Кости и мышцы: Исследование: укрепление мышц делает кости прочнее

Ученые создали препарат, действующий на мышцы и кости также, как и физические упражнения

Ученые создали препарат, действующий на мышцы и кости также, как и физические упражнения | Центр Дикуля

Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie. Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов. Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках Вашего браузера.

• Главная
• Интервью и статьи
• Ученые создали препарат, действующий на мышцы и кости также, как и физические упражнения

2022-09-19

Ученые создали препарат, действующий на мышцы и кости также, как и физические упражнения

Как известно, регулярные физические упражнения помогают человеку чувствовать себя хорошо, но они также позволяют сохранить кости и мышцы.

Люди, которые, по тем или иным причинам, не имеют возможности заниматься физической активностью, отмечают слабость мышц и костной ткани, так называемую двигательную слабость. Ученые из Японии смогли недавно идентифицировать новый препарат, который может потенциально лечить двигательную слабость, так как вызывает такие же эффекты, как выполнение физических упражнений.

Недостаток физической активности может приводить к ослаблению мышц (саркопении) и снижению прочности костей (остеопорозу). Физические упражнения препятствуют развитию мышечной слабости, увеличивают мышечную силу и способствуют формированию костной ткани за счет подавления резорбции костей. Однако, в некоторых клинических случаях ЛФК не может быть использована. Поэтому, медикаментозная терапия может быть полезна для лечения саркопении и остеопороза, особенно у пациентов с наличием цереброваскулярных заболеваний, деменции или, когда они полностью прикованы к кровати. Однако, до сих пор не было препарата, который мог бы воздействовать одновременно на мышечную и костную ткань.

Ученые из Токийского медицинского университета создали систему скрининга лекарств для выявления соединений, которые могли бы имитировать изменения в мышцах и костях возникающие после выполнения физических упражнений. Результаты исследования были опубликованы в журнале Bone Research.С помощью системы скрининга, исследователи смогли идентифицировать производное аминоиндазола — локамидазол (LAMZ). Это соединение обладало способностью активировать рост мышечных клеток и костеобразующих клеток, остеобластов, при этом происходило подавление роста костно-резорбирующих клеток, остеокластов.

Когда LAMZ вводили мышам перорально, он успешно попадал в кровь без явных побочных эффектов. У животных, которые получали LAMZ, отмечалась большая толщина мышечных волокон, увеличилась мышечная сила, более высокая скорость формирования костной ткани и более низкая активность резорбции кости.

Исследовательской группой был дополнительно рассмотрен механизм действия LAMZ и было обнаружено, что LAMZ имитирует сигнальные пути кальция и PGC-1α. Во время выполнения упражнений происходит активация этих сигнальных путей и стимуляция экспрессии молекул, которые ответственны за поддержание костей и мышц.

Для выяснения возможности использования LAMZ для лечения двигательной слабости ученые вводили LAMZ вводили животным с моделью саркопении и остеопороза. Ведение препарата как пероральное, так и подкожное, привело к улучшению состояния мышц и костей мышей с двигательной слабостью.

Таким образом, было показано, что новый препарат может стать потенциальным лекарством для лечения двигательной слабости за счет того, что он имитирует физические упражнения

Автор: В.И. Дикуль

Запись на прием

Записаться на прием в режиме реального времени

Записаться

Вопрос-ответ

На вопросы отвечают наши ведущие специалисты

Задать вопрос

Энциклопедия

Вся информация о заболеваниях позвоночника

Перейти

Что укрепит кости и мышцы у пожилых женщин?

ПУБЛИКАЦИИ

Материалы и методы
Было проведено исследование «Лекарства и упражнения при остеопорозе» (MEDEX-OP), в котором участвовали 115 женщин в постменопаузе с низкой костной массой.
Пациенты были случайным образом распределены для посещения программы высокоинтенсивных тренировок с отягощением и ударной нагрузкой (HiRIT) или пилатеса.
Дважды в неделю участники посещали контролируемые 45-минутные занятия.

Ранее австралийская группа показала, что программы HiRIT эффективны и безопасны для костной ткани у людей с низкой или очень низкой костной массой — у женщин в постменопаузе в исследовании LIFTMOR и у мужчин в исследовании LIFTMOR-M.
В текущем исследовании сравнивались 2 программы упражнений.
Исследователи случайным образом отобрали 86 женщин, которые не принимали антирезорбтивные препараты, к участию в программе упражнений высокой (42) или низкой (44) интенсивности.
Они также назначили 29 женщинам, получавшим антирезорбтивные препараты, программу упражнений высокой (15) или низкой (14) интенсивности.
Программа тренировок HiRIT состояла из 3х упражнений с отягощениями со свободным весом (становая тяга, приседания на спине, жим над головой), одного упражнения с высокой ударной нагрузкой (прыжковое падение) и 2х упражнений на равновесие.
Упражнения менялись на каждой тренировке.
Тренировка низкой интенсивности состояла из упражнений пилатеса для конкретных мышц и костей, выполняемых на коврике; упражнение стоя с гантелями 1 кг; и ударные упражнения, такие как опускание пятки и топание.
Исследование было также опубликовано в Journal of Bone and Mineral Research.

Результаты

• Исследователи сообщают, что HiRIT был лучше, чем программа упражнений на основе пилатеса низкой интенсивности для увеличения костной массы, мышечной силы, функциональных показателей.

• Программа с низкой интенсивностью улучшила функцию, но в меньшей степени.

• Из 115 участников большинство (86) не принимали лекарства от остеопороза.

• Для 29 женщин, принимавших терапию, препараты усиливали эффекты от упражнений.

• В подгруппе высокоинтенсивных упражнений и лекарств женщины принимали деносумаб (12), ризедронат (2) или алендронат (1).

• В подгруппе низкоинтенсивных упражнений и лекарств женщины принимали деносумаб (9), ризедронат (1), алендронат (3) или золедроновую кислоту (1).

• Средний возраст женщин составлял от 64 до 68 лет.

• Средний показатель T для поясничного отдела позвоночника составлял от -1,5 до -2,3, а средний показатель T для шейки бедра составлял от -1,7 до -2,0 (определено с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии).

• Через 8 месяцев, по сравнению с женщинами, участвовавшими в программе упражнений низкой интенсивности, участники программы HiRIT продемонстрировали большее улучшение минеральной плотности кости (МПК) поясничного отдела позвоночника (1,9% против 0,1%) и роста (0,2 см против 0,0 см), силы мышц и функциональных показателей.

• Функциональные показатели улучшились с помощью обеих программ упражнений, но программа HiRIT привела к большей силе мышц ног и спины и к лучшим результатам в пятикратном тесте сидя-стоя (P <0,05).

• Программа HiRIT плюс «костный» препарат улучшила МПК шейки бедра и бедренной кости в целом, тогда как только HiRIT этого не продемонстрировала.

• Упражнения низкой интенсивности в сочетании с лекарствами для костной ткани улучшили МПК в поясничном отделе позвоночника и бедра в целом, тогда как одни упражнения низкой интенсивности этого не продемонстрировали.

• Уровень приверженности составил 90%.

• Уровень полноценного выполнения упражнений составил 83% в группе высокой интенсивности и 82% в группе низкой интенсивности.

• О 30 падениях сообщили 24 участника (21%).

• По одному перелому произошло в каждой группе упражнений.

• 3 нежелательных явления произошли в группе низкой интенсивности, а 4 — в группе высокой интенсивности.

Заключение

8-месячная программа высокоинтенсивных тренировок с отягощением и ударными нагрузками (HiRIT, Onero) привела к большему увеличению минеральной плотности костей (МПК) поясничного отдела позвоночника и силы мышц нижних конечностей / спины, чем программа низкоинтенсивного пилатеса (Buff Bones).
«Необходимы дополнительные испытания, сочетающие лекарственную терапию для улучшения качества костной ткани и специальные физические упражнения», — заключают исследователи.
Onero HiRIT — очень эффективная программа, и было показано, что ее можно проводить безопасно, но она должна контролироваться у пациентов с большим весом и пациентов с высоким риском.

Источник: medscape.com/viewarticle/960972#vp_1

Кости, мышцы и суставы — Better Health Channel

Действия для этой страницы

Кости, мышцы и суставы скрепляют наше тело и обеспечивают свободу движений. Они являются частью опорно-двигательного аппарата (также известного как опорно-двигательный аппарат). Переломы, боли в спине и растяжение мышц являются обычным явлением.

Информация на вашем языке

Информация на вашем языке о костях, мышцах и суставахВнешняя ссылка

• Боль в спине

  Боль в спине является распространенным явлением. У некоторых людей появляется постоянная боль в спине (длится более трех месяцев). Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы хорошо жить с болью в спине.

• Боль в спине – проблемы с дисками

  Большинство проблем с дисками решаются без специального лечения.

• Боли в спине у детей

  Дети с болями в спине могут вырасти во взрослых с хроническими болями в спине, поэтому важно поощрять разумный уход за спиной.

• Жизнь с постоянной болью

  Боль — это наша встроенная система сигнализации. Это заставляет нас осознать, что что-то может пойти не так в нашем организме. Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы эффективно справиться с постоянной болью.

• Боль в шее

  Такие методы лечения, как физиотерапия, остеопатия или лечебный массаж, обычно помогают при болях в шее и плечах.

• Сколиоз

  Сколиоз – это ненормальное боковое искривление позвоночника.

• Боль в плече

  Боль в плече распространена в нашем сообществе. Хорошая новость заключается в том, что при соответствующем лечении боль уменьшится, и вы сможете вернуться к занятиям, которые вам нравятся.

• Тендинопатия (тендинит)

  В большинстве случаев тендинит полностью выздоравливает, но тяжелый невылеченный тендинит может привести к разрыву сухожилия.

• Лечение постоянной боли

  Боль — это наша встроенная система сигнализации. Это заставляет нас осознать, что что-то может пойти не так в нашем организме. Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы эффективно справиться с постоянной болью.

• Когда мне нужно обратиться к врачу по поводу постоянной боли?

  Жить с постоянной болью нелегко. Ваш врач может помочь вам сбалансировать вашу боль, ваше лечение и препятствия, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.

• Акромегалия

  Акромегалия вызывается избытком гормона роста у взрослых, что вызывает разрастание костей лица, рук, ног и внутренних органов.

• Амилоидоз

  У человека с амилоидозом образуются агрегаты нерастворимого белка, которые не могут быть выведены из организма.

• Рак костей

  Рак кости может развиться либо как первичный рак, что означает, что рак начался в костях, либо как вторичный рак, что означает, что рак начался где-то еще и распространился на кости.

• Переломы костей

  Обычные места переломов костей включают запястье, лодыжку и бедро.

• Фиброзная дисплазия

  Фиброзная дисплазия вызывает аномальный рост или отек костей, но это не форма рака.

• Лейкемия

  Большинство детей и многие взрослые с острым лейкозом могут рассчитывать на излечение, в то время как хронический лейкоз можно успешно лечить.

• Синдром МакКьюна-Олбрайта

  Тяжесть симптомов или то, как ребенок с синдромом МакКьюна-Олбрайта будет затронут на протяжении всей жизни, трудно предсказать.

• Множественная миелома

  Множественная миелома — это рак плазматических клеток в костном мозге.

• Остеомиелит

  Остеомиелит означает инфекцию кости, которая может быть как недавней, так и длительной.

• Болезнь Педжета костей

  Костная болезнь Педжета представляет собой хроническое заболевание, вызывающее аномальное увеличение и ослабление костей.

• Травмы ребер

  Травмы ребер могут включать ушибы, разрывы хрящей и переломы костей.

• Рахит

  Рахит — предотвратимое детское заболевание костей, вызванное недостатком витамина D.

• Сколиоз

  Сколиоз – это ненормальное боковое искривление позвоночника.

• Шины для голени

  «Расколотая голень» относится к боли, ощущаемой в любом месте вдоль большеберцовой кости от колена до лодыжки.

• Синдром Тричера Коллинза

  Синдром Тричера-Коллинза — это генетическое заболевание, которое влияет на рост и развитие головы, вызывая дефекты лица и потерю слуха.

• Костный мозг

  Костный мозг представляет собой губчатую ткань в полых центрах длинных костей человека и является «фабрикой» клеток крови.

• Кости

  Скелет взрослого человека состоит из 206 костей, которые обеспечивают структуру нашего тела.

• Правильный выбор обуви

  Правильная обувь поможет сохранить здоровье ног, облегчить физическую активность и уберечь тело от травм.

• Гормон роста

  Некоторые спортсмены и бодибилдеры ошибочно полагают, что прием синтетического гормона роста поможет им нарастить мышечную массу.

• Соединения

  Сустав — это часть тела, где встречаются две или более костей, обеспечивающие движение.

• Опорно-двигательный аппарат

  Скелет и скелетные мышцы работают вместе, чтобы обеспечить движение.

• Мышцы

  В теле человека около 600 мышц

• Тендинопатия ахиллова сухожилия

  Люди, которые регулярно бегают, по-видимому, подвержены тендиниту ахиллова сухожилия.

• Детские ножки и обувь

  Ребенок, который учится ходить, получает важную сенсорную информацию от ступней, а обувь может затруднить ходьбу.

• Правильный выбор обуви

  Правильная обувь поможет сохранить здоровье ног, облегчить физическую активность и уберечь тело от травм.

• Кисты — ганглиозные кисты

  Киста ганглия является наиболее распространенным новообразованием на руке и чаще поражает женщин в возрасте от 20 до 40 лет.

• Диабет — уход за ногами

  Хороший уход за ногами и регулярные осмотры могут помочь людям с диабетом избежать проблем со стопами.

• Контрактура Дюпюитрена

  Контрактура Дюпюитрена постепенно вызывает царапанье пальцев, когда они тянутся к ладони.

• Стопы – проблемы и лечение

  Правильно подобранная обувь поможет вам избежать болей в стопах и ногах или травм.

• Ортезы стопы

  Людям, у которых есть хронические проблемы со стопами или ногами, которые мешают их здоровью, их ортопед может прописать ортезы.

• Проблемы со стопами — боль в пятке

  Пятка защищает структуры стопы, но боль в пятке является распространенной жалобой на стопу.

• Обувь для здоровых ног

  Ношение обуви, которая подходит по размеру и поддерживает ваши ноги, жизненно важно, чтобы избежать болей в ногах и предотвратить или облегчить многие распространенные проблемы с ногами.

• Левша

  Если ваш ребенок от природы левша, не пытайтесь заставить его использовать правую руку.

• Феномен Рейно

  Феномен Рейно может быть признаком более серьезного основного заболевания, поэтому обратитесь к врачу, если вы испытываете его.

• Болезнь Севера

  Болезнь Севера является частой причиной боли в пятке, особенно у молодых и физически активных.

• Старение — мышцы кости и суставы

  Упражнения могут предотвратить возрастные изменения в мышцах, костях и суставах, а также обратить эти изменения вспять.

• Проверка плотности кости

  Большинство процедур по измерению плотности костной ткани выполняются быстро и безболезненно.

• Кальций

  Если в вашем рационе недостаточно кальция, ваши кости со временем станут слабыми и ломкими.

• Правильный выбор обуви

  Правильная обувь поможет сохранить здоровье ног, облегчить физическую активность и уберечь тело от травм.

• Поза

  Вредные привычки, такие как сутулость и малоподвижность, вызывают мышечную усталость и напряжение, что в конечном итоге приводит к плохой осанке.

• Витамин D

  Сбалансированный подход к воздействию солнечного света поможет вам получить достаточное количество витамина D, защищая при этом от рака кожи.

• Растяжение связок голеностопного сустава

  Растяжение связок голеностопного сустава — распространенная спортивная травма, вызванная перерастяжением и разрывом поддерживающих связок.

• Анкилозирующий спондилит

  Анкилозирующий спондилит (АС) — это тип воспалительного артрита, который поражает суставы позвоночника.

• Объяснение артрита

  Люди могут управлять своим артритом с помощью лекарств, физиотерапии, упражнений и методов самоконтроля.

• Киста Бейкера

  Кисты Бейкера коленного сустава не всегда требуют активного лечения, а иногда требуют только наблюдения лечащего врача.

• Бурсит

  Бурсит часто вызывается чрезмерной нагрузкой, и воспаление будет продолжаться до тех пор, пока не будет остановлена ​​конкретная деятельность или движение.

• Синдром запястного канала

  Синдром запястного канала может быть вызван повторяющимися движениями рук, беременностью и артритом.

• Развивающаяся дисплазия тазобедренного сустава (DDH)

  Около 95 процентов детей, рожденных с дисплазией тазобедренного сустава, рожденных в результате развития, поддаются успешному лечению.

• Боль в локте

  Боль в локте может возникнуть в результате чрезмерного использования в различных видах спорта или профессий.

• Заболевания тазобедренного сустава

  Тазобедренный сустав усложнен, чтобы обеспечить широкий диапазон движений, но при этом поддерживать вес тела.

• Травмы колена

  Легкие травмы колена могут зажить сами по себе, но все травмы должны быть проверены и диагностированы врачом или физиотерапевтом.

• Синдром Осгуда Шлаттера

  Синдром Осгуда-Шлаттера — болезненное состояние коленного сустава, поражающее подростков.

• Болезнь Пертеса

  Большинство детей с болезнью Пертеса в конечном итоге выздоравливают, но на это может уйти от двух до пяти лет.

• Реактивный артрит

  Реактивный артрит — это форма артрита, которая возникает в результате некоторых бактериальных инфекций.

• Паралич Белла

  Большинство людей с параличом Белла, около 90 процентов, со временем полностью выздоравливают.

• Помощь ребенку с инвалидностью в повседневной деятельности

  Если у вас есть ребенок с инвалидностью, вы можете помочь улучшить его общение и движение, поощряя его к участию в повседневных делах.

• Рассеянный склероз (РС)

  Рассеянный склероз не заразен, но прогрессирует и непредсказуем.

• Мышечная судорога

  Мышечная судорога – это неконтролируемый и болезненный спазм мышцы.

• Мышечная дистрофия

  Люди, страдающие мышечной дистрофией, имеют разную степень самостоятельности, мобильности и потребности в уходе.

• Миастения гравис

  Миастения гравис — аутоиммунное заболевание, вызывающее мышечную слабость.

• Полимиозит

  Полимиозит трудно диагностировать, и его можно ошибочно принять за мышечную дистрофию.

• Спинальная мышечная атрофия (СМА)

  Ребенок со спинальной мышечной атрофией 1 типа редко доживает до трехлетнего возраста.

• Растяжения и деформации

  Важно получить правильное лечение растяжения или деформации как можно скорее после травмы, чтобы помочь вам быстро восстановиться.

• Менопауза и остеопороз

  Регулярные физические упражнения с отягощениями и соблюдение диеты, богатой кальцием, с детства помогут уменьшить потерю костной массы в период менопаузы.

• Остеопороз

  Здоровая, богатая кальцием диета и регулярная физическая активность на протяжении всей жизни могут помочь предотвратить остеопороз.

• Остеопороз и упражнения

  Упражнения могут снизить риск переломов, вызванных остеопорозом, как за счет замедления скорости потери костной массы, так и за счет снижения риска падения за счет наращивания мышечной силы и улучшения равновесия.

• Остеопороз у детей

  Остеопороз у детей встречается редко и обычно вызван основным заболеванием.

• Остеопороз у мужчин

  До 25 процентов всех переломов, возникающих у людей с остеопорозом и остеопенией, приходится на мужчин.

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Отзыв от: 23-02-2022

Старение — мышцы кости и суставы

Действия для этой страницы

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

• Как минимум половина возрастных изменений мышц, костей и суставов вызвана неиспользованием.
• Недавние исследования показывают, что менее одного из 10 австралийцев старше 50 лет выполняют достаточно физических упражнений для улучшения или поддержания сердечно-сосудистой системы.
• Перед началом любой новой программы упражнений обратитесь к врачу.

Некоторые возрастные изменения, такие как морщины и седина, неизбежны. Когда-то считалось, что изменения в мышцах, костях и суставах также неизбежны. Однако теперь исследователи предполагают, что многие факторы, связанные со старением, связаны с отсутствием активности, и что физическая активность может помочь снизить или обратить вспять риск инвалидности и хронических заболеваний.

Заболевания мышц и костей в пожилом возрасте

Почти половина всех австралийцев старше 75 лет имеют ту или иную форму инвалидности. Общие состояния, поражающие мышцы и скелет или костно-мышечную систему у пожилых людей, включают:

• остеоартрит – хрящ в суставе разрушается, вызывая боль и тугоподвижность
• остеомаляция – кости становятся мягкими из-за проблем с обменом веществ витамина D
• остеопороз – кости теряют массу и становятся ломкими. Переломы более вероятны
• ревматоидный артрит – воспаление суставов
• мышечная слабость и боль – любое из вышеперечисленных состояний может повлиять на правильное функционирование связанных мышц.

С возрастом мышцы теряют размер и силу, что может способствовать утомляемости, слабости и снижению толерантности к физическим нагрузкам. Это вызвано сочетанием ряда факторов, в том числе:

• Мышечные волокна уменьшаются в количестве и уменьшаются в размерах.
• Мышечная ткань замещается медленнее, а утраченная мышечная ткань заменяется жесткой волокнистой тканью.
• Изменения в нервной системе приводят к снижению тонуса и способности мышц сокращаться.

Кость – это живая ткань. С возрастом структура кости меняется, что приводит к потере костной ткани. Низкая костная масса означает, что кости слабее и подвергают людей риску переломов при внезапном ударе или падении.

С возрастом кости становятся менее плотными по ряду причин, в том числе:

• Малоподвижный образ жизни приводит к истощению костей.
• Гормональные изменения – у женщин менопауза вызывает потерю минералов в костной ткани. У мужчин постепенное снижение уровня половых гормонов приводит к более позднему развитию остеопороза.
• Кости теряют кальций и другие минералы.

В суставе кости не соприкасаются напрямую друг с другом. Они снабжены хрящевой тканью, выстилающей суставы (суставной хрящ), синовиальными оболочками вокруг сустава и смазывающей жидкостью внутри суставов (синовиальная жидкость). С возрастом движения в суставах становятся более жесткими и менее гибкими, потому что количество смазывающей жидкости внутри суставов уменьшается, а хрящи становятся тоньше. Связки также имеют тенденцию укорачиваться и терять некоторую гибкость, из-за чего суставы становятся скованными.

Многие из этих возрастных изменений суставов вызваны отсутствием физических упражнений. Движение сустава и связанный с ним «стресс» движения помогают поддерживать движение жидкости. Отсутствие активности приводит к тому, что хрящ сжимается и становится жестким, что снижает подвижность суставов.

Физическая активность может помочь

Упражнения могут предотвратить многие возрастные изменения мышц, костей и суставов, а также обратить вспять эти изменения. Никогда не поздно начать вести активный образ жизни и пользоваться преимуществами.

Исследования показывают, что:

• Упражнения могут укрепить кости и замедлить скорость потери костной массы.
• Пожилые люди могут увеличить мышечную массу и силу за счет силовых упражнений.
• Упражнения на равновесие и координацию, такие как тай-чи, помогают снизить риск падений.
• Физическая активность в пожилом возрасте может задержать прогрессирование остеопороза, поскольку она замедляет скорость снижения минеральной плотности кости.
• Упражнения с отягощениями, такие как ходьба или силовые тренировки, являются лучшим видом упражнений для поддержания костной массы. Есть предположение, что скручивающие или вращательные движения, когда прикрепления мышц тянут кость, также полезны.
• У пожилых людей, занимающихся спортом в воде (без нагрузки на вес), может наблюдаться увеличение костной и мышечной массы по сравнению с пожилыми людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.
• Растяжка — еще один отличный способ сохранить гибкость суставов.

Перед началом любой новой программы физической активности обратитесь к врачу. Если вы давно не занимались спортом, пожилой человек или страдаете хроническим заболеванием (например, артритом), ваш врач, физиотерапевт или специалист по лечебной физкультуре может помочь подобрать для вас подходящую и безопасную программу упражнений. Если вы страдаете остеопорозом, вам также могут порекомендовать принимать больше кальция. Иногда для лечения остеопороза необходимы лекарства.

Куда обратиться за помощью

• Ваш лечащий врач
• Физиотерапевт
• ЛФК

О чем следует помнить

• Не менее половины возрастных изменений к мышцам, костям и суставам вызваны неиспользованием.
• Недавние исследования показывают, что менее одного из 10 австралийцев старше 50 лет выполняют достаточно физических упражнений для улучшения или поддержания сердечно-сосудистой системы.
• Перед началом любой новой программы упражнений обратитесь к врачу.

• Упражнения и физическая активность – ваш ежедневный справочник от Национального института старения, Национальный институт старения, США.
• Возрастные изменения костей – мышц – суставов, Медицинский центр Университета Мэриленда, США.
• Польза физических упражнений, Центр физической активности при старении, Служба здравоохранения Королевской больницы Аделаиды, Правительство Южной Австралии. Дополнительная информация здесь.Внешняя ссылка
• Warburton, DER, Nicol CW, Bredin SSD 2006, «Польза физической активности для здоровья: доказательства», Журнал Канадской медицинской ассоциации, том. 174, нет. 6, стр. 801–809.. Дополнительная информация здесь. Внешняя ссылка
• Нельсон М.Е., Режески В.Дж., Блэр С.Н. и др., 2007 г., «Физическая активность и общественное здоровье пожилых людей: рекомендации Американского колледжа спортивной медицины и Американской кардиологической ассоциации», Med Science Sports Exercise , том. 39, нет. 8, стр. 1435–1445. Более подробная информация здесь.Внешняя ссылка
• Активно для дальнейшей жизни: Продвижение физической активности среди пожилых людей, Национальный центр физической активности и здоровья British Heart Foundation, Великобритания.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Отказ от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.