Коррекция глубоких мышц шеи: Глубокая релаксация мышц шеи — Медицинский центр Дорсуммед в Подольске

Коррекция второго подбородка и глубоких мышц шеи в Москве по выгодной цене в профессиональном салоне

Центр эстетической медицины / Услуги / Инъекционная косметология / Коррекция второго подбородка и глубоких мышц шеи (Липолитики)

наши цены

Лицо	0 ₽
Подбородок	0 ₽
Шея	0 ₽
Щёки	0 ₽
Декольте	0 ₽

Смотреть весь прайс-лист

записаться на услугу

О процедуре

Четкий овал и контуры лица, сияющая чистая кожа всегда говорят о здоровье человека. Очень многие сегодня сталкиваются с дряблостью кожи и наличие второго подбородка. Такое строение не позволяет носить одежду, которая нравится, заставляет комплексовать и стесняться. Самостоятельно с ней справиться нельзя, ведь такой косметологический дефект может быть вызван генетическим фактором, заболеваниями щитовидной железы, возрастными изменениями или стремительным увеличением массы тела.

Коррекция второго подбородка в Москве сегодня осуществляется разными способами, самым лояльным является похудение и моделирование фигуры, наиболее радикальным – хирургическое вмешательство. Золотой серединой являются услуги безоперационной коррекции подбородка, которые готовы предложить в нашем салоне красоты, расположенном в центре Москвы.

Порядок проведения процедуры

Коррекция второго подбородка, шеи и области декольте осуществляется путем введения липолитиков. Инъекционная процедура эффективна, безопасна и безболезненна. Липолитики – это препараты на основе лицитина. Вместе со вспомогательными веществами он расщепляет жировые отложения и выводит их из организма.Уколы действуют локально, что позволяет устранить жир в определенных участках.

В современной косметологии липолитики для шеи прекрасно зарекомендовали себя, как жиросжигающее и омолаживающее средство.Препарат вводится в глубокие мышцы шеи, щеки, подбородок, поэтому врач точно должен знать, как и куда делать укол, чтобы не навредить.

Косметологи нашей клиники эстетической медицины располагают необходимыми знаниями, опытом и лицензиями. Каждый клиент гарантированно получает индивидуальный подход. Алгоритм проведения процедуры прост:

• 1. Предварительно проводится консультация. Устанавливается характер проблемы, проводится оценка масштаба и подбор необходимых средств.
• 2. Следующий этап – введение препарата в проблемные зоны.
• 3. Заканчивается процедура обработкой мест, куда вводились инъекции, средствами, предотвращающими раздражение.

После проведения всех манипуляций клиенту требуется 30 минут отдыха и обильное питье. Дату повторного сеанса при необходимости назначит врач.

Длительность и стоимость курса

В нашем центре всегда рады гостям. Мы готовы предложить широкий спектр услуг и самые инновационные процедуры. Отзывы свидетельствуют о высоком качестве обслуживания и эффективности косметологических мероприятий. Цена на коррекцию подбородка является демократичной.

Точная стоимость рассчитывается, исходя из масштабов проблемы и длительности курса.

Количество сеансов может установить только специалист. Каждый случай индивидуален. В среднем проводится около пяти сеансов. Интервал между процедурами составляет одна неделя. Результат вы почувствуете и заметите после первого же сеанса. Для закрепления эффекта, специалисты рекомендуют ежегодно повторять курс липолитиков.

Такие инъекции способны изменить контуры лица, исправить дефекты, которые лишали уверенности в себе. Процедура является выгодной альтернативой дорогостоящей и опасной операции по удалению жира в проблемных местах, поэтому с каждым днем она становится популярней и более востребованной. 

Замучила гипертония? Лечите позвоночник — Новости МЦОЗ

Цивилизация подарила нам комфорт и удобство . Но, увы, в нагрузку «наградила» и многими болезнями. Например, проблемами с позвоночником.

Среди всех неприятностей, связанных с позвоночником, чаще всего можно услышать о боли в пояснице. Но ведь позвоночный столб берет свое начало с головы. И поэтому лечить последствия остеохондроза нужно комплексно: от первого до последнего позвонка, от шеи до копчика.

Откуда гипертония?

То, что шейному отделу позвоночника традиционно уделяется меньше внимания, чем пояснично-крестцовому, можно объяснить тем, что лечение шеи – сложное, дорогое, а подчас и опасное. Слишком мало врачей берется за эту работу, слишком высок риск осложнений.

Вероятно, эта тема не является популярной еще и потому, что сама проблема чаще всего остается нераспознанной. Спазм глубоких мышц шеи люди обычно принимают за мигрень, гипертонию, проблемы со зрением, бессонницу, головокружения. От этих болячек и лечатся, причем, как правило, долго и безуспешно. Но эти проявления вторичны. Впрочем, головная боль и высокое давление – еще не самые большие опасности, которые может принести шейный остеохондроз. Нарушение мозгового кровоснабжения и ишемия мозга – последствия куда более серьезные.

Проблемы с шеей редко проявляются сильными болями в этой области. Обычно пациенты жалуются на сопутствующие симптомы и ощущение тяжести. Чаще других от этой проблемы страдают начальники, чья работа связана с постоянным стрессом, гиперответственные люди, посадившие себе на шею кучу родственников‑бездельников, а также регулировщики, парикмахеры и стоматологи, чей труд связан с длительным нахождением в неудобном положении (стоя с поднятой рукой).

Получить по шее

Дефицит двигательной и силовой нагрузки у современного человека – это серьезная проблема. Но едва ли не важнее другая беда – стрессы. Именно они больнее всего бьют по шейному отделу позвоночника. Неслучайно вместо слов «получить нагоняй» мы нередко говорим «получить по шее». Любой стресс, маленький или большой, приводит к спазму глубоких мышц шеи. Объяснение этому явлению дает наша эволюция. Когда-то человек добывал себе пищу охотой на диких зверей. Хищники нападают наверняка – зубами вгрызаются в шею, где находятся позвоночные артерии. И спастись можно было, только втянув шею глубоко в плечи. Инстинктивно мы с вами это делаем и сегодня, когда на нас «нападает» противник. И не важно, что начальник или строгий родитель – не зверь и физическая опасность нам не грозит, тем не менее инстинкт защищает нас привычным образом.

Древнему человеку расслабить спазмированные от страха мышцы помогали бег, движения, во время которых сжигался избыток адреналина. А наши мышцы так и остаются в спазме. Как же их вывести из этого ступора? Эффективность лечения с помощью лекарств, уколов, мазей очень мала. Кинезиотерапевты знают более успешный и физиологичный способ: заставив мышцы сокращаться и расслабляться. Вот только без труда этого достичь не получится.

Помоги себе сам

Так уж повелось, что больному в процессе лечения традиционно отводится пассивная роль. Знай себе глотай таблетки, терпи уколы, массажи да другие процедуры и жди выздоровления. А что, если поменять привычное положение

вещей и взять здоровье в собственные руки? Недаром же говорил Аристотель: «Когда кто-нибудь врачует сам себя, на такого человека похожа природа». Нет, речь пойдет отнюдь не о самолечении. Метод, о котором мы расскажем, разработан профессионалами и подтвержден патентом, к тому же проводится строго под контролем врачей. И все же главную роль в процессе исцеления играет сам больной. Только от его воли, мужества и упорства зависит конечный результат.

 

Слово «кинезиотерапия» происходит от греческих слов «кинезис» – движение и «терапия» – лечение. Оказывается, работу мышц можно использовать не только для улучшения фигуры, повышения силы и выносливости, но и в качестве эффективного лечения многих болезней. Но движение движению рознь. Именно поэтому не так уж много здоровых людей среди спортсменов. Отсюда главный принцип кинезиотерапии: правильное движение лечит, неправильное – калечит.

Выполнение специальной системы упражнений помогает восстановить нарушенную микроциркуляцию в глубоких мышцах шеи, благодаря чему устраняются главные причины боли – спазмы и отеки. Методика позволяет излечить заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, артрит, артроз), а также недуги, связанные с нарушением кровообращения. Ведь проработка глубоких мышц оказывает лечебное воздействие не только на опорно-двигательный аппарат, но и на все внутренние органы. Кинезиотерапия также помогает восстановиться после травм и операций. Для детей и беременных женщин этот метод оптимален, им стоит с осторожностью принимать лекарственные препараты.

Неважно, в каком отделе у больного находится грыжа или протрузия, прорабатывать на тренажерах придется все мышцы, примыкающие к позвоночнику. Ведь это – единая система.

Три кита для здорового позвоночника

Существует несколько запатентованных методов лечения, самый эффективный из них включает три составные части:

• выполнение системы упражнений, рассчитанных на активизацию глубоких скелетных мышц;
• специальная лечебная гимнастика;
• ручная коррекция тонуса глубоких мышц шеи.

Выбрать оптимальный режим тренировок помогает комплексная диагностика. Врач-кинезиотерапевт изучает результаты ультразвукового исследования (УЗИ), магнитно-резонансной или компьютерной томографии (МРТ, КТ), рентгеновские снимки, уделяет внимание состоянию мышц пациента, связок и сухожилий, а при необходимости назначает и более детальные исследования (эхокардиографию, УЗИ сосудов и т.

 д.). Лечебная программа тренировок составляется строго индивидуально, исходя из возраста и особенностей каждого пациента, а также сопутствующих заболеваний.

Врач создает программу занятий, инструктор-кинезиолог наблюдает за правильностью ее выполнения и корректирует технику движений. Строгое дозирование нагрузок и поступательное усложнение программы позволяет постепенно увеличивать физические возможности человека и усмирять боль в его теле. Рекомендуемый курс занятий – 12–24 (по три раза в неделю). При серьезных проблемах необходимо пройти несколько курсов. Затем можно посещать тренажерный зал в режиме 1–2 раза в неделю. Или проходить один интенсивный курс в год.

Сразу после занятий пациенты идут в сауну с парогенератором (на 3–5 минут), а затем принимают холодный душ. Сочетание этих процедур относится к естественным методам обезболивания. Кроме того, такое воздействие помогает растянуть спазмированные мышцы и связки, снять воспаление в околосуставных тканях, восстановить силы, стимулировать иммунную систему для борьбы с болезнью.

Завершающий этап лечения – мануальная коррекция тонуса глубоких мышц. Врач в течение очень короткого времени (не дольше трех минут) прицельно надавливает пальцем на спазмированную область тела пациента. Воздействие это очень эффективное – ведь врач доходит до самого последнего, седьмого уровня скелетных мышц, до которых не добираются и мануальные терапевты, они в лучшем случае прорабатывают 3–4‑й мышечный уровень. Несмотря на то что сама манипуляция длится считаные минуты, процедура эта довольно болезненная, особенно поначалу, когда мышцы сведены сильным спазмом. Такое воздействие может осуществлять только квалифицированный врач, который знает, как и куда следует надавить, чтобы помочь, а не навредить пациенту.

Источник: Аргументы и Факты

---

Поделиться

Назад к списку

Влияние специальных упражнений на глубокие шейные мышцы на функциональную недееспособность, интенсивность боли, краниовертебральный угол и силу мышц шеи при хронической механической боли в шее: рандомизированное контролируемое исследование

1. Коте П., Кэссиди Дж. Д., Кэрролл Л. обследование боли в спине. распространенность болей в шее и связанные с ними нарушения трудоспособности у взрослых в Саскачеване. Позвоночник (Фила Па, 1976) 1998; 23 (15): 1689–1698. [PubMed] [Google Scholar]

2. Hogg-Johnson S, van der Velde G, Carroll LJ, et al. Десятилетие костей и суставов, 2000–2010 гг. Целевая группа по боли в шее и связанным с ней расстройствам. Бремя и детерминанты боли в шее у населения в целом: результаты десятилетия работы с костями и суставами, 2000–2010 гг. Целевая группа по боли в шее и связанным с ней расстройствам. Позвоночник (Фила Па 1976) 2008;33(4 доб.):С 39–С51. [PubMed] [Google Scholar]

3. Korthals-de Bos IB, Hoving JL, van Tulder MW, et al. Экономическая эффективность физиотерапии, мануальной терапии и лечения боли в шее у врачей общей практики: экономическая оценка наряду с рандомизированным контролируемым исследованием. БМЖ. 2003;326(7395):911. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4. Hogg-Johnson S, van der Velde G, Carroll LJ, et al. Бремя и детерминанты боли в шее у населения в целом: результаты десятилетия работы с костями и суставами, 2000–2010 гг. Целевая группа по боли в шее и связанным с ней расстройствам. Позвоночник (Фила Па 1976) 2008;33(4 приложения):S39–S51. [PubMed] [Google Scholar]

5. Barton PM, Hayes KC. Сила мышц-сгибателей шеи, эффективность и время релаксации у нормальных субъектов и субъектов с односторонней болью в шее и головной болью. Arch Phys Med Rehabil. 1996;77(7):680–687. [PubMed] [Google Scholar]

6. Jull G, Kristjansson E, Dall’Alba P. Нарушение шейных сгибателей: сравнение пациентов с хлыстовой травмой и коварной болью в шее. Мужчина Тер. 2004;9(2):89–94. [PubMed] [Академия Google]

7. Фалла Д., Джулл Г., Ходжес П.В. Упреждающая активность мышц-сгибателей шеи во время произвольных движений рук задерживается при хронической боли в шее. Опыт Мозг Res. 2004;157(1):43–48. [PubMed] [Google Scholar]

8. Cagnie B, Cools A, De Loose V, Cambier D, Danneels L. Различия в изометрической силе мышц шеи между здоровыми людьми и женщинами с хронической болью в шее: использование надежного измерения. Arch Phys Med Rehabil. 2007;88(11):1441–1445. [PubMed] [Академия Google]

9. О’Лири С., Кэгни Б., Рив А., Джулл Г., Эллиотт Дж. М. Изменяется ли активность мышц-разгибателей при хронической механической боли в шее? функциональная магнитно-резонансная томография. Arch Phys Med Rehabil. 2011;92(6):929–934. [PubMed] [Google Scholar]

10. Schomacher J, Farina D, Lindstroem R, Falla D. Хроническая боль в шее, вызванная травмой, нарушает нервный контроль глубокой полуостистой шейной мышцы. КлинНейрофизиол. 2012;123(123):1403–1408. [PubMed] [Академия Google]

11. Kristjansson E. Надежность УЗИ многораздельной мышцы шеи у бессимптомных и симптоматических субъектов. Мужчина Тер. 2004;9(2):83–88. [PubMed] [Google Scholar]

12. Elliott J, Jull G, Noteboom JT, Darnell R, Galloway G, Gibbon WW. Жировая инфильтрация в мышцах-разгибателях шеи при стойких нарушениях, связанных с хлыстовой травмой: анализ магнитно-резонансной томографии. Spine (Phila Pa 1976) 2006; 31 (22): E847–E855. [PubMed] [Google Scholar]

13. Elliott J, Jull G, Noteboom JT, Galloway G. МРТ-исследование площади поперечного сечения мышц-разгибателей шеи у пациентов с стойкими нарушениями, связанными с хлыстовой травмой (WAD) Man Ther. 2008;13(3):258–265. [PubMed] [Академия Google]

14. Falla D, Farina D. Нервные и мышечные факторы, связанные с моторными нарушениями при боли в шее. Curr Rheumatol Rep. 2007;9(6):497–502. [PubMed] [Google Scholar]

15. Kay TM, Gross A, Goldsmith CH, et al. Упражнения при механических заболеваниях шеи. Кокрановская система базы данных, ред. 2012; 8:CD004250. [PubMed] [Google Scholar]

16. Ливер А.М., Рефшауге К.М., Махер К.Г., Маколи Дж.Х. Консервативные вмешательства обеспечивают кратковременное облегчение неспецифической боли в шее: систематический обзор. J Физиотер. 2010;56(2):73–85. [PubMed] [Академия Google]

17. O’Leary S, Jull G, Kim M, Vicenzino B. Специфика перетренировки краниошейных сгибателей мышц. J Orthop Sports Phys Ther. 2007;37(1):3–9. [PubMed] [Google Scholar]

18. О’Лири С., Джулл Г., Ким М., Утайкхап С., Вичензино Б. Изменения двигательной активности при боли в шее в зависимости от режима тренировки. Arch Phys Med Rehabil. 2012;93(7):1225–1233. [PubMed] [Google Scholar]

19. Джул Г., Тротт П., Поттер Х. и др. Рандомизированное контролируемое исследование упражнений и мануальной терапии при цервикогенной головной боли. Позвоночник. 2002; 27(17):1835–1843. [PubMed] [Академия Google]

20. Джулл Г.А., Фалла Д., Вичензино Б., Ходжес П.В. Влияние лечебной физкультуры на активацию глубоких мышц-сгибателей шеи у людей с хронической болью в шее. Мужчина Тер. 2009;14(6):696–701. [PubMed] [Google Scholar]

21. Falla D, Jull G, Hodges P. Тренировка шейных мышц с предписанными двигательными заданиями не изменяет активацию мышц во время функциональной деятельности. Мужчина Тер. 2008;13(6):507–512. [PubMed] [Google Scholar]

22. Falla D, O’Leary S, Farina D, Jull G. Изменение активности глубоких шейных сгибателей после тренировки связано со степенью уменьшения боли у пациентов с хронической болью в шее. Клин Джей Пейн. 2012;28(7):628–634. [PubMed] [Академия Google]

23. Борисут С., Вонгсиринаварат М., Вачалатити Р., Сакулсрипрасерт П. Влияние тренировки силы и выносливости поверхностных и глубоких мышц шеи на мышечную активность и уровень боли у женщин с хронической болью в шее. J Phys Ther Sci. 2013;25(9):1157–1162. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

24. Lluch E, Schomacher J, Gizzi L, Petzke F, Seegar D, Falla D. Непосредственные эффекты активных кранио-шейных упражнений на сгибание по сравнению с пассивной мобилизацией верхней части шейки позвоночника на боль и показатели кранио-шейного сгибательного теста. Мануальная терапия. 2014;19(1): 25–31. [PubMed] [Google Scholar]

25. O’Leary S, Falla D, Elliott JM, Jull G. Мышечная дисфункция при боли в шейном отделе позвоночника: последствия для оценки и лечения. J Orthop Sports Phys Ther. 2009;39(5):324–333. [PubMed] [Google Scholar]

26. О’Лири С., Кэгни Б., Рив А., Джул Г., Эллиотт Дж. М. Изменяется ли активность мышц-разгибателей при хронической механической боли в шее? Функциональное магнитно-резонансное исследование. Arch Phys Med Rehabil. 2011;92(6):929–934. [PubMed] [Академия Google]

27. Фернандес-де-Лас-Пеньяс С., Паломеке-дель-Серро Л., Родригес-Бланко С., Гомес-Конеса А., Мианголарра-Пейдж Х.С. Изменения боли в шее и активного диапазона движений после однократной манипуляции на грудном отделе позвоночника у субъектов с механической болью в шее: серия случаев. J Manipulative Physiol Ther. 2007;30(4):312–320. [PubMed] [Google Scholar]

28. Сааведра-Эрнандес М., Арройо-Моралес М., Кантареро-Вильянуэва И. и соавт. Краткосрочные эффекты манипуляций с упорными суставами позвоночника у пациентов с хронической болью в шее: рандомизированное клиническое исследование. Клиника реабилитации. 2013;27(6):504–512. [PubMed] [Академия Google]

29. Эванс Р., Бронфорт Г., Нельсон Б., Голдсмит Ч. Двухлетнее наблюдение за рандомизированным клиническим исследованием манипуляций на позвоночнике и двух типов упражнений для пациентов с хронической болью в шее. Позвоночник (Фила Па, 1976) 2002; 27 (21): 2383–2389. [PubMed] [Google Scholar]

30. Утайхуп С., Паунгмали А., Пирунсан У. Валидация тайской версии индекса инвалидности шеи и шкалы боли в шее и инвалидности у пациентов с болью в шее. Spine (Phila Pa 1976) 2011; 36 (21): E1415–E1421. [PubMed] [Академия Google]

31. Bijur PE, Latimer CT, Gallagher EJ. Валидация устно вводимой числовой шкалы оценки острой боли для использования в отделении неотложной помощи. Академия скорой медицинской помощи. 2003;10(4):390–392. [PubMed] [Google Scholar]

32. Schomacher J, Petzke F, Falla D. Локальное сопротивление избирательно активирует полуостистую мышцу шеи у пациентов с болью в шее. Мужчина Тер. 2012;17(6):544–548. [PubMed] [Google Scholar]

33. Маклин С.М., Клабер Моффетт Дж. А., Шарп Д.М., Гардинер Э. Рандомизированное контролируемое исследование, сравнивающее поэтапное лечение физическими упражнениями и обычную физиотерапию для пациентов с неспецифической болью в шее (исследование GET UP). ) Мужчина Тер. 2013;18(3):199–205. [PubMed] [Google Scholar]

34. Silva AG, Punt TD, Sharples P, Vilas-Boas JP, Johnson MI. Осанка головы и боль в шее хронического нетравматического происхождения: сравнение пациентов и лиц без боли. Arch Phys Med Rehabil. 2009;90(4):669–674. [PubMed] [Google Scholar]

35. Lee CH, Lee S, Shin G. Надежность оценки положения головы вперед во время сидения, стояния, ходьбы и бега. Hum Mov Sci. 2017;55(10):81–86. [PubMed] [Google Scholar]

36. Робинсон Р., Робинсон Х.С., Бьорке Г., Квале А. Надежность и достоверность метода пальпации для идентификации остистых отростков C7 и L5. Мужчина Тер. 2009 г.;14(4):409–414. [PubMed] [Google Scholar]

37. Ris I, Søgaard K, Gram B, Agerbo K, Boyle E, Juul-Kristensen B. Улучшает ли сочетание физической подготовки, специальных упражнений и обучения боли качество жизни, связанное со здоровьем? у пациентов с хронической болью в шее? Рандомизированное контрольное исследование с последующим наблюдением в течение 4 месяцев. Мужчина Тер. 2016;26(12):132–140. [PubMed] [Google Scholar]

38. Людвигссон М.Л., Петерсон Г., О’Лири С., Дедеринг А., Пеолссон А. Влияние специальных упражнений для шеи с поведенческим подходом или без него на боль, инвалидность и самочувствие. -эффективность при хронических расстройствах, связанных с хлыстовой травмой: рандомизированное клиническое исследование. Клин Джей Пейн. 2015;31(4):294–303. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

39. Клеланд Дж. А., Глинн П., Уитмен Дж. М., Эберхарт С. Л., Макдональд С., Чайлдс Дж. Д. Кратковременные эффекты тяги по сравнению с мобилизацией/манипуляциями без тяги, направленными на грудной отдел позвоночника, у пациентов с болью в шее: рандомизированное клиническое исследование. физ. тер. 2007;87(4):431–440. [PubMed] [Google Scholar]

40. Гупта Б.Д., Аггарвал С., Гупта Б., Гупта М., Гупта Н. Влияние тренировки глубоких шейных сгибателей по сравнению с обычной изометрической тренировкой на положение головы вперед, боль, индекс инвалидности шеи у стоматологов, страдающих от хронической боли в шее. J Clin Diagn Res. 2013;7(10):2261–2264. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

41. Ким Б.Б., Ли Дж.Х., Чон Х.Дж., Синн Х.С. Влияние подзатылочного расслабления с упражнением на краниоцервикальное сгибание на краниоцервикальное выравнивание и активность внешних шейных мышц у субъектов с наклоненной вперед головой. J Электромиогр Кинезиол. 2016;30(10):31–37. [PubMed] [Google Scholar]

42. Yoo WG, An DH, Dh A. Взаимосвязь между активным диапазоном движений шейного отдела позвоночника и изменениями положения головы и шеи после непрерывной работы с VDT. Инд здоровье. 2009;47(2):183–188. [PubMed] [Академия Google]

43. Фалла Д.Л., Джулл Г.А., Ходжес П.В. У больных с болью в шее при выполнении краниоцервикальной сгибательной пробы отмечается снижение электромиографической активности глубоких мышц-сгибателей шеи. Позвоночник (Фила Па, 1976) 2004; 29 (19): 2108–2114. [PubMed] [Google Scholar]

44. Elliott JM, O’Leary SP, Cagnie B, Durbridge G, Danneels L, Jull G. Краниоцервикальная ориентация влияет на активацию мышц при тренировке шейных разгибателей у здоровых людей. Arch Phys Med Rehabil. 2010;91(9):1418–1422. [PubMed] [Google Scholar]

45. Schomacher J, Erlenwein J, Dieterich A, Petzke F, Falla D. Могут ли упражнения для шеи усилить активацию полуостистых мышц шеи по сравнению с splenius capitis на определенных уровнях позвоночника? Мужчина Тер. 2015;20(5):694–702. [PubMed] [Google Scholar]

46. Колтын К.Ф., Бреллентин А.Г., Кук Д.Б., Сегал Н., Хиллард С. Механизмы гипоалгезии, вызванной физической нагрузкой. Джей Пейн. 2014;15(12):1294–1304. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

47. Kami K, Tajima F, Senba E. Гипоалгезия, вызванная физическими упражнениями: потенциальные механизмы в животных моделях невропатической боли. Анат Научный Международный 2017;92(1):79–90. [PubMed] [Google Scholar]

Активация глубоких сгибателей шеи — mdkPHYSIO Mobile Physio & Running Rehab

Содержание

Добавьте заголовок, чтобы начать создание оглавления

Описание

Это базовое упражнение Глубокие сгибатели шеи подобны «сердцу» вашей шеи, и понимание того, как их активировать, имеет решающее значение для многих других упражнений. Развитие силы и выносливости глубоких сгибателей шеи может очень помочь в лечении многих различных заболеваний шеи. Существует множество исследований, которые показывают, что глубокие мышцы-сгибатели шеи угнетаются («отключаются») у людей с различными заболеваниями шеи. Это исследование также показывает, что тренировка этих мышц может быть очень важна во время реабилитации. Людям с хлыстовой травмой, грыжей диска, стенозом шейки матки или просто общей механической болью в шее может помочь тренировка глубоких сгибателей шеи.

Важно

Важно чувствовать это упражнение в правильном месте. В видео ниже представлено множество различных подсказок, которые помогут научить вас активировать глубокие сгибатели шеи и научат вас, где вы должны чувствовать упражнение.

Что вы должны чувствовать

Когда вы впервые научитесь активировать глубокие сгибатели шеи, вы можете ничего не почувствовать сразу. Не расстраивайтесь. Выполняя повторения, вы должны начать это чувствовать! Когда вы станете профессионалом, вы сразу это почувствуете!

Когда вы напрягаете глубокие сгибатели шеи, вы должны ощущать это прямо в передней части шеи. Они живут за трахеей, перед вашими позвонками (см. фото ниже). Иногда это будет ощущаться как нарастание давления в передней части шеи, но в конечном итоге это должно ощущаться как тренировка! То есть вы должны начать чувствовать мышечную усталость, как если бы вы поднимали вес рукой так сильно, как только могли.

Глубокие сгибатели шеи

Остановите это упражнение, если вы не уверены в своих ощущениях или если оно неожиданно причиняет боль.

---

Активация глубокого сгибателя шеи

Инструкции

Вот инструкции и ниже видео, которое все объясняет:

1. Лягте на спину на твердую поверхность.
2. Прижмите подбородок к груди (читайте ниже, важно )

Чтобы правильно выполнить подтягивание подбородка:

1. Не отрывайте голову от стола/пола.
2. Старайтесь не напрягать грудно-ключично-сосцевидную мышцу (см. фото ниже). SCM прикрепляется к вашей грудине и ключице и проходит к сосцевидному отростку вашего черепа (который находится чуть ниже уха.
   1. Это можно сделать, положив руки на SCM. Если вы чувствуете, что он зацепился или «выскочил», вернитесь в исходное положение и повторите попытку, не задействуя его.
   2. В качестве альтернативы вы можете положить руку на трахею рядом с глубокими сгибателями шеи (на самом деле они находятся позади трахеи). Наличие вашей руки здесь может помочь вам немного лучше задействовать эти мышцы.
3. Посмотрите вниз глазами и продолжайте смотреть вниз, выполняя подбородок. Это также поможет вам привлечь их немного лучше!
4. (Необязательно) Поместите полотенце в пространство между шеей/основанием черепа и столом/полом.
   1. При подтягивании подбородка основание черепа упирается в полотенце. Вы можете попытаться сосредоточиться на этом, а также использовать мышцы передней части шеи для достижения лучшей активации.

Мышца SCM

Параметры

mdkPHYSIO предоставляет конкретные параметры для всех пациентов. В большинстве случаев мы начинаем это упражнение с повторений от 5 до 10 секунд до утомления и выполняем его по крайней мере один раз в день.