Какие нельзя делать упражнения при варикозе: основные противопоказания по питанию, спорту, массажу, эпиляции и другим процедурам

Содержание

Варикоз и спорт — две несовместимые вещи

Миф № 15: при варикозе нельзя заниматься спортом и физкультурой. Это не так.

Почему-то некоторые люди считают, что спорт и варикоз – это несовместимые вещи. Наоборот, своим пациентам я объясняю, что даже при варикозе необходимы нагрузки на ноги. Только они должны быть строго дозированы и проводиться в специальном компрессионном трикотаже.

Специальные компрессионные гольфы для занятий спортом

Это улучшит кровообращение в нижних конечностях и ускорит кровоток в пораженных варикозом венах. Пожилым людям с варикозной болезнью рекомендую ежедневные пешие прогулки до 3-4 км.

При варикозе полезны пробежки — но в компрессии

А вот после вмешательства на венах по поводу варикоза начинать тренировки и занятия спортом можно только после разрешения Вашего лечащего доктора. Как правило, после эндовазальной термоабляции (РЧА или ЭВЛК) я разрешаю пациентам заниматься спортом уже через 2-3 недели. Сначала ногам необходимо давать минимальные нагрузки, а затем их можно постепенно увеличивать. То есть к любому вопросу нужно подходить рационально, не бросаясь из крайности в крайность. Все по Вашему самочувствию.

Вопросы пациентов из интернета:

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног?

При варикозной болезни нижних конечностей категорически противопоказаны длительные статические нагрузки, а также двигательная активность, сопряжённая с различными травмами ног. После удаления варикозных вен двигательная активность оказывает положительное влияние. При длительных статических нагрузках всё же лучше использовать компрессионный трикотаж.

Можно ли заниматься спортом с варикозом на ногах?

Если у вас имеются варикозные вены на нижних конечностях, спортом заниматься нельзя. Все рассуждения в плане выбора нагрузок и ритма движений не совсем корректны. Любая, даже незначительная, травма в области наличия варикозной вены легко приводит к тромбофлебиту. Также, нагрузка приведёт к прогрессированию симптомов ХВН (хронической венозной недостаточности).

Неужели варикозная болезнь – это противопоказание к занятиям спортом. Нет, напротив, показание. Нужно удалить варикозные вены и узлы, а затем заниматься спортом. Правильно подобранный режим занятий положительно скажется как на общем состоянии организма, так и на здоровье ваших ног.

Спорт и варикоз ног совместимы?

При наличии варикозной болезни физические нагрузки будут столь же полезны, как и при её отсутствии. Есть только одно условие, варикозные вены должны быть удалены. Чем скорее вы избавитесь от варикозных вен, тем быстрее сможете заняться спортивными упражнениями.

Можно ли заниматься спортом с варикозом на ноге?

Если у вас появились на нижней конечности (ноге) варикозно расширенные вены, нужно заняться лечением варикозной болезни. Хороший флеболог способен решить вашу проблему за достаточно короткое время, и вы сможете заниматься спортивными упражнениями.

Спорт и варикозная болезнь, как найти правильный баланс нагрузок?

Занятия спортом с наличием варикозной болезни достаточно сложный вопрос. В любом случае, для начала нужно найти грамотного специалиста-флеболога и провести диагностику венозной системы нижних конечностей. Если будут найдены варикозно расширенные вены, их необходимо удалить. Если до этого вы уже занимались спортом, в зависимости от интенсивности нагрузок, вы сможете вернуться к привычным нагрузкам примерно через месяц. Если никогда до этого не занимались, лучше начать с профессиональным тренером. Длительные статические нагрузки, по возможности, лучше исключить.

Гимнастика для ног при варикозе: какие упражнения нельзя делать

https://rsport.ria.ru/20220817/varikoz-1810241143.html

Упражнения для лечения и профилактики варикоза

Гимнастика для ног при варикозе: какие упражнения нельзя делать

Упражнения для лечения и профилактики варикоза

Гимнастика при варикозе усилит кровообращение, повысит тонус венозных стенок, снимет тяжесть в ногах. Упражнения подойдут для лечения и профилактики… РИА Новости Спорт, 17.08.2022

2022-08-17T16:30

зож

здоровье

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/1c/1770006844_0:252:3067:1977_1920x0_80_0_0_5ee531eb8c5a4385eea931f3a6579235.jpg

МОСКВА, 17 авг — РИА Новости. Гимнастика при варикозе усилит кровообращение, повысит тонус венозных стенок, снимет тяжесть в ногах. Упражнения подойдут для лечения и профилактики заболевания.Такая проблема, как варикозное расширение вен, знакомо многим людям старше 35 лет. По данным статистики, это заболевание различной степени тяжести чаще всего диагностируется у женщин. Оно беспокоит от 30 до 60-70% представительниц прекрасного пола. Но встречается оно и у мужчин.При варикозе венозные сосуды удлиняются и истончаются, этот процесс сопровождается появлением узлов, нарушением кровотока. Больные страдают от тяжести в ногах, отеков и других недомоганиях. Однако на первых стадиях варикозное расширение вен почти не доставляет дискомфорта.Основными причинами появления варикоза нижних конечностей эксперты называют малоподвижный образ жизни и генетическую предрасположенность. Победить нехватку движения и одновременно улучшить состояние венозных стенок помогут специальные упражнения. Гимнастика для ног при варикозном расширении вен является эффективным дополнением к основной терапии и методом профилактики болезни.ПользаУпражнения при варикозном расширении вен благотворно влияют на состояние сосудов, работу системы кровообращения в целом. Гимнастика для ног комплексно влияет на организм:Выполнять лечебные комплексы для ног можно не только тем, кто уже столкнулся с варикозом. Упражнения рекомендованы для профилактики проблем с сосудами. Особую пользу они принесут людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Делать их можно и нужно тем, кто по роду профессии часами не встает с рабочего места или, наоборот, целый день проводит на ногах. Общие правила и особенностиВыполнять гимнастику при варикозном расширении вен рекомендуется ежедневно, если самочувствие в норме. Можно разбить комплекс на несколько частей и делать упражнения утром и вечером. Перед началом занятие следует провести небольшую разминку — она разогреет мышцы и повысит их эластичность, что поможет избежать травм. Общая продолжительность тренировки должна составлять 15-30 минут. При появлении недомогания гимнастику следует прекратить.Во время тренировки эксперты рекомендуют пить чистую воду, чтобы активизировать обмен веществ. При физической нагрузке организм быстрее теряет жидкость, что грозит обезвоживанием. А это состояние опасно сгущением крови, повышением риска образования тромбов.Заниматься лечебной гимнастикой для ног стоит в компрессионном белье. Компрессионный трикотаж рекомендован к ношению и в остальное время суток. Он поддерживает стенки венозных сосудов, снижает давление на них. Также в компрессионном белье пациентов меньше беспокоят отеки, чувство тяжести и боли в ногах. Нагрузки для улучшения состояния сосудовМедицинские исследования подтверждают, что в борьбе с варикозом немаловажную роль играет физическая нагрузка. Щадящая гимнастика помогает улучшить состояние пациента при нарушении кровотока в ногах. Лучше всего использовать для облегчения симптомов заболевания упражнения, направленные на укрепление сосудов и мышц в икроножной области. Но неоценимую пользу для здоровья принесут и другие виды нагрузки с общеукрепляющим эффектом.При варикозном расширении вен врачи рекомендуют как можно больше двигаться — ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать. При отсутствии других противопоказаний можно бегать трусцой, заниматься скандинавской ходьбой, аквааэробикой. Отличные результаты приносят йога и пилатес — нагрузка, при которых происходит растяжение мышц. Вместо бега можно заниматься на эллипсоиде или велотренажере — они не так нагружают суставы. Показаны и занятия фитнесом, однако силовые нагрузки нужно ограничить.Эффективные комплексыПодбирать упражнения при варикозе ног необходимо вместе с врачом-флебологом. Специалист не только определит тяжесть заболевания, но и составит программу комплексного лечения, даст рекомендации по занятиям гимнастикой. Это обязательно должны быть низкоударные программы.Замедляющий развитиеЧтобы снять тяжесть в ногах при варикозе после долгого дня и справиться с отеками, можно по вечерам практиковать упражнение с фитболом. Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и положить их на мяч. Достаточно отдохнуть в этой позе 10-15 минут, чтобы почувствовать облегчение.Даже при нехватке времени можно выделить несколько свободных минут на упражнения, улучшающие состояние при жжении, болях в ногах и других симптомах варикоза:ПрофилактическийВ профилактических целях можно использовать авторские гимнастические программы. Например, комплекс ЛФК по доктору Бубновскому. Он подходит даже для пожилых людей, беременных женщин. Врач рекомендует следить при выполнении упражнений за пульсом, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 120 ударов в минуту. Каждый элемент гимнастики нужно повторять минимум 8 раз. В базовый комплекс ЛФК по Бубновскому входят:ПротивопоказанияОсновным противопоказанием при варикозе являются силовые упражнения. Лучше сконцентрироваться на многоповторных упражнениях с собственным весом или простым оборудованием. Например, фитнес-резинками. В профилактических целях рекомендован малоинтенсивный тренинг с небольшими отягощениями для снятия напряжения в ногах.Нельзя практиковать при варикозном расширении вен все варианты нагрузки, связанные с выполнением прыжков, динамических приседаний, жимом ногами. Не стоит делать упражнения, включающие активное разгибание корпуса. Эти тренировки могут негативно повлиять на сосуды нижних конечностей.Рекомендации экспертовНагрузка при выполнении гимнастики при варикозе ног должна повышаться постепенно. Нельзя сразу приступать к упражнениям с высокой интенсивностью, амплитудой движений и скоростью. При варикозном расширении вен особенно важен темп выполнения упражнений. Он должен быть умеренным, чтобы не спровоцировать появление новых «звездочек». Гимнастика при варикозе ног принесет максимальный результат, если дополнять ее расслабляющими техниками. После завершения занятия можно делать ручной массаж или разогревающие обертывания, чтобы улучшить кровоток и разогнать лимфу, уменьшить напряжение в мышцах. Облегчить состояние при варикозном расширении вен поможет и контрастный душ. Принимать его можно утром или вечером, чтобы повысить тонус кровеносных сосудов.Также эксперты рекомендуют обратить особое внимание на питание. Улучшить кровоток и укрепить стенки сосудов помогут продукты, богатые витаминами С и Е, клетчаткой. Поэтому рацион должен быть богат овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, растительными маслами. Особенно полезны при варикозе чеснок, зеленый чай, яйца, цитрусовые, зелень.

https://rsport.ria.ru/20220811/gibkost-1808954649.html

https://rsport.ria.ru/20220810/mfr-1808413046.html

https://rsport.ria.ru/20220808/mesyachnye-1808065251.html

https://rsport.ria.ru/20220726/mostik-1804811254.html

https://rsport. ria.ru/20220802/yoga-ayengara-1806740128.html

https://rsport.ria.ru/20220729/aeroyoga-1805834546.html

https://rsport.ria.ru/20220530/uprazhneniya-1791580680.html

https://rsport.ria.ru/20220707/stopy-1800991322.html

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e6/01/1c/1770006844_169:0:2900:2048_1920x0_80_0_0_63ff1308977a5efd93cee3d247b0b30b.jpg

1920

true

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, здоровье — общество

ЗОЖ, Здоровье, Здоровье — Общество

Оглавление

Польза
Общие правила и особенности
Нагрузки для улучшения состояния сосудов
Эффективные комплексы
Замедляющий развитие
Профилактический
Противопоказания
Рекомендации экспертов

МОСКВА, 17 авг — РИА Новости. Гимнастика при варикозе усилит кровообращение, повысит тонус венозных стенок, снимет тяжесть в ногах. Упражнения подойдут для лечения и профилактики заболевания.

Такая проблема, как варикозное расширение вен, знакомо многим людям старше 35 лет. По данным статистики, это заболевание различной степени тяжести чаще всего диагностируется у женщин. Оно беспокоит от 30 до 60-70% представительниц прекрасного пола. Но встречается оно и у мужчин.

При варикозе венозные сосуды удлиняются и истончаются, этот процесс сопровождается появлением узлов, нарушением кровотока. Больные страдают от тяжести в ногах, отеков и других недомоганиях. Однако на первых стадиях варикозное расширение вен почти не доставляет дискомфорта.

Основными причинами появления варикоза нижних конечностей эксперты называют малоподвижный образ жизни и генетическую предрасположенность. Победить нехватку движения и одновременно улучшить состояние венозных стенок помогут специальные упражнения. Гимнастика для ног при варикозном расширении вен является эффективным дополнением к основной терапии и методом профилактики болезни.

Как развить гибкость дома? Комплекс упражнений для начинающих

11 августа 2022, 18:30

Польза

Упражнения при варикозном расширении вен благотворно влияют на состояние сосудов, работу системы кровообращения в целом. Гимнастика для ног комплексно влияет на организм:

Стимуляция лимфо и кровотока.
Улучшение кровообращения в периферических сосудах.
Повышение тонуса венозных стенок.
Профилактика дистрофических процессов в окружающих тканях.
Нормализация притока артериальной крови.
Укрепление икроножных мышц.
Повышение выносливости, силы.
Снятие отечности, болей в ногах.

Выполнять лечебные комплексы для ног можно не только тем, кто уже столкнулся с варикозом. Упражнения рекомендованы для профилактики проблем с сосудами. Особую пользу они принесут людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Делать их можно и нужно тем, кто по роду профессии часами не встает с рабочего места или, наоборот, целый день проводит на ногах.

Модная техника для снятия боли в мышцах: что такое миофасциальный релиз

10 августа 2022, 06:00

Общие правила и особенности

Выполнять гимнастику при варикозном расширении вен рекомендуется ежедневно, если самочувствие в норме. Можно разбить комплекс на несколько частей и делать упражнения утром и вечером. Перед началом занятие следует провести небольшую разминку — она разогреет мышцы и повысит их эластичность, что поможет избежать травм. Общая продолжительность тренировки должна составлять 15-30 минут. При появлении недомогания гимнастику следует прекратить.

Во время тренировки эксперты рекомендуют пить чистую воду, чтобы активизировать обмен веществ. При физической нагрузке организм быстрее теряет жидкость, что грозит обезвоживанием. А это состояние опасно сгущением крови, повышением риска образования тромбов.

Заниматься лечебной гимнастикой для ног стоит в компрессионном белье. Компрессионный трикотаж рекомендован к ношению и в остальное время суток. Он поддерживает стенки венозных сосудов, снижает давление на них. Также в компрессионном белье пациентов меньше беспокоят отеки, чувство тяжести и боли в ногах.

Тренировки во время месячных: польза и вред спорта в критические дни

8 августа 2022, 16:00

Нагрузки для улучшения состояния сосудов

Медицинские исследования подтверждают, что в борьбе с варикозом немаловажную роль играет физическая нагрузка. Щадящая гимнастика помогает улучшить состояние пациента при нарушении кровотока в ногах. Лучше всего использовать для облегчения симптомов заболевания упражнения, направленные на укрепление сосудов и мышц в икроножной области. Но неоценимую пользу для здоровья принесут и другие виды нагрузки с общеукрепляющим эффектом.

При варикозном расширении вен врачи рекомендуют как можно больше двигаться — ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать. При отсутствии других противопоказаний можно бегать трусцой, заниматься скандинавской ходьбой, аквааэробикой. Отличные результаты приносят йога и пилатес — нагрузка, при которых происходит растяжение мышц. Вместо бега можно заниматься на эллипсоиде или велотренажере — они не так нагружают суставы. Показаны и занятия фитнесом, однако силовые нагрузки нужно ограничить.

Для упругости попы и бедер: как правильно делать ягодичный мостик

26 июля 2022, 20:00

Эффективные комплексы

Подбирать упражнения при варикозе ног необходимо вместе с врачом-флебологом. Специалист не только определит тяжесть заболевания, но и составит программу комплексного лечения, даст рекомендации по занятиям гимнастикой. Это обязательно должны быть низкоударные программы.

Замедляющий развитие

Чтобы снять тяжесть в ногах при варикозе после долгого дня и справиться с отеками, можно по вечерам практиковать упражнение с фитболом. Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и положить их на мяч. Достаточно отдохнуть в этой позе 10-15 минут, чтобы почувствовать облегчение.

Даже при нехватке времени можно выделить несколько свободных минут на упражнения, улучшающие состояние при жжении, болях в ногах и других симптомах варикоза:

1.
Подъем на носки и пятки. Встаньте прямо на полную стопу. Поднимитесь на носки максимально высоко, сделайте паузу на 3 секунды, затем опуститесь и перенесите вес тела на пятки. Одновременно оторвите от пола носки и задержитесь в этой позиции на 2-3 секунды. Повторите 10-12 раз.
2.
Вращения стоп. Сядьте на стул, ноги согните в коленях. Вытяните одну нижнюю конечность перед собой и начните вращать стопой по часовой стрелке, а затем — в обратном направлении. Вытяните при этом носок и удерживайте спину прямой. Повторите 10 раз на каждую ногу.
3.
Растяжка внутренней поверхности бедра. Сядьте в позу лотоса — положите согнутые в коленях ноги перед собой, соединив их стопами. Втяните живот и напрягите мышцы пресса, наклонитесь вперед, максимально растягивая мышцы внутренней стороны бедра.
4.
Растяжка задней поверхности бедра. Лягте на пол, согните обе ноги в коленях. Выпрямите одну ногу и обхватите ее обеими руками в районе голени, а затем медленно потяните на себя. Задержитесь в крайней точке, почувствуйте растяжение мышц задней поверхности бедра, расслабьтесь и повторите.
5.
«Велосипед». Лягте на спину, руки свободно положите вдоль туловища и согните колени в ногах. Приподнимите обе задние конечности и выполняйте ими движения, имитирующие езду на велосипеде. Делайте движения 2-3 минуты, затем отдохните и повторите 2-3 раза.
6.
Махи ногой назад. Встаньте около стула, обопритесь о его спинку обеими руками. Выполняйте поочередные махи ногами вперед и назад, не сгибая их в колене. Делайте движения медленно, без рывков, стараясь растянуть мышцы.
7.
Подъем ног. Лягте на спину и положите руки под голову, соединив их в замок. Поочередно поднимайте выпрямленные ноги вверх на уровень около 20 сантиметров от пола. Удерживайте положение 10-20 секунд. Повторите 15 раз на каждую ногу.

Йога Айенгара: позы для начинающих и уроки в домашних условиях

2 августа 2022, 17:55

Профилактический

В профилактических целях можно использовать авторские гимнастические программы. Например, комплекс ЛФК по доктору Бубновскому. Он подходит даже для пожилых людей, беременных женщин. Врач рекомендует следить при выполнении упражнений за пульсом, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 120 ударов в минуту. Каждый элемент гимнастики нужно повторять минимум 8 раз.

В базовый комплекс ЛФК по Бубновскому входят:

Перекаты с пятки на носок.
Поднятие ног поочередно к груди в положении сидя на стуле.
Вращения стоп по часовой стрелке и обратно.
Подъемы на пальцы ног в положении сидя на стуле.
Подъем ног вверх поочередно из положения лежа на спине.
«Ножницы».
Ходьба на носочках.
«Березка».

Йога в невесомости: что это такое и как ей заниматься

29 июля 2022, 15:30

Противопоказания

Основным противопоказанием при варикозе являются силовые упражнения. Лучше сконцентрироваться на многоповторных упражнениях с собственным весом или простым оборудованием. Например, фитнес-резинками. В профилактических целях рекомендован малоинтенсивный тренинг с небольшими отягощениями для снятия напряжения в ногах.

Нельзя практиковать при варикозном расширении вен все варианты нагрузки, связанные с выполнением прыжков, динамических приседаний, жимом ногами. Не стоит делать упражнения, включающие активное разгибание корпуса. Эти тренировки могут негативно повлиять на сосуды нижних конечностей.

Упражнения с фитнес-резинками в домашних условиях

30 мая 2022, 04:00

Какие виды упражнений следует избегать при варикозном расширении вен

Когда у человека варикозное расширение вен, он может испытывать чувство беспокойства и депрессии. Несмотря на то, что это состояние часто не представляет угрозы для здоровья, большинство людей не уверены в своем варикозном расширении вен. В результате многие пытаются улучшить свое состояние с помощью косметических операций, похудения и физических упражнений. Однако, если вы не будете осторожны, некоторые особенно напряженные упражнения могут ухудшить состояние ваших набухших вен.

В BASS Vein Center мы хотим, чтобы вы принимали наилучшие решения для своего физического и психического здоровья. Поэтому мы решили выделить основные упражнения, которых следует избегать при варикозном расширении вен, а также упражнения, которые с наибольшей вероятностью помогут вашему состоянию.

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен — это медицинский термин, который описывает наличие опухших, обесцвеченных вен на конечностях, в первую очередь на ногах. В результате естественного старения и, в редких случаях, болезней вены, расположенные ближе всего к поверхности кожи, изнашиваются и разрушаются. Как только это происходит, сердце больше не может перекачивать всю кровь обратно из ваших ног, а оставшаяся кровь задерживается в поврежденных венах.

Таким образом, набухшие вены, которые вы видите, на самом деле вовсе не перекачивают кровь, а задерживают ее на поверхности кожи, где она не может нормально циркулировать. Почти в каждом случае варикозного расширения вен состояние совершенно безвредно. Тем не менее, стигма, связанная с этим заболеванием, заставляет многих людей искать естественные или хирургические решения для улучшения внешнего вида варикозного расширения вен.

Упражнения при варикозном расширении вен, которых следует избегать

Одним из лучших способов лечения варикозного расширения вен являются регулярные физические упражнения. В то время как упражнения действительно могут улучшить внешний вид варикозного расширения вен, стимулируя кровоток, напряженные тренировки могут значительно усугубить и без того опухшие вены.

Пытаясь облегчить симптомы варикозного расширения вен, обязательно избегайте следующих упражнений: вы заядлый любитель фитнеса, мы понимаем, что отказ от перечисленных выше тренировок будет значительным изменением вашего обычного режима занятий фитнесом. Таким образом, если вы продолжаете выполнять напряженные упражнения, но по-прежнему хотите облегчить симптомы варикозного расширения вен, вам, возможно, придется рассмотреть дополнительные варианты лечения, такие как эндовенозное лазерное удаление.

Вместо этого попробуйте эти упражнения

К счастью, благодаря легким упражнениям вы можете рассчитывать на увеличение кровотока и уменьшение варикозного расширения вен. Следующие упражнения отлично подходят для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, а также для естественного устранения варикозного расширения вен:

Ходьба по несколько миль каждый день
Езда на велосипеде
Эллиптические тренажеры
Кардиотренажеры
Приседания у стены
Подъемы ног
0Низкие прыжки с приседаниями
Лестничные альпинисты
Бег трусцой

Важно помнить, что подходящие упражнения и продолжительность тренировок полностью зависят от тяжести и основных причин вашего варикозного расширения вен. Таким образом, перед тренировкой проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы найти самые безопасные и эффективные тренировки для вашей уникальной ситуации.

Восстановите уверенность в себе с BASS Vein Center

Если у вас варикозное расширение вен, вы можете обнаружить, что упражнения — это идеальное решение ваших симптомов. Однако, если вы начнете новый и интенсивный режим тренировок без предварительной консультации с врачом, вы можете ухудшить свое состояние, создав дополнительную нагрузку на уже набухшие вены. Выбирая легкие кардиотренировки и тренировки ног, можно улучшить кровообращение и облегчить распространенные симптомы варикозного расширения вен.

Центр вен BASS специализируется на лечении пациентов с варикозным расширением вен и сосудистыми звездочками. Хотя эти условия часто безвредны, они могут способствовать возникновению чувства незащищенности и беспокойства. Наши опытные врачи могут показать вам варианты лечения, которые улучшат ваше варикозное расширение вен и, как следствие, вернут вам уверенность в себе.

Чтобы узнать больше о наших услугах, свяжитесь с нами сегодня!

Следует ли вам прекратить занятия спортом, если у вас варикозное расширение вен? — Институт вен

19 июля

Автор Vein Institute

Нельзя отрицать, что физические упражнения полезны для физического и психического здоровья, но что делать, если у вас варикозное расширение вен? Следует ли продолжать заниматься спортом или изменить режим тренировок?

В этой статье наша команда опытных врачей отвечает на эти вопросы и проливает свет на варианты лечения варикозного расширения вен, доступные здесь, в Институте вен.

Физические упражнения улучшают или ухудшают состояние при варикозном расширении вен?

Упражнения полезны для здоровья сосудов, но некоторые упражнения (например, упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег или тренировки в стиле HIIT) могут оказывать сильное давление на ноги. Варикозное расширение вен может вызывать усталость в ногах, боли, судороги и ощущение тяжести, а некоторые упражнения могут оказывать еще большее давление на вены. Поднятие тяжестей, особенно если вы поднимаете большие веса и задерживаете дыхание, может вызвать большую нагрузку на живот и вены на ногах. Поднятие тяжестей не вызывает варикозное расширение вен, но если вы поднимаете слишком много, не используете правильную форму или неправильно дышите, вы можете принести больше вреда, чем пользы.

При этом мы всегда призываем пациентов продолжать заниматься спортом, потому что польза намного превышает риски. Если у вас уже есть варикозное расширение вен, упражнения приносят несколько преимуществ для здоровья вен, в том числе:

Укрепление икроножных мышц (что помогает венам нести кровь обратно к сердцу)
Улучшение кровообращения (и общая поддержка сердечно-сосудистой системы)
Снижение риска развития дополнительных варикозных вен
Повышение тонуса мышц

Кроме того, физические упражнения могут помочь вам поддерживать здоровый вес. Согласно исследованиям, ношение избыточного веса может усугубить проблемы с венами, увеличить давление в венах стопы и снизить функцию вен. Поскольку упражнения могут помочь вам поддерживать здоровый вес (или похудеть, если это необходимо), упражнения могут помочь вам избежать осложнений, связанных с проблемами вен, связанными с ожирением. Упражнения также могут улучшить ваше настроение, уменьшить восприятие боли и помочь вам лучше спать по ночам.

Советы по корректировке режима тренировок

Хотя упражнения, несомненно, полезны для вашего тела, все эти удары по тротуару могут привести к тому, что ваши ноги будут чувствовать себя менее чем звездно. Хорошей новостью является то, что вам не нужно прекращать бегать или заходить на ваш любимый онлайн-класс HIIT. Вы можете внести несколько небольших изменений в свою программу упражнений, чтобы сохранить здоровье своих вен.

Любите бегать? Ношение компрессионных чулок во время бега может способствовать хорошему кровообращению во время бега.
Вместо бега по твердым поверхностям выберите более мягкие поверхности, такие как грязь, трава или беговая дорожка.
Всегда разогревайтесь и растягивайтесь перед любой тренировкой.
Носите удобную, поддерживающую обувь, предназначенную для вашего типа тренировок. Подушки в спортивной обуви помогают амортизировать часть удара от удара о тротуар.
Чередуйте упражнения с высокой нагрузкой и упражнениями с низкой нагрузкой, такими как плавание, йога или езда на велосипеде.

Упражнения не обязательно должны быть изнурительными, чтобы принести пользу вашим венам. Простые упражнения, такие как вращения лодыжек и подъемы икр, можно легко выполнять в течение дня. Если вы работаете за письменным столом, эти упражнения еще более важны, поскольку они помогают предотвратить скопление крови.

Независимо от того, какой тип упражнений вам нравится, важно давать ногам отдыхать после тренировки. Никогда не пропускайте заминку. Заминка — важная часть тренировки, поскольку она позволяет снизить частоту сердечных сокращений. После долгой пробежки вы можете подумать о том, чтобы подпереть ноги, чтобы еще больше стимулировать приток крови к сердцу.

Начинаете новую тренировку?

Если вы заинтересованы в подготовке к забегу на 5 км или хотите попробовать новую танцевальную онлайн-тренировку, не стесняйтесь обращаться к нам, прежде чем приступить к новому режиму упражнений. Мы можем порекомендовать вам подходящие компрессионные чулки и, при необходимости, изучить методы лечения варикозного расширения вен. Мы предлагаем нехирургическое лечение варикозного расширения вен, включая радиочастотную абляцию и VenaSeal™.

Не позволяйте дискомфорту от варикозного расширения вен помешать вам вести активный образ жизни. Позвоните в любой из наших четырех офисов 一 Fairfield, Newtown или Shelton 一 и запишитесь на прием уже сегодня. Кроме того, попробуйте наш инструмент онлайн-бронирования.

Рубрики

Какие нельзя делать упражнения при варикозе: основные противопоказания по питанию, спорту, массажу, эпиляции и другим процедурам

Варикоз и спорт — две несовместимые вещи