Врач Ирышкин объяснил, как похудеть, чтобы кожа не обвисла
- Образ жизни
Возможно ли сбросить килограммы и не «обрасти» морщинами и складками по всему телу? Советы дают врач-диетолог и дерматолог.
3 марта 2023
- Источник:
- iStockphoto
Мечта многих женщин — сбросить ненавистные лишние килограммы и выпустить наконец на волю ту стройную женщину, что под ними скрывается. На самом деле это вполне реально.
«Доктор Питер» рассказывал о чудесном преображении Натальи Мастерман, которая похудела на четыре десятка килограммов менее чем за год. При этом тело ее сейчас выглядит подтянутым и спортивным.
Неужели так просто худеть без последствий — обвисшей кожи, складок и растяжек? Мало кто в это верит, но что думают по этому поводу врачи?
Как худеть правильно
— Снижение веса должно проходить строго под контролем лечащего врача, а то и сразу нескольких — диетолога, эндокринолога, кардиолога, гастроэнтеролога, сомнолога и фитнесс-тренера, — рассказывает врач Олег Ирышкин.
— В первую очередь необходимо выстроить фундамент правильного питания — именно оно является основным фактором похудения. Помимо этого нужно запастись терпением — похудение должно проходить планомерно, без вреда для здоровья.
Врач объясняет, что правильно худеть со скоростью 0,5–1 кг в неделю.
— Важно не забывать про белок в рационе. Если его не будет хватать, теряется мышечная масса, которая необходима для равномерного снижения веса. Также поддерживать баланс белков необходимо для сохранения упругости и увлажненности кожи, — говорит эндокринолог. — На 1 кг массы тела рекомендуется потреблять не менее 0,8 грамма белка.
Читайте также
— Важно следить и за балансом калорий. Не стоит использовать программы питания, где калорийность меньше минимальной суточной нормы: для женщин это 1 100–1 300 ккал, для мужчин — 1 500–1 600 ккал, — отмечает эксперт. — Правда, если ваш вес — более 100 кг, подход к калорийности будет иной.
Сначала рассчитывается количество калорий, потребляемых в сутки, и на их основе уменьшается калораж — не более, чем на 500–1 000 ккал.
При таком подходе к похудению вес будет снижаться постепенно и проблем с обвисшей кожей можно избежать.
— Чтобы сохранить тонус кожи, вводите не только кардионагрузки, но и силовые тренировки — так будет обеспечен крепкий мышечный корсет, — рекомендует Олег Ирышкин.
Как убрать обвисшую кожу
— Причиной появления дряблой и обвисшей кожи в результате похудения могут быть дефициты микроэлементов, витаминов, белка. В этот период эпидермис не должен их терять, ведь это наш строительный материал, — считает врач-косметолог, дерматовенеролог Светлана Амрахова. — Поэтому важная задача — начинать коррекцию фигуры с грамотными специалистами.
Что касается кабинета косметологии, то здесь хорошо работают как аппаратные, так и инъекционные методы, уточняет врач.
Мезотерапия с микроэлементами, аминокислотами, которые улучшают качество кожи благодаря восстановлению микроциркуляции, стимуляции синтеза коллагена и эластина.
Препараты для биоревитализации, то есть гиалуроновая кислота. Она не всем показана, но тоже хорошо работает на заполнение, на регенерацию коллагеновых эластиновых волокон там, где кожа потеряла свою упругость и появились глубокие заломы.
Стимуляторы коллагена: Radiesse, полимолочная кислота, препараты на основе гидроксиапатита кальция. Они хорошо стимулируют именно синтез коллагена и эластина.
— Но почва должна быть подготовлена, — предупреждает косметолог. — То есть предварительно нужно восстановить микроциркуляцию мезотерапией, восполнить дефицит, микроэлементы, аминокислоты, а потом уже использовать стимуляторы коллагена.
Читайте также
В аппаратной косметологии хорошо работает радиочастотный термолифтинг и ультразвуковой лифтинг.
— Эти две разные технологии как раз нацелены на уплотнение и компактизацию дермы той кожи, которая у нас обвисла, потеряла упругость и эластичность, — говорит Светлана Амрахова.
— Перед аппаратной коррекцией я всегда стараюсь пациентов подготовить. Той же мезотерапией, стимуляторами коллагена. И через какое-то время, потому что так правильно, приглашаю человека на аппаратную косметологию. И тогда процедуры работают очень хорошо.
Автор текста:Анна Майская
Как похудеть, чтобы кожа не обвисла?
Как похудеть, чтобы …
45 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
гость 1
смотря сколько вы весите.
.и сколько КГ хотите убрать?
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
Гость
вешу 87, хочу весить 60 кг, рост 173
#13
#14
#15
#16
#17
Lenka_Lenka
Девочки, прошу совета.
Я слышала, чтобы кожа во время похудения не обвисла, нужно пить много воды и конечно же заниматься спортом. Так ли это? (лишний вес 10-15 кг)
#18
#19
#20
Гость
по рекомендациям врачей нужно худеть не более 2 кг в месяц!!! при лишних 20 кг это целая вечность! Но тем не менее…. Из личного опыта: похудела на 6 кг за месяц, остались растяжки на ягодицах. Ну и возраст. Чем старше, тем аккуратнее худеть надо.
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
208 ответов
Коуч
90 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Садовников Эрнест
Психолог….
77 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 057
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Специалист восточных практик
33 ответа
..#23
Гость
смотря сколько вы весите..и сколько КГ хотите убрать?
мой рост 175.
.весила почти 90 кг.. похудела до 68..хочу до 60.. кожа не висит))) хожу в зал 4 раза в неделю плюс правильное питание ( в основном белковое) Так что не расстраисвайтесь -кожа висеть не будет -главное на проблемных местах набрать мышечную массу 😉
#24
#25
#26
грудь уменьшится — с этим вы ничего не поделаете, она не обвиснет -но значительно уменьшится. упражнения вы можете делать только с жимом от груди -это немного подтянет грудные мышцы..но всеравно незначительно. даже проф-бикинистки от этого страдают..
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 473 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 118 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
729 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?979 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
Как разрулить?#27
гость 1
А что, например, с грудью посоветуете делать? чтоб не обвисла? какие упражнение наиболее эффективные?грудь уменьшится — с этим вы ничего не поделаете, она не обвиснет -но значительно уменьшится. упражнения вы можете делать только с жимом от груди -это немного подтянет грудные мышцы..но всеравно незначительно. даже проф-бикинистки от этого страдают..
#28
#29
khabarova
заниматься спортом, пользоваться кремами\гелями\лосьономи специальными.
#30
#31
Гали
Конечно нужен спорт.
Если нет времени или по показаниям нельзя заниматься спортом, тогда массаж. Медовый очень хороший (говорю из своего опыта).Вода нужна чтобы организм чистился. Кстати, я когда худела, я еще пила редуксин- чтобы похудение было наверняка.
#32
Lenka_Lenka
Девочки, прошу совета. Я слышала, чтобы кожа во время похудения не обвисла, нужно пить много воды и конечно же заниматься спортом. Так ли это? (лишний вес 10-15 кг)
#33
Гость
Я думаю что не обвиснет,обвисает когда 30-40 кг сбрасываешь.
#36
Я похудела на 17 кг. всего за 1 месяц!
Без диет и изнуряющих упражнений!
Похудение ещё никогда не было таким лёгким!
Самый простой способ похудеть — http://j.
mp/1RExSvr
#37
Гость
Девченки, приветик!Я похудела на 17 кг. всего за 1 месяц!Без диет и изнуряющих упражнений! Похудение ещё никогда не было таким лёгким!Самый простой способ похудеть — http://j.mp/1RExSvr
#38
Новые темы
Как стать девушкой класса люкс
12 ответов
Завидую внешности подружки детства
15 ответов
Какой у вас рост?
11 ответов
Интимный пирсинг
14 ответов
Женская грудь
5 ответов
#40
#42
#42
#44
Карина
Мой вес 105 кг хочу сбросить до 80 кг скинуть 25 кг за 3 месяца будут ли проблемы с кожей?
#46
Гость
вешу 87, хочу весить 60 кг, рост 173
Новые темы за сутки:
Завидую внешности подружки детства
7 ответов
Какой у вас рост?
10 ответов
Интимный пирсинг
13 ответов
Женская грудь
5 ответов
Ненавижу низких мужчин
170 ответов
Женщина изображает
5 ответов
как стать страшной?
23 ответа
63 кг при росте 163, это много?
40 ответов
Крема для атопиков.
12 ответов
что вы думаете насчет роста 155см?
13 ответов
Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 705 ответов
Похуделочки-5
90 216 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 713 ответов
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа
Ненавижу низких мужчин
170 ответов
Интимный пирсинг
13 ответов
Какой у вас рост?
10 ответов
Завидую внешности подружки детства
10 ответов
Женщина изображает
5 ответов
Женская грудь
5 ответов
Следующая тема
Накладная попа VS Пушап
60 ответов
Предыдущая тема
кто и каким способом «возвращал фигуру» после родов?
63 ответа
Как избежать провисающей кожи после потери веса
—
Health Me Up
Создано: 29 мая 2015, 00:00 IST
Facebook Twitter Pintrest
Если вы подошли Краткосрочная и нездоровая потеря веса, скорее всего, вы сталкивались с обвисшей кожей во всех неправильных местах .
Избыток кожи или провисание кожи является результатом быстрого похудения. Неприятно видеть дряблую кожу, особенно если вы пытаетесь выставить напоказ свое тело после сброса лишних килограммов. Чтобы избежать этого назойливого зрелища, давайте составим список того, что мы должны и не должны делать. Вот так…
Эластичность: Ваша кожа имеет слои жира, когда вы быстро теряете вес, ваше тело не успевает приспособиться к этой новой форме тела. Есть несколько факторов, которые также влияют на эластичность кожи.
Похудеть в более молодом возрасте: Восстановление является ключом; чем старше вы становитесь, тем больше времени потребуется вашей коже, чтобы прийти в форму. Сейчас самое время похудеть, если вы молоды. Слышали ли вы об антивозрастных кремах? По мере того, как вы становитесь старше, вашей коже не хватает необходимой эластичности, чтобы прийти в норму после потери веса, поэтому похудейте сейчас, когда ваша кожа может восстановиться.
Не торопитесь с похудением: Если вы спешите похудеть, подумайте еще раз! Краткосрочная потеря веса — это скорее потеря мышечной массы, чем потеря жира. Это вредит вашему метаболизму, общему состоянию здоровья и в долгосрочной перспективе ослабляет ваше тело. Добавьте силовые тренировки в свой режим, это поможет нарастить мышечную массу, которая подтянет кожу.
Внешняя помощь: Коллагеновые кремы дороги и неэффективны в качестве средств длительного действия для упругости кожи. Но старый добрый массаж помогает подтянуть мышцы и кожу. Держитесь подальше от солнца, чрезмерно химических шампуней и мыла — всего, что может повредить эластичности вашей кожи.
Аква – лечебное средство: Вода – лучший способ убедиться, что ваша кожа улучшает свою эластичность и сохраняет ее. Что бы вы ни принимали, вы должны выпивать не менее двух литров воды в день.
Вы будете наслаждаться здоровой, свежей и подтянутой кожей. Вода также является вашим лучшим другом во время похудения — двойной удар! (Via)
Диета: Коллаген может быть дорогим в тюбике, но он свободно доступен в продуктах, богатых белком, таких как молоко, бобы, чечевица, орехи и рыба. Фрукты и овощи подтягивают кожу и помогают похудеть. Если вы заметили, что фрукты и овощи содержат большое количество воды, которая помогает коже восстановиться после потери веса.
Важный момент: Экстренная диета вредит эластичности кожи и ухудшает способность к восстановлению, необходимую вашему уменьшенному обхвату. Так что держитесь подальше от диеты йо-йо и полагайтесь на здоровую пищу и физические упражнения для похудения.
Подробнее о личном здоровье, диете и фитнесе читайте на сайте www.healthmeup.com
Конец статьи
Наглядные истории
Фитнес Джордана Йео
Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса
10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)
Прогрессивная жиросжигающая тренировка!
Тренировка плеч с гантелями
См.
Все
, показанные в Health & Fitness
Как сказать, есть ли у кого -то биполярное расстройство
Prabhas преобразования для Adipurush
DIABEES DIABLEES CAST
70004
.0003
Как измерять артериальное давление
Добавляет ли чугунная посуда железо в пищу?
Аднану Сами оставалось жить всего 6 месяцев
Вы когда-нибудь слышали о Джелкинге? Ключевые моменты
Найдите ошибку за 5 секунд
Редкое онкологическое заболевание у детей до 10 лет
- Калькулятор ИМТ Рассчитайте свой индекс массы тела
Последние видео
ЗДОРОВЬЯ
times.utils.xslthelper.XMLHelper» xmlns:str=»http://exslt.org/strings» xmlns:saxon=»http://saxon.sf.net/» xmlns:math=»xalan://java.lang.Math» xmlns:ext=»http://exslt.org/common» xmlns:dyn=»http://exslt.org/dynamic» xmlns:dateutil=»com.indiatimes.cms.utilities.CMSDateUtility» data-msid=»67846868″ data-secid=»67846868″> Почему Израиль и США не должны доверять Нетаньяху
Почему экономика Пакистана пошла по пути Мьянмы, а не Индии
Почему СЦ не любит секретность «запечатанных чехлов»
Я похудела на 100 фунтов, но мне никто не сказал про всю эту дряблую кожу! Что я могу сделать?
Доктор Дж.
Тимоти Катцен | 30.03.2021
Итак, вы похудели и не знаете с чего начать? Поздравляю с похудением. Теперь вы увеличили продолжительность своей жизни и, в идеале, качество жизни. Ваше сердце, печень, почки и все ваши суставы будут вам благодарны. Однако при значительной потере веса появляется лишняя кожа, которая не приходит в норму. У некоторых пациентов, даже если они теряют сотни фунтов, кожа довольно успешно приходит в норму. К сожалению, это довольно редко. Часто случается, что у пациентов остается избыточная, дряблая кожа после значительной потери веса. Теперь нужно избавиться от лишней кожи, но с чего начать. Специализируясь в этой области в течение последних 20 с лишним лет, доктор Катцен разработал упорядоченный подход к полной реконструкции тела после потери веса. Конечно, все пациенты разные, ожидания разные, и результаты у разных пациентов разные. Ниже приведены общие рекомендации для большинства, но не для всех пациентов.
«Я похудела, и что теперь делать?»
Тщательный, личный, конфиденциальный медицинский осмотр и сбор анамнеза будут необходимы для точного определения ваших потребностей.
Часто доктора Катцена спрашивают: «Я сбросил весь этот вес, и что мне теперь делать?» Чтобы воздействовать на все части тела, доктор Катцен использует следующий систематический анализ, чтобы точно определить, какие хирургические процедуры вам нужны после потери веса.
Первая операция: Фаза 1
Назначение: Нижняя часть тела
#1) ЖИВОТ, БЕДРА И ЯГОДНИЦЫ: Если вас беспокоит живот, вам, вероятно, потребуется подтяжка живота или, как это принято в медицине, абдоминопластика. Это будет включать в себя уменьшение лобка, подтяжку лобка, пликацию прямых мышц живота, реконструкцию пупка и удаление лишней кожи и жира с верхней части лобка, по крайней мере, выше пупка. Если у вас есть избыточная кожа и жир вокруг бедер, разрез подтяжки живота, возможно, придется удлинить до расширенной подтяжки живота. Предположим, ваши ягодицы обвисли, или у вас избыточная кожа и ямочки на ягодицах или избыток жира на ягодицах. В этом случае вам может понадобиться преобразовать расширенную подтяжку живота в круговую подтяжку нижней части тела на 360 градусов.
Обычно подтяжка живота, расширенная подтяжка живота или круговая подтяжка нижней части тела на 360° — это первая операция, которую рекомендует доктор Катцен, чтобы заложить основу вашего нового тела после потери веса.
#2) БЕДРА: Вторая проблемная область – это бедра. Если вас беспокоят бедра, доктор Катцен предложит один из 5 различных типов подтяжки бедер или, точнее, уменьшения бедер. Если избыток кожи и жира на бедрах беспокоит вас только в верхней части? бедра, доктор Катцен может сделать надрез в паху или от паха частично вниз по внутренней поверхности бедра. Предположим, избыток кожи и жира распространяется на внутреннюю часть колена. В этом случае доктор Катцен может предложить вертикальную продольную медиальную редукцию бедер, которая будет включать липосакцию бедер. Это включает в себя разрез от паха до колена и удаление большого эллипса кожи и жира с внутренней стороны бедра. Липосакция или иссечение икр также может сочетаться с уменьшением бедер.
Перед любой операцией проверяются несколько лабораторных анализов крови, анализ мочи, ЭКГ и рентген грудной клетки.
В зависимости от вашего здоровья, вы можете сочетать круговую подтяжку нижней части тела на 360° или подтяжку живота (абдоминопластику) с уменьшением бедер. Конечно, предположим, что вместо этого вы предпочитаете инсценировать свои процедуры. В этом случае вы можете сделать подтяжку живота, заднюю подтяжку тела и вертикальную продольную медиальную редукцию бедра отдельно. Тем не менее, большинство пациентов хотят, чтобы за один раз было сделано как можно больше безопасно. Продолжительность процедуры и время восстановления варьируются. Эти процедуры выполняются под общим наркозом под руководством сертифицированного анестезиолога. Вы должны планировать по крайней мере один месяц между каждой операцией. После каждой операции лабораторные исследования нужно будет повторять.
Вторая операция: вторая фаза
Назначение: Верхняя часть тела
#1) ГРУДЬ: женская или мужская, доктор Катцен проанализирует вашу грудь. Если вы пациент женского пола, вам нужно будет спросить себя: «Каковы мои цели в отношении операции на груди?»
Доктор Катцен задаст вам два конкретных вопроса: 1) хотите ли вы, чтобы ваша грудь была подтянута? И 2) вы хотите, чтобы ваша грудь была полнее? Если вы хотите, чтобы ваша грудь была подтянута, вам понадобится форма подтяжки груди или медицинский термин мастопексия.
Обычно пациенткам с потерей веса требуется якорная подтяжка. Если вы хотите увеличить объем груди, вам, вероятно, потребуется увеличение груди с помощью грудных имплантатов, одобренных FDA. Обычно увеличение груди и якорная подтяжка груди или мастопексия выполняются вместе.
Типичные мужчины, страдающие потерей веса, хотят, чтобы их грудь уменьшилась. Если избыток кожи на груди незначителен, вам может понадобиться только липосакция груди. Однако, если у вас имеется значительный избыток кожи на груди, вам может потребоваться официальное уменьшение груди с иссечением кожи. Уменьшение грудной клетки у мужчин может быть выполнено через вертикальный или горизонтальный разрез. Вертикальная торсопластика или невидимый разрез простирается от подмышечной впадины вниз по боковой поверхности грудной клетки. Горизонтальное уменьшение грудной клетки у мужчин завершается разрезом под мужской грудью и перемещением соска.
#2) СПИНА: Доктор Катцен спросит вас о вашей спине. Если вас беспокоит спина, вам может потребоваться липосакция или горизонтальная или вертикальная пластика торсо.
Во время вертикальной торсопластики делается разрез от подмышечной впадины вниз по боковой поверхности груди или туловища. Удаляется большой эллипс латеральной кожи туловища. Прелесть вертикальной торсопластики заключается в том, что шрам вертикальной торсопластики скрыт, когда ваши руки находятся по бокам. Напротив, во время горизонтальной торсопластики делается разрез на спине, и со спины удаляется большой эллипс кожи. Горизонтальная торсопластика также называется пластикой бретелей бюстгальтера или брапластикой, потому что рубец проходит по линии бретелек бюстгальтера. Обычно при горизонтальной торсопластике удаляется больше кожи и жира, чем при вертикальной. Тем не менее, горизонтальный рубец торсопластики более заметен, чем вертикальный рубец торсопластики, поскольку горизонтальный рубец торсопластики проходит через спину. Часто торсопластика может быть выполнена с операцией на груди у мужчин и женщин. Если якорная подтяжка груди сочетается с горизонтальной торсопластикой, это приводит к подтяжке верхней части тела на 360°.
#3) РУКИ: Доктор Катцен спросит вас о ваших руках. Если есть небольшой избыток кожи рук, вам может быть показана липосакция рук VASER. Если у вас есть лишняя кожа и жир в верхней внутренней части? руки, вы можете быть кандидатом на подтяжку руки в виде полумесяца. Если у вас избыточная кожа рук и жир до локтей, вам потребуется липосакция рук и разрез от подмышечной впадины до локтя. Часто подтяжку рук можно сочетать с операцией на груди, а также с пластикой спины или туловища.
Опять же, эти операции проводятся под общим наркозом. Время хирургического вмешательства и восстановления будет разным.
Третья операция: Третий этап
Назначение: Лицо и шея
#1) ЛИЦО И ШЕЯ: третья область концентрации – лицо. Как правило, большинство пациентов с потерей веса недовольны своей шеей. Большую часть времени у большинства пациентов имеется избыток остаточного жира на шее. Как правило, это можно лечить с помощью новой современной липосакции.
