Кривой пресс почему: Почему кубики пресса бывают неровными

Содержание

Почему кубики пресса бывают неровными

Вы долго качали пресс и сидели на диете, но когда кубики показались из-под жировой прослойки, оказалось, что они совсем не похожи на идеальный six pack: их всего четыре, а не шесть, они расположены в шахматном порядке или под углом. Лайфхакер выясняет, почему кубики пресса не всегда бывают ровными и симметричными и влияет ли это на силу мышцы.

Я накачал пресс, а кубики какие-то кривые. Почему?

Переднюю поверхность прямой мышцы живота пересекают три-четыре сухожильные перемычки, за счёт которых мышца и принимает форму кубиков.

Прямая мышца живота / youtube.com

У некоторых людей эти перемычки чуть сдвинуты или расположены в шахматном порядке, и когда мышца увеличивается в размерах, это становится заметно.

Секции пресса, расположенные в шахматном порядке / bodybuilding.com

Почему они отличаются?

Это генетически обусловленная особенность, как цвет глаз или структура волос. Более того, генетика определяет не только расположение перемычек, но и их количество. Так, у некоторых людей пресс будет состоять только из четырёх кубиков, у других — из шести, а у некоторых — даже из восьми.

Слева — шесть кубиков, справа — четыре / abgoals.com, gymterest.com

Это как-то влияет на производительность?

Нет. Расположение и количество сухожильных перемычек не влияет на силу мышцы, так что вы можете спокойно заниматься силовыми видами спорта — другая форма пресса нисколько вам не помешает. Однако генетика может повлиять на то, насколько рельефным будет выглядеть пресс.

То есть кому-то можно вообще не качаться, а пресс будет рельефным?

Не совсем так. У некоторых людей брюшко мышцы от природы толще. Мышцы с таким строением будут выглядеть рельефнее, особенно если у человека низкий процент жира в организме. Однако невозможно получить отчётливые кубики без тренировок.

А почему у некоторых кубики так далеко друг от друга?

Всё дело в сухожилиях, которые прикрепляют мышцы к костям. Если у вас длинные сухожилия и короткие брюшки мышц, расстояние между кубиками будет больше, если наоборот — меньше. У людей с короткими сухожилиями за счёт большей площади мышц увеличивается потенциал для гипертрофии.

А можно как-то исправить несимметричный пресс? Может, есть специальные упражнения?

Никакие упражнения не помогут вам изменить генетически обусловленное строение мышц и сухожилий. Но в этом нет ничего страшного. Многие бодибилдеры и атлеты по всему миру имеют такое строение пресса, и это не мешает им заниматься любимым делом, прекрасно выглядеть и выигрывать соревнования.

почему они кривые, не симметричные и от чего зависит их количество?

Вы стабильно качаете пресс на тренировке, но вместо идеально квадратных кубиков видите на своем животе нечто кривое и асимметричное? В этой проблеме вы не одиноки: лишь у 3 из 10 профессиональных атлетов кубики на животе выглядят идеально. И не стоит отчитывать своего тренера за то, что неправильно подобрал программу – он здесь ни при чем.

Виной всему – строение пресса

Чтобы разгадать загадку несимметричного брюшного пресса, для начала нужно изучить его строение. Область, которая и формирует кубики, состоит из трех частей:
  • прямая поверхностная мышца, расположенная от грудины вниз;
  • плотная полоска сухожилий шириной 2 см, которая делит прямую мышцу вдоль на две части;
  • 3-4 пучка сухожилий, разделяющих мышцу поперек на несколько частей.

В базовом строении разобрались, теперь ответим на самые частые вопросы спортсменов по поводу их пресса.

Почему кубики несимметричные или кривые?

Пучки сухожилий не могут всегда располагаться симметрично. У некоторых людей они крепятся к кости в шахматном порядке или произвольно смещены. Когда мышца разрастается и начинает выпирать в виде кубиков, эта асимметрия становится заметной. Поэтому виной всему – строение тела.

От чего зависит число кубиков?

Вездесущие пучки сухожилий влияют не только на симметрию, но и на число кубиков. Все дело в генетических особенностях. Количество кубиков закладывается в организме еще до рождения, как цвет волос или строение тела. Пресс может состоять из 4, 6 или 8 кубиков, а у некоторых индивидов вообще из 10 или 12.

Почему кубики далеко друг от друга?

Здесь тоже все зависит от сухожилий. Если пучки широкие, а брюшки мышц небольшие, промежуток между кубиками будет большим. Если наоборот – кубики располагаются вплотную друг к другу. При очень коротких сухожилиях у спортсмена появляется огромные возможности для гипертрофии: кубики будут очень сильно выступать вперед.

Почему кубики появились только в верхней части живота?

Тут может быть две причины:

  1. Слишком толстая складка подкожного жира, которая закрывает нижнюю часть пресса.
  2. Генетически обусловленная форма пресса.

Содержание подкожного жира можно выяснить при помощи теста. Если он покажет, что толщина складки на животе около 10 мм, ради долгожданных кубиков придется пройти сушку. Если жира внизу живота почти нет, кубики нарастить не получится из-за формы пресса.

Кубики есть, но плоские. Что делать?

У некоторых спортсменов почти нет жира на животе, но кубики не видно из-за того, что они плоские. Это тоже генетическая особенность, но с ней можно поработать. Для этого делают упражнения на пресс с отягощением: например, скручивания с утяжелением за головой или подъем ног к корпусу с весом между ног. К тому же, стоит набрать побольше мышечной массы при помощи специальной системы питания и программы тренировок. Тогда после сушки кубики будут выглядеть очень привлекательно.

Читайте также: каково это – иметь пресс из 6 кубиков?

Если у вас несимметричный пресс или кривые кубики, остается смириться с этим. Все дело в определенном строении мышц и сухожилий, которое нельзя исправить никакими упражнениями. Ничего ужасного в этом нет – у тысяч бодибилдеров со всего мира пресс несимметричный, но их это совершенно не огорчает. Они продолжают заниматься спортом в удовольствие, выигрывать соревнования и отлично выглядеть.

Обязательно прочитайте об этом

Почему у некоторых людей неровный пресс и можно ли это исправить?

Многие начинающие спортсмены желают увидеть кубики пресса. Однако, когда мышцы живота начинают прорисовываться, люди разочаровываются, увидев, что кубики неровные и несимметричные друг другу. В этой статье будут рассмотрено общее строение и причины неровного пресса.

Строение мышц живота

Чтобы разобраться, следует рассмотреть анатомию мышц, то есть их строение. Все мышцы тела прикрепляются к костям с помощью сухожилий. И пресс тому не исключение. Между кубиками имеются длинные "полоски" сухожилий, которые соединяют части пресса, а также крепят их к костям. Они находятся немного глубже самих мышц, за счет чего мышцы живота и разделяются на кубики. Так почему пресс кривой у некоторых людей?

Вся причина кроется в индивидуальных особенностях организма. Иначе говоря, так заложено природой с самого рождения. У разных людей могут быть разные формы пресса: неровный, симметричный, с четырьмя, шестью и даже восемью кубиками. Поэтому не стоит унывать, если на животе есть только четыре кубика. Возможно, так просто заложено с самого рождения.

Сухожилия, соединяющие мышцы, могут располагаться по-разному. У кого-то они пропорциональны, у кого-то одна связка ниже другой. Именно поэтому часто случается, что пресс неровный.

Сила мышц живота

Может сразу возникнуть вопрос о том, влияет ли форма мышц живота на их силу и выносливость? Ответ - нет. Эти индивидуальные особенности строения никак не влияют на способности пресса к выполнению работы. Сила определяется лишь упражнениями. Если часто и упорно тренировать мышцы живота, то можно увеличить их мощь и выносливость, а также сделать пресс рельефнее.

Как исправить кривизну?

Что делать, если пресс кривой? Ответ может показаться страшным, но исправить это никак нельзя. Даже выполняя какие-либо специальные изолированные упражнения, невозможно исправить расположение сухожилий и кубиков пресса. Если задуматься, то это и незачем, ведь то, что заложено природой, нельзя изменить. Неровный пресс одним людям может показаться некрасивым, а другим покажется это необычным, что кубики расположены непропорционально.

Как улучшить прорисовку кубиков?

Если нельзя изменить неровный пресс, то можно улучшить его рельеф. Тем самым сделать тело красивее. Возможно, что пресс кажется неровным из-за того, что его еще плохо видно. Но если поработать над мышцами живота, то возможно, что форма пресса вовсе не такая, какая представлялась раньше.

Стоит отметить, что кубики на животе есть абсолютно у всех людей. Это также заложено с рождения. Проблема лишь в том, что они могут скрываться под жировой прослойкой. Поэтому, чтобы сделать мышцы рельефнее, нужно сжечь жир на животе. Также нужно знать, что пресс можно накачать, чтобы он стал объемнее.

Чтобы сжечь жир, нужно есть меньше калорий, чем тратится в день. Тогда организм будет использовать жировые отложения в качестве энергии. Чтобы ускорить этот процесс, нужно делать кардиотренировки. Это может быть обычный бег или другая активность. Однако совсем необязательно заниматься спортом, чтобы уменьшить прослойку на животе. Гораздо проще меньше есть, и тогда можно увидеть заветные кубики пресса.

Если же дополнительно делать специальные упражнения, можно еще быстрее добиться прорисовки мышц живота. С помощью тренировок пресс увеличивается в объеме, поэтому будет быстрее виден.

Упражнения

Совсем нет разницы в упражнениях на неровный пресс или пропорциональный. Мышцы тренируются абсолютно одинаково.

Первое упражнение - скручивания. Следует лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а руки завести за голову. Необходимо поднять тело таким образом, чтобы можно было локтями коснуться колен, а затем опуститься обратно. Нужно учесть, что необходимо прочувствовать работу пресса, чтобы тренировка была эффективнее.

Второе упражнения - поднимание ног. Если прошлое больше включало в работу верхний отдел живота, то данное движение прокачает нижнюю часть. Следует занять положение лежа на спине. Руки можно подложить под ягодицы или убрать за голову, что немного усложнит упражнение. Необходимо поднимать прямые ноги до угла 45 градусов, а затем опускать обратно. Поднимание происходит исключительно за счет сил пресса.

Третье упражнение направлено на косые мышцы живота, то есть боковые. Нужно лечь на спину и немного согнуть ноги в коленях, поставив стопы на пол. Руки лежат вдоль тела. Следует попеременно касаться пяток руками, двигая тело из стороны в сторону. В этом упражнении в большей степени действуют косые мышцы, а также в некоторой степени верхний пресс.

Выводы

  • Неровный пресс - это особенность организма. У всех людей разная форма пресса и разное количество кубиков.
  • Как исправить кривой пресс? Никак. С этим следует лишь смириться и попытаться прокачать мышцы пресса, чтобы их стало лучше видно.
  • Лучший способ увидеть кубики - сжечь лишний жир на животе.
  • С помощью упражнений можно увеличить пресс в объеме и сделать его более рельефным.

✅ Почему кубики пресса бывают неровными. Что делать, если пресс кривой

Что делать, если пресс кривой?

Представьте, что после долгих месяцев упорных тренировок, значительного снижения процента подкожного жира вы смотрите на свой пресс и думаете: «Подождите минутку — почему мой пресс кривой?» Если ваши кубики выглядят не как у фитнес-модели, то для начала успокойтесь — это нормально. На самом деле если вы посетите соревнования по бодибилдингу, то заметите, что у множества парней и девушек есть асимметрия пресса. Из данной статьи вы узнаете, каковы три основные причины возникновения этого явления и как это исправить.

Генетический фактор

Наследственный состав мышц (точка крепления, форма) практически невозможно изменить. Также сухожилия, которые прикрепляют мышцы к костям или между собой, играют большую роль во внешнем виде пресса. Если у вас более длинные сухожилия, то между мышцами будет больше разрывов, если более короткие — меньше.

В связи с этим вы не сможете устранить кривой пресс, хотя вы можете немного его скорректировать. Некоторые культуристы посвящают годы тяжелым тренировкам, пытаясь вылепить идеальное тело и изменить внешний вид определенных мышечных групп. Несомненно, можно увеличить мышцы в объеме, убрать жировую прослойку, но именно форма пресса предопределена генетически, и вы ничего не можете с этим поделать. Поэтому не мучайте себя лишний раз вопросом о том, что делать, если пресс кривой.

Искривление позвоночника

У большинства людей одно плечо и одна сторона позвоночника выше, чем другая. В такой ситуации верхняя и нижняя части спины удлиняются больше, поэтому одно плечо расположено выше, что может удлинять и растягивать соответствующую сторону брюшной стенки.

Между тем, другая сторона остается укороченной, создавая этот нестандартный внешний вид ваших кубиков. Асимметрия также может указывать на недиагностированный сколиоз. В обеих этих ситуациях вы можете улучшить свое состояние и исправить кривой пресс.

Асимметрия нагрузки

Спортсмены, которые играли в спортивные игры, где нагрузка ложится на одну сторону тела, такие как бейсбол, теннис и гольф, могут переопределить внешний вид одной стороны своего пресса.

На фото кривого пресса мускулатура рабочей стороны выглядит более объемной и рельефной, в то время как другая сторона недостаточно используется. По этой причине, даже если ваш пресс генетически симметричен, дисбаланс мускулатуры может привести к тому, что ваши кубики будут развиты неравномерно.

Как сделать пресс более симметричным?

Несмотря на то, что форма пресса задана генетически, с помощью упражнений вы сможете в определенной мере его скорректировать. В конечном счете вам нужно работать с каждой стороной вашего пресса индивидуально. Основное внимание должно быть сосредоточено на антивращательных упражнениях, где ваш позвоночник должен противостоять вращению. Вам также нужны движения, которые растягивают ваши брюшные мышцы.

Лучшие упражнения для симметричного пресса

  • Планка на одной руке.
  • Боковая планка.
  • Боковая планка со скручиваниями.
  • Односторонняя тяга в кроссовере.
  • Обратные скручивания.
  • Подъем ног в висе.

Удостоверьтесь, что во время выполнения этих упражнений ваши плечи вытягиваются вниз и отклоняются назад, активируются и сжимаются широчайшие мышцы спины. Если этого не происходит, то одна сторона или обе могут стать чрезмерно удлиненными, что нарушает позиционирование вашего пресса, придавая ему асимметричный внешний вид. Вам также нужно избавиться от скованности и спазмов в мышцах. Освобождение от этого напряжения может помочь сделать ваш пресс немного более симметричным, особенно если визуально кажется, что некоторые кубики выпирают больше, чем другие.

Заключение

Итак, пришло время подвести итоги. Как исправить кривой пресс?

  1. Если расположение ваших кубиков пресса напоминает шахматную доску, то это просто вопрос генетики и вы действительно ничего не можете с этим поделать.
  2. Если ваш пресс выглядит неравномерно, причина может быть в накоплении жира в нижней части живота. Сосредоточьтесь на том, чтобы снизить общий процент жира в организме, чтобы исправить это. Если это проблема фактического дисбаланса брюшной мышцы, используйте рекомендованные упражнения, которые приведены выше.
  3. Если ваши мышцы пресса сильнее с одной стороны и слабее с другой, старайтесь распределять нагрузку равномерно. Вы также можете выполнять односторонние упражнения.

Если вы заметили, что ваш пресс симметричный, то должны быть очень довольны, поскольку вы входите в очень небольшой процент населения с хорошей генетикой. Однако, если у вас есть асимметрия, это не повод для расстройств. Убедитесь, что вы сделали все, что в ваших силах, что касается тренировок и исправления проблем с позвоночником, а гены, увы, исправить не получится.

Почему кубики пресса расположены несимметрично?

Содержание статьи:

  1. Ошибки тренировок или генетическая особенность
  2. Шесть фактов
  3. Опасные упражнения
  4. Лучшие упражнения
  5. Рекомендации

Красивые кубики пресса украсят тело любого мужчины. Добиться поставленной задачи не так сложно, как может показаться. Вы должны просто этого захотеть и регулярно тренироваться. Однако иногда можно слышать вопрос, несимметрично расположенные кубики пресса — последствия неправильных тренировок или генетическая особенность. Причем при ближайшем рассмотрении темы, она оказалась, крайне популярной.

Несимметричные кубики пресса: ошибки тренировок или генетическая особенность?

Начнем с краткого экскурса в анатомию нашего тела. Главный мускул пресса — прямая мышца живота. Ее переднюю, поверхность пересекает несколько продольных сухожилий. По мере развития прямого мускула живота, он увеличивается и начинает выступать над сухожилиями. Собственно именно это и есть те кубики, которые мы можем наблюдать на хорошо прокаченном прессе. В зависимости от генетики сухожилия могут располагаться в шахматном порядке либо быть сдвинутыми. Чем качественнее накачен пресс, тем сильнее заметна эта особенность строения тела.

Как вы уже поняли, чаще всего неравномерно расположенные кубики пресса являются последствием генетических особенностей и не связаны с неправильными тренировками. К слову, генетика определяет и количество сухожилий. В результате, на вашем прессе может оказаться не шесть, а четыре или даже восемь кубиков. В то е время это совершенно не влияет на силу мускула. Какой бы не была ваша генетика, при желании вы сможет накачать вожделенные кубики.

Иногда можно услышать вопрос о том, могут ли на животе появиться кубики без тренировок. Ответ на него будет отрицательным. Однако у некоторых людей прямой мускул живота с рождения толще и при низком проценте жира в организме пресс будет выглядеть более рельефным. Если же вы хотите добиться ярко выраженных кубиков, то без тренинга не обойтись. Также говоря о том, несимметрично расположенные кубики пресса последствия неправильных тренировок или генетическая особенность, заметим, что ни каике упражнения не смогут изменить ситуацию. Расположение сухожилий на животе предопределено генетически.

Шесть фактов о мускулах пресса

Сначала хочется напомнить, что кубики пресса есть абсолютно у каждого человека, даже если он не тренируется. Однако заметными они становятся лишь при низком проценте жировых подкожных отложений. Вполне очевидно, что у занимающегося спортом человека они будут более заметными. А сейчас рассмотрим основные факты, касающиеся мускулов пресса.

    Активный тренинг пресса не поможет убрать жир с живота. Зачастую люди начинают посещать зал перед пляжным сезоном и активно качают пресс, в надежде избавить от жира на животе. Однако это совершенно бессмысленно, так как процессы липолиза не могут быть точечными. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то становая тяга или приседания в этом плане будут более полезными.

У пресса нет верхнего и нижнего отделов. Иногда на профильных веб-ресурсах можно найти упражнения, направленные на прокачку верхнего и нижнего отделов пресса. Однако в анатомии таких понятий нет, ведь пресс является одним мускулом, как мы уже говорили в начале статьи. Таким образом, любое движений, направленное на укрепление прямой мышцы живота позволяет проработать ее по всей длине.

Число повторов не имеет принципиального значения. Для развития пресса наиболее важное значение имеет время, которое мускул находился под нагрузкой. Например, выполняя подъемы ног в висе, в самой тяжелой точке траектории выдерживайте паузу на пару счетов. Десяток таких повторов окажутся более эффективными в сравнении с двумя десятками быстрых. Можно рекомендовать работать на отказ, при котором при всем желании, выполнить хоть один повтор уже не представляется возможным. В среднем для этого необходимо выполнить от 15 до 25 повторов.

Не нужно поднимать прямые ноги и корпус. Мускулы пресса могут максимально сокращаться при округлении спины, когда подбородок прижат к грудной клетке. Выполняя все виды скручивания на пресс, старайтесь сворачиваться калачиком. Коленные суставы можно слегка согнуть, а поднимать лучше не ноги, а таз. В таком случае часть нагрузки не будет переходить на квадрицепс и мышцы-сгибатели бедра. Также следует помнить, что не все упражнения для мускулов живота являются безопасными, но об этом чуть ниже.

Плоский живот и сильный пресс — не одно и то же. За способность втягивать живот отвечает поперечный мускул, который также стоит прокачивать. Для этого есть одно, но весьма эффективной упражнение — «вакуум».

  • Укреплять мускулы живота и одновременно сжигать жир нельзя. Собственно, это касается тренинга любой группы мускулов, ведь жиросжигание является катаболическим процессом, который возможет при дефиците энергии. Рост мускульной массы в свою очередь процесс анаболический и вам потребуется много энергии, чтобы мышцы увеличивались в размерах.
  • Как накачать кубики пресса: опасные упражнения

    В ходе исследований ученые доказали, что подъемы ног в положении лежа могут быть опасными для здоровья. Это связано с высокой компрессионной нагрузкой на межпозвоночные диски поясничного отдела. Максимальная негативная нагрузка наблюдается в момент отрыва пяток от земли. Если выполнять упражнение регулярно, то в позвоночных дисках будут накапливаться микроповреждения, которые однажды станут причиной развития дегенеративных изменений.

    Если вы хотите не просто накачать пресс, а сделать это безопасно, то следуйте простым рекомендациям:

      Откажитесь от тех упражнений, в которых необходимо упираться в твердую поверхность или отрывать от нее поясницу.

    При выполнении скручиваний, поясничный отдел спины не должен отрываться от земли.

  • Есть масса эффективных и безопасных упражнений для развития мускулов пресса и совершенно не обязательно выполнять скручивания.
  • Как накачать кубики пресса: лучшие упражнения

    Сейчас мы рассмотрим лучшие упражнения для пресса, которые вы может выполнять по круговой системе с минимальными паузами на отдых.

      Подъёмы ног в висе. Это движения является одним из лучших, но что еще более важно — совершенно безопасным для позвоночного столба.

    Боковой мостик. Напрягите мускулы спины и живота, оторвав при этом таз от земли. В результате ваше тело и ноги должны составлять прямую линию. Удерживайте положение в течение от 15 секунд до одной минуты, после чего выполните в другую сторону. Заметим, что для удержания ровного положения тела необходимо напрягать и мускулы ягодиц.

    Планка. Примите упор лежа на предплечьях. Ноги можно расположить на уровне плечевых суставов или рядом друг с другом. После этого поднимайте попеременно руки по диагонали вперед, удерживая такую позицию в течение двух или трех секунд. Заметим, что в начальной позиции предплечья должны располагаться перпендикулярно плечевым суставам. Локти в свою очередь находятся под проекцией плеч.

  • Скручивания на фитболе. Примите положение лежа на фитболе, расположив руки на затылке, а ногами упираясь в землю, на уровне плечевых суставов. Следите, чтобы бедра и корпус были параллельны земле. После этого выполняйте классические скручивания.
  • Как накачать кубики пресса: рекомендации

    Накачать кубики на животе вполне можно и дома, но без определенных усилий поставленная задача достигнута не будет. Тренировки проводите только в хорошо проветренном помещении. Для получения максимального результата вам необходимо следовать определенным правилам:

      Начинайте занятие не ранее, чем через час или полтора после приема пищи.

    Перед основной частью тренировки должна быть проведена разминка.

    Все силовые движения необходимо выполнять плавно и в медленном темпе.

    Необходимо постепенно увеличивать нагрузку, чтобы прогресс не останавливался.

    Мускулам пресса на восстановление требуется меньше времени в сравнении с более крупными группами.

    Только регулярные тренировки могут быть плодотворными.

  • После завершения занятия употреблять пищу можно спустя час или полтора.
  • Как мы уже говорили, кубики могут быть видны только при условии минимального содержания жировых отложений в теле. Для жиросжигания необходимо сочетать правильное питание с грамотным тренингом. О правилах проведения занятий мы рассказали, пора поговорить о питании. Большинство профессиональных атлетов уверены, что от питания зависит не менее 60 процентов успеха.

    Чтобы организовать грамотный рацион, следуйте простым правилам:

      В программе питания должно быть достаточное количество белковых соединений, ведь без этого нутриента организм не сможет создавать новые мускульные ткани.

    Отдавайте предпочтение медленным углеводам. От простых же углеводов полностью отказываться не обязательно, но употреблять их следует в небольшом количестве и только после завершения тренинга. Это позволит ускорить процесс восполнения гликогенового депо.

    Жиры должны быть в основном растительной природы, хотя и животные также потребуются.

    Употребляйте на протяжении дня не менее двух литров воды.

    Питаться необходимо часто, но небольшими порциями.

  • Старайтесь большую часть углеводов употреблять в первой половине дня и после тренинга. Вечером в рационе должны присутствовать белковые соединения.
  • В сети можно встретить массу рекомендаций о правильном соотношении нутриентов. Однако во многом это зависит от особенностей вашего организма. Например, хардгейнерам следует употреблять больше углеводов, ведь им необходимо много энергии. Склонным к полноте людям напротив, этот нутриент необходимо ограничить.

    Также помните, что в период набора массы и похудения ваша программа питания будет несколько отличаться. В первую очередь это касается показателя энергетической ценности. Все попытки накачать пресс в условиях низкокалорийной программы питания обречены на провал. Если у вас есть проблемы с лишним весом, от него сначала стоит избавиться. Для этого введите в программу тренинга кардио нагрузки.

    Если вы склонны к полноте, то и в дальнейшем отказываться от них не стоит. А вот хардгейнерам стоит подумать, прежде чем проводить аэробные сессии. Из-за высокого метаболизма их организм сжигает много энергии. В результате активные кардио тренировки могут замедлить набор массы.

    О причинах несимметрично расположенных кубиков пресса и способах исправления, рассказывает Юрий Спасокукоцкий:

    Выравниваем пресс: почему пресс кривой?

    Идеальную и стройную от рождения фигуру встретить довольно сложно. Зачастую для этого приходится хорошенько потрудиться в тренажерном зале. Больше всего занимающихся спортом беспокоит состояние брюшных мышц, ведь о красивом животе с симметричными кубиками мечтает каждый.

    Почему пресс кривой: особенности строения брюшных мышц

    Изначально внешний вид живота зависит от многих наследственных факторов, включая строение ребер. Естественно, асимметрическое строение скелета будет влиять на натяжение мышц по всему телу. Однако существуют и менее тяжелые случаи, когда у человека просто проблемы с осанкой. Эти два обстоятельства и указывают часто на то, почему пресс кривой.

    Но не следует сразу поддаваться негативным чувствам и говорить себе о невозможности исправления этого несовершенства.

    Правильные упражнения для пресса

    Пытаясь укрепить бока или создать тонкую талию, многие начинают выполнять перекосы в разные стороны, даже не задумываясь о целесообразности упражнения в конкретном случае. Когда уже дело сделано и допущена вышеописанная ошибка или же во всем виновата природа, то нужно запастись терпением.

    Опытные специалисты рекомендуют серьезно заняться возникшей проблемой и объясняют, как выровнять пресс, если он кривой. Следовательно, первым делом нужно становиться у стены и отходить в таком же положении с некой тяжестью на голове, удерживая равновесие и выравнивая осанку. Дальше в повседневной жизни, сидя на рабочем месте, нужно следить за выпрямленной спиной и не допускать искривлений.

    К распространенным прессовым упражнениям относят:

    — поднимание туловища из положения лежа;

    — совершать одновременные подъемы ног, вися на турнике;

    — поднимать выпрямленные ноги из положения лежа.

    Дополнительно может помочь лечебная физкультура для укрепления мышц спины.

    Результаты специальных тренировок для выравнивания пресса

    После выяснения точной причины неровности поверхности живота обычно приступают к исправлению недостатка путем выполнения двух каждодневных последовательных комплексов. Один из них направлен на выпрямление осанки, а другой способствует накачиванию пресса. Положительный исход, учитывая этот подход к телесному самосовершенствованию, обеспечен. Поэтому больше не возникает сомнений по поводу того, что делать, если пресс кривой.

    В среднем процесс исправления неправильно сформировавшихся мышц живота занимает около полугода. А быстрый эффект достигается за счет интенсивных и постоянных нагрузок.

    Источники:

    http://fb.ru/article/397076/chto-delat-esli-press-krivoy
    http://tutknow.ru/bodyfitness/9874-pochemu-kubiki-pressa-raspolozheny-nesimmetrichno.html
    http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/vyiravnivaem-press-pochemu-press-krivoy/

    Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота

    Автор: Safrayt

    Небольшая, но красивая статья в которой наглядно рассматриваются некоторые вопросы о мышцах живота и кубиках пресса.

    Брюшные мышцы

    Ваши брюшные мышцы состоят из нескольких слоев, которые могут быть и не видны невооруженным взглядом, но, как бы там ни было, вот они:


    Поперечные брюшные мышцы. Это те самые мышцы, которые обычно имеют в виду, говоря про пресс. Они располагаются горизонтально вокруг вашего тела, как пояс, обеспечивая, тем самым, необходимую поддержку вашему позвоночнику.

    Внутренние косые мышцы. Вряд ли вы когда-либо видели эти мышцы. Они располагаются диагонально между спиной, в районе таза и передней/центральной частью ребер.

    Внешние косые мышцы. Они соединяются с ребрами и идут диагонально к тазу. Если их перекачать, то они могут быть похожи на "жировые бока", но это бывает редко.


    Кубики на животе

    Многие ошибочно полагают, что кубиков на животе 6, но на самом деле их 8, просто далеко не все выкладываются на тренировках по полной и заморачиваются на вопросе питания настолько, чтобы проявить последние 2.

    Кривой пресс

    Очень часто люди насмотревшись на все эти фотографии идеальных и симметричных прессов в интернете начинают задавать вопрос "что делать если пресс кривой?" Но ведь, согласитесь, было бы ужасно скучно наградить всех людей одним и тем же строением пресса. Это как если бы у всех были одинаковые лица, или все девушки были бы обладательницами 3-го размера груди.

    Точное расположение кубиков у разных людей может отличаться:


    В идеале пупок должен находиться между двумя парами нижних кубиков, однако нормальным считается так же когда он выше или ниже.

    Пресс бывает разной формы:


    Размер, толщина, выпуклость, косость и рельефность частей пресса может варьироваться от человека к человеку. Искривленность является самым распространенным отличием в этом плане.

    Рельефность пресса не является показателем его тренированности:


    Хорошо выраженные кубики пресса имеют весьма эстетичный вид, они хорошо смотрятся и могут впечатлить других людей. Но внешний вид далеко не всегда является показателем силы владельца.

    Форма против Функциональности

    Рассмотрим тело, которое вы можете лицезреть на всевозможных конкурсах по бодибилдингу:


    Следует отметить, что подобные состязания являются очень серьёзным испытанием для организмов участников. И несмотря на отличный внешний вид на самом деле они находятся в наиболее вымотанном своём состоянии, которое является следствием длительного голодания и специального обезвоживания организма с целью придания ему большей рельефности.

    А теперь посмотрите на силачей (например тяжелоатлетов или пауэрлифтеров):


    Эти парни воистину сильны, и те невероятные результаты, которые они показывают на помосте, служат тому ещё одним подтверждением! Их не заботит скульптурная, порой столь нездоровая, эстетика. Они предпочитают реальную силу и функциональность. Одной из главных характеристик силачей является широкая талия, потому что их поперечные брюшные мышцы опоясывают позвоночник и внутренние органы, уменьшая вероятность получения травм при работе с железом.

    Естественный пресс или Наработанный пресс


    Человек НЕ СМОЖЕТ стать обладателем "супер четких 6 кубиков" без кропотливых тренировок. Люди, профессии которых напрямую связаны с физическими нагрузками тоже не смогут достигнуть рельефного пресса без дополнительных целевых занятий.

    Что делать если пресс кривой

    Идеальную и стройную от рождения фигуру встретить довольно сложно. Зачастую для этого приходится хорошенько потрудиться в тренажерном зале. Больше всего занимающихся спортом беспокоит состояние брюшных мышц, ведь о красивом животе с симметричными кубиками мечтает каждый.

    Почему пресс кривой: особенности строения брюшных мышц

    Изначально внешний вид живота зависит от многих наследственных факторов, включая строение ребер. Естественно, асимметрическое строение скелета будет влиять на натяжение мышц по всему телу. Однако существуют и менее тяжелые случаи, когда у человека просто проблемы с осанкой. Эти два обстоятельства и указывают часто на то, почему пресс кривой.

    Но не следует сразу поддаваться негативным чувствам и говорить себе о невозможности исправления этого несовершенства.

    Правильные упражнения для пресса

    Пытаясь укрепить бока или создать тонкую талию, многие начинают выполнять перекосы в разные стороны, даже не задумываясь о целесообразности упражнения в конкретном случае. Когда уже дело сделано и допущена вышеописанная ошибка или же во всем виновата природа, то нужно запастись терпением.

    Опытные специалисты рекомендуют серьезно заняться возникшей проблемой и объясняют, как выровнять пресс, если он кривой. Следовательно, первым делом нужно становиться у стены и отходить в таком же положении с некой тяжестью на голове, удерживая равновесие и выравнивая осанку. Дальше в повседневной жизни, сидя на рабочем месте, нужно следить за выпрямленной спиной и не допускать искривлений.

    К распространенным прессовым упражнениям относят:

    — поднимание туловища из положения лежа;

    — совершать одновременные подъемы ног, вися на турнике;

    — поднимать выпрямленные ноги из положения лежа.

    Дополнительно может помочь лечебная физкультура для укрепления мышц спины.

    Результаты специальных тренировок для выравнивания пресса

    После выяснения точной причины неровности поверхности живота обычно приступают к исправлению недостатка путем выполнения двух каждодневных последовательных комплексов. Один из них направлен на выпрямление осанки, а другой способствует накачиванию пресса. Положительный исход, учитывая этот подход к телесному самосовершенствованию, обеспечен. Поэтому больше не возникает сомнений по поводу того, что делать, если пресс кривой.

    В среднем процесс исправления неправильно сформировавшихся мышц живота занимает около полугода. А быстрый эффект достигается за счет интенсивных и постоянных нагрузок.

    Представьте, что после долгих месяцев упорных тренировок, значительного снижения процента подкожного жира вы смотрите на свой пресс и думаете: "Подождите минутку — почему мой пресс кривой?" Если ваши кубики выглядят не как у фитнес-модели, то для начала успокойтесь — это нормально. На самом деле если вы посетите соревнования по бодибилдингу, то заметите, что у множества парней и девушек есть асимметрия пресса. Из данной статьи вы узнаете, каковы три основные причины возникновения этого явления и как это исправить.

    Генетический фактор

    Наследственный состав мышц (точка крепления, форма) практически невозможно изменить. Также сухожилия, которые прикрепляют мышцы к костям или между собой, играют большую роль во внешнем виде пресса. Если у вас более длинные сухожилия, то между мышцами будет больше разрывов, если более короткие — меньше.

    В связи с этим вы не сможете устранить кривой пресс, хотя вы можете немного его скорректировать. Некоторые культуристы посвящают годы тяжелым тренировкам, пытаясь вылепить идеальное тело и изменить внешний вид определенных мышечных групп. Несомненно, можно увеличить мышцы в объеме, убрать жировую прослойку, но именно форма пресса предопределена генетически, и вы ничего не можете с этим поделать. Поэтому не мучайте себя лишний раз вопросом о том, что делать, если пресс кривой.

    Искривление позвоночника

    У большинства людей одно плечо и одна сторона позвоночника выше, чем другая. В такой ситуации верхняя и нижняя части спины удлиняются больше, поэтому одно плечо расположено выше, что может удлинять и растягивать соответствующую сторону брюшной стенки.

    Между тем, другая сторона остается укороченной, создавая этот нестандартный внешний вид ваших кубиков. Асимметрия также может указывать на недиагностированный сколиоз. В обеих этих ситуациях вы можете улучшить свое состояние и исправить кривой пресс.

    Асимметрия нагрузки

    Спортсмены, которые играли в спортивные игры, где нагрузка ложится на одну сторону тела, такие как бейсбол, теннис и гольф, могут переопределить внешний вид одной стороны своего пресса.

    На фото кривого пресса мускулатура рабочей стороны выглядит более объемной и рельефной, в то время как другая сторона недостаточно используется. По этой причине, даже если ваш пресс генетически симметричен, дисбаланс мускулатуры может привести к тому, что ваши кубики будут развиты неравномерно.

    Как сделать пресс более симметричным?

    Несмотря на то, что форма пресса задана генетически, с помощью упражнений вы сможете в определенной мере его скорректировать. В конечном счете вам нужно работать с каждой стороной вашего пресса индивидуально. Основное внимание должно быть сосредоточено на антивращательных упражнениях, где ваш позвоночник должен противостоять вращению. Вам также нужны движения, которые растягивают ваши брюшные мышцы.

    Лучшие упражнения для симметричного пресса

    • Планка на одной руке.
    • Боковая планка.
    • Боковая планка со скручиваниями.
    • Односторонняя тяга в кроссовере.
    • Обратные скручивания.
    • Подъем ног в висе.

    Удостоверьтесь, что во время выполнения этих упражнений ваши плечи вытягиваются вниз и отклоняются назад, активируются и сжимаются широчайшие мышцы спины. Если этого не происходит, то одна сторона или обе могут стать чрезмерно удлиненными, что нарушает позиционирование вашего пресса, придавая ему асимметричный внешний вид. Вам также нужно избавиться от скованности и спазмов в мышцах. Освобождение от этого напряжения может помочь сделать ваш пресс немного более симметричным, особенно если визуально кажется, что некоторые кубики выпирают больше, чем другие.

    Заключение

    Итак, пришло время подвести итоги. Как исправить кривой пресс?

    1. Если расположение ваших кубиков пресса напоминает шахматную доску, то это просто вопрос генетики и вы действительно ничего не можете с этим поделать.
    2. Если ваш пресс выглядит неравномерно, причина может быть в накоплении жира в нижней части живота. Сосредоточьтесь на том, чтобы снизить общий процент жира в организме, чтобы исправить это. Если это проблема фактического дисбаланса брюшной мышцы, используйте рекомендованные упражнения, которые приведены выше.
    3. Если ваши мышцы пресса сильнее с одной стороны и слабее с другой, старайтесь распределять нагрузку равномерно. Вы также можете выполнять односторонние упражнения.

    Если вы заметили, что ваш пресс симметричный, то должны быть очень довольны, поскольку вы входите в очень небольшой процент населения с хорошей генетикой. Однако, если у вас есть асимметрия, это не повод для расстройств. Убедитесь, что вы сделали все, что в ваших силах, что касается тренировок и исправления проблем с позвоночником, а гены, увы, исправить не получится.

    Я накачал пресс, а кубики какие-то кривые. Почему?

    Почему они отличаются?

    Это как-то влияет на производительность?

    То есть кому-то можно вообще не качаться, а пресс будет рельефным?

    А почему у некоторых кубики так далеко друг от друга?

    А можно как-то исправить несимметричный пресс? Может, есть специальные упражнения?

    Вы долго качали пресс и сидели на диете, но когда кубики показались из-под жировой прослойки, оказалось, что они совсем не похожи на идеальный six pack: их всего четыре, а не шесть, они расположены в шахматном порядке или под углом. Лайфхакер выясняет, почему кубики пресса не всегда бывают ровными и симметричными и влияет ли это на силу мышцы.

    Я накачал пресс, а кубики какие-то кривые. Почему?

    Прямая мышца живота / youtube.com

    У некоторых людей эти перемычки чуть сдвинуты или расположены в шахматном порядке, и когда мышца увеличивается в размерах, это становится заметно.

    Секции пресса, расположенные в шахматном порядке / bodybuilding.com

    Почему они отличаются?

    Слева — шесть кубиков, справа — четыре / abgoals.com, gymterest.com

    Жим ногами сидя: преимущества, проработанные мышцы и лучшие тренажеры

    Когда вы начинаете свой путь в фитнесе, вы обычно ставите перед собой цели, например, накачать бицепсы, взорвать грудь… а как насчет ног?

    Ваши ноги составляют примерно половину вашего тела, и вы можете выглядеть причудливо с широкими плечами, если ходите на паре веток. Вот почему, если вам нужен простой способ накачать мощные ноги, вам следует подумать о жиме ногами сидя.

    В этой статье я попытаюсь убедить вас поверить в это обычное упражнение.Убедитесь, что вы прочитали до конца, потому что вы скоро откроете для себя некоторые убийственные преимущества этого упражнения, проработанные основные и второстепенные мышцы, рекомендуемые тренажеры для вашего домашнего спортзала и многое другое.

    Для чего нужен жим ногами?

    Жим ногами отлично подходит для построения некоторых из самых важных мышц ног, включая ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Эти мышцы отвечают за основные движения нижней части тела, такие как бег, приседание и прыжки.Плюс хорошо развитая нижняя часть тела уравновешивает громоздкую верхнюю часть тела у парней и кладет немного больше мусора в багажник женщинам.

    Еще одно преимущество жима ногами - это возможность наращивать мышцы нижней части тела, не полагаясь на приседания со штангой. Я знаю, что это может раздражать всех парней, которые проповедуют, что приседания - «король упражнений», но приседания требуют определенного уровня технических навыков, чтобы выполнять их безопасно. Большинство людей не заботятся о том, чтобы хорошо выполнять приседания со штангой, просто чтобы они могли развить мышцы ног.Они просто хотят «делать то, что поможет им накачать мышцы ног с минимальным риском травм».

    Когда дело доходит до жима ногами, не нужно учиться. Вы буквально загружаете веса в тренажер, садитесь, разблокируете вес и начинаете нажимать.

    Тренировка мышц ног сидя

    Ваши четырехглавые мышцы - это основные мышцы, прорабатываемые этим упражнением, за ними следуют ваши подколенные сухожилия. Кроме того, икры и ягодицы необходимы в качестве стабилизаторов во время движения, поэтому они получают вторичную стимуляцию.

    Четырехглавая мышца бедра - это группа мышц передней части бедра, которая включает латеральную широкую мышцу бедра, среднюю широкую мышцу бедра, промежуточную широкую мышцу бедра и прямую мышцу бедра. Эта большая группа мышц отвечает за разгибание колена и помогает при беге, приседании и прыжках.

    Подколенные сухожилия расположены прямо под ягодицами на тыльной стороне ног и сгибают колено. Они также помогают в тех же физических действиях, которые требуют помощи квадрицепсов.

    Несмотря на то, что жим ногами сидя - очень простое движение, он хорошо прорабатывает эти важные мышцы нижней части тела.

    Преимущества упражнения жим ногами сидя

    Я уже поделился несколькими причинами, по которым жим ногами является хорошим упражнением для развития ног, но я собираюсь и дальше пытаться «промывать мозги» вам. Вот 7 реальных преимуществ жима ногами сидя, о которых вы, вероятно, не знали.

    1. Они убийственная разминка в дни ног

    Жим ногами сидя может проработать квадрицепсы, ягодицы, икры и ступни. Таким образом, использование этого тренажера в качестве разминки подготовит вас к другим важным движениям нижней части тела, таким как выпады и приседания.Различные варианты жима ногами также помогают разогреть различные мышцы, чтобы подготовить вас к рабочим подходам.

    2. Они могут помочь вам прорваться через плато

    Жим ногами сидя также может помочь преодолеть плато в других движениях. В какой-то момент вы, скорее всего, выйдете на плато с прогрессом в приседаниях, но жим ногами сидя позволит вам растянуть мышцы и проработать суставы на глубину, помогая преодолеть плато в приседаниях.

    Кроме того, эксперименты с вариациями жима ногами сидя могут помочь с вашей взрывной способностью, диапазоном повторений и импульсом в других упражнениях.

    3. Они создают потрясающую силу четырехугольника

    Некоторые силовые тренировки сегодня.
    … люблю выполнять эту тренировку на жим ногами, поскольку она качает не только квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы, но и мышцы кора! pic.twitter.com/oK81LN2LOq

    - Ishant Sharma (@ImIshant) 17 октября 2018 г.

    Мощность, необходимая для подъема тренажера для жима ногами, в основном исходит от ваших квадрицепсов. Жим ногами сидя фактически задействует ваши квадрицепсы на каждой фазе: фазе отталкивания и подъема, фазе контроля и даже при возвращении веса вниз.

    Во время фазы контроля и возврата веса квадрицепсы действуют как вторичные стабилизаторы, что означает, что квадрицепсы все еще задействованы. Сильные квадрицепсы важны, потому что они способствуют вашей способности удерживать вес тела, сидеть и вставать. Кроме того, четвёртые квадроциклы выглядят чертовски хорошо.

    4. Они также укрепляют ягодицы и укрепляют подколенные сухожилия

    Ягодичные мышцы - это основная группа мышц ягодиц, а жим ногами - это упражнение для нижней части тела, которое использует эти мышцы в качестве стабилизаторов.

    Когда вы выполняете жим ногами правильно, движение полностью задействует ваши ягодицы как во время фазы разгибания / подъема, так и фазы контроля / удержания. Выполнение большого количества повторений с небольшим весом поможет повысить выносливость, в то время как выполнение всего нескольких повторений с очень большим весом добавит тонну мышечной массы и сделает ваши ягодицы более объемными.

    Сильные ягодицы - это хорошо очерченные ягодицы, а это значит, что ваши ягодицы будут выглядеть действительно красиво и плотно. (Я говорю с вами, дамы). Кроме того, они могут помочь вам выполнять различные упражнения на нижнюю часть тела, а сильные ягодицы пригодятся в повседневных делах, например, при подъеме по лестнице.

    Регулярное выполнение жимов ногами также может помочь в развитии формы и силы ваших подколенных сухожилий, потому что они задействованы во время большей части движения. Сильные подколенные сухожилия необходимы для получения силы отталкивания, необходимой вам при беге, подъеме по лестнице, катании на коньках и прыжках.

    5. У них округлые ноги

    Жим ногами сидя - это сложное упражнение для нижней части тела, потому что упражнение задействует более одной основной группы мышц одновременно.Жим ногами сидя помогает тренировать практически все основные мышцы и группы мышц ног одновременно.

    В большинстве случаев ваше тело любит наращивать мышцы как единое целое. Поэтому, когда вы наращиваете несколько мышц нижней части тела с помощью одного упражнения, ваше тело вознаграждает вас более быстрым наращиванием мышц.

    Помимо квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц, тренажер для ног также отлично подходит для икры. Они действуют как вторичные стабилизаторы во время движения. Но если вы хотите активно нарастить больше мышц в икрах, жим ногами можно использовать как тренажер для подъема икры, просто зафиксировав платформу в ее верхнем положении и надавив подушечками стоп.

    6. Есть много вариаций, быстро прогрессирующих

    Когда вы делаете жим ногами сидя, вы можете легко изменить положение вещей. Например, нажатие на подушечки стоп активизирует квадрицепсы. Затем, если вы измените акцент и надавите пятками, вы сможете активизировать больше ягодичных мышц.

    Вы также можете отрегулировать ступни - узкие, широкие и расклешенные - и изменить ширину стойки - низкую, среднюю и высокую. Все эти различные варианты могут помочь вам активировать определенные мышцы больше, чем другие.Просто ознакомьтесь с вариантами жима ногами сидя ниже, чтобы получить некоторые идеи.

    Жим ногами сидя также позволяет очень легко добиться прогрессивной перегрузки. Благодаря весовому стеку вы можете легко изменить положение штифта за считанные секунды. На тренажерах с бортами требуется немного больше времени для замены, но этот перерыв позволяет вам достаточно отдыхать между подходами.

    Аналогичным образом, легкая регулировка веса делает жимы сидя на ногах отличными для подходов пирамиды (увеличение веса) и подходов с падением (уменьшение веса от высокого к низкому).

    7. Они улучшают вашу скорость бега и вертикального прыжка

    Жим ногами также поможет вам прыгать выше и быстрее бегать, потому что они укрепляют силу и выносливость ваших ног. Когда вы включите жимы ногами сидя в свою обычную тренировку, вы в конечном итоге обнаружите, что у вас больше взрывной силы, и вы сможете выполнять более длительную физическую активность.

    Со временем тренажер для жима ногами обеспечит вашему телу гораздо более устойчивую основу. А если вы занимаетесь такими видами спорта, как волейбол или баскетбол, вы можете даже увидеть рост своей вертикали.Тим Гровер, силовой тренер Дуэйна Уэйда в межсезонье, говорит, что жим одной ногой является важной частью тренировок звезды баскетбола, потому что он улучшает его прыжок.

    Что касается скорости, вашим ногам нужно создавать достаточно силы, чтобы двигаться вперед. Чем больше силы они создают, тем дальше и быстрее вы бежите. Жим тяжелыми ногами может улучшить вашу скорость, потому что ваша нижняя часть тела адаптируется к созданию значительного количества силы.

    Как пользоваться тренажером жима ногами

    Тренажер для жима ногами может показаться устрашающим при первой проверке, но им проще пользоваться, чем вы думаете.Вот как безопасно управлять этой вещью, чтобы вы могли начать трансформировать ноги.

    • Начните с добавления пластины весом 25 или 35 фунтов с каждой стороны машины. Вы всегда можете увеличить или уменьшить вес в зависимости от того, насколько тяжело вам во время первых повторений.
    • Сядьте в тренажер и поставьте ступни на подножку на ширине плеч.
    • Прижмите ступни к подножке и полностью вытяните ноги, чтобы можно было разблокировать защелку безопасности руками.
    • Медленно согните ноги в коленях и позвольте подножке приблизиться к вашему телу.
    • Когда ваши колени составляют угол 90 градусов или меньше, снова выпрямите ноги, задействуя квадрицепсы и подколенные сухожилия и прижавшись к подножке.
    • Это отдельная репутация.

    Пример тренировки жима ногами сидя

    Вот очень простая тренировка с использованием жима ногами, которая со временем укрепит ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия. Он начинается с нескольких подходов для разминки, а затем переходит к рабочим подходам.

    Наборы для разминки

    Примите во внимание вес, который вы планируете использовать в своих рабочих подходах, и рассчитайте свои разминочные подходы в процентах от этого веса. Вот шаблон процента, который вы можете использовать для разминки.

    • 60% веса рабочего набора x 12 повторений
    • 80% веса рабочего набора x 6 повторений
    • 95% веса рабочего набора x 2 повторения

    Отдых в течение 60 секунд после разминки 1 и 2 и отдыха в течение 2 минут после прогрева установите 3.

    Рабочие наборы

    Для максимальной простоты используйте тот же вес для выполнения 3 подходов по 10–12 повторений.Отдыхайте 2-3 минуты между подходами.

    Если ваш рабочий вес составляет 100 фунтов, тренировка жима ногами будет выглядеть примерно так.

    • 100 фунтов x 12 повторений
    • 100 фунтов x 11 повторений
    • 100 фунтов x 10 повторений

    В этом примере давайте представим, что вы не можете выполнить все повторения в подходах 1 и 2, но это нормально. Если вы выполняете достаточно повторений в своем целевом диапазоне повторений, вам следует увеличить вес на 5 фунтов для следующей тренировки.

    3 лучших тренажера для жима ногами для вашего домашнего спортзала

    Теперь я не собираюсь делать вид, будто покупаю тренажер для жима ногами для вашего

    Что на самом деле означает сглаживание кривой и почему усиление борьбы с коронавирусом не сработает в Австралии

    Австралия сталкивается с некоторыми суровыми истинами, когда решает, как По мнению экспертов, бороться с пандемией коронавируса, которая заблокировала страну.

    Ключевые моменты:

    • Два медицинских эксперта объяснили стратегию Австралии в отношении коронавируса
    • Они говорят, что выравнивание кривой заражения коронавирусом здесь может занять от шести до 12 месяцев
    • За это время, как утверждают, по крайней мере 60 процентов населения будут нужно заразиться

    Заместитель главного врача Австралии Пол Келли говорит, что борьбу с вирусом можно разделить на две основные точки зрения.

    Они известны как «сглаживание кривой», которое использует Австралия, и «искоренение», более суровая изоляция, которую пытается предпринять Новая Зеландия.

    По словам эпидемиолога Мельбурнского университета Тони Блейкли, многие австралийцы не понимают, что здесь реализуется стратегия.

    Следите за основными новостями о COVID-19 от 10 ноября в нашем блоге о коронавирусе.

    Что на самом деле означает «сглаживание кривой»

    Профессор Блейкли говорит, что стратегия, одобренная федеральным правительством, не предназначена для прекращения передачи инфекции.

    Скорее, он нацелен на то, чтобы замедлить его до приемлемого уровня, чтобы больницы не перегружались.

    «Вам не нужно слишком усердствовать, потому что вы действительно хотите, чтобы уровень заражения немного повысился, а затем остановился», - сказал он.

    Отключение второстепенных услуг и поощрение людей оставаться дома и изолироваться - это стратегии, разработанные для замедления распространения COVID-19.

    «Они не говорят, что« сглаживание кривой », вероятно, означает, что к тому времени, когда это закончится, 60 процентов из нас будут инфицированы, чтобы развить коллективный иммунитет», - сказал он.

    Ответы на вопросы о коронавирусе

    Это подкаст ABC Coronacast, посвященный последним новостям и исследованиям, чтобы понять, как мир переживает эпидемию.

    Подробнее

    Профессор Блейкли утверждает, что этот тип коллективного иммунитета - единственный способ предотвратить повторное появление вируса после снятия ограничений физического дистанцирования и выключения и открытия границ.

    Коллективный иммунитет - когда большая часть населения имеет иммунитет от болезни, потому что они либо были вакцинированы, либо ранее заразились ею, - разрушает цепочки инфекций и помогает защитить всех.

    А это означает, что большинству австралийцев потребуется заразиться коронавирусом, чтобы обеспечить безопасность остальной части населения.

    Полевой эпидемиолог из Университета Ньюкасла Крейг Далтон говорит, что в рамках стратегии «сглаживания кривой» количество коек в отделениях интенсивной терапии будет служить ориентиром для определения того, насколько высоки число подтвержденных случаев заболевания.

    «Когда дело доходит до снятия ограничений, это все равно, что включать или выключать кран, в зависимости от того, насколько переполнены больницы», - сказал он.

    Сидней был заброшен после карантина из-за коронавируса. (ABC News: Glen Moret)

    Эпидемиолог, профессор Хассан Валли из Университета Ла Троб, сказал, что коллективный иммунитет - непростая задача, и предупредил, что намеренное распространение вируса среди населения будет «безрассудным».

    «Позволить вирусу распространиться среди населения просто бессмысленно. У нас останется много смертей, и наша система здравоохранения будет разрушена», - сказал он.

    «Мы знаем, что этому вирусу подвержены не только люди старше 80 лет. У нас уже есть молодые люди в больницах и реанимации».

    Некоторые люди в Соединенном Королевстве поначалу настаивали на более быстром распространении вируса, чтобы способствовать развитию коллективного иммунитета, но д-р Валли сказал, что с тех пор размышления отказались.

    «Мы хотим замедлить передачу вируса и в конечном итоге остановить его распространение [в Австралии]», - сказал он.

    Какой еще вариант?

    Стратегия «искоренения» означает попытку полностью сдержать вирус, но профессор Блейкли и доктор Далтон считают, что это азартная игра.

    На этой неделе правительство Новой Зеландии приняло масштабные месячные меры по подавлению COVID-19.

    Полиция патрулирует улицы, и всем, кто не является основным работником, приказано оставаться дома.

    Никакое взаимодействие с людьми вне семейного дома запрещено, все школы закрыты.

    Ответы на ваши вопросы по коронавирусу:

    «Это не гарантирует срабатывания - возможно, выстрел 50:50», - сказал профессор Блейкли.

    Стратегия требует, чтобы границы оставались закрытыми или строго контролировались до прибытия вакцины. Это может занять от 12 до 18 месяцев.

    Доктор Далтон говорит, что, хотя он предпочитает эту стратегию, она потребует сдерживания каждого случая вируса - или риска его возрождения после ослабления блокировки.

    Он говорит, что в Австралии уже слишком поздно.

    «Только четыре-шесть недель начнут притуплять его силу, но я не думаю, что этого достаточно, нам нужно будет ввести достаточно строгие ограничения, по крайней мере, в течение шести-12 месяцев», - сказал он. Круговая набережная

    - обычно излюбленное место туристов. (ABC News: Glen Moret)

    Когда мы узнаем, какой из них работает?

    Главный санитарный врач штата Новый Южный Уэльс Керри Чант говорит, что потребуется от семи до 14 дней, чтобы узнать, работают ли меры «сглаживания кривой».

    Данные находятся под пристальным наблюдением, чтобы можно было измерить успех стратегий.

    Задача руководителей - найти наихудшее решение.

    «Один из них - действовать быстро, а другой - масштабируемый и пропорциональный ответ», - сказал профессор Келли на пресс-конференции.

    Трудное решение для наших органов здравоохранения в тяжелые времена.

    Что говорят эксперты о коронавирусе:

    Пробел для воспроизведения или паузы, M для отключения звука, стрелки влево и вправо для поиска, стрелки вверх и вниз для громкости.Вирус

    Научная причина привлекательности кривых

    Я был обеспокоен, узнав о росте расстройств пищевого поведения среди молодежи Сингапура.

    В исследовании 2015 года было обнаружено, что пациенты страдают более тяжелыми формами нервной анорексии. У них, как правило, более низкая масса тела и индекс массы тела (ИМТ). Более четверти пациентов также имели медицинские осложнения, такие как слабое сердцебиение и низкая плотность костной ткани.

    Это исследование показало, что с 2003 по 2010 год количество новых случаев нервной анорексии увеличилось на 115 процентов.

    Эксперты объясняют это популярной медийной культурой, согласно которой худощавость считается эталоном красоты.

    Конечно, красота в глазах смотрящего, и у каждого из нас есть свои предпочтения относительно того, какие формы тела можно считать красивыми.

    Однако я считаю, что это заблуждение, когда некоторые женщины идеализируют «худощавость» как единственную идеальную форму тела и доходят до того, чтобы есть очень мало за один прием пищи, чтобы достичь этого типа телосложения, надеясь, что они смогут привлечь больше парней.

    По моему личному опыту, я заметил, что есть даже женщины моего возраста, которые не страдают ожирением, но платят непомерные деньги центрам похудения только для того, чтобы стать худыми.

    Любой, кто разбирается в науке и социальной психологии, скажет вам, что изгибы тоже привлекательны.

    Если вы откроете мужские журналы, то обнаружите, что используемые там модели сильно отличаются от моделей в женских журналах.

    Это очень явный показатель того, что тип идеальной женской красоты, которая нравится женщинам, в целом отличается от той, которая нравится мужчинам.

    Исследования показали, что у мужчин и женщин совершенно разные взгляды на идеальное женское тело.

    Согласно опросу, женщины предпочитали других женщин с подтянутым телосложением. С другой стороны, мужчины предпочитали женщин с более крупными формами.

    Почему это так?

    Проще говоря, изгибы привлекательны, потому что сигнализируют о плодовитости и здоровье. Более стройные женщины считаются более плодородными, а их тело лучше приспособлено для деторождения.

    Это подтверждено несколькими научными исследованиями:

    Во-первых, в исследовании, проведенном в 2013 году социальным психологом Сарой Жерве из Университета Небраски-Линкольн, было обнаружено, что тела с большей грудью, более узкой талией и большими бедрами часто вызывали у мужчин более долгий взгляд, и этим женщинам также давали более позитивный взгляд. рейтинги личности.

    Исследователи даже делятся тем, что пышных женщин награждают мужской мозг так же, как и наркотики.

    Эти исследователи из колледжа Джорджии Гвиннетт и Техасского университета в Остине, , попросили группу мужчин взглянуть на фотографии женских тел, на которых некоторые из них существенно прибавили в весе, чтобы стать более пышными после операции. МРТ-сканирование мозга наблюдателей, когда они смотрели на пышных женщин, показало активность в тех же центрах вознаграждения, которые активировались приятными наркотиками.

    Исследование Калифорнийского университета в Санта-Барбаре даже предполагает, что женщины с более толстыми ягодицами и бедрами могут иметь репродуктивное преимущество.Дополнительные жиры в этих областях содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают мамам и их мозгу во время беременности.

    При написании этой статьи я узнал, что предпочтение кривых укоренилось в нашей биологии.

    Однако исследователи обнаружили, что предпочтения по размеру груди на самом деле различаются в зависимости от культуры и личности.

    1) Мужчины, считающие себя «недостаточно богатыми», предпочитают большую грудь

    Исследования психологов показали, что мужчины, испытывающие относительную нехватку ресурсов (те, кто испытывает недостаток в материальных благах, считают себя не имеющими столько денег или ресурсов, как им хотелось бы), сочтут большую грудь более желанной, чем мужчины, испытывающие ресурсную безопасность ( материальные блага).

    Их исследование проводилось среди 266 мужчин в Малайзии. Мужчины из низкого социально-экономического положения оценили большую грудь как более привлекательную, чем мужчины из среднего социально-экономического положения, которые, в свою очередь, одобрили большую грудь как более привлекательную, чем мужчины из высокого социально-экономического положения.

    Причина существования? Исследование предполагает, что одна точка зрения на размер груди женщины заключается в том, что он действует как «сигнал о жировых запасах, который, в свою очередь, рекламирует доступ к ресурсам».

    2) Мужчины-сексисты предпочитают большую грудь

    Согласно исследованию Вестминстерского университета, мужчины, проявляющие сексистское отношение к женщинам, также, вероятно, отдают предпочтение большой груди.Результаты, которые показывают связь между сексизмом у мужчин и размером груди, охватили 361 белого мужчины в возрасте от 18 до 68 лет, которым были показаны 3D-модели женщин с разными размерами груди.

    Исследование показало, что наибольший процент мужчин (32,7 процента) оценил грудь среднего размера как «самую привлекательную», за ней следует большая (24,4 процента), а затем очень большая грудь (19,1 процента). Большинство мужчин, интересующихся большой и очень большой грудью, признались, что демонстрируют поведенческие черты сексизма и враждебного отношения к женщинам.

    Исследование пришло к выводу, что мужчины воспринимают большую грудь как «традиционную» женственность и «воспринимают женщин как кротких и слабых». Исследователи исследования заявили: «Можно утверждать, что доброжелательные сексистские мужчины воспринимали большую женскую грудь как привлекательную, потому что больший размер груди у женщины связан с воспринимаемой женственностью».

    3) Мужчины, предпочитающие меньшую грудь, как правило, те, кто хочет покорного партнера

    Третий тип мужчин, которые обычно предпочитают меньшую грудь, - это те, кто предпочитает покорного партнера, которого легко контролировать.

    По словам психолога Стюарта Фишоффа. Доктор философии, мужчины, которым нравятся женщины с маленькой грудью, обычно ищут более послушного, не угрожающего партнера. Он объясняет, что женщины с меньшей грудью обычно рассматриваются как не пытающиеся конкурировать с другими женщинами, у которых грудь больше, и поэтому будут лояльны.

    Однако, есть несколько интересных исключений в отношении того, как люди воспринимают привлекательность, и почему мы не всегда объединяемся с партнером, которого считаем наиболее привлекательным или способным предоставить:

    1.Культурные причины влияют на восприятие красоты

    Согласно исследованию Майкла Р. Каннингема с факультета психологии Университета Луисвилля, как правило, мужчины всех рас предпочитают женщин с «большими глазами новорожденного, большим расстоянием между глазами и маленькими носами» и тем «блестящим» был также признан привлекательным, потому что он свидетельствует о «жизнеспособности новорожденного».

    Однако среди всех мужчин наблюдалась «разница» в предпочтениях азиатских и белых судей, причем азиатские судьи предпочитали женщин с «менее зрелыми лицами» и меньшими ртами, чем белые судьи.

    2. Люди могут «компенсировать» более низкую физическую привлекательность другими факторами

    Гипотеза соответствия (впервые представленная в 1960-х годах) утверждает, что люди склонны объединяться в пары с другими людьми, обладающими такой же физической привлекательностью. Люди соглашаются на совокупление в «своей лиге», хотят они того или нет.

    Однако недавнее исследование показало, что больше случаев сложного соответствия , которое происходит, когда люди могут привлекать партнеров, гораздо более физически привлекательных, чем они сами, предлагая компенсационные активы, например, статус, власть или финансовое положение.То есть богатый лысеющий толстяк средних лет с шикарной молодой моделью.

    В заключение я хотел бы еще раз подчеркнуть, что не быть супер худым - это много преимуществ.

    Если вы не толстый, но пытаетесь морить себя голодом, чтобы достичь эталона красоты, пожалуйста, не делайте этого.

    Многочисленные исследования показали, что парням наплевать на «худые», но они считают женщин со здоровым весом более привлекательными.

    Важно доверять науке и не поддаваться обману СМИ и давлению друзей.

    Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете проблемы с пищевым поведением или чувствуете неуверенность, обратитесь за профессиональной помощью, обратившись в ЧАТ для проверки психического здоровья .

    AWARE также имеет горячую линию для женщин, которая открыта с понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00. Если вы чувствуете, что вам может понадобиться помощь, позвоните по телефону 1800 777 5555 , чтобы поговорить со специалистом службы поддержки

    .

    Проблемы с кривой? Почему Microsoft отказывается от рейтинга стека

    «Больше никаких кривых», - сказала Лиза Браммел, исполнительный вице-президент Microsoft по персоналу на прошлой неделе, резко отвергнув столь осмеянную, но культовую практику Microsoft ранжирования каждого члена команды по принудительному распределению.Это была большая новость, лидер многих бизнес-секций. В конце концов, эта практика «группового ранжирования», когда вы вынуждены оценивать каждого члена вашей команды по шкале колокола от отличного до плохого (даже если вся команда на самом деле показала отличные результаты), была отмечена всеми. от HBR до Vanity Fair в качестве одной из причин неспособности Microsoft создать высокопроизводительные команды, главной причины ее «потерянного десятилетия».

    И не только важные новости, но и долгожданные новости для всех, кто когда-либо пытался сохранять невозмутимость, говоря непосредственному подчиненному, что «3» на самом деле не так уж и плохо, что это действительно означает «соответствует ожиданиям» и что Эй, шестьдесят процентов компании получают этот рейтинг, так что не стоит слишком принижать себя.

    Однако, как бы то ни было, отказ Microsoft от стекового ранжирования не является большой новостью: согласно опросу корпоративного совета директоров, только 29% компаний используют принудительную кривую в своей системе управления эффективностью. Нет, главная новость появилась в следующем абзаце электронного письма Лизы:

    .

    «И никаких оценок», - сказала она.

    Нет оценок? Согласно исследованию CEB, более 90% всех опрошенных компаний используют какую-либо рейтинговую систему для измерения производительности. Каждая из крупных компаний-разработчиков программного обеспечения для управления человеческим капиталом (HCM), от Oracle до CornerstoneOnDemand и SuccessFactors, использует рейтинги как стержень своей платформы.Эти рейтинги - общей производительности и множества компетенций, которые, очевидно, объединяются для создания общей производительности, - являются исходным материалом для всего остального, что компания делает для своих сотрудников. Эти рейтинги обеспечивают компенсацию. Они направляют планирование преемственности. Они выявляют пробелы в производительности, а затем инициируют необходимые мероприятия по обучению и обучению. Эти рейтинги являются языком производительности и настолько важны для управления производительностью, что поставщики программного обеспечения HCM соревнуются друг с другом, чтобы узнать, кто может помочь менеджерам создавать их быстрее, лучше объяснять и отображать их в еще более графическом виде.Все системы созданы, чтобы что-то производить. Для систем HCM это рейтинг.

    Итак, если Microsoft отказывается от оценок, если они говорят, что рейтинги снижают производительность, а не помогают ей, что это значит для 90% из нас, которые каждые шесть месяцев работают над их созданием для наших команд? И что это значит для поставщиков программного обеспечения, системы которых заставляют нас делать это?

    Конечно, трудно сказать - в конце концов, в тот день, когда Microsoft объявила об отказе от рейтингов, Yahoo публично боролась с последствиями неудачного повторного запуска стека рейтингов.Тем не менее, когда Microsoft выставляет рейтинги и при более внимательном рассмотрении обнаруживается, что в прошлом году многие другие компании, такие как Adobe, Medtronics, Kelly Services, NY Life и Juniper, сделали то же самое, пора сесть и обратить внимание. . Производительность, то, как мы ею управляем, измеряем и вознаграждаем, меняется. Итак, сейчас отличное время, чтобы спросить себя: «Что это за мир, который мы оставляем позади, и куда именно мы направляемся?»

    Мир, который мы оставляем позади, несомненно, очень непопулярный мир: не только большинству менеджеров не нравится их система управления эффективностью, но и большинству специалистов по персоналу не нравится их.Одна из причин этой неудовлетворенности - неправильное понимание мотивов: менеджеры думают, что их система управления эффективностью разработана, чтобы помочь им повысить производительность своих сотрудников . Я бы сказал, что система управления эффективностью должна быть разработана в первую очередь для этой цели, а некоторые и должны быть предназначены для этого, но если коснуться поверхности, вы быстро поймете, что это не так.

    Вместо этого эти системы преследуют двоякую цель: во-первых, с по справедливо распределить компенсацию ; и во-вторых, , чтобы согласовать цели каждого человека с ценностями и стратегиями компании.Это не гнусные цели - они на самом деле довольно разумные - но они явно второстепенные или, по крайней мере, второстепенные по отношению к тому, чтобы помочь сотрудникам стать более продуктивными.

    Компании, вероятно, могли бы облегчить некоторую текущую неудовлетворенность, заявив, что система управления эффективностью не для вас, сотрудника; это система компании, разработанная для обеспечения колоколообразной кривой компенсации и согласования с целями компании. Я согласен, что это не особенно воодушевляющая позиция, но, по крайней мере, сотрудники и менеджеры смогут судить о ней самостоятельно.

    Конечно, это не решит основную проблему рейтингов, заключающуюся в том, что они по разным причинам оказываются фиктивными (тема, о которой я расскажу в следующем посте). Возможно, большинство менеджеров давно это подозревали. Возможно, их недовольство системами управления эффективностью связано с этим подозрением. В любом случае отказ Microsoft от оценок оказал всем нам услугу. Он проливает свет на подход, который определяет сегодня управление эффективностью, и помогает другим понять, что он серьезно переоценен.

    Идеальная конкуренция | Характеристики - анализ | Economics Online

    Перейти к содержанию

    Искать:

    • Home
    • Микроэкономика
          • Что такое экономика?
            • Что такое экономика?
            • Введение в конкурентные рынки
          • Сделки и обмен
            • Сделки и обмен
          • Экономическая проблема
            • Производственные возможности
            • Экономический рост
            • Экономические системы
          • Ценовой механизм
            • Ценовой механизм
          • Потребительский спрос
            • Спрос и цена
            • Неценовые факторы
            • Кривые спроса
            • Спрос и доход
            • Изменения спроса
          • Предложение производителя
            • Определяет предложение
            • Изменения в предложении
            • Субсидии
            • Эластичность предложения
          • Излишек потребителя
            • Излишек потребителя
          • Излишек производителя
            • Излишек производителя
          • Равновесная цена
            • Равновесие 9009 7
            • Цена и налоги
            • Цена и субсидии
            • Эластичность и налоги
            • Нерыночная цена
          • Эластичность
            • Что такое эластичность?
            • Ценовая эластичность спроса
            • Точечная эластичность спроса
            • Перекрестная эластичность спроса
            • Доходность Эластичность спроса
            • Ценовая эластичность предложения
          • Рынки
            • Первичные рынки
            • Нефть
            • Рынок жилья
            • Финансовые рынки
              • Фондовые рынки
              • Валютный рынок
          • Анализ безразличия
            • PED и цена
            • Доходы и спрос
    • Провалы рынка
          • Что такое рыночные неудачи?
            • Что такое провалы рынка?
          • Типы сбоев рынка
            • Типы сбоев рынка
          • Недостающие рынки
            • Недостающие рынки
          • Незавершенные рынки
            • Незавершенные рынки
          • Товары заслуг
            • Что такое товары заслуг ?
            • Здравоохранение
            • Финансирование образования
          • Внешние эффекты
            • Отрицательные внешние эффекты
            • Дорожные заторы
            • Общественный транспорт
            • Загрязнение
            • COP24 - Катовице
            • Истощение рыбных запасов
            • Положительные внешние эффекты
        • Негативные товары
          • Негативные товары
        • Поведенческая экономика
          • Поведенческая экономика
          • Системы принятия решений
          • Ограниченная рациональность и самоконтроль
          • Пристрастие к принятию решений
          • Социальные нормы и альтруизм
          • Предубеждения и финансовые продукты
          • Общественность
          • Патернализм и патернализм и финансовые продукты Политика
          • Критика
        • Права собственности
          • Права собственности
        • Отсутствие информации
          • Отсутствие информации
        • Моральная опасность
          • Mor al вред
        • Неустойчивые цены
          • Неустойчивые цены
        • Сбои финансового рынка
          • Сбои финансового рынка
        • Неравенство
          • Неравенство
      • 9010 Бизнес-экономика
            • Бизнес-экономика
              • Бизнес-экономика
            • Производство
              • Производство
            • Выручка
              • Выручка
            • Затраты
              • Затраты
            • Прибыль
              • Прибыль
              • Максимизация продаж и доходов
                • Максимизация продаж и доходов
              • Рынки труда
                • Спрос на рабочую силу
                • Предложение рабочей силы
                • Заработная плата и занятость
                • Экономическая рента
                • 9 0096 Сбои на рынке труда
                • Разница в заработной плате

        Почему наклон кривой спроса идет вниз?

        Введение

        Кривая спроса представляет функциональную взаимосвязь между ценой и количеством.Как правило, кривые спроса наклоняются вниз слева направо, в то время как горизонтальная ось измеряет объем спроса, а вертикальная ось - цену. Это означает, что потребители предпочитают покупать меньше по более высокой цене и больше по более низкой цене. Но почему это происходит? Хотя покупка большего количества по более низкой цене кажется очевидной, на это есть различные экономические причины. Ниже приведены наиболее важные причины нисходящего наклона кривой спроса:

        Закон убывающей предельной полезности

        Во-первых, кривая спроса - это просто продолжение кривой предельной полезности.Согласно закону убывающей предельной полезности, потребитель получает все меньше и меньше полезности от последующих единиц одного и того же товара. Чтобы обозначить это, кривая предельной полезности наклоняется вниз слева направо, в то время как горизонтальная ось представляет потребленное количество, а вертикальная ось представляет предельную полезность. Поскольку полученная полезность продолжает уменьшаться, потребитель продолжает сокращать спрос. В этом случае, чтобы увеличить спрос, продавец должен снизить цену. Следовательно, существует прямая зависимость между предельной полезностью и ценой товара.Если предельная полезность уменьшается, цена также уменьшается, и наоборот. Следовательно, если мы измеряем цену по вертикальной оси и объем спроса по горизонтальной оси, мы можем получить наклонную вниз кривую спроса, аналогичную кривой предельной полезности. На следующем рисунке показано, как кривая спроса выводится из кривой предельной полезности:

        Множественное использование товаров

        Во-вторых, некоторые товары могут использоваться для нескольких целей. Если цена такого товара высока, покупать его будут только те люди, которые нуждаются в нем по самому важному делу.В этом случае платежеспособный спрос меньше. Под платежеспособным спросом понимается как готовность покупать, так и способность платить. В то же время, если цена товара низкая, люди будут покупать его и для других низших целей. В этом случае платежеспособный спрос будет высоким, потому что сейчас этот товар покупают больше людей. Следовательно, принцип множественного использования товаров также является причиной нисходящей кривой спроса.

        Вариации вкусов и предпочтений

        В-третьих, нормальная кривая спроса имеет наклон вниз из-за различий во вкусах и предпочтениях людей.Люди различаются своими потребностями, желаниями, вкусами и предпочтениями. Эти различия сильно влияют на цены, которые они готовы платить за товар. Например, страстный любитель яблок может быть готов купить их по высокой цене, когда предложение яблок ограничено. С другой стороны, умеренно любящий яблоки не платит высокую цену. Следовательно, спрос на яблоки возрастает по мере снижения цены из-за различий во вкусах и предпочтениях. В этом сценарии кривые спроса наклоняются вниз.

        Предложение товаров

        В-четвертых, предложение товаров также играет жизненно важную роль в определении формы кривой спроса. Если предложение товара ограничено, то покупать могут только те люди, которые могут позволить себе высокую цену. В то же время, если предложение товара велико, продавец должен снизить цену, чтобы найти больше покупателей. В этом случае значительную роль играет личный доход людей, поскольку он напрямую влияет на покупательную способность людей. Когда покупательная способность высока, люди готовы платить высокую цену за товар, когда его предложение ограничено.Напротив, если покупательная способность низкая, продавцы должны снизить цену, чтобы повысить спрос. По этой же причине нормальная кривая спроса наклоняется вниз.

        Эффект дохода

        Наконец, эффект дохода возникает из-за изменения реального дохода потребителя. Реальный доход потребителя изменяется из-за изменения цены товара. Например, если цена товара падает, потребитель может купить больше этого товара за ту же сумму денег. Проще говоря, падение цены на товар увеличивает покупательную способность потребителя.В то же время рост цен на товар снижает покупательную способность потребителя. Это известно как эффект дохода. Из этой концепции мы можем понять, что падение цен на товар увеличивает реальный доход потребителя (покупательную способность потребителя).