Комплекс упражнений сандова: KACHI.RU

Содержание

Страница не найдена — Школа массажных технологий Владимира Галагузы

Эффективность и аутокоррекция в работе массажиста

Записаться на курс

Главной задачей данного курса является возможность вложить «ключ к здоровью, долголетию и эффективной работе» в руки практикующих
массажистов, мануальных терапевтов, врачей и спортивных тренеров.

В нашей работе, мы помогаем и объясняем людям как нужно заботится о своём здоровье, помогаем им, но зачастую, забываем о себе, работаем «на
поток», не соблюдаем свои же предписания. Данный семинар призван дать знания о том, как дольше оставаться работоспособным, без ущерба для собственного здоровья. Не уставать во время работы и правильно отдыхать.

Также у вас появится возможность, избавится от мучающих вас проблем со здоровьем, травм и стереотипов движения. Знания, полученные на семинаре, помогут вам и в быту, вы станете осознаннее подходить к своей жизни и своему телу. Семинар также будет полезен всем, кто занимается телесными практиками, занят в сфере красоты и здоровья.

Ортобиодинамика. Первая ступень

Записаться на курс

Спецкурс: функциональное мышечное тестирование (основы прикладной
кинезиологии), мышечно-энергетические техники, мышечно-скелетная
терапия.

Рекомендуется в качестве восстановительной терапии для решения большого количества
проблем:

— Диагностика мышечной слабости как ранний признак нарушения иннервации
— заболевания и травмы костно-мышечной системы;
— снятие мышечного спазма или укрепление ослабленной мышцы.

Настоящий курс основан на базе личного опыта преподавателя, а также
сведений из отечественной и зарубежной литературы, является мощным
оружием в руках спортивных врачей, остеопатов, мануальных терапевтов,
массажистов, реабилитологов и других специалистов, занимающихся
диагностикой и лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Владеющие данной техникой, способны в кратчайшие сроки снять болевой
синдром и улучшить качество жизни пациента.

Ортобиодинамика 2: мягкие мануальные техники

Записаться на курс

Спецкурс: мышечно-энергетические техники, мышечно-скелетная терапия
при спондилогенной патологии.

Рекомендуется в качестве восстановительной терапии для решения большого количества

проблем:

— заболевания и травмы костно-мышечной системы;
— снятие мышечного спазма или укрепление ослабленной мышцы
— использование техник при различных болевых синдромах

Ортобиодинамика 3: суставная техника мануальной терапии

Записаться на курс

Спецкурс: Ортобиодинамика: адаптированные артикуляционные,
мобилизационно-манипуляционные техники Чешской школы Карла Левита

Рекомендуется в качестве восстановительной терапии для решения большого количества
проблем:

— Диагностика и техника выполнения артикуляционных и мобилизационных техник
— заболевания и травмы костно-мышечной системы;
— купирование болевого синдрома, восстановление объема движения дисфункционального сустава, снятие блокирования позвоночно-двигательного
сегмента

Настоящий курс основан на базе личного опыта преподавателя, а также
сведений из отечественной и зарубежной литературы, является мощным
оружием в руках массажистов, реабилитологов и других специалистов,
занимающихся диагностикой и лечением заболеваний опорно-двигательного
аппарата.

Владеющие данной техникой, способны в кратчайшие сроки снять болевой
синдром и улучшить качество жизни пациента.

Мышечно-скелетная терапия лица и талассотерапия

Записаться на курс

Спецкурс по: мышечно-энергетические техники, мышечно-скелетная терапия мышц лица,
при:

1. Мышечно-скелетная терапия мышц лица в комплексной косметологической программе
2. Мышечно-скелетная терапия мышц в комплексной косметологической программе по
коррекции и моделировании фигуры

Аннотация курса:
Настоящий курс основан на базе личного опыта преподавателя, а также сведений из
отечественной и зарубежной литературы, является мощным оружием в руках массажиста,

мануального терапевта, реабилитолога, косметолога который владеет данной техникой,
способный в кратчайшие сроки скорректировать и улучшить тонус и общее состояние
мышц лица и тела.

Основы китайской цигун терапии

Записаться на курс

Современная медицина, не смотря на все ее достижения, не может вернуть человеку утраченное здоровье. Медицинские услуги и лекарства достаточно дорогие. Также тратится много времени на посещение врачей. Поэтому многие люди предпочитают заботиться о своем здоровье самостоятельно, посещают спортивные залы и фитнес-клубы.

Существует огромное количество различных спортивно-оздоровительных дисциплин и методик. Однако наибольшей популярностью пользуются цигун, гимнастика тайцзи-цюань и йога.

На нашем курсе Вы можете познакомится с древней китайской гимнастикой цигун и основами гимнастики тайцзицюань. Это направление цигун носит название – Тайццзи-цигун. Существует свыше 700 направлений цигун и несколько видов его классификации. Конечно, за 60 часов нельзя освоить цигун, но получить о нем четкое представление и знание того, как правильно заниматься, можно. Вы узнаете о способах саморегуляции своего организма, контроля над эмоциями и своими мыслями, Вы узнаете как правильно дышать, двигаться и даже думать. Вам будет представлена наиболее полная информация о цигун, которую китайские мастера обычно скрывают. С помощью полученных знаний Вы сможете стать более здоровыми и узнать то, как можно изменить свою судьбу с помощью занятий.

Классический массаж

Записаться на курс

Курс предназначен для тех, кто собирается сделать «первые шаги» в массаже. Вы сможете
познакомиться с эффективными массажными техниками, получить информацию об анатомии,
физиологии и биохимии человека. Для прохождения этого курса не требуется предварительной
подготовки, только желание освоить новые навыки. Вы научитесь основным приемам массажа,
узнаете, как и при каких заболеваниях применяется массаж.

Сегментарно–рефлекторный массаж

Записаться на курс

Данный вид массажа это выход на новый уровень в искусстве работы с телом. Это новый
пласт знаний, более филигранная работа и углубленное понимание взаимосвязей в
организме человека. Данная техника опирается на знание сегментарного строения тела
человека и умения определять и воздействовать на зоны изменений.

В процессе занятий вы заметите, как изменяется Ваша пальпаторная чувствительность, как растет Ваше
понимание целостности организма.

Массаж стоп

Записаться на курс

О благоприятном действии массажа на организм человека известно всем, но общий
массаж – процесс трудоемкий, занимает много времени и усилий. Мало кто знает о том,
что такого же эффекта можно добиться, массируя локальные области нашего тела,
например, стопы. При этом не требуется больших физических усилий и много времени.
Рефлекторный массаж стоп является эффективным средством для профилактики
различных заболеваний, снятия стресса и усталости, убирания отеков ног и снятия болей в
спине. Предлагаем Вам познакомиться с этой массажной техникой.

Чаще всего массаж стоп связывают с тайским массажем. На данном курсе, Вы узнаете, что это не совсем так и
массаж стоп практикуют и в Индии, и в Китае и на Тибете. А самое главное – Вы овладеете
этой чудесной техникой, которую Вы можете делать не только своим близким, но и самим

себе.

На курсе изучаются рефлекторные зоны стоп, техника общего, точечного и
биоэнергетического воздействия на стопы и голени, виды точечного цигун массажа, а
также сама техника массажа стоп.

Китайский массаж Туйна

Записаться на курс

Китайский массаж туйна — это разновидность
общего цигун массажа Ань Мо – путун ань мо. Массаж туйна отличает глубокое воздействие
на ткани организма с использованием приемов «вибрации». Туй – хватание, на – толкание.
Этот вид массажа специфичен и применяется для лечения травм, повреждений мышц и
костей. Его широко используют в боевых искусствах. Однако до сих пор этот вид массажа
держат в секрете и практически нигде не преподают.

Массаж эффективен для снятия мышечных болей, при остеохондрозе и его осложнениях, как вспомогательный метод
лечения при различных соматических заболеваниях. Выполняется практически в любых
условиях, не требует каких-либо специальных приспособлений, выполняется без масел на
голое тело или через одежду и ткань.

Описание курса: на курсе дается общая информация о китайском цигун массаже,
классификация цигун массажа и изучается начальный уровень цигун массажа туйна.

Для кого предназначен курс (целевая аудитория): для всех желающих и массажистов,
желающих расширить свои возможности.

Общий точечный цигун массаж (Даосский)

Записаться на курс

Точечный цигун массаж иногда называют пальцевым Чжень. Пальцевой Чжень относится к трем базовым техникам китайской рефлексотерапии или акупунктуры (Чжень Цзю терапия; Чжень – иглотерапия, Цзю – прижигание или прогревание и пальцевой Чжень или точечный массаж), которая в свою очередь является одним из основных разделов традиционной китайской медицины. На данном курсе Вы познакомитесь с техникой общего точечного цигун массажа, который позволяет регулировать работу всего организма и является эффективным лечебнопрофилактическим средством для лечения различных заболеваний, позволяет снимать различные боли и убирать последствия стресса. Массаж проводится по определенной схеме, что позволяет освоить технику людям без медицинского образования. Также Вы узнаете о нетрадиционной акупунктуре – методах точечного воздействия, которые не входят в традиционную систему, но обладают высоким лечебным эффектом – полный массаж точки хэ гу, сезонное прогревание позвоночника, прогревание пупка. А также узнаете о методах точечного обезболивания.

Описание курса: на курсе рассматриваются виды цигун массажа, описывается общая теория
цигун, рассматриваются виды цигун массажа и виды точечного цигун массажа, описываются
приемы точечного массажа, дается схема общего точечного массажа и проводится
практическое обучение технике массажа.

Для кого предназначен курс (целевая аудитория): без ограничений

Общий тайский массаж для начинающих

Записаться на курс

Последнее время стали популярны экзотические виды массажа. И среди них тайский массаж занимает лидирующее положение. Существует свыше 200
разновидностей тайского массажа. Приехав в Таиланд Вы в этом реально убедитесь. Также считается, что тайский массаж делают только женщины и только для релакса. О том, что такое тайский массаж на самом деле, кто его может делать, и с какой целью, Вы узнаете на этом курсе. На самом деле тайский массаж – это эффективное лечебно-профилактическое средство, которое можно применять для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и позвоночника, для снятия боли. Также на курсе Вы узнаете, что тайский массаж является разновидностью Тантрического массажа, более известного как эротический массаж.

Описание курса: Дается краткая история тайского массажа, виды тайского массажа, уровни овладения
тайским массажем, понятие о зонах «сен», изучается схема выполнения общего тайского массажа и
методология.

Для кого предназначен курс (целевая аудитория): любая

Курс по атлетизму

Записаться на курс

В конце 19 столетия и в начале 20 го столетия в России был популярен атлетизм. Силачи всегда привлекали внимание. Но мало кто знает об
атлетизме без снарядов. Наиболее известной системой считается «Волевая гимнастика Анохина» известного русского врача и атлета Анохина А. К.«Волевой гимнастикой Анохина» занимался известный русский силач «Железный Самсон», а также герой гражданской войны и силач Григорий Котовский.

Принципиальным отличием «Волевой гимнастики Анохина» является то, что ее можно выполнять без каких-либо снарядов и приспособлений. С помощью гимнастики Анохина прорабатываются основные группы мышц человеческого тела, что позволяет достаточно быстро и безопасно сформировать красивое пропорционально сложенное тело, а самое главное укрепить свое здоровье и реально увеличить свою физическую силу. Современные люди страдают от остеохондроза и сколиоза. Гимнастика Анохина – это эффективное лечебно-профилактическое средство против остеохондроза. Регулярные занятия позволяют человеку забыть об остеохондрозе и наслаждаться жизнью без боли.

Комплекс упражнений с пружинными гантелями

Пружинные гантели Евгения Сандова различны по весу и количеству пружин.

Для начала тренировок берут следующие пружинные гантели:

Для детей – вес гантели 1 фунт и 2 пружины.
Для женщин – вес гантели 1 фунт и 3 пружины.
Для мужчин – вес гантели 3 фунта и 5 пружин.

* 1 фунт = 0,45 кг

После достаточной тренированности, вес гантелей и количество пружин увеличивается:

Для детей – вес гантели 1 фунт и 4 пружины.
Для подростков и женщин – вес гантели 2 фунта и 5 пружин.
Для мужчин – вес гантели 3 фунта и 7 пружин.

Упражнения с пружинными гантелями

В описании упражнений не указаны количества повторений, но их можно посмотреть в таблицах упражнений по возрастам или посмотреть значения, которые рекомендовал профессор Аттила. Более подробное описание упражнений можно посмотреть здесь — Комплекс упражнений с гантелями. Там же написано, на каких группах мышц следует сконцентрировать внимание при выполнении упражнений.

1. Поочередный подъем на бицепс.

2. Поочередный подъем на бицепс обратным хватом.

3. Развести руки в стороны на уровне плеч и поочередно сгибать.

4. И.П. как в упражнении 3, только руки сгибаются одновременно.

5. Руки вытянуть вперед и разводить руки в стороны.

6. Поочередные подъемы рук над головой.

7. Поочередные подъемы рук вперед.

8. Развести руки в стороны и производить кистями вращательные движения.

9. И.П. как в упражнении 8, взять гантели за один конец и вращать их по направлению назад.

10. Такое же, как упражнение 9, но гантели вращают по направлению вперед.

11. Выпад правой ногой с выпрямлением левой руки вперед.

12. Выпад левой ногой с выпрямлением правой руки.

13. Отжимания.

14. И.П. лежа на спине, руки с гантелями вытянуты за головой. Поочередно поднимайте ноги, медленным и широким движением, держа колени прямо.

15. И.П., как в упражнении 14. Поднимайте торс в положение, сидя, руки тянуться к носкам.

16. И.П., как в упражнении 14. Но поднимать надо обе ноги одновременно.

17. Подняться на носки и выполнять приседания. Пятки во время всего упражнения не должны касаться пола.

18. Такое же упражнение, как и предыдущее (приседания), но пятки во время всего упражнения не должны отрываться от пола.

19. Наклоны в стороны, с подниманием руки к подмышечной впадине.

Пружинные гантели Сандова — инструкции

Для занятий с пружинными гантелями, Евгений Сандов написал специальные инструкции, в которых указаны общие рекомендации, лечебный эффект и комплекс упражнений с пружинными гантелями . Но в инструкциях не указаны количества повторений, так как данный буклет является продолжением уже изданных ранее книг Сандова, поэтому издатели рекомендовали перед началом занятий прочитать книгу Евгения Сандова « Сила и как ее приобрести ».

Новое крещение Руси (XXI век)

Последнее крещение Руси было в XVII веке, уничтожались уже не только славяне, но и сами христиане, которые отказались принять греческие обряды. Затем христианская диктатура смерти пала, «духовенство находилось во всеобщем презрении у руского общества и руского народа», однако полностью освободиться от религии не удалось. И вот сегодня мы наблюдаем новое агрессивное вторжение греческой религии в нашу жизнь . Как и прежде, насаждается религия сверху, при поддержке ГосДумы. Это говорит о том, что в своем большинстве русы не приемлют религию, эволюционно давно ее переросли. Но церковная корпорация продолжает принуждать народ к принятию религиозного мировоззрения.

Евгений Сандов был прав — тренировки с большим количеством повторений наращивают мышечную массу — Wild Warrior Nutrition

Сильный человек старых времен (я имею в виду настоящее старое время, например, подъем гири в цирке в конце 1800-х) Евгений Сандоу проповедовал, что тренировки с малым весом и большим количеством повторений развивают больше мышц и выносливости, чем тренировки с малым количеством повторений.

На самом деле, в перерывах между выступлениями в цирке и позированием рядом с бородатой дамой Юджин Сандов зарабатывал на жизнь продвижением своей легкой системы гантелей по всему миру и часто предписывал своим клиентам следовать распорядку, в котором для сетов использовались сверхлегкие гантели. до 100 повторений на группу мышц.

Евгений Сандов был одним из самых влиятельных фитнес-деятелей своего времени. Ему и Бернарру Макфаддену часто приписывают рождение современной фитнес-индустрии и влияние на таких парней, как Джек Лаланн и многих других гуру фитнеса 20-го века.

Однако, несмотря на его общее влияние на физическую культуру, Юджин Сандов и его тренировки с большим количеством повторений были в значительной степени отклонены основной индустрией фитнеса как наука.

То есть до тех пор, пока исследование 2015 года, проведенное некоторыми из самых влиятельных тренеров современности, включая Брэда Шенфельда и Брета Контрераса, не подтвердило то, что Юджин Сандов всегда знал: тренировки с низким весом и большим количеством повторений могут быть столь же эффективными, как и с большим весом. малоповторные тренировки для наращивания мышечной массы.

Вот что нашла исследовательская группа.

Целью их исследования 2015 года было сравнить результаты тренировок с малым весом и большим количеством повторений с результатами традиционных тренировок с малым количеством повторений.

В ходе исследования испытуемые были случайным образом распределены в 1 из 2 экспериментальных групп: в группу с высоким числом повторений, в которой выполнялось 25-35 повторений в подходе, или в группу с низким числом повторений, в которой выполнялось 8-12 повторений в подходе.

Обе группы выполняли по 3 тренировки в неделю, каждая из которых состояла из 7 упражнений. Каждая группа выполняла по 3 подхода каждого упражнения с предписанным количеством повторений в общей сложности 8 недель. Обе группы брали дни отдыха между каждой тренировкой.

Исследователи обнаружили, что у участников группы с низким весом и большим числом повторений наблюдались почти одинаковые изменения в росте мышц, а в группе с большим количеством повторений наблюдался немного больший прирост размера четырехглавой мышцы. Кроме того, в группе тренировок с большим количеством повторений также наблюдался наибольший прирост мышечной выносливости, которая оценивалась по тому, что каждый участник выполнял жим лежа с 50% своего 1-повторного максимума до отказа.

Однако, как и ожидалось, в группе с большим весом и низким числом повторений наблюдался гораздо больший прирост общей силы. Таким образом, несмотря на то, что исследование показало, что тренировки с низким весом и большим количеством повторений могут быть так же хороши или даже немного лучше, чем тренировки с низким числом повторений для наращивания мышечной массы и выносливости, их не следует использовать тем, кто хочет нарастить грубую силу.

Заключение: Подобно знаменитой проповеди Юджина Сандоу более 100 лет назад, исследование 2015 года подтвердило, что тренировки с легким весом и большим количеством повторений отлично подходят для наращивания мышечной массы и выносливости. Однако, хотя г-н Сандоу, возможно, переворачивается в гробу теперь, когда наука догнала его теории о тренировках с большим количеством повторений, исследование подтвердило, что его методы могут быть не идеальными для спортсменов, которым необходимо нарастить общую силу.

Ссылки

Schoenfeld BJ, Peterson MD, Ogborn D, Contreras B, Sonmez GT. Влияние тренировок с отягощениями с низкой и высокой нагрузкой на мышечную силу и гипертрофию у хорошо тренированных мужчин. J Прочность Конд Рез. 2015 Октябрь; 29(10): 2954-63. doi: 10.1519/JSC.0000000000000958. PMID: 25853914. PubMed.

Гантель Sandow’s Spring Grip | Национальный музей американской истории

Применяются условия использования

Загрузка

Описание (краткое): Sandow’s Spring Grip Dumb-Bell, силовой тренажер с оригинальной металлической коробкой. Гантель состоит из семи пружин, окруженных ручкой. На каждом конце есть винты, которые скрепляют гантели. Гантель была сжата для упражнений на укрепление рук. Металлическая коробка имеет красно-белую этикетку, напечатанную на верхней поверхности с изображением руки Сандова, гантели и надписью «ПОСТАВЛЕНО КОРОЛЮ ЭДВАРДУ VII по патенту Royal Letters».; Ойген Сандов был культуристом-первопроходцем и шоуменом, известным как «отец современного бодибилдинга». Фридрих Вильгельм Мюллер родился в Кенигсберге, Пруссия (ныне Калининград) в 1867 году. Он присоединился к цирку, чтобы избежать военной службы, и путешествовал по Европе в качестве силача. русская девичья фамилия его матери Сандов, чтобы взять сценический псевдоним Ойден Сандов.Под наставничеством бодибилдера Людвига Дурлахера (также известного как Луи Аттила) Сандов преуспел в соревнованиях силачей и начал гастролировать в качестве хэдлайнера на сцене, позируя, чтобы раскрыть свое телосложение и выступая Силовые подвиги.3 World’s Columbian Exposition, в ранних фильмах Томаса Эдисона и на все более заметных сценах. К концу 1890-х годов Сандов начал выступать за физическую форму, открыв Институты физической культуры, где он поощрял улучшение диеты и физических упражнений, спонсировал гимназии, начал публиковать книги о здоровье и периодические журналы «Физическая культура», а также продавать лицензированное оборудование для упражнений. В 1901 году он организовал первые международные соревнования по бодибилдингу, проходившие в лондонском Королевском Альберт-Холле. Инструкции Сандоу по упражнениям и пропаганда силовых тренировок вызвали революцию в физической подготовке, которая перекликалась с опасениями американцев начала века перед сверхцивилизацией и упадком мужественности.

Имя объекта: гантели, фитнес

дата изготовления: ок 1900

место изготовлено: Великобритания: Англия, Лондон, Лондонский Сити

Физическое описание: латунь (общий материал); органический материал (неуточненный) (общий материал); краска (общий материал); бумага (общий материал); железо (общий материал)
Измерения: общий: 18 см х 16 см х 6,5 см; 7 3/32 дюйма x 6 5/16 дюйма x 2 9/16 дюйма; контейнер: 7 дюймов x 6 1/4 дюйма x 3 1/4 дюйма; 17,78 см x 15,875 см x 8,255 см; часть: вес: 6 5/8 дюйма x 3 дюйма x 2 дюйма; 16,8275 см x 7,62 см x 5,08 см

Идентификационный номер: 2001. 0179.01
регистрационный номер: 2001.0179
каталожный номер: 2001.0179.01

предмет: Спорт; фитнес; развлекательный

Посмотреть больше товаров в: Культура и искусство: спорт и отдых
Выставка: Нация развлечений
Место выставки: Национальный музей американской истории

Источник данных: Национальный музей американской истории

Номинировать этот объект для фотографирования.

Рубрики

Комплекс упражнений сандова: KACHI.RU | Все о бодибилдинге

Страница не найдена — Школа массажных технологий Владимира Галагузы