Крупы с низким содержанием углеводов: Содержание углеводов в крупах и злаках

12,19 $

Эта мюсли, подслащенная фруктами монаха по сравнению с настоящим сахаром, содержит менее 1 г сахара на порцию. В нем также много полезных жиров кокоса, миндаля и семян, включенных в мюсли.Мешулам называет это «идеальным кето-лакомством».

2 Catalina Crunch хлопья

49,00 долл. США

Нужна сладкая каша … без сахара? Эти варианты от Каталины сделают свое дело — и с 11 граммами протеина.

«Белок, клетчатка и жир — это ключ к поддержанию баланса сахара в крови и уменьшению тяги к еде в течение дня, поэтому начинать тарелку с этой кашей по сравнению с обычными хлопьями — значит добиться успеха», — говорит Мешулам.

3 Жаворонок Эллен Фарм Гранола

25,49 $

Добавьте немного фруктов или йогурта в эти ореховые кусочки мюсли, чтобы получить легкие в приготовлении хлопья для завтрака. По словам Мешулама, всего лишь 6 граммов чистых углеводов помогут вам достичь целевых показателей кето-диеты.

4 Набор разнообразных волшебных ложек

39,00 долл. США

По словам Шауба, в котором содержится всего 3 грамма чистых углеводов, это одна из самых популярных кето-злаков (12 граммов белка и 5 граммов жира на порцию также не повредят). В качестве подсластителя в нем также используются плоды монаха вместо сахарного спирта, что является одним из основных факторов, которые вы должны искать в кето-дружественных хлопьях.

5 Кето Орех Гранола Здоровая каша для завтрака

12,99 долл. США

Почему бы не съесть немного шоколада? Рецензенты на эту гранолу сравнивают ее вкус с «рисовыми криспи с ореховым шоколадом». То есть, если бы в Rice Krispies было 3 грамма чистых углеводов.

6 Зерновая школа

32,99 доллара США

Это примерно столько, сколько вы можете получить до * нуля * чистых углеводов.В Cereal School всего 1 грамм, но при этом он может похвастаться впечатляющими 16 граммами протеина.

Одно предостережение от Шауба: «Он сделан из молочного белка, поэтому будьте осторожны, если у вас непереносимость молочных продуктов».

7 ProMix Nutrition неароматизированные протеиновые шарики

ProMix Nutrition amazon.com

Эти слойки очень похожи на хлопья, но их также можно посыпать поверх других блюд для увеличения количества протеина.

8 Корица, пекан, мюсли, хлопья

12,99 долл. США

Благодаря вкусу, напоминающему падение в миску, эта кето-дружественная (в ней 3 чистых углевода на порцию) мюсли станет фаворитом холодного, свежего утра.

9 Кето Орех Гранола Здоровая каша для завтрака

12,99 долл. США

Миндаль, кокос, тыквенные семечки, о боже! Что не в этой миске вкусностей? Ах да … углеводы (на порцию всего 6 чистых углеводов).

10 Кето горячие зерновые чашки

17,25 $

Шауб говорит, что она настоятельно рекомендует эти портативные чашки для путешествий, потому что соотношение питательных веществ (10 граммов чистых углеводов и 20 граммов жира) идеально подходит для кето.

11 Белковые хлопья для завтрака

11,83 $

Не бойтесь этого, потому что в нем 14 граммов чистых углеводов. Шауб говорит, что его 12 граммов белка достаточно, чтобы вы остались довольны после еды.

12 Мюсли в палео-стиле

50,00 долл. США

Если вы хотите полностью беззерновые хлопья, выберите для завтрака мюсли, подобные этому, с корицей, кокосовыми лентами, миндалем, орехами пекан, семенами подсолнечника и кусочком сушеной вишни (я имею в виду, у вас текут слюни, не так ли? !). По словам Шауб, вы легко можете сделать это самостоятельно дома.

13 HighKey Snacks Кето-хлопья для завтрака

10,97 долл. США

~ Высокий ключ ~ это может стать вашей новой любимой овсянкой. Поскольку он подслащен фруктами монаха, вы можете наслаждаться сладким вкусом кленового сиропа без всякого сахара.

14 Протеиновая каша

31,99 доллара США

Благодаря белку яичного белка, этот вариант хлопьев не только снижает уровень углеводов, но и дает существенный прилив белка, которого хватит как минимум до обеда.

15 Протеиновая каша

13,95 долл. США

Шокоголики, радуйтесь. Эти вкусные маленькие O не только шоколадные, но и содержат 15 граммов белка и всего 4 чистых углевода. Вы вернетесь на несколько секунд завтра утром, обещаю.

16 Гранола ваниль и миндаль

СОЛА амазонка.ком

С такими ароматами, как ванильный миндаль, черника, корица и шоколад с кленовым пеканом и средним чистым количеством углеводов 6 граммов или меньше, вы не ошибетесь, выбрав безглютеновые мюсли марки Sola, чтобы начать свой день.

17 Cheerios Cereal

3,19 долл. США

Да, всеми любимые хлопья круглой формы содержат меньше углеводов, чем многие другие бренды: 17 чистых углеводов на порцию.Если вы поклонник классики, возможно, вам больше всего понравятся эти углеводы.

18 Kellogg’s Special K Сухие завтраки

21,84 долл. США

Сладкие хлопья Special K, содержащие 13 чистых углеводов (извините, в этой коробке нет клетчатки), поражают сразу несколькими способами. Конечно, они не подходят для повседневного использования кето-хлопьев, но это не значит, что вы никогда не сможете найти для них место в своем рационе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

8 лучших кето злаков 2021 года по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Когда вы думаете о кетогенной диете, злаки могут показаться невозможной пищей. Обычные злаки, как правило, содержат углеводы, некоторые из которых полезны (например, цельнозерновые, с высоким содержанием клетчатки), но многие из них — просто сахарные бомбы.

Кетогенная диета предназначена для того, чтобы привести организм в состояние кетоза, состояния, при котором ваше тело испытывает дефицит углеводов, поэтому оно превращается в сжигание жира в качестве топлива, производя побочный продукт, называемый кетонами.Это требует, чтобы человек потреблял менее 20-50 граммов углеводов в день или не более 5 процентов дневных калорий из углеводов.

Для справки: одно яблоко среднего размера содержит примерно 25 граммов углеводов. Если фрукты отсутствуют на столе, то миска классических чири с медом и орехами с 30 граммами углеводов на порцию определенно не подходит для кето-диеты. Сегодня, благодаря науке о продуктах питания и инновационным брендам, вы можете наслаждаться хлопьями, не нарушая кето-образ жизни. Благодаря использованию белковых изолятов и беззерновых крахмалов с высоким содержанием клетчатки, многие кето-дружественные злаки не только одобрены диетой, но и более питательны, чем их обычные аналоги.

Вот лучшие на рынке злаки, не содержащие кето:

Окончательный вердикт

Если ваша цель — придерживаться правильного диапазона от 20 до 50 граммов углеводов в день, у Julian Bakery’s Pro Granola (см. Amazon) или Nuco’s Coconut Crunch (см. IHerb) самое низкое количество чистых граммов углеводов. Нам нравится Nuco за его простые веганские ингредиенты, а мюсли от Julian Bakery отлично подходят в качестве завтрака, потому что они наполнены белком и клетчаткой.

На что обращать внимание на кето-хлопья

Многие кето-злаки подслащены искусственными или другими альтернативами сахару, включая сахарные спирты (ксилит, сорбит, мальтит и эритрит) и непитательные подсластители, как естественного происхождения, так и производимые в лаборатории.Одобренные FDA искусственные подсластители включают аспартам, сахарин, неотам, сукралозу и ацесульфам-k.

Исследования искусственных подсластителей показывают, что они могут оказывать негативное влияние на микробиом кишечника. Между тем, натуральные непитательные подсластители, такие как монахи и стевия, могут иметь меньше отрицательных побочных эффектов. Однако все подсластители следует употреблять в умеренных количествах, так как они могут вызвать повышенную тягу к сахару.

Помимо поиска источника сладости в кето-злаках, целесообразно проверить макроэлементы (белки, жиры и углеводы), которые содержатся в одной порции.Злаки, содержащие не менее 10 граммов белка, а также полезные жиры и клетчатку, помогут дольше сохранять чувство сытости.

Если в хлопьях мало клетчатки, добавьте в миску фрукты, а если в них мало жира, попробуйте добавить орехи или семена. Злаки с низким содержанием белка можно сочетать с йогуртом (попробуйте простой греческий йогурт для дополнительного белка), чтобы сделать ваш завтрак более сытным и полноценным блюдом.

Часто задаваемые вопросы

Чтобы каша была «одобрена для кето-диеты», вам нужно помнить о типах используемых сахаров и крахмалов.Самый простой способ приготовить кашу — придерживаться жирных и низкоуглеводных ингредиентов, таких как орехи и семена. Вы можете приготовить хрустящую мюсли, обмазав смесь орехов, семян, корицы и морской соли в оливковом масле и яичных белках, а затем выпекая ее в течение 20-25 минут, часто помешивая.

Одна чашка традиционного молочного молока содержит примерно 12 граммов углеводов на порцию без клетчатки. Придерживайтесь несладкого орехового молока без молока, например миндального, кешью или льняного молока.Кокосовое молоко следует использовать в умеренных количествах, поскольку оно содержит больше насыщенных жиров, чем другое ореховое молоко.

Хотя кетогенная диета может помочь добиться значительной потери веса, важно отметить, что ее соблюдение в долгосрочной перспективе затруднено. Это может привести к резкому увеличению веса. Кетогенные диеты также ограничивают потребление здоровых, богатых питательными веществами продуктов, таких как фрукты, бобовые и цельнозерновые, поэтому вы можете упустить определенные витамины и минералы.Диета с очень низким содержанием углеводов также может привести к потере воды, вызывая обезвоживание и дисбаланс электролитов, поэтому она может не подходить для людей с некоторыми хроническими заболеваниями.

Поскольку кето-диета требует большого количества жиров, она может привести к увеличению потребления насыщенных жиров, что может вызвать высокий уровень холестерина и другие потенциальные осложнения для здоровья. При рассмотрении любой ограничительной диеты проконсультируйтесь с врачом и проконсультируйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании.

Что говорят эксперты

«В целом, эти злаки являются хорошей альтернативой для тех, кто придерживается кетогенной диеты, которым нужно разнообразие на завтрак, помимо яиц и колбасы. При употреблении этих злаков, особенно с изолятами белка, клетчаткой и непитательными подсластителями, я рекомендую начинать с небольшое количество, чтобы увидеть, насколько это переносится их пищеварением. Некоторые могут испытывать спазмы, вздутие живота и другие проблемы с пищеварением из-за белковых изолятов, пищевых добавок и непитательных подсластителей.Две столовые ложки семян конопли могут помочь повысить содержание белка ». — Pegah Jalali, RD

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по питанию. Она специализируется на комплексном индивидуальном консультировании и наставничестве по вопросам питания для людей, восстанавливающихся после употребления психоактивных веществ. Она также работает с людьми, которые хотят изменить свое отношение к еде и имиджу тела, и проводит семинары по питанию в корпорациях по всему Нью-Йорку.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

10 самых полезных злаков с низким содержанием углеводов

Хотите найти варианты хлопьев с меньшим количеством углеводов, чтобы утром можно было съесть немного фруктов или молока, не нарушая углеводный банк? Повышает ли уровень сахара в крови уровень сахара в злаках с высоким содержанием углеводов каждый раз, когда вы их едите?

Мы можем помочь.Мы составили список из 10 самых здоровых и низкоуглеводных вариантов лечения диабета. Соблюдаете ли вы диету Американской диабетической ассоциации (ADA) или кетогенную диету, вы можете наслаждаться ими без чувства вины при диабете. Если вы соблюдаете кетогенную диету, мы надеемся, что ваш врач и диетолог будут следить за вами для выполнения необходимых лабораторных работ.

Мы разберем для вас каждый продукт, который мы перечислили в таблице ниже.Вы можете найти их на Amazon, перейдя по ссылке. Вы также можете найти некоторые из этих брендов в своем местном продуктовом магазине.

Все они сделаны из растительных источников, включая орехи и семена с высоким содержанием клетчатки. Высокое содержание клетчатки нейтрализует естественный сахар и помогает людям с диабетом регулировать уровень сахара в крови.

Продукты с высоким содержанием клетчатки отлично подходят для лечения диабета из-за низкого гликемического индекса . Они не повышают уровень сахара в крови так быстро, как продукты, не содержащие клетчатки. Вы будете чаще ощущать стабильность сахара в крови, если будете есть продукты с высоким содержанием клетчатки.

Это злаки мюсли. Если вам не нравится мюсли, подождите до конца статьи, и мы предложим вам несколько вариантов на основе зерна. Несмотря на то, что они содержат больше углеводов, те, что в нашем списке на основе зерна, также богаты клетчаткой.

Их можно найти в вашем общественном продуктовом магазине, поэтому мы не будем связывать их с Amazon. Мы знаем, что после прочтения этой статьи вы найдете полезный вариант завтрака, который также будет вкусным и поможет вам справиться с диабетом.

# 1 ProGranola, 12 г протеиновых хлопьев

ProGranola 12 грамм протеина — наш лучший выбор благодаря низкому содержанию чистых углеводов, высокому содержанию клетчатки и протеину.Он не содержит глютена, зерна, сои и имеет низкий гликемический индекс (ГИ).

Благодаря высокому содержанию клетчатки вы чувствуете сытость в течение нескольких часов. Продукт содержит в основном растворимую клетчатку, поэтому вздутие живота не будет таким сильным, как при использовании нерастворимой клетчатки. Производители заявляют, что он не содержит ГМО. В качестве подсластителя используют популярный фрукт монаха.

Гранола в продукте изготовлена ​​из органических семян. Он хрустящий, с ароматом ванили и корицы. Яичные белки являются белковым ингредиентом около 12 граммов аминокислот, способствующих формированию белка.

Продукт также содержит клетчатку тапиоки, семена тыквы, чиа, льна и кунжута. Он также содержит немного кокосового масла, тертого кокоса и корицы .

При содержании всего 14 углеводов, 12 граммов клетчатки и 2 граммов чистых углеводов это тревожный сигнал для лечения диабета.

# 2 Горячий завтрак Кето и Ко

Для тех жарких дней, когда холодные хлопья не создают у вас ощущения уюта, попробуйте горячий завтрак Keto and Co’s Hot Breakfast.

По вкусу овсянка или крупа (если вы с юга), без зерен.Он подслащен кокосом, стевией и сукралозой.

Всего 13 углеводов, 8 граммов клетчатки и 5 граммов чистых углеводов, согрейте его тем холодным утром. Он поставляется с тремя вкусами клена и коричневого сахара (простой, со стевией и с сукралозой, в зависимости от вашего выбора).

Рекомендую прочитать следующие статьи:

# 3 Bubba’s Fine Foods Paleo Grain Free Grain Зерновые хлопья

Bubba’s очень хрустящий. Вы найдете кокос, миндаль и кешью с настоящей ванилью.Яичные белки являются белковой основой для этого вкусного блюда, а для подслащивания вкусной хрустящей смеси в нем используется натуральный мед.

Используйте его в своем смузи, с йогуртами или утром с молоком, миндальным молоком, соевым молоком или по вашему выбору. Он также отлично подходит в качестве начинки для мороженого с низким содержанием углеводов.

Он не содержит ГМО, глютена и злаков, а также не содержит молочных продуктов и сои.

С 9 углеводами, 3 граммами клетчатки и всего 6 чистыми углеводами, это отличный выбор для начала дня.

# 4 Lark Ellen Farm Grain Free Paleo Granola Bites Зерновые

Сделанный из активированных семян и проросших орехов, молотой корицы и настоящих бобов ванили, Lark Ellen Farm производит отличные низкоуглеводные мюсли из всех растений, которые помогут начать свой день с белками и клетчаткой.

Вы можете использовать его в дороге в качестве закуски с низким гликемическим индексом. В нем нет глютена, овса и злаков. Он не содержит ГМО, подходит для палео. Он хрустящий, сделан в Америке. Полностью натуральный и подслащенный полностью натуральными ингредиентами, он подходит для веганской диеты, кетогенной диеты или используется в диете ADA для повышения уровня белка с низким содержанием углеводов.

Он содержит 9 углеводов и 7 чистых углеводов, поэтому в нем немного меньше клетчатки, чем в некоторых других продуктах.

# 5 Kitchfix Палео Гранола без зерен

Корица приправляет эту низкоуглеводную смесь хрустящей мюсли и орехов с семенами, а кленовый сироп придает ей сладость. Также в смесь добавлено немного изюма и немного кокосовой стружки.

В нем нет зерна, поэтому, если вы собираетесь без глютена, эта мюсли накроет ваш завтрак.Используйте его в качестве завтрака, попробуйте его в смузи или даже в салатах.

Производители медленно обжаривают его небольшими партиями с небольшим количеством кокосового масла. Там хорошие жиры. Попробуйте также с йогуртом с чиа или пудингом.

Получите все необходимые мононасыщенные жиры с витаминами и минералами, включая селен и витамин Е.

Есть несколько различных вкусов на выбор, в том числе медовый орех пекан, ягоды лимона, морская соль какао и мед пекан. Ням!

Некоторые из ингредиентов Kitchfix включают миндальную муку, грецкие орехи, семена льна, кокосовую стружку, семена тыквы и многое другое.Все ингредиенты полностью натуральные и не содержат консервантов.

При 10 углеводах, 8 чистых углеводах и 2 граммах клетчатки это полезный вариант с низким содержанием углеводов, который стоит включить утром, открывая глаза.

# 6 Wildway Горячие хлопья без злаков

Как насчет горячего булочки с корицей холодным утром? Эта еда заставит вас думать, что вы упали с низкоуглеводной повозки.

Вы все еще едете на этом поезде, потому что в этом горячем каше с корицей все еще мало углеводов.Это также безглютеновый, палео- и веганский продукт без ГМО.

В этом булочке с корицей тоже нет зерен. Смешайте его с горячей водой, используйте молоко, миндальное молоко или другое на ваш выбор, чтобы придать ему насыщенный вкус. Это очень похоже на овсянку, но без зерен.

Производители предлагают вам попробовать его и с ореховой пастой. Он богат белком и клетчаткой, чтобы сохранять сытость на все утро. При содержании всего 15 углеводов, 7 граммов клетчатки и 8 граммов чистых углеводов ваше утреннее чувство вины за углеводы улетучивается.

# 7 Смесь хлопьев для завтрака CleanPaleo Manuka Crunch Paleo

Еще один подходящий вариант завтрака без зерна — это хлопья для завтрака CleanPaleo. Это более 80% орехов и семян. Это обеспечивает растительный белок, клетчатку и насыщение. Вам не понадобится часами следующий прием пищи или перекус.

Он наполнен миндалем, орехами макадамия, подсолнечником и тыквенными семечками. Подслащенный медом и кокосовым маслом, он по-прежнему остается экологически чистым, хотя и снижает тягу к этому сладкому вкусу.Еще есть корица.

Продукт не содержит зерна и глютена. Производители не используют в продукте консерванты, искусственные ароматизаторы или красители. Он не содержит ГМО и имеет натуральное подслащивание.

Чтобы он не содержал молочных продуктов, используйте миндальное молоко или смешайте его с простым или кокосовым йогуртом для полноценного завтрака. Вы также можете использовать эту гранолу с высоким содержанием белка для украшения десертов или смешать их в полезной смеси для закуски.

Когда вы заказываете этот продукт, в качестве бонуса вы получаете его рецепты.На этикетке указаны граммы, но в четверти чашки содержится около 9 чистых углеводов. Клетчатка составляет около 5 граммов.

# 8 Ферментированная зерновая фермера Палео Гранола Зерновая

Мюсли из проросших и ферментированных продуктов от The Fermented Farmer — это отличные хлопья без зерна, которые также не содержат ГМО, глютена, сои и являются полностью натуральными. Если вам это не нравится, на него распространяется стопроцентная гарантия.

Для ферментированных и проросших ингредиентов производители загрузили семена подсолнечника, грецкие орехи и орехи пекан, сывороточный протеин, изюм, масло травяного откорма, немного кокоса, щепотку корицы и немного мускатного ореха.Вкусно, не правда ли?

Съешьте это на завтрак или для дополнительной энергии перед тренировкой. Сделано в Америке небольшими партиями, процесс ферментации открывает питательные вещества, которые легко усваиваются, и вводит пребиотики кишечника, чтобы ваша желудочно-кишечная система работала бесперебойно. Попробуйте этот вариант ферментации в течение тридцати дней. Производители заявляют, что вы почувствуете улучшение пищеварения и повышение уровня энергии.

При наличии всего 11 углеводов и 9 чистых углеводов два грамма клетчатки — это меньшее количество, чем некоторые из наших вариантов низкоуглеводных злаков.

# 9 Wildway Без глютена, палео, беззерновой сорт мюсли

Для сухого сорта от Wildway этот беззерновой вариант для низкоуглеводных блюд является полностью натуральным и не содержит глютена. Это всего лишь цельная пищевая смесь из орехов и семян, органических фруктов и специй. Опять же, это не ГМО.

Имеется три разновидности вкуса: банановый орех, кокосовый орех кешью и яблочная корица. Всего 12 углеводов, 9 чистых углеводов и три грамма клетчатки — это ниже в нашем списке по пониженному содержанию клетчатки и добавленным сахарам из сушеных органических фруктов.Тем не менее, это здоровый выбор.

# 10 Steve’s PaleoGoods PaleoKrunch Cereal

Чтобы ощутить настоящий вкус корицы в каждом кусочке, попробуйте Steve’s PaleoKrunch. Это еще один отличный завтрак из мюсли без зерна, в котором не так много углеводов, чтобы поднять уровень сахара в крови.

В состав входят орехи и семена, кокос и мед для сладости. Его производят в Нью-Джерси с конца 2000-х годов в небольших количествах для свежести. Если вы социально сознательны, 15% ваших покупок идет молодежи из группы риска в США.

Предлагаю прочитать следующие произведения:

Это наш последний выбор в этой низкоуглеводной категории для лечения диабета из-за общего содержания углеводов в 16 граммов и 9 граммов чистых углеводов. В нем содержится много клетчатки — 7 граммов. Все варианты из нашего списка 10 отлично подходят для лечения диабета, так что наслаждайтесь!

Если вы соблюдаете диету ADA, вы можете выбрать некоторые зерновые злаки, в том числе слоеные, хлопья и другие сорта.Если вы выберете тот, который мы перечислим здесь, вы сможете поддерживать содержание углеводов в необходимом количестве для здорового завтрака с диабетом.

Вместо того, чтобы выбирать матовые хлопья с высоким содержанием сахара или другую пищу с высоким гликемическим индексом, узнайте, какие из них имеют низкий гликемический индекс и, следовательно, лучше всего подходят для вас, страдающих диабетом. Таким образом, ваша еда не будет повышать уровень сахара в крови ранним утром, как раз тогда, когда вам нужна энергия. От этого улучшится ваше общее лечение диабета.

Узнайте, что представляет собой еда с низким гликемическим индексом (ГИ)

Ищите продукты с низким гликемическим индексом, чтобы сахар в крови не повышался сразу после еды.GI делится на три категории:

• 55 или меньше — продукт с низким ГИ
• 56-69 — еда со средним гликемическим индексом
• 70-100 считается пищей с высоким ГИ

Когда вы едите углеводы при диабете, употребление в пищу их с некоторым количеством клетчатки, замедляющей их усвоение, помогает предотвратить быстрое повышение уровня сахара в крови из-за углеводов в таких продуктах, как злаки.

Какие продукты на вашей продуктовой полке имеют высокий гликемический индекс и их лучше оставить там?

Следующий список, найденный на вашей продуктовой полке, имеет гликемический индекс от среднего до высокого, и его лучше оставить в покое, если у вас диабет.Их:

• Рисовая крупа
• Виноградные орехи
• Пшеничное масло
• Мусели
• Кукурузные хлопья

Варианты с низким гликемическим индексом, подходящие для лечения диабета?

Некоторые злаки имеют более низкий ГИ, поэтому их лучше есть при диабете. Их:

Для некоторых злаков, которые вы можете забрать домой из местного продуктового магазина, мы искали те, которые содержали не более 150 калорий, имели менее 30% калорий из источников жира, имели менее одного грамма насыщенных жиров и содержали 30 граммов или меньше общих углеводов на порцию.Они также должны были пройти тест с 3 граммами клетчатки.

Ниже приводится список продуктов, которые вошли в список:

• Kellogg’s Frosted Flakes с клетчаткой и меньшим содержанием сахара
• Kellogg’s Special K Cinnamon Pecan
• Kellogg’s Special K Blueberry
• Хрустящие кукурузные отруби Quaker
• General Mills Honey Kix
• Дженерал Миллс Мультизерновая вишня
• Trader Joe’s Triple Berry O’s
• Trader Joe’s Multigrain O’s
• Хлопья почтовых отрубей
• General Mills Wheaties
• Хлопья из виноградных орехов Post
• Kellogg’s All Bran Original
• Каши Го постное
• Kellogg’s Fiber Plus
• Поджаренный цельнозерновой овес Great Value (Walmart)
• General Mills Cherrios
• Cascadian Farms Purely O’s
• Fiber One

Какие хорошие альтернативы хлопьям для моего завтрака с диабетом?

Хорошие варианты завтрака при диабете, помимо хлопьев, включают цельные продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца и цельнозерновые продукты.Белковые продукты вместе с клетчаткой замедляют всасывание сахара в крови в вашем организме. Это также поможет вам контролировать диабет.

Употребление цельных фруктов вместо соков в вашей диете ADA даст вам клетчатку из фруктов вместо чистой фруктозы из сока. Это помогает свести к минимуму скачки сахара в крови. ²

Больше горячих хлопьев для холодных дней

Если вы любите горячие хлопья в холодный день, попробуйте приготовить овсянку, нарезанную сталью. Подсластите его небольшим количеством меда.Помните, что полстакана — это порция овсянки. Вы можете смешать его с водой, молоком или миндальным молоком. Вы можете использовать кокосовое или соевое молоко. Его легко приготовить в микроволновой печи и за минуту получить невероятно горячий завтрак.

Проверьте продукт на наличие ингредиентов, связанных с любой пищевой аллергией, которая может быть у вас на любой из ингредиентов, включая орехи, семена, пшеницу или яйца, среди прочего.

Забери домой

Все мы знаем, что завтрак как первая трапеза дня — самая важная еда.Это ускоряет наш метаболизм и дает нам необходимую энергию на следующий день.

Мы также знаем, что с диабетом нам нужно самостоятельно управлять своим заболеванием. Изо дня в день важно поддерживать уровень сахара в крови в целевом диапазоне. Хорошо, когда в вашем распоряжении есть инструменты, которые помогут вам поддерживать порядок.

Вот почему мы разработали это руководство для вас, чтобы вы могли выбрать правильный способ начать свой выходной день, когда у вас диабет. Если вы начнете весь выходной с правильной ноги, остальная часть дня пройдет гладко.

Соответствующий завтрак должен включать растительную и нежирную белковую пищу, правильные углеводы и полезные жиры, без добавления ненужных сахаров. Он должен обеспечивать необходимое количество клетчатки и большое количество витаминов и минералов.

Если вы соблюдаете диету ADA, вам необходимо есть углеводы вместе с клетчаткой, чтобы сахар не усваивался слишком быстро.Здесь мы постарались не угадать, какие хлопья вы выберете. Вы можете взять это руководство и бегать с ним виртуально в пижаме и халате, чтобы заказать те, которых нет в вашем продуктовом магазине на Amazon, используя наши удобные ссылки выше.

Если вы придерживаетесь диеты ADA и хотите еще зерна на завтрак, вы можете взять второй список из нашего второго списка и отправиться с ним в местный продуктовый магазин, чтобы выбрать один из вариантов, которые мы вам предложили на завтрак. хлопья.

Как искать полезную кашу в продуктовом магазине

В своем продуктовом магазине, когда вы ищете тот, которого нет в нашем списке, не забудьте взять свои этикетки и действительно обратить внимание на то, что на них.Поищите в ингредиентах скрытый сахар и положите их обратно на полку.

Изучите этикетку для продуктов питания

Соблюдайте рекомендации по потреблению углеводов на завтрак и смотрите общее количество углеводов на этикетке. Обратите внимание на количество клетчатки. Сколько сахара компенсирует клетчатка — это чистое количество углеводов. Что это за номер? Изучение этикеток с питанием может избавить вас от многих головных болей (и головных болей из-за высокого уровня сахара в крови).

Что касается круп, вы должны следить за своими порциями. Мы держим мерную чашку рядом, чтобы не мешать. Достаточно минуты, чтобы налить дважды порцию, даже не осознавая этого. Большинство продуктовых продуктов имеют размер порции примерно в три четверти чашки. На основе гранолы может быть от четверти до половины чашки.

Правильная порция избавит вас от вдвое большего количества углеводов. Никогда не перекусывайте из коробки с хлопьями! Сначала отмерьте порции закусок в пакеты для закусок.Это поможет вам отслеживать, сколько углеводов вы потребляете.

Посмотрите количество «сахаров» на этикетке

Количество сахара на этикетке показывает, сколько сахара производители добавили в продукт. Держитесь подальше от продуктов с добавлением сахара. Ищите полностью натуральный сахар и заменители сахара.

Если три верхних ингредиента — это сахар, то снова положите продукт на полки и выберите продукт с меньшим содержанием сахара. Вы можете увидеть много разных слов, используемых для обозначения сахара на вашей коробке и на этикетках других пищевых продуктов.В их число, среди прочего, входят:

• Кукурузный сироп
• Фруктоза
• Кукурузный подсластитель
• Агава
• Сахар (коричневый)
• Кристаллическая фруктоза
• Глюкоза
• Мед
• Фруктовый сок
• Кристалл из тростника
• Мальтоза
• Декстроза
• Меласса
• Сахароза
• Сахар-сырец
• сироп

А как насчет соли?

Если у вас диабет и проблемы с артериальным давлением, вам следует обратить внимание на то, сколько соли или натрия вы принимаете.В настоящее время в США девять из десяти американцев потребляют слишком много соли ежедневно. Нам также удается принимать вдвое больше рекомендуемой дозы — 2300 мг в день.

Из шейкера тоже не получаем. В основном мы получаем его из полуфабрикатов и ресторанных блюд. Вот почему вы должны проверять уровень натрия на обратной стороне упаковки. Держите порции обработанных пищевых продуктов ниже 240 мг соли или натрия на порцию, чтобы не выходить за рамки рекомендаций по соли.

Почему белок на завтрак?

Комбинация белков и клетчатки поможет вам контролировать уровень сахара в крови при диабете.Завершите свой здоровый завтрак йогуртами и яйцами без добавления сахара, чтобы снизить уровень сахара в крови во второй половине дня и снизить аппетит.

Почему орехи на завтрак?

Орехи без соли содержат полезные жиры, растительную клетчатку и белок.

Завершите свой завтрак цельными фруктами

Свежие фрукты придадут дополнительную сладость, необходимую вам при добавлении клетчатки. Возьмите небольшой кусочек свежих цельных фруктов и нарежьте его поверх завтрака.Персики, клубника, черника и малина — хороший выбор для добавления небольшого количества хлопьев.

Теперь, когда у меня есть хлопья, а где молоко?

Добавьте холодное, миндальное, кокосовое или соевое молоко. Помните, что вам нужно также считать углеводы в молоке. Ищите молоко с низким содержанием углеводов или немолочный продукт и налейте половину чашки.

В миндальном молоке гораздо меньше углеводов, так что попробуйте. Не забудьте купить обезжиренное молоко или самое большее 1% -ное молоко.В цельном молоке слишком много насыщенных жиров. Попробуйте органическое молоко для более насыщенного вкуса.

У вас еще нет диабета, но пытаетесь его предотвратить?

Даже если у вас еще нет диабета, вы все равно хотите питаться здоровой пищей, чтобы предотвратить его. Рафинированные злаки повышают риск развития диабета 2 типа, поэтому стоит начать более здоровую пищу прямо сейчас.

Логично, что употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом, которые замедляют скорость поступления сахара в кровоток, поможет уберечь поджелудочную железу от сверхурочной работы.Я думаю, они просто устают и отказываются от всех продуктов с высоким гликемическим индексом, которые общество потребляет сегодня. ³

Цельнозерновые продукты важны при диабете

Ищите цельнозерновые. Вот где вы найдете витамины и минералы. Очищенные зерна лишены всего хорошего, поэтому держитесь от них подальше.

Ищите в своих продуктах следующие цельнозерновые продукты:

• Коричневый рис
• Ячмень
• Отруби пшеничные
• Гречка
• Овсянка
• Кукурузная мука
• Дикий рис
• Цельная пшеница

Мы надеемся, что наше руководство поможет вам в принятии здоровых решений на основе вашей диеты при диабете.Если вы нашли какие-либо злаки, которые, по вашему мнению, можно добавить в наш список, добавьте их в поле для комментариев ниже. Если вы попробуете какой-либо из наших вариантов, поделитесь с нами своим мнением. Не забудьте проверить уровень сахара в крови через один-два часа после еды, чтобы определить влияние злаков на уровень сахара в крови. Если у вас есть предложения или истории, поделитесь ими, разместите их ниже.

Статья Диабетического Совета | Отзыв д-ра Сергея Василюка, д.м.н., 01 июня 2020 г.

• Было ли это полезно?
• Да Нет

3 лучших бренда злаков с низким содержанием углеводов и рецепты, которые стоит попробовать

Думаете ли вы о переходе на кето-диету или уже приняли кето-образ жизни, вполне возможно, что вы мечтали о продуктах, которые, по вашему мнению, вам придется избегать в оставшееся время. .Возможно, злаки — один из таких продуктов, но не бойтесь!

Если вы еще не знаете, для вашего удовольствия есть ряд вкусных низкоуглеводных кето-злаков. Поскольку вы должны быть разборчивым потребителем при выборе этих вариантов, особенно с учетом вкуса и профиля питания, мы провели для вас небольшое исследование трех основных кето-дружественных брендов зерновых.

Всего один совет: не забывайте включать эти злаки в умеренных количествах, поскольку они содержат небольшой процент углеводов или сахара как часть пищевого профиля.

ТОП-3 Кето-дружественных зерновых

1. Зерновая школа

Хелен и Дилан, основатели The Cereal School, были вдохновлены на создание хлопьев с низким содержанием сахара после диеты с низким содержанием сахара, но при этом были сильно разочарованы вариантами зерновых, которые не сломали бы сахарный банк.

Почти каждый производитель и ученый в области пищевых продуктов сказал этим двоим, что придумать кашу с низким содержанием сахара было бы почти невозможно, но Хелен и Дилан стояли перед миссией доказать, что все ошибаются.

Превратив квартиру площадью 450 квадратных футов в лабораторию, они разработали окончательный рецепт, который получил феноменальные отзывы и одобрение многих, кто принял кето-образ жизни. Давайте посмотрим на макросы и разновидности вкусов.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о хлопьях Cereal School keto

The Cereal School Nutrition Распределение: Завтрак Cereal School бывает 5 видов, но макросы одинаковы независимо от того, какой сорт вы выберете.

Одна порция хлопьев в 22 грамма содержит 100 калорий, 3 грамма жира, 1 грамм углеводов, 1 грамм клетчатки и 16 граммов белка. Как только вы вычтите клетчатку из общего количества углеводов, у вас останется ноль чистых углеводов. Кто бы мог подумать?

Доступные вкусовые качества злаков: Булочка с корицей, арахисовое масло, какао, ягоды, печенье и сливки.

2. Волшебная ложка

Хлебные хлопья «Волшебная ложка» получили восторженные отзывы, многие утверждали, что хлопья вызывают воспоминания о любимых детских завтраках, без сахара и углеводов.

Обнаружив, что средний американец съедает 100 тарелок хлопьев в год, Грег и Габи (соучредители бренда) поставили перед собой задачу найти альтернативу злакам, не содержащую злаков, ГМО и сахара.

Они экспериментировали с рецептами более 1 года, прежде чем остановились на угощении без чувства вины, которое наверняка удовлетворит вашу тягу к хлопьям. Давайте посмотрим на макросы и разновидности вкусов!

Magic Spoon Cereal Расстановка питательных веществ: Волшебные хлопья Magic Spoon имеют 4 вкуса, но макросы одинаковы независимо от того, какой сорт вы выберете.

Одна порция чашки (28 граммов) содержит 110 калорий, 6 граммов жира, 8 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки и 12 граммов белка. После вычитания клетчатки и аллюлозы из общего количества углеводов в хлопьях содержится 3 грамма чистых углеводов. Не слишком потрепанный!

Доступные вкусы злаков: Матовый, Черника, Какао, Фруктовый, Корица.

3. Каталина хруст

Кришна, создатель Catalina Crunch, задался целью создать без сахара, без глютена и с низким содержанием углеводов раствор для утренней тяги к хлопьям.

Хлопья состоят из смеси 7 растительных белков и клетчатки, которые помогают дольше сохранять чувство сытости и укрепляют здоровье кишечника. В хлопьях нет никаких искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей.

С тех пор, как линейка хлопьев стала настолько популярной, Кришна также расширил линейку, включив в нее крекеры и коктейли Кето. Давайте посмотрим на макросы и разновидности вкусов.

Зерновые хлопья Catalina Crunch Состав: Зерновые хлопья Catalina Crunch выпускаются с 8 удивительными вкусами.Макропрофиль отличается только примерно на 1 грамм углеводов и клетчатки, а также до 2 грамм белка, в зависимости от среднего макрораспада: 90 калорий, 3,5 грамма жира, 12 граммов углеводов, 7 граммов клетчатки, и 8 граммов протеина. Ожидайте, что от каждого вкуса вы получите только 5 граммов чистых углеводов.

Доступные вкусы злаков: Мед Грэм, Темный шоколад, Тост с корицей, Кленовые вафли, Мед Грэм, Шоколадно-банан, Мятно-шоколадная крошка, Кленовые вафли.

7 невероятных рецептов злаков с низким содержанием углеводов

Это понятно, если вы предпочитаете поэкспериментировать на кухне с некоторыми вариантами хлопьев, прежде чем покупать в Интернете хлопья, которые вы никогда не пробовали.

Хотя три лучших злака получили впечатляющие отзывы, подкрепленные любезными отзывами, мы провели некоторое исследование и хотим поделиться с вами некоторыми вкусными рецептами, если вы решите поэкспериментировать с некоторыми рецептами злаков с низким содержанием углеводов, прежде чем укусить пулю и сделать онлайн-покупку .

Шоколад и арахисовое масло Keto Puffs Зерновые (кето-горшки)

Если вам нравится сочетание арахисового масла и шоколада, попробуйте эти хлопья! Один взгляд на рецепт, и вы увидите, что этот рецепт кето-хлопьев обязательно понравится вашим вкусовым рецепторам, сохраняя при этом ваш образ жизни с низким содержанием углеводов или кето.

Чистые углеводы / Порция: 8,2 г

Кето злаки без орехов (сбалансированные)

Вы можете подумать, что все кето-дружественные злаки должны содержать орехи в той или иной форме, чтобы поддерживать достаточно высокий уровень жировых макросов; Однако взгляните на этот рецепт и убедитесь, что хлопья без орехов могут быть отличным вариантом для ваших макросов.С комбинацией семян и кокоса вы не ошибетесь, но в ссылке на рецепт вы найдете еще больше предложений по добавлению различных специй и добавок в соответствии с вашим вкусом и предпочтениями!

Чистые углеводы / Порция: 14,2 г

Каша из соленой карамельной свиной шкуры (рулил)

Если вам когда-нибудь нравились хлопья с хрустящими тостами с корицей, обязательно взгляните на этот рецепт. Имейте в виду, что вам следует использовать особый вид свиной шкурки, чтобы каша лучше хрустела и не была слишком сложной для пережевывания.Всего из 6 простых ингредиентов, вы захотите сохранить этот рецепт в своей ротации для закуски в любое время дня, когда у вас возникнет тяга к сладкому!

Чистые углеводы / Порция: 3,3 г

Хлопья с кето-отрубями (разрешение съедает)

Вот еще одна идея рецепта, для которой нужно всего 6 ингредиентов. Эти «хлопья с отрубями» выглядят в точности как бренд Kellog, но при содержании всего 97 калорий на порцию и менее 1 грамма чистых углеводов профиль питания сильно отличается. Сверху добавьте немного ореховой смеси или даже измельченного кокоса и наслаждайтесь любимым молочным или немолочным дополнением, чтобы получить восхитительное и бодрящее начало утра.

Чистые углеводы / Порция: 4 г

Хрустящие кластеры кокоса (Perfect Keto)

Эта вкусная каша из кокосовой стружки обязательно порадует ваши вкусовые рецепторы! Полезные жиры, белки и клетчатка, которые будут обеспечены вашим телом с помощью этого рецепта, помогут вам оставаться довольными на долгие часы. Хотя вы можете хранить эти хлопья в контейнере до 3 дней, мы уверены, что так долго не протянет!

Чистые углеводы / Порция: 14 г

Кето хрустящие тосты с корицей (gnom gnom)

Вот еще один рецепт, который можно добавить в ваш репертуар вместо хлопьев с хрустящими тостами с корицей и сахаром.Возможно, вы захотите спрятать это от детей или второй половинки, чтобы иметь все это для себя. И внимание — вы можете фактически заморозить половину теста, чтобы приготовить свежее в другой день, вместо того, чтобы делать всю партию сразу.

Чистые углеводы / Порция: 4 г

Кето шоколадная каша (весь день мечтаю о еде)

Обязательно попробуйте эту хрустящую слегка сладкую кашу! Кто не любит шоколад? Помимо восхитительного вкуса и текстуры, это еще один вариант хлопьев без орехов.Кроме того, вы найдете несколько рецептов ингредиентов, которые вы, возможно, предпочитаете избегать или которые вам не нужны. Если вы решите внести какие-то замены, вы даже можете создать новый рецепт самостоятельно.

Чистые углеводы / Порция: 6,7 г

Кето Зерновые FAQ

Здорово ли есть кето-хлопья на завтрак каждое утро, даже если они с низким содержанием углеводов?

Как упоминалось выше, даже кето-дружественные злаки при слишком частом использовании или в больших порциях могут испортить ваши макросы по сравнению со строгой кето-диетой.Вам нужно будет следить за реакцией своего тела, чтобы увидеть, как вы это делаете. Кроме того, следите за своим голодом и тягой после добавления некоторых из этих злаков. Вы можете обнаружить, что чередование с более пикантным или более жирным завтраком работает для вас лучше, и в этом случае вы можете сохранить свои кето-дружественные зерновые для части закуски или добавления в более поздний день в умеренных количествах.

Какое молоко лучше всего есть с кето-хлопьями?

Поскольку все молоко (и молочные продукты) содержит сахар естественного происхождения, лучше избегать обычного молока вместе с кето-хлопьями.Немного жирных сливок или жирных сливок не повредит, например, в таком напитке, как кофе или чай, но вы захотите найти замену своим хлопьям. Лучшими вариантами являются миндальное или кокосовое молоко, так как они содержат большое количество жира и минимальное количество углеводов. Просто убедитесь, что вы ищете неподслащенные бренды, и постарайтесь найти этикетку с минимальным содержанием ингредиентов и без добавок, которые вы не можете произнести.

Домашние злаки с низким содержанием углеводов лучше, чем купленные в магазине?

Не обязательно.Не все «кето-дружественные» злаки созданы одинаково. Опять же, если вы соблюдаете строгую кето-диету с минимальным количеством белков и углеводов, вам нужно будет внимательно изучить этикетку и профиль питания, прежде чем принимать решение о ее употреблении. И если хлопья подходят для кето-диеты, но все же содержат изрядное количество углеводов, просто примите это во внимание при планировании еды и перекусов на оставшуюся часть дня.

Подходят ли злаки с низким содержанием углеводов для диабетиков?

Общий ответ на этот вопрос — да, низкоуглеводные злаки подходят для диабетиков.В частности, если вы следите за уровнем сахара в крови или принимаете какие-либо лекарства от диабета, продолжайте следить за своим самочувствием и уровнем сахара в крови, если вы регулярно проходите анализы. Поскольку почти все кето или низкоуглеводные злаки имеют более высокий процент жира или белка, которые, как известно, помогают стабилизировать уровень сахара в крови при употреблении отдельно или с углеводами, у вас не должно быть проблем с этими злаками, которые негативно влияют на ваш уровень сахара в крови. С другой стороны, вы можете обнаружить, что ваш уровень сахара в крови ниже при добавлении этих злаков по сравнению с вариантами с более высоким содержанием углеводов, поэтому просто следите за признаками и симптомами низкого уровня сахара в крови.

Без глютена и с низким содержанием сахара — HighKey

Линдси Мэлоун MS, RDN, CSO, LD
10–12 МИН.

Вы ищете хлопья для завтрака с высоким содержанием белка? Хлопья с высоким содержанием белка HighKey содержат 10 граммов белка и 1,50 доллара за порцию! 0 чистых углеводов * — 90 калорий — без зерна — без глютена. См. Также все хлопья для завтрака HighKey.

В ДАННОЙ СТАТЬЕ

• Часто задаваемые вопросы о хлопьях с высоким содержанием белка
• Какие злаки содержат много белка и мало углеводов?
• Какие злаки содержат много белка и не содержат глютен?
• Какие злаки самые полезные?
• В каких злаках меньше всего белка?

• Какие злаки содержат много белка и подходят для кето?
• Какие злаки с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара?
• Злаки с высоким содержанием белка
• Рецепт горячих злаков с высоким содержанием белка
• Какие есть альтернативы завтраку с высоким содержанием белка?

Сухие завтраки с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

03-31-20

Белок предназначен не только для людей, стремящихся нарастить мышечную массу — это важный макроэлемент, в котором мы нуждаемся все, независимо от наших диетических предпочтений или занятий в тренажерном зале.Каждая клетка нашего тела содержит белок, и он нужен нам для роста и восстановления тканей, таких как мышцы, но также для волос, кожи, ногтей, гормонов и антител, а также для нашего общего здоровья. Дело в том, что независимо от того, какую диету мы выберем, в данном случае мы говорим о низкоуглеводном, важно обеспечить, чтобы наша диета содержала достаточное количество белка.

В большинстве случаев, когда люди думают о белке и завтраке, на ум приходят яйца, а не хлопья. Обычно злаки содержат много углеводов, и многие их виды содержат добавленный сахар, но если вы любите злаки, вам повезло, потому что доступны варианты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, которые дадут вам дополнительный заряд белка, который вам может понадобиться в первую очередь. утром без сахара.

Если вы ищете хлопья с высоким содержанием белка, вы попали в нужное место. Ниже мы расскажем вам о некоторых из наиболее доступных вариантов злаков с высоким содержанием белка, а также о некоторых других вариантах, которые могут оказаться не лучшим выбором.

Часто задаваемые вопросы о хлопьях с высоким содержанием белка

Сколько белка следует потреблять ежедневно?

Как и следовало ожидать, на этот вопрос нет универсального ответа. Потребности в белке определяются с учетом таких переменных, как: состав тела, физические цели (хотите ли вы похудеть, поддерживать вес или нарастить мышечную массу?), Уровень упражнений (тип, интенсивность и продолжительность), возраст, пол и общий уровень здоровье.

Рекомендуемая суточная диета (RDA) не является, как некоторые думают, идеальным количеством необходимого белка. Это достаточное количество, необходимое для компенсации дефицита у большинства населения, другими словами, это минимальное количество, которое вам нужно съесть, чтобы удовлетворить ваши основные потребности в питании. Рекомендуемая суточная норма белка составляет 0,8 г на килограмм массы тела. Итак, чтобы определить минимальный необходимый уровень, вам просто умножьте свой вес в фунтах на 0,36. Например, тому, кто весит 170 фунтов, потребуется ~ 61 г белка в день.

Если математика пугает вас, не волнуйтесь, самый простой способ подсчитать, сколько белка вам нужно, — это просто использовать онлайн-калькулятор, такой как тот, что на веб-сайте USDA, который учитывает переменные, упомянутые выше, чтобы дать вам целевой белок. уровень. Или, если вы ведете кето-образ жизни, существует множество калькуляторов, специально предназначенных для удовлетворения потребностей людей, сидящих на кето-диете, в макроэлементах. Ознакомьтесь с кето-калькулятором HighKey здесь.

Есть ли злаки, которые обеспечивают дневное потребление белка?

Нет, не совсем — если вы не планируете съесть целую коробку или использовать протеиновый коктейль для молока, вы не сможете получить все свои ежедневные потребности в белке с утренними хлопьями.В приведенных ниже списках есть парочка, которые близки, но … вы действительно хотите съесть весь свой белок за один присест?

Вы также должны учитывать, что если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, злаки будут содержать слишком много углеводов. Кроме того, ваши закуски и другие блюда, вероятно, будут с высоким содержанием жира и белка, поэтому нет причин потреблять весь белок в первый прием пищи за день.

Например, Bear Naked Peak Protein содержит 10 г белка на ¼ чашки, а также 6 г сахара.Хотя это немного, но если вы хотите потреблять весь свой дневной белок — около 60 г — вам нужно съесть 1 ½ чашки, в которую входит 36 г сахара. Ура!

Какая крупа хороша для наращивания мышечной массы?

Злаки сами по себе не обязательно хороши для наращивания мышечной массы. Но это, безусловно, будет способствовать удовлетворению ваших ежедневных потребностей в белке для наращивания или поддержания мышечной массы. Конечно, употребление в пищу чистых источников белка, таких как куриная грудка, даст вам больше белка на каждый глоток, но если вы потребляете большое количество белка в хлопьях, это поможет.В приведенных ниже списках вы можете найти множество предложений из хлопьев с высоким содержанием белка — просто продолжайте читать или прокрутите вниз, чтобы увидеть, что они собой представляют!

Едят ли бодибилдеры хлопья?

Обычно нет, по крайней мере, не из тех хлопьев, которые вы найдете в обычной поездке по проходу с хлопьями. Бодибилдинг — это гораздо больше, чем просто потребление белка, и злаки могут сыграть свою роль, но большинство бодибилдеров начнут свой день со сложных углеводов, таких как овсянка, или сразу перейдут к источникам с высоким содержанием белка, таким как яйца и бекон из индейки.Однако это не означает, что бодибилдеры никогда не едят хлопья , просто это может не быть их привычным завтраком.

После интенсивной тренировки гликоген (глюкоза, хранящаяся в мышцах) по существу истощается, и для оптимального восстановления некоторые бодибилдеры предпочитают есть злаки с высоким содержанием углеводов, чтобы пополнить свои запасы гликогена. Это кажется нелогичным, но такие злаки, как CocoPops и Lucky Charms, со всеми их простыми сахарами могут быстро восполнить уровень гликогена в организме, который истощается при поднятии тяжестей.

Что квалифицирует продукт как продукт с высоким содержанием белка?

Хотя RDA для белка зависит от переменных, обсужденных выше, для целей маркировки рекомендуемая суточная норма (DV) для белка составляет 50 г. С технической точки зрения, чтобы продукт считался продуктом с высоким содержанием белка, он должен содержать 20% или более дневной нормы или 10 г. Чтобы его считали «хорошим источником белка», он должен содержать 10-19% дневной нормы или 5-9,5 г.

Какие злаки содержат много белка и мало углеводов?

• Протеиновые хлопья HighKey: HighKey гордятся тем, что освоили хлопья с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка! Наши протеиновые хлопья, доступные со вкусом корицы, какао, глазурью и фруктовым вкусом, не содержат сахара, но обладают большим вкусом и хрустящей корочкой.Он содержит 10 граммов белка на порцию и всю сладость, которую вы жаждете, без добавления сахара. Каждая порция нашей хрустящей каши не содержит чистых углеводов, глютена и злаков, а всего лишь 90 калорий на порцию, что делает ее одной из самых низкокалорийных злаков. Благодаря восхитительному вкусу, меньшему количеству калорий, большему количеству клетчатки и большему количеству порций в упаковке, чем у других ребят, это большое дело, поэтому мы ставим его на первое место!

• ProGranola, 12 г протеина, хлопьев, ванили, корицы — всего 2 г чистых углеводов и 12 г белка, этот бренд является хорошим выбором.Белок поступает из яичного белка, в нем много растворимой клетчатки, он не содержит зерна и глютена.

• Magic Spoon Cereal — Эта каша бывает четырех разных вкусов и содержит всего 3 г чистых углеводов и 12 г белка на порцию. Также без глютена и зерна.

• Зерновые тосты с корицей Catalina Crunch — Каждая порция содержит 10 г белка и всего 5 г чистых углеводов, а также есть шесть вариантов вкуса без глютена на выбор.

• The Cereal School — Бренд Cereal School проделал хорошую работу, предоставив хлопья с низким содержанием углеводов, глютена и зерновых, которые похожи на те, что вы, возможно, ели в детстве.Разница в том, что в их порции 1 г чистых углеводов и 16 г белка. Доступен в шести вариантах вкуса.

• Wholesome Provisions Протеиновые хлопья — доступны со вкусами корицы, какао и смешанных ягод, каждая порция содержит 4 г чистых углеводов и 15 г белка, еще один хороший вариант в категории хлопьев с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

NEW HIGH PROTEIN CEREAL
VARIETY PACK 90 калорий — 10 граммов протеина — ОГРАНИЧЕННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ПО ВРЕМЕНИ — СОХРАНИТЕ СЕЙЧАС

Какие злаки содержат много белка и не содержат глютен?

• I Heart Keenwah Toasted Quinoa — не содержит глютена и содержит 5 г белка, что также обеспечивает около 10% потребности в железе.

• Love Grown Chocolate Power O’s — Эта безглютеновая каша, сделанная из бобов, а не зерен, содержит 6 г белка в каждой порции.

• Barbara’s Bakery Puffins Protein Berry Burst — Без ГМО и без глютена. В каждой миске этого завтрака 6 г белка.

• Kay’s Protein Cereal Apple Cinnamon — это дает вам 12 г белка и 4 г клетчатки в хрустящей упаковке без глютена.

• Хлопья для завтрака Holy Crap Apple Cinnamon — порция этого продукта содержит 5 г белка без глютена и доступна в четырех других вариантах вкуса.

Может ли крупа с высоким содержанием белка помочь мне похудеть?

Ни одна еда не поможет вам похудеть. Тем не менее, хлопья с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара могут способствовать здоровому контролю веса, если вы едите их в умеренных количествах. Белок по утрам — это не только эффективный способ снабдить организм необходимыми строительными блоками, но и отличный способ оставаться сытым в течение дня.

Самое лучшее в употреблении хлопьев с высоким содержанием белка в качестве первого приема пищи — это то, что они действительно настраивают вас на день.Белок помогает уменьшить чувство голода и сохраняет чувство сытости на протяжении всего обеденного перерыва — что, если вы похожи на меня, является настоящим подвигом, поскольку 11 часов утра — лучшее время для перекуса.

Хлопья с высоким содержанием белка могут удовлетворить вашу тягу к углеводам, они вкусные, быстрые и легкие в употреблении, поэтому их удобно хранить в кладовой, даже если вы не планируете есть их на завтрак каждый день.

Какие злаки самые полезные?

Какая крупа является самой полезной, зависит от ваших индивидуальных диетических потребностей.Например, овсянка — невероятно питательный злак, но в ней много углеводов, поэтому это не самый «здоровый» выбор, если вы соблюдаете кето-диету.

Точно так же, хотя цельнозерновые хлопья содержат клетчатку, полезную для сердца и пищеварения, если у вас непереносимость глютена, они не являются «здоровым» выбором.

Давайте посмотрим на те злаки, которые обычно считаются здоровыми для большинства людей — просто проведите исследование, если у вас есть какие-либо диетические ограничения.

• General Mills Fiber One — Хорошо, так что Fiber One может быть не самым захватывающим началом вашего дня, но миска содержит много полезных пищевых волокон и без добавления сахара. Чтобы сделать его более захватывающим, добавьте несколько ягод и немного орехов или семян.

• Food For Life Проросшие зерна Иезекииля Зерновые хлопья золотого льна — это один из наименее обработанных злаков, доступных на рынке, в нем используется шесть различных проросших зерен, не содержится сахара, много пищевых волокон и 8 г белка.Но будьте осторожны при кето-диете, в каждой порции содержится более 30 г чистых углеводов.

• Органические кокосовые хлопья Thrive Market — эти хлопья — хорошая рекомендация для тех, кто любит хлопья, но у них развилась непереносимость или решила придерживаться диеты, в основном беззерновой. Хлопья сделаны из кокосового мяса, которое от природы богато клетчаткой, хорошими жирами и без добавления сахара. Однако, как известно, в нем очень мало белка, поэтому вам придется получать его где-нибудь в другом месте.
• HighKey Cinnamon Almond Low Carb Granola — Хорошо, мы сохранили одно из лучших напоследок….Наша версия — это не типичная мюсли с поджаренными овсяными хлопьями, сахаром или медом и сухофруктами. Мы сочетаем миндаль, тыкву, подсолнечник и семена чиа с подсластителем с нулевым содержанием углеводов и оттенком корицы, содержат только 2 г чистых углеводов на порцию и идеально подходят для завтрака или в качестве закуски на вашем столе. Он обладает потрясающей текстурой хрустящей корочки с корицей и содержит 6 г белка, просто ознакомьтесь со всеми положительными отзывами, и мы гарантируем, что вы захотите попробовать.

Какие злаки содержат много белка и подходят для кето?

Большинство злаков, перечисленных в разделе с высоким содержанием протеина и низким содержанием углеводов, также являются кето-дружественными, но вот еще несколько, которые можно добавить к списку кето-дружественных злаков, которые не так богаты протеином.

• Sola Granola, Vanilla Almond — Вкусная, сладкая и хрустящая гранола без высоких углеводов и сахара, которые обычно встречаются в граноле. Sola Granola доступна с шестью вкусными вкусами и содержит 11 г жира, 4 г чистых углеводов и 9 г белка, так что это хороший выбор с высоким содержанием белка и кето-дружественным выбором.

• Горячие хлопья Wildway без злаков, черничный лен — эти хлопья содержат 19 г жира, 10 г чистых углеводов и 6 г белка. Хотя он и не так низкоуглеводен, как другие злаки в списке, в крайнем случае он подойдет, если вы сохраните небольшую порцию.

• Thrive Grain-Free Granola, Pumpkin Punch — Эта низкоуглеводная гранола содержит 12 г жира, 6 г чистых углеводов и немного меньше с 4 г белка.

• Зерновые мюсли для диабетической кухни, корица и пекан — это особенно хороший вариант кето, поскольку он нацелен на диабетиков. В чаше содержится 14 г жира, всего 3 г чистых углеводов и 4 г белка. Очень кето-дружественный!

Какие злаки содержат много белка и мало сахара?

Технически термин «с низким содержанием сахара» не определен и не разрешен в качестве заявления на этикетках пищевых продуктов.Продукты с маркировкой «с пониженным содержанием сахара» должны содержать на 25% меньше сахара на порцию по сравнению с традиционными продуктами. Без сахара на порцию должно быть менее 0,5 г сахара. Или можете есть хлопья «без добавления сахара». Чтобы определить злаки с низким содержанием сахара, давайте выберем варианты, содержащие менее 7 г сахара на порцию. Очевидно, что чем ниже, тем лучше, но вот несколько широко доступных вариантов для зерновых с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара:

• Special K Protein Plus — Эта каша не очень низкоуглеводная, но она содержит 7 г сахара и 10 г белка, и вы, скорее всего, найдете ее в местном продуктовом магазине.

• Nutritious Living Hi-Lo Original Flavor — эта каша содержит 1 г жира, 12 г белка и всего 3 г сахара, а также 6 г здоровой клетчатки.

• Каши из цельнозернового печенья — это отличная альтернатива чрезмерно засахаренным бисквитным хлопьям, с 7 г сахара и 6 г белка. В них не так много сахара, но в них довольно много углеводов (43 г на порцию), поскольку они сделаны из цельной пшеницы.

• Bear Naked Peak Protein Original Granola — это отличные хлопья для завтрака с высоким содержанием белка, полные энергии и доступные в двух великолепных вкусах: корицы и медового миндаля.Порция содержит всего 6 г сахара, но 10 г белка на порцию чашки.

Злаки с высоким содержанием белка

Итак, какие еще есть злаки с высоким содержанием белка?

• Каши Го постные оригинальные хлопья — Каши — один из лучших брендов, которые вы часто можете найти в местных магазинах, и с 13 г протеина это, безусловно, одна из самых высокопротеиновых злаков. Остерегайтесь 9 г сахара и 35 г углеводов на каждую порцию, если вы пытаетесь снизить потребление углеводов.

• Post Selects Great Grains Protein Blend Cereal — эта полезная каша, наполненная льном, соей и черникой, содержит 8 г белка и всего 8 г сахара, которые помогут вам начать свой день. Поскольку сахар из черники, а не добавленный, вы можете даже чувствовать себя неплохо.

• Kind Health Grains Clusters — Эта мюсли бывает разных вкусов, таких как арахисовое масло и овсянка с корицей, и все разновидности содержат от 5 до 10 г белка.

• Cascadian Farm Protein Granola — это еще один вариант гранолы с более высоким содержанием белка, доступный в двух вкусах (яблочная хрустящая корочка и темный шоколад с кокосом) с 10 г белка на порцию чашки.

• Каша быстрого приготовления Quaker Protein — Овсянка — всегда полезный вариант, если вы не ищете низкоуглеводную. Эта овсянка быстрого приготовления будет намного вкуснее и быстрее, чем просто смешать овсянку с протеиновым порошком. Quaker — это , марка овса , обладающая восхитительным полезным вкусом.С 10 г белка в каждой порции, он заслуживает место в этом списке, но остерегайтесь 12 г сахара на пакет.

• Nature’s Path Optimum Power Черника, корица, льняная крупа — с добавлением льна, цельной пшеницы и черники, это действительно полезные хлопья, содержащие 9 г белка на порцию чашки. Если вы любите корицу и не являетесь низкоуглеводным, это хороший вариант.

Рецепт горячих злаков с высоким содержанием белка

Сухие хлопья с добавлением холодного молока — это то, к чему многие люди обращаются за своим первым приемом пищи в день, но горячий завтрак действительно может улучшить ваше утро.

Простой способ получить здоровый заряд протеина — просто смешать протеиновый порошок с овсянкой. Овсянку легко приготовить, она занимает всего несколько минут, но может быть немного… ну, пресной, без текстуры, вкуса — вы понимаете. Простое решение — добавить горсть ягод, орехов или семян, но этот рецепт от The Protein Chef поднимает этот вопрос на новый уровень.

Протеиновый порошок может быть любой марки, которую вы предпочитаете, затем вы смешиваете его с горячим вареным овсом, арахисовым маслом, корицей, экстрактом ванили и небольшим количеством подсластителя. Ням! Этот рецепт содержит всего 7 г сахара, но огромное количество белка 38 г, а также большое количество клетчатки и хорошего жира. Здесь вы найдете рецепт.

Если вы ищете горячие хлопья для завтрака с низким содержанием углеводов и с высоким содержанием белка, которые не нужно готовить самостоятельно, HighKey Instant Hot Cereals — отличный выбор. Наш ассортимент горячих хлопьев быстрого приготовления, которые легко взять с собой по утрам, содержит смесь растительного белка, кокоса, кето-дружественных подсластителей, орехов пекан, семян подсолнечника и других вкусных и полезных ингредиентов.Все наши вкусы содержат всего 3 г чистых углеводов, 14 г жира и 9 г белка. (Скачайте онлайн здесь.)

Рецепт хлопьев мюсли с высоким содержанием белка

Если вы поклонник мюсли на завтрак или даже перекус, у меня хорошие новости! Гранолу очень легко приготовить дома, и у вас есть главный бонус: она содержит только те ингредиенты, которые вам нравятся и которые вам нужны, и не будет никаких скрытых сахаров или добавок.

Эта домашняя гранола с высоким содержанием белка — веганская, без глютена, с высоким содержанием белка и, возможно, с низким содержанием углеводов! Если вы точно следуете рецепту, в качестве основы в нем используются овес, орехи пекан, грецкие орехи, семена конопли и семена тыквы, а всего 17 г чистых углеводов, 9 г белка и всего 5 г сахара.

Если вы соблюдаете кето или другую низкоуглеводную диету, просто замените овес на миндаль или кешью, чтобы уменьшить количество чистых углеводов.

Затем, вместо того, чтобы использовать половину бутылки сиропа, чтобы все это склеилось, вы используете смесь, которая включает протеиновый порошок, молотые семена льна, воду, оливковое масло и экстракт ванили, а также немного нектара агавы для сладости. Потом запекаешь и вуаля! Вкусная домашняя мюсли, которую можно съесть с молоком или в сухом виде в качестве закуски.

Конечно, для многих из нас это еще довольно много работы, поэтому, если вы предпочитаете купить вкусную низкоуглеводную мюсли, мы вам поможем.Наша гранола HighKey не только богата белком — 5 или 6 г на порцию, но и богата жирами (13-14 г) и super с низким содержанием углеводов, всего 2 г чистых углеводов на порцию. Как и в наших горячих хлопьях, в нем используются только полезные и богатые питательными веществами ингредиенты, поэтому его можно приготовить самостоятельно! Получи это здесь.

Какие есть альтернативы завтраку с высоким содержанием белка?

Зерновые — не единственный способ начать свой день с высоким содержанием белка, и если вы предпочитаете хранить хлопья в кладовой на всякий случай и готовить что-то еще более богатое белком, вот несколько отличных альтернатив завтраку с высоким содержанием белка:

• Яйца. Если вы хотите увеличить количество белка, яйца — отличное место для начала.Они чрезвычайно универсальны, быстро изготавливаются и очень сытны. Кроме того, два больших яйца добавят в вашу тарелку 13 г белка, так что они станут отличным подарком. Попробуйте их в омлете, фриттате, яичных маффинах в омлете, пашот, жареном виде — у вас много вариантов, так что поэкспериментируйте и посмотрите, что вам больше нравится.

• Греческий йогурт — если вам нравится что-то холодное, попробуйте заменить молоко на греческий йогурт. Либо придерживайтесь небольшого количества хлопьев, либо добавьте вместо них семена или ягоды, такие как семена льна, семена чиа, семена подсолнечника, чернику или малину.Порция в 7 унций содержит 20 г белка, и некоторые из этих вариантов семян дадут вам еще больший импульс.

• Колбаски из индейки и бекон. Если вы любите мясо с яйцом, продукты из индейки станут отличным постным вариантом на завтрак. 2 унции колбасы из индейки содержат 14 г белка.

• Протеиновые блины — Скорее всего, вы не думаете о блинчиках, когда думаете о завтраке с высоким содержанием белка? Если это так, вы можете просто перевернуть наши легкие и пушистые кето-дружественные блины, которые содержат 7 г белка на порцию.Блинные смеси HighKey.

• Чаша для творога — Хорошо, честно говоря, я не могу преодолеть текстуру творога достаточно хорошо, чтобы съесть его вот так, но есть много бодибилдеров, которые это делают, так что об этом стоит упомянуть. Если вам нравится идея описанного выше варианта йогурта, но вы обнаруживаете, что большинство йогуртов содержат слишком много сахара, попробуйте тарелку творога с добавлением столовой ложки семян или ягод. Он относительно низкоуглеводный и содержит 11 г белка на 100 г.

Нам необходимо регулярно употреблять белок в течение дня, но завтрак — это еда, которая обычно содержит много углеводов.Если вы немного отойдете от традиционных коробок с хлопьями в местном продуктовом магазине, есть масса вариантов завтрака с высоким содержанием белка, которые так же просты, быстры и вкусны, как и эти хлопья — если не больше. Кроме того, вы дадите своему организму все необходимые инструменты, чтобы оставаться в форме и быть здоровым, так что возьмите хлопья с высоким содержанием белка, чтобы насладиться им в следующий раз на завтрак!

Рецепт хлопьев кето | Как приготовить хлопья для завтрака с низким содержанием углеводов

Это рецепт кето-хлопьев , приготовленных без тех же самых сладких и высокоуглеводных ингредиентов, которые содержатся в традиционных упакованных хлопьях, которые вы покупаете в магазине.Он хрустящий и хрустящий, как и должна быть каша, и, что самое главное, он остается твердым и сохраняет форму в вашей миске с молоком.

Мы сделали 2 вкуса: шоколад и ваниль , но вы можете изменить рецепт и добавить другие вкусные вещи, такие как арахисовое масло … и т. Д.

Эта кето-каша — настоящее удовольствие, потому что когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, это одна из тех вещей, которые не подходят для ежедневного потребления углеводов.Это изменит ваши варианты завтрака, включив в него вкусные кето-хлопья.

Иногда мне надоедает есть одно и то же на завтрак каждый день, поэтому, если вы похожи на меня, вы с удовольствием попробуете что-нибудь другое, например, эти хлопья. Нам он нравится так же, как и наш рецепт Keto Granola , который о чем-то говорит!

Что такое кето-хлопья?

Кето-хлопья для завтрака — это хрустящее лакомство для завтрака, приготовленное из ингредиентов с низким содержанием углеводов, таких как миндальная и кокосовая мука, без добавления сахара.Это похоже на обычные хлопья, но без углеводов.

Вы удивитесь, насколько легко это сделать. Мы решили сделать его с 2 разными вкусами и круглой формой, но вы также можете изменить вкус и форму, если хотите.

Какие злаки подходят для кето-диеты?

Не так много традиционных злаков, которые подходят для кето-диеты , потому что они сделаны из сахара и злаков, которые действительно не содержат мало углеводов.Так что создание рецепта кето-хлопьев было большим достижением, которое должно вас очень порадовать, если вы любитель злаковых.

Сколько углеводов в кето-хлопьях?

Я выбрал 2 злака, купленные в обычном магазине, и проверил, содержат ли они углеводы. Я знал, что в них будет не мало углеводов, потому что они наполнены ингредиентами с высоким содержанием углеводов, такими как пшеница, овес, сахар и т. Д.

Для порции ½ чашки Lucky Charms — 24 чистых углеводов , а для ½ стакана Honey Nut Cheerios — 15 чистых углеводов .На протяжении поколений мамам говорили, что чирио — хороший завтрак для их детей, но только не для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты.

Плюс, когда вы завтракаете, кто ограничивается только ½ стакана хлопьев? Вы можете увидеть, как начинают накапливаться углеводы.

Когда мы смотрим на информацию о пищевой ценности , наша кето-каша содержит 4,2 чистых углеводов на порцию ½ чашки. Это большая разница, поскольку каждый углевод учитывается в вашей суточной норме.

Какие ингредиенты содержатся в хлопьях Кето?
• Миндальная мука — Изготовлена ​​из 100% миндаля, мелко измельчена и используется в рецептах с низким содержанием углеводов.
• Кокосовая мука — Еще одна отличная мука для рецептов с низким содержанием углеводов, приготовленная из кокосового ореха тонкого помола.
• Кокосовое масло — хорошее масло, особенно для наших палео, веганов и вегетарианцев.
• Кето-кленовый сироп — это сироп без сахара , который используется в качестве подсластителя для замены сахара в низкоуглеводных злаках.
• Ваниль — Хороший ингредиент, который используется во многих печеньях, тортах, кексах, взбитых сливках и т. Д., Который добавляет сладость вместе со вкусом ванили.
Различные варианты и заменители

В этом рецепте кето-хлопьев мы сделали 2 вкуса из одной партии: ваниль и шоколад. Однако вот несколько предложений для других популярных вкусов, которые вы можете сделать.

• Арахисовое масло — хорошее дополнение к злакам.Он напоминает мне Reese’s Puffs и идеально сочетается с кусочками шоколада.
• Корица также является любимым вкусом злаков. Разрежьте его на квадраты, и это будет похоже на хрустящий тост с корицей.
Варианты подсластителя

Низкоуглеводная диета означает, что есть множество вариантов вместо традиционного сахара. Вот несколько альтернатив подсластителям.

В этом рецепте мы решили использовать кето-кленовый сироп , который добавляет нужное количество сладости.Плюс ваниль также добавляет немного сладкого вкуса.

И Swerve , и Lakanto Monk Fruit — хорошие подсластители, которые можно использовать при приготовлении злаков. Они заменят сахар один на один и не содержат чистых углеводов.

Варианты с низким содержанием углеводов
• Миндальное молоко — Очень хороший выбор с низким содержанием углеводов для ваших кето-дружественных хлопьев, особенно если у вас аллергия на молочные продукты, сделанные из 100% миндаля. Убедитесь, что вы покупаете несладкое миндальное молоко, чтобы избежать углеводов и калорий.Другое ореховое молоко тоже отлично подходит, например, молоко кешью и молоко из орехов макадамия, также приготовленное из этих орехов.
• Кокосовое молоко — Еще один хороший выбор, сделанный из 100% кокоса, особенно если вы не едите молочные продукты.
• Молоко льна — Изготавливается из семян льна.
• Соевое молоко — В этом молоке больше углеводов, чем в других вариантах, упомянутых выше, но все же это хороший выбор для некоторых людей, которые не пьют коровье молоко и также страдают аллергией на орехи.
Как приготовить домашние злаки с низким содержанием углеводов

Сейчас мы покажем вам шаг за шагом, как приготовить этот легкий и вкусный рецепт хлопьев с низким содержанием углеводов:

ШАГ 1: Выровняйте противень с листом пергаментной бумаги.Разогрейте духовку до 350 градусов.

ШАГ 2: Смешайте миндальную муку и кокосовую муку ложкой.

ШАГ 3: Затем добавьте растопленное кокосовое масло, сироп и ваниль и все перемешайте.

Сформируйте из него большой шар.

ШАГ 4: Возьмите небольшую порцию теста, раскатайте и сформируйте из него длинный кусок, чтобы из него можно было делать маленькие кусочки.

Я люблю брать небольшой нож и нарезать мелкие кусочки, чтобы их было легче свернуть на кусочки размером с укус.Чем меньше вы нарежете, тем меньше будут отдельные кусочки хлопьев.

ШАГ 5: Когда все шарики сформируются, запекайте их в духовке при температуре 350 градусов в течение 10-15 минут. Используйте ванильные хлопья в качестве ориентира, и как только они станут золотисто-коричневыми, достаньте хлопья для кето-завтрака из духовки и дайте им остыть.

ШАГ 6: Если вы хотите превратить половину кусочков хлопьев в шоколад, разделите тесто пополам и добавьте 1 столовую ложку порошкообразного какао для выпечки (подойдет любой бренд), 1 дополнительную столовую ложку кето-сиропа и 1 дополнительные столовые ложки ванили и хорошо перемешайте, чтобы выровнять какао.

Затем следуйте тем же инструкциям по изготовлению шариков из хлопьев.

ШАГ 7: После того, как они остынут хотя бы на пару часов, вы можете свободно есть их в качестве кето-дружественного завтрака или хранить в герметичном контейнере или стеклянной банке с плотной крышкой.

Часто задаваемые вопросы и полезные советы

Мы собираемся ответить на некоторые вопросы, которые могут у вас возникнуть о том, как приготовить лучшую кашу с низким содержанием углеводов. Мы также поделимся с вами некоторыми полезными советами, которые мы усвоили, чтобы упростить задачу, и поэтому каждый раз она оказывается полезной:

• Сделайте зерновые шарики с низким содержанием углеводов настолько маленькими, насколько сможете .Чем они меньше, тем они будут четче.
• Перед хранением в герметичном контейнере убедитесь, что ваша кето-каша полностью остыла, , иначе каша будет мягкой.
• Чтобы каша снова стала хрустящей. просто снова поставьте ее в духовку примерно на 5 минут, выньте и остудите.
• Поэкспериментируйте с другими ароматизаторами , например, с арахисовым маслом. Просто добавьте его в тесто и тщательно перемешайте. Небольшое количество арахисового масла позволяет получить много ароматизатора.
Почему мои хлопья жевательные?

Если ваша домашняя кето-каша слишком жевательная, не волнуйтесь, это поправимо. Все, что вам нужно сделать, это положить хлопья обратно в духовку еще на пару минут, чтобы они стали более хрустящими.

Затем достаньте из духовки и дайте остыть. На следующий день он станет хрустящим.

Могу ли я есть овсянку на кето?

Несмотря на то, что овес очень полезен для здоровья и всегда считался самым здоровым завтраком, в овсянке слишком много углеводов для кето или низкоуглеводной диеты.

Например, в 100 граммах порции на 3,5 унции содержится 390 калорий, 17 граммов белка, 56 граммов чистых углеводов и 7 граммов жира. Эти 56 чистых углеводов заставят вас переборщить с углеводами в течение дня.

Другие диеты Этот рецепт подходит для
• Без глютена — Миндальная мука и кокосовая мука заменяют традиционную муку, которая вызывает проблемы у людей с аллергией на глютен.
• Без сахара — В отличие от других злаков, на которых мы все выросли, эта кето-каша не содержит сахара.
• Для веганов — Все ингредиенты одобрены для веганов.
• Вегетарианский — Хороший выбор завтрака для вегетарианцев.
• Палео — Все хорошие ингредиенты для палео.
• Без молочных продуктов — В этом злаке нет молочных продуктов. И не стесняйтесь использовать один из безмолочных вариантов молока, чтобы полить шарики из кето-хлопьев.
Предварительная подготовка и варианты хранения

Можно приготовить тесто из хлопьев заранее, завернуть в кусок пластика и поставить в холодильник на день или два.Затем, когда вы будете готовы приготовить кашу, просто достаньте ее из холодильника и следуйте инструкциям по приготовлению.

Выпекать кето-хлопья заранее также рекомендуется, потому что требуется некоторое время, чтобы полностью остыть и быть готовыми к употреблению.

Для хранения кето-хлопьев просто поместите их в герметичный контейнер или в герметичную стеклянную банку. Продержится месяц. Если вам нужно снова поджарить хлопья, просто приклейте их на противень и поставьте в духовку на несколько минут.

Можно ли заморозить злаковые с низким содержанием углеводов?

Наши хлопья с низким содержанием углеводов могут быть заморожены от до 6 месяцев при правильном хранении.

Я считаю, что лучше всего упаковывать его в отдельные пакеты с застежкой-молнией, разделенные на порционные порции. Затем переложите мешочки в пластиковый контейнер большего размера, чтобы они оставались свежими. Таким образом будет легко вынимать по одному пакетику за раз, а остальные оставлять замороженными до тех пор, пока они вам не понадобятся.

Это напоминает мне замораживание печенья после выпечки.Вы также можете заморозить тесто перед приготовлением хлопьев, если хорошо заверните его, чтобы оно оставалось свежим. Это похоже на замораживание сырого теста для печенья.

Используемые инструменты
• Ложка — Большая ложка для смешивания.
• Чаша — Для перемешивания круп.
• Противень для печенья — Для запекания шариков из хлопьев.
• Пергаментная бумага — Для выравнивания противня, чтобы шарики хлопьев не прилипали к форме.
Лучшие магазинные зерновые Кето

Если вы любитель злаковых, вам может быть интересно, можно ли купить хлопья без углеводов в магазине или в Интернете. Я не знаю ни одной крупы, в которой не было бы углеводов, но хорошая новость заключается в том, что да, есть готовые кето-хлопья, которые вы можете купить.

Есть несколько доступных, и вот лишь несколько предложений:

• Catalina Crunch — Он имеет 8 различных вкусов, с высоким содержанием белка, 0 сахара, высоким содержанием клетчатки, без глютена и, конечно же, с низким содержанием углеводов.
• Highkey — Хрустящие хлопья с высоким содержанием белка и шоколадным вкусом. Еще из них готовят горячую кашу на зиму.
• Cereal School — Множество вкусов, таких как: арахисовое масло, фрукты, булочка с корицей, печенье и сливки, ягоды, яблочный пирог и какао. Все они делают хороший завтрак с низким содержанием углеводов, а также являются хорошей закуской.
• Wonderworks Cereal от General Mills — В настоящее время они производят только 2 вкуса: шоколад и арахисовое масло.У них приятный хруст, с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.
• Kay’s Natural Proteins Cereal — с высоким содержанием белка и клетчатки, а также без глютена.
• Maps Cereal — Этот победитель не содержит глютена, вегетарианца и без добавления сахара. В одной порции всего 2 чистых углевода.
• Special K Protein Plus Cereal — 9 граммов углеводов на порцию и всего 2 грамма сахара.
• Зерновые хлопья Hi-Lo от Nutritious Living — В них много белка и орехов.
• Magic Spoon Cereal — В настоящее время у них есть 6 основных вкусов, а также особые вкусы, которые они представляют на краткосрочной основе. Кроме того, у них есть разнообразная упаковка, которую вы можете купить, которая дает вам 4 вкуса, чтобы попытаться определить, какие из них ваши любимые. Еще один отличный победитель, который приносит 2 чистых углевода на полчашки.
Какие злаки с самым низким содержанием углеводов?

Из всех злаков с низким содержанием углеводов, которые я обнаружил, которые можно купить в магазине или в Интернете, моя любимая картинка с изображением злаков с низким содержанием углеводов — это Magic Spoon Cereal .

Он содержит всего 2 чистых углевода на порцию в половину чашки, и у него отличный вкус, и есть так много отличных вкусов на выбор.

Другие рецепты завтрака с низким содержанием углеводов

У нас есть несколько вариантов завтрака с низким содержанием углеводов. Вот некоторые из наших любимых рецептов:

Все они кето-дружественные и с низким содержанием углеводов, и они понравятся вашей семье и друзьям!

Распечатать часы значок часов

Описание

Этот рецепт кето-зерновых хлопьев хрустящий и хрустящий, он хорошо держится в вашей миске, когда вы заливаете его молоком.Если вам нравятся хлопья на завтрак, то для вас не потеряна всякая надежда на кето-диету. Фактически, это будет один из ваших любимых рецептов завтрака. Наши хлопья с низким содержанием углеводов настолько просты в приготовлении, что это увлекательный проект, которым вы можете заниматься вместе со своими детьми. Вы можете приготовить его и хранить до месяца в плотно закрывающейся стеклянной банке, если не съедите его сначала !!

---

• 1 стакан миндальной муки
• ½ стакана кокосовой муки
• 6 столовых ложек рафинированного кокосового масла
• 4 столовые ложки кленового сиропа без сахара
• 2 столовые ложки ванили

Шоколадных штук:

• 1-2 столовые ложки несладкого какао-порошка
• 1 дополнительная столовая ложка кокосового масла
• 1 дополнительная столовая ложка ванили

---

1. Разогрейте духовку до 350 градусов, а затем застелите противень пергаментной бумагой.
2. Смешайте миндальную и кокосовую муку большой ложкой. Теперь добавьте растопленное кокосовое масло, сироп и ваниль. Смешивая все вместе, сформируйте большой шар.
3. Возьмите небольшую порцию теста, раскатайте и сформируйте длинный тонкий кусок, чтобы вы могли делать из него небольшие кусочки. Я люблю брать небольшой нож и нарезать маленькие кусочки, чтобы было легче делать маленькие шарики. Чем меньше вы нарежете кусочки, тем меньше будут кусочки крупы.
4. Когда все хлопья сформируются, запекайте их в течение 10-15 минут или пока хлопья не станут золотисто-коричневыми. Достаньте противень из духовки и дайте остыть.
5. Если вы хотите приготовить половину хлопьев из шоколада, возьмите большой шар теста и разрежьте его пополам. Добавьте 1 дополнительную столовую ложку какао, по 1 дополнительной столовой ложке кето-сиропа и ванили и тщательно перемешайте. Затем следуйте тем же инструкциям по формированию шаров.
6. После того, как они остынут в течение 2–3 часов, не стесняйтесь есть их, а затем храните остальные в герметичном пластиковом контейнере или стеклянной банке с плотной крышкой.

Банкноты

4,2 чистых углеводов на ½ чашки

Обязательно тщательно охладите кето-хлопья, прежде чем хранить их в герметичном контейнере, иначе они станут мягкими.

Если вам нужно больше хрустящей корочки, просто поставьте ее в духовку еще на 5 минут, выньте и остудите.

Удвойте партию и храните ее в герметичной стеклянной банке, и этого хватит на несколько недель. Это отличный вариант для завтрака, а также отличная закуска.

Хранение: Эту кето-кашу так легко хранить, когда у вас есть остатки еды. Фактически, сделайте двойную партию и храните ее в стеклянной банке с плотно закрывающейся крышкой. Это продлится несколько недель.

Разогрев: Если вам нужно сделать хлопья более хрустящими, просто выложите их на противень и нагрейте в духовке в течение 5 минут.

Замораживание: заранее приготовьте шарики из хлопьев и заморозьте их. Затем, когда вы вынимаете их, следуйте инструкциям по их выпечке и охлаждению.

• Категория: завтрак
• Способ: выпечка
• Кухня: американская

Ключевые слова: Кето-хлопья, Низкоуглеводные хлопья, Рецепт Кето-хлопьев, Кето-хлопья для завтрака, Кето-злаки, Рецепт низкоуглеводных хлопьев, Безуглеводные хлопья, Кето-хлопья, Низкоуглеводные хлопья, Лучшая низкоуглеводная крупа, Кето-завтрак, Кето-дружественные Завтрак

Кето-хлопьев Magic Spoon, Catalina Crunch — это то, что подают на завтрак

«Что случилось с хлопьями паровой волны?» — спрашивает мой друг, заметив на моем прилавке коробку «Волшебной ложки со вкусом фруктов».

Упаковка розового цвета Pepto, с фиолетовым градиентом по бокам и на лицевой стороне девушка в очках, сидящая на птице, жующей злаки. Здесь нет переполненной миски, брызг молока и, что примечательно, нет логотипа Kellogg или General Mills в углу. Вместо этого есть сведения о питательных веществах: 12 граммов белка и 3 грамма чистых углеводов — цифр, которые вы точно не увидите на своей детской коробке с Froot Loops или Cocoa Puffs.

Холодные хлопья оставались любимым блюдом для завтрака в Америке на протяжении десятилетий не из-за их пользы для здоровья, а из-за их цены (дешевизна), вкуса (сладость) и привлекательности среди очень разборчивой группы потребителей (детей).Не повредит, что его также очень легко приготовить: для этого требуются только миска, ложка и молоко — и даже они в большинстве случаев не являются обязательными.

Однако в течение последних нескольких лет продажи в этой категории падали, что многие эксперты связывают с растущей осведомленностью общественности о вредных последствиях избытка сахара, которые могут включать повышенный риск диабета, сердечных заболеваний и ожирения. , а также изменение аппетита потребителей в сторону более богатой белком пищи, такой как йогурт и энергетические батончики.Низкоуглеводные диеты также пережили недавний ренессанс, хотя вместо диет Аткинса и Дюкана в начале нулевых теперь доминируют кето, палео и Whole30.

Для приверженцев любого из этих режимов строго запрещены традиционные упакованные хлопья — не только сладкие детские любимые блюда, такие как Cinnamon Toast Crunch и Lucky Charms, но также и «здоровые» сорта, такие как Cheerios и Raisin Bran, которые сделаны из зерен ( нет-нет) и с высоким содержанием углеводов (17 граммов и 38 граммов на порцию, соответственно, в то время как кетогенные диеты обычно ограничивают общее количество углеводов до 20-50 граммов в день).

Magic Spoon — часть небольшой группы стартапов, появившихся в прошлом году с планами по возвращению зерновых на рынок, который отказался от него из-за диетических ограничений, а также по привлечению некоторых сторонников завтрака, которые могли бы искать менее сладкие варианты для себя или своих детей. Каждый из брендов предлагает вариацию злаков с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, продает их напрямую потребителю (по крайней мере, на данный момент) и обещает потребителям третий вариант между «неизбежной сахарной комой» и «грустными коричневыми хлопьями для здоровья». .”

«Вы говорите с кем-то о его любимых хлопьях, и его глаза просто загораются» Соучредители

Magic Spoon Грег Севиц и Габи Льюис, запустившие в продажу хлопья в апреле, хотели воспользоваться знакомством почти каждого американца с этой категорией. «Пока мы размышляли о мире продуктов питания, действительно не так много людей, которые имеют настоящую эмоциональную связь и историю, как с хлопьями, — говорит Севиц. «Вы говорите с кем-то об их любимых хлопьях, и их глаза сразу же загораются, и они вспоминают кладовую, которая была у них в детстве.”

Даже с учетом недавнего спада продаж, который, помимо проблем со здоровьем, обвиняют в том, что миллениалы слишком ленивы, чтобы убирать за собой, зерновые по-прежнему остаются гигантской отраслью. По данным Euromonitor, американцы потратили на него 9 миллиардов долларов в 2018 году по сравнению с 13,9 миллиардами долларов в 2000 году, и почти 90 процентов страны едят его на завтрак, по крайней мере, иногда.

«Десять лет назад хлопья были самым популярным завтраком в этой стране», — говорит Льюис. «Это будет правдой через 10 лет, это будет правдой через 20 лет.Единственная причина, по которой он немного снижается, заключается в том, что, хотя люди любят зерновые, ни один из этих продуктов сегодня не привлекает современных потребителей ».

Дебютные ароматы

Magic Spoon сочетаются со всеми классическими блюдами — глазурью, корицей, фруктами и какао — и подслащены (в некоторых случаях бодрящими) аллюлозой, заменителем сахара, который естественным образом содержится в джекфрутах и ​​инжир. Поскольку было обнаружено, что аллюлоза оказывает «незначительное влияние на уровень глюкозы в крови и инсулин», Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов постановило этой весной (впервые для агентства), что производителям пищевых продуктов не нужно учитывать ее в общем количестве сахаров в продукте, хотя Поскольку подсластитель является новым для рынка, его долгосрочное воздействие на человека еще не изучено.

Американцы потратили 9 млрд долларов на зерновые в 2018 году по сравнению с 13,9 млрд долларов в 2000 году

Catalina Crunch, стартап с годовалым стартапом, использует монашеский фрукт — натуральный подсластитель, полученный из луо хань го, небольшой дыни, произрастающей в некоторых частях Южного Китая и Таиланда, — для более тонкого вкуса без сахара. Бренд был основан Кришной Калианнаном, который изначально разработал для себя фирменные хлопья из темного шоколада как кето-дружественный продукт для завтрака. Калианнан сидит на диете около десяти лет, с тех пор как вскоре ему поставили диагноз диабет 1 типа и эпилепсия.(Помимо того, что кето-диета была самой популярной в Google в 2018 году, она снижает судороги у пациентов с эпилепсией, которые не реагируют на лекарства.)

В то время как целевая аудитория бренда намного шире, чем кето-сообщество, опыт Калианнана в этой диете — и отсутствие в ней крекеров, чипсов, тостов и кренделей — подсказал его главный приоритет при создании хлопьев: хрусткость. Изучив научные данные о том, что делает пищу хрустящей, он изменил рецепт и, когда пришло время представить бизнес инвесторам, принес МРТ-снимки хлопьев, которые он сделал в онкологической лаборатории. в Нью-Йорке, чтобы продемонстрировать свою технику.

Этот процесс также помогает объяснить происхождение названия «Catalina Crunch». «Потратив год на то, чтобы придумать, как сделать его максимально хрустящим, я не отказываюсь от названия, — говорит он. Пока что это работает: с тех пор компания добавила еще три вкуса — тосты с корицей, кленовые вафли и медовый грэм — и теперь продает более 2000 пакетиков хлопьев в день.

Третий бренд, Cereal School, делает ставку на ностальгический брендинг и упаковку для снеков, чтобы перенести эту категорию в наши дни.Каждый заказ из 24 пакетиков слоеных булочек с фруктами и корицей доставляется в красочную коробку, украшенную такими фразами, как «Взросление переоценено» и слоганом компании «Старые школьные хлопья открыли новый путь», философия, которую соучредитель Дилан Каплан объясняет как «возврат к тому времени, когда мы были детьми и могли наслаждаться хлопьями, не беспокоясь о том,« Это здорово? » Это нездорово? »

Он и его партнерша Хелен Го — давние любители злаков. Они основали бренд после того, как обнаружили, как мало вариантов было у них в продуктовом магазине, когда они пытались исключить сахар из своего рациона.Стремясь выделиться, они поговорили с друзьями и потенциальными покупателями о том, что они хотят от своих хлопьев, и обнаружили, что портативность и контроль порций находятся в верхней части списка.

«Когда мы думали о том, как сделать что-то по-другому, мы хотели думать не только о самих хлопьях, но и об упаковке», — говорит Каплан. «Почему это должно быть в коробке с хлопьями? Так было на протяжении десятилетий, но действительно ли нужно так и дальше? Это были некоторые из вопросов, которые мы задавали себе, когда только начинали.”

По словам Аллена Адамсона, соучредителя консалтинговой фирмы Metaforce и соавтора книги Shift Ahead: Как остаются лучшие компании, продажи

напрямую потребителю открывают возможность, которой исторически не существовало для брендов зерновых в продуктовых магазинах. Актуально в быстро меняющемся мире .

«В море из 500 коробок, кричащих на вас, всем приходится кричать громче»

«Если вы сегодня находитесь на этой полке, причина того, что большинство брендов остается прежним, заключается в том, что они тестировали, и в море 500 коробок, кричащих на вас, всем приходится кричать громче», — говорит он.«Так что, если у вас нет большой миски с хлопьями с клубникой наверху и плещущимся по ней молоком, большими буквами, большими красными цветами и графикой в ​​виде наклеек на бампер, вы не сможете прорваться».

В Интернете бренды могут обращаться к потенциальным клиентам по разным каналам и рассказывать о том, как они на самом деле едят хлопья, которые все чаще находятся не только в миске на завтрак. Опрос Mintel, проведенный в 2017 году, показал, что 56 процентов миллениалов едят хлопья в качестве закуски дома, а более одного из пяти молодых людей в возрасте от 18 до 22 лет едят их на ходу.

Калианнан пришел к аналогичным выводам, когда его маркетинговая команда опросила более 250 клиентов Catalina Crunch. Только около 45% сказали, что обычно ели кашу утром с молоком, миской и ложкой. Другие считали его полдником, хрустящей начинкой для тарелок или смузи или даже быстрым ужином. В Instagram бренд также разместил рецепты пищевых блоггеров, которые использовали его в качестве ингредиента в зерновых батончиках и чашках Oreo.

Несмотря на то, что Catalina Crunch недолго останется только в сети — по словам Калианнана, в январе она будет запущена более чем в 1000 магазинов, — прямые продажи в течение первого года позволили компании создать клиентскую базу без ущерба для упаковки.Бренд использует повторно закрывающиеся пакеты по 9 унций (продаются по четыре за раз), а не пакеты в коробках, потому что этого требуют ингредиенты, говорит он, а также потому, что в разговорах с друзьями распространенной жалобой было: «Как это чертовски сложно. закрыть чертову коробку после того, как откроешь сумку.

Что касается Magic Spoon, Севиц говорит, что они выбрали брендинг — включая коробки — как способ вспомнить хлопья, которые все помнят с детства. «Все сосредоточено вокруг этой тонкой грани, которую мы пытаемся пройти между кивком на ностальгию и веселье и хлопьями прошлых лет в мультяшном стиле субботним утром, но также и с новым продуктом, который кажется очень современным и обращается к современному потребителю со всеми вещи, которые они ценят и о которых заботятся.«Кроме того, коробки проще упаковать и отправить. Основатели все еще рассматривают пакеты и одноразовые пакеты, но говорят, что они также хотят не забывать об отходах упаковки.

(Чего бы это ни стоило, то коробки, которые я заказал, годны приблизительно в течение семи месяцев после доставки, в соответствии с датами «годности». Поскольку хлопья не содержат жиров, как в случае с переработанными продуктами из продуктовых магазинов, они имеют тенденцию к оставлять масляные пятна на коробке, если — или, скорее, когда — она ​​выливается из внутренней части пакета.)

Помимо пищевых привычек миллениалов, есть еще одна причина, по которой эта новая волна зерновых не может продавать себя так же, как это делает Kellogg: их продукты намного дороже, чем упаковка замороженных хлопьев.

Magic Spoon продает четыре коробки по 39 долларов (или 1,39 доллара за чашу), Catalina Crunch — 49 долларов за четыре пакета (или 2,45 доллара за чашу), а связки из 24 пакетов Cereal School стоят 49,99 доллара (или 2,08 доллара каждый). Хотя все они предлагают скидки в размере от 5 до 20 процентов для клиентов, которые подписываются на ежемесячную подписку, они не находятся на том же уровне, что и 3 доллара.64 семейных коробки, которые сегодня многие американцы покупают в местных продуктовых магазинах или в Walmarts.

Magic Spoon продает четыре коробки по 39 долларов (или 1,39 доллара за чашу), а Catalina Crunch — 49 долларов за четыре пакетика (или 2,45 доллара за чашу)

Это расхождение в ценах было неизбежным, чтобы сохранить качество продукции, говорит Калианнан, чьи хлопья включают такие ингредиенты, как органический гороховый белок, клетчатка цикория и куркума. «Я знал, что этот продукт будет дороже, чем все другие злаки, просто из-за того, сколько стоят ингредиенты.«Все бренды стремятся позиционировать свои хлопья как продукты премиум-класса и альтернативу популярным продуктам для завтрака миллениалов, таким как смузи и мюсли. На своем веб-сайте Cereal School рекламирует сравнение жирным шрифтом: «По цене протеинового батончика мы заново изобрели сладкие и хрустящие хлопья, которые вы любите, без сахара и углеводов!»

Если компаниям удастся убедить клиентов платить больше за питание — для себя, своих детей или обоих, — они, вероятно, окажутся в выгодном положении в долгосрочной перспективе, поскольку люди, как правило, являются созданиями привычки, когда дело доходит до первая еда дня.

«Зерновые, если у вас появится большой пользователь … они будут у них семь дней в неделю», — говорит Адамсон. «В пищевой компании каждый смотрит на пожизненную ценность для потребителя. И если вы каждый день едите Cereal School и каждый день покупаете пакет, это действительно мощный и прибыльный бизнес для них ».

Неудивительно, что бренды так стремятся стать частью вашей утренней рутины: решения, которые вы принимаете еще до того, как подойдет кофе, стоят больших денег.