Как вылечить поясницу от боли: Болит поясница – что делать? Почему может ломить поясницу?

Боль в пояснице лечение – клиника Палиха в Москве

Я полностью доверилась и результаты не заставили себя ждать!

Я обратилась к Игорю Николаевичу с острыми сильными болями в шейном отделе позвоночника. Так как я живу в Германии, я сначала искала помощь там, но к сожалению не получила результата, и моя хорошая знакомая, которая у него лечится уже много лет, сказала что нужно ехать к нему, он у нее вылечил грыжу. Я приехала с МРТ, доктор изучал анамнез, осмотрел, сказал что у меня хондроз шейного отдела позвоночника, что от этого много проблем: защемление нервов, сосуды не в порядке. Назначил терапию по своей авторской методике, всего 14 сеансов, которые включали остеопатию, которая проходит около часа, электрофорез, уколы и гравитационная терапия, она мне нравилась больше всего, я чувствовала себя космонавтом. После ретьего сеанса я уже почувствовала улучшение, что боли постепенно отпускают, появляется светлое сознание, голове стало легче. Такой методики я не встречала, но я встречала человека, который «летает»
после этой методики, это моя подруга, и полностью доверилась и действительно результаты не заставили себя ждать.

Марина из Германии

Лечащий врач: Ярухин И.Н.

Решили проблему за 3 сеанса!

Буквально месяц назад я столкнулась с проблемой — у меня начала болеть спина. Я очень долго искала способ, как избавиться от этой проблемы. Я сходила к неврологу, потому что сначала думали что у меня что-то с нервами. После долгих попыток помочь она отправила меня к вертебрологу. Это был первый раз, когда мы услышали о подобном специалисте. Тогда мы узнали о медицинском центре «Палиха», так как целенаправленно искали вертебролога, в нашем городе его не было и мы нашли его здесь, в Москве. Моего специалиста зовут Новичков Евгений Николаевич, мне очень с ним повезло, потому что после трех сеансов мне стало гораздо лучше. Изначально был назначен курс из трех сеансов, но мне очень повезло и стало лучше за три.

Ольга

Лечащий врач: Новичков Е.Н.

Была грыжа. Через месяц боли прошли!

Я проживаю в Подмосковье, в городе Электросталь. Я уже поднялся на вершину 70 лет, и с этой вершины многое видно, но и болезни приходят. В сентябре 2019 почувствовал очень сильную боль в левой лопатке и левой руке. Сделал МРТ — оказалось что это из-за позвоночной грыжи. Обратился в поликлинику по месту жительства. Врач выписал уколы и таблетки. За две недели их использования боли так и не прошли, результат оставил желать лучшего. Записался к другому врачу, все тоже самое, уколы, таблетки, и так еще две недели, но боли все равно мучали. Я вспомнил, что несколько лет назад обращался в Москве в клинику «Палиха», по вопросу давления. И там я видел стенд, на котором было написано, что доктор Ярухин Игорь Николаевич лечит по своей методике позвоночные грыжи, что в результате этого комплексного лечения через год в 2 раза уменьшается грыжа и в межпозвоночных дисках наращиваются хрящевые ткани. Я обратился к Игорю Николаевичу, мы начали курс лечения. Уже через месяц боли прошли, я почувствовал себя вполне здоровым человеком, но продолжаю курс лечения до сих пор. Сегодня уже февраль, скоро 23, и могу сказать, что за последний месяц не испытывал никаких болей, чувствую себя вполне здоровым человеком, в этом только могу сказать большая заслуга Игоря Николаевича. Вот и сегодня я приехал на очередную процедуру. Через 3 месяца приеду на контрольный осмотр. Уже появилась надежда на то, что здоровье ко мне вернулось, боли не ощущаю, делаю зарядку с гантелями 5 кг, и все хорошо. Спасибо Игорю Николаевичу.

Виктор Семенович, 70 лет

Лечащий врач: Ярухин И.Н.

Была проблема со спиной. По завершению курса проблемы не ощущаю!

Была проблема со спиной. Мой хороший знакомый коллега по работе посоветовал Новичкова Евгения Николаевича. Позвонил, записался, приехал по записи. Евгений Николаевич посмотрел, назначил курс мануальных процедур. С врачом я спорить не стал, весь курс, который был назначен, прошел. В общем и целом по завершению курса проблема ушла, проблему я не ощущаю, все хорошо, спина работает, двигается. Провел полевые испытания на даче — выдержал, все прекрасно. Никаких ограничений по нагрузкам нет, все можно. Врача очень советую, крайне рекомендую. У меня даже среди знакомых несколько человек именно у него лечатся. Впечатления только положительные. Профессионально. Корректно. Вежливо. Всем рекомендую как клинику, так и врача.

Максим, 32 года

Лечащий врач: Новичков Е.Н.

После второй процедуры ушли неприятные ощущения!

К доктору Новичкову я обратилась по рекомендации невролога с клиники города Королев. У меня достаточно давно есть проблема со спиной — межпозвоночная грыжа. После МРТ невролог посоветовал пройти курс остеопатии и мануальной терапии у доктора Новичкова. Она посоветовала его как знающего, грамотного специалиста именно в данной проблеме. Я прошла курс остеопатии и инъекции хондропротектора ГиарРипайр, для увлажнения межпозвоночных дисков. После второй процедуры я почувствовала что мой организм стал мне более послушен, не было никаких затруднений при повороте шее, при сгибании корпуса, и прочих неприятных ощущений я уже не испытывала.

Елена

Лечащий врач: Новичков Е.Н.

Стало легко дышать, позвоночник стал мягким и подвижным!

В медицинский центр я обратилась со своими проблемами спины. У меня грыжа, болела спина, не сильно, но тревожила. Я была у многих неврологов, ходила в государственную поликлинику, мне там ничем не могли помочь, боли не отходят, плохо сплю. Мне подружка подсказала обратиться на Палиху именно к Игорю Николаевичу Ярухину. Он меня принял, очень хорошо посмотрел, все снимки, рентгены. Допросил от и до. Мы начали лечение, процедуры остеопатии, электрофорез. И я хочу сказать, что где-то с 4 процедуры мне стало легче. Я поняла, что мне стало так легко дышать, позвоночник стал мягкий и более подвижный. Мне понравилось. Стала хорошо спать, крепким сном. Если раньше я не могла крепко спать, перекручивалась, переворачивалась, тревожилась из-за спины, то сейчас я сплю и чувствую себя хорошо. Я советую, если кому-то нужна помощь в этом плане, обращайтесь к Игорю Николаевичу, помогут обязательно.

Ирина, 55 лет

Лечащий врач: Ярухин И.Н.

Спасибо Игорю Николаевичу за новую возможность к полноценной жизни!

Я обратилась в клинику, когда стояла речь об операции — замене позвонков. Пришла на консультацию по рекомендации подруги. Врачи сказали, что если не возьмется Ярухин, то тогда точно операция. Я пришла к Игорю Николаевичу. Он сказал: «Никакой операции! Будем работать!». Я не верила, потому что ходить я практически не могла, был уже отек костного мозга, одна нога подтягивала другую. Когда люди проходили мимо, мне казалось, что они птицы, которые летают, а я подбитая. Через месяц я начала ходить, через месяца два-три прошла боль, и сейчас у меня ни одной грыжи. Я помню ту боль, и радуюсь, что могу ходить. Благодарна очень медцентру «Палиха» и Игорю Николаевичу, за то, что дали мне новую возможность к полноценной жизни, спасибо большое! Очень хорошие сотрудники, всегда помогут и подскажут.

Ирина Золотарева

Лечащий врач: Ярухин И.Н.

Евгений Николаевич поставил на ноги своими процедурами!

Общевозрастная проблема городской сидячей жизни, меня тоже накрывшая — боли в пояснице. Поскольку я в клинику уже ходила на гирудотерапию, я видела информацию о других услугах клиники, решила заняться мануальной терапией и массажем. К счастью удалось обратиться ко врачу клиники даже в острый период, и что особенно приятно — в зимние каникулы. Он мне очень помог, буквально поставил на ноги своими процедурами, потому что я не могла даже стоять 2-3 минуты возле раковины — сразу тянуло на бок. Сеансы мануальной терапии я прошла. Пошла на массаж с мануальной терапией. Я конечно не могу сказать что у меня все прошло, но ситуация под контролем и я уже знаю как себя вести, к кому обратиться, как можно оптимизировать нагрузку чтобы совершенно не выпадать из активной жизни. Всем страждующим, с болями в спине, шее и прочими местами рекомендую Евгения Николаевича Новичкова, потому что это очень внимательный, чуткий терапевт, использующий техники прицельно, и идущий не от метода а от состояния пациента, всегда находящийся в диалоге и умеющий понять те проблемы, которые есть у данного конкретного страдальца и помочь именно в их разрешении. Только положительные отзывы.

Галина Любимова, 64 года

Лечащий врач: Новичков Е. Н.

Жизнь уже вроде бы налаживается!

У меня остеохондроз шейных позвонков, грыжи шейных позвонков, протрузии шейных позвонков, и даже отек (спинного) мозга, в этих позвонках. К сожалению, то, что предлагали невропатологи — классические методы мне не очень помогало. После того, как у меня появилось головокружение, было даже тяжело ходить. После того, как я обратился в клинику «Палиха» к Игорю Николаевичу мне провели курс остеопатии, электрофореза, уколы, которые существенным образом изменили ситуацию. Утихла боль в позвонках, существенно уменьшилось головокружение, появилась уверенность при ходьбе, нет качаний. Жизнь уже вроде бы налаживается. В общем я доволен, могу посоветовать. На мой взгляд в такой ситуации самое лучшее лечение это остеопатия, мануальная терапия и электрофорез.

Виктор Иванович

Лечащий врач: Ярухин И.Н.

Состояние улучшилось на 90%!

Со своей проблемой шейно-грудного остеохондроза я обратилась в клинику Палиха к Игорю Николаевичу Ярухину, найдя информацию в интернете. Он мне очень помог, проведя 10 сеансов мануальной терапии и электрофореза. Мое состояние улучшилось на 90%, за что я благодарна клинике. Результат превзошел все ожидания, особенно учитывая, что мой возраст уже перевалил за 80 лет.

Евгения, 82 года

Лечащий врач: Ярухин И.Н.

Доктор занимается индивидуально моей проблемой!

Я прошла серию остеопатических сеансов у доктора Ярухина. Обратилась в клинику Палиха, так как у меня всегда были проблемы со спиной. Мучил остеохондроз, боли уже давно, 2 года назад был серьезный приступ. После этого начала заниматься гимнастикой и искать решение проблемы. Я пришла в клинику с МРТ, мне понравилось что доктор ознакомился со снимками и во время сеансов я заметила что доктор занимается индивидуально моими проблемами моего позвоночника. На 1 сеансе я еще ощущала сильную скованность и жесткость в пояснично-крестцовом отделе с правой стороны там, где у меня всегда были стянуты мышцы, сухожилия. После 3-4 сеанса я почувствовала, что я могу принимать положения, которые рекомендовал доктор, мышцы стали растянуты. Я получила очень ценные рекомендации по поддержанию здоровья, которые я выполняю дома. Я планирую пройти несколько сеансов массажа и вернуться к доктору Ярухину чтобы пройти ещё один курс остеопатии и дополнить его электрофорезом. Сейчас мое состояние и общий настрой намного лучше. Я увидела положительную динамику и надежду привести свой позвоночник в порядок. Рекомендую всем у кого есть проблемы со спиной обращаться в эту клинику о которой у меня сложилось самое лучшее впечатление.

Марина Владимировна

Лечащий врач: Ярухин И.Н.

Что делать, если продуло поясницу

Причины боли в спине после переохлаждения

Нередко случается, что после пребывания на сквозняке человек ощущает, что спину продуло — появляется боль в пояснице. Ноющая боль доставляет страдания, ограничивает подвижность и мешает выполнять повседневные дела, поэтому больных волнует, как быстро вылечить поясницу, которую продуло. Скорость излечения будет зависеть как от причины заболевания, так и от терапии.  

Чтобы знать, что делать, если продуло спину в районе поясницы, надо установить причину болезненного состояния. Это могут быть как вполне безобидные, так и весьма опасные болезни:

• мышечное воспаление — миозит;
• остеохондроз поясничного отдела позвоночника — дегенеративные изменения в суставных хрящах;
• межпозвоночная грыжа — опасное осложнение остеохондроза, которое часто приводит к инвалидности.

Проведенная диагностика поможет определить, в каком состоянии находится хребет, и установить точный диагноз. Это тем более необходимо, если болезненные ощущения появляются часто, и возникает вопрос, почему продувает поясницу. Ведь частые обострения указывают либо на прогрессирующий остеохондроз, либо на хронический миозит. Оба эти заболевания без своевременного правильного лечения могут привести к большим проблемам. А если продуло, и болит спина в области поясницы впервые, и с позвоночными хрящами все в порядке, то причиной недомогания, скорее всего, является острое воспаление мышц спины.

Чаще всего причиной воспалительных процессов в мышцах служит холод. Мышцы, разогретые после тренировок, бытовой физической активности или попросту после нахождения в жарком помещении быстро остывают на холоде — организм реагирует на экспрессивное действие низких температур сокращением мышечных волокон и воспалением: болью в пояснице, спине или шее. 

Таким образом, причинами воспаления в области поясницы могут служить следующие факторы: 

• нахождение на сквозняке; 
• кондиционер, холодный поток которого направлен прямиком на спину, или езда на автомобиле с открытым окном;
• переохлаждение или резкая смена температур (с жары на холод и наоборот, при этом даже самый «безобидный» сквознячок чреват описываемыми последствиями).

Словом, простудить поясницу можно как жарким летом, спасаясь с помощью охлаждающих устройств или остывая на ветру, так и весной или осенью, наслаждаясь теплом, когда можно не заметить, как протянет случайным сквозняком, отчего потом аукнется болью в спине.  

Симптомы острого миозита

При миозите воспаляется только мышечная ткань. На суставы и нервные корешки патологический процесс не распространяется, поэтому если продуло поясницу и отдает в ногу, это с большой долей вероятности указывает на заболевание позвоночника, при котором ущемляются нервные окончания.

Признаки острого миозита поясничных мышц:

• тупая ноющая боль в покое, усиливающаяся при попытках движения;
• зачастую присутствует несимметричность болевых ощущений — может казаться, что продуло поясницу справа или слева;
• может появиться отек и гиперемия кожи, повышенная чувствительность к прикосновениям;
• возможно чувство одеревенения, напряженности мышц, появление уплотнений в мышечной ткани.

Что делать, если продуло поясницу и болит? Это состояние требует терапии эффективными препаратами, в противном случае возможна хронизация болезни, в результате чего она будет обостряться при малейшем переохлаждении или повышении физической активности.

В худшем случае больного будут мучить изнуряющие боли, вынуждающие ограничивать подвижность и жить на обезболивающих лекарствах. Это может привести к такому тяжелому последствию, как атрофия мышц. Чтобы этого не случилось, нужно не спрашивать: продуло спину в районе поясницы, как лечить, а обратиться в современную клинику к хорошим специалистам.

Как правило, миозит не сопровождается повышением температуры, но может наблюдаться жар, если застудились почки, либо признаки простуды могут спровоцировать скачок на шкале ртутного столбика термометра.

Если продуло спину, то симптомы в области поясницы у женщины преимущественно выражаются в тянущей или непрерывной ноющей боли. Поэтому немаловажное значение имеет диагностика, чтобы выявить причину возникшей боли и своевременно начать терапию. Равно как и мужчинам: если поясницу протянуло у представителей сильного пола, то симптомы боли напоминают признаки, характерные для заболевания почек. Если причина в почках, налицо повышенная температура и частое мочеиспускание, первым шагом должен быть визит к врачу.

Во время лечения и мужчинам, и женщинам необходимо дозировать свои обычные, привычные физические нагрузки. Важно также выбирать удобные позы в момент нахождения в лежачем или сидячем положении. При этом затяжного постельного режима не требуется — чем быстрее начать увеличивать активность своих движений, тем раньше удастся одолеть боль.

Можно ли вылечить мышечное воспаление домашними средствами?

Если продуло поясницу, налицо симптомы миозита, то лечение на первых порах допускается проводить самостоятельно. Облегчить состояние можно, если придерживаться следующих рекомендаций:

• избегать любых движений — воспаленным мышцам необходим покой;
• принимать один из нестероидных противовоспалительных препаратов;
• прогревать больное место нагретой солью, согревающими пластырями, растирками;
• пить много теплых напитков для избавления от продуктов воспалительного процесса.

Если в течение двух дней не будет наблюдаться положительной динамики, нужно обратиться в лечебное учреждение. Врачи нашей клиники хорошо знают, чем лечить поясницу, которую продуло. Обратившись в нашу клинику, можно быстро избавиться от этого недуга.

Медицинская помощь при острой боли в пояснице первостепенно должна быть нацелена на устранение болевых ощущений, минимизацию первичной симптоматики. Основная задача лечащего врача в том и состоит, чтобы восстановить активность пациента, его подвижность, а вместе с тем предотвратить риск перехода боли в хроническое заболевание. 

Нередко избавиться от боли в простуженной пояснице можно самостоятельно. Для того чтобы снизить болевые ощущения, необходимо обеспечить спине тепло, например, укрыться теплым пледом или закутаться в шерстяной шарф. В качестве проверенного эффекта хорошо зарекомендовали себя согревающие мази. В период обострения болезни лучше максимально снизить любую активность и предпочесть провести время в постели. При этом важно учесть, чтобы место для отдыха не было чрезмерно мягким; умеренная жесткость — в самый раз!

Главное — наблюдать за тем, чтобы во время лечения не просквозило по-новому. Если же отдых и соблюдение вышеперечисленных рекомендаций не возымели ожидаемого результата, а поясница продолжает беспокоить, не следует уповать на авось, а немедленно обратиться к врачу: только он подберет правильное для конкретного случая лечение. 

Важно при этом отметить: если врач старается доказательно вовлечь пациента в терапевтический процесс, убеждает его в скором избавлении от боли, поясняет, какие возможные причины обуславливает будущую тактику лечения, то можно не сомневаться, что это — тот самый специалист, для которого имеет первостепенное значение комфорт пациента в период лечения, его обоюдная вера в результативность выбранной терапии. 

Учимся заботиться о себе — профилактика

Как известно, зачастую боль бывает проще предупредить, чем избавиться от нее. Очень важно бережно относиться к своему организму, вести правильный образа жизни, не отягощенный вредными привычками, а, напротив, направленный на профилактику всякого рода болезней. Все это поможет существенно сократить тяжесть заболеваний, их частоту. 

Существуют несколько рекомендаций (при этом чрезвычайно простых в соблюдении), как избежать/предупредить боли в спине или в пояснице. Важно научиться контролировать ситуацию, чтобы боль, которая проявила себя в молодом возрасте, с течением прожитых лет не переросла в осложненные формы заболевания.

Итак, меры профилактики очень просты и состоят в следующем:

• избегать переохлаждения, чтобы не простудить спину и вызвать воспаления мышечных волокон поясницы;
• не лениться выполнять разминочные физические упражнения, чтобы усилить мышцы спины;
• соблюдать правильный рацион, чтобы обеспечить организм витаминами и микроэлементами для борьбы с болезнями и укрепления иммунитета. 

Приятно также констатировать, что в большинстве случаев профилактические мероприятия не ударяют по кошельку, не требуют обязательного планирования — важно просто уделять себе время, заботиться о своем самочувствии, всегда помнить о том, что наше здоровье в наших руках.

Причины, методы лечения и поводы для беспокойства

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Независимо от того, поднимаете ли вы тяжелые предметы по работе или просто у вас сместился диск из-за неприятной спортивной травмы, боль в пояснице, вероятно, будет преследовать вас в какой-то момент вашей жизни. Боль в пояснице может быть результатом острой травмы или хронического перенапряжения, которое приводит к артриту. Это, в свою очередь, может разрушить заполненные жидкостью диски в позвоночнике, которые действуют как амортизаторы. Какой бы ни была причина, есть несколько упражнений, которые помогут укрепить спину и предотвратить боль в пояснице.

При болях в пояснице можно использовать как лед, так и тепло. Однако здесь важен порядок. Столкнувшись с новой травмой, сначала заморозить, затем использовать тепло.

Если вы повредили нижнюю часть спины, приложите лед в течение первых 24–48 часов. Вот как вы можете использовать лед в своих интересах:

1. Положите кубики льда или дробленый лед в пластиковый пакет или купите охлаждающую упаковку. Оберните то, что вы используете, тканью, чтобы защитить кожу от травм.
2. Наносите на поясницу не более чем на 10 минут за один раз.
3. Повторяйте по мере необходимости в течение дня. Делайте себе как минимум 10-минутные перерывы между приложениями льда.

Несмотря на то, что после травмы может возникнуть соблазн применить тепло, оно может привести к выделению в организм еще большего количества воспалительных соединений. Через один-два дня и при хронической боли можно начинать прикладывать тепло.

Применяются те же правила, что и для холодных компрессов: Воздержитесь от непосредственного воздействия источника тепла на кожу. Вместо этого сначала оберните тепловой пакет или грелку тканью. Хотя может показаться заманчивым спать с грелкой всю ночь, чтобы облегчить боль в спине, избегайте этого. Вы можете легко обжечься, если защитная ткань соскользнет.

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, древняя китайская практика акупунктуры может быть эффективной для лечения умеренных хронических болей в пояснице. Хотя эта практика введения маленьких тонких игл в тело для восстановления потока энергии поначалу может показаться пугающей, иглоукалывание может стимулировать высвобождение обезболивающих химических веществ в организме.

Поделиться на Pinterest

Если вы целый день работаете за столом, возможно, некоторые области вашего рабочего места благодарны за боль в спине. Оценка вашего пространства, чтобы сделать его более эргономичным (удобным для спины), может помочь вам облегчить боль в пояснице и предотвратить усиление боли. Переосмысление вашего рабочего пространства для облегчения спины начинается с размещения ваших самых важных рабочих инструментов.

• Ключевые объекты. Если часто используемые предметы находятся слишком далеко за пределами досягаемости руки, это может привести к повторяющимся скручиваниям, которые могут вызвать напряжение в нижней части спины. Чтобы избежать этого, держите вещи, которые вы используете чаще всего, в пределах легкой досягаемости. Это может быть ваш телефон, степлер, ручки, блокноты или что-то еще, что регулярно используется. Если что-то слишком большое или тяжелое, чтобы держать его рядом с клавиатурой, поместите его туда, где вы должны стоять, чтобы помочь вам сопротивляться желанию повернуться.
• Ваш стул. Ваш стул должен быть на такой высоте, чтобы ваши ноги полностью и ровно стояли на полу. Ваши колени также должны быть на уровне бедер. Если спинка стула недостаточно поддерживает вашу спину, вы можете приобрести небольшую поясничную подушку или свернутое полотенце, чтобы положить их на изгиб нижней части спины.
• Монитор вашего компьютера. Взгляд на монитор слишком высоко или слишком низко может повлиять на вашу осанку и, следовательно, вызвать боль в пояснице. Ваш монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки от стула, а верхняя часть экрана должна быть чуть ниже уровня глаз.

Эргономичного стола редко бывает достаточно. Вам также нужно будет часто вставать и делать перерывы для ходьбы, чтобы снять мышечное напряжение.

Здоровое питание важно по ряду причин при болях в пояснице. Во-первых, правильное питание может помочь вам поддерживать здоровый вес. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на нижнюю часть спины, усиливая боль. Во-вторых, диета, богатая ключевыми питательными веществами, может способствовать росту костей и сохранять их крепкими. Эти обязательные питательные вещества включают:

• Кальций. Продукты с высоким содержанием кальция включают молочные продукты, такие как йогурт, молоко, сыр, замороженный йогурт и мороженое. Если вы не едите (или не можете) есть молочные продукты, некоторые продукты обогащены кальцием, например хлопья, апельсиновый сок, овсянка и немолочное молоко. Овощи, такие как листовая капуста, капуста, бок-чой и брокколи, также содержат кальций.
• Фосфор. Продукты с высоким содержанием фосфора также являются молочными продуктами, включая сыр, молоко, творог, мороженое, пудинг и йогурт. К другим продуктам, содержащим фосфор, относятся: запеченная фасоль, фасоль, черная фасоль, злаки с отрубями, устрицы, сардины и темная кола.
• Витамин D. К продуктам с высоким содержанием витамина D относятся жир печени трески, рыба-меч, лосось, обогащенное молоко, сардины, яйца и обогащенные злаки.

Сон в неудобной позе может вызвать боль с момента пробуждения. Лучшим положением для сна при болях в пояснице может быть сон на боку с прижатыми к груди коленями (также известное как поза эмбриона). Положите одну или две подушки между ног во время сна на боку, чтобы уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины. Сон на слишком мягком матрасе также может вызвать боль в пояснице. Лучше всего использовать более жесткий матрас.

Поделиться на Pinterest

Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine, есть убедительные доказательства того, что йога может иметь краткосрочный эффект при лечении болей в пояснице. Йога включает в себя медленные, контролируемые движения, направленные на растяжку и укрепление тела. Эта форма упражнений также способствует снятию стресса, что может помочь уменьшить напряжение, которое вы обычно держите в нижней части спины.

Поза ребенка — это поза йоги, особенно полезная для спины. Чтобы выполнить позу ребенка, встаньте на четвереньки, затем потянитесь назад, опираясь ягодицами на стопы. Ваши руки должны оставаться вытянутыми, ладонями на полу. Это создает растяжение в нижней части спины. Задержитесь в этой позе на 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить пять раз.

Боль в пояснице может быть хроническим и изнурительным состоянием. Небольшие ежедневные действия могут либо помочь, либо усугубить дискомфорт. Принимая меры для укрепления, растяжения и защиты спины, вы можете в идеале остановить или замедлить боль.

Однако серьезные случаи болей в пояснице не всегда можно устранить изменением образа жизни. Если боль в пояснице мешает вам заниматься повседневными делами, поговорите со своим врачом.

Снова в действии: обновленные рекомендации по лечению болей в пояснице | Спина и позвоночник | Профилактика

Тупая боль, когда вы идете на утреннюю пробежку. Острая боль при поднятии тяжелой коробки. Для некоторых людей боль в спине — это просто раздражение, которое приходит и уходит. Для других это может быть разрушительным препятствием в повседневной жизни.

Боль в спине в какой-то момент жизни затрагивает 80 процентов людей. Ежегодно из-за болей в пояснице в США теряется около 149 миллионов рабочих дней, а затраты составляют от 100 до 200 миллиардов долларов, в основном из-за потери заработной платы и производительности.

Как сообщала The New York Times в феврале 2017 года, Американский колледж врачей и Американское общество по борьбе с болью выпустили обновленные рекомендации по лечению болей в спине, которые аналогичны научно обоснованным подходам, которые мы использовали в UT Southwestern в течение многих лет. Многие люди ожидают, что их боль уменьшится после визита к врачу и выписки рецепта на лекарство. Но мы знаем, что это не то, как работает боль в спине. А в условиях бушующей в Америке опиоидной эпидемии назначение лекарств в качестве первой линии лечения болей в спине — не самый безопасный подход для пациентов.

Боль в пояснице часто можно устранить, если вести активный образ жизни без обезболивающих препаратов. Но бывают моменты, когда этого недостаточно. Давайте обсудим, когда вам может понадобиться посетить врача, а когда боль в спине можно вылечить дома.

Когда вам нужен врач при болях в спине?

Большинство болей в спине длится всего несколько дней или недель. Мы называем это острой болью в спине, и обычно она не требует посещения врача. У вас может быть скованность или проблемы с ходьбой, но обычно это нормально. Однако если у вас есть какие-либо из следующих симптомов наряду с болью в спине, немедленно обратитесь к врачу:

• онемение руки или ноги
• проблемы с опорожнением кишечника или мочевого пузыря
• слабость в руке или ноге

наш В команду клиники позвоночника входят врачи разных специальностей. Командный подход помогает нашим врачам оказывать более комплексную помощь, выявляя, казалось бы, неясные симптомы, такие как проблемы с пищеварением или слабость конечностей, и оценивая, связаны ли эти симптомы с позвоночником.

Запросите встречу с нашей командой позвоночника.

Когда команда оценивает пациентов с сильной болью в спине, мы часто рекомендуем физиотерапию и обезболивающие препараты, но затем мы больше не видим пациентов, потому что их боль в спине прошла сама по себе. Пребывание или активный образ жизни под руководством врача может значительно облегчить сильную боль в спине.

Активный отдых для лечения хронической боли в пояснице

Хроническая боль в пояснице — это боль, которая длится 12 недель и более. Эта боль с меньшей вероятностью исчезнет сама по себе без лечения. Тем не менее, обновленные рекомендации призывают врачей начинать с лечения, отличного от медикаментозного.

Несколько лет назад одним из наиболее рекомендуемых способов лечения хронической боли в спине был постельный режим. Теперь мы знаем, что постельный режим — худшее, что можно сделать при болях в спине. На самом деле, это может усилить боль. Сегодня при хронической боли в спине мы рекомендуем максимально поддерживать нормальный уровень активности. Упражнения могут уменьшить боль и улучшить функцию у пациентов с хронической болью в пояснице.

Если боль не проходит, мы рекомендуем записаться на осмотр к физиотерапевту. Физиотерапевт может научить вас выполнять специальные упражнения для растяжки и укрепления позвоночника, которые должны облегчить боль.

Лечение болей в пояснице без лекарств

Мы можем использовать несколько методов лечения для облегчения боли у пациентов. Среди немедикаментозных методов, которые мы могли бы использовать на начальном этапе, следующие:
Все эти методы лечения могут уменьшить вашу боль и подвижность. Узнайте больше о поведенческих методах лечения боли.

• Акупунктура
• Поведенческая терапия боли для улучшения реакции пациентов на боль
• Электрогрелки
• Массажная терапия
• Мануальная терапия позвоночника, включающая ручную коррекцию суставов позвоночника

Противовоспалительные препараты для лечения болей в пояснице

Если пациенту не становится лучше после немедикаментозного лечения, мы можем рассмотреть лекарства облегчить их боль. Нестероидные противовоспалительные препараты, или НПВП, являются первыми лекарствами, которые мы пробуем для лечения хронической боли в пояснице, когда немедикаментозные методы лечения не работают. Вот некоторые примеры НПВП, отпускаемых без рецепта:
Для приема других НПВП может потребоваться рецепт врача. НПВП могут быть опасны для некоторых людей. В частности, людям с язвами или другими желудочно-кишечными проблемами не следует принимать НПВП. Если НПВП не работают или не рекомендуются для конкретного пациента, мы можем порекомендовать релаксанты скелетных мышц для облегчения боли в спине.

• Аспирин
• Ибупрофен (например, Advil или Motrin)
• Напроксен (например, Aleve)

Одно лекарство, которое больше не рекомендуется при болях в спине первой линии, — это ацетаминофен (тайленолфен). Ацетаминофен раньше был привлекательной альтернативой ибупрофену и другим НПВП, потому что он имеет сравнительно меньше побочных эффектов, но результаты 2015 года показали, что ацетаминофен не эффективен для лечения болей в пояснице. Тем не менее, это может быть полезно для некоторых пациентов, и это безопасная альтернатива для пациентов, которые не могут принимать НПВП.

Опасность опиоидов при лечении боли в пояснице

Более сильные лекарства, такие как опиоидные обезболивающие, раньше применялись для лечения болей в спине. Сегодня мы рекомендуем опиоиды только в самых тяжелых случаях.

Опиоиды вызывают несколько побочных эффектов, включая сонливость, тошноту, затрудненное дыхание и запор. Любой из них может вызвать беспокойство, но опиоиды имеют дополнительный риск вызвать привыкание. Люди, употребляющие опиоидные обезболивающие, подвергаются серьезному риску наркомании и физической зависимости от наркотиков, что может привести к передозировке и даже смерти. Вот почему Центры по контролю и профилактике заболеваний выпустили рекомендации, в которых рекомендуется избегать использования опиоидных обезболивающих, если это возможно. Если нам приходится использовать опиоиды, мы используем самую низкую эффективную дозу в течение кратчайшего периода времени, чтобы свести к минимуму риск для пациента.

Мы знаем, что это изменение может разочаровать пациентов, которые в прошлом принимали опиоиды или другие сильные обезболивающие. Но мы здесь, чтобы ставить благополучие наших пациентов на первое место. Это означает, что нам нужно сначала попробовать более безопасные подходы к лечению, прежде чем рассматривать потенциально опасные обезболивающие. Если ваша боль в спине дошла до такой степени, что потенциально необходимы опиоидные препараты, тщательно обсудите риски и преимущества с вашим врачом.

Когда пора делать операцию на спине

Большую часть времени пациентам не требуется операция для лечения болей в пояснице. Хирургия почти всегда является последним средством. Но бывают случаи, когда это необходимо.

Например, мы можем рассмотреть вопрос об операции, если у пациента есть один из упомянутых выше симптомов, требующих немедленного визита к врачу: онемение руки или ноги, проблемы с опорожнением кишечника или мочевого пузыря или слабость в руке или ноге. . Это могут быть признаки неврологического заболевания. Другие симптомы неврологического заболевания включают в себя проблемы с использованием рук или частые падения в дополнение к боли в спине.

Механические проблемы или проблемы с физической структурой позвоночника также могут быть исправлены хирургическим путем. Механические проблемы часто проявляются одним из следующих способов:

• Боль в спине, которая усиливается при движении, сидении или стоянии в определенном положении, в отличие от постоянной боли
• Деформация или другие структурные проблемы со спиной
• Боль, которая значительно усиливается когда вы стоите или сидите прямо и поддерживаете вес тела

И мы уделяем особое внимание боли в спине у пациентов с раком в анамнезе. Рак может распространиться на позвоночник, особенно рак молочной железы и рак предстательной железы, две формы, которые мы чаще всего наблюдаем в позвоночнике и позвоночнике. Люди с раком в анамнезе должны быть более бдительными в отношении болей в спине, которые для кого-то другого могут не иметь большого значения.