Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ
Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, Π²Π΅Π΄Ρ Π±Π΅Π· ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ.
ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ ΠΊ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΡΡΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΠΌ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ² Ρ ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠ°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΎΡ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π²ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ
ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ
. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ
Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ
ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° ΠΈΠ·Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ
ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΌΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΏ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ (ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΏ), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡΡΡ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π£ΠΈΠ»ΡΡΠΌ Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½, Π°Π²ΡΠΎΡ ΡΡΡΠ΄Π° ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΠ», ΡΡΠΎ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠΊΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΏΠΎΠ². Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌ.
ΠΠΊΡΠΎΠΌΠΎΡΡΡ
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠΏ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, Π΄Π° ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΎΠ² Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΏΠ° Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Ρ
. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠΊΡΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°, ΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΠΎΠ½ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΡ
ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ
ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ
Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡΡΡ
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΏΠ° β ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠ°Π²ΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ°Π²ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ, Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ, ΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π°Π½ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Ρ Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠΉΠ΄Ρ ΠΎΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ.
ΠΠ½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡΡΡ
ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Ρ Π½ΠΈΡ
ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΡ
ΠΎΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΡ, ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½Π° Π²ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΡ
Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ
ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ
ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ².
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ β ΡΡΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌΠ°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅ΡΡΠΎΡΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ. ΠΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ. Π§ΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ, ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΏΠ½ΠΎ.
- ΠΠ΅Π³ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅, ΡΡΠ΅ΠΏΠΏΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Π° Π·Π° ΡΠ°Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 300 β 400 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π·Π°ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ Β«ΡΠΊΡΠ»Π°Π»Π°ΡΠΎΡΒ», ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ ΠΏΠΎ Π»Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎ ΡΡΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π·ΡΡΠ°ΡΡΠ½Ρ, Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ.
- ΠΠ·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 300-500 ΠΊΠ°Π»/ΡΠ°Ρ, Π²ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°Π²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ.
ΠΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΡΡΠ° Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΄ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Π° Π·Π° ΡΠ°Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄ΠΎ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π ΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ², Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠΎΠΌΡΠΌΠΈ Π°ΡΠ³ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π°ΠΊΠ²Π°Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΉ.
- ΠΠΊΠ²Π°Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π² Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅. ΠΠ° ΡΠ°Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ Π±Π΅Π³Ρ Π½Π° Π»ΡΠΆΠ°Ρ
. Π Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π°ΠΌ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅. ΠΡΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ
Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ
ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ
Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΡΠ°ΡΡ
ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΒ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π°ΠΊΠ²Π°Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π² Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅.
- ΠΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡΡ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ. Π’Π°ΠΊ, Π·Π° ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°ΡΠ°Ρ ΡΠ°Π½ΡΡ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΈΠ½ΡΡΡ Π΄ΠΎ 300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π±ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°ΡΡΠ΅ΡΡΠ»ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡ 700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ, ΡΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°Ρ .
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ
ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Ρ Ρ
ΠΎΡΡ Π±Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΎ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ
Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π±ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π°, Π·Π½Π°ΡΡ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ, Π²Π΅Π΄Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡΠ° ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ·Π΅ΡΠ½ΡΠΌ, ΡΡΠΎ Ρ Π»ΠΈΡ
Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΈΠ΄Ρ Π² ΠΊΡΠ΅ΡΠ»Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π΅Π΄Π²Π° Π»ΠΈ.
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° Π·Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°
ΠΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ/Π Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠ°Ρ | ΠΠ° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 50 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 60 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 70 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 80 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° |
Π£Π±ΠΎΡΠΊΠ° | 3 | 171 | 206 | 240 | 274 |
ΠΠΎΠ΄ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ | 2 | 121 | 145 | 169 | 193 |
ΠΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ»ΠΈ | 1 | 58 | 70 | 82 | 93 |
ΠΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ | 3 | 171 | 206 | 240 | 274 |
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΅Π΄Ρ | 1 | 57 | 69 | 80 | 91 |
Π§ΠΈΡΡΠ° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠ»Π΅ΡΠΎΡΠΎΠΌ | 3 | 146 | 176 | 205 | 234 |
ΠΡΡΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ | 4 | 200 | 240 | 280 | 320 |
ΠΠ»Π°ΠΆΠΊΠ° (ΡΡΠΎΡ) | 2 | 104 | 124 | 145 | 166 |
Π£Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π° ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ | 4 | 196 | 236 | 275 | 314 |
Π£Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π° Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ
ΠΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ/Π Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠ°Ρ | ΠΠ° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 50 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 60 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 70 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 80 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° |
ΠΠ³ΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ | 2 | 101 | 121 | 141 | 161 |
ΠΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ° Ρ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΠΎΠΉ | 2 | 108 | 129 | 151 | 173 |
ΠΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ | 3 | 134 | 161 | 188 | 215 |
ΠΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ | 2 | 101 | 121 | 141 | 161 |
ΠΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ | 3 | 134 | 161 | 188 | 215 |
ΠΠ³ΡΡ Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ | 4 | 201 | 241 | 281 | 321 |
ΠΠ³ΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ | 5 | 268 | 321 | 375 | 429 |
ΠΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΎ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π΅, ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
ΠΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ/Π Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠ°Ρ | ΠΠ° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 50 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 60 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 70 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 80 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° |
ΠΠ΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ | 1 | 55 | 66 | 77 | 88 |
Π‘ΠΎΠ½ | 1 | 32 | 39 | 45 | 51 |
Π‘ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΡΠ΅ΡΠ»Π΅ | 1 | 72 | 86 | 100 | 114 |
ΠΠ΄Π° ΡΡΠΎΡ | 1 | 66 | 80 | 93 | 106 |
Π Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ | 1 | 66 | 80 | 93 | 106 |
Π‘Π΅ΠΊΡ | 1 | 54 | 64 | 75 | 86 |
Π‘Π΅ΠΊΡ (Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ) | 2 | 107 | 129 | 150 | 171 |
ΠΡΡ | 1 | 66 | 80 | 93 | 106 |
ΠΠ΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ | 2 | 86 | 103 | 120 | 137 |
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π²Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°
Π Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π°
ΠΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ/Π Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠ°Ρ | ΠΠ° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 50 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 60 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 70 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 80 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° |
Π£ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π² Π°ΡΠ΄ΠΈΡΠΎΡΠΈΠΈ | 1 | 57 | 69 | 80 | 91 |
ΠΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΄ | 1 | 62 | 75 | 87 | 99 |
ΠΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ | 2 | 100 | 120 | 140 | 160 |
Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ | 1 | 72 | 87 | 101 | 115 |
Π Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ° | 2 | 121 | 146 | 170 | 194 |
Π Π°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠ°ΠΏΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° | 3 | 129 | 154 | 180 | 206 |
ΠΡΠΎΠΉΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ | 2 | 79 | 94 | 110 | 126 |
Π§ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ»ΡΡ | 2 | 79 | 94 | 110 | 126 |
ΠΡΠ·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΌ (ΡΠΈΠ΄Ρ) | 2 | 86 | 103 | 120 | 137 |
ΠΠ°ΡΠΈΠΊΠΌΠ°Ρ Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ»ΡΠ³ΠΈ | 2 | 101 | 121 | 141 | 161 |
Π Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡΡΠ° | 4 | 210 | 252 | 294 | 336 |
Π Π°Π±ΠΎΡΠ° ΡΡΠΎΠ»ΡΡΠ° | 3 | 171 | 206 | 240 | 274 |
ΠΠΎΠ»ΠΊΠ° Π΄ΡΠΎΠ² | 4 | 214 | 257 | 300 | 343 |
Π£ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ° | 6 | 286 | 343 | 400 | 457 |
Π Π°Π±ΠΎΡΠ° ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΠ»ΠΎΠΉ | 7 | 343 | 411 | 480 | 549 |
ΠΠ³ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΡΠ»Π΅ | 2 | 108 | 129 | 151 | 173 |
ΠΠ³ΡΠ° Π½Π° Π³ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ (ΡΡΠΎΡ) | 3 | 144 | 173 | 202 | 231 |
ΠΠ΅Π½ΠΈΠ΅ | 2 | 86 | 103 | 120 | 137 |
ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ/Π Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠ°Ρ | ΠΠ° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 50 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 60 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 70 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 80 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° |
Π ΡΠ±Π°Π»ΠΊΠ° | 2 | 86 | 103 | 120 | 137 |
Π¨ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³ | 3 | 150 | 180 | 210 | 240 |
ΠΡΠ³ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ | 3 | 143 | 171 | 200 | 229 |
ΠΠ·Π΄Π° Π·Π° ΡΡΠ»Π΅ΠΌ | 2 | 107 | 129 | 150 | 171 |
ΠΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΠ»Π° (ΡΠΊΡΡΠ΅ΡΠ°) | 3 | 160 | 192 | 224 | 256 |
ΠΠΎΡΠ»ΠΈΠ½Π³ | 4 | 180 | 216 | 252 | 288 |
ΠΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΡ | 4 | 196 | 236 | 275 | 314 |
ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΡ | 3 | 143 | 171 | 200 | 229 |
ΠΠ΅ΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠΈΠ·ΠΌ | 3 | 168 | 201 | 235 | 269 |
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π² Π³ΠΎΡΡ | 5 | 270 | 324 | 378 | 432 |
ΠΠ°ΠΉΠ²ΠΈΠ½Π³ | 5 | 257 | 309 | 360 | 411 |
Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΡ | 5 | 229 | 274 | 320 | 366 |
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΡ | 6 | 346 | 416 | 485 | 554 |
ΠΠ»ΡΠΏΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΌ | 7 | 324 | 388 | 453 | 518 |
ΠΠ°Π»Π΅Ρ | 11 | 536 | 643 | 750 | 857 |
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΈ Π±Π΅Π³
ΠΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ/Π Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠ°Ρ | ΠΠ° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 50 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 60 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 70 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 80 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° |
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° | 6 | 297 | 357 | 416 | 475 |
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π±Π΅Π³ | 7 | 346 | 416 | 485 | 554 |
ΠΠ΅Π³ ΠΏΠΎ Π»Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ (Π²Π½ΠΈΠ·) | 8 | 386 | 463 | 540 | 617 |
ΠΠ΅Π³ Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΠΈΡΠΌΠΈ | 9 | 429 | 514 | 600 | 686 |
ΠΠ΅Π³ ΠΏΠΎ Π»Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ (Π²Π²Π΅ΡΡ ) | 13 | 643 | 771 | 900 | 1029 |
ΠΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π³ | 11 | 536 | 643 | 750 | 857 |
ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅
ΠΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ/Π Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠ°Ρ | ΠΠ° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 50 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 60 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 70 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 80 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° |
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° | 2 | 90 | 108 | 126 | 144 |
ΠΠ΅Π³ΠΊΠ°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° | 3 | 171 | 206 | 240 | 274 |
Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΉΠΎΠ³Π° | 3 | 160 | 192 | 224 | 268 |
ΠΠ°ΡΡΠ΄ΠΊΠ° | 4 | 214 | 257 | 300 | 343 |
ΠΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° | 5 | 260 | 312 | 364 | 416 |
ΠΡΡΠ°Π½Π³Π°-ΠΉΠΎΠ³Π° | 6 | 300 | 360 | 420 | 480 |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° | 7 | 325 | 390 | 455 | 520 |
ΠΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ | 7 | 370 | 444 | 518 | 592 |
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° | 7 | 371 | 446 | 520 | 594 |
ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ | 8 | 386 | 463 | 540 | 617 |
ΠΠ³ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ/Π Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠ°Ρ | ΠΠ° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 50 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 60 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 70 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΠ° 80 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° |
ΠΠ°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ | 3 | 146 | 176 | 205 | 234 |
ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅ | 3 | 132 | 159 | 185 | 211 |
ΠΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π³ΡΠ΅Π±Π»Ρ | 3 | 150 | 180 | 210 | 240 |
ΠΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ» | 4 | 182 | 219 | 255 | 291 |
Π₯ΠΎΠΊΠΊΠ΅ΠΉ | 4 | 220 | 264 | 308 | 352 |
Π€ΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ | 4 | 179 | 214 | 250 | 286 |
ΠΠ·Π΄Π° Π½Π° ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ | 4 | 221 | 266 | 310 | 354 |
ΠΠ°Π΄ΠΌΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ | 4 | 182 | 219 | 255 | 291 |
ΠΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ» | 5 | 271 | 326 | 380 | 434 |
ΠΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΠΆΠΈ | 5 | 260 | 312 | 364 | 409 |
ΠΠ·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ | 5 | 229 | 274 | 320 | 366 |
Π€ΡΡΠ±ΠΎΠ» | 6 | 321 | 386 | 450 | 514 |
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ | 6 | 290 | 348 | 406 | 464 |
ΠΠ΅ΡΡ ΠΎΠ²Π°Ρ Π΅Π·Π΄Π° | 6 | 280 | 336 | 392 | 448 |
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π½Π° Π»ΡΠΆΠ°Ρ | 7 | 346 | 416 | 485 | 554 |
Π₯ΠΎΠΊΠΊΠ΅ΠΉ Π½Π° ΡΡΠ°Π²Π΅ | 7 | 350 | 420 | 490 | 560 |
ΠΠ°Π½Π΄Π±ΠΎΠ» | 7 | 346 | 416 | 485 | 554 |
ΠΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅ | 8 | 386 | 463 | 540 | 617 |
Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π³ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΊΠ°Ρ | 11 | 550 | 660 | 770 | 880 |
ΠΠΎΡΡΠ±Π° | 16 | 800 | 960 | 1120 | 1280 |
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°: ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ — ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π ΠΎΡΡΠΈΡ
ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ?
ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ
, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠ° Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ: ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² β ΡΡΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π» ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ. Π Π²ΠΎΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π»Π° Π² ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Β«ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉΒ» ΡΠΈΠΏ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 80 ΠΊΠ³ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 400-480 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΠ°Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±Π΅Π³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅:ΠΠΈΠ΄ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ | ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΌΠΈΠ½. | ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΠ·Π°ΡΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΊΠ°Π» |
Π‘ΠΎΠ½ | 480 | 340 |
ΠΠΈΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π° | 45 | 65 |
ΠΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ | 120 | 187 |
Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Π² ΠΎΡΠΈΡΠ΅ | 480 | 642 |
ΠΠ΄Π° ΡΠΈΠ΄Ρ | 120 | 87 |
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ | 60 | 170 |
ΠΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Ρ | 135 | 114 |
ΠΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ: | 1440 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ | 1607 ΠΊΠΊΠ°Π» |

Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡ Ρ?
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΌΡ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΠ·Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ β ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ±ΠΎΠ² β ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ Π½Π° ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ.Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ?
Π£ ΠΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°. ΠΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠΈ: ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ β ΠΎΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅ 18 Π΄ΠΎ 65 Π»Π΅Ρ: — ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ 5 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, — ΠΈΠ»ΠΈ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, — ΠΈΠ»ΠΈ 8-10 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎ 8-12 ΡΠ°Π· Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ?
ΠΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ. Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ: Π£ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° β ΠΎΡ 400 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΠ°Ρ: 1. ΠΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ β 445 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΠ°Ρ 2. ΠΡΡΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° β 479 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΠ°Ρ 3. Π£Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π² Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅ β 402 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΠ°Ρ 4. ΠΠ³ΡΠ° Π² Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ» β 479 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΠ°Ρ 5. ΠΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° — 407 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΠ°ΡΠΠ²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅
Π’Π°ΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π΅ΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ
Π΄Π΅Π» Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ — Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΡΡΡ Π°Π²ΡΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ? Π Π°ΡΡΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ!
Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ β ΠΊΠ»ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 5-10 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ Π·Π½Π°Ρ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΈΠ»ΡΡΡΠΈΡ
ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅!
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ .
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ?ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ β ΡΡΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° 1 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡ Π¦Π΅Π»ΡΡΠΈΡ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. ΠΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ IN). ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΈΡ (ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ OUT).
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 1 Β½ ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π²Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 500β750 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 800 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅ΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ.
Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ, Π²Π»ΠΈΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ: ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π»ΠΈ Π±Π΅Π³ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°?
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ?ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅:
- ΠΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°:
ΠΡΠ΄ΠΈ Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
- Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°:
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, Π»ΡΠ΄ΠΈ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅.
- ΠΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ:
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ MET β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡ, ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½ΡΠ½Π° 1 ΠΠΠ’. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Π·Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅ (BMR). Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ MET, ΡΠ°Π²Π½ΡΠΌ 5, Π²Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΡΡ ΡΠ°Π· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ: Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ?
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΠΠΠ?Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ MET, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ.
ΠΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
1 MET = 3,5 ΠΌΠ» ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΊΠ³ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ (ΠΏΡΠΈΠ±Π».)
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ 65 ΠΊΠ³, Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 227,5 ΠΌΠ» ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ (65 ΠΊΠ³ x 3,5 ΠΌΠ»).
ΠΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΠΠ’ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΡΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ MET Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ
Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΈΡ
Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ MET Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π²ΡΡΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΡΡΠ΄Π°. ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Ρ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΠ°Ρ = MET x Π²Π΅Ρ Π² ΠΊΠ³
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π²Π°, Π° Π½Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅.
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ:
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 150 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 68 ΠΊΠ³) ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡΡ, ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠ°Ρ:
ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ MET Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΠΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΡΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ: 5,8
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΠ°Ρ = 5,8 x 68 = 394,4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ°Ρ
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΎΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΈΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ:
Β Β Β Β Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ | Β Β Β ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ MET | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ°Ρ |
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ (2,8β3 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Ρ) | Β Β Β Β Β Β Β Β 3.![]() | 238 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ°Ρ |
Π₯Π°ΡΡ Π°-ΠΉΠΎΠ³Π° | Β Β Β Β Β Β Β Β 2,5 | 170 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ°Ρ |
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΉΠΎΠ³Π° | Β Β Β Β Β Β Β Β Β 4 | 272 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ°Ρ |
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ | Β Β Β Β Β Β Β Β Β 5 | 340 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ°Ρ |
ΠΠ·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ | Β Β Β Β Β Β Β 6,8 | 462 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ°Ρ |
ΠΡΡΠΏΠΈ | Β Β Β Β Β Β Β Β Β 8 | 544 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ°Ρ |
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ: ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ?
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ?Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π°, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π£ΠΌΠ½ΠΎΠΆΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π±Π°Π·Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° (BMR) Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
BMR β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π°, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°, Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ BMR:
ΠΠ»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½: 66 + (6,2 x Π²Π΅Ρ) + (12,7 x ΡΠΎΡΡ) β (6,76 x Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ)
ΠΠ»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½: 655 + (4,35 x Π²Π΅Ρ) ) + (4,7 Ρ ΡΠΎΡΡ) β (4,7 Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ)
Π£ΡΠΎΠ²Π½ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌ:
- ΠΠ»Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 1,2 Π±Π°Π»Π»Π°
- ΠΠ»Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΡΠΎ 1,37 Π±Π°Π»Π»Π°
- ΠΠ»Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΡΠΎ 1,55 Π±Π°Π»Π»Π°
- ΠΠ»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΡΠΎ 1,75 Π±Π°Π»Π»Π°
- ΠΠ»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΡΠΎ 1,9 Π±Π°Π»Π»Π°
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ 30-Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ 5 ΡΡΡΠΎΠ² (60 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ²) ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 150 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊ:
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ = BMR x ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ = 1448,5 Ρ 1,55 = 2245. 17
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ: Π§ΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ?
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠΈΡΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π°ΡΡΡΠ΅Π²Π°ΡΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅; Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
ΡΠ΅Π»ΡΡ
ΠΏΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΠΠΠ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ?
ΠΡ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅.
ΠΠΎ Π·Π°Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ Π»ΠΈ Π²Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ?
ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΠΠ’. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ MET, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΠΠ’, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅.
MET β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ.
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΠΠ’ β ΡΡΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ, Ρ. Π΅. ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ MET, ΡΠ°Π²Π½ΡΠΌ 4, ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π²Ρ ΡΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
ΠΠ»Ρ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ, Π±ΡΡΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 3 ΠΈΠ»ΠΈ 4 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 4 MET. ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ MET 12,3.
Π Π΅Π·ΡΠΌΠ΅
- ΠΠΠ’ = ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½ΡΡ.
- ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΠΠ’ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ.
- ΠΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 4 MET, ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π²Ρ ΡΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΠΠ’, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ.
ΠΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΠΠ’ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 3,5 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ (ΠΊΠ³) ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
Π’Π°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ 160 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (72,5 ΠΊΠ³), Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 254 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ (72,5 ΠΊΠ³ x 3,5 ΠΌΠ»).
Π Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ, Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ, Π²Π΅Π΄ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ MET ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ.
Π Π΅Π·ΡΠΌΠ΅ΠΠ΄ΠΈΠ½ MET ΡΠ°Π²Π΅Π½ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 3,5 ΠΌΠ» ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΠΈΡΡ ΡΡΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΠΠ’. ΠΡΠΈ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° 70 ΠΊΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ 154 ΡΡΠ½ΡΠ°.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ MET Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ , ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
ΠΠ΅Π³ΠΊΠ°Ρ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ 3,0β6,0 ΠΠΠ’ | ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΉ > 6,0 ΠΠΠ’ |
Π‘ΠΈΠ΄Ρ Π·Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ: 1,3 | Π Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡ (ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅): 3,5 | Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ (4,5 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Ρ): 6,3 |
Π‘ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ³ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΡ: 1,5 | Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°): 3,5 | ΠΠ·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ 12β14 ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ (ΡΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ): 8 |
Π‘ΡΠΎΡ Π·Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ: 1,8 9 0119 | ΠΠΎΠ»ΡΡ (Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°, ΡΡΠ³Π° ΠΊΠ»ΡΠ±Ρ): 4.![]() | ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° (ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ): 8 |
ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ°: 2.0 | ΠΡΡΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° (3,5β4 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Ρ): 5 | Π’Π΅Π½Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·ΡΡΠ΄Π΅: 8 | ΠΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ: 2.2 | Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°): 5 | ΠΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ, ΡΡΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π½Π°Π²: 8,5 |
Π₯Π°ΡΡ Π°-ΠΉΠΎΠ³Π°: 2,5 | Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²ΠΎ Π΄Π²ΠΎΡΠ΅ (ΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ): 5 | Π€ΡΡΠ±ΠΎΠ»: 10 |
ΠΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ (Π½Π΅ΡΠΎΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏ): 6 | ΠΠ΅Π³ (7 ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ): 11,5 |
ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 150 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ»ΡΠΆΠ±, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 500 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ MET Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π’ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡ
ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ β Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠΌ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Ρ MET, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅. Π§Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ 1 ΡΡΠ½Ρ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π½Π° 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠ°ΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ MET Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΡΠΈΡΠ»ΠΈΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅? ΠΡ, Π²Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π°: ΠΠΠ’ x 3,5 x (Π²Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ) / 200 = ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²Ρ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ 160 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 73 ΠΊΠ³) ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·ΡΡΠ΄Π΅, Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ MET ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ 8.