Как правильно качать плечи?! смотреть онлайн видео от Sportrecs в хорошем качестве.
12+2 года и 2 месяца назад
Sportrecs Фитнес94 подписчика
Адам Козыра против Юрия Спасокукоцкого: Как правильно качать плечи?!
Два методиста вступили в дискуссию касательно тренировки дельтовидных мышц. Джефф Кавальер и Джей Катлер поощряют читинг, однако Адам Козыра не согласен!
Раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: http://biceps.com.ua/online-training
Также я сейчас провожу персональные тренировки по скайпу в режиме реального времени (всю тренировку с Вами)! Это очень мотивирует! Могу одновременно тренировать 2-3 человека и стоимость тоже делится на 2-3 раза! Пример персональной тренировки по скайпу: https://www.youtube.com/watch?v=vmK5-2chJg8
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках воможно преодолеть без химии!
Моя бесплатная программа с применением микровесов Ясон Нано: https://youtu.
ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt
Пример тренировок по скайпу со мной:
https://www.youtube.com/watch?v=2afkIyT3Mnw
Подписка на мою почтовую рассылку: http://bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: https://t.me/superbiceps
Подпишитесь на Вк: https://vk.com/multibuilding
Аудио пересказ моей книги (бесплатно): http://biceps.com.ua/free-services/pereskaz
Всем моим зрителям я дарю книгу: «Как построить тело мечты» Скачивайте пожалуйста беcплатно: http://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2013/12/kniga.pdf
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=air.ua.com.biceps.BicepsSport
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
http://biceps.ua/principles
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: https://www.
как накачать дельтовидную мышцу: основные секреты тренировок
В процессе строительства красивого мускулистого тела бодибилдеры большое внимание уделяют вопросу, как накачать дельты. Это связано с тем, что тренировка именно плечевых мышц позволяет расширить спину и создать гармоничную V-образную фигуру, а также способствует укреплению спины и увеличению амплитуды движения суставов рук для дальнейшего осуществления занятий на трицепс. Неудивительно, что и профессиональные культуристы, и новички ищут информацию, какой протеин нужно пить и какие упражнения следует выполнять для прокачки плеч.
Перед разбором непосредственно темы «как накачать дельтовидную мышцу», стоит разобраться, что она собой представляет. Речь идет о поверхностной мышце плеча, которая образует его внешнее видимое очертание. Такое своеобразное название она получила из-за схожести своей треугольной формы с греческой буквой дельта (Δ).
С анатомической точки зрения в ней выделяют передний, средний и задний пучки, каждый из которых требует разного подхода в процессе тренировок.
У практически любой мышцы, которая состоит из нескольких пучков, один из них всегда считается основным. И работа над ним неизменно сопровождается автоматической прокачкой и других пучков. В дельте роль такого основополагающего пучка, по мнению многих специалистов, играет задний, с которым начинающие бодибилдеры почему-то почти не работают. Поэтому серьезнее всего стоит подойти к вопросу, как накачать заднюю дельту. А за ней начнут подтягиваться и все остальные части, причем средняя имеет все шансы стать поистине впечатляющей.
Лучшими упражнениями для заднего пучка считаются следующие:
-
Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне. Исходное положение – на наклонной скамье или стоя, максимально наклонившись вперед до параллели с полом. На вдохе руки разводятся в стороны, а на выдохе – опускаются.
-
Поднятие штанги к поясу.
Исходное положение – стоя в наклоне вперед почти до 90 градусов. -
Базовая тяга в наклоне с гантелью одной рукой. Исходное положение – стоя в наклоне с рабочим локтем, отведенным точно в сторону, и ладонью, смотрящей точно назад.
Исходное положение – стоя в наклоне вперед почти до 90 градусов.Безусловно, совсем забрасывать передний пучок тоже не стоит. Основными упражнениями для него является жим штанги от груди сидя и жим гантелей сидя. Они позволяют, как прокачать дельты, так и увеличить силу и массу множества других мышц, включая грудные.
И, наконец, рассматривая вопрос, как правильно качать дельты, впрочем, как и любые другие мышцы, нельзя концентрироваться исключительно на физической составляющей. Очень большое значение имеют и другие аспекты жизни: сбалансированное питание, прием специальных спортивных добавок. К примеру, яичный протеин активно насыщает мышечную ткань главным строительным материалом – аминокислотами, что способствует ее росту.
Построить атлетически сложенное тело с гармонично развитыми плечами не так сложно, как может показаться с первого взгляда.
Главное – упорство, целеустремленность и знания!
Эмулятор Delta
(инструкции по загрузке и использованию)
23 марта 2023 г.Приложение Delta Emulator для iPhone позволяет играть в игры Nintendo и Gameboy на устройствах iOS.
Delta Emulator можно использовать совершенно бесплатно. Скачать по ссылкам ниже.
Прямая ссылка для скачивания 1
Прямая ссылка для скачивания 2
Краткое содержание
- 1 Как загрузить Delta Emulator:
- 2 Как установить Delta Emulator с помощью AltStore:
- 3 Часто задаваемые вопросы:
- 4 Альтернативные эмуляторы:
Как скачать Delta Emulator:
- Скачать TutuApp, шаги по ссылке
- Откройте TutuApp и найдите Delta.
- Коснитесь результата и коснитесь опции ПОЛУЧИТЬ на экране.
- Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить его.
- Приятной игры!
Как установить Delta Emulator с помощью AltStore:
Delta IPA File Link
- Загрузите файл delta. ipa на свой iPhone по ссылке выше.
- Загрузите и откройте AltStore со своей домашней страницы и коснитесь Мои приложения
- Нажмите + в левом верхнем углу экрана
- Теперь вы увидите все файлы IPA, которые вы загрузили на свой iPhone; выбрал файл Delta Emulator.
- Начнется установка (если вы раньше не использовали AltStore, вам нужно будет войти в систему, используя свой Apple ID/пароль.
- Когда на главном экране появится значок Delta Emulator, установка завершена. Вы также можете увидеть его в AltStore, в Моих приложениях.
ipa на свой iPhone по ссылке выше.Часто задаваемые вопросы:
Это ответы на часто задаваемые вопросы об эмуляторе Delta.
- Могу ли я добавлять игры в Delta Emulator?
Да, есть три способа добавить игры в приложение-эмулятор:
Способ 1:
- Перейдите во встроенный браузер Delta и введите название игры, которую хотите добавить.
- Загрузите его из надежного источника
- После загрузки коснитесь файла и коснитесь Открыть с помощью
- Нажмите на Delta Emulator, и игра запустится.
Способ 2:
- Загрузите ПЗУ для своей игры на свой ПК
- Подключите устройство к компьютеру и откройте iTunes
- Нажмите на подключенное устройство, а затем откройте Приложения (в верхней части экрана)
- Коснитесь параметра «Общий доступ к файлам» и коснитесь Delta .
- Перетащите файл ROM в окно Delta Emulator и нажмите «Добавить»
- Установить iTunes в качестве источника
Способ 3:
Если ваш файл ROM был сохранен в поддерживаемом облачном хранилище, таком как DropBox или Google Drive, синхронизируйте свое устройство iOS с этим хранилищем. Эмулятор автоматически обнаруживает файлы ROM и загружает их.
- ROM-файлы не импортируются – как это исправить?
Это может произойти по нескольким причинам, но наиболее распространенная причина заключается в том, что что-то не так с файлом ROM. Убедитесь, что файл ROM был в заархивированном формате, или попробуйте загрузить файл из другого надежного источника, только если оригинал поврежден.
- Будет ли эмулятор Delta работать на моем устройстве?
Delta Emulator будет работать на любом устройстве iOS 10 или более поздней версии, а также поддерживает последнюю серию iPhone 12.
- Как перемотать игры вперед на iOS?
Во время игры откройте меню и коснитесь параметра «Перемотка вперед». Кроме того, настройте элементы управления игрой, чтобы установить конкретную кнопку в качестве кнопки «Перемотка вперед».
- Как открыть состояния сохранения во время игры?
Запустите меню игры и коснитесь параметра Сохранить состояние . Появится другое меню; нажмите на состояние сохранения, которое вы хотите удалить или перезапустить. Если вы хотите добавить новый, нажмите кнопку «плюс». Имейте в виду, что некоторые состояния сохранения фиксированы. При сохранении вы получаете отметку времени и снимок, показывающий изменения.
- Как активировать читы во время игры?
Откройте меню игры и нажмите «Чит-коды».
Выберите чит, который вы хотите включить или отключить.
- Какие читы можно использовать с эмулятором Delta?
Вы можете увидеть список доступных читов на Delta Emulator здесь.
- Как сменить скин?
Откройте меню Delta Emulator и выберите «Настройки». Выберите скины контроллера и коснитесь системы, на которой вы хотите изменить скин. Выберите режим «Портрет» или «Пейзаж» и выберите скин.
- Могу ли я добавить свои собственные скины?
Да, одним из следующих способов:
Способ 1:
- С помощью браузера iOS найдите нужные скины
- Загрузите их и откройте файл с помощью Delta
- Нажмите на скины и выберите тот, который вы хотите использовать
Способ 2:
- Найдите нужные скины с помощью встроенного браузера в Delta Emulator.
- Загрузите их на вкладку просмотра под названием Skin Selection
- Откройте представление, нажмите кнопку «плюс» и выберите скин, который хотите использовать
Нужна помощь?
Присоединяйтесь к сообществу Reddit
Альтернативные эмуляторы:
- HappyChick
- ИНДС
- GBA4iOS
- Эмулятор HandJoy
Чтобы получать больше подобных полезных советов, вы можете подписаться на нас в Facebook и на GitHub разработчиков.
Рейтинг пользователей:
4.2 / 5. 42
Fly Delta в App Store
Описание
Добро пожаловать в Fly Delta, отмеченное наградами приложение Delta для iOS. Благодаря нашему динамическому экрану «Сегодня», который обеспечивает быстрый доступ к вашему посадочному талону и другой важной информации о дне путешествия, Fly Delta делает путешествие проще, чем когда-либо прежде.
• Зарегистрируйтесь в программе Delta SkyMiles® и получайте мили за каждое путешествие
• Находите, сравнивайте и бронируйте внутренние и международные рейсы
• Бронируйте премиальные билеты SkyMiles
• Приобретайте места Delta Comfort+™ и дополнительные услуги, включая Wi- Fi, приоритетная посадка и многое другое
• Резервирование предпочтительных мест, таких как у переборки и прохода
• Перебронирование отмененных рейсов или пропущенных стыковок
• Управляйте своими поездками, профилируйте и настраивайте свои предпочтения в отношении поездок
• Проверяйте остаток на счете SkyMiles и текущий статус Medallion®
• Зарегистрируйтесь, просмотрите посадочный талон и добавьте его в Apple Wallet
• Оплачивайте зарегистрированный багаж и отслеживайте его местонахождение
• Проверяйте статус последнего рейса и получайте уведомления о смене рейса и выхода на посадку
• Сохраняйте фото на память о месте парковки
• Проверить свой статус в списке повышения или ожидания
• Просмотреть или изменить свое место
• Найти залы ожидания Delta Sky Club®
• Просмотреть интерактивные карты аэропорта, сведения об общественном транспорте и информацию о погоде
• Получить подробную информацию о нашем автопарке и партнерах
• Составляйте карту рейсов в пути с помощью интерактивного трекера полетов
• «Сегодня» собирает все, что вам нужно для вашего дня путешествия, в одном удобном месте
• «Уведомления» гарантируют, что вы всегда будете получать последние обновления рейсов, смены выхода на посадку и многое другое
• Просмотр обратный отсчет до вылета и прибытия, а также информация о выходе на посадку и карусели багажа на Apple Watch
Приложение Fly Delta для iPhone и delta.
com всегда можно бесплатно использовать на рейсах Delta с поддержкой Wi-Fi. Посетите delta.com/app для получения дополнительной информации.
При загрузке приложения Fly Delta вы соглашаетесь с тем, что ваши личные данные будут обрабатываться в соответствии с Политикой конфиденциальности Delta, с которой можно ознакомиться по ссылке ниже или на нашем веб-сайте delta.com.
Версия 5.33
• Представляем новую функцию «Изменить рейс», которая сделает изменение вашего Поездки проще, чем когда-либо! Теперь вы можете увидеть различия в измененном маршруте и цене во время изменения.
• Текущие исправления ошибок и улучшения для бесперебойной работы.
Рейтинги и обзоры
5,3 млн оценок
Расстроенный!
Справедливости ради, есть много вещей, которые это приложение делает правильно, однако множество вещей, которые сломаны и которые были сломаны в течение многих лет, заслуживают сильного словесного осуждения.
Приложение постоянно падает с Wi-Fi в аэропорту. Delta винит в этом Wi-Fi местного аэропорта, но для Многолетнего Бриллиантового Медальона с несколькими миллионами миль, который ежегодно посещает сотни аэропортов — это не всегда может быть Wi-Fi в аэропортах — извините, Дельта, эта Собака не охотится! Кроме того, приложение постоянно вылетает (обычно, когда я нахожусь в очереди на получение АСП). Для меня он вылетал в половине случаев, когда я пытался его использовать за последний год (я записывал каждый раз, когда он вылетал). Это неприемлемо! Вы можете изменить объем информации, хранящейся на каждом устройстве, по сравнению с тем, что необходимо загрузить (и что является вероятной причиной этих сбоев). Например, после того, как мой посадочный талон был загружен — почему его нужно повторно загружать каждый раз, когда я вхожу в систему?? Простой байт информации, указывающий на изменение или отсутствие изменений, может пометить это и дать мне возможность загрузить обновленный посадочный талон или нет — это предотвратит сбой в самый неподходящий момент (на линии TSA).
Да, я могу обойти это, сделав скриншот или сохранив его в своем кошельке, но большую часть времени я работаю. Если я уже скачал свой посадочный талон — не заставляйте меня входить в систему и подключаться, чтобы получить его снова! Я знаю, ты можешь это исправить. Пожалуйста, сделай!!Приложение продолжает улучшаться!
В течение последнего года разработчики явно работали в фоновом режиме над повышением надежности этого приложения! Что я хотел бы видеть, так это больше возможностей интеграции с Apple WatchOS, чтобы отображались посадочные талоны (вместо того, чтобы сохранять их в Apple Wallet), более точный обратный отсчет до полета и что-то столь же простое, как полет все еще вовремя или пора для регистрации. Особенно, когда у пользователя есть часы с включенной сотовой связью для установленного приложения Delta WatchOS. Во-вторых, при использовании приложения для бронирования билета для члена семьи (и я не путешествую), пожалуйста, рассмотрите способ разделения или фильтрации вкладки/раздела «Мои поездки», чтобы я не видел их поездку в списке с мое путешествие в iPhone (не проблема на iPad, где путешествие для других не указано в «Моих поездках»).
Если я уже указал их номер участника программы Skymiles и не лечу, его не должно быть в предстоящих бронированиях My Trips. Наконец, было бы здорово увидеть некоторые дополнительные возможности, добавленные к тому, как приложение работает на iPad, или, что еще лучше, вернуть приложение Delta для iPad! Приветствуется интеграция с бортовым Wi-Fi, доступ к бортовым развлечениям и статусу полета/карте. В настоящее время iPad использует приложение, разработанное для iPhone, которое не адаптируется к просматриваемой области телефона / планшета / размеру экрана, и на iPad это неудобно.
Дорожный воин любит дельту
Уже более 15 лет я еженедельно возил домашних работников по работе. Я преданный поклонник Delta. Я думаю, что летаю больше часов к некоторым бортпроводникам. Конечно, бывают случайные задержки рейсов из-за механических или погодных условий, которые никто не контролирует, но частота этих неудобств составляет небольшой процент по сравнению с моими общими рейсами.
Однажды я взял 2 выходных, чтобы заработать MQM. Я летел из Орландо в JFK в Амстердам в Йоханнесбург, Южная Африка. Я провел 23 часа в Йоханнесбурге и улетел обратно. И я проделал это безумно долгое путешествие, чтобы сохранить свой бриллиантовый статус на следующий год.
Другие авиакомпании не могут приблизиться к постоянному обслуживанию клиентов, которое предлагает Delta. Мне нравятся привилегии Delta, которые они предлагают со статусом Diamonds. После COVID все изменилось, и я не получаю повышения класса обслуживания, как раньше, и меня не волнуют очереди ожидания в Sky Club в Атланте, но опять же, они ничтожны по сравнению с невероятным сервисом, который предоставляет Delta.
Я мог бы легко забронировать билет другой авиакомпанией и получить гораздо больше прямых рейсов, но я выбрал Дельту и каждую неделю летаю в Атланту. Почти уверен, что мне придется ехать через Атланту, когда я умру.
Спасибо компании Delta за то, что она сделала мои еженедельные путешествия более приятными и за то, на что я могу положиться каждую неделю.
Разработчик, Delta Air Lines, Inc., указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, не связанные с вами
Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:
- Данные об использовании
- Диагностика
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше
Информация
- Продавец
- Дельта Эйр Лайнз, Инк.
