Принцип здоровой тарелки — ГБУЗ МО ДЦГБ
В 2022 году в период с 21 по 27 ноября в России проводится Неделя популяризации подсчёта калорий в честь Всемирного дня борьбы с ожирением – 26 ноября.
Наиболее действенным, безопасным способом похудения – подсчет калорийности продуктов. Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму, сделать питание сбалансированным. Грамотный подход скорректирует пищевые привычки. Подсчет калорий позволяет не отказываться от употребления определенных блюд, а сделать похудение комфортным.
Если съедать калорий меньше, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело использует запасы жира, чтобы восстановить энергию. С одной стороны, кажется, что проще следовать жесткой диете, чтобы максимально быстро добиться похудения. Но после быстрого достижения результата идет «откат» назад: хочется ослабить контроль и съесть сладкое или вредную пищу.
Расчет суточной потребности в калориях для женщин разных возрастных категорий:
- Женщины 18-30 лет (0,0621*вес в кг+2,0357)*240=ккал;
- Женщины 30-60 лет (0,0342*вес в кг+3,5377)*240=ккал;
- Женщины старше 60 лет (0,0377*вес в кг+2,7545)*240=ккал.
Эта методика позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма и отказаться от существенных ограничений, из-за которых чаще всего происходят «срывы».
Умея правильно считать калории, вы сможете составить полноценный рацион. Этот метод похудения приносит организму пользу, чего нельзя сказать про голодовки и разнообразные монодиеты.
Ваши любимые продукты будут по-прежнему оставаться в меню, а вам достаточно сохранять рамки коридора калорийности. Чтобы не выходить за пределы нормы, вы начнете постепенно отказываться от употребления вредных продуктов и заменять их более полезными.
Постепенно вы научитесь планировать свой рацион и наполнять его правильными продуктами. Вы станете следить за собственным питанием и более обдуманно подходить к вопросу покупки продуктов.
Постоянный подсчет калорий для похудения обеспечит поступление в ваш организм достаточного количества питательных веществ: жиров, белков и углеводов. Такое похудение станет безопасным и равномерным, благодаря чему конечный результат превзойдет ваши ожидания. Контролируя свой рацион питания, вы сможете избежать многих негативных моментов. Например, на фоне недостатка жиров прогрессируют проблемы с гормональной системой, а дефицит углеводов приводит к потере сил и энергии. Многие диеты построены на поддержании избытка белков, но это также неверно, поскольку может дать толчок для развития заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта.
21 – 27 НОЯБРЯ НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу.
Чтобы вести грамотный подсчет калорий для похудения, достаточно ознакомиться с рекомендациями специалистов.
Зачем и как считают калории, что для этого необходимо
Многим эта методика может показаться чересчур сложной, но это лишь на первый взгляд. Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму и сделать питание более сбалансированным. Грамотный подход к данному вопросу поможет постепенно скорректировать пищевые привычки. Подсчет калорий позволяет не отказываться от употребления определенных блюд, а сделать похудение более комфортным.
Если съедать калорий меньше, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело будет использовать запасы жира, чтобы восстановить запас энергии. С одной стороны, кажется, что намного проще следовать жесткой диете, чтобы максимально быстро добитьсяжелаемого результата. Но после быстрого достижения результата идет «откат» назад: хочется ослабить контроль и съесть сладкое или вредную пищу.
В результате человек получает кратковременный эффект, а в долгосрочной перспективе рискует снова набрать вес, причем еще в большем количестве.
Расчет суточной потребности в калориях для женщин разных возрастных категорий
Женщины 18-30 лет (0,0621*вес в кг+2,0357)*240=ккал
Женщины 30-60 лет (0,0342*вес в кг+3,5377)*240=ккал
Женщины старше 60 лет (0,0377*вес в кг+2,7545)*240=ккал
Преимущества метода
Эта методика позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма и отказаться от существенных ограничений, из-за которых чаще всего происходят «срывы». Когда вы сажаете организм на жесткую диету, вы создаете для него невыносимые условия. В результате, он начинает создавать дополнительные запасы жира, а ваш вес увеличивается.
Умея правильно считать калории и использовать эту информацию на практике, вы сможете составить полноценный, здоровый рацион. Этот метод похудения приносит организму пользу, чего нельзя сказать про голодовки и разнообразные монодиеты.
Ваши любимые продукты будут по-прежнему оставаться в меню, а вам достаточно сохранять рамки коридора калорийности. Чтобы не выходить за пределы нормы, вы начнете постепенно отказываться от употребления вредных продуктов и заменять их более полезными. При этом вы сможете насладиться любимым лакомством, когда вам этого захочется.
Постепенно вы научитесь планировать свой рацион и наполнять его правильными продуктами. Вы станете следить за собственным питанием и более обдуманно подходить к вопросу покупки продуктов.
Постоянный подсчет калорий для похудения обеспечит поступление в ваш организм достаточного количества питательных веществ: жиров, белков и углеводов. Такое похудение станет безопасным и равномерным, благодаря чему конечный результат превзойдет ваши ожидания. Контролируя свой рацион питания, вы сможете избежать многих негативных моментов. Например, на фоне недостатка жиров прогрессируют проблемы с гормональной системой, а дефицит углеводов приводит к потере сил и энергии.
Многие диеты построены на поддержании избытка белков, но это также неверно, поскольку может дать толчок для развития заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта.
Планирование питания с учетом калорийности
Расчет суточной калорийности для умеренно гипокалорийной диеты (формула принятая и утвержденная ВОЗ)
1. Расчет скорости основного обмена:
Женщины
18-30 лет: 0,0621*реальная масса тела в кг +2,0357
31-60 лет: 0,0342*реальная масса тела в кг +3,5377
больше 60 лет: 0,0491*реальная масса тела в кг +2,4587
Полученный результат умножают на 240 (перевод из мДж в ккал)
2. Расчет суммарного расхода энергии с поправкой на физическую активность:
Скорость обмена
1,1 низкая
1,3 умеренная
1,5 высокая
3. Расчет гипокалорийного суточного рациона:
Из цифры, полученной в формуле №2, вычесть 500-600 ккал.
Подсчитывая калории, вы заботитесь о собственном организме. Если, помимо правильного питания, вы практикуете занятия спортом и поддерживаете уровень мышечной массы, то ваша фигура станет более подтянутой.
Достаточно 2-3 месяцев регулярного подсчета калорийности блюд, чтобы скорректировать пищевые привычки и обрести понимание, как должен выглядеть ваш идеальный обед. Постепенно вы запомните, какую примерно калорийность имеет тот или иной продукт, и будете составлять комбинации без расчетов на бумаге. Вся информация уже отложится в памяти.
Теперь «зажорные дни» не смогут уничтожить вашу фигуру. Чтобы компенсировать себе такой «срыв», вам будет достаточно провести энергозатратную тренировку или на пару дней снизить норму потребляемых калорий. Постепенно вы научитесь поддерживать достигнутую физическую форму без изнурительного похудения. Сохраняйте небольшой дефицит калорий, чтобы быть в прекрасной форме.
Как считать калории, чтобы эффективно худеть?
- установите определенное значение калорийности своего ежедневного рациона;
- начните записывать и анализировать все продукты, которые принимали в пищу в течение дня;
- следите за улучшениями в собственной фигуре и продолжайте движение к намеченной цели.
При подсчете калорий следует придерживаться определенного алгоритма. Для начала необходимо проанализировать уровень метаболизма, характерный для вашего организма. В зависимости от возрастной группы, массы тела и физической активности, нашему организму требуется определенное количество пищевых ресурсов. Воспользуйтесь формулой Харриса-Бенедикта, чтобы оценить уровень метаболизма.
- Женщины: BMR= 9,99*вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (года) – 161
- Мужчины: BMR = 9,99*вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (года) + 5
где BMR – ключевой показатель метаболизма (basal metabolic rate).
Имея представление об этой характеристике, оцените уровень своей физической активности за сутки. Коэффициент фитнес-активности необходимо умножить на коэффициент базового уровня метаболизма. Коэффициент физнагрузки составит:
- 1,2 – для минимальной физической активности (при ее отсутствии, гиподинамии, минимуме движений)
- 1,375 – при незначительной (ходьба, слабая дневная активность за сутки)
- 1,46 – при среднем уровне (тренировки 4-5 раз в неделю, достаточная нагрузка за сутки)
- 1,55 – при выше среднего (интенсивность занятий высокая по 5-6 раз в неделю, хорошая активность за сутки)
- 1,64 – при повышенной (ежедневные тренировки, повышенная дневная нагрузка)
- 1,72 – при высокой (ежедневные ультра-интенсивные тренировки)
- 1,9 – при очень высокой (это касается профессиональных спортсменов в период подготовки к соревнованиям).
Будьте внимательны: при определении коэффициента постарайтесь отталкиваться от суммарной активности на протяжении всего дня. Так, если вы проводите большую часть рабочего дня в сидячем положении, но регулярно посещаете тренировки в спортзале, то не приписывайте себе уровень активности выше 1,37. Даже тренировка на пределе возможностей не сможет компенсировать вашу неподвижность на протяжении всего дня.
Оцените конечный результат. Перемножив полученные значения, вы сможете получить представление о персональной норме калорий. Если вы будете составлять свой рацион с учетом полученной нормы, то будете сохранять вес на постоянном уровне. Вы получите так называемую норму калорийности для поддержания веса на определенном уровне. Чтобы добиться незначительного дефицита калорий, их значение необходимо сократить на 10-15%. Этого достаточно, чтобы избавиться от незначительного излишнего веса. Если вам необходимо избавиться более чем от 40 кг лишнего веса, то дефицит калорий должен составлять 25-30%.
Как правильно считать калории?
Мы считаем калории и худеем, если все делаем правильно. Заведите себе персональный дневник питания. Все числовые значения необходимо зафиксировать на бумаге, чтобы получить наглядную картину. Не полагайтесь на собственную память, потому что вы всегда рискуете переесть или не добрать до нормы. Сегодня вести рацион стало намного легче, ведь для этого созданы специальные программы. Они автоматизируют весь процесс. Подберите для себя удобное в использовании мобильное приложение и начните им активно пользоваться.
Помните: похудение с помощью подсчета калорий не стоит оценивать «на глаз». Купите себе электронные весы для кухни. Без этого оборудования подсчет не может быть точным. В мобильном приложении вы сможете получить информацию о калорийности каждого продукта и его энергетической ценности, но она будет ориентировочной. Отталкиваться исключительно от нее не стоит. Все продукты взвешивайте в «сыром» виде, то есть до приготовления.
Это позволит получить более объективную картину.
При взвешивании продукт должен быть отделен от упаковки. Если это мясо, то взвешивайте его без кости. Постарайтесь приучить себя заранее планировать меню на весь день. Так вы защитите себя от «срывов» и неожиданностей, связанных с отсутствием в доме тех или иных продуктов. При планировании рациона питания обязательно оставьте для себя коридор в 100-200 ккал на случай, если возникнут непредвиденные обстоятельства – например, если вы отправитесь перекусить с коллегами.
Если в ваших планах на день значится приготовление сложного блюда, для которого потребуется несколько ингредиентов, то не стоит подсчитывать его калорийность при помощи информации из интернета. До начала процесса готовки проведите взвешивание каждого ингредиента, а затем сложите полученные значения. Это позволит сделать подсчет более точным.
Постарайтесь не пользоваться точками фаст-фуда. Там сложно считать калории, но легко их потреблять значительно больше суточной нормы.
Приучите себя носить завтрак и обед из дома, чтобы строго контролировать рацион собственного питания. Это позволит в рекордные сроки привести свое тело в желаемую форму.
Если однажды вы ощутимо превысите дневную норму калорийности, то ни в коем случае не мучайте себя голодовками. Откажитесь и от так называемых «разгрузочных дней». Они не приводят ни к чему хорошему, а также нарушают процессы обмена веществ. Придерживайтесь установленного ранее коридора калорий и повысьте уровень физической активности на несколько дней. Этого будет вполне достаточно, чтобы решить проблему.
Изменение того, когда вы потребляете калории, не влияет на потерю веса
Когда вы потребляете калории во время еды, это не влияет на потерю веса, если общее потребление строго контролируется
MrsBard/Stockimo/Alamy
То, потребляют ли люди на диете большую часть своих калорий за завтраком или за ужином, не влияет на потерю веса, но влияет на то, насколько они голодны.
Предыдущие исследования важности распределения калорий между приемами пищи для снижения веса были неоднозначными.
Некоторые исследования показали, что сытость за завтраком улучшает потерю веса, в то время как другие пришли к выводу, что это не имеет значения, даже если вы вообще пропускаете завтрак.
Ответить на такие вопросы сложно, потому что большинство исследований в области питания носит наблюдательный характер и часто опирается на собственные отчеты людей о том, что они потребляли и когда, что может быть ненадежным.
Реклама
Чтобы получить более четкую картину, Александра Джонстон из Абердинского университета в Великобритании и ее коллеги набрали 30 взрослых с избыточным весом или ожирением и без других сопутствующих заболеваний. Затем исследователи обеспечивали участников едой и напитками в течение 10 недель.
В течение первой недели исследования участники придерживались диеты для поддержания веса, потребляя в 1,5 раза больше калорий, чем необходимо для их метаболизма в состоянии покоя. Это количество энергии, необходимое для поддержания обычных функций организма, было определено исследователями для каждого участника в начале исследования.
Калории были равномерно распределены между тремя приемами пищи каждый день.
В течение следующих четырех недель участники были разделены на две группы: 14 человек потребляли 45% калорий за завтраком, 35% за обедом и 20% за ужином. Остальные 16 съедали 20% калорий за завтраком, 35% за обедом и 45% за ужином. Обе группы были ограничены калориями, необходимыми при их уровне метаболизма в состоянии покоя, и получали 35 процентов калорий из жиров, 30 процентов из белков и 35 процентов из углеводов.
После четырех недель обе группы снова придерживались диеты для поддержания веса в течение одной недели, а затем переключились на противоположную диету в течение следующих четырех недель. Таким образом, люди на диете с большим завтраком ели диету с большим ужином, и наоборот.
К концу исследования исследователи обнаружили, что разница в весе участников, которые они ели больше утром или вечером, была незначительной: люди потеряли в среднем 3,33 кг во время диеты с обильным завтраком по сравнению со средним показателем в 3,38 кг во время диеты с большим ужином.
Это говорит о том, что калории усваиваются одинаково независимо от того, когда они потребляются, говорит Джонстон.
Подробнее:
Диета долголетия, которая предотвращает старение клеток, может продлить вашу жизнь на годы
Однако люди сообщали о том, что чувствовали себя более сытыми в течение дня, когда ели плотный завтрак. Ближе к концу каждой диеты участники оценивали свой голод в течение трех дней подряд по шкале от 0 до 100, при этом нулевое значение означало насыщение. В среднем люди оценивали свой голод на несколько баллов ниже, около 28, когда ели плотный завтрак, по сравнению с 33 баллами, когда ели обильный ужин. На диете с большим завтраком участники также сообщали о меньшем желании есть и о более низком уровне стимулирующего аппетит гормона грелина и более высоком уровне гормонов, связанных с чувством сытости.
«Одна из основных причин, по которой люди не могут похудеть или соблюдать диету для похудения, заключается в том, что они голодны», — говорит Джонстон.
«Таким образом, это может быть действительно полезной стратегией, помогающей людям придерживаться дефицита калорий».
Одним из ограничений этого исследования является его продолжительность, говорит Минди Паттерсон из Техасского женского университета. Предыдущие исследования показали, что прием калорий в начале дня приводит к значительным различиям в потере веса через пять недель, а не через четыре, говорит она. «Возможно, они должны были быть немного длиннее по продолжительности, и тогда мы бы увидели эту разницу».
Метаболизм клеток DOI: 10.1016/j.cmet.2022.08.001
Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку Health Check, чтобы получать сводку всех новостей о здоровье и фитнесе, которые вам нужно знать, каждую субботу
Темы:
- диета/
- питание
Потеря веса собаки — Ассоциация по предотвращению ожирения домашних животных
Потеря веса может быть проблемой для всех, людей или домашних животных.
Хорошая новость заключается в том, что похудение и обретение здоровой формы могут добавить не только годы вам или вашему питомцу; это также может сделать эти дополнительные годы более приятными. Помочь вашему лучшему другу достичь здорового веса может быть проще, чем вы думаете. Это просто требует понимания необходимости потери веса и физической формы, внимания к деталям и простой помощи со стороны вашей ветеринарной команды.
Почему здоровый вес важен для вашей собаки
Всего на пять фунтов сверх идеального веса вашей собаки может возникнуть риск развития некоторых серьезных заболеваний. К сожалению, когда у собаки диагностируют избыточный вес или ожирение, вопрос больше не в том, «разовьется ли» у вашей собаки заболевание, вторичное по отношению к избыточному весу, а в том, «сколько и как скоро!» Некоторые из распространенных заболеваний, связанных с избыточным весом у собак, включают:
Остеоартрит
Диабет 2 типа
Респираторные и сердечные заболевания
заболевание почек
Высокое кровяное давление
Хроническая инфуционная инфальсия 9000
- 98
.
Собаки с избыточным весом и ожирением живут меньше, чем их более здоровые собаки с нормальным весом. Поскольку они склонны больше лежать, легко не заметить болезни, поскольку мы приписываем их вялость их «нормальной лени». Мы только сейчас понимаем, насколько серьезными и угрожающими могут быть несколько лишних килограммов как для людей, так и для наших домашних животных.
Начните с калорий
Для потери веса формулы кажутся достаточно простыми: меньше калорий на входе плюс больше калорий на выходе равно потере веса. К сожалению, это не так просто, как кажется по этой формуле.
Во-первых, вам следует никогда не переводить собаку на диету без помощи ветеринарной бригады. Это связано с тем, что может быть заболевание, вызывающее лишний вес вашей собаки. Некоторые распространенные заболевания, связанные с увеличением веса, включают гипотиреоз и гиперадренокортицизм или болезнь Кушинга. Эти заболевания, наряду с другими, должны быть устранены как возможные причины или факторы, влияющие на вес вашей собаки до начала диеты.
Слишком много собак садятся на диету и не могут похудеть просто потому, что проблема была не в диете, а в болезни.Давайте начнем с подсчета калорий, необходимых вашей собаке. Сначала вам нужно будет осмотреть вашу собаку у ветеринара и рассчитать идеальный вес. В зависимости от степени избыточного веса вашего питомца вы можете выбрать для начала целевой вес выше идеального. Мои общие рекомендации по безопасной потере веса у собак составляют 3-5% потери массы тела в месяц. Основная формула для похудения у собак:
Идеальный вес в фунтах, разделенный на 2,2, дает вес в килограммах (кг) 90,75) x 70
или (идеальный вес или целевой вес в кг) до мощности 3⁄4) x 70
или30 x (вес тела в килограммах) + 70
для веса. потери у собак, скармливание калорий RER для целевого веса поэтапной потери веса (или идеального веса в некоторых случаях) должно быть адекватным. В случаях, когда это количество калорий не отвечает, общее количество необходимо уменьшить.
Слишком много собак садятся на диету и не могут похудеть просто потому, что проблема была не в диете, а в болезни.
Для многих собак лучшим способом кормления будет предлагать диетическое питание несколько раз в день. Крайне важно, чтобы вы считали калории при входе в программу снижения веса. Слишком много кормления не приведет к потере веса, а слишком мало кормления может привести к серьезным последствиям, таким как липидоз печени.
ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы не видите желаемой потери веса в течение 90 дней, измените ежедневное количество калорий, марку корма для домашних животных, увеличьте количество белка, измените рецептуру — измените что-нибудь!
Перед началом любой программы по снижению веса убедитесь, что все потенциальные медицинские причины ожирения устранены.
Искусство смены рациона
Когда вы вводите собаку на новый рацион, подождите несколько дней для перехода. В общем, мы рекомендуем постепенно добавлять новую диету в течение одной недели. Начните с замены одной четверти рациона на один-два дня, затем увеличьте до половины общего объема пищи еще на два дня, затем три четверти новой пищи на последние два-три дня, прежде чем полностью перейти на новую диету.
.
Тренируйтесь правильно
Основываясь на наших наблюдениях за людьми, гуляющими со своими собаками, средняя скорость составляет от 20 до 25 минут на милю. Это медлительный тролль с частыми паузами (в среднем каждые 1-2 минуты!), чтобы дать собаке возможность понюхать интересный предмет или пометить территорию. Мы здесь, чтобы сбросить лишние килограммы, люди! Ходьба для похудения сильно отличается от ходьбы для удовольствия. Поставьте перед собой цель ходить быстро и сосредоточиться на «внешней» части вашего шага, и тогда вы почувствуете запах роз на «задней» ноге. Мы рекомендуем начинать упражнение с быстрого или «тяжелого» усилия. Слишком часто, если мы пытаемся начать с собакой медленно, позволяя ей все обнюхать и обонять, нам может быть трудно заставить ее двигаться быстрее, когда мы будем готовы. Люди часто спрашивают ветеринаров: «А не сделать ли нам разминку перед тем, как вы их выгуляете?» Простой ответ: «Вы когда-нибудь видели, как лиса делает несколько разминочных кругов перед тем, как тотально спринтировать, чтобы поймать свою добычу?» Наши собаки созданы для того, чтобы развивать скорость от 0 до 100 миль в час с минимальным риском получения травмы.
Кроме того, мы и близко не приближаемся к тотальному спринту, когда ходим для фитнеса. Если бы предки наших собак увидели их сейчас, что бы они подумали?
Подтяните поводок близко — как правило, в пределах двух-четырех футов от тела — подтяните его ближе к левой стороне (или подальше от улицы) и двигайтесь в темпе, который вам удобен. Для большинства собак это должно быть примерно 12-17 минут на милю. Это должно быть похоже на быструю прогулку, и вы должны вспотеть.
Главное так держать! Не останавливайся. Не смотрите на свою собаку сверху вниз, когда она неизбежно хочет остановиться и что-то понюхать или отметить дерево или гидрант. Продолжайте смотреть прямо вперед, натяните поводок (не дергайте его!) и дайте команду, например «Не останавливаться». «Приходить.» или «Здесь».
Важно, чтобы ваша собака понимала, что вам двоим есть «куда пойти», и что это отличается от вашей обычной случайной прогулки и осмотра пейзажа. Недоуздки для головы — отличный способ научить некоторых собак следовать по пятам во время быстрой прогулки и удерживать их внимание на прилагаемых усилиях.
Если ваша собака садится или отказывается ходить, возможно, вам придется вернуться домой, заключить ее в клетку или оставить в тихом месте без вашего внимания на несколько минут и повторить попытку в другой раз. Нам еще предстоит встретить собаку, которая не с готовностью пойдет на быструю прогулку. Некоторым просто нужно немного больше времени!
Несколько дополнительных простых советов, как заставить собаку больше двигаться:
· Переместите миску с едой наверх или вниз и поверните ее так, чтобы собаке всегда приходилось идти, чтобы добраться до миски с едой. Собаки умны, и если миска с едой переместится наверх, они тоже начнут перемещаться наверх. Помните, движение есть движение, а движение полезно для здоровья.
· Переместите миску с едой как можно дальше от любимых мест вашей собаки, чтобы стимулировать движение.
· Используйте игрушки, мячи, игры, пищащие игрушки, все, что вашей собаке интересно, чтобы преследовать ее и инициировать физическую активность.
Старайтесь вовлекать свою собаку в аэробную активность не менее десяти-пятнадцати минут два раза в день. Существует множество движущихся игрушек, которые также могут быть интересны вашей собаке. Экспериментируйте и поймите, что то, что интересно сегодня, завтра может быть скучным.
Повторные проверки и взвешивания
Что делать, если ваша собака не худеет быстро?
После того, как вы включили свою собаку в программу по снижению веса, очень важно определить, работает ли она для вашей собаки. Каждая собака индивидуальна, и может потребоваться много изменений в рационе или распорядке дня, прежде чем будет найден правильный подход.
Как правило, вашу собаку следует взвешивать каждый месяц, пока не будет достигнут идеальный вес. Если за месяц не происходит значительной потери веса, обычно около 0,5 кг, следует применить новый подход.
Нет ничего более разочаровывающего, чем упорство в модели поведения, которая не приводит к желаемым результатам, когда небольшое изменение может привести к значительным улучшениям.
Тесно и активно сотрудничайте со своей ветеринарной командой, чтобы быстрее и безопаснее достичь своих целей.
Неохотные пациенты
А как насчет собаки, которая будит вас в четыре утра, чтобы покормить, или собаки, которая смотрит на вас во время обеда или просмотра телевизора, пока вы не сдаетесь и не покормите ее?
Наши собаки хорошо нас обучили и точно знают, на какие кнопки нажимать, чтобы добиться своего!
Вот несколько советов по обращению с умоляющим щенком:
· Не используйте автокормушку. Хотя это кажется очевидным, ручные (с гравитационным распределением) автоматические кормушки являются не чем иным, как безлимитным кормовым автоматом для собаки. При необходимости используйте автоматическую кормушку, способную выдавать определенное количество корма по весу несколько раз в день.
· Погладьте свою собаку или поиграйте с ней, когда она просит еды. Многие собаки заменяют привязанность едой, поэтому переверните уравнение, и вы обнаружите, что время игры вытесняет время приема пищи.
· Выгуливайте собаку или выводите ее на улицу, когда она просит. Отвлечения внимания и взаимодействия может быть достаточно, чтобы заставить его забыть о желании есть.
· Кормите часто небольшими порциями – особенно давайте последнее вечернее кормление тем собакам, которые любят будить вас в предрассветные часы и просить добавки. Разделите общий объем или калории на четыре-шесть небольших приемов пищи. Что бы вы ни делали, не сдавайтесь и не кормите дополнительной едой или порциями.
· Когда миска пуста, а ваша собака умоляет, попробуйте добавить в миску несколько кусочков. Некоторыми, ограничьтесь десятью или пятнадцатью кусочками, а не горстью.
· Дайте овощи, такие как морковь, брокколи, кабачки, сельдерей и спаржа. Большинство собак любят хрустящие лакомства, поэтому сделайте их здоровыми и низкокалорийными.
· Предлагайте свежую воду вместо еды. Многие собаки любят пресную воду, поэтому, когда они прячутся возле пустой миски с едой, попробуйте вместо этого наполнить миску свежей водой.
Дома с несколькими собаками
Что делать, если у одной собаки нормальный вес, а у другой диагностировано ожирение?
Несмотря на то, что существует бесчисленное множество творческих решений этой проблемы, вот некоторые из них, которые мы нашли успешными:
· Кормить отдельно – это идеальное решение для семей с несколькими собаками. Кормите собаку с ожирением в одной комнате, а другую собаку кормите в другом месте, желательно вне поля зрения другой собаки. По истечении установленного времени, обычно от 15 до 30 минут, заберите корм до следующего кормления.
· Не оставляйте еду вне дома, пока вас нет дома. В этом сценарии вы не можете быть уверены, кто что съел.
Большинство собак достигают идеального веса в течение шести-восьми месяцев. Если процесс занимает больше времени, чем это, необходимо что-то изменить.
Здоровая потеря веса обычно составляет от 1 до 5 фунтов в месяц в зависимости от размера вашей собаки и текущего состояния (потеря веса от 3 до 5+% массы тела в месяц в зависимости от возраста и текущего физического состояния).
