Признаки сколиоза или как определить, есть ли у ребенка сколиоз
Признаки сколиоза достаточно расплывчаты. Точно это заболевание можно определить только по рентгену позвоночника. В нашей стране каждая мама знает слово «сколиоз». 50% мам слышат этот диагноз от ортопеда.
Очень важно не путать сколиоз – серьезное заболевание позвоночника – и неправильную осанку.
Как узнать, есть ли сколиоз у ребенка?
Есть несколько признаков сколиоза. Если Вы заметили хоть один – идите к ортопеду!
1) Одно плечо выше другого, когда ребенок стоит ровно.
2) Тазобедренные суставы не на одном уровне (смотреть сзади в белье).
3) Лопатки на разном уровне, одна больше выпирает.
4) При наклоне вперед «до упора» одна лопатка выше другой.
Четвертый признак самый показательный.
Заметив хоть один из этих признаков, проверьте, может быть, есть и остальные, просто не так заметны.
Помните! Диагноз «сколиоз» ставится только врачом и только по рентгену! Требуйте у врача-ортопеда
направление на
рентген.
По снимку можно понять, есть искривление позвоночника или нет.
Что делать, если сколиоз есть
Если искривление небольшое (5-15 градусов), через 3 месяца повторите рентген.
А) Если градусы остались те же, повторяем рентген раз в 3-5 месяцев, держим на контроле.
Рекомендовано заниматься плаванием, ЛФК, спортом без поднятия тяжестей. Такой сколиоз не
является показанием для освобождения от физкультуры или любимых занятий танцами.
Б) Если градусы увеличились, необходимо срочно надевать корсет по типу Шено и учиться
гимнастике Шрот. С этого момента борьба со сколиозом будет вестись до 18-19 лет. Если корсет
снять раньше, сколиоз снова начнет активно влиять на позвоночник. За 2-3 месяца из 15 градусов
может стать и 35, и 45…
Если сразу рентген показал искривление более 20 градусов – см. п. Б.
Надо помнить, что при сколиозе I-III степени не запрещены занятия физкультурой, плаванием,
танцы, бег, лыжи и т.д. Важно НЕ поднимать большие тяжести.
Сколиоз IV степени – показание к операции на позвоночнике. Если есть возможность ее избежать
или сделать как можно позже – обязательно надо воспользоваться этой возможностью!
Самые популярные вопросы:
? Рентген – это не опасно?
1 рентген = одному полету в самолете. Если пропустить сколиоз, это точно пагубно
скажется на здоровье ребенка.
? Сколько носить корсет?
Это зависит от того, первый корсет или нет, каковы результаты предыдущих корсетов, от
степени и вида сколиоза. Точно Вам скажет только врач. Первый корсет обычно носят 18-
20 часов в день. При хороших и стабильных результатах снижают время ношения корсета
вплоть до ночного режима. Корсет носят до закрытия точек роста (это определяется по
рентгену), т.е. до момента, когда ребенок перестает расти.
? Когда будут заметны результаты?
Надо понимать, что основная задача корсета – удержать сколиоз, не дать градусам
увеличиваться.
Без корсета сколиоз точно будет прогрессировать. Поэтому уже на
коррекции через 3-4 месяца Вы увидите результаты: в 85% случаев градусы не
увеличиваются.
Если у Вас остались вопросы, заполните форму ниже «Задать вопрос ортопеду». Наши врачи обязательно Вам ответят.
Как исправить опущенные плечи, одно плечо выше другого
Секреты красоты звездДиеты и спорт
Как исправить опущенные плечи: простые советы
- Фото
- Jay Yuno / Getty Images
Одно плечо выше другого: как исправить
Несимметричные плечи — первый признак сколиоза. Это серьезное заболевание, которое может проявиться в молодом возрасте в виде искривления осанки, а в старшем — болями и нарушением работы многих органов. От проблем с осанкой страдают сердце, легкие, желудок.
Вылечить сколиоз без помощи специалистов очень сложно. Здесь нужна помощь остеопата или мануального терапевта.
Для коррекции осанки можно использовать специальный корсет, однако он не исправит плечи, а поможет закрепить полученный результат и «научит» мышцы держать спину ровно.
Все мы в детстве слышали от родных: «Держи спину ровно!» Взрослые были правы, ведь сохранить спину здоровой легче, чем бороться с проблемами позвоночника в зрелом возрасте. Этому указанию нужно следовать и сейчас, что избавит вас от многих неприятностей.
- Фото
- LSOphoto / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
Как исправить опущенные плечи с помощью упражнений
Несимметричные плечи или их наклон вниз — это, скорее всего, признак сутулости или искривления позвоночника. С этой проблемой сталкиваются люди, вынужденные длительное время проводить, сидя за компьютером, или школьники и студенты, которые подолгу сидят за партой.
Исправлять дефект можно и нужно, ведь нарушение осанки влияет не только на внешний вид, но и на работу внутренних органов. Среди вариантов «поднятия» плеч оправдали себя следующие методы:
Дыхательная гимнастика. Часто нарушения осанки связаны с различными соматическими или психологическими проблемами. Так, например, люди в депрессии даже дышат по-другому — мелкими неритмичными вдохами. Правильное дыхание — глубокое и ровное — способно помочь осанке не хуже физических упражнений. Дышите глубоко, делайте длинные вдохи, и вы увидите, как осанка выравнивается на глазах. Происходит это благодаря наполнению воздухом легких, которые заставляют расширяться грудную клетку.
Планка. Это физическое упражнение положительно сказывается на состоянии позвоночника, тонизирует мышцы. Если делать его систематически, это поможет исправить осанку и «поднимет» плечи.
Классические упражнения с гантелями. Выполнять их нужно в два этапа: над головой, сводя руки вместе, и жим вверх в позиции сидя.
Начинать следует с 10−15 раз в день по три подхода. Для начала используйте гантели от 2 кг, постепенно увеличивайте нагрузку.Кроме описанных упражнений хорошо помогает исправить осанку, расслабить спазмированные мышцы спины и плеч плавание. Причем не обязательно делать его очередным упражнением, достаточно наслаждаться и плавать в свое удовольствие. Такой способ расслабления будет полезен также при неврозах и депрессиях, которые нередко являются причиной опускания плеч.
Начинать следует с 10−15 раз в день по три подхода. Для начала используйте гантели от 2 кг, постепенно увеличивайте нагрузку.Советы эксперта
Заслуженный мастер спорта России по бодибилдингу, мастер спорта России международного класса и популяризатор здорового образа жизни
— Необходимо выполнять тяговые упражнения на спину, если быть точнее, на широчайшие и ромбовидные мышцы спины. Могу посоветовать два эффективных упражнения для решения этой проблемы:
Тяга горизонтального блока из положения сидя, благодаря которому прорабатываются ромбовидные мышцы спины, и осанка становится ровнее.
Гиперэкстензия. Ее можно выполнять на полу, с использованием фитбола или на тренажере.
Помимо упражнений необходимо растягивать мышцы спины, тогда осанка постепенно придет в норму.
Обращайте внимание на осанку в обычной жизни и старайтесь не сутулиться.
Тяга горизонтального блока
- Фото
- кадр из видео «Фитнес. Упражнения для спины. Тяга нижнего блока»
Гиперэкстензия
- Фото
- Bojan89 / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
Редакция Wday.ru, Влада Тимофеева
Сегодня читают
Ткани на платье не хватило: новый наряд Квитко не прикрыл ничего — это фото смутит любого
3 цвета волос, которые вас старят — откажитесь от них после 45 лет
Миллионы не помогли: бывшая жена Абрамовича — Даша Жукова — надела платье как у бабушки на Met Gala
Для тех, кому «за…»: 5 вещей, которые добавляют женщине возраста — избавьтесь от них немедленно
«Нижнее белье оставила дома»: Бузова гуляет по Италии в таком виде, что поклонникам стало за нее стыдно
Сколиоз, упражнения, лечение и многое другое
Что такое неровные плечи?
Если ваше тело выровнено правильно, ваши плечи будут на одной высоте и направлены вперед.
Неровные плечи возникают, когда одно плечо выше другого. Это может быть незначительное или значительное различие и может быть связано с несколькими причинами. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть свое тело в равновесие и выравнивание.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах, симптомах и методах лечения неровных плеч.
Несколько факторов могут привести к неровным плечам. Часто плечо на доминирующей стороне вашего тела находится немного ниже.
Перекосы могут быть вызваны такими простыми причинами, как:
- постоянное использование одной руки или одной стороны тела для письма
- ношение тяжелой сумки
- выполнение повседневных дел структурные проблемы или мышечно-скелетные дисбалансы в организме. Это могут быть ноги разной длины или сколиоз.
Неровные плечи также могут быть результатом дисбаланса где-то еще в теле. Думайте об этом как об эффекте домино. Например, если вы повредите лодыжку или бедро, это приведет к тому, что ваше тело сместится, когда вы привыкнете к тому, как вы держите и двигаете свое тело.
Занятия спортом и некоторые травмы могут вызвать мышечный дисбаланс, особенно в верхней части тела. Асимметричные виды спорта, такие как теннис, гольф и бейсбол, особенно часто вызывают неровные плечи и постуральный дисбаланс.
Другие распространенные причины неровных плеч включают:
- плохую осанку
- малоподвижный образ жизни
- неровные бедра
- защемление нерва
- плоскостопие
- остеопороз
- травмы плеча
- слабые или напряженные мышцы
- чрезмерное или неправильное использование плечи
- неправильное положение во время сна или сон только на одном боку
- использование одной стороны тела для удерживания предметов
Если у вас неровные плечи, вы можете испытывать боль в шее, плечах и пояснице, особенно если у вас есть другие дисбалансы в организме. Вы можете почувствовать напряжение и потягивание в плече, которое находится выше. Ваши плечи могут быть округлыми, а голова может быть не на одной линии с тазом.
Также могут возникать головные боли, бурсит и тендинит.Если у вас неровные плечи из-за сколиоза, у вас может быть неровная талия и одна лопатка выступает больше другой. Одно бедро также может быть выше другого.
Существует множество способов лечения неровных плеч.
Регулярные лечебные массажи помогают снять мышечное напряжение и повысить гибкость. Запишитесь на прием к массажисту, который специализируется на миофасциальном расслаблении или рольфинге. Эти специальности сосредоточены на приведении тела в равновесие и выравнивание. Вы также можете пройти сеансы лечения с мануальным терапевтом, остеопатом или физиотерапевтом.
Рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями и как можно больше заниматься спортом. Йога, плавание и гребля могут помочь укрепить и выровнять ваше тело. Боевые искусства, такие как тай-чи, также могут быть полезными.
Возьмите за правило постоянно следить за своей осанкой в течение дня. Может быть полезно использовать зеркало.
Следите за своей осанкой не только когда вы стоите или сидите, но и когда выполняете свои обычные действия. Начните использовать недоминирующую руку, насколько это возможно, чтобы сбалансировать рабочую нагрузку.Включение техник релаксации в вашу повседневную жизнь может помочь вам снять стресс, напряжение и скованность в теле. Это может включать медитацию, дыхательные техники или что-то еще, что поможет вам расслабиться.
Выполнение упражнений поможет вам растянуть и укрепить тело и плечи. Это может способствовать симметричному выравниванию и равновесию вашего тела, помочь удлинить позвоночник и увеличить подвижность. Выполняйте эти упражнения не менее трех раз в неделю, чтобы выровнять плечи. Лучше всего, если вы сможете выполнять их несколькими короткими рывками в течение дня. Для некоторых упражнений вам понадобятся гантели и эспандер.
Подъем плеч
через Gfycat
- Поднимите руки по бокам и выровняйте позвоночник.
- Сожмите и поднимите плечи к ушам.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьте плечи.
- Продолжайте в течение 30 секунд.
Растяжка от уха до плеча
через Gfycat
- Сядьте или встаньте так, чтобы голова и шея находились на одной линии.
- Держите плечи неподвижно, наклоняя голову к плечу.
- Возьмитесь рукой за противоположное плечо или помассируйте его.
- Или осторожно потяните голову вниз к плечу.
- Удерживать 30 секунд.
- Сделайте растяжку не менее 2 раз с каждой стороны.
Сжатие лопаток
через Gfycat
- В положении стоя подтяните руки к телу.
- Сведите лопатки вместе и опустите.
- Задержитесь на несколько вдохов.
- Отпустите в исходное положение.
- Сделайте от 2 до 3 подходов по 10 повторений.
Обратная молитвенная поза
через Gfycat
- Соедините тыльные стороны рук за спиной кончиками пальцев вниз.
- Раскройте грудь и отведите плечи назад.
- Переворачивает руки пальцами вверх.
- Соедините ладони вместе, прижавшись к ладоням и отведя локти назад.
- Оставайтесь в этой позе 30 секунд.
- Делайте эту растяжку несколько раз в течение дня.
Эластичная лента для сжимания плеч
через Gfycat
- Зацепите эластичную ленту за что-то крепкое и держите ее обеими руками.
- Поверните руки так, чтобы большие пальцы были вверху, а мизинцы — внизу.
- Сведите лопатки вместе, когда отводите руки назад. (Это можно сделать, поставив руки на уровень плеч и бедер.)
- Затем поверните руки пальцами вниз.
- Сожмите лопатки и потяните руки к бедрам.
- Сделайте 3 подхода по 12 повторений для всех трех растяжек.
Последовательность растяжки рук с эспандером
через Gfycat
- Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
- Возьмитесь за эспандер и вытяните обе руки перед собой так, чтобы они были параллельны полу.
- Сожмите руки вместе, затем отпустите.
- Затем поднимите руки вверх так, чтобы они касались ушей.
- Попробуйте сделать руками букву «Т», растянув ленту как можно шире, и вернитесь в исходное положение.
- Затем опустите ленту за шею и задержитесь в этом положении на несколько вдохов.
- Затем снова поднимите его.
Сделайте 3 подхода по 12 раз для всех трех растяжек.
Обратный полет
через Gfycat
- Сядьте на край скамьи, наклонив талию вперед.
- Лицом к полу, возьмите по гантели в каждую руку.
- Поднимите руки вверх и сведите лопатки.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд, держа руки параллельно полу.
- Вернуться в исходное положение.
- Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Наружное вращение плеча над головой
через Gfycat
- Держите гантель в правой руке и поднимите руку так, чтобы локоть оказался на уровне плеча, а рука опущена.
- Поверните плечо, чтобы поднять руку так, чтобы она была направлена к потолку.
- Вернуться в исходное положение.
- Сделайте 3 подхода по 15 повторений на каждую сторону.
Ваши плечи не сразу встанут на место. Однако, если вы придерживаетесь курса действий и последовательны в своем подходе, вы должны увидеть результаты. Вероятно, потребуется несколько недель, чтобы увидеть улучшения, и несколько месяцев, чтобы ваши плечи полностью выровнялись. Стремитесь к устойчивому прогрессу, а не к мгновенному успеху. Будьте последовательны и терпеливы, когда вносите изменения, чтобы добиться положительных результатов.
Обратитесь к врачу, если ваше состояние не улучшится или если у вас возникнут вопросы о вашем состоянии и лечении.
Сколиоз, упражнения, лечение и многое другое
Что такое неровные плечи?
Если ваше тело выровнено правильно, ваши плечи будут на одной высоте и направлены вперед.
Неровные плечи возникают, когда одно плечо выше другого.
Это может быть незначительное или значительное различие и может быть связано с несколькими причинами. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть свое тело в равновесие и выравнивание.Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах, симптомах и методах лечения неровных плеч.
Несколько факторов могут привести к неровным плечам. Часто плечо на доминирующей стороне вашего тела находится немного ниже.
Перекосы могут быть вызваны такими простыми причинами, как:
- постоянное использование одной руки или одной стороны тела для письма
- ношение тяжелой сумки
- выполнение повседневных дел структурные проблемы или мышечно-скелетные дисбалансы в организме. Это могут быть ноги разной длины или сколиоз.
Неровные плечи также могут быть результатом дисбаланса где-то еще в теле. Думайте об этом как об эффекте домино. Например, если вы повредите лодыжку или бедро, это приведет к тому, что ваше тело сместится, когда вы привыкнете к тому, как вы держите и двигаете свое тело.
Занятия спортом и некоторые травмы могут вызвать мышечный дисбаланс, особенно в верхней части тела. Асимметричные виды спорта, такие как теннис, гольф и бейсбол, особенно часто вызывают неровные плечи и постуральный дисбаланс.
Другие распространенные причины неровных плеч включают:
- плохую осанку
- малоподвижный образ жизни
- неровные бедра
- защемление нерва
- плоскостопие
- остеопороз
- травмы плеча
- слабые или напряженные мышцы
- чрезмерное или неправильное использование плечи
- неправильное положение во время сна или сон только на одном боку
- использование одной стороны тела для удерживания предметов
Если у вас неровные плечи, вы можете испытывать боль в шее, плечах и пояснице, особенно если у вас есть другие дисбалансы в организме. Вы можете почувствовать напряжение и потягивание в плече, которое находится выше. Ваши плечи могут быть округлыми, а голова может быть не на одной линии с тазом.
Также могут возникать головные боли, бурсит и тендинит.Если у вас неровные плечи из-за сколиоза, у вас может быть неровная талия и одна лопатка выступает больше другой. Одно бедро также может быть выше другого.
Существует множество способов лечения неровных плеч.
Регулярные лечебные массажи помогают снять мышечное напряжение и повысить гибкость. Запишитесь на прием к массажисту, который специализируется на миофасциальном расслаблении или рольфинге. Эти специальности сосредоточены на приведении тела в равновесие и выравнивание. Вы также можете пройти сеансы лечения с мануальным терапевтом, остеопатом или физиотерапевтом.
Рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями и как можно больше заниматься спортом. Йога, плавание и гребля могут помочь укрепить и выровнять ваше тело. Боевые искусства, такие как тай-чи, также могут быть полезными.
Возьмите за правило постоянно следить за своей осанкой в течение дня. Может быть полезно использовать зеркало.
Следите за своей осанкой не только когда вы стоите или сидите, но и когда выполняете свои обычные действия. Начните использовать недоминирующую руку, насколько это возможно, чтобы сбалансировать рабочую нагрузку.Включение техник релаксации в вашу повседневную жизнь может помочь вам снять стресс, напряжение и скованность в теле. Это может включать медитацию, дыхательные техники или что-то еще, что поможет вам расслабиться.
Выполнение упражнений поможет вам растянуть и укрепить тело и плечи. Это может способствовать симметричному выравниванию и равновесию вашего тела, помочь удлинить позвоночник и увеличить подвижность. Выполняйте эти упражнения не менее трех раз в неделю, чтобы выровнять плечи. Лучше всего, если вы сможете выполнять их несколькими короткими рывками в течение дня. Для некоторых упражнений вам понадобятся гантели и эспандер.
Подъем плеч
через Gfycat
- Поднимите руки по бокам и выровняйте позвоночник.
- Сожмите и поднимите плечи к ушам.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьте плечи.
- Продолжайте в течение 30 секунд.
Растяжка от уха до плеча
через Gfycat
- Сядьте или встаньте так, чтобы голова и шея находились на одной линии.
- Держите плечи неподвижно, наклоняя голову к плечу.
- Возьмитесь рукой за противоположное плечо или помассируйте его.
- Или осторожно потяните голову вниз к плечу.
- Удерживать 30 секунд.
- Сделайте растяжку не менее 2 раз с каждой стороны.
Сжатие лопаток
через Gfycat
- В положении стоя подтяните руки к телу.
- Сведите лопатки вместе и опустите.
- Задержитесь на несколько вдохов.
- Отпустите в исходное положение.
- Сделайте от 2 до 3 подходов по 10 повторений.
Обратная молитвенная поза
через Gfycat
- Соедините тыльные стороны рук за спиной кончиками пальцев вниз.
- Раскройте грудь и отведите плечи назад.
- Переворачивает руки пальцами вверх.
- Соедините ладони вместе, прижавшись к ладоням и отведя локти назад.
- Оставайтесь в этой позе 30 секунд.
- Делайте эту растяжку несколько раз в течение дня.
Эластичная лента для сжимания плеч
через Gfycat
- Зацепите эластичную ленту за что-то крепкое и держите ее обеими руками.
- Поверните руки так, чтобы большие пальцы были вверху, а мизинцы — внизу.
- Сведите лопатки вместе, когда отводите руки назад. (Это можно сделать, поставив руки на уровень плеч и бедер.)
- Затем поверните руки пальцами вниз.
- Сожмите лопатки и потяните руки к бедрам.
- Сделайте 3 подхода по 12 повторений для всех трех растяжек.
Последовательность растяжки рук с эспандером
через Gfycat
- Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
- Возьмитесь за эспандер и вытяните обе руки перед собой так, чтобы они были параллельны полу.
- Сожмите руки вместе, затем отпустите.
- Затем поднимите руки вверх так, чтобы они касались ушей.
- Попробуйте сделать руками букву «Т», растянув ленту как можно шире, и вернитесь в исходное положение.
- Затем опустите ленту за шею и задержитесь в этом положении на несколько вдохов.
- Затем снова поднимите его.
Сделайте 3 подхода по 12 раз для всех трех растяжек.
Обратный полет
через Gfycat
- Сядьте на край скамьи, наклонив талию вперед.
- Лицом к полу, возьмите по гантели в каждую руку.
- Поднимите руки вверх и сведите лопатки.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд, держа руки параллельно полу.
- Вернуться в исходное положение.
- Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Наружное вращение плеча над головой
через Gfycat
- Держите гантель в правой руке и поднимите руку так, чтобы локоть оказался на уровне плеча, а рука опущена.
Также могут возникать головные боли, бурсит и тендинит.
Следите за своей осанкой не только когда вы стоите или сидите, но и когда выполняете свои обычные действия. Начните использовать недоминирующую руку, насколько это возможно, чтобы сбалансировать рабочую нагрузку.
Это может быть незначительное или значительное различие и может быть связано с несколькими причинами. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть свое тело в равновесие и выравнивание.
Также могут возникать головные боли, бурсит и тендинит.
Следите за своей осанкой не только когда вы стоите или сидите, но и когда выполняете свои обычные действия. Начните использовать недоминирующую руку, насколько это возможно, чтобы сбалансировать рабочую нагрузку.
