Креатин моногидрат для чего нужен он: Что такое креатин и как его правильно принимать, польза и вред креатина для спортсменов

Содержание

Креатин Моногидрат 300г Be First

Объем: 300 гр

Вкус: яблоко

Be First Creatine Micronized Powder – это креатиновая добавка, призванная помочь в наращивании мышечной массы, повышении силы и увеличении эффективности тренировок. Ее отличительным достоинством является улучшенная растворимость, обеспечиваемая меньшим размером кристаллов, чем в обычных добавках.

Creatine Micronized Powder Be First произведен с применением технологии микронизации, позволяющей получить измельченный порошок, частицы которого в 20 раз меньше, чем в стандартных продуктах, благодаря чему креатин проще растворяется в воде и лучше усваивается организмом, обладая наибольшей эффективностью.

Как работает creatine micronized?

Моногидрат креатина играет важную роль в процессах энергетического обмена, происходящих в мышечных и нервных клетках.

В организме креатин преобразуется в креатинфосфат, который ускоряет регенерацию АТФ (аденозинтрифосфата), служащего основным источником энергии многочисленных биохимических процессов в организме.

Научно доказано, что увеличение запасов креатинфосфата в организме, благодаря приему моногидрата креатина, приводит к увеличению энергетического потенциала мышц, что позволяет тренироваться с большими весами и интенсивностью.

Повышение анаэробной выносливости важно не только в силовых тренировках, но и во всех видах спорта, включающих резкие сильные рывки и кратковременные сверхинтенсивные усилия (спринт, некоторые типы высокоинтенсивных фитнес-тренировок и т.д.).

Более объемные тренировки ускоряют набор массы и рост силы. Креатин creatine micronized препятствует выделению молочной кислоты, подавляет воспалительные процессы в мышцах, позволяя быстрее восстанавливаться и возвращаться к тренировкам.

Поддерживая секрецию таких гормонов как соматотропин, тестостерон, обладающие анаболическим действием, креатин помогает приросту силы и сухой мышечной массы. Подавляя миостатин, препятствующий росту мышц, креатин также способствует мускульной гипертрофии. Сердце – тоже мышца, поэтому добавки с креатином благоприятно сказываются на здоровье сердечнососудистой системы.

Основные свойства креатина:

увеличение силовых показателей, что приводит также к росту мышечной массы,
ускорение процесса восстановления,
понижение общего количества холестерина в плазме.

К другим функциям креатина относится защита нервной системы, улучшение рельефности мускулатуры и др.

Микронизированный креатин лучше растворяется и имеет очень низкую вероятность проявления побочных эффектов.

Кому нужно принимать Creatine Micronized Powder?

Многие опытные спортсмены принимают creatine micronized порошок, чтобы поддержать мышечную массу и увеличить силу. Начинающим креатин тоже весьма полезен – он серьезно увеличивает рельефность мускулатуры благодаря гидратации мышечной ткани.

Профессиональные атлеты иногда стараются воздерживаться от приема креатина, особенно на сушке перед соревнованиями, поскольку креатин задерживает воду. Но начинающим этот эффект будет весьма полезен, поскольку он не только существенно улучшает фигуру, сильнее выявляя мышечный рельеф, но и стимулирует рост мышечных волокон.

Особенную пользу прием креатина может принести вегетарианцам и всем, у кого в рационе недостаточно животной пищи – к примеру, красное мясо содержит немало креатина, но если его не употреблять, то придется принимать креатиновые добавки, поскольку нехватка креатина может существенно замедлить спортивный прогресс.

Тем, кто тренируется с целью похудеть, креатин поможет сохранить максимум мышечной массы. Стимулируя рост, он противодействует механизмам разрушения мышц при диете с дефицитом калорий. Поэтому масса будет уходить за счет избыточного жира, а не за счет мышц.

Что дает прием креатина?

Когда рассматривается вопрос для чего нужен creatine micronized, требуется учесть активную роль креатина в энергопродукции мышечной ткани. Прием креатина в микронизированной форме, улучшающей растворимость и биодоступность, даст следующие выгоды:

дополнительная энергия позволяет тренироваться более интенсивно и ускоряет прогресс,
ускорение набора сухой мышечной массы позволяет набирать на 1,5-2 кг массы в месяц больше,
повышение тонуса мышц и сверхгидратация позволяют тренироваться более эффективно,
улучшение объемности и рельефности мышечной ткани,
большая устойчивость мышц к микроповреждениям уменьшает боль после тренировки и сокращает время восстановления,
сохранение силы и мышечной массы при похудении,
поддержка хорошей спортивной формы для вегетарианцев.

Креатин хорошо показывает себя и в пожило

м возрасте, позволяя заниматься более энергично, меньше уставать и поддерживать хороший мышечный объем.

Как принимать creatine micronized?

Традиционный способ приема с фазой загрузки предполагает прием 15-20 г добавки в первые пять дней, а потом прием поддерживающей дозы. Но в настоящее время для хорошо растворимых форм креатина с высокой биодоступностью предполагается, что даже ежедневный прием креатина в дозировке 4-5 г за неделю позволяет увеличить креатиновые запасы мышц до физиологического максимума за 1 неделю.

Рассмотрение вопроса как принимать micronized creatine powder включает разные нюансы. Необходимость делать перерывы в приеме креатина, чтобы не подавлять его синтеза и механизмов транспортировки в мышцы – вопрос дискуссионный. Имеются исследования, которые выявляют, что эти процессы не страдают даже при постоянном приеме креатина в течение 4-х месяцев. Но все же рекомендуют после 1,5-2 месяцев приема сделать перерыв на несколько недель.

Есть ли у креатина побочные эффекты?

Креатин – природное вещество, поэтому он практически не имеет побочных эффектов. Состав creatine micronized не включает никаких других активных веществ. Большинство случаев проявления побочных эффектов креатина вызвано его приемом в больших дозировках в течение длительного времени. Чаще всего встречаются проблемы с пищеварением: тошнота, диарея, боль в животе и т.п. В случае снижения дозировки или прекращения приема эти эффекты полностью пропадают.

Самый распространенный побочный эффект креатина, который, однако, является не побочным, а связанным с механизмами его действия – это задержка воды в мышцах. Надо понимать, что вода задерживается в мышечных клетках, а не под кожей, поэтому данный эффект положительно влияет на рельеф. Часто встречающаяся рекомендация одновременно с креатином пить диуретики, чтобы вывести лишнюю воду – совет неоднозначный. Есть обоснованное мнение, что это может вызвать обезвоживание. Лучше всего просто прекратить прием креатина и в течение недели лишняя вода уйдет из мышц.

Обезвоживание при приеме креатина может быть вызвано тем, что его молекулы связывают воду в мышечной ткани, поэтому для устранения этого явления креатин рекомендуют пить, немного увеличивая потребление воды.

Основные свойства креатина

увеличение силовых показателей, что приводит также к росту мышечной массы,
ускорение процесса восстановления,
понижение общего количества холестерина в плазме.

Состав: креатина моногидрат.

OstroVit Creatine Monohydrate Креатин 300 g

спортивное питание
креатин
креатин моногидрат

Спортивное питание: Креатин
Твои цели: Накачать Мышцы
Производители: OstroVit

Варианты:

Watermelon Oтправим в понедельник! Oтправим завтра! Oтправим сегодня!

Green Apple Нет на складе
Unflavored Нет на складе
Cherry Oтправим в понедельник! Oтправим завтра! Oтправим сегодня!

Mango Нет на складе
Orange Oтправим в понедельник! Oтправим завтра! Oтправим сегодня!

20,06 €

X Количество

cart.items»>

{[{ item.name }]}
{[{ attribute }]}
{[{ item.presentation }]}

{[{ option.presentation }]}: {[{ option.value }]}

{[{ item.unit_price | sylius_price }]} x {[{ item.quantity }]}

{[{ item.total | sylius_price }]}

{[{ error }]}

OstroVit Креатин Моногидрат — это высококачественный креатин моногидрат с превосходным уровнем микронизации. Креатин — широко известная и используемая добавка. Его эффективность подтверждена многочисленными научными исследованиями. Это обеспечивает лучший рост мышц, эффективное восстановление и энергию для более длительных, более эффективных и тяжелых тренировок. Креатин — это органическое химическое соединение, которое естественным образом встречается в организме человека. Обычно его поставляют с продуктами животного происхождения, например, с мясом, яйцами или рыбой. Его полезный эффект основан на простом механизме, который высвобождает энергию в виде высокоэнергетических молекул АТФ (аденозинтрифосфата) в результате расщепления фосфокреатина в мышцах. Несмотря на то, что креатин также содержится в пище, на 100% насыщают наши мышцы креатином, единственный способ — его постоянное добавление. Моногидрат креатина, несомненно, является чрезвычайно эффективной и безопасной добавкой для спортсменов. Он обладает рядом ценных свойств, которые улучшают работу мышц, а также демонстрируют защитную активность мозга или сердечной мышцы.

Многочисленные метаанализы доказывают, что взятие этого увеличивает нашу силу и тренировку выносливости.
Увеличивая количество фосфокреатина в мышцах, он увеличивает запасы нашего энергетического потенциала.
Вызывая задержку воды в мышечных клетках, он создает идеальную анаболическую среду — большие мышцы.
Это может эффективно улучшить наше самочувствие и общее удовлетворение посредством прямого воздействия на наш мозг.
Исследования показали, что люди, использующие креатин, получают более высокие результаты в виде мышечной ткани, чем люди, которые его не использовали.
Он активно участвует в ресинтезе нашего гликогена.

Количество порций: 120
Размер порции: 2,5 грамма

Без вкуса	На 100г	На порцию	% RWS
Креатин моногидрат	100 г	2500 мг
— включая креатин	88 г	2200 мг

Количество порций: 120
Размер порции: 2,5 грамма

Со вкусом	На 100 г	На порцию	% RWS
Креатин моногидрат	85,55 г	2139 мг
— включая креатин	75,28 г	1882 мг
таурин	1 г	25 мг
Витамин В6	100 мг	2,5 мг	(179% *)

Одна порция 2,5 г (1/2 ложки) смешивается с 100-150 мл воды или вашего любимого сока. В дни тренировок выпивайте две порции в день, одну сразу после пробуждения и вторую после тренировки. В дни без тренировок выпивайте одну порцию после пробуждения.

Перед использованием этой или любой другой пищевой добавки, а также перед началом тренировочной программы проконсультируйтесь с врачом или другим специалистом. Храните в недоступном для детей месте. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Во время использования продукта потребляйте достаточно воды. Не используйте пищевую добавку в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания! Эта пищевая добавка не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Мышечная дистрофия Дюшенна (МДД) – моногидрат креатина

Для лечения МДД были опробованы многие лекарства, и единственным доказанным эффективным препаратом являются кортикостероиды (например, преднизолон). Тем не менее, недавние исследования диетической добавки креатина моногидрата у детей с МДД показали увеличение мышечной силы, что привело к к улучшению таких функций, как ходьба и подъем по лестнице.

Имеются убедительные доказательства безопасного и эффективного применения моногидрата креатина у детей с МДД.

Что такое моногидрат креатина?

Моногидрат креатина (обычно называемый просто креатином) представляет собой встречающееся в природе соединение, участвующее в выработке энергии в клетках организма, особенно в мозге и мышцах. Креатин превращается в креатинин в организме. Он вырабатывается в печени и почках, а также содержится в пище. У здоровых людей прием добавок моногидрата креатина увеличивает мышечную силу. У детей с МДД добавки креатина улучшают мышечную силу и могут иметь другие эффекты, в том числе лучшее использование энергии в мышечных клетках и меньшее разрушение мышц.

Преимущества креатина

Исследования показывают, что дети с МДД, принимающие креатин, дольше сохраняют силу и могут лучше выполнять такие действия, как ходьба и подъем по лестнице. Дети, принимающие добавки, и их родители отмечают общее улучшение силы ребенка.

Эти преимущества проявляются, когда ребенок принимает добавку, и зарегистрированы краткосрочные и среднесрочные преимущества. Однако долгосрочные преимущества этого лечения еще не известны.

У детей с МДД, принимающих моногидрат креатина в качестве пищевой добавки, побочных эффектов не выявлено.

Где купить креатин

Лучше всего покупать добавки моногидрата креатина у австралийских поставщиков, так как они должны соответствовать национальным стандартам медицины.

Креатин выпускается в нескольких различных формах. Формы, используемые в клинике DMD Королевской детской больницы:

Порошок моногидрата креатина: его можно приобрести в аптеках или магазинах, продающих пищевые добавки. Его также можно приобрести онлайн.
Kre-Alkalyn: произведен с более высоким pH, что означает более быстрое преобразование в креатинин. Он выпускается в форме капсул, которые некоторые дети переносят легче, чем порошок. Это не та форма креатина, которая изучалась у людей с мышечными заболеваниями, но Было показано, что у спортсменов и бодибилдеров такой же эффект, как и у моногидрата креатина. Его можно приобрести онлайн.

Не покупайте другие формы креатина (например, эфиры креатина) или предварительно смешанные порошки креатина, содержащие другие добавки.

Давать креатин вашему ребенку

Вы можете смешивать порошок моногидрата креатина с напитками, чтобы давать их вашему ребенку. Выполните следующие действия:

Добавьте необходимую дозу креатина в 50–100 мл молока или сока.
Хорошо перемешайте – порошок не очень хорошо растворяется, поэтому необходимо тщательно перемешать, чтобы белый порошок не остался на дне стакана.
Немедленно дайте ребенку выпить.

Лучшее время дня для приема креатина — каждое утро перед школой.

Ключевые моменты, которые следует помнить

Креатин — это встречающееся в природе соединение, которое может улучшать работу мышц.
Исследования показали, что креатин может улучшить силу и производительность у детей с МДД, хотя долгосрочные результаты неясны.
Креатин безопасен и не связан с какими-либо известными побочными эффектами.

Для получения дополнительной информации

Информация о здоровье детей: Мышечная дистрофия Дюшенна (МДД)
Информационный бюллетень о здоровье детей: Кортикостероидные препараты
Информационный бюллетень о здоровье детей: Мышечная дистрофия Дюшенна (МДД) – информация для носителей
Поговорите со своим врачом общей практики, неврологом или координатором нервно-мышечной медсестры.

Общие вопросы, которые задают нашим врачам

Насколько безопасен креатин?

У детей с МДД, принимающих моногидрат креатина в качестве пищевой добавки, побочных эффектов не выявлено. Кроме того, здоровые люди, принимающие моногидрат креатина, и те, кто принимает моногидрат креатина по другим причинам, не сообщали о каких-либо побочных эффектах.

Когда начинать принимать креатин?

Лучшее время для начала приема добавки моногидрата креатина у детей с МДД неизвестно, но, поскольку нет никаких известных побочных эффектов, вам и вашему врачу разумно рассмотреть ее с момента постановки диагноза.

Разработано отделением неврологии Королевской детской больницы. Мы признательны за вклад потребителей RCH и опекунов.

Рассмотрено в июне 2018 г.

Эта информация ожидает плановой проверки. Пожалуйста, всегда обращайтесь за самой последней консультацией к зарегистрированному и практикующему врачу.

Информация о здоровье детей поддерживается Фондом Королевской детской больницы. Чтобы сделать пожертвование, посетите www.rchfoundation.org.au.

Моногидрат креатина 300 г — NG NUTRA

Добавить в корзину

Креатин моногидрат

— одна из самых известных натуральных добавок, преимущества которой подтверждены многочисленными исследованиями. Было показано, что креатин повышает мышечную производительность, снабжая аденозинтрифосфат (АТФ) энергией.

Этикетка ингредиентов

29,99 $ — или подпишитесь и получите 10% скидка

Мы знаем, что вам понравятся наши продукты, поэтому давайте упростим вам задачу и настроим ежемесячную подписку. Давайте признаем, никогда не бывает весело беспокоиться о том, что у вас закончились ваши любимые добавки. Кроме того, вы получите скидку 5%!

Выберите план подписки:

Разовая покупка
ПОДПИСАТЬСЯ (СКИДКА 10%): 26,99 $ / месяц

Количество креатина моногидрата 300 граммов

Бесплатная доставка свыше 75 долларов США

Преимущества

Увеличение мышечной массы *
Повышение производительности *
Повышение силы *
Поддержка Natural Energy *

Как работает моногидрат креатина?

Было показано, что он увеличивает поглощение сахаров клетками и более доступен для получения энергии, а также может помочь в мышечном пампинге. *

Хотя он встречается в организме естественным образом, его уровень зависит от ряда различных факторов, включая потребление мяса, физические упражнения, мышечную массу и уровень тестостерона. Креатин преимущественно хранится в мышцах в виде фосфокреатина, типа накопленной энергии, которую мышцы используют для создания АТФ.

АТФ (аденозинтрифосфат) широко считается энергетической валютой организма и топливом для интенсивных упражнений. Моногидрат креатина — это тот же тип креатина, который содержится в организме с добавлением молекулы воды.

При регулярном приеме креатина организм «пополняет» запасы в организме, что поддерживает процесс выработки энергии и обеспечивает ряд преимуществ, связанных с физическими упражнениями.
– Повышает восстановление и устойчивость к усталости *
– Повышает анаэробную производительность *
– Помогает увеличить прирост силы и мышечной массы

Как это делает моногидрат креатина?

Это связано с АТФ и тем, как организм использует ее во время поднятия тяжестей или других высокоинтенсивных упражнений. Что делает тело, так это расщепляет АТФ, чтобы получить энергию, затем он берет побочные продукты от его расщепления и перерабатывает их обратно в АТФ, чтобы начать процесс снова.

Продукты, которые следует принимать с моногидратом креатина

Узнать больше

FP40 Полная помпа

(54,99 долл. США)

FP40 была специально разработана для обеспечения наиболее интенсивного расщепления кожи, когда-либо существовавшего в индустрии пищевых добавок. FP40 сочетает в себе самые популярные ингредиенты при клиническом дозировании, чтобы обеспечить максимальную выработку оксида азота, уровень внутриклеточной жидкости и снижение уровня молочной кислоты.*

Узнать больше

MR46 Восстановление мышц

(54,99 долл. США)

MR46 содержит специальную смесь аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) в соотношении 2:1, которые давно известны своим положительным влиянием на тренировку выносливости и восстановление. Аминокислоты являются строительными блоками белка, и они помогают создавать синтез белка в организме.

Разблокировка лучшего сна

Разблокировка лучшего сна: изучение натуральных добавок для спокойной ночи Поскольку появляется все больше и больше исследований о том, насколько важен сон И сколько из нас не высыпается, я хотел погрузиться в больше данных, которые подтверждают все этой информации. Наряду с этой информацией, что мы можем сделать

Подробнее »

24 мая 2023 г. Комментариев нет

Добавить в корзину

Этикетка ингредиентов

Креатин моногидрат

29,99 $ — или подпишитесь и получите скидку 10%

Выберите план подписки:

Разовая покупка
ПОДПИСАТЬСЯ (СКИДКА 10%): 26,99 $ / месяц

Количество креатина моногидрата 300 граммов

Как работает моногидрат креатина?

Креатин состоит из 3 аминокислот (l-аргинин, глицин и метионин) и естественным образом присутствует в клетках вашего тела.

Его цель состоит в том, чтобы помочь вашим мышцам вырабатывать энергию во время упражнений в быстром темпе, коротких рывков, поднятия тяжестей или других упражнений высокой интенсивности.

Ускорение восстановления и сопротивление усталости *
Повышение анаэробной производительности *
Помощь в увеличении силы и мышечной массы

Как действует креатин?

Сопутствующие товары

Узнать больше

FP40 — Полная помпа

(54,99 долл. США)

FP40 была специально разработана для того, чтобы обеспечить наиболее интенсивное расщепление кожи, которое когда-либо видела индустрия пищевых добавок. FP40 сочетает в себе самые популярные ингредиенты при клиническом дозировании, чтобы обеспечить максимальную выработку оксида азота, уровень внутриклеточной жидкости и снижение уровня молочной кислоты.*

Подробнее

MR46 — восстановление мышц

(54,99 долл. США)

Рубрики

Креатин моногидрат для чего нужен он: Что такое креатин и как его правильно принимать, польза и вред креатина для спортсменов