Как улучшить иммунитет у взрослого: Повышение иммунитета: Как повысить иммунитет взрослому человеку

Блог компании VITUAL | Официальный сайт производителя пептидов Хавинсона

Как быстро восстановить мышцы после интенсивных тренировок: основные принципы

Сухая кожа лица и тела: чего не хватает в организме, причины сухости и правила ухода за кожей

Как улучшить пищеварение: советы врача-гастроэнтеролога

Эффективные препараты для повышения иммунитета при аллергии

Антигистаминные препараты: назначение, принцип действия и эффект

Осложнения после ОРВИ — признаки, симптомы и профилактика последствий ОРЗ

Дефицит витаминов в организме — симптомы, признаки и последствия авитаминоза

Как восстановится после стресса — симптомы и признаки нервного истощения

Препараты для улучшения работы мозга и памяти — список средств

Предыдущая Следующая

1 2 3 . .. 9 10

Узнайте полезную информацию о пептидах

Посмотреть статьи

Улучшите качество своей жизни

Начните регулярно принимать пептидные комплексы VITUAL, чтобы преобразить свою жизнь. Повышение функциональной активности клеток и обновление организма поможет увеличить общий уровень здоровья и активности, чтобы достичь максимальных результатов.

PROTECTOR 3 plus

• Продление активного долголетия
• Сохранение молодости и стимуляция обновления организма
• Здоровый сон
• Антистресс
• Крепкий иммунитет
• Онкопротектор
• Энергия и прилив сил

Смотреть подробнее

4 900 ₽

• 20 капсул
• 60 капсул

LADY 3 plus

• Поддержка активности яичников
• Улучшение гормонального фона
• Нормализация метаболизма и массы тела
• Стимуляция репродуктивной функции
• Сохранение красоты и молодости
• Улучшение работы щитовидной железы
• Защита от остеопороза

Смотреть подробнее

8 700 ₽

• 60 капсул

RECOVERY 5 plus

• Стимуляция регенерации
• Повышение активности
• Здоровые суставы и крепкие кости
• Синтез коллагена
• Крепкие мышцы
• Восстановление межсуставной жидкости
• Сильный иммунитет

Смотреть подробнее

4 500 ₽

• 20 капсул
• 60 капсул

POLO 3 plus

• Нормализация синтеза тестостерона
• Повышение мужской силы
• Сохранение и активация либидо
• Борьба с эректильной дисфункцией и простатитом
• Улучшение сексуальной жизни
• Улучшение состава спермы
• Борьба с мужским бесплодием

Смотреть подробнее

3 900 ₽

• 20 капсул
• 60 капсул

NEURO 3 plus

• Защита от стресса и депрессии
• Восстановление и активация нервной системы
• Повышение когнитивных способностей
• Защита от дегенеративных процессов
• Укрепление сосудов мозга
• Защита от тромбоза и инсульта мозга
• Восстановление после инфекций, травм мозга и нервной системы

Смотреть подробнее

3 900 ₽

• 20 капсул
• 60 капсул

GASTRO 3 Plus

• Нормализация кислотности
• Улучшение печеночного метаболизма и защита ее клеток
• Стимуляция выработки ферментов поджелудочной
• Здоровая микрофлора кишечника
• Улучшение перистальтики
• Улучшение всасывания витаминов
• Снижение пищевой непереносимости

Смотреть подробнее

3 900 ₽

• 20 капсул
• 60 капсул

VISION 3 Plus

• Сохранение и восстановление зрительной функции
• Защита от перенапряжения
• Улучшение метаболизма во всех структурах зрительного анализатора
• Восстановление эндотелия сосудов
• Укрепление и защита сетчатки
• Улучшение сумеречного зрения
• Улучшение работы зрительного отдела коры мозга

Смотреть подробнее

3 900 ₽

• 20 капсул
• 60 капсул

ANEMO 3 Plus

• Поддержка иммунной системы
• Нормализация состава крови
• Энергия
• Борьба с симптомами анемии
• Насыщение кислородом тканей, повышение сопротивляемости
• Повышение устойчивости к стрессу и умственным нагрузкам
• Укрепление сосудов

Смотреть подробнее

4 200 ₽

• 20 капсул
• 60 капсул

NEPHRO 3 Plus

• Поддержание здоровья почек, защита от камней и солей
• Борьба с хроническим воспалением
• Повышение иммунитета, восстановление выделительной системы
• Улучшение выработки мочи
• Защита от воспаления мочевого пузыря
• Очищение и улучшение состава крови
• Нормализация уровня эритроцитов

Смотреть подробнее

3 900 ₽

• 20 капсул
• 60 капсул

CARDIO 3 Plus

• Укрепление сосудов
• Оздоровление сердца
• Защита от ишемии миокарда, атеросклероза и аритмии
• Восстановление нормальной свертываемости крови
• Баланс липидов и холестерина
• Защита от стресса и высоких нагрузок
• Восстановление после болезней сердца

Смотреть подробнее

3 900 ₽

• 20 капсул
• 60 капсул

OSTEO 3 Plus

• Поддержка опорно-двигательного аппарата
• Защита и обновление суставов, связок, и межсуставной жидкости
• Укрепление зубов, волос, ногтей
• Увеличение минеральной плотности костей
• Улучшение кальциево-фосфорного обмена
• Стимуляция синтеза коллагена
• Защита от кариеса

Смотреть подробнее

8 700 ₽

• 60 капсул

RESPIRO 3 Plus

• Защита восстановление респираторных органов
• Очищение бронхов и легких
• Улучшение газообмена
• Борьба с аллергией и хроническим воспалением
• Повышение устойчивости к распираторным заболеваниям
• Насыщение тканей кислородом
• Снижение рецидивов респираторных болезней

Смотреть подробнее

3 900 ₽

• 20 капсул
• 60 капсул

Beauty Box by VITUAL

• Нормализует гормональный фон
• Способствует омоложению кожи
• Улучшает метаболизм и контролирует массу тела
• Повышает иммунитет и стрессоустойчивость
• Улучшает состояние волос, ногтей, зубов и костей
• Предотвращает эндокринные нарушения

Смотреть подробнее

32 000 ₽

• 1 упаковка

ПОДОБРАТЬ ПЕПТИДНЫЙ КОМПЛЕКС

Часто задаваемые вопросы

Отличие пептидов Хавинсона от других пептидов

Пептиды Хавинсона получают путем длительного экстрагирования.

Оно помогает убрать из смеси белки, гормоны и другие соединения длиной более 20 аминокислот. Поэтому пептидные биорегуляторы безопасны, не вызывают привыкания, аллергических реакций и не имеют противопоказаний.

Являются ли короткие пептиды гормонами?

Пептиды Хавинсона не являются гормонами. Это натуральные комбинации аминокислотных остатков. В отличие от гормонов, препаратам не нужны рецепторы на оболочке клетки, чтобы повлиять на выработку определенных веществ. Натуральные пептиды проникают в клеточное ядро и стимулируют участок ДНК, который запустит синтез собственных гормонов в клетке.

Что такое короткие пептиды Хавинсона?

Это соединения состоящие всего из нескольких (2-4) аминокислотных остатков. Их принято называть биорегуляторами благодаря способности регулировать активность генов и синтез белков. Биорегуляторы подавляют активность генов, которые несут негативную наследственную информацию, и стимулируют гены, оказывающие положительное влияние на организм.

Вы пьете комплексы пептидов Vitual и просто продолжаете обычную жизнь, а благодаря внутриклеточному обновлению (эффекту терапии) ваш организм начинает работать лучше, и вы становитесь здоровее и достигаете больших результатов в своей жизни.

Пептиды для кожных заболеваний | Пептиды для ухода за лицом | Пептидные биорегуляторы | Пептидные комплексы | Пептиды для заболеваний органов дыхания

Как работают пептиды?

Синтезом белков руководят молекулы ДНК. Но они сами не могут его запускать и являются матрицей для считывания. Пептиды присоединяются к нужному фрагменту ДНК и активируют синтез необходимых белков. Это запускает процессы «реставрации» клеток и помогают восстановить функциональную активность органов и тканей, а также поддерживает здоровье и молодость организма.

Почему пептиды называют биорегуляторами?

Биорегулятры – это короткие пептиды, которые состоят из 2-4 аминокислотных остатков. Эти препараты дают сигнал молекуле ДНК запустить синтез определенных белков, если их не хватает в органе.

Как восполнить дефицит пептидов?

Для восполнения дефицита пептидов необходимо принимать комплексы, специально разработанные для отдельных органов или систем. Только так можно повлиять одновременно на все структуры, подвергающиеся патологическим влияниям.

Существуют ли противопоказания и передозировка?

Если биорегуляторы поступили в организм в избытке, они не находят участок ДНК для взаимодействия и выводятся естественным путем без нарушения работы организма. Натуральные пептиды не способны вызвать передозировку.

Пептидные комплексы и беременность вполне совместимы. Но применение препаратов должно происходить под наблюдением и с согласия лечащего врача.

Вызывают ли короткие пептиды привыкание?

Пептидные биорегуляторы не могут вызвать привыкание. В отличие от ферментов и гормонов, которые поставляются в организм в готовом виде, химическая формула коротких пептидов не содержит веществ, которые могут образовывать крепкую связь с рецепторами клеток и не позволят действовать остальным пептидам.

Являются ли пептиды допингом?

Нет, короткие пептиды не являются допингом и не запрещены к применению в спорте. Синтетические гормоны приводят к временному изменению гормонального фона и увеличению соответствующих функций. Биорегуляторы нормализуют собственные обменные процессы в клетках и уровень гормонов, а увеличение спортивных достижений происходит естественным путем.

Получите бесплатную квалифицированную помощь наших специалистов по решению вашей проблемы или задачи

Позвоните по тел: 8 800 101-13-25  или напишите свой номер в форму ниже и уже через 5 минут мы перезвоним, ответим на любые вопросы и поможем подобрать наиболее подходящие пептидные комплексы

Я принимаю условия пользовательского соглашения и согласен на обработку персональных данных

*Это бесплатно и ни к чему вас не обязывает

Написать нам

ФИОТелефонE-mailСообщение

Я принимаю условия пользовательского соглашения и согласен на обработку персональных данных

4 совета, как укрепить иммунитет до начала сезона вирусов

Что делать, чтобы осенью и зимой не болеть? Иммунитет – это главный защитный механизм нашего организма, который помогает уничтожать бактерии и отпугивать вирусы, а в случае заболевания – быстрее поправиться. Слишком частые случаи заболевания могут сигнализировать о том, что иммунитет слабый. Это особенно опасно в дождливые и промозглые осенние месяцы, когда активизируются характерные для сезона вирусы. О том, как правильно укреплять иммунитет и что может ему навредить, консультирует семейный врач Санта Степиня.

То, насколько хорошо организм умеет защищаться, зависит от разных факторов, и многие из них тесно связаны с нашим образом жизни – это продукты питания, их происхождение и качество, повседневный уровень стресса, физическая активность, сон и его качество, наличие вредных привычек и другие факторы.

1.Что надо употреблять в пищу, чтобы повысить иммунитет?

Питание – это один из наиболее важных факторов, помогающих поддерживать хороший иммунитет. Не зря специалисты в конце лета и осенью рекомендуют есть много продуктов растительного происхождения – собранные в саду овощи и фрукты особенно богаты витаминами и минеральными веществами, которые укрепляют не только иммунитет, но и организм в целом. В организме образуются запасы витаминов и ценных веществ, которые помогают поддерживать его сильным и здоровым до самой весны.

• Для иммунитета более ценными являются овощи без содержания крахмала – в них содержится много воды, питательных веществ, витаминов и минералов, но мало калорий. К овощам без содержания крахмала относятся огурцы, помидоры, капуста, морковь, свекла, брокколи, баклажаны, зеленый салат, репа, цукини и пр. Например, картофель, пользующийся популярностью в рационе латышской кухни, содержит много крахмала, поэтому следует ограничить потребляемое количество картофеля.
• Включай в свое меню ферментированные продукты, в процессе ферментации которых использовались молочнокислые бактерии. Ферментированные продукты улучшают работу иммунной системы, потому что они доставляют в наш желудочно-кишечный тракт полезные бактерии. Именно микрофлора кишечника защищает человека от различных вредоносных микроорганизмов, а также она является одним из главных регуляторов иммунитета человека. Кроме того, ферментированные продукты также содержат много клетчатки, богаты витаминами C, A, К и группы B, а также железом, селеном, кальцием. К ферментированным продуктам относятся квашеная капуста, соленые огурцы, кимчи, йогурт без добавок, лимон, комбуча, или напиток из так называемого молочного гриба, паста мисо.
• Рацион, богатый протеинами, или белками. Протеин является чрезвычайно важным элементом для организма, он помогает восстанавливать клетки и необходим для многих процессов в организме. Протеин является главным «строительным материалом» для нашей мышечной системы, кожи и волос, он помогает организму усваивать также другие ценные питательные вещества. Всеядным рекомендуется употреблять в пищу рыбу и морепродукты, белое и красное мясо (2-3 раза в неделю), яйца, нежирные молочные продукты. В свою очередь, вегетарианцам и веганам важно комбинировать зерновые и бобовые продукты, например, рис, чечевицу, фасоль, турецкий горох (нут), кукурузу, орехи, сухофрукты, семечки.
• Пей достаточное количество жидкости, потому что она имеет жизненно важное значение для клеток организма. Для организма лучше всего пить чистую воду, потому что соки и газированные напитки содержат много сахара. В день рекомендуется выпивать 8-10 стаканов воды. Во время болезни дополнительно надо выпивать как минимум еще два 2 стакана воды в день – это поможет восстановить лимфатическую систему и ее клетки, которые обеспечивают работу иммунной системы.

2. Значение гимнастики не преувеличено!

Оказывается, хорошая работа иммунной системы связана с физической активностью человека. Каждый день физическим занятиям рекомендуется посвящать как минимум 30 минут своего времени. Это улучшает циркуляцию крови, а также способствует образованию белых кровяных телец, или лейкоцитов – белые кровяные тельца защищают организм человека от инфекционных заболеваний.

3. «Хороший стресс» и сон

Хотя принято считать, что стресс вреден для нашего организма, это не всегда так. Стресс можно поделить на длительный и кратковременный. Длительный стресс для организма, а также иммунной системы является очень вредным фактором. В свою очередь, кратковременный стресс, который длится от нескольких минут до нескольких часов, может быть благоприятным, потому что он помогает организму мобилизоваться и подготовиться к новым вызовам. При кратковременном стрессе задействуются клетки иммунной системы (макрофаги, дендритные клетки, лимфоциты), которые в краткосрочный период являются важным фактором в борьбе с микробами и вирусами.

Зато длительный стресс угнетает работу иммунной системы, изменяя уровень выделения биологически активных веществ, подавляя активность клеток иммунной системы, и в организме образуется хроническое воспаление. Длительный стресс повышает также уровень гормона кортизола в организме и согласно последним иммунологическим исследованиям может подавлять реакцию организма на воспаления, а также способствовать развитию в организме хронических инфекций.

Помни! Не менее важный фактор как для нашего хорошего самочувствия, так и для иммунитета –это хороший и качественный сон. Взрослому человеку достаточно 7-8 часов сна. Важно также время, когда вы ложитесь спать: рекомендуется ложиться спать в одно и то же время как в рабочие дни, так и в выходные. Такая регулярность обеспечит правильный цикл сна и бодрствования.

4. Нужно ли принимать витамины?

Если питание человека является полноценным и сбалансированным, обычно нет необходимости в дополнительном приеме витаминов и пищевых добавок. Единственное исключение – это витамин D и иногда также витамин C. Выработка витамина D в организме происходит под воздействием солнца, а на нашей географической широте рекомендуется его принимать дополнительно в любое время года. Люди с достаточным количеством витамина D в организме реже болеют острыми респираторными вирусными инфекциями, он также имеет важное значение для многих других происходящих в нашем организме процессов.

Перед тем как начать принимать витамин D, рекомендуется сделать анализы, чтобы определить его уровень в крови. Рекомендуемая профилактическая доза витамина D для взрослого человека обычно составляет 2000 международных единиц (МЕ) в день. Такая доза подойдет в том случае, если уровень витамина D является оптимальным (примерно 55 нг/мл). Однако, если был обнаружен дефицит витамина D (ниже 9 нг/мл), дневная доза составляет 8000-10 000 МЕ. Необходимую дозу, в зависимости от результатов анализов, поможет определить семейный врач.

Витамин D не рекомендуется принимать на голодный желудок или вместе с водой или чаем, потому что это витамин, растворяющийся в жирах, который лучше усваивается, если его принимать вместе с едой, в составе которой есть жиры, например, вместе с бутербродом, молоком или мясными продуктами.

В свою очередь, витамина C человеку достаточно в еде, если каждый день употреблять свежие фрукты и овощи (2-3 продукта). Этот витамин способствует увеличению количества лейкоцитов, что важно для борьбы с инфекционными заболеваниями. Однако при первых симптомах заболевания или во время болезни дополнительный прием витамина C уменьшит симптомы заболевания и будет способствовать более быстрому выздоровлению. Рекомендуемая суточная доза витамина C составляет 70-80 мг, однако во время болезни ее рекомендуется увеличить до 1000 мг.

Примите во внимание, что витамин C целесообразно дополнительно принимать во время болезни – в остальное время следует пытаться получить его в достаточном количестве вместе с едой. Лишний витамин C из организма выводится через почки: если его в организме слишком много в течение длительного периода, это может способствовать образованию камней в почках. Витамина C больше всего содержится в киви, сладком перце, апельсинах, ягодах, брокколи, капусте, помидорах и других овощах и фруктах.

Обрати внимание! Во время варки или приготовления еды на пару в ней сокращается количество витамина C. Его также становится меньше во время хранения продуктов питания.

Частые заболевания – тревожный сигнал!

Нет ничего необычного в том, если дети до трех лет болеют один раз в месяц, однако для взрослых это может быть тревожным сигналом, что иммунитет ослаблен. Виной тому могут быть также разные вирусы иммунодефицита, поэтому в случае частых заболеваний рекомендуется проконсультироваться с семейным врачом.

Помните о том, что наибольшую угрозу для нашего иммунитета представляют собой длительный стресс, курение, употребление алкоголя и другие вредные привычки, а также малоподвижный образ жизни. Также рекомендуется избегать в рационе продуктов, которые содержат много сахара.

Пригодится! Если, тем не менее, ты заболел, и врач назначил курс антибиотиков, после лечения рекомендуется на протяжении двух-четырех недель принимать в пищу хорошие лактобактерии. Антибиотики в нашем организме уничтожают как плохие бактерии, так и хорошие микроорганизмы в кишечнике, поэтому после курса лечения надо помочь организму восстановить правильную микрофлору кишечника.

Топ-10 продуктов, повышающих иммунитет пожилых людей

2 декабря 2022 г. в COVID-19 новости

Теги: питание для пожилых людей

Автор PARC Retirement Living

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием фитонутриентов, витаминов, минералов и антиоксидантов является ключом к тому, чтобы наша иммунная система работала на полную катушку и боролась со всеми видами вирусов. Это особенно важно для питания пожилых людей и пожилых людей в возрасте 70 лет и старше, которые подвергаются большему риску осложнений из-за гриппа, COVID-19.и РСВ. Вот некоторые из лучших продуктов для повышения иммунитета:

1. Листовая зелень

Да, Попай что-то задумал! Темная листовая зелень, такая как шпинат, капуста и брокколи, абсолютно богата клетчаткой, фолиевой кислотой, железом, кальцием и витамином С, которые, как считается, увеличивают выработку лейкоцитов, борющихся с инфекциями, и уменьшают повреждение от окислительного стресса, который повышает иммунитет. Зеленые овощи также богаты антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы или нестабильные молекулы, способные повредить клетки. Один из них, бета-каротин, особенно полезен для пожилых людей, поскольку есть доказательства того, что он может укреплять стареющие легкие. Отправляясь за покупками, ищите самые темные оттенки зеленого, какие только сможете найти: чем темнее цвет, тем больше антиоксидантов внутри.

2. Арбуз

Провозглашенный гурманами и диетологами суперпродуктом, арбуз имеет одну из самых высоких концентраций мощного антиоксиданта ликопина. Ликопин придает красным и розовым фруктам их цвет и связан с такими преимуществами, как улучшение здоровья сердца и уменьшение воспаления. Это также источник аминокислоты L-цитруллина, которая помогает улучшить сердечно-сосудистую функцию. Кроме того, это вкусно, увлажняет и имеет много других преимуществ для здоровья.

3. Другие красочные фрукты и овощи

Почти все фрукты и овощи богаты витаминами, антиоксидантами и другими питательными веществами, поддерживающими иммунную систему. Старайтесь съедать пять чашек ярких некрахмалистых овощей в день, а также ограниченное количество фруктов.

Есть много отличных вариантов:

• Яблоки содержат множество полифенолов или микроэлементов, таких как кверцетин, обладающий антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
• Болгарский перец богат витамином С и бета-каротином (преимущества обоих описаны выше).
• Ягоды, такие как малина, черника и ежевика, богаты витаминами и антиоксидантами.
• Апельсины и другие цитрусовые являются отличными источниками витамина С. 
• Морковь богата бета-каротином и витамином С.
• Помидоры богаты витаминами, калием, фолиевой кислотой и антиоксидантами, такими как ликопин (польза описана выше).

4. Йогурт

Будучи «пробиотическим» продуктом, йогурт содержит живые культуры здоровых бактерий, необходимых нашей пищеварительной системе для поддержания сбалансированного микробиома, который, как показывают исследования, является ключом к здоровой иммунной системе. Некоторые исследования даже показали, что регулярное употребление пробиотических продуктов может снизить риск заражения у пожилых людей. Придерживайтесь простых сортов без сахара, чтобы максимизировать пользу для здоровья. Если это вам не по вкусу, вы можете попробовать другие пробиотические продукты, такие как свежая квашеная капуста, соленые огурцы, кимчи (корейские ферментированные овощи) или чайный гриб, ферментированный чайный напиток.

5. Орехи и семена

Миндаль, грецкие орехи, кешью, фисташки, семечки подсолнуха, тыквенные семечки и многие другие богаты полезными жирами, клетчаткой, минералами, антиоксидантами, фитохимическими веществами и витаминами, особенно витамином Е. , Исследования показали, что пожилые люди с более высоким потреблением витамина Е имеют более низкие показатели респираторных инфекций. Также было показано, что орехи борются с воспалением, помогая заживлению. Грецкие орехи особенно полезны для пожилых людей. Не случайно они выглядят как крошечные мозги, потому что помогают в когнитивных функциях и памяти.

6. Чеснок

Эта остро пахнущая луковица очень вкусна во всех видах пикантных блюд и веками использовалась в качестве лекарства. Современная наука подтверждает пользу для здоровья, которая включает антибиотические, противогрибковые и противовирусные свойства. Также было показано, что употребление чеснока улучшает кровообращение и увеличивает количество противовирусных Т-клеток в кровотоке, а также снижает тяжесть симптомов простуды и гриппа.

7. Имбирь

Этот ароматный корень является мощным противовоспалительным, антибактериальным и антиоксидантным средством, помогающим укрепить иммунную систему пожилых людей. Во время болезни имбирь также успокаивает боли в животе и предотвращает тошноту. Недавние исследования показывают, что он может быть даже эффективен в борьбе с респираторными инфекциями, среди множества других преимуществ.

8. Нежирная курица и птица

Куриный суп не только для души! В основе того, почему мы подаем его больным членам семьи на протяжении поколений, лежит наука. Птица богата витамином B-6, питательным веществом, которое поддерживает образование здоровых эритроцитов, которые помогают транспортировать кислород в организме. Являясь источником нежирного белка, он также содержит аминокислоты, которые борются с инфекциями. Чтобы суп был полезнее и вкуснее, выбирайте органическую птицу.

9. Чай

Это может быть напиток, а не еда, но даже одна чашка чая содержит дозу мощных иммуностимулирующих антиоксидантов и полифенолов, а также флавоноидов, которые могут улучшить сердечно-сосудистую систему и снизить гипертония, состояние, связанное со снижением иммунитета. Исследование 2019 года также показало, что аминокислота L-теанин, присутствующая во многих сортах чая, может стимулировать работу Т-клеток, борющихся с инфекцией.

Ищите зеленый чай с низким содержанием кофеина и варианты без кофеина, такие как ройбуш, чтобы получить все преимущества без обезвоживающих свойств черного чая.

10. Вода

Ладно, вода тоже не еда! Но это жизненно важно почти для всех функций организма и аспектов нашего здоровья, включая способность бороться с болезнями. В системах организма вода служит транспортным агентом, охлаждающей жидкостью, смазкой и растворителем. Пожилые люди должны уделять особое внимание потреблению воды, так как они часто обезвоживаются, не осознавая этого, что может привести к негативным последствиям, таким как дневная усталость. Выпивать около восьми стаканов в день жизненно важно для пожилых людей.

Дополнительная литература:

Вот еще 5 продуктов, повышающих иммунитет и улучшающих общее состояние здоровья пожилых людей. В PARC мы гордимся питательной пищей, которую готовим и подаем нашим жителям. Хотите узнать больше? Свяжитесь с нами сегодня!

8 Продукты для повышения иммунитета для пожилых людей

Наша иммунная система помогает нам оставаться здоровыми, защищая нас от внешних агрессоров, которые могут вызвать у нас заболевание. Некоторые продукты укрепляют нашу иммунную систему, когда она борется с бактериями и вирусами. Для пожилых людей особенно важно употреблять продукты, которые укрепляют иммунную систему.

Чем старше мы становимся, тем меньше мы едим и включаем в свой рацион меньше разнообразных продуктов. Пожилые люди и лица, осуществляющие уход за ними, должны быть внимательны, когда дело доходит до приема пищи, и следить за тем, чтобы на столе было много продуктов, укрепляющих иммунную систему.

Вот восемь здоровых продуктов для пожилых людей, которые помогают укрепить иммунную систему.

Йогурт

Йогурт — отличный источник для укрепления иммунной системы. Он содержит витамин D и хорошие бактерии, которые могут помочь вашему организму бороться с болезнями. Добавьте немного ягод или других фруктов для дополнительной пользы для здоровья.

Будьте внимательны при покупке йогурта. В некоторых йогуртах отсутствуют активные и живые культуры, способствующие размножению хороших бактерий в организме.

Шпинат

Попай определенно был в восторге, когда выбрал шпинат в качестве основного перекуса. Шпинат полон антиоксидантов и бета-каротина, витаминов А и С, клетчатки, магния, железа, фолиевой кислоты и многого другого.

Регулярное употребление шпината действует как солнцезащитный крем для глаз, защищая их от возрастной дегенерации желтого пятна. Потребление шпината в сыром виде дает вам все преимущества для здоровья.

Брокколи

Брокколи отлично подходит для повышения иммунитета пожилых людей. Он богат витаминами и минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Как и в случае со шпинатом, вы получаете наибольшую пользу для здоровья, когда едите брокколи в сыром виде.

Черника

Маленькая, но сочная черника — это сладкое лакомство, обладающее мощным эффектом. Они богаты питательными веществами и помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях. Черника также очень универсальна, ее можно есть отдельно, в кашах или смешивать с йогуртом.

Зеленый чай

Зеленый чай — недорогой способ получить антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему. Только не добавляйте молоко — полифенолы (часть, которая может помочь в уничтожении вирусов гриппа в вашем организме) будут связываться с белками молока, делая его неэффективным.

Миндаль

Миндаль богат витамином Е, ключевым компонентом здоровой иммунной системы. Всего одна порция полстакана цельного очищенного миндаля обеспечивает почти 100% рекомендуемой суточной нормы потребления.

Цитрусовые

Фрукты, такие как апельсины и лимоны, богаты витамином С и естественным образом укрепляют иммунную систему. Продукты с высоким содержанием витамина С защищают от простуды и других сезонных заболеваний, а также могут уменьшить продолжительность и интенсивность болезни.