Калькулятор калорий онлайн рост вес: Самый точный калькулятор калорий

По каким параметрам производятся расчеты

Оптимальный вес имеет конкретные показатели при соотношении определенных физиологических параметров человека. При проведении расчета учитываются следующие показатели:

• Рост;
• Текущий вес;
• Возраст.

Отталкиваясь от этих данных, можно провести расчет, который будет соответствовать средним требованиям стандарта. При использовании калькулятора, Вы получите крайний минимальный и максимальный показатель массы тела. Находясь в этих рамках, можно надолго сохранить здоровье, избавиться от различных патологий, развивающихся на фоне полноты или ожирения.

Что такое ИМТ

Основной задачей, для которой нужен калькулятор, является расчет индекса массы тела (ИМТ). На основании этого показателя, можно узнать к какой группе Вы относитесь и что нужно делать. Если индекс слишком высокий, стоит похудеть, если низкий, то наоборот, поправиться, изменив режим и рацион питания.

Простая формула расчета

Как вычислить индекс самостоятельно? Для этого есть простая формула, которая сводиться к следующему:

(вес человека)/(рост в метрах возведенный в квадрат)=ИМТ.

Рассмотрим на подробном примере человека с ростом 175 см и массой тела в 80 кг. в этом случае, расчет будет выглядеть следующим образом:

80/(1,75х1,75)=26

Таким образом, ИМТ при указанных параметрах составляет 26. Ниже будет приведена таблица с индексами, для того, чтобы быстро определить свою группу.

Если Вы хотите рассчитать вес по росту и возрасту, придерживайтесь приведенной формулой. Но, нужно учитывать, что с возрастом, небольшое увеличение коэффициента допускается. Это обусловлено естественными анатомическими особенностями человеческого тела и физиологическими процессами, происходящими в нем.

Как работает калькулятор

В калькуляторе применяется схожий тип расчетов, но с определенными усложнениями. В частности, сразу учитывается, для кого производится анализ: мужчина или женщина. Вносятся необходимые корректировки для получения более точного и корректного результата. Также учитывается возраст человека, необходимость повышения или понижения показателей коэффициента относительно принятой нормы.

Просто введите свои физические данные и сразу же получите подробный результат с указанием:

• Параметра ИМТ;
• Идеального веса;
• Допустимых границ от и до в килограммах;
• Количество жира в организме.

Данные приводятся с учетом усредненных критериев. Обязательно нужно учитывать некоторые индивидуальные различия, о которых написано ниже.

Индивидуальны характеристики, которые нужно учитывать

Каждый человек индивидуален, это же правило касается и особенностей его физической формы. Калькулятор разработан, чтобы показывать среднее значение, актуальное для большинства людей, имеющих низкий или средний уровень физических нагрузок.

Для людей занимающихся спортом, некоторые расхождения с приведенными показателями вполне допустимо. Это обусловлено различным соотношением мышечных тканей и жира у людей ведущих активный или пассивный образ жизни. Поэтому, если Вы активно посещаете тренажерный зал и занимаетесь, к примеру, культуризмом, то выход ИМТ за границы нормы вполне вероятен. Это не является тревожным симптомом, а просто означат, что объем Вашей мышечной массы выше среднего.

Соотношение роста и веса у мужчин и женщин также различается. Это обусловлено анатомией и строением тела. В большинстве случаев, мужчины имеют более массивные и толстые кости. Также существенно различаются пропорции тела, ширина плеч, длинна рук, объем мышц и многое другое. Поэтому ИМТ для мужчин и женщин одного возраста и с прочими схожими параметрами, может различаться на несколько единиц.

Что считается ожирением

Ожирением в последние годы страдает все большее количество людей. Причин тому много, начиная от сидячей работы и пассивного образа жизни, заканчивая неправильным питанием, повышенным содержанием жиров и углеводов во многих полуфабрикатах и других продуктах.

Ожирение диагностируется при значительном повышении индекса, что требует принятия своевременных мер. Как и при каких показателях индекса массы тела диагностируется ожирение, рассмотрим ниже.

Можно заметить, что диапазон показателей достаточно широкий, благодаря чему, понятие норма может различаться на 5-10 кг в зависимости от возраста и уровня физических нагрузок.

Калькулятор идеального веса

Рассчитайте онлайн идеальный вес для женщин и мужчин по специальной формуле в зависимости от пола, роста и возраста.

МужскойЖенский

ХудоеОбычноеСпортивноеМускулистое

см

Скопировать:

ссылку link

код code

Оглавление:

• 📝 Как это работает?
• 🤔 Частые вопросы и ответы
• 📋 Похожие материалы
• 📢 Поделиться и комментировать

Что такое идеальный вес?

Всех мечтающих похудеть людей, всегда очень интересует вопрос, связанный с идеальным весом, к которому каждый разными способами стремится на протяжении всей своей жизни.

Идеальный вес — это вес, имеющий состояние нормального, когда фигура и красивая, и стройная, а также имеется наличие развитой мускулатуры. Также это вес, который не представляет угрозы для здоровья человека, в результате различных диет, ограничений и физической активности.

Конечно, идеальный вес — это усреднённый эталон понятия, который обозначен на основе мнения большинства людей. Нормальным считается такой вес, при котором в определённом возрасте идеально соблюдены все пропорции. Но нужно понимать, что все люди разные, поэтому необходимо учитывать и культуру питания и тип телосложения и даже национальность. Все эти факторы имеют непосредственное и прямое влияние на идеальность веса.

Например, у людей с крепким телосложением нормальный вес будет на 2-3% больше, чем у людей, имеющий средний вес. А для худощавых людей вообще норма будет на 3-5% меньше. Поэтому идеальный вес всегда будет разным у каждого человека. Самое главное — это то, чтобы масса тела укладывалась в средний рассчитанный диапазон.

Чтобы не стать обладателем излишнего веса, рекомендуется научиться рассчитывать собственный рост и вес тела при помощи некоторых формул, служащих примерным ориентиром.

Часто к таким методам относятся расчеты по Броку, Креффу, а также расчёты по индексу массы тела (ИМТ). Эти три метода подобны трем китам, на которых держатся основы стройного, красивого и, самое главное, здорового тела.

🧍 Индекс массы тела

Существует ряд формул, с помощью которых можно определить в какой мере вес тела человека будет соответствовать среднестатистической величине. И если основываться на такие формулы, то следует учитывать, что любая форма массы тела в нормальных пределах всегда будет условной.

Так, по формуле Бока, для того чтобы рассчитать свой идеальный вес всегда следует учитывать тип тела, рост человека и его возраст. Обычно при нормальном телосложении людей до 40-ка лет, нормальным считается вес, который в сантиметрах равняется человеческому росту и минус 110. А для людей в возрасте старше 40-ка лет, необходимо от его роста (в см) отнять цифру 100.

Те люди, которые имеют тонкую костную структуру тела, должны уменьшать показатели на 10%. И людям, у которых ширококостная структура следует, наоборот, добавлять к полученным показателям 10 %.

Согласно методам Креффа, необходимо всегда иметь в виду тип тела человека. Имеется формула, благодаря которой можно узнать есть ли у человека ожирение. Для этого нужно объем талии разделить на объем бедер.

Если получившаяся цифра будет выше 0.9, это указывает на проблемы в организме, а обвисший живот в будущем может нести угрозу для здоровья. Есть мнение, что лишние килограммы на талии способны отнять несколько лет жизни.

В последнее время идеальный ИМТ стал на порядок меньше, именно поэтому появляется все больше людей, страдающих ожирением и излишним весом.

📝 Формулы расчёта

Индекс массы тела (ИМТ) для женщин является в пределах нормы если он имеет значения 19 — 24.

Показатели для мужчин находятся в пределах  20 — 25.

Именно эти показатели указывают на гармонизацию роста и массы тела человека, поэтому в дополнительной коррекции режима питания нет необходимости.

Тем не менее для поддержания хорошего веса рекомендуется придерживаться правильной и здоровой диеты и находить время для ежедневных физических нагрузок.

Как узнать свою формулу?

Калькулятор онлайн позволяет рассчитать правильную массу тела с учетом возраста и роста человека.

Y-100-(Y-150)/2=?

Y — это числовое значение роста человека (см).

К примеру, рост человека составляет 172 см.

В первую очередь, от Y следует убавить 100, получится 72. Теперь от Y потребуется отминусовать 150. Получившееся число необходимо поделить на 2.

172-150/2=11.

Далее, считаем разность первого и второго значений:

72-11=61.

Итог: Идеальная масса тела человека при росте 172 см должна составлять 61 кг.

❓Вопросы и ответы

Должен ли мой вес быть идеальным?

Совершенно необязательно. Человеку необходимо иметь такой вес, при котором он будет иметь максимальные шансы на то, чтобы как можно дольше оставаться здоровым, и, как результат, красивым внешне.

Необходимо понимать, что идеальный вес совершенно не является гарантией крепкого здоровья, хотя он и снижает риск возникновения заболеваний и различных нарушений, которые вызываются при избытке или, наоборот, недостатке веса.

Зачем знать свой идеальный вес?

Это необходимо для примерного ориентира, так как сильное превышение массы тела, или, напротив, его недовес, как правило, могут привести к проблемам со здоровьем или даже усугубить некоторые заболевания.

Что делать если мой вес сильно выше идеального?

Чтобы приблизиться к своему идеальному весу, необходимо начать заняться собой, не лениться и пытаться похудеть до своих оптимальных параметров. Это необходимо для возможности любоваться собственными стройными формами, испытывать полную уверенность в себе и своим внешним видом, иметь возможность без опасений надевать открытые, короткие платья и юбки.

Для этого важны всего лишь два основных фактора: физическая активность и правильное питание.

В питании необходимо снижать количество и суточную калорийность пищи при помощи ограничения животных жиров, полностью отказаться от фастфуда и стараться заменять такие перекусы низкокалорийными полезными батончиками из разных натуральных продуктов.

Также следует включать в свою жизнь физическую активность, но при этом не допуская крайностей. Например, достаточно 30-40-ка минут пеших прогулок в день, нескольких занятий в неделю в спортивном клубе по 40-60 минут и пары раз посещения бассейна. Этих методов для поддержания организма в норме будет вполне достаточно.

Что делать если мой вес сильно ниже идеального?

В большинстве случаев необходимо наладить правильное питание, которое будет богато калорийностью блюд, ввести в рацион больше жирного мяса, бульонов, хлебобулочных изделий и продуктов с большим количеством углеводов.

При этом необходимо соблюдать баланс, добавляя в рацион, как основной источник витаминов, овощи и фрукты.

Восполнение веса помимо диет также предполагает и физическую активность, цель которой — вернуть утраченную массу телу. Также необходимо соблюдать режим отдыха и сна.

Рекомендуется посетить врача по физической активности и питанию, который поможет компенсировать недостаток веса и избавить от каких-то серьезных последствий, в том числе и психологического характера.

Нужно максимально сократить стрессовые ситуации, отказаться от вредных привычек, а также пройти обследование, включающее в себя проверку уровня гормонов, сдачу необходимых анализов, обследование на предмет эндокринной системы и заболеваний ЖКТ.

Нужно ли считать идеальный вес для детей?

Нет, пока детский организм находится в процессе интенсивного роста, в его организме происходят стремительные перемены и все очень быстро меняется, в том числе и вес.

Поэтому у детей он будет индивидуальным и какого-то серьезного акцента делать на этом не нужно.

Похожие калькуляторы

Возможно вам пригодятся ещё несколько калькуляторов по данной теме:

• Калькулятор телосложения. Определите свой тип телосложения: эктоморф, эндоморф, мезоморф.
• Калькулятор калорий бега. Рассчитайте, сколько калорий сжигается при беге (лёгкий, трусцой, на дорожке) в зависимости от расстояния в километрах или времени в минутах или часах.
• Калькулятор КБЖУ. Рассчитайте онлайн норму калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ), чтобы снизить вес или похудеть для мужчин и женщин.
• Калькулятор нормы белков в день. Рассчитайте суточную норму протеина для взрослых мужчин и женщин исходя из веса в кг, роста, пола, возраста, физической активности и целей.
• Калькулятор сна. Рассчитайте по фазам сна и «правилу 90 минут», во сколько лечь спать, чтобы выспаться.
• Калькулятор пульса для сжигания жира. Онлайн-калькулятор пульса рассчитывает диапазон пульсовых зон, при котором сжигание жира будет максимальным в течение тренировок.
• Калькулятор калорий на велосипеде. Рассчитайте, сколько калорий вы сжигаете при езде на велосипеде, исходя из скорости, веса, а также расстояния в километрах или времени в часах.
• Калькулятор основного обмена. BMR. Рассчитайте, сколько калорий вы тратите каждый день в рамках основного обмена веществ.
• Калькулятор калорий при ходьбе. Рассчитайте, сколько калорий сжигается при ходьбе пешком, к примеру, за 1 км, 1 час или 10000 шагов. Учитывается тип ходьбы: быстрая, по лестнице, скандинавская.
• Алкогольный калькулятор. Рассчитайте точную скорость выведения алкоголя из организма (в крови и выдыхаемом воздухе): через сколько времени водителю можно садиться за руль.

Если понравилось, поделитесь калькулятором в своих социальных сетях: вам нетрудно, а проекту полезно для продвижения. Спасибо!

Есть что добавить?

Напишите своё мнение, комментарий или предложение.

Точны ли онлайн-калькуляторы калорий?

Начало пути к фитнесу может быть ошеломляющим: вам нужно найти время для тренировок, выбрать тренировки и питаться так, чтобы это соответствовало вашим целям в фитнесе. В зависимости от ваших целей, вы будете стремиться либо к профициту, либо к дефициту калорий. Также есть возможность сохранить текущее потребление калорий.

Если вы достигли точки в своем фитнес-путешествии, когда вы должны отслеживать калории, вы, вероятно, знакомы с онлайн-калькуляторами калорий. Они могут помочь в достижении ваших целей в фитнесе, но точны ли они? Давай выясним!

Онлайн-калькуляторы калорий и принцип их работы

Онлайн-калькуляторы калорий оценивают, сколько калорий вам нужно съедать ежедневно, чтобы поддерживать текущий вес. Эти инструменты требуют, чтобы вы вводили информацию о себе: возраст, рост, вес, пол и уровень активности.

Они используют это для расшифровки того, сколько калорий вы сжигаете ежедневно, что на самом фундаментальном уровне совпадает с тем, сколько вы можете съесть, чтобы избежать увеличения или потери веса. Например, калькулятор калорий Mayo Clinic сначала требует от вас ввести свой возраст, рост, вес и пол.

После этого вы должны выбрать уровень активности из следующих вариантов: неактивный, несколько активный, активный и активный. Далее вам просто нужно нажать «Рассчитать», и вы получите оценку того, сколько калорий вам нужно для поддержания.

Уровень основного обмена и общий ежедневный расход энергии

Уровень основного обмена (BMR) показывает, сколько калорий требуется вашему телу для выполнения основных действий в состоянии покоя. Примерами таких действий являются восстановление мышц и пищеварение. Калькуляторы калорий используют рост, вес и другие параметры для оценки вашего основного обмена веществ (BMR).

Метаболизм является основным способом расхода энергии в организме, а не физическими упражнениями. Таким образом, ваш BMR является наиболее важным показателем, который используют калькуляторы калорий. Тем не менее, физические упражнения очень помогают, так как они не только сжигают лишние калории, но и ускоряют метаболизм. Здесь вступают в действие общие ежедневные затраты энергии (TDEE).

TDEE представляет собой всю энергию, которую вы сжигаете за день. Калькуляторы калорий оценивают это число, комбинируя ваш BMR и информацию об активности. Зная это, вы можете есть больше или меньше, в зависимости от того, хотите ли вы похудеть или набрать вес.

Можно ли доверять онлайн-калькуляторам калорий?

Калькуляторы калорий — это отличные онлайн-ресурсы по фитнесу для достижения ваших целей в фитнесе. Они особенно полезны для новичков, которые впервые пытаются ограничить или увеличить потребление калорий и не знают, как это сделать. Однако они имеют свои ограничения.

Во-первых, онлайн-калькуляторы калорий не персонализированы. Некоторые факторы, влияющие на расход калорий, такие как генетика, могут быть весьма специфичны для каждого человека, поэтому универсальный подход нецелесообразен.

Кроме того, калькуляторы калорий не учитывают состав тела. Мышечная ткань сжигает намного больше калорий, чем жир. Итак, как сообщает клиника Майо, у человека с большой мускулатурой и с таким же весом, как у человека с большим количеством жира, будет более высокий BMR.

Большинство калькуляторов калорий имеют уровни активности, которые слишком широки, чтобы точно рассчитать расход калорий. «Неактивный, несколько активный, активный и очень активный» не подходит.

Наконец, счетчики калорий не учитывают потребление питательных веществ. Отслеживание питательных веществ так же важно, как и отслеживание калорий, если не больше. Поэтому важно адекватно распределять питательные вещества по потреблению калорий, по крайней мере макроэлементы: белки, жиры и углеводы. Простое отслеживание калорий не поможет вам достичь ваших целей оптимальным образом.

Означают ли все эти недостатки, что вам не следует пользоваться счетчиками калорий? Нет. Однако вы должны использовать их только в качестве руководства. В конце концов, вы должны обратить внимание на свое тело и посмотреть, как оно реагирует на то, чем вы его кормите. Потеря или набор веса включает в себя и другие меры, такие как отслеживание диеты с помощью приложения и регулярный мониторинг прогресса, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.

Go Ahead и Google «Калькулятор калорий»

Калькулятор калорий даст вам что-то, с чем можно поработать, чтобы похудеть или набрать вес путем подсчета калорий. Эти калькуляторы могут быть не идеальными, но обычно они близки к этому. Итак, слушайте свое тело и реагируйте соответственно. Пока вы приближаетесь к своим целям, калории не имеют большого значения.

Калькулятор ИМТ

Неверный ввод

• Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) — это инструмент, используемый для оценки индекса массы тела человека, который является мерой жировых отложений на основе роста и веса. Калькулятор ИМТ предоставляет числовое значение, которое помогает классифицировать состояние веса человека и оценивать риск различных состояний здоровья, связанных с весом.
• Расчет ИМТ включает деление веса человека в килограммах на квадрат его роста в метрах. Полученное значение затем используется для определения соответствующей категории ИМТ. Категории ИМТ обычно делятся на недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и ожирение.
• Одним из основных применений калькулятора ИМТ является личное наблюдение за состоянием здоровья. Рассчитывая и отслеживая свой ИМТ с течением времени, люди могут получить информацию о своем весе и выявить потенциальные риски для здоровья, связанные с недостаточным, избыточным весом или ожирением. Эта информация может послужить отправной точкой для обсуждения с медицинскими работниками стратегий управления весом и улучшения здоровья.
• Кроме того, калькулятор ИМТ часто используется в медицинских учреждениях врачами, медсестрами и другими медицинскими работниками. Это помогает им быстро оценить состояние веса пациентов и оценить их риск заболеваний, связанных с весом. Расчет ИМТ часто используется в качестве инструмента скрининга в медицинских учреждениях для выявления лиц, которым может потребоваться дальнейшее обследование и вмешательство.
• Калькулятор ИМТ также используется в эпидемиологических исследованиях и исследованиях для изучения тенденций изменения веса на уровне населения. Исследователи используют его для сбора и анализа данных об ИМТ из больших выборок людей, что позволяет им выявлять закономерности и связи между ИМТ и различными последствиями для здоровья. Эта информация способствует нашему пониманию распространенности и влияния ожирения на здоровье населения.
• Хотя калькулятор ИМТ является широко используемым инструментом, важно отметить, что он имеет ограничения. ИМТ напрямую не измеряет процентное содержание жира в организме и не различает жировую и мышечную массу. В результате люди с большой мышечной массой, такие как спортсмены, могут иметь высокий ИМТ, который не точно отражает состояние их здоровья. Кроме того, ИМТ не учитывает другие факторы, влияющие на здоровье, такие как возраст, пол и распределение жира в организме.
• Несмотря на эти ограничения, калькулятор ИМТ остается ценным инструментом, позволяющим получить общее представление о состоянии веса и рисках для здоровья, связанных с весом.