Какой лучше протеин пить: на что необходимо обратить внимание

Какой протеин лучше?

1 (0.265)

SELECT *
FROM oc_store
WHERE REPLACE(`ssl`, ‘www.’, ») = ‘https://proteinshop.kz/’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/index.php:42

2 (3.178)

SELECT *
FROM `oc_setting`
WHERE store_id = ‘0’ OR store_id = ‘0’
ORDER BY store_id ASC

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/index.php:54

3 (0.213)

SELECT *
FROM `oc_language`
WHERE status = ‘1’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/index.php:153

4 (0.181)

SELECT *
FROM oc_currency

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/currency.php:17

5 (0.391)

SELECT tr1.tax_class_id, tr2.tax_rate_id, tr2.name, tr2.rate, tr2.type, tr1.priority
FROM oc_tax_rule tr1
LEFT JOIN oc_tax_rate tr2 ON (tr1.tax_rate_id = tr2.tax_rate_id)
INNER JOIN oc_tax_rate_to_customer_group tr2cg ON (tr2.tax_rate_id = tr2cg.tax_rate_id)
LEFT JOIN oc_zone_to_geo_zone z2gz ON (tr2.geo_zone_id = z2gz.geo_zone_id)
LEFT JOIN oc_geo_zone gz ON (tr2.geo_zone_id = gz.geo_zone_id)
WHERE tr1.based = ‘shipping’ AND tr2cg.customer_group_id = ‘1’ AND z2gz.country_id = ‘109’ AND (z2gz.zone_id = ‘0’ OR z2gz.zone_id = ‘0’)
ORDER BY tr1.priority ASC

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/tax.php:26

6 (0.275)

SELECT tr1.tax_class_id, tr2.tax_rate_id, tr2.name, tr2.rate, tr2.type, tr1.priority
FROM oc_tax_rule tr1
LEFT JOIN oc_tax_rate tr2 ON (tr1.tax_rate_id = tr2.tax_rate_id)
INNER JOIN oc_tax_rate_to_customer_group tr2cg ON (tr2.tax_rate_id = tr2cg.tax_rate_id)
LEFT JOIN oc_zone_to_geo_zone z2gz ON (tr2.geo_zone_id = z2gz.geo_zone_id)
LEFT JOIN oc_geo_zone gz ON (tr2.geo_zone_id = gz.geo_zone_id)
WHERE tr1.based = ‘store’ AND tr2cg.customer_group_id = ‘1’ AND z2gz.country_id = ‘109’ AND (z2gz.zone_id = ‘0’ OR z2gz.zone_id = ‘0’)
ORDER BY tr1.priority ASC

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/tax.php:54

7 (0.352)

SELECT *
FROM oc_weight_class wc
LEFT JOIN oc_weight_class_description wcd ON (wc.weight_class_id = wcd.weight_class_id)
WHERE wcd.language_id = ‘2’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/weight.php:11

8 (0.285)

SELECT *
FROM oc_length_class mc
LEFT JOIN oc_length_class_description mcd ON (mc.length_class_id = mcd.length_class_id)
WHERE mcd.language_id = ‘2’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/length.php:9

9 (1.089)

DELETE
FROM oc_cart
WHERE customer_id = ‘0’ AND date_added

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/cart.php:16

10 (0.288)

SELECT *
FROM oc_extension
WHERE `type` = ‘openbay’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/openbay.php:117

11 (0.163)

SELECT *
FROM oc_event

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/index.php:254

12 (0.280)

SELECT `value`
FROM `oc_setting`
WHERE `key` = ‘config_language’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/controller/common/seo_pro.php:24

13 (0.227)

SELECT *
FROM oc_language
WHERE status = ‘1’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/controller/common/seo_pro.php:27

14 (0.582)

SELECT DISTINCT *
FROM oc_article a
LEFT JOIN oc_article_description ad ON (a.article_id = ad.article_id)
LEFT JOIN oc_article_to_store a2s ON (a.article_id = a2s.article_id)
WHERE a.article_id = ’18’ AND ad.language_id = ‘2’ AND a2s.store_id = ‘0’ AND a.status = ‘1’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/articles.php:17

15 (0.359)

SELECT DISTINCT *
FROM oc_articles_group ag
LEFT JOIN oc_articles_group_description agd ON (ag.articles_group_id = agd.articles_group_id)
LEFT JOIN oc_articles_group_to_store ag2s ON (ag.articles_group_id = ag2s.articles_group_id)
WHERE ag.articles_group_id = ‘3’ AND agd.language_id = ‘2’ AND ag2s.store_id = ‘0’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/articles_group.php:12

16 (0.269)

UPDATE oc_article SET viewed = (viewed + 1)
WHERE article_id = ’18’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/articles.php:8

17 (0.291)

SELECT *
FROM oc_layout_route
WHERE ‘information/articles’ LIKE route AND store_id = ‘0’
ORDER BY route DESC LIMIT 1

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/design/layout.php:4

18 (0.238)

SELECT *
FROM oc_layout_module
WHERE layout_id = ‘4’ AND position = ‘column_left’
ORDER BY sort_order

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/design/layout.php:14

19 (2.282)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ‘0’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

20 (0.817)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ‘121’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

21 (0.815)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’89’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

22 (0.876)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’65’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

23 (1.177)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’66’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

24 (1.009)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’67’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

25 (0.913)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’68’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

26 (0.913)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’69’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

27 (0.743)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’70’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

28 (1.086)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’71’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

29 (0.761)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ‘111’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

30 (0.716)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’72’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

31 (0.774)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’73’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

32 (0.769)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’84’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

33 (0.760)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’85’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

34 (0.765)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’77’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

35 (0.779)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’78’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

36 (0.799)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ‘113’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

37 (0.766)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ‘120’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

38 (0.776)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ‘102’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

39 (0.743)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ‘110’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

40 (2.669)

SELECT *
FROM oc_manufacturer m
LEFT JOIN oc_manufacturer_description md ON (m.manufacturer_id = md.manufacturer_id)
LEFT JOIN oc_manufacturer_to_store m2s ON (m.manufacturer_id = m2s.manufacturer_id)
WHERE m2s.store_id = ‘0’
ORDER BY sort_order ASC LIMIT 0,100

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/manufacturer.php:44

41 (0.256)

SELECT *
FROM oc_layout_route
WHERE ‘information/articles’ LIKE route AND store_id = ‘0’
ORDER BY route DESC LIMIT 1

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/design/layout.php:4

42 (0.261)

SELECT *
FROM oc_layout_module
WHERE layout_id = ‘4’ AND position = ‘column_right’
ORDER BY sort_order

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/design/layout.php:14

43 (0.228)

SELECT *
FROM oc_layout_route
WHERE ‘information/articles’ LIKE route AND store_id = ‘0’
ORDER BY route DESC LIMIT 1

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/design/layout.php:4

44 (0.247)

SELECT *
FROM oc_layout_module
WHERE layout_id = ‘4’ AND position = ‘content_top’
ORDER BY sort_order

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/design/layout.php:14

45 (0.213)

SELECT *
FROM oc_layout_route
WHERE ‘information/articles’ LIKE route AND store_id = ‘0’
ORDER BY route DESC LIMIT 1

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/design/layout.php:4

46 (0.215)

SELECT *
FROM oc_layout_module
WHERE layout_id = ‘4’ AND position = ‘content_bottom’
ORDER BY sort_order

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/design/layout.php:14

47 (1.473)

SELECT *
FROM oc_information i
LEFT JOIN oc_information_description id ON (i.information_id = id.information_id)
LEFT JOIN oc_information_to_store i2s ON (i.information_id = i2s.information_id)
WHERE id.language_id = ‘2’ AND i2s.store_id = ‘0’ AND i.status = ‘1’
ORDER BY i.sort_order, LCASE(id.title) ASC

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/information.php:10

48 (0.264)

SELECT *
FROM oc_extension
WHERE `type` = ‘analytics’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/extension/extension.php:4

49 (0.424)

SELECT DISTINCT *
FROM oc_information i
LEFT JOIN oc_information_description id ON (i.information_id = id.information_id)
LEFT JOIN oc_information_to_store i2s ON (i.information_id = i2s.information_id)
WHERE i.information_id = ‘4’ AND id.language_id = ‘2’ AND i2s.store_id = ‘0’ AND i.status = ‘1’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/information.php:4

50 (0.280)

SELECT DISTINCT *
FROM oc_information i
LEFT JOIN oc_information_description id ON (i.information_id = id.information_id)
LEFT JOIN oc_information_to_store i2s ON (i.information_id = i2s.information_id)
WHERE i.information_id = ‘6’ AND id.language_id = ‘2’ AND i2s.store_id = ‘0’ AND i.status = ‘1’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/information.php:4

51 (0.287)

SELECT DISTINCT *
FROM oc_information i
LEFT JOIN oc_information_description id ON (i.information_id = id.information_id)
LEFT JOIN oc_information_to_store i2s ON (i.information_id = i2s.information_id)
WHERE i.information_id = ‘7’ AND id.language_id = ‘2’ AND i2s.store_id = ‘0’ AND i.status = ‘1’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/information.php:4

52 (0.385)

SELECT *
FROM oc_cart
WHERE customer_id = ‘0’ AND session_id = ‘f1bb69b7d8caa16ccfd18ca923e21ece’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/cart.php:37

53 (0.201)

SELECT *
FROM oc_extension
WHERE `type` = ‘total’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/extension/extension.php:4

54 (0.244)

SELECT *
FROM oc_cart
WHERE customer_id = ‘0’ AND session_id = ‘f1bb69b7d8caa16ccfd18ca923e21ece’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/cart.php:37

55 (0.294)

SELECT *
FROM oc_cart
WHERE customer_id = ‘0’ AND session_id = ‘f1bb69b7d8caa16ccfd18ca923e21ece’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/cart.php:37

56 (0.220)

SELECT *
FROM oc_cart
WHERE customer_id = ‘0’ AND session_id = ‘f1bb69b7d8caa16ccfd18ca923e21ece’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/cart.php:37

57 (0.217)

SELECT *
FROM oc_cart
WHERE customer_id = ‘0’ AND session_id = ‘f1bb69b7d8caa16ccfd18ca923e21ece’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/cart.php:37

58 (2.156)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ‘0’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

59 (0.828)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ‘121’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

60 (0.710)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’89’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

61 (0.988)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’65’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

62 (1.390)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’66’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

63 (1.013)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’67’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

64 (1.140)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’68’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

65 (0.946)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’69’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

66 (0.856)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’70’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

67 (1.130)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’71’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

68 (0.745)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ‘111’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

69 (0.764)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’72’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

70 (0.799)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’73’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

71 (0.770)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’84’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

72 (0.764)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’85’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

73 (0.744)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’77’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

74 (0.860)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ’78’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

75 (1.281)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ‘113’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

76 (0.978)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ‘120’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

77 (0.862)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ‘102’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

78 (0.916)

SELECT *
FROM oc_category c
LEFT JOIN oc_category_description cd ON (c.category_id = cd.category_id)
LEFT JOIN oc_category_to_store c2s ON (c.category_id = c2s.category_id)
WHERE c.parent_id = ‘110’ AND c.top = ‘0’ AND cd.language_id = ‘2’ AND c2s.store_id = ‘0’ AND c.status = ‘1’
ORDER BY c.sort_order, LCASE(cd.name)

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/category.php:21

79 (3.216)

SELECT *
FROM oc_manufacturer m
LEFT JOIN oc_manufacturer_description md ON (m.manufacturer_id = md.manufacturer_id)
LEFT JOIN oc_manufacturer_to_store m2s ON (m.manufacturer_id = m2s.manufacturer_id)
WHERE m2s.store_id = ‘0’
ORDER BY sort_order ASC LIMIT 0,100

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/catalog/manufacturer.php:44

80 (0.296)

SELECT *
FROM `oc_article_similar`
WHERE `article_id` = 18

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/controller/information/articles.php:91

81 (0.349)

SELECT *
FROM oc_cart
WHERE customer_id = ‘0’ AND session_id = ‘f1bb69b7d8caa16ccfd18ca923e21ece’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/cart.php:37

82 (0.276)

SELECT *
FROM oc_extension
WHERE `type` = ‘total’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/catalog/model/extension/extension.php:4

83 (0.251)

SELECT *
FROM oc_cart
WHERE customer_id = ‘0’ AND session_id = ‘f1bb69b7d8caa16ccfd18ca923e21ece’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/cart.php:37

84 (0.229)

SELECT *
FROM oc_cart
WHERE customer_id = ‘0’ AND session_id = ‘f1bb69b7d8caa16ccfd18ca923e21ece’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/cart.php:37

85 (0.361)

SELECT *
FROM oc_cart
WHERE customer_id = ‘0’ AND session_id = ‘f1bb69b7d8caa16ccfd18ca923e21ece’

/var/www/www-root/data/www/proteinshop.kz/system/library/cart.php:37

Сывороточный или многокомпонентный протеин? Какой лучше?

Протеин – один из самых популярных продуктов спортивного питания. Различают множество разновидностей: молочный, сывороточный, казеиновый, яичный,говяжий, соевый, рисовый, другие растительные виды и многокомпонентный протеин. Протеиновые коктейли помогают восполнить белковый дефицит в рационе, являются источником необходимых организму аминокислот и потому так популярны у спортсменов. Самыми востребованными продуктами спортпита на сегодняшний день является сывороточный и многокомпонентный протеин. Давайте разберемся, что это значит и чем они отличаются.

Сывороточный протеин – это легкоусваеваемый белок. Мощный аминокислотный выброс и анаболитический отклик наступают примерно через полчаса после приема. Для лучшего эффекта наращивания мышечной массы рекомендовано принимать этот тип добавок перед тренировкой и после нее. Усвоение без остатка позволяет принимать его и для набора массы, и для похудения. Для разных целей нужно только корректировать время приема и количество порций в день.

Сывороточный протеин подходит для спортсменов и обычных людей, которые хотят:

• Набрать массу,
• Похудеть,
• Восполнить недостаток белка в рационе,
• Проработать рельеф.

Различаются по составу аминокислот и скорости усвоения подтипы: изоляты, концентраты и гидролизаты.

Изолят – продукт высокой степени очистки. Подходит тем, кто не переносит лактозу. Отличается более высокой стоимостью и биологической ценностью. Содержит 90-98% процентов Белка в составе.

Концентраты имеют в составе 70-89% белка, в них присутствует лактоза. Являясь более бюджетным продуктом, концентраты при этом являются неплохим источником незаменимых аминокислот. Подходят спортсменам, которые ищут бюджетный источник белка.

Гидролизаты имеют более короткие пептидные цепочки, что увеличивает скорость усвоения. Гидролизат представляет собой частично расщепленный белок сыворотки, что обеспечивает высокую скорость усвоения пептидов и аминокислот. В составе нередко присутствует BCCA, что делает этот продукт спортпита недешевым, но эффективным.

Многокомпонентный протеин имеет в своем составе несколько типов белка, что позволяет в одном коктейле получить все необходимые аминокислоты и достичб максимального антикатаболитического эффекта.

Проанализируем состав весьма популярного многокомпонентного коктейля Syntrax: Matrix 5.0 Он представляет собой комплексное сочетание трех видов: мицеллярный казеин, усваивающийся медленно, сывороточный протеин, который быстро усваивается, и яичный альбумин, имеющий шикарный аминокислотный состав. Все эти три типа белка в сочетании дают и длительную защиту от катаболитического эффекта, и мощный анаболитический отклик сразу после приема, что позволяет употреблять данный протеиновый коктейль и до, и после тренировки, и на ночь.
Многокомпонентные протеины являются отличным альтернативным источником белка, позволяя решать разные задачи. Их можно принимать и при сушке, и при наборе массы.

Рекомендации по выбору вы найдете в соответствующей статье на нашем сайте.

Протеиновые коктейли не смогут заменить вам полностью обычный рацион. Но спорт и спортивное питание – понятия неотделимые друг от друга, поэтому для восполнения дефицита белка в рационе спортсмена и для добора недостающих аминокислот стоит принимать протеиновые коктейли. Сывороточный и многокомпонентный протеин являются лидерами продаж, благодаря высокому качеству продукта и хорошим показателям усваеваемости. Они помогут вам нарастить мышечную массу или достичь желанного рельефа тела. Подберите соответствующую вашим целям программу тренировок, приобретите подходящий протеин и вперед – к спортивным достижениям и отличной фигуре.

Вашим друзьям будет интересна статья? Поделитесь ею

Какой протеин пить после тренировки?

В таких силовых видах спорта, как бодибилдинг или фитнес в различных его проявлениях актуальным вопросом является использование специализированных пищевых добавок, позволяющих улучшить результат от занятий и добиться большего роста мышечной массы при том же объеме тренировок. Одним из наиболее популярных вариантов в данной сфере смело можно назвать протеиновые смеси. Они обладают множеством достоинств, среди которых полностью натуральный состав занимает далеко не последнее место.

Существующие протеиновые коктейли отличаются друг от друга по составу и принципу действия, в связи с чем для различного периода дня следует подбирать свой особенный, наиболее подходящий вариант. Особенно остро вопрос выбора белков стоит с периодом сразу после окончания тренировки. О том, что подойдет в данной ситуации наилучшим образом, поговорим далее более подробно.

Какой протеин лучше всего после тренировки

Основным ньюансом выбора спортпита после окончания физических упражнений является скорость его усвоения. Для того, чтобы получить наиболее эффективный результат, важно выбрать белки, которые обладают наибольшей скоростью переработки на аминокислоты в организме. К быстрым протеинам относится сывороточный белок, получаемый из молока посредством особенной обработки. При этом, даже в такой узкой категории существует несколько разновидностей белка. Наиболее распространенными смело можно назвать концентрат и изолят.

Именно изолят белка обладает наибольшей скоростью усвоения. Это обуславливается тем, что в процессе дополнительной обработке белковые цепочки частично разрушаются, не повреждая при этом аминокислотные соединения, что способствует значительному ускорению процесса усвоения без потери в качестве результата. Именно этот вариант протеина подходит после тренировки лучше всего.

Подводя итоги, отметим, что:

·        Далеко не каждый протеин стоит употреблять после тренировки;

·        Изолированные быстрые белки являются оптимальным вариантом;

·        Лучше всего использовать аминокислотные комплексы.

В маркетплейсе Fitness Place любой желающий сможет найти все необходимое спортивное питание для оптимизации физических тренировок. Различные виды протеинов высокого качества доступны к приобретению во всевозможных форматах фасовки.

С чем лучше пить протеин: с молоком или водой?

2021-08-05 20:17:38   0   688

Наверно, каждому спортсмену, а особенно новичку, интересно, с молоком или водой лучше пить сывороточный протеин.

Будучи новичком, вы могли искать в интернете или смотреть видео, чтобы узнать, как лучше употреблять сывороточный протеин. Итак, поиски окончены, сейчас вы все узнаете.

В конце концов, выбор напитка зависит от ваших целей в спорте, и от того, хотите ли вы набрать вес или нарастить сухую мышечную массу.

Потребление сывороточного протеина для разных целей

Достижение цели похудеть или набрать вес зависит от количества потребляемых калорий. Так, если вы хотите похудеть или снизить жировую массу, вам следует придерживаться питания с дефицитом калорий, а если хотите набрать вес или мышечную массу, нужно увеличить потребление калорий.

Сывороточный протеин с водой

Если вы придерживаетесь кето-диеты с высоким потреблением жиров и белков и низким потреблением углеводов, или питания с дефицитом калорий, чтобы снизить вес, тогда лучше разводить сывороточный белок водой. Мерная ложка сывороточного протеина содержит от 80 до 110 калорий без углеводов и жиров или с низким их содержанием. Таким образом, предпочтительнее принимать белок с водой вместо молока, если ваша цель — похудеть или набрать сухую мышечную массу за счет снижения потребления углеводов, жира и, следовательно, калорий, что поможет достичь лучших результатов.

Предпочтительный вид сывороточного протеина: если ваша цель — получить безжировую мышечную массу, то рекомендуемым протеином является изолят сывороточного белка, потому что он не содержит углеводов и жиров. Смешивание изолята с водой поможет набрать безжировую мышечную массу, а также даст лучшие результаты в похудении.

Сывороточный протеин с молоком

Потребление протеина с молоком идеально подходит для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Кроме того, это подойдет худощавым людям и новичкам, которые хотят набрать вес.

Предпочтительный вид сывороточного протеина: если ваша цель — нарастить мышечную массу, вы можете принимать концентрат или изолят сывороточного протеина в зависимости от ваших личных потребностей в белке.

Быстродействующий протеин после тренировки

Употребление сывороточного протеина с водой или молоком зависит от потребности человека в протеине. Люди, которые не занимаются спортом, могут принимать протеин, чтобы удовлетворить суточную потребность в белке, и, таким образом, им не нужно беспокоиться о его скорости переваривания. Они могут принимать сывороточный протеин как с молоком, так и водой. Основная задача в данном случае — удовлетворить ежедневную потребность организма.

Но у тех, кто часто ходит в спортзал или активно занимается спортом, цель другая. Во время тренировки мышцы истощают запасы аминокислот и нуждаются в дозаправке, чтобы восстановиться. Для этого необходим быстродействующий белок, такой как изолят сывороточного протеина.

Потребление сывороточного протеина с водой, в отличие от разбавления его молоком, позволяет ему быстрее проходить через пищеварительный тракт, что способствует быстрому всасыванию и усвоению. Когда вы потребляете протеин с молоком, это добавляет к порции 8-10 граммов белка, и этот дополнительный белок замедляет пищеварение. Когда вы смешиваете протеин с молоком, оно коагулирует коктейль и задерживает сывороточный протеин, что замедляет его переваривание при постоянном поступлении в организм аминокислот.

Важен ли для вас вкус?

Сывороточный протеин легко растворяется в воде, потому что это жидкость с более низкой плотностью, чем молоко. Сыворотка — это быстро усваиваемая формула, которую должен принимать каждый спортсмен после тренировки.

Для всех тех, кому не нравится вкус протеинового коктейля, подойдет смесь сывороточного протеина с молоком, так как она намного приятнее по вкусу.

Кратко о том, что вы узнали:

Сывороточный протеин с водой

• Легко смешивается и, следовательно, требуется меньше времени на приготовление.
• Можно выпить после тренировки, так как он быстро усваивается.
• Подходит, если вы хотите похудеть, потому что содержит всего 110 калорий на порцию.
• Подходит для людей с непереносимостью молока.

Сывороточный протеин с молоком

• Дольше смешивается.
• Содержит дополнительный белок и медленно переваривается. Подходит для употребления на ночь или в любое время, кроме послетренировочного.
• Подходит, если нужно набрать вес, потому что в одном коктейле содержится около 220 калорий.
• На вкус мягкий, кремовый.

Можно ли пить протеин во время тренировки?

Оптимальным временем приема протеина считается период до и после тренировки. При этом прием до тренировки вполне можно заменить полноценным приемом пищи за 2-3 часа до начала занятий. Однако можно ли принимать протеин непосредственно во время тренировки? Давайте разберемся.

Для чего нам необходим протеин?

Прием белковой пищи или протеина до тренировки способствует насыщению крови аминокислотами, подавлению катаболических процессов на тренировке и созданию дополнительных условий для роста мышц.

Протеин, принимаемый сразу после тренировки, заполняет собой анаболическое окно, существенно подавляя выработку катаболических гормонов и значительно повышая концентрацию аминокислот, приводя к мощному анаболическому отклику организма и, как следствие, к росту мышечной массы.

Таким образом, протеин является необходимой составной частью наших тренировок, оказывающей глобальное влияние на процесс роста мышц и их восстановление. Но так ли обоснован прием протеина в течение самой тренировки?

Можно ли принимать протеин во время тренировки?

Прием протеина во время тренировки кажется обоснованным лишь на первый взгляд. Да, это дополнительные аминокислоты для организма и дополнительное подавление катаболических процессов. Однако прием протеина в этот период имеет ряд существенных недостатков:

• Скорость усвоение

Любой протеин обладает определенной скоростью усвоения. При этом атлеты чаще всего не разбираются в нем, предпочитая продукты, наиболее подходящие по цене. Однако нередко такой протеин имеет в своем составе большую часть более дешевого медленного протеина, усвоение которого занимает несколько часов. Даже быстрый протеин не усваивается настолько быстро, чтобы его прием был достаточно эффективным.

• Тяжесть приема

Прием протеина во время тренировки фактически приравнивается к приему пищи. Попробуйте прийти в зал или начать заниматься с полным желудком сразу после приема пищи, и вы сразу поймете суть данного недостатка. Интенсивно тренироваться с набитым желудком – еще то «удовольствие».

• Отсутствие преимуществ

Протеин во время тренировки не несет в себе никаких преимуществ – ни с точки зрения набора мышечной массы, ни с точки зрения восстановления. Полноценный прием пищи за 2-3 часа до тренировки способен обеспечить вас всем необходимым «топливом» для тренировок и при этом не иметь негативного влияния на саму тренировку и самочувствие.


Таким образом, прием протеина в течение тренировки не обоснован и не имеет никаких преимуществ. Если же для вас все-таки принципиально принимать протеин на тренировке, рекомендуется отдавать предпочтение либо быстрому протеину (концентрат, изолят, гидролизат), либо (лучше всего) приему аминокислот в таблетках.

См. также:

5 лучших протеиновых коктейлей 2021

любезно

Протеиновые коктейли больше подходят не только заядлым спортсменам или мышцам, накачивающим металл в вашем спортзале. Правильный может помочь вам получить больше белка, если вам его не хватает (например, если вы вегетарианец или веган), или увеличить его потребление, если этого требует режим упражнений.

Но важно не полагаться на протеиновые порошки и коктейли для удовлетворения всех своих потребностей в протеине.«Настоящая еда всегда должна быть в приоритете, и она не предназначена для замены еды», — говорит Стефани Сассос, врач-диетолог, RDN, CDN, диетолог Института хорошего домашнего хозяйства.

Если вы хотите добавить готовый к употреблению напиток, вот что следует учитывать при выборе протеинового коктейля. цели питания.

Старайтесь выбирать продукты, содержащие не менее 3 граммов клетчатки, которая помогает вам оставаться сытыми и поддерживает хорошее пищеварение.

Не превышайте 8 граммов добавленного сахара, в идеале меньше.

Избегайте протеиновых коктейлей с чрезмерным количеством искусственных подсластителей и сахарных спиртов, которые могут вызвать проблемы с пищеварением или способствовать им.

Вот несколько наших выборов лучших протеиновых коктейлей на рынке сегодня:

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Общий протеиновый коктейль

100% веганские протеиновые коктейли на растительной основе

СОБСТВЕННЫЙ амазонка.ком

«Мой лучший выбор — OWYN», — говорит Сассос. «Имеет шелковистую консистенцию и восхитительный вкус». Это также 100% веганский продукт, сделанный из смеси белков гороха, тыквенных семян и льняного масла на растительной основе. Он содержит всего 4 г добавленного сахара и 5 г клетчатки и 20 г белка.

2

Лучший протеиновый коктейль с низким содержанием углеводов

Органический кокосовый протеиновый коктейль на растительной основе с маслом MCT

Этот сертифицированный USDA органический коктейль содержит всего 7 г чистых углеводов и подслащен кокосовым сахаром и экстрактом монахфрута.Он также на растительной основе и имеет вкусные ароматы, такие как кокос, морская соль в шоколаде и ваниль.

3

Лучший протеиновый коктейль на растительной основе

Готовый к употреблению растительный протеиновый коктейль

Коя amazon.com

«Мне очень нравится шоколадно-банановый вкус», — говорит Сассос. «В него всего 4 г добавленного сахара, 6 г клетчатки и 18 г белка». Он также не содержит молочных продуктов и глютена.

4

Лучший низкокалорийный протеиновый коктейль

Веганский протеиновый коктейль

Пирк амазонка.ком

С 12 г протеина это относится к нижней части шкалы протеина, но оно также низкокалорийно и содержит дополнительные усилители здоровья, такие как куркума и мака, и подслащено стевией.

5

Лучшая служба подписки

Порошок сывороточного протеина

Богатый www.gainful.com

Пройдите тест о таких вещах, как состав вашего тела, образ жизни и диета, и Gainful поможет вам найти правильный протеиновый порошок, который поможет вам достичь ваших целей в отношении здоровья.Есть варианты как на основе сыворотки, так и на растительной основе, а также вкусы на любой вкус, и они доставят их прямо к вашему порогу.

Алисса Юнг Старший редактор Алисса — старший редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group, поддерживающего профилактику, добросовестное ведение домашнего хозяйства и женский день.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшие протеиновые коктейли, готовые к употреблению

Итог: OWYN полностью основан на растительной основе, но все же содержит девять незаменимых аминокислот, необходимых для восстановления. «В нем нет стевии, сахарных спиртов и чего-либо искусственного», — говорит Хаим. «Мне нравится, что он также содержит смесь зелени капусты, шпината и брокколи.Напитки OWYN содержат около четырех граммов сахара (точное количество зависит от вкуса) и не содержат аллергенов, таких как молочные продукты, соя, пшеница, арахис и яйца.

Не очень хорошо? Он содержит подсолнечное масло, которое некоторые исследования связывают с воспалением, частью реакции организма на повреждение тканей или инфекцию. Хотя некоторое воспаление может иметь решающее значение для роста мышц, хроническое воспаление может привести к таким проблемам, как сердечные заболевания и ревматоидный артрит. Но! «Я бы не стал придирчивым к количеству, используемому в этом продукте, — говорит Хаим.

Premier Protein High Protein Shake, шоколад

цифры : 160 калорий, 30 граммов белка, 5 граммов углеводов, 1 грамм сахара

Внизу: Holy Musclehead. При 30 граммах протеина у нас всего , если судить по маркировке о пищевой ценности . Один грамм сахара — отличное место для начала. Однако Хаим отмечает, что это не органическое и в нем много искусственных ингредиентов.

Odwalla Protein Shake, шоколад

Цифры : 410 калорий, 32 грамма белка, 53 грамма углеводов, 47 граммов сахара

Описание: Мы знаем, о чем вы думаете: Ребята, у этого есть подходящее соотношение углеводов к белку. Что ж, хорошая новость в том, что вы учитесь. Но углеводы — плохие углеводы: в этом напитке целых 47 граммов сахара, что равняется 11 чайным ложкам. У меня болит голова от одной мысли об этом.

Muscle Milk Pro Series, Knockout Chocolate

Цифры : 160 калорий, 32 грамма белка, 7 граммов углеводов, 1 грамм сахара

Краткое описание: Компания заявляет, что в этом напитке столько же белка, как четыре яйца, 3.6 унций куриной грудки или четыре стакана молока по 8 унций. Другими словами, с точки зрения протеина это полная замена еды.

«Учитывая, что здесь всего один грамм сахара, это неплохо», — говорит Хаим. «Однако он не органический, в нем есть искусственные ингредиенты, а также содержится рапсовое и подсолнечное масло, что, опять же, может вызвать воспаление».

WellWell Protein, кокосовый чай

цифры : 190 калорий, 16 граммов белка, 8 граммов углеводов, 4 грамма сахара

Описание: Со вкусами, такими как кокосовый чай и темное какао, выбор WellWell удовлетворить хипстера во всех нас.Они также содержат 16 граммов растительного белка в формуле, не содержащей сои и молочных продуктов, и используют натуральные специи, такие как мускатный орех и корица, чтобы снизить содержание сахара до 4 граммов.

Минусов только два? Цена и очень мало углеводов. Хорошие новости: возьмите банан за 25 центов, и вы получите идеальное сочетание после тренировки.

---

Разъяснение лучших протеиновых порошковых добавок: полное руководство по достижению ваших целей в фитнесе

Whey? Соя? Конопля? Горох ?

Стоит ли пить протеиновый коктейль после бега? — SoSupreme®

Бег — отличный способ похудеть, улучшить физическую форму и улучшить общую физическую форму.Это также одна из самых доступных форм упражнений — это ничего не стоит, вам не нужно никакого специального оборудования, кроме пары хороших тренажеров, и вы можете делать это где угодно! При таком низком барьере для входа неудивительно, что тысячи людей стали заниматься бегом в качестве хобби во время карантина из-за коронавируса. Популярный розничный продавец спортивных товаров сообщил об огромном росте продаж кроссовок на 218% в период блокировки по сравнению с тем же периодом прошлого года и на 243% росте продаж одежды для бега.

Один вопрос, который мы часто слышим от новичков, заключается в следующем; нужно ли бегунам принимать дополнительный белок? Сколько вам нужно и когда лучше всего их принимать? Давайте узнаем…

Нужен ли бегунам белок?

Короткий ответ — да. Протеиновые коктейли предназначены не только для людей, которые поднимают тяжести. Если вы занимаетесь какими-либо упражнениями, вашему организму требуется определенное количество белка, чтобы восстанавливаться и восстанавливаться. Если вы неправильно заправляете свое тело до и после пробежки, это может привести к усталости и травмам.А если ваши мышцы не получают нужного количества белка, это также может серьезно ограничить вашу способность становиться здоровее и быстрее.

Американский колледж спортивной медицины рекомендует спортсменам-любителям потреблять около 90–150 1 грамм белка на 1 кг массы тела в день . Итак, если вы весили 10 стоун (или 140 фунтов), вам нужно было бы съесть примерно 64 г белка в течение дня.

Для более серьезных спортсменов рекомендуется употреблять 2 грамма белка на 1 кг массы тела в день .Итак, опять же, человеку, который весит 10 стоунов и регулярно выполняет тяжелые упражнения, потребуется около 128 г белка в день.

Смогут ли протеиновые коктейли прибавить в весе?

Если вы бежите, чтобы похудеть, вам нужно следить за тем, что вы едите, и создавать «дефицит калорий» — другими словами, вы должны есть немного меньше калорий, чем потребляете. Очень грубо говоря, вы сжигаете около 100 калорий на каждую милю бега. She Supps предлагает ряд низкокалорийных порошков постного протеина, которые могут помочь вам в этом.

Некоторые бегуны опасаются, что употребление протеина сделает их массивными и мускулистыми — это полный миф.

Вы можете заметить небольшое прибавление в весе, когда займетесь новым видом спорта или планом упражнений, но не беспокойтесь, если это произойдет — увеличение мышечной массы, когда вы начинаете тренироваться, является нормальным явлением. Это не обязательно означает, что вы набрали лишний жир.

Что мне пить протеиновые коктейли: после бега или до?

Это горячо обсуждаемая тема среди ученых, занимающихся спортом.Мы предлагаем вам принимать протеиновую добавку вместе с некоторыми высококачественными углеводами примерно за 2 часа до тренировки или принимать протеиновую добавку в течение 1 часа после завершения тренировки. Вам решать, что лучше всего подходит для вашего тела и вашего графика.

Вы можете просмотреть наш ассортимент протеиновых продуктов для женщин здесь, а также наш ассортимент для похудения здесь.

Лучшие протеиновые порошки для покупки в 2021 году — и как выбрать подходящий коктейль

Протеиновый порошок когда-то был нишевым продуктом, предназначенным для заядлых тяжелоатлетов и, возможно, профессиональных спортсменов.Уже нет. Сегодня преимущества протеина широко признаны — есть даже Weetabix Protein — и индустрия спортивных добавок в Великобритании теперь стоит 650 миллионов фунтов стерлингов в год.

Если вы поставили цель в фитнесе на Новый год, то увеличение количества потребляемого белка может помочь вам достичь этого быстрее. Белок является «макроэлементом», а это означает, что организму требуется его большое количество в рамках сбалансированной диеты. После всасывания в организм через пищеварение белок расщепляется на различные аминокислоты, которые затем встраиваются в новые белки, которые помогают вырабатывать красные кровяные тельца и наращивать мышцы, а также выполнять другие функции организма.Для любителя спортзала это очень важно после тренировки, помогая вашим мышцам восстанавливаться и расти.

Рынок спортивных добавок разрастается, как бицепс бодибилдера, и сегодня голодные по белку потребители сталкиваются с огромным выбором. Прокрутите вниз до нашего руководства по 13 лучшим протеиновым порошкам и трем лучшим протеиновым батончикам. Но сначала диетолог, личный тренер, бывший олимпийский бобслеист и бывший чемпион чемпионата объясняют, на что обращать внимание при покупке протеиновых добавок.

Как правильно выбрать белок

Сухой сывороточный протеин

Наиболее распространенные виды протеиновых коктейлей изготавливаются из сыворотки, побочного продукта производства сыра.

«Сывороточные протеины можно разделить на три основные подкатегории», — объясняет Крис Холл, основатель и ведущий тренер Hall Personal Training. «Концентрат, изолят и гидролизат сывороточного протеина».

Hall рассказал нам о плюсах и минусах каждой категории.

Концентрат сывороточного

Профи, по словам Криса: «Концентрат — самый дешевый вариант, он лучше всего смешивается с водой и имеет лучший вкус».

Минусы: «В нем около 80% белка. У вас есть углеводы — около 5 граммов углеводов на порцию и 3 грамма жира. В нем также есть лактоза».

Добавки концентрата сывороточного протеина широко доступны в розничных магазинах, таких как Protein World и Bulk Powders. Вы также найдете их на главной улице, в одном из многих магазинов пищевых добавок, появившихся за последние несколько лет.

Сывороточный изолят

Плюсы: « Он был отфильтрован с помощью другого процесса для концентрирования, из него были удалены жиры и углеводы.Содержание белка составляет около 90%. В нем мало жиров и очень мало углеводов. У вас также почти нулевое количество лактозы. Он примерно на 99% не содержит лактозы, поэтому люди, у которых есть проблемы с лактозой, изолят — это то, что они обычно могут переносить. Наконец, на вкус это нормально «.

Минусы: « Не очень хорошо сочетается».

Популярные розничные продавцы формул изолятов включают Bulk Powders и MyProtein. «По качеству, цене и вкусу я бы выбрал MyProtein», — говорит Кейт МакНивен, владелец Right Path Fitness и бывший чемпион чемпионата.«Это действительно хорошая цена, действительно хорошие ингредиенты и неплохой вкус».

Гидролизат сыворотки

Плюсы: «Его снова отфильтровали — в нем почти 95% белка. Гидролизат действительно быстро усваивается, поэтому, если вы проводите тщательный сеанс или проводите два сеанса в день, он может очень быстро впитаться в мышцы. Он также содержит естественные пищеварительные ферменты, которые помогают немного лучше расщеплять его, и поэтому он немного быстрее усваивается.«

Минусы: «Это самое дорогое, не очень вкусное и плохо перемешивается».

Популярные гидролизованные формулы доступны от MyProtein и Solgar.

Если вы не можете решить, какой из них вам подходит, на рынке есть белки, которые смешивают различные комбинации смесей сыворотки.

Протеиновый порошок на растительной основе

Есть преимущества в выборе веганских протеиновых добавок, даже если вы не веган.

«Главное — чтобы в нем были кофакторы и суперпродукты», — говорит Рик Хэй, автор и директор по питанию Healthista.«Если вы потребляете больше антиоксидантов, ваша иммунная система будет в порядке, и вы сможете тренироваться усерднее и дольше».

«Растительные белки также менее антагонистичны кишечнику», — говорит он и указывает на бодибилдеров-веганов или боксера Дэвида Хэя в качестве примера спортсмена, который использует растительные белки для наращивания мышечной массы. Это исследование, опубликованное в феврале 2017 года, показало, что растительные белки могут наращивать мышцы так же, как и другие формы белка.

При выборе протеина растительного происхождения выберите смесь, например формулы, доступные от MyProtein, Protein Works или VivoLife, поскольку они обеспечат более полный аминокислотный профиль, чем протеины на основе отдельных протеинов растительного происхождения.Вы можете добавлять их в здоровые смузи, содержащие фрукты, овощи, семена и специи, чтобы зарядиться энергией.

«Рассматривая протеиновую добавку, в первую очередь подумайте о своей цели», — говорит Том Оливер, диетолог и основатель Tom Oliver Nutrition. «Для того, чтобы похудеть и повысить тонус, или для повышения производительности или набора массы? Я бы также посоветовал коктейль, который действительно имеет прекрасный вкус (у многих нет), и тот, который вы с нетерпением ждете. встряска будет иметь большое значение для обеспечения того, чтобы вы смогли выполнить задачу.«

Сжигать жир и тонизировать

«Если вы пытаетесь похудеть, вы можете заменить одно или два приема пищи в течение дня на здоровый протеиновый смузи, но вам придется перекусывать здоровыми», — предлагает Хэй. Для этого подойдут диетические белки, доступные от Tom Oliver Nutrition или The Protein Works, или выберите одну из смесей на основе растений, упомянутых ранее.

МакНивен советует не усложнять задачу. «Имейте сбалансированную диету и принимайте добавки со стандартным сывороточным протеином, а не с углеводами», — предлагает он.«Выпейте протеиновый коктейль после тренировки». Выбирайте изолят или гидролизат и избегайте смесей с дополнительными углеводами.

Наконец, попробуйте коктейли или смузи по сравнению с другими формами добавок. «Протеиновые батончики, как правило, содержат добавленный сахар, который может дать слишком много энергии, если ваша цель — похудание или поддержание веса», — говорит Джоанн Харт, диетолог Nuffield Health.

Наращивание мышц

Не нужно пить больше двух протеиновых коктейлей в день, когда вы пытаетесь нарастить мышцы.Хэй предлагает встряхнуть после тренажерного зала и в другое время в течение дня, например, перед сном.

Аллин Кондон, двукратный олимпиец и генеральный менеджер спортзала Bristol Longwell Green, соглашается. «С тех пор, как я выступал в качестве спортсмена по бобслею и даже сейчас в тренажерном зале, я почти всегда ел два коктейля в день. Один коктейль сразу после тренировки, а другой — перед сном». Его выбор — ПАС МГФ-1, хотя бы потому, что ему нравится вкус. Перед сном у него есть протеин на основе казеина, потому что он переваривается до шести часов — по сути, это жидкий эквивалент медленно усваиваемого творога.

В карьере Кондона был только один момент, когда он вводил дополнительный коктейль в день.

«Когда я занимался бобслеем, мой вес составлял примерно 78 кг, и, исходя из динамики команды, мне нужно было набрать вес примерно на 10 кг, поэтому мне пришлось немного увеличить свой белок. Обычно я принимал от 25 г белка. Я увеличил это количество до примерно 35-40 г. Я ввел дополнительную замену еды, которая также была бы с большим содержанием углеводов, просто чтобы попытаться увеличить вес.«

Такое высокое потребление выходит за рамки того, что требуется большинству людей, но коктейли-заменители еды, такие как Macro Meal от MyProtein, могут быть хорошим выбором; они содержат смесь белков, углеводов и полезных жиров и подходят для тех дней, когда вы, возможно, не сможете найти богатую белком пищу.

В качестве базового протеина для наращивания массы для коктейля Gaspari Nutrition Myofusion Advanced Protein содержит смесь концентрата, изолята, гидролизата и казеина, а также имеет приятный вкус.

Поднимите свою энергию

«Протеиновый коктейль сам по себе питает и поддерживает ваши мышцы, но не дает энергии», — говорит МакНивен.«Вам нужно будет добавить к нему что-нибудь, например предтренировочную добавку или смесь. Ultimate Nutrition дает смесь всего — вы должны быть осторожны, потому что там много кофеина. коктейль из сывороточного протеина, пара бананов и кофе «.

В спешке МакНивен кладет овес, протеин, миндальное масло, стевию и кокосовое молоко в блендер и ест это на завтрак.

Хэй рекомендует придерживаться смузи и использовать протеиновый порошок, такой как SunWarrior Classic Plus, который содержит суперпродукты киноа и амарант, которые могут обеспечить естественный заряд энергии.

Лучшие протеиновые порошки 2021

1. Концентрат сывороточного протеина Protein World

36 фунтов за 1,8 кг, Protein World

Риск для здоровья протеиновых напитков

Мы купили 15 протеиновых порошков и напитков в основном в районе метро Нью-Йорка или в Интернете и протестировали несколько образцов каждого на содержание мышьяка, кадмия, свинца и ртути. Результаты показали значительный разброс, но уровни в трех продуктах вызвали особую озабоченность, потому что потребление трех порций в день могло привести к ежедневному воздействию мышьяка, кадмия или свинца, превышающему пределы, предложенные USP.

Мы обнаружили, что три ежедневные порции готового к употреблению жидкого коктейля EAS Myoplex Original Rich Dark Chocolate Shake содержат в среднем 16,9 мкг (мкг) мышьяка, что превышает предлагаемый лимит USP в 15 мкг в день, а в среднем — 5,1 мкг. мкг кадмия, что чуть выше предела USP в 5 мкг в день. Концентрации в большинстве продуктов были относительно низкими, но с учетом предлагаемого большого размера порции количество микрограммов в день для некоторых продуктов было высоким по сравнению с большинством других протестированных продуктов.

Образцы порошка Muscle Milk Chocolate, которые мы тестировали, содержали все четыре тяжелых металла, и уровни трех металлов в продукте были одними из самых высоких в наших тестах. Средние уровни кадмия 5,6 мкг в трех ежедневных порциях немного превышали лимит USP в 5 мкг в день, а средний уровень свинца в 13,5 мкг также превышал лимит USP в 10 мкг в день. Средний уровень мышьяка в 12,2 мкг приближался к пределу USP в 15 мкг в день, а средний уровень ртути составлял 0,7 мкг, что значительно ниже предела USP в 15 мкг в день.Три ежедневные порции Muscle Milk Vanilla Crème содержали 12,2 мкг свинца, превышающие допустимые пределы, и 11,2 мкг мышьяка. Четвертый продукт, Muscle Milk Nutritional Shake Chocolate (жидкий), содержал в среднем 14,3 мкг мышьяка в день из трех порций, что приближалось к предложенному пределу Фармакопеи США.

Кадмий вызывает особую озабоченность, поскольку он накапливается в почках и может повредить их — те же органы, которые могут быть повреждены из-за чрезмерного потребления белка. Организму может потребоваться 20 лет, чтобы вывести даже половину кадмия, поглощенного сегодня.

«Это высокотоксичный металл, и хотя в некоторых случаях решения необходимо взвешивать с учетом относительных рисков, принятие того, что вы должны подвергаться воздействию кадмия, содержащегося в протеиновом напитке после тренировки, определенно не относится к их числу. «, — говорит Майкл Харбут, доктор медицины, директор Инициативы по борьбе с раком в онкологическом институте Карманос в Ройал-Оук, штат Мичиган.

«Когда эти токсичные тяжелые металлы объединяются в продукте, который продается для повседневного использования, это вызывает серьезные проблемы со здоровьем, особенно у беременных женщин, детей и молодых людей», — говорит Бернс, консультант по токсикологии, федеральные государственные органы.

Для большинства людей протеиновые напитки — не единственный возможный источник воздействия тяжелых металлов, но их легко избежать, поскольку большинство людей могут удовлетворить свои потребности в белке, помочь минимизировать воздействие загрязняющих веществ и сэкономить деньги, выбирая правильные продукты. .

Моллюски и мясные субпродукты, такие как печень, могут быть с высоким содержанием кадмия, а некоторые растительные продукты, такие как картофель, рис, семена подсолнечника, шпинат и другие листовые овощи, также могут поглощать значительные количества металла из окружающей среды, в значительной степени из-за к использованию кадмийсодержащих фосфорных удобрений, по словам Брюса А.Фаулер, исследователь Федерального агентства регистрации токсичных веществ и заболеваний. Исследования Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов показывают, что такие продукты, как молоко, йогурт, яйца, птица и красное мясо, как правило, являются хорошими источниками белка, которые, похоже, содержат мало или совсем не содержат кадмия, свинца, мышьяка или ртути. Чтобы получить представление об относительных рисках, которые может представлять воздействие этих металлов, рассмотрим список из 275 опасных веществ, находящихся на свалках токсичных отходов: мышьяк, свинец и ртуть с номерами 1, 2 и 3, а кадмий — с номерами 1, 2 и 3.7, исходя из рисков для людей вокруг этих сайтов.

Роберт Райт, доктор медицинских наук, доцент Гарвардской медицинской школы, который проводит исследования воздействия токсичных металлов на здоровье, говорит: «Небольшое воздействие неизбежно, но продукт, превышающий предел Фармакопеи США, явно что-то делает. неправильный.»

Одновременное воздействие смеси токсинов может также потенциально увеличить риск для здоровья, особенно когда они нацелены на одни и те же органы или системы, как некоторые обнаруженные нами металлы, согласно Харбуту.Он говорит, что это результат синергетического эффекта, означающий, что эффекты двух токсичных веществ вместе могут быть даже больше, чем эффекты их суммы, и было проведено недостаточно исследований, чтобы определить, происходит ли это в результате многократного воздействия или даже относительно низкие уровни этих тяжелых металлов.

Нет сыворотки! 26 веганских протеиновых порошков на выбор

Опубликовано: , 25 марта 2011 г., , PETA. Последнее обновление 9 апреля 2021 года.

Некоторое время назад я отправился на миссию по поиску лучших веганских протеиновых порошков и добавок.Я искал продукты, которые лучше всего подходят для того, что они делают, будь то постный белок, гидратация, необходимые питательные вещества или замена еды. Затем я пробовал каждый продукт по-разному, чтобы определить, как лучше всего потреблять каждый из них, а также для кого каждый из них лучше всего подходит. Если вы не знаете, какой веганский протеиновый порошок или пищевая добавка вам подходит, это ваш путеводитель.

Vega Protein Smoothie

Vega Protein — хороший выбор для тех, кто нуждается в повышении уровня протеина при подсчете калорий.Он достаточно хорошо смешивается с водой, поэтому я бы использовал аромат Choc-o-lat в тренажерном зале. Фруктовый вкус отлично сочетается с вашим любимым рецептом фруктового смузи.

Vega One Nutritional Shake

Этот порошок Vega Protein добавил больше вкуса и текстуры смузи, чем обычный протеиновый порошок, но я подумал, что он не так хорошо смешивается с простой водой или молоком. Я приготовила смузи из ванильного порошка, обычного миндального молока и замороженного банана. Я определенно мог видеть, что это станет моим обычным завтраком на вынос.Этот вариант Vega Protein особенно хорош, поскольку он содержит омега-3, антиоксиданты и суперзеленые добавки, которые обеспечивают 50 процентов ваших ежедневных витаминов и минералов.

Blessed Protein

Blessed Protein содержит безглютеновый порошок на основе горохового протеина с тремя восхитительными вкусами, которые содержат впечатляющие 25 граммов протеина на порцию.

Orgain

Коктейли с добавками Orgain содержат 21 грамм органического белка, 5 грамм клетчатки и без добавления сахара.Они даже делают холодный кофе с белком, чтобы вы получали эти питательные вещества в начале дня.

Nuzest

Nuzest упаковывает в порошок гороховый протеин и натуральный фруктовый подсластитель катемфе, но это еще не все. Витамины, минералы, антиоксиданты, пробиотики и ферменты включены для более целостной формы нутритивной поддержки. Вы будете кричать: «Нет сыворотки!» когда вы попробуете Nuzest’s Clean Lean Protein. Он полностью веганский, не содержит сахара и является естественным источником железа.

Ka’Chava

Этот коктейль просто восхитителен. (Я предпочитаю аромат ванили, но шоколад тоже был хорош.) Я видел, как пью его только из-за вкуса. Лучшая часть Ка’Чавы заключается в том, что она очень густая по консистенции, что заставляет вас чувствовать, что вы пьете большой смузи, даже не делая его, и на самом деле он сохраняет чувство сытости в течение нескольких часов. Если вы ведете динамичный образ жизни и нуждаетесь в действительно вкусном заменителе еды, это именно то, чего вы ждали.

Sprout Living EPIC

Эта новая переработанная версия оригинального протеинового порошка включает значительное увеличение граммов протеина, а также лучший вкус и консистенцию. Попробуйте смешать EPIC Original Protein с бананом, немолочным молоком и любыми другими фруктами, которые вам нравятся, в качестве освежающей легкой и пенистой замены еды — это особенно хорошо для завтрака в дороге.

Almond Pro

Almond Pro запускает первый в мире протеиновый порошок на основе миндаля для людей, которым нужна этичная и более здоровая альтернатива молочным порошкам.

Sprout Living Simple Protein Тыквенное семя

Этот продукт полностью изготовлен из тыквенных семечек, которые для тех, кто не знает, невероятно питательны. Если вы беспокоитесь не только о том, чтобы употреблять продукты без жестокого обращения, но и о максимально естественном питании, это отличный вариант. У него очень легкий вкус, и он отлично подойдет для смузи с бананом и арахисовым маслом.

22 Days Nutrition

Эта компания использует органический гороховый белок, семена льна и другие цельные ингредиенты для производства своих продуктов, заряженных белком.Помимо протеиновых порошков ванили, шоколада и клубники, 22 Days Nutrition предлагает широкий выбор протеиновых батончиков.

Yuve

Этот новый веганский протеиновый коктейль, детище бывшей русской балерины Лолы Шерунковой, служит чрезвычайно питательной и не менее вкусной заменой еды, в которую входят различные суперпродукты, пищеварительные, омолаживающие и зеленые смеси. Смешанный с простым немолочным молоком, этот коктейль получается гладким и декадентским, и даже в его состав входят цельные семена чиа, которые можно жевать.

PlantFusion

Мне больше всего нравится в PlantFusion то, насколько он шелковисто-гладкий, что идеально подходит для всех, у кого обычно есть проблемы с текстурой протеинового порошка. Я обнаружил, что вкусы шоколада и шоколада малины были очень вкусными и хорошо смешивались с ароматами растений. Вкус шоколадной малины, смешанный в коктейле с замороженными ягодами, восхитителен.

VeganSmart

Пищевые коктейли VeganSmart доступны в тринадцати восхитительных вкусах.Аминокислоты в этом продукте создают полноценный белок, который помогает восстанавливать и наращивать мышцы.

PlantFusion: Complete Meal

Я настоятельно рекомендую этот вариант всем, кто ищет больше заменителя пищи, чем простой протеиновый порошок. Вместо простого белка, он имитирует питание здоровой пищи с 15 г сложных углеводов и 7 г незаменимых жиров. Шоколадная карамель по запаху и вкусу напоминает чашу небес.

Sunwarrior

Шоколад имеет лучший вкус и консистенцию.Этот коктейль отлично подходит для смешивания с смузи или даже с небольшим количеством немолочного молока и банана или других фруктов.

Navitas Naturals

У этого порошка из конопли прекрасный вкус отдельно или со стаканом соевого молока, и он почти безвкусный, за исключением приятного землистого оттенка. Если у вас уже есть смузи, который вы готовите на завтрак или между приемами пищи, я бы порекомендовал добавить несколько столовых ложек этого порошка конопли для дополнительного белка и жирных кислот омега-3. Если другие типы белка вызывают у вас проблемы со вкусом, попробуйте этот!

Paradise ORAC-Energy Greens

Если вам нравятся зеленые смузи или соки, эта добавка будет хорошим заменителем белковой зелени в ваших напитках.Я обнаружил, что он имеет лучший вкус и текстуру при использовании в крепком смузи.

Puritan’s Pride

Эта протеиновая добавка имеет прекрасную текстуру и лучше всего смешивается с шариком блендера. Я бы посоветовал смешать его с немолочным молоком, отличным от соевого, чтобы вы получали питательные вещества из смеси источников. Это также было бы хорошим и простым вариантом, чтобы взять с собой в тренажерный зал.

MRM Veggie Elite Performance Protein (Chocolate Mocha)

Вкус этой добавки был действительно исключительным, и она хорошо смешивалась со всем, что я пробовал.Однажды утром я даже посыпала половину ложки овсянки, что, честно говоря, было действительно отличным выбором.

Philosophie Green Dream

Я бы определенно использовал рецепт на упаковке смузи Green Dream (1 столовая ложка добавки, 1 чашка безмолочного молока, 1 чашка шпината и один банан). Смузи, который отлично подойдет для завтрака в дороге, был очень вкусным, и он действительно полезен и дает возможность выпить целую чашку шпината!

Naturade Pea Protein

Консистенция мяча блендера очень легкая и пенистая, поэтому используйте его после интенсивных тренировок в тренажерном зале.Аромат отлично сочетается с ванильно-миндальным или соевым молоком, если оно у вас есть, но так же прекрасно работает и с водой!

Другие добавки

Ultima Replenisher

Этот электролитный напиток наполнен питательными веществами без добавления сахара. У него действительно прекрасный вкус, и я бы посоветовал смешать разные вкусы вместе (например, красная малина с лимонадом). Если вы тренируетесь перед гонкой или делаете много кардио, попробуйте этот восполнитель, чтобы избежать обезвоживания.Это также отличная добавка, которая поможет предотвратить заболевание в холодные зимние месяцы.

Clean Machine Clean Green Protein With Lentein

Я использую этот продукт при тренировках на длинные дистанции, чтобы помочь сохранить мышечную массу. Я бы смешал его с электролитным напитком для лучшего вкуса и эффекта.

Navitas Naturals Acai Powder

Хотя он не содержит протеина, я бы рекомендовал добавить этот порошок во фруктовый смузи или овсянку для дополнительных антиоксидантов и аминокислот.У него легкий, почти черничный вкус, который может стать очень приятным дополнением.

Navitas Naturals Cacao Powder

Этот несладкий порошок какао также является отличным выбором для повышения уровня антиоксидантов. Я бы порекомендовал добавить его в один из шоколадных протеиновых порошков в этом списке, чтобы получить дополнительный богатый шоколадный вкус, который приносит пользу!

Примечание: все образцы были предоставлены компаниями для честной проверки.

Если эта статья заставляет вас сомневаться в вашем нынешнем образе жизни, то у нас есть то, что вам нужно: наш бесплатный стартовый набор для веганов с советами и информацией о том, как стать веганом.Для животных, окружающей среды и вашего здоровья закажите один сегодня.

Лучшие протеиновые коктейли 2021 года

Протеиновые коктейли Руководство по покупке

Протеиновый коктейль — это пищевая добавка, которая помогает наращивать мышцы, восстанавливать поврежденные ткани и регулировать основные ферменты в организме. Использование протеиновых коктейлей для похудания, набора мышечной массы и заживления травм довольно распространено. Добавки становятся более популярным и высококачественным источником белка, чем большинство традиционных продуктов.Коктейли из сывороточного протеина содержат белок и аминокислоты, которые служат строительными блоками для увеличения мышечного роста. Ознакомьтесь с этим руководством по покупке, чтобы узнать, как выбирать протеиновые коктейли и их преимущества.

Преимущества протеиновых коктейлей

Потеря веса

Вы, как правило, дольше чувствуете себя сытым, если придерживаетесь диеты, богатой белком. Это помогает избежать переедания и сокращает порции еды. Протеиновые коктейли также ограничивают частые перекусы. Достаточное потребление протеина в виде коктейлей защищает вас от таких состояний, как высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.

Recovery

Протеиновые коктейли не только способствуют росту мышц, но и помогают организму оправиться от любых повреждений тканей. Спортсмены и любители тренажерного зала предпочитают пить протеиновые коктейли после тренировки, чтобы уменьшить травмы и улучшить мышечную работоспособность.

Рост мышц

Белок играет жизненно важную роль в росте мышц. Они улучшают силу и общее развитие мышц. Их отдают предпочтение энтузиастам фитнеса и людям, вовлеченным в интенсивные тренировки.

Питание

Важно контролировать количество белка, которое вы должны потреблять каждый день. Если вы спросите, сколько белков в день встряхивает? тогда взрослый в среднем должен получать от 46 до 56 г белка в день. Это потребление становится проблемой для вегетарианцев или придерживающихся веганской диеты. Таким образом, рецепты протеиновых коктейлей могут помочь вам удовлетворить дополнительные потребности в питании.

Факторы, которые следует учитывать перед покупкой протеиновых коктейлей

Источник

Протеиновые коктейли готовятся из разных источников.Некоторые из них растительные, а другие — молочные продукты. Знайте источник протеинового коктейля и выберите тот, который подходит вашему организму и предпочтениям.

Соотношение BCAA

BCAA часто сокращается для аминокислот с разветвленной цепью, которые включают лейцин, изолейцин и валин. Идеальное соотношение для вашего напитка должно состоять из трех частей: одна часть лейцина, одна часть изолейцина и одна часть валина. Таким образом, идеально подходят протеиновые коктейли, содержащие все три.

Ограничьте углеводы

Углеводы повышают уровень инсулина, что приводит к абсорбции белка и увеличению мышечного роста.Найдите порошок с подходящим процентным содержанием углеводов на порцию. Рекомендуется избегать протеиновых коктейлей, которые содержат менее 3 процентов углеводов.

Избегайте сахара

Искусственные подсластители, которые делают ваш протеиновый коктейль вкусным, могут нанести вред полезным кишечным бактериям. Они также могут вызывать такие проблемы, как газы или вздутие живота. Таким образом, перед покупкой рекомендуется ознакомиться с описанием продукта.

Заключение

Протеиновые коктейли — полезный источник дополнительного питания и белка для спортсменов, веганов и пожилых людей.Белок является строительным материалом для всех соединительных тканей, присутствующих в нашем организме, и помогает в производстве различных ферментов и гормонов. Энтузиасты здоровья рекомендуют использовать протеиновые коктейли для похудения, сделав их частью своего ежедневного рациона. Просмотрите наш представленный выше раздел с лучшими протеиновыми коктейлями, рекомендованными на основе ингредиентов, упаковки, количества и степени удовлетворенности пользователей, и это поможет вам разобраться в большом выборе доступных протеиновых коктейлей.

.