Масса не растет: Почему не растут мышцы. Топ 6 ошибок начинающих культуристов.

5 причин, почему у вас не растёт масса, хотя вы тренируетесь довольно интенсивно

Если у вас наступил период, когда сложно набрать мышцы, увеличить рабочие веса, то я не собираюсь вас утешать. Цель этой статьи – развеять некоторые заблуждения, прояснить ваше сознание.

Вот 5 возможных причин, почему у вас может не получаться.

 

Вы не знаете, сколько калорий вы потребляете

Недавно парень, самый тощий из всех, которых я когда-либо видел, сказал мне: «Я много ем». Знаете, что произошло дальше? Когда я попросил его назвать, сколько калорий он съедает, то в ответ я ничего не услышал. Этот «трудяга» не знал, сколько калорий он съедает каждый день.

Решение? На протяжении недели подробно записывайте все, что вы съели и выпили. После этого посетите один из сайтов, посвящённый питанию, и подсчитайте точно, сколько калорий вы съедаете в день. Это хорошее начало. Теперь вы сможете, при необходимости подкорректировать поступление калорий.

Зная в точности, сколько калорий вы потребляете и сколько вам нужно, вы сможете понять, что делать в соответствии с вашими целями. Есть вероятность, что вы узнаете, что вы потребляете в день меньше калорий чем ожидалось.

 

Вы не знаете, сколько белка в день вы потребляете

Вы можете съедать пару куриных грудок, выпивать протеиновый шейк или даже два, может, съедать несколько яичных белков, но суть в том, что вы не знаете, сколько граммов белка вы съедаете каждый день.

Знаете ли вы, что большинство исследований показали, что тяжелоатлетам нужно съедать по меньшей мере 150 граммов белка в день, или два грамма на килограмм веса? Это необходимо для оптимального прироста мышц. Если вы не знаете, сколько белка поступает в ваш организм, пора узнать это.

Очень просто недополучить белок. Мы живём в углеводно-ориентированном мире. Многие атлеты восполняют нехватку белка с помощью сывороточного или казеинового протеина в виде коктейля. Это помогает проще «добирать» дневную норму белка.

Как и с калориями, на протяжении недели мониторьте поступление белка в организм. Цель – поступление от 180 до 200 граммов белка каждый день. Приблизительно такое количество белка нужно для успешного наращивания мышц.

 

Вы перетренировались

Хотя нагрузки полезны для общего здоровья, это не гарантирует, что вы будете наращивать мышцы или набирать вес. То, что вы пропотели от нагрузки, говорит только об одном факте – о том, что вы сжигаете калории.

Перестаньте «работать в зале» и начните тренироваться как следует. Самый простой способ сделать это – выкладываться во время каждого подхода. Входите в зал, держа в голове цель сделать минимум на одно повторение больше, чем на предыдущей тренировке.

Если вы могли выжать 90 килограммов 6 раз в жиме лежа, сделайте 7 или 8. Такой постоянный настрой на «прогресс» оказывает волшебное влияние на процесс роста мышц.

 

Вы делаете слишком много кардиоупражнений

Вы тощий. Вы не можете набрать вес. Так зачем же вы делаете по 300 минут кардиоупражнений в неделю?

Немного кардионагрузок полезно для общего здоровья. Но худым людям они только создают дополнительные трудности с набором веса и ростом мышц. Ограничьте кардионагрузки 3-4 сессиями по 15-30 минут каждая. Начали, потренировались, закончили. Этого достаточно, поверьте мне. Отведите побольше времени на еду и отдых.

 

Вы стремитесь обладать рельефным прессом, но считаете себя жирным

Возможно, что вы не жирный, просто у вас мало мышц. Поймите, когда вы слишком худой, телу нужен дополнительный жир. Почти невозможно избавиться от него. Почему? Потому что у вас нехватка веса, и телу нужно защитить себя от голодания. Вместо того, чтобы волноваться о жире на вашем теле, побеспокойтесь лучше о наборе пары киллограмм мышц. Эти килограммы мышц позволят вам выглядеть супержеребцом, и никто не заметит килограмм жира, о которых вы постоянно думаете.

5 причин почему не растет масса

С проблемой набора массы сталкивается множество людей. Существует 5 основных причин, почему не растет масса и как с этим бороться.

 

 

1) Неправильное питание.

 

Вопрос питания в наборе массы играет самую важную роль и зачастую все упирается именно в него. Казалось бы, довольно легкий вопрос, вызывает множество трудностей. Чтобы избежать этого следует знать определенные моменты, которые необходимо применить в своем питании. В первую очередь, количество употребляемых калорий должно быть выше количества затрачиваемых. Увеличение калорий происходит до того момента, пока прирост на весах не будет удовлетворять вас. Так же следует особое внимание уделить количеству БЖУ (белков, жиров, углеводов). Данные показатели указываются на каждом продукте, что позволит вам с легкостью подсчитать дневную норму. Для набора массы желательно употреблять около 2х грамм белка на 1 кг веса, источником белка должны стать: яйца, мясо, молочные продукты. Что касается жиров, то их достаточно употреблять около 1 грамма на 1 кг веса, источники жиров: льняное, кунжутное масло, рыба. Самый главный аспект питания на массу – это углеводы, они дают организму энергию. Употребление углеводов сводится к 4 граммам на 1 кг веса и выше. Следует обратить внимание на тот факт, что углеводы должны быть сложными и иметь низкий гликимический индекс. К продуктам богатым на сложные углеводы относиться: гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Помимо этого, следует обратить внимание на количество овощей и фруктов в своем рационе. Кроме того, что они обладают высоким количеством витаминов, в них присутствует клетчатка, которая помогает пищеварению. Употреблять пищу необходимо маленькими порциями разделяя свой рацион на 5-6 приемов пищи. В день рекомендуется выпивать минимум 2.5 литра воды.

 

2) Неправильные тренировки.

Тренировка в тренажерном зале, весомый фактор, влияющий на набор массы, однако грамотно построить свою тренировку достаточно сложно.

Основной ошибкой новичков, является то, что они слепо копируют программы тренировок профессиональных спортсменов, глядя на их впечатляющие результаты и ждут от своего тела того же. Данный подход в корне не верный, потому что, программы тренировок профессиональных спортсменов создаются индивидуально, с учетом их опыта и общего стажа, а так же с учетом применения допинга.

 

 

В построении тренировки следует понимать, что каждый человек индивидуальный и необходимо методом проб и ошибок подбирать, что лучше работает для него. Естественно лучше всего обратиться к квалифицированному тренеру, который составит программу относительно ваших индивидуальных особенностей и потребностей. Но, как показывает практика, для набора массы существует работающая методика, по которой занимаются уже много лет. Суть данной методики заключается в том, чтобы максимально снизить аэробные нагрузки, и сделать акцент на тяжелых базовых упражнениях с большими весами. К таким упражнениям относятся приседания со штангой на плечах, становая тяга, жим штанги лежа.

 

В данных упражнениях задействуется сразу несколько мышц, что позволяет хорошо нагрузить организм и достичь нужного выброса анаболических гормонов. Выполняются упражнения в 3х-4х подходах на 4-6 повторений. Особое внимание следует уделять технике выполнения упражнений, это снизит риск получения травмы и позволит прорабатывать целевую мышечную группу.

 

 

3) Плохое восстановление.

Мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха, следовательно, прирост массы идет именно в этот момент. Исходя из этого, такому моменту как отдых, необходимо уделить внимание. В первую очередь, необходимо наладить режим сна, чтобы он составлял минимум 8 часов в идеале 10. Так же важный момент время отдыха между тренировками, для набора массы отлично подойдет трехдневный сплит: понедельник, среда, пятница. В каждый из дней тренируется одна базовая мышечная группа: ноги, спина, грудь.

Таким образом, отдых между тренировками одной целевой мышечной группы составляет неделю, чего вполне достаточно для полного восстановления. Чтобы улучшить процесс набора массы необходимо минимизировать постороннюю кардио нагрузку. Если вы помимо тренажерного зала предпочитаете игры в футбол, баскетбол, плаванье, езду на велосипеде и прочее, то набрать массу станет намного сложнее. Это происходит из-за того, что на данные занятия уходит слишком много калорий, которые нам необходимы для набора массы.

 

 

4) Генетическая предрасположенность.

В наборе массы, такой фактор как гены занимает весьма не последнюю роль. Объяснить это можно тем, что существует три типа строения человеческого тела: эктоморф, эндоморф, и мезоморф. Отличия данных типов заключается в построении скелета, мышечного корсета и т. д. Из всех приведенных типов телосложения сложнее всего набрать массу эктоморфу. Зачастую данный тип телосложения обладает быстрым обменом веществ, и даже при употреблении быстрых углеводов увеличение жировой ткани не происходит. 

 

5) Несоблюдение режима.

Режим – это то, что станет решением вашего вопроса, относительно проблем с набором массы. Так как, для набора массы необходимо сразу несколько факторов, то одновременное их соблюдение и является режимом. Стоит понимать, что отсутствие хотя бы одного звена массонаборного механизма, может нивелировать все ваши старания. Именно поэтому необходимо четко соблюдать диету, употреблять нужное количество калорий, подсчитывать БЖУ, не пропускать приемы пищи, желательно принимать пищу в один временной промежуток, это поможет пищеварению. Тренироваться нужно сложно и эффективно, чтобы мышцы получили хорошую нагрузку, а организм испытал стресс, после чего ему нужно дать хорошо восстановиться. И не смотря на то, что вы родились эктоморфом, вы сможете достичь определенных результатов изо дня в день, соблюдая режим.

 

 

Если же вы полностью соблюдаете режим и сталкиваетесь с определенным застоем, то следует изменить в первую очередь рацион питания, поменять продукты, добавить несколько приемов пищи, возможно, следует начать принимать спортивное питание (протеин или гейнер).  Следующим этапом необходимо изменить программу тренировок, поменять местами упражнения, добавить новые. Рекомендуется делать небольшие паузы между процессом тренировок, хорошо одну – две недели полностью исключить тяжелые нагрузки, временно не посещать спортзал, чтобы потом придти в него с новыми силами и еще лучше прогрессировать.

 

 

Почему не растет масса или прогресс идет очень медленно

10 советов, которые помогут увеличить рост мышечной массы и избежать застоя в тренировках.

1. Ты – то, что ты ешь. Почему так? Зачастую профессиональные бодибилдеры относятся к еде с точки зрения её полезности и того, что она может сделать хорошего для организма. Такое отношение вырабатывается годами и не приходит за один день. Это далеко не убеждения в здоровом образе жизни, а наоборот сам образ жизни, а ещё точнее – жизнь. Они живут тем, что получают нужные нутриенты из нужной пищи, а не набивают желудок только для удовлетворения потребности. Вырабатывайте в себе правильное отношение к пище. Забудьте про «накрученные» с детства ложечку за маму, ложечку за папу. Ваша цель – получать то, что вам нужно. А сколько позволить себе сверх, ответит только зеркало.

2. Посчитайте калории. Это не значит, что каждый раз после еды необходимо лезть в приложение на айфоне и судорожно искать там яйца в крутую, чтобы посмотреть сколько же в них калорий. Это значит, что необходимо несколько раз тщательно спланировать свой рацион, на следующем этапе записать все, что съели, а в конце нескольких недель произвести замеры. Сколько съели, сколько потратили, сколько набрали. От исходной цифры всегда проще двигаться и следовать к цели. Создайте для себя исходную точку.

3. Не ешьте только куриные грудки и рис. Большинство людей сталкивается с проблемой – ем только грудки-рис и больше ничего, прогресс умирает. Получать важные для организма витамины невозможно из однообразного рациона, особенно это касается фанатичного употребления только одного продукта в виде куриных грудок. Полезные аминокислоты содержатся также: в говядине, индейке, рыбе, постной свинине, яйцах, арахисе. Включите разнообразие в свой рацион и организм вздохнет полной грудью, уже накаченной грудью.

4. Помните про основы бодибилдинга. Питание, отдых, тренировки. Выполнение схемы в любом процессе играет очень важную роль. Если уделять 100% внимания тренировкам и совсем забыть про питание, то результата не будет вообще. Поэтому пользуйтесь схемой и ждите прогресса.

5. Забудьте про диету, чтобы убрать живот. Конечно, большинство любителей не обратит внимания на эту фразу и пойдет дальше. Но, чтобы прогрессировать и набирать качественную мышечную массу про диету нужно забыть. Это не подразумевает собой ежедневный чит-мил, это употребление той еды, которая нужна, в нужном количестве, с соблюдением основ правильного питания. Вы спросите – так разве это не диета? Нет, это правильное питание. Это контроль того, что в тарелке, а не пустая трата времени на голодовку или кефирную неделю, как любят девушки. Качество, контроль, прогресс.

6. Отдыхаем с умом. Большим мышцам нужен большой отдых. Не забывайте про тот факт, что мышцы растут во сне и во время отдыха. Поэтому качественный, длительный сон всегда благоприятно скажется на вашем прогрессе. Старайтесь соблюдать этот пункт, по важности он занимает далеко не последнее место. Чтобы ваши мышцы во сне питались правильным белком, примите на ночь казеин (читайте статью про протеин).

7. Не тренируйтесь без настроения. Если вы совсем не видите смысла в сегодняшней тренировке, то отложите её на 1 день. Возможно, это звоночек к перетренированности и не стоит загонять себя ещё больше. Чрезмерную усталость легче предупредить, чем лечить. Поэтому лучше уделите внимание отдыху, чем тренировке без результата.

8. Не копируйте профессиональных атлетов. По опыту скажу, что желание выполнять бешеные супер-сеты, как показывают гении бодибилдинга, редко приводят начинающих к нужному прогрессу. Неподготовленный организм не способен так быстро отозваться на чрезмерно интенсивный тренинг. Используйте пирамиду в бодибилдинге и подбирайте упражнения под себя и свое тело.

9. Музыка – наше все. Все знают о благоприятном воздействии музыки на человека во время тренировки. В частности, мнения сходятся на том, что человек становится «морально» сильнее, а потому если вы хотите заниматься в наушниках, то составляйте грамотный плей-лист и будет вам счастье. Дуйэн Джонсон, кстати, слушает рэп-кор и хард-кор на тренировке.

10. Не бойтесь ошибок. Как бы банально не звучало, но и Рим не стразу строился, а потому использовать ошибки можно с пользой. Если сегодня тренировка не пошла, не отчаивайтесь, ведь на следующей вы сможете быть сильнее, как морально, так и физически, а значит – вы стали лучше. Ошибки – двигатель прогресса.

Почему растет сила, но не растет масса — MenGen

Графит через систему платных сообщений спрашивает: «Здравствуйте, SPORT SCIENCE и спасибо за качественный контент. Недавно начал тренироваться и не могу понять почему у меня растет сила, а масса почти не меняется. Ведь я вроде бы становлюсь сильнее, значит и мышц должно стать больше, тогда почему килограммы не добавляются.»

Здравствуйте и спасибо за поддержку.

А где то прямо сейчас плачет толстая девочка, которая никак не может похудеть.

Если вы только приступили к тренировкам с железом, то причин по которым у вас происходит увеличение силовых показателей может быть несколько. Самой главной причиной является улучшение нейро-мышечной связи. Проще говоря ваш мозг с каждым днем учится все лучше управлять вашими мышцами, тем самым увеличивая их выходной КПД. За счет этого буквально с каждой тренировкой сокращения становятся все более качественными и подконтрольными, и выходная мощность растет.

Кроме того, так или иначе улучшается техника выполнения упражнений, движения становятся все более выверенными, четкими и анатомически правильными.

У вас происходит укрепление суставо-связочного аппарата за счет чего тельца гольджи, так же известные как сухожильный орган гольджи, являющиеся своего рода предохранителями ослабляют свое сдерживающее воздействие, тем самым позволяя вам все больше раскрывать собственный потенциал.

Можете не волноваться — при правильном питании, грамотном тренинге и последующем качественном восстановлении постепенно вслед за увеличением силы обязательно последует рост мышечной массы.

Кот Кот спрашивает: «Есть вопрос, у меня левая рука, в количестве повторений сильно отстает, но в объеме и визуально одинаковые. Например 7 повторений правой и 5 всего могу левой а то и 4. Как это можно исправить?»

Можно предположить, что вы правша.

В том случае, если вашей преобладающей рукой является именно правая, то развитие ее моторных навыков практически всегда будет доминировать над левой рукой. Чем лучше моторные навыки, тем лучше та самая нейро-мышечная связь о который мы говорили чуть ранее.

Кроме того, причиной разницы в силе могут служить всевозможные защемления нервов и грыжи межпозвоночных дисков. Особенно сильно это может сказываться в жимовых упражнениях. К примеру если при жиме лежа у вас очень сильно отстает одна из рук, попробуйте во время выполнения движения повернуть голову влево вправо. Если при изменении положения головы вы почувствуете резкое увеличение мощности в отстающей руке, то мы рекомендуем вам обратиться к врачам, чтобы проверить состояние своего позвоночника на предмет грыжи.

Если исключить подобные причины возникновения и остановиться на простой разнице в развитии нейро-мышечной связи, то можно посоветовать акцентировать внимание на отстающей конечности, в тренировках используя гантели и выполняя упражнения поочередно, первым делом используя отстающую руку. Если вы долгое время будете целенаправленно таким образом акцентировать свое внимание на ее проработке, то постепенно сможете сократить отставание, либо полностью его преодолеть.

В заключении хочется сказать, что подобное явление совершенно нормально, и нет смысла особо переживать по этому поводу.

Вадим Власов спрашивает: «сколько можно зделать бицуху натуралу при средней генетике???

Facepalm

Вопрос в том, что можно считать средней генетикой? Как правильно мерить эту самую бицуху? Какой процент жира считается допустим?

Скажем так. Объем руки в 45-47 сантиметров более чем реален с учетом довольно низкого уровня подкожного жира. Это действительно достижимый показатель для большинства тренирующихся. Если вам очень повезло как с генетикой, так и с головой, то вы можете подобраться к заветному полтиннику. К слову Арнольд в своей лучшей форме имел объем руки около 56-57 сантиметров, а Ронни Колеман около 61 сантиметра. Понятное дело, что из них натуральные бодибилдеры, как из вас балерины, но пусть эти показатели будут для вас своего рода ориентиром, по которому можно себе представить каких показателей добились генетически одаренные люди при полном, так сказать, фарше. Поэтому если встретите натурала с рукой далеко за полтинник, то вы будете прекрасно понимать, что он ПИЗДИТ.

Ramil İznulov спрашивает: «Здравствуйте, у меня вопрос про мышечную память. Что это такое, есть ли вообще и как работает? И второй вопрос расскажите пожалуйста про ассиметрию и про то как ее исправить.»

Здравствуйте. Мышечная память представляет собой комплекс адаптаций, позволяющий нам восстанавливать утраченные скоростно-силовые характеристики и мышечные объемы в значительно более короткие сроки, чем сроки развития тех же самых характеристик с нуля.

То есть если вы уже когда тренировались и весили 85 килограмм и имели бицепс в 40 сантиметров, после чего бросили тренировки и за несколько лет лентяйства, плохого питания и отсутствия режима дня откатились к 75 килограмм, то вернуться к своей прошлой форме сможете намного быстрее, чем когда то эту самую форму набирали в первый раз.

Происходит это по нескольким причинам. Во первых все та же нейро-мышечная связь о которой мы говорили ранее. Во вторых развитая кровеносная система, которая позволит вашим мышцам получать питание в должном объеме. В третьих вы уже имеете некое представление о том, как именно вам нужно тренироваться, тем самым экономя большое количество времени. В четвертых у вас отсутствуют психологические барьеры при работе с достаточно большими весами. К примеру если вы однажды брали определенный вес, то знаете, что вскоре вновь сможете это сделать.

Что касается ассиметрии, в развитии мышц, то в том случае, если это не обусловлено генетикой — к примеру крепление мышц расположено неравномерно, либо болезнью или травмой, то достаточно подбирать упражнения таким образом, чтобы вы имели возможность прорабатывать левую и правую часть тела независимо друг от друга. К примеру для это отлично подойдут гантели. Делается это для того, чтобы более развитая половина не забирала себе большую часть нагрузки. Со временем вам удастся все выровнять.

Alex Vatumskiy спрашивает: «Вы один из лучших каналов про спорт, и у меня к вам есть вопрос: можно ли садиться на диету в 12 лет? И ещё можно ли совмещать воркаут и работу с железом? Заранее спасибо.»

Спасибо за теплые слова. Вопрос в том, что именно вы понимаете под диетой и для каких целей собираетесь ее применять. Если речь идет о здоровом питании с соблюдением необходимого количества калорий и нутриентов, то это не только можно, но и нужно, чтобы развиваться гармонично. Если же речь идет о каком то ограниченном питании, то мы бы не рекомендовали вам поступать таким образом, если конечно это не предписание вашего лечащего врача. Вообще до 18-19 лет мы не рекомендуем заниматься подобными экспериментами со своим организмом, ведь именно в этот период идет его наиболее сильное формирование, а потому своими безграмотными действиями можно легко разрушить свое здоровье.

Совмещать воркаут и работу с железом можно, однако если вы хотите добиться действительно хороших результатов, то лучше всего выбрать что то одно.

KuroKyNeProshaet спрашивает: «Здравствуйте! Правда ли что качать мышцу 1 раз в неделю это только для химиков?»

Здравствуйте. Нет, не правда. Частота проработки мышц зависит от того, как именно составлена программа тренировок. К примеру по системе фулбади, которую часто рекомендуют начинающим атлетом предполагается проработка каждой мышечной группы за одну тренировку. Подобных тренировок может быть 2-3 за неделю. Однако так же существуют так называемые сплит-тренировки, в которых мышцы разбиваются на несколько групп и каждая группа тренируется 1-2 раза в неделю. Если вы тренируетесь действительно тяжело и ваши мышцы не успевают восстановиться быстрее, чем за 6-7 дней, то тренировать их несколько раз в неделю бессмысленно. Так вы не только упретесь в плато, но и значительно повысите риски возникновения травмы.

Мы рекомендуем вам посмотреть наше видео о том, что нужно делать, чтобы накачаться натурально. Ссылка на это видео, по традиции, будет в описании к видео.

ДжАггЕрНаУт ТеНиВоЙ спрашивает: «почему бодибилдеры слабее пауэрлифтёров?»

Смотря какого бодибилдера и пауэрлифтера сравнивать.

А вообще это тоже самое удивляться тому, почему спринтер бежит быстрее, чем профессиональный игрок в кёрлинг. Специализированные тренировки развивают именно те качества, на которые они и были направлены. Так пауэрлифтеры ставят перед собой задачу в развитии максимальной выходной мощности в трех движениях — жиме лежа, приседаниях со штангой и становой тяге. Именно на это и направлены все их тренировки. Цель бодибилдинга в построении гармоничного телосложения. Развитие силы является лишь следствием подобных тренировок и не стоит во главе угла.

Alex Vatumskiy спрашивает: «Здравствуйте, вы один из лучших каналов про спорт и у меня есть к вам вопрос: я тренируюсь 6 раз в неделю и тренирую отжимания 3 раза в неделю (через день) 4 подхода по 8-12 повторений с тяжёлым весом , а пятый без веса на максимум. И так как в отжиманиях напрягаются грудь и трицепс (ну и передняя дельта) то можно ли в отдельные дни полноценно тренировать грудь и трицепс с плечами? Заранее спасибо за ответ. »

Здравствуйте и спасибо за теплые слова. Машу ж вать, 6 тренировок в неделю. Если бы человек имел мотивацию юноши и жизненный опыт старика, то он бы мог добиться всего, чего бы не пожелал. Но, к сожалению, так не бывает.

Если вы хотите прогрессировать, то нет смысла тренировать одни и те же мышечные группы через день. Подобные тренировки могут проходить 1- максимум 2 раза в неделю для того, чтобы организм успевал восстанавливать эти мышечные группы. Лично нам не совсем понятен смысл подобных отжиманий, но если для вас это важно, то можно вынести их на начало недели, а проработку плеч на ее конец.

ОЛЭГ ЛЯШКО спрашивает: «Подписался, лайк поставил, калакольчик нажал. Канал у вас классный! Только скажите пожалуйста, куда мне задавать вопрос каждый раз, что бы вы как в этом видио на него отвечали ??»

Все правильно сделали. Подсказываем — в комментариях под видео, где вы задали этот вопрос, либо через систему платных сообщений по ссылке в описании к видео. Если вопрос будет интересный — мы обязательно на него ответим.

Ваня Качанов спрашивает: «привет всем! мне очень нравится Вас канал, у меня такой вопрос , можно ли добиться рельефа с маленькими висами?»

Здравствуйте. Чтобы добиться рельефа нужно снизить уровень подкожного жира. А уже для этого нужно придерживаться правильного режима питания. Чтобы при этом сохранить максимум мышц нужно продолжать тяжело тренироваться, иначе у организма не будет особых причин для сохранения мышечной массы на фоне низкой калорийности.

Vilyxa Xaliuxa спрашивает: «Вопрос: я парень 17 лет 180см и немного полноват, после того как начал заниматься в тренажерном визуально стала увеличиваться грудная клетка, однако плечи все так же остаются узкими. Что делать чтобы плечи хоть немного разошлись. Заранее спасибо»

Это проблема многих спортсменов, которые решили тренироваться натурально. Не ждите от нас волшебного рецепта. Советы будут достаточно простыми, но, при этом и столь же эффективными. Во первых если у вас от природы узкие плечи, то мы не рекомендуем вам слишком сильно раскачивать трапецевидные мышцы.

Визуально они сузят ваши плечи еще сильнее. Теперь переходим к рекомендациям по тренировке дельтоидов. Подбирайте для себя те упражнения, в которых вы действительно чувствуете работу дельтовидных мышц, причем в их тренировке делайте акцент на их среднем и заднем пучке.

Очень большой ошибкой является жесткая дрочка переднего пучка, слабая работа над средним и практически полное отсутствие акцентированной работы над задним пучком. И ведь это при всем при том, что именно задний пучок анатомически самый большой, но однако же у большинства именно он и является отстающим.

Именно поэтому тренировать его нужно обязательно, причем ставить его на первое, в крайнем случае на второе место в своей тренировочной программе. Для тренировки задней дельты отлично подойдет разведение гантелей в стороны в наклоне. При выборе упражнений учитывайте свои индивидуальные особенности. К примеру если говорить о очень популярном жиме гантелей сидя или стоя, направленным на проработку переднего и среднего пучка, то некоторые не могут в них прочувствовать работу дельтовидных, так как вся нагрузка съедается мощными трицепсами. В этом случае имеет смысл заменить это движение на тягу штанги к подбородку. Бодибилдинг — индивидуальный вид спорта, поэтому подбирайте те упражнения, которые лично вам дают наибольшую отдачу. На их поиск придется потратить много времени, но затем это даст свои плоды.

Дельтовидные мышцы, как никакие другие, требуют очень тщательной разминки и разогрева. Из-за того, что наш плечевой сустав обладает огромной подвижностью травмировать его очень просто. Именно поэтому разминка должна быть очень качественной. Кроме того хорошо прогретые дельтовидные гораздо проще прочувствовать и тем самым значительно увеличить эффект от их тренировки.

Почему растет сила, но не растет масса обновлено: Август 23, 2017 автором: rorshax

Последнее обновление 03.08.2020

МАССА НЕ РАСТЕТ СО СКОРОСТЬЮ!! ~ Проза (Эзотерика)

МАССА НЕ РАСТЕТ СО СКОРОСТЬЮ!!

Теория относительности, Эйнштейн сначала утверждала, что масса тела растет с увеличением скорости, теперь же отрицает это, но как-то расплывчато, непоследовательно и невнятно. 20) причем здесь энергия измеряется в эргах, а масса — в граммах».
1905 г. Эйнштейн А. Собрание научных трудов. Том 1. стр. 38. «Зависит ли инерция тела (масса) от содержащейся в нем энергии?»
инерция тела растёт с его энергией т1 стр. 397

Гейзенберг 1989 г. «Все частицы состоят из одинаковой субстанции — из энергии».

Современная физика отвергает материализм и признает энергетизм?
=================================================
«Масса любого тела зависит от содержащейся в нем количества энергии… Масса и энергия становятся такими же эквивалентными друг другу величинами, как, например, теплота и механическая работа» 1910 г. Эйнштейн А. Собрание научных трудов. Том 1. стр. 164

«Дорелятивистская физика знала два фундаментальных закона сохранения, а именно:закон сохранения энергии и закон сохранения массы; оба эти фундаментальных закона считались совершенно независимыми друг от друга. Теория относительности слила их в один».
1917 г. Эйнштейн А. Собрание научных трудов. Том 1. стр. 553

«…излучение, испускаемое Солнцем и проходящее через пространство, содержит энергию и поэтому имеет массу; Солнце и все излучающие звезды теряют массу вследствие излучения» [29,179]. Эйнштейн.

Выражение эквивалентности (бред!! Ни в одном учебнике слова эквивалентность нет!!) массы и энергии вошло в науку настолько прочно, что стала символом теории относительности и критерием её практической значимости. Такой точки зрения придерживался не только сам А.Эйнштейн [1], но и другие выдающиеся физики прошлого столетия, такие, как М.Борн (1962), В.Паули (1921), Р.Толмен (1934), Р.Фейнман (1965), В.А.Фок (1955), Е.Тейлор и Дж. Уиллер (1966), не говоря уже об авторах многочисленных учебников, пособий и популярных книг на эту тему.

Цитата из википедии:

Утверждение о том, что масса зависит от скорости, вошло во многие учебные курсы и в силу своей парадоксальности приобрело широкую известность среди неспециалистов. Однако в современной физике избегают использовать термин «релятивистская масса», используя вместо него понятие энергии, а под термином «масса» понимая инвариантную массу (покоя)»

Физическая энциклопедия (т.3=1992 г.) Статья «Масса».

Возникли утверждения, что масса тела растёт с увеличением его скорости. В целом терминология, использующая понятия «М. покоя», «М. движения», ф-лы (11), (12) и т. п. артефакты, мешает понять сущность теории относительности, затрудняет в дальнейшем знакомство с совр. науч. литературой.

Фейнман, Ричард Филлипс (википедия)

1960 г. Масса тела растет с увеличением его скорости.

Большая советская энциклопедия:
Масса частицы (тела) растет с увеличением её скорости… Природа массы — одна из важнейших нерешенных задач современной физики.

Большой энциклопедический словарь ФИЗИКА (1983 г.1998 г.) Статья «Масса».

Масса частицы (тела) растет с увеличением ее скорости… Природа массы — одна из важнейших еще не решенных задач физики.

Философская энциклопедия:

Чем больше скорость тела, тем больше кинетич. энергия и вместе с тем, как это следует из закона зависимости массы от скорости, тем больше масса тела

Учебник по физике 9 класс:
При увеличении скорости тела его масса не остается постоянной, а растет.

Авторы (и их статьи) отрицающие рост массы со скоростью
(в хронологическом порядке):

Теория Относительности Эйнштейна и ее критика.

Список некоторых оппонентов теории относительности.

Окунь, Лев Борисович (википедия):
2010 г. Университетские профессора, которые позволяют себе говорить, что масса тела растёт с ростом его скорости или импульса вводят в заблуждение школьных преподавателей и их учеников.

ELEMENTY.RU
Есть широко распространенное убеждение, что масса растет со скоростью; ее часто называют «релятивистской массой». Это убеждение основано на неправильной интерпретации связи между энергией и массой: мол, раз с увеличением скорости растет энергия, значит растет и масса. Это утверждение встречается не только во многих популярных книжках, но и в школьных и даже в вузовских учебниках физики.

2014 г. Мамаев А. В. Масса не зависит от скорости.стр.10

2014 г. Мамаев А. В. Масса не зависит от скорости.стр.326

Учебник по физике (школьный):
Масса m, входящая в выражение для импульса, есть фундаментальная характеристика частицы, не зависящая от выбора инерциальной системы отсчета, а, следовательно, и от скорости ее движения. (Во многих учебниках прошлых лет ее было принято обозначать буквой m0 и называть массой покоя. Кроме того, вводилась так называемая релятивистская масса, равная m0/1−β2−−−−−√, зависящая от скорости движения тела. Современная физика постепенно отказывается от этой терминологии)

Академик Гинзбург В. Л. (1916-2009)

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B8%D0%BD%D…

Почему у тебя не растут мышцы | Форма Тела

Ходишь в зал, тренируешься, вроде делаешь все правильно, а результата нет. В чем же дело? Давай попробуем в этом разобраться.

Давай разберемся с тем, что влияет на рост мышц. Основных параметров несколько: генетика, питание, нагрузка во время тренировок. Теперь обо всем по порядку.

Генетический потенциал

У каждого человека есть свои особенности не только во внешности, но и во внутреннем составе организма. Наиболее важные для роста мышечной массы показатели: соотношение мышц и жира при нормальном питании, соотношение быстрых и медленных мышечных волокон, гормональный уровень.

Бывает так, что природа не наградила человека шикарной генетикой для спортивных достижений. Тем ни менее набрать мышечную массу можно, однако придется более усердно следить за питанием, нагрузкой на тренировках.

Нагрузка во время тренировок и восстановление

Нагрузка необходима, без тренировок набрать мышечную массу натурально практически невозможно.

Принято считать, что нужно работать с весом 70-80% от одноповторного максимума на 6-12 повторений в нескольких подходах. При этом выполнение следующей тренировки на мышечную группу должно быть после полного восстановления от предыдущей нагрузки.

Становая тяга считается одним из лучших упражнений для роста мышечной массы во всем теле.

Нагрузка должна расти. Без этого роста не будет: мышцы адаптируются и рост остановится. Телу не выгодно наращивать лишнюю ткань. Необходимо постоянно показывать, что новая мышечная ткань ему необходима.

Питание

Здесь все более-менее прозрачно. Кушать нужно больше ккал, чем тратишь. Энергии должно хватать не только на обеспечение жизнедеятельности, но и для восстановления мышц после тренировок.

При этом продукты должны быть полезными, иначе можно нарастить не ту массу, которую ты хотел. Из-за неправильного питания даже самые эффективные тренировки с хорошей генетикой могут не давать результата.

Есть еще несколько параметров о которых нельзя забывать:

Возраст

С годами возможность нарастить мышечную массу снижается. Во многом это связано с изменениями в гормональном уровне. В 18 лет легче набрать массу, чем в 40 или 50. Тем ни менее есть примеры, когда мужчины за 60 с низким тестостероном набирали некоторое кол-во мышц.

Стаж тренировок

С каждым годом тренировок человек набирает все меньше и меньше мышечной массы: Набрав за 1-ый год тренировок 8кг не стоит ожидать такого же результата на 2-ой год и тем более на 3-ий. Это связано с тем, что люди приближаются к своему генетическому максимуму.

Сделаю вывод: Набрать мышечную массу реально в любом случае. Вопрос лишь в том, какой будет результат. Чтобы его улучшить нужно воздействовать на объективные факторы: питание, тренировки, восстановление.

Понравилась статья? Оцени ее и подпишись на канал! Здесь много интересного!

Застой в результатах или как постоянно прогрессировать

Хотите узнать как постоянно прогрессировать в мышечной массе? Тогда читайте статью «Застой в результатах или как постоянно прогрессировать»…

К всеобщему мнению очень многие начинающие атлеты да и многие любители допускают всегда одну ошибку, которая заключается в том, что на протяжении очень долгого времени они работают лишь только с одними и теми же рабочими весами, меняя при этом одну методику тренировок на другую.

Но при этом все их тренировочные методы всегда направленны только лишь на увеличение мышечной массы. Хотя необходимым условием также является увеличение своих силовых показателей.

Вы наверное частенько замечали таких горе атлетов, которые порой несколько месяцев и даже лет работают и тренируются в основном с одними и теми же рабочими весами.

Время идёт и проходит уже несколько лет и ты видишь как те же самые атлеты как жали 100 кг в жиме лёжа так и продолжают это делать даже спустя несколько лет.

Единственное что у них изменилось так это то что если раньше они жали этот вес на 3-4 повторения, то теперь они его жмут на целых 5-6 повторений. И при этом вот такую прибавку за пару лет активных тренировок они для себя считают каким-то отличным достижением, ну да ведь они же считают себя некими хардгейнерами или в более простом переводе это труднорастущие атлеты…

Слушайте я всё понимаю, но за 2-3 года прибавить только лишь 2-3 повторения это не хардгейнер это с головой что-то не так…

Хотя я лично сам знаю нескольких таких ребят, которые из года в год ходят в зал, но толком не прогрессируют. Видимо их это устраивает.

Ещё пару лет таких тренировок и наконец-то они смогут пожать этот вес уже не на 5-6 повторений, а на целых 8-10 повторений. И затем они снова прибавят пару килограмм на штангу и смогут начать всё заново. Смешно? А ведь так занимается большинство, вы разве не обращали внимания, оглянитесь вокруг и вы их точно увидите…

Отсюда и вытекает тот факт, почему большинство атлетов никак не могут увеличить свои мышечные объёмы. Даже если они соблюдают все правила и условия для развития мышечной массы, а именно:

• Максимальная интенсивность на каждой тренировки
• Полное восстановление после тренировок
• Правильное и сбалансированное питание

Казалось бы, атлет соблюдает все необходимые факторы для роста своих мышц, но они попросту не растут. Как будто знаете, дойдя до какого-то определённого момента, они попросту перестали всячески реагировать на какой-либо тренинг вообще.

Знаете с чем это связано? Всё просто…

Это связано с тем что ваши мышцы перестали реагировать на ту нагрузку с которой вы каждый раз работаете. Поэтому вам нужно её просто на просто увеличить.

Причём на эту тему я уже много раз проводил различные дискуссии со многими атлетами, которые мне писали. И даже бывало так что дискутировал со многими тренерами, которые в итоге соглашались с этой точкой зрения. А всё потому что само это решение довольно обоснованно и логично.

Представьте себе на секунду двух разных атлетов примерно одного телосложения один из которых показывает, к примеру, в жиме лёжа максимальный результат 100 кг, а другой атлет показывает результат, к примеру в 150 кг.

У какого атлета, по-вашему, мышцы будут больше?

Всё верно у того кто больше жмёт и у кого силовые результаты на порядок будут выше. Как бы банально это не звучало, но у того кто значительно сильней, будут мышцы всё же значительно больше.

Наверное, вы спросите почему? Многие из вас сейчас скажут, но ведь многие пауэрлифтеры совсем не выглядят как атлеты.

Всё верно у них немного другая методика подготовки, которая не предусматривает увеличение мышечной массы, а точнее сказать, она попросту неприоритетна. Но при желании и при переходе от пауэрлифтинга в бодибилдинг они довольно легко и очень быстро набирают весьма солидную мышечную массу и хорошие объёмы.

Спрашивается почему? Да потому, что у них за плечами солидная силовая база и они могут работать с рабочими весами на порядок выше, чем многие другие атлеты.

Ведь давно не секрет что 90% процентов всех профессиональных бодибилдеров это в прошлом пауэрлифтеры, которые уже потом перешли в бодибилдинг.

От чего зависит постоянный рост мышечной массы?

На самом деле всё очень банально и просто. Имея за спиной уже солидные силовые результаты, им не составляет потом какого-то особого труда быстро набрать солидную мышечную массу.

Любой атлет увеличивает мышечную массу лишь до тех пор, пока не доходит и не упирается до той планки своих силовых возможностей, которую он имеет сейчас.

Поэтому чем выше будет это самая силовая планка, тем больше будет потенциал в приросте мышечной массы. После того как он проходит эту самую планку, атлет попросту перестаёт всячески прогрессировать.

Для того чтобы опять начать расти и увеличивать мышечную массу, атлету необходимо снова увеличить свои силовые показатели…

К примеру, тот атлет который имеет силовой результат в жиме лёжа всего 100 кг, никогда не будет иметь таких же мышц и объёмов, как атлет, который может пожать 150 кг.

И соответственно уже этот атлет, который жмёт в жиме 150 кг, точно также не будет иметь такую же мышечную массу как тот, который в состоянии выполнить жим лёжа с весом в 200 кг…

Для того чтобы постоянно расти и увеличивать мышечную массу, необходимо не только всегда очень интенсивно тренироваться, но и также постоянно стремиться увеличить свои силовые показатели пусть даже незначительные сдвиги и небольшой результат уже даёт какую-то возможность и толчок к новому росту мышечной массы.

Я не говорю о том, что вам необходимо сразу же переключаться только на силовые программы тренировок, я имею ввиду то, что каждому атлету, который хочет постоянно прогрессировать нужно всегда чередовать силовые циклы с мясонаборными циклами.

Посмотрите с какими весами работают атлеты любители и с какими профессиональные атлеты и какая у тех и у других мышечная масса и вам всё станет ясно…

Я давно пришёл к выводу что совсем неважно по какой методике вы работаете в погоне за ростом мышечной массы и совсем неважно какие вы силовые приёмы используете на своих тренировках.

Факт остаётся фактом, если постоянно работать только лишь для увеличение мышечной массы, то в конце концов вы так или иначе упрётесь лбом о стену за которой будет только лишь один выход, это увеличить свои силовые показатели.

Потому что если растут ваши максимальные силовые показатели, то вместе с этим точно также пропорционально с этим будут расти и ваши рабочие веса, если вы не работаете над увеличением своих силовых показателей, то и ваши рабочие веса также расти не будут.

Ведь если атлет максимально жмёт в жиме лёжа, скажем всего 100 кг, то соответственно он не может работать с рабочим весом в 110 кг и тем более с весом в 120 кг, а будет вынужден работать с весом в 60 — 70 кг в этом упражнение.

Если же атлет увеличит свой силовой максимум в жиме лёжа скажем до 120 кг, тогда его рабочие веса уже будут около 70 — 90 кг.

Для того чтобы росли рабочие веса необходимо увеличивать также свои максимальные веса. В противном случае работая с одними и теми же рабочими весами вы не увидите никакого мышечного роста.

Ниже я приведу график на котором вы чётко увидите общую зависимость ваших рабочих весов от развития максимальных результатов…

Мышечная масса растёт лишь при использовании многоповторных повторений, для примера я буду использовать зависимость рабочего веса на 10 — 15 повторений от общего максимального результата.

График. Зависимость и соотношение роста рабочих весов от максимальных весов.

Как видите рабочие веса напрямую зависят от ваших максимальных показателей и если его не увеличивать, то и ваши рабочие веса тоже при этом не увеличатся.

Именно поэтому для того чтобы был постоянный прогресс и постоянный мышечный рост, необходимо пропорциональное соотношение между интенсивными тренировками и силовыми тренировками.

Я уже неоднократно подчёркиваю тот факт, что для постоянного мышечного роста необходимо чередовать силовые тренировочные циклы с циклами для развития мышечной массы при этом они могут быть как высокоинтенсивные, так и высокообъёмные.

Зная тот факт что мышечный рост напрямую зависит от роста силы, большинство атлетов всё же игнорируют данный факт и постоянно работают на протяжении долгого времени лишь с одними и теми же рабочими весами…

Не делаете таких ошибок, если вы хотите действительно расти и прогрессировать постоянно. Чередуйте свои высокоинтенсивные или высокообъёмные циклы с силовыми циклами и тогда вы уже точно сможете прогрессировать не только быстрее, но и даже на постоянной основе.

Что делать, если ваш врач обнаруживает новообразование или опухоль

Как медсестра службы поддержки по раку, я часто получаю телефонные звонки от нервных пациентов, у которых диагностировано новообразование.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Связь сахара и рака: кормит ли одно другое?

Большинству людей нужна помощь в понимании определения массы (термин, который используется как синоним «опухоли»), а также некоторая уверенность в том, что автоматически не возникает повода для паники.

По данным Национального института рака, образование — это образование в теле, которое может быть вызвано аномальным ростом клеток, кистой, гормональными изменениями или иммунной реакцией.

К счастью, опухоль — это не всегда рак.

И хотя большинство новообразований доброкачественные или неопухолевые, они требуют дальнейшего наблюдения и обследования для определения причины.

Вот некоторые из распространенных вопросов, которые я получаю:

Каковы симптомы новообразования?

Зависит от размера и расположения массы. Если масса небольшая, может не быть симптомов. Многие пациенты с удивлением обнаруживают, что он у них вообще есть.

С другой стороны, если образование давит на нерв или орган, оно может вызвать боль. Образования в головном мозге могут вызвать головокружение или помутнение зрения. Образования в брюшной полости могут вызвать чувство переполнения, тошноту, рвоту или изменения в работе кишечника или мочевого пузыря.

Где образуются массы?

В любом месте на теле. Общие области, которые появляются, включают:

• Грудь

• Мозг

• Почки

• Простата

• Двоеточие

• Яичник

• Матка

• Легкое

• Печень

Что происходит после диагностики?

В зависимости от ситуации ваш врач, скорее всего, проведет дополнительные тесты или направит вас к специалисту на основе результатов этих тестов.

Следующие шаги могут включать анализы крови и мочи; биопсия новообразования или шишки; или радиологическое изображение, такое как компьютерная томография, МРТ или рентген.

Как бы вы отнеслись ко мне?

Лечение новообразования зависит от причины, локализации и симптомов.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Иммунотерапия: будущее лечения рака?

Для доброкачественных или доброкачественных опухолей, не вызывающих никаких симптомов, лечение может не потребоваться. Иногда можно использовать лекарства, чтобы уменьшить размер новообразования.Например, противозачаточные таблетки можно использовать для уменьшения симптомов миомы матки.

Для тех, кто вызывает тревожные симптомы, опухоль может быть удалена хирургическим путем. Если новообразование оказывается раком, лечение может включать хирургическое вмешательство, лучевую терапию, химиотерапию, таргетную терапию или иммунотерапию.

Что делать, если я подозреваю, что что-то не так?

Всегда важно сообщать своему врачу о любых новых или странных симптомах, чтобы любая опухоль или образование, которые вы или ваш врач могут обнаружить, были оценены и обработаны соответствующим образом.

Многим массам потребуется только наблюдение или минимальное вмешательство. А более серьезный диагноз дает лучший результат, если его выявить и лечить на ранней стадии.

Для получения дополнительной информации позвоните на горячую линию по борьбе с раком по телефону 800-865-1125 или посетите нас в Интернете.

Кисты против опухолей: 7 вещей, которые нужно знать | Онкологический центр Fox Chase

Обновлено: 11 февраля 2020 г.

Всякий раз, когда у нас появляется новая шишка, шишка или необычное образование, можно легко предположить худшее — рак.Но часто диагноз — доброкачественная киста или опухоль. Следующие семь пунктов могут помочь вам понять некоторые ключевые факты о кистах и ​​опухолях, в том числе о том, чем они отличаются, как они развиваются и как их лечить.

1. Опухоли и кисты — это не одно и то же

Киста — это мешок или капсула, заполненная тканью, жидкостью, воздухом или другим материалом. Опухоль обычно представляет собой твердую массу ткани.

2. Опухоль не означает автоматически рак

Легко перейти к наихудшему сценарию, но это неправильный ход.«Опухоли не обязательно являются раком», — сказала Кристина Чу, доктор медицины, гинеколог-онколог из онкологического центра Fox Chase. «У вас могут быть доброкачественные кисты и доброкачественные опухоли».

Доброкачественные опухоли не растут и не проникают в другие части тела.

3. Опухоли развиваются в результате аномального роста клеток

Обычно в организме по мере необходимости вырастают новые клетки. Когда старые клетки умирают, их место занимают новые. Но при аномальном росте клеток старые клетки остаются, а новые клетки создаются, хотя этого быть не должно.Когда обычные правила роста клеток не соблюдаются, эти лишние клетки могут образовывать опухоль.

4. Кисты бывают сотнями разновидностей и имеют множество причин

По размеру они варьируются от крошечных до очень больших. Некоторые развиваются из-за инфекций, закупорки протоков или даже повреждения волосяных фолликулов. И, что менее вероятно, кисты также могут развиться из-за рака.

5. И опухоли, и кисты могут появляться где угодно

Они могут появиться от вашего лица до ваших ног. Кости, органы и мягкие ткани могут стать хозяином этих шишек и шишек.

6. Вы должны проверить шишку или шишку

«Большинство кист и опухолей, по статистике, доброкачественные», — сказал Чу. «Им просто нужно соответствующее наблюдение». Важно, чтобы эти кисты или опухоли осмотрел специалист, например, в Fox Chase.

Обратитесь к врачу раньше, чем позже, если у вас есть образование, которое быстро растет, меняет цвет, выглядит красным или опухшим, или если оно кровоточит, причиняет боль или мешает вашей повседневной деятельности.

Возможно, природу массы можно определить с помощью сканирования.Для этого часто используются УЗИ и компьютерная томография. Если комок заполнен жидкостью, можно использовать иглу для аспирации части жидкости для тестирования. Иногда необходимо провести биопсию части опухоли или удалить всю массу хирургическим путем для постановки диагноза. Патолог исследует клетки и определит, какого они типа, доброкачественные, злокачественные или даже предраковые.

7. Лечение кист и опухолей зависит от нескольких факторов

Местоположение, причина и наличие злокачественной опухоли помогают определить дальнейшие действия.

Большинство кист не требуют лечения. Обычно они не вызывают никаких симптомов и могут пройти сами по себе. Но это может зависеть от того, где находится киста. Если киста болит или вам не нравится, как она выглядит, можно удалить ее или слить жидкость.

Обычно доброкачественную опухоль можно оставить, если она не давит на жизненно важный орган и не нарушает его функцию — тогда ее, возможно, придется удалить. Раковые опухоли обычно требуют хирургического вмешательства, лучевой терапии, химиотерапии или комбинации этих и других методов лечения.

Обратитесь к экспертам

В Fox Chase наши высококвалифицированные бригады врачей могут помочь определить, является ли опухоль или опухоль кистой или опухолью и требуется ли лечение. Когда лечение необходимо, они составят индивидуальный план только для вас. Запишитесь на прием онлайн или позвоните по телефону 888-369-2427 .

Узнайте больше об услугах скрининга, предлагаемых Fox Chase.

масс мягких тканей | UW Orthopaedics and Sports Medicine, Сиэтл

Масса мягких тканей: диагностика и хирургия доброкачественных и злокачественных опухолей (саркома)

В этой статье:

Основы масс мягких тканей

Опухоли мягких тканей — это разрастания клеток, которые появляются практически в любом месте тела: в сухожилиях, мышцах, связках, хрящах, нервах, кровеносных сосудах, жировой ткани и других тканях. Пациенты обычно называют эти образования шишками или шишками.

См. Рисунки 1 и 2. Рисунок 1 иллюстрирует внешний вид пациента с доброкачественным образованием мягких тканей в руке. Рисунок 2 иллюстрирует появление саркомы бедра. Обратите внимание на большой размер образования вместе с вышележащими изменениями кожи на Рисунке 2. Щелкните изображения ниже, чтобы увеличить.

Рисунок 1 Рисунок 2

Опухоли мягких тканей могут быть злокачественными или доброкачественными. Считается, что доброкачественные образования возникают в 10 раз чаще, чем раковые образования (с медицинской точки зрения называемые саркомами).Обычно эти наросты имеют примерно круглую форму, но они также могут быть эллиптическими или удлиненными, как колбаса. Образования более 5 см (2 дюймов) несут самый высокий риск злокачественного новообразования и требуют медицинского обследования.

Они могут ощущаться как твердые, так и мягкие. Доброкачественные образования более болезненны на ощупь, например, при абсцессе. Доброкачественные опухоли также имеют тенденцию расти медленнее, и многие из них меньше 5 см (2 дюймов) в самом длинном месте.

Саркомы (раковые образования) чаще всего безболезненны.Раковые образования более склонны к быстрому росту и появлению пальчиков или сателлитных поражений вокруг них.

По данным Национального института рака, около 43 процентов сарком возникают на руках и ногах; 34 процента встречаются во внутренних органах и вокруг них; 10 процентов возникают в области груди и спины; и 13 процентов происходят в других местах.

Образования — доброкачественные или злокачественные — быстрее привлекают к себе клиническое внимание, когда они расположены в руках и ногах, а не в груди или животе, потому что в руках и ногах меньше места для таких масс, которые можно принять за другие структуры тела. .

Немедленная медицинская помощь

Вновь обнаруженное образование мягких тканей редко является внезапным заболеванием. Не все образования мягких тканей требуют хирургического вмешательства, и удаление известной доброкачественной опухоли можно безопасно отложить. Однако при любом подозрении на (злокачественное новообразование) следует как можно скорее исследовать и сделать биопсию, чтобы можно было назначить дальнейшее лечение.

Любая вновь обнаруженная масса неизвестного происхождения, которая растет, должна быть оценена специалистом. Любое растяжение связок или гематома (синяк), длящиеся более шести недель, заслуживают дополнительного медицинского обследования на предмет возможности саркомы (злокачественного образования).

Факты и мифы

В зависимости от расположения, образование мягких тканей часто изначально ошибочно принимают за растяжение мышц, гематому или старую травму, которая со временем заживает. Такое неправильное восприятие может способствовать поздней диагностике опухолей мягких тканей — часто на срок от трех до шести месяцев после первоначального обнаружения у пациента шишки или уплотнения. Поскольку массы тканей часто не вызывают боли, люди склонны думать, что шишки не вредны.

Заболеваемость и приобретение

Заболеваемость

Около 10 000 новых сарком мягких тканей и костей (раковых новообразований) ежегодно диагностируются в Соединенных Штатах.Доброкачественные опухоли мягких тканей обнаруживаются значительно чаще, чем саркомы.

Опухоли мягких тканей поражают все слои населения. Однако саркомы чаще встречаются у детей и молодых людей, а у мужчин частота саркомы несколько выше, чем у женщин.

Некоторые саркомы более распространены среди определенных групп населения. Например, синовиальная саркома чаще встречается у молодых людей.

В подавляющем большинстве случаев опухоль мягких тканей возникает спонтанно без четко определенной причины.

Приобретение

Данные свидетельствуют о том, что некоторые генетические нарушения и мутации предрасполагают людей к доброкачественным и злокачественным опухолям мягких тканей. Воздействие радиации и канцерогенов окружающей среды было связано с опухолями мягких тканей. Саркома Капоши является примером опухоли мягких тканей, вызванной инфекцией, возникшей в результате герпеса у пациентов с ВИЧ.

У большинства людей с опухолью мягких тканей нет четко определенной причины возникновения опухоли. В большинстве случаев не доказано, что факторы образа жизни, травмы и инфекции вызывают опухоли мягких тканей.

Генетика

Редкие генетические аномалии и расстройства могут предрасполагать людей к доброкачественным и злокачественным опухолям мягких тканей. Например, ген, связанный с нейрофиброматозом — опухолями нервных оболочек — показал вероятность стать злокачественным.

Заболевания с похожими симптомами

Гематому, кисту от артрита или опухоль от растяжения связок или растяжения можно спутать с опухолью мягких тканей.

Причины

Причина большинства опухолей мягких тканей неизвестна.Данные свидетельствуют о том, что некоторые генетические нарушения и мутации предрасполагают людей к доброкачественным и злокачественным опухолям мягких тканей. Воздействие радиации тесно связано с развитием саркомы (злокачественного новообразования). Существует слабая связь опухолей мягких тканей с воздействием канцерогенов окружающей среды.

Эффекты

Опухоль мягких тканей медленно или быстро растет в организме в зависимости от ее этиологии. Как правило, опухоли мягких тканей имеют округлую форму, хотя некоторые из них могут становиться более овальными или колбасными.Большинство таких новообразований остаются в пределах ткани фасции, хотя они могут пересекать эти границы по мере роста.

Они могут расти вокруг костей, мышц, кровеносных сосудов, нервов и других структур, вызывая сжатие или изменение функции этих структур.

Иногда саркома (злокачественная опухоль) может распространяться (метастазировать) в другие части тела, обычно в легкие.

Симптомы и влияние на повседневную жизнь

Начальные симптомы

Опухоли мягких тканей ничего не предупреждают.Они могут медленно или быстро появляться в виде шишки или шишки в любой части тела.

Само появление образования — самый частый симптом. По размерам она обычно бывает круглой или овальной. Часто это безболезненно, вызывает ощущение дискомфорта или дискомфорт только в тех случаях, когда сдавливает нерв или раздражает другие ткани. Быстрое увеличение размера новообразования предполагает возможность злокачественного образования.

Прогресс

В зависимости от этиологии опухоли она может расти быстро или медленно.Некоторые мягкие ткани, которые изначально были доброкачественными, могут трансформироваться в злокачественные новообразования. Это часто предвещается резким увеличением размера ранее покоящейся массы. Исследования показывают, что злокачественная опухоль, которая появляется в руке или ноге, обычно имеет размер более 5 см (2 дюйма) и находится глубоко (часто в мышцах).

Прогноз

Большинство опухолей мягких тканей возникают спонтанно. Они заслуживают внимания, потому что могут быть злокачественными. Растяжение связок или гематома, длящиеся более шести недель, заслуживают дополнительного медицинского обследования на предмет возможного наличия опухоли мягких тканей.

Риск рецидива зависит от типа опухоли, адекватности начального хирургического удаления и расположения опухоли. Редко люди генетически предрасположены к образованию мягких тканей (например, нейрофиброматоз, при котором опухоли растут на нервах).

Летальность

Большинство опухолей мягких тканей доброкачественные. Большие массы — больше поводов для беспокойства. Пациентам, которые заметили образование более 5 см (2 дюйма) в самом длинном месте или которое болезненно на ощупь, следует проконсультироваться с врачом.

Саркома мягких тканей (злокачественная опухоль) может быть смертельной болезнью. Например, синовиальная саркома — это агрессивный рак, который составляет от 7 до 10 процентов сарком мягких тканей и обычно развивается в руках или ногах молодых людей. Исследования показывают, что всего лишь 25 процентов пациентов с заболеванием, которое дало метастазы или распространилось в другие части тела, выживают пять лет.

Боль

Большинство образований мягких тканей безболезненны — если они не раздражают соседний нерв — и это основная причина, по которой многие образования не диагностируются до тех пор, пока они не разовьются значительно в размере.Образования мягких тканей могут вызвать обесцвечивание кожи, если кровоток увеличивается в этой области или если вены расширяются, но обычно кожа вокруг образования сохраняет свой нормальный цвет.

Ослабление

Своевременный и точный диагноз важен для предотвращения изнурительных осложнений. Опухоли мягких тканей часто физически не изнуряют, по крайней мере, на начальном этапе, и это способствует их способности расти незамеченными. Пациентам, которые заметили образование более 5 см (2 дюйма) в самом длинном месте или которое болезненно на ощупь, следует проконсультироваться с врачом.

Саркома (злокачественная опухоль) может привести к ампутации руки или ноги или функциональной потере конечности. Доброкачественная опухоль в некоторых случаях тоже может быть изнурительной. Например, образование мягких тканей глубоко в тазу может препятствовать работе органа, такого как кишечник, или мешать работе местных нервов или кровотока.

Комфорт

В некоторых случаях опухоль мягких тканей может причинить пациенту дискомфорт, особенно если имеется местное раздражение нерва или кровеносного сосуда.Опухоль на ноге может помешать ему или ей носить обувь и комфортно ходить. Прижатие массы к желудку может вызвать дискомфорт с пищеварением пациента, и точно так же масса рядом с прямой кишкой может вызвать запор.

Излечимость

Некоторые из 50 подтипов сарком (раковых новообразований) излечимы с помощью комбинации хирургического вмешательства, химиотерапии и / или облучения. Другие саркомы более агрессивны и их сложнее лечить.

Фертильность и беременность

В большинстве случаев опухоль мягких тканей сама по себе не препятствует возможности иметь детей или забеременеть. Иногда химиотерапия может нарушить функцию яичников или яичек. Поэтому любая пациентка, планирующая беременность, должна тщательно обсудить это со своим онкологом.

Независимость

Организм обладает удивительной способностью восстанавливаться после многих операций, при которых удаляются образования мягких тканей. Во многих частях тела мышцы избыточны и могут хорошо компенсировать удаление мышц или мягких тканей. Однако в некоторых случаях опухоль мягких тканей может повлиять на независимость пациента; например, хирургам, возможно, придется удалить нерв для эффективного удаления саркомы (злокачественного новообразования), что потребует от пациента ношения корсета или выполнения программы физиотерапии для восстановления полной подвижности.Саркомы, приводящие к ампутации конечности, могут кардинально изменить независимость пациента. К счастью, современные протезы оказались особенно успешными для восстановления независимости людей с ампутированными конечностями.

Мобильность

В зависимости от расположения опухоль мягких тканей может повлиять на подвижность пациента. Например, масса ткани на ступне пациента или давление на нерв пациента могут снизить подвижность. Точно так же хирургу, возможно, придется удалить нерв или мышцу, чтобы эффективно удалить саркому (раковую опухоль), которая может поставить под угрозу подвижность.

Ежедневная деятельность

Опухоль мягких тканей может препятствовать или изменять способность пациента выполнять повседневные рабочие задачи или деятельность. Например, опухоль на пальце или руке пациента может мешать печатать; опухоль, поражающая нерв, может привести к снижению активности пациента из-за боли или функционального дефицита.

Энергия

Масса мягких тканей сама по себе обычно не вызывает усталости или изменений в обмене веществ. Недавно обнаруженная масса может вызвать у пациента беспокойство, что может привести к усталости.

Химиотерапевтическое лечение саркомы (злокачественного новообразования) также может вызвать у пациента усталость.

Диета

Опухоли мягких тканей обычно не требуют изменения диеты.

Отношения

Саркома (злокачественная опухоль) или доброкачественная тканевая масса могут иметь значение для социальных отношений. Например, масса ткани, которая влияет на сексуальную функцию пациента, может повлиять на социальные отношения.

Люди, у которых диагностированы опухоли мягких тканей, часто обеспокоены наличием их массы и нуждаются в сильной социальной поддержке, чтобы помочь им в диагностике и возможном лечении.Важно помнить, что лечение помогает большинству пациентов с этими опухолями, позволяя людям жить полноценной активной жизнью.

Прочие воздействия

Нервная или мышечная инвалидность может возникнуть в результате резекции этих тканей хирургом для удаления опухоли. В редких случаях для эффективного лечения саркомы (злокачественного новообразования) требуется ампутация. Исследования показывают, что детям легче приспособиться к протезу, чем взрослым.

Коммуникабельность

Опухоли мягких тканей не заразны.

Факторы риска

Факторы риска, связанные с образом жизни

Считается, что образ жизни и диета не играют роли в возникновении опухолей мягких тканей — доброкачественных или злокачественных.

Факторы риска травм и травм

Исторически сложилось так, что между травмой и образованием мягких тканей было много случаев взаимосвязи, но данные не подтверждают, что травма является причиной таких образований. Более вероятно, что травма привлекла медицинское внимание к существующей тканевой массе.

Единственным исключением может быть ганглиозная киста, обычное доброкачественное образование мягких тканей, заполненное жидкостью, которое может быть вызвано травмой.Киста ганглия может образоваться, например, после травмы колена. Такие кисты обычно перемещаются более свободно и намного мягче, чем саркома (раковая опухоль).

Профилактика

Опухоли мягких тканей как таковые не поддаются профилактике, но любая обнаруженная опухоль неизвестной этиологии, которая растет, должна быть оценена специалистом. Любое растяжение связок или гематома, продолжающееся более шести недель, требует дополнительного медицинского обследования.

Анатомия

По данным Национального института рака, около 43 процентов сарком (злокачественных новообразований) возникают на руках и ногах; 34 процента встречаются во внутренних органах и вокруг них; 10 процентов возникают в области груди и спины; и 13 процентов происходят в других местах.

Образования — доброкачественные или злокачественные — быстрее привлекают к себе клиническое внимание, когда они расположены в руках и ногах, а не в груди или животе, потому что в руках и ногах меньше места для таких масс, которые можно принять за другие структуры тела. .

Вторичные эффекты

В зависимости от этиологии и местоположения опухоли она может смещать или сдавливать нервы, кровеносные сосуды и другие структуры тела, влияя на их функцию.

Диагностика

Пациенты с опухолями мягких тканей обследуются и изучается их клинический анамнез.Диагностические тесты могут включать рентген, магнитно-резонансную томографию (МРТ), позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ), компьютерную томографию (КТ), сканирование костей и ангиограмму.

См. Рисунки 3 и 4 ниже. Рисунок 3 иллюстрирует появление новообразования мягких тканей на МРТ. Эта «жировая масса» светлого цвета — липома. На рисунке 4 показано появление саркомы (злокачественного новообразования) на задней стороне бедра человека. Щелкните изображение для увеличения

Обладая этой информацией, врач проводит биопсию новообразования, чтобы диагностировать его этиологию.Если требуется биопсия, хирург, который ее проводит, должен быть тем человеком, который удалит образование. Если образование доброкачественное, часто хирурги удаляют его немедленно, но это может не потребовать удаления. Если новообразование злокачественное, его, скорее всего, лечат хирургическим вмешательством, химиотерапией или лучевой терапией (или их комбинацией).

Диагностические тесты

Пациенты с опухолями мягких тканей обследуются и изучается их клинический анамнез. Диагностические тесты могут включать рентген, магнитно-резонансную томографию (МРТ), позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ), компьютерную томографию (КТ), сканирование костей и ангиограмму.

См. Рисунки 5 и 6 ниже. На рисунке 5 показано образование мягких тканей на грудной стенке. Рисунок 6 — это компьютерная томография, необходимая для точной локализации области образования. Оказалось, что масса возникла из-за выступа.

Эти тесты показывают ориентацию массы ткани внутри и между окружающими структурами, такими как нервы и кости, а также агрессивность массы и любые предположения о том, что она метастазировала или будет.

Рисунок 3 Рисунок 4 Рисунок 5 Рисунок 6

Эффекты диагностических тестов

Визуализация, необходимая для исследования опухоли мягких тканей, довольно безболезненна.Если для КТ используется контраст, может потребоваться внутривенная линия. Некоторые люди страдают клаустрофобией на аппарате МРТ и нуждаются в лекарствах для предотвращения беспокойства. Биопсия опухоли мягких тканей вызывает минимальную боль и дискомфорт.

Масса мягких тканей: ваша медицинская бригада

Образования мягких тканей могут появиться в любом месте тела, и специалисты имеют широкий спектр знаний врачей. Онкологи-ортопеды обычно проводят резекции рук и ног, таза, позвоночника и иногда грудной клетки; Онкологи общей хирургии обычно оперируют, когда опухоли расположены в брюшной полости или тазу.Отоларингологи и / или нейрохирурги обычно проводят операции по удалению опухолей головы и шеи. Спинальные специалисты часто помогают при операциях на позвоночнике.

Масса мягких тканей: в поисках врача

Хирургическое лечение опухолей мягких тканей должно осуществляться в специализированных центрах, хорошо практикующих операции по удалению сарком (раковых опухолей). В медицинской литературе есть убедительные доказательства, подтверждающие эту идею.

Хирурги ежегодно удаляют около 40 000 новообразований мягких тканей в Соединенных Штатах; 10 000 из них — саркомы — относительно небольшое число по сравнению, например, с заболеваемостью раком груди или раком простаты. Учитывая это, относительно меньшее количество хирургов в Соединенных Штатах специализируется на лечении злокачественных и доброкачественных опухолей мягких тканей.

Пациентам следует искать хирурга с большим объемом практики и большим опытом лечения опухолей мягких тканей. Американская академия хирургов-ортопедов или Опорно-двигательная Опухоль Общество надежные ресурсы для выявления хирургов с указанной выше квалификацией.

Лечение

После постановки диагноза можно наблюдать образование мягких тканей или подготовить его к удалению из тела пациента.

Доброкачественные жировые опухоли (липома), например, можно наблюдать, а не удалять, с рекомендацией рутинного наблюдения за пациентом — МРТ каждые 6–12 месяцев, в зависимости от локализации опухоли. Пациенты десятилетиями жили с медленно растущими доброкачественными опухолями, вместо того, чтобы их немедленно удалять.

Если диагностирована саркома (злокачественная опухоль), врачи рекомендуют срочное лечение, включающее хирургическое вмешательство, химиотерапию, лучевую терапию или их комбинацию.

При любой опухоли мягких тканей цель хирурга — удалить всю опухоль. При раковых опухолях хирурги более агрессивно удаляют окружающие ткани. Но это может привести к более серьезному дефекту мягких тканей у пациента, что потребует опыта реконструктивного хирурга, который поможет заполнить или сделать область более косметически привлекательной.

Сложность операции во многом зависит от локализации опухоли. Близость кровеносных сосудов, нервов и других жизненно важных тканей усложняет операцию.Размер опухоли и ее этиология влияют на продолжительность процедуры и способность хирурга удалить всю опухоль.

Самоуправление

Пациенты не могут лечить опухоли мягких тканей. Если пациент подозревает опухоль мягких тканей, он или она может взять на себя инициативу и записаться на прием к семейному врачу.

Медицинская бригада

Образования мягких тканей могут появиться в любом месте тела, и специалисты имеют широкий спектр знаний врачей. Фундаментальный принцип лечения опухолей мягких тканей заключается в том, что биопсия и хирургическое вмешательство должны выполняться одним и тем же человеком.Онкологи-ортопеды обычно проводят резекции рук и ног, таза, позвоночника и иногда грудной клетки; Онкологи общей хирургии обычно оперируют, когда опухоли расположены в брюшной полости или тазу. Отоларингологи и / или нейрохирурги обычно проводят операции по удалению опухолей головы и шеи. Спинальные специалисты часто помогают при операциях на позвоночнике. Сосудистые хирурги могут потребоваться, если необходима реконструкция артерии.

Боль и усталость

Ацетаминофен, нестероидные противовоспалительные препараты и, нечасто, наркотические обезболивающие могут использоваться для облегчения боли, вызванной опухолями мягких тканей.

Диета

Неизвестно, что диета может эффективно лечить опухоль мягких тканей.

Физические упражнения и терапия

Физические упражнения, терапия, отдых и смена позы не помогают при лечении опухоли мягких тканей.

Лекарства для опухолей мягких тканей

В большинстве случаев лекарства не требуются для лечения доброкачественных образований мягких тканей. При опухолях тканей, диагностированных как саркомы (раковые образования), в лечении могут использоваться химиотерапевтические препараты.Гормональная терапия или нестероидные противовоспалительные препараты использовались с разными результатами для лечения десмоидов (доброкачественных, локально агрессивных фиброзных опухолей).

Хирургия мягких тканей

Иссечение / резекция мягких тканей очень эффективно при выполнении опытным хирургом. Доброкачественные опухоли мягких тканей лечат только хирургическим путем. В случаях саркомы (злокачественного новообразования) хирургическое вмешательство часто показано как лучшее возможное решение, часто в сочетании с химиотерапией и лучевой терапией.

Пациенту, которому предстоит такая операция, необходимо провести всестороннее клиническое обследование пациента за один или два визита заранее. Пациенты должны узнать о вариантах хирургического вмешательства и рисках, а также о своем опыте врача до операции.

Многие резекции мягких тканей требуют, чтобы пациенты оставались на ночь, по крайней мере, один или два дня, а возможно и дольше, в зависимости от инвазивности процедуры. Многим пациентам во время операции вставляют дренаж, поэтому отечная жидкость не скапливается под раной.В послеоперационном периоде персонал больницы следит за дренажом, а также за признаками инфекции и заживления. Многие пациенты получают пероральные антибиотики для предотвращения инфекции и получают обезболивающие перорально или внутривенно в течение одного или двух дней после операции.

Пациенты, которых лечили лучевой терапией до операции, более уязвимы для инфекции после операции, поскольку радиация может повлиять на целостность кожи, что затрудняет заживление ран.

Пациенты могут испытывать остаточный дискомфорт после операции и принимать противовоспалительные или обезболивающие перорально в течение недели или двух после этого.Большинство пациентов могут хорошо справляться с болью после операции.

В зависимости от места проведения операции пациентам может потребоваться пройти курс терапии, чтобы полностью восстановиться до их предоперационной силы и уровня активности. Например, опухоли, которые затрагивают большую часть мышц голени, могут потребовать недель или месяцев программы физиотерапии. Некоторым пациентам может потребоваться ампутация конечности, если опухоль мягких тканей не может быть безопасно удалена иным способом. Этим пациентам грозит длительное выздоровление.

Аспирация сустава

Совместная аспирация — это процесс удаления некоторого количества жидкости из больного сустава (суставов).Он не показан для лечения опухолей мягких тканей.

Шины или скобы

В случаях, когда опухоль удалена из ноги и отрицательно влияет на мускулатуру, которая позволяет пациенту ходить, пациенту может быть полезно использовать бандаж или шину при реабилитации.

Альтернативные средства правовой защиты

Некоторые практикующие врачи и пациенты предполагают, что методы йоги, иглоукалывания и релаксации могут быть объединены с более традиционными подходами для достижения более целостного лечения.

Социальные воздействия

Химиотерапия и лучевая терапия саркомы (злокачественного новообразования) могут иметь побочные эффекты, такие как летаргия, выпадение волос и тошнота, которые, вероятно, повлияют на энергию пациента для социальных взаимодействий.

Удаление большой опухоли также может оставить видимый дефект или впалую область, которую невозможно полностью исправить с помощью реконструктивной хирургии. Такой дефицит может повлиять на мировоззрение пациента или усилить чувство неловкости.

Диагноз саркомы требует длительного наблюдения врача.Некоторым пациентам необходимо преодолевать большие расстояния, чтобы увидеть своего специалиста. Это может создать проблемы в личной жизни.

Долгосрочное управление

Если не удалить полностью хирургическим путем, пациент должен регулярно контролировать рост доброкачественной опухоли, а врач — каждые шесть месяцев или год.

В случае саркомы (злокачественного новообразования) пациенты должны регулярно проверять свое состояние, чтобы контролировать, есть ли метастазы рака или рецидив. Часто опухоли лечат неделями или месяцами лучевой терапии, чтобы снизить вероятность их рецидива.Риск рецидива зависит от типа опухоли, адекватности начального хирургического удаления и локализации опухоли.

Пациенты, для которых безопасное удаление саркомы потребовало ампутации конечности, могут столкнуться с длительным терапевтическим выздоровлением.

Недоказанные средства

Натуропатические подходы к лечению опухолей мягких тканей в значительной степени не доказаны.

Стратегии выживания

Способность саркомы оставаться незамеченной в организме вызывает беспокойство даже после того, как рост обнаружен. Первоначально пациенту может быть сложно не знать, является ли опухоль мягких тканей злокачественной или доброкачественной. После операции пациент может чувствовать себя эмоционально истощенным из-за беспокойства о том, следует ли ожидать рецидива такой опухоли.

Пациент может утешиться, зная, что три из каждых четырех обнаруженных новообразований мягких тканей доброкачественные. Тем не менее, большинство пациентов выражают страх и тревогу, узнав такие массы.

Пациенты, которые испытывают сильное беспокойство, узнав о злокачественной опухоли или узнавая о доброкачественной опухоли в опасном месте тела, могут обратиться за помощью к семье, друзьям, специалисту по психическому здоровью, группе пастырского ухода в больнице или с помощью нетрадиционных методов лечения. такие как рейки.

Просьба о помощи

Больные раком и их семьи должны узнать о болезни как можно больше. Иногда разговор с членом семьи или другом может оказать столь необходимую эмоциональную поддержку. Работа с консультантом, психологом или социальным работником помогает некоторым больным раком развить лучшие навыки преодоления трудностей.

Группы поддержки стали источником помощи для тысяч онкологических больных.

Sarcoma Alliance, Sarcoma Foundation of America и Northwest Sarcoma Foundation — это лишь некоторые из нескольких организаций, которые предлагают сети поддержки для пациентов, справляющихся с раковыми образованиями мягких тканей.

Работа

Большинство людей с опухолью мягких тканей могут продолжать работать. Врачи и руководители должны быть в состоянии помочь людям внести любые необходимые изменения, чтобы уменьшить дискомфорт. Это может включать настройку рабочей области или сокращение времени, затрачиваемого на выполнение определенных задач. Терапевт может помочь найти способы изменить занятия или предложить модификации инструментов.

Семья и друзья

Дети могут злиться, грустить или стесняться опухоли. Принятие распорядка и установление его пойдет на пользу всем в семье.

Когда родителям впервые говорят, например, что их ребенок болен раком, они могут почувствовать шок, оцепенение или недоверие. Они также могут чувствовать себя виноватыми и спрашивать себя, вызвало ли состояние их ребенка то, что они сделали или не сделали.

Ребенок с опухолью может чувствовать себя «задетым» болезнью, в которой нет его вины, обвинять в болезни родителей, усыновлять «почему я?» проявите жалость к себе или рассердитесь.Они могут обижаться на других здоровых детей, включая братьев и сестер.

Другие дети могут чувствовать себя обделенными и обиженными из-за количества времени и внимания, которое требуется ребенку, больному раком. Или они могут чувствовать себя виноватыми, как будто их обычные «плохие мысли» о брате или сестре каким-то образом стали причиной болезни.

Дети могут чрезмерно идентифицировать себя с братом или сестрой с особыми потребностями. Некоторые чувствуют необходимость добиться или компенсировать то, что их брат или сестра больше не могут делать.Другие хотят вовлечь себя в заботу — до такой степени, что они бросают свою обычную деятельность. В таких случаях постарайтесь помочь братьям и сестрам найти другие способы справиться со своими чувствами. По возможности братьям и сестрам нужно позволять улаживать свои разногласия. Братьев и сестер следует поощрять к разговору со сверстниками, живущими в домах с похожими проблемами. Ключ к тому, чтобы справиться со всеми этими эмоциями, — поговорить о них друг с другом.

Следует поощрять детей узнавать как можно больше о раке и своей программе лечения.Дети старшего возраста могут нести ответственность за своевременный прием лекарств, сообщать вам о любых побочных эффектах лекарств и соблюдать программу упражнений. Это может помочь подготовить их к переходу на медицинское обслуживание взрослых.

Дети, больные раком, не должны подвергаться чрезмерной защите. Они могут стать слишком зависимыми, если их родители сделают все за них или если родители будут удерживать их от задач, которые они способны выполнять. Не следует манипулировать родителями, чтобы они позволяли делать то, чего нельзя делать, но по возможности следует идти на компромисс.Последовательность поможет детям понять, чего от них ждут.

Родители должны планировать особое время, чтобы проводить их наедине со своим супругом или со всей семьей. Когда их ребенок впервые заболевает, они могут отказаться от отношений с другими членами семьи. Однако важно продолжать разговаривать и проводить время со всеми членами семьи.

Вспомогательные приспособления

Пациенты, у которых безопасное удаление саркомы (злокачественного новообразования) сделало их менее мобильными, могут помочь костыли, скобы, трость или ходунки — или, если ампутирована нога, протезы.Инвалидная коляска может понадобиться на короткое время, если нарушена способность ходить, или для пожилых пациентов, которым трудно ходить. Некоторым людям могут потребоваться инвалидные коляски. Доступны специальные устройства для доступа, чтобы пациенты могли дотянуться до всего, что им нужно.

Напряжение

Поддержка семьи, друзей или группы поддержки часто помогает пациентам справиться со стрессом, связанным с опухолью мягких тканей. Пациентам с саркомой (злокачественным новообразованием) часто полезно поговорить с другими людьми, прошедшими лечение от этого редкого диагноза.Sarcoma Alliance, Sarcoma Foundation of America и Northwest Sarcoma Foundation входят в число организаций, которые могут помочь пациентам связаться с другими выжившими после саркомы.

Дополнительные ресурсы

Исследования

Исследование состояния

Доброкачественные опухоли не всегда требуют удаления или дальнейшего лечения. При раковых опухолях ведется значительный объем исследований методов лечения. Новые химиотерапевтические препараты проходят многоцентровые клинические испытания, и исследователи пытаются определить молекулярные мишени для сарком (раковых новообразований), что может помочь в разработке лекарств, направленных на лечение этого рака. Метаболическая визуализация, такая как сканирование с помощью ПЭТ (позитронно-эмиссионная томография), открывает возможности для оценки реакции опухоли на химиотерапию и выявления наиболее агрессивных опухолей.

Фармацевтические исследования

Многие новые препараты проходят клинические испытания для лечения опухолей мягких тканей. Эти испытания требуют времени, особенно потому, что саркомы (раковые образования) встречаются редко. Большое внимание уделяется лекарствам для лечения пациентов с очень запущенной болезнью — болезнью с метастазами.

Безоперационное исследование

Испытываются различные типы излучения и методы доставки излучения, чтобы определить, как лучше всего лечить опухоли мягких тканей.

Хирургическое исследование

В настоящее время продолжается исследование того, как оптимально лечить опухоли мягких тканей с хирургической точки зрения. Хирурги пытаются найти новые способы максимального контроля над опухолью без ущерба для функции или выживаемости. Концепция того, что составляет оптимальную хирургическую границу для определенных подтипов опухоли, в настоящее время обсуждается.

Сводка образований мягких тканей

• Образования мягких тканей доброкачественны примерно в трех из четырех случаев. Такие образования могут появиться практически на любом участке тела.
• Задержка в диагностике опухолей мягких тканей — обычное дело. Растяжение связок или гематома, длящиеся более шести недель, заслуживают дополнительного медицинского обследования на предмет возможности опухоли мягких тканей.
• Хирургическое лечение опухолей мягких тканей должно осуществляться в многопрофильном специализированном центре.
• Любая вновь обнаруженная растущая масса ткани должна быть осмотрена медицинским специалистом. Не все образования мягких тканей необходимо удалять, но следует подозревать наличие злокачественного потенциала у любого, пока не будет доказано обратное.
• Многие саркомы (раковые образования) остаются необнаруженными, пока не становятся достаточно большими, и поэтому их становится труднее лечить.

127

Опухоли: доброкачественные, предраковые и злокачественные

Опухоль представляет собой массу или комок ткани, который может напоминать опухоль.Не все опухоли являются злокачественными, но в случае их появления рекомендуется обратиться к врачу.

Национальный институт рака определяет опухоль как «аномальную массу ткани, которая возникает, когда клетки делятся больше, чем должны, или не умирают, когда должны».

В здоровом организме клетки растут, делятся и заменяют друг друга в организме. По мере образования новых клеток старые умирают. Когда человек болеет раком, новые клетки образуются, когда они не нужны организму. Если новых клеток слишком много, может развиться группа клеток или опухоль.

Хотя некоторые опухоли являются доброкачественными и состоят из доброкачественных клеток, другие являются злокачественными. Злокачественные опухоли являются злокачественными, и клетки могут распространяться на другие части тела.

Опухоль развивается, когда клетки размножаются слишком быстро.

Опухоли могут различаться по размеру от крошечного узелка до большой массы, в зависимости от типа, и они могут появляться практически в любом месте тела.

Существует три основных типа опухолей:

Доброкачественные : они не злокачественные.Они либо не могут распространяться или расти, либо делают это очень медленно. Если врач их удаляет, они, как правило, не возвращаются.

Предраковые : В этих опухолях клетки еще не являются злокачественными, но они могут стать злокачественными.

Злокачественные : Злокачественные опухоли являются злокачественными. Клетки могут расти и распространяться на другие части тела.

Не всегда понятно, как опухоль будет действовать в будущем. Некоторые доброкачественные опухоли могут стать предраковыми, а затем злокачественными.По этой причине лучше всего следить за любым ростом.

Большинство доброкачественных опухолей не опасны и вряд ли повлияют на другие части тела.

Однако они могут вызывать боль или другие проблемы, если давят на нервы или кровеносные сосуды или вызывают перепроизводство гормонов, как в эндокринной системе.

Примеры доброкачественных опухолей включают:

Аденомы

Аденомы развиваются в железистой эпителиальной ткани, которая представляет собой тонкую мембрану, покрывающую железы, органы и другие структуры тела.

Примеры включают:

• полипов в толстой кишке
• фиброаденомы, распространенная форма доброкачественной опухоли груди
• аденомы печени, которые возникают в печени

Аденомы не начинаются как рак. Однако некоторые из них могут измениться и стать злокачественными аденокарциномами.

Узнайте больше о фиброаденомах груди здесь.

Миома

Фиброма или фиброма — это доброкачественные опухоли, которые могут расти на фиброзной или соединительной ткани любого органа.

Миома матки является обычным явлением и может вызывать:

Они могут быть «мягкими» или «твердыми», в зависимости от соотношения волокон к клеткам.

Существует много типов фибром, в том числе:

Некоторые фибромы могут вызывать симптомы и могут потребовать хирургического вмешательства. В редких случаях миома может измениться и стать фибросаркомой. Они раковые.

Узнайте больше о дерматофибромах.

Гемангиомы

Гемангиомы — это доброкачественные опухоли, которые образуются при чрезмерном росте кровеносных сосудов.

Они могут выглядеть как красные «клубничные пятна» на коже или развиваться внутри тела. Они часто присутствуют при рождении и исчезают в детстве.

Гемангиомы обычно не нуждаются в лечении, но доступны лазерная хирургия и другие варианты, если они не проходят.

Узнайте больше о внутренних гемангиомах.

Липомы

Липомы — это форма опухоли мягких тканей, состоящая из жировых клеток. По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), они могут появиться в любом возрасте, но часто возникают у людей в возрасте от 40 до 60 лет.

Большинство липом маленькие, безболезненные, эластичные, мягкие на ощупь и подвижные. Они часто появляются на спине, плечах, руках, ягодицах и верхушках ног.

AAOS отмечают, что они вряд ли станут злокачественными.

Типы липомы включают фибролипомы, которые содержат жировые клетки и фиброзную соединительную ткань, и ангиолипомы, которые появляются под кожей.

Узнайте больше об ангиолипомах здесь.

Этот тип опухоли не является злокачественным, но требует тщательного наблюдения в случае изменения.

Примеры включают:

Актинический кератоз

Также известный как солнечный кератоз, этот рост включает участки твердой, чешуйчатой ​​и толстой кожи.

Это чаще поражает людей со светлой кожей, а пребывание на солнце увеличивает риск.

Иногда актинический кератоз трансформируется в плоскоклеточный рак, поэтому врачи обычно рекомендуют его лечить.

Дисплазия шейки матки

При дисплазии шейки матки происходит изменение клеток, выстилающих шейку матки.Врач может обнаружить эти клетки во время мазка Папаниколау. Дисплазия шейки матки часто возникает из-за вируса папилломы человека (ВПЧ), инфекции, которая часто встречается у молодых людей.

Клетки не являются злокачественными, но через 10–30 лет они могут стать злокачественными, что приведет к раку шейки матки.

Хирург может удалить клетки, используя методы замораживания или взяв конус ткани из шейки матки.

Метаплазия легких

Эти образования возникают в бронхах, трубках, по которым воздух попадает в легкие.

Выстилка бронхов содержит железистые клетки. У некоторых людей, включая курильщиков, они могут измениться и стать плоскоклеточными клетками или раком.

Leukoplakia

Leukoplakia вызывает образование толстых белых пятен во рту.

Эти пластыри:

• безболезненны
• имеют неправильную форму
• слегка приподняты
• невозможно соскоблить

Любой с этим типом пластыря должен обратиться к врачу, если он не исчезнет в течение 2 дней. недель.

Они также должны следить за изменениями пятен и, если необходимо, бросить курить или жевать табак.

Если врач считает, что пятна могут стать злокачественными, он может удалить их с помощью лазера или хирургического скальпеля.

Злокачественные опухоли бывают злокачественными. Они развиваются, когда клетки бесконтрольно растут. Если клетки продолжают расти и распространяться, болезнь может стать опасной для жизни.

Злокачественные опухоли могут быстро расти и распространяться на другие части тела в результате процесса, называемого метастазированием.

Раковые клетки, которые перемещаются в другие части тела, такие же, как и исходные, но у них есть способность проникать в другие органы. Если, например, рак легких распространяется на печень, раковые клетки в печени по-прежнему остаются клетками рака легких.

Различные типы злокачественных опухолей происходят из разных типов клеток.

Примеры включают:

Карцинома : Эти опухоли образуются из эпителиальных клеток, которые присутствуют в коже и ткани, покрывающей или выстилающей органы тела.Карциномы могут возникать в желудке, простате, поджелудочной железе, легких, печени, толстой кишке или груди. Это распространенный тип злокачественной опухоли.

Саркома : Эти опухоли начинаются в соединительной ткани, такой как хрящи, кости, жир и нервы. Они возникают в клетках вне костного мозга. Большинство сарком злокачественные.

Опухоль зародышевых клеток : Эти опухоли развиваются в клетках, производящих сперматозоиды и яйцеклетки. Обычно они возникают в яичниках или яичках, но могут также появляться в мозге, брюшной полости или груди.

Бластома : Эти опухоли образуются из эмбриональной ткани или развивающихся клеток. Бластомы гораздо чаще встречаются у детей, чем у взрослых. Они могут привести к опухолям мозга, глаз или нервной системы.

Рак яичка начинается в половых клетках. Узнайте больше здесь.

Иногда человек может увидеть или почувствовать опухоль, но другие выявляются только при визуализирующих исследованиях, таких как маммография или МРТ. Однако эти тесты могут только определить наличие шишки.

Для определения типа уплотнения необходима биопсия.Врач возьмет небольшой образец ткани и отправит его в лабораторию, где технические специалисты изучат его под микроскопом.

Врач может взять образец в своем кабинете с помощью иглы или во время хирургической процедуры по удалению опухоли.

Они могут решить, что человеку сначала нужна операция, если они подозревают, что опухоль злокачественная, или если она давит на нерв или вызывает другие проблемы.

Узнайте больше о том, что включает в себя биопсия

Перспективы человека с опухолью будут зависеть от ее типа.

Многие доброкачественные опухоли не представляют значительного риска для здоровья. Однако врачи могут порекомендовать их на всякий случай удалить.

Лечить злокачественную опухоль сложнее, но эффективное лечение обычно возможно на ранних стадиях. По этой причине людям важно посещать регулярные медицинские осмотры, поскольку они часто позволяют установить раннюю диагностику.

Любому, кто обнаружит на теле шишку, нарост или другое необычное изменение, следует обратиться к врачу. Обычно нарост не вызывает беспокойства, но лучше проверить.

Q:

Все ли виды рака связаны с опухолью?

A:

Да, все виды рака включают ту или иную форму твердой или жидкой опухоли. В общем, опухоль — это опухшая масса ткани, которая возникает в результате неконтролируемого деления клеток.

Опухоли не только злокачественные, но и доброкачественные, они могут быть твердыми или жидкими. Твердые опухоли, такие как саркомы, карциномы и лимфомы, получили свое название от типа клеток, которые их образуют. В солидных опухолях масса ткани не включает жидкие участки или кисты.Некоторые виды рака, например лейкоз, представляющий собой рак крови, не образуют солидных опухолей.

Кристина Чун, MPH Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

В чем разница? Доброкачественные и злокачественные опухоли

Хорошей опухоли не бывает. Эти массы мутировавших и дисфункциональных клеток могут вызывать боль и обезображивание, поражать органы и, возможно, распространяться по всему телу.Но не все опухоли злокачественные или злокачественные, и не все агрессивные. Доброкачественные опухоли, иногда болезненные и потенциально опасные, не представляют угрозы, которую представляют злокачественные опухоли. «Злокачественные клетки с большей вероятностью будут метастазировать [вторгаться в другие органы]», — говорит Фернандо У. Гарсия, доктор медицины, патолог нашей больницы в Филадельфии. «Они растут быстрее и с большей вероятностью вторгаются и разрушают местные органы».

«Доброкачественные опухоли обычно не прорастают.Обычно они отодвигают нормальные ткани в сторону ». — Фернандо У. Гарсия, доктор медицины, патолог

Неисправная ДНК

Опухоли растут из-за сбоя в ДНК клеток, в основном в генах, которые регулируют способность клеток контролировать свой рост. Некоторые поврежденные гены также могут препятствовать тому, чтобы плохие клетки убивали себя, чтобы освободить место для новых здоровых клеток. «Регулирование гибели клеток так важно», — сказал д-р.- говорит Гарсия. «Если ваша запрограммированная гибель клеток изменена, клетка не знает, когда пора умирать, и продолжает действовать. Если клетка учится блокировать это и развивает способность размножаться, опухоли растут быстрее». Некоторые из этих мутаций приводят к быстрому неконтролируемому росту, вызывая опухоли, которые могут быстро распространяться и повреждать близлежащие органы и ткани. «Злокачественные клетки обладают способностью вырабатывать ферменты, растворяющие естественные ткани. Это известно как инвазивность», — говорит доктор Гарсиа. Другие мутации менее агрессивны, образуя медленнорастущие опухоли, не являющиеся злокачественными.«Доброкачественные опухоли обычно не прорастают», — говорит доктор Гарсия. «Обычно они отодвигают нормальные ткани в сторону».

Многие люди всю жизнь носят доброкачественные опухоли. Невусы или родинки — это доброкачественные опухоли, которые могут никогда не нуждаться в лечении. К другим типам доброкачественных опухолей относятся:

• Аденомы : Эти бугорки образуются на поверхности тракта G-I. «Полип толстой кишки, классическая аденома, имеет лишь 1 процентный шанс стать раком в течение жизни пациента», — говорит Джеффри Вебер, доктор медицины, гастроэнтеролог в нашей больнице недалеко от Феникса.
• Фибромы : Эти опухоли соединительной ткани могут быть обнаружены в любом органе. Фиброидные опухоли названы по месту их образования в организме, например миома матки.
• Десмоидная опухоль : они часто более агрессивны, чем большинство доброкачественных опухолей, и могут поражать близлежащие ткани и органы. Но они не дают метастазов.
• Гемангиомы : Эти опухоли представляют собой скопление клеток кровеносных сосудов в коже или внутренних органах. Они могут появиться на коже в виде обесцвечивания, похожего на родинки, и часто исчезают сами по себе.
• Липомы : Эти мягкие круглые жировые опухоли часто встречаются на шее или плечах.
• Лейомиомы : Наиболее распространенные гинекологические опухоли в Соединенных Штатах, они могут быть обнаружены в матке. Их рост поддерживается гормонами.

Как узнать, злокачественная ли опухоль?

Единственный способ узнать, является ли опухоль доброкачественной или злокачественной, — это пройти обследование на патологию. Хотя доброкачественные опухоли редко становятся злокачественными, некоторые аденомы и лейомиомы могут перерасти в рак, и их следует удалять.Десмоидные опухоли и миомы также могут вызвать повреждение, если им позволить расти, и могут потребоваться хирургическое вмешательство или полипэктомия. Но, хотя доброкачественные опухоли могут потребовать некоторого лечения, формирующие их клетки обладают некоторыми характеристиками агрессивных раковых клеток, говорит доктор Гарсиа.

«Рак — это эволюция», — говорит он, добавляя, что доброкачественные опухоли не развиваются таким же образом. «Раковая клетка учится не умирать. Затем она учится размножаться. Затем она учится вторгаться. Затем она учится метастазировать.Клетки — строительные блоки рака ».

5 ошибок, которые не позволяют мышечной массе расти

Для наращивания мышечной массы необходимы три основных ингредиента — дисциплина, последовательность и упорная работа в правильном направлении.

Если вы испортите хотя бы одно из этих трех, независимо от того, сколько времени и усилий вы приложите, вы не нарастите мышцы настолько хорошо, насколько сможете. Вот 5 ошибок, из-за которых ваши мышцы не растут.

1) Выполнение слишком большого количества сетов

Идея «чем больше, тем лучше» распространена среди дикой природы в спортзале.Чем усерднее вы над чем-то работаете, тем более успешным вы будете в этом. К сожалению, для наращивания мышечной массы это не работает. Рост мышц происходит в ответ на стресс в тренажерном зале (адаптация к стрессу). Если вы слишком сильно нагружаете свои мышцы, их распад будет сильнее, чем то, от чего тело может оправиться. Идея состоит в том, чтобы достичь максимального извлекаемого объема (MRV) для человека, но не превышать его. Выполнение слишком большого количества подходов только лишит вас способности к восстановлению, если вы прирожденный лифтер.

© YouTube

2) Тренировка одной группы мышц, день

Тренировка одной группы мышц в день называется бро-сплит. Это очень распространено, особенно в Индии. Каждый раз, когда вы поднимаете вес, вы запускаете реакцию, называемую синтезом белка. Это то, что заставляет ваши мышечные ткани связываться с аминокислотами и увеличиваться в размерах. Синтез протеина не ускоряется навсегда. Фактически, увеличение синтеза белка начинает падать через 36 часов. Тренировка одной группы мышц всего один раз в неделю не является оптимальной, и вы теряете те результаты, которые можете достичь.Это снова применяет ставки к натуральному атлету. Следовательно, для натуральных лифтеров будет отличной идеей тренировать каждую часть тела 2-3 раза в неделю.

Рекомендуемые группы тренировок

1) Верхняя часть тела, нижняя часть тела расколоты

2) Толкать, тянуть, ноги раздвоены

3) Тренировка всего тела шпагатом

3) Слепое следование за элитными бодибилдерами

Как лучше всего получить большие ноги или руки, как у IFBB Pro? Скопируйте их тренировки из их последней статьи в журнале по бодибилдингу, верно? Неправильный! У элитных спортсменов за плечами годы тренировок и много анаболических стероидов в их системе, благодаря чему они могут выдерживать большие объемы тренировок.Большинство атлетов новичка и среднего уровня не могут. Вдобавок ко всему, у них есть почти идеальный план питания и добавки, которые еще больше ускоряют их восстановление. Если вы хотите чему-то научиться у профессионалов, изучайте их принципы, а не их тренировки. В противном случае это рецепт перетренированности!

© infinitelabs

4) Не отслеживание ваших грузов и перегрузка

Самый фундаментальный принцип силовой тренировки — это прогрессивная перегрузка. Независимо от того, какую форму тренировок вы выполняете — кроссфит, пауэрлифтинг или бодибилдинг, поднятие тяжестей — это просто стимул для вашего тела, и увеличение силы и размеров происходит в ответ на этот стимул.Если вы поднимаете один и тот же вес снова и снова (как и большинство людей), ваше тело привыкает к стимулу и у него нет причин для роста. И первый шаг к постепенной перегрузке — это узнать, где у вас текущий уровень силы, который требует отслеживания ваших нагрузок. Чтобы вы не поднимали тяжести случайно.

Подробно о том, как постепенно перегрузить, можно прочитать здесь

5) Не уделяя внимания качественному сну

Я сам виноват в этом.Вся тяжелая работа в тренажерном зале и на кухне пойдет насмарку, если вы плохо спите. Сон — это период, когда ваше тело творит всю магию. Он адаптируется к стрессу, который вы ему дали, и наращивает мышцы. В исследовании людей, проходящих фазу потери жира, было обнаружено, что люди, которые спали 8-9 часов, теряли больше жира и сохраняли большую мышечную массу. Сон жизненно необходим. Не пренебрегайте этим. Старайтесь спать минимум 7 часов. Теперь некоторые могут сказать: у меня мало времени. Что ж, Арнольд тренировался 4 часа в день, управлял строительным бизнесом, читал лекции в колледже и уроки актерского мастерства, но все же спал 7 часов.Тратьте меньше времени на Facebook и Instagram и больше спите!

Яш Шарма — бывший футболист национального уровня, теперь силовой тренер, диетолог и бодибилдер. Он также ведет канал Yash Sharma Fitness на YouTube, с помощью которого он стремится обучить всех любителей фитнеса максимизировать их результаты с помощью научно обоснованных и легко применимых методов. Свяжитесь с ним на YouTube, [email protected], Facebook и Instagram.

Масса и новообразование легких | Beaumont Health

Рак легкого — это опухоль в легких, состоящая из раковых клеток, но не все образования в легких вызваны раком.В легких может образовываться много разных типов новообразований, и то, как их диагностировать и лечить, зависит от того, какие симптомы у вас есть; где новообразования находятся в легком; а также ваш возраст, общее состояние здоровья и факторы риска развития рака легких.

Образования и новообразования в легких обычно делятся на две категории:

• Доброкачественные новообразования (не раковые)
• Злокачественные новообразования (раковые)

Ниже мы обсудим различные виды новообразований, новообразований, опухолей и узелков. которые могут образоваться в ваших легких и что они могут означать для вашего здоровья.

Что такое доброкачественные узелки в легких?

Узелок — это пятно, которое обнаруживается на рентгеновском снимке или компьютерной томографии вашего легкого. Узелки — не такая уж редкость. Фактически, их можно увидеть примерно на одном из каждых 500 рентгеновских снимков грудной клетки. Узелки выглядят как маленькие круглые разрастания ткани, окруженные нормальной тканью. У вас может быть один узелок или несколько узелков.

Ваш легочный узелок с большей вероятностью будет доброкачественным (незлокачественным), если:

• Вы моложе 40
• Вы не курите
• Узелок маленький
• Узелок содержит кальций

Если врачи заметите узелок на рентгеновском снимке или компьютерной томографии вашего легкого, им нужно будет определить, доброкачественная это опухоль или рак.Это важно, потому что ранняя диагностика и лечение рака могут повысить ваши шансы на выживание.

Доброкачественные узелки в легких отличаются от злокачественных узелков тем, что они:

• Не распространяются на другие части тела
• Могут медленно расти, прекращать рост или сокращаться
• Обычно не опасны для жизни
• Может не понадобиться подлежат удалению или иному лечению

Типы доброкачественных узелков в легких

Существует несколько различных типов доброкачественных узелков в легких.

Гамартомы — наиболее распространенный тип доброкачественных узелков в легких. Они составляют более половины всех доброкачественных опухолей легких. Большинство из них находится на внешних краях легочной ткани. Они состоят из чрезмерного количества нормальных тканей, таких как хрящ, жир и мышцы. Обычно они меньше 4 сантиметров в диаметре и на рентгеновском снимке обычно выглядят как монеты в форме.

Бронхиальные аденомы — это опухоли, которые могут расти на слизистых железах или протоках трахеи.Они также могут расти на больших дыхательных путях легких. Этот вид доброкачественной опухоли также распространен.

Папилломы — менее распространенный тип доброкачественных узелков в легких. Они разрастаются в бронхах и могут быть плоскими или железистыми. Плоские папилломы могут быть результатом вируса папилломы человека (ВПЧ). Причина появления железистых папиллом неизвестна.

Каковы симптомы доброкачественных узелков в легких?

Доброкачественные узелки и опухоли легких не часто вызывают симптомы, и их часто случайно обнаруживают при визуализации.Если они действительно вызывают симптомы, они могут вызвать:

• Одышку
• Свистящее дыхание
• Длительный кашель
• Кашель с кровью
• Лихорадка

Каковы причины доброкачественных узелков в легких?

Врачи не совсем уверены, что вызывает доброкачественные узелки и опухоли в легких. Незлокачественные узелки в легких могут быть вызваны несколькими различными состояниями, вызывающими воспаление или рубцевание, или могут быть результатом врожденного дефекта. Возможные причины:

• Туберкулез
• Абсцесс
• Ревматоидный артрит
• Саркоидоз
• Круглая пневмония
• Киста легкого, с которой вы родились

Как врачи лечат доброкачественные узелки в легких?

В некоторых случаях врачи будут наблюдать и ждать, чтобы увидеть, что делает доброкачественный узелок.Вы можете сделать несколько рентгеновских снимков грудной клетки в течение нескольких лет, чтобы увидеть, растет ли узелок. Если ваш узелок не показывает никаких изменений в течение двух лет, скорее всего, это рак. Но если у вас есть симптомы рака легких или есть факторы риска рака легких, ваш врач может удалить узелок хирургическим путем. После удаления доброкачественного узелка дальнейшее лечение часто не требуется.

Злокачественные образования в легких

В некоторых случаях узелок или новообразование в легком является злокачественным (злокачественным).Если узелок обнаруживается на вашем рентгеновском снимке или компьютерной томографии, ваш врач будет искать определенные характеристики, чтобы определить, является ли это раком. Злокачественные образования часто больше доброкачественных узелков. Злокачественные образования также чаще появляются в определенных частях вашего легкого. Если ваш врач подозревает, что образование в легких может быть злокачественным, он или она может назначить диагностические тесты, чтобы убедиться в этом. К ним относятся такие тесты, как:

Игловая биопсия, при которой врач удаляет небольшое количество опухоли с помощью иглы и изучает ее

Бронхоскопия, при которой врач вводит тонкую трубку с камерой через дыхательное горло, смотрит на узелок и берет образец ткани

Что вызывает злокачественные образования в легких и как их лечить?

Злокачественные образования часто вызываются раком легких, но они также могут быть вызваны лимфомой или раком, который распространился из другого органа.Типы рака легких включают:

Если обнаружено, что узелок в легком является злокачественным, его можно удалить хирургическим путем. Распространенные хирургические процедуры для лечения рака легкого включают:

Сегментэктомию и клиновидную резекцию, при которой хирург удаляет небольшую часть легкого

• Лобэктомию, при которой хирург удаляет одну или несколько долей легкого
• Пневмонэктомию, в при котором хирург удаляет одно легкое целиком

Дополнительное лечение раковых узелков в легких может включать такие виды лечения, как:

• Химиотерапия с лекарствами, разрушающими раковые клетки
• Лучевая терапия с лучами высокой энергии, которые убивают клетки или уменьшаются раковые клетки
• Протонная терапия, метод сканирования карандашным лучом, который доставляет узкий пучок протонов к опухоли, точно убивая опухоль, сохраняя при этом окружающие здоровые ткани от повреждений

Узнайте больше о раке легких и о том, как Бомонт может помочь:

Узнайте о вариантах лечения в Beaumont

Если врачи обнаружили узелок или новообразование в y наше легкое, или если вы испытываете симптомы со стороны легких, которые вас беспокоят, у Бомонта есть команда специалистов, которые могут вам помочь.