Как высушиться за неделю: Супер сушка тела за неделю: как правильно сушиться девушкам для сброса веса, результаты до и после

Содержание

Супер сушка тела за неделю: как правильно сушиться девушкам для сброса веса, результаты до и после

Идеальное тело является заветным желанием любой девушки на земле. Для достижения цели доступны и хороши многие методы, среди которых голодание, диета, физические нагрузки и расчет калорий в сутки.

К одному из эффективных методов похудения относится сушка для девушек, которая предполагает определенный режим питания или диету, а также сюда включены атлетические тренировки с упором на определенные группы мышц. Что такое сушка, сколько ее нужно проводить по времени и как правильно все сделать — об этом более подробно будет рассказано в статье.

Что такое сушка

Вопрос о том, как правильно сушиться девушкам для сброса веса, волнует многих представительниц прекрасного пола. Понятие сушка относится к спорту, таким методом профессиональные бодибилдеры проводят подготовку к соревнованиям. В это время им нужно подсушить собственное тело, чтобы лучше обозначился рельеф прокаченных мышц.

С помощью особенной диеты они добиваются результата за счет отказа от углеводной пищи и уменьшения употребления калорий. Таким образом происходит избавление от подкожного жира. Он сводится

практически к нулю за счет активации скорого обмена веществ, но при этом происходит наращивание мышечной массы. Как правильно просушиться:

  1. Этот метод похудения приобрёл особенную популярность среди обыкновенных девушек, которые не любят запускать свою фигуру. Но этот способ не такой простой, как может показаться на первый взгляд, потому что личная верная методика сушки тела достигается годами. Правильно сушиться — это означает энергично терять жир, а не жидкость, а также необходимо сделать так, чтобы жировая прослойка видоизменилась в мышцы.
  2. Правильная сушка базируется на использовании белка, за счёт этого случается рост мышц. А также сушка осуществляется благодаря определенному ритму, занятиям спортом и отказу от углеводов. Длительность сушки не должна превышать более 5 недель, потому что нужные вещества и витамины, которые содержатся в углеводах, нужны организму. Поэтому со временем придется пересмотреть свой рацион. Супер сушка тела за неделю — это оптимальный вариант для особенной диеты.

Для фигуры необходима сушка, в которой человек будет соблюдать здоровое сбалансированное питание. Иногда бывает, что хочется чего-то вредного, но одно дело, когда девушка позволяет себе вольности в еде редко, а другое — когда неправильное питание происходит на постоянной основе.

Но даже после самых плохих раскладов питания вес тела после сушки начинает возвращаться гораздо позже, нежели после диеты. Сушка тела до и после диеты имеет большое значение, потому что основа похудения заключается не в потере влаги, а в избавлении от подкожного жира.

Правила сушки в домашних условиях

Главным условием сушки тела для девушек является плавный переход на нужную белковую диету с градационным ограничением углеводов и дальнейшим их исключением. Правильная сушка тела считается строгим режимом питания. Когда этим занимаются атлеты, то им приходят на помощь тренеры, которые составляют им персональный режим питания.

У них делается упор на конкретные физические упражнения. Учитывая вышесказанное, чтобы сушка правильно происходила в домашних условиях, девушки должны соблюдать назначенные рекомендации. За основу берется белковая диета, при которой в пищу употребляются следующие продукты:

  1. Вареное куриное мясо.
  2. Морская рыба.
  3. Творог.
  4. Телятина.
  5. Яичный белок.

Эти продукты можно есть без ограничений, потому что белок даст возможность похудеть, но при этом не потерять мышечную массу. Таким образом у девушки появится рельефность тела, и произойдет похудение. При правильном похудении необходимо использовать нужный препарат или витамины. Сесть на диету — это не главное. Чтобы подсушить тело, нужно придерживаться правильного питания. Но садиться на жесткую диету не рекомендуется.

Чтобы рацион был сбалансированным, нужно для нормальной жизнедеятельности организма употреблять витамины и минералы, их не надо полностью исключать во время сушки. А также будет нелишним применять незначительное количество добавок, аптечных витаминов для действенной сушки.

Во время процесса для девушки важно начать следить за долей съеденной углеводной пищи, чтобы не выйти за рамки дозволительного максимума. Необходимо записывать результат, подсчитывать калории при помощи калькулятора и нужной таблицы, чтобы узнать допустимый минимум. Сколько продлится результат от сушки, зависит от правильного питания.

Приём пищи, в который включены углеводы, нужно отнести на первую половину дня. В это время в организме происходит пик активности, и способность переварить их в нужную энергию увеличивается. Вторую половину дня нужно отвести для белковой пищи. Придерживаясь правильного питания, можно участвовать в конкурсе, где важны мышцы.

Если сушка выполняется в домашних условиях, то нельзя делать значительные перерывы между приемами еды. Оптимальным вариантом является употребление продуктов каждые 3−4 часа. В обязательном порядке в меню должен включаться завтрак и прием витаминов. Этих правил необходимо придерживаться, чтобы правильно сушить тело. Чтобы диета была более эффективной, необходимо проводить спортивные нагрузки. Сюда относятся:

  1. Фитнес.
  2. Любимый вид тренировок.

Спорт является незаменимым помощником эффективной сушки. Недопустимо просто сидеть на диете и при этом не проводить физические нагрузки. Чтобы правильно подсушиться, необходимо придерживаться вышеперечисленных советов.

Специалисты не рекомендуют быстро выходить с диеты. Если вчера происходило питание строго по ней, а завтра заканчивается курс, то на следующий день нельзя есть все продукты подряд. Это может привести к нешуточным нарушениям в работе организма. Необходимо правильно проводить выход из диеты.

Диетическое питание противопоказано девушкам, которые имеют проблемы со здоровьем, например:

  1. Сахарный диабет.
  2. Заболевания почек, печени, желудочно-кишечного тракта.
  3. А также нельзя сушиться беременным и кормящим женщинам.

Специальная диета и режим питания:

  1. Существует специальная диета во время сушки тела и строгий режим питания. Кроме белкового рациона, во время сушки применяется безуглеводная диета и повторяющееся голодание.
  2. Употребляемые продукты необходимо принимать в строго назначенном количестве и по расписанию.
  3. Перед диетой необходимо ознакомиться более подробно с программами питания и понять, нужно ли щадить себя или нужно жестко разграничить продукты на нездоровые и полезные.
  4. А также нужно провести консультирование с врачом.

Периодическое голодание

Многими девушками не приветствуется голодание. Но если его правильно провести и соблюдать необходимые рекомендации, то оно не только не причинит вред, но и поможет организму быстрее вывести токсины.

Таким образом последствий после неправильной голодовки можно избежать. При сушке тела голодать долго не придется, за сутки отказ от еды занимает 16 часов, а в оставшиеся 8 часов можно употреблять еду. Выглядит это следующим образом:

  1. Необходимо проснуться в 8 утра и не завтракать. Первый раз, когда произойдет прием еды, — это 14 часов дня. В следующий раз можно поесть в 20 часов вечера.
  2. Необходимо правильно рассчитать время, к примеру, если человек встал в 10 утра, то первый раз принять пищу можно не раньше 16 часов вечера, а второй раз — примерно в 22 ч вечера.
  3. Употреблять можно все продукты из того разнообразия, которое предполагается белковой диетой.

А также в рацион можно включить:

  1. Натуральный мёд.
  2. Гречку.
  3. Овсянку.

Безуглеводная диета

Она является жестким этапом сушки тела, который требует отказа от маленьких радостей, к примеру, шоколадки. Начинающим девушкам нужно привыкнуть к этой диете, применяя белковое питание с сочетанием отдельных углеводных продуктов:

  1. Первое, что необходимо сделать, — это исключить полностью мучное, сладости, фастфуд. Они относятся к быстрым углеводам, которые почти сразу появляются в виде жировых отложений на животе, бедрах и ягодицах. Чтобы исправить свою диету, нужно отказаться от вредных продуктов, рекомендуется в рацион добавить каши и ржаные макаронные изделия. Каждый день можно съедать до 3 г углеводов на каждый килограмм веса девушки. Таким образом нужно прожить одну неделю.
  2. Далее задача усложняется, но для достижения цели любые средства хороши. В этот раз нужно исключить из употребления мучное, но оставить каши. По этой программе питания необходимо продержаться 2 недели, на последней из которых необходимо употреблять в пищу медленные углеводы только до обеда. Расчет углеводов на сутки составляет 2 грамма на каждый килограмм веса девушки.
  3. Третий этап продлится целый месяц, и потребление углеводов в этот период уменьшается до 1 ккал на 1 кг веса. А в конце диеты потребление сводится к нулю. Нужно съедать пищу с маленькой калорийностью, этого требует норма.

Меню диеты для женщин и девушек

Для правильного проведения сушки необходимо составить меню, поэтому нужно изучить примерный трехдневный рацион, помогающий в эффективной сушке. При этом необходимо учесть все прошлые рекомендации по поводу потребления медленных углеводов и наибольшего применения белковых продуктов:

  1. Первый вариант: на завтрак нужно приготовить маленькую порцию овсяной каши, допустимо употребление одного банана и зелёного чая. В обед можно приготовить овощной крем-суп или отварить 200 г телятины. На ужин приготовить или отварить на пару немного красной рыбы, которую можно съесть с овощами.
  2. Второй вариант: на завтрак нужно приготовить белковый омлет, употребить грейпфрут и зелёный чай. В обед допустимо применение куриного мяса, на гарнир гречку, а на десерт йогурт. На ужин можно сделать салат из овощей, и съесть немного нежирного творога.
  3. Третий вариант: нужно позавтракать овсяной кашей и двумя яйцами, всё это можно запить зеленым чаем с мёдом. На ужин можно употребить белую рыбу с овощами, и выпить стакан кефира.

Какие продукты можно использовать

Список продуктов, приведенный ниже, подойдёт для индивидуального меню для эффектной сушки. Это облегчит процесс расписания по дням и часам приема пищи, с помощью этого рациона можно максимально разнообразить питание. Таким образом девушка поймет, что сушка не такая тяжелая, как остальные диеты, потому что в неё включено большое разнообразие разрешенных продуктов. Этот список является примерным, варьировать его можно походу диеты:

  1. Мясо диетических сортов, говяжье или куриное.
  2. Бобовые.
  3. Овощи.
  4. Грибы.
  5. Каши трёх видов: гречка, овсянка, перловка.
  6. Яблоки в любом виде.
  7. Фрукты и ягоды.
  8. Нежирные кисломолочные и молочные продукты.
  9. Твердый сыр с уменьшенным процентом соотношения жирности.
  10. Белок куриного яйца.
  11. Морская рыба или морепродукты.

Долой стресс

Урезание рациона, активные физические нагрузки и смена образа жизни приводит к стрессу для организма. Всё это необходимо компенсировать, иначе вместо сжигания лишнего жира произойдет его накопление, а состояние здоровья девушки резко ухудшиться. Нужно обеспечить полноценный отдых, необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Изнурительные тренировки предполагают восстановительный период.

Нужно постараться не нервничать по мелочам. Переживания могут спровоцировать образование прослойки жира и целлюлит у худеньких девушек. К сушке нужно обязательно правильно подготовиться. В дальнейшем необходимо придерживаться уверенности в собственных знаниях и стабильности.

Как правило, период сушки составляет от 10 до 12 недель с учетом подготовительного периода и выхода из неё. Чтобы скорректировать собственную фигуру в домашних условиях, достаточно 4 или 5 недель активного жиросжигания.

Загрузка...

меню на каждую неделю для девушек

Сушка тела для девушек: меню на неделю

Меню для сушки тела весьма разнообразно, как бы ни казалось на первый взгляд. Во-первых, каждый этап сушки имеет свой рацион, во-вторых, небольшое количество углеводов можно употреблять в пищу, но только лишь в первой половине дня. Не следует питаться за два часа до тренировки и в течение двух часов после неё.

  • Примерное меню для девушек на первую неделю сушки

Рассчитывай количество углеводов в неделю следующим образом: 2,5 грамма на килограмм веса тела. Разрешены медленные углеводы, к ним относятся бурый рис, гречка, несладкие овощи (картофель и батат запрещены), фрукты с низким гликемическим индексом. Ключевые продукты – нежирные сорта мяса и рыбы, творог, немного орехов, овощи и зелень, богатые клетчаткой.

  • Примерное меню для девушек на вторую неделю сушки

На второй неделе сушки количество углеводов сокращается в несколько раз, суточная норма на 60 кг веса составляет 60 г медленных углеводов. Ужин лучше всего выбирать в облегчённом варианте, отдавая предпочтение творогу или кефиру. Главным образом избегай продуктов с сахаром в составе.

  • Примерное меню для девушек на третью неделю сушки

Суточная норма медленных углеводов снижается до 0,5 г на 1 кг веса, из меню следует убрать фрукты, за исключением цитрусовых. Очень важно включить в меню морскую рыбу: она необычайно питательна и полезна для женского организма, в том числе для репродуктивной системы и внешнего состояния кожи, волос и ногтей.

  • Примерное меню для девушек на четвёртую и пятую неделю сушки

В этот период углеводы полностью исключаются из меню. За всю неделю разрешается съесть 6 ложек гречки на завтрак. Также запрещается морковь в любом виде, упор делается на большое потребление клетчатки. Салаты из зелёных овощей можно заправлять оливковым маслом.

  • Примерное меню для девушек на шестую неделю сушки

Выходить из сушки нужно постепенно. Придерживайся меню третьей недели, но сократи количество тренировок.

Примерное меню на неделю: сушка тела для женщин

  1. Завтраки: бурый рис или гречка, зелёные овощи или цитрусовые фрукты.
  2. Перекус: миндальные орехи, кефир.
  3. Обед: отварная рыбы или куриная грудка, салат из зелёных овощей с оливковым маслом.
  4. Перекус: 2-3 кусочка сыра, творог.
  5. Ужин: отварные куриные яйца, брокколи на пару.

минус 7 килограммов за неделю

Сушка тела для женщин — это похудение без ущерба для мышц, которое создает красивый рельеф. Таким методом пользуются многие спортсменки и модели, к пляжному сезону он становится актуальным для каждой.

У «сушки» есть свои правила, это довольно экстремальная диета, на которой нельзя посидеть несколько дней. Если есть недостаток веса, лучше тоже не рассчитывать на «сушку». 

В ТЕМУ: Диета Кима Протасова: подробное меню на 6 дней

Эта диета имеет разрешенный список продуктов. 

Что можно есть на «сушке»: нежирное мясо, птицу, нежирную рыбу, молочные продукты до 5% жирности, яйца.

Употребление каких продуктов стоит ограничить: хлебцы, каши, фрукты, овощи, соль. 

Каких продуктов нельзя: жирное мясо и рыба, бананы, картофель, мучное, сахар.

Есть на «сушке» нужно маленькими порциями, но часто: 5-6 раз в день. Так метаболизм ускоряется. 

В ТЕМУ: Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю

Лучше просчитать необходимый для похудения дефицит калорий и вести ежедневный дневник питания. 

Кроме употребления строго разрешенных продуктов, на «сушке» нужно придерживаться таких правил:

  • регулярные силовые тренировки
  • употребление большого количества воды
  • употребление спортивных добавок, белка и жиросжигателей (лучше посоветоваться с врачом, или тренером)

При любом похудении, «сгорает» не только жировая, но и мышечная масса. Но только не на «сушке».

В ТЕМУ: Как сбросить 5 килограммов без усилий: похудение при помощи соды

Благодаря высокому содержанию белка в рационе и постоянным тренировкам, мышечная масса остается преждей, или увеличивается, создавая красивый рельеф. А жиры не пополняются, потому похудение происходит в два раза интенсивнее. 

Результаты такой диеты могут достигать 7 килограммов за неделю, но они появляются не сразу. Лучше выделить на «сушку» месяц-полтора. 

Удачной подготовки к пляжному сезону!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Как просушится за месяц | Osporte.info

Как правильно сушится

Как идеально просушить тело за месяц

Рельефные и накаченные мышцы – это желание большинства мужчин. Чтобы придать вашим мышцам хорошую прорисовку необходимо четкая тактика. Во время сушки теряется мышечная масса, но при грамотном подходе потеря мышц будет незначительной. Спортсмену, у которого более 20% подкожного жира необходимо сушиться, только не нужно путать это понятие с обычной диетой для похудения. Во время сжигания жировой прослойки желательно принимать спортивные добавки, которые помогут преобразовать жир в энергию.

Как правильно сушиться

Прежде всего, вам придется отказаться от всех вредных привычек, а именно:

  • Алкоголя.
  • Курения.
  • Приема жирной пищи.
  • Переедания

Кроме того, вам нужно будет делать интенсивные тренировки, и заменить все калорийные блюда в рационе. Ваше утро должно начинаться с приема белкового коктейля, который придаст вам энергии на весь день. Хорошо построенная программа и низкокалорийный рацион помогут вам заметить хороший результат в кратчайшие сроки.

При неправильном подходе сжигание жира может навредить вашему организму, поэтому необходимо придерживаться следующих правил:

1. Нужно создать специальный рацион питания и написать программу тренировок (длительность занятия 1,5 часа).

  • Не садитесь на безуглеводную диету. Когда в организме мало углеводов и глюкозы – он начинает использовать гликоген, а уже после этого палит жир.
  • Если вы сразу исключите углеводы из питания на сушке, то это может привести к сонливости, слабости и пересыхании кожи. Следует делать это постепенно. Потихоньку уменьшайте порции и питайтесь не менее 5 раз в сутки.
  • Употребляйте много белков, ведь в противном случае вы потеряйте много мышечных волокон.

Основные понятия жиросжигания

Когда мышечная масса активно растет, вместе с ней увеличивается жировая прослойка. Исходя из этого, важно не только создать правильный рацион, но и сохранить мышцы во время сжигания подкожного жира.

Как идеально просушить тело за месяц

Лучше всего тренироваться в тренажерном зале, ведь в этом месте есть множество принадлежностей, которые помогут справиться с вашим главным врагом – жиром.

  • Увеличьте время тренировки и снизьте рабочий вес в упражнениях. Применяйте аэробные упражнения, ведь они помогают быстро избавиться от жира. При достаточном количестве белка, ваши мышцы не будут заметно терять объем.
  • Выполняйте больше базовых упражнений, ведь заставляют работать несколько групп мышц. Исходя из этого, вы спалите больше жира за 1 посещение зала. К таким упражнениям относятся: становая тяга, приседания со штангой, подтягивания, отжимания на брусьях.
  • Делайте кардио. Бегайте, прыгайте на скакалке, катайтесь на роликах, велосипеде, играйте в футбол. Все это поможет вам в достижении цели.
  • Принимайте спортивное питание. С помощью BCAA можно минимизировать потери мышечной массы, а протеин снабдит ваше тело белком. Кроме того, вы можете принимать жиросжигатели, которые имеют в составе L-карнитин.
  • Со временем вы должны снизить к минимуму употребление углеводов. Ешьте больше мяса, рыбы, овощей и фруктов.

Когда вы ознакомились с выше перечисленными советами, то можно приступать к практике:

Вы должны делать около 4-5 упражнений за тренировку, в которых будет 4-5 подходов (в подходе 12-15 повторений). Кроме того, в конце занятия должно быть кардио. Повышайте интенсивность занятий, а также не забывайте периодически проводить силовые тренинги.

Не поможет, если вы просто снизите калорийность рациона. Организм включит защитную функцию и начнет увеличивать жировую прослойку. Вы будете терять вес, но совсем не тот, что нужно. В итоге вы потеряете мышечную ткань и сольете воду, но никак не жир.

Для положительного эффекта действуйте следующим образом:

а) Первую неделю уберите с рациона всю жирную и вредную пищу;

б) На второй неделе начините постепенно снижать количество употребляемых углеводов;

в) Следующие две недели придется употреблять много белка и свести и сократить к минимуму количество углеводов (углеводы должны составлять 20% калорий).

Питайтесь в одно и то же время не менее 5 раз в день.

Пейте много воды, ведь мышцы состоят из нее на 70%. Вода – это транспортная система для полезных компонентов. При недостатке жидкости вы станете слабым и вялым.Во время занятий выпивайте много жидкости (особенно в жаркое время года).

  • Незаменимые жирные кислоты.

Рассмотрим преимущества кислот омега-3 и омега-6:
а) улучшенное поступление кислорода к мышечным волокнам;

б) ускорение аэробного метаболизма;

в) стимуляция выработки тестостерона;

г) быстрое восстановление после интенсивных занятий.

Только что вы получили ответ на вопрос, как правильно просушиться. Как вы поняли, сушка требует самоконтроля и дисциплины, ведь порой так хочется сорваться на вредные продукты. Вы должны понимать, что для прорисовки мышц питание играет ключевую роль (70%), а тренировки второстепенную (30%). Кроме того, во время интенсивных нагрузок важен качественный отдых. Вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Организму необходимо время на восстановление после физических нагрузок.

А вы знаете, как идеально просушить тело за месяц? Тогда поделитесь своими методиками в комментариях.

Как правильно сушиться девушкам для похудения

Как правильно сушиться. чтобы убрать жировые отложения на боках, ногах и животе, рассказывает член международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов Ирина Гармаш:

Сушка — это особый процесс особых тренировок и режима питания, который приводит к тому, что тело становиться более рельефным. Сушка тела актуальна для спортсменов, бодибилдеров и для всех, кто ведёт активный образ жизни и хочет улучшить внешний вид тела.

Однако, следует помнить о том, что перед тем как приступить к сушке необходимо проконсультироваться с врачом и не делать это слишком часто. Так как это сверхзадача. Бесонтрольное увлечение сушкой может обернуться проблемой для здоровья!

Instagram: @kayla_itsines

И так, если у вас все в порядке, можно переходить к определённому типу питания и тренировок. Прежде всего нужно делать всё постепенно, без фанатизма.

Правило для всех: заниматься спортом необходимо каждый день, чередуя аэробные и анаэробные тренировки.

Бег, танцы, быстрая ходьба чередуйте с силовыми тренировками. Неплохо также добавить в фитнес-рутину растяжку.

Важно понимать, что сушка — это не экспресс диета, а максимально выверенное питание. Необходимо достаточное количество жидкости в рационе. В еде нужно делать упор на белки, которые способствуют ускорению метаболизма и набором мышечной массы. Это индейка, курица, рыба, морепродукты, яичный белок.

Следует избегать жиров животного происхождения, но разнообразить привычное меню овощами, орехами, натуральным растительным маслом, крупами.

На сушке не стоит употреблять простые углеводы и сахар.

В первую неделю разрешается употреблять в небольшом количестве медленные углеводы. К ним относятся: бурый рис, гречка, овощи, фрукты с низким гликемическим индексом. Это будет составлять примерно 2,5 гр. углеводов на 1 кг веса.

Примерное меню для первой недели сушки тела:

Завтрак:  2 вареных яйца, 100 г. рыбы, кусок цельнозернового хлеба, чай или кофе.

Первый перекус. 100 г. мяса. 200 мл. свежевыжатого сока.

Обед:  порция гречки с мясом, салат из свежих овощей, чай.

Второй перекус:  орехи, стакан кефира.

Ужин: печёные овощи с рыбой, овощной салат, чай без сахара.

Вторая неделя в это время суточная норма углеводов будет составлять 1 гр. на 1 кг собственного веса.

Главное — не доводить себя до кетоза, поэтому продукты с высоким содержанием углеводов должны употребиться в первой половине дня.

На ужин рекомендуется съесть рыбу и стакан кефира. В это же время к аэробным нагрузкам можно добавить силовые нагрузки.

Третья неделя. Основу рациона в этот период составляет морская рыба. Количество углеводов теперь составляет 0,5 гр. на 1 кг веса. Предотвратить кетоз поможет употребление клетчатки.

Четвёртая неделя. На этой неделе придется полностью исключить углеводы. Основой меню будет составлять рыба, мясо и свежие овощи с зеленью. Выход из сушки должен быть постепенным, сначала вводиться небольшое количество углеводов, за тем их процесс будет повышаться до обычных значений. Важно помнить, что к сушке прибегают уже после набора мышечной массы. Если её нет, результата добиться не получиться.

Основные правила как правильно сушиться:

1. Свой рацион для каждой недели

2. Отказ от еды за 2 часа до тренировки и на протяжении 2 часов после.

3. Употребление медленных углеводов в первой половине дня, белков во второй.

 

Как правильно сушиться девушкам для сброса веса

В преддверии лета милые дамы массово начинают худеть, пользоваться диетами, что попадают им под руки. Мало кто из них знает, что подготовка тела к пляжному сезону – это не двухдневный всплеск эмоций, а сложный и многозадачный процесс, который требует длительного выполнения монотонных действий. В данной теме мы расскажем, как правильно сушиться девушкам для сброса веса, а именно поговорим о питании и тренировках на сушке, что, и когда кушать, какие упражнения следует выполнять, и выделим основные постулаты и законы сушки, которых необходимо придерживаться.

Чем сушка тела отличается от похудения

Прежде чем говорить о том как сбросить вес девушкам с помощью правильной сушки, необходимо отчетливо понимать о каком процессе идет речь и идентична ли сушка похудению? Большинство девушек не видят никакой разницы в этих двух терминах. На самом деле это два совершенно разных понятия и процесса:

  1. Под «сушкой» имеется в виду локальное сжигание жира на всех участках тела. Вследствие чего уменьшается жировая прослойка и телу придается рельефность и эстетика. Мышцы становятся отчетливее и прорисованей. То есть основная задача сушки – это изменить баланс жировой прослойки касательно мышечных волокон и вынос их на первое место.
  2. В случае с похудением намного проще. Это процесс избавления от общей массы тела, как мышечных волокон, так и жировых запасов. Зачастую такие цели преследуют дамы, что выросли со своих прежних размеров и опять хотят влазить в прошлогодние джинсы.

    То есть вам необходимо четко различать эти два термина, ведь цели и механизмы их реализации существенно отличаются как в материальном, так и физическом плане. Поразмыслив, взвесив все за и против, выбор упал на первый способ и вам хочется узнать, как правильно сушиться девушкам для сброса веса, поэтому идем дальше.

    Что такое сушка тела?

    Как подготовить себя к сушке тела?

    Еще немного полезностей. Как говорилось выше сушка тела – это не работа на пару дней, а долгий и монотонный процесс, который требует от девушки корректировки своего рациона питания, четкой тренировочной программы. Следует сделать вывод, что сушка тела не подойдет тем барышням, которые идут на жертвы ради парочки выходов на пляж в купальнике.

    В противном случае, когда ваше положение в обществе просто требует постойного нахождения в хорошей физической форме, либо вы работаете моделью, находитесь на виду или просто приходится часто оголять свое тело перед публикой даже в холодную пору времени, то это путь для вас и вам необходимо знать как правильно сушиться девушкам, чтобы сбросить вес, а именно подкожный жир.

    Как правильно сушиться девушкам для сброса веса

    Итак, от лирики переходим к практике. Давайте для лучшего понимания самого процесса, разделим материал на три части:

      • ·Питание(рацион, продукты, количество калорий)
      • ·Тренировки(кардионагрузки, тренажерный зал)
      • ·Правила (режим дня, законы сушки, основы, рекомендации)

    Как говорилось выше жир быстро не уходит, поэтому придется потрудиться. Ключевое понятие здесь «жир». То есть начальной фазой сушки должно быть наличие того компонента от которого следует избавиться. Что бы сбросить вес в период сушки его необходимо иметь до ее начала. Без наличия общей массы у девушки никакой речи о сушки идти не может.

    Пример: Когда девушка при росте 170 см весит 45 кг, то просушивать здесь нечего. При таких параметрах она должна весить хотя бы 55 кг, а то и больше. Немаловажный фактор и соотношение жира в организме. Исходником можно назвать цифру в 30-25 % жировой прослойки. С таких параметров девушкам можно начинать сбрасывать вес с помощью правильной сушки.

    Питание

    Под правильной сушкой для сброса веса имеется в виду грамотное сочетание девушками тренировок и питания. Ключевым фактором в избавлении от жировой прослойки – является рацион, перечень продуктов, что употребляет дама в период сушки тела. Ведь от соотношения нутриентов, качества пищи, ее количества зависит 70 % успеха.

    Согласно физиологическим канонам, мышечная ткань сжигается намного быстрее и проще, в сравнении с жировой. Соответственно, правильно сушиться – употреблять качественную пищу, чтобы поддерживать мышечный тонус и предотвратить его разрушение. Главная задача – отрегулировать свой рацион так, чтобы оставить мышцы в сохранности и запустить жиросжигающий процесс. Хорошим результатом женской сушки можно считать доведение жировой прослойки до 15 %. 

    Чтобы правильно сушиться девушкам необходимо:

    • ·Существенно уменьшить суточную калорийность за счет углеводов
    • ·Пить много жидкости
    • ·Увеличить прием белковой пищи
    • ·По возможности разбавить рацион приемами спортивного питания

    Для сброса веса урезаем углеводы

    Основой правильной сушки можно считать манипуляции и корректирования углеводной составляющей. Большую часть энергии наше тело получает за счет поступления в организм быстрых и медленных углей. Энергетические процессы регулирует глюкоза, под влиянием множества веществ энергия расщепляется, после чего она и формируется. Важная роль отводится транспортному гормону – инсулину, благодаря которому глюкоза и всасывается.

    Когда организм получает углеводы, это способствует накоплению запасов глюкозы. Избыток образуется в виде гликогена. Когда объем гликогена не регулируется, в организме появляется избыток глюкозы, которая превращается в жир и отлаживается в жировых депо. То есть полученная энергия не израсходуется, ее много, больше чем необходимо тело.

    Есть и обратный процесс, когда энергии поступает мало, а тело ведет активный образ, то организм приспособленный таким образом, что начинает черпать энергию из запасов этого самого гликогена. Когда запасы заканчиваются, глюкоза начинает производиться на основе жировых клеток. То есть источником энергии в этом случае следует жир, чего нам и следовало добиться. В науке этот сложный биохимический процесс называется липолизом – распад жиров. Как правильно сушиться девушкам для сброса веса – запустить механизм липолиза.

    Подсчитайте сколько вам необходимо сбросить жира

    Пример: Маша целый год плотно кушала и не уделяла своему телу должного внимания. По ночам тераризировала холодильник, выбирая оттуда самые вкусные продукты. С приходом весны стала перед зеркалом и убедилась в том, что себе не нравится, и хочет сбросить вес. При этом процент подкожного жира у Маши не такой катастрофический – 20 %. Девушки есть что сушить. При параметрах 1 м и 75 см она весит 60 кг. 20 % от общего веса – это 12 кг, чтобы добиться 10 % и хорошего рельефа Маше нужно сбросить количество жира в организме до 6 кг и весить 54 кг, при учете того, что чистая мышечная масса будет составлять 48 кг.

    Меняем соотношения белков жиров и углеводов

    В результате набора мышечной массы девушка, как и парень должна больше налегать на углеводы, в меньшей мере на белки и жиры. Для сброса веса результатом правильной сушки необходимо увеличить потребление белка и снизить углеводы. Если набор массы это 60/30/10, то сушка тела наоборот – 60 % - белки, 30 % - углеводы и 10 % жиры. Другими словами необходимо сделать «рокировку» белков и углеводов.

    Суточная норма калорий

    Как правильно сушиться девушкам для сброса веса – не употреблять более чем 35-40 килокалорий на кг веса тела в правильном соотношении нутриентов, что приведены выше. Если вы хотите весить 40 кг, то нужно выходить на норму в 1500-1600 килокалорий в сутки. Однако при весе в 60 кг урезать суточный каллораж на 1000 килокалорий опасно. Поэтому правильная сушка теле и подразумевает длительный процесс и плавный переход от большого к меньшему.

    Какие употреблять продукты:

        • ·Основной базой питания должны стать белковые продукты: яичные белки, обезжиренная курица, нежирная рыба, морепродукты.
        • ·Углеводную составляющую должны определять каши (медленные углеводы). Гречка, овсянка, макароны, а так же овощи – огурцы, салат, зелень, капуста.
        • ·Незаменимый продукт – вода + имбирный чай без сахара.

    Следует отказаться от таких продуктов:

      • ·Все молочные продукты и их производные
      • ·Углеводы с высоким ГИ (гликеический индекс) мучное, конфеты, сахар
      • ·Жиры с мяса и сала

    Спортивное питание

    Правильно сушиться и сбрасывать вес девушкам помогут спортивные добавки:

        • ·Протеин.Данная добавка облегчит вас работой на кухне. С ним вы можете заменить 1-2 приема пищи, наполнив свое тело полезным и качественным белком в добавку с витаминами и микроэлементами. Он быстро усваивается и хорошо воспринимается организмом.
        • ·ВСАА.Для предотвращения распада мышечных клеток после тренировки рекомендуется принимать аминокислоты. Лейцин, валин и изолейцин способствуют торможению катаболических процессов в организме.

    Подведем итог и выделим основные

    моменты питания во время сушки для сброса веса:

    1. Необходимо урезать количество углеводов, рокировку с белками, запустить процесс липолиза

    2. Употребляем не больше 35-40 килокалорий в сутки на кг веса тела

    3. Увеличиваем потребление белка до 60 %

    4. Налегаем на белковую пищу: нежирное мясо и рыба

    5. Источники углеводов только медленные угли + овощи

    6. Исключаем жирные и молочные продукты

    7. Добавляем в рацион спортивное питание

    Как правильно сушиться девушкам для сброса веса касательно вопросов по питанию более менее понятно. Но что делать с тренировками, как наладить свой тренинг?

    Тренировки

    Как говорилось выше в успехе правильной сушки питанию отводиться 70 %, но третья часть приходиться на умно поставленный тренинг. То есть правильное распределение упражнений, количества повторов, совмещение силовых и аэробных нагрузок.

    Основа - кардионагрузки

    В основе тренировочной программе должны быть аэробные упражнения и кардиотренировки. Походы в зал опустятся на второй план. Физиологически женское тело более склонно к набору жира и процент мышечной массы к общему весу тела не такой выразительный, как у мужчин. Силовые тренировки способствуют развитию мышечной массы. Кардиотренировки не дадут такого результата и заточены под процессы, которые способствуют сжиганию жира в организме

    Что бы правильно сушиться девушкам и сбрасывать вес за счет жира необходимо на первое место поставить кардиотренировки и аэробные нагрузки. В тренировочной программе должны присутствовать упражнения задействующие все части тела от верха до низа. Количество повторений одного упражнения –15-20, самих сетов 5-6. Отказной подход только один – последний.

    Упражнения и виды нагрузок, которые следует внести в тренировочную

    программу:

      • ·Бег
      • ·Езда на велосипеде
      • ·Присед (с весом)
      • ·Отжимания (горизонтальные и вертикальные)
      • ·Планка
      • ·Плавание
      • ·Махи ногами

    Причисленные упражнения включат в работу все группы мышц и активируют сжигание жира, запустив механизм липолиза.

    Упражнения в период сушки

     

    Длительность сушки

    Минимальный период сушки у девушек должен длиться месяц. Это время, за которое тело может приспособиться к новому рациону и начать сбрасывать вес. Однако получить результат это не главное. Основная задача закрепить и удержать вес и процент жира дальнейшим правильным питанием и тренировками. Мы не будем расписывать тренировочную программу, и говорить сколько раз поднимать ту или иную гантель, не будем останавливаться на этом, вам поможет персональный тренер либо тренер в зале, ничего сложного тут нет.

    Основные нюансы правильной сушки у девушек которые хотят сбросить лишний вес

    Что бы вес уходил необходимо придерживаться основных правил:

      1. ·Уровень сахара в крови на протяжении дня должен быть одинаковым. То есть, нужно разбить свое меню на 5-7 приемов пиши.
      2. ·Количество необходимой суточной нормы воды рассчитайте по формуле: вес тела помножьте на 0.03.
      3. ·Вы должны уметь считать свой каллораж, сколько и чего вы съели. Избавляться от калорийности быстро не стоит, необходимо медленно урезать количество углеводов и добавлять белки.
      4. ·Рекомендуемое время сушки от 8 до 12 недель
      5. ·Тренировки во время сушки должны быть интенсивными, рабочие веса маленькими, а количество повторений большим.
      6. ·Нужно раз в 2 недели устроить себе критически минимальное содержание углеводов в рационе, но не переборщите с этим. Можно свести их до 50-80 грамм в сутки.
      7. Употребляйте рыбу каждый день. В ней содержаться полезные жиры – источник липидов для вас на сушке.

    Вот и подошел к концу наш марафон. После прочтения публикации ни у кого не встанут вопросы типа, как правильно сушиться девушкам для сброса веса, что кушать и как тренироваться, на что обратить внимание. Практическая часть и точный рацион питания, а так же индивидуальная программа тренировок для девушек в период сушке будет рассмотрена в следующих материалах на примерах, пока, на этом все.

    как похудеть и сохранить рельеф — Женский журнал "ЗОЛОТОЙ"

    Советы от экспертов о том, как сушиться правильно

    Получить рельеф мышц и при этом не раскачаться до размеров Шварценеггера в молодости поможет специальная система питания с вкусными названием «сушка». Увы, сами сушки на ней есть нельзя. А что можно – узнай из нашей статьи. 


    Что такое «сушка»?

    В бодибилдинге поджарое, подсушенное тело с хорошо просматриваемым мышечным корсетом считается эталонным. Такого эффекта помогает добиться специальный режим питания и тренировок, названный «сушкой тела». При нем жировая ткань уменьшается до минимальных показателей в 8-12% от всей массы тела.

    Читай также: Утренние пробежки – панацея от лишнего веса или сомнительный фитнес-тренд? >>>>>

    Настоящая сушка подразумевает достаточно экстремальный способ слива жировой массы, чаще всего это происходит накануне ответственных соревнований и носит временный характер, ведь удерживать тело в постоянном стрессе просто невозможно.

    Чем сушка отличается от похудения?

    Главное отличие сушки в том, что уменьшение объемов тела происходит не за счет мышц, а за счет подкожного жира. Спортсмен на сушке не голодает, напротив, его дневной калораж остается довольно высоким за счет белковой пищи. Сушка показана девушкам с развитой мускулатурой, которые регулярно занимаются спортом. Если же ты посещаешь зал время от времени, то красивой, рельефной фигуры после сушки ты не получишь, скорее, увидишь обтянутые кожей кости.

    Читай также: Золотые правила похудения – 8 секретов стройных людей >>>>>

    В этом и состоит главное отличие сушки – на первом месте находится сохранение мышечного рельефа, поэтому если при обычном сбросе веса спортивные тренировки не так важны, как питание, то в сушке без физических упражнений никуда. Из рациона убираются все жиры, углеводы урезаются до минимума, исключается соль. Так как у голодающего организма замедляется метаболизм, долго сушиться нельзя.

    Можно ли «просушить» отдельные части тела?

    Например, руки, ноги или живот? К сожалению, похудеть только в области бедер не получится. Как и при обычном похудении, жир будет покидать тело равномерно. Есть и еще один нюанс сушки, который может стать решающим для отказа от этой методики: в среднем после окончания первого цикла сушки объем груди уменьшается на размер.

    Важно, чтобы спортивные тренировки носили комплексный характер и прорабатывали все группы мышц. В противном случае организм посчитает незадействованные мышцы лишними и сократит их вместе с жиром.

    Как понять, подходит ли мне сушка?

    Довольно простой тест подскажет, сделает ли сушка тебя еще красивее или лучше не рисковать. Хорошенько рассмотри свою спину в зеркало. Если увидишь некоторые жировые отложения, например, в районе боков, то лучше выбрать одну из программ для похудения с правильно подобранным режимом питания и адекватными спортивными тренировками.

    Если же у тебя атлетичная спина с ярко выраженными мышцами, то можно смело приступать к сушке, разумеется, если нет медицинских противопоказаний. Есть и третий вариант – слишком худая спина с торчащими лопатками. В этом случае ты вряд ли после сушки обнаружишь четко очерченный рельеф, лишь лопатки будут выделяться сильнее.

    Как подготовиться к сушке тела?

    Важно понимать, что красивый мышечный рельеф требует серьезных жертв, в первую очередь это ограничение в питании. Кроме того, перед началом программы необходимо пройти консультацию ряда специалистов, особенно эндокринолога, гинеколога и нефролога. И лучше отказаться от этой затеи при наличии хронических заболеваний, гормональных сбоев, артрозов и проблем с нервной системой.

    Читай также: Спортный момент – какие упражнения выбрать в 20, 30, 40 и 50+ лет >>>>>

    Рекомендуется также обратиться к профессиональному тренеру для разработки индивидуальной системы тренировок. Помни, что во время сушки крайне важно делать замеры происходящих изменений и контролировать самочувствие.

    Ошибка начинать сушиться резко, «с этого понедельника» – за несколько недель до начала строгого режима исключи сладости, затем убери фрукты и постепенно урезай в рационе сложные углеводы и жиры. Тот же постепенный подход справедлив и для выхода из сушки, аккуратно добавляй исключенные продукты и следи за реакцией организма.

    Как провести сушку тела в домашних условиях?

    Чтобы «подсушиться», не будучи профессиональным спортсменом, важно придерживаться ряда правил и помнить, что здоровье всегда на первом месте.

    1) Принимай пищу дробно, по 6-7 небольших порций в день, чтобы контролировать уровень сахара.

    2) Пей около 2-3 литров воды в день, так как она важна для ускорения метаболизма.

    3) Уменьшай количество углеводов в рационе постепенно, примерно на 150 г в неделю.

    4) Проводи регулярные тренировки с уменьшенными весами, но большим количеством повторений. Подключи аэробные нагрузки – бег, плавание, командный спорт.

    5) Практикуй не более 8-12 недель сушки, в противном случае велик риск ухудшения самочувствия.

    6) Проработай рацион. Большую его часть должен составлять белок, а меньшую – медленно перевариваемые углеводы.

    7) Завершающая стадия сушки самая жесткая – суточную норму углеводов до 80 граммов. Столько содержится, например, в 100 граммах сухой гречки и овощном салате.

    Какие продукты рекомендовано есть во время сушки?

    Важно знать, что сушка в домашних условиях будет отличаться от подготовки спортсменов к соревнованиям по бодибилдингу. Именно потому нельзя, например, отказываться от полиненасыщенных жиров, необходимых для здоровья женщины.

    Следует исключить без сожаления: сахар и сахаросодержащие продукты, мучное и хлебобулочные продукты, жирные сорта мяса и жирные молочные продукты.

    Ограничить до минимума фрукты, крахмалистые овощи (кукуруза, картофель) и яичные желтки (не более 1-2 в день).

    Сделать основой меню запеченное или отварное филе курицы или индейки, любую рыбу и морепродукты, белки яиц, обезжиренный творог, свежую зелень и овощи.

    Чем опасна сушка?

    Профессиональные бодибилдеры сетуют, что сушка стала чем-то вроде новой модной диеты, в то время как она не так безопасна, как уверяет интернет-реклама. Зачастую можно услышать рекомендации ограничивать во время сушки потребление воды. Отчасти это обосновано тем, что организм начнет топить жир с удвоенной силой, чтобы извлечь из него влагу. Однако эта стратегия пагубно скажется на почках, коже, сердце и нервной системе.

    Вторая опасность – гиповитаминоз – справедлива для любого резкого похудения. Дело в том, что подкожно-жировая клетчатка участвует не только в твоей самооценке, но и в деле усвоения витаминов. Резкое «усыхание» процента жира в организме чревато дефицитом витаминов А, Д, Е и К, что обязательно отразится на состоянии всех систем организма, а также зубов, ногтей, волос и кожи.

    Смотри также: Враги красоты – 10 привычек, портящих нашу внешность >>>>>

    Помимо всего прочего «сушка» может стать причиной депрессивных состояний. Углеводы – не всегда злые враги, не позволяющие втиснуться в любимое платье, они же друзья, играющие важную роль в питании мышц и мозга. Именно поэтому при резкой смене режима питания здоровый человек может стать рассеянным, вялым и даже агрессивным.

    Какие звезды практикуют сушку тела?

    Примером того, как сушка может преобразить фигуру является опыт Криса Хемсворта, который для роли Тора наращивал мышцы, а после завершения съемок и в качестве подготовки к фильму «В сердце моря» значительно «усох».

    Мадонна не практикует сушку целенаправленно, однако усиленно занимается спортом под руководством личных тренеров всю жизнь, благодаря чему имеет довольно рельефную, «подсушенную» фигуру. Интересно, что Мадонна не ест животный белок, однако и на растительном материале певица имеет красивые мышцы.

    Виктория Бекхэм знаменита своими экспериментами с диетами, однако к 45 годам миниатюрная «перчинка» нашла оптимальный для себя способ питания, основанный на принципах умеренной сушки. Основу рациона Виктории составляют зеленые овощи – горошек, брокколи и кейл, а силы после спортивных тренировок звезда восполняет при помощи стейка из красной рыбы, приготовленного на пару.

    Смотри также: Как НЕ надо худеть – вредные диеты звезд >>>>>

    При этом Вики считает, что, наконец, обрела со своим физическим «я» взаимопонимание: «Вы должны быть добры и внимательны к своему телу, если хотите, чтобы оно работало на вас, а не было обузой. Спустя годы экспериментов я, наконец, пришла к тому образу жизни и питания, которые позволяют мне не болеть и чувствовать себя счастливой».

    Анна Офицерова

    Самый быстрый способ сушки сорняков

    Итак, теперь вы знаете, как выращивать горшок, и ваше растение марихуаны готово к сбору урожая! Если вы выращивали его правильно, сушка идет сразу после сбора урожая. В горшке для горшка есть все необходимое для сбора урожая марихуаны, но вы должны подготовиться к сушке, прежде чем закончить выращивать растения.

    В то время как многие взволнованные производители марихуаны хотят знать самый быстрый способ сушки марихуаны, вам сначала нужно изучить основы.

    Связанные : Как узнать, когда собирать урожай

    Вот как сушить каннабис для достижения наилучших результатов:

    Как сушить марихуану (краткое руководство)

    Уборка и обрезка

    Когда ваши растения готовы к сбору урожая, самое время начать процесс сушки и лечения. Большинство людей предпочитают обрезать ветку, обрезать куски цветов, а затем обрезать листья от почек. Это сокращает время высыхания.

    Если вы используете сушилку, вы также можете обрезать и обрезать бутоны, а затем аккуратно обрезать листья с бутонов после того, как они высохнут.Если вы не хотите тратить много времени на обрезку листьев, вы можете приобрести обрезную машину.

    Повесьте почки в темной комнате

    После того, как вы обрезали бутоны, перенесите их в темную комнату . Убедитесь, что внутрь не проникает солнечный свет. В темной комнате должна быть температура от 60 ° F до 70 ° F и уровень влажности 45-55%.

    Чтобы поддерживать уровень влажности, помогает использовать осушитель . При необходимости используйте кондиционер для поддержания температуры.Кроме того, для улучшения вентиляции следует использовать небольшой вентилятор.

    Проверить, высохла ли трава

    Оставьте марихуану сушиться на от 5 до 15 дней , ежедневно проверяя наличие признаков плесени, а также во избежание пересушивания. Ежедневно переворачивайте бутоны, чтобы они сохранили равномерно. Берите их за шток, чтобы не сломать.

    Если вы опытный фермер, вы можете определить, засохли ли сорняки, просто взглянув на них. Однако в качестве ориентира можно потрогать и рассказать. Если цветы немного хрустящие, а ветки трескаются, ваши бутоны высохли и готовы к лечению.

    Вылечите травку

    Отверждение гарантирует, что ваша марихуана полностью высохнет и будет иметь приятный вкус. Каннабис можно вылечить, поместив его в герметичный контейнер, пластиковые или стеклянные консервные банки.

    Открывайте банку каждый день на несколько минут, чтобы выпустить оставшуюся влагу. Если вы спешите и хотите быстро исправить это, вы можете вылечить его в течение двух дней, но если вы не торопитесь, вылечите травку в течение 2–4 недель.

    Если вы почувствуете запах аммиака, это признак того, что ваша трава не высохла должным образом перед хранением.Этот запах аммиака означает, что бактерии, возможно, уже вторглись в ваши почки. Вот почему вы должны убедиться, что они должным образом высохли перед хранением.

    Связано: 5 причин, почему вы должны выращивать собственную рождественскую елку из марихуаны

    Оптимальные условия для сушки сорняков

    Сушка каннабиса необходима для сорняков с прекрасным вкусом. Чтобы убедиться, что вы сушите правильно, выполните следующие действия:

    • Сушите травку в темном, прохладном и хорошо проветриваемом помещении (кроме случаев, когда используется метод сушки на солнце).
    • Поддерживайте температуру от 60 ° F до 70 ° F. Высокие температуры снизят уровень влажности (ниже 45%), что приведет к слишком быстрому высыханию сорняков.
    • Используйте термометр и гигрометр для измерения температуры и влажности и корректировки с учетом колебаний.
    • Используйте обогреватели и кондиционеры для управления уровнями температуры.

    Хотя нам может показаться, что максимально быстрая сушка - это то, что нам нужно, быстрая сушка может вызвать резкий привкус. . С другой стороны, более низкие температуры вызовут повышение влажности (выше 55%).Из-за этого процесс сушки занимает больше времени, чем ожидалось, что увеличивает вероятность заражения шишек плесенью.

    Правильная сушка может занять много времени, поэтому на протяжении многих лет многие производители марихуаны пытались экспериментировать с различными способами сокращения времени процесса.

    Хотите расти больше? Загляните в горшок для горшка, чтобы узнать больше о наборах для выращивания каннабиса!

    Вот список того, что многие опытные производители считают самым быстрым способом сушки сорняков:

    Лучшие способы быстро высушить сорняки

    Электрический или газовый обогреватель

    Этот метод подходит для сушки большого количества каннабиса.Вам понадобится электрический или газовый обогреватель. Перед тем, как начать, убедитесь, что помещение, которое вы используете, сухое и хорошо проветриваемое. Осмотрите бутоны и убедитесь, что они не сидят слишком близко друг к другу, так как это может привести к росту плесени. Плесень очень быстро распространяется и портит сорняк, делая его практически неликвидным. Нагреватель - хороший способ быстро высушить марихуану; однако будьте осторожны, не двигайтесь слишком быстро. Вы можете получить травку с резким вкусом.

    Коричневые сумки

    Если у вас мало травы или у вас нет терпения, чтобы медленно высушить и вылечить каннабис, этот метод должен помочь сократить процесс до нескольких дней, а не недель.Если у вас маленькие бутоны (размером с попкорн), вы можете использовать коричневые бумажные пакеты, чтобы высушить травку.

    Поместите в мешок две или три недавно собранных почек и оставьте его в прохладном месте на три-шесть дней. После 6-го дня выньте травку из пакета и вуаля! Теперь он готов к употреблению!

    Ваш ноутбук также может быть хорошим источником тепла для сушки марихуаны. Поместите набитые травкой коричневые пакеты на вентиляционное отверстие ноутбука, через которое отводится тепло. Через каждые 10 минут переворачивайте сумку.Повторите этот процесс несколько раз.

    Когда трава будет готова, вы почувствуете ее сухость при прикосновении. Сушка этим методом может занять около часа. Имейте в виду, что этот метод может сделать вашу травку немного резкой, но это также легко и быстро.

    Запеките бутоны

    Обжиг почек, также известный как декарбоксилирование, возможно, самый быстрый способ высушить сорняки. Для этого метода вам понадобится противень (подойдет противень) и бутоны. Выложите бутоны на противень и поставьте в духовку запекаться на 10 минут.Установите температуру от 125 ° до 140 °. Через пять минут переверните их и верните в духовку. Повторите это еще раз.

    Этот метод хорош, потому что он не повлияет на активность ваших почек. Также он удаляет воду. Однако по вкусу нельзя сравнивать вкус медленно засыхающих почек, и вы обязательно почувствуете резкость.

    Будьте осторожны, чтобы не сжечь травку, потому что ее нельзя курить, если вы ее сожжете. Чтобы этого не произошло, никогда не устанавливайте температуру духовки выше 150 ° F.

    Сушка почек в котельной

    Если в вашем доме есть котельная, это отличное место, чтобы просушить траву. В основном это место используется для снабжения дома теплой водой. При сушке марихуаны бойлер помогает поддерживать подходящий уровень температуры. Еще минимальная влажность.

    Есть два способа сушить марихуану в котельной. Вы можете попробовать положить марихуану в коричневые пакеты, а затем оставить их в комнате на 3-4 дня.

    Вы также можете использовать веревки, чтобы подвесить бутоны и оставить их на 3-4 дня для высыхания.Последний метод больше подходит для людей с большим количеством марихуаны для сушки.

    Сушка травы в котельной хороша тем, что это не повлияет на вашу потенцию. Однако этот метод заставит вас платить более высокие счета за коммунальные услуги, и вкус травы не будет фантастическим.

    Высушите траву на солнце

    Также известный как метод сушки на солнце, это один из лучших методов быстрой сушки марихуаны, хотя, возможно, это не самый быстрый способ сушки марихуаны.Прежде чем поместить каннабис на солнце, положите его в коричневый пакет. Помещение марихуаны на солнце помогает удалить влажность. Бумага гарантирует, что ваш сорняк полностью высохнет.

    Метод сушки на солнце лучше всего использовать, когда на улице жарко. Плюс в том, что он предоставляет вам быстрое решение. Если воздух не очень влажный, травка будет готова через два дня. Обратной стороной этого метода является то, что солнце разрушает терпены, придающие травке запах. Он также растворяет каннабиноиды, вызывающие кайф.

    Повесьте травку для сушки

    Если повесьте травку вверх ногами в темном отапливаемом помещении, это поможет быстро высушить растения. Во-первых, вам нужно установить температуру в помещении примерно на 92 ° F. Продолжайте проверять свою травку и вносите необходимые коррективы.

    Например, если в комнате слишком влажно, увеличьте поток воздуха и оставьте температуру постоянной. Убедитесь, что все части вашего урожая нагреваются в одинаковой мере.

    Используйте микроволновую печь

    Этот метод подходит для небольшого количества сорняков.Установите микроволновую печь на 50% полной мощности и поместите в нее марихуану. Поворачивайте каждые 15 секунд и дайте остыть в течение минуты. Повторяйте процесс, пока трава не высохнет.

    Сублимационная сушка

    Новая компания под названием CannaFreeze производит установку сублимационной сушки, которая будет использоваться производителями сорняков для быстрой сушки каннабиса. Морозильник замораживает траву, превращая влагу в кристаллы.

    Крошечные кристаллы воды высасываются из растения с помощью вакуума низкого давления.Блок замораживания оставляет вашу марихуану без воды и полной каннабиноидов и терпенов. Через 21 час ваша каннабис становится более сильнодействующей и устойчивой к ужасным условиям.

    Морозильник обойдется вам в копеечку, а химические навыки жизненно важны для работы с аппаратом. Это делает его подходящим для коммерческих производителей и исследователей марихуаны.

    Связанные : Как вырастить небольшой сорняк: пошаговое руководство

    Преимущества сушки сорняков

    Независимо от того, используете ли вы быстрый или регулярный метод, тщательная сушка травки имеет определенные преимущества.Если вы не торопитесь, вы можете устранить резкость, избавившись от кашля при курении или головных болей после курения марихуаны.

    Вот еще несколько преимуществ правильно высушенной травы:

    • Выявляется неповторимый запах каннабиса.
    • Быстросохнущий сорняк разрушает хлорофилл и улучшает текстуру почек.
    • Когда каннабис правильно высушен и вылечен, эффективность почек проявляется.
    • Тщательно высушенная марихуана снижает вероятность паранойи, беспокойства или беспокойства у пользователя.
    • Сушка помогает избавиться от неприятного запаха скошенной травы - торговой марки недавно собранной марихуаны.

    Процесс отверждения

    Лекарство от сорняков - это способ полностью высушить вашу коноплю, позволяя вытянуть влагу, захваченную внутри шишек, на поверхность. Вам понадобятся герметичные контейнеры и банки, и избегайте пакетов с замками на молнии, так как внутрь может попасть влага.

    Пошаговый процесс лечения травки
    1. После того, как сорняк достаточно высохнет, срежьте со стебля почки и поместите их в герметичные банки.Убедитесь, что влажность в банках составляет 60-65%.
    2. Слегка встряхните банку, чтобы бутоны плотно прилегали и не слипались.
    3. Открывайте банку через каждые пару дней, чтобы выпустить влагу в течение первых двух недель. Это называется отрыжкой. Он позволяет шишкам дышать и выделять влагу, а также предотвращает образование плесени. Это также отличное время, чтобы осмотреть засушенные цветы.
    4. Чтобы проверить, правильно ли вылечили траву, попробуйте выкурить ее.К этому времени ваша марихуана должна иметь от 5 до 10% исходной влажности 80% до того, как она будет высушена.

    Процесс лечения каннабиса может занять до шести месяцев, если вы никуда не торопитесь, но если вам нужно быстрое лечение, вы можете вылечить травку в течение одной или двух недель.

    Лекарство от марихуаны помогает сохранить питательные вещества, ароматизаторы и каннабиноиды, содержащиеся в марихуане. Это также помогает остановить процесс разложения таких соединений, как терпены и каннабиноиды.

    Связанный: Подробнее о сборе и сушке марихуаны

    Хранение сорняков

    После того, как травка вылечена, храните ее в темной комнате, так как свет помогает расщеплять каннабиноиды. Холодильник также является хорошим вариантом, так как низкая температура помогает замедлить деградацию THC. . Используйте герметичные контейнеры, чтобы влага в холодильнике не испортила сорняк из-за образования плесени.

    Подпишитесь на нашу рассылку сегодня, чтобы получить больше советов по выращиванию!

    Связанный: Лучший способ хранения травки

    Заключение

    Если вы ищете самый быстрый способ высушить сорняк, приведенные выше методы подойдут.Однако ваш сорняк может оказаться резким на вкус. Если вы хотите получить качественный сорняк, будьте готовы к медленному высыханию и лечению.

    Помимо выращивания, этот этап существенно влияет на эффективность, вкус и аромат вашего конечного продукта.

    Ищете собственный набор для выращивания сорняков? Ознакомьтесь с полным набором для выращивания горшков для горшка.


    Часто задаваемые вопросы о Dry Weed

    Не теряет ли эффективность сухой сорняк?

    Это зависит от процесса сушки, отверждения и хранения.Правильно высушенная и вылеченная марихуана не потеряет свою силу в течение длительного периода жизни, если ее хранить в герметичном контейнере (желательно в темном прохладном месте). Можно хранить в стеклянной банке при прохладной температуре вне досягаемости световых лучей

    Сухие сорняки лучше влажных?

    Чем меньше вес, тем больше вы получаете. Если он влажный, это означает, что он не затвердел должным образом, и вам следует высушить его

    Почему диспансерный сорняк такой сухой?

    Потому что он проходит надлежащий процесс отверждения

    Как сушить цветок марихуаны [Мы объясняем ПРАВИЛЬНЫЙ способ…]

    Новички часто думают, что тяжелая работа окончена, когда они выращивают и собирают свои драгоценные растения марихуаны.Не совсем! К сожалению, вам нужно немного подождать, чтобы насладиться плодами своего труда. Вам нужно обрезать , высушить и высушить урожай, прежде чем он будет готов к использованию.

    Обрезка и сушка при приготовлении каннабиса очень важны. Однако не все приступают к процессу лечения, прежде всего потому, что он не на 100% критичен. Кроме того, это означает, что нужно еще дольше ждать, чтобы взять образец урожая. Тем не менее, опытные производители рекомендуют пройти полный цикл отверждения.Этот процесс увеличивает эффективность и улучшает вкус и качество вашего дыма. Это также позволяет дольше хранить траву.

    Вам решать, лечить ли марихуану или нет. Однако нет никаких сомнений в том, что вы должны правильно высушить его в первую очередь. Эта тема лежит в основе этого руководства: Как сушить цветок марихуаны… правильный способ !

    Несколько вещей, которые следует учитывать при сушке сорняков

    Существует несколько сложных методов сушки цветов марихуаны, в том числе сублимационная сушка.Как оказалось, самый простой способ сделать это, пожалуй, самый эффективный. Процесс сушки (и отверждения) начинается сразу после того, как вы срубите растение каннабис. Прежде всего, необходимо проявить терпение во время процесса сушки, потому что вы должны сушить его медленно.

    Однако вы должны убедиться, что это не происходит слишком медленно , иначе вы рискуете разрастаться плесенью. Нетерпеливые люди совершают ошибку, используя духовки, микроволновые печи и вентиляторы горячего воздуха, чтобы ускорить процесс. Вы можете попробовать любую из этих тактик, но не вините нас, когда ваш банк испорчен.

    Опытные садоводы знают, что сушку следует проводить в темноте, поскольку воздействие солнечного света снижает содержание каннабиноидов в сорняках.

    Темнота также снижает уровень хлорофилла в растениях. Это хорошие новости, потому что слишком много его приводит к более резкому дыму. Однако независимо от того, какой процесс вы используете для сушки шишек, вы должны сначала обрезать растение. Это утомительный процесс, который, как кажется, длится вечно. Тем не менее, вы должны завершить процесс, чтобы получить более эстетичный бутон.

    Вы можете пропустить обрезку и рискуете оставить листья на растении. Вы пожалеете, когда травка обожжет вам горло и легкие! Кроме того, сахарные листья на шишке имеют более низкую концентрацию ТГК. Следовательно, если вы не подстригаете растения, вы обманываете себя из-за чертовски хорошего кайфа.

    Сушка марихуаны по-старому - ЕЩЕ Один из лучших методов

    Один из лучших способов сушки марихуаны - сначала срезать 12-дюймовые ветки с растений. Затем обрежьте ненужные листья и повесьте ветки на вешалках или даже на веревках! не нужно вкладывать средства в дорогостоящее оборудование, если у вас достаточно места для развешивания растений.

    Самым важным аспектом правильной сушки является обеспечение правильной температуры и влажности в складском помещении. Держите сушильную комнату при температуре от 60 до 70 градусов по Фаренгейту и убедитесь, что влажность остается в диапазоне 45-55%. Можно использовать небольшой вентилятор для циркуляции воздуха; не направляйте его прямо на сорняк.

    Возникли проблемы с поддержанием уровней температуры и влажности в рекомендуемых диапазонах? В таком случае приобретите увлажнитель (или осушитель, если необходимо) или кондиционер.

    Подвешивание бутонов вверх дном - лучший метод подсушивания сорняков. Однако вы также можете положить их на поверхность, например на картон, если не хватает места. В этом случае не забывайте переворачивать бутоны каждые несколько часов, чтобы не было влажных пятен. Кроме того, поскольку вы должны ежедневно проверять свои бутоны, убедитесь, что к вашей комнате для выращивания легко добраться.

    Если у вас есть лишние деньги, вы можете приобрести специализированную сушилку, которая высушит ваши бутоны быстрее, чем метод вешалки для одежды.Это происходит главным образом потому, что вы удаляете из бутонов влажные стебли. Если вы живете в чрезмерно влажном месте, плесень может стать проблемой. В этом случае целесообразно приобрести стойку.

    Как сушить сорняки: почувствуйте «треск» сухих почек

    В зависимости от условий хранения в помещении у вас должны быть полностью высохшие соцветия через пять-девять дней. Если они высохнут быстрее, вы все равно сможете их вылечить, хотя этот процесс займет больше времени. Когда бутоны будут готовы к лечению, вы можете отломать самые маленькие бутоны, приложив минимальное давление.

    Вы можете почувствовать, что большие стебли слегка погнуты, а это значит, что внутри все еще есть влага. Это нормально, потому что в процессе отверждения скрытая вода выходит наружу почек. Если у вас большой урожай, вы можете поместить ветки в мусорные ведра с открытыми крышками на ночь.

    Ежедневно опускайте руку на дно корзины. Если влаги больше, чем сверху, переверните ветки. Когда дно станет таким же, как верх, вы можете закрывать емкости крышками.

    Как сушить марихуану… «Давление»

    В большинстве случаев вам не нужно «прессовать» каннабис. Однако, если вы выращивали на улице заросли сорняков, которые выглядят кустистыми, надавливание на них улучшит их внешний вид. Лучше всего выполнять эту практику через 5-9 дней после подвешивания, потому что вам нужна слегка влажная марихуана. Поместите бутоны в полиэтиленовые пакеты, скатайте их и выдавите сорняк. Поместите пакеты под подушки или что-нибудь подобное на несколько часов.

    Будьте осторожны при нажатии на марихуану.Если приложить слишком много усилий, трихомы лопнут и снизят общее качество. Через несколько часов достаньте травку из пакетов. Вы заметите, что бутоны прилипают друг к другу. Разделите их и верните в вешалки, чтобы завершить процесс сушки. Вы можете повторять этот трюк каждые два дня, пока не будете удовлетворены эстетикой.

    Лечить или не лечить сорняк?

    Когда бутоны достаточно высохнут, снимите их с ветвей и храните в широкогорлых банках.На этом этапе вы можете использовать марихуану. Однако имейте в виду, что его эффективность и вкус далеко не оптимальны. Эксперты считают, что правильная выдержка каннабиса составляет почти половину его окончательного качества почек. Имея терпение правильно вылечить травку, может удвоить ваше удовольствие!

    В лечении марихуаны нет ничего сложного; это просто требует времени.

    Он включает в себя размещение бутонов в каменных банках до тех пор, пока контейнеры не будут заполнены на 75%.Убедитесь, что крышки затянуты, затем храните бутоны в прохладном и темном месте в помещении с температурой 70 градусов и уровнем влажности 60-65%.

    Открывайте контейнеры несколько раз в день в течение первой недели на несколько минут, чтобы сорняки дышали. Это действие пополняет кислород в банках и позволяет уйти большему количеству влаги. Через неделю баночки нужно будет открывать только раз в пару дней. В большинстве случаев 2-3 недель лечения достаточно, чтобы значительно улучшить качество и эффективность травы.Однако лучше всего хранить штаммы в банках до 8 недель.

    Последние мысли о сушке цветка марихуаны

    В конце концов, вы должны высушить почки марихуаны, если хотите насладиться ими позже. Это простой, хотя и медленный процесс. Все, что вам нужно, - это терпение и помещение для хранения с нужной влажностью и температурой. Вам решать, хотите ли вы подождать еще несколько недель или месяцев для лечения. Вы можете попробовать травку сразу после ее высыхания, но мы рекомендуем вылечить ее для лучшего вкуса и более сильного кайфа.

    Вот краткое описание процесса:

    • Вырежьте марихуану во время сбора урожая.
    • Удалить лишние листья.
    • Повесьте бутоны для просушки; подождите 5-9 дней, пока маленькие стебли не сломаются.
    • После полного высыхания храните бутоны в стеклянных банках. Баночки для посола , не для сушки!
    • В случае застывания банки открывайте ежедневно в течение первой недели, а затем каждые несколько дней в течение нескольких недель.

    Вы можете определить степень высыхания бутонов на ощупь или по относительной влажности (RH):

    • 70 +% RH: Шишки слишком влажные, чтобы их можно было положить в банку.При таком уровне влажности поставьте их вне банки на несколько часов.
    • 65-69% RH: Вы можете положить бутоны в банку. Однако не закрывайте крышку не менее двух часов.
    • 60-64% RH: Это идеальный уровень влажности для отверждения.
    • 59% или меньше: Ваши шишки "в порядке" после 50-х. Как только относительная влажность упадет до 55% или ниже, ваш сорняк станет слишком хрупким. Вы можете купить Humidipak, чтобы повысить уровень влажности.

    Счастливого роста! Как всегда, не стесняйтесь обращаться к нам через нашу страницу в Facebook, если у вас есть какие-либо вопросы!

    Опубликовано: 23 августа 2018 г.

    Сухой январь: польза для здоровья, которую вы получите, отказавшись от алкоголя, неделя за неделей

    Отказ от алкоголя на месяц принесет пользу вашему сну, весу и психическому благополучию (Изображение: Getty / Metro.co.uk)

    Легко думать о засушливом январе - времени, когда люди отказываются от алкоголя на месяц - как о чем-то, что не может реально повлиять на ваше благополучие.

    В конце концов, это всего лишь месяц. Сколько может измениться?

    Оказывается, довольно много.

    Отказ от алкоголя на месяц принесет большую пользу вашему благополучию, даже если вы не планируете поддерживать трезвость после окончания месяца.

    На самом деле, вы можете увидеть преимущества уже через неделю после выполнения задания.

    Вот хорошее, что вы делаете, еженедельно придерживаясь «Сухого января».

    Неделя первая: улучшенный сон, гидратация и больше энергии

    Эксперт по наркологии

    Priory Group доктор Найл Кэмпбелл объясняет, что через неделю отказа от алкоголя ваш сон улучшится.

    Это связано с тем, что при опьянении вы обычно сразу погружаетесь в глубокий сон и пропускаете важную фазу быстрого движения глаз (REM), что дает вам один-два цикла быстрого сна вместо рекомендованных шести-семи циклов за ночь.

    Стоит отметить, что в первую неделю засушливого января вам может быть труднее расслабиться, но, хотя у вас может быть меньше часов отдыха, они, вероятно, будут более качественными.

    Употребление алкоголя влияет на режим сна, и может потребоваться время, чтобы приспособиться к нормальному циклу сна, который не вызван выпивкой. Кроме того, по ночам вы не можете уснуть из-за абстинентных симптомов, таких как беспокойство и беспокойные ноги.

    Жизненно важно попытаться прожить первую неделю без зависимости от алкоголя или других лекарств от сна, чтобы вы могли решить проблему бессонницы, а не маскировать ее, а затем продолжить пользоваться преимуществами улучшения сна, которое приходит с трезвостью.

    Наряду с улучшением сна, в первую неделю трезвости ваше тело станет более увлажненным.

    Доктор Кэмпбелл говорит: «Выпивая алкоголь, вы теряете примерно в четыре раза больше жидкости, чем фактически потребляли.

    «Отказ от алкоголя поможет вам избежать обезвоживания, что полезно для вашего мозга. Ваше настроение и концентрация станут более стабильными, а головные боли уменьшатся.

    «Вы также не будете страдать от эффектов обезвоживания, таких как отсутствие мотивации и повышенная утомляемость, поэтому у вас будет больше энергии в течение дня.’

    Вы можете ожидать улучшения качества сна в течение недели (Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

    Вторая неделя: лучшее пищеварение и меньше раздражения

    В течение двух недель «засушливого января», наряду с улучшением сна и большей гидратацией, вы также можете заметить уменьшение боли в животе, тошноты и проблем с пищеварением.

    Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, поэтому отказ от него даст вашему организму время на восстановление.

    Доктор Кэмпбелл также говорит, что на второй неделе вы начнете худеть, если откажетесь от пустых калорий, связанных с алкоголем.

    Она говорит: «Если бы вы перестали пить шесть стаканов вина по 175 мл в неделю, вы бы сэкономили на этом этапе 1920 калорий и 2160, если бы перестали пить около шести пинт лагера».

    Третья неделя: снижение артериального давления

    Через три недели без алкоголя ваше кровяное давление начнет снижаться.

    Это довольно серьезная сделка, поскольку высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является ключевой причиной инсульта и сердечного приступа.

    Пьянство связано с гипертонией у всех полов, поэтому сокращение потребления или полное прекращение употребления алкоголя может пойти на пользу.

    Четвертая неделя: улучшение кожи, улучшение функции печени и снижение веса

    Дожив до конца Сухого января (хотя это не должно быть концом вашей трезвости), вы действительно заметите некоторые различия в том, как вы выглядите и чувствуете.

    Доктор Кэмпбелл объясняет: «Повышенный уровень гидратации положительно скажется на вашей коже. Поскольку больше воды будет поглощено, а не потрачено впустую, ваша кожа, вероятно, будет выглядеть более увлажненной, а также уменьшится перхоть и экзема.

    «Исключение алкоголя из своего рациона на четыре недели также может помочь улучшить функцию печени, поскольку она начнет сбрасывать лишний жир. Если алкоголь не слишком сильно влияет на функцию печени, она может восстановиться в течение четырех-восьми недель.

    'К концу засушливого января вы, вероятно, сократите потребление калорий на 3840 за месяц, если раньше выпивали шесть стаканов вина по 175 мл в неделю, или на 4320 калорий за месяц, если раньше выпивали шесть пинт вина. лагер в неделю.’

    Вы также сэкономите немало денег, и ваша сексуальная жизнь улучшится.

    К концу месяца вы сэкономите деньги (Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

    И далее

    Это действительно здравый смысл. Если вы продолжите избегать алкоголя, вы будете получать больше преимуществ.

    Если вам нравится «Сухой январь», нет причин останавливаться. Один месяц трезвости не должен быть концом вашего пути.

    И если вас беспокоят отношения с алкоголем, нет ничего плохого в том, чтобы продлить перерыв от выпивки.«Сухой январь» может заставить вас задуматься о том, сколько вы пьете и почему.

    Реальность такова, что, хотя Сухой январь может иметь огромное значение, некоторым из нас, возможно, придется более полно придерживаться трезвости.

    Доктор Кэмпбелл говорит: «Сухой январь заставляет многих людей задуматься о своих привычках к употреблению алкоголя и о том, где они пьют больше всего - после работы, на работе, на работе, дома. Как концепция, она частично основана на предпосылке социального заражения. В январе вы найдете больше людей, которые не пьют, чем в другое время.Этот стадный менталитет может помочь.

    «Но если у людей есть серьезные проблемы с алкоголем,« сухость »всего один месяц не решает их. Очень часто, если мужчины и женщины до конца января не пьют, они возвращаются к выпивке с удвоенной силой. Они не смотрят на то, как это повлияет на их работу, их отношения.

    «Я знаю пьяниц, которые бросали пить на несколько января в минувшие годы, но только считали дни до февраля. Они пьют достаточно, чтобы повлиять на их жизнь и на то, чтобы это заметили окружающие - коллега по работе, супруга, друг.Это тест.

    «Они думают:« Поскольку я остановился, я могу остановиться в любой момент ». Это редко бывает.

    Подробнее: UK

    «В Приорате мы говорим, что если вы хотите отказаться от алкоголя, вам нужно отказаться от алкоголя в течение трех месяцев. Потребуется много времени, чтобы понять, что у вас есть проблема, а затем участвовать в социальных мероприятиях, когда другие люди пьют, а вы нет - это серьезная проблема.

    «Вам нужно выучить новый диалог, чтобы объяснить, почему вы не пьете, и привыкнуть к этому.Это требует некоторого обучения, больше месяца.

    «Подавляющее большинство людей, которые борются с алкоголем, не обязательно выглядят так, как будто у них есть проблема. Люди часто приходят ко мне, настаивая на том, что «никто на работе не знает о моей проблеме с алкоголем», но по мере прохождения лечения выясняется, что алкоголь часто вызывает у них довольно серьезные проблемы на работе в течение многих лет. Недавно я видел пациента, который пил большое количество вина из пластиковой спортивной бутылки за своим столом.

    «Итак, если вы думаете, что пить алкоголь достаточно проблематично, и думаете о том, чтобы не пить в январе, стоит ли вам думать о том, чтобы вообще бросить пить или получить профессиональный совет?

    «Вы должны спросить себя:« Неужели я могу умеренно пить? » Каждый хочет умеренно пьянствовать в обществе.По правде говоря, некоторые люди не могут быть такими ».

    Советы, как пережить сухой январь:
    • Принимайте каждый день за раз. Вместо того, чтобы думать об этом как о долгой старой работе, которая будет длиться вечно, ежедневное мышление разбивает ее на части.
    • Присоединяйтесь к друзьям или коллегам, которые тоже хотят попробовать - вы все можете поддержать друг друга.
    • Избавьтесь от любого алкоголя в доме, чтобы избавиться от искушения.
    • Продолжайте гулять с друзьями.Задержка заставит вас думать об этом как о чем-то негативном, поэтому все равно ходите в паб и пообщайтесь, но вместо этого выпейте безалкогольный напиток.
    • Найдите новое хобби - будь то занятия спортом или вступление в вязальный клуб. Новые социальные взаимодействия или развлечения отвлекут вас от алкоголя.
    • Попробуйте безалкогольные версии. От G&T до пива - есть вкусные альтернативы любому напитку, который вам нравится, за исключением похмелья.
    • Будьте ответственны. Некоторые предпочитают размещать посты в социальных сетях или рассказывать своим товарищам, что делают «Сухой январь».Таким образом, вы с меньшей вероятностью сдадитесь на первом же препятствии.
    • Наслаждайтесь! Свежее утро и отсутствие пьяных сообщений - все это часть радости Сухого января. Обратите внимание на все, что вы не упускаете из-за алкоголя, а не только на то, что, по вашему мнению, вы упускаете, на
    • .

    БОЛЬШЕ: Сухие январские абстинентные симптомы: что происходит, когда вы прекращаете употреблять алкоголь?

    БОЛЬШЕ: Это мое первое Рождество как выздоравливающий алкоголик - пожалуйста, не упускайте меня

    БОЛЬШЕ: Как долго алкоголь остается в вашей крови?

    Электронное письмо от Metro о стиле жизни.co.uk

    The Fix

    Получайте важные новости об образе жизни и функции прямо в свой почтовый ящик.

    Не уверены? Узнать больше

    Стоит ли «высохнуть» для здоровья?

    Примечание редактора на 2021 год: любой, кто считает, что употребление алкоголя стало проблемой во время пандемии, должен проконсультироваться со своим врачом или ближайшей к нему организацией по восстановлению алкоголя. Следующая статья предназначена для тех, чье употребление алкоголя в основном относится к категории «умеренных».

    От вашего друга, который сейчас не идет на Великий пост, до коллег, которые попросили вас присоединиться к ним на Сухой январь, воздержание от алкоголя в течение определенного периода времени стало полноценной тенденцией для здоровья. И независимо от того, относитесь ли вы к тому типу людей, которые присоединяются и видите, о чем идет речь, или предпочитаете сидеть сложа руки и наблюдать за зрелищем через край рюмки, важно знать, что эти личные запреты могут сделать для вашего здоровья. , и стоит ли пробовать на себе.

    Когда дело доходит до краткосрочных эффектов, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка Джессика Кординг выступает за отказ от выпивки. «Когда вы говорите просто о биохимии, алкоголь - это действительно эгоистичный макроэлемент», - сказала Кординг, которая помогла многим своим клиентам пройти через короткие периоды воздержания. «Это влияет на то, как наш организм усваивает питательные вещества, которые мы потребляем, и может сделать нас более склонными к накоплению жира. Это также может нарушить наш цикл сна».

    Есть множество причин, по которым кто-то может выбрать сушиться в течение месяца; В дополнение к лучшему сну и триммерной линии талии (при условии, что вы не заполняете свою безалкогольную пустоту нездоровыми лакомствами), многие, кто сохнет в течение месяца, могут почувствовать лучшую кожу, больше энергии и ясный ум.Некоторые люди - те, кто живет ради трудностей, - даже делают это, просто чтобы сказать, что могут. Помимо физических преимуществ, Кординг также предполагает, что кратковременная трезвость помогает ее клиентам оценить свои алкогольные привычки. Но важно помнить, что эти потенциальные преимущества будут разными для разных людей.

    Одна из самых популярных причин, по которой люди склоняются к сухости, - это «отдохнуть» или даже «перезагрузить» печень, которая делает тяжелую работу, когда дело доходит до обработки алкоголя. Но может ли один трезвый месяц исправить потенциальный ущерб, нанесенный оставшимся 11 месяцам? По словам эксперта по женскому здоровью и автора доктора Дж.Дженнифер Уидер, это могло бы помочь, но не настолько, как некоторые думают.

    «В некотором смысле, отдых для печени - неплохая идея, потому что большинство из нас не обращает особого внимания на печень, которая действительно выполняет множество функций для нашего тела», - сказал Уидер Wine Spectator . «Поэтому, когда вы добавляете алкоголь в картину, ваша печень имеет тенденцию к перегрузке».

    Однако, хотя Уидер признает достоинства временного воздержания, она не хочет, чтобы люди думали об этом как о пропуске, чтобы чрезмерно увлекаться ими каждый второй месяц в году.«Каждый раз, когда вы пьете слишком много, это имеет последствия для здоровья, даже если вы пересыхаете в течение месяца», - сказала она.

    Кординг соглашается. «Я видела, как некоторые из моих клиентов делали это, но потом месяц заканчивается, и они сходят с ума», - сказала она. «Я обнаружил, что люди, которые склонны к экстремальному поведению, с большей вероятностью пойдут на эту модель депривации, а затем и избытка после повторного введения алкоголя».

    Вот почему Ян Гамильтон, преподаватель психического здоровья в Йоркском университете Англии, не рекомендует рекомендовать засушливые периоды.«К сожалению, у нас просто не так много доказательств того, что это приводит к каким-либо устойчивым изменениям [в привычках питья]», - сказал он Wine Spectator .

    Одно из крупнейших исследований, проведенное совместно с Alcohol Concern, благотворительной организацией, стоящей за официальным движением «Сухой январь», показало, что участие в проблемах воздержания может быть связано с переходом на более здоровое употребление алкоголя. Однако участники исследования сами сообщили о своем отношении и поведении по отношению к алкоголю, поэтому существует много места для предвзятости и человеческой ошибки.«[Сухой январь] очень популярен, но оценка этих типов кампаний очень, очень ограничена, поэтому мы должны быть осторожны, чтобы у нас было достаточно информации», - сказал Гамильтон.

    Хотя он признает преимущества, которые засушливый период может принести умеренно пьющим, Гамильтон предупреждает, что это может быть более психологически утомительным, чем можно было бы подумать. «Я думаю, будь то алкоголь, сигареты, кокаин или что-то еще, эти кампании помогают людям осознать, что можно обойтись без чего-то», - сказал он.«[Но] месяц - это довольно долгий срок, и люди, с которыми я говорил об этом, говорят, что они боролись не потому, что они зависимы, а потому, что выпить часть их расслабления. Я не уверен все находят это совершенно положительным опытом ».

    Так что же делать, если вы любитель вина и не хотите отказываться от любимого хобби? Вместо этого эксперты рекомендуют принимать «мини» периоды засухи один раз в неделю. Хотя это может показаться не таким запоминающимся, как «трезвый герой» (имя, данное участникам октябрьского испытания «Стань трезвым»), у вас меньше шансов переусердствовать после пары дней лишений.

    Plus, специалисты по печени рекомендуют. «Одна из замечательных особенностей печени как органа заключается в том, что если она не слишком сильно повреждена, она обладает способностью к омоложению», - сказал Wine Spectator Эндрю Лэнгфорд, исполнительный директор British Liver Trust. «Вот почему мы рекомендуем, особенно для здоровья вашей печени, иметь два-три выходных дня подряд каждую неделю». Он отметил, что важно, чтобы дни следовали подряд, потому что это дает клеткам печени достаточно времени для регулярной эффективной выработки.

    Что еще более важно, убедитесь, что вы пьете умеренно в те дни, когда пьете. «Очевидно, что мы не хотим, чтобы люди делали в остальные четыре дня, так это сильно пили», - добавил Лэнгфорд. «Есть еще элемент питья настолько безопасно, насколько это возможно».

    Одна проблема, с которой сталкиваются многие любители вина, - это понимание сложной взаимосвязи между алкоголем и здоровьем. Однажды им сказали, что бокал вина поможет вам лучше стареть, а на следующий день им сказали, что это может вызвать рак.«Мы видели множество исследований, в которых умеренное употребление алкоголя потенциально полезно для здоровья, но люди должны помнить, что это небезопасно», - сказал Уидер. «Каждый человек будет отличаться; у всех нас разные истории болезни, разные семейные истории, поэтому вам всегда нужно смотреть на человека целиком».

    В конечном итоге эксперты сходятся во мнении, что сухой месяц может быть полезным, но это не единственный и не лучший способ развить или сохранить здоровые привычки питья.Если вы хотите сбросить несколько фунтов, сэкономить немного денег или просто бросить вызов самому себе, вы можете подумать о том, чтобы попробовать сухой период, но если вы серьезно относитесь к долгосрочному здоровью, важны небольшие изменения.

    Expert Drying and Curing Guide

    Это ПОЛНОЕ руководство по сушке и лечению каннабиса.

    Итак, если вы хотите как следует высушить травку, а затем вылечить ее, как чемпион, вам понравится это последующее руководство.

    Правильная сушка травы делает ее менее вредной для легких - лечение усиливает ее эффективность и делает ее вкуснее.

    Сушкой и лечением сорняков мы, по сути, делаем две вещи:

    1. Уменьшение влажности внутри шишек, разрушение хлорофилла и, таким образом, облегчение копчения и хранения шишек.
    2. Повышение их эффективности, оптимизация профиля каннабиноидов и, самое главное, улучшение вкуса (и запаха).

    Как вы уже знаете, для производства домашнего каннабиса высшего качества требуется определенная работа.

    Существует множество переменных, которые влияют на создание обильного растения, не говоря уже о том, что переход от семени до полностью цветущего растения занимает месяцы.

    Вот почему многие опытные производители используют методы сушки и отверждения, описанные ниже, для точной настройки своего конечного продукта.

    3 совета по сушке и отверждению, которым вы ДОЛЖНЫ следовать

    И вот большой секрет правильной сушки каннабиса:

    1. Не торопитесь, чтобы обеспечить максимально возможную эффективность. НЕ торопитесь с этим процессом.
    2. Сделайте выращивание цветов наилучшего качества вашим приоритетом №1.
    3. Сделайте это, следуя испытанной системе - я собираюсь поделиться ею с вами прямо сейчас.

    Ошибка номер один, которую делают люди при сушке травки

    Я видел, как многие люди совершали ту же ошибку с выращенным в домашних условиях каннабисом - сушили ее слишком быстро.

    И мы все это понимаем.

    Вы потратили месяцы на выращивание травы, а теперь, когда вы ее собрали, вам просто не терпится попробовать плоды своего труда.

    Но простая истина такова:

    Сушка и отверждение должны быть медленным и утомительным процессом, потому что это единственный подход, который даст вам наилучшую возможную эффективность, запах и вкус.

    Если вы признаете это сразу, у вас в конце концов будет потрясающий продукт.

    Еще один момент, который следует учитывать, - это оптимальные временные рамки, которые вы собираетесь посвятить этому.

    По моему опыту, весь процесс сушки и отверждения должен длиться 2 месяца , более или менее в зависимости от штамма и потенции, которую вы собираетесь использовать.

    Конечно, вы можете вылечить свои шишки в течение 6 месяцев, если хотите, но я думаю, что лучше держать все в оптимальном состоянии.

    Шаг № 1: Как только вы соберете почки вместе со стеблями, сделайте легкую обрезку.

    Снимите веерные листья и обрежьте более крупные сахарные листья. Вы можете сделать это с помощью подпружиненных ножниц для стрижки, которые можно купить за 10 долларов. В итоге ваши бутоны должны выглядеть так:

    Шаг № 2: Повесьте бутоны вверх ногами в темной комнате на 3-7 дней

    Обычно достаточно 5 дней. Не стесняйтесь использовать обычную вешалку для одежды или простую бельевую веревку.Вы можете разместить их в своей ванной, сарае или любой другой комнате, которую хотите использовать для сушки.

    Источник изображения: Cannabis Pictures

    Следуйте этим советам по сушке сорняков:

    • Идеальные условия в помещении для сушки - 75 ° по Фаренгейту (23 ° Цельсия) с влажностью 50% (используйте цифровой гигростат для контроля уровня влажности)
    • Убедитесь, что ветки разнесены так, чтобы воздух мог проходить между почками.
    • Ваш сорняк достаточно сухой, чтобы вылечить, когда бутоны становятся хрустящими на ощупь, но они все равно немного возвращаются при нажатии (будьте осторожны при тестировании)
    • Лучше пересушить шишки, чем недосушить, так как они могут заплесневеть (что портит вкус и даже делает их токсичными).

    Шаг № 3: Сделайте детальную обрезку.

    Снимите бутоны с стебли (которые точно не используются в пищу) обрежьте оставшиеся сахарные листья и оставьте только цветы.

    Шаг № 4: Поместите бутоны в каменную (герметичную) банку

    Избегайте застежек-молний, ​​пластиковых пакетов и других альтернативных методов лечения, о которых вы, возможно, читали в Интернете. Лучше всего подойдут банки с широким горлом. Убедитесь, что у бутонов есть место, чтобы они могли дышать.

    Важные советы по лечению сорняков:

    • Идеальные условия для лечения - 70 ° по Фаренгейту (20 ° по Цельсию) при влажности около 60% (вы можете положить пакеты с влажностью внутри банок) недель для достижения оптимальной активности и вкуса
    • Для получения идеальных бутонов лечите в течение 6-8 недель
    • Открывайте банки каждый день на 30-45 минут, чтобы подышать свежим воздухом (этот процесс также известен как отрыжка)
    • Держите банки вдали от прямого света, так как он может разрушить каннабиноиды.

    После того, как вы закончите сушку и отверждение, ваш бутон станет влажным с 80% до 10-15%, если вы все сделали правильно.

    Вот и все! Здесь нет оружия, но обязательно запомните следующее:

    Кислород и свет разлагают ТГК, поэтому старайтесь хранить травку в темном месте и в герметичном контейнере. Комнатная температура (18-23 °) вполне подойдет для большинства краткосрочных и среднесрочных периодов времени.

    Конечно, как и все остальное, что связано с выращиванием сорняков высшего качества, все сводится к опыту. Вам нужно будет пару раз собрать урожай, просушить и вылечить траву, прежде чем вы узнаете все тонкости.

    К тому времени, когда вы пройдете этот процесс несколько раз, вы научитесь чувствовать свои шишки и точно будете знать, когда собирать урожай, сушить и лечить для максимальной эффективности и вкуса.

    Подробнее о выращивании сорняков

    Текущая карта | Монитор засухи США

    Осадки на прошлой неделе были наиболее активными на южных равнинах и в Средней Атлантике на северо-востоке, что помогло ослабить и улучшить засуху в этих регионах. Некоторое количество осадков выпало также на юге и в некоторых частях Среднего Запада, но юго-восток и юго-запад оставались сухими в течение недели.В течение года на большей части территории страны температуры были значительно ниже нормы, а в Дакоте отклонялись на 9–12 градусов ниже нормы. В некоторых частях юго-востока и юго-запада действительно были очаги температуры выше нормы, но даже в этих областях были близки к норме.

    Северо-восток

    Температуры на северо-востоке в течение недели были ниже нормы, с отклонениями на 2-4 градуса ниже нормы. Осадки были значительными, особенно вдоль прибрежных районов от Делавэра до Массачусетса, где было зарегистрировано 200-300 процентов нормальных осадков, хотя северные части региона были засушливыми.Более прохладные температуры и значительные дожди позволили улучшить ситуацию на этой неделе, а в нескольких районах появилась небольшая засуха. Аномально засушливые условия добавились к северу Нью-Йорка, а также к востоку от штата Мэн с продолжающейся засушливостью в этих регионах. Улучшение аномально засушливых условий было сделано в восточной Пенсильвании, северном Нью-Джерси, южном Нью-Йорке и западном Коннектикуте. В Средней Атлантике аномально засушливые условия также улучшились над Делавэром, Мэрилендом и некоторыми частями северной Вирджинии.Из-за продолжающейся засухи умеренная засуха распространилась на большую часть центральной Вирджинии, а аномально засушливые условия - на восточные районы Западной Вирджинии.

    Юго-восток

    Еще одна засушливая неделя на большей части региона, с небольшими осадками на юге Алабамы, на западе Джорджии и на западе Северной Каролины. Что помогло, так это то, что температуры были ниже нормы на большей части региона, и только в некоторых районах Каролины температура была на 2-3 градуса выше нормы в течение недели.Сезон дождей во Флориде медленно наступает, и во многих местах май значительно засушливый. В Северной Каролине умеренная засуха распространилась на северную центральную часть штата, а аномально засушливые условия распространились на запад. Сильная засуха была введена в южной части Северной Каролины, в то время как отдельные сильные дожди позволили улучшить умеренную засуху над прибрежной частью Северной Каролины. Для Южной Каролины новая зона сильной засухи была введена вдоль северо-восточной части штата, а аномально засушливые условия расширились на юге и западе.В Джорджии наблюдалось расширение аномально засушливых условий на востоке, в то время как новый карман был добавлен в южной центральной части штата. Аномально засушливые условия распространились на крайний северо-запад Алабамы, а также на центральную Флориду. В южной Флориде усилилась умеренная засуха, а также аномально засушливые условия.

    Юг

    На большей части региона в течение недели выпадало обильное количество осадков, причем во многих областях было зарегистрировано более 200 процентов нормальных дождей. Наряду с осадками, были повсеместно более прохладные, чем обычно, температуры, в большинстве районов на 3-6 градусов ниже нормы в течение недели.Продолжающийся влажный режим позволил продолжить улучшение ситуации на большей части Техаса в течение недели, при этом в большинстве районов наблюдалось полное снижение уровня интенсивности предыдущей засухи. В юго-восточной Оклахоме умеренная засуха и аномально засушливые условия были удалены, в то время как в некоторых частях западной Оклахомы аномально засушливые условия также улучшились.

    Средний Запад

    На этой неделе в регионе преобладали более прохладные, чем обычно, температуры, в большинстве районов на 2-6 градусов ниже нормы. Сухие условия преобладали в Айове, северной Миннесоте, северном Висконсине до верхнего полуострова Мичиган и южных частях Индианы и Огайо.В северных частях Иллинойса, Индианы и Огайо в результате серии дождей были улучшены условия аномально засушливых и умеренных засух. Сильная засуха распространилась на север Иллинойса и южный Висконсин. В течение недели аномально засушливые условия были распространены на части южной Индианы, южного Огайо, восточного Кентукки и юго-западного Кентукки. Области аномально засушливых условий были улучшены над южным Иллинойсом и северным Миссури, в то время как эти условия были расширены на юго-восток Миссури.

    Высокие равнины

    Температуры были на 4-6 градусов ниже нормы, с еще большим отклонением в Дакоте, где в некоторых областях были на 8-10 градусов ниже нормы в течение недели. На большей части восточного Колорадо, южной Небраски, Канзаса и северо-запада Южной Дакоты на юго-запад Северной Дакоты выпало более 150% нормальных осадков за неделю. В Небраске аномально засушливые условия улучшились в северных, центральных, юго-западных и крайних юго-восточных частях штата, в то время как умеренная засуха распространилась на северо-восток Небраски.Сильная засуха была представлена ​​на юго-востоке Южной Дакоты, с распространением умеренной засухи и аномально засушливых условий. Южный Канзас и восточный Колорадо улучшили условия аномально засушливой и умеренной засухи, в то время как в Вайоминге в штате произошло сочетание улучшений и деградаций до умеренной и сильной засухи.

    Запад

    Самые высокие температуры в регионе были над Калифорнией и Невадой, где отъезды за неделю были на 3-6 градусов выше нормы.В остальной части региона температура была близка к нормальной. Большая часть Запада была засушливой в течение недели, но восточная часть Нью-Мексико и западная Монтана получили достаточно осадков, чтобы можно было улучшить их статус засухи. Воздействие на регион нарастает: ожидается сокращение обводненности озера Мид, поскольку в настоящее время оно заполнено на 37% и упало ниже критического уровня в 1075 футов, что привело к сокращению выбросов в Аризоне, Неваде и Мексике. Аномально засушливые и умеренные засушливые условия улучшились по сравнению с западной Монтаной, в то время как в Нью-Мексико из-за недавних дождей улучшилась большая территория с исключительной засухой.В Вашингтоне условия продолжают высыхать, а аномально засушливые, а также умеренные и сильные засушливые условия продолжают расширяться.

    Карибский бассейн

    На этой неделе в Пуэрто-Рико не было никаких изменений.

    На этой неделе на Виргинских островах США продолжалась сильная засуха, поскольку засушливые условия продолжали сказываться на островах. Общее количество осадков за неделю было меньше полдюйма дождя на островах. Общее количество осадков в мае 2021 года в аэропорту Сирила Э. Кинга на острове Сент-Томас составило 2.45 дюймов или 81,1% от нормы, в то время как общее количество осадков с начала года до 7,97 дюймов составило 67,9% от нормы. Значения SPI за 6-месячный период составили -1,32, что свидетельствует о сильной засухе. Остальные месячные периоды свидетельствовали о свободных от засухи условиях. Аналогичным образом, в аэропорту им. Генри Э. Ролсена на острове Санта-Крус ежемесячный показатель составлял 1,47 дюйма, что составляет 40,6% от нормы, а с начала года до настоящего времени было 56,7% от нормы. Значения SPI в периоды 3, 6, 9 и 12 месяцев указывали на умеренную или сильную засуху.По сообщениям местных жителей, теплые и засушливые условия способствовали снижению уровня воды в некоторых частях островов Сент-Томас и Санта-Крус.

    В мае 2021 года в Сент-Джоне выпало осадков от 1,92 до 2,56 дюймов, в зависимости от станции CoCoRaHs. Значения SPI в периоды 1, 3, 6 и 12 месяцев указывали на аномально засушливую или экстремальную засуху. Согласно отчетам о Windswept Beach, каждый месяц в период с января по май количество осадков было ниже среднего, что происходило только три раза (1994, 1995 и 2019).

    Pacific

    На этой неделе не было никаких изменений для Аляски и Гавайев.

    Погодные особенности на Тихоокеанских островах, аффилированных с США (USAPI) в течение этой недели USDM (26.05.21-06 / 01/21) включали в себя муссонную впадину через западную Микронезию, конвергенцию пассатов через восточную Микронезию и верхнюю часть -уровневые впадины или понижения к северу от региона. Дивергенция наверху, связанная с системами верхнего уровня, усилила ливни, создаваемые конвергенцией на поверхности. Конвергенция пассатов временами пыталась перерасти в зону межтропической конвергенции (ITCZ).Слабые циркуляции и поверхностные впадины мигрировали с востока на запад через регион в пределах поверхностных структур. Две циркуляции были обозначены как инвестиционные зоны (90W и 99W), а одна (99W) переросла в тропический шторм (04W - Choi-Wan) к западу от Палау в конце недели. Поскольку в конце недели 90W продвинулись к югу от Гуама, его поверхностная конвергенция была усилена дивергенцией наверху, которая принесла дождь на Марианские острова. К югу от экватора сильный хребет высокого давления принес в Американское Самоа сухую погоду. Единственный дождь прошел в виде небольших ливней, вызванных северо-восточными ветрами.

    Спутниковые оценки 7-дневных осадков (QPE) можно получить с помощью двух продуктов: в одном используются в основном инфракрасные (ИК) датчики (NESDIS GOES-R AHI), а в другом - микроволновые датчики (GPM IMERG). Эти продукты QPE показали, что две полосы осадков происходят над регионом Филиппин и Индонезии: одна простирается на восток через Микронезию, а другая - на юго-восток, к югу от островов Самоа. Большая часть Микронезии была покрыта дождем более 2 дюймов с заделанными участками более 4 дюймов.Полосы дождя простираются с севера на юг от экватора до Марианских островов в западной Микронезии до примерно от 2 до 8 градусов северной широты через Маршалловы острова (RMI) на Дальнем Востоке Микронезии. Полоса осадков к югу от экватора была связана с зоной конвергенции южной части Тихого океана (SPCZ). QPE показал 2 + -дюймовые полосы осадков SPCZ к юго-западу от островов Самоа, с большим пальцем меньшего количества (всего несколько десятых дюйма), простирающимся по всему Американскому Самоа.

    На Палау сохранялись свободные от засухи условия, так как общее количество осадков за неделю составило более 2 дюймов, а общее количество осадков в мае превысило 21 дюйм.

    На большинстве Марианских островов была влажная неделя, когда общее количество осадков превышало недельный порог в 1 дюйм для удовлетворения большинства потребностей в воде. У Роты было больше всего дождя на высоте 2,85 дюйма. На станции ASOS Сайпана было меньше всего дождя: на этой неделе выпало всего 0,81 дюйма, однако на станциях с ручным манометром и станциями NPS было 1,11 и 1,65 дюйма соответственно. Этой дождливой недели было достаточно, чтобы улучшить классификацию засухи на Марианских островах до свободных от засухи.

    Это была также влажная неделя в Федеративных Штатах Микронезии, когда в нескольких местах выпало более 6 дюймов дождя.Чуук и Лукуноч выпали наибольшее количество осадков - 7,89 и 13,38 дюйма за неделю соответственно. Во всех местах по-прежнему отсутствуют засухи, за исключением Капингамаранги. Хотя в Капингамаранги за последние несколько недель прошли благоприятные дожди, в результате чего общее количество осадков в мае составило 15,53 дюйма, долгосрочные аномально засушливые условия сохранялись, поскольку он все еще восстанавливается после долгосрочного воздействия засухи.

    На Маршалловых островах в Маджуро, Джалуите и Мили выпало более 2 дюймов осадков, что обеспечило еще одну неделю без засухи.На этой неделе в Кваджалейне, Айлинглаплапе и Вотье выпало наименьшее количество осадков. В местных сообщениях говорится, что недавние дожди принесли некоторое облегчение в Вотье, зелень видна во всех частях атолла, и нехватка воды в настоящее время не является проблемой. Для этого в Вотье было улучшено состояние засухи на одну категорию. На этой неделе в Кваджалейне выпало всего 0,69 дюйма осадков, однако его общее количество осадков в мае 8,45 дюйма было достаточно, чтобы вызвать улучшение засухи на одну категорию (D-ничего). Третью неделю подряд в Ailinglaplap выпало меньше дюйма дождя при 0.75 дюймов. Общее количество осадков в мае составило всего 3,03 дюйма, что меньше месячного порога в 8 дюймов для удовлетворения большинства потребностей в воде. Тем не менее, условия без засухи сохранялись, поскольку не было сообщений о последствиях засухи в регионе.

    Это была засушливая неделя для Американского Самоа. В Паго-Паго не было дождя, а в горах Сиуфага и Тоа выпало всего 0,14 и 0,17 дюйма соответственно. Хотя в каждом из этих регионов почти не было дождя, условия без засухи продолжались, так как ежемесячное количество осадков превысило 4-дюймовый порог для удовлетворения большинства потребностей в воде.

    Взгляд в будущее

    Ожидается, что в следующие 5-7 дней большая часть Западных, а также центральных равнин останется засушливой. Ожидается, что на южных равнинах и в некоторых частях Каролины больше всего дождей. Предполагается, что на западе и в северных равнинах преобладают более теплые, чем обычно, условия с отклонениями на 12-15 градусов выше нормы в некоторых частях Калифорнии и Невады. В ответ на ожидаемый дождь ожидается более прохладная, чем обычно, температура над южными равнинами и югом.

    Прогноз на 6-10 дней показывает, что на большей части страны шансы зафиксировать температуры выше нормы в течение периода выше нормы, причем наибольшая вероятность наблюдается на северных равнинах, в верхней части Среднего Запада и на северо-востоке. Более прохладные, чем обычно, температуры ожидаются над Аляской, западным побережьем и южными равнинами. Ожидается, что засушливые условия по-прежнему будут преобладать на равнинах и на западе с наибольшей вероятностью над Большим бассейном. Наибольшая вероятность выпадения осадков выше нормы будет в долине Миссисипи и на южных равнинах.

    Сколько времени требуется для высыхания герметика? 8 факторов отверждения (решено)

    Фото: istockphoto.com

    В: Мой герметик для ванны нуждается в обновлении, и я решил заново заделать ванну самостоятельно. Сколько времени нужно для высыхания герметика, прежде чем он будет готов к использованию?

    A: Нет ничего лучше свежего герметика - водонепроницаемого наполнителя и герметика, используемого при строительстве и ремонте дома, - чтобы придать вашей ванной комнате яркий, чистый вид и ощущение. Со временем влага может разрушить даже самый лучший герметик, что приведет к образованию плесени и грибка.Несмотря на отбеливание и чистку, потемнение может сохраняться, поэтому замена герметика - разумный шаг. Но если герметик не полностью затвердеет, его легче смыть, что испортит вашу тяжелую работу и сделает соединенные поверхности восприимчивыми к повреждению водой. Продолжайте читать, чтобы узнать, сколько времени нужно для высыхания и отверждения герметика, чтобы ваш проект увенчался успехом.

    Факторы, влияющие на время высыхания

    Помните, что существует важное различие между «временем высыхания» и «временем отверждения», когда речь идет о герметизации.Большинство продуктов становятся сухими на ощупь через несколько минут, но полностью сохнут только через несколько дней после нанесения. При определении времени высыхания герметика обязательно учитывайте следующее:

    Фото: istockphoto.com

    Фактор 1: «Быстросохнущие» формулы все еще требуют времени

    Некоторые силиконовые герметики рекламируются как «быстро сохнущие». сушка », утверждая, что время высыхания составляет 1 час, но прочтите мелкий шрифт, прежде чем планировать свой проект на основе этой информации: Возможно, идеальные условия сушки для этой скорости - это узкий диапазон температур и уровней влажности.Выделите по крайней мере 3–12 часов для высыхания этих продуктов и полные 24 часа для высыхания. Для продуктов на основе латекса также рекомендуется 24 часа до воздействия воды. Для полного отверждения полиуретановых герметиков может потребоваться до 10 дней.

    Фактор 2: Некоторые герметики затвердевают под слоем краски

    Если вы собираетесь закрасить герметик - например, если в вашей ванной комнате есть лепнина из плитки, отделяющая плиточный фартук от окрашенной стены - вам придется Найдите герметик, который будет продолжать отверждаться под слоем краски.С помощью этих продуктов вы обычно можете нанести краску через 30 минут, тогда как с полиуретановым герметиком вы должны подождать от 7 до 10 дней, пока поверхность не затвердеет, прежде чем красить. Независимо от того, какую формулу вы выберете, обязательно внимательно прочтите инструкции, так как каждый производитель предлагает разные формулы с оптимальными методами нанесения и сушки.

    Фактор 3: Каждый тип герметика по-разному реагирует на влагу

    Герметик на основе акрилового латекса сохнет по мере испарения воды из материала, поэтому установка вентилятора в комнате ускорит процесс.Напротив, силиконовые герметики действительно нуждаются во влаге для высыхания и отверждения - увлажнитель в комнате является преимуществом. Полиуретановый герметик не должен подвергаться прямому воздействию воды или дополнительной влаги в течение как минимум 3 дней или недель.

    Фото: istockphoto.com

    Фактор 4: Температура влияет на время высыхания герметика

    Идеальная температура для нанесения и отверждения герметика находится в диапазоне от 40 до 80 градусов по Фаренгейту, поэтому отрегулируйте термостат соответствующим образом. При конопатке зимой, когда воздух часто бывает более сухим, силикон может затвердеть дольше, но не пытайтесь ускорить процесс, добавляя тепло (например,g., феном), так как при нагревании силикон размягчается и может расплавить его. Латекс замерзнет при очень низких температурах, а холодному воздуху не хватает влаги для надлежащего отверждения полиуретана, поэтому не используйте его при отрицательных температурах.

    Фактор 5: Свежий герметик всегда дает наилучшие результаты

    Старые силиконовые и латексные герметики могут ухудшиться по качеству даже внутри герметичной трубки и никогда не затвердеть полностью. Большинство компаний укажут срок годности тюбика для герметика, но если у вас есть тюбик с герметиком без даты, вы можете не рисковать и купить новый или сначала протестировать полоску на твердой поверхности.Если герметик свежий, через 30 минут вы должны заметить, что твердая «корка» начинает формироваться. Полиуретановый герметик следует использовать в течение 12 месяцев с даты изготовления.

    СВЯЗАННЫЕ С: 10 проблем, которые можно решить с помощью герметика

    Различные типы герметика и время их отверждения

    Как правило, герметик из силикона и акрилового латекса может высохнуть на ощупь в течение 30 минут после воздействия воздуха - в зависимости от того, насколько влажно или хорошо вентилируемое ваше пространство. Но в зависимости от формулы может потребоваться от 1 до 10 дней, чтобы герметик полностью затвердел или затвердел - другими словами, он стал полностью водонепроницаемым и готовым к использованию.

    Начните с правильного герметика для работы, который будет иметь уникальное время высыхания и отверждения. Существует три типа герметика для обычных бытовых поверхностей, которые получают много влаги, таких как ванны, души и раковины:

    Силиконовый герметик

    Силиконовый герметик лучше всего подходит для стекла, металла и керамики, поскольку он легко прилипает к гладким, непористым поверхности, создавая гибкую, но прочную связь. Теперь доступны силиконовые герметики с антимикробными добавками, которые отлично подходят для защиты от микробов в ванных комнатах и ​​кухнях.

    Фото: istockphoto.com

    Акриловый латексный герметик

    Акриловый латексный герметик лучше всего подходит для заполнения небольших зазоров и швов в древесине, особенно в местах, которые будут окрашены и не будут подвергаться воздействию большого количества воды. Это связано с тем, что герметики из акрилового латекса могут со временем сжиматься или трескаться, оставляя поверхности открытыми для повреждения водой. Некоторые герметики из акрилового латекса теперь содержат силиконовые добавки для повышения гибкости, долговечности и водонепроницаемости, что делает их подходящими для использования в ваннах и раковинах.

    Герметик на основе полиуретана

    Герметик на основе полиуретана приобретает все большую популярность, особенно для наружных работ и герметизации окон.Полиуретан поддается окраске, обеспечивает большую эластичность, отталкивает грязь и создает водонепроницаемое уплотнение. Однако он затвердевает дольше, чем силиконовые или латексные герметики.

    СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие внешние герметики для герметизации вашего дома

    Часто задаваемые вопросы о том, сколько времени требуется герметику для высыхания

    Что произойдет, если герметик намокнет до того, как он застынет?

    Если герметик намокнет до того, как он полностью затвердеет, формула не будет работать должным образом. Это может означать, что для сушки и отверждения потребуется больше времени, чем указано в рекламе, или, что еще хуже, герметичное уплотнение, которое вы надеялись создать, будет нарушено.В последнем случае вам придется удалить герметик и начать проект заново.

    Через какое время после заклеивания можно принимать душ?

    Поскольку душевые помещения регулярно затопляются водой, чрезвычайно важно соблюдать рекомендованное время отверждения, указанное производителем продукта, который вы используете. При нанесении силиконового или акрилового герметика в душе следует избегать контакта с водой в течение 1–10 дней, в зависимости от формулы.

    Как узнать, высох ли герметик?

    Хотя герметик обычно становится сухим на ощупь в течение от нескольких минут до часа после нанесения, это не означает, что он затвердел и полностью водонепроницаем.Лучше всего определить время высыхания герметика, указав время отверждения для конкретного продукта, который вы используете.

    Сколько времени требуется для отверждения силиконового герметика?

    Силиконовый герметик становится сухим на ощупь в течение 30 минут после нанесения, но для полного высыхания требуется от 1 до 10 дней. Температура, влажность, вентиляция и формула являются важными факторами, когда речь идет о том, сколько времени потребуется силиконовому герметику для отверждения.

    Последние мысли

    Герметик - один из самых универсальных материалов, используемых в проектах по благоустройству и ремонту дома.Таким образом, способы нанесения герметика, формулы и время отверждения сильно различаются. Но, учитывая несколько факторов, таких как температура, влажность и, что наиболее важно, этикетка продукта, вы можете эффективно оценить, сколько времени требуется для высыхания герметика.