Красивая мужская фигура: 10 актеров, которые имеют идеальное тело

Содержание

10 актеров, которые имеют идеальное тело

Если вам нужна мотивация, чтобы пойти в зал, то вид этих ребят с экрана даст мощный толчок к действию.

Кинопоиск

Понятие красоты — штука субъективная. И все-таки мы рискнули собрать разномастный топ актеров, которые стали воплощением идеальной формы — сначала на экране, а потом и в жизни.

Содержание статьи

Джейсон Стэтхем в «Перевозчике»

Стэтхем — не фанат тренировок с железом, но обожает прокачивать пресс. С этим проблем не было: актер — приверженец функционального тренинга. Для того, чтобы получить тело мечты, Стэтхему пришлось сначала разобраться, как оно работает: «Вся суть моих тренировок — сделать так, чтобы в зале не было скучно. Я не делаю одно и то же снова и снова, потому что человеческое тело быстро адаптируется к нагрузкам. Наверное, единственное, что я выполняю постоянно, — это олимпийский жим штанги».

Кристиан Бэйл в «Американском психопате»

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для «Машиниста» Бэйл худел до состояния скелета, затем набирал массу для роли Бэтмена. Но золотой серединой стало амплуа Патрика Бейтмана. Актер тренировался по 3 часа в день 6 дней в неделю — и так 5 месяцев.

Крис Эванс в «Первом мстителе»

Крис — стопроцентный эктоморф, но ему удалось набрать столько мышц, что создателям фильма пришлось уменьшать его фигуру с помощью компьютерной графики. Стоит отметить, что Эванс постоянно ел и считал калории только для того, чтобы не упустить драгоценную энергию: «Мне не нужно было сбрасывать вес или рельефиться — только набирать массу. Правило такое: если ты не ешь, иди и найди что-нибудь поесть».

Крис Хемсворт в «Торе»

Функциональные тренировки помогают Хемсворту сохранять выносливость и скорость, не превращаясь в медленную груду мышц. А плаванье позволяет восстанавливаться и справляться со стрессом, оставаясь при этом отличным аэробным упражнением.

Брюс Ли в «Пути дракона»

Брюс тренировался, считая удары: в его дневную норму входили 5 тысяч ударов руками, 2 тысячи ударов ногами, 360 скручиваний с поворотом, 100 скручиваний сидя, 200 скручиваний в наклоне, 100 подъемов ног и 200 подтягиваний колен к груди. Да, упражнения на пресс — любимый вид тренировок Ли.

Джейк Джилленхол в «Левше»

За 5 месяцев Джейк вернулся в форму после роли «щуплика» в «Стрингере». Для нового амплуа Джилленхолу нужно было не только набрать массу, но и стать похожим на профессионального боксера. Джейк упорно тренировался по 2 раза в день и явно в этом преуспел.

Хью Джекман в «Росомахе: Бессмертный»

Лучшую форму в жизни Хью получил в 44 года — шах и мат всем, кто говорит, что ему уже поздно меняться. Чтобы стать сверхчеловеком, Джекману пришлось выполнять сверхтренировки вместе со звездным тренером Дэвидом Кингсбери.

Сильвестр Сталлоне в «Рокки»

Для роли Рокки Сильвестру Сталлоне пришлось максимально похудеть, не жертвуя мышцами. Чтобы получить тело поджарого боксера, актер кардинально урезал свой рацион и тренировался еще усерднее. В результате на момент кульминационного боя против Клаббера Лэнга герой Сталлоне весил 75 килограммов, а показатели процента жира не превышали 2,8%.

Брэд Питт в «Бойцовском клубе»

Персонажа Питта вряд ли можно назвать фитнес-гуру: Тайлер курит как паровоз, пьет и питается как попало. Дерден критикует принятый идеал мужского тела, который мы видим в рекламе. И все равно мы считаем Тайлера крутым, потому что его больше заботит не объем бицепса, а практическое применение своих мышц. Дердена можно назвать приверженцем функционального тренинга: он использует, а не культивирует свое тело.

Читайте также: 3 главных правила идеального мужского тела: чему нас учит Тайлер Дерден из «Бойцовского клуба»?

Джерард Батлер в «300 спартанцев»

И еще 299 идеальных мужских тел, которые постоянно мелькают в кадре фильма Зака Снайдера. Актеры в течение 4-х месяцев испытывали свои физические возможности на прочность. Чтобы понять, насколько тяжело играть спартанских воинов, приведем слова самого Джерарда Батлера: «Было настолько сложно, что мы жалели, что родились на этот свет… Хотя нет — ты жалеешь, что вообще родился».

Еще по теме:

Треугольник, круг, квадрат: какой тип мужской фигуры привлекает женщин? И это не гора мышц, как вы могли подумать

Красивая мужская фигура при современном ритме жизни? Легко!

Если генетика вас не обделила, и обстановка тренажерного зала хорошо знакома, поддерживать отличную форму не составит проблемы. При условии, конечно, дисциплины, определенных привычек, которые позволяют придерживаться того ритма жизни, который способствует красивой фигуре. Ведь ничто на свете не дается без труда.

Накачать хорошие мышцы не проблема. Как ни странно, добиться положительного результата не так сложно, как сохранить достижения. Постоянные стрессы, сидячий образ жизни, перекусы — то, что убивает красивую фигуру. Мышцы нужно всегда держать в тонусе, и не захламлять свой организм веществами, которые способствуют отложению жира.

Красота требует жертв

Для здорового, красивого тела нужно чем-то жертвовать. Вам понадобится найти время, чтобы заниматься своими мышцами. Необходим рационально подобранный, максимально продуктивный тренировочный процесс. Лучше всего, конечно, если его составит специалист. Но не у всех есть такая возможность. Во всяком случае, прекрасно отточенная техника ваших любимых упражнений — то, что доступно каждому. Важно помнить — чтобы сжечь калории нужно вовлекать максимально большое количество мышц. Для прорисовки рельефа необходимо кардио, которое помимо эстетической пользы тренирует сердце. А для накачивания каждой определенной группы мышц потребуются совсем иные упражнения с другой амплитудой.

Чтобы сохранять результаты, необходимо правильно питаться. Не обязательно следить за всеми калориями. Достаточно просто исключить фастфуд, лишний сахар — например, газированные напитки, алкоголь, большие порции мучного и соленого, копченостей. Это не значит, что от таких продуктов нужно отказаться совсем. Иногда можно выделить такой день, когда себя можно побаловать. Однако злоупотреблять этим не стоит, иначе сжигать лишние калории придется интенсивнее обычного. Придется жертвовать либо стройной фигурой в пользу любимых привычек в еде, либо наоборот — отказаться от того, что ей навредит.

Здоровый отдых

Для крепких, выносливых мышц необходимо не только железо и правильное питание. Сон — такая же важная составляющая. Если вы страдаете хронической бессонницей, или проводите много времени ночью за просмотром сайтов, играми или работой, это повод изменить ритм. Ведь мышцы должны отдыхать, как и весь организм в целом. Бессонница — такой же стресс для него, как и неправильное питание. Ваше тело немедленно реагирует на раздражитель повышением процентов подкожного жира – «на всякий случай». Поэтому наряду с упорной тренировкой стоит уделять время полноценному, крепкому, здоровому сну. Не следует слишком частить с тренировками — после изнурительной работы понадобится период времени на восстановление.

Подбирая упражнения, которыми вы хотите заниматься, следует сделать упор на силовые нагрузки. Для мужчин это необходимая база, способная помочь вам в построении своего тела. Благодаря огромному количеству вариаций упражнений с отягощениями, а также грамотному подбору весов в фитнес-клубе можно добиться прекрасных результатов. Главное прислушиваться к советам опытного тренера и не останавливаться на достигнутом. Поддерживать себя во впечатляющей форме под силу только дисциплинированным мужчинам.

Советы по составлению программы

Программа для тренировки в обязательном порядке должна состоять из разминки. Разогреть мышцы можно по-разному — для кого-то приемлемым будет бег или общие упражнения для повышения тонуса. Главное чтобы разминка способствовала нормальному кровообращению во избежание всевозможных травм.

Составлять программу лучше всего из небольшого количества упражнений по нескольку подходов. Для высокой эффективности стоит включить тренировку с собственным весом — подтягивания с разным хватом, отжимания с широкой и узкой постановкой рук. Это укрепит связки и сухожилия, а также благоприятно скажется на состоянии запястий. Комбинируя варианты выполнения этих заданий, можно проработать разные мышцы рук и заодно спины и кора.

Подключая упражнения со свободными весами — гантелями, гирей, вы наращиваете мускулатуру и силу. Для начала вполне достаточно небольших весов, чтобы научиться правильной технике. Важно постепенно наращивать вес, чтобы тело не привыкало к однотипной нагрузке. Выполняя упражнения со штангой, вы сможете акцентировать внимание на одной группе мышц, или вовлекать максимально возможное их количество. Как и в отжимании или подтягивании играет роль расстановка рук — меняя широкий хват на узкий вы лучше прорабатываете ту или иную часть.

Если здоровье позволяет делать интенсивные тренировки с минимальным перерывом — это прекрасный формат для сжигания калорий. Если перейти к регулярным нагрузкам такого плана, убрать с фигуры лишнее будет довольно просто. Нередко можно услышать, что интенсивные тренировки и кардио лучше делать с утра. Действительно, приступать к ним можно и пораньше, ведь такой заряд энергии положительно воздействует на метаболизм. Это значит, что жиры будут сжигаться активнее.

Однако не все могут себе позволить уделить время с утра. Поэтому тренироваться можно и днем, и вечером — главное, чтобы это происходило регулярно.

Handsome Man Figure — Etsy Turkey

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

( 42 релевантных результата, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров.

Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше. )

750+ фото красивых мужчин | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

750+ Картинки красивых мужчин | Скачать Free Images на Unsplash

ФотоФотографии 10k
Стопка фотографийКоллекции 10k
Группа людейПользователи 1

человек

портрет

одежда

лицо

мужчина

красивый

одежда

серый

мода

фотография

логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Ameer K i

Unsplash+

Un замок

деловой человекделовой рабочий

Аррул лин

мужчинасимпатичный мальчикпривлекательный мальчик

–– –– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Stephan Louis

Южная АфрикаКейп ТаунHd горячие обои

Abuzar Xheikh

islamabadpakistanlahore

Джеймс Барр

australiagold Coast qldstyle

Derick McKinney

Hd серые обоиPeople images & imageshuman

Unsplash logo Unsplash+ 90 003

В сотрудничестве с Андреем Лишаковым

Unsplash+

Разблокировать

модели смешанной расы, сидя босиком

Тайлер Никс

Люди изображения и картинкипривлекательный мужчинакрасивый парень

Норберт Кундрак

красивый мальчиккрасивые мужчины

Альберт Дера

портретлицасакраменто

Омид Армин

maniraniranian

Сергей Гипский

fashionjacketcoat

Unsplash logo Unsplash+ 90 003

В сотрудничестве с Андреем Лишаковым

Unsplash+

Разблокировать

maleoutfiteyes close

Bannon Morrissy

torontooncanada

Мубариз Мехдизаде

бакуазербайджанкрасивый

Vander Films

Калифорния картинкиСШАМотоцикл картинки и изображения

Sebastian Pociecha

frankfurtmaintowerdeutschland

MohammadReza BaBaei

провинция ТегерантегеранHd черные обои

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Андре j Lišakov

Unsplash+

Разблокировать

fast fashionbeardmodel face

Shamim Nakhaei

красивыйЛюбовь фотографииЦветы фото

деловой человекбизнесработа

южная африкакейп таунhd горячие обои

австралиязолотой берег qldstyle

модели смешанной расысидениебосиком

красивый мальчиккрасивые мужчины

манираниранский

мужской нарядглаза закрыты

torontooncanada

California PicturesUSA Фотографии и изображения мотоциклов

fast fashionbeardmodel face

–––– –––– ––– – – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

мужчиныкрасивый мальчикпривлекательный мальчик

исламабадпакистанлахор0003

люди изображения и фотографиипривлекательный мужчинакрасивый парень

портретлицасакраменто

модакурткапальто

бакуазербайджанкрасивый

франкфуртмайнтауэрdeutschland

провинция тегеранhd черные обои

Рубрики

Красивая мужская фигура: 10 актеров, которые имеют идеальное тело