Калькулятор калорий для похудения ⋙ Калькулятор индекса массы тела
Заполните информацию о себе, и, благодаря калькулятору калорий, вы узнаете ваш базовый обмен веществ, индекс массы тела и ежедневную норму калорий в соответствии с вашей целью — похудеть, быть в форме или набрать мышечную массу.
Год рождения*
!
Год рождения*
!
Вес*
кг!
Вес*
кг!
Рост*
см!
Рост*
см!
Желаемый вес
кг!
Желаемый вес
кг!
Жировая масса
%!
Жировая масса
%!
Образ жизни
Сидячий (Сидячая работа, без физической активности)Малоподвижный (Редкая активность и занятия спортом 1-2 раза в неделю)Средне подвижный (Редкая активность и занятия спортом 3-5 раз в неделю)Активный (Периодическая подвижность и тренировки 6-7 раз в неделю)Очень активный (Периодическая подвижность и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
Образ жизни
Сидячий (Сидячая работа, без физической активности)Малоподвижный (Редкая активность и занятия спортом 1-2 раза в неделю)Средне подвижный (Редкая активность и занятия спортом 3-5 раз в неделю)Активный (Периодическая подвижность и тренировки 6-7 раз в неделю)Очень активный (Периодическая подвижность и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
Цель
Быть подтянутымПохудетьНабрать мышечную массу
Быть подтянутымПохудетьНабрать мышечную массу
Калькулятор калорий вычислил для вас данный результат благодаря расчету вашего базального метаболизма и индекса массы тела на основании заданной вами информации.
Однако, данный результат является теоретическим. Для более точных расчетов рекомендуем проконсультироваться с соответствующим врачом.
Ваш базовый обмен веществ составляет:
{{(basal.kcal | number : 0).replace(‘,’,’ ‘)}} ккал ({{(basal.kj | number : 0).replace(‘,’,’ ‘)}} кДж)
?
Базовый обмен веществ — это энергия, которую ваше дело должно вырабатывать для поддержания жизненных функций в состоянии покоя, то есть без какой-либо активности.
Ваш индекс массы тела:
{{bmi.value}}
Низкий вес
Низкий вес
Нормальный вес
Нормальный вес
Избыточный вес
Избыточный вес
Ожирение 1 степени
Ожирение 1 степени
Ожирение 2 степени
Ожирение 2 степени
Ожирение 3 степени
Ожирение 3 степени
?
Индекс массы тела, который обычно обозначается аббревиатурой BMI (с английского body mass index) — это индикатор состояния вашего веса: низкий, нормальный или избыточный.
Рекомендуемая дневная норма калорий
{{(target.kcal | number : 0).replace(‘,’,’ ‘)}} ккал ({{(target.kj | number : 0).replace(‘,’,’ ‘)}} кДж)
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Волокна
{{(DDD.protein | number:0).replace(‘,’,’ ‘)}} г
{{(DDD.carbohydrate | number:0).replace(‘,’,’ ‘)}} г
{{(DDD.fat | number:0).replace(‘,’,’ ‘)}} г
{{(DDD.fiber | number:0).replace(‘,’,’ ‘)}} г
{{(DDDPercent[0] | number:0).replace(‘,’,’ ‘)}}%
{{(DDDPercent[1] | number:0).replace(‘,’,’ ‘)}}%
{{(DDDPercent[2] | number:0).replace(‘,’,’ ‘)}}%
{{(DDDPercent[3] | number:0).replace(‘,’,’ ‘)}}%
Распечатать результат
Запишите съеденные вами продукты и узнайте, сколько калорий вы потребили в приложении
Таблица Калорийности.
Бесплатная регистрация
онлайн расчет калорий для женщин и мужчин, норма КБЖУ
Главная Калькулятор калорий
Доставка готового питания от GOOD KITCHEN поможет Вам держать оптимальный уровень калорий! Выберите тип питания:
Сбалансированное питаниеКетоСпортивное питаниеБизнес ланчиВыберите дату:
07 марта
Карта Доставки
Компания GOOD KITCHEN осуществляет бесплатную доставку рационов питания по вторникам, четвергам и воскресеньям, с 18:00 до 24:00. Читать подробнее.Частые вопросы
- Похудение
- Продукты
- Оплата и доставка
- Хранение
Просто воспользуйтесь нашим (или любым другим на просторах интернета) калькулятором расчета калорий для похудения. При желании вы можете воспользоваться консультационной помощью по этому вопросу, заполнив форму на нашем сайте.
Эффект наступает сразу. Но у каждого будет строго индивидуален. Кто-то потеряет 250 г за неделю, кто-то – 2 кг, а то и больше. Все зависит от выбранного меню, а также образа жизни, физической активности, состояния здоровья, привычек и целей.
Убрать жир локально при помощи диеты невозможно. Но с переходом на правильное питание и активный образ жизни улучшится состояние организма вообще и состояние отдельной проблемной зоны в частности.
Для этого нужно:
- Начинать утро с зарядки.
- Питаться в одно и то же время.
- Пить достаточное количество воды (из расчета 30 мл на 1 г веса).
- Предпочитать лифту подъем по лестнице.
- Выделить на неделе время для 3-разовых тренировок (одна функциональная, одна кардио, одна силовая).
- Поставить цель – 10 000 шагов в день.
- Спать 8 часов для полноценного восстановления.
Мы постарались максимально разнообразить наши меню, сделав так, чтобы радовать вас вкусной и полезной едой каждый день. К мясу, овощам, крупам, приправленным ароматными специями, мы добавляем фрукты, интересные десерты и даже сладости. Вы не почувствуете себя ущемленными в своих пищевых пристрастиях. К тому же у нас есть функция замены блюд по собственному желанию. Миксуйте блюда из разных диет так, как вам нравится.
Читайте также наши статьи
Просмотров: 299
Просмотров: 295
Просмотров: 329
Просмотров: 950
Просмотров: 788
Просмотров: 372
Калькулятор потери жира у женщин | TSN Calorie Calculator
Потребление меньшего количества пищи, чем вы сжигаете, в основном означает то, что мы называем дефицитом калорий.
Это когда вы получаете меньше энергии за счет калорий из продуктов, чем сжигает ваше тело. И хотя употребление правильных видов питательных продуктов в правильных порциях на самом деле может помочь вам сжигать больше калорий в состоянии покоя (забавный факт) — понимание того, сколько калорий вам нужно в дефиците, вы буквально откроете простой научный секрет похудения. .
Потеря веса достигается за счет того, что вы едите меньше, чем сжигаете.
Как зарегистрированный диетолог я, конечно же, хочу, чтобы вы ели здоровую пищу. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки… Я имею в виду девушку YAS. Это ключ к здоровой диете для похудения вашего самого горячего тела. Но если вы не понимаете этой очень важной концепции потери веса, никакое количество здоровой пищи никогда не поможет вам достичь ваших целей, а это вот что.
А что, если я скажу вам, что похудение — это не только здоровое питание! Речь идет о ПРАВИЛЬНОМ питании.
Если вы когда-либо пытались похудеть раньше, вы, вероятно, пытались питаться здоровой пищей, но вес оставался прежним или буквально даже тяжелее, потому что это не сработало…
Потеря веса — это не просто
здоровое питание!Потерял 10 фунтов! Чувство уверенности и силы!
«Я ТАК РАЗОЧАРОВАН, И Я ЗАСИЛ В ЭТОМ ПОСТОЯННОМ ЦИКЛЕ ДИЕТЫ.
..»
Я похудел на 30 фунтов до того, как мне исполнилось 30 с помощью TSN! Уот!
«Я ПОСТАВИЛ ЦЕЛЬ Сбросить 30 фунтов до своего 30-летия.. Я СДЕЛАЮ ЭТО!»
К дню свадьбы я похудела на 22 фунта! Я чувствую себя таким готовым!
«Я ВСЕГДА БОРЬБА С ЕДОЙ И НЕ ЗНАЮ, ЧТО Я ДОЛЖЕН ЕСТЬ!»
ТАКИМ ОБРАЗОМ ВЫ МОЖЕТЕ ПОНЯТЬ ТОЧНЫЕ ЦЕЛЕВЫЕ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ДОСТИГНУТЬ, ЧТОБЫ КОНТРОЛИРОВАТЬ ВАШУ ПУТЕШЕСТВУЮЩУЮ ПОТЕРЮ ЖИРА И ЗДОРОВЬЕ.
Этот простой калькулятор калорий для похудения поможет вам оценить количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, чтобы поддерживать свой вес, а также поможет вам определить диапазон калорий для похудения, с которого вы должны начать свое путешествие.
В зависимости от того, сколько веса вам нужно сбросить, вашего возраста, уровня активности и того, как вы сейчас питаетесь, все это влияет на то, сколько калорий и продуктов нам нужно съесть, чтобы похудеть. В то время как некоторым женщинам может потребоваться меньше калорий, чтобы похудеть, другим женщинам может потребоваться больше! И если вы не настроите правильно свои калории, вы можете просто настроить себя на самосаботаж, потому что ваш план никогда не сработает.
Вот почему, когда речь идет о похудении, цель состоит не только в том, чтобы составить план диеты для достижения результатов, на самом деле сначала нужно понять, сколько калорий вам нужно в день, чтобы вы могли составить план с правильными порциями продуктов. который работает для вашего тела и его индивидуальных потребностей в питании.
Создайте тело своей мечты!
НА САМОМ ДЕЛЕ ТРЕБУЕТСЯ РАЗЛИЧНЫЕ СХЕМЫ ПИТАНИЯ, ОСНОВАННЫЕ НА НАУКЕ, ЧТОБЫ
Что ж, если вы посмотрите на науку о похудении, станет понятно, почему мы терпят неудачу во многих диетах.
Давайте перейдем к сути. Планы диеты не работают, потому что они ставят каждого человека на один и тот же шаблонный план, который является ограничительным и заставляет нас иметь дерьмовые отношения с нашей диетой. Эти диеты не работают (или они работают недолго, но вы снова набираете вес), потому что они не персонализированы для вашего тела и не учат вас есть!
Почему калории важны для
потери жира ? от голодных головных болей и низкой энергии до отслеживания калорий в течение 13 недель для снижения веса
Мишель похудела на 10 фунтов!
Пример: если ваш поддерживающий расход калорий составляет 2000 калорий в день, ваш диапазон калорий для похудения будет составлять 1500-1700 калорий в день для начала.
После того, как вы рассчитаете свои поддерживающие калории ниже, вы определите свой диапазон калорий для похудения. Для этого вы вычтете 300, а затем вычтете 500 из своего дефицита, чтобы определить этот диапазон, который лучше всего подходит для вашего тела.
Правильная диета! Вот почему у меня есть мантра, которую я использую с клиентами в течение многих лет: сначала еда, потом упражнения. Хотя нам нравится так много сосредотачиваться на упражнениях, когда мы понимаем, что хотим сбросить несколько фунтов (или целую кучу фунтов) на весах, реальность такова, что вам на самом деле не нужно заниматься спортом, чтобы похудеть… да, я сказал, что !
Несмотря на то, что упражнения — это прекрасно, ваш первый шаг перед тем, как добавить их в упражнения, — это понять, сколько калорий требуется для поддержания общего веса тела каждый день, чтобы вы могли ввести «дефицит калорий», который в основном описывает, когда вы потребляете меньше энергии. чем то, что вы сжигаете.
Вот почему я тренировал тысячи женщин, которые сбросили более 20 фунтов, даже не имея абонемента в спортзал. Если вы в настоящее время занимаетесь спортом, ваш диапазон калорий для похудения также будет учитываться при подсчете калорий! Но дело в том, занимаетесь ли вы спортом или нет, вы можете начать терять вес, потому что то, что вы едите, способствует похудению, а НЕ тренировки.
Если вы хотите похудеть, первый шаг на самом деле не сосредоточен на физических упражнениях…
Как мне сжигать калории, чтобы похудеть?
Похудеть. Наслаждайся жизнью. Почувствуйте чертовски жарко.
Этот диапазон калорий дает вам не только ежедневную гибкость, но и недельную структуру! Цель состоит в том, чтобы еженедельно получать калории в этом диапазоне, чтобы вы могли быть уверены, что соблюдаете свой план.
Этот определенный диапазон будет поддерживать небольшой дефицит калорий, а не массовый диетический план ограничения калорий.
Это лучше всего подходит для вашего метаболизма, поэтому вы не потеряете столько мышц, что замедлит ваш метаболизм и в конечном итоге приведет к быстрому набору веса. Ака, вы настраиваете себя на диету на всю жизнь.
Наличие диапазона калорий дает вам гибкость в вашем плане. В некоторые дни вы можете быть более голодны, потому что вы больше тренировались или у вас месячные, тогда как в другие дни вы можете быть менее голодны. Этот диапазон дает вам гибкость, поэтому вы можете видеть, как вы себя чувствуете, когда худеете и соблюдаете свой голод … при этом все еще находясь в дефиците.
Это одна из причин, по которой ваши калории для похудения должны быть в диапазоне, когда вы начинаете свое путешествие! И вот почему:
Сосредоточение на абсолютном совершенстве при попытке «диеты» и правильного похудения — вот что саботирует женщин, когда дело доходит до потери веса.
За годы обучения клиентов в качестве зарегистрированного диетолога
19,8 фунтов меньше! Я больше не чувствую необходимости прятать свое тело!
«Я ХОЧУ БОЛЬШЕ УВЕРЕННОСТИ, ЕСЛИ Я СДЕЛАЮ ФОТОГРАФИИ»
Сейчас я похудела на 7 фунтов, и мои фотографии прогресса заставляют меня гордиться!
«Я НЕ МОГУ СТАТЬ НИЖЕ 180.
Я ПРОДОЛЖАЮ ПЛАТО, А ПОТОМ СДАЮСЬ!»
Потерял 20 фунтов, сосредоточившись на калориях и белке!
«Я ПОХУДЕЛА НА 30, НО Я ТОЛЬКО НАБОРАЛА»
Здоровое питание еще никогда не было для меня таким простым!
«Когда я на диете, у меня нет силы воли, и тогда я справляюсь с этим»
legion-tdee-calculator — Googlesuche0004
suchoptionen
Расчет общего дневного расхода энергии (TDEE) — Legion Athletics
legionathletics.com › инструменты › tdee-calculator
Сколько ниже? Самый простой способ рассчитать TDEE — умножить массу тела в фунтах на 14 – 16. Если вы женщина, мужчина меньшего роста или менее активны, …
Базальный уровень метаболизма (BMR) · Вреден ли Ешьте ниже нормы…
Калькулятор TDEE — Рассчитайте общий ежедневный расход энергии
legionathletics.com › tdee-calculator
Лучшие калькуляторы TDEE используют ваш вес, уровни активности и математические формулы для оценки того, сколько калорий вы сжигаете каждый день.
Ähnliche Fragen
Сколько калорий мне следует есть в Легионе?
Какой калькулятор TDEE самый точный?
Должен ли я съесть свой TDEE, чтобы похудеть?
Является ли калькулятор TDEE точным?
Калькулятор TDEE: узнайте свой общий ежедневный расход энергии
tdeecalculator.net
Воспользуйтесь калькулятором TDEE, чтобы узнать свой общий ежедневный расход энергии, показатель того, сколько калорий вы сжигаете в день. Этот калькулятор показывает НАМНОГО больше!
% жира в организме: % (опционально)
Активность: Сидячий образ жизни (офисная работа) Легкие физические нагрузки (1-2 дня в неделю) Умеренные физические нагрузки (3-5 дней в неделю) Тяжелые физические нагрузки (6-7 дней в неделю) ..
Высота: 4 фута 7 дюймов 4 фута 8 дюймов 4 фута 9 дюймов 4 фута 10 дюймов 4 фута 11 дюймов 5 футов 0 дюймов 5 футов 1 дюйм 5 футов 2 дюйма 5 футов 3 дюйма 5 футов 4 дюйма 5 футов 5 дюймов 5 футов 6 дюймов 5 футов 7 дюймов 5 футов 8 дюймов 5 футов 9в 5 футов 10 дюймов 5 футов 11 дюймов 6 футов .
..
Легион — это лучший калькулятор TDEE в Интернете … — Facebook
www.facebook.com Является лучшим калькулятором TDEE в Интернете (2020 г.) — Legion Athletics. Сколько вы должны есть, чтобы сбросить жир, нарастить мышечную массу или сохранить свой вес?
Калькулятор TDEE
www.calculator.net › Fitness & Health
Этот калькулятор оценивает общий ежедневный расход энергии (TDEE) человека на основе его возраста, физических характеристик и уровня активности.
Калькулятор TDEE: подсчитайте свои поддерживающие калории
www.bodybuilding.com › fun › рассчитайте общее количество…
27.07.2021 · Пытаетесь подобрать питание для своих физических или спортивных целей? Затем вам необходимо узнать свой текущий общий ежедневный расход энергии …
Калькулятор Tdee Legion
domain.glass › поиск › q=tdee+calculator+legion
«Калькулятор TDEE — Legion Athletics TDEE обычно определяется сначала рассчитать базовый уровень метаболизма BMR , то есть количество калорий, которое вы сжигаете в .
