Какой протеин пить лучше для набора мышечной массы: Рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы 2023 года. Топ 10.

Какой выбрать протеин для набора мышечной массы? Как принимать начинающим?

Какой выбрать протеин для набора массы?

Протеин (или белок) — жизненно необходим, его организм получает с едой. Этот компонент наряду с жирами, углеводами участвует в обменных процессах, поддерживает нормальное функционирование тканей, внутренних органов, систем. Содержит незаменимые аминокислоты, необходимые для роста мышечной массы, восстановления сил при физических нагрузках. Весь набор соединений содержится в белках животного происхождения – мясо, молоко, яйца, некоторые из них присутствуют в сое, бобовых, орехах, цельнозерновых культурах. Для поддержания организма спортсменов в норме выпускаются специальные белковые продукты.

Binasport WPC80 Концентрат сывороточного белка 750 гр. Купить

Supreme Whey Protein Изолят сывороточного белка 750 гр. Купить

Matrix-7 protein Мультикомпонентный протеин 1000 гр. Купить

Почему от белка растут мышцы

Протеин для мышечной массы выступает своеобразным строительным компонентом. Белки образуют цитоскелет, ускоряют обмен веществ. Потребность в данном компоненте увеличивается в период роста ребенка, беременности, восстановления после травмы, хирургического вмешательства, усиленных физических нагрузок. По словам диетологов не столько важно количество, сколько регулярность употребления в течение суток.

Химический состав мышечной ткани:

• Белки – 20%;
• Вода – до 77%;
• Углеводы – около 3%;
• Минеральные вещества – 1%;
• Липиды – 1-3%.

В мышцах происходит обмен, распад и синтез белков. При дефиците данных компонентов ткань деформируется, разрушается, теряет прочность. Для нормального функционирования организма требуется соблюдение баланса БЖУ, поскольку дефицит одного из компонентов нарушает обмен веществ. Недостаточное количество полипептидов приводит к спазмам, боли, медленному нарастанию мышц. Особенно нужен начинающим спортсменам, которые при виде положительного результата продолжают активную тренировку.

Какой протеин лучше для набора мышечной массы

Обеспечить суточное потребление белка с помощью диеты не так просто. Эффективнее действуют специальные пищевые добавки для спортсменов, которые нужно принимать в соответствие с установленным режимом.

С каждым годом спрос на белки животного, растительного происхождения стремительно растет. При этом наиболее востребованным является молочный белок. По прогнозам специалистов спрос на продукцию ежегодно будет увеличиваться на 8%. За прошлый год потребность в сывороточном концентрате протеина увеличилась на 21%, изолята – 12%. Главными потребителями являются спортсмены, пожилые люди, лица, придерживающиеся здорового образа жизни, контролирующие массу тела.

Чтобы знать, как подобрать протеин для набора мышц, и как пить, нужно определиться с разновидностью полипептидов и особенностью их действия.

Какой бывает протеин для набора массы:

• Сывороточный. Получают из молочной сыворотки. Самый доступный вариант. Продукт быстро усваивается, поскольку отсутствует лактоза. Принимают, когда организму требуется дополнительная «подпитка».
• Казеин. Начальным сырьем выступает козье молоко. Выделяют из сыворотки. В итоге получается высококалорийный продукт, необходимый для быстрого набора мышечной текстуры. Принимать следует утром и перед тренировкой.
• Соевый. Выбирают вегетарианцы и люди, испытывающие непереносимость лактозы. Не всегда полностью усваивается, возникают побочные эффекты в виде расстройства пищеварения.
• Яичный. Характеризуется высокой эффективностью и стоимостью. Принимать рекомендуется профессионалам и начинающим спортсменам. Хорошо усваивается, ускоряет рост мышц.
• Говяжий. Пить следует при снижении веса и наращивании мышечной текстуры. Отличается горьким вкусом, который не всем по нраву.
• Комплексный продукт. Считается самым эффективным. Содержит несколько разновидностей белков. Применять нужно исключительно для набора веса.

Какой выбрать протеин для набора массы новичку:

1. Сывороточный концентрат – самый доступный по цене продукт, содержит все необходимые компоненты. Считается самым вкусным и наименее обогащенным белком. Подходит для тех, кто не следит за весом, настроен на прибавление полезного объема в короткие сроки. Не подходит при непереносимости лактозы.
2. Изолят – очищенный продукт, содержит до 90% белка. Если вы плохо преносите лактозу, это ваш вариант. Защищает мышцы после активной нагрузки, помогает избавиться от лишних жировых отложений.
3. Гидролизат содержит «переваренные» амонокислоты, чрезвычайно быстро усваивается, содержит до 99% белка, 1% приходится на лактозу. Самый качественный и дорогой продукт. Не вызывает аллергии. Имеет один недостаток: вкус.

Комбинированные препараты тяжелее усваиваются, но приятнее на вкус. При правильном режиме употребления способствуют росту мышц. Итого, если говорить какой протеин лучше для набора мышечной массы начинающим, стоит обратить внимание на сывороточный концентрат.

Как пить протеин для набора веса

Норма протеина зависит от размера тела, физической активности, рассчитывается по формуле 0,8 г на каждый килограмм веса. Для спортсменов, занимающимися силовыми видами спорта норма увеличивается до 1,7 г/кг. При этом повышенное употребление компонентов на уровне 2-2,5 г приводит к дегидратации, усталости, повышения показателя кальция в крови, нарушению функций печени. Отвечая на вопрос, как принимать протеин для набора мышечной массы, стоит учитывать первоначальный вес. Спортсменам с весом 80 кг за сутки следует употреблять 140-160 г.

Как пить правильно

У желающих откорректировать тело закономерно возникает вопрос, как пить протеин до или после тренировки. Наиболее предпочтительный режим для профессионалов – 33 г препарата каждых 4 часа вне зависимости от физической активности и приема пищи. Спортсмен выпивает рекомендованную дозу, дальше ведет обычный распорядок дня. Такая схема поможет держать физическую форму, подготовит тело к усиленным нагрузкам. Как пить протеин для набора мышечной массы любителям – 2-3 порции коктейля за день. Режим зависит от рациона, интенсивности тренировок.

Какой фирмы лучше купить протеин для набора мышечной массы

Для продажи специализированной продукции на территории России требуется государственная регистрация. Проверить наличие понравившегося средства в списке разрешенных можно на официальном сайте Роспотребнадзора. В настоящее время отечественные и импортные производители предлагают широкий ассортимент продукции разной ценовой категории. При выборе решающими факторами являются цена, качество, личные предпочтения.

Многие специалисты в области питания рассказывают какой протеин лучше для набора мышечной массы для начинающих и профессионалов. При этом, они практически единогласны в том, что употреблять стоит белок животного происхождения, а именно сывороточный протеин.

Мы можем гарантировать качество продукции под брендом «Binasport». Binasport — международный зарегистрированный товарный знак на территории США, Евросоюза России и стран СНГ.

Binasport WPC80 Концентрат сывороточного белка 750 гр. Купить

Supreme Whey Protein Изолят сывороточного белка 750 гр. Купить

Matrix-7 protein Мультикомпонентный протеин 1000 гр. Купить

Если говорить, как подобрать протеин для набора мышечной массы мужчинам, нужно учитывать первоначальную массу тела, уровень физической подготовки, степень нагрузки и желаемые результаты.

Гейнер или протеин? Что лучше для набора массы?

Гейнер или протеин? Что лучше для набора массы?

О таких продуктах спортивного питания, как гейнер и протеин знают все, кто занимается бодибилдингом и мечтает о реактивном наборе массы натуральным способом. Однако, далеко не все фанаты больших мышц понимают, что, когда и зачем из этих добавок нужно использовать. Продавцы магазинов спортпита обязательно порекомендуют купить и то, и другое, но их задача заработать, а наша – набрать массу и желательно поскорее. И вообще, действительно ли протеин – лучшая добавка для увеличения мышечных объемов или его можно просто заменить качественным гейнером? Давайте разбираться вместе…

Протеин и рост мышц

Протеин – это спортивная добавка, почти полностью (70-90%) состоящая из белка. Протеиновые добавки отличаются по степени очистки (концентрат, изолят, гидролизат), по длительности работы (быстрый, медленный и средний), но главное – по источнику белка:

• Сывороточный
• Казеиновый
• Молочный
• Говяжий
• Гороховый
• Яичный
• Соевый

Тренировки в тренажерном зале являются для организма сильнейшим стрессом, и чтобы с ним справиться, он просто вынужден сделать наши мышцы сильнее и больше. Протеиновые смеси, как раз и предназначены для того, чтобы обеспечить их строительным материалом (белком) и запустить процесс мышечной гипертрофии. Казалось бы, если мышцы состоят из белка, значит употреблять его нужно почаще, и мышечная масса будет расти, как на дрожжах. Но, не тут-то было…

Во время силовой тренировки, организм тратит два основных ресурса: воду и энергию, а вот белок ему в этот момент совершенно не нужен. Даже больше, выпитый перед тренировкой протеиновый напиток может помешать тренировочному процессу, ибо организм расценивает протеин, как еду и вынужден тратить энергию на его усвоение. В результате, тающие с каждой секундой тренировки силы идут не на тягу штанги, а на усвоение организмом протеинового коктейля. Кроме того, проводить тренировку ног или прокачку спины лучше всего с полупустым желудком, ибо тошнота или головокружение, возникшие от выполнения базовых упражнений с набитым животом, набору массы, точно не помогут

Вывод: пить протеин перед тренировкой на массу смысла нет. Чтобы не говорили продавцы спортпита

Когда пить протеин?

А вот после тренировки ситуация меняется, потребность в белке возрастает, но далеко не сразу. Перед запуском белкового синтеза (роста мышечной массы), организм должен сперва восстановить запасы потраченной энергии. Нравится нам это или нет, но без этого процесс увеличения мышечных объемов начаться не сможет. Просто сил на это не хватит.

Следовательно, перед тем, как выпить протеиновый коктейль, нужно пополнить энергетические закрома. Лучше всего для этого подходят углеводы, как быстрые, так и медленные, из которых и состоит спортивная добавка под названием гейнер. Пока уровень энергии не достигнет нужных размеров (а еще лучше если превысит их на 300-400 ккал в сутки) можно пить протеин литрами и не получить желаемого результата. А вот расстройство желудка, запросто.

Так, когда же пить протеин? Лучшее время – это 1,5 – 2 часа после тренировки и спустя час после приема гейнера. В день отдыха протеиновый коктейль можно принимать между приемами пищи. В день тренировки лучше использовать быстрый сывороточный протеин, в день отдыха – комплексный.

Вывод: гейнер служит для восполнения запасов энергии, без этого рост мышц невозможен

Гейнер и набора массы

Гейнер, он же в простонародье – “растишка”, уступает по уровню продаж протеину, но представители натурального бодибилдинга, которые реально разбираются в наборе массы, покупают именно его. Гейнер – это смесь, состоящая из белка, различных видов углеводов, жиров, витаминов и минералов. То есть, в своем составе он имеет всё необходимое для восстановления после тяжёлой массонаборной тренировки и роста мышц.

Пропорции белка и углеводов в различных гейнерах отличаются, в зависимости от производителя и от степени “дрыщеватости” конкретного человека. Чем выше обмен веществ, тем сложнее набирать массу и тем больше углеводов должно быть в составе гейнера, который он планирует купить

Вывод: гейнер – это “суперполезный” коктейль, содержащий все необходимое для набора массы в кратчайшие сроки.

Когда принимать гейнер?

Принимать его нужно непосредственно после окончания тренировки в течении 30-45 минут. Это позволит восполнить запасы гликогена, не вызвав при этом роста жировых отложений. В этот момент, его ещё называют анаболическое окном, организм каждую полученную из пищи калорию отправляет на восстановление своего энергетического потенциала. Этот нюанс нужно учитывать, ибо в иное время суток калорийность рациона для набора мышечной массы нужно жестко контролировать, дабы не обрасти жировыми складками вместо вожделенных бицепсов и трицепсов.

Вывод: оптимальное время приема гейнера – первые полчаса после тренировки. Приём в другое время суток имеет смысл исключительно при недостаточной калорийности рациона и природной худобе.

А можно ли набирать с гейнером сухую массу?

К сожалению, увеличение мышечных объёмов натуральным образом без появления жировой прослойки невозможно. Так или иначе, росту мышечной массы всегда сопутствует накопление жира.

И не нужно кивать на звёзд бодибилдинга, которые имеют сухие мышцы и рельефный пресс круглый год. Можно только догадываться какие препараты они для этого принимают и каким куском здоровья в итоге заплатят.

Но, тем не менее, можно пытаться набирать сухую мышечную массу с гейнером. Для этого потребуется качественный, с минимальным количеством углеводов гейнер, но первую скрипку в этом процессе будет играть хитросоставленная программа тренировок. Схема набора массы без жира такова:

• Неделя 1. Первая тренировочная неделя – всего три тренировки в зале, через день. Упражнения – тяжёлые базовые жимы и тяги, особое внимание глубоким приседаниям со штангой на спине. Количество подходов в каждом упражнении – 5, число повторов от 8 до 10. Время отдыха между подходами 60-90 секунд. Сразу после окончания тренировки необходимо выпить гейнер.
• Неделя 2. На второй неделе количество тренировок уже 5 (2 тренировки + день отдыха). Арсенал упражнений шире, добавляются тренажёры и свободновесовые машины. Количество повторений в подходе от 15 до 20. Активно используются методы интенсификации тренировочного процесса – суперсеты и трисеты. Гейнер принимать не надо. Его место занимает протеин в отведённое ему время

Далее все по кругу. Такая программа тренировок позволяет потихоньку наращивать объемы мышц и практически не набирать при этом жир. Калорийность рациона также должна корректироваться и изменяться каждую неделю. На первой неделе предпочтение необходимо отдавать углеводам, на второй – белкам.

Вывод: смена режимов нагрузки и чередование приема гейнера, позволяет набирать сухую мышечную массу с минимальным количеством жира.

Послесловие

Протеин и гейнер – это реально работающие спортивные добавки, которые можно и нужно использовать для набора массы натуральным образом. Но с точки зрения эффективности, гейнер важнее протеина. Обдуманный выбор и толково составленный график использования спортпита в разы повышает его результативность, помогает экономить деньги и ускоряет рост мышц.

Еще больше интересного с сайта “Вести-Кузбасс” – в ВКонтакте и Telegram

6 лучших протеиновых порошков 2023 года

В этой статье

• Наш выбор​
• Как мы выбрали​
• Часто задаваемые вопросы​

Протеиновые порошки — отличный способ добавить в свой рацион полезные добавки, особенно если вы стремитесь улучшить свои спортивные результаты. В идеале вы должны стремиться к 0,36 граммам белка на фунт (0,8 грамма на кг) массы тела, и именно здесь могут помочь лучшие протеиновые порошки, если вы не получаете достаточного количества белка в своем обычном рационе. Хотя верно то, что некоторые добавки на рынке в лучшем случае отрывочны, существуют безопасные и надежные варианты.

Если вы новичок в протеиновых порошках, полезно знать, что есть два распространенных типа, которые соответствуют вашим потребностям: на основе сыворотки и на растительной основе. Несмотря на то, что протеиновые порошки не требуются, наличие этой опции может помочь вам легко добавить белок в свой рацион. Мы протестировали множество протеиновых порошков, представленных на рынке, и остановились на лучших сывороточных и растительных протеиновых порошках, которые вам понравятся. Проверьте наши лучшие выборы ниже.

Жизель Кастро-Слобода / CNET

Huel Complete Protein

Лучший комплексный протеиновый порошок на растительной основе

См. Huel

Huel — это бренд, который я заметил в рекламе в социальных сетях, и он вызвал у меня интерес из-за разнообразия, которое он может предложить. . У компании есть несколько линеек продуктов, включая протеиновые коктейли и порошки, а также коктейли-заменители еды. Каждый продукт включает 27 основных витаминов и минералов, жирные кислоты, углеводы и другие питательные вещества. Он с низким содержанием сахара и без молочных продуктов.

Протеиновый порошок Huel состоит из горохового, конопляного и конопляного порошка. Несмотря на то, что бренд говорит, что его растительный белок имеет нейтральный вкус, я бы не согласился, потому что при дегустации есть явная разница, которая выделяет его по сравнению с другими растительными белками. Попробовав ароматы из линеек Black Edition и Complete Protein, я пришел к выводу, что моим любимым ароматом Huel был аромат ванильной карамели из линейки Complete Protein. Я смешал его с кофе со льдом и овсяным молоком, и он был на вкус как восхитительный ледяной латте со специальным вкусом, который вы бы заказали в местной кофейне. Я даже не фанат карамели, но меня впечатлил вкусовой профиль и гладкая консистенция напитка. У меня также не было отрицательных побочных эффектов, и послевкусие было минимальным с этим.

Одна порция Huel’s Complete Protein содержит 20 граммов белка и 110 калорий. Это делает его идеальным напитком после тренировки или в качестве перекуса, но если вы ищете что-то, что задержит вас немного дольше, варианты Huel’s Black Edition, Huel Powder и Ready-to-Drink считаются полноценными блюдами. с 400 калориями и дополнительным белком.

Pros

• Ванильный карамельный вкус хорошо сочетается с кофе и молоком
• Хорошо продуманная растительная формула для всех продуктов Huel
• Включает пробиотики, которые важны для здоровья кишечника

Минусы

• Дорого; он должен быть приобретен как часть подписки или единовременной покупки
• Вкус не одинаков во всей линейке Complete Protein и Black Edition
• Конопля и конопля не могут быть любимым растительным ингредиентом для всех

Жизель Кастро-Слобода / CNET

Я особенно чувствителен к протеиновым порошкам на основе сыворотки, но был приятно удивлен подходом Ascent к протеиновым порошкам. Я постоянно использовал этот порошок изолята сывороточного протеина в течение последнего года и не обнаружил никаких негативных побочных эффектов. Порошок изолята сывороточного протеина представляет собой рафинированную форму протеинового порошка, что делает его идеальным, если вы просто ищете порошок в чистом виде. Вкусы ванили и шоколада Ascent восхитительны, приятны для желудка и не имеют странного послевкусия. Они также хорошо сочетаются с другими ингредиентами, такими как фрукты и листовая зелень, если вы хотите увеличить количество протеиновых коктейлей.

Порошки Ascent на основе сыворотки содержат 25 граммов белка на порцию, состоящую из 12 граммов незаменимых аминокислот (необходимых для здоровья мышц) и 2,7 граммов лейцина (важного для стимуляции роста мышц). Они не содержат глютен и используют стевию в качестве подсластителя вместо сахара. Если вы ищете сухую сыворотку на основе сыворотки с низким содержанием углеводов, без добавления сахара и легко смешиваемую (с водой или молоком), то вам понравится этот продукт.

Pros

• Хорошо смешивается с молоком и водой
• Никаких побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта во время моих тестов
• Хороший ароматизированный вариант изолята сывороточного протеина

Минусы

• Дорого (42 доллара США) за двухфунтовый пакет и требует подписки или единовременной покупки на веб-сайте
• Нет цены разница через сторонних продавцов 
• Немного не хватает разнообразия вкусов

Жизель Кастро-Слобода / CNET

Myprotein Impact Whey Isolate

Лучший неароматизированный протеиновый порошок на основе сыворотки

$65 в Myprotein

компонент. Сухой изолят Impact Whey Isolate от Myprotein идеально подходит для этого.

Одна порция сывороточного изолята Myprotein Impact содержит 23 грамма белка и на 90 процентов состоит из белка с менее чем одним граммом углеводов. Неароматизированный порошок изолята сыворотки Impact Whey от Myprotein невозможно обнаружить, если смешать его с другими ингредиентами, что является хорошим вариантом, если вам обычно не нравится послевкусие некоторых протеиновых порошков.

Вы также можете принимать его отдельно, смешав с водой, если вы просто принимаете добавку, чтобы добавить в свой рацион дополнительный белок. Еще одним плюсом было то, что это не расстроило мой желудок, что для меня всегда является риском с любыми продуктами, связанными с сывороткой. Для более предприимчивых Myprotein также предлагает множество различных вкусов порошка изолята Impact Whey.

Pros

• Идеален для тех, кто хочет протеин в чистом виде
• Никаких негативных желудочно-кишечных побочных эффектов для писателя
• Неароматизированный сорт позволяет смешивать различные вкусовые характеристики

Минусы

• Можно приобрести только на официальном сайте
• Дорого

Орган

Если вам нужен протеиновый порошок на растительной основе, надежный и который можно купить оптом, Orgain Organic Protein — ваш лучший выбор. Я использовал этот протеиновый порошок более двух лет и получил только положительный опыт. Порошок на растительной основе содержит 21 грамм белка, состоящего из гороха, коричневого риса и семян чиа, и содержит 150 калорий на порцию.

Этот протеиновый порошок можно найти в Costco, он продается оптом в трехфунтовой упаковке. Обычно этой ванны мне хватает на несколько месяцев. Стандартный вкус, который я выбираю, — это сливочная шоколадная помадка Orgain, потому что она приятна на вкус как смесь сама по себе и легко смешивается с овсянкой или йогуртом. Если вы любитель шоколада и придерживаетесь растительной диеты, вы не ошибетесь, выбрав этот вариант протеинового порошка.

Плюсы

• Доступная цена
• Превосходный вкус
• Легко смешивается с молоком, водой или другими основами

Минусы

• Ограниченные вкусы доступны оптом
• Кому-то шоколад может показаться слишком сладким

Жизель Кастро-Слобода / CNET

Протеиновый порошок Ghost

Протеиновый порошок с лучшим вкусом

45 долларов в Ghost

Разнообразие протеинового порошка Ghost вернуло меня в детство — без лишнего сахара. Ghost — это бренд здорового питания, который придумал, как превратить популярные бренды печенья, такие как Chips Ahoy, Oreos и Nutter Butter, в протеиновые порошки. Все вкусы Ghost основаны на сыворотке и напоминают вкус настоящего печенья. Вкус Chips Ahoy состоит из настоящей шоколадной стружки, версия с ореховым маслом удовлетворит любого любителя арахисового масла, а разновидность Oreo имеет настоящие кусочки печенья в порошке.

Когда я попробовала их, я сделала все просто и смешала порошок с безмолочным молоком и была в восторге от того, как вкус напомнил мне мое любимое печенье. Несмотря на то, что в одной порции содержится 25 граммов белка (и менее 6 граммов сахара), он не напоминает мне стандартный протеиновый коктейль; вместо этого он на вкус как молочный коктейль. Этот продукт содержит искусственные подсластители, такие как сукралоза, поэтому будьте внимательны, если ваш желудок чувствителен при употреблении таких добавок.

Меня также впечатлили веганские варианты Ghost, такие как шоколадное молоко из хлопьев, которое напомнило мне подслащенное оставшееся молоко, приготовленное из хлопьев Cocoa Puffs. Веганские протеины Ghost содержат 20 граммов белка на порцию и состоят из белка гороха, органических тыквенных и арбузных семян.

Я бы порекомендовал протеиновые порошки Ghost тем, кому наскучили традиционные вкусы протеиновых порошков. По сравнению с другими брендами в списке, Ghost является наиболее креативным со своими вкусами, а также добавляет ностальгический элемент, позволяя вам пережить завтраки из детства.

Pros

• Уникальное разнообразие вкусов
• Есть сывороточный и веганский варианты
• Сливочный и насыщенный вкус
• Можно найти в сторонних магазинах по сниженной цене

Минусы

• Некоторые продукты могут быть слишком сладкими для некоторых людей
• Искусственные подсластители могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом

Жизель Кастро-Слобода / CNET

Whey Forward

Лучший экологичный протеиновый порошок на основе сыворотки

30 долларов США на Myprotein

Последняя линия протеинового порошка Myprotein, Whey Forward, имеет уникальную изюминку. Он создал белок на основе сыворотки, который содержит молочный белок животного происхождения. Для этого он ферментировал крошечные организмы, называемые микрофлорой, чтобы преобразовать их в белок, идентичный молочному. Это делает белок более устойчивым и безвредным для окружающей среды, поскольку он был разработан без использования коров.

На данный момент Whey Forward имеет только три вкуса: декадентский шоколадный брауни, сливочно-мятный шоколадный чипс и насыщенная соленая карамель. Он содержит 20 граммов белка на порцию, и я был доволен выбором вкуса. Обычно я тяготею к пудрам со вкусом шоколада, но среди этой линейки моими фаворитами были Creamy Mint Chocolate Chip и Rich Salted Caramel. Особенно понравилось, что в первом были кусочки шоколадной крошки.

Я обнаружил, что при смешивании ароматы становятся богатыми и сливочными, и они не слишком сладкие. Еще один плюс в том, что не было неприятного привкуса или желудочно-кишечного дискомфорта. Myprotein может добиться чего-то, создав белок на основе сыворотки более устойчивым способом.

Pros

• Экологически чистая Формула
• Недорогие
• NO After-Prodestast

  Другие протеиновые порошки, которые мы пробовали

  
  

  Ladder Whey Protein: Я пробовал смешивать протеиновый порошок Ladder на основе сыворотки со вкусом ванили с моим обычным протеиновым коктейлем; к сожалению, это не было моим любимым. Ингредиенты оставили мой напиток зернистым, а послевкусие пересилило ванильный аромат порошка.

  Протеиновый порошок Ascent на растительной основе: Я назвал сывороточный протеиновый порошок Ascent одним из моих фаворитов в списке, поэтому я был рад попробовать его новейшую добавку на растительной основе. Эта версия была не такой вкусной, как ее сывороточный аналог, и я думаю, что формулу можно было бы улучшить, начиная с ее текстуры, которая была более густой и зернистой.

  Как мы выбрали

  
  

  Вкусовой профиль: Мы провели дегустацию, чтобы определить, напоминает ли вкус настоящий вкус, например шоколадный или ванильный. Кроме того, мы позаботились о том, чтобы у напитка не было плохого послевкусия или отрицательной текстуры.

  Ингредиенты: Мы рассмотрели ингредиенты , чтобы определить, содержат ли они дополнительные минералы и питательные вещества для поддержки белкового профиля. Мы также проверили наличие ненужных или сомнительных добавок.

  Граммы белка: Мы позаботились о том, чтобы продукты содержали не менее 20 граммов белка на порцию.

  Побочные эффекты: Мы наблюдали, возникали ли проблемы с желудочно-кишечным трактом, потому что они могут быть потенциальным побочным эффектом употребления добавок с сывороткой или искусственными сахарами.

  Факторы, которые следует учитывать

  • Обязательно прочитайте этикетку с ингредиентами на упаковке протеина, особенно если у вас непереносимость лактозы или чувствительность к молочным или искусственным подсластителям.
  • Некоторые протеиновые порошки могут быть дорогими и поставляться в больших банках и пакетах. Немногие бренды предлагают размеры образцов, что может быть недостатком, если вы выбираете продукт, который вы еще не пробовали.
  • Если вы планируете совершать покупки в Интернете, ознакомьтесь с политикой возврата на случай, если белок вам не подходит.
  • Сывороточный концентрат и сывороточный изолят обычно составляют белки на основе сыворотки. Разница заключается в способе их обработки: сывороточный изолят содержит больше белка, но меньше жира и углеводов. Основные ингредиенты растительного белка, как правило, представляют собой смесь гороха, коричневого риса, конопли, тыквенных семечек или сои.

  Протеиновый порошок Часто задаваемые вопросы

  
  

  На что следует обратить внимание при покупке протеинового порошка?

  Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки, такие как протеиновые коктейли и порошки, но хороший способ убедиться, что вы получаете качественный протеиновый порошок, — проверить, какие бренды тестируются сторонними компаниями. К ним относятся сертификаты NSF International или Informed Choice.

  Сухой протеин на основе сыворотки лучше растительного?

  Протеиновый порошок на основе сыворотки выделен из сыворотки и содержит лактозу. Он считается золотым стандартом для роста мышц, потому что это полноценный белок, то есть он содержит все девять незаменимых аминокислот. Растительный протеиновый порошок считается полноценным белком только в том случае, если он состоит из сои. Однако существует множество порошков на растительной основе, состоящих из гороха, конопли и тыквы, которые в сочетании образуют полноценный белок со всеми незаменимыми аминокислотами и аминокислотами с разветвленной цепью. С порошками на растительной основе избегайте тех, в которые добавлены сахара или наполнители. Также помните о любых аллергиях или чувствительности к определенным ингредиентам.

  Вам нужно пить протеиновые порошки?

  Важно помнить, что пищевые добавки предназначены для поддержания сбалансированного питания и не должны использоваться в качестве замены настоящей пищи. Вам не нужно пить протеиновые порошки, если вы получаете достаточно белка в течение дня. Тем не менее, они полезны, если вам нужен вариант на ходу для удовлетворения вашей квоты белка.

  Есть ли побочные эффекты от приема протеинового порошка?

  Если у вас непереносимость лактозы или чувствительность к молочным продуктам, протеиновые порошки на основе сыворотки могут быть не лучшим выбором, поскольку они могут вызвать расстройство желудка. Кроме того, некоторые протеиновые порошки могут содержать искусственные подсластители или ингредиенты, которые также могут вызывать вздутие живота или другие проблемы с желудочно-кишечным трактом, поэтому важно в первую очередь читать этикетки пищевых продуктов.

  
  

  Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

  10 лучших протеиновых порошков для набора веса

  Гейнеры: 10 лучших протеиновых порошков для набора веса

  Вы искали добавку для набора веса, которая поможет вам быстро и безопасно набрать массу? Если это так, то вы находитесь в правильном месте!

  В этом руководстве мы собираемся поделиться нашим лучшим выбором лучших протеиновых порошков для набора веса в различных категориях, а также нашим выбором для общего лучшего варианта менее 1000 калорий и лучшего варианта более 1000 калорий.

  Протеин № 1 по продажам

  Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit dolor

  Получите скидку 20% на покупку

  ГОРЯЧЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

  Вот наши быстрые ответы:

  • Лучший протеиновый порошок для увеличения веса до 1000 калорий на порцию: Transparent Labs Mass Gainer
  • Лучший протеиновый порошок для увеличения веса на 1000 калорий на порцию: Optimum Nutrition Serious Mass
  • Лучший доступный протеиновый порошок для набора веса менее 1000 калорий на порцию: CytoSport Muscle Milk Gainer
  • Лучший доступный протеиновый порошок для набора веса более 1000 калорий на порцию Порция: Dymatize Super Mass Gainer
  • Лучший протеиновый порошок для набора веса в соревновательных видах спорта: Optimum Nutrition Gold Standard Gainer
  • Протеиновый порошок с самым высоким рейтингом от клиентов: MuscleTech Mass-Tech Extreme 2000
  • Лучший веганский протеиновый порошок для набора веса: Vegan Naked Mass
  • Лучший протеиновый порошок для набора веса с низким содержанием углеводов: Optimum Nutrition Pro Gainer
  • Протеиновый порошок для набора веса с самыми разнообразными вкусами: ALLMAX Nutrition QuickMass
  • Лучший протеиновый порошок Для увеличения веса с помощью креатина: MuscleMeds Carnivor Mass Beef Protein

  Теперь давайте подробно рассмотрим наш выбор и почему. Оставайтесь до конца, если вы хотите узнать немного больше о гейнерах и использовании протеинового порошка для набора веса – и ознакомьтесь с некоторыми часто задаваемыми вопросами!

  Примечание. Цены могут меняться в зависимости от места покупки и текущих распродаж.

  Лучший в целом протеиновый порошок для набора веса менее 1000 калорий на порцию

  • Калорийность порции: 760
  • Углеводы: 109 г
  • Жир: 12 г
  • Белок: 53 г
  • Источник белка: Сывороточный протеин травяного откорма
  • Вкусы: Сладкая ваниль, пончик в шоколадной глазури
  • Самый большой размер бака: 6,18 фунта (2,8 кг)
  • Количество порций в контейнере: 15
  • Стоимость порции: 4,67 $

  Узнать цену

  Гейнер для массы от Transparent Lab — наш лучший выбор по нескольким причинам. Во-первых, добавка подслащена стевией и архатом, поэтому у вас нет поддельных сахаров, которые содержатся во многих гейнерах и протеиновых порошках. Источниками углеводов являются овес, сладкий картофель и органическая тапиока, которые также являются более натуральными.

  Кроме того, в нем нет искусственных консервантов или красителей, он не содержит глютена и ГМО, что делает его более полезным для здоровья.

  Сама компания тоже заслуживает уважения. Transparent Labs — это известный бренд пищевых добавок, продукция которого основывается на научных данных, неопровержимых доказательствах и беспристрастных исследованиях.

  Их независимый консультативный совет включает личных тренеров, клинических физиологов, врачей и дипломированных диетологов, поэтому вы знаете, что получаете продукт, за которым стоят эксперты.

  Добавьте к этому 60-дневную гарантию возврата денег, и вы поймете, почему это лучший выбор фитнес-менторов!

  Лучший в целом протеиновый порошок для увеличения веса более чем на 1000 калорий на порцию

  • Калорийность порции: 1250
  • Углеводы: ~254 г
  • Жир: ~4 г
  • Белок: 50 г
  • Источник белка: Сыворотка, казеинат кальция и яичный белок
  • Вкусы: Шоколад, шоколадно-арахисовое масло, клубника, ваниль
  • Самый большой размер бака: 12 фунтов (5,44 кг)
  • Количество порций в контейнере: 16
  • Стоимость порции: 4,75 $

  Узнать цену

  Optimum Nutrition — это торговая марка, основанная на использовании исходных ингредиентов высочайшего качества с применением самого современного подхода. Каждый продукт тестируется и тестируется повторно, чтобы вы знали, что попадает в ваш организм.

  Продукт компании Serious Mass является нашим лучшим выбором из-за более чем 1000 калорий на порцию протеинового порошка из-за качества того, что в нем содержится, включая добавление 25 витаминов и основных минералов.

  Порошок также отлично подходит для смешивания с другими продуктами и жидкостями, например, с фруктами, молоком и ореховым маслом, чтобы добавить больше вкуса и калорий.

  Лучший доступный протеиновый порошок для увеличения веса до 1000 калорий на порцию

  • Калорийность порции: 650
  • Углеводы: 109 г
  • Жир: 9 г
  • Белок: 32 г
  • Источник белка: Изолят молочного белка, казеин, сывороточный белок
  • Вкусы: Печенье и крем, Ванильный крем, Шоколад
  • Самый большой размер бака: 5 фунтов (2,27 кг)
  • Количество порций в контейнере: 14
  • Стоимость порции: 2,78 $

  Проверить цену

  Несмотря на белки, полученные из молочных продуктов, этот гейнер на самом деле не содержит лактозы и содержит 20 витаминов и минералов, включая кальций и электролиты.

  Muscle Milk Gainer содержит специальную белковую систему, которая объединяет белки из нескольких источников для доставки их в организм в течение длительного периода времени. К ним относятся быстродействующие сывороточные протеины и более медленно действующие казеиновые протеины, обеспечивающие долгосрочный потенциал роста.

  Если вы не хотите разориться, это отличный выбор для достижения ваших целей.

  Лучший доступный протеиновый порошок для набора веса более 1000 калорий на порцию

  • Калорий на порцию: 1280
  • Углеводы: 252 г
  • Жир: 4,5 г
  • Белок: 50 г
  • Источник белка: Сыворотка, казеин, яйцо
  • Вкусы: Насыщенный шоколад, Изысканная ваниль, Печенье и сливки
  • Самый большой размер бака: 6 фунтов (2,7 кг)
  • Количество порций в контейнере: 16
  • Стоимость порции: 2,68 $

  Узнать цену

  Dymatize фокусируется на специальной высококачественной смеси сложных углеводов, которые помогают наращивать массу и поддерживать уровень энергии.

  Каждая порция также содержит 17 г BCAA (аминокислот с разветвленной цепью), которые истощаются во время тренировки, а также 7,7 г L-лейцина, аминокислоты, которая помогает активировать синтез белка в мышцах.

  Восхитительный вкус (наш фаворит — Rich Chocolate), продукт очень хорошо смешивается как с молоком, так и с водой. На самом деле, смешивая его с 32 унциями цельного молока, вы увеличите количество калорий до 19.00 за порцию, если вам нужно немного больше. Так что, если вы ищете много калорий и углеводов, но хотите более низкую стоимость, Dymatize Super Mass Gainer — отличный выбор.

  самый лучший порошок протеина для увеличения веса для соревновательных видов спорта

  • Калорийность порции: 750-770
  • Углеводы: 109-116 г
  • Жир: 9-10 г
  • Белок: 55 г
  • Источник белка: Сыворотка и изоляты
  • Вкусы: Колоссальный шоколад, ванильное мороженое
  • Размер самого большого бака: 4,67 кг (10,29 фунта)
  • Количество порций в контейнере: 23
  • Стоимость порции: $3,91

  Узнать цену

  Когда речь идет о спортивных состязаниях, особенно важно знать, что происходит с вашим телом.

  Гейнер Gold Standard протестирован на запрещенные вещества, поэтому вы можете быть уверены, что его можно принимать, если вы участвуете в соревнованиях.

  Этот порошок содержит полноценные молочные белки, полученные в основном из изолятов, а также углеводы из овса, гороха и картофеля. Включенные жиры поступают из льна, чиа и МСТ для дополнительных преимуществ.

  Если вам нужен протеиновый порошок для набора веса, который является хорошим источником углеводов и белков, но при этом протестирован, чтобы убедиться, что вы можете использовать его в спортивных соревнованиях, это отличный выбор.

  Протеиновый порошок, пользующийся наибольшим спросом у клиентов для увеличения веса

  • Ккал на порцию: 2050
  • Углеводы: 440 г
  • Жир: 6 г
  • Белок: 60 г
  • Источник белка: Сыворотка
  • Вкусы: Вкусная клубника, Тройной шоколадный брауни, Ванильный молочный коктейль
  • Самый большой размер бака: 9,98 кг (22 фунта)
  • Количество порций в контейнере: 20
  • Стоимость порции: 4,80 $

  Узнать цену

  MuscleTech Mass-Tech Extreme 2000 имеет тысячи проверенных 5-звездочных рейтингов на нескольких сайтах и ​​содержит массу питательных веществ в одной порции.

  Мало того, что он содержит много калорий, углеводов и белков, он также содержит 10 г креатина и 20 витаминов и минералов, что делает его идеальным набором макронутриентов для набора массы.

  Некоторые обзоры хвастаются: «Самый полноценный гейнер на рынке, очень приятный вкус. Muscletech — один из моих любимых брендов», а также «Отлично сочетается, легко усваивается, не содержит песка и имеет отличный вкус».

  Так что, если вы ищете протеиновый порошок для набора веса, который пользуется поддержкой множества людей, этот вариант может быть для вас.

  Самый лучший веганский протеиновый порошок для увеличения веса

  • Калорийность порции: 1230
  • Углеводы: 248 г
  • Жир: 4 г
  • Белок: 50 г
  • Источник белка: Белок гороха и белок коричневого риса
  • Вкусы: Шоколад и ваниль
  • Самый большой размер бака: 8 фунтов (3,63 кг)
  • Количество порций в контейнере: 11
  • Стоимость порции: $5,91

  Проверить цену

  Vegan Naked Mass от Naked Nutrition сочетает в себе белок гороха и белок коричневого риса, чтобы дать вам полностью растительную смесь для ваших целей.

  Нам нравится этот продукт, потому что он не только веганский, но и не содержит искусственных ингредиентов. Ингредиенты можно пересчитать по пальцам одной руки, и все они узнаваемы, но при этом включают все 9 ингредиентов.незаменимые аминокислоты.

  Кроме того, если вы заботитесь об окружающей среде, методы ведения сельского хозяйства, используемые для создания продукта, являются устойчивыми, что отличает его от других веганских протеиновых порошков.

  Самый лучший порошок протеина для увеличения веса с более низкими углеводами

  • Калорийность порции: 1010
  • Углеводы: 170 г
  • Жир: 8 г
  • Белок: 64 г
  • Источник белка: Сыворотка и изоляты
  • Вкусы: Ванильный, Шоколадный, Клубнично-банановый, Печенье со сливками и Шоколадно-арахисовое масло
  • Самый большой размер бака: 6 фунтов (2,72 кг)
  • Количество порций в контейнере: 10
  • Стоимость порции: 5,99 $

  Узнать цену

  В большинстве порошков для гейнера содержится трехзначное число углеводов, поэтому, если вы хотите набрать вес с более низким соотношением, этот вариант может быть для вас.

  Благодаря соотношению белков и углеводов 65:85 и низкому содержанию сахара эти коктейли являются прекрасным дополнением к сбалансированному питанию. Они даже содержат много дополнительных витаминов и минералов, чтобы считать калории!

  порошков протеина для увеличения веса с большинств вариантами вкуса

  • Калорийность порции: 650
  • Углеводы: 85 г
  • Жир: 9 г
  • Белок: 60 г
  • Источник белка: Сыворотка и казеин
  • Вкусы: Двойной шоколадно-ванильный заварной крем
  • Самый большой размер ванны: 10 фунтов
  • Количество порций в контейнере: 28
  • Стоимость порции: $3,68

  Узнать цену

  Коктейли через некоторое время могут надоесть, особенно учитывая их размер, когда вы собираетесь набрать вес.

  ALLMAX Nutrition QuickMass имеет большое разнообразие вкусов, которые вы можете смешивать и сочетать, и может похвастаться популярным соотношением углеводов и белков 3:1.

  Кроме того, эта добавка включает NP5, революционную запатентованную технологию активации калорий.

  Самый лучший протеиновый порошок для увеличения веса с креатином

  • Калорийность порции: 720
  • Углеводы: 125 г
  • Жир: 2,5 г
  • Белок: 50 г
  • Источник белка: Изолят говяжьего белка
  • Вкусы: Шоколадно-арахисовое масло, Шоколадная помадка, Ванильная карамель и Клубника
  • Самый большой размер бака: 6 фунтов (2,72 кг)
  • Количество порций в контейнере: 14
  • Стоимость порции: $3,62

  Узнать цену

  Креатин — это вещество, которое естественным образом содержится в организме, а также доступно в виде добавок. Он часто используется спортсменами и бодибилдерами для повышения производительности и увеличения мышечной массы.

  Креатин работает, снабжая мышцы энергией, что может способствовать увеличению силы и мощи. Это также может помочь уменьшить усталость во время тренировки.

  MuscleMeds Carnivor Mass Beef Protein богат креатином, а также аминокислотами с блочной цепью, в которых нуждаются ваши мышцы. С четырьмя вкусами на выбор, это отличный выбор, если вы ищете протеиновый порошок с креатином для набора веса.

  Однако важно отметить, что не все одинаково реагируют на креатиновые добавки. Некоторые люди могут не увидеть пользы от его приема, в то время как другие могут испытывать побочные эффекты.

  Что делают протеиновые порошки для увеличения веса / набора массы?

  Гейнеры для набора массы и набора веса — это продукты спортивного питания, разработанные для того, чтобы помочь спортсменам и бодибилдерам набрать массу и вес. Обычно они выпускаются в виде порошка и могут быть смешаны с водой или молоком для создания коктейля.

  Протеиновые порошки для увеличения веса обычно содержат большое количество белков, углеводов и калорий, что делает их идеальными для тех, кто не может потреблять достаточное количество калорий и питательных веществ только с помощью своего рациона.

  Хотя эти порошки могут быть полезны для тех, кто пытается набрать массу, важно выбрать тот, который содержит качественные ингредиенты и подходит для ваших индивидуальных целей. Не все протеиновые порошки одинаковы, а некоторые даже могут принести больше вреда, чем пользы.

  Как выбрать хороший протеиновый порошок для увеличения веса для ваших нужд

  Вот некоторые моменты, которые следует учитывать при выборе протеинового порошка для набора веса.

  • Содержание белка: Ищите протеиновый порошок или гейнер, который содержит не менее 30 граммов белка на порцию. Белок необходим для роста и развития мышц, поэтому убедитесь, что вы получаете его в достаточном количестве. Убедитесь, что вы получаете достаточно.
  • Содержание углеводов: Протеиновые порошки для увеличения веса обычно содержат большое количество углеводов, которые могут помочь пополнить запасы гликогена и способствовать росту мышц. Однако, если вы пытаетесь набрать минимум жира при наращивании мышечной массы или следите за потреблением углеводов, вы можете выбрать продукт с более низким уровнем углеводов.
  • Калорийность: Большинство протеиновых порошков для набора веса содержат много калорий, что необходимо тем, кто пытается набрать массу.
  • Ингредиенты: Взгляните на список ингредиентов, чтобы увидеть, что на самом деле содержится в продукте. Избегайте продуктов, содержащих наполнители, искусственные ароматизаторы или подсластители и другие ненужные ингредиенты.
  • Стороннее тестирование: Многие продукты проходят стороннее тестирование, поэтому вы знаете, что получаете то, что должны. Некоторые из наиболее известных организаций, которые проводят это тестирование, включают NSF International, Eurofins Scientific и USP.
  • Стоимость: Протеиновые порошки для увеличения веса могут быть дорогими, поэтому важно найти тот, который вписывается в ваш бюджет. На рынке представлено множество качественных продуктов, поэтому вы сможете найти тот, который доступен по цене.

  Когда лучше всего пить протеиновый порошок для набора веса?

  На этот вопрос нет универсального ответа, и, по правде говоря, часто не существует универсального «лучшего времени» для употребления ваших гейнеров. Самое главное, чтобы вы получали достаточно калорий, белка и питательных веществ в целом. Однако общие советы часто рекомендуют пить гейнер рано утром и сразу после тренировок.

  Подходят ли гейнеры для набора массы?

  На этот вопрос нет однозначного ответа, так как гейнеры могут по-разному влиять на массу тела и рост мышц. Некоторые добавки для набора массы могут помочь увеличить мышечную массу, в то время как другие могут вызвать увеличение веса. Лучший способ узнать, какая добавка для набора массы лучше всего подходит для вас, — это поговорить с диетологом или врачом, который поможет вам составить индивидуальный план питания.

  Нужно ли принимать гейнер каждый день?

  Диетологи и специалисты по снижению веса в целом согласны с тем, что добавки для набора массы могут быть полезны людям, которые пытаются набрать вес или мышечную массу. Тем не менее, нет однозначного ответа на вопрос, следует ли принимать добавки для набора массы каждый день. Некоторые люди могут обнаружить, что регулярный прием добавок для набора массы помогает им быстрее набирать вес, в то время как другие могут не увидеть каких-либо значительных преимуществ. Лучший способ определить, подходит ли вам ежедневный прием добавок для набора массы, зависит от ваших индивидуальных целей, расписания и режима тренировок.

  Действительно ли гейнеры работают?

  Чтобы набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем сжигаете. Гейнеры помогают вам сделать это, просто добавляя калории в свой рацион, и часто это самый простой способ сделать это, но они, конечно, не единственный вариант.

  Еда на вынос

  Несмотря на то, что это наш лучший выбор, всегда лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем принимать какие-либо добавки, поскольку они могут порекомендовать альтернативу.

  Независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу с минимальным количеством жира или набрать массу вокруг, существует множество вариантов, и мы надеемся, что это руководство поможет вам сравнить множество продуктов!

  Подробнее: Результаты опроса: лучшие в области фитнеса и персональных тренировок на 2022 год

  Эдди Лестер

  Эдди Лестер — личный тренер из Лос-Анджелеса, основатель и генеральный директор Fitness Mentors. Обладая более чем 10-летним опытом и 8 различными сертификатами и специализациями, а также многолетней преподавательской подготовкой в ​​профессиональном колледже, Лестер любит делиться своими знаниями о практическом обучении, а также о том, как готовиться к экзаменам PT.