Кругові приклади: кругові приклади 10-9 9-5 1+8 3+3 8-6 4+4 2+5 7-4 5+5 6-1

Як вирішувати кругові приклади |ЯкПросто

 

Сучасна математика для школярів молодших класів включає в себе основи алгебри і геометрії. Не дарма від батьків першокласників вимагають, щоб вони навчили своїх дітей навичкам усного рахунку до 10, а також навчили їх класифікувати предмети за ознаками.

Інструкція

1. Сьогоднішні підручники для 1 і 2 класів заповнені такими завданнями, над якими ламають голови тата й мами учнів молодших класів. Однак у самих учнів приклади і задачі не викликають труднощів, оскільки поряд зі звичайними математичними діями на уроках математики навчають і початків математичної логіки.
       

   
   

2. Так звані «кругові приклади» відносяться саме до таких завдань, в яких треба не просто складати, віднімати і множити, а й вибудувати логічний ряд. Дітям задається певна кількість прикладів, які вони повинні виконати в правильній последовательности.Правила кругових прикладів такі.

   
   

3. Всі приклади даються упереміш.

   Відповідь одного прикладу служить початком для наступного. Із загальної кількості прикладів завдання вибираються саме таким чином і вибудовуються в ланцюжок (стовпчик).
       
   
   

4. Не отримавши правильного результату, неможливо вирішити наступний приклад і правильно скласти ланцюжок. Відповідь останнього прикладу є початком першого, що і дає назву «кругові приклади».

   
   

5. Наприклад: 7 +4 +5 +8 11-6 13-5
   Вирішувати треба: 7 +4 = 11 11-6 = 5 5 +8 = 13 13-5 = 7, відповідь кожного прикладу є початком для подальшого, що і становить ланцюжок або коло.

   
   
6. Кругові приклади вирішуються як усно, так і письмово. Дітям подобаються завдання такого роду, особливо якщо їх доводиться вирішувати на час. Тому дуже часто при вирішенні кругових прикладів вчителя вдаються до ігровій формі навчання. Особливо в молодших класах.
       
   
7. Казкові герої народних казок або мультфільмів задають приклади і вирішують їх разом зі школярами. Як правило, кругові приклади в молодших класах містять найпростіші дії на додавання і віднімання однозначних чисел. Однак згодом кругові приклади можуть містити кілька дій на додавання, віднімання, ділення і множення дво-і тризначних чисел.
       
   

Кругові приклади математика 2 клас

Скачать кругові приклади математика 2 клас PDF

Пример Здравствуй, школа! В течение выходных, игнорирую Юбилей ректора и день выпускников одной ооочень знаковой английской школы два профессора МГУ решали пример для 3 класса, заданный их любимой внучке! Кажется, так и не решили. А вы хотите попробовать решить? Самый верхний (10). Только не надо уточняющих вопросов по условию!

В том-то и фишка, что пример надо сперва прочитать, а потом решить. И ответа у меня нет!. Не нашел нужный ответ?

Если ответ по предмету Математика отсутствует или он оказался неправильным, то попробуй воспользоваться поиском других ответов во всей базе сайта. Найти другие ответы. Ответить на вопрос. Самые новые вопросы. Русский язык, опубликовано сжать текст срочно не потряв сутиНа исходе века две животрепещущие проблемы мучили современного человека.

Первая из них – это взаимоотношения человека с природой, в которых он преуспел, сведя. Опубликовано 10 месяцев назад по предмету Математика от v кругові приклади вправа математика 2 клас автор Рівкінд і Оляницька. Самые новые вопросы. Другие предметы — 3 месяца назад. Сочинение-рассуждение. прочитайте текст. есть у меня внучка. однажды она говорит: у веры в субботу день рождения.

она. Другие предметы — 3 месяца назад. Л.н. толстой. как боролся русский богатырь как сказал иван о своей силе? найдите ответ в тексте. запишите. История — 3 месяца назад. • Вся математика • Математика 1 класс • Математика 2 класс • Математика 3 класс • Математика 4 класс • Внеклас. мероприятия. ИНФОРМАТИКА.  «Круговые примеры. Задачи»» категории «Кружки и факультативы кл.» бесплатно. Будем благодарны, если вы оставите отзыв или посмотрите еще другие материалы на нашем сайте.

Помогите решить пожалуйста 4 приклади математика 2 клас где круг ето надо что-то вставить.1) 1м 3дм — 3дм О 10дм 99к.

— 1к. О 98 к. 4)к.О 10грн.  Помогите решить пожалуйста 4 приклади математика 2 клас где круг ето надо что-то вставить.1) 1м 3дм — 3дм О 10дм 2) 9грн О 9грн + 10 к. 3)99к. — 1к. О 98 к.

4)к.О 10грн.

У посібнику пропонуються математичні задачі, логічні завдання, геометричні вправи, приклади на додавання і віднімання в межах , приклади на множення і д. СТОРІНКА Завдання 6 «Кругові» приклади. 84 – 5 • 9 = 84 – 45 = 34 + (50 – 45) = 34 + 5 = 39 + 4 • 9 = 39 + 36 = 39 + 1 + 35 = 40 + 35 = 75 – 5 = 75 – 8 = 65 + (10 – 8) = 65 + 2 = 67 – 3 • 6 = 67 – 18 = 47 + (20 – 18) = 47 + 2 = (49 – 19): 5 = 5 = 6.  2) Скільки учнів у класі малювало?

Розв’язання. 1) 5 • 6 = 30 (уч.) – учнів малювали фломастерами. 2) 5 + 30 = 35 (уч.) – учнів у класі малювало. 2 спосіб.

Міркуємо так. Главные вкладки. «Круговые примеры» презентация к уроку по математике (2 класс) по теме. Опубликовано — — Шаповалова Анастасия Юрьевна. Презентация для устного счета.  Внеклассное занятие по математике » Круговой геометрический орнамент» · Этот материал готовит младших школьников к изучению систематического курса геометрии, учит пользов Метод круговой тренировки, как средство активизации деятельности обучающихся на уроках физкультуры.

Метод круговой тренировки является одним из способов активизации деятельности обучающихся на уроках физической культуры. Все упражнения выполняются в парах. Выполнение упражнений строго регламентирова.

djvu, fb2, txt, doc

Похожее:

Гдз 4 клас математика скворцова 1 частина

Сиротюк фізика 10 клас онлайн гдз

Канспекты ўрокаў па беларускай мове 8 клас

Фізика 9 клас контрольна робота електричний струм відповіді

Латинська мова ревак

Кругові приклади математика 2 клас

Скачать кругові приклади математика 2 клас rtf

Главные вкладки. «Круговые примеры» презентация к уроку по математике (2 класс) по теме. Опубликовано — — Шаповалова Анастасия Юрьевна.

Презентация для устного счета.  Внеклассное занятие по математике » Круговой геометрический орнамент» · Этот материал готовит младших школьников к изучению систематического курса геометрии, учит пользов Метод круговой тренировки, как средство активизации деятельности обучающихся на уроках физкультуры. Метод круговой тренировки является одним из способов активизации деятельности обучающихся на уроках физической культуры.

Все упражнения выполняются в парах. Выполнение упражнений строго регламентирова. Помогите решить пожалуйста 4 приклади математика 2 клас где круг ето надо что-то вставить.1) 1м 3дм — 3дм О 10дм 99к.

— 1к. О 98 к. 4)к.О 10грн.  Помогите решить пожалуйста 4 приклади математика 2 клас где круг ето надо что-то вставить.1) 1м 3дм — 3дм О 10дм 2) 9грн О 9грн + 10 к. 3)99к. — 1к. О 98 к. 4)к.О 10грн. Home» Петерсон Математика» Л.Г. Петерсон Математика 2 класс Ответы Урок 28 Сложение трехзначных чисел: +, + Л. Г. Петерсон Математика 2 класс Ответы Урок 28 Сложение трехзначных чисел: +, + By admin in Петерсон Математика on 1. Используя рисунки, найди ответы примеров. Что ты замечаешь?  Для ребенка же во втором классе можно предложить следующий ход рассуждений.

Первая цифра не может быть 0, так как тогда мы получим двузначное число. Значит первой цифрой может быть либо тройка либо девятка. Составь и реши круговые примеры. Решение: Шаг 1: Вычислим первый пример: +8 = 15, полученное число поставим в пустой квадратик следующего примера: Шаг 2: Вычислим следующий пример: 15+ = 8, полученную 8 подставим в следующий пример: Шаг 3: Вычислим 8+=14, и подставим 14 в следующий пустой квадратик.

Шаг 4: по аналогии вычислим остальные примеры и подставим в пустые квадратики. ГДЗ Математика 2 класс Дорофеев, Миракова, Бука. авторы: Дорофеев, Миракова, Бука. издательство: Москва «Просвещение».  Составь и реши круговые примеры. Решение. 14 − 9 + 3 = 5 + 3 = 8 8 + 7 + 4 = 15 + 4 = 19 19 − 16 + 7 = 3 + 7 = 10 10 + 2 − 6 = 12 − 6 = 6 6 + 8 − 7 = 14 − 7 = 7 7 + 4 + 5 = 11 + 5 = 16 16 − 8 − 5 = 8 − 5 = 3 3 + 15 − 4 = 18 − 4 =

Главные вкладки. «Круговые примеры» презентация к уроку по математике (2 класс) по теме. Опубликовано — — Шаповалова Анастасия Юрьевна. Презентация для устного счета.  Внеклассное занятие по математике » Круговой геометрический орнамент» · Этот материал готовит младших школьников к изучению систематического курса геометрии, учит пользов Метод круговой тренировки, как средство активизации деятельности обучающихся на уроках физкультуры.

Метод круговой тренировки является одним из способов активизации деятельности обучающихся на уроках физической культуры. Все упражнения выполняются в парах. Выполнение упражнений строго регламентирова. подскажите как решать и что значіт кругові приклади.Спасибо за помощь.

оставил комментарий 11 Апр, 18 от vitysi_zn (30 баллов). відповідь одного є початком іншого прикладу, і пишете в такому порядку. Математика (2 клас) ТЕМА: Закріплення вивчених способів додавання та віднімання. Кругові приклади.

Обчислення значень виразів із двома змінними. Конспект уроку.   ПІБ: Самостьян Людмила Ростиславівна. Посада: Вчитель початкових класів. Місце роботи: Луцький НВК «Гімназія №14 імені Василя Сухомлинського «. Завантажити матеріал: конспект з математики 2 клас. Закрити. Хвилинка реклами.

EPUB, fb2, fb2, EPUB

Похожее:

Українська мова 3 клас онлайн

Марія оранта твір 8 клас

Українська мова 4 клас вправа 113 2 частина

С и цыбульская беларуская мова кантрольныя работы

Календарне планування англійська мова плахотник

Зошит з хімії 7 клас о дубовик р сергуніна

Кругові приклади 2 клас — mogydolgo.ru

Скачать кругові приклади 2 клас doc

тэги: 2 класс, круговые примеры, математика. категория: образование.  Учитель начальных классов разъяснил мне, что круговые примеры в математике — это такие примеры, в которых ответ одного примера является первым числом в следующем примере.

Например: 6+6=12 и =7 это круговые примеры, а также. 7+4 и , 8+6 и , 9+4 и В данном задании это четыре пары круговых примеров. Я выполнила действия только в первой паре, для наглядности. По условию задания, подсчёты, конечно, нужно произвести во всех примерах. Как сказал учитель, показать то, что примеры круговые, можно соединить соответствующие пары стрелками.

В этом видео 2 круговых примера с проверкой ответов. Круговые примеры это закономерность, по принципу которой сумма =1 доданку/от’эмному 2+4=6 => =3 => =2 => 2+5=7 => 7 -1=6. Добавить ответ. Похожие вопросы. какое число на единицу больше числа двадцать три миллиона шестьсот Автомобиль Проехал км со скоростью 70 км час с какой скоростью Б,в,г, срочно!!!! 25 баллов. Круговые примеры- это примеры, при решении которых, ответ одного примера является началом следующего. Когда в круговых примерах решается уже последний пример, то его результат должен быть ответом к первому примеру, то есть к тому с которого мы начали.

Следует понимать, что в круговых примерах нет обязательно первого или последнего примера, с какого бы примера мы не начали, мы все равно в результате к нему вернемся. Правильное решение круговых примеров зависит также от правильности выполнения вычислительных приёмов. Если вы допустите ошибку при вычислении, то круговые примеры не будут решены ве. Просмотр содержимого документа «Круговые примеры.

Устный счет». — х 3. х 2.   Круговые примеры и задачки 1 класс. Открытый урок 2 класс. Технологическая карта урока 9 ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА (ТЕСТИРОВАНИЕ). Технологическая карта урока 4 ТЕСТИРОВАНИЕ ЧЕЛНОЧНОГО БЕГА 3  10 МЕТРОВ (НА ВРЕМЯ).

Современная математика для школьников младших классов включает в себя основы алгебры и геометрии. Не зря от родителей первоклашек требуют, чтобы они обучили своих детей навыкам устного счета до Просмотр содержимого документа «Круговые примеры. Устный счет». — х 3. х 2.   Круговые примеры и задачки 1 класс. Открытый урок 2 класс. Технологическая карта урока 9 ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА (ТЕСТИРОВАНИЕ). Технологическая карта урока 4 ТЕСТИРОВАНИЕ ЧЕЛНОЧНОГО БЕГА 3  10 МЕТРОВ (НА ВРЕМЯ).

ГДЗ математика 2 клас Оляницька Л, завдання – нова програма року ответы к учебнику (відповіді до підручника). Інші завдання дивись тут Завдання Емоцій може імітувати робот Софія. 17 – 9 = 8 8 + 2 = 10 10 + 28 = 38 38 – 15 = 23 23 – 3 = 20 20 + 40 = Завдання «Кругові» приклади.

13 – 5 = 13 – 3 – 2 = 8 8 + 20 = 28 28 – 16 = 12 12 – 6 = 6. 6 + 8 = 6 + 4 + 4 = 14 14 – 5 = 9 9 + 9 = 18 18 – 5 = Завдання Складена задача на віднімання числа від суми.

txt, PDF, EPUB, djvu

Похожее:

Відповіді зно 2010 українська мова

Конспект уроку 1 клас образотворче мистецтво кольори природи

Алгебра 7 клас гдз о.с.істер

Автоматизовані навички 2 клас

Німецька мова 5 класс сотникова білоусова 2013

Гра скарбниця знань 2-4 клас грати

Вправа 68 українська мова 4 клас

Рішення задач з математики за 3 клас

Кругові приклади 2 клас — boreyhostel.

ru

Скачать кругові приклади 2 клас rtf

Что такое груговые примеры? Кто-нибудь сталкивался? Нам во 2 классе задали, а я не могу найти информацию. 0.   Пример Здравствуй, школа! В течение выходных, игнорирую Юбилей ректора и день выпускников одной ооочень знаковой английской школы два профессора МГУ решали пример для 3 класса, заданный их любимой внучке!

Кажется, так и не решили. А вы хотите попробовать решить?. Реши круговые примеры и прочитай слово. Что ты о нем знаешь? Решение.  Представлено ниже со всеми возможными комбинациями.

Для ребенка же во втором классе можно предложить следующий ход рассуждений. Первая цифра не может быть 0, так как тогда мы получим двузначное число. Значит первой цифрой может быть либо тройка либо девятка. Первый пример: 6+6= Значит второй начинается с числа 12, и т. д. Остальные ответы. Александер Знаток () 10 лет назад.  А какой смысл в круговых примерах? Какие цели ставит перед собой процесс, в ходе которого дети изучают круговые примеры?

Сильно смахивает на профанацию. Похожие вопросы. Составь и реши круговые примеры. Решение. 14 − 9 + 3 = 5 + 3 = 8 8 + 7 + 4 = 15 + 4 = 19 19 − 16 + 7 = 3 + 7 = 10 10 + 2 − 6 = 12 − 6 = 6 6 + 8 − 7 = 14 − 7 = 7 7 + 4 + 5 = 11 + 5 = 16 16 − 8 − 5 = 8 − 5 = 3 3 + 15 − 4 = 18 − 4 = ← Предыдущее. Следующее →. Кругові приклади — це приклади в яких кожен наступний приклад починається з відповіді попереднього. Діткам дуже подобаються кругові приклади.

Спробуйте з дитиною вирішити декілька кругів.

Составь и реши круговые примеры. Решение: Шаг 1: Вычислим первый пример: +8 = 15, полученное число поставим в пустой квадратик следующего примера: Шаг 2: Вычислим следующий пример: 15+ = 8, полученную 8 подставим в следующий пример: Шаг 3: Вычислим 8+=14, и подставим 14 в следующий пустой квадратик. Шаг 4: по аналогии вычислим остальные примеры и подставим в пустые квадратики.

ГДЗ Математика 2 класс Моро М.И. Пожаловаться. Зинаида Никифоровна. ГДЗ по математике, 2 класс, Моро М.И. Реши примеры. Реши примеры. Покажи, что они круговые. Просмотр содержимого документа «Круговые примеры. Устный счет». — х 3. х 2.   Круговые примеры и задачки 1 класс. Открытый урок 2 класс. Технологическая карта урока 9 ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА (ТЕСТИРОВАНИЕ). Технологическая карта урока 4 ТЕСТИРОВАНИЕ ЧЕЛНОЧНОГО БЕГА 3  10 МЕТРОВ (НА ВРЕМЯ).

txt, txt, EPUB, rtf

Похожее:

Англійська 11 клас скачати

Гдз робочий зошит з української мови 4 клас

Англ 4 клас о карпюк

Переказ 9 клас проблема забруднення довкілля

План-канспект па беларускай літаратуры 6 клас

Збірник завдань для дпа з української мови 9 клас 2014

Кругові приклади 2 клас — ivanovo52.ru

Скачать кругові приклади 2 клас doc

Кругові вирази вираховують учні початкових класів. Зазвичай, дітям подобаються подібні задачі. Однак якщо дитина хворіла й пропустила проходження кругових виразів, їй може бути складно самостійно розібратися в таких прикладах.

В этом видео 2 круговых примера с проверкой ответов. Найди верный ответ на вопрос ✅ «Как понять круговые примеры второго класса » по предмету 📙 Математика, а если ответа нет или никто не дал верного ответа, то воспользуйся поиском и попробуй найти ответ среди похожих вопросов. Искать другие ответы. Помоги с ответом по математике. Прямые a и b пересекаются в точке M. Назовите лучи с началом в точке M. Определите противоположные лучи, прямые.

Нет ответа. Анара Нурсултан Назарбаев. Нет ответа. Кругові приклади — це приклади в яких кожен наступний приклад починається з відповіді попереднього.Задача учня – не тільки правильно все обчислити, а й розставити приклади в правильному порядку.

Зазвичай, дітям подобаються подібні завдання. Ви можете самостійно скласти вирази для обчислення.. Інші методичні матеріали на урок НУШ скачати. Ответ на вопрос здесь, ответило 2 человека: что такое круговые примеры и как их делать??? — Знания Сайт.  круговые примеры это когда с решения первого начинается второй пример. Напишите примеры обьясню. 0. Ответ. Ответ дан aliianiestiero. 6+6 7+4 8+6 9+4 0.

ГДЗ Математика 2 класс Дорофеев, Миракова, Бука. авторы: Дорофеев, Миракова, Бука. издательство: Москва «Просвещение».  Составь и реши круговые примеры.

Решение. 14 − 9 + 3 = 5 + 3 = 8 8 + 7 + 4 = 15 + 4 = 19 19 − 16 + 7 = 3 + 7 = 10 10 + 2 − 6 = 12 − 6 = 6 6 + 8 − 7 = 14 − 7 = 7 7 + 4 + 5 = 11 + 5 = 16 16 − 8 − 5 = 8 − 5 = 3 3 + 15 − 4 = 18 − 4 = Математика (2 клас) ТЕМА: Закріплення вивчених способів додавання та віднімання.

Кругові приклади. Обчислення значень виразів із двома змінними. Конспект уроку.  ПІБ: Самостьян Людмила Ростиславівна. Посада: Вчитель початкових класів.

Місце роботи: Луцький НВК «Гімназія №14 імені Василя Сухомлинського «. Завантажити матеріал: конспект з математики 2 клас. Закрити. Хвилинка реклами. Математика 2 класс написано решите круговые примеры 6+6 8+6 7+4 9+4 Что такое круговые примеры? Математика 2 класс написано решите круговые примеры 6+6 8+6 7+4 9+4 0.

rtf, rtf, EPUB, EPUB

Похожее:

Білецька о українська мова комплексна підготовка до зно 2016 відповіді

Відповіді робочий зошит з біології 8 клас архипчук гдз

Робочий зошит з англійської мови 11 клас відповіді карпюк гдз 2015

Географія стадник 10 клас онлайн

Практична робота з біології 9 клас гдз

Ejercicio de Текстова задача. Кругові приклади.

Ejercicio de Текстова задача. Кругові приклади.

Búsqueda avanzada

 

¡Terminado!

¿Qué quieres hacer ahora? Comprobar mis respuestas Enviar mis respuestas a mi profesor/a

Cancelar

Estilo del cuadro de texto:

Fuente: AldrichAmatic SCAnnie Use Your TelescopeArchitects DaughterArialBaloo PaajiBangersBlack Ops OneBoogalooBubblegum SansCherry Cream SodaChewyComic NeueComing SoonCovered By Your GraceCrafty GirlsCreepsterDancing ScriptEscolarExo 2Fontdiner SwankyFreckle FaceFredericka the GreatFredoka OneGloria HallelujahGochi HandGrand HotelGurmukhiHenny PennyIndie FlowerJolly LodgerJust Me Again Down HereKalamKrankyLobsterLobster TwoLove Ya Like A SisterLuckiest GuyMountains of ChristmasNeuchaOpen SansOrbitronOswaldPacificoPatrick HandPernament MarkerPinyon ScriptRanchoReenie BeanieRibeye MarrowRock SaltRusso OneSacramentoSatisfySchoolbellShadows Into Light TwoSpecial EliteUbuntuUnkemptVT323Yanone Kaffeesatz    Tamaño: 89101112131416182022242832364050607080px

Color de fuente&nbsp  Color de fondo&nbsp  Color del borde

Opacidad del fondo: 0. 00.10.20.30.40.50.60.70.80.91.0
Tamaño del borde: 012345678910
Esquinas redondeadas: 02468101216202430
Alineación de texto: CentroIzquierdaDerechaJustificar

 

    Últimos comentarios

 

Por favor, permite el acceso al micrófono
Mira en la parte alta de tu navegador. Si ves un mensaje pidiendo tu permiso para acceder al micrófono, por favor permítelo.

Cerrar

5 простых движений для лепки всей попы

Приседания и выпады — два самых популярных упражнения на повышение тонуса ягодиц, но как насчет всех остальных крошечных мышц спины, которые нужно укрепить? Эта тренировка нацелена на глубокие стабилизаторы ваших ног, бедер и ягодиц из положения лежа на боку. Выполняйте этот распорядок через день — это достаточно быстро, чтобы сделать это во время рекламной паузы или в ожидании заваривания кофе или чая.

Выполняя все эти тонизирующие движения, старайтесь поддерживать максимально возможную форму.Если вы новичок, поставьте верхнюю руку перед собой на пол для равновесия. Если у вас средний уровень, положите длинную верхнюю руку над верхней ногой. Если вы продвинулись вперед, завяжите обе руки за головой, держа локти открытыми, но не тянуть за шею. Держите корпус втянутым и оставайтесь поднятым через весь торс, стараясь не допустить, чтобы нижние ребра рухнули или не провалились в коврик. (Ищете другие способы жить счастливой и здоровой жизнью? Закажите Prevention — и получите БЕСПЛАТНЫЙ DVD о йоге, когда подпишетесь сегодня.)

Достигает

Челси Страйфенедер

Поднимите верхнюю ногу на высоту бедер. Согните ногу, не сгибая позвоночник, затем вытяните ее назад, не ломая и не чрезмерно разгибая колено. Не забывайте двигаться от бедра и использовать нижнюю часть живота, чтобы подтянуть ногу. Попробуйте 10 повторений в хорошей форме, а затем переходите к следующему упражнению, не делая перерывов.

БОЛЬШЕ: Тренировка живота, ягодиц и бедер без приседаний

Круги согнутых ног

Челси Стрейфенедер

Удерживая ногу согнутой в груди, убедитесь, что бедро, колено и лодыжка имеют L-образную форму.Начните кружить ногой вверх и вокруг, замораживая ногу в форме буквы «L». Эти круги должны исходить от бедра, а не от колена. Представьте себе круг с коленной чашечкой на стене перед вами. Попробуйте сделать 10 кругов в одном направлении, затем сделать 10 кругов в обратном направлении.

Круги длинных ног

Челси Стрейфенедер

Снова вытяните ногу в стороны на уровне бедер. Начните делать спереди кружочки размером с блюдце. Держите верхнее бедро прямо над нижним бедром и убедитесь, что нога остается длинной.Попробуйте 10 в одном направлении, а затем 10 в обратном.

БОЛЬШЕ: 3 лучших упражнения для борьбы с целлюлитом ягодиц

Горячий картофель

Челси Стрейфенедер

С вытянутой длинной ногой дважды постучите по верхней ступне перед нижней, затем подбросьте ногу прямо к потолку, не разрушая сердечник. Опустите ногу и дважды постучите по верхней стопе за нижней, сжимая внутреннюю поверхность бедер. Повторить удар. Попробуйте 8 сильных повторений.

Удар вперед и назад

Челси Стрейфенедер

Поднимите ногу до уровня бедер и вытяните прямо перед собой, не сгибая позвоночник. Отведите ногу за собой, сжимая зад. Старайтесь не раскрывать ребра в разгибание. Повторите 10 раз и не забудьте использовать сопротивление, а не мах ногой. Меньший диапазон движений легче, а больший — сложнее, поэтому придерживайтесь того, что лучше всего подходит для вашего уровня физической подготовки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

4 способа придать форму попе с помощью магического круга

Эта тренировка может показаться не такой уж большой, но с помощью волшебного круга пилатеса эти крошечные движения наверняка зажечь всю вашу заднюю часть. При использовании круга сохраняйте стабильность и контроль, чтобы получить максимальную отдачу от каждого упражнения.И всегда не забудьте прижать мягкие стороны стойки к своему телу. (Получите плоский живот всего за 10 минут в день с помощью нашего плана упражнений, проверенного читателями!)

Тазовый мост

Челси Стрейфенедер

Лежа на спине, проведите кругом вверх по внешней стороне ног, прямо у колен. Вытяните ноги наружу по кругу и приподнимите спину вверх, сохраняя таз красивым и устойчивым. Держите корпус в напряжении и все время удерживайте напряжение в круге, удерживая его от 30 до 60 секунд. (Посмотрите, как сделать идеальный мостик здесь.)

БОЛЬШЕ: 4 способа придать тонус внутренней поверхности бедер с помощью волшебного круга

Модифицированный удар одной ногой

Челси Стрейфенедер

Перевернитесь на живот. Держите одну ногу длинной и согните другую, поместив мягкую сторону круга между ягодицами и лодыжкой.Не погружаясь в шею и плечи, оставайтесь в приподнятом положении и трижды сожмите круг. Представьте, что вы каждый раз пытаетесь уменьшать круг. Повторите от 10 до 12 раз, затем поменяйте сторону.

Жим двумя ногами

Челси Стрейфенедер

Остановитесь на животе и согните обе ноги, поместив круг между ягодицами и обеими лодыжками. Все время держите ноги параллельно. Опершись на локти, трижды сожмите круг к ягодицам, затем повторите от 10 до 12 раз. Используйте контроль все время, чтобы круг оставался стабильным, а вы не подпрыгивали внутрь и наружу.

БОЛЬШЕ: 5 способов укрепить руки с помощью магического круга

Жим подколенного сухожилия

Челси Стрейфенедер

Лежите на животе и поместите круг между лодыжками. Сожмите внутреннюю поверхность бедер, чтобы держаться за нее, и положите голову на руки. Включите корпус, сожмите круг и поднимите колени с пола, используя подколенные сухожилия и ягодицы, стараясь не задействовать спину.Думайте о длине, а не о высоте, и не позволяйте кругу выпадать между лодыжек.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как сделать круговые движения ногами на коленях, чтобы приподнять попку

Боковые круги на коленях, чтобы приподнять вашу попку, как продемонстрировали тренер по похудению из Чикаго Стефани Мансур и Дженни Милковски из Fox 32.

Ищете упражнения для попы, чтобы приподнять плоскую ягодицу и придать ей стройный и подтянутый вид? Круговые движения ногами на коленях проработают ваши ягодицы и помогут вам получить желаемый вид.

Как женский тренер по снижению веса, многие из моих клиентов-консультантов по снижению веса спрашивают меня, как не только похудеть, но и улучшить то, что они считают проблемными. Одна из областей, в которой многие женщины больше всего стесняются, — это задняя часть тела. 😉

И хотя я твердо верю, что настоящая уверенность исходит изнутри, я также понимаю, что вы также хотите сделать все возможное, чтобы получить твердую задницу! 😉

DVD «Шаг вперед с Steph Signature Slimdown» включает в себя 5-минутную тренировку для ног и ягодиц!

Посмотрите видео ниже, как мы с Дженни Милк демонстрируем круги ногами на коленях.

Хотите попробовать сами? Вот как выполнять одно из моих любимых упражнений по поднятию ягодиц — круговые движения ногами на коленях:

• Начните с колен на коврике.
• Положите одну руку на землю, а другую — на бедро. Например, начните с того, что положите правую руку на землю и положите левую руку на левое бедро.
• Поднимите левую ногу до уровня бедра и вытяните ее в стороны.
• Удерживая левую ногу на уровне бедер, сделайте маленькие круги по часовой стрелке.
• Затем сделайте маленькие круги левой ногой против часовой стрелки.
• Обязательно держите бедра устойчивыми во время этого упражнения.
• Теперь измените положение, чтобы поменять ногу, и повторите упражнение с другой стороны.
• Рекомендую сделать по 10-15 кругов в каждую сторону каждой ногой.

Попробуйте и дайте нам знать, что вы думаете!

Хотите получить больше удовольствия и улучшить тело, включая 5-минутную тренировку для ног и ягодиц? Возьмите копию DVD-диска Step It Up with Steph Signature Slimdown.

5 упражнений для ягодиц по пилатесу для лепки и подтяжки за 20 минут

Фото: Daily Burn Pilates

Когда вы думаете о тренировках пилатеса, все зависит от кора — от нижней части пресса до поперечной мышцы живота и косых мышц живота. Но вы можете не осознавать, что ваше ядро ​​включает также бедра и ягодицы.

«В пилатесе мы имеем в виду вашу электростанцию, в том числе бедра, ягодицы и тазовое дно», — говорит Андреа Спир, ведущий инструктор программ Daily Burn Pilates Phase 1 и 2.«Так как ядро ​​и ягодицы являются связанной частью электростанции вашего тела, задействуя корпус, вы на полпути».

Все об этой базе: пилатес для спины

Что делает пилатес отличной тренировкой для твердой ягодиц, так это то, что он воздействует не только на ваши ягодицы, но и на мышцы, поддерживающие ваши бедра, такие как подколенные сухожилия, квадрицепсы, внешнюю и внутреннюю поверхность бедер. «Например, средняя ягодичная мышца обвивает бедра и соединяется под телом. Это помогает поддерживать нижнюю часть спины, которая обычно бывает у людей довольно слабой », — говорит Спейр.«Подколенные сухожилия тоже нацелены, и это основа, на которой опираются ягодицы, поэтому сильный подъем поможет удерживать все правильно», — добавляет она.

Более того, различные диапазоны движений и незначительные изменения осанки во время тренировок по пилатесу помогают задействовать все группы мышц без увеличения внешнего веса. «Небольшие движения в пилатесе сложны, потому что они сосредоточены на форме и контроле. Они заставляют меньшие мышцы работать усерднее, чем если бы у них был шанс взять верх над более крупными, — объясняет Спир.

Продолжайте читать, чтобы узнать о пяти любимых упражнениях Спира для ягодиц Пилатес и о том, как их все соединить.

СВЯЗАННЫЙ: 5 упражнений пилатеса для укрепления ваших глубоких прессов

5 упражнений для ягодиц для тренировки пилатеса, формирующей попу

Ненавижу приседания? Тебе повезло! Эта тренировка по пилатесу от Speir включает в себя различные упражнения на подъем ног, которые улучшают ягодицы, бедра и ягодицы. «Работая с собственным весом, вы можете безопасно растягиваться и укрепляться», — говорит Спейр.Внимательно наблюдайте, затем сделайте по 12-15 повторений каждого упражнения в двух подходах.

GIF-файлы: Daily Burn Pilates

1. Удары прикладом лежа

Это упражнение может показаться простым, но если вы представите, что продвигаете ногу сквозь что-то липкое и толстое, вы сможете активировать ягодичные и подколенные сухожилия. «Подумайте об активной энергии между внутренней стороной бедер, как если бы вы обнимали воображаемый мяч. Наконец, активируйте свою добычу. Это означает, что напрягайте эти мышцы, чтобы задействовать их », — говорит Спир.

Практическое руководство: Лежа на животе, оторвите туловище от пола и прижмите копчик вниз, сохраняя твердость ягодиц и брюшного пресса. Убедитесь, что ваши лопатки также опущены, а предплечья параллельны друг другу на коврике (a) . Указывая пальцами ног, ударьте правой ногой по ягодице на два счета, затем чередуйте левую ногу (b) .

ПОПРОБУЙТЕ СЕЙЧАС: Подпишитесь на ежедневный тренировочный пилатес БЕСПЛАТНО на 30 дней

2.

Подъем и удар одной ногой

Вам нужно, чтобы бедра оставались квадратными на протяжении всего упражнения, поэтому, если ваша верхняя пятка медленно поднимается, задействуйте корпус. «Чем больше напрягаются ваши брюшные мышцы, тем меньше этих бедер будет атаковать вас Бейонсе», — говорит она. Еще Спир любит представлять себе, что за ее спиной стена. «Не позволяйте своей спине отрываться от стены, это поможет сохранить стройность тела», — отмечает она.

Порядок действий: Лягте на правый бок и подперитесь, чтобы голова лежала на правой руке (a) .Держите левую ногу сверху правой по диагональной линии и используйте левую руку, чтобы помочь вам стабилизироваться на коврике. Согните обе стопы (b) . Указывая левой ногой, поднимите ногу на высоту бедра. Дважды пните его вперед, затем удлините и один раз пните позади себя (c) . Сменить стороны.

СВЯЗАННЫЙ: 15-минутная тренировка ног для быстрого тонуса

3. Отведение бедра

Как и при ударе одной ногой, ваш позвоночник должен быть на одном уровне с бедрами и ногами, чтобы удлинить талию.Медленно опустите ногу, чтобы по-настоящему почувствовать сопротивление. Для наглядности Спир любит представлять, как она двигает ногой через арахисовое масло. «Каждый раз, когда вы проводите абдукцию или приведение, это нацелено на вашу внутреннюю поверхность бедер. Но это также удлинит и укрепит разгибатели бедра », — говорит Спейр.

Порядок действий: Лягте на правый бок и подперитесь, чтобы голова лежала на правой руке (a) . Держите левую ногу сверху правой по диагональной линии и используйте левую руку, чтобы помочь вам стабилизироваться на коврике.Согните обе стопы (b) . Поднимите ногу до уровня бедер, а затем опустите ее на три счета, чтобы вы почувствовали сопротивление и задействовали ягодичные и внутреннюю поверхность бедер (c) . Сменить стороны.

4.

Окружности ног

Помимо укрепления ягодиц, эти круги ног также прорабатывают квадрицепсы и подколенные сухожилия. Главное — поддерживать стабильность таза во время упражнения, что означает задействование пресса и тазового дна. «Приведение, отведение и фокусировка на силе таза чрезвычайно важны, потому что эти мышцы помогают создать истинный баланс между сильными внешними бедрами, ягодицами и корпусом», — говорит Спейр.

Как выполнять: Из того же положения, что и в упражнении на отведение бедра, укажите левую ногу и поднимите ее на высоту бедра (a) . Медленно обведите ногу за правую нижнюю ногу, работая с сопротивлением, чтобы активировать ягодичные и отводящие мышцы (b) . Повторите шесть повторений, а затем сделайте еще шесть повторений в другом направлении (c) . Поменяйте ноги.

ПОДПИСАТЬСЯ: Получите БЕСПЛАТНУЮ пробную версию для ежедневного сжигания пилатеса!

5.

Плавание

Небольшие движения этого упражнения для ягодиц помогут вам двигаться с большей степенью контроля и создать большее сопротивление. Медленный и устойчивый выигрывает гонки! «Это очень целенаправленное упражнение, и из-за положения вашего тела всю работу должны делать ягодицы», — говорит Спейр. «Плюс в том, что ваши подколенные сухожилия также значительно укрепляются».

Практическое руководство: Лягте на живот, ноги прямо позади вас, ладони положены лбом (a) .Держа брюшной пресс напряженным, а плечи опущенными, поднимите ступни над ковриком (b) . Указывая пальцами ног, поднимите правую ногу выше, сделайте паузу, а затем переключитесь и поднимите левую ногу выше (c) .

Хотите больше тренировок для ягодиц, пресса и всего тела? Подпишитесь на программу Daily Burn Pilates сегодня — и получите первые 30 дней бесплатно!

Примечание для читателя: содержание этой статьи относится к основной услуге, предлагаемой Daily Burn. В интересах редакционного раскрытия и честности читатель должен знать, что этот сайт принадлежит и управляется Daily Burn.

Подробнее
50 упражнений для ягодиц для создания более сильных ягодиц
Ненавижу приседания? 7 упражнений для ягодичных мышц для быстрой подтяжки ягодиц
5 ягодичных мостиков, которые можно выполнять перед телевизором

Укрепите бедра и ягодицы сидя / Фитнес / Упражнения

Вам кажется, что вы весь день на работе ведете сидячий образ жизни, потому что большую часть времени проводите в кресле? Больше не волнуйтесь и тонизируйте бедра и ягодицы с помощью этих быстрых упражнений на кресле в течение дня.

Упражнение № 1: Круги ногами

Сядьте на край стула, согнув левую ногу и выпрямив правую ногу. Медленно сделайте небольшие круги вправо прямой ногой. Постепенно увеличивайте круги, а затем меняйте направление, начиная с маленьких кружков влево. Когда вы закончите с правой ногой, переключите ее и проделайте то же самое с левой ногой. Попробуйте сделать 30 секунд круговых движений ног вправо, а затем 30 секунд влево на каждой ноге.

Упражнение № 2: Сжимание ягодиц

Самое простое упражнение, которое вы можете выполнять во время работы, — это сжатие ягодиц. Просто сядьте на стул и сожмите ягодицы, а затем отпустите. Чтобы сделать упражнение более трудным, удерживайте сжатие несколько секунд, прежде чем отпускать. Попробуйте сделать это в течение одной минуты.

Упражнение № 3: Алфавит

Сядьте на край стула. Поднимите одну ногу, слегка касаясь пальцами земли. Имитируйте рисование каждой буквы алфавита на полу пальцами ног.Затем повторите алфавит, но слегка касаясь пяткой земли. Поменяйте ноги после выполнения алфавита пальцами ног и пяткой хотя бы один или два раза.

Упражнение № 4: Подъем на колени

Сядьте на стул, поставив обе ступни на пол и выпрямив спину. Поднимите одно колено до упора, указывая пальцами ног. Затем снова опустите ногу на землю и поменяйте ногу. Делайте это непрерывно в течение одной минуты, чередуя ноги.Чтобы усложнить упражнение, поднимайте одновременно оба колена.

Упражнение 5: Подъем ног с боковым жимом

Начните с того же положения, что и в упражнении № 4, но выпрямите ноги, выставив пальцы ног. В одностороннем порядке поднимите каждую ногу под углом 90 градусов, выжмите ногу до упора, вернитесь в центр и опустите. В этом упражнении будет счет на четыре счета для каждой ноги. Попробуйте выполнить это упражнение в течение одной минуты. Чтобы сделать упражнение сложнее, поднимайте обе ноги одновременно.

Попробуйте эти упражнения в следующий раз, когда будете в офисе, чтобы мышцы работали, а ягодицы и бедра чувствовали себя лучше. Не стесняйтесь выполнять эти упражнения в присутствии коллег. Пригласите других присоединиться к вам!

Round Butt Workout — 6 упражнений для круглой попы

Получите больше домашних тренировок в CosmoBody, новой сети фитнеса и образа жизни.

Хотите высокую круглую задницу? Эти движения, разработанные тренером CosmoBody Дженнифер Джонсон, будут работать с вашими булочками со всех сторон, чтобы придать им форму.Выполните до 15 повторений каждого движения и повторите всю последовательность, чтобы увидеть результаты.

1. Глубокие приседания : Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Держа грудь высоко и колени выше лодыжек, опускайте ягодицы, пока бедра не станут параллельны полу. Поднимитесь через пятки, чтобы вернуться в положение стоя. Это одно повторение.

CosmoBody

2. Приседания с чередованием высоких ударов ногами: Встаньте, расставив ступни на ширине плеч.Держа грудь высоко и колени выше лодыжек, опускайте ягодицы, пока бедра не станут параллельны полу. Когда вы отталкиваетесь через пятки, чтобы вернуться в положение стоя, поднимите левую ногу от земли и поднимите ее как можно выше. Верните его на пол и снова присядьте. Поднимаясь, пинайте правой ногой. Верните ногу на пол, чтобы выполнить одно повторение.

CosmoBody

3.Прыжки из приседа с чередованием ударов веером: Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Держа грудь высоко и колени выше лодыжек, опускайте ягодицы, пока бедра не станут параллельны полу. Одним взрывным движением оттолкнитесь пятками и подпрыгните прямо в воздух. Приземляйтесь в положение на корточки, затем надавите пятками вверх, чтобы встать, когда вы поднимаете левую ногу над землей, направьте пальцы левой ноги и поверните ногу вверх и вокруг большого круга против часовой стрелки.Затем положите его обратно на пол и совершите второй прыжок с приседаниями. Приземлитесь на корточки, встаньте, поднимите правую ногу над землей, направьте пальцы правой ноги и сделайте большой круг по часовой стрелке. Верните ногу на пол, чтобы выполнить одно повторение.

CosmoBody

4. Подъем ног с арабесками: Встаньте на четвереньки, так, чтобы ваши плечи лежали на запястьях, а бедра — на коленях.Вытяните пальцы левой ноги и поверните ногу влево. Поднимите и вытяните левую ногу вверх по диагонали позади себя, затем верните ее назад, чтобы ступня снова оказалась в центре, и вытяните ногу прямо позади себя. Вернитесь в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение. Сделайте до 15 повторений, а затем повторите то же число с противоположной ногой.

CosmoBody

5. Перевернутый подъем пятки: Встаньте на руки и колени так, чтобы ваши плечи лежали на запястьях, а бедра — на коленях.Положите правое предплечье на землю для дополнительной поддержки. Согните левую ногу и поднимите ее по диагонали позади себя. Затем вернитесь к началу. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, затем повторите то же число с противоположной ногой.

CosmoBody

6. V-образный подъемник с выдвинутыми ногами: Встаньте на колени и опуститесь на предплечья, положив плечи на локти и осторожно сцепив руки.Вытяните левую ногу прямо за собой и поставьте пальцы ног. Не сгибая колена, поднимите левую ногу вверх и влево. С контролем опустите его назад и постучите пальцами ног по полу. Затем поднимите ногу вверх и вправо. Опуститесь на пол, чтобы выполнить одно повторение. Выполните до 15 повторений, затем повторите то же число с противоположной ногой.

CosmoBody

Закрепите весь учебник, чтобы сохранить его на потом:

Лорен Ан

Следите за сообщениями Элизабет на Twitter.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писательница из Бруклина, штат Нью-Йорк, и бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

10-минутная тренировка пилатеса ягодиц и кора, которую вы можете выполнять в своей гостиной

Трудно переоценить, насколько важны крепкий корпус и сильные ягодицы. Как фитнес-редактор и сертифицированный тренер, я довольно часто повторяю обе эти вещи — говорю ли я о том, как сильная ягодица может помочь улучшить ваш бег или как сосредоточение внимания на ядре может быть полезно для облегчения боли в пояснице. Обе эти основные группы мышц играют огромную роль в большинстве наших движений, поэтому чем они сильнее, тем эффективнее вы можете двигаться.

Когда дело доходит до тренировки ягодиц и кора, пилатес — отличный вариант. Тренировка низкой интенсивности фокусируется на небольших контролируемых движениях, нацеленных на определенные мышцы. «Сосредоточение внимания на этом контроле помогает изолировать целевые мышцы и позволяет проработать их глубже, что делает пилатес таким хорошим и эффективным для проработки кора и ягодиц», — говорит SELF Мануэла Санчес, сертифицированный инструктор по пилатесу в клубе пилатеса в Бруклине.

Она добавляет, что концентрация внимания на теле и разуме при пилатесе — это должно выполняться точно, медленно и целенаправленно — приносит пользу.Когда вы думаете о мышцах, с которыми работаете (то, что тренеры часто называют «заботой о мышцах»), это может помочь вам лучше задействовать их.

Санчес предлагает выполнить приведенную ниже схему перед бегом или высокоинтенсивной тренировкой, чтобы получить ваше ядро ​​и ягодицы разогреваются и готовятся к работе «перед тем, как приступить к более сложной программе». Тренировка ниже должна занять у вас максимум 10 минут, и если вы хотите сделать это дважды, это тоже нормально. Вы также можете просто сделать это Самостоятельно несколько раз в неделю выполнять дополнительную работу по укреплению кора и ягодиц, которая поможет вам оставаться стабильными и сильными для других тренировок.

Демонстрирует движения Соня Герберт, писательница из Нью-Йорка, инструктор по пилатесу с классическим образованием и основательница Black Girl Pilates.