что сдерживало вас. вы вернулись в прошлое, чтобы вы не набрали вес обратно.

Готовьте потрясающие блюда за 2 минуты

Успех – это результат стратегии и усилий. Время, работа и семейные обязательства часто мешают нам здоровый выбор, когда мы не готовы. GOLO может показать вам, как планировать жиросжигающие приемы пищи, независимо от того, готовьте дома, ешьте вне дома или покупайте что-нибудь в магазине.

30 дней к лучшему здоровью

Небольшие изменения в ваших ежедневных привычках могут быстро улучшить ваше здоровье. Узнайте лучшие советы о здоровье, которые может улучшить качество вашей жизни, помочь вам чувствовать себя лучше, лучше спать и иметь лучшее мировоззрение.