Как расслабить глазные мышцы | Santen
Упражнения на расслабление глаз действительно важны для естественного улучшения зрения. Они снижают нагрузку на глаза, что, в свою очередь, увеличивает гибкость глазных мышц – это функция, которая позволяет вам четко видеть. Ученые заявили, что мышечный стресс является основной причиной проблем со зрением, таких как близорукость (миопия). Вооруженные этими знаниями, мы можем обратить вспять разрушительные последствия перенапряжения глаз с помощью простых упражнений для расслабления мышц глаз.
Чтобы получить пользу, вам следует сознательно расслаблять глаза во время непосредственного стресса, например, при работе за компьютером, чтении, или периодически делать любую другую работу, где нужно рассматривать крупные и отдаленные предметы. Чем раньше вы начнете включать эти упражнения для мышц глаз в свою повседневную жизнь, тем больше у вас шансов защитить свое зрение от дальнейшего ухудшения. Это очень важно, если вы используете компьютер несколько часов в день.
Строение и функции мышц глаза
Всего к глазодвигательным относят четыре прямых и две косых мышцы. Свое название они получили из-за того, что имеют особое расположение внутри глазницы и крепление к самому глазному яблоку. Контроль за ними осуществляет несколько черепных нервов, за счет чего движения быстрые, четкие и точные, позволяют создавать четкую бинокулярную картинку.
За счет слаженной работы этих мышц мы можем смотреть вверх и вниз, в разные стороны, не поворачивая головы. Кроме того, мы можем сводить глаза к переносице. Если эти мышцы утомляются, спазмируются, могут возникать проблемы со зрением, есть ощущение усталости, утомления глаз. Регулярная тренировка глазных мышц помогает устранять утомление, улучшает кровообращение в мышечных волокнах, сохраняет остроту зрения, четкость картинки.
Капли от сухости и усталости глаз
Узнай что подходит именно тебе?Пройдите тест Катионорм Окутиарз® Офтагель®
Польза упражнений
Самые простые и доступные упражнения для укрепления мышц глаз полезны всем людям, включая стариков и детей.
Но особенно они нужны тем, кто много времени проводит за компьютером, читает мелкий шрифт или работает с мелкими деталями, где нужно длительно концентрировать взгляд на близких предметах. В этом случае глаза постоянно находятся в напряжении, устают очень быстро, что может приводить к проблемам со зрением.
Даже если зрение вполне хорошее, все равно глазам нужен периодический отдых. В противном случае перенапряжение грозит сухостью, раздражением, постепенным снижением остроты зрения. Специальные комплексы гимнастики помогут уменьшить дискомфорт, расслабить мышцы.
Общие рекомендации по укреплению глазных мышц
Упражнения на расслабление и тренировку мышц глаз выполнять легко, и они играют важную роль в сохранении четкого зрения. Но наиболее эффективным будет комплексный подход к профилактике зрительных расстройств и улучшению уже имеющихся проблем.
Большинство нарушений зрения связаны с аномалиями рефракции, вызванными плохим зрением и хроническим перенапряжением глаз.
Упражнения для глаз научат вас избавляться от этих привычек и вернуть зрение в форму, чтобы вы могли ясно видеть без очков. Выполняя несколько из этих упражнений, подобных приведенным выше, и ежедневно принимая витамины для глаз, вы можете повысить свою продуктивность, избавиться от головных болей и ошибок в работе и, возможно, даже снизить риск глаукомы!
Упражнения для расслабления мышц глаз при близорукости
Если вы хотите предотвратить ухудшение зрения или не хотите носить очки в ближайшем будущем, эти упражнения для глаз значительно улучшат ваше зрение:
Моргайте чаще
Продолжительная фокусировка на экране телевизора и длительное использование компьютера приводят к сухости глаз, вызывают головные боли, напряжение глаз и нечеткое зрение. Когда глаза нацелены на экран, частота моргания снижается с 20 до 6-8 раз в минуту. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете напряжение, начните моргать, это будет смазывать глаза, одновременно освежая ваш мозг для более эффективной обработки новых визуальных данных.
Нарисуйте восьмерку
Это упражнение для глаз увеличит гибкость глазных мышц и улучшит зрение. Визуализируйте гигантскую восьмерку почти в 5 метрах и переверните ее на бок. Теперь медленно рисуйте ее глазами в течение нескольких минут — сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Это отличная тренировка цилиарной мышцы.
Отведение глаз
Отведите глаза вправо, а затем медленно сместите взгляд влево. Продолжайте делать то же самое, но в противоположных направлениях. Затем переместите взгляд в разные стороны, глядя справа налево, а затем вверх и вниз. Еще можно взглядом рисовать геометрические фигуры. Повторите процесс пять-десять раз.
Следуйте правилу 20-20-20
Чтобы глаза не устали на работе, каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и сосредоточьтесь на том, что находится на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) от вас. Это упражнение помогает предотвратить цифровую усталость глаз и их повреждение в долгосрочной перспективе.
Сосредоточьтесь на близких и дальних объектах
Это особенно полезно для тех, кто носит очки.
Упражнения для расслабления мышц глаз при дальнозоркости
Дальнозоркость, часто называемая гиперметропией, иногда считается противоположностью близорукости. Близорукость, или миопия, — это когда вы можете видеть предметы вблизи, но испытываете трудности с сосредоточением внимания на вещах, находящихся далеко от вас. Дальнозоркость также является аномалией рефракции, но она влияет на способность четко видеть объекты вблизи.
- Метод Уильяма Бейтса
Доктор Уильям Бейтс был всемирно известным американским глазным врачом в начале 1900-х годов. Он создал комплекс упражнений, направленных на укрепление глазных мышц.
Пальминг — это когда человек закрывает глаза ладонями, чтобы получить полную темноту. Прежде чем положить руки на глаза, нужно потереть ладони, чтобы они согрелись. Пальцы нужно прижимать, не оказывая чрезмерного давления на глаза. Важно сделать глубокий вдох, расслабиться и сконцентрироваться на темноте. Повторять это примерно по 10 минут каждый день.
Полезны и покачивания. В этом упражнении нудно сосредоточиться на предмете, находящемся на расстоянии. Это может быть дерево через улицу или стул в другом конце комнаты. Затем нужно покачиваться из стороны в сторону, сохраняя устойчивый фокус на объекте.
При этом также следует моргать, чтобы глаза оставались влажными и чистыми. - Мигание
Мигание — это то, что мы делаем все время. Однако бывают случаи, когда мы не моргаем так часто, как следовало бы. Мигание увлажняет глаза; это также дает временный перерыв в фокусировке и помогает предотвратить зрительное напряжение. Если человек долго смотрит на экран компьютера, важно регулярно моргать. Это поможет глазам восстановиться и снизит вероятность компьютерного утомления глаз.
- Закатывание глаз
Закатывать глаза легко, и это действительно помогает улучшить зрение. Просто отдохните от того, что вы делаете, сядьте поудобнее и круговыми движениями закатите глаза. Делайте это как по часовой, так и против часовой стрелки в течение примерно одной минуты. Это поможет вашим глазам оставаться увлажненными, а также снизит нагрузку на глаза.
При этом также следует моргать, чтобы глаза оставались влажными и чистыми.Массаж для расслабления глаз
Если вы часто страдаете от усталости и напряжения глаз, быстрый массаж глаз может быть простым (и естественным) приемом их снятия.
Массаж глаз увеличивает приток крови и кровообращение, помогая снять напряжение в мышцах лица, а также предотвратить неприятные головные боли, которые часто сопровождают напряжение глаз. Уделите две минуты этому быстрому массажу, чтобы расслабить глаза и уменьшить усталость. Во время массажа держите глаза закрытыми.
- Глазницы. Кончиками средних пальцев слегка помассируйте глазницы. Начните с брови и двигайтесь вдоль кости круговыми движениями. Повторяйте не менее 30 секунд.
- Точки давления — нажмите на точку давления, расположенную прямо под надбровной костью у внутренних уголков глаз. Считайте до трех. Нажмите на виски и сосчитайте до трех. Повторите трижды.
- Нос — зажмите двумя пальцами переносицу возле век и потрите вверх и вниз в течение 30 секунд. Это отличное упражнение для людей, которые носят очки.
- Виски — двумя пальцами потрите впадину сбоку лица. Массируйте не менее 30 секунд.
- Задняя часть черепа. Кончиками пальцев аккуратно потрите голову в области непосредственно за глазами. Продолжайте как минимум 30 секунд.
Продолжайте как минимум 30 секунд.Расслабляющая глаза маска
Все, что вам нужно, это ткань (например, микрофибра, так как она может впитывать больше воды), горячая вода и удобная подушка. Сложите полотенце несколько раз, пока оно не образует поверхность, достаточную для покрытия глаз и висков. Налейте горячую воду на полотенце и постарайтесь, чтобы она распределилась равномерно.
Попробуйте температуру более чувствительной верхней частью кожи руки. То, что кажется теплым для ладони, может быть слишком горячим для глаз. Лягте удобно, закройте глаза и накройте глаза теплым полотенцем.
Расслабьтесь и медленно дышите. Представьте, что вы смотрите в темноту, и визуализируйте, как с ваших глаз уходит напряжение и они возвращаются к своему нормальному состоянию.
Когда ткань остынет, выжмите воду и повторите шаги. Продолжайте процесс около 5 минут.
Капли для снятия усталости с глаз
Дополнить гимнастику и массаж могут капли, которые увлажняют глаза и снимают напряжение.
Они могут быть с сосудосуживающим, восстанавливающим или увлажняющим эффектом.
Средства, сужающие сосуды, устранят внешние проявления утомления глаз – красноту склер. Также они уменьшают сухость, жжение и дискомфорт. Капли, которые помогают в восстановлении глазной пленки и увлажнении, обычно делаются на основе гиалуроновой кислоты или других компонентов, которые имитируют слезы. Они полезны людям, которые много часов проводят в офисах, за мониторами.
Статья носит исключительно информационный характер. Необходимо получить консультацию специалиста.
Понравилась статья? Оцените её
Полезные материалы
Поиск:
- Глазные болезни
- Лечение
- Профилактика
- Симптомы
- Тесты и упражнения
- Все
Аллергический конъюнктивит
Блефариты, симптомы и лечение
Болит глаз при моргании
Болят глаза после линз
Болят глаза после сварки
Витамины для глаз при катаракте
Возрастная катаракта
Гигиена глаз
Глазные капли без консервантов
Глазные капли для водителей
Глаукома
Диабетическая катаракта
Диета при катаракте
Для чего нужны слезозаменители?
Жжение в глазах
Замена хрусталика при катаракте
Затуманивание зрения
Звездчатая катаракта
Зрительная нагрузка
Как закапывать капли в глаза?
Как расслабить глазные мышцы
Как снять напряжение с глаз
Капли для глаз
Капли для глаз от покраснения
Капли для глаз от усталости и напряжения
Капли после блефаропластики
Капли при катаракте
Катаракта
Катаракта при близорукости
Компьютер и зрение
Красные глаза
Мушки перед глазами
Наращивание ресниц и здоровье глаз
Начальная катаракта
Незрелая катаракта
Нечёткое зрение
Ограничения после лазерной коррекции зрения
Операции по удалению катаракты
Осложненная катаракта
Острота зрения
Отеки глаз. Как убрать отеки под глазами?
Ощущение инородного тела
Пелена перед глазами
Перезрелая катаракта
Песок в глазах
Полярная катаракта
Помутнение хрусталика
При коронавирусе болят глаза
Признаки синдрома «сухого глаза»: почему текут слезы?
Причины и лечение зуда в глазах
Продукты для улучшения зрения
Профилактика ухудшения зрения
Раздражение глаз
Расстояние от глаз до монитора
Реабилитация после ФЭК
Резь в глазах
Светобоязнь
Синдром «сухого глаза» у пользователей контактных линз
Слезная жидкость
Снижение зрения
Старческая катаракта
Увлажняющие капли для глаз
Усталость глаз
Усталость глаз от компьютера
Что будет если долго не снимать линзы
Что такое слеза
Эрозия роговицы глаза
Ядерная катаракта
Проверка зрения у детей
Проверка у детей и взрослых остроты зрения вдаль
Расширение поля зрения
Тест «Звезда Сименса»
Тест на патологию макулы
Тест на патологию цветовосприятия
Тест на проверку наличия астигматизма
Тренировка координации движений глаз
Тренировка цветового зрения
Упражнения для мышц глаза
Показать больше
4 техники для расслабления глаз [Клиника доктора Куренкова]
У вас болят глаза после чтения, компьютерных игр, долгой дороги за рулем или просмотра телевизора? Многие ответят утвердительно, что логично – это все нагрузка для глаз, и если ее слишком много, могут возникнуть неприятные симптомы – головная боль и расплывчатое зрение.
Среди прочих симптомов перенапряжения глаз – светочувствительность, боль в шее и плечах, проблемы с концентрацией внимания, жжение или зуд в глазах.
К счастью, можно успешно бороться с симптомами усталости глаз. Стоит попробовать несколько простых упражнений. Добиться расслабления глаз можно с помощью этих поддерживающих техник. Многие из этих упражнений предназначены для тех, кто активно пользуется компьютером. Но они помогут справиться с усталостью глаз, возникающей в результате длительных поездок, чтения или других занятий, нужно лишь внести небольшие корректировки.
Упражнение с часами
Упражнение с часами снимает нагрузку с переутомленных глазных мышц и может помочь вам избежать головной боли и боли в глазах, а также других симптомов. Для начала представьте перед собой большие часы со стрелкой. Держите голову неподвижно и переводите взгляд на воображаемую девятку, затем на воображаемую тройку.
Продолжайте переводить взгляд на противоположные пары цифр на часах – 10 часов -16 часов, 11 – 15, 12 -6 и так далее. Задерживайте взгляд на секунду или две на каждой цифре, прежде чем переходить к следующей. Продолжайте выполнять это упражнение в течение 4-5 минут.
Правило 20-20-20
Правило 20-20-20 помогает избежать сухости глаз и перенапряжения. Примерно через 20 минут экранного времени или работы перед экраном сфокусируйте свой взгляд на объекте, который находится на расстоянии не менее 20 футов от вас (6 метров) в течение 20 секунд. Это дает глазам необходимый отдых и помогает им расслабиться. Можно использовать бесплатные приложения, которые будут напоминать вам через промежутки времени, что пора сделать перерыв и потренировать глаза.
Эргономичность экрана
Американская оптометрическая ассоциация рекомендует размещать компьютерные мониторы на расстоянии 50–70 см от глаз. Чтобы глазам было комфортно, верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз или немного ниже. Антибликовое покрытие экрана снизит количество бликов от цифровых устройств, и работать за экраном станет в разы комфортнее.
Плохая осанка также способствует тому, что глаза испытывают чрезмерное напряжение. Кресло, на котором вы сидите за компьютером, должно быть расположено так, чтобы ваши ступни стояли на полу. Для максимального комфорта можно использовать наклонную подставку для ног.
Приобретите подходящие очки
Поскольку обычные линзы или очки, выписанные по рецепту, могут не соответствовать вашим потребностям при длительном использовании компьютера, вам может быть полезно носить специальные компьютерные очки. Эти очки адаптированы к вашим потребностям, а также уменьшают блики и блокируют синий свет.
Вам не нужно мириться с дискомфортом, вызванным напряжением глаз. Если симптомы не исчезнут, возможно, пришло время посетить офтальмолога.
советов, как расслабить глаза 27 июля 2020 г.
У вас болят глаза, когда вы слишком много времени читаете, играете в цифровые игры или работаете за компьютером? Головные боли, расплывчатое зрение и боль в шее могут быть признаками зрительного напряжения, равно как и чувствительность к свету, проблемы с концентрацией внимания, жжение, боль или зуд в глазах.
К счастью, предотвратить неприятные симптомы зрительного напряжения можно так же просто, как попробовать несколько из этих упражнений.
Упражнение с часами
Упражнение с часами снимает напряжение с переутомленных глазных мышц и помогает избежать головной боли, боли в глазах и других симптомов зрительного напряжения. Начните упражнение с представления больших аналоговых часов в нескольких футах от вас. Держите голову неподвижно и переведите взгляд на девять, затем на три.
Продолжайте переводить взгляд на противоположные пары часов – десять и четыре, двенадцать и шесть и т. д. Задержите взгляд на секунду или две на каждом числе, прежде чем перейти к следующему.
Начертание восьмерки
Изобразите восьмерку на боку. Глазами обведите фигуру, не двигая головой и шеей. Выполнив пять циклов в том же направлении, поменяйте направление и повторите упражнение еще пять раз. Это упражнение также сделает ваши глазные мышцы расслабленными и гибкими.
Изменения фокуса
Держите ручку на расстоянии около фута от носа. Сосредоточьтесь на ручке на несколько секунд, затем переключите внимание на объект на расстоянии на несколько секунд. Выполните упражнение пять или десять раз.
Если ваше зрение становится нечетким, когда вы смотрите на близкие объекты, добавьте к этому упражнению несколько дополнительных шагов. Вытяните руку, держащую ручку, как можно дальше, затем медленно поднесите ручку к лицу. Остановитесь, когда перестанете четко видеть ручку или увидите более одной ручки. Вернитесь в исходное положение и начните снова. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, вы обнаружите, что ваша способность фокусироваться на близких объектах улучшается.
Пальминг
Закройте глаза и приложите ладони к глазам. Прикладывайте мягкое давление в течение 30 секунд до 1 минуты. Пальминг помогает расслабить напряженные глазные мышцы, а также может улучшить смазку глаз.
Упражнения предлагают эффективный способ расслабить глаза
Упражнения для глаз уменьшили утомляемость глаз у группы студентов-медсестер в исследовании, опубликованном в Journal of Physical Therapy Science. 40 студентов были разделены на две группы. Первая группа выполняла йоговские упражнения для глаз два дня в неделю в течение восьми недель, а вторая группа этого не делала. Упражнения включали ладонь, моргание, взгляд сбоку, вращательный взгляд, а также взгляд вблизи и вдаль.
В конце восьми недель участники группы упражнений заметили значительное снижение утомляемости глаз по сравнению с контрольной группой.
Что еще можно сделать для улучшения комфорта глаз
Следуете ли вы правилу 20-20-20 при просмотре цифровых экранов? Это правило поможет вам избежать сухости глаз и зрительного напряжения, давая глазам частые перерывы. После работы или игры в течение 20 минут сосредоточьтесь на объекте на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
Многочасовой просмотр экранов сушит глаза. Проблема связана с уменьшением моргания при взгляде на цифровые экраны. Если ваши глаза склонны к сухости, когда вы пишете текстовые сообщения или смотрите видео в Интернете, напомните себе чаще моргать. Если ваши глаза продолжают вас беспокоить, используйте безрецептурные смазывающие капли, чтобы улучшить свой комфорт.
Американская ассоциация оптометристов рекомендует размещать компьютерные мониторы на расстоянии от 20 до 28 дюймов от ваших глаз и на 4–5 дюймов ниже уровня глаз для оптимального комфорта глаз. Фильтры бликов могут уменьшить количество бликов, создаваемых цифровыми устройствами, и улучшить качество просмотра.
Если сухость глаз, головные боли и другие симптомы перенапряжения глаз продолжаются, вам может помочь ношение компьютерных очков. Очки по рецепту уменьшают блики, блокируют синий свет и обеспечивают оптимальную силу фокусировки для просмотра экрана.
Ваши глаза болят, сохнут или вызывают дискомфорт? В последнее время ваше зрение стало немного размытым? Возможно, пора посетить окулиста.
Позвоните в наш офис, чтобы записаться на удобное время.
Источники:
Healthline: Упражнения для глаз: инструкции, эффективность, здоровье глаз и многое другое
Journal of Physical Therapy Science: Влияние йогических упражнений для глаз на усталость глаз у студентов-медсестер, 6/16
Американская академия офтальмологии: Напряжение глаз: как предотвратить усталость глаз, 26 февраля 2020 г.
Журнал йоги: Польза йоги для глаз
Американская ассоциация оптометристов: согласно опросу, проведенному 23 октября 2016 года, большинство американцев испытывает цифровое напряжение глаз из-за чрезмерного воздействия компьютеров
6 упражнений на расслабление глаз, которые действительно помогают улучшить зрение
С каждым годом число людей, страдающих от проблем со зрением, увеличивается в геометрической прогрессии по разным причинам, от потери гибкости зрения вдаль до старения зрения. Хотя виновником частично является старение, основной причиной является современный малоподвижный образ жизни.
Постоянная работа за компьютером, запойный просмотр сериалов, использование флуоресцентного освещения, кондиционер и отсутствие физических упражнений — все эти привычки создают дополнительную нагрузку на глаза и вызывают нечеткость зрения. Так что избавьтесь от привычек плохого зрения и начните тренироваться для общего здоровья, потому что это не только поможет вам оставаться в форме, но и предотвратит ряд глазных заболеваний.
Если вы хотите предотвратить ухудшение зрения или не хотите носить очки в ближайшем будущем, выполнение этих 6 упражнений для глаз значительно улучшит ваше зрение:
- чаще моргайте
Экран телевизора и длительное использование компьютера приводят к сухости глаз, а сухость глаз вызывает головные боли, напряжение глаз и нечеткость зрения. Когда глаза поглощены экраном, частота моргания падает с 20 ударов в минуту до 6-8 ударов в минуту. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете напряжение, начните моргать, и это будет смазывать глаза и освежать ваш мозг для более эффективной обработки новых визуальных данных. - Ладонь для расслабленного зрения
Это высокоэффективная техника расслабления глаз, которую вы можете использовать каждый раз, когда ваши глаза чувствуют усталость и усталость. Все, что вам нужно сделать, это слегка надавить ладонями на глазницы.
Держите глаза закрытыми и смотрите в темное пространство, не сводя глаз с расстояния. Удерживайте давление, пока не увидите, что все остаточные тона исчезают до черного. Это упражнение поможет восстановить зрение, увлажнит глаза и позволит глазам отдохнуть и расслабиться. Выполняйте это упражнение не менее 30 секунд, чтобы снять напряжение вокруг глаз. - Обведите восьмерку
Это упражнение для глаз повысит гибкость глазных мышц и улучшит зрение. Визуализируйте гигантскую восьмерку почти в 10 футах от себя и переверните ее на бок. Теперь медленно нарисуйте его глазами в течение нескольких минут — сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Будьте настойчивы в этом, и это поможет сохранить ясное видение. - Поверните глаза
Поверните глаза вправо, а затем медленно переведите взгляд влево. Продолжайте делать то же самое, но в противоположных направлениях. Затем переместите взгляд в разные стороны, глядя справа налево, а затем вверх и вниз. Вы также можете рисовать геометрические фигуры взглядом. Повторите процедуру пять-десять раз. - Следуйте правилу 20-20-20
Чтобы глаза не уставали на работе, делайте 20-секундный перерыв каждые 20 минут и сосредоточьтесь на чем-то, что находится на расстоянии не менее 20 футов от вас. Это упражнение помогает предотвратить цифровое напряжение глаз и повреждение глаз в долгосрочной перспективе. - Фокусировка на ближних и дальних объектах
Люди в очках часто становятся вялыми при взгляде, и это основная причина, по которой они не могут поддерживать здоровое зрение. Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно снять очки и держать один большой палец близко, а другой на расстоянии вытянутой руки. Начните с фокусировки на большом пальце, который держите близко, затем на том, который находится на расстоянии вытянутой руки, затем сосредоточьтесь на чем-то, что находится в другом конце комнаты, и, наконец, на объекте, который находится очень далеко, например, через дорогу. Выполняя это упражнение, убедитесь, что все четыре точки расположены на одной линии взгляда, поэтому изменение фокуса будет незаметным. Потратьте 2 секунды на каждый предмет и постарайтесь получить четкое изображение каждого предмета.
Начните с фокусировки на большом пальце, который держите близко, затем на том, который находится на расстоянии вытянутой руки, затем сосредоточьтесь на чем-то, что находится в другом конце комнаты, и, наконец, на объекте, который находится очень далеко, например, через дорогу. Выполняя это упражнение, убедитесь, что все четыре точки расположены на одной линии взгляда, поэтому изменение фокуса будет незаметным. Потратьте 2 секунды на каждый предмет и постарайтесь получить четкое изображение каждого предмета.Выполнение этих упражнений для глаз в течение нескольких минут каждый день укрепит ваши глазные мышцы и естественным образом улучшит ваше зрение, но лучший способ убедиться, что ваши глаза остаются здоровыми, — это регулярно посещать офтальмолога. Запишитесь на прием к офтальмологу во Фресно сегодня, чтобы выявить заболевания глаз на ранней стадии и предотвратить долгосрочные проблемы со зрением.
Аарон Баррига
Аарон Баррига — менеджер по интернет-маркетингу Insight Vision Center.
