Кардиозал это что: 5️⃣ Кардиозал ᐈ занятия на кардиотренажерах ᐈ Элитный кардиозал 5 Элемент

5️⃣ Кардиозал ᐈ занятия на кардиотренажерах ᐈ Элитный кардиозал 5 Элемент

044 495-95-55

Развиваем выносливость, укрепляем сердечно-сосудистую систему, сжигаем лишние килограммы

Кардиозал – место тренировок для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса, повысить порог выносливости, привести мышцы в тонус и укрепить сердечно-сосудистую систему. В зале представлены системы следующих брендов:

• Technogym;
• LifeFitness;
• Panatta Sport;
• Trek.

Именно здесь проводятся занятия на кардиотренажерах по индивидуальным программам. Главная цель тренировки – улучшение состояния сердца и сосудов с постепенным снижением веса до нормальных показателей. Занятия составляются с учетом уровня физической подготовки, общего состояния здоровья, возраста, веса.

Кардиофитнес – комплексная система оздоровления, основанная на постепенном возрастании аэробных нагрузок.

Высокотехнологичное спортивное оборудование позволяет контролировать ход тренировки, получать информацию о сожженных калориях, преодоленном расстоянии, количестве шагов, скорости, частоте пульса.

Данные кардиотренировки отображаются на экране тренажера.

Большие сенсорные экраны, Bluetooth, возможность подключения к смартфону, соцсетям, тренировки на виртуальном ландшафте и много других технологий обеспечивают максимальное удобство и комфорт тренировочного процесса.

В современных тренажерных комплексах заложены готовые программы тренировки сердечно-сосудистой системы разного уровня сложности.

Основные нагрузки – разминка, ходьба, бег, подъем в гору. Вы можете самостоятельно выполнять комплекс кардиотренировок в тренажерном зале, не допуская превышения предельных показателей заданных нагрузок. Под грамотным руководством опытного специалиста вы поправите здоровье, и без вреда для организма избавитесь от лишних килограммов.

Специфика занятий на разных тренажерах

Универсальный тренажер Vario объединяет в себе функции беговой дорожки и степпера. Во время кардиозанятий создаются такие же нагрузки на группы мышц, как при беге или подъеме по лестнице. Одна продуктивная тренировка обеспечивает сбалансированную работу всех мышц тела.

Один из самых популярных тренажеров, на котором проводятся кардиотренировки в тренажерном зале ─ беговая дорожка. На новых тренажерах задаются режимы скорости бега и ходьба, изменяется угол наклона.

Если же вы планируете укрепить мышцы рук и спины, пройдите курс тренировок на гребном тренажере Concept2, признанном лучшим в своем классе. На данном оборудовании воспроизводятся движения гребца на воде, а это, как известно, самые эффективные занятия для всего тела. Тренажер идеален для тренировок направленных на похудение, а так же безопасен для лиц с большим лишним весом.

Мечтаете о стройных и красивых ногах? Пройдите курс занятий на степпере, где созданы такие же нагрузки, как при подъеме по ступенькам. Вы быстро укрепите ягодичные и икроножные мышцы, а форма ног кардинально изменится – уйдут лишние килограммы с бедер и колен.

RealRyder – спортивные велосипеды для тех, кому нравятся занятия на велотренажере. В отличие от классического снаряда, этот тренажер дает возможность двигаться в трех плоскостях. При таких нагрузках работают мышцы всего тела, а не только ног и пресса. Регулярные тренировки на тренажере системы RealRyder, сделают тело более координированным, усовершенствуют фигуру, без риска получить травму.

Если у вас есть проблемы с позвоночником (функциональные заболевания или травмы), лучшим решением станут занятия на горизонтальном велотренажере. Мы создали максимально удобные условия для занимающихся в кардиозале, установив спинки под правильным углом. Кроме того, анатомическая форма спинки тренажера дает возможность выполнять упражнения в удобном положении и комфортном режиме.

Полноценную проработку ваших мышц в кардиозале обеспечит лестничный тренажер, имитирующий ходьбу по бесконечной лестнице или эскалатору.

Тренажеры и современные технологии

Как видите, мы выбрали для вас лучшие из лучших тренажеров от LifeFitness и Technogym. Грамотно чередуя тренировки на разных тренажерах, вы за небольшой промежуток времени достигнете высокого уровня физической подготовки, сделаете свое тело более совершенным координированным и послушным.

Следует добавить, что приятным бонусом к нашим тренажерам является мобильное приложение для iOS и Android – LF Connect. Эта программа поможет автоматически настроить оптимальные для организма нагрузки, выберет алгоритм тренировок, ориентируясь на заданные параметры.

Еще одна система мониторинга результатов физической активности, которую мы рекомендуем – MYZONE. Более того, помощью этого чипа можно получать мотивацию для достижения поставленных фитнес-целей.

Несмотря на беспрецедентные возможности современных тренировочных программ, мы все же рекомендуем воспользоваться услугами квалифицированного персонального тренера, который разработает грамотную, эффективную и безопасную для здоровья систему тренировок, поможет выработать правильную технику выполнения упражнений, а также будет контролировать каждый этап занятий в зале.

Получить консультацию

Часто задаваемые вопросы про Кардиозал

5️⃣ Кардиозал — почему в клубе «5 Элемент»

Кардиозал в клубе «5 Элемент» — это отдых и забота о своем теле. У нас вы сможете отдохнуть и уделить время себе.

⭐️ Кардиозал — заказать абонемент

Кардиозал — заказать абонемент на посещение фитнес клуба «5 Элемент» Вы можете на сайте в разделе меню «Клубные карты».

🎫 Кардиозал — сервис на высшем уровне гарантирован!

Кардиозал — посетите и убедитесь в лучшем сервисе в городе.

📌 Кардиозал — новости клуба «5 Элемент»

Ознакомится со всеми новостями клуба Вы можете на сайте в разделе «Новости».

4.49 (4)

Thx

Вы любите спорт? А тренажерные залы? Лично я — нет. Так, как я неуклюжий человек, то боюсь что-то сломать, если не в технике, то в своем теле, да и надо знать, какие упражнения делать, чтобы это было эффективно для тела и здоровья. В этом всем мне помог тренер, который допомог подобрать эффективный комплекс упражнений и в тренировке направлял и корректировал движения для лучшего результата.

+ 0 —

Ответить

Оставить комментарий

RU UA EN

ул. Электриков 29а. Пн-пт 8:00 — 21:00, Сб-вс 9:00 — 19:00

Кардио зал

Многие люди неоднократно слышали о таком эффективном и полезном виде физических нагрузок, как кардио тренировки. Такой вариант идеален для тех, кто мечтает похудеть и улучшить выносливость организма. 

Кардио тренировки – это физические упражнения, направленные в первую очередь на повышение выносливости и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Совершается данная физическая нагрузка за счет энергетического процесса, имеющего название аэробный гликолиз. В процессе тренировки основной источник энергии (глюкоза) окисляется кислородом, благодаря чему в организме высвобождается энергия, необходимая для выполнения физических упражнений и сжигания подкожного жира. 

К наиболее популярным видам кардио нагрузок относятся:

• быстрая ходьба или бег;
• езда на велосипеде;
• плавание.

Для того чтобы кардио тренировки были максимально эффективными, выполнять все упражнения нужно правильно. Физические нагрузки должны быть соизмеримы с уровнем подготовки. Не нужно на первом же занятии пытаться выполнить максимальное число упражнений. Количество подходов и время тренировок должно увеличиваться постепенно. Кардио тренировки должны длиться не менее 20 минут. Подвергать свой организм кардио нагрузкам достаточно 4-5 раз в неделю.

Кроме классических спортивных направлений, дающих хорошую кардио нагрузку (бег, плавание), существуют также разнообразные виды спортивных тренажеров. Они идеально подходят для людей, желающих скинуть лишние килограммы, позаботившись о своём отличном самочувствии. К ним относят:

• беговые дорожки;
• велотренажеры;
• эллипсоиды.

В нашем фитнес клубе кардио зона представлена передовым оборудованием PRECOR, выпущенном в США. Данное оборудование характеризуется безупречным качеством, высокой надежностью и простотой использования. Все тренажеры имеют прочную стальную раму, которая подвергается двойному окрашиванию, надежно защищающему от ржавчины. Благодаря интуитивно понятному управлению заниматься на тренажерах с легкостью может даже новичок. 

Кардио тренировки на беговой дорожке PRECOR значительно полезнее, чем бег по обычному асфальту. Среди основных преимуществ данного спортивного оборудования стоит выделить:

• минимальную нагрузку на позвоночник и суставы. Достигается это благодаря использованию уникальной системы подвески Ground Effects®;
• простоту использования тренажера. Удобное меню и система выбора уровня нагрузки Integrated Foot Plant Technology абсолютно понятны даже начинающему спортсмену;
• автоматизированную систему выбора нагрузку. Во время занятия состояние организма постоянно контролируется специальной компьютерной программой, которая подбирает оптимальную программу тренировки.

Быстро избавиться от лишних килограмм помогут кардио тренировки на эллиптическом тренажере PRECOR EFX 536 ASSURANCE SERIES. Этот тренажер имеет подвижные рукоятки, благодрая чему обеспечивается равномерная нагрузка на нижнюю и верхнюю часть тела.  

Выбирая для себя идеальный тренажер, стоит помнить, что прежде чем приступить к занятиям, лучше всего получить консультацию опытного тренера. Он поможет составить оптимальную программу тренировок и расскажет особенности использования профессионального оборудования.

Что такое кардио? Кардиотренировки дома

Кардиотренировки необходимы тем, кто хочет похудеть и оставаться в форме. Мы собрали самые распространенные, а также самые эффективные кардиоупражнения, которые можно выполнять как на улице, так и дома без какого-либо оборудования.

Индекс

• 1 Что означает кардио?
• 2 Что такое кардиоупражнения?
• 3 Как выполнять кардиоупражнения дома?
• 4 Как часто нужно заниматься кардиотренировками?
• 5 Кардио преимущества
• 6 Подвести итоги
• 7 Похудеть с помощью голодания

Что означает кардио?

Слово кардио происходит от древнегреческого слова  kardia , что означает «сердце». Поэтому кардиоупражнения включают в себя движения, увеличивающие возможности сердца. Другими словами, кардиоупражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.

 

Что такое кардиоупражнения?

Кардиоупражнения — это любой вид ритмической активности, повышающий частоту сердечных сокращений до целевой зоны сердечного ритма. В этой зоне вы сжигаете больше всего жира и калорий. Это заставляет вашу кровь перекачиваться и делает вас пот .

Кардиотренировки отлично подходят для сжигания жира и похудения . Некоторые из наиболее распространенных кардиотренировок:

• Быстрая ходьба
• Бег
• Езда на велосипеде
• Прыжки со скакалкой
• Плавание

Если вы не можете выполнять какие-либо из этих упражнений для повышения частоты сердечных сокращений, не волнуйтесь. Даже некоторые ежедневные домашние дела, такие как уборка пылесосом и мытье полов или просто танцы под музыку, потенциально могут быть классифицированы как кардио. Так что, если какая-то деятельность на какое-то время увеличивает частоту сердечных сокращений, это кардио.

Как делать кардио упражнения дома?

Любая физическая активность, вызывающая учащение пульса, считается кардиотренировкой. Несколько простых кардио -упражнений, которые можно выполнять дома без какого -либо оборудования:

• Круги рук
• Прыжок
• Плоты Планки
• Burpees
• Приседания.
• Удары по ягодицам

Вы также можете подписаться на 9В разделе «Путешествие» 0023 Fitness Kompanion можно найти персонализированные и организованные домашние кардиотренировки без использования какого-либо оборудования.

 

Как часто нужно заниматься кардиотренировками?

NHS (Национальная служба здравоохранения Соединенного Королевства) рекомендует минимум 150 минут (2,5 часа) умеренной кардио (сердечно-сосудистой) активности в неделю.

Согласно этому расчету, кардиоупражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, должны выполняться не менее 20 минут в день.

 

Преимущества кардиотренировок

Кардиотренировки имеют множество преимуществ. Регулярные кардиотренировки:

• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
• Укрепляет сердце, чтобы ему не приходилось работать так тяжело, чтобы перекачивать кровь.
• Улучшает кровоток и стимулирует вашу систему кровообращения.
• Увеличивает легкие и дыхательную способность.
• Улучшает ваш метаболизм .
• Сжигает жир и способствует снижению веса.
• Снижает риск сердечного приступа, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и диабета 2 типа.
• Увеличивает плотность костей.
• Снижает стресс и поднимает настроение, помогая секреции эндорфинов.
• Повышает качество сна .
• Повышает уверенность в себе.

 

Итого

Кардиотренировки необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы. Они полезны для легких, мышц, костей и даже всех органов, а также сердца. Если вы планируете выполнять кардиоупражнения дома, не забудьте начать медленно, чтобы разогреть тело.

Fitness Kompanion предлагает правильный тип и темп кардио для вашего уровня физической подготовки и целей, но если у вас есть какие-либо проблемы с сердцем, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать свое фитнес-путешествие.

Имейте в виду, что кардиотренировки сами по себе недостаточны для резкого изменения веса . Это должно поддерживаться здоровыми привычками питания .

Получите свой план сегодня

like-icon-

Related Posts

Для улучшения здоровья. Для лучшей жизни.

Компаньон © Все права защищены

Компания

СтатьиНабираем!

Продукты

Потоков KompanionFitness KompanionPeriod Kompanion

Центр знаний Propivacy Политики USEContact US

Close

Поиск

HIT для поиска или ESC. Сделай это?

Вы, наверное, слышали, как многие люди говорят об этом, и у вас есть ощущение, что это то, что вам действительно нужно сделать. Но что такое кардиоупражнения?

Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно знать, как это влияет на ваше тело по сравнению с другими упражнениями. Что именно считается обучением, а что нет?

Кардиотренировки — это все, что повышает частоту сердечных сокращений и частоту дыхания , что помогает улучшить работу легких, сердца и системы кровообращения.

Сначала я хотел бы разобраться с несколькими заблуждениями.

Кардио = Любое упражнение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений

Честно говоря, это может показаться немного очевидным, но любое упражнение, которое вы делаете, увеличивает частоту сердечных сокращений.

Неважно, собираетесь ли вы на пробежку, поднимаете тяжести или тренируетесь под видео с упражнениями.

Чтобы квалифицироваться как кардиотренировка, она должна удовлетворять двум требованиям.

Он должен увеличить частоту сердечных сокращений и дыхания, а также бросить вызов сердечно-сосудистой системе.

Неторопливая прогулка на практике может быть тренировкой и учащением пульса. Однако, если рассматриваемое упражнение недостаточно нагружает сердце и легкие, оно не может считаться кардиотренировкой.

Связанный:  Каким должен быть мой уровень кардиотренировок?

Это распространенный миф, и не совсем ошибочный. Видите ли, анаэробные упражнения — это форма кардиотренировки, но не единственная .

Представьте, что ваше тело представляет собой гибрид с двумя двигателями.

Одному из них для работы требуется кислород, а другому анаэробный, что означает, что ему не нужен кислород.

Теперь оба этих двигателя всегда активны. Однако, в зависимости от интенсивности тренировки, вы обнаружите, что один работает больше, чем другой.

Если вы собираетесь использовать аэробную систему, лучше всего использовать ее для легких упражнений, которые длятся долго и считаются менее интенсивными формами упражнений.

Упражнения продолжительностью не более 20 минут будут соответствовать требованиям.

С другой стороны, анаэробный двигатель предназначен для действительно интенсивных тренировок, таких как приседания и упражнения со штангой. В основном это короткие импульсные упражнения с высокой интенсивностью (HIIT).

Тот факт, что сердечно-сосудистые упражнения напрямую связаны с тем, насколько интенсивно работает ваше сердце, означает, что вам нужен супер-пупер кардиомонитор для отслеживания частоты сердечных сокращений, верно?

Эм, нет, не совсем так.

Если вы не спортсмен мирового класса, вам это не нужно. На самом деле, многие часы, такие как Fitbit и Apple, все равно сделают это за вас.

Честно говоря, когда дело доходит до кардиотренировок , важны не упражнения, а то, как вы их выполняете.

Многие упражнения HITT, танцы (например, зумба) и различные виды силовых тренировок (например, круговые тренировки) можно квалифицировать как типичные кардиоупражнения.

Не думайте, что такие упражнения можно делать только в тренажерном зале. Вы также можете выполнять эти виды упражнений, занимаясь своими обычными делами.

Работа по дому, например, сгребание листьев, переноска покупок из машины или даже перемещение мебели для уборки за ней.

На самом деле не имеет значения, что вы делаете, если вы делаете это с некоторой интенсивностью и самоотдачей, это все, что имеет значение.

Ранее я упомянул несколько обычных кандидатов, таких как бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде и плавание. Тем не менее, заниматься такими вещами, как кикбоксинг или даже уборка снега, будет достаточно.

Ключевым моментом здесь является поддержание высокой интенсивности, чтобы вы бросали вызов своему сердцу и легким.

Вот еще несколько упражнений:

1. Скакалка
2. Танцы
3. Организованные виды спорта (футбол, гимнастика, теннис и т.д.)
4. Силовая ходьба
5. Плавание
6. Бокс
7. Батут-инг
8. Велоспорт
9. Походы
10. Гребля

Каковы преимущества кардиоупражнений и нужно ли их выполнять?

Исследования показали, что добавление кардиоупражнений к тренировкам может быть чрезвычайно полезным.