Как спортом заняться: Каким видом спорта заняться

Каким видом спорта заняться

Сегодня существует огромное количество тренировочных программ, помогающих укрепить здоровье и обрести стройную фигуру. Мы составили гид по современных видам спорта, среди которых вы сможете выбрать подходящий для себя вариант.

Теги:

Здоровье

Красота

Похудение

Музыка

Обувь

Shutterstock

Формируя своё спортивное кредо, важно определить цель. Тем, кто хочет постройнеть, сохранив женственность и изящество, не подойдут силовые упражнения на тренажёрах с большими весами. А желающих набрать мышечную массу разочарует результат от кардиотренировок. Прежде чем начать заниматься, чётко сформулируйте, что вы хотите получить от тренировок. Выбрать вид спорта, отвечающий вашим потребностям, поможет это руководство.

Каким спортом заняться девушке, чтобы похудеть

Худеющим в первую очередь показаны кардиотренировки, которые известны своим жиросжигающим эффектом. Перед вами топ-3 видов спорта для гарантированного похудения.

1. Бег

Бег обеспечивает интенсивную кардионагрузку, которая при соблюдении адекватной диеты приведёт к потере лишнего веса. В тёплое время года вы можете заниматься на улице, а зимой переместиться на беговую дорожку — к счастью, этот тренажёр есть в любом фитнес-зале. Также бег увеличивает выносливость, ускоряет метаболизм и улучшает функции мозга. Но он не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником.

2. Степ-аэробика

Упражнения на степ-платформе идеальны для женщин, поскольку приводят в тонус бёдра, ноги и ягодицы, а именно эти зоны обычно вызывают больше всего беспокойства. Степ-аэробика сжигает до 800 ккал в час. Для тренировок вам понадобится обувь с хорошей амортизацией, чтобы уменьшить нагрузку на коленные суставы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Сайклинг

Этот активный вид тренировок сжигает от 600 до1000 ккал в час. Занятия сайклингом укрепляют сердечно-сосудистую систему, увеличивают выносливость организма и поднимают настроение. Заниматься можно в зале, посещая специальные групповые программы, или дома на велотренажёре. Включайте бодрую музыку и начинайте крутить педали по направлению к фигуре мечты.

Каким спортом заняться после родов

Выбор спортивной нагрузки для кормящей мамы – это ответственная и непростая задача. Когда можно начинать тренироваться после родов, определяется индивидуально. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем заняться спортом. Как правило, физические нагрузки разрешены не ранее чем через 1,5-2 месяца после выписки из роддома.

Тренировки для женщины, которая недавно стала мамой, должны состоять из плавных движений. Противопоказаны интенсивные упражнения на пресс, поднятие тяжестей, бег и занятия на велотренажёре, а также командные игры. Итак, каким спортом можно заниматься после родов?

1. Плавание

Безусловный фаворит для мам – это плавание. Оно укрепляет все группы мышц, способствует потере лишних килограммов и безопасно даже на этапе беременности. Плавание не нагружает позвоночник и суставы, приводит тело в тонус и сокращает выраженность апельсиновой корки.

2. Ходьба

Ходьбой можно заниматься где угодно, что идеально подходит мамам, ведь прогулку с ребёнком можно совместить с физической нагрузкой. Постепенно, день за днём увеличивайте продолжительность своего променада – для отслеживания количества шагов пригодится шагомер. 

3. Пилатес

Плавный и размеренный вид спорта, который укрепляет мышцы, способствуя восстановлению тонуса тела. Кроме того, пилатес учит правильно дышать, успокаивает и снимает стресс. Заниматься можно в фитнес-зале или дома по видеоурокам.

Каким спортом заняться девушке, чтобы накачать мышцы

Женщины уже давно развенчали стереотип о «слабом поле» и нередко выбирают силовые тренировки. Для красивой фигуры некоторым недостаточно просто похудения, нужен ещё и красивый мышечный рельеф. Отвечаем на вопрос, каким спортом лучше заниматься девушке, чтобы обрести подтянутые мышцы.

1. Тренировки в тренажёрном зале

Занятия в тренажёрном зале для набора массы рекомендуется проводить под руководством инструктора. Это снизит вероятность травмы и поможет быстрее получить желаемый результат. Опытный тренер подберёт подходящую интенсивность нагрузки и даст вам заряд мотивации.

2.  Шейпинг

Занятия шейпингом — прекрасный вариант, чтобы привести мышцы в тонус. Тренироваться можно по видеоурокам, например по программе Синди Кроуфорд, которая уже помогла многим женщин обрести идеальную фигуру в домашних условиях. 

3. Танцы

Не удивляйтесь тому, что мы включили в эту подборку танцы. Некоторые виды танцевальных направлений дают не только кардионагрузку, но и силовую, что позволяет укрепить мышцы. Особенно в этом отношении эффективны танцы с элементами акробатики. А тем, кто хочет накачать соблазнительные ягодицы, помогут занятия тверком.

Здоровый образ жизни включает не только занятия спортом, но и правильное питание. Если вы хотите сформировать здоровые пищевые привычки, обратите внимание на список самых полезных диет. 

Каким видом спорта заняться ребенку – ДОН-Спорт

Детство — самый счастливый период в жизни, когда все вокруг кажется больше, краски ярче, ощущения вкуснее, мир шире. Безусловно, каждый родитель мечтает вырастить свое чадо здоровым, сильным, дать ему хорошее образование и развитие. В один прекрасный день наступает момент, когда на семейном совете встает вопрос: каким спортом заняться ребенку и в какие кружки и секции его определить?

Детский спорт — залог полноценного развития

Дети с рождения занимаются фитнесом! Да-да. В первые месяцы жизни дети начинают работать над своим мышечным корсетом и учатся поднимать голову, отталкиваться руками, тренируя спину, переворачиваться, начинать вставать на коленки, затем на ноги, иными словами — занимаются укреплением и формированием мышечного аппарата.

Физическое развитие непосредственно связано с умственным.

Двигательная активность, последовательность движений, необходимых для достижения определенной задачи, называется моторикой. Мелкая и крупная моторика развивает нейронные соединения головного мозга. Такое понятие, как «мелкая моторика», на слуху у каждой мамы, но уделять внимание нужно не только ей.

• мелкая моторика развивает мышление, внимательность и логику
• крупная моторика отвечает за более сложные движения, так же, как и мелкая, способствует речевому развитию, правильному формированию вестибулярного аппарата, налаживает взаимодействие между полушариями головного мозга, укрепляет мышцы, суставы, развивает гибкость и расширяет кругозор

Ребенку необходимо быть в движении, знакомиться с предметами вокруг себя, так он познает мир! Научиться управлять своим телом означает научиться самовосприятию. Тем более важно это для детей, живущих в мегаполисах, ведь у них и так остается мало места для миропознания — сказывается влияние смартфонов, игровых приставок и планшетов и появляется ненужный товарищ по имени гиподинамия.

Статистика, которую должен увидеть каждый

Немного статистики: во всем мире более 80% детей и подростков не доходят до рекомендованного уровня физической нагрузки, который составляет не менее одного часа в день. Это исследование проводилось на основе данных, полученных после опроса 1,6 млн детей в возрасте от 11 до 17 лет, проживающих в разных городах мира.

В опросных листах детям были предложены критерии общей физической активности, школьные спортивные занятия, бег, активные игры со сверстниками, ходьба и даже помощь родителям в хозяйстве. Неоспоримые выводы о недостаточно подвижном образе жизни Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) открывают риски хронических заболеваний, избыточного веса у детей, болей в спине, сколиоза, снижения среднего возраста больных диабетом и так далее. Среди российских детей в 85-90% случаев выявлены какие-либо нарушения осанки. Связано это непосредственно с недостаточной физической активностью на стадии активного роста организма.

Каким спортом все-таки заняться ребенку?

Наш внутренний мир устроен так, что умственное развитие напрямую связано с физическим и зависит от него. Поэтому с первых месяцев жизни перед взрослыми стоит задача помогать нашим малышам познавать мир и себя через предметы, прикосновения, помогать им активно расти и развиваться. Энергии у детей много, им нужен социум, нужен кругозор и гармония, поэтому со временем входят в обиход и наполняют будни детские площадки, ясли, кружки, секции…

В увлекательном и утомительном круговороте выбора «каким спортом заняться ребенку» участвуют все: от родителей, бабушек, дедушек до друзей и соседей:

• современные родители спрашивают детишек об их предпочтениях и прислушиваются к пожеланиям
• консервативные родители выбирают спорт и кружки, которые сами посещали в детстве
• ультрамодные родители отдают своих детей на занятия, которые недавно «вышли в свет» и красуются на заголовках журналов
• уставшие от забот родители отдают детей в кружки при школах и детских садах или в спортивные секции на первом этаже своей многоэтажки

Зачастую определиться бывает непросто, и ребенок остается без спорта. Выбор желаемых секций требует значительных затрат времени, да и выбрать что-то среди современного многообразия для многих родителей затруднительно. Мы постарались систематизировать для вас подход к спортивным направлениям, исходя из потребностей ребенка в определенный возрастной период, темперамента и целей ребенка для его здоровья и благополучия.

«Возрастные» рекомендации

На каждом году жизни ребенка есть индивидуальные особенности физического развития, и чем раньше родитель привьет ребенку здоровую привычку, тем лучше.

Тенденция раннего спорта у детей последние годы стала снижаться, ВОЗ бьет тревогу: с такими темпами к 2025-му году во всем мире более 70% детей столкнутся с ожирением. Согласно данным Министерства Здравоохранения России, за последний год показатель ожирения среди учащихся начальной школы вырос с 2% до 8%, а у почти что 20% детей разных возрастных групп зарегистрирован избыточный вес.

Вовлечение ребенка в физические активности происходит через игру, которая должна ежедневно присутствовать у каждого ребенка, сделавшего первые шаги, и уже ближе к двухлетнему возрасту можно задуматься о совместных с родителями занятиях спортом.

2-3 года

Основная задача

— помочь ребенку научиться концентрироваться, самое время развивать мелкую и крупную моторику.

В этом возрасте занятия проходят совместно с мамами, папами, бабушками, дедушками. Заниматься рекомендуем 3 раза по 10-15 минут в течение дня. Помимо этого, нужны свободные игры от 1 до 3 часов в день, желательно на свежем воздухе!

Проводите игры и занятия на твердых поверхностях, это отлично развивает мышечный корсет и способствует правильному росту костей ребенка.

Основные направления:

• Ритмика
• Игры с мячом и прочими предметами разных размеров
• Упражнения ОРУ и ЛФК для пользы и профилактики

3-5 лет

Основная задача — укрепление моторных навыков, установление распорядка дня, приучение к дисциплине.

В этом возрасте детям широко открываются двери большинства спортивных клубов и секций, уже можно выбирать, каким спортом следует заниматься ребенку.

Тренировки проводятся уже без участия родителей, но по-прежнему с элементами игры. Продолжительность занятий — от 1 часа в день, можно 2 раза по 30 минут.

Выбор направлений уже достаточно широк.

Основные направления:

• Плавание. Дети плавают и с грудничкового возраста. Совсем крохи умеют плавать под водой сразу после рождения. Нырять и плавать учат с 3 недель, но ближе к 4-5 годам детей начинают учить уже самостоятельному плаванию и взрослым техникам.
• Сезонные виды спорта, например, лыжи — отличная физическая активность на свежем воздухе, что гарантирует крепкий сон и запуск защитных процессов, укрепляющих организм ребенка, особенно важный в зимний период времени, когда не хватает витаминов. Также подходят коньки или сноуборд. Тренировка у таких детишек проходит на минимальных скоростях и не является травмоопасной, но задействует все мышцы.

Велосипед, танцы, хореография, секции по футболу носят характер общей физической подготовки. Развивают ловкость, гибкость, пластичность, раскрывают творческий потенциал ребенка и открывают путь к самореализации. Ближе к шести годам ребенку нужно помочь подготовиться к школе, укрепить осанку и тонус мышц позвоночника — впереди ваше любимое чадо ждет сидение за партой продолжительностью в 11 лет.

6-7 лет

Основная задача — укрепление навыков координации и гибкости, поскольку с возрастом сложнее будет развивать эти качества.

Ребенку нужна стимуляция подвижности суставов, эластичности мышц. Вырабатываются лидерские качества, ребенок вовлекается в соревновательный процесс.

Рекомендуем выбрать сложнокординационные виды спорта, такие как спортивная гимнастика, художественная гимнастика, фигурное катание, синхронное плавание, байдарки, фигурная езда на велосипеде, секции боевых искусств, фристайл, прыжки в воду, прыжки с шестом или на батуте и т.д.

Рекомендации: уходите от случайного выбора, чтобы избежать потери интереса, снижения активности и, как следствие, отсутствия эффективности. Опирайтесь на устойчивый интерес, уже сформированный у ребенка ранее, и определение основного набора упражнений, необходимых исходя из физического развития, телосложения и функциональных показателей.

8-11 лет

Основная задача — развитие выносливости и силы.

Прибавление новых предметов к школьной программе и увеличение количества уроков требуют развивать выносливость, силу, ускорять метаболизм, укреплять детский скелет.

Рост мышц и костей находится в активной стадии и требует соответствующего внимания к физической подготовке.

Первоочередной становится правильная техника выполнения упражнений, значение имеет не количество, а качество.

Рекомендации: советуем стабильно проводить силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Они должны быть направлены не на накачивание мышц (это невозможно до полового созревания), а на результаты в долгосрочной перспективе, качественное наполнение сухожилий, связок. В элементы спорта включаются спортивные снаряды, гантели, гимнастические палки, мячи различного диаметра.

12-14 лет

Основной пик полового созревания, перестройка гормонального фона, увеличение физического развития.

Основная задача на этом этапе взросления — поддержание организма с помощью особого вида работы с мышцами спины, тренировка легких и сердечно-сосудистой системы, поддержание эмоционального фона в преддверии пубертатного периода.

Снимается вертикальная нагрузка с позвоночника, в этом возрасте ребенку следует облегчить развитие плечевого аппарата и направить упражнение на растяжку.

Рекомендации: приоритет отдается плаванию, занятиям на турниках, подтягиваниям.

Подростки предпочитают командные виды спорта: баскетбол, волейбол, гандбол, регби, пляжный футбол, пляжный волейбол, синхронное плавание, хоккей, керлинг, академическую греблю, парное фигурное катание, парные танцы, крикет и т.д.

Полноценные силовые упражнения с отягощениями и использованием тренажеров можно вводить в тренировочный только когда рост прекращается, то есть в 18-20 лет, не раньше.

Еще пара важных деталей

В бесконечном потоке внешних и внутренних факторов, связанных с развитием и становлением «маленького взрослого», помимо физического развития, крайне важно удержать ребенка в стабильном психоэмоциональном ресурсе. Дети, с дошкольного возраста посещавшие спортивные секции и кружки, гораздо реже подвергаются негативному влиянию, легче усваивают школьную программу, меньше болеют, эффективнее развивают свои творческие, лидерские и умственные способности.

Точных стандартов в определении того, каким спортом можно заниматься детям, не существует, но родитель может найти своему ребенку такое занятие, которое вовлечет его и заинтересует на долгие годы.

Только вы, как никто другой, знаете темперамент своего ребенка, его возможности, склонности и желания. Присмотритесь, оцените физическую подготовку, особенности роста и развития, наследственные привычки, учтите рекомендации педиатра и свои финансовые возможности, территориальное расположение, график и совмещение с учебой, сформируйте цель и примите решение, каким же спортом заниматься вашему ребенку. Главное, не забывайте прислушиваться и к мнению самого ребенку, тогда он обязательно вырастет здоровым и счастливым!

Если же вы хотите связать жизнь с профессиональным спортом, то СанПин разработал минимальный возраст зачисления детей в спортивные школы по всем направлениям. Помимо этого, при Москомспорте разработаны центры тестирования, позволяющие увидеть предрасположение к тому или иному виду. Но это уже совсем другая история.

Если целью является не спортивная карьера, а гармоничное развитие ребенка, то следуйте рекомендациям нашей статьи.

Семейный фитнес как оптимальное решение

А что, если совместить приятное с полезным? В нашем мире самое дорогое — это время, которого остается так мало для семьи и на привычные радости. Как здорово, когда дети занимаются спортом в фитнес-клубе, куда ходят родители. Огромным плюсом при выборе семейного фитнеса является совместное времяпрепровождение, которое помогает сплотиться и объединяет в крепкую команду. Найти спортивные секции по душе и взрослому, и ребенку можно именно в фитнес-клубе, где специально разработаны как совместные, так и общие программы тренировок, широко охватывающие разные аспекты. Семейный фитнес — особая философия ценностей, качественно влияющая на «погоду в доме».

Как заниматься спортом каждый день

Раджеш Премкумар

Раджеш Премкумар

технический директор NoMoBo | Мобильные и облачные приложения

Опубликовано 1 ноября 2017 г.

+ Подписаться

Спорт — это отличная возможность узнать себя.

Определенные атрибуты образа жизни, связанные с занятиями спортом, нельзя получить больше нигде. В моей жизни спорт был объединяющим фактором, объединяющим мои навыки, которых у меня иначе не было бы, с моими умственными способностями, где талант не играет никакой роли. В детстве мама поощряла меня играть каждый день по часу. Она заметила, что я делаю домашнее задание быстрее, если у меня есть время для игр.

Я считаю своим долгом заниматься одним индивидуальным и одним командным видом спорта. Каждый день.

Чтобы добиться чего-то необычного, просто сталкивайтесь с этим каждый день. Чип за чипом головоломка раскрывается. Удивительно, как много можно сделать за неделю, если заниматься этим каждый божий день.

Спорт преподает бесценные жизненные уроки, такие как разработка плана игры для достижения ваших целей. Хорошая цель очень конкретна. На лидерском фронте это показывает, что вы доверяете своей команде. Один из моих любимых способов — превратить неудачу в прибыль благодаря настойчивости и расширению своих возможностей. Сделать это бессмысленной привычкой — самый простой способ добиться этого. Здесь я перечисляю некоторые и то, как это помогло мне.

Время

«У меня нет времени играть», — говорим мы. Каким-то образом мы находим время, чтобы посмотреть шоу Netflix и быть в курсе наших социальных аккаунтов. Простой подход к этому — блокировать свое время. Особенно в утренние часы ваши игры или тренировки могут быть вдвойне полезными. Назначьте встречу с самим собой, заблокировав это время. Дополнительные сведения о блокировке времени см. в статье Что для вас должно значить ваше время.

Партнер или группа

Поиск партнера является очень сильным мотиватором для того, чтобы встать и уйти. Запланируйте пробежку на 20 миль в неделю вместе со своим партнером, чтобы вы оба вносили свой вклад в достижение цели. Пусть чувство вины разбудит вас и убежит.

Найти супругу и детей для партнерства было бы лучшим долгосрочным планом для вашей семьи. Нет лучшего способа преподать жизненные уроки своим детям.

Групповые занятия в бутик-фитнес-центрах — растущая тенденция последних нескольких лет. Они являются стратегическими с установкой времени, которое помогает с вашей физической рутиной. Зарегистрируйтесь и просто покажитесь.

Для очень специфических видов спорта найти партнера нужного уровня — более сложная задача. Особенно, если вы много путешествуете. Попробуйте социальное спортивное приложение, которое позволит вам найти соперника уровня в вашем регионе.

Мотивация

Держите обувь рядом с кроватью. Носите сдачу в багажнике. Держите один в своем офисе. Все, что вам нужно сделать, это надеть их и наблюдать, как меняется ваше мышление. Выбирая один из них, вы должны начать все сначала. Забронируйте награду заранее. Ожидание — половина удовольствия. Игра в гольф, спа-день или поход по магазинам — отличные идеи. Для более инновационных идей — 155 способов вознаградить себя

Начать заново

Каждый год 31 декабря я сбрасываю все, что делаю. После года занятий йогой я хочу перезагрузиться и попробовать сапсерфинг. Я никогда не пробовал это, но я прекрасно отношусь к паддлбордингу, поскольку применение кривой обучения от одного вида спорта к другому помогает вам освоить это намного быстрее.

Соберите группу поддержки

Поиск небольшого сообщества, у которого есть наглядное представление о ваших целях, очень помогает. Этой стратегии придерживаются несколько приложений для мониторинга фитнеса, которые публикуют информацию о вашей активности в социальных сетях. Отзывы, предоставленные вашей сетью, помогают вернуться в нужное русло и сделать больше.

—

Заняться спортом на всю жизнь – это один из лучших способов отплатить за все, что ваше физическое тело сделало для вас. Контроль над эмоциями, позитивный язык тела, достойное обращение с неудачами — качества, которые вы зарабатываете на протяжении всей жизни. Не во многих школах этому учат.

10 лучших правил спорта

Главная>Спорт

ПредыдущийСледующий

Спорт является фундаментальной частью человеческой культуры и представляет собой одно из лучших проявлений силы, выносливости и атлетизма людей во всем мире.  Практически все знают и любят различные виды спорта, и независимо от того, откуда вы родом, важно заниматься спортом честно и правильно. Здесь мы рассмотрим десять основных правил спорта, которым должен следовать каждый спортсмен, от любителя до профессионала, чтобы сделать спорт веселым и увлекательным занятием для всех участников!

Содержание

• Каковы 10 основных правил спорта?
• 1. Уважайте оппонента
• 2. Не спорьте с судьей
• 3. Слушайте своего тренера
• 4. Серьезно относитесь к здоровью и безопасности
• 5. Будьте командным игроком
• 6. Действуйте психологически стойко
• 7. Наслаждайтесь Победы и извлекайте уроки из потерь
• 8. Стремитесь быть великим
• 9. Развлекайтесь
• 10. Соблюдайте правила этикета
• Часто задаваемые вопросы

Каковы 10 основных правил спорта?

1. Уважайте соперника
2. Не спорьте с судьей
3. Слушайте своего тренера
4. Серьезно относитесь к здоровью и безопасности
5. Будьте командным игроком
6. Действуйте психологически стойко
7. Наслаждайтесь победами и учитесь на поражениях
8. Стремитесь быть великим
9. Получайте удовольствие
10.  Соблюдайте правила этикета

1. Уважайте соперника

Несомненно, самым важным правилом во всех видах спорта является то, что вы всегда должны проявлять уважение к своим соперникам, играя в любом виде спорта.  Люди, против которых вы играете, не являются вашими врагами, и с ними следует обращаться как с любым другим человеком. Важно поддерживать свою мораль и не совершать неуважительных действий, таких как крики или унижение оппонента, даже когда вы расстроены. Не менее важно уважительно извиняться за любое неправильное поведение, в котором вы участвуете. В большинстве видов спорта за неспортивное поведение во время игры или матча предусматривается какой-либо штраф или фол. Чтобы продемонстрировать уважение к сопернику, игроки должны обмениваться рукопожатиями и поздравлять соперников после каждой игры, независимо от того, выиграли они или проиграли.

2. Не спорьте с рефери

Судьи должны всегда проявлять уважение до, во время и после любого спортивного мероприятия.  Нет никаких причин для игроков или тренеров проявлять неуважение к судьям из-за того, что решения, как правило, не могут быть отменены после того, как они уже сделаны. Судьи стараются выполнять свою работу так же, как и любой другой человек, а человеческий фактор является частью каждого вида спорта, поэтому нет причин злиться на судью или официальное лицо за решение, которое может вызвать споры.

Если вы представите себя на месте судей или судей, вы можете себе представить, что их работа трудна и напряженна, что затрудняет правильность каждого решения. Лучше просто держать любые мысли о судьях при себе, так как иногда это просто принесет больше вреда вам и вашей команде, чем пользы. Если у вас действительно есть серьезные сомнения или опасения по поводу звонка, который, по вашему мнению, был сделан плохо, лучше всего позволить вашему тренеру поднять их должным образом и убедиться, что вы высказываете любые возражения спокойно и рационально, в дополнение к принятию. окончательное решение судьи.

3. Слушайте своего тренера

На любом спортивном мероприятии тренер должен восприниматься как босс всех игроков.  Ни один работник не будет проявлять неуважение к своему начальнику и думать, что ему это сойдет (или должно) остаться безнаказанным. Единственная разница со спортом заключается в том, что неуважительный игрок вместо увольнения может просто оказаться на скамейке запасных. Однако некоторые игроки, проявляющие неуважение к своим тренерам, могут быть отстранены или исключены из команды, если их нарушения особенно вопиющие.

Неуважение к тренеру может включать в себя такие действия, как неподчинение инструкциям, негативные высказывания о тренере в лицо или за его спиной, а также вмешательство в игру без разрешения. Все эти действия расстроят тренера и могут привести к последствиям. Уважение к тренеру — это то, чему дети учатся с раннего возраста, поскольку тренеры обычно старше игроков и вызывают у них естественное уважение. Чтобы команда функционировала эффективно, крайне важно, чтобы все игроки выполняли указания своих тренеров и всегда проявляли к ним уважение.

4. Серьезно относитесь к здоровью и безопасности

Несмотря на то, что во многих видах спорта упор делается на выносливость и выносливость, а терпеть некоторый уровень боли полезно для укрепления тела, никогда не стоит заставлять себя преодолевать боль или дискомфорт, возникающие в результате травмы. , или выходит за пределы вашего тела.  Чтобы стать спортсменом, нужно иметь долгосрочное видение себя в будущем. Получение выигрыша важно, но ваше здоровье и безопасность всегда важнее всего. Никогда не жертвуйте своим здоровьем в спорте, если это означает причинение вреда себе или другим. Чтобы серьезно относиться к своему здоровью и безопасности, при занятиях любым видом спорта необходимо соблюдать ряд правил. Во-первых, узнайте правила этого вида спорта и какое оборудование или снаряжение вы должны носить, чтобы быть в безопасности. Во-вторых, слушайте своих инструкторов или тренеров, когда они говорят вам, как правильно и безопасно заниматься спортом. В-третьих, не пытайтесь нарушать правила или делать что-то опасное во время занятий спортом. Наконец, если вы получили травму, немедленно прекратите играть и сообщите своему тренеру или инструктору, что вы получили травму. Не «стряхивайте» болезненные травмы, так как это может усугубить ущерб!

5. Будьте командным игроком

Так же, как и соперники, судьи и тренеры, игроки всегда должны проявлять уважение к своим товарищам по команде.  Во многих видах спорта командная работа является наиболее важным фактором для победы, и если товарищи по команде не ладят друг с другом, командная сыгранность будет нарушена, что затруднит победу. Проявление уважения к своим товарищам по команде включает в себя появление каждый день, работу изо всех сил и делать все возможное, чтобы выиграть игру. У всех одна цель — победить, и если игрок нарушит этот менталитет, это вызовет раскол в химии команды.

Чтобы быть командным игроком, нужно всегда стремиться поддерживать товарищей по команде.  Командный игрок сделает все необходимое, чтобы помочь команде победить. Командный игрок не обязательно лучший человек на площадке или поле. На самом деле, это может быть последний человек со скамейки запасных. Однако даже последний человек выполняет свою работу, потому что это на благо команды. Командный игрок не заботится о том, чего он хочет, когда дело доходит до игр, а вместо этого думает о том, что нужно команде, и включает это в свой стиль игры. Командные игроки — это то, что толкает целые команды к успеху. В лучших командах все игроки являются командными игроками, и все они будут ставить потребности команды выше своих собственных.

6. Действовать морально устойчиво

Любой спортсмен обязан совершить какую-либо ошибку в своей спортивной карьере или потерпеть неудачу в то время, когда он хотел добиться успеха.  Занимаясь спортом, игроки должны иметь кратковременную память, чтобы преуспеть на самом высоком уровне. Это означает, что когда игрок совершает ошибку или терпит неудачу, лучшее, что он может сделать, — это выяснить, что он мог бы сделать лучше, извлечь уроки из этой ошибки и забыть о ней. Совет, который дают многие тренеры, — забыть о прошлых ошибках, чтобы они не влияли на ваши решения на протяжении всей оставшейся игры.

Кратковременная память сделает игрока более уверенным в себе и приведет к большему успеху в будущем. Такая же психологическая устойчивость и саморефлексия помогут спортсмену не только хорошо выступать на поле, но и в жизни. Так же, как и в спорте, признание и преодоление своих ошибок в наших отношениях с другими людьми является ключевым социальным навыком, который может помочь человеку расти и совершенствоваться. Практика внимательности, саморефлексии и самопоощрения в спорте может помочь всем нам быть более внимательными, рефлексивными и поощрять других во всем, что мы делаем.

7. Наслаждайтесь победами и учитесь на поражениях

В спорте, как и в жизни, есть как победы, так и поражения.  Маленькие победы — это то, что действительно приводит к конечному продукту, ведущему к большим победам. Например, маленькими победами может быть каждая победа, которую команда зарабатывает в сезоне, или каждый аут, который питчер может добиться в игре. Эти маленькие достижения могут в конечном итоге привести к большим достижениям, таким как чемпионство в лиге. Какими бы они ни были, маленькие победы следует праздновать, какими бы маленькими они ни были. Празднование небольших побед может быть использовано как средство повышения уверенности, которое может подтолкнуть команду к еще большим достижениям. Небольшие победы, которых одерживает команда, могут быть не тем, что помнят все, но иногда они являются наиболее важной частью общего успеха команды в течение сезона или после него.

Так же важно, как и эти маленькие победы, учиться на своих поражениях. Поражения на поле болезненны, но они могут преподать нам ценные уроки о том, как улучшить свою игру и как изящно обращаться с нашими соперниками. Кроме того, научиться забывать и переносить прошлые потери после того, как вы извлечете из них уроки, является ключевым навыком, который поможет вам в спорте и в жизни. Несмотря ни на что, наши потери не определяют нас, особенно если мы используем их как инструменты для обучения и достижения больших побед в будущем.

8. Стремись быть великим

Человек всегда должен стремиться к тому, чтобы делать лучшую работу, на которую он способен, как в спорте, так и в жизни.  Нет причин прикладывать лишь половину усилий к тому, в чем вы пытаетесь преуспеть. Великие дела произойдут, если вы усердно работаете во всех аспектах жизни, но когда вы стараетесь изо всех сил, особенно в спорте, хорошие вещи придут. Спортсмены, способные профессионально заниматься спортом, являются не только лучшими спортсменами мира, но и самыми трудолюбивыми. У них самая лучшая рабочая этика, и даже если они чувствуют, что в какой-то конкретный вечер их превосходят, они не отступают перед вызовом. Усилие — это единственное, что игрок может контролировать, поэтому он должен стремиться к лучшему каждый день.

9. Получайте удовольствие

Причина, по которой большинство людей вообще начинают заниматься спортом, заключается в том, что играть, смотреть и участвовать в нем очень весело.  Спорт прекрасен, потому что он объединяет людей разного происхождения для достижения одной цели. Когда игроки становятся старше, они иногда могут терять любовь и страсть к спорту и больше сосредотачиваться на победе. Однако, если игрок не получает истинного удовольствия от занятий спортом, это может быть не лучшим использованием его времени. Профессиональные спортсмены стремятся сохранить ту же любовь к своему виду спорта, что и в юности, и продолжают развивать свою страсть, улучшая свою игру и поднимаясь на более высокий уровень. Ассоциировать развлечение со спортом следует прививать человеку с юности, чтобы убедиться, что он не слишком зациклен на победе или поражении, чтобы отдать приоритет чему-то еще, а не развлечению.

10. Соблюдайте правила этикета

По завершении спортивного мероприятия или матча спортсмены всегда должны помнить о правилах этикета.  Независимо от результата игры, все игроки должны уйти с классом. Если команда побеждает, игроки не должны хвастаться или пытаться смутить другую команду, а вместо этого поздравлять и обмениваться рукопожатием с противником, хваля его за хорошо сыгранную игру. Если команде суждено проиграть, ей не следует чрезмерно расстраиваться, проявлять чрезмерный гнев или печаль или пытаться придумывать оправдания проигрышу. Вместо этого лучше поздравить команду-победителя и двигаться дальше.

Независимо от исхода любой игры, игроки должны продолжать уважать своих товарищей по команде, тренеров, соперников и судей и продолжать показывать класс во время и особенно после игры. В случае с профессиональными спортсменами соблюдение правил этикета и изящное поведение как в победе, так и в поражении послужит хорошим примером для маленьких детей, в то время как высокомерные спортсмены или обиженные неудачники рискуют привить своим юным болельщикам дурные ценности. Занимаясь спортом, очень важно помнить, что вы представляете как себя, так и любую команду или организацию, за которую вы играете, и вы всегда должны стремиться сделать все возможное, чтобы вы и ваши коллеги-спортсмены выглядели хорошо.

Часто задаваемые вопросы

Кто изобрел правила спорта?

Большинство общих правил спорта были изобретены не одним человеком, а различными культурами и народами по всему миру.  Поскольку спорт так распространен среди людей, вполне естественно, что существуют правила того, как хорошо в него играть, и большинство культур ценят одни и те же вещи, когда речь идет о спорте. Такие качества, как честная игра, уважение и прислушивание к авторитетам, присущи культурам во всем мире не только в спорте, но и просто как вопросы здравого смысла и порядочности.