Жим лежа на полу — Упражнения
DailyFitУпражненияТрицепсы
- Группа мышц: Трицепсы
- Тип упражнения: Базовое
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Штанга
- Уровень сложности: Средний
- Отрегулируйте крючки для поддержки грифа на стойке до нужной высоты.
Лягте на пол. Голова должна находиться на линии силовой стойки. Сведите лопатки вместе, снимите гриф со стоек. - Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии. Продолжайте движение, пока руки не коснутся пола. Сделайте паузу, контролируя гриф.
- После секундной паузы мощным движением выжмите штангу вверх.
Лягте на пол. Голова должна находиться на линии силовой стойки. Сведите лопатки вместе, снимите гриф со стоек.жим лежа упражнения для рук упражнения на трицепс упражнения со штангой
18.06.11
0
10 449
Жим лежа на полу — Стань сильнее! Кроссфит в ЖЖ — LiveJournal
?Previous Entry | Next Entry
Те атлеты, которые регулярно посещают тренировки по кроссфиту, наверняка заметили, что в программе тренировок часто появляется жим лежа на полу.
И конечно, у некоторых из вас это упражнение вызывает бурю негодования, ведь выглядит оно как недоделанный традиционный жим. Конечно, вы можете подумать о том, что данное упражнение включено в систему тренировок для того, чтобы не возникало проблем с инвентарем, однако этот вывод далек от истины. Жим лежа — это одно из самых качественных упражнений для тех спортсменов, которые хотят укрепить грудные мышцы, а также мышцы трицепса. В сегодняшнем посте мы поговорим о жиме лежа на полу, а также о том, почему данное упражнение обязательно должно входить в вашу программу тренировок.
Если до этого вы жали только на скамье, при выполнении жима лежа на полу, вы почувствуете дискомфорт, вам будет непривычно, однако не стоит отчаиваться. Данное упражнение поможет вам ускорить рост силовых показателей в обычном жиме лежа. Как же это работает? Выполнение жима лежа на полу требует мощного разгибания рук, что оказывает на ваши трицепсы дополнительную нагрузку. Мышечная масса увеличивается, но при этом не травмируются суставы или связки.
Помимо этого в жиме лежа на полу вы не сможете помочь себе выжать штангу ногами, благодаря чему работает только верхняя часть тела, а значит, вы качественнее прорабатываете грудные мышцы, плечи и т.д. За счет чего увеличивается сила этих мышечных волокон. Если в традиционном жиме вам было сложно выжать штангу из средней точки, жим лежа на полу, благодаря ограниченной амплитуде, поможет вам справиться с этой проблемой.
Более того, при выполнении этого упражнения вы уменьшите нагрузку на плечи и сохраните их! Стресс в плечах — это одна из основных проблем атлетов, которые любят и практикуют жим лежа, выполнение упражнения на полу снижает риск возникновения травмы.
Во время выполнения следует помнить о том, что в нижней позиции ваши локти должны касаться пола. Ноги необходимо согнуть в коленях, а ступнями упереться в пол. На земле должна стоять вся поверхность стопы, а не только мыски или пятки! Беритесь за гриф широким хватом, далее медленно опускайте штангу вниз до касания локтями пола, а затем выжимайте штангу вверх на выдохе.
Автор: Candy Benchmark
Читай ru_crossfiters! Приходи заниматься КроссФитом!
Tags:
- качалка,
- кроссфит,
- новичкам,
- паладин,
- словарь,
- штанга
| June 2017 | ||||||
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
Powered by LiveJournal.com
«Laying» vs. «Lying» («Ложь» vs.
«Lie») — в чем разница?Слова лгать и лгать похожи, но не одно и то же. Если вы когда-нибудь запутались в том, какое слово использовать и когда его использовать, вы не одиноки. Здесь мы рассмотрим различия между двумя словами и то, как их правильно использовать, на примерах.
Лей против лж : В чем разница?Слова лж и лей имеют схожие значения:
- лежать означает находиться или принять горизонтальное положение для отдыха
- лежать значит поставить кого-то или что-то еще в горизонтальное положение покоя
В чем разница между и ? Слово lay является переходным глаголом, что означает использование прямого объекта. Слово врать является непереходным глаголом, что означает, что , а не используют прямое дополнение.
Вы ложитесь вниз, но вы кладете что-то.
Ложь не требует прямого объекта. Lay требует прямого дополнения. Те же правила применяются к , лежащему на , и , лежащему на (никогда не «ложь» — остерегайтесь правописания). Прошедшее время lay — это lay , но будьте осторожны с прошедшим временем lie — есть два варианта. Мы углубимся в них позже.
Вот подсказка: Хотите, чтобы ваше письмо блестело? Grammarly может проверить вашу орфографию и уберечь вас от грамматических и пунктуационных ошибок. Он даже корректирует ваш текст, поэтому ваша работа будет идеальной, где бы вы ни писали.
Когда использовать
layLay означает установить (или иным образом поместить) что-либо в положение покоя. Вот несколько примеров положи в предложение:
мне не нравится положи мой кошелек на пол.
Собаки всегда кладут свои игрушки рядом с мисками с водой.
Как пользоваться
ложь Ложь есть неправда.
Тем не менее, это форма глагола ложь которую людям трудно отличить от ложь . Глагол лгать может означать лгать. Вот пример этой версии лжи в предложении:
Иногда дети лгут , чтобы избежать неприятностей.
Если сказать неправду было бы единственным значением ложь , правильное использование этих двух слов было бы менее сложной задачей. Однако лежать может также означать полулежать или отдыхать в горизонтальном положении. Посмотрите на этот пример:
Толстый кот любит лежать на солнце.
Как запомнить разницу между
lay и lie(место) и (откидывание)
Эта мнемоника должна помочь вам вспомнить, что lay , которое начинается с букв L-A, имеет long a звучат так же, как и в его определении: в поместите . С другой стороны, лжи , начинающееся с букв L-I, имеет долгий звук, подобный тому, что указан в его определении: to наклон .
Как использовать
и ?Знание определений lay и lie помогает, но не обязательно говорит вам, как именно их использовать в предложении. Помните, что в нуждается в прямом дополнении, в то время как в никогда не имеет прямого дополнения. Вот еще два примера, чтобы показать эти свойства , лежащего на и , лежащего на .
не хочу положить мой кошелек на пол.
В этом примере мой кошелек является прямым объектом переходного глагола отложить .
Толстый кот любит лежать на солнце.
В этом предложении непереходный глагол лгать стоит особняком; у него нет прямого объекта.
Есть еще кое-что, что вам нужно знать: до сих пор мы использовали глаголы лежит и лежит в формах инфинитива/настоящего времени. Но когда вы говорите о лежачем положении, прошедшее время lie равно lay , что определенно способствует путанице! Вот пример:
Вчера он лег спать в десять часов.
Сегодня он не будет лежать до полуночи.
Осторожно, орфография! Причастие настоящего времени лжи не является лжи . i становится y : лежит . Вот мнемоника, которая поможет вам отличить лежащих и лежащих отдельно: «Если вы говорите неправду, это ложь, а не ложь; и если вы говорите неправду, вы лжете, а не лжете».
Курьер с удовольствием аккуратно укладывал каждую газету на крыльцо.
Я всегда могу сказать, когда моя подруга лжет , потому что она прикусывает губу.
Я провожу дождливые дни лежа на диване.
Не оставляйте грязную одежду лежать по дому.
Дополнительные спряжения
лг и лг Прошедшее время лг (чтобы сказать неправду) равно солгал .
Как мы уже упоминали выше, прошедшее время ляж (как в слове «лежать») — это лей . Прошедшее время lay — это lay , что является еще одним рецептом путаницы! Чтобы помнить, что lay (в отличие от lain , причастие прошедшего времени lie ) является прошедшим временем lay , просто помните: используйте d , когда есть прямой объект d . Потому что нужен прямой объект только с лей , вы будете знать, что прошедшее время положило .
I положил книгу вниз, чтобы послушать, что моя сестра говорит мне.
В этом примере book является прямым дополнением к lay , форме прошедшего времени переходного глагола lay .
Настоящее | Прошлое | Причастие прошедшего времени |
ложь | лежал | лейн |
| лежал | уложенный | уложенный |
Примеры
лежал и лежал «Я хотел бы лежать рядом с ним в темноте и смотреть как он дышит и смотреть как он спит и думать о чем он мечтает и не иметь комплекс неполноценности если сны не обо мне ».
— Рэйчел Кон и Дэвид Левитан, Бесконечный плейлист Ника и Норы
“ Человек – единственное существо, которое потребляет, не производя. Он не дает молока, он не откладывает яиц, он слишком слаб, чтобы тянуть плуг, он не может бегать так быстро, чтобы ловить кроликов». — Джордж Оруэлл, Скотный двор
Помогли ли примеры понять разницу между лей и лей ? Если вы освоили эту часто путаемую пару, попробуйте свои силы на лузовом против лузовом и 9.0013 под названием против под названием .
лежа на полу определение | Словарь определений английского языка
лежащий 1 ]
vb настоящее причастие и герундий от →
ложь 1
лежащий, линг, лежачий, лизин
Collaborative Dictionary Определение английского языка
| ||||||||||||||||
