Как титьки накачать: 10 способов увеличить грудь без операции

10 способов увеличить грудь без операции

12 июля 2017 Жизнь

Лайфхакер считает, что сиськи нужны разные. Но не все с этим согласны. Для девушек с маленькой грудью, которых не устраивает собственный размер, — несколько советов, которые помогут исправить ситуацию.

Мы точно знаем, что сделать грудь больше без имплантов не получится и что народные рецепты вроде «кушайте капусту» — это всего лишь мифы. Но сделать фигуру пропорциональнее, а грудь заметнее — выполнимая задача. Что для этого нужно?

1. Выпрямиться

Если плечи выступают вперёд, то небольшая грудь за ними теряется. Из-за неправильной осанки грудная клетка прогибается, грудь исчезает. Достаточно выпрямиться, чтобы прибавить себе размер. Проверьте сами перед зеркалом: прямая спина преображает сразу же. Если с осанкой проблемы, займитесь её исправлением. Даже не ради сисек, а ради хорошего самочувствия и здоровья.

2. Потолстеть

Борис Кустодиев, «Красавица»

Женская грудь — это мышцы, жир и собственно молочная железа. Размер и форма молочной железы не корректируются без хирургии, но нам доступны жир и мышцы. Наберёте вес — увеличится грудь. В нагрузку добавится увеличение всего остального, но кто сказал, что это плохо?

3. Накачать мышцы груди

Итак, если не хочется набирать жир, остаются только мышцы. Важно: сама грудь при этом не вырастет, размер чашечки не поменяется. Но мышцы — это «подушка», на которой лежит грудь. Крепкие мышцы поднимают грудь, расширяют всю грудную клетку, поэтому визуально грудь кажется больше.

4. Научиться правильным позам на фото

Если грудь нужна не на постоянной основе, а так, для Instagram*, достаточно немного извернуться и сделать фото, на котором она будет. Самый простой вариант — вид сверху. В этом случае незаметно, как и чем вы поддерживаете грудь, где она кончается и начинается, а видно только главное.

5. Накачать спину

Это совет для тех, у кого широкие бёдра, грудь маленькая, а плечи узкие. Займитесь мышцами спины и их тонусом. Во-первых, это поможет держать осанку. Во-вторых, сбалансирует фигуру. В общем-то, грудь тут ни при чём, но пропорции — это тоже важно.

6. Использовать корректирующее бельё

Сейчас сложнее найти бюстгальтер без поролоновых вставок и уплотнителей, чем с ними. Поэтому вряд ли с этим пунктом будут сложности.

Кроме того, в магазинах есть силиконовые накладки, которые держатся на груди сами по себе, без лямок.

Они держатся за счёт формы и внутреннего слоя, который прилипает к коже. Такие накладки подойдут даже для открытой одежды, которую нужно носить без бретелей.

Заказать на AliExpress

Универсальный помощник — специальные повязки «два в одном». Они одновременно поддерживают грудь и помогают держать спину (а это важно, как мы помним).

Ткань тонкая, поэтому поддерживающий корсет незаметен под одеждой, его можно использовать вместе с бюстгальтерами и силиконовыми накладками.

Заказать на AliExpress

7. Похудеть

Это совет на тот случай, если вес и так большой, а грудь маленькая. Тогда может оказаться, что живот заметнее груди. Пора определить свой индекс массы тела и вспомнить, что алиментарное ожирение (когда жир откладывается на внутренних органах и проявляется на талии) — самый опасный вариант лишнего веса. Именно он приводит к развитию болезней сердечно-сосудистой системы. Это серьёзный повод похудеть. А тот факт, что на фоне стройного тела грудь будет заметнее, — приятный бонус.

8. Надевать одежду с принтами

Есть специальные футболки, которые увеличивают грудь благодаря визуальным эффектам. Придумали их в Японии. Муляж, конечно, но креативный.

9. Забеременеть

Беременность и кормление грудью — это как раз способ воздействовать на железу без хирургии. Грудь вырастет.

Эффект, правда, временный. В большинстве случаев всё возвращается на круги своя, как только завершается грудное вскармливание.

Но у вас будет время оценить большую грудь разных размеров и подумать, нужна ли она вам, когда окажется, что в нагрузку к груди достаются боли в спине, сложности с выбором белья и банальное неудобство.

10. Ходить без бюстгальтера

1 / 0

Кейт Хадсон

2 / 0

Мила Йовович

3 / 0

Кира Найтли

Лучший вариант — не пытаться изобразить то, чего нет. К лешему стереотипы, ходите с маленькими сиськами и радуйтесь. А чтобы никто не сомневался, что грудь у вас есть, просто не носите бюстгальтер. Это огромное преимущество маленькой груди, пользуйтесь им чаще.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Можно ли увеличить женскую грудь с помощью упражнений

5 июня 2020 Спорт и фитнес

Не надейтесь на другой размер. Но кое-что исправить можно.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Могут ли упражнения увеличить грудь

Женская грудь состоит из разных тканей. Разберём, какие из них влияют на размер груди, и узнаем, могут ли они корректироваться при помощи упражнений.

• Грудные мышцы — точно такие же, как у мужчин. Они сгибают и приводят плечо, вращают его внутрь. В ответ на нагрузку растут, визуально немного приподнимают грудь. Не влияют на размер женской груди, разве что на её обхват.
• Молочные железы и протоки. Железы состоят из 15–20 долек и вырабатывают молоко во время лактации. Протоки — это маленькие трубочки, по которым молоко доходит до соска. Молочные дольки добавляют объёма, только когда в них есть молоко, в остальное время практически не занимают места и не влияют на размер груди. Упражнения никак не воздействуют на эти структуры.
• Жировая ткань. Определяет, насколько большой будет ваша грудь. Размер груди задаётся генетически, но может меняться в зависимости от процента жира: чем он больше, тем объёмнее женская грудь. Если посредством любых энергозатратных упражнений вы похудеете, грудь тоже уменьшится в размерах.
• Связки Купера. Это тонкая соединительная ткань, которая обеспечивает поддержку груди и задаёт её форму. В юности грудь стоит, с возрастом, после родов или резкой прибавки в весе начинает обвисать. Это состояние называется птоз. Упражнения не могут предотвратить обвисание груди или вернуть связкам тонус и поднять «уставшую» грудь.

Таким образом, можно сделать вывод, что упражнения не могут увеличить размер женской груди, но при этом способны повлиять на её внешний вид. Благодаря сильным мышцам она будет выглядеть немного выше и объёмнее. А крепкая спина и плечи обеспечат хорошую осанку и избавят от сутулости, что также визуально приподнимет грудь.

Какие упражнения выполнять, чтобы сделать грудь красивее

Мы покажем пять упражнений, которые можно выполнять дома без всякого оборудования.

Отжимания

Прекрасное упражнение для грудных мышц. Также прокачивает заднюю поверхность плеч и укрепляет пресс. Встаньте в упор лёжа, поставьте запястья под плечами, напрягите пресс и ягодицы. Согните локти и опуститесь до касания пола грудью. Следите, чтобы локти смотрели назад, а не в стороны.

Выжмите себя обратно в упор лёжа, сохраняя корпус ровным и жёстким, и повторите упражнение. Продолжайте отжиматься, пока удаётся удерживать прямую спину во время подъёма. Если вы не можете вернуть тело в упор лёжа без «волны» — пора заканчивать.

Если вы пока не умеете делать классические отжимания, выполняйте упражнение с колен или от возвышения — это немного снизит нагрузку.

Выполняйте 3–5 подходов отжиманий в упор — столько, сколько сможете сделать с правильной техникой.

Попробуйте 💪

• Программа отжиманий для тех, кто хочет иметь красивое тело
• 40 видов отжиманий, которые обязательно стоит попробовать

Растяжка грудных мышц

Фото: Александр Старостин

Это упражнение поможет улучшить осанку — растянет жёсткие укороченные мышцы, которые тянут плечи вперёд.

Встаньте рядом со стеной и упритесь в неё одной рукой. Выпрямите спину, опустите плечо и чуть поверните корпус от стены, чувствуя растяжение в грудных мышцах и передней стороне плеч. Проведите в этой позе 60 секунд, а затем повторите для другой руки.

Растяжка плеч

Фото: Олег Имидеев

Упражнение растянет плечи и мышцы в грудном отделе позвоночника, помогая исправить сутулость.

Встаньте вплотную к стене и упритесь в неё ладонями. Отойдите назад, одновременно наклоняя корпус, пока угол в тазобедренном суставе не будет прямым. Ладони оставьте прижатыми к стене, выпрямите руки и прогнитесь в грудном отделе позвоночника, растягивая середину спины и плечи.

Проведите в этой позе 30 секунд, затем отдохните и сделайте ещё два подхода.

Подъём рук у стены

Фото: Олег Имидеев

Упражнение растянет грудь и укрепит мышцы спины и плеч.

Встаньте спиной к стене, разведите руки в стороны и согните в локтях. Опустите плечи и сведите лопатки, прижмите руки к стене. Медленно поднимите руки вверх до полного выпрямления, стараясь не отрывать их от стены. Затем так же медленно опустите в исходное положение и повторите. Выполните 10 подъёмов, отдохните и сделайте ещё два подхода.

Подъём с опорой на локти

Это упражнение укрепит мышцы спины и плеч, необходимые для хорошей осанки.

Лягте на пол на спину, разведите руки в стороны и согните их в локтях. Опираясь на локти, прогнитесь в грудном отделе и оторвите от пола лопатки. Задержите положение на 1–2 секунды и опуститесь обратно. Выполните 10 раз, отдохните и сделайте ещё два подхода.

---

Занимайтесь каждый день. Упражнения несложные, так что вы успеете восстановиться за сутки, быстрее укрепите мышцы и улучшите осанку.

Читайте также 🧐

• Как исправить круглые плечи: гид по коррекции осанки
• 13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
• Как накачать грудные мышцы
• Как правильно делать выпады для подтянутых бёдер и попы

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как исправить обвисшую грудь (перекосившуюся грудь при грудном вскармливании)

Нужны ВСЕ советы и рекомендации прямо сейчас? Используйте EP15 со скидкой 15%! В магазин

Главная » Увеличение количества молока » Как исправить обвисшую грудь (кривобокую грудь при грудном вскармливании)

Дата создания:

26 апреля 2022 г.  &nbsp| Обновлено: 26 апреля 2022 г.   | Автор: Аманда   | 40 комментариев

Считаете ли вы, что при сцеживании молока из одной из ваших грудей становится меньше? Это нормально, когда одна грудь является «слабой грудью» или «ленивой грудью» и недостаточно развита по сравнению с другой стороной. Вот почему это происходит и как исправить кривую грудь при грудном вскармливании.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы нажмете на ссылку и купите что-нибудь, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.

Как часто бывает, когда у тебя слабая грудь?

Очень, очень часто.

Я провел ненаучный опрос в инстаграме, и более 90% респондентов заявили, что они постоянно перекачивают разные суммы с каждой стороны.

Что вызывает неравномерное выделение молока при грудном вскармливании?

После первых нескольких недель выработка молока контролируется локально, в каждой груди, поэтому вполне логично, что они могут вырабатывать разное количество молока.

При этом есть несколько вещей, которые могут привести к тому, что вы получите (например) 4 унции с одной стороны и только 1-2 унции с другой.

• В некоторых случаях существует нормальная физическая разница между двумя грудями; например, на одной стороне может быть больше работающих молочных протоков, чем на другой.
• Если ваш ребенок кормит грудью или кормил грудью в прошлом, отдавая предпочтение одной стороне, а не другой, это могло привести к увеличению количества предпочтительной стороны со временем по сравнению с другой.
• Если ранее вы отдавали предпочтение одной стороне груди или однократному сцеживанию, это также может привести к тому, что у вас будет больше запасов на предпочтительной стороне.

Можете ли вы увеличить количество молока в своей дряблой груди?

Если вы хотите увеличить выработку молока у вялого ребенка (потому что вы хотите сцеживать больше молока в целом или потому что вам не нравится внешний вид перекоса), вы можете попробовать кое-что.

Чтобы уравновесить ситуацию, попробуйте сцедить такое же количество молока с хорошей стороны и больше молока с слабой стороны.

Это потому, что грудное вскармливание — это процесс спроса и предложения. Чем больше молока требует ваш ребенок — или, в данном случае, ваш молокоотсос, — тем больше молока выдаст ваш организм.

Следовательно, вы хотите требовать больше молока от ленивой стороны, а значит, больше сцеживаться. Дополнительное сцеживание может спровоцировать больше приливов молока, что означает, что из этой груди будет удалено больше молока, что затем приведет к тому, что ваше тело выработает больше молока в этой груди.

(Когда вы делаете это, убедитесь, что вы ничего не меняете в том, сколько вы сцеживаете в лучшую сторону! Вы не хотите подвергать опасности свое снабжение с этой стороны или в конечном итоге с закупоркой протока или маститом. )

Четыре способа исправить дряблую грудь и увеличить выработку молока в одной груди

Вот несколько способов «потребовать» больше молока от вялой стороны.

Обратите внимание, что потребуется некоторое время — возможно, около недели — чтобы увидеть увеличение выработки молока у слабаков, потому что вашему организму требуется несколько дней, чтобы увеличить выработку молока в ответ на возросшую потребность.

1. В конце сеанса сцеживания продолжайте сцеживать слабую сторону еще несколько минут.

Для этого, после того, как вы закончите качать свое обычное время, вы остановите насос и настроите себя на однократное качание только с более слабой стороны.

Большинство двойных электрических молокоотсосов позволяют использовать одинарное молокоотсос, отсоединив трубку от частей помпы с одной стороны и закрыв отверстие трубки на этой стороне.

Два быстрых совета:

• С вашей стороны, вы можете либо оставить детали помпы и бутылочку на месте без подсоединенных трубок, либо положить на эту сторону прокладку для груди. Таким образом, когда ваше молоко снова уменьшится, у вас не будет вытекать молоко повсюду с хорошей стороны.
• Запустите помпу в режиме расслабления/массажа и через несколько минут перейдите в фазу сцеживания. Остановиться можно либо после окончания очередного заброса, либо по истечении 5-10 минут. (Даже если вы не испытаете очередного разочарования, дополнительная стимуляция сосков может помочь.)

2. Делайте большую часть сжатий груди той стороной, которая производит меньше молока.

Если вы не хотите качать больше, чем вы уже делаете, вы можете сосредоточить свои усилия на том, чтобы получить больше от ленивой стороны, пока вы уже качаете. Сжатие груди может быть отличным способом сделать это.

Чтобы сделать компрессию груди, массируйте слабую сторону во время сцеживания, двигая руками и выталкивая как можно больше молока из молочных протоков.

Каждые несколько минут делайте перерыв, чтобы руки отдохнули, а затем начните снова. Примечание. Гораздо проще это сделать с бюстгальтером без помощи рук.

(Помните, что вы хотите больше сосредоточиться на ленивой стороне, но не игнорировать хорошую сторону.)

3. Добавьте дополнительную сессию накачки только для ленивой стороны.

Вы также можете попробовать добавить одну сессию сцеживания в день, только для малопродуктивной стороны.

Для этого настройте себя на качание только на слабой стороне и качайте 10-15 минут. Вы можете использовать ловушку для молока или прокладку для груди с другой стороны, чтобы предотвратить утечку, потому что, как упоминалось выше, ваше молоко будет стекать с обеих сторон.

Затем во время следующего сеанса сцеживания вы будете качать, как обычно, с обеих сторон.

4. Силовой насос низкопроизводительной стороны.

Накачка мощности — это попытка имитировать питание кластера. Кластерное вскармливание — это когда ребенок то и дело прикладывается к груди, пытаясь получить больше молока, и это может увеличить предложение из-за возросшего спроса.

Чтобы включить насос, вы включаете и выключаете насос в течение примерно часа – обычно 20 минут включения, 10 минут перерыва, 10 минут включения, 10 минут перерыва и т. д., хотя точные интервалы не имеют большого значения.

Более подробная информация о прокачке мощности доступна здесь, хотя, очевидно, имейте в виду, что вы будете делать это только с одной стороны, а не с двух.

Нужен ли мне

, чтобы исправить мою кривую грудь?

Нет, если одна грудь вырабатывает меньше молока, чем другая, это никому не повредит.

Если вас беспокоит разница в выводе или появление неравномерности, то попробуйте это исправить. Однако, если нет, то иметь неровную грудь совершенно нормально.

Что касается появления неровностей, то, скорее всего, другие люди этого не заметят. Но если это заставляет вас стесняться, может помочь использование дополнительной прокладки для груди на низкопроизводительной стороне.

Удалось ли вам вылечить бездельницу? Дайте нам знать, как вы это сделали в комментариях!

Стресс по поводу установления или увеличения выработки молока при исключительном сцеживании? Всегда беспокоитесь, есть ли что-то еще, что вы должны попробовать? Ознакомьтесь с моим руководством по доставке молока здесь (используйте код SUPPLY, чтобы получить скидку 10%)!

Ссылки

1. Бонята, Келли, IBCLC. «Как работает производство молока?» https://kellymom.com/hot-topics/milkproduction/
2. Бонята, Келли, IBCLC. «Оборотень! Что мне делать?» https://kellymom.com/bf/got-milk/lopsided/
3. Спектра Бэби. «Используйте сжатие груди и массаж, чтобы увеличить выработку молока». https://spectra-baby.com.au/грудь-сжатие-массаж-насос/
4. Наик, Арпана. «Неравномерная грудь». https://www.healthywomen.org/content/ask-expert/1293/uneven-breasts

размещено в: Увеличение количества молока

Показан на:

Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

8 Методы сцеживания груди для максимального увеличения выработки молока – насосы

24 мая 2019 г.

Использование правильной техники во время сцеживания может существенно повлиять на выработку молока. Вот 8 приемов, которые помогут вам максимально эффективно использовать молокоотсос.

 

1. Правильно расположите ниппель во фланце

Перед началом перекачивания важно правильно вставить ниппель во фланец
. Простое надевание фланца на грудь и сцеживание неэффективны. Вам нужно будет схватить грудь и приклеить сосок
в туннель фланца, убедившись в герметичности перед началом перекачки. Признаки неправильно расположенного фланца включают вытекание молока из фланца, соски, которые не опускаются вниз во время сцеживания, и воздушные карманы между накладкой и грудью, когда сосок втягивается во время цикла сцеживания.

 

2. Выберите правильные настройки молокоотсоса

Важно потратить некоторое время на настройку молокоотсоса, чтобы выбрать наиболее эффективные для вас настройки. Если вы только начинаете, лучше всего начать с режима массажа на низком уровне, а затем, как только ваше молоко начнет течь, попробуйте переключить молокоотсос в режим сцеживания. Вы также можете попробовать постепенно увеличивать силу всасывания. Это то, что нужно пересмотреть
постоянно, так как оптимальные настройки могут меняться в процессе грудного вскармливания по мере взросления ребенка. Помните, что сцеживание никогда не должно превышать комфортный для вас уровень, и что сцеживание не должно быть болезненным. Если вам нужны указания о том, с чего начать настройку помпы, обратитесь к нашей опытной команде поддержки клиентов, занимающейся сцеживанием!

 

3. Используйте фланец правильного размера при сцеживании. Экран неправильного размера может перекрыть поток молока, что отрицательно скажется на выработке молока и вызовет закупорку молочных протоков. Если вы испытываете боль или тянущую боль во время сцеживания, это хороший признак того, что вы используете неправильный размер фланца.

Прочтите наше руководство, чтобы узнать, как выбрать фланец правильного размера…

 

4. Всегда наклоняйтесь вперед во время сцеживания

Важно слегка наклоняться вперед во время сцеживания. Если вы этого не сделаете, вашей молокоотсосу придется работать немного усерднее, чтобы выкачивать молоко из груди, и вы, возможно, неправильно опорожняете грудь. Положите подушку позади себя, чтобы вам было удобно наклоняться вперед, и используйте гравитацию, чтобы опорожнить грудь.

 

5. Всегда качайте до полного опорожнения; игнорировать часы

Время прокачки — это миф. Скорее всего, вы сцеживаете молоко, чтобы стимулировать выработку молока или уменьшить его избыток, потому что ваш ребенок не пьет достаточно того, что вы производите. В любом случае вы захотите полностью опорожнить грудь. Важно сцеживать до тех пор, пока молоко не перестанет течь (или поток не замедлится до небольшой капли каждую минуту или около того), потому что невыполнение этого требования может привести к закупорке молочных протоков и маститу. Смотрю 9Часы 0167 могут помешать вам прокачать до полного опустошения. Сцеживайте до тех пор, пока молоко не перестанет течь, а затем еще на 5 минут дольше; не качайте до тех пор, пока не пройдет определенное количество времени. Через некоторое время вы освоитесь и заметите, сколько времени требуется, чтобы опорожнить грудь, и сможете заранее планировать время для сцеживания. Если у вас переизбыток, он должен регулироваться по мере того, как ваш ребенок становится старше примерно на 4 месяца.

 

6. Всегда массируйте и сжимайте грудь во время сцеживания

Даже если вы сцеживаете грудь без помощи рук, важно массировать и сжимать грудь во время сцеживания (выберите бюстгальтер для сцеживания без помощи рук, достаточно мягкий, чтобы вы могли обхватить грудь чашечками). Чтобы сжать грудь, сложите большой и указательный пальцы в форме буквы С вокруг ареолы; применять мягкое давление. Чтобы помассировать грудь, слегка надавите указательным и средним пальцами небольшими круговыми движениями вниз к ареоле. Сделайте это сверху, снизу, внутри и снаружи груди, чтобы получить все молочные протоки. Не массируйте ареолу и не слишком близко фланец, так как это может нарушить воздушное уплотнение. Не забывайте также делать массаж в области подмышек.

 

7. Убедитесь, что комплект для сцеживания собран правильно

Перед сборкой убедитесь, что комплект для сцеживания собран правильно и полностью высох. Если в вашем насосном комплекте есть влага, это повлияет на всасывание, и вы, вероятно, услышите «хлюпающий» звук во время перекачивания.

 

8. Регулярно заменяйте детали

По многим причинам важно регулярно заменять детали молокоотсоса. Особенно важно регулярно заменять клапаны и обратные клапаны, так как эти силиконовые детали со временем изнашиваются и теряют эластичность. Это влияет на всасывание и означает, что двигатель помпы должен работать с большей нагрузкой, а потеря всасывания также негативно повлияет на выработку молока. Прочтите наше руководство по замене деталей насоса, чтобы узнать, какие детали необходимо заменять и как часто.