Креатин отзывы спортсменов — PROmusculus.ru
Существуют два основных критерия оценки пользы/бесполезности того или иного типа спортивного питания: мнение ученых о нем (результаты научных исследований) и отзывы реальных пользователей. Рекомендации профи бодибилдинга и продавцов — очень субъективны. Что касается креатина, то с точки зрения науки он безвреден, имеет однозначные положительные преимущества для спортсменов и некоторые отрицательные побочные эффекты. В данной статье мы собрали отзывы спортсменов о креатине с различных площадок в интернете, которым, с нашей точки зрения, можно доверять.
Главные мысли:
Спортсмен-любитель: «После удвоения дозы с 5 г в день до 10 г — очень сильная усталость, сердечная аритмия»
Профессиональная спортсменка: «Я показала лучший результат без креатина.. Тем из нас, кто принимал креатин, намного сложнее сбросить лишний вес воды»
Спортсмен-любитель: «Избегайте креатина в жидкой форме»
Спортсмен-любитель: «Креатин работает так, как и должен: увеличилось количество повторений, размер и толщина мышц (особенно бицепсы и плечи), сократилось время восстановления»
Спортсмен-любитель: «Мышечная масса растет, когда мы заставляем тело выходить за границы; креатин как раз и помогает это делать.
Не заметил разницы в том, когда его лучше принимать (утром, днем или вечером)»
Спортсмен-любитель: «Эффект креатина не мгновенный, он начинает действовать через несколько недель.. побочный эффект в виде удержания воды и вздутия живота проявляется не у всех»
Спортсмен-любитель: «После прекращения употребления креатина — сильная мышечная боль, колоссальное снижение выносливости…»
Спортсмен-любитель: «Креатин работает: мышечная сила и масса растут. Негативные побочные эффекты скорее всего связаны с качеством (чистотой) креатина»
Ниже представлены отзывы о креатине спортсменов различного уровня (профессионалов и любителей) с различных площадок в интернете (в основном — НЕ интернет-магазинов), которым, с нашей точки зрения, можно доверять.
Критерий отбора — субъективный, личное восприятие: написанные под заказ отзывы видны всегда, их цель — продать.
Отзыв спортсмена-любителя о креатине: передозировка, проблемы с сердцем
Источник отзыва: webmd.
com.
Цель приема креатина: набор мышечной массы.
Автор отзыва: спортсмен-любитель, 25-34 лет, длительность приема креатина 1-6 месяцев.
«Я принимаю моногидрат креатина в течение 2 месяцев. Вначале я принимал рекомендуемую дозу (то есть 5 грамм в день, без фазы загрузки), результаты были отличные: мышечная сила увеличивалась и побочные эффекты отсутствовали. Однако, после этого я решил удвоить дозу. Начались побочные эффекты: очень сильная усталость (не связанная с обезвоживанием) и сердечная аритмия (преждевременное сокращение желудочков). Аритмия происходила иногда, но довольно таки часто (примерно 10 раз в день). Не знаю, связана ли была сильная усталость с аритмией. У меня всегда был нерегулярный сердечный ритм, и думаю, что прием креатина в повышенной дозе усилил проблему.»
Спортсмен-любитель: «После удвоения дозы с 5 г в день до 10 г — очень сильная усталость, сердечная аритмия»
Отзыв профессиональной спортсменки о креатине: результаты были лучше.
. без креатинаИсточник отзыва: webmd.com.
Цель приема креатина: спорт, увеличение выносливости.
Автор отзыва: спортсменка, 25-34 лет, длительность приема креатина ~2 года.
«Я занимаюсь бегом. Экспериментировала с креатином на протяжении 2 лет. Никакого улучшения спортивных показателей. Креатин приводит к удержанию воды, а для спринтера лишний вес ни к чему. Креатин был тогда навязан нашим тренером всей команде. Лично я показала лучшие результаты в течение лета, когда НЕ принимала креатин. С тех пор прошло 15 лет, и теперь тем из нас, кто принимал креатин регулярно, намного сложнее сбросить лишний вес воды, чем тем, кто не принимал его. Чтобы определить, полезен ли креатин нужны более тщательные научные исследования, на больших группах спортсменов и более продолжительные по времени. В большинстве экспериментов размер группы не превышает 40 человек (это ОЧЕНЬ мало).»
Профессиональная спортсменка: «Я показала лучший результат без креатина.
. Тем из нас, кто принимал креатин, намного сложнее сбросить лишний вес воды»
. Тем из нас, кто принимал креатин, намного сложнее сбросить лишний вес воды»Отзыв спортсмена-любителя о креатине: самый неприятный побочный эффект
Источник отзыва: webmd.com.
Цель приема креатина: спорт.
Автор отзыва: 19-24 лет, мужчина, длительность использования креатина от 1 до 2 лет.
«Самая неприятная проблема креатина — задержка воды в организме. Степень этого побочного эффекта разная у разных видов креатина.»
Отзыв спортсмена-любителя о креатине: жидкая форма плохая
Источник отзыва: webmd.com.
Цель приема креатина: спорт, набор мышечной массы.
Автор отзыва: 35-44 лет, мужчина, длительность использования креатина от 5 до 10 лет.
«Креатин — самая лучшая спортивная добавка на рынке. В сочетании с протеином он увеличивает размер мышц и энергию. ИЗБЕГАЙТЕ креатина в жидкой форме: креатин НЕ стабилен в жидкой форме и теряет свою эффективность в течение нескольких часов.
«
Спортсмен-любитель: «Избегайте креатина в жидкой форме»
Отзыв профессионального пожилого спортсмена о креатине: набор мышечной массы
Автор отзыва: пользователь Reviewer3099688 на сайте iherb.com:
«Мне 46 лет, я профессиональный спортсмен и тренер с 1990 года. Я использовал креатин когда он только появился много лет назад: тогда он был похож на песок, эффект был незначительный и не сохранялся. Недавно я решил попробовать креатин снова и был удивлен, результаты меня впечатлили. Я быстро набрал около 1.5 кг (определенно НЕ жира, так как сейчас я на строгой диете) и заметил увеличение мышечной силы на ~10%. Я принимаю 5 грамм креатина 3-4 раза в день, не по схеме “загрузка большой дозой, а потом поддержания меньшей”. Мой вес 72 килограмма.»
Отзыв спортсмена-любителя о BodyTech креатине: нет эффекта
Автор отзыва: пользователь Alex Fisher на сайте amazon.com:
«Я купил банку креатина за $ 20, принимаю его по чайной ложке в день, полбанки ушло, но результата не вижу.
Не уверен, что он делает меня сильнее, возможно есть некоторый психологический эффект, эффект плацебо: когда ты принимаешь что-то бесполезное, но просто веришь в его эффективность и получаешь результат. Кстати, эта добавка увеличивает вес за счет накопления воды в организме.»
Отзыв о CreaPure креатин моногидрат
Автор отзыва: пользователь bctuthill на сайте supplementreviews.com:
«Отлично. После недели “загрузки”креатином я увидел основные эффекты — количество повторений увеличилось на 1-2 в подходе, заметно увеличился общий размер и толщина моих мышц (особенно бицепсы и плечи ). Сократилось время восстановления. Инструкция как принимать очень понятна для периода загрузки, и мне понравилось, что они даже предложили принимать некоторое количество углеводов с креатином, чтобы увеличить скорость усвоения. Я обычно съедаю банан или кусок хлеба с креатином. Креатин работает и не думаю, что кто-нибудь когда-либо пожалеет, что его принимает.
Его эффект НЕ проявляется мгновенно, но постепенное увеличение мышечной массы, количества повторений и скорости восстановления происходит постоянно. Он работает так, как и должен.»
Спортсмен-любитель: «Креатин работает так, как и должен: увеличилось количество повторений, размер и толщина мышц (особенно бицепсы и плечи), сократилось время восстановления»
Отзыв спортсмена-любителя о креатине Optimum Nutrition: когда лучше принимать
Автор отзыва: пользователь sergiosays на сайте supplementreviews.com:
«Я принимал креатин утром, ночью, днем и, честно говоря, не заметил разницы в конкретном времени приема. В первое время я чувствовал себя наполненным энергией в зале во время тренировок. Креатин не дает чего-то сверхъестественного, но я убедился в том, что он точно помогает выполнять больше повторений в подходе. Уверен, что каждый, кто принимает креатин, сможет выполнять на 1-2 больше повторений.
Я верю в креатин и вижу, что он также помогает увеличивать мышечную массу и силу. Я пробовал разные бренды, формы и дозы креатина за все время занятий бодибилдингом, но для себя нашел, что Optimum Nutrition Creatine Monohydrate по 5 г в день наиболее эффективен. Мышечная масса растет когда вы постоянно заставляете свое тело выходить за границы, а креатин как раз и помогает это делать.»
Спортсмен-любитель: «Мышечная масса растет, когда мы заставляем тело выходить за границы; креатин как раз и помогает это делать. Не заметил разницы в том, когда его лучше принимать (утром, днем или вечером)»
Отзыв спортсмена-любителя о креатине Optimum Nutrition: эффект не мгновенный, но есть
Автор отзыва: пользователь Zachdylan на сайте supplementreviews.com:
«Многие спортсмены думают, что когда они начнут принимать креатин, то сразу же заметят огромный прирост мышечной силы. Это не так. Нужно принимать креатин в течение определенного времени, чтобы получить максимальный эффект.
Я начал замечать через несколько недель приема, что мои мышцы “наполнились”, и выполнять несколько последних повторений в подходе стало намного легче, чем раньше. В целом, креатин — это исключительный продукт. Он дешев, эффективен. Он может вызывать некоторое удержание воды и вздутие живота. Но такие побочные эффекты проявляются не у всех.»
Спортсмен-любитель: «Эффект креатина не мгновенный, он начинает действовать через несколько недель.. побочный эффект в виде удержания воды и вздутия живота проявляется не у всех»
Отзыв о креатине Optimum Nutrition
Автор отзыва: пользователь elee229 на сайте supplementreviews.com:
«Я большой сторонник креатина; пробовал креатин гидрохлорид HCl , простой старый моногидрат креатина, но искренне верю в то, что лично мне помог микронизированный креатин. Я принимаю 5 грамм креатина в дни отдыха и тренировки. Предпочитаю принимать креатин сразу после тренировки вместе с протеином.
Чувствую, что время восстановления уменьшилось. Иногда я принимаю креатин до тренировки и тогда замечаю, что меньше устаю в спортзале. Мышечная сила увеличилась, особенно при выполнении приседаний и жима лежа.»
Отзыв спортсмена-любителя о креатине Optimum Nutrition: что происходит, когда прекращаешь принимать креатин
Автор отзыва: пользователь Nony на сайте supplementreviews.com:
«Попробовав много различных брэндов креатина моногидрата я нашел, что микронизированный креатин лучше в долгосрочной перспективе. Считаю креатин хорошей добавкой для любого спортсмена, и он действительно влияет на уровень моей тренированности и интенсивность тренировки без каких-либо побочных эффектов. Примерно через 10 дней использования я заметил реальную разницу в скорости восстановлении между подходами: менее чем через минуту я чувствую себя отдохнувшим и готовым к следующему подходу. Боль в мышцах на следующий день уменьшилась.
. не скажу что на 100%, но на 20% точно. Что касается мышечного роста, я заметил, что плотность мышц увеличивается каждый день. Уверен, что увеличенная интенсивность, с которой получается тренироваться, стимулирует мышечный рост. Мышечная сила также выросла. У меня получается выполняться в среднем на 2-3 повторения больше в каждом подходе и я чувствую себя более уверенным при работе с более тяжелыми весами.
После некоторого времени использования креатина я действительно привык к его положительным эффектам и перестал замечать их.. пока не решил прекратить применение, чтобы прочувствовать разницу. Вот что я заметил: дроп-сеты стали для меня пыткой, а способность выполнять дополнительные повторения постепенно исчезла. Кроме этого, сильная мышечная боль мешала начинать следующий подход: она казалось длилась бесконечно; выносливость снизилась колоссально. Креатин действительно задерживает воду в организме, так как за первые 4 дня после прекращения его приема я сбросил ~2.
5 кг.»
Спортсмен-любитель: «После прекращения употребления креатина — сильная мышечная боль, колоссальное снижение выносливости…»
Отзыв спортсмена о креатине Optimum Nutrition
Автор отзыва: пользователь theguyisback на сайте supplementreviews.com:
«Во время приема креатина размер мышц несколько увеличился, стали более заметны сосуды.. в тренажерном зале я могу жать на 15 килограммов больше в жиме лежа и могу сделать 10 повторений вместо 6″
Отзыв о креатине Optimum Nutrition: колоссальные положительные эффекты и незначительные отрицательные
Автор отзыва: пользователь Goodfella на сайте supplementreviews.com:
«Среди положительных эффектов креатина могу назвать:
- увеличение размера мышц,
- увеличение мышечной силы и выносливости, что проявлялось в увеличение количества повторений и более тяжелые веса;
- колоссальный пампинг;
- также после тренировки пампинг продолжается, это заметно и внешне
Среди побочных эффектов — увеличение чувства жажды.
Моногидрат креатина задерживает воду в мышцах, поэтому пейте больше воды. Также иногда я ощущал судороги на стопе, в начале приема креатина, что говорит об обезвоживании либо недостатке натрия и калия.»
Креатин отзыв начинающего спортсмена
Автор отзыва: пользователь Tommy31B на сайте supplementreviews.com:
«Я занимаюсь бодибилдингом около года, так что мышцы у меня итак растут неплохо, как у начинающего. Однако, после того, как я стал принимать креатин мышечная масса и сила выросли значительно! Намного больше, чем прежде.»
Отзыв о креатине Optimum Nutrition: мышечная масса растет, побочные эффекты проявляются не у всех
Автор отзыва: пользователь PTfootball54 на сайте supplementreviews.com:
«Этот креатин работает также, как должен: мышечная сила и масса увеличивается. Также выросла выносливости, особенно в спринте. Я заметил, что выполнять подходы стало легче и могу наращивать вес на каждой следующей тренировке..jpg)
Также улучшилась скорость восстановление между тренировками. Также креатин улучшает пампинг, после нагрузки мышцы реально смотрятся наполненными. Побочные эффектов нет. Большинство людей жалуются на раздувание, дискомфорт в почках или сильное удержание воды. Я не испытывал каких-либо из этих побочных эффектов (за исключением только небольшого удержания воды). Предполагаю, что эти негативные побочные эффекты связаны с чистотой креатина.»
Спортсмен-любитель: «Креатин работает: мышечная сила и масса растут. Негативные побочные эффекты скорее всего связаны с качеством (чистотой) креатина»
Креатин моногидрат Отзывы | MYPROTEIN™
EUR 13.99от 13.99€
Overall Rating : 4.84 / 5 (152 Отзывы клиентов)- 134 5 star reviews 5 134
- 14 4 star reviews 4 14
- 2 3 star reviews 3 2
- 2 2 star reviews 2 2
- 0 1 star reviews 1 0
84 / 5 (152 Отзывы клиентов)152 Отзывы клиентов
- 134 5 star reviews 5 134
- 14 4 star reviews 4 14
- 2 3 star reviews 3 2
- 2 2 star reviews 2 2
- 0 1 star reviews 1 0
Когда отзывы относятся к пищевым или косметическим продуктам, результаты могут различаться.
Вкус синяя малина ни о чем
4 Общая оценка: Смешиваемость: Эффективность:Прирост силовых вроде ощутимый, особенно в приседе и тяге, растворимость тоже не плохая, но вкус ужасен как по мне — невероятно химозное послевкусие, да и сам вкус не понравился.Данный продукт отлично сочетается с:Водой
Сообщить об этом отзывеКРЕАТИН МОНОГИДРАТ — НАТУРАЛЬНЫЙ ВКУС
5 Общая оценка: Смешиваемость: Эффективность: Действительно рабочая добавка. Уже на 3 неделе приёма чувствуется значительный прирост силовых показателей.
Качественный продукт
5 Общая оценка: Смешиваемость: Эффективность: Креатин из этой партии превзошел мои ожидание потому что:
а) по консистенции если и не микронизированный, то очень к нему близок и не «скрипит» на зубах;
б) нет неприятного привкуса и соотвественно послевкусия.
Если он сейчас весь такого качества, то определенно советую. Ибо в прошлый раз кое как допил, опять же из-за неприятного, не побоюсь преувеличить, отвратительного привкуса.
Креатин натуральный вкус
5 Общая оценка: Смешиваемость: Эффективность:Эффект есть и очень хороший. Мышцы начали расти быстрее при тренировках и правильном питании. Рекомендую.Данный продукт отлично сочетается с:BCAA и сывороточный протеин
Сообщить об этом отзывеЛучшая добавка
5 Общая оценка: Смешиваемость: Эффективность: Пью вместе с протеином (можно с гейнером) по 4.5г утром и после тренировки (всего 9г), также 4,5г утром в дни без тренировки. Брал обычный вкус (безвкусный). Цена отличная по сравнению с именитыми брендами. Однозначно лучшая добавка, доказанная учёными. Эффект есть после нескольких дней применения.
Масса растёт, вместе с силовыми! Данный продукт отлично сочетается с:Протеин, гейнер, аминокислоты
Рабочий продукт
5 Общая оценка: Смешиваемость: Эффективность:Принимаю креатин по схеме 2 месяца через месяц. Эффект заметен уже на второй неделе приёма. Рекомендую.
Сообщить об этом отзывеНе разу не пробовал
5 Общая оценка: Смешиваемость: Эффективность:Не разу не пробовал, ещё не распаковал но эффект уже есть, повысилась выносливость, жир убег, стал стройными Данный продукт отлично сочетается с:Попробовал с пивом, перемешалось
Сообщить об этом отзывеМелкодисперсный креатин, приятно пить
5 Общая оценка: Смешиваемость: Эффективность: Взял без вкуса, размешиваю с протеином, так усвояемость отличная.
Не раздувает как слона, действует постепенно. Не забывайте пить как можно больше воды в течение дня! По консистенции подобен муке, очень легко просыпать или сдуть, потом придется вытирать. В комплекте маленькая ложечка, можно не заметить в упаковке, но она есть. ЗИП-застежка работает очень плохо, не знаю почему, в других продуктах такой проблемы нет.
Отличный Креатин
5 Общая оценка: Смешиваемость: Эффективность: Порадовал своим результатом, заказывал впервые. Результат не заставил себя долго ждать. Эффективный креатин, набирать массу и повысить силовые результаты, в быстрые сроки и за выгодную стоимость, с ним легко. Советую заказывать на Myprotein. Без дискомфорта в организме. Отрицательных, побочных воздействий нет.Данный продукт отлично сочетается с:Принимал с протеином, по очереди.
И с разницей в полчаса или час. Разницы не ощутил в разделении приемов
Отлично
5 Общая оценка: Смешиваемость: Эффективность:Рабочий креатин.Данный продукт отлично сочетается с:Протеин. бета-аланин.
Сообщить об этом отзыве EUR 13.99от 13.99€
Вкус Tropical V2 Натуральный вкус Синяя малина
Количество 250 g
кол-во
( 0 item is in your basket items are in your basket )
кол-воЭффективность, простота использования и удовлетворение
Показать оценки и обзоры для
3.
9 Общая оценка Поделитесь своим опытомЭффективность
Подробнее
Простота использования
Подробнее
Удовлетворение
Подробнее
Положительный отзыв с наибольшим количеством голосов
60 человек считают этот комментарий полезным
Я принимаю моногидрат креатина уже 2 месяца. Несмотря на то, что я принимал рекомендуемую дозу (то есть 5 граммов в день, без фазы загрузки), я получил отличные результаты (прирост силы и отсутствие побочных эффектов). Однако в этот период я решил удвоить свою суточную дозу. Вскоре у меня начались побочные эффекты: сильная усталость (не связанная с обезвоживанием) и сердечная аритмия (а именно…
Подробнее
Самый популярный негативный отзыв
24 Люди считают этот комментарий полезным
Результаты не стоят ни перепадов настроения, ни внезапной агрессии.
Общие отзывы и оценки
СОРТИРОВАТЬ ПО Состояние: Другое Общий рейтинг 5.
0 Эффективность Простота использования Sa tisfaction Занимаюсь 3 года. И за то время, что я принимал креатин, он помог мне нарастить мышечную массу, используя воду, которую вы пьете во время тренировки. Вода важна при приеме моногидрата креатина, потому что он использует воду для наращивания мышц, как я уже упоминал. У меня не было отрицательного опыта, так как я начал принимать его 3 года назад.
ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Заполнить 3Создано с помощью Sketch. Состояние: Другое Общий рейтинг 5.0 Эффективность Простота использования Удовлетворенность Я занимаюсь силовыми тренировками и принимаю креатин больше чем год сейчас. Это улучшило мою общую производительность в тренажерном зале и помогло мне нарастить мышечную массу.
Хотя у меня спортивное телосложение и я прекрасно выглядел до приема креатина, сочетание креатина и моих тренировок значительно улучшило мой внешний вид.
Сделал меня довольно агрессивным после первой недели и беспокойным и более оцепеневшим к тому, что происходит вокруг, если вы хотите, чтобы это было аффективным, обязательно выпейте не менее 4 литров воды, потому что вы получить довольно пить.
В целом это был хороший опыт, теперь я немного езжу на велосипеде. 16 лет.
Обезвоживание. Чувство несчастья. Усталый. Не стоит. Оставайтесь естественными.
ShapeCreated with Sketch. 1 thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Заполнить 3Создано с помощью Sketch. Состояние: Другое Общий рейтинг 2,7 Эффективность Простота использования Удовлетворение Дозировка: 5 г QD в течение 60 дней при массе тела около 185 фунтов.
Эффекты: повышение артериального давления
Описание: в целом креатин, похоже, ничего особенного не сделал.
Тем не менее, со временем мое кровяное давление значительно увеличилось, но не до опасного уровня — от 105 систолического до 122 систолического.
Пользуюсь около 1 года. Помог мне выглядеть больше, и это отлично подходит для этого, но я также замечаю, что когда у меня слишком много чит-дней, мои мышцы не такие сильные (по сравнению с периодом простоя без креатина). Перепады настроения и расстройство желудка постоянны, как и результаты. У некоторых работает не у всех.
ShapeCreated with Sketch. 1 thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние: Другое Общий рейтинг 4.3 Эффективность Простота использования Удовлетворенность Я начал использовать моногидрат креатина для улучшения спортивных результатов несколько раз месяцев назад. Я не выполнял фазу загрузки и вместо этого решил позволить ему естественным образом регулировать уровни в моем теле. Я принимала по 5 грамм в день. Обычно я выпиваю около галлона воды в течение дня, поэтому мне не нужно было корректировать потребление воды, чтобы оно совпадало с изменением. В целом, это дало очень скромный прирост спортивных результатов, я ежедневно тренируюсь по лестнице Джейкобса в постоянном темпе 50 футов в минуту и обычно делаю это за 10 минут. Однако после того, как я начал добавлять креатив, я смог работать на машине до 40 минут. Наряду с моими ежедневными силовыми тренировками у меня был хороший умеренный прирост силы в целом. Например, раньше я делал скручивания на тренажере с весом 70 фунтов в 3 подходах по 10 повторений.
Однако теперь я могу делать 120 фунтов с тем же количеством повторений и даже могу превысить это количество, если решу продолжить.
Единственным недостатком является то, что мое тело раздувалось из-за дополнительного веса воды, если вы новичок в креатине, это может привести к тому, что вы наберете большую часть веса воды, даже не меняя потребление. В целом я набрал 8 фунтов, не всю воду, но при дефиците калорий немного странно набирать вес. С тех пор я перестал добавлять креативные добавки, что не повредило моим спортивным результатам. Я все еще сохраняю мышечную массу и другие кардионагрузки и т. д., которые он мог мне позволить. Хотя я, наконец, снова режу. Если вы ищете хорошую добавку для дополнительной энергии и повышения производительности, которую я настоятельно рекомендую, просто помните о возможности вздутия живота из-за задержки воды.Подробнее Показать меньше
Состояние: Другое Общий рейтинг 5.0 Эффективность Простота использования Удовлетворение Креатин увеличил длину моего члена на 2 ins & теперь это фут
1 ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Заполнить 3Created with Sketch. Состояние: Другое Общий рейтинг 5.0 Эффективность Простота использования Удовлетворенность Я воспринимаю это как Encour, антивозрастную добавку в котором также есть витамин С. У меня диабет, поэтому формула без сахара отличная. Это вызывает у вас жажду, но мне все равно нужно пить больше воды, поэтому я вижу в этом преимущество.
Этот продукт представляет собой низкую суточную дозу 3 г, поэтому я не вижу никаких других побочных эффектов, только преимущества.
Я просыпаюсь, чувствуя себя более энергичным. Я могу сказать, когда я принимаю его, что мои мышцы больше и что мое восстановление происходит быстрее. Я более сосредоточен, когда принимаю его, и чувствую больше контроля.
Я обнаружил, что продукт помогает мне не забывать принимать его, потому что он упакован в одноразовые палочки для питья. Ароматизаторы Encour также приятны на вкус — лимон, апельсин, клубника — так что я наслаждаюсь им вместо сока или содовой.Подробнее Показать меньше
6 лет. Я выполнял загрузку и поддерживающую фазу дозирования. TLDR: Почти уверен, что это испортило мой мочевой пузырь на всю оставшуюся жизнь и сделало меня более склонным к судорогам во время тяжелых тренировок.
Особенно, когда я перехожу от физической подготовки к поднятию тяжестей.
После приема креатина и рекомендуемого количества воды мне приходилось мочиться намного чаще. После того, как я вышел из этого, из-за ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ мышечных спазмов и усталости от того, чтобы мочиться все время, чувство необходимости мочиться все время улучшилось, но никогда не вернулось к норме. Я по-прежнему иду в туалет перед тем, как поехать куда-либо, и когда я слишком обезвожен или достиг определенного порога кофеина, я не могу пройти 50-минутный урок без перерыва в туалете, даже если я ходил незадолго до этого.
У меня уже есть гены бодибилдинга и легкой атлетики, но это помогло мне добиться результатов немного быстрее (я думаю). Я не верю, что это того стоило в долгосрочной перспективе. Худшие из моих судорог начались после двухдневной тренировки по футболу. После этого я лежал дома и смотрел телевизор, а когда встал, меня сдавило 3 узла размером с мяч для гольфа в одном из моих подколенных сухожилий. Я подползла к входной двери и позвала соседа на помощь.
Я бы предостерег тех, кто использует креатин в видах спорта, где требуется высокий уровень физической подготовки (борьба, футбол, суперкросс, кросс и т. д.).
Прочитав другие ответы, я только что понял, что это примерно то время, когда у меня были проблемы с гневом. Раньше я никогда не связывал это с креатином, просто был подростком с чрезмерным тестостероном, но да, это произошло примерно в то же время, когда я принимал креатин.Подробнее Показать меньше
Креатин начал принимать 4 дня назад от герпеса . Ух ты. После того, как я страдал от симптомов в течение 7 недель, мои симптомы исчезли, и я чувствую себя намного здоровее и энергичнее.
Я принимаю 4 г в течение дня и, вероятно, увеличу до 5. Я пью много воды, чтобы защитить свои почки.
Я принимал креатиновую добавку время от времени какое-то время, и я должен сказать, что результаты были действительно здорово. Я участвую в соревнованиях по бегу на короткие дистанции, и вам приходится выполнять довольно интенсивные тренировки, чтобы поддерживать свое телосложение и мастерство. С тех пор, как я начал принимать креатин, моя выносливость, взрывная сила и просто стандартная сила выросли. Я пробежал свой новый самый быстрый забег на 100 метров. Вдобавок ко всему, я также стал свидетелем незначительных изменений в моем теле.
Мой пресс стал более очерченным, а мышцы ног и вены вздулись больше, чем обычно. Так что да, я определенно доволен тем, что получил от этого.Подробнее Показать меньше
. Меня устраивает. Тем не менее, побочные эффекты, которые я заметил, включают головокружение и тошноту, особенно если принимать их натощак. Может быть, лучше съесть что-нибудь после употребления.
2 ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Заполнить 3Создано с помощью Sketch. Состояние: Другое Общий рейтинг 4.3 Эффективность Простота использования Удовлетворение Использование креатина определенно увеличивает мою силу.
Увеличение не экстремальное, но достаточное, чтобы быть заметным, и если я перестану его использовать, сначала я кажусь таким же сильным, но через короткое время я немного теряю силу. Это сделало разницу между победой и поражением в армрестлинге. Я перестал его принимать и вскоре проиграл тому, кто раньше не мог победить меня. Некоторые люди говорят, что увеличение силы небольшое и оно того не стоит. Я думаю, это зависит от того, что вы делаете. Если вам не нравится проигрывать тому, кого вы можете победить, то это действительно того стоит. Отрицательные побочные эффекты возможны в зависимости от формы креатина и от того, принимаете ли вы слишком много. Больше не обязательно лучше.Подробнее Показать меньше
Привет! Прошла 1 неделя, а я уже чувствую некоторые изменения в своем теле.
Я всегда был малоподвижным человеком, но в сочетании с 1 неделей тяжелой атлетики, кардио и гимнастикой дома я потерял 2 кг жира, а также набрал много силы и немного мышц (3-4 часа тренировок). ежедневные интенсивные тренировки). Я действительно рекомендую креатин подросткам (15+), так как он действительно может улучшить не только ваши тренировки, но и вашу социальную жизнь. Я очень осторожен после его употребления, потому что слышал, что он может вызвать почечную недостаточность. 3 большие вещи, которые я ненавижу в этом: 1. вам нужно почти удвоить потребление воды 2. принять слишком много или пить слишком мало, и вам останется чистить туалет 3. его нужно потреблять с большим количеством воды. теплая/горячая жидкость (**не кофеин**). В первый раз, когда я получил его, я попытался выпить его с простой теплой водой, и меня чуть не вырвало, потому что на вкус он был похож на какое-то «высокоэффективное» кислое лекарство. В конце концов, просто наберитесь смелости, купите его, уделите пристальное внимание своему питанию и тому, сколько вы пьете, много тренируйтесь, и вы получите больше, чем потратили на это.
Это был совет от случайного иностранного 16-летнего мальчика.Подробнее Показать меньше
Действительно увеличивает силу вместе с мышечной массой. Это постоянно увеличивает мою силу и мышечную массу. Вы можете увидеть разницу даже через одну неделю.
2 ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Заполнить 3Создано с помощью Sketch. Состояние: Другое Общий рейтинг 4.0 Эффективность Простота использования Удовлетворенность Я принимаю 3 мг в день, и я принимаю еще 3 мг после тренировок.
Я не уверен, действительно ли это имело какой-либо эффект, но я думал, что увеличу свою суточную дозу до 10 мг, независимо от того, тренируюсь ли я. У меня никогда не было таких сильных спазмов желудка и диареи. Я немедленно прекратил это, и потребовалось приблизительно 4 дня, чтобы установить. Я вернулся к своему первоначальному плану.
Мне 17, и может это гормональные изменения, но это вызвало крайнюю агрессию, хорошие результаты тренировок, энергию и гораздо больше внимания к что я делаю, а не мое окружение. У меня СДВГ, так что это помогает мне не отвлекаться, я бы не стал терпеть это рядом с другими, хотя, возможно, мне захочется их побить, не потому, что они что-то сделали, а просто потому, что они там.
Если у вас уже есть проблемы с гневом, не принимайте это, оно просто усилит его в 50 раз.
Это просто предупреждение. Я использовал креатин время от времени в течение 20 лет с большим успехом для спортивных результатов. Но недавно мой врач назначил мне тразодон. Креатин — любой вид креатина (моно/нитрат и т.д.) блокирует действие тразодона, если вы принимаете тразодон для сна, как я выяснил. Вместо того, чтобы отправить меня спать, тразодон обычно не давал мне уснуть с ощущением закупорки в кишечнике, которое сохранялось около 3 часов, если я принимал креатин ранее в тот же день. Без креатина и тразодона работает нормально.
Не совсем ясно, что креатин делает с химией/свойствами кишечника, но если вы принимаете другие препараты, имейте в виду, что креатин может помешать их работе. Я могу поручиться за это только с тразодоном. Креатин не влияет на миртазапин. Подробнее Показать меньше
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМ КОНТЕНТЕ НА WEBMD
Мнения, выраженные в таких областях пользовательского контента WebMD, как сообщества, обзоры, рейтинги или блоги, принадлежат исключительно Пользователю, который может иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку. Эти мнения не отражают мнения WebMD. Области пользовательского контента не проверяются врачом WebMD или любым членом редакции WebMD на точность, сбалансированность, объективность или по любой другой причине, кроме как на соответствие нашим Условиям.
ПодробнееПобочные эффекты креатина
Автор: C. Rashmi
0 комментариевКреатин — это популярная добавка, которая обычно используется спортсменами и бодибилдерами для повышения производительности. Однако существует распространенное заблуждение, что креатин может иметь опасные побочные эффекты. В этой статье мы рассмотрим правду о побочных эффектах креатина и дадим советы, как их избежать.
Что такое креатин?
Креатин — это соединение, которое естественным образом вырабатывается организмом и содержится в небольших количествах в мясе и рыбе. Он накапливается в мышцах и используется в качестве источника энергии во время высокоинтенсивных упражнений. Креатиновые добавки используются для увеличения количества креатина в мышцах, что может улучшить спортивные результаты.
Правда о побочных эффектах креатина
Несмотря на широкое использование креатиновых добавок, мало доказательств того, что они имеют вредные побочные эффекты. Фактически, многочисленные исследования показали, что креатин безопасен и хорошо переносится здоровыми людьми.
Одним из наиболее часто упоминаемых побочных эффектов креатина является то, что он может вызвать повреждение почек. Однако это утверждение не подтверждается научными данными. Обзор 22 исследований показал, что нет никаких доказательств того, что добавки креатина оказывают какое-либо негативное влияние на функцию почек у здоровых людей.
Другая проблема заключается в том, что креатин может вызывать обезвоживание и мышечные спазмы. Хотя верно то, что креатин может вызвать увеличение содержания воды в мышцах, что может привести к обезвоживанию, если не потребляется достаточное количество жидкости, нет никаких доказательств того, что креатин вызывает мышечные судороги.
Как избежать побочных эффектов креатина
Хотя научные данные свидетельствуют о том, что добавки с креатином безопасны и хорошо переносятся, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск возникновения каких-либо негативных побочных эффектов.
Во-первых, важно выбрать качественную креатиновую добавку от известного производителя.
Ищите продукты, которые были проверены на чистоту и эффективность, и избегайте продуктов, содержащих ненужные добавки или наполнители. Компания Fueled создала креатиновую добавку, которая прошла лабораторные испытания на подлинность и чистоту.
Во-вторых, важно следовать рекомендуемым инструкциям по дозировке. Прием дозы, превышающей рекомендуемую, может увеличить риск негативных побочных эффектов.
Наконец, важно избегать обезвоживания при приеме креатиновых добавок. Пейте много воды в течение дня, чтобы в вашем организме было достаточно жидкости для поддержки повышенного содержания воды в мышцах, которое может возникнуть в результате приема креатина.
Заключение
В заключение, идея о том, что креатиновые добавки имеют опасные побочные эффекты, является мифом. Многочисленные исследования показали, что креатин безопасен и хорошо переносится здоровыми людьми. Выбирая высококачественную добавку, следуя рекомендуемым инструкциям по дозировке и избегая обезвоживания, вы можете убедиться, что пользуетесь преимуществами креатина без каких-либо негативных побочных эффектов.
