Какие лучше bcaa: ТОП-10 добавок с незаменимыми аминокислотами

Добавка доступна со вкусом лимона или ягод. Он не содержит подсластителей.

Пищевая ценность 1 порции (1 мерная ложка или 7,7 г) этого продукта:

• Калорийность: 25
• Всего углеводов: менее 1 г
• L-лейцин
• L-лизин: 650 мг
• L-изолейцин: 625 мг
• L-валин: 625 мг 014
• L-гистидин: 150 мг
• L-цистин: 150 мг
• L-фенилаланин: 100 мг
• L-метионин: 50 мг
• L-тирозин: 30 мг
L-трифан:1 6 20 мг

Было ли это полезно?

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшая добавка без ГМО: Designs for Health BCAA Powder with L-glutamine

Designs for Health заявляет, что использует только качественные ингредиенты. Эта добавка не содержит ГМО и глютена и подходит для вегетарианцев.

Добавка доступна со вкусом апельсина. Он не содержит подсластителей.

Пищевая ценность одной порции (1 мерная ложка или 9 г) этого продукта:

• L-лейцин: 2,5 г
• L-глутамин: 2 г
• L-изолейцин: 1,2 г
• L-валин: 1,2 г

Было ли это полезно?

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшее средство для витаминов и минералов: Vital Performance Recover Powder

Компания заявляет, что этот продукт может помочь улучшить здоровье мышц, сухожилий, костей и суставов. Кроме того, эта добавка сертифицирована NSF для спорта.

Эта добавка BCAA доступна со вкусом арбуза, черники, лимона, винограда и гуавы, лайма. Дополнительные ингредиенты включают ряд витаминов и минералов, таких как витамин С, ниацин, цинк и калий.

Пищевая ценность одной порции (2 мерных ложки или 38 г) этого продукта:

• Калорийность: 100
• Коллагеновые пептиды: 20 г
• L-глутамин: 970 мг
• 6:1000 Таурин 4
  • Vital Proteins EAA смесь: 8 г

  Было это полезно?

  В КУПИТЬ

  Лучшее для людей с аллергией: Pure Encapsulations BCAA Powder

  0
  5

  Цена по прейскуранту	около $54	не содержит наиболее распространенных аллергенов
  Con	дороже, чем некоторые другие варианты

  Компания Pure Encapsulations заявляет, что производит эту неароматизированную добавку с чистыми ингредиентами премиум-класса.

  Кроме того, эта добавка не содержит наиболее распространенных аллергенов, таких как пшеница, яйца, лесные орехи и арахис, а также глютен. Он также не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей.

  Пищевая ценность одной порции (1 мерная ложка или 3,3 г) этого продукта:

  • L-лейцин : 1500 мг
  • L-изолейцин: 750 мг
  • L-валин: 750 мг

  3 Было полезно?

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  В следующих таблицах сравниваются добавки BCAA в этой статье.

  6 г00 Thorne Research 95

  	Содержание BCAA	Размер порции	Цена
  Cellucor	5,000 мг 2,0000 мг	29,36 $
  Optimum Nutrition	1000 мг	две капсулы	26,84 долл. 10 г	21,95 $
  Naked Nutrition	5000 мг	1 мерная ложка или 5 г	34,99 долл. США
  NOW Sports	4500 мг	1,5 чайной ложки или 5,2 г	около 26 долл. США
  4 000 мг	1 мерная ложка или 7,7 г	около 40 долларов США
  Designs for Health	6 900 мг	5 9 г около 590 9019 9019
  Vital Performance	8 970 мг	2 мерные ложки или 38 г	35,99 долл. США
  Pure Encapsulations	3000 мг	1 мерная ложка или 3,3 г около 154196 долл. США

  При выборе BCAA следует учитывать следующее. добавки:

  • Состав: Не все добавки BCAA подходят для любой диеты. Люди, которые являются веганами или вегетарианцами, а также теми, кому требуется кошерная диета, должны внимательно прочитать ингредиенты, чтобы убедиться, что они могут употреблять продукт.
  • Независимая проверка: Люди могут захотеть убедиться, что приобретаемый ими продукт прошел независимую проверку на безопасность.
  • Вкус: Многие добавки ароматизированы. Люди могут захотеть приобрести вкусы, которые им нравятся, если они хотят регулярно использовать добавки.
  • Цена: Люди могут захотеть убедиться, что продукт соответствует их бюджету.

  Хотя многие люди предпочитают использовать добавки BCAA для удобства, аминокислоты также присутствуют в пищевых продуктах.

  Некоторые хорошие пищевые источники BCAA включают:

  • нежирное мясо
  • рыба
  • птица
  • яйца
  • йогурт
  • злаки
  • 10 бобовые 190 бобы и
  • фасоль
  • орехи

  Употребление в пищу разнообразных натуральных источников белка, таких как эти, может быть достаточно, чтобы организм ежедневно получал необходимые аминокислоты.

  Здесь мы отвечаем на некоторые распространенные вопросы об этих добавках.

  Безопасно ли ежедневно принимать добавки BCAA?

  Нет никаких доказательств того, что принимать добавки BCAA каждый день небезопасно.

  Тем не менее, люди с заболеваниями должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать эти добавки.

  Нужно ли вам заниматься спортом, чтобы принимать добавки BCAA?

  Людям не нужно заниматься спортом, чтобы принимать добавки BCAA.

  Однако большинство исследований этих добавок проводится на участниках, которые также занимаются спортом. Люди, которые тренируются, принимая добавки BCAA, могут увидеть больше преимуществ.

  С какого возраста можно начинать принимать добавки BCAA?

  FDA не регулирует добавки, поэтому организация не указывает, безопасны ли добавки BCAA для всех возрастов.

  Люди должны проконсультироваться с врачом, прежде чем давать детям какие-либо добавки. Кроме того, люди с заболеваниями должны также обратиться к врачу, чтобы убедиться, что добавки безопасны для использования.

  Продукты BCAA предлагают людям простой доступ к некоторым незаменимым аминокислотам. Хотя исследования еще не дали окончательных результатов, многие спортсмены регулярно используют BCAA, чтобы сократить время восстановления и уменьшить такие симптомы, как болезненность мышц.

  Люди могут получать все необходимые им аминокислоты, соблюдая здоровую диету. BCAA могут быть лучшими для тех, кто придерживается ограничительных диет и людей, которым нужна удобная добавка.

  9 лучших BCAA для тренировок

  Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

  Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

  Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

  Узнайте больше о нашем процессе проверки.

  Было ли это полезно?

  Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — это добавки, которые популярны среди спортсменов и тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Аминокислоты помогают организму вырабатывать белок, который жизненно важен для наращивания и роста новых мышц.

  Краткий обзор 9 лучших добавок BCAA

  • Лучшие низкокалорийные: Cellucor Alpha Amino Performance BCAA
  • Лучше всего перед тренировкой: Optimum Nutrition BCAA 1000 Capsules
  • Лучше всего после тренировки: BPI Sports Best BCAA Powder
  • Лучше всего для веганов и вегетарианцев: 90 90 11AA4 Naked Nutrition 0005 Лучший кошерный порошок : NOW Sports BCAA Powder
  • Подходит для разных вкусов: Thorne Research Amino Complex
  • Лучше всего подходит для добавок без ГМО: Designs for Health BCAA Powder with L-glutamine
  • Лучше всего содержит витамины и минералы: Vital Performance Recover Powder
  • Лучше всего подходит для людей, страдающих аллергией накачаться.

    Однако они могут быть правы не во всех ситуациях. BCAA могут быть необходимы не всем, и есть несколько альтернатив, о которых следует помнить при выборе лучших продуктов с BCAA.

    BCAA представляют собой группу важных для организма аминокислот с разветвленной цепью.

    Организму требуется всего 20 аминокислот, и многие из них он может вырабатывать сам.

    Однако есть девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить и которые должны поступать с пищей. Вот эти девять незаменимых аминокислот:

    • лизин
    • фенилаланин
    • треонин
    • триптофан
    • метионин
    • гистидин
    • 90 лейцин0011 изолейцин
    • валин

    Люди, соблюдающие сбалансированную диету, обычно получают достаточно каждой незаменимой аминокислоты.

    Из девяти вышеперечисленных аминокислот три имеют в своей молекулярной структуре цепь, которая разветвляется в стороны. Эксперты называют их BCAA. Это:

    • лейцин
    • изолейцин
    • валин

    ВСАА составляют большую часть аминокислот в организме, особенно в мышцах. В одном обзоре 2019 года отмечается, что BCAA составляют около 50% незаменимых аминокислот в мышечном белке.

    Поскольку организм расщепляет мышечный белок и аминокислоты, например, во время тренировок, наличие готового запаса аминокислот может помочь нарастить или восстановить мышцы быстрее и предотвратить потерю мышечной массы.

    Теория преимуществ BCAA заключается в том, что наличие их в организме во время тренировки означает, что они легко доступны для использования по мере необходимости.

    Это может помочь восстановить мышцы и быстро нарастить их, что приведет к большей силе и меньшей потере мышечной массы.

    Кроме того, люди, принимающие BCAA, могут испытывать меньше симптомов после тренировки, таких как болезненность или усталость во время восстановления. BCAA также могут помочь сократить время восстановления между тренировками, а это означает, что человек будет готов к новым тренировкам раньше.

    Хотя многие люди регулярно принимают BCAA и могут ощущать эти преимущества, результаты исследований, тестирующих BCAA, неоднозначны.

    Что говорят исследования?

    Авторы обзора 2019 года отметили, что добавки BCAA уменьшают отсроченную болезненность мышц после тренировки.

    В обзоре 2017 года отмечается, что длительное употребление BCAA может принести некоторую пользу при слабом и умеренном повреждении мышц от физических упражнений. Тем не менее, существует мало доказательств повреждения от высокоинтенсивных тренировок или серьезного повреждения мышц.

    Согласно обзору 2019 года, данные свидетельствуют о том, что BCAA стимулируют синтез мышечного белка после тренировки, но другие незаменимые аминокислоты также важны для этого процесса.

    Исследователи отмечают, что добавки BCAA сами по себе, по-видимому, не усиливают синтез мышечного белка больше, чем потребление высококачественных источников белка, содержащих все незаменимые аминокислоты.

    Другие незаменимые аминокислоты также важны для наращивания и восстановления мышц. Например, исследование, проведенное на грызунах в 2020 году, показало, что сочетание BCAA с другой аминокислотой, L-аланином, помогло увеличить их доступность во время физических упражнений.

    Исследователи, стоящие за этим исследованием, также поддерживают использование BCAA в целом для людей, которые регулярно выполняют программу упражнений средней интенсивности.

    Дальнейшие исследования потребуют расширения преимуществ BCAA, прежде чем ученые смогут сделать какие-либо общие заявления.

    ВСАА являются естественной и важной частью рациона человека, поэтому риск побочных эффектов обычно невелик, особенно если человек следует инструкциям производителя. Не рекомендуется превышать дозировку, указанную на упаковке.

    Людям с заболеваниями следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки BCAA, чтобы обеспечить их безопасность.

    Любой, кто испытывает серьезные побочные эффекты, должен прекратить прием добавки и немедленно обратиться за помощью к медицинскому работнику.

    Точная дозировка зависит от нескольких факторов. Например, некоторые производители будут предлагать руководства по дозировке со своими продуктами, которые могут помочь определить диапазон для каждого человека в зависимости от его массы тела и уровня активности.

    Как правило, человек смешивает мерную ложку порошка BCAA с водой, смешивает и выпивает. Также есть капсулы.

    Обычному человеку, регулярно тренирующемуся, лучше всего принимать BCAA во время тренировки или в течение 1 часа после ее начала или после нее.

    Более поздние исследования показывают, что добавки BCAA могут приносить пользу в течение пяти часов после тренировки.

    BCAA лучше всего подходят для спортсменов, соревнующихся, людей, соблюдающих ограничительную диету, и тех, кто не получает достаточного количества незаменимых аминокислот из своего рациона.

    Медицинские новости Сегодня выбирает продукты, отвечающие следующим критериям:

    • Цена: Продукты подходят для самых разных бюджетов.
    • Ингредиенты: Продукты содержат четкий перечень всех ингредиентов с описанием производственных процессов.
    • Безопасность: Продукты содержат ингредиенты, которые считаются безопасными для приема внутрь.
    • Репутация: Продукты от компаний, которые придерживаются лучших отраслевых практик.

    Многие добавки BCAA доступны на рынке. Ниже мы перечисляем шесть продуктов, которые люди могут захотеть попробовать.

    Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

    Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

    Было ли это полезно?

    Лучший низкокалорийный продукт: Cellucor Alpha Amino Performance BCAA

    Цена по прейскуранту	29,36 долл. 9
    Con	не подходит для тех, кто не хотите потреблять сукралозу

    Этот ароматный низкокалорийный продукт не содержит углеводов. Смесь содержит соли электролитов и обеспечивает 5 граммов (г) BCAA на порцию.

    Добавка доступна со вкусом арбуза и содержит сукралозу в качестве подсластителя.

    Пищевая ценность 1 порции (1 мерная ложка или 12,7 г) этого продукта:

    • Калорийность: 0
    • Всего углеводов: менее 1 г

    • 5 Всего сахаров:0006 0 г
    • Фосфор: 55 миллиграммов (мг)
    • Магний: 13 мг
    • Натрий: 30 мг
    9000 19 00011 5 Калий: 9000
    • Смесь BCAA 2:1:1 (л -лейцин, L-изолейцин и L-валин): 5000 мг
    • Комплекс незаменимых аминокислот: 3750 мг
    • Альфа-аминогидратирующая смесь: 1750 мг

    Было ли это полезно?

    В МАГАЗИНЕ

    Лучше всего перед тренировкой: Optimum Nutrition BCAA 1000 Capsules

    Цена по прейскуранту	26,84 $
    Pro	5 99
    Con	у некоторых людей может быть трудности с глотанием капсул

    Эти капсулы представляют собой удобную форму простой смеси BCAA. Каждая порция содержит 1 г аминокислот с разветвленной цепью, которые обеспечивают организм необходимыми аминокислотами с разветвленной цепью. Люди также должны соблюдать здоровую диету, принимая эти капсулы.

    Добавка доступна в количестве 60 и 400 штук.

    На момент публикации Optimum Nutrition BCAA 1000 Capsules стоил 7,98 долларов США за 60 капсул и 26,84 долларов США за 400 капсул.

    Пищевая ценность 1 порции (2 капсулы) этого продукта:

    • Микронизированный L-лейцин: 500 мг
    • Микронизированный L-изолейцин: 250 мг
    1 Микронизированный 90 250 мг

    Было ли это полезно?

    В МАГАЗИНЕ

    Лучше всего после тренировки: BPI Sports Best BCAA Powder

    0 9

    Цена по прейскуранту	21,95 $
    в этом продукте указано 9 калорий Pro
    Con	не подходит для тех, кто не хочет употреблять сукралозу

    Этот порошок BCAA выпускается с различными вкусами и содержит 5 г BCAA на порцию в дополнение к конъюгированной линолевой кислоте (CLA). Некоторые исследования показывают, что CLA может помочь уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу.

    Эта добавка доступна со вкусом винограда и содержит сукралозу в качестве подсластителя.

    Пищевая ценность 1 порции (1 мерная ложка или 10 г) этого продукта: 1,25 г

  • Глицил-аланил-лизин L-валин: 1,25 г
  • Омега-6 жирные кислоты и матрица CLA (запатентованная): 1 г
  • Сульфат агматина: 250 мг

  Было ли это полезно?

  В КУПИТЬ

  Лучшее для веганов и вегетарианцев: Naked Nutrition Naked BCAA

  Цена по прейскуранту	$34,99 6 9 9	подходит для веганов, не содержит глютена и сои
  Con	не доступен с какими-либо дополнительными вкусами

  Это чисто растительный вариант, подходящий для веганов и вегетарианцев. Продукт также не содержит сои и глютена. Каждая порция содержит 5 г BCAA, а единственным дополнительным ингредиентом является лецитин подсолнечника.

  Добавка без вкуса и сахара.

  Факты по питанию 1 порции (1 совок, или 5 г) этого продукта:

  • L-Le-Leacine: 2500 мг
  • L-Изолецин: 1 2550 мг
  • L-Valine: : 1 2550 мг
  • L-Valine: : : мг
  • L-Valine: : . 1250 мг

  Было ли это полезно?

  В КУПИТЬ

  Лучший кошерный порошок: NOW Sports BCAA Powder

  0

  Designs for Health заявляет, что использует только качественные ингредиенты. Эта добавка не содержит ГМО и глютена и подходит для вегетарианцев.

  Добавка доступна со вкусом апельсина. Он не содержит подсластителей.

  Пищевая ценность одной порции (1 мерная ложка или 9ж) этого продукта:

  • L-лейцин: 2,5 г
  • L-глутамин: 2 г
  • L-изолейцин: 5 1,2 г
  • 4 900va:
  900line: 06 1,2 г

  Было ли это полезно?

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  Лучшее средство для витаминов и минералов: Vital Performance Recover Powder

  Цена по прейскуранту

  около $26

  Pro

  эта добавка подходит для тех, кому требуется кошерная диета кошерный с молочный. Он также не содержит сои и генетически модифицированных организмов. Производители заявляют, что человек должен принимать этот продукт до и после тренировки. Компания также отмечает, что человек может добавить его в коктейль из протеинового порошка. Добавка не имеет вкуса и не содержит сахара или подсластителей. Пищевая ценность 1 порции (1,5 чайной ложки или 5,2 г) этого продукта: L-лейцин (свободная форма): 2,3 г L-изолейцин (свободная форма): 1,1 г L-валин (свободная форма): 1,1 г Было ли это полезно? КУПИТЬ Лучшее для разных вкусов: Thorne Research Amino Complex 0 содержит 1 подсластитель 0213 Цена по прейскуранту около $40 Pro не содержит основных аллергенов Con Производители этого продукта утверждают, что он содержит максимально чистую ингредиенты и что все продукты прошли сертификацию третьей стороной. Компания также заявляет, что продукт не содержит основных аллергенов и не содержит глютена, сои, молочных продуктов, дрожжей, моллюсков или рыбы. Добавка доступна со вкусом лимона или ягод. Он не содержит подсластителей. Пищевая ценность 1 порции (1 мерная ложка или 7,7 г) этого продукта: Калорийность: 25 Всего углеводов: менее 1 г L-лейцин L-лизин: 650 мг L-изолейцин: 625 мг L-валин: 625 мг L-треонин: 9-треонин0006 350 мг L-гистидин: 150 мг L-цистин: 150 мг L-фенилаланин: 100 мг 0000 006 50 мг L-тирозин: 30 мг L-триптофан: 20 мг Было ли это полезно? КУПИТЬ СЕЙЧАС Лучшая добавка без ГМО: Designs for Health BCAA Powder with L-glutamine Цена по прейскуранту около $59 Pro без глютена и ГМО Con дороже, чем некоторые другие варианты 9

  Pro 96 имеет разные вкусы

  Цена по прейскуранту	35,99 $
  Con	больше калорий на порцию, чем некоторые другие варианты

  Компания заявляет, что этот продукт может помочь улучшить здоровье мышц, сухожилий, костей и суставов. Кроме того, эта добавка сертифицирована NSF для спорта.

  Эта добавка BCAA доступна со вкусом арбуза, черники, лимона, винограда и гуавы, лайма. Дополнительные ингредиенты включают ряд витаминов и минералов, таких как витамин С, ниацин, цинк и калий.

  Пищевая ценность одной порции (2 мерные ложки или 38 г) этого продукта:

  • Калорийность: 100
  • Коллагеновые пептиды: 20 г
  • L-L-0005 0014
  • Таурин: 135 мг
  • Vital Proteins Смесь EAA: 8 г

  Было ли это полезно?

  КУПИТЬ

  Лучшее для людей с аллергией: Pure Encapsulations BCAA Powder

  90 90

  Цена по прейскуранту	около $54
  Pro	не содержит наиболее распространенных аллергенов
  Con	дороже, чем некоторые другие 10990 213

  Pure Encapsulations заявляет, что производит эту добавку без вкуса. с чистыми ингредиентами премиум-класса.

  Кроме того, эта добавка не содержит наиболее распространенных аллергенов, таких как пшеница, яйца, лесные орехи и арахис, а также глютен. Он также не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей.

  Пищевая ценность одной порции (1 мерная ложка или 3,3 г) этого продукта:

  • L-лейцин : 1500 мг
  • 6 750 мг

  Было ли это полезно?

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  В следующих таблицах сравниваются добавки BCAA в этой статье.

  9019 26.84 9 NO 96 4500 мг

  	Содержание BCAA	Размер порции	Цена
  Cellucor	5000 мг	1 мерная ложка или 12,7 г	29,36 $
  Optimum Nutrition	1000 мг две капсулы
  BPI Sports	5000 мг	1 мерная ложка или 10 г	21,95 $
  Naked Nutrition	5000 мг	1 мерная ложка или 5 г	34,99 $
  1,5 чайной ложки или 5,2 г	около 26 долларов США
  Thorne Research	4000 мг	1 мерная ложка или 7,7 г	около 40 долларов США 00 мг	1 мерная ложка или 9 г	около 59 долларов США
  Vital Performance	8970 мг	2 мерные ложки или 38 г	35,99 долл.	1 мерная ложка или 3,3 г	около $54

  При выборе добавок BCAA следует учитывать следующее:

  • Состав: Не все добавки BCAA подходят для любой диеты. Люди, которые являются веганами или вегетарианцами, а также теми, кому требуется кошерная диета, должны внимательно прочитать ингредиенты, чтобы убедиться, что они могут употреблять продукт.
  • Независимая проверка: Люди могут захотеть убедиться, что приобретаемый ими продукт прошел независимую проверку на безопасность.
  • Вкус: Многие добавки ароматизированы. Люди могут захотеть приобрести вкусы, которые им нравятся, если они хотят регулярно использовать добавки.
  • Цена: Люди могут захотеть убедиться, что продукт соответствует их бюджету.

  Хотя многие люди предпочитают использовать добавки BCAA для удобства, аминокислоты также присутствуют в пищевых продуктах.

  Некоторые хорошие пищевые источники BCAA включают:

  • нежирное мясо
  • рыба
  • птица
  • яйца
  • йогурт
  • злаки
  • фасоль и бобовые
  • семечки
  • орехи

  Употребление в пищу разнообразных натуральных источников белка, таких как эти, может быть достаточным для того, чтобы организм ежедневно получал необходимые аминокислоты.

  Здесь мы отвечаем на некоторые распространенные вопросы об этих добавках.

  Безопасно ли ежедневно принимать добавки BCAA?

  Нет никаких доказательств того, что принимать добавки BCAA каждый день небезопасно.

  Тем не менее, люди с заболеваниями должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать эти добавки.

  Нужно ли вам заниматься спортом, чтобы принимать добавки BCAA?

  Людям не нужно заниматься спортом, чтобы принимать добавки BCAA.

  Однако большинство исследований этих добавок проводится на участниках, которые также занимаются спортом.

  Вам так же может понравиться...

  • 

    Что качают отжимания от пола: Как правильно отжиматься?

  • 

    Если висеть на турнике на сколько можно вырасти: Можно ли вырасти если каждый день висеть на турнике?

  • 

    Пресс рельеф: Как правильно накачать нижний пресс?

  • Next Как поднять и укрепить иммунитет: Как повысить иммунитет — витамины, продукты для повышения иммунитета
  • Previous От каких таблеток можно быстро набрать вес: Лекарства, способствующие набору веса — портал новостей LB.ua

  Добавить комментарий Отменить ответ

  Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Комментарий *

  Имя *

  Email *

  Сайт