Как при похудении избежать обвисания кожи: Как избежать обвисания кожи при похудении?

Как правильно худеть, чтобы не обвисла кожа

Когда мы худеем не на пару килограммов, а на десять или даже больше, то часто забываем об уходе за кожей. А ведь ухаживать за ней нужно начинать ещё до начала диеты — иначе грозят дряблость, растяжки и другие неприятные последствия. Перед вами 7 рекомендаций, которым необходимо следовать, чтобы всего этого избежать.

Не стремиться сбросить много килограммов за маленький срок

«Срочно похудеть к Новому году», «сбросить 10 кг за 10 дней», «как убрать жир с живота за неделю» — мы вечно куда-то торопимся. А ведь быстрая диета не всегда бывает качественной. Первое правило, которому нужно следовать, как только вы решили сесть на диету — постепенность. Это необходимо не только для того, чтобы избежать обвисшей кожи, но и чтобы после выхода из диеты не набрать потерянные и новые килограммы.

Юлия Титель

Главный врач клиники антиэйджинг медицины «Пятый элемент»

— Чем аккуратнее вы худеете, тем больше времени вы даёте своему организму на адаптацию к этому процессу.

Оптимальная потеря веса составляет четыре килограмма в месяц. В этом случае кожа будет сокращаться естественным образом.

Делать массажи

Массажи хороши не только для релаксации, но и для того, чтобы подтянуть кожу после похудения. К счастью, на сегодняшний день существует огромное количество разновидностей массажа, которые так или иначе помогут достичь конкретной цели. А если делать массажи вкупе с аппаратными методиками и специальными обёртываниями, то результат может превзойти все ожидания. Весь этот комплекс нужно проводить как во время похудения, так и после завершения диеты.

Юлия Титель

Главный врач клиники антиэйджинг медицины «Пятый элемент»

— Массаж усиливает дренаж, ускоряет выведение жирных кислот, которые образуются после расщепления более сложных жиров, стимулируют приток артериальной крови к подкожно-жировой клетчатке, поверхностным мышцам и собственно к коже.

 Массажные техники хорошо показали себя при работе с нижней частью лица в области второго подбородка. Массаж можно рекомендовать не всем худеющим. Например, в случае атоничной кожи лучше от него отказаться. Если у человека есть избыток подкожно-жировой клетчатки и при этом кожа неплохо сокращается, массаж уместен.

Пользоваться косметическими средствами

Не все средства бесполезны. Среди профессиональных средств и космецевтики есть по-настоящему действенные продукты. Конечно, они не продаются на полках обычных супермаркетов и не обещают убрать целлюлит за неделю. Такая продукция может помочь подтянуть кожу после похудения, но не избавить от трёх сантиметров в области талии и бёдер.

Юлия Титель

Главный врач клиники антиэйджинг медицины «Пятый элемент»

— Такие специальные средства могут содержать следующие компоненты: плацента, пептиды, ретинол. Концентрация этих веществ в разных косметических средствах может быть разной — всё зависит от того, для какой возрастной категории и состояния кожи они предназначены. Уровень проникновения активных веществ подобной косметики очень высокий, поэтому подходящие средства нужно подбирать только вместе с врачом, чтобы избежать нежелательных эффектов. Высокая проницаемость компонентов объясняется наличием в составе определённых носителей — активных веществ, которые способны проникать в глубокие слои кожи и «протаскивают» за собой и другие ингредиенты. Примером такого вещества могут быть липосомы или наносомы. В них «упаковываются» более крупные молекулы. Липосомы и наносомы благодаря своей пластичности могут проходить через межклеточное пространство, доставляя в глубокие слои кожи и другие активные вещества косметики.

Включить в свой рацион определённые продукты

Несмотря на очевидные плюсы подобных средств, всё-таки не нужно полностью полагаться на эти спасающие суперсредства. Без правильного питания и физических нагрузок они вряд ли покажут себя на все 100%. Ещё одна ступень к достижению гладкой и упругой кожи — добавление в свой рацион следующих продуктов.

Наталья Григорьева

Врач-диетолог, вошедший в топ-10 ведущих диетологов Москвы в 2014 году

— Чтобы сохранить не только красоту и молодость кожи, но и здоровье организма, из продуктов питания свой выбор нужно делать в пользу свёклы, цитрусовых (особенно полезна цедра), изюма, крестоцветных овощей, яблок, груш, бобовых, овса, а также авокадо, шпината, брокколи, брюссельской капусты и красного перца. Кстати, грецкие орехи, авокадо, шпинат и спаржа содержат глутатион — белковое соединение, которое способствует защите организма от негативного влияния свободных радикалов, а также принимает участие в обезвреживании организма от токсичных жирорастворимых токсинов. Если ваша цель — похудеть с помощью правильного и здорового питания, обязательно включите перечисленные продукты в свой ежедневный рацион.

Юлия Титель

Главный врач клиники антиэйджинг медицины «Пятый элемент»

— Для поддержания тонуса кожи при похудении нужно придерживаться всех основных правил рационального питания. На что особенно важно обратить внимание? Для образования кожи нужны структурные элементы. Я советую получать белки и омега-3 жирные кислоты с рыбой. Причём разные сорта рыбы следует чередовать, чтобы избежать возможной реакции непереносимости этого продукта. В рационе должно быть много клетчатки — она участвует в детоксикации. Следите, чтобы в вашем меню было достаточно сложных углеводов. Эти макронутриенты снижают процесс гликации — формирования «хрустящего» коллагена, который теряет свою эластичность, становится ломким. Это отражается не только на состоянии кожи, но и опасно для кровеносных сосудов, которые также состоят из соединительной ткани.

Принимать витаминные комплексы

Но некоторые попросту не любят те или иные продукты, в которых пускай и много ценных веществ. В таком случае на помощь придут витаминные комплексы, которые пополнят объём запасов витаминов и минералов. Особенно важно принимать витамины тем, кто потребляет мало калорий: возможно, и даже, скорее всего, вы недополучаете норму питательных и важных веществ для поддержания здоровья в надлежащем состоянии.

Прежде чем приобрести витаминный комплекс в аптеке, убедитесь, что в его состав входят такие витамины, как С, А, Е, К, и витамины группы В. Кроме того, в нём также должны быть следующие элементы: селен, медь и цинк — именно они необходимы для здоровой и красивой кожи. А если вы обнаружите в составе ещё альфа-липоевую и гиалуроновую кислоты, эффект от такого комплекса только повысится.

Заниматься спортом

Если вы решили похудеть, без физических упражнений вам вряд ли обойтись. Многие, особенно девушки, идя в зал с целью быстро похудеть, остерегаются силовых тренажёров, и напрасно. Силовые тренировки нужно обязательно включать в свой план занятий, и обвисшая кожа после похудения не будет для вас проблемой. Нет поводов бояться гантелей и гирь, ведь чтобы нарастить настоящую мускулатуру, нужно особенное питание, более тяжёлые веса и другая частота тренировок.

Пить много воды

Без воды никуда, и для сохранения упругой кожи после похудения потребление достаточного количества жидкости необходимо. Поддержка водного баланса в организме — одна из троп, которая приведёт к эластичной, увлажнённой коже и придаст ей тонус. Согласно исследованиям The American College of Sports Medicine, правильная гидратация организма позволит повысить упругость кожи. Это, в свою очередь, спасёт кожу от обвисания и дряблости, так как обезвоженная кожа менее упруга и эластична, а значит, более склонна к появлению нежелательных последствий.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Как похудеть без вреда для кожи: 20 полезных советов

Грудь, потерявшая объём, избыток кожи на животе и плечах, осунувшееся лицо – многие худеющие сталкиваются с такими проблемами. Не хотите оказаться в их числе? Позаботьтесь о состоянии кожи заранее.

Коллаж: Зарина Ярхамова, фото: Unsplash

Что есть? 

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., диетолог, член Института функциональной медицины (IFM, США)

Для сохранения состояния кожи во время похудения важно терять вес постепенно. Оптимально, если вы будете худеть на 4-6 кг за месяц. Так вы дадите своему организму больше времени на то, чтобы приспособится к этому процессу и адаптироваться. В этом случае ваша кожа будет сокращаться в естественном режиме. Даже если ваш вес больше 100 кг и вы худеет до 60-70 за год, то этого времени будет достаточно, чтобы поверхность кожи уменьшилась в соответствии с ушедшими объемами. 

• Для поддержания тонуса кожи важно придерживаться и определенного питания. Очень важно, чтобы кожа получала все необходимые вещества, для образования ее новых клеток. Это, прежде всего, разнообразные белки: различные виды постного мяса, бобовые, рыба, морепродукты.
• Важно для поддержания состояния кожи получать и достаточное количество омега-3 жирных кислот. Ее основной источник – жирная рыба, оливковое масло, орехи. Я рекомендую чередовать различные сорта рыбы. Связано это с тем, что на этот продукт часто возникает пищевая непереносимость.
• Сведите к минимуму потребление простых углеводов, в том числе и сладких фруктов. Дело в том, что они способствуют процессу гликации – засахариванию белков, в том числе и кожи. В результате они становятся ломкими, а сама кожа истончается и теряет свой тонус. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как тренироваться?

Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Частая проблема женщин, которые сбрасывают лишний вес в большом количестве (больше 6-7 кг) – это обвисшая кожа и даже растяжки. Очень многое конечно зависит от состояния кожи и биохимии, и вполне естественно, что в молодом возрасте до 30 лет такие проблемы встречаются редко, а вот уже чем старше, тем сложнее становится избегать подобных побочных эффектов похудения.

Тем не менее, есть несколько основных правил снижения веса, которые помогут снизить и/или избежать подобных неприятностей: 

• Снижайте вес постепенно и планомерно, не больше 2-3 кг в месяц, в противном случае кожа просто не будет успевать за вашими темпами и вы гарантированно получите обвисеание 
• Пейте достаточное количество воды не меньше 1-2 литров в день, вода способствует нормальному обмену веществ в организме
• Не пренебрегайте саунами и баней, они также стимулируют нормальному обмену веществ и помогает восстановлению
• Основой вашей программы тренировок должно стать кардио. Занимайтесь 2-3 раза в неделю, по 60-9- минут. Во-первых кардио стимулирует снижение веса тела за счет уменьшения жировой массы, во-вторых — способствует повышению обменных процессов в организме
• Кроме этого, вам необходимы силовые тренировки. Если вы не стремитесь нарастить мышечную массу, то выполнять их нужно в круговом режиме, то есть без отдыха между упражнениями. Выполняем первое упражнение (1 подход), затем сразу второе упражнение (1 подход) и так до конца тренировки. Такой режим позволяет помимо нагрузки на мышцы получить кардио-эффект и повысить общий метаболизм. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю. Продолжительность тренировки от 60 до 90 минут.

Как ухаживать за кожей?

Мария Колдашова, врач-косметолог, дерматовенеролог клиники «Премиум Эстетикс»

Кто прежде всего сталкивается с проблемой обвисания кожи во время похудения? Чаще – это молодые мамы, у которых достаточно резко «исчезает» живот, а объем кожи в этой области остается приличным. Женщины после 35-40 лет, решающиеся похудеть рискуют «потерять лицо». Связано это с тем, что с возрастом истончается подкожножировая клетчатка в этой зоне. Плюс ко всему, если лицо изначально полное и круглое, то морщины на нем не заметны. Как только уходит объем, они появляются из ниоткуда. Жировая прослойка, которая создавала иллюзию эластичной плотной кожи, уходит. Как следствие, становятся очевидными все возрастные изменения.

В косметологии есть немало способов, которые помогут справиться с избытком кожи. Однако, при похудении на значительное количество килограмм, нужно понимать – могут образоваться значительный избыток кожи, который можно удалить только хирургическим путем. Но снизить риски ухудшения тонуса и эластичности кожи, улучшить ее сокращение во время похудения можно. Для этого следует выстроить правильный домашний уход, питаться рационально и вовремя посещать косметолога.

Дома

Мы рекомендуем скорректировать домашний уход за 2-3 недели до начала похудения. Почем? Потому что эффект от домашних процедур будет только в случае их регулярности. При этом следует уделять внимание всем зонам тела и лица, даже если в этих областях не наблюдается лишних жировых отложений. За пару недель вы сможете привыкнуть к ежедневному более тщательному ходу за собой и наверняка получите отличный результат. И так, что должно быть в топ листе вашего домашнего ухода.

•  Натуральные растительные масла для тела или средства в состав которых они входят. Они поддержать целостность гидролипидного барьера кожи. Хорошо использовать в уходе масла кокоса, арганы, макадамии.
• Питательный крем, подходящий по типу кожи. Опять же неплохо, если в его составе будут натуральные масла. Питательные кремы имеют плотную текстуру, использовать их лучше вечером.
• Массаж, как для лица, так и для тела. Для лица отлично подойдет ручной самомассаж. Для тела можно использовать и более жесткие методики. Помимо ручного массажа можно подключить баночный или же массаж жесткой щеткой. Он помогает отшелушить верхний слой эпидермиса, что ускорит обновление кожи.
• Добавки. Во время похудения кожа снабжается питательными веществами по остаточному принципу. Поэтому она в большинстве случаев будет испытывать недостаток питательных веществ. Проконсультируйтесь с вашим врачом. Возможно, вам понадобится дополнительный прием омега-3. Женщинам, которые подключают к похудению занятия спортом, возможно, потребуется дополнительный прием аминокислот. Много протеина в этом случае будет идти на строительство мышечной ткани, а коже достанется совсем немного….

В клинике

Ошибка многих женщин заключается в том, что они откладывают уход за кожей в клинике на период после похудения. И когда вес уходит, особенно если теряется значительный объем жировой ткани, остается значительный избыток кожи, с которым с помощью косметологических процедур уже не справится. Важно поддерживать высокое качество кожи в самом начале похудения. Так же следует обратить внимание на укрепление мышечного каркаса. Какие процедуры в этом могут помочь?

• — RF-лифтинг. Эта процедура прогревает ткани, за счет чего стимулируется образование нового коллагена. Сама процедура недорогая, ее рекомендуется делать на протяжения всего периода потери веса раз в неделю как по лицу, так и по телу.
• — Ультразвуковой лифтинг. Он позволяет работать не только с качеством кожи, но и со связками и жировым слоем. Процедура обеспечивает так называемый SMAS-лифтинг. Делать процедуру можно на нижнюю треть лица 1-2 раза за весь период похудения. 
• — Мезотерапия. Благодаря данной процедуре удается доставить все необходимое для образования новых клеток кожи. Питают таким образом и кожу лица, и кожу тела. Препараты подбираются индивидуально, а сама процедура проводится курсом. Мезотерапия направлена прежде всего на улучшение плотности и эластичности кожи.
• — Миостимуляция. Во время похудения изменяется и мышечный слой. Под весом жировой ткани мышцы нередко растягиваются. С помощью миостимуляции их удается вернуть на место. Во время процедуры на лицо и тело воздействуют электрическим током слабой силы, что приводит к уплотнению мышечных волокон. Процедура курсовая и делается в течение всего периода похудения.

ВАЖНО! Для поддержания упругости кожи и тонуса мышц подойдет и обычный ручной массаж. Особое внимание следует уделить зонам, где отмечается склонность тканей к провисанию. 

После 35-40 лет контролировать состояние кожи во время похудения нужно особенно тщательно. В этом возрасте вашей коже может попросту не хватить собственных ресурсов, чтобы сократиться до нужных объемов. Мезотерапия и RF-лифтинг помогут вам сохранить красоту кожи. Консультация гинеколога-эндокринолога так же не помешает. При дефиците половых гормонов кожа будет плохо сокращаться. Скорректировав гормональный фон, вы снизите риски ее обвисания.

Если после похудения в области лица или тела останутся избытки кожи, можно скорректировать их при помощи агрессивных лазерных методик, ультразвукового лифтинга или процедуры термаж. Надо отметить, что данные методики подходят не всем, да и с большим объемом кожи они, увы, не справятся. В этом случае поможет только пластическая операция.

Вы собираетесь худеть к весне?

Предотвращение дряблости кожи во время похудения

Исключительные результаты не достигаются за одну ночь. Потеря веса требует адаптации, приверженности делу и постоянного изменения образа жизни, поэтому для достижения результатов требуется время.
В то время как экстремальные программы по снижению веса и причудливые диеты могут способствовать быстрому и универсальному подходу к немедленной потере веса, наши эксперты из Центра долголетия Притикина знают лучше. Ответ на потрясающие результаты, которые будут длительными, заключается в медленном похудении.

Жесткие диеты и быстрая потеря веса — не лучший рецепт успеха. Это может привести к дряблой коже и обычно приводит к перееданию и восстановлению веса после диеты. На курорте похудения «Притыкин» гости никогда не остаются голодными и узнают секрет постоянного похудения.

Проблема быстрой потери веса

Диетические тенденции, обещающие немедленные результаты, не только неэффективны, но и опасны для здоровья. Лишение вашего тела необходимых витаминов и минералов не только лишает ваше тело питания, но и приводит к замедлению метаболизма. Хотя мгновенные результаты, которые вы видите в зеркале, могут показаться многообещающими, этот замедленный метаболизм, скорее всего, приведет к дополнительному увеличению веса в дальнейшем. Таким образом, вы оказываетесь на диете йо-йо, постоянно меняясь и никогда не достигая постоянной потери веса.

Когда дело доходит до безопасного и эффективного похудения, этот процесс обычно протекает медленно. Это не быстро, это не означает, что вы голодаете или переутомляетесь, и это не приведет к тому, что ваше тело повернется против вас. По словам сертифицированного физиотерапевта и фитнес-менеджера Pritikin Лизбет Симанкас, это скорее включает в себя умеренную физическую активность, такую ​​как то, что рекламируется в плане упражнений Притикина, и здоровое и сбалансированное питание, такое как диета и план питания Притикина.

«Правильное питание и регулярные физические упражнения — это два шага к предотвращению дряблой кожи», — сказала она. «Однако ваш возраст и то, сколько веса вам нужно сбросить, также играют большую роль в этом».

Получите всю информацию о пребывании в Центре Притикина в своем почтовом ящике

Эластичность вашей кожи

Знаете ли вы, что кожа является самым большим человеческим органом? Как самый защитный слой вашего тела, ваша кожа состоит из белков эластина и коллагена. Волокна этих белков придают вашей коже упругость и эластичность. Это то, что помогает вашей коже растягиваться во время набора веса без разрывов.

«Медленно и стабильно — ключ к постоянной потере веса».

Однако со временем и при увеличении веса эти белковые волокна становятся слабыми и часто повреждаются. Таким образом, когда значительная потеря веса требует, чтобы эластические и коллагеновые волокна вернулись в исходное состояние, им трудно это сделать.

«Кожа растягивается, формируя форму вашего тела, поскольку это «эластичный» орган», — объяснила Лизбет. «Ваша кожа может не вернуться к своей меньшей форме, если вес теряется слишком быстро».

Эта неспособность кожи сокращаться так, как раньше, из-за ослабления волокон с течением времени, приводит к избыточной или обвисшей коже во время потери веса. Часто, чем больше веса сбрасывается, тем труднее коже вернуться к нормальному состоянию.

Как предотвратить дряблость кожи во время похудения

Естественно, многих гостей заботит предотвращение избытка или дряблости кожи после потери значительного количества жира и веса. Одна из ключевых вещей, о которой следует помнить, работая над достижением цели по снижению веса, — это постепенное избавление от лишних килограммов.

«Общая рекомендация — терять от 1 до 2 фунтов в неделю, что соответствует 4–8 фунтам в месяц», — сказала Лизбет.

Наша кожа состоит из эластиновых и коллагеновых волокон, что позволяет ей растягиваться без разрывов. Прибавка в весе заставляет кожу туго растягиваться, как передутый воздушный шар. Со временем эластичность вашей кожи ослабевает, и она не может восстановиться, когда вы быстро теряете вес.

Когда вы двигаетесь медленно, вы сжигаете жир и наращиваете мышцы. И, как объяснили наши эксперты, постоянная потеря веса может увеличить скорость метаболизма, а не замедлить ее. Этот повышенный уровень метаболизма на самом деле помогает вам сбросить лишние килограммы, которые останутся в долгосрочной перспективе.

«И кардио, и силовые тренировки необходимы, если ваша цель — похудеть, стать стройной и подтянутой, — сказала Лизбет. «Кардиотренировки более эффективны для сжигания калорий и снижения веса, в то время как силовые тренировки более эффективны для наращивания мышечной массы».

Однако, если вы просто делаете кардио, вы рискуете потерять мышечную массу, объяснила она. Это может привести к обвисшей коже, а также повлиять на ваш метаболизм.

«Чтобы поддерживать метаболизм на достойном уровне, важно не отставать от тренировок с отягощениями», — объяснила Лизбет. «Обычно это приводит к большему сжиганию калорий в течение дня. Тренировки с отягощениями поддерживают мышечную массу, защищают и формируют ваши мышцы».

Наращивание мышечной массы может помочь избежать избытка кожи. Заменив жировые отложения, которые у вас когда-то были, мышцы займут его место и помогут заполнить вашу кожу.

Наращивание этой мышцы может помочь избежать избытка кожи. Заменив жировые отложения, которые у вас когда-то были, мышцы займут его место и помогут заполнить вашу кожу. Точно так же силовые тренировки являются важной частью похудения, поэтому они являются одним из трех столпов плана упражнений Притикина. В дополнение к кардиотренировкам и гибкости гости принимают участие в силовых тренировках по программе Pritikin. Эта тренировка с отягощениями и отягощениями не только помогает сбросить вес, но и улучшает мышечный тонус, а также делает фигуру более стройной.

«Килограмм мышц сжигает около шести калорий в день в состоянии покоя», — сказала Лизбет. «Однако фунт жира сжигает около 2 калорий в день. Это означает, что жир в три раза менее метаболически активен в состоянии покоя, чем мышцы. Другими словами, наличие мышечной массы принесет вам больше пользы, чем жир, для долгосрочной потери веса».

Диета, богатая цельными, натуральными и минимально обработанными продуктами с низкой плотностью калорий, способствует длительному и эффективному снижению веса. Вместо того, чтобы есть высококалорийные плотные продукты, которые даже не удовлетворяют вас, диета и план питания Притикина продвигают сытную диету, которая не оставит вас голодными. На самом деле, вы можете есть столько этих низкокалорийных продуктов, сколько захотите! Употребление бобовых, фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных источников белка, рыбы, нежирных продуктов, богатых кальцием, и крахмалистых овощей обеспечивает вас необходимыми витаминами и питательными веществами, а также энергией, необходимой для достижения ваших целей.

В Pritikin мы предоставляем вам образование, опыт и инструменты, которые помогут вам достичь безопасного и постоянного снижения веса.

Узнайте больше о Pritikin

Как справиться с дряблой кожей Опубликуйте информацию о похудении

Наше восприятие тела постоянно меняется. В некоторые дни мы любим себя в команде, а в другие наша самооценка резко падает при осознании того, что мы даже близко не смотрим на Беллу Хадид в бикини. А потом, когда мы решаем действовать и обрести это модельное тело, нам становятся известны другие термины. Введите: передник живот или дряблая кожа.

через GIPHY

После значительной потери веса дряблая, дряблая кожа становится одной из самых сложных проблем. Руки, грудь и живот, как правило, являются наиболее пораженными областями. Хирургия является популярным выбором для людей, которые хотят подтянуть вещи. Тем не менее, некоторые люди могут не иметь права на нее, некоторые могут не хотеть оплачивать связанные с этим расходы, а некоторые могут просто не хотеть делать операцию вообще. Хорошей новостью является то, что мы собрали все, что вам нужно знать, чтобы понять и избавиться от дряблости кожи после похудения.

Что вызывает дряблость кожи после похудения?

Самый большой орган в нашем теле – это кожа. Его лучше всего определить как защитный барьер между нами и нашим окружением. Самый внутренний слой нашей кожи состоит из белков, таких как коллаген и эластин. Структура кожи на 80% состоит из коллагена, что придает ей упругость и долговечность. Наша кожа остается подтянутой и эластичной благодаря эластину.

Увеличение кожи происходит по мере того, как мы продолжаем набирать вес. Одним из примеров такого расширения является беременность. Коллагеновые и эластиновые волокна в нашей коже могут со временем повреждаться, если мы несем лишний вес. В результате коже труднее восстанавливаться после похудения. Если мы теряем 100 фунтов или более веса тела, может развиться значительное количество дряблой кожи.

Факторы, влияющие на потерю эластичности кожи

Дряблая кожа препятствует достижению тела, которого мы так желаем. Следующие переменные, вероятно, вызывают дряблость кожи после потери веса:

1. Определенная продолжительность времени

Потеря эластина и коллагена приводит к тому, что кожа становится более дряблой после потери веса, и это, как правило, верно, чем дольше человек был избыточный вес или ожирение.

2. На сколько похудела

При потере веса на 100 фунтов (46 кг) или более часто возникает большее количество дряблой кожи, чем при более умеренной потере веса.

3. Возраст

После потери веса пожилая кожа становится более рыхлой, поскольку в ней меньше коллагена, чем в молодой коже.

4. Генетика

Реакция вашей кожи на увеличение или потерю веса может зависеть от ваших генов.

5. Солнечное воздействие

Было доказано, что длительное пребывание на солнце снижает способность кожи вырабатывать коллаген и эластин, что может быть фактором дряблой кожи.

6. Курение

Курение приводит к уменьшению образования коллагена и повреждению уже существующего коллагена, вызывая обвисание и дряблость кожи.

Проблемы, вызванные избытком дряблой кожи

Дряблая кожа, оставшаяся после потери веса, также оставляет за собой ряд проблем.

1. Телесный дискомфорт 

Неудобство и потенциальное препятствие для обычной деятельности, лишняя кожа может быть Одно долгосрочное исследование выявило потенциальный рост самосознания после потери веса.

2. Снижение физической активности

Было обнаружено, что избыточная кожа препятствует активности у некоторых пациентов после бариатрической хирургии, несмотря на то, что исследование показало, что потеря веса побуждает больше людей заниматься спортом.

3. Разрушение и воспаление кожи

Согласно одному исследованию, 44% из 124 человек, перенесших пластическую операцию по подтяжке кожи после операции по снижению веса, жаловались на боль в коже, язвы или инфекции в результате повреждения кожи. расхлябанность.

4. Плохое представление о теле

Дряблая кожа, связанная с потерей веса, может иметь пагубное влияние на настроение и внешний вид тела.

Натуральные средства для подтяжки дряблой кожи

Хирургическое вмешательство не подходит для многих, когда речь идет об дряблой коже. Большинство предпочитает делать это своими руками. Вот популярные натуральные средства для лечения дряблой кожи.

1. Упражнения с отягощениями

Старая обычная силовая тренировка считается одним из лучших способов увеличения массы тела для людей любого возраста. Хотя в настоящее время нет никаких исследований, вполне возможно, что увеличение мышечной массы поможет избавиться от дряблой кожи.

2. Рассмотрим коллаген

Желатин и гидролизат коллагена очень похожи. Это усовершенствованная версия коллагена, присутствующего в соединительной ткани животных. Несмотря на то, что люди с дряблой кожей в результате резкой потери веса не были тщательно обследованы, гидролизат коллагена может оказывать защитное действие на коллаген, содержащийся в коже. В контролируемом исследовании использование жидкой добавки коллагена в течение 12 недель значительно улучшило эластичность, гладкость и влажность кожи. В состав напитка также входили биотин, цинк и витамины С и Е. Костный бульон — еще один популярный источник коллагена, обладающий дополнительными преимуществами для здоровья.

3. Диета и поддержание водного баланса

Для создания коллагена и других элементов здоровой кожи требуются различные питательные вещества, включая:

a. Белок

Потребность в белке должна быть обеспечена для здоровой кожи. На формирование коллагена непосредственное влияние оказывают аминокислоты лизин и пролин.

б. Витамин С

Витамин С помогает предотвратить повреждение кожи ультрафиолетом и необходим для образования коллагена.

в. Жирные кислоты омега-3

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, могут улучшать эластичность кожи и оказывать антивозрастное действие.

д. Вода

Увлажнение может помочь коже выглядеть лучше. Согласно одному исследованию, у женщин, которые ежедневно выпивали больше воды, значительно улучшались функции и гидратация кожи.

4. Используйте укрепляющие кремы

Как следует из названия, «укрепляющие лосьоны» делают дряблую кожу упругой и упругой. Они содержат такие ингредиенты, как коллаген и эластин, которые помогают процессу подтяжки. Несмотря на то, что эти процедуры могут на мгновение немного увеличить упругость кожи, молекулы коллагена и эластина слишком велики, чтобы впитываться через кожу. В общем, коллаген должен вырабатываться внутри.

Часто задаваемые вопросы

В. Уйдет ли дряблая кожа после похудения?

A.  Ваша кожа, вероятно, сократится сама по себе, если вы немного похудеете. Кроме того, попробуйте некоторые натуральные домашние средства. Однако для подтяжки или удаления дряблой кожи при более значительной потере веса может потребоваться операция по коррекции фигуры или другие медицинские операции.

В. Будет ли дряблая кожа со временем стягиваться?

A. В большинстве случаев быстрая потеря веса приводит к обвисанию кожи. Живой орган, которым является кожа, имеет тенденцию немного стягиваться со временем. Насколько ваша кожа может подтянуться, зависит от вашего возраста, того, как долго у вас был избыточный вес, и от вашей генетической предрасположенности.

В. Как сохранить упругость кожи при похудении?

A.  Одним из лучших способов сохранить упругость кожи во время и после похудения является употребление достаточного количества воды. Эластичность вашей кожи во многом зависит от уровня увлажнения. Избежать обвисания кожи можно с помощью простого режима ухода за кожей. Чтобы увеличить кровообращение и избавиться от омертвевших клеток кожи, делайте пилинг каждый день.

В. Сколько времени требуется, чтобы дряблая кожа подтянулась после потери веса?

A.  Это произойдет, но может занять некоторое время. Вообще говоря, это может занять недели, месяцы или даже годы.