Гейнер Serious Mass (Сириус Масс) от Optimum Nutrition: состав, как принимать
Optimum Nutrition является одним из крупнейших и наиболее известных брендов в индустрии спортивных добавок. Компания начала свою деятельность в 1986 году и с тех пор предоставляет спортсменам специализированное высококачественное спортивное питание. За последние 30 лет ON действительно сделали прорыв в фитнес-индустрии благодаря «золотому стандарту». Еще одним продуктом марки, лидера рейтингов лучших гейнеров является Serious Mass.
Содержание
- Свойства и состав гейнера Serious Mass от Optimum Nutrition
- Состав 1 порции гейнера Сириус Масс
- Преимущества Serious Mass Gainer
- Побочные эффекты
- Как принимать Serious Mass
- Аналоги
- Заключение
- Видео обзор Serious Mass
Свойства и состав гейнера Serious Mass от Optimum Nutrition
Компания ON, давно зарекомендовавшая себя, как лучший бренд спортивного питания, разработала данный продукт для набора мышечной массы действительно соответствующим всем требованиям бодибилдеров.
Эта белково-углеводная смесь является добавкой к рациону спортсменов, прием гейнера Сириус Масс до и после тренировки:
- насыщает организм нутриентами;
- восполняющими энергетические запасы;
- формирующими новые мышечные волокна;
- ускоряющими восстановление после тяжелых физических нагрузок, а именно – силового тренинга.
Важно! Белково-углеводный коктейль при наборе массы не должен заменять полноценное питание спортсмена. Это только дополнение к рациону, поставляющее все вещества для роста мышц, которые в полном объеме трудно получить из пищи.
Состав 1 порции гейнера Сириус Масс
1250 ккал, из них 40 ккал из жира.
- 50 г протеина;
- 4,5 г жира;
- 1 г креатина;
- 500 мг глютамина;
- 500 мг пептиды глютамина;
- 80 мг холестерина;
- 252 г углеводов, из них 20 г из сахара;
- 250 мг холина;
- 250 мг инозита;
- 5 мг пара-аминобензойной кислоты;
- витаминно-минеральный комплекс.
Преимущества Serious Mass Gainer
- Повышение силы мышц, благодаря содержанию креатина. Вещество наполняет мышцы водой, что увеличивает силу для подъема более тяжелого веса.
- Высокая калорийность и содержание БЖУ в достаточном количестве для восполнения запасов после тренировки, также для предотвращения катаболизма во время нагрузок.
- Витамины, минералы, креатин и аминокислоты в составе исключают необходимость в покупке дополнительных комплексов спортивного питания.
Побочные эффекты
- Возможны проблемы с почками: прием добавки может стать косвенной причиной камней в почках.
- Пищеварительные расстройства: вздутие живота, судороги в желудке, газообразование в течение некоторого времени после приема смеси.
- Нежелательный прирост жира: поскольку смесь предназначена для увеличения потребления калорий, чтобы набрать мышечную массу, недостаточная нагрузка и несбалансированная диета может привести к накоплению лишнего жира.
Как принимать Serious Mass
Добавка принимается два раза в сутки (по 1 мерному стакану).
- Одна порция принимается за час до тренировки;
- вторая после нагрузки.
В дни отдыха можно употреблять гейнер вместо приема пищи или натощак перед завтраком.
Если питание достаточно калорийно и богато БЖУ, а с набором объемов мышц не возникает трудностей, можно снизить потребление смеси до 1 порции в день после нагрузок.
Аналоги
- Elite Mass Gainer Dymatize — 600 калорий на порцию, 54 г белка, 12 грамм BCAA, 5,5 г Л-лейцина для оптимизации синтеза мышечного белка. Моногидрат креатина, а также витаминно-минеральный комплекс.
- Real Gains Universal Nutrition — содержит 600 калорий, 52 г белка на порцию (из сыворотки, мицеллярного казеина), сложные углеводы, здоровые жиры и клетчатку. Низкое содержание сахара.
- True-Mass BSN – высокобелковый гейнер, соотношение углеводов к белкам – 2:1. В порции содержится 90 г углеводов, 50 г белка при 700 калорий.
Заключение
Гейнер ON Serious Mass действительно самый калорийный продукт для набора массы среди мировых брендов. Обеспечить избыток калорий в суточном рационе – главная задача спортсмена, набирающего мышцы. Но стоит заметить, и сахара в этом продукте больше чем у аналогов, целых 20 г, а это далеко не всем нужно в гейнере. Девушкам и парням с типом телосложения эндоморф (иногда мезоморф), столь высокое содержание сахара может спровоцировать нежелательное накопление жировой массы. Принимая гейнер, подсчитывайте общую суточную калорийность и БЖУ, это позволит набрать мышцы максимально без жира.
Видео обзор Serious Mass
Также читайте, как принимать гейнер вместе с креатином →
Как пить гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition для набора массы?
Состав Serious Mass
Гейнер Serious Mass от компании Optimum Nutrition.
Основное значение при выборе гейнера имеет его состав. К примеру, одна порция Serious mass от ON содержит 1250 калорий и порядка 50 грамм протеина. Также организм получает около 250 грамм углеводов и 25 микроэлементов, среди которых присутствуют глютамин, креатин и комплекс полезных витаминов.
Небольшое количество креатина, содержащееся в Сириус Масс, с лихвой компенсируется наличием парааминобензойной кислоты.
Столь богатый состав гейнера обеспечивается, благодаря наличию в нем различных видов протеина: яичного, сывороточного и казеина. Очень богата данная добавка и углеводами, в частности, мальтодекстрином. Эффективность тренировок повышают холин, глютамин и креатин. Они позволяют мышцам быстрее восстанавливаться, позволяя вам достичь более высоких результатов в спорте.
Читатели считают данные материалы полезными:
- Состав углеводно-белкового коктейля Real Mass от Maxler
- Компоненты гейнера Super Mass от Dymatize и способ приёма
Другие характеристики
Некоторые спортсмены интересуются вкусовыми качествами этого гейнера.
Здесь можете не волноваться — отзывы атлетов со всего мира свидетельствуют о том, что Сериоус Масс от Оптимум Нутришн имеет отменный вкус. Если вы будете смешивать его с соком, молоком или кефиром, то сможете оценить приятный вкус данного состава. Например, автор сей статьи пил во время набора мышечной массы этот же гейнер со вкусом шоколада.
Если говорить о консистенции и критериях растворимости, то здесь следует заметить, что Serious mass приходится хорошо вымешивать, дабы избавиться от комков. Коктейль получается густым и насыщенным.
Состав гейнера Serious Mass на английском языке.
Касательно эффективности отзывы тоже исключительно положительные. В интернете присутствует огромное количество видео, где спортсмены рассказывают о высоких эффектах от употребления данного гейнера. Дабы убедиться в этом самостоятельно — просто попробуйте данную добавку.
Ранее мы писали о гейнере Pro Gainer Complex и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
- Гейнер Serious Mass в помощь новичкам для построения тела
- Состав и дозировка углеводно-белкового гейнера Mutant Mass
Как принимать Serious Mass от ON
Рассмотрим оптимальную дозировку, которая позволит вам достичь максимального эффекта от приема данного гейнера.
Здесь нет никаких особых секретов. Просто растворяем мерную ложку порошка в воде, молоке, соке или кефире.
Совет! Для того, чтобы обеспечить более качественное смешивание — используйте шейкер или блендер! В блендер также можно забросить банан и перемешать!
Специалисты рекомендуют принимать такой коктейль трижды в день:
- утром;
- в обед;
- за час до сна.
Совет! Очень важным является приём до начала занятий в зале: он даст энергию для хорошей прокачки и подпитает мышцы белком во время тренировки.
Правильное применение Serious Mass от ON позволит вам достичь серьезных результатов в бодибилдинге и просто в наборе веса.
Порция гейнера кардинально зависит от веса вашего тела. Если вес составляет до 80 кг, то одной ложки вам будет более, чем достаточно. Если ваша масса составляет 80-100 кг, то оптимальным вариантом будет использование полутора мерных ложек для одного приема. При весе от 100 кг необходимо принимать от двух мерных ложек состава.
Прочитайте также статью «Преимущества и состав углеводно-белкового гейнера Mega Gainer от Maxler» на нашем портале.
Важно! Если у вас есть склонность к ожирению, то желательно минимизировать прием гейнера, заменив его другими видами спортивного питания, к примеру, протеином.
Заключение
Если вы хотите добиться успехов в спорте, набрать мышечную массу, то гейнер станет для вас попросту незаменимой добавкой. При правильном его употреблении вы сможете заметить положительные результаты уже в скором времени.
Католический канал | SiriusXM
Католический канал | СириусXMКатолический канал Канал 129
Слушайте в прямом эфире
Как ты хочешь слушать?
Войти
Выбор плана может быть сложным, и мы здесь, чтобы помочь.
Расскажите нам, как вы хотите слушать SiriusXM, и какие аппаратные детали вам известны. Мы покажем вам лучшие планы и цены для вас.
Выберите хотя бы один вариант ниже.
Я хочу слушать в машине
Год, марка и модель обязательны.
Я хочу слушать онлайнВы можете слушать на подключенном устройстве, в приложении или с помощью нашего веб-плеера.
У меня есть портативный радиоприемник SXM
SelectРадиоприемник серии Onyx
Радиоприемник серии Stratus
Радио Lynx
Другое Sirius Radio
9000 2 Другое SiriusXM RadioДругое XM Radio
Выберите радио.
Содержимое страницы следует за
Беседа о святых и грешниках
Канал 129
Расскажите об этом на католическом канале! Сочетая современный формат разговора и открытый диалог, Католический канал фокусируется на католицизме в 21 веке, особенно в том, что происходит в современном мире.
Кардинал Тимоти Долан возглавляет список современных голосов, в том числе о. Дэйв Дуайер, Лино Рулли, Гас Ллойд, Кэти МакГрэйди и другие.
Что вы услышите
Сочетая современный формат разговора и открытый диалог, Католический канал фокусируется на католицизме в 21 веке, особенно в том, как он живет в современном мире.
Разговор с кардиналом Доланом
Каждую неделю кардинал Нью-Йорка Тимоти Долан будет отвечать на ваши электронные письма, обсуждать различные связанные темы и рассказывать о том, что происходит в Архиепископии Нью-Йорка, а также о других важных вопросах в Церкви.
Katie McGrady Show
Воспроизведение
Отмеченная наградами писательница и спикер Кэти Прежан Макгрэди делится забавными историями из семейной жизни, предлагает обнадеживающую поддержку верной католической жизни и дает честный, практический взгляд на новости, поп-культуру и текущие события дня.
С остроумием, юмором и долей грубой честности Кэти исследует, как жить католической жизнью, ориентируясь во всем, от того, как справиться с очередью на получение автомобиля в дошкольном учреждении, до того, как найти время для свидания с мужем, чтобы понять, как стремиться к святость день за днем и все, что между ними.
Busted Halo Show с отцом Дэйвом Дуайером
Воспроизведение
Никто не совершенен, но мы все находимся на пути к Богу, поэтому у всех у нас «разорванные ореолы!» Отец-паулист Дэйв Двайер, который до рукоположения в священники сделал карьеру на телевидении (MTV, Comedy Central) и радио, предлагает молодым взрослым католикам установить связь между верой и повседневной жизнью.
Пишите Busted Halo по адресу [email protected]
90 113 2023-05-29T06:00Z
Разговор с кардиналом Доланом
Воспроизведение
Каждую неделю нью-йоркский кардинал Тимоти Долан будет отвечать на ваши электронные письма, обсуждать различные связанные с этим темы и обсуждать то, что происходит в Архиепископии Нью-Йорка, а также другие важные вопросы в Церкви.
90 151 2023-05-28T07:00Z
Парень-католик с Лино Рулли
Воспроизведение
Друзья описывают Лино Рулли как «католического парня», потому что он именно такой… обычный католик со свежим, веселым и часто необычным взглядом на то, как жить верой в сегодняшнем мире.
Присоединяйтесь к Лино, «католическому парню», чтобы взглянуть на мир, не похожий ни на что из того, что вы слышали раньше. Пишите парню-католику по адресу [email protected]
90 185 2023-05-29T09:00Z
Месса в соборе Святого Патрика
Воспроизведение
Ежедневная месса в соборе Святого Патрика в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк.
Лови день с Гасом Ллойдом
Воспроизведение
Гас Ллойд начинает свой день с молитвы и улыбки.
«Лови день» и живи в радости Господней! Гас общается с ньюсмейкерами, знаменитостями и звонящими, чтобы обсудить, что у них на уме и на сердце. Пишите «Лови день» по адресу [email protected].
Word to Life
Воспроизведение
Отец Джон Мария Девани, монах-доминиканец, помогает нам понять Слово Божье и то, как применять его в повседневной жизни, современным и проницательным взглядом на наши воскресные чтения.
Просто любовь
Воспроизведение
Just Love — это нечто большее, чем просто любовь к другим. Речь идет о том, чтобы накормить голодных и приютить бездомных. Речь идет о защите справедливого и сострадательного общества, в котором каждый — молодой и старый, гражданин и новичок, католик и некатолик — может жить и процветать в мире и безопасности.
JustLove рассказывает о работе католических благотворительных организаций по всей стране, направленной на восстановление после стихийных бедствий, удовлетворение почти всех человеческих потребностей, а также на оказание помощи и создание надежды там, где они необходимы. Речь идет о делании, а не о JustLiving.
Звуки со шпилей
Воспроизведение
Исследуйте мир искусства, особенно музыки, глазами Церкви. Ведет доктор Дженнифер Паскуаль, музыкальный руководитель собора Святого Патрика.
Пути обучения
Воспроизведение
Чему может научить жизнь? И как ваша вера может научить вас жизни и миру, в котором вы живете.
Присоединяйтесь к сестре Мари Паппас на Пути обучения каждую субботу и воскресенье, чтобы узнать о «больших уроках жизни» и классе, который так же велик, как весь мир вокруг вас. Все дело в том, чтобы жить, учиться и верить.
0074
Salt + Light Hour с дьяконом Педро
Воспроизведение
Каждую неделю дьякон Педро приносит вам лучшее из Salt + Light: вдохновляющие сообщения, проницательные интервью, интересные комментарии и музыку, а также обновления новостей, святого недели и обновления событий со всего католического мира.
Религия и рок
Воспроизведение
Религия и рок были одним из основных продуктов радио Лонг-Айленда с 1975 года, которое сейчас ведет Msgr. Джим Влаун из епархии Роквилл-Сентр.
Кристофер крупным планом
Воспроизведение
Кристофер Клоуп призывает людей всех возрастов и из всех слоев общества использовать данные им Богом таланты, чтобы изменить мир к лучшему.
Еженедельный получасовой сериал регулярно знакомит зрителей с людьми — известными и не очень, — которые используют свои дары, таланты и способности для создания лучшего мира.
Личная речь
Воспроизведение
В Personally Speaking известные люди из мира развлечений, религии, политики, спорта, журналистики и литературы разговаривают с монсеньором. Джим Лисанте о некоторых из самых личных аспектов жизни, включая их веру.
Пасторальные размышления
Воспроизведение
Пастырские размышления — это воодушевляющая и вдохновляющая 30-минутная экуменическая программа, предназначенная для углубления и обогащения понимания своего духовного и человеческого пути.
В программе рассказывается о творческом директоре PRI, отце Доне Фишере, который размышляет о воскресных чтениях Писания и о том, как преобладающая весть каждого воскресенья коренится в признании того, что как верующие мы призваны принять наше несовершенное человеческое состояние и его совершенное дополнение — постоянное присутствие любящего Бога. Отец Дон всегда искал историю внутри истории, выходя за пределы тонких учений Христа, говорящих нам, что делать или во что верить, к посланиям, которые исцеляют и преображают нас как христиан.
Розарий
Воспроизведение
Следуйте вместе с Розарием
Месса из Собора Богоматери Ангелов в Лос-Анджелесе
Воспроизведение
Воскресная месса в соборе Богоматери Ангелов в Лос-Анджелесе.
Мэри: почему она важна
Воспроизведение
Пресвятая Богородица – какое она имеет значение, почему о ней так много говорят католики и как можно узнать ее поближе? В этом часе автор, спикер и мама шестерых детей Кэтрин Уитакер разрушает несколько мифов о Марии, рассказывает о своих отношениях с Марией и о том, как мы можем лучше понять мать Иисуса. Она расскажет священникам, религиозным сестрам и богословам о важности Марии.
Вам также может понравиться
Слушайте в прямом эфире
Слушайте в прямом эфире
Слушайте в прямом эфире
Слушайте в прямом эфире
Слушайте в прямом эфире
Исследуйте весь контент SiriusXM
Измерение Сириуса: упражнение в терпении
Иногда для важных астрономических достижений требуются новейшие и самые причудливые обсерватории и технологии, но иногда они просто требуют десятилетий работы и большого терпения.
Терпение наконец окупается для команды ученых, которые наблюдают за звездной системой Сириуса почти 20 лет.
Исторические (черный, синий и зеленый) и наблюдения Хаббла (красный) относительной орбиты Сириуса B вокруг Сириуса A. [Адаптировано из Bond et al. 2017]
Яркие соседиРасположенная всего в 8,5 световых годах от нас система Сириуса состоит из звезды главной последовательности Сириуса А и ее белого карлика Сириуса В. Сириус А — самая яркая звезда на нашем небе, а Сириус B — самый яркий и ближайший белый карлик, который мы наблюдали. Необычная близость и яркость этих звезд делают их отличными объектами для изучения астрофизики звезд и белых карликов.
Однако, чтобы интерпретировать наши наблюдения, нам сначала нужно получить основную информацию об этих звездах. В частности, мы хотим измерить точные массы и элементы орбиты для системы, но поскольку звезды обращаются друг вокруг друга только раз в ~50 лет, для точного измерения этих свойств требуется время!
С этой целью в 2001 году группа ученых начала наблюдательную кампанию, чтобы регулярно получать изображения системы Сириус с помощью космического телескопа Хаббл.
Теперь, 16 лет спустя, у них достаточно данных, чтобы сделать точные заявления о системе.
В недавней публикации под руководством Ховарда Бонда (Университет штата Пенсильвания и Научный институт космического телескопа) команда подробно описывает почти два десятилетия точных фотометрических и астрометрических измерений с использованием Хаббла. Кроме того, они дополнили эти данные, углубившись в исторические наблюдения за Сириусом за 150 лет, а также критически проанализировав 2300 из них.
Сравнение теории белых карликов с наблюдаемыми параметрами Сириуса B, как на диаграмме H-R (вверху), так и на графике массового радиуса остывающих белых карликов (внизу). Измеренные параметры Sirius B очень хорошо соответствуют теоретическим моделям. [Бонд и др. 2017]
Результат? Бонд и его сотрудники смогли провести очень точные измерения масс Сириуса А и Сириуса В — 2,063 ± 0,023 и 1,018 ± 0,011 массы Солнца соответственно — и их орбитальных элементов.
Они обнаружили, что положение Сириуса B на диаграмме Герцшпрунга-Рассела прекрасно согласуется с моделями, основанными на остывающих белых карликах с измеренной массой Сириуса B. Точно так же звездные модели Сириуса А хорошо согласуются с измерениями Бонда и его сотрудников, если звезда имеет немного низкую металличность ~ 85% от солнечной.Высокоточные измерения также позволили авторам исключить возможность существования третьего тела в системе — идея, которая витала в воздухе десятилетиями — если только третье тело не меньше 15–25 масс Юпитера.
Бонд и его сотрудники перечисляют некоторые открытые загадки системы Сириуса, такие как противоречивые признаки того, что две звезды могли взаимодействовать давным-давно. Хотя эти загадки остаются нерешенными, десятилетия кропотливых наблюдений за Сириусом уже многое открыли для этой системы и улучшили наше понимание звездной эволюции. Более того, эти измерения дают нам идеальную отправную точку для будущих исследований этих двух объектов.
