Каши диетические рецепты: Диетические каши — 5 рецептов с фото и видео

7 рецептов полезных каш / Почему их нужно есть каждый день – статья из рубрики «Чем кормить» на Food.ru

1. Гречневая каша

Гречневую крупу специалисты по здоровому питанию признают самой полезной. Злак содержит белки, в которых есть необходимые для человека аминокислоты, лизин и триптофан. Они помогают синтезировать в теле человека собственные белки. Поэтому для вегетарианцев употребление гречневой каши — необходимость. Помогает она и спортсменам, чтобы нарастить мышечную массу. Плюс каши в том, что у крупы низкий гликемический индекс. Поэтому худеющим и диабетикам тоже полезно есть гречку на завтрак.

Совет

Хотите сохранить максимум питательных элементов в гречке — запарьте ее. Для этого нужно залить гречку кипятком в соотношении 2 стакана воды на стакан крупы, и закрыть крышкой. Через 4–5 часов крупа будет готова.

2. Рисовая каша

Важно варить кашу из коричневого, а не белого риса. Она улучшит пищеварение и насытит. А значит, вы не будете переедать. Коричневый рис обладает теми же качествами, что и гречка. Белок риса также хорошо усваивается. Еще один плюс полезной каши на завтрак — отсутствие глютена. Рисовую кашу специалисты советуют съедать на завтрак.

Совет

При варке риса важно учитывать, что он разваривается примерно в два раза. Это значит, что из 100 г крупы получается 200 граммов каши. Если хотите получить более жидкую кашу, добавляйте больше воды. Количество воды зависит от того, на каком огне готовится блюдо. Чем сильнее огонь, тем больше жидкости потребуется.

3. Овсяная каша

Ценность овсянки — в большом количестве грубой клетчатки. Она, как известно, очищает организм от вредных веществ. Важно понимать, что вся польза злака сохраняется в блюде из цельной крупы. Каша быстрого приготовления таких свойств уже не имеет. В пакетированных кашах больше крахмала, чем витаминов. Поэтому овсяные хлопья на молоке не подходят для начала дня.

Совет

Зерно нужно замачивать на ночь. Перед этим овес необходимо промыть холодной водой. Чтобы получить более тянущееся блюдо, зерно варят в воде, в которой настаивалось. Если предпочитаете рассыпчатый продукт, воду, в которой настаивалось зерно, необходимо слить, а злак промыть. Правильное соотношение продуктов — 1 к 3. Например, 100 г крупы на 3 стакана воды.

4. Кукурузная каша

Каша из кукурузной крупы — питательное блюдо, которое хорошо насыщает. Белок и растительные волокна в крупе легко усваиваются. Поэтому кашу можно включить как в утренний рацион, так и в вечерний. Главное, чтобы ужин был не позднее 7 часов вечера. У каши высокий гликемический индекс, поэтому людям с сахарным диабетом и ожирением есть кукурузную кашу нежелательно.

Совет

При варке кукурузной крупы помните, что она хорошо впитывает жидкость. Идеальное соотношение — стакан продукта и 4 стакана жидкости (воды или молока). Если во время варки каша покажется густой, смело добавляйте стакан воды. Если жидкости слишком много, оставьте блюдо под крышкой и дайте настояться.

5.

Пшенная каша

Съешьте тарелку этой каши, если вам предстоит тяжелый день или вы перенервничали на работе. Пшено — лидер среди круп по содержанию магния. Без этого элемента нервная система работает нестабильно. Кроме магния, в крупе есть медленные углеводы и клетчатка. Поэтому каша из пшена препятствует отложению жиров и выводит токсины.

Диетологи советуют есть пшенку тем, кто хочет сбросить вес. Но важно помнить, что калорийность блюда станет больше, если сварить его на молоке или добавить сахар.

Врачи советуют употреблять кашу тем, кто лечится антибиотиками. Ведь пшено выводит ненужные химические элементы препаратов. Есть пшенку можно как с утра, так и вечером. Главное, чтобы ужин был за 2 часа до сна.

Совет

Пшено после долгого хранится становится горьким. Чтобы убрать горечь, хорошо промойте крупу перед варкой.

6. Каша из полбы

Полба — дикая пшеница со сладковато-ореховым вкусом. Как и в гречке, в полбе много белка, помогающего организму синтезировать собственный. В древние времена полба была основным мужским блюдом. Ведь в злаке много никотиновой кислоты, которая способствует выработке тестостерона — гормона, отвечающего за костную и мышечную массу мужчин и повышающего сексуальную активность.

Совет

Единственный минус зерна — оно долго варится. Поэтому необходимо замочить его на несколько часов. Вымачивание не только облегчит варку, но и поможет каше лучше усвоиться. Не ешьте полбу на ночь: ЖКТ не успеет ее обработать.

7. Перловая каша

Специалисты по питанию называют перловку «главной кашей спортсменов». В ней много фосфора. Это элемент, который нормализует метаболизм, а также скорость и силу мышечных сокращений. А еще фосфор необходим для работы мозга. Если хотите, чтобы день удался, начните его с перловой каши.

Совет

Перловка набухает при варке. Налейте воду из расчета три стакана воды на стакан крупы. Кашу нужно съесть сразу, как приготовите. Остывшее блюдо становится жестким.

7 принципов полезной каши, о которых рассказала врач-диетолог Екатерина Ткачева

1. Каши должны быть разнообразными. Чем больше разных круп в рационе, тем полезнее будет питание.

2. Порция каши в день — 200 г. Их желательно поделить на два приема. Если употребить в один, то обязательно с овощами.

3. Выбирайте цельнозерновые крупы. Зерно у них не очищено, а значит, в каше останется клетчатка, большинство витаминов и минералов. Такие каши обычно варятся не меньше 15–20 минут.

4. Не готовьте каши в пакетиках. Речь не только о том, что зерно в таких крупах содержит мало витаминов. Часть химических веществ, из которых сделан пакет, перейдут при варке в кашу. Это не принесет пользы ни блюду, ни вам.

5. На завтрак лучше есть кашу, сваренную на молоке. Молоко делает кашу более калорийной, зато с его помощью вы нормализуете соотношение белков, жиров и углеводов. Если хотите сделать блюдо более диетическим, разбавьте молоко водой.

6. Не добавляйте в крупу сахар. Замените его медом, орехами или сухофруктами.

7. Если любите кашу с маслом, положите его немного. Но помните — это увеличит калорийность блюда и ваш вес.

Что можно делать?

Готовить и есть каши. Ученые доказали, что порция крупы в день дарит молодость, здоровье и красоту. А еще каша повышает настроение. В цельнозерновой содержатся аминокислоты, из-за которых организм вырабатывает гормоны счастья.

Узнайте больше о крупах на Food.ru:

• 5 новых круп, с которыми стоит познакомиться ближе: и включить в рацион

• Диетолог рассказала, чем полезны не очень популярные крупы

• Какая каша полезнее: быстрорастворимая или домашняя из крупы

Диетическая гречневая молочная каша с годжи рецепт – Завтраки. «Еда»

Диетическая гречневая молочная каша с годжи рецепт – Завтраки. «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №92 (154)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Аннушка

порции:

 2ГОТОВИТЬ:  

20 минут

20 минут

Никто пока не добавил сюда фотографии.

Автор рецепта

Автор: АннушкаПерейдите в профиль

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

328

17

9

54

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

2

Гречневая крупа

80 г

Ржаные отруби

40 г

Фруктоза

4 г

Ягоды годжи

24 г

Молоко 1%-ное

600 мл

Инструкция приготовления

20 минут

Распечатать

1Замочить ягоды годжи в стакане тёплой (не горячей!) воды на 3 минуты. Слить воду и слегка отжать ягоды.

2В кастрюле вскипятить молоко, добавить сахарозаменитель и гречку. Варить, накрыв крышкой или фольгой на слабом огне в течение 10 минут.

Инструмент

Сотейник

3Добавить отруби. Варить, помешивая, на слабом огне ещё 5 минут и снять с огня.

4Выложить кашу в тарелку, добавить ягоды годжи и подавать.

популярные запросы:

Каши

Омлет

Яичница

Сырники

Комментарии

Читайте также:

Коктейли с зеленым горошком

Простые летние освежающие напитки от гуру барной индустрии Дмитрия Соколова

Семь замечательных рецептов смузи

Простые и полезные смузи для похудения, детокса и просто для радости

спецпроекты

Похожие рецепты

Овсянка с яблоком и изюмом в мультиварке

Автор: Еда

3 порции

30 минут

Тушеная гречка с говядиной

Автор: Артемий

5 порций

30 минут

Каша с рыбой

Автор: Матильда Огурцова

4 порции

45 минут

Кугель из манной каши

Автор: Еда

4 порции

40 минут

Перловая каша с куриными сердечками

Автор: Еда

4 порции

Овсяная каша с клубникой

Автор: Маша Хильчевская

1 порция

10 минут

Абрикосовая каша

Автор: Еда

4 порции

25 минут

05:01

Овсяная каша в пароварке с карамелизованными фруктами

Автор: Еда

2 порции

20 минут

03:12

Гречневая крупа с курицей

Автор: Еда

4 порции

30 минут

01:30

Манная каша без молока

Автор: Еда

2 порции

20 минут

02:32

Пшенная каша без молока

Автор: Еда

4 порции

Рисовая каша с ягодами

Автор: Кулинар 4798755

1 порция

25 минут

Низкокалорийные хлопья с 60 калориями

Перейти к рецепту

Эти низкокалорийные хлопья на вкус точно такие же, как тосты с корицей, но эти маленькие вкусные квадратики содержат всего 60 калорий на порцию и ноль граммов сахара! Кроме того, приготовление этого полезного рецепта хлопьев занимает всего несколько минут!

 

Содержание

Лучшие низкокалорийные хлопья

Я люблю есть хлопья для завтрака, но я не фанат всех калорий, которые обычно содержатся в них.

Итак, если вы похожи на меня и ищете хлопья для завтрака с низким содержанием калорий, высоким содержанием клетчатки и без добавления сахара, вы нашли именно то, что вам нужно, с этим домашним рецептом хлопьев.

Эта низкокалорийная каша наполнена сахарным вкусом корицы и имеет такую ​​же текстуру, как и любая хрустящая «нормальная» каша. Честно говоря, вы не сможете отличить эти полезные хлопья от обычных тостов с корицей!

Да, это так хорошо.

Но вместо того, чтобы быть загруженным углеводами и сахаром, этот здоровый завтрак довольно содержит мало чистых углеводов и, как я уже упоминал, не содержит добавленного сахара . На самом деле, совершенно не содержит сахара!

Не говоря уже о том, что эти хлопья с высоким содержанием белка тоже хороши. Он содержит 6 граммов белка на порцию.

Учитывая все вышесказанное, эти хлопья не только полезны для вас, но и чертовски хороши на вкус.

С тех пор, как я создал этот рецепт, я не могу оторваться от него. Я обычно съедаю тарелку на завтрак, а потом даже съедаю немного без молока на поздний перекус.

И это помогло мне похудеть, потому что оно такое сытное и низкокалорийное.

В любом случае, я почти уверен, что этот рецепт — самая низкокалорийная каша из всех, что вы найдете. Но если вы хотите проверить некоторые другие хлопья для завтрака, которые вы можете купить в продуктовых магазинах, взгляните на мой список полезных хлопьев. В нем есть все лучшие варианты низкокалорийных хлопьев, которые вы можете найти в магазине без добавления сахара, и все они также отлично подходят для похудения.

Ингредиенты

Итак, чтобы приготовить тосты с корицей по этому рецепту, вам понадобится всего 3 ингредиента ! И, честно говоря, безумно думать, что можно приготовить здоровую кашу, которая чертовски вкусна, с минимальным количеством ингредиентов.

Кроме того, в этом списке нет искусственных ингредиентов, в отличие от некоторых хлопьев с низким содержанием сахара, которые вы найдете в магазине.

Вот все, что вам нужно для приготовления этой питательной каши:

• ¼ стакана гранулированного Swerve
• 1 Тбит/с. Корица
• 1 Лаваш от Джоэсфа (или любая лепешка с низким содержанием углеводов)

Вот это очень простой список ингредиентов, верно?

Кстати, если вам нужно бежать в магазин, чтобы купить их, это того стоит. И вам захочется запастись всем, потому что каждое утро на завтрак вы будете съедать большую миску этой каши с высоким содержанием клетчатки!

О, и вы можете использовать корицу и гранулированный Swerve, чтобы сделать мою гигантскую белковую булочку с корицей для еще одного полезного варианта завтрака! Я любил оба этих рецепта, чтобы помочь мне с моими целями по снижению веса.

Кроме того, мне нравится использовать лаваш Иосифа из цельнозерновой пшеницы, но у него оригинальный вкус, который ничуть не хуже! А если вы не можете найти лаваш, вы можете использовать любые низкоуглеводные лепешки. Мне нравятся эти сбалансированные углеводы от Mission.

Как приготовить хрустящие тосты с корицей

Процесс приготовления хрустящих тостов с корицей на самом деле очень прост. Это буквально занимает менее чем за 5 минут!

Серьезно, вы будете поражены тем, насколько это просто на самом деле, и это одна из причин, по которой я делаю это почти каждый день.

Итак, доставай ингредиенты, и я покажу тебе, как приготовить хлопья, не выходя из дома!

Шаг 1. Приготовление корично-сахарной посыпки

Во-первых, вы должны добавить в миску гранулированную свеклу и корицу. Вы действительно можете использовать любой подсластитель без сахара, например, архат или эритрит. Buy, с учетом сказанного, мой любимый инструмент — Swerve.

В любом случае, на этом этапе вам нужно смешать корицу и подсластитель, пока они хорошо не смешаются, а затем отложить на потом.

Шаг 2: Приготовление хлеба

Затем выньте лаваш или низкоуглеводную лепешку и положите ее на ровную поверхность. Сбрызните одну сторону его спреем для выпечки — я люблю использовать со вкусом масла — а затем равномерно посыпьте сверху половиной смеси корицы с сахаром.

Затем руками вдавите начинку в хлеб, чтобы она прилипла.

Теперь переверните его, сбрызните другую сторону спреем для выпечки и посыпьте остатками посыпки без сахара, как вы только что сделали.

Шаг 3. Приготовление квадратиков для тостов с корицей

Итак, теперь, когда хлеб или лепешка покрыты восхитительным вкусом корицы, пришло время сделать его похожим на хлопья.

Для этого возьмите нож для пиццы и нарежьте его на полоски шириной в четверть дюйма.

Обычно я режу около 15 полос по вертикали и 20 полос по горизонтали. Эти пропорции в конечном итоге создают квадраты идеального размера для Cinnamon Toast Crunch.

И вы увидите, что именно я имею в виду на фотографии ниже.

Шаг 4: Создание хлопьев

Теперь пришло время приготовить хрустящие хлопья! Вы можете сделать это двумя способами: разогреть хлопья в микроволновой печи или оставить их на ночь.

Для приготовления в микроволновой печи положите квадраты на тарелку, выстланную бумажным полотенцем, и убедитесь, что они не переполнены. И вам, вероятно, придется делать это тремя-четырьмя партиями, в зависимости от размера вашей тарелки.

Затем разогрейте квадраты в микроволновой печи примерно 20-30 секунд. Затем дайте им полностью остыть на бумажном полотенце, чтобы они стали хрустящими.

Однако, если у вас нет микроволновой печи или вы не хотите ее использовать, не волнуйтесь, вы все равно можете приготовить эту кашу. Все, что вам нужно сделать, это просто оставить нарезанные квадраты открытыми на ночь, и они станут такими же хрустящими.

Тогда ваши низкокалорийные хлопья будут готовы к употреблению, когда вы проснетесь!

Шаг 5. Поедание хлопьев

Итак, если вы хотите попробовать традиционные хлопья, просто подождите, пока квадратики затвердеют, а затем добавьте их в большую миску с молоком.

Но, честно говоря, эти маленькие сладкие квадратики с корицей настолько вкусны сами по себе без молока, что могут стать отличной закуской. Серьезно, я люблю есть их в качестве сладкого перекуса, и они всегда сдерживают мою тягу к сладкому, фактически не съедая сахар.

С учетом сказанного, как бы вы ни ели эти хлопья для завтрака, они будут вкусными!

Как хранить домашние хлопья

Как я уже говорил, по этому рецепту низкокалорийных хлопьев на одну большую порцию будет всего 60 калорий!

Скорее всего, у вас ничего не останется, поэтому я рекомендую приготовить сразу 2, 3 или 4 порции, чтобы вы могли наслаждаться ею всю неделю. Это то, что я люблю делать в любом случае. И кто не хочет начинать свой день со здоровой каши каждый день недели, я прав?

Серьезно, готовой еды никогда не бывает слишком много, потому что лучше хлопьев для завтрака не найти.

В любом случае, что касается хранения, после того, как квадраты затвердеют, вы можете хранить их в герметичном контейнере или в закрывающемся пакете, и хлопья будут храниться примерно 5 дней .

Затем, когда захотите, перекусывайте прямо из пакета или добавляйте в миску с молоком! Наслаждаться.

Подведение итогов

Вот как можно приготовить низкокалорийные хлопья всего из 3 ингредиентов менее чем за 5 минут! Довольно дико, верно?

Я серьезно не могу насытиться этим низкокалорийным, низким содержанием углеводов, низким содержанием жира, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара версии Cinnamon Toast Crunch. В последнее время это был один из моих любимых приемов пищи для похудения, и я всегда чувствую себя сытым и довольным.

В любом случае, я надеюсь, что вам понравится этот рецепт, и он поможет вам заменить все высокоуглеводные хлопья с рафинированным сахаром, которые вы привыкли есть по утрам. Эти домашние хлопья обладают всеми вкусовыми качествами переработанных хлопьев из продуктового магазина, но при этом нет сахара, который вы получаете после их употребления.

Как всегда, если вы попробуете, оставьте комментарий ниже и дайте мне знать, что вы думаете.

О, и еще больше вкусных рецептов, подобных этому, смотрите на моем канале Youtube!

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Если вы хотите еще несколько низкокалорийных рецептов, у меня в блоге есть несколько рецептов, которые, я думаю, вам понравятся!

Попробуйте следующее:

• Низкокалорийное шоколадное печенье
• Низкокалорийные пирожные
• Низкокалорийная пицца
• Низкокалорийные блинчики
• Низкокалорийные рогалики

Печать

color h3-transform.text-transform»> Низкокалорийные хлопья со вкусом хрустящих тостов с корицей

5 из 2 отзывов

Эти низкокалорийные хлопья на вкус точно такие же, как тосты с корицей, но эти маленькие вкусные квадратики содержат всего 60 калорий на порцию и ноль граммов сахара! А на приготовление этой полезной каши уходит всего несколько минут!

• Автор: Шеф-повар
• Время подготовки: 1 минута
• Время приготовления: 1 минута
• Общее время: 2 минуты
• Выход: 1 порция
• color»> Категория: Завтрак
• Метод: Микроволновая печь
• Кухня: Низкокалорийный

¼ чашки (50 г) гранулированного Swerve

1 ст. (8 г) Корица

1 Хлеб Joesph’s Lavash (или любая лепешка с низким содержанием углеводов)

1. Добавьте в миску гранулированную свеклу и корицу и перемешайте.
2. Сбрызните одну сторону лаваша спреем для выпечки (я использовала масло со вкусом масла). 902:40 Сверху посыпьте половиной сахара с корицей и вдавите его в хлеб руками.
3. Переверните его, распылите и добавьте оставшуюся часть сахара с корицей.
4. Нарежьте полосками в четверть дюйма (примерно 15 по вертикали и 20 по горизонтали).
5. Выложите квадраты на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, и поставьте в микроволновую печь на 30 секунд, дайте им остыть, чтобы они затвердели. Или вы можете оставить квадраты на ночь, чтобы они затвердели.
6. Добавьте квадраты в миску с молоком по вашему выбору и наслаждайтесь!

Питание

• Размер порции: 1 порция
• Калорийность: 60
• Жир: 1,5
• Углеводы: 8
• Волокно: 2
• Белок: 6

Ключевые слова: низкокалорийные хлопья, рецепт низкокалорийных хлопьев, полезные хлопья, рецепт полезных хлопьев, как приготовить хлопья, как сделать хлопья здоровыми, как приготовить хрустящие тосты с корицей, рецепт хрустящих тостов с корицей, лучший рецепт хлопьев, легкий рецепт хлопьев, домашние хлопья, полезный завтрак, низкокалорийный завтрак, рецепт низкокалорийного завтрака, рецепт здорового завтрака,

color h4-transform.text-transform footer-heading.innerText»> Вы ​​приготовили этот рецепт?

Поделитесь фотографией и отметьте меня в Instagram @thejoeduff — мне не терпится увидеть, что вы сделали!

Рецепт домашних хлопьев: хрустящий тост с палео-корицей

Тейлор Кисер 5 августа 2015 г. Перейти к рецепту namon Toast Crunch, но это глютен, зерно, молочные продукты и рафинированные продукты. без сахара! Это здоровое угощение из детства!

ОМГОМГ ↑ ВЫ ПРОЧИТАЛИ НАЗВАНИЕ?

Я имею в виду, что если бы вы это сделали, вы, вероятно, даже не читали здесь слово «возраст». Потому что, например, ЗАЧЕМ ЧИТАТЬ, когда вы можете просто пролистать самый удивительный рецепт, который когда-либо существовал здесь, в FFF, за 2 секунды FLAT. <— Смелое заявление. Идти с ним.

Мы сами приготовили ХРУСТЯЩИЕ ТОсты С КОРИЦЕЙ, РЕБЯТА. Вы знаете, эти хрустящие маленькие квадратики, которые X-PLODE прямо в йоу MOUF с пряно-сладкой корицей. Квадраты, которые очень нравятся, — это десерт, но кого это волнует, потому что они в коробке с хлопьями. Это означает, что их НА 110% ЗАКОННО можно есть на завтрак.

Я. ТЕ. Без ума от любви. Сходит с ума и полностью одержимо ест без остановок. Весь день ежедневно. Даже дышать сейчас нечем.

Я не знаю, что меня убьет в первую очередь. Недостаток кислорода или абсолютный вкус этих подрумяненных с корицей хрустящих квадратиков, которые почти не уступают моему утреннему завтраку в течение последних 400 миллиардов лет.

Возможно, это преувеличение. Но Тейлор-из-прошлого-до-Тейлор-была-на самом деле-даже-рожденной ЖЕЛАЕТ, что эти хлопья были ее завтраком. <— Это НЕ преувеличение.

Я призналась в любви к своим обычным завтракам, которые обычно включают овсянку. Я имею в виду, овсяные батончики для завтрака или овсяные хлопья для печенья на ночь? ЗАПИШИТЕ МЕНЯ НА ЭТО КАЖДОЕ УТРО ВСЁ УТРО ДО ВСЕЙ МОЕЙ ЖИЗНИ ПОЖАЛУЙСТА.

Но потом я познакомилась с домашними хлопьями, и все, что я знала о своей любви к овсянке на завтрак, оказалось под вопросом.

Заполните раскрытие и честный момент: когда я говорю «завтрак-поедание себя», я вроде как лгу. Мой возраст поедания хлопьев не просто прекращается утром, это скорее событие на весь день. Мое внутреннее я, любящее сладко-коричную текстуру, просто не может помешать моему перекусывающему рту пережевывать их каждый раз, когда я иду на кухню, открываю холодильник и вижу, как маленький контейнер Tupperware просто зовет меня.

Им нужно изобрести Tupperware с замками. Новое деловое предприятие? Я ДУМАЮ ДА.

Хорошо. ТЫ ЗНАЕШЬ ЧТО? МММ, наши домашние хрустящие тосты с корицей — это ПАЛЕО, ребята. Нуууууу, он полон натуральной сладости кокосового сахара, очень вкусной ореховой муки и растопленного, насыщенного кокосового масла, и ничего больше. Ну кроме КОРИЦЫ. Я чувствую, что вы, возможно, должны были догадаться об этом.

Если кокосовый сахар не ваш джем, потому что вы делаете низкоуглеводную вещь, вы также можете попробовать домашние кето-каши с низким содержанием углеводов!

Домашние хрустящие палео-тосты с корицей
Новое видео!>> Домашние хрустящие палео-тосты с корицей из 6 ингредиентов!
Да, вы правильно прочитали! Вы МОЖЕТЕ приготовить свои любимые с детства хлопья дома, ИСКЛЮЧАЯ всего 6 ингредиентов, БЕЗ глютена/зерновых/молочных продуктов/рафинированного сахара, И ТАК ЛЕГКО! Ссылка на рецепт в конце видео!

Опубликовано Food Faith Fitness в субботу, 27 февраля 2016 г.

Примечание. Забавный факт о Тейлоре: я одержимо ем корицу. Например, когда я съедаю свои 4 тарелки овсянки в день (без лжи. Я просто очень ее люблю), я делаю ½ чашки овсянки, возможно, с 1 ЦЕЛОЙ СТОЛ. ложкой корицы. На самом деле может быть больше. не измеряю. Это больше, чем вы кладете в буханку бананового хлеба. НЕЛЕПЫЙ.

Теперь ты меня осуждаешь. Не волнуйтесь, у меня есть вкусовые рецепторы нормальных людей Хуберони, чтобы проверить этот рецепт. Потому что мне нужно было удостовериться, что корица не была ТАКОЙ, ЭЙ, ВОУ, ты ДУМАЕШЬ, что ешь хрустящие тосты с корицей, за исключением, PSCYH, вместо этого ты просто выполняешь испытание с корицей.

Вы меня понимаете.

Примечание, продолжение. Вы знаете, как Хабс относится к хлопьям (это его версия моей овсянки), и он дал эти аппетитные, хрустящие маленькие квадратики, которые на самом деле остаются хрустящими в МОЛОКЕ, на 2 больших пальца и 2 пальца на ногах. НАСТОЯЩАЯ СДЕЛКА заглядывает.

Домашняя каша. Я уже вижу, как ваши мозги отключаются, потому что у вас нет времени, чтобы приготовить свои собственные хлопья, и вы думаете, что это, типа, САМОЕ сложное, что можно сделать. Как-э-э, всего 6 ингредиентов. ШЕСТЬ. ШЕСТЬ.

PLUSSSSS, вам просто нужно смешать их, раскатать, а затем нарезать на очаровательные квадратики. Это самая трудная часть. На самом деле это совсем не сложно, просто нужно немного времени.

Но я обещаю вашим лицам, любящим здоровую-детскую-еду, что это время НАСТОЯЩЕЕ.

В отличие от чтения. ИТАК, ЗАСТАВЬТЕ ЭТО и сделайте свой завтрак похожим на мой.

Прежде чем мой перекусывающий рот жует каждый. Последний. Квадрат. (6 ингредиентов) 0058

1/4 стакана кокосовой муки 25 г

3/4 Чашка + 2 ч. л. Кокосового сахара, разделенного

1/4 ч. л. Соль

1 1/2 ст. л. Корицы

1 большой яичный белок

2 столовые ложки кокосового масла, растопленного

• Разогрейте духовку до 450 градусов и застелите два противня[/url] пергаментной бумагой или [url href=http://amzn. to/ 1O3NqKT target=_blank rel=nofollow]silpat. Отложите.

• В большой миске хорошо перемешайте миндальную муку, кокосовую муку, 3/4 стакана кокосового сахара, соль и корицу.

• Добавьте яичный белок и растопленное кокосовое масло. Сжимайте смесь руками, пока она не начнет увлажняться, и вы сможете скатать ее в шар.

• Поместите половину теста между двумя большими листами пергаментной бумаги и раскатайте ОЧЕНЬ тонко, толщиной около 1/16 дюйма.

• Нарежьте тесто на квадраты размером 3/4 дюйма и аккуратно переложите на подготовленные листы. * Повторите то же самое с оставшимся тестом **

• Посыпьте квадраты оставшимися 2 чайными ложками кокосового сахара и выпекайте, пока они не станут золотисто-коричневыми, около 3-4 минут. Они сгорают очень быстро, поэтому внимательно следите за ними в последнюю минуту. Мои были идеальными в 3,5 минуты. Они не будут хрустящими, когда выйдут из духовки.

• Дайте квадратикам полностью остыть на сковороде, а затем ПОЖИРАЙТЕ.

* Немного утомительно переносить каждый квадратик на бумагу, поэтому я осторожно провожу ножом примерно по 3 квадрата за раз, а затем переворачиваю их на противень и немного разделяю.

EDITED: У меня были читатели, которые говорили мне, что они оставляют квадраты, вырезанные прямо на той же пергаментной бумаге, не разделяя их, а затем запекают. Очевидно, они распадаются после охлаждения! НО, те, что в центре, в этом случае немного жевательные!

** Вы, вероятно, могли бы сделать все тесто сразу, я просто нахожу его более управляемым, разделив его на 2 небольших куска.
Хлопья лучше всего хранить в герметичном контейнере в холодильнике, чтобы сохранить оптимальную хрусткость!

Порция: 58 г Калории: 182 ккал (9 %) Углеводы: 28,8 г (10 %) Белки: 2,3 г (5 %) Жиры: 7,6 г (12 %) Насыщенные жиры: 4,7 г (29 %) Натрий: 113 мг ( 5%) Калий: 16 мг Клетчатка: 2,9 г (12%) Сахар: 24,6 г (27%) Кальций: 30 мг (3%) Железо: 0,9 мг (5%)

Отказ от ответственности

Рецепты, написанные и выпущенные на Food Faith Fitness, предназначены только для информационных целей.