Какие нужно делать: как придать себе бодрость — Ozon Клуб

Содержание

как придать себе бодрость — Ozon Клуб

Почему с утра нужно делать зарядку?

Утро – самая важная часть дня. Ведь организм просыпается и набирается сил на весь рабочий день. В этом процессе движение не менее важны, чем еда и кофеин. Плавные, медленные упражнения бодрят и заряжают энергией не хуже кофе.

Правила упражнений: что нужно учесть при выполнении?

Хотя зарядка – процесс индивидуальный и даже в каком-то смысле творческий, лучше придерживаться рекомендаций и выполнять проверенные комплексы. Как провести упражнения с минимальным вредом для только что проснувшегося организма?

1. Любое упражнение стоит делать медленно.

Это, пожалуй, лучшее правило для всех разминок. Особенно стоит прислушаться к своему телу и делать всё плавно в утренние часы. Тело еще не проснулось, мышцы требуют разогрева.

2. Разминка должна быть недолгой.

Мышцы качать по утрам не стоит. Не утомляйте себе долгими упражнениями. Поставьте перед собой задачу: каждое утро проводить комплекс движений для пробуждения не больше 15–20 минут.

3. Сверху-вниз: в упражнениях должно быть задействовано всё.

От головы и шеи до стоп и пальцев ног. Так как первым пробуждается мозг, застоявшуюся кровь в шее тоже нужно разогнать.

4. В утренней зарядке стоит особое внимание уделить «проблемным» зонам.

Руки, ноги, ягодицы, талия – уделяйте внимание именно тем мышцам, которые хотите прокачать в первую очередь. Даже не слишком интенсивные, но при этом регулярные движения упражнений помогут телу взбодриться и укрепить мышцы.

Как подобрать для себя 10 упражнений?

Утренних разминок для каждой части тела и организма в целом может быть сколько угодно. Оптимально люди успевают за 15–20 минут «сонного состояния» свободно сделать до 10 упражнений. Стоит обратить внимание на то, что мы в любом случае начинаем зарядку сверху-вниз. Ниже будут прописаны упражнения для самых популярных из «проблемных» частей тела: живота и ягодиц.

Начинаем с шеи и головы

В любом случае нужно начинать с мышц шеи и головы. Уделите этим упражнениям немного времени, ведь вместе с кровью в мышцах вы разгоняете кислород в лимфе, в результате мозг начинает работать активнее. Подставляйте данное упражнение всегда в начало своей утренней разминки. Далее выбирайте их конкретно для «проблемных» зон – ягодиц или живота.

1. Сядьте на диван или кровать и медленно начинайте поворачивать голову влево-вправо по 10 раз.

2. Начните круговые движения влево и вправо по пять раз.

3. Положите голову на правое плечо и потяните аккуратно правой рукой. Потом левой рукой потяните осторожно голову в левую сторону.

1. Опустите голову медленно вперед, а потом назад. Проделайте это 10 раз.

2. Наклоните голову вперед и руками растирайте шею.

3. Наклоните голову назад и медленно растирайте горло. Проделывайте это секунд 10–15.

4. Указательными пальцами потирайте за ушами секунд 10–20.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы?

Упражнение №1.

Лёжа в кровати ровно, попытайтесь приподнять бедра и ягодицы от матраса. Упирайтесь пятками и плечами для поднятия бедер. Повторяйте такое упражнение 10 раз. Ничего страшного, если не получится с первого раза – успех приходит с опытом.

Упражнение №2.

Встаньте в «позу собачки» и по очереди поднимайте то левую, то правую ногу по 10 раз. Этот комплекс направлен не только на прокачку ягодичной мышцы, но и на борьбу с целлюлитом.

Упражнение №3.

Встаньте на колени. Поочередно вытягивайте одну ногу на ступню, оставляя в этой позе таз и спину, и вторую. Потом попытайтесь обратно встать на колени, удержав плечи в этом положении. Пускай и сложное, но эффективное упражнение для ягодиц, которое нужно повторять до 10 раз.

Упражнение №4.

Лягте на живот и оторвите ноги от матраса. Ваша задача – колени разводить как можно шире и сводить, не касаясь поверхности дивана, кровати или пола. Таз должен быть на земле. При этом пытайтесь достичь как можно высшей точки пяток относительно туловища. При правильном исполнении упражнения в мышцах будет чувствоваться напряжение. Постарайтесь сделать комплекс хотя бы 8 раз.

Упражнение №5.

Встаньте ровно на полу. Поставьте ногу на шаг от себя и сделайте присед. Вернитесь в исходное положение. Приставьте ногу. Выставьте другую ногу и повторите вышеописанное. Рекомендуется делать комплекс 10 раз.

Упражнение №6.

Оставайтесь стоять ровно на полу. Руки сведите в замок перед собой. Поднимите ногу вбок и постарайтесь задержать горизонтально хотя бы на одну секунду. Опуститесь в исходное положение. Проведите с каждой ногой по 15 раз такую разминку. Выдерживайте равномерную амплитуду между каждым поднятием и опусканием.

Упражнение №7.

Ваша задача – занять самое удобное положение на боку и опереться на предплечье. Поднимайте ногу 15 раз. Потом перевернитесь на другой бок и повторите упражнение с другой ногой.

Какими упражнениями можно «убрать» живот?

Качать пресс можно лёжа. Поднимайте торс и (или) ноги по 15 раз. Можете чередовать, выдерживая паузу. Главное – держать таз на полу.

Займите удобное горизонтальное положение. Поднимите ноги на 15 см от матраса или пола. Задержите на такой высоте на максимально возможное время, не помогая себе руками.

Оставайтесь в лежачем положении. Попытайтесь напрягать и расслаблять мышцы пресса раз в три секунды. Повторите упражнение 15 раз.

Лёжа нужно согнуть коленки, поставить ступни на матрас. Касайтесь кончиками пальцев сначала левой пятки – левой рукой, потом правой рукой правой пятки. Наклоны к каждой ноге повторяйте по 15 раз.

Стойка «планка» – наверно, это упражнение знакомо всем. В планке (поза такая, как будто сейчас будете делать отжимания) нужно стоять с максимально ровной спиной. Рекомендуется начинать с 15 секунд, постепенно увеличивая время в планке.

«Берёзка» без рук. Лягте на спину и выталкивайте ноги наверх максимально высоко. Задача: зафиксировать позу и удержаться как можно дольше. Для начала можно попробовать продержаться 10 секунд.

Принимаете горизонтальное положение, сгибаете ноги в коленях и кладёте их на бок. Туловище остаётся параллельно матрасу. Медленно перекладывайте ноги с одного бока на другой. 

ЗАРЯДКА ДЛЯ МАЛЫШЕЙ: 5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Короткая тренировка для самых маленьких — с ней справится даже дошкольник.

17 июня 2020·Текст: Анна Герасименко

ФотоGetty Images

Чтобы выполнить эти упражнения, понадобятся только гимнастический коврик и скакалка. Идеально, если вы будете делать зарядку вместе с малышом, это добавит ему мотивации, а вам — бодрости. Ну а как делать эти упражнения правильно, покажет 9-летняя Маша Абаркина.

АЛЕКСЕЙ АБАРКИН

Педагог-организатор Московского центра «Патриот.Спорт»

Приседания

Исходное положение: стоя, ноги на ширине таза, руки вдоль тела. Задача малыша — согнуть ноги в коленях до прямого угла, отводя таз назад. Спина при этом остается прямой, а коленки не «выезжают» за носки.

ФотоАлексей Абаркин

Родитель может поддерживать спину ребенка и помогать ему подниматься, чтобы избежать травм. Приседания хорошо развивают мышцы ног и учат держать осанку.

Отжимания

Для тренировки рук прекрасно подойдут отжимания. Маленькому ребенку лучше выполнять упражнение, стоя на коленках, чтобы снизить нагрузку.

ФотоАлексей Абаркин

Исходное положение: ладони на полу параллельно друг другу, строго под плечами.  Локти отвести назад на 45 градусов, колени — на полу.

Маленький спортсмен сгибает локти и опускает корпус параллельно полу. Важно следить за правильностью выполнения и помогать ребенку держать осанку.

Начинать можно с пяти повторений, постепенно увеличивая нагрузку.

Планка

Одно из самых простых и вместе с тем самых эффективных упражнений на пресс. Детям проще соблюдать правильную технику при выполнении планки на локтях.

ФотоАлексей Абаркин

Исходное положение: тело параллельно полу, упор на локти. В этой позиции нужно задержаться на 15-20 секунд.

Прыжки на скакалке

Это упражнение развивает мышцы ног, служит профилактикой плоскостопия, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

ФотоАлексей Абаркин

Исходное положение: ноги слегка согнуты в коленях, ступни вместе, туловище и голова расположены прямо, локти находятся около тела или касаются его. Ручки или концы скакалки надо держать без напряжения.

Лучше начинать с нескольких повторений и постепенно увеличивать нагрузку.

Отжимания на трицепс 

Необычные отжимания разнообразят тренировку и сделает ее интереснее для ребенка.

ФотоАлексей Абаркин

Исходное положение: руки на лавке/диване/скамье ладонями от тела на уровне плеч. Ноги на земле, чтобы уменьшить нагрузку.

Руки сгибаем в локтях до горизонтального положения трицепса, в локтях должен образоваться угол 90 градусов. Не задерживаясь, выпрямляем руки. Достаточно 5-7 повторений.

Гимнастика для лица Фейсбилдинг: упражнения фитнеса для лица | Vogue Ukraine

Как фейсбилдинг помогает улучшить внешность, выясняем с основательницей школы фейсбилдинга Евгенией Баглык

О предыстории

Сегодня все увлеклись ЗОЖ; все бегают, правильно питаются, выбирают натуральное и органическое, слушают лекции по генетике и anti-age. Люди одержимы идеей как можно дальше отодвинуть старение. Мода идет с Запада, где многие знаменитости отказываются от гиалуроновой кислоты и инъекций нейротоксинов. В эту концепцию фейсбилдинг вписывается отлично. Он не меняет внешность, не блокирует мимику, просто приводит мышцы в тонус – и гармонизирует черты лица. В интервью Дженнифер Лопес и Дженнифер Энистон признаются, что практикуют фитнес для лица. Какие именно упражнения они делают, неизвестно, но выглядят они молодо – и совершенно естественно.

Фейсбилдинг появился не вчера; мода на него возникает всплесками. Все началось в первой половине XX ст., когда пластический хирург Рейнхольд Бенц придумал для своей подруги, стареющей балерины, комплекс упражнений, который бы помог ей оставаться красивой еще долго. Никто не знает достоверно, так ли это было на самом деле или все это – маркетинговая легенда.

Следующая волна славы фейсбилдинга настала в 80-х, когда косметолог Кэрол Маджио популяризовала гимнастику для лица в США. Взрослые клиенты рассказывают, что они собирали вырезки из журналов советских времен, где приводились упражнения.

О сути метода

Смысл фейсбилдинга – работа с мышцами лица. Их надо тренировать так же, как мышцы тела, – и не допускать, чтобы они теряли тонус, становились вялыми. Есть разные школы: кто-то фокусируется на агрессивной «закачке» мышц. Кому-то ближе снятие зажимов и полное расслабление. У меня комплексный подход. Собственно, я и создала свою методику, потому что перепробовала все сама и оценила слабые места. Мне 32, я практикую упражнения больше 10 лет и часто слышу в свой адрес, что мои четко прорисованные скулы – результат резекции комков Биша. Никаких операций я, конечно, не делала. Все – результат регулярных упражнений.

@jenyabaglyk

О целях и результатах фейсбилдинга

Главная цель – prevention, предотвращение старения. Им занимается множество совсем еще молодых людей. В фейсбилдинг приходят те, кто склонен к птозу, к появлению второго подбородка, к морщинам. Результаты фейсбилдинга особенно хорошо заметны, если лицо уже «поплыло».

Отечность уменьшается всего через пару тренировок: от работы мышц активируется ток лимфы, и лицо выглядит менее отекшим. Фейсбилдинг помогает очертить скулы, заострить контур подбородка, прорисовать угол нижней челюсти, который часто «плывет» с возрастом. Упражнениями реально подтянуть щеки и приподнять брови. Разгладить горизонтальные и вертикальные заломы на лбу. Приподнять опустившиеся уголки рта. Сложнее всего с центром лица – тут много мышц – и с зоной вокруг глаз. Но в среднем уже через 2,5 месяца стабильных занятий видны изменения всех зон. 

О мимических паттернах

Мы учим клиентов менять мимические паттерны, в итоге они прекращают морщить лоб, делать ужимки, смеяться так, чтобы перенапрягать носогубную зону. Ведь ежедневная мимика оставляет отпечатки: если постоянно морщить брови, то рано или поздно появится залом. Потому на занятиях мы работаем с мимической картой, где участники отмечают свои привычки – морщить лоб, поджимать уголки губ и т.д. На каждую привычку есть специальное упражнение. Всем клиентам я советую контролировать мимику во время занятий спортом: все ужимки и гримасы оставляют след. Работает детская страшилка: «Не кривляйся, а то так и останешься».

О доказанной эффективности

Общество делится на тех, кто верит в результаты физических упражнений для мышц лица, и тех, кто отрицает их пользу. Во второй категории – пластические хирурги и специалисты по инъекциям. Что, в общем, понятно. Тем не менее ученые периодически проводят исследования, которые доказывают пользу тренировок. Мы видим результаты на своих учениках. Они настолько впечатляют, что мы вышли на рынок США, где наши видеоуроки на английском продаются онлайн.

О генетических особенностях старения

Лицо покрыто мышцами, образующими своеобразный каркас. Когда они теряют тонус, лицо начинает опускаться. К этому особенно склонны славяне, у которых много мягких тканей, плотная жировая прослойка, а нижняя челюсть не очень мощная. Чем она меньше, тем хуже держит ткани. У скандинавов, например, могут быть морщины, но птоза почти нет – челюсть массивная, жировой ткани мало. У африканцев развиты скуловые кости – и лицо благодаря этому долго остается молодым.

О том, какие упражнения нужны всем

Я бы рекомендовала двигать ушами – это стимулирует кровоток и дает эффект лифтинга: в прошлом веке актрисам скотчем заклеивали уши за волосами, чтобы визуально подтянуть лицо. Полезно выпучивать глаза, чтобы укрепить верхние веки и придать открытость взгляду. Также я бы рекомендовала надавливать языком на верхнее и нижнее небо, ведь подъязычная зона у большинства людей инертна. Тут собирается жир, особенно если человек не занимается спортом.

О тренировках

Каждому подбирается свой комплекс упражнений. Первые два месяца рекомендуем заниматься каждый день, чтобы дать мышцам максимальную встряску (причем в нижней части лица может быть крепатура: тут мышцы мощнее). Каждые два месяца мы сравниваем фото «до» и «после», анализируем, что подтянулось, а над чем еще надо работать. Когда результат достигнут, переходим на поддерживающие тренировки через день, трижды в неделю. Зоны, которые хочется подтягивать, продолжаем тренировать ежедневно. И вот так постепенно выходим на плавный режим, 2-3 тренировки в неделю.

О том, как сочетаются пластические операции, фейсбилдинг и уколы красоты

Заниматься после пластики (особенно после липосакции подбородка) показано – чтобы подольше сохранить результат. Многие клиенты занимаются и с филлерами, и с ботоксом. Но важно помнить, что инъекции нейротоксинов рассасываются от занятий быстрее. Так что если человек хочет сохранить эффект уколов, он не нагружает мышцы в зоне инъекций. С филлерами вообще нет проблем. Занятия с ними показаны, потому что филлеры – это лишний вес. Они утяжеляют лицо, тянут его вниз. Укрепляя мышцы, мы поддерживаем лицо и снижаем риск птоза.

О том, можно ли перекачать мышцы

«Перекачать» – в смысле получить рельеф лица, как у Шварценеггера, – не получится. Но ввести мышцы в гипертонус – легко. Когда они зажаты, блокируется ток лимфы, нарушается кровоток. Так что нагрузки надо контролировать – и заниматься с тренером.

О том, как быстро избавиться от усталого вида

Помогают статические упражнения, когда напрягается несколько мышц сразу – и за счет этого происходит сильный приток крови. Например, зафиксировать лоб, сильно поднять брови, «натянуть» уши и зафиксировать положение на десять секунд. Три повторения – и мышцы приходят в тонус. Быстро снять напряжение с носогубной зоны можно, если округлить губы, как при произношении буквы «О». Помогает даже просто понадувать щеки: лицо сразу обретет цвет.

О том, что работает лучше: массажеры или фейсбилдинг

Это все равно что сравнивать LPG и приседания. Конечно, приседания эффективнее. Но любой массаж — пассивное влияние на мышцы, активация кровообращения и лимфотока. И это лучше, чем ничего. А в идеале надо сочетать обе методики. 

@jenyabaglyk

О том, может ли фейсбилдинг навредить

Навредить можно, если неверно делать упражнения. В моей методике, например, каждое движение делается с фиксацией, чтобы, пока тренируется одна мышца, не сокращалась другая. Противопоказаний тоже почти нет. Нужна осторожность тем, у кого проблемы в шейном отделе (перенесенные травмы, переломы, смещение позвонков) или заболевания щитовидной железы.

В Роспотребнадзоре рассказали, какие прививки нужно делать взрослым

Специфический иммунитет, который человек получил после вакцинации в детском возрасте, ослабевает спустя годы, поэтому делать прививки нужно не только детям, но и взрослым. Об этом в пятницу сообщается на сайте Роспотребнадзора.

Как отметили в ведомстве, большинство людей считают, что в детстве им сделали все необходимые прививки, поэтому беспокоиться не о чем. Однако это не так. Взрослым нужно раз в 10 лет проходить ревакцинацию против дифтерии и столбняка.

В Роспотребнадзоре напомнили, что гепатит В может привести к циррозу и раку печени, а ряд других вирусных инфекций (корь, краснуха, пневмококковая инфекция) — к поражению головного мозга, пневмонии и летальному исходу. Эксперты подчеркнули, что специфического лечения вирусных инфекций до сих пор не существует. Но от этих заболеваний уже созданы и давно успешно применяются эффективные и безопасные вакцины.

«Если вы не знаете, когда были привиты от кори, краснухи, паротита, гепатита В, обязательно сделайте прививку», — советуют в ведомстве.

Вакцинация против пневмококковой инфекции особенно необходима людям, которые часто болеют. «Пневмококк более чем у половины людей является компонентом нормальной флоры дыхательных путей и проявляет себя в момент любой респираторной инфекции в виде осложнений — гнойного отита, гайморита, фарингита и даже пневмонии», — пояснили специалисты.

Людям, которые часто путешествуют, много общаются и потребляют уличный фастфуд, следует сделать прививки от менингококковой инфекции и гепатита А. В ведомстве отметили, что менингококковая инфекция смертельно опасна и отличается молниеносным течением, а вирус гепатита А отличает высокая устойчивость к внешним воздействиям. Заразиться ими можно даже в благополучных странах с высоким уровнем жизни.

Читайте также:

• Минздрав разработал нацкалендарь прививок по эпидемическим показаниям • Круглый: только иммунопрофилактика и широкое вакцинирование позволят остановить пандемию • В ВОЗ оценили российскую Стратегию иммунопрофилактики инфекционных болезней

Ветряная оспа грозит взрослым серьёзными проблемами, включая развитие вирусной пневмонии, ветряночного энцефалита и болезни суставов.

«У взрослых детские инфекции протекают гораздо тяжелее, чаще сопровождаются осложнениями и могут привести к летальному исходу», — подчеркнули в Роспотребнадзоре.

Взрослым людям, отметили специалисты ведомства, можно и нужно прививаться.

В сентябре прошлого года была опубликована Стратегия развития иммунопрофилактики инфекционных болезней до 2035 года. Документ содержит план действий на следующие 15 лет. Стратегия предполагает охват населения профилактическими прививками на уровне не менее 95 процентов.

Среди других задач документа — расширение перечня инфекционных болезней, против которых проводится вакцинация, в том числе особо опасных, и определение категорий граждан, подлежащих вакцинации.

Как пояснил «Парламентской газете» член Комитета Совета Федерации по социальной политике Владимир Круглый, разработка данного документа была необходима, так как вакцинация на сегодня является единственным действенным методом борьбы с распространением опасных инфекционных заболеваний. Сенатор также отметил важность популяризации вакцинопрофилактики, поскольку в последние годы довольно активным стало так называемое антипрививочное движение, причём не только в России, но и в европейских странах.

какие упражнения нужно делать чтобы повысить потенцию

какие упражнения нужно делать чтобы повысить потенцию

Высокая эффективность. Доказанная терапевтическая активность этого средства в борьбе с импотенцией подтверждена многочисленными клиническими экспериментами и реальными отзывами представителей сильного пола, уже использующих их;

замена виагры, накачали виагрой
песню виагры пошел вон
дженерики виагра где купить
крем для улучшения потенции у мужчин
петрушка для потенции мужчин

Какие упражнения стимулируют потенцию. Для улучшения эрекции необходимо улучшить кровоснабжение в органах малого таза. Это достигается путем массажа простаты. Повысить потенцию помогают упражнения, при выполнении которых массируются мышцы паховой зоны. Для восстановления эректильной функции полезны бег и приседания, в долгосрочной перспективе улучшение принесет и ежедневное прохождение в быстром темпе дистанции минимум в 3 км. Чтобы для потенции в домашних условиях, мужчинам не нужно дополнительное оборудование. Весь комплекс упражнений занимает не более 35-40 минут. Самые эффективные упражнения для поднятия потенции в домашних условиях Самые простые и эффективные упражнения для повышения мужской потенции. Дыхательная гимнастика, упражнения на мускулатуру, йога в домашних условиях и на свежем воздухе. Упражнения для повышения потенции – один из основных способов решения проблемы полового бессилия у мужчин, наряду с правильным питанием и отказом от вредных привычек. Как гимнастика помогает потенции. Гимнастика для усиления либидо и решения проблемы эректильной дисфункции хороша тем, что заниматься ей можно как мужчинам с уже ослабленной потенцией, так и для профилактики полового бессилия. Упражнение нужно выполнять в течение минуты, меняя скорость вращений. 21: Горизонтальные прыжки. При напряжении мышцы нужно сделать неторопливый вдох, а в момент расслабления – выдох. Продолжительность проведения упражнения не должна превышать 10 мин. За это время желательно успеть сделать 10 заходов, но если такого их количества не набралось, занятие все равно следует прекратить. Йога. Ежедневно делайте упражнения для повышения потенции. Сядьте, сделайте большой вдох, на выдохе напрягите всё мышцы ануса. Затем расслабьтесь. Спину нужно поддерживать руками, локтями упирайтесь в пол, подбородок должен давить на грудь. Плавно с каждым днем нужно увеличивать число поднятий. Не нужно делать супер рывков. Сделайте на 15% больше для начала по сравнению с предыдущими днями. Таким образом, делаем поднятия каждое утро. Заведите дневник и отслеживайте ваш рост, фиксируйте число сжатий каждый день, следите за вашим ростом. Не насилуйте себя, а то можно навредить. Прислушивайтесь к своему телу. Если возникают неприятные ощущения, уменьшите число сжатий. Изюм. Вот такой подробный ответ на вопрос о том, какие упражнения повышают потенцию и улучшают мужское здоровье, мы вам даем. Обязательно примените их на практике! 4,70, (оценок: 20). Упражнения для эрекции предназначены для улучшения потенции. С их помощью вы сможете улучшить эректильную функцию, вернуть уверенность и укрепить здоровье. Упражнения для потенции необходимы, если мужчина страдает нарушением эректильной функции. Комплекс поможет вернуть уверенность в себе, обеспечит стойкую эрекцию и тем самым значительно улучшит половой акт. В статье: Упражнения для потенции — прокачка РС-мышцы. Для того, чтобы выполнить элемент, нужно разместиться на полу, расслабиться и выпрямить ноги. Очень медленно оторвите их от пола (можно по очереди) и перейдите в вертикальное положение. В данном случае груз тела переходит на плечи. Упражнения для повышения потенции в домашних условиях. Ниже приведены упражнения, для выполнения которых не нужны тренажеры, достаточно пары гантелей и резинки для фитнеса. Есть ли упражнения для быстрого поднятия потенции. Качество эрекции перед половым актом можно улучшить путем разгона кровотока в районе малого таза. Упражнения, о которых мы расскажем, удобны тем, что их можно выполнять на ограниченной территории. Расскажите, какие упражнения вы делаете, чтобы поддерживать мужскую силу. Источники: emlab.ho.ua/Service—-/Strelnikova_Urologich.html. Упражнения для потенции. О клинике. Три У: Улучшить, Усилить, Увеличить. Упражнения для потенции. Многие мужчины, страдающие эректильной дисфункцией, задаются вопросом: существуют ли в медицине методы лечения эректильной дисфункции без применения лекарственных препаратов и проведения операций? Ответом на этот вопрос: да, несомненно существуют. Клиника мужского здоровья профессора Чалого. Нужна помощь? Звоните! +7 (495) 708-38-00. Простые советы врача-уролога: Что нужно делать, чтобы максимально долго сохранить сексуальное здоровье?. Тема потенции обросла таким количеством мифов, что на их развеивание потребовалась бы не статья, а целая книга. Но некоторые я все-таки упомяну, чтобы раз и навсегда поставить на них точку. Бурная молодость — старость без секса. Как выглядят мужчины с пониженным тестостероном и повышенным эстрогеном, вы наверняка видели: грудь, которой могут позавидовать женщины, жировые отложения на талии, бедрах, выпадение волос в нетипичных для женского тела зонах. С либидо и эрекцией огромные сложности. Занимайтесь спортом. Причем делать их нужно друг другу по очереди. Если на этом фоне не появится положительной динамики – обязательно нужно идти к врачу-сексологу, который может найти и медицинские, и скрытые психологические причины ситуации. Важно объяснить мужчине, что на приеме не будет поиска виноватых и больных. Встречи с врачом необходимы для того, чтобы улучшить качество сексуальной жизни – а это возможно! А есть пример из вашей практики, когда женщина помогла мужчине обрести веру в себя – во всех смыслах? – Расскажу о жене моего недавнего пациента.

песню виагры пошел вон какие упражнения нужно делать чтобы повысить потенцию

замена виагры накачали виагрой песню виагры пошел вон дженерики виагра где купить крем для улучшения потенции у мужчин петрушка для потенции мужчин препараты для улучшения потенции в аптеке статика таблетки для потенции 100

подсыпала виагру парню повышение потенции аптека

какие упражнения нужно делать чтобы повысить потенцию дженерики виагра где купить

препараты для улучшения потенции в аптеке статика
таблетки для потенции 100
подсыпала виагру парню
повышение потенции аптека
помпы для увеличения мужского
для повышения потенции у мужчин во владивостоке

Реальный положительный эффект от этих пастилок на нормализацию эректильной функции демонстрируют не только клинические эксперименты, но и реальные отзывы мужчин. Джавимакс, с их слов, действительно позволяет возобновить регулярную интимную жизнь и улучшает общее самочувствие. Делясь личными впечатлениями от применения пастилок, покупатели рассказывают: Важно! Сообщаем, что купить Джавимакс в аптеках невозможно, ведь эти пастилки отсутствуют в свободной продаже. Здесь вы сможете приобрести лишь стимуляторы с тадалафилом, прием которых может спровоцировать инфаркты и инсульты. Пастилки пользуются большим спросом среди мужчин, заботящихся о своем здоровье, что стало причиной активизации мошенников, реализующих их подделки. Не обогащайте недобросовестных людей, приобретая пастилки только у производителя! северная звезда таблетки для потенции цена, виагра пошла вон текст, виагра продается в аптеках, массаж для увеличения мужской силы, средства улучшающие потенцию у мужчин, виагра регистрация, сбор для мужчин для повышения потенции, виагра женская цена, что нужно кушать мужчине для повышения потенции, левитра или виагра, приседания для потенции мужчин.

Подготовка к УЗИ почек взрослому

Диагностика практически всех патологий почек включает ультразвуковое обследование. Доступно, быстро, безболезненно и информативно – вот основные преимущества этого метода. О том, как подготовиться к УЗИ почек рассказывают специалисты медицинского центра «Адмиралтейские верфи».

Как проходит процедура УЗИ

Ультразвуковые волны позволяют получить данные о состоянии внутренних органов. Результаты исследования помогают лечащему врачу подтвердить, уточнить или опровергнуть диагноз и оценить эффективность выбранного метода лечения.

Проводится УЗИ почек следующим образом:

  1. Пациент ложится на кушетку на бок, затем на живот;
  2. На поясницу наносится специальный гель;
  3. Датчиком прикасаются к коже и скользят по ее поверхности;
  4. От датчика ультразвуковые волны идут к внутренним органам, а отраженный сигнал выводится на экран компьютера;
  5. Врач делает необходимые замеры и распечатывает результаты обследования.

Процедура длится от 15 до 20 минут.

В каких случаях требуется проведение УЗИ почек?

В мочевыводящей системе – мочевом пузыре, почках и надпочечниках могут возникать различные нарушения:

  • новообразования: камни, полипы и кисты;
  • воспалительные процессы: цистит и пиелонефрит; 
  • врожденные особенности и травмы.

Симптомами могут быть: боль в пояснице, изменение цвета мочи, боли при мочеиспускании, отеки, отклонения от нормы в анализах мочи.

УЗИ мочевыводящей системы и почек практически всегда входит в предоперационное обследование.

Как подготовиться к УЗИ почек? Питание

Подготовка к УЗИ почек предполагает соблюдение диеты. За три дня до обследования необходимо отказаться от продуктов, усиливающих газообразование и возможное воспаление. Нельзя есть острое, соленое, сладкое и жареное. Капусту, бобовые и другие продукты, способствующие газообразованию, также следует исключить.

Что нельзя есть и пить перед УЗИ почек:

  • бобовые;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • квашеную капусту, маринованные помидоры;
  • соусы с майонезом;
  • острые специи;
  • хлебобулочные изделия;
  • фастфуд;
  • колбасные изделия;
  • сладости;
  • алкогольные напитки;
  • газированные напитки;
  • грибы и блюда на их основе;
  • крепкий чай и кофе.

Рекомендуется есть каши – гречневую и рисовую. Питаться нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Последний прием пищи должен быть за 8 часов до диагностики. Через 30 минут после него стоит принять абсорбент, например, активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Снижение газообразования в кишечнике улучшает визуализацию почек на УЗИ.

Питьевой режим при подготовке к УЗИ почек

Подготовка к УЗИ почек требует соблюдения питьевого режима. За час до диагностики нужно выпить 0,5 литра чистой воды без газа или несладкого чая. До диагностики посещать туалет нельзя, мочевой пузырь во время исследования должен быть наполнен.


Медикаментозная подготовка

Пациентам, регулярно принимающим диуретики, в день проведения УЗИ, по обязательному согласованию с врачом, следует пропустить их прием до завершения обследования.

Препараты для нормализации артериального давления и уровня сахара необходимо принимать в обычном режиме. Они не снижают информативность исследования.

В острой фазе мочекаменной болезни перед УЗИ почек следует принять назначенные врачом анальгетики и спазмолитики для снижения болевого синдрома.

В медицинском центре «Адмиралтейские верфи» компетентные специалисты выполняют УЗИ на современном оборудовании экспертного класса. Мы делаем все, чтобы наши пациенты получали качественные услуги в комфортных условиях.

Позвоните по номеру телефона, указанному на сайте, или оставьте заявку в форме обратной связи. Мы ответим на ваши вопросы и проведем все необходимые обследования в течение одного рабочего дня. Давайте заботиться о вашем здоровье вместе!

Какие прививки нужно делать взрослым — Wonderzine

Для здоровых взрослых грипп, как правило, не представляет особенной опасности, хотя может доставить массу проблем в смысле ухудшения самочувствия и работоспособности заодно. В группу риска попадают дети, беременные женщины, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями, которые могут перенести болезнь тяжелее и столкнуться с серьёзными осложнениями.

Прививку от гриппа рекомендуют делать каждый год, потому что штаммы вируса очень быстро меняются и это поможет лучше защититься (хотя прививка в целом и обеспечивает защиту не более чем на 60 %). Идеальное время — конец октября, но даже если вы сделаете её в январе, это тоже будет лучше, чем ничего.

Эти заболевания вызывают очень много осложнений вплоть до летального исхода. При дифтерии смерть наступает в 10 % случаев, при столбняке риск составляет до 60 %, в зависимости от состояния здоровья пациента. Прививку от коклюша обычно делают в детстве, но от неё стоит прививаться беременным женщинам, чтобы защитить ребёнка. Лучше делать это между 26-й и 36-й неделей. Повторять прививки взрослым стоит каждые 10 лет.

Корь — одна из самых заразных болезней в мире. Вирус распространяется при кашле, чихании и тесных контактах, при этом ещё до первых симптомов больной человек может заразить до 90 % непривитых окружающих. В числе возможных осложнений: тяжёлая диарея, пневмония, слепота, энцефалит. Краснуха не слишком опасна для здоровых взрослых, но она может сильно навредить ребёнку, если ею заболевает беременная женщина. Паротит, также известный как свинка, в худшем случае может привести к развитию менингита, энцефалита, мастита.

Эти прививки нужно сделать до 50 лет и хотя бы раз в жизни. Как правило, вакцины вводят одновременно комбинированным уколом и ревакцинация не требуется. Но по особым показаниям врача (обычно в случае с беременностью) может потребоваться повторная прививка, даже если вам уже делали её в детстве.

Вирус папилломы человека обычно передаётся половым путём и особенно опасен для женщин. Это основная причина рака шейки матки, который является вторым по распространённости женским онкологическим заболеванием. Также он может стать причиной рака ротоглотки, влагалища, полового члена и ануса.

Прививку от ВПЧ в идеале нужно делать до начала половой жизни, но если такой возможности не было, можно вакцинироваться в любой момент — сейчас показания к этим вакцинам расширены до 45 лет. Делать тест на ВПЧ до или после вакцинации не нужно.

По статистике Всемирной организации здравоохранения, в 2019 году от гепатита B умерло 820 тысяч человек. Причиной смерти стали осложнения — в основном цирроз печени и гепатоцеллюлярная карцинома, один из видов рака печени. Обычно прививку делают прямо в роддоме, но массовая вакцинация в России началась только в 1996 году, так что у тех, кто к этому времени уже окончил школу и потом не делал прививку самостоятельно, иммунитета, скорее всего, нет.

Вакцинация от гепатита B проходит в три этапа, и, чтобы сформировался стойкий иммунный ответ, нужно обязательно ввести все три дозы вакцины.

Опоясывающий лишай (герпес) развивается у людей, которые перенесли ветряную оспу, потому что вызывает его тот же вирус. В числе симптомов — красные высыпания на коже и сильный болевой синдром. Пневмококковая инфекция, в свою очередь, может привести к тяжёлой пневмонии, особенно у пожилых людей.

От опоясывающего лишая прививаться нужно после 50 лет, от пневмококковой инфекции — после 65 лет. Вакцина против пневмококка особенно нужна курильщикам и экс-курильщикам, а также людям с хроническими заболеваниями лёгких, сердца и печени.

Не самое приятное в смысле симптомов (повышение температуры, диарея, рвота) заболевание в основном безопасно для людей младше 50 лет. Однако для тех, кто старше, в 2 % случаев заканчивается летальным исходом.

Прививка не входит в Национальный календарь, но по желанию сделать её можно в любом возрасте и даже детям от года. В группе риска находятся мужчины, которые занимаются сексом с другими мужчинами, люди, употребляющие наркотики, бездомные, пациенты с ВИЧ и хроническими заболеваниями печени. Также вакцина рекомендована тем, кто работает в условиях плохой гигиены: например, в приюте для бездомных.

Если в детстве вы не переболели ветрянкой, которая, как известно, во взрослом возрасте переносится тяжелее, можно сделать прививку от ветряной оспы. Это две дозы, которые вводятся с интервалом
в 1–3 месяца. В первую очередь вакцинироваться советуют медицинским работникам, тем, кто работает с детьми (учителя, воспитатели), сотрудникам исправительных учреждений, военнослужащим.

Менингококковая инфекция, вызывающая менингит, обычно встречается у детей и молодых взрослых и в 10–15 % случаев заканчивается смертью. Привиться стоит призывникам, живущим в общежитии студентам, пациентам с ВИЧ и повреждённой либо удаленной селезёнкой. Верхняя граница вакцинации в разных странах определяется по-разному, но в основном это возраст чуть старше 20 лет.

Прививка от клещевого энцефалита показана всем, кто живёт на эндемичной территории — той, где паукообразные являются носителями вируса. Если вы просто планируете туда поехать и особенно если в планах есть прогулка по лесу, она тоже не будет лишней. Так что обязательно сверьтесь со списком, сформированным Роспотребнадзором. Вакцинация проходит в три этапа, а затем повторяется каждые три года.

60 вещей, которые нужно сделать, когда вам скучно дома

Фото: Лидия Уитмор / Getty Images

Может казаться, что от скуки невозможно избавиться. Это особенно верно сейчас, когда многие из нас застревают в закрытых помещениях из-за усилий по социальному дистанцированию, необходимых для замедления распространения COVID-19. У некоторых людей есть дети, которыми они заняты; у других еще больше работы во время этого кризиса.Другие просто внутри, смотрят на те же стены, на которые они смотрели несколько дней, потенциально одни, и им кажется, что ничто не может вытащить их из этого фанка.

Ну, не волнуйтесь; скука — это состояние души, и мы хотим вырвать вас из него. Ниже мы собрали 60 отличных идей, поднимающих дух и избавляющих от скуки, которые можно попробовать в следующий раз, когда вы почувствуете себя бездуховным и скучающим. Удачи и приятного времяпровождения.

1. Начать просмотр нового реалити-сериала. Может быть, вы хотите наконец попасть в серию Top Chef , а может, вы никогда не смотрели ни одной серии сериала Настоящие домохозяйки ? Реалити-шоу созданы для того, чтобы вы продолжали смотреть, а это может быть благом для скучающего мозга.
2. Посмотрите классический фильм, которого вы никогда не видели. Пора наконец узнать, что такое Casablanca .
3. Прочтите отличное эссе. Не нужно заглядывать слишком далеко.
4. Выполните поиск «с днем ​​рождения + [ваше имя]» на YouTube. Технически это не обязательно должен быть ваш день рождения, чтобы получать удовольствие от того, как кучка незнакомцев вам поет.
5. Составьте плейлист из любимых школьных песен. Готов поспорить, вы давно не слышали «Inside Out» Евы 6, не так ли? А что насчет куриной хижины Джимми «Делай правильно»?
6. Смотрите сколько угодно выпусков любимого шоу. Послушайте, кого это волнует. Просто продолжайте смотреть, пока это не перестанет быть забавным.
7. Начните книгу, которую вы давно хотели прочитать. Пора наконец проверить, что такое (по крайней мере, начало) Swann’s Way .
8. Сыграйте в видеоигру. Если у вас нет системы видеоигр, в Интернете есть множество бесплатных вариантов.
9. Почитайте юмор. Порадуйте себя произведениями Джека Хэнди или Саманты Ирби.
10. Соберите пазл. Если вам нравятся подобные вещи.
11. Создайте список воспроизведения музыкального видео для воспроизведения на телевизоре. Это почти как в баре.

12. Сделайте себе подготовку постели ко сну. Почему бы перед сном не подготовить свою комнату, как если бы вы в отеле?
13. Сделайте себе маникюр и педикюр. Доверьтесь нам, чтобы сделать салонный маникюр в домашних условиях.
14. Нанесите успокаивающую маску для лица. Ваша кожа этого заслуживает.
15. Проведите управляемую медитацию. Может быть, это от Паффа Дэдди?
16. Сделайте перерыв в йоге. Есть множество отличных бесплатных уроков йоги, которые вы можете пройти онлайн. Вы будете чувствовать себя хорошо, будь то 15-минутное или часовое занятие.
17. Примите ванну. У вас есть хорошая ванна? Пожалуйста, оцените свою удачу, войдите в нее и примите ванну.
18. Погулять. Это все еще разрешено, и это может творить чудеса с вашим мышлением.
19. Практикуйте глубокое дыхание. Я знаю, может показаться, что это мало что даст, но замедление дыхания и внимание к нему действительно может изменить то, как вы себя чувствуете, как умственно, так и физически.
20. Лягте, закройте глаза и послушайте подкаст. Даже если вы не любите подкасты, держу пари, это звучит довольно расслабляюще. Найдите эпизод, который звучит интересно, лягте и слушайте.
21. Обнимитесь со своим питомцем. Это полезно как для вас, так и для вашего питомца!
22. Совершите онлайн-тур по музею. В наши дни есть много вариантов!

23. Сделайте необычный коктейль или моктейль. Практикуйте свои навыки миксологии и сделайте себе прекрасный напиток.
24. Найдите свои ингредиенты и погуглите. Иногда вы оглядываетесь на кухню и думаете: «У меня есть ингредиенты, но я не уверен, подходят ли они друг другу?» Проще всего ввести их все в Google и посмотреть, какие рецепты предлагает поисковая система.Может быть, паста с красным перцем и лимоном?
25. Выпекать хлеб. Просто сдавайся.
26. Приготовление еды на неделю. Это может быть очень приятно! (Хотя вам следует подумать, не избавит ли готовка от еды сейчас от скуки в будущем).
27. Выпекайте печенье. Ммм. Разве сейчас печенье не годится?
28. Попробуйте воссоздать свое любимое ресторанное блюдо. Вам не нужно быть шеф-поваром, все, что вам нужно, это человек с соответствующими ингредиентами и большим количеством безделушек.
29. Окунуться. Ой, черт возьми. Какое твое любимое блюдо? Луковый соус? Гуакамоле? Артишок? Самое приятное в том, что вы делаете провал для себя, это то, что вы получаете лот провала. Все для тебя!
30. Запланируйте завтрак на завтра. Может быть, овсянка на ночь?
31. Самодельные пищалки. Или, если подумать, может и нет.
32. Замочите сухие бобы. Тогда, позже, вы можете съесть фасоль.
33. Сделайте яблочное пюре. Это действительно так просто.

34. Нарисуйте портрет своей кошки. Или ваша собака, или ваш кролик, или ваша книжная полка! Затем вы получаете бонусную активность: выбираете, где ее отображать.
35. Напишите песню. У вас есть музыкальный инструмент? Возможно, пришло время отряхнуть пыль и написать песню о том, что вы чувствуете прямо сейчас.
36. Начать журнал. Разве вам не жаль, что вы всегда вели дневник, чтобы вернуться назад и прочитать о том, какой была ваша жизнь пять, десять или пятнадцать лет назад? Что ж, еще не поздно начать.Через пять, десять или пятнадцать лет вы будете рады, что сделали это.
37. Научите собаку новому трюку. Научите собаку крутиться, подставлять лапу или «притворяться мертвым». Это веселое и полезное занятие для вас обоих.
38. Научитесь танцевать. Может быть, что-нибудь из TikTok или что-нибудь из вашего любимого музыкального клипа.
39. Напишите стихотворение. Никто и никогда не должен это читать.
40. Научитесь жонглировать. Можете ли вы представить, какое впечатление произойдёт на ваших друзей, когда вы раскроете, что научились жонглировать?
41. Пишите письма. В детстве не было ничего более захватывающего, чем идея получить письмо по почте от друга по переписке. Почему мы позволяем времени изменять нас? Почему мы позволяем возрасту лишать нас юношеского чувства удивления? Отправь письмо другу. Может, они ответят!
42. Создать альбом фотографий и воспоминаний. Если вы похожи на меня, вы храните много мусора на память. Отрывки из фильмов, афиши, особо заметные чеки. Почему бы не собрать весь этот мусор в фотоальбом? Вы даже можете добавить фотографии.
43. Превратите футболку в рубашку без рукавов. У вас есть футболка, которую вы любите, но никогда не носите, может быть, потому, что она не выглядит хорошо или не подходящего размера? Может, будет немного лучше, если отрезать рукава.
44. Прочтите пьесу или напишите пьесу. Это похоже на просмотр фильма, за исключением чтения (или письма).
45. Сшить маску другу. Акт любви и творчества.
46. Создайте свою будущую татуировку. Думаете о тату? Почему не тот, который придумал вы? Нарисуйте что-нибудь, поиграйте, представьте, где это можно навсегда вписать в вашу плоть.
47. Научитесь читать карты Таро. Вот простое руководство для новичков.
48. Узнай о болотных телах. Вы будете удивлены.
49. Сделайте капсулу времени Covid. Может быть, когда-нибудь захочешь это вспомнить?

50. Глубоко очистите свою ванную комнату. Когда вам скучно, может быть полезно просто отказаться от мысли, что вы собираетесь найти что-то «веселое», и приступить к какой-то работе, которую действительно нужно делать.Во-первых, я уверен, что ваша ванная комната нуждается в хорошей чистке. Почему бы не сделать это сейчас?
51. Организуйте свой шкаф. Организованное пространство помогает вам знать, что у вас есть, помогает находить нужные вещи и помогает расслабиться. Идите и приведите в порядок этот шкаф.
52. Очистите холодильник. Что-то там пахнет.
53. Начни изучать новый язык. А Duolingo вообще работает? Не знаю, но вы можете попробовать.
54. Вымойте окна. Они выглядят довольно грязно. Впустите солнечный свет!
55. Стирайте одежду вручную . Хорошая вещь, чтобы вычеркнуть ее из списка дел.
56. Сделайте онлайн-тренировку. Как хорошо, что мы сделали тренировку. К сожалению, единственный способ выполнить тренировку — это сделать тренировку. Так что давай, получи серотонин.
57. Очистите кисти для макияжа. Поверьте, они отвратительны.
58. Разложите все эти бумаги. Вы знаете, что у вас большая стопка бумаг.Или, может быть, у вас есть несколько стопок бумаг. Что это за документы? Счета? Или что-то другое? Пора их организовать.
59. Очистите кондиционер оконного блока. Ух, Боже, это будет так раздражать, но ты должен это сделать, так что. Может, сделай это сейчас.
60. Поменяйте свечи местами. Если у вас дома много ароматических свечей, скорее всего, вы храните их сезонно, принося весенние свечи весной, зимние свечи зимой и т. Д.Может пора поменяться на следующий сезон?
61. Очистите жесткий диск компьютера. Несомненно, ваш компьютер засоряет множество файлов, которые вы скачали давным-давно и совершенно бесполезны. Удалите их и освободите место для других вещей, которые вам не понадобятся позже.
62. Вымойте полы. О боже, разве не было бы неплохо иметь чистые полы?
63. Поверните матрас. Я лично никогда этого не делал. Но, может быть, нам обоим стоит?
64. Организуйте свою кладовую. Ага, вы можете себе это представить? Организованная кладовая, где вы можете увидеть все, что у вас есть, и взять все, что вам нужно. Это похоже на несбыточную мечту? Это не. Вот немного вдохновения.

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

100+ вещей, которые нужно сделать, когда вам скучно

В конце концов депрессия поразила всех нас. Когда вы просматриваете все лучшие фильмы на Netflix, вы обнаруживаете, что шагаете между холодильником и диваном, и стены начинают казаться немного ближе друг к другу, чем когда-либо прежде, вы знаете, что страшный монстр скуки пришел в себя. . Но не волнуйтесь — вы не одиноки! В конце концов, всем нам приходит скука, и может казаться невозможным найти творческие способы развлечься, когда вы попали в эту колею.

Вместо того, чтобы сидеть на телефоне и теряться в новостях и социальных сетях (кхм, прокрутка смерти), переключитесь на несколько забавных вещей, которыми вы можете заниматься дома или на заднем дворе. Мы собрали самые лучшие вещи, когда вам будет скучно, многие из которых требуют совсем немного денег или дополнительных материалов. От настольных игр и ухода за собой до садоводства (или комнатных растений!), А также организации или оптимизации вашего пространства — эти уникальные занятия будут стимулировать ваш мозг, а ваше тело — занятым.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Развлечения, которые можно сделать, если вы застряли внутри

PixelsEffectGetty Images

  1. Играйте на музыкальном инструменте. Если вы не знаете, как это сделать, это идеальное время, чтобы научиться играть свою любимую мелодию на фортепиано или гитаре.
  2. Напишите небольшой рассказ. Или сочинение. Или пьесу — все, что выходит за рамки вашей зоны комфорта.
  3. Сделайте глубокое погружение в интересующую вас тему. Если вас постоянно привлекает конкретная тема, например импрессионизм или животные тропических лесов Амазонки, создайте очередь из документальных фильмов, статей или книг по этой теме.
  4. Решите кроссворд. Пойдите в одиночку или превратите это в веселое семейное занятие, если все просто валяются.
  5. Попробуйте Оригами. Не пугайтесь — есть множество онлайн-руководств, которые помогут вам.
  6. Сыграйте в настольную игру. Выключите телевизор и бросьте вызов семье в настольной игре. Познакомьте детей с классикой, такой как Лотки и лестницы или Monopoly , или попробуйте новую, например Settlers of Catan , в которой вы все сможете разобраться вместе.
  7. Соберите пазл. Если у вас много свободного времени, займитесь чем-нибудь. Это избавит вас от скуки, а решение большой головоломки станет отличным ощущением.
  8. Посмотрите марафон ромкома. Не боимся признаться, романтические комедии украли наши сердца. Не забудьте попкорн.
  9. Спойте под песни Диснея. Верните себе эндорфины, вернув их в детство. Расскажите о своих любимых песнях Диснея!
  10. Спланируйте свой следующий отпуск. Не мечтайте о том, чтобы уйти от всего этого. Сделайте что-нибудь лучше и поищите билеты на самолет и номера в отелях.
  11. Постройте форт. Дети уже знают это: диванные подушки или несколько стульев и одеял — это потрясающая страна чудес. Обнимите своего внутреннего ребенка или позвольте своему показать вам веревки.
  12. Примерьте новые наряды. Даже если у вас не было новой одежды за минуту, создание разных нарядов может сделать ваш гардероб свежим. Смешайте это, чтобы вы были готовы удивить вас на следующем социальном мероприятии.
  13. Напишите письмо. В век текстовых сообщений и FaceTime мы нечасто излагаем свои чувства. Возьмите красивую бумагу и поделитесь любовью с другом или членом семьи.
  14. Посмотрите спортивный матч. Нет спорта в прямом эфире? Смотрите классические игры в потоковом режиме.
  15. Позвоните другу . Если вы обычно текстовый коммуникатор, возьмите трубку телефона или позвоните по видеосвязи далекому другу. Связь в реальном времени может помочь вам почувствовать себя ближе.
  16. Часы перформанс. Вместо того, чтобы включать другое реалити-шоу, посмотрите онлайн-оперу, балет или симфонию.
  17. Выучите новый язык. Благодаря таким приложениям, как Duolingo, вы можете растянуть свои умственные мышцы, где бы вы ни находились.
  18. Посмотреть сольный фильм . Возьмите любые закуски, которые вам нравятся, запаситесь кушеткой и смейтесь или плачьте так громко, как хотите: фильмы — отличное свидание для одного.
  19. Устройте танцевальную вечеринку. Включите несколько мелодий и прыгайте в носках.Отбросьте его старыми вещами из ваших дней славы или найдите несколько горячих новинок, чтобы встряхнуть свою добычу.
  20. Изучите популярные приемы. Загрузите приложение Tik Tok и испытайте себя, изучая модную хореографию всех детей.
  21. Сыграйте в видеоигру. Если у вас нет игровой консоли, попробуйте некоторые из забавных игр в магазине приложений вашего телефона.

    Творческие занятия в помещении

    Если вам скучно, попробуйте заняться рисованием.

    LWA / Данн ТардифGetty Images

    1. Закрасьте наряд. Кто не любит поделки, которые можно носить? Если вы не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством для начинающих!
    2. Нарисуйте картинку. Расслабьтесь с глотком и краской своими руками — на YouTube так много уроков по рисованию. Кроме того, вы можете подобрать солидный набор акварелей менее чем за 10 долларов.
    3. Начать скрапбукинг. Оживите свои любимые каникулы и детские воспоминания, сохранив их для потомков в веселом персонализированном фотоальбоме.
    4. Изготовление керамических изделий. Для поделки, которая приятно пачкает руки и в результате получается что-то красивое и полезное, попробуйте бросить самодельную глиняную посуду.
    5. Сделайте украшения в соответствии с вашим стилем. С правильным набором украшений «сделай сам» невероятно легко обновить свою коллекцию.
    6. Узнайте, как сделать новую прическу. Мы бы оставили все, что связано с ножницами, для профессионалов, но французские косы, креативные хвостики и космические булочки очень легко освоить.
    7. Начать новую книгу. Если вы пробежались по очереди на телевизор, переходите на аналоговый. Попробуйте одну из лучших книг 2021 года, чтобы перенестись в другой мир, или вступите в Книжный клуб GH.
    8. Скачать аудиокнигу. Если вам трудно сосредоточить внимание на чтении в печатном виде, попробуйте аудиокниги, чтобы слушать их на ходу, когда вы делаете работу по дому или готовите еду. Лучшие из лучших заставят часы пролететь незаметно.
    9. Слушайте новый подкаст. Если вы никогда не пробовали подкасты, вас ждет целый мир. От подкастов о преступлениях до комедийных подкастов — найдется подкаст на любой вкус.
    10. Попробуйте приложение для раскрашивания. Раскраски для взрослых доступны в магазинах и в магазинах мобильных приложений, так что вы можете развлечься прямо с дивана. Начните с Colorfy и Happy Color.
    11. Создайте собственную фотокнигу. Для создания запоминающейся фотокниги не нужен талант Микеланджело.Разнообразные онлайн-сервисы помогут вам собрать ваши фотографии в красивый подарок на память.
    12. Измените свой декор. Из спальни в гостиную и на кухню, даже если просто переставить мебель или немного передвинуть безделушки, вы почувствуете себя свежо.
    13. Сделайте настенное искусство. Не нужно быть мастером рисования, чтобы сделать некоторые из этих сказочных идей декора стен.
    14. Создайте новый рецепт. Перестаньте открывать и закрывать холодильник в надежде, что волшебным образом появятся новые закуски.Возьмите дело в свои руки и приготовьте себе вкусное угощение.
    15. Приготовьте сложное блюдо. Чтобы заполнить унылый день, погрузитесь в сложный кулинарный проект. Приготовьте ужин из четырех блюд, приготовьте макароны с нуля или просто попробуйте свои силы в кухне, которую вы никогда раньше не готовили.
    16. Выпечка печенья . Выберите рецепт полезного печенья, чтобы узнать, как по-новому бросить в проходе для выпечки.
    17. Научитесь украшать торты. Если вы испытываете трепет перед великолепными творениями в местной пекарне или на одном из бесчисленных выставок выпечки, примите участие в игре.Наборы для украшения торта помогут создать собственный шедевр.
    18. Приготовьте домашнее мороженое. Оцените Ben & Jerry их деньги и приготовьте мороженое по своему вкусу. Просто смешайте свои любимые ингредиенты в мороженице и возьмите ложку.
    19. Попробуйте мороженое с фруктами. Разложите мороженое и начинки, такие как конфеты, мини-шоколадные чипсы, бритый шоколад, брызги, различные сиропы и взбитые сливки — нет предела. Если на улице холодно, превратите его в горячий какао-батончик.
    20. Завтракайте на ужин. Ешьте блины, омлеты, яйца и бекон, все готово. Не забывайте мимозы или «Кровавую Мэри» и ешьте в пижаме, чтобы по-настоящему попробовать.
    21. Постройте пряничный домик. Теперь они предназначены не только для праздников. Только не ешьте все материалы, прежде чем нанести последние штрихи.
    22. Работа по вашему списку желаний. Вперед, мечтайте о следующем отпуске. Составьте список желаний из вещей (или впечатлений), которые вам интересны, чтобы вас не застали врасплох, когда появится Санта.
    23. Станьте звездой YouTube или TikTok. Представьте, что вы Джулия Чайлд, и снимите собственное кулинарное шоу или научите фотоаппарат, как сделать самодельную или организационную технику. Вас ждет образ жизни богатых и знаменитых.
    24. Соберите пакет для ухода. Сосредоточьтесь на собственном унынии, заставив друга или члена семьи почувствовать себя особенным. Отправьте им посылку с их любимыми вещами (возможно, одними из наших любимых подарков для здоровья?).
    25. Написать военнослужащему. Многие военные, находящиеся далеко от дома, могут скучать по дому, особенно если у них нет семьи или друзей, которые им пишут. Помогите связать их с кем-то, кому небезразлично, написав письмо солдату.

      Расслабляющие мероприятия для снятия стресса

      Марко ГеберGetty Images

      1. Составьте список благодарностей. Непрекращающийся поток плохих новостей легко утащит вас, но размышления обо всем хорошем в вашей жизни могут помочь сбалансировать это уравнение.
      2. Запишите свои цели. Вытащите себя из настоящего момента и загляните в будущее. Найдите время, чтобы подумать, где вы хотите быть через год, пять лет или позже.
      3. Отключите устройства от сети. Бесконечная прокрутка в социальных сетях, безусловно, может сказаться на вашем психическом здоровье. Освободитесь от соблазна, отдавая себе час в день от телефона.
      4. Сделайте случайный поступок доброты. Будь то просто заплатить за кофе человеку, стоящему позади вас в очереди, или взять любимое мороженое вашего партнера, приятно приготовить чей-то день.
      5. Попробуйте вязание. Есть причина, по которой эта поделка является фаворитом бабушек во всем мире — многие находят повторяющиеся движения очень успокаивающими.
      6. Нарисуйте ногти. Создайте домашний спа-салон с маникюром. Выберите модный оттенок, добавьте интересный дизайн и завершите его блестящим эффектным верхним слоем.
      7. Примите ванну с пеной. Проведите свободное время с горой пузырьков и несколькими каплями эфирного масла для дополнительного расслабления.Возьмите с собой хорошую книгу, если вы не против, чтобы она немного промокла.
      8. Наденьте маску. Чтобы быстро взбодриться, нанесите расслабляющую маску для лица. Есть одно средство практически для каждой проблемы с кожей, включая сухую кожу, угри или для улучшения тусклого цвета лица. Что бы ни беспокоит вас, для этого есть маска.
      9. Сделайте массаж любимому человеку. Возьмите расслабляющие лосьоны или эфирные масла, наденьте самый уютный халат и включите дзен-мелодии для домашнего спа-дня.
      10. Начать ведение журнала. Время пролетит незаметно, пока вы записываете свои мысли в дневник. Если вы хотите пойти еще глубже, окунитесь в художественный мир пулевых журналов.
      11. Послушайте видео о медитации. Когда ваш ум начинает вращаться по спирали, повернитесь внутрь. Видео о медитации могут легко помочь вам с помощью осознанных упражнений и техник спрыгнуть с колеса тревожного хомяка.
      12. Попробуйте йогу в гостиной. Йога не только укрепляет все тело, но и помогает сосредоточить ум.Вы можете сделать это дома без оборудования, используя бесплатное приложение. Только не заставляйте себя двигаться дальше, чем вам удобно, особенно если вы новичок в практике.
      13. Do Zumba. В этой организованной танцевальной вечеринке есть что-то, что поднимет вам настроение.
      14. Работайте как хотите. Сделайте несколько основных упражнений, чтобы создать прочную внутреннюю основу. Сильный пресс — это не только косметика; они могут помочь с осанкой, болями в спине и многим другим.
      15. Попробуйте новый режим упражнений. У всех нас есть те области, в которых нужно немного любви. Попробуйте новую тренировку, чтобы утомить ваше тело, чтобы у вашего мозга было меньше энергии для размышлений.
      16. Ободряй. Иногда добавление позитивного импульса в чью-то жизнь может сделать вашу собственную жизнь ярче. Позвоните другу, члену семьи или просто накачайте кошачье эго (не то чтобы ей это нужно).
      17. Спокойной ночи. Для креативного свидания (или для одного) представьте, что отключили электричество.Разведите огонь в камине, зажгите свечи или возьмите фонарик и расскажите жуткие истории или просто воссоединитесь в темноте.
      18. Пройдите по переулку памяти. Вытащите старые фотоальбомы или прокрутите страницу в социальных сетях, чтобы пережить счастливые времена. Обменивайтесь историями с возлюбленной о жизни, которую вы вели, или просто вспоминайте, где вы были и куда собираетесь.
      19. Спать где-нибудь новенькое. Если вы не можете уйти, проведите ночь в собственной комнате для гостей или поменяйтесь комнатами с детьми.Вы почувствуете себя по-новому, не выходя из дома.
      20. Избавьтесь от разочарования. Слушай, иногда надо просто ныть. Откройте приложение для заметок на своем телефоне, позвоните доверенному другу на старомодный праздник жалоб или просто бормочите себе под нос, пока не выскажете все свои обиды. Вы почувствуете себя лучше, когда это будет открыто.

        Организация мероприятий, чтобы скоротать время

        Уборка дома — отличный способ продуктивно работать, когда вам скучно.

        Хореограф Getty Images

        1. Приведите в порядок свой ящик для мусора. Тот ящик или место, куда вы кладете все, чего не знаете, куда еще положить? Да, это определенно может потребовать некоторой организации.
        2. Перемещайте мебель. Вы будете удивлены, насколько иначе может выглядеть ваша комната, если поменять местами несколько предметов мебели. Думайте об этом как о ремонте комнаты с нулевым бюджетом.
        3. Переместите арт. Если вам надоело смотреть на одни и те же стены, поменяйте их! Переставьте стену галереи, поместите немного предметов искусства в спальню в гостиную и наоборот или возьмите новый или два предмета, чтобы освежить свое пространство.
        4. Приготовление еды на неделю. Поклонники этой еды говорят, что она помогла им в долгосрочной перспективе питаться более здоровой, не говоря уже о снижении стресса в середине недели.
        5. Очистите чердак. Или ваш подвал. Или ваше пространство для ползания, или то место, куда вы запихиваете коробки с вещами, которыми редко пользуетесь.
        6. Вымойте посудомоечную машину. Знаете ли вы, что в вашей посудомоечной машине есть фильтр? И что вы должны регулярно его чистить? На самом деле очень приятно наблюдать, как мусор смывается с вашего фильтра. Посудомоечная машина с безупречной чистотой также более эффективна и действенна, так что это беспроигрышный вариант.
        7. Вымойте стиральную машину. То, что вы стираете в нем свою одежду, не означает, что стиральной машине не требуется глубокая чистка. Добавьте его в свой весенний, летний или просто бесплатный дневной график уборки.
        8. Обыщите весь дом. Когда нам скучно, мы часто чувствуем себя беспомощными. Но решение даже самой простой задачи, например, приготовление той стопки блюд, которую вы игнорировали, может сразу поднять вам настроение. Начните с этих простых советов по уборке или попробуйте составить полный график уборки, чтобы обработать каждый дюйм дома.
        9. Осветите окна. Вы удивитесь, насколько ярче выглядят сверкающие чистые окна. Эти советы помогут вам впустить солнечный свет.
        10. Очистите подушки. Когда вы в последний раз мыли подушки? Да, мы так и думали. Глубоко очистите их, чтобы выспаться еще лучше.
        11. Вымойте кисти для макияжа. Когда вы в последний раз чистили все инструменты для макияжа? Да, даже для вашего Beautyblender можно использовать скраб. Это также может помочь сократить прорывы.
        12. Сортировать по кошелькам. При переключении между сумками или кошельками мы все оставляем вещи внизу (квитанции, обертки от жевательной резинки, ручки и т. Д.).Вычистите свои сумочки, и вы можете найти потерянную помаду — или, по крайней мере, мелочь.
        13. Очистите свой шкаф. Перебери свою одежду, чтобы заново открыть для себя старые любимые вещи и освободить место для новых. Если вы не носили его в прошлом году, подумайте о том, чтобы разместить его в приложении для перепродажи одежды или подарить кому-то, кто в этом нуждается.
        14. Организуйте свою кухню. Уже освоили метод KonMari? Вы готовы погрузиться в чудесный мир органайзеров для ящиков и шкафов.Вы никогда не заметите, как тикают часы.
        15. Обновите камин. Сделайте камин центральным элементом своего дома, украсив камин к сезону. Поверните свежий урожай семейных фотографий или добавьте ярких цветов с помощью свежих или шелковых цветов.
        16. Украшайте открытое пространство. Превратите свой задний двор в новую комнату. Возьмите красивый и функциональный декор на открытом воздухе для стильных посиделок на свежем воздухе.
        17. Обработайте белые туфли пятнами. Белые туфли подходят к любому наряду, но только в том случае, если они так и останутся. Если ваш Converse или Vans будет выглядеть как новенький, вы тоже почувствуете себя новым человеком.
        18. Магазин для новых предметов первой необходимости. Если вам нужно запастись чистящими средствами или ваша кровать готова для новых простыней, возьмите блокнот или приложение Notes и прогуляйтесь по дому, чтобы увидеть, что вам нужно.
        19. Подарите старому предмету новую жизнь. Может быть, у вас есть старый стул, который никогда не совсем подходит вашему стилю, или мелочи, которые могут стать необычным новым украшением.Давай, сделай сам.
        20. Ликвидируйте проблемное место. Вы знаете этот уголок, который не был организован с тех пор, как вы переехали? Пришло время превратить его в изюминку вашего дома.

          Чем заняться на свежем воздухе, когда вам скучно

          Джордан Сименс, Getty Images

          1. Выходите наружу. Даже если нужно просто проверить почту или погулять с собакой по кварталу, смена обстановки также может изменить ваше мировоззрение.
          2. Заблудитесь в своем родном городе. Даже если вы думаете, что знаете местность, в которой живете, как свои пять пальцев, вероятно, прямо под вашим носом есть скрытые драгоценные камни. Сделайте быстрый поиск парков, пешеходных экскурсий или открытых пространств рядом с вами — ваше новое любимое место может быть прямо за углом.
          3. Накройте одеяло и отправляйтесь в путь , наблюдая за звездами. Не нужно ждать метеоритного дождя; В среднюю ясную ночь видны десятки созвездий.
          4. Совершите пробежку. Хотите верьте, хотите нет, но виды и звуки на свежем воздухе становятся еще красивее, когда ваши эндорфины стремительно растут.
          5. Зажгите костер. Только не забудьте зефир для S’mores!
          6. Смотрите фильм на открытом воздухе. С проектором и парой одеял вы можете изменить обстановку для ночного кино. Если станет прохладно, приготовьте попкорн и прижмитесь к романтическому вечеру, если станет холодно.
          7. Поужинайте на свежем воздухе. Отнесите обед на задний двор или во внутренний дворик, чтобы получить немного витамина D, пока вы не отказываетесь. Бокал вина или пива тоже не повредит.
          8. Совершите долгую прогулку. Спланируйте маршрут мимо ваших любимых достопримечательностей, местного парка или окрестностей. Остановитесь и понюхайте цветы — буквально.
          9. Отведите своего питомца в парк. Если у вас есть веселая собака, любящий приключения кот или даже милый кролик, они оценят возможность подышать свежим воздухом со своим любимым человеком.
          10. Начать огород. Закатайте рукава и пачкайте руки на заднем дворе или даже на подоконнике, если у вас нет места на открытом воздухе. Помимо снятия стресса, копание быстро превращается в тренировку.
          11. Прокатитесь на велосипеде. Совершите поездку по окрестностям и , чтобы немного поупражняться, покататься на велосипеде.
          12. Прокатись. Вам не нужна цель — просто отличный плейлист и открытая дорога.
          13. Отправляйтесь на пляж. Нанесите солнцезащитный крем, возьмите пляжное полотенце и отправляйтесь на берег, чтобы провести день на солнышке. И не бойтесь заглядывать сюда в холодные месяцы — грохочущие волны олицетворяют дзен.
          14. Разбейте лагерь на заднем дворе. Установите палатку и взгляните на открытое пространство по-новому. Или, если погода не подходит, сделайте то же самое в своей гостиной.
          15. Отправьтесь в поход. Природа может быть отличным лекарством, если вы плохо относитесь к миру в целом.Возьмите друга, зашнуруйте свои прочные походные ботинки и отправляйтесь в путь.
            Селена Барриентос Младший редактор отдела развлечений и новостей Селена Барриентос — помощник редактора развлекательных и новостных агентств Good Housekeeping — она ​​пишет и сообщает о последних шоу и фильмах, а также привлекает внимание к знаменитостям Латинской Америки. Лизз Шумер Главный редактор Лизз Шумер — старший редактор журнала Good Housekeeping, а также участвует в «Женском дне» и «Профилактика», освещая домашних животных, культуру, образ жизни, книги и развлечения.

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

            50 вещей, которые нужно сделать, когда скучно дома

            Вы застряли дома в обозримом будущем? Сегодня я рассказываю о 50 делах, которыми я могу заняться, когда дома скучно.

            После того, как я по сути застрял в нашем доме на шесть недель в начале года из-за операции Куртиса на бедре, и теперь, когда мы оба будем дома в обозримом будущем, я подумал, что поделюсь своими советами и чем заняться, когда скучно дом! Неудобно ли сидеть дома целыми днями (особенно, если это не требуется)? да.Тем не менее, я хочу быть уверенным, что сделаю все возможное, чтобы не передать коронавирус кому-то более уязвимому. Давайте найдем способы как можно больше провести это время дома!

            К счастью, мы оба можем работать из дома, что, как я знаю, подходит не всем. Если это для вас, вы можете прочитать мои лучшие советы для работы из дома для некоторых идей. Но, скорее всего, многие из нас будут дома в течение следующих нескольких недель гораздо чаще, чем когда-либо в прошлом.Это может показаться гламурным в течение нескольких дней, но для человека, который перешел от корпоративной Америки к работе из дома, время от времени это определенно может быть изолирующим и пытающимся! Итак, сегодня я хочу поделиться всеми своими лучшими идеями, как чем занять вас и развлечь, когда вы находитесь дома в нерабочее время!

            Поскольку уже существует множество списков, посвященных тому, как развлекать детей, когда они дома, я больше сосредотачиваюсь на том, что могут делать взрослые (хотя некоторые из них все еще применимы к детям). Эти идеи столь же полезны, как если вы практикуете социальное дистанцирование, так и когда застряли дома во время зимних каникул, во время снежной бури или по любой другой причине, по которой вы можете оставаться дома.

            Этот пост содержит партнерские ссылки для удобства покупок. Щелкните здесь, чтобы прочитать мою политику раскрытия полной информации.

            50 вещей, которые нужно сделать, когда вам скучно дома

            Этот список представляет собой сочетание веселых занятий, домашних дел и занятий, которые призваны помочь другим в вашем сообществе, которые могут нуждаться в небольшом подъеме в эти трудные времена. Некоторые из этих предметов также предназначены для выполнения тех задач, которые навсегда остаются в нашем списке дел и всегда нависают над нами.Вот несколько идей о том, как занять себя, избавиться от скуки и приятно провести время дома!

            1. Прочтите книгу. Это может показаться очевидным выбором, но это отличный способ отвлечься. Я также недавно инвестировал в эту электронную книгу . Я обнаружил, что когда я пытался читать книги на своем телефоне, меня все больше и больше отвлекали сообщения, предупреждения и т. Д. Наличие специального читателя имеет огромное значение!
            2. Работа над пазлом. Это также прекрасное время, чтобы поговорить с близкими в вашем доме! Я только что заказал этот двусторонний пазл у одного из моих любимых фотографов в одном из моих любимых мест на всей планете. Не могу дождаться, чтобы попробовать!
            3. Откройте свои книги рецептов и найдите вдохновение для новых идей еды.
            4. Посмотрите на других членов вашего сообщества, которым может потребоваться помощь. Когда местные школы в нашем районе закрылись, я сразу же вспомнил о тех детях, которые так сильно зависят от школьного питания.Итак, я немного поинтересовался, где делать пожертвования. Найдите дело, которое много значит для вас, и посмотрите, чем вы можете помочь! Ниже приведены некоторые из наших любимых вариантов (которые помогают поддерживать многие типы нуждающихся):
            5. Спланируйте следующий ремонт комнаты. У меня даже есть бесплатный 5-дневный курс электронной почты , который поможет вам начать работу, если вам интересно!
            6. Выпивка посмотреть новую серию (или пересмотреть старую любимую). Вот некоторые из наших недавних фаворитов, которые немного светлее (за исключением двух последних):
              • Schitt’s Creek
              • Парки и зоны отдыха
              • Любовь слепа
              • Задержка развития
              • Офис
              • Друзья
              • 24
              • Обосновано
            7. Загрузите новую музыку.
            8. Возобновите хобби, которым давно не занимались.
            9. Уникальная поддержка местного бизнеса. Местные предприятия, скорее всего, будут страдать в течение некоторого времени, поэтому найдите уникальные способы помочь им поддержать! Ниже приведены несколько идей, которые помогут поддержать местных розничных торговцев, рестораны, салоны и т. Д.:
              • Купите подарочную карту сейчас, чтобы использовать позже
              • Заказ на вынос или доставка
              • Проверьте, есть ли у них онлайн-версия своего магазина
            10. Узнайте, когда будет безопасно путешествовать в следующий отпуск.
            11. Послушайте проповедь из своей церкви.
            12. Начните генеральную уборку быстрее.
              • Мытье окон
              • Мойте полы
              • Глубокая очистка ванных комнат
              • Пылезащитные жалюзи и оконные покрытия
              • Возьмитесь за груду белья, которой вы избегали
            13. Выделите из своего списка предметы домашнего обихода.
              • Заменить фильтры печи
              • Замените батареи в детекторах дыма / детекторах угарного газа
              • Замени фильтры для воды в холодильнике
              • Очистите фильтр посудомоечной машины
              • Возьмите ремонт, который вы откладывали на потом
            14. Попробуйте новый рецепт коктейля. Вытащите свою старую книгу коктейлей или попробуйте новый рецепт коктейлей от моих местных друзей в блоге Gastronom!
            15. Работайте над налогами.
            16. Прогуляйтесь или посидите на улице.
            17. Очистите свой автомобиль.
            18. Украшение на весну . У меня есть идей украшения весны и дизайн досок , если вы ищете вдохновения!
            19. Сыграйте в игру. Вот некоторые из наших любимых:
            20. Очистите свои туалеты и отсортируйте их для дарения или продажи.
            21. Подготовьте кашпо и клумбы к весенней посадке. Ознакомьтесь с моими сообщениями о Как сажать цветы в горшке , Идеи для летних горшков и Идеи для горшков на крыльце для множества вдохновения! И не забудьте попробовать , мое любимое удобрение ! Это революция в получении невероятных цветов!
            22. Посещайте спа дома днем ​​или ночью. Примите ванну с пеной, используйте маску для лица, сделайте себе маникюр. Отпариватель для лица мгновенно перенесет вас в спа!
            23. Начните новую программу тренировок дома.
            24. Выберите один или два проекта, которые нависли над вами, но так и не успели заняться.
            25. Составьте список желаний на оставшуюся часть 2020 года.
            26. Организуйте и создавайте резервные копии всех ваших цифровых файлов и фотографий.
            27. Позвоните или позвоните по FaceTime тому, с кем давно не разговаривали. Тот факт, что многие из нас практикуют социальное дистанцирование, не означает, что мы не можем быть социальными.На самом деле, я бы сказал, что сейчас самое время взять телефон в руки для реального разговора, а не для обмена сообщениями!
            28. Организуйте свою кладовую и / или кухонные шкафы. как организовать кухонные шкафы и ящики Не забудьте проверить мой пост, чтобы узнать обо всех моих любимых организационных инструментах и ​​идеях!
            29. Вздремнуть.
            30. Начать новый подкаст.
            31. Переставьте мебель. Если вы чувствуете себя немного сумасшедшим, попробуйте переставить мебель в одной из комнат, чтобы придать ей совершенно новый вид!
            32. Беритесь за те проекты «сделай сам», которые были в вашем списке уже несколько месяцев!
            33. Посыпьте пылью листьями все комнатные растения (независимо от того, настоящие они или искусственные). И, если вы хотите вывести на улицу, но не хотите настоящих растений, обязательно ознакомьтесь с моим постом о лучших искусственных растениях !
            34. Сажайте семена, чтобы разбить собственный огород или приправу.
            35. Позвоните в местный дом престарелых и узнайте, сможете ли вы найти пару друзей по переписке. Поскольку в настоящее время в большинстве домов престарелых количество посетителей ограничено, обратитесь в местный, чтобы узнать, как вы можете обеспечить альтернативное социальное взаимодействие для тех, кто там живет!
            36. Зажгите любимую свечу на несколько часов. Мои текущие фавориты: этот , этот и этот !
            37. Проводите больше времени, играя со своими детьми или домашними животными.
            38. Выучите новый язык. Раньше нам очень повезло с Rosetta Stone , но сейчас существует множество других программ и приложений, которые также являются отличными вариантами!
            39. Проведите марафон ромкомовских фильмов. Они просто не делают их такими, как раньше! Эти фильмы я продолжаю смотреть год за годом (или даже месяц за месяцем).
            40. Пересмотрите свои новогодние обещания и проверьте свой текущий статус.
            41. Изучите крупную покупку, которую, как вы знаете, вам нужно было сделать, чтобы вы были готовы, когда она понадобится.
            42. Подготовка к гаражной распродаже летом или осенью.
            43. Составьте пакет услуг для человека, которому может понадобиться дополнительная любовь.
            44. Найдите видео на YouTube или другое онлайн-руководство по новой задаче, которую вы давно хотели изучить.
            45. Очистите внутренние дворики и подготовьте их к теплой погоде.
            46. Растяните свои творческие мускулы. Откройте альбом для рисования, попробуйте свои силы в рисовании, напишите стихотворение, сядьте за пианино, возьмите гитару. Возможности безграничны!
            47. Распечатайте те фотографии, которые вам нравятся, но которые вы только что оставили в телефоне или камере. . Обычно я просто распечатываю свои фотографии на Target , чтобы я мог забрать их в тот же день. Тем не менее, существует множество вариантов, чтобы распечатать их прямо у вас на пороге! Вы можете увидеть, как я использую свои в качестве произведений искусства в нашем доме, в моем сообщении о Простые и доступные идеи для произведений искусства .
            48. Практика йоги.
            49. Уничтожьте старые документы, которые вы хранили и с которыми не работали.
            50. Читайте в своем любимом блоге! Если у вас есть любимый блог, прокрутите его архивы, чтобы найти сообщения, которые вы, возможно, пропустили, или перейдите к избранным!

            Мы планируем проработать большую часть этого списка в течение следующих нескольких недель. Фактически, мы даже принесли из подвала шестифутовый стол, чтобы использовать его в качестве «стола-головоломки» в коридоре!

            Дополнительные ресурсы, если вы не можете выйти из дома

            Ищете дополнительные ресурсы, когда не можете или не хотите выходить из дома? Ниже приведены некоторые варианты, которые мы используем регулярно.За некоторые из них взимается плата, но мы обнаружили, что фактор удобства более чем оправдан!

            • DoorDash . Они доставят еду из большинства ваших местных ресторанов. Это помогает поддерживать местные и сетевые рестораны, но также помогает обеспечить доход тем, кто в противном случае не сможет работать из-за сложившейся ситуации. Если в вашем районе нет DoorDash , используйте Uber Eats, GrubHub и т. Д., Которые предлагают аналогичные услуги! Если вам не нравится стоимость доставки, просто позвоните в любимые рестораны напрямую и закажите самовывоз! Если вы местные, мои друзья из блога Gastronom составили Карантинный список еды на вынос в Омахе !
            • Отгрузка .Последние полтора года мы мало покупали продукты. Я регулярно использую Shipt , чтобы покупатель мог купить мои продукты. В нашем текущем районе они идут в Target, Hy-Vee (региональный продуктовый магазин), CVS, Petco, Sur La Table и Office Depot / Office Max. Вы добавляете товары в свой список, выбираете время доставки, и они доставят все прямо к вашему порогу. Это еще один способ держаться подальше от толпы, а также поддержать тех, кто нуждается в дополнительном доходе! Если вы воспользуетесь моей реферальной ссылкой , ваше годовое членство сократится с 99 до 49 долларов.Это не спонсируется — они предлагают тот же тип ссылки любому, кто регистрируется 🙂
            • Instacart . Мы используем Instacart только тогда, когда нам нужны товары от Costco (хотя они предлагают гораздо больше возможностей). В Омахе также недавно добавили алкоголь (который Шипт употреблял уже некоторое время). Так что, если вы боитесь столкнуться с толпой в Costco, это отличная альтернатива!

            Что еще вы делаете, чтобы оставаться занятыми и сгладить кривую в ближайшие недели? Я хотел бы услышать любые другие идеи, которые могут у вас возникнуть!

            Если вы хотите подписаться на мои статьи о домашнем декоре, поделках, образе жизни, путешествиях и других статьях, я бы хотел, чтобы вы подписались на меня по любому из следующих вопросов:

            Pinterest | Instagram | Facebook | Twitter

            раскрытие информации: использовались некоторые партнерские ссылки

            Чем заняться в эти выходные

            Добро пожаловать.Признаюсь, меня привлекают новые «сказочно выглядящие банки шербета и пастельных тонов» дорогих оздоровительных напитков, которые быстро появляются в проходе с напитками на моем местном рынке. Бьюсь об заклад, они хорошо смотрятся в выгоревшей на солнце картинке в Instagram, но разве они «преодолевают стресс и открывают портал к миру»? Дани Блюм заглянула в него, как раз к счастливому часу.

            И снова счастливая пятница. Умеренность набирает обороты, а вместе с ней и целые магазины, посвященные напиткам с нулевой защитой. В этой статье журнала T Magazine от 2018 года не рекомендуется использовать причудливую формулировку «моктейл» для обозначения безалкогольных коктейлей, что кажется разумным советом.Если вы предпочитаете закуски примерно в 5:00 немного тяжелее, у Эрика Азимова есть несколько рекомендаций по хорошему греческому красному и некоторые мысли о Шабли по сравнению с другими Шардоне. Отметьте как-нибудь конец недели, даже если это просто выключение компьютера и несколько глубоких вдохов. Маленькие ритуалы.

            «Наследие» возвращается в воскресенье вечером. Джеймс Поневозик называет сериал «одновременно захватывающим зрелищным спортом и одним из великих ужасов на телевидении» и говорит, что новый сезон «ужасно забавный». Новый фильм Мии Хансен-Лав «Остров Бергмана» кажется отличным выбором, если вы собираетесь пойти в театр.Если нет, то новый триллер Хиллари Родэм Клинтон и Луизы Пенни «Состояние ужаса» звучит довольно кинематографично. Сара Лайалл называет это «возней».

            Вот над чем задуматься: баланс ваших выходных «дома» и «на выезде». Это смесь (а не моктейл), которую мы должны перекалибровать от недели к неделе. Я с интересом прочитал о женщине, которая проснулась и обнаружила, что метеорит «размером с большой мужской кулак» пробил ее потолок и приземлился рядом с ее подушкой. Пару дней назад я писал о привлекательности метафор для понимания нашей жизни, и не буду вдаваться в подробности, но если бы вы были склонны, вы могли бы взглянуть на эту историю по-разному.Достаточно ли дома приключений, чтобы развлекать вас вечно? Небеса манят вас наружу и прочь? Мир нестабилен, звезды не выровнены? Стоит ли заказывать поездку на ракете? Вам решать.

            Ваш список списков.

            П.С.

            Расскажите нам.

            Какая самая лучшая книга, изданная за последние 125 лет? The Times Book Review приглашает вас номинироваться по случаю своего почти двухсотлетия. Ага, это слово означает 125-летие — попробуйте использовать его в разговоре в эти выходные.

            Любите слушать подкасты New York Times? Помогите нам протестировать новый аудиопродукт в бета-версии и поделитесь своими мыслями о том, каким он станет.

            И вы всегда можете написать нам с вопросами, предложениями, рекомендациями, размышлениями или проблемами: [email protected] Не забудьте указать свое полное имя и местонахождение, и мы, возможно, представим ваш ответ в будущем информационном бюллетене. Мы дома и вдали. Мы прочитаем каждое присланное письмо. Как всегда, ниже вы найдете больше хороших идей, чем заняться в эти выходные.Увидимся на следующей неделе.

            Бесплатные развлечения в Мемфисе

            Посещение некоторых из самых больших достопримечательностей Мемфиса может означать сэкономить часть вашего бюджета на отпуске на билеты. Но в Мемфисе можно повеселиться всю жизнь, даже не лезя в кошелек.

            Мемфис предлагает множество бесплатных развлечений. Вы можете найти бесплатные или платные часы посещения достопримечательностей, прогуляться по Бил-стрит, посетить бесплатные концерты, занять своих детей или полюбоваться закатом над Миссисипи… У этого списка нет конца. Мы выделили одни из лучших бесплатных аттракционов, шоу и достопримечательностей Мемфиса — совершенно бесплатно.

            Некоторые из приведенных ниже предложений требуют небольшого планирования с учетом конкретных дней и требований. И имейте в виду, что цены, время и другие детали всегда могут быть изменены. Пожалуйста, проверьте заранее, чтобы подтвердить детали перед отъездом.

            Ознакомьтесь с полным списком идей ниже или перейдите сразу к наиболее интересному разделу:

            Бесплатные дни в музеях и достопримечательностях Мемфиса

            Вы обнаружите, что многие из лучших достопримечательностей Мемфиса предлагают бесплатный дневной вход.

            Грейсленд, дом Элвиса Пресли
            3734 Elvis Presley Blvd.
            Спуститься к воротам Грейсленда, сделать снимок и представить, как Король катится по своей подъездной дорожке на винтажном розовом «Кадиллаке», всегда бесплатно. Graceland также предлагает бесплатные прогулки в Сад медитации с 7:30 до 8:30 ежедневно.

            Зоопарк Мемфиса
            2000 Прентисс Пл.
            Зоопарк Мемфиса, признанный одним из лучших зоопарков Америки, содержит 4500 животных, включая гигантских панд.Фактически, это один из четырех зоопарков по всей стране, где обитает этот вымирающий вид. Жители Теннесси могут воспользоваться бесплатным входом по вторникам с 14:00. слишком близко.

            Mighty Lights
            Расположен в центре города на набережной
            Спуститесь к реке, чтобы увидеть световое шоу! Каждую ночь вы можете увидеть знаменитые мемфисские мосты Эрнандо де Сото и Харахан, украшенные ультрасовременными светодиодными огнями. Посмотрите на эти Могучие огни, танцующие у реки Миссисипи. Вы можете насладиться бесплатными ночными световыми шоу из парков на набережной в центре города, с крыш, с Грязевого острова, Утеса и Четвертого Утеса (лучшие места можно найти в этом путеводителе).

            Речной набережной Мад-Айленда
            125 North Front St.
            Чтобы понять роль и влияние реки Миссисипи на Мемфис, посетители не должны пропустить бесплатную прогулку по Речной набережной Мад-Айленда. Эпическая масштабная модель, Riverwalk, охватывает пять городских кварталов и отмечена городами, мостами и историческими маркерами, чтобы посетители могли увидеть реку и ее жителей. Набережная открыта с 10:00 до 17:00 со вторника по воскресенье, с апреля по октябрь.

            Национальный музей гражданских прав
            450 Mulberry St.
            Национальный музей гражданских прав, расположенный в историческом мотеле «Лотарингия», представляет собой интенсивную захватывающую экскурсию по борьбе за гражданские права в нашей стране, от первых дней рабства до впечатляющего завершения музея. (Экскурсия заканчивается на месте убийства доктора Мартина Лютера Кинга-младшего.) Жители Теннесси могут бесплатно посещать музей по понедельникам с 15:00. до закрытия.

            Музей американской соул-музыки Стакс
            926 E.McLemore Ave.
            Может быть, это позолоченный Кадиллак Исаака Хейса, танцпол Express Yourself или зал хитов. Как для местных жителей, так и для гостей, это возможность насладиться сладкими звуками одного из самых творческих периодов в истории музыки Мемфиса. Вход бесплатный для жителей округа Шелби с 13:00. до 17:00 каждый вторник.

            Мемфисский музей рок-н-души
            191 Бил-Стрит
            В музее рок-н-души рассказывается музыкальная история Мемфиса, от сельских полевых криков и песен издольщиков до взрыва Sun, Stax и Hi Records.Созданный Смитсоновским институтом, музей предлагает меломанам обширный цифровой аудиотур с более чем 300-минутной информацией, 100 песнями и тремя аудиовизуальными программами. По вторникам посещение музея бесплатно для жителей округа Шелби.

            Музей искусств Мемфис-Брукс
            Поплар-авеню 1934 г.
            Постоянная коллекция Художественного музея Мемфис-Брукс включает в себя тысячи работ из средств массовой информации (а также сокровища местных и зарубежных художников, от фотографа эпохи гражданских прав в Мемфисе до фотографа из Мемфиса. современный африканский художник-монументалист).Вход платный каждую среду с 10 до 20 часов.

            Галерея и сады Диксона
            4339 Парк-авеню
            Диксон в Восточном Мемфисе представляет собой невероятную ценность для ценителей искусства, располагая одной из крупнейших в регионе коллекций картин импрессионистов и декоративно-прикладного искусства. Из-за пандемии коронавируса Диксон приостанавливает все входные билеты до дальнейшего уведомления.

            Центр южного фольклора
            123 S. Main St.
            Центр южного фольклора — это некоммерческая организация, посвященная «прославлению искусства, музыки и наследия Юга на культурном перекрестке Мемфиса».”В центре, где звучит отличная музыка и звучит декоративно-прикладное искусство местных мастеров, часто проходят концерты с живой музыкой, рассказы историй и предлагается доступное меню еды для души. Центр всегда открыт бесплатно.

            Elmwood Cemetery
            824 S. Dudley
            Основанный в 1852 году, Элмвуд является местом последнего упокоения многих жителей Мемфиса, от музыкальных легенд до жертв эпидемии желтой лихорадки. Кладбище Элмвуд внесено в Национальный реестр исторических мест, а также является официальным птичьим заповедником и дендрарием.Территория кладбища открыта ежедневно с 8.00 до 16.30.

            Дэнни Томас / Павильон ALSAC, Детская исследовательская больница Св. Джуда
            332 Н. Лодердейл
            В павильоне Дэнни Томаса / ALSAC увековечены память о жизни Дэнни Томаса и истории ALSAC и Детской исследовательской больницы Св. Джуда. Расположен в кампусе Сент-Джуда, вход свободный каждый день недели с 8:00 до 16:00.

            Художественный музей Университета Мемфиса
            3750 Норрисвуд
            В художественном музее Университета Мемфиса представлены постоянные коллекции египетского и западноафриканского искусства, а также меняющиеся экспонаты современного искусства.Вход бесплатный с понедельника по субботу с 9 до 17 часов. Позвоните в музей, чтобы узнать даты, так как он закрывается в университетские каникулы и между выставками.

            Мемориальный парк Хрустальный грот
            5668 Тополь Авеню
            Мексиканский художник Дионисио Родригес построил эту искусственную пещеру, заполненную кристаллами, скальными образованиями и религиозными диорамами в 1930-х годах. Расположенный на кладбище Мемориального парка, грот — это скрытая жемчужина, открытая от рассвета до заката каждый день.

            Что делать с детьми бесплатно

            От прогулки на утках до велосипедных прогулок и шумных вечеринок в парке — мы бесплатно собрали некоторые из лучших развлечений для детей в Мемфисе.

            Peabody Ducks
            149 Union Ave.
            Каждый день в 11:00 и 17:00 «пышность и обстановка» приобретают новое значение в большом вестибюле отеля Peabody. Это когда Peabody Ducks, пять североамериканских крякв, прибывают и покидают фонтан отеля в грандиозной процессии с красной ковровой дорожкой, официальным представлением и посещением папарацци. Peabody Duck March полностью бесплатен и открыт для всех.

            Shelby Farms Park
            6903 Great View Dr. N.
            Shelby Farms Park — это парк площадью 4500 акров в самом центре Восточного Мемфиса.Полно пешеходных, велосипедных и беговых дорожек, потрясающая детская площадка, зона для водных брызг, рыбалка, стадо буйволов и много места для запуска воздушных змеев — это идеальное место, чтобы позволить вашему малышу побегать и выпустить пар. За дополнительную плату вы также можете покататься на лошадях, взять напрокат велосипеды или покататься на каноэ, каяке или доске для серфинга, чтобы исследовать озеро Гайд в парке. Парк открыт от восхода до заката каждый день.

            Mud Island Riverwalk
            125 North Front St.
            Чтобы понять роль и влияние реки Миссисипи на Мемфис, посетители не должны пропустить бесплатную прогулку по Mud Island Riverwalk.Риверуок представляет собой грандиозную масштабную модель, охватывающую пять городских кварталов и отмеченную городами, мостами и историческими указателями, чтобы посетители могли увидеть Миссисипи и ее жителей. Набережная открыта с 10:00 до 17:00 со вторника по воскресенье, с апреля по октябрь.

            Levitt Shell Concerts
            1930 Poplar Ave. в Овертон-парке
            Построенный в 1930-х годах и признанный местом первого профессионального рок-н-ролльного шоу Элвиса, Levitt Shell представляет собой открытый павильон для исполнительских искусств, расположенный в красивом Овертон-парке.Каждое лето и осень в Levitt Shell проходит более 50 бесплатных концертов — блюз, госпел, кантри и рок. Из-за COVID-19 Levitt Shell в настоящее время проводит виртуальную серию концертов через Facebook Live.

            Зоопарк Мемфиса
            2000 Галлоуэй
            Зоопарк Мемфиса, признанный одним из лучших зоопарков Америки, содержит 4500 животных, включая гигантских панд. Фактически, это один из четырех зоопарков по всей стране, где обитает этот вымирающий вид. Жители Теннесси могут воспользоваться бесплатным входом по вторникам с 2 часов.м. слишком близко.

            Национальный музей гражданских прав
            450 Mulberry St.
            Национальный музей гражданских прав, расположенный в историческом мотеле «Лотарингия», представляет собой интенсивную захватывающую экскурсию по борьбе за гражданские права в нашей стране, от первых дней рабства до трогательного завершения музея. (Экскурсия заканчивается на месте убийства доктора Мартина Лютера Кинга-младшего.) Жители Теннесси могут бесплатно посещать музей по понедельникам с 15:00. до закрытия.

            Магазин галантереи A. Schwab
            Beale St., 163
            A. Schwab, основанный в 1876 году, — единственный сохранившийся оригинальный бизнес на Бил-стрит. Его три этажа заполнены реликвиями, присыпками вуду, музыкой Мемфиса, ретро-игрушками и самой большой коллекцией шляп в городе — идеально подходящей для прогулок по окрестностям. A. Schwab открыт с понедельника по среду с 12 до 17 часов; Четверг, 12-18 часов; Пятница и суббота с 12 до 20 часов. и воскресенье, 11.00-17.00.

            Бесплатные туры и транспорт

            На велосипеде, автобусе или в ботинках есть много бесплатных способов совершить поездку по Мемфису.

            Бил-стрит
            Угол 2-й улицы и Бил-стрит
            Бил-стрит, одна из самых известных улиц Америки, является местом, где W.C. Хэнди написал первую блюзовую песню, где вы найдете три квартала ресторанов, ночные клубы, живую музыку, музеи и неон. Загляните в магазин галантереи A. Schwab, следуйте по музыкальной Аллее славы, посмотрите сотни мотоциклов на Bike Night (летом каждую среду вечером) или поймайте ласты Beale Street Flippers, прыгающие с рук по улице.

            Велосипедные маршруты
            Велосипедные маршруты в Мемфисе, охватывающие более 60 миль велосипедных дорожек, внедорожных трасс и защищенных дорожек, представляют собой интересный способ передвижения. Наши трассы, разработанные для любителей активного отдыха и пригородных поездов с любым уровнем навыков и способностей, позволяют вам кататься на велосипеде по реке Миссисипи, по зеленой линии Shelby Farms, по городским паркам и т. Д. Планируйте свою поездку здесь.

            South Main Trolley Nights
            Южный главный исторический район
            В последнюю пятницу каждого месяца в Южном главном районе искусств Мемфиса проходят вечера искусства и музыки.Магазины, рестораны и художественные галереи в этом районе открывают свои двери для Мемфианцев и посетителей (совет: приходите пораньше, чтобы купить напитки для взрослых и несколько закусок). Садитесь на винтажную тележку всего за 1 доллар за поездку.

            Парк Овертона Походы по старому лесу
            Парк Овертон, Мидтаун Мемфис
            Внутри вы найдете старовозрастные деревья, растения и диких животных, а также пять миль асфальтированных и грунтовых троп. В Овертон-парке также есть детские площадки и парк для собак, которыми можно пользоваться каждый день в году.

            Центр города Мемфис Комиссионные рассказы о тротуарах
            Центр города Мемфис
            Следуйте за серией бронзовых табличек, уложенных в бетон в центре города Мемфис. Более 50 мемориальных досок рассказывают о яркой истории города, в том числе о Коттон Роу, когда-то являвшемся центром мировой хлопковой промышленности.

            Театр Орфей Тротуар звезд
            203 S. Main St.
            «Тротуар звезд» театра Орфей увековечивает выступления легендарных артистов времен Гарри Гудини, Мэй Уэст, Джона Филипа Соуза, Джорджа Бернса и Грейси Аллен.

            Красивые закаты над рекой
            Наблюдайте за неоново-розовым закатом над рекой Миссисипи с территории Музея металла. Доступ на территорию музея, включая сад скульптур и сувенирный магазин, всегда бесплатный. Однако посещение действующей кузнечно-литейной мастерской и музея является платным. .

            Beale Street Landing
            251 Riverside Dr.
            Полюбуйтесь потрясающими видами на реку Могучая Миссисипи. Нет ничего более расслабляющего, чем расслабление в кресле-качалке, как плывущие по реке лодки.

            Бесплатная живая музыка и развлечения

            Расслабьтесь и послушайте бесплатную живую музыку на площадках по всему Мемфису.

            Бил-стрит Развлекательный район
            Угол 2-й улицы и Бил-стрит
            Бил-стрит, одна из самых известных улиц Америки, является местом, где W.C. Хэнди написал первую блюзовую песню, где вы найдете три квартала ресторанов, ночные клубы, живую музыку, музеи и неон. Загляните в магазин галантереи A. Schwab, следуйте по музыкальной Аллее славы, посмотрите сотни мотоциклов на Bike Night (летом каждую среду вечером) или поймайте ласты Beale Street Flippers, прыгающие с рук по улице.

            Levitt Shell Concerts
            Расположен в Овертон-парке
            Построенный в 1930-х годах и признанный местом первого профессионального рок-н-ролльного шоу Элвиса, Levitt Shell представляет собой открытый павильон для исполнительских искусств, расположенный в красивом Овертон-парке. Каждое лето и осень в Levitt Shell проходит более 50 бесплатных концертов — блюз, госпел, кантри и рок. Из-за COVID-19 Levitt Shell в настоящее время проводит виртуальную серию концертов через Facebook Live. Из-за пандемии COVID-19 у Levitt Shell не будет личных концертов в этом сезоне, но вы можете настроиться на их виртуальные шоу на их странице в Facebook.

            Playhouse on the Square
            66 S. Cooper
            Playhouse on the Square — региональная театральная труппа, расположенная в районе ресторанов, магазинов и развлечений Overton Square. Он предлагает ночи с оплатой, сколько сможете; Достаточно посмотреть расписание выставок на сайте компании.

            Handy Park
            Beale Street
            Концерты, которые проходят в Handy Park, всегда бесплатны и открыты для публики. Во второй половине дня исполнители выходят на небольшую сцену для бесплатных блюзовых шоу и других мероприятий.

            Southland Park Gaming & Racing
            1550 Н. Ингрэм, Западный Мемфис, штат Арканзас, штат Арканзас,
            Бесплатный доступ к гонкам борзых и чистокровных собак в прямом эфире и в режиме одновременной трансляции, семь дней в неделю круглый год.

            Свободные парки и развлекательные районы

            Мемфис полон бесплатных развлекательных районов, парков и зеленых насаждений, где можно поиграть и расслабиться.

            South Main Arts District
            South Main Street
            Этот культурно богатый район расположен вдоль троллейбусной линии на Саут-Мейн-стрит в центре Мемфиса и известен историческим рестораном Arcade и театром Орфей, Национальным музеем гражданских прав и художественными галереями. , фрески, модные рестораны, фермерский рынок и модные магазины.

            Развлекательный район Купер-Янг
            Купер-стрит и Янг-авеню
            Купер-Янг — это эклектичный и исторический район в районе Мидтаун Мемфиса, названный в честь пересечения Купер-стрит и Янг-авеню. Посетите этот пешеходный район, где вы найдете уникальные бутики, ежегодный уличный фестиваль в сентябре, галереи, классные фрески и специализированные рестораны.

            Корт-Сквер
            Мейн-стрит между Корт-авеню и Мэдисон-авеню

            Прекрасный парк в центре центра Мемфиса.Приходите каждый четверг с 11 до 14 часов. для облавы на фургончике. Вы можете посетить магазины и продавцы поблизости или просто расслабиться на скамейке у большого фонтана на площади.

            Бил-стрит Развлекательный район
            Угол 2-й улицы и Бил-стрит
            Бил-стрит, одна из самых известных улиц Америки, является местом, где W.C. Хэнди написал первую блюзовую песню, где вы найдете три квартала ресторанов, ночные клубы, живую музыку, музеи и неон. Прочтите A.Schwab Dry Goods Store, следите за музыкальной Аллеей славы, посмотрите сотни мотоциклов на Bike Night (летом каждую среду вечером) или поймайте ласты Beale Street Flippers, прыгающие с рук по улице.

            Broad Avenue Arts District
            Broad Avenue / Sam Cooper Boulevard между Голливудом и железнодорожными путями
            Изначально пригородный поселок на железнодорожной линии между Мемфисом и Роли, этот район сегодня является домом для бесплатных магазинов одежды, произведений искусства и предметов домашнего декора. художественные прогулки, фрески, велосипедные дорожки и модные рестораны.

            Историческая городская площадь Коллиервилля
            Мейн-стрит Коллиервиль
            Историческая городская площадь Коллиервилля, основанная в 1867 году после того, как гражданская война превратила город в пепел, является единственной городской площадью в округе Шелби. Прогуляйтесь по бутикам, устройте пикник в парке, сходите на бесплатные концерты или купите труднодоступное оборудование в старейшем магазине в Коллиервилле, McGinnis Hardware (основано в 1887 году).

            Парк Ривер Гарден
            Ривер Гарден, расположенный на берегу реки Миссисипи, является одним из самых новых парков в центре Мемфиса.На территории парка вы найдете инновационную игровую площадку, станцию ​​Explore Bike, кафе 4th Cup и прокат каяков.

            Парк мучеников
            Расположен к северу от моста I-55
            В парке с величественным видом на реку Миссисипи находится потрясающая статуя в память о гражданах, которые заботились о больных и умирающих во время эпидемии желтой лихорадки, опустошившей город в 1870-х гг.

            Парк Роберта Р. Черча
            Парк Черч внесен в Национальный реестр исторических мест и является частью исторического района Бил-стрит.Парк был построен первым афроамериканским миллионером города Робертом Черчем в качестве убежища для афроамериканцев в начале 1900-х годов.

            Перекресток через Большую реку
            Въезд со стороны проспекта Доктора / Вирджинии 3 канала W. На улице Канал 3 имеется парковка; Парковка на территории Парка мучеников.
            Самый длинный пешеходный и велосипедный мост через нижнюю часть реки Миссисипи приглашает вас пройти пешком от центра Мемфиса до Западного Мемфиса, штат Арканзас. Виды на реку и горизонт центра Мемфиса — единственные в своем роде.Big River Crossing открыт ежедневно с 6:00 до 22:00.

            Mud Island Riverwalk
            125 N. Front St.
            Чтобы понять роль и влияние реки Миссисипи на Мемфис, посетители не должны пропустить бесплатную прогулку по Mud Island Riverwalk. Риверуок представляет собой грандиозную масштабную модель, охватывающую пять городских кварталов и отмеченную городами, мостами и историческими указателями, чтобы посетители могли увидеть Миссисипи и ее жителей. Набережная открыта с 10:00 до 17:00 со вторника по воскресенье, с апреля по октябрь.

            Что делать, если ваш партнер превращается в теоретика заговора

            Обычных людей все время втягивают в теории заговора и насильственные движения, хотя процесс происходит медленно. Все начинается с малого. Алгоритм YouTube может предлагать острые, оскорбительные видео, которые приводят к более резким и оскорбительным видео. Оттуда кто-то может перейти к тревожным сообщениям Reddit, группам Facebook и учетным записям в более нишевых сервисах, таких как Telegram. Теории заговора и насильственные движения процветают, потому что они основаны на сообществах, и эти сообщества выживают за счет привлечения новых участников.

            Но что, если ваша вторая половинка — один из этих новых членов? Как ты можешь помочь? Можете ли вы помочь с ? И что вы можете сделать, чтобы оставаться в реальности, когда любимый человек все глубже и глубже погружается в мир, которого вы не понимаете?

            Как узнать, не увлекается ли ваш партнер заговорами

            Будьте бдительны и внимательно следите за своим любимым человеком, чтобы не пропустить никаких признаков того, что он увлекается онлайн-движениями. Они демонстрируют антисоциальное поведение или радикально меняют образ жизни? Становятся ли они более аргументированными или внезапно говорят так, как вы никогда раньше не слышали, о демографических группах, таких как меньшинства или последователи определенной религии или политической партии?

            Все это признаки того, что ваш близкий может заигрывать с экстремизмом, — сказал Джаред Холт, постоянный сотрудник Лаборатории цифровых криминалистических исследований, входящей в Атлантический совет.Он возглавляет их работу по внутреннему экстремизму и тому, как он использует Интернет, поэтому он «в курсе всех последних и величайших теорий заговора и дезинформации, которые, безусловно, сейчас в эфире, потому что подобные вещи являются бензином для экстремистских движений и понимание игрового поля и структуры, на которой они работают, очень важно ».

            Он указал на то, что большинство американцев верят в некий тип теории заговора, связано ли это с убийством бывшего президента Джона Ф.Кеннеди или высадка на Луну. Однако не все эти теории заговора или потоки дезинформации вредны и жестоки. Вы должны быть настроены на своего партнера, его интересы и их действия в сети и в реальной жизни в меру своих возможностей, а затем использовать свое суждение, чтобы определить, не заходит ли он слишком далеко во что-то действительно опасное.

            Изучите теории, которые интересуют вашего близкого. Читайте, например, о Qanon и онлайн-экстремизме в целом.Если вы не знакомы с этими темами, идеи, стоящие за ними, могут показаться надуманными, но не пренебрегайте ими. Они значимы для приверженцев, и если вы будете пренебрежительно обсуждать их, вы рискуете оттолкнуть своего партнера — и втолкнуть его глубже в сообщество, где они чувствуют себя понятыми.

            «Я думаю, что это будет особенно опасно, когда это будет сочетаться с призывом к действию, будь то что-то более нейтральное, например, участие в избирательной политике, или, что наиболее радикально, крайне важно. Я также думаю, что это касается того, попадет ли любимый человек в теорию заговора, поддерживающую ненависть или политически мотивированное насилие.Я думаю, это сразу вызовет повод для беспокойства, потому что это очень темные кроличьи норы, чтобы упасть, и когда кто-то начинает заходить так далеко, вытаскивать их становится экспоненциально труднее », — сказал Холт.

            Противодействовать ненависти любовью… и терпением

            Холт ясно дал понять, что он не эксперт по дерадикализации, но это вмешательство — движение «вытащить их» — — это возможно; это просто «очень сложный процесс».

            «Многие люди, которые являются экспертами в области дерадикализации, скажут вам, что вмешательство на личном уровне со стороны близких родственников, близких друзей, членов семьи — особенно когда такое вмешательство происходит раньше в ходе радикализации — имеет тенденцию к быть одним из самых эффективных способов вытащить кого-то », — объяснил он.

            К вмешательству, как и ко всему, следует подходить в индивидуальном порядке. Ваш любимый человек уникален. Они ищут смысл или цель в своей жизни, исследуя эти движения. Вы не можете попробовать стандартный, общий подход, но Холт сказал, что сочувствие, настойчивость и терпение являются краеугольными камнями успешного вмешательства для любого человека.

            Опять же, не пренебрежительно и не грубо. Покажите партнеру, что вы его любите. Сядьте вместе с ними и спокойно заявите, что их интерес к этим темам беспокоит вас и вы беспокоитесь о них.Познакомьте их с творчеством людей, вернувшихся с края пропасти. Например, CNN регулярно показывает бывших сторонников превосходства белой расы и реформированных неонацистов. Покажите эти интервью любимому человеку без всяких суждений и открыто поговорите о них.

            «Потому что вернуть кого-то с краю пропасти — это такой интенсивный процесс, в большинстве случаев, в зависимости от отношений и в зависимости от вашей приверженности им, это то, что вам просто нужно оценить. Я думаю, что важно не недооценивать объем работы, которая может потребоваться во многих случаях, и действительно учитывать эту цель, когда вы пытаетесь решить, хотите ли вы попытаться спасти вещи », — сказал Холт, добавивший этот третий стороны, такие как друзья или консультанты, также могут быть вызваны на помощь, если ситуация ухудшится.

            Знайте, когда уйти

            Да, вы любите своего партнера. Нет, вы не обязаны спасать их от самих себя, если они отказываются от вашей помощи. Иногда вам нужно уйти ради вашего же блага. Это нормально.

            «В конечном счете, это личное решение человека, на которого нанесен ущерб. Я бы сказал в качестве основы, если спуск в эту кроличью нору начнет переходить в более жестокую идеологию, безусловно, вам следует серьезно подумать о своей безопасности, продолжая находиться рядом с этим человеком », — посоветовал Холт.

            Ваша любовь к другому человеку никогда не должна заставлять вас попадать в пугающую или нестабильную ситуацию. Вы тоже должны любить себя.

            Не вините себя

            Вы не являетесь причиной интереса вашего партнера к заговорам или экстремизму. Не вините себя за их спуск или , свою неспособность вытащить их обратно. Вы всего лишь один человек, и если бы это было легко исправить, никого бы не затянуло в эти сообщества или движения.

            «Дерадикализация — довольно монументальная задача.Мы не говорим, например, о том, чтобы заставить кого-то бросить курить, — сказал Холт. «Мы говорим о чем-то, что имеет психологические, политические последствия, тип самоидентификации с людьми, которые в конечном итоге верят в них, и даже с некоторыми из ведущих экспертов, которые смотрят на эти проблемы и пытаются найти способы помочь людям. вернуть своих друзей, близких и членов семьи из страны заговоров или движения ненависти, даже если они скажут вам, что это не идеальная наука. Есть вещи, которые срабатывают чаще, чем другие, но не то, что есть простой рецепт для этой проблемы, и что пострадавший человек просто как-то облажался или как-то потерпел неудачу.Лучшее, что может сделать каждый, — это приложить все усилия, и если это не сработает, только в определенной степени вы можете контролировать действия и идеи других людей ».


            Чем заняться в Остине

            Чем заняться в Остине | Музыка, активный отдых и культура

            Известный по музыке.И многое другое.

            Лет назад, когда люди говорили об Остине, они быстро упоминали музыку. Но это только начало того, что они говорят в наши дни. Остин также является домом для прекрасного балета, музеев мирового класса, уникальных магазинов и красивых открытых площадок. Вы можете так же легко провести утро, гуляя по озеру, как и прогуливаясь по знаменитому историческому музею. И ничего страшного, если у вас нет времени на то, чтобы все это вместить, вы можете просто вернуться и навестить нас снова.

            Достопримечательности

            Остин известен как мировая столица живой музыки®, но это только начало. Столица Техаса, где расположены уникальные достопримечательности и музеи мирового класса, имеет свой собственный саундтрек. Проведите день, исследуя сады скульптур и исторические дома, пройдите на зиплайне через Hill Country или познакомьте детей с рядом музеев STEM. Откройте для себя достопримечательности Остина.

            Еда и напитки

            Как и живая музыка, Остин очень серьезно относится к еде и питью.Во время посещения вы тоже должны. Кулинарная и коктейльная сцена Остина резко выросла за последние пару лет, что позволяет посетителям насладиться разнообразием кухонь и впечатлений. Найдите в Остине рестораны, бары, пивоварни и многое другое.

            Развлекательные районы

            Исследуйте разнообразные развлекательные районы Остина, где вы найдете все, от модных магазинов и ресторанов до классных концертных площадок с живой музыкой, известных музеев и галерей и живописных мест на открытом воздухе. Познакомьтесь с каждым уникальным районом здесь.

            {{/}} {{: asset.videoid}} {{~ setVar (‘video’, new helpers.plugins.videoLib.Resource ({id: data.asset.videoid, type: data.asset.videotype}))}} Проиграть видео {{/}} {{/}}

            На открытом воздухе

            Austin — это круглогодичная игровая площадка для любителей активного отдыха, предлагающая все: от живописных троп до кристально чистых озер. Путешественник ли вы, байкер или яхтсмен, вы обязательно найдете свое счастье в Остине.А с более чем 300 солнечными днями и средней температурой 68 градусов активность в Остине естественна. Найдите мероприятия на свежем воздухе, парки и бассейны.

            Hill Country

            К западу от городской черты вы найдете холмы и чистые текущие реки Техас-Хилл-Кантри, где исторические города и более двух десятков виноградников встречаются с непринужденным и душевным образом жизни. Исследуйте потрясающие водопады и пещеры, посетите очаровательные магазины, отведайте настоящее техасское барбекю, совершите поездку по историческим достопримечательностям и попробуйте местные вина, спиртные напитки и пиво.Исследуйте страну холмов.

            Искусство

            Искусство — это не только достопримечательность Остина. Это часть души и творческого духа Остина. Итак, совершите поездку по галерее, посмотрите местный фильм, полюбуйтесь искусством двора, которое вам только что пришлось пройти. Как бы вы ни решили это сделать, просто убедитесь, что вы испытали как можно больше искусства во время вашего пребывания. Где познакомиться с искусством в Остине.

            Экскурсии

            От пешеходных экскурсий по центру города и 3-часовой пешеходной экскурсии по лучшим ресторанам Остина до семейного приключения на одном из наших близлежащих озер — есть множество способов увидеть город.Проверьте туры и впечатления в Остине.

            Ночная жизнь

            Остин не зря называют мировой столицей живой музыки®. Если вы в настроении танцевать двушаг в танцевальном зале, танцевать всю ночь напролет с местным ди-джеем или нырять в баре, где музыкальный автомат играет всю ночь напролет, у вас обязательно найдется ночь, чтобы помнить. Откройте для себя легендарную ночную жизнь Остина.

            Покупки

            Независимо от того, любите ли вы люксовые бренды или охотник за винтажными сокровищами, в Остине всегда найдется место, где вы можете делать покупки, пока не упадете.Проведите некоторое время в наших обширных торговых центрах на открытом воздухе, очаровательных торговых районах и изобилии винтажных и комиссионных магазинов. Ты не вернешься домой с пустыми руками. Найдите магазины и бутики.

            История

            Остин — город, в котором нет недостатка в истории и легендах. Фактически, оба живы по всему Остину. Но по мере того, как вы исследуете, обратите внимание, что история не только в нашей архитектуре, памятниках и музеях; это среди множества людей, которые называли Остин своим домом. От авторов до активистов, от художников до спортсменов, от музыкантов до политиков — все они были привлечены к этому необычному оазису.Познакомьтесь с историческим Остином во время вашего визита.

            Музыкальные фестивали

            Всем известно, что в Остине проходят одни из самых популярных фестивалей в стране. Но теперь люди также начинают говорить о менее известных жемчужинах, которые популярны и стоят того, чтобы их посетить. Но одно можно сказать наверняка: независимо от того, какой фестиваль вы выберете, вы гарантированно оставите Остина меломаном. Смотрите модельный ряд.

            Спортивные команды

            Спросите любого Остинита об их любимом виде спорта, и вы услышите обо всем — от футбола и до роллер-дерби и велоспорта.Ни для кого не секрет, что это спортивный городок. Не пропустите спортивные соревнования во время вашего визита. Проверьте спортивные команды Остина.

            Автоспорт

            Гоночная трасса

            Austin’s Circuit of the Americas (COTA) привлекла внимание как первый специально построенный объект Гран-при в США. Поклонники гонок издалека направляются на современную кольцевую трассу для участия в некоторых из самых престижных гоночных мероприятий. в мире каждый год. Узнайте больше о гонках в Остине.

            Спа-услуги

            Расслабьтесь.Размотать.