Как после похудения подтянуть кожу лица: Постарело лицо после похудения: причины и что делать

Содержание

Простые советы, как подтянуть лицо после похудения: лучшие методы

Потеря пары лишних килограмм в молодом возрасте, как правило, имеет одни преимущества. Тогда как снижение веса после тридцати-сорока лет может повлечь за собой такие проблемы, как обвисание кожи лица, изменение овала и появление морщин. О методах борьбы с нежелательными последствиями обретенной стройности далее в статье.

Как меняется в норме?

Резкое похудение, гормональный сбой и дефицит микроэлементов в организме – факторы, провоцирующие обвисание кожи, изменение контура лица, морщины, дряблость и другие неэстетичные изменения, а именно:

  • Структурные изменения в слоях кожи, что делают ее сухой и приводят к истончению.
  • Потеря эластичности в результате деградации эластиновых и коллагеновых волокон.
  • Ухудшение кровообращения, лимфооттока, что приводит к отечности лица.
  • Истощение подкожного жирового слоя, как результат – появление морщин, кожных заломов.
  • Потеря тонуса мышцами лица, что приводит к опущению тканей и появлению «поплывшего» контура, второго подбородка, нависшего века.

Похудение, особенно интенсивное, в зрелом возрасте часто становится причиной возникновения морщин, обвисания и дряблости кожи. На борьбу с последствиями снижения веса нацелены различные методы, доступные как в домашних, так и в салонных условиях.

Появились морщины, когда похудела

Жировая ткань имеет свойство распределяться не только в области бедер, ягодиц и живота, но также на лице, что часто позволяет выглядеть несколько моложе своих лет. Это обусловлено тем, что располагаясь под дермой, жировые отложения как бы подпитывают ее и в то же время разглаживают.

Но что же происходит при похудении? Вместе с ненавистными килограммами, расположенными на боках, уходит также и жир, располагающийся на лице.

Потеря веса приводит к ряду последствий:

  • Наиболее очевидным недостатком похудения является появление морщин. Чем старше худеющий человек, тем медленнее кожные покровы возвращаются в нормальное состояние, в результате чего, лицо покрывается сеточкой складок.
  • Возникновение высыпаний, прыщей и других воспалительных элементов на коже, как результат действия гормонов в ответ на похудение (как правило, быстрое).
  • Отсутствие в процессе сбрасывания веса грамотного ухода за дермой, включающего массаж, использование косметических продуктов, приводит к дряблости и сухости кожных покровов.

Предотвратить обвисание кожи, морщины и другие отрицательные последствия похудения вполне реально. Однако даже при наличии проблем можно легко от них избавиться, используя разнообразные рецепты красоты и прибегая к услугам косметологов.

Что делать, если обвисла кожа?

Обвисание кожи на лице после похудения – довольно распространенная ситуация, с которой можно и нужно бороться. Зависимо от интенсивности последствий сбрасывания веса, можно воспользоваться методами, доступными в домашних условиях или обратиться к специалисту.

Так, при незначительном обвисании, потере упругости, может быть достаточно проведения гимнастики и применения косметических средств. При более выраженном изменении овала лица не обойтись без аппаратных процедур и даже помощи пластического хирурга.

Гимнастика и массаж

Проведение гимнастики для лица считается одним из наиболее результативных методов против обвисания кожи, доступных в домашних условиях. Для проведения процедуры не требуется особой подготовки — достаточно вымыть руки и очистить лицо от макияжа.

Гимнастический комплекс включает различные упражнения для повышения тонуса лицевых мышц:


  • Запрокинуть голову назад. Стараться максимально выдвигать нижнюю челюсть вперед. Выполнить не менее десяти повторов.
  • Сначала поочередно, затем одновременно поднимать и опускать уголки рта.
  • Поочередно втягивать и надувать щеки. Выполнять перекатывание воздуха под нижнюю губу, под верхнюю, затем влево и вправо.
  • Зубы сжаты. Резко свернуть губки трубочкой, после растянуть в широкой улыбке, губы при этом стараться не размыкать.
  • Приложить ладонь ко лбу, слегка надавив и зафиксировав кожу. Стараться максимально широко открывать глаза (как будто удивляясь), не морща при этом лоб.

Помимо гимнастики, можно также выполнять массаж лица. Данная процедура способствует нормализации кровообращения, лимфооттока, активизирует обменные процессы.

Важно помнить, что движения осуществляются по массажным линиям (снизу вверх и от центра к краям). Для повышения эффективности процедуры можно использовать различные гели, сыворотки с лифтинг-эффектом.

Косметические средства

К популярным косметическим продуктам, действие которых нацелено на подтяжку кожи лица, относятся следующие средства:


  • Сыворотка от швейцарского бренда TETe Cosmeceutical на основе гиалуроновой кислоты – продукт, предназначенный для подтяжки и обновления дермы безинъекционным способом. Средство устраняет существующие морщины и предупреждает появление новых.
  • Сыворотка-гель от итальянского производителя Dermophisiologique обладает эффектом косметического филлера. Многокомпонентный состав обеспечивает мгновенный эффект благодаря активизации регенеративных процессов. Устраняет морщины, растяжки, обладает выраженным лифтинговым эффектом.
  • Маска-лифтинг от белорусского бренда Витэкс на основе магния и ретинола эффективно устраняет заломы и подтягивает контуры лица. Подходит для всех типов кожи.
  • Антивозрастная коллагеновая маска от польского производителя Eveline Cosmetics обладает выраженным лифтинговым эффектом. Продукт активно насыщает дерму витаминами, минералами, выравнивает тон, увлажняет, устраняет синие круги под глазами.
  • Лифтинг-крем от известного бренда Avon эффективно разглаживает кожные покровы, повышает эластичность и упругость, делает контуры лица более четкими.

Отдавая предпочтение качественной продукции от проверенных брендов, можно быть уверенным в положительном результате и отсутствии побочных эффектов.

Народные рецепты

В перечень наиболее эффективных средств по подтяжке дермы после похудения вошли следующие рецепты:


  • Маска на основе лимонного сока (несколько капель) и яичного белка, взбитого в пену при помощи венчика. Равномерно распределить по поверхности лица, дождаться высыхания, затем смыть под теплой проточной водой.
  • Порошок сандала смешать с розовой водой, в равных количествах. Нанести на кожные покровы. Удалить с лица после полного высыхания массы.
  • Маска-пилинг на основе молотого кофе и натурального йогурта. Полученную смесь распределить по коже. На протяжении пяти-семи минут выполнять массирующие движения, затем оставить массу на лице на десять минут. По истечении времени смыть теплой водой.
  • Пилинг с использованием морской соли и небольшого количества оливкового масла. Ингредиенты соединить, нанести на лицо. Выполнять процедуру, двигаясь по массажным линиям. После смыть водой.
  • Компресс на основе алоэ. Два-три крупных листа растения промыть, нарезать крупными кусками, залить холодной водой. Спустя два часа поставить на огонь, довести до кипения и выключить. Из полученного отвара делать компрессы трижды в неделю по тридцать минут.

Народные рецепты красоты просты в приготовлении и доступны для использования в домашних условиях. Для достижения более выраженного эффекта можно сочетать их с массажем, гимнастикой или аппаратными процедурами.

Витамины и основы питания


Правильное питание – неотъемлемое условие здоровой и упругой кожи. Особенно важно придерживаться грамотного рациона в процессе похудения. В погоне за быстрыми результатами многие девушки сидят на строгих диетах, что приводит к ухудшению состояния не только кожи, но также волос, ногтей и общего самочувствия в целом.

Меню должно включать такие продукты:

  • Злаки, крупы.
  • Сухофрукты, орехи.
  • Рыба, морепродукты.
  • Птица, нежирные сорта мяса.
  • Кисломолочная продукция.
  • Свежая зелень, овощи.
  • Ягоды, фрукты.
  • Чистая вода, свежевыжатые соки, морсы.

Отказ от вредной пищи (копчености, соления, сдоба, масляные крема, сладкие газированные напитки) не только обеспечит нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, но и поможет похудеть грамотно и качественно.

В сезон, когда потребление свежих овощей, фруктов, ягод затруднено, необходимо обратиться к специалисту, который поможет подобрать комплекс витаминов и минералов.

Аппаратные процедуры

Современная косметология представляет огромный спектр услуг, направленных на устранение неэстетичных последствий похудения, таких как появление морщин и обвисание кожи на лице.

Наиболее эффективными считаются следующие процедуры:


  • Фотоомоложение. Воздействие интенсивным импульсным светом на проблемные участки. Стимулирует синтез коллагена, повышает тонус, устраняет морщины.
  • Лазерный лифтинг. Метод основывается на воздействии лазерным лучом на слои кожи.
    Активизация обменных процессов, выравнивание складок, заломов, устранение отечности.
  • RF-лифтинг. Улучшение эластичности кожных покровов, устранение и предупреждение признаков старения дермы. Придание четкости контурам лица.
  • Микротоковая терапия. Процедура позволяющая избавиться от мешков под глазами, отечности лица, морщин посредством воздействия электрическими импульсами.
  • Криотерапия. Суть метода заключается в воздействии экстремально низкой температурой на слои дермы. Как результат – активизируется синтез коллагена, купируются проявления преждевременного старения и увядания кожи.

Аппаратная косметология по праву считается одним из наиболее эффективных методов борьбы с изменением овала лица после похудения.

Пластическая хирургия и инъекции красоты

Прибегать к такому радикальному способу устранения обвисшей кожи, как пластическая хирургия, рекомендуется лишь в тех случаях, когда решение проблемы более щадящими методами неактуально в силу своей неэффективности.

Это может быть при больших потерях веса, когда возникает сильное обвисание тканей либо при похудении в довольно зрелом возрасте, когда восстановить прежний овал лица аппаратными процедурами становится невозможно.

К методам пластической хирургии, направленным на борьбу с последствиями стройности, относятся такие процедуры:


  • Липофилинг. Суть метода заключается в распределении жировой ткани под кожными покровами лица при помощи специального приспособления – канюли, похожего на шприц. Требуемый материал при этом (жировая ткань) берется предварительно у этого же пациента, как правило, из зоны живота или бедер.
  • Круговая подтяжка лица. Процедура, подразумевающая подтягивание тканей вверх, производимое через небольшие разрезы, в височной области, а также за ушами. Считается наиболее травматичным, но при этом наиболее эффективным способом.
  • Блефаропластика. Хирургический метод подтяжки нижних и верхних век. Как правило, проводится в комплексе с круговым фейслифтингом. Благодаря расположению разрезов (на внутренней стороне века) незаметен для окружающих.
  • Мезотерапия. Обобщающее определение для процедур, которые заключаются в инъекционном введении различных растворов под кожные покровы лица. Как правило, используются такие вещества, как плазмофиллер или гель с гиалуроновой кислотой. Скулы, наполненные корректировочным продуктом поднимаются, подтягивая таким образом ткани и улучшая овал лица.

Восстановить овал лица, подтянув обвисшую кожу, можно самыми разнообразными способами: от массажа и масок домашнего изготовления до косметологических и хирургических процедур. Однако проще всего – не допустить возникновения отрицательных последствий, соблюдая три простые рекомендации:

  • Избавляться от лишних килограммов медленно, чтобы кожные покровы успевали восстанавливать эластичность и тургор.
  • Разработать грамотный план питания, который бы обеспечивал организм, и кожу в том числе, необходимыми витаминами и минералами в процессе похудения.
  • Качественный уход за лицом и телом, с использованием косметических продуктов, которые способны интенсивно увлажнять и питать дерму, не допуская ее обезвоживания.

Если после похудения кожа все же обвисла, необходимо обратиться к специалисту для осуществления наиболее грамотного подбора мероприятий по подтяжке лица.


Как подтянуть кожу лица после похудения?


В определённом возрасте многие начинают замечать обвисание кожи после похудения, особенно на лице. Кто-то решает обратиться к пластическому хирургу, а некоторые стремятся сами бороться за свою красоту, без наркоза, врача и ножа.

Причем сегодня это вполне реально сделать, и для этого существует разные методы, как народной медицины, так и профессиональной косметологии. Главное, что требуется – это много времени, терпения и денег.

Аппаратная методика

Один из способов, который используется в салонах – это термолифтинг, или лазерный лифтинг, он представляет собой комбинацию вакуумного массажа и электротока. В этом случае приток крови активизируется, тонизируются мышцы лица.

Если у вас обвисла кожа лица после похудения, эта технология просто незаменима. Она позволит продлить молодость, подарит эфективное омоложение.

Как подтянуть подбородок и шею с помощью термолифтинга?

Сама процедура выполняется с помощью лазерного луча, который стимулирует клетки, они отвечают за омоложение. Хромофоры позволяет преобразовать световую энергию в тепловую и активизировать выработку коллагена в подкожных клетках.

Подробнее:

Все обменные процессы усиливаются, выравнивается поверхность кожи, исчезают мелкие морщины и сглаживаются более глубокие, в результате кожа становится ухоженной, увлажненной и упругой.

Показания к проведению термолифтинга:

  • сниженный тургор и вялая кожа.
  • измененные очертания лица и шеи.
  • морщинки, складки и заломы.
  • отечность под глазами.

Противопоказания к проведению лазерного лифтинга:

– беременность и лактация.

– фотодерматозы.

– онкопатология.

– склонность к образованию келоидных рубцов.

– хронические болезни в стадии обострения.

Не стоит допускать попадания на обработанные участки кожи прямых лучей солнца, следует избегать посещения сауны и солярия на протяжении 2 недель после проведения сеанса, а также до него. Рекомендуется наносить солнцезащитный крем с фактором защиты 50 перед выходом на улицу.

Нужно отметить, что период реабилитации в данном случае отсутствует, поэтому после процедуры можно вернуться к обычному ритм жизни, однако не стоит забывать рекомендации лечащего врача-дерматолога.

Преимущества данного метода:
  • безболезненность.
  • отсутствие механического воздействия на кож.
  • продолжительный эффект и минимальная цена (по сравнению с пластической хирургией).

Как подтянуть обвисшие щеки: процедура фотоомоложения

Методика безоперационного лифтинга эффективна и безболезненна, работает благодаря действию интенсивного импульсного света. В ходе сеанса соединяется электрическая и оптическая энергия, что активизирует выработку нового коллагена и действе на верхние и глубокие слои кожи. При этом отсутствует риск травматизации кожного покрова.

Сеанс обычно длится около получаса. Сначала пациент надевает особые очки, чтобы защитить глаза, а на кожу наносят специальный гель. После процедуры кожа может слегка покраснеть и чуть припухнуть, но это проходит в течение нескольких часов после сеанса. Рекомендуется не загорать в течение 2 недель после всех манипуляций.

Процедура помогает тем, у кого заметен процесс старения кожи, есть пигментация и солнечный гиперкератоз, отмечается угревая сыпь, возникают сосудистые звездочки. Лучше всего помогает данный курс в 30 лет, когда только проявляются первые морщинки.

Читайте также:

Биолифтинг для подтяжки кожи лица: http://app-cosmetology.ru/procedury/uxod-za-licom/biolifting.html

Чаще всего для стойкого эффекта требуется 3-6 процедур, их точное число определяет специалист с учетом состояния вашей кожи. Сам сеанс нужно выполнять раз в 3-4 недели, и эффект от методики сохраняется в течение 2 лет. В этот период о том, как избавиться от брылей, можно не думать.

Дряблое лицо: что делать в домашних условиях

Помимо того, что предлагают современные косметологи, помочь себе можно и дома. Для этого можно использовать разные средства, например, маски. Приготовленные в домашних условиях, они будут более полезны, чем коммерческие продукты.

Маска с сандалом. Для ее приготовления надо смешать порошок сандала и розовую воду в соотношении 1:1 и нанесите ее на лицо. После того, как состав высохнет, нужно умыться холодной водой.

Маска и лимонным соком и яичным белком. Чтобы приготовить ее, нужно отделить белок от желтка и добавить к нему пару капель лимонного сока. Взбивать следует нежно и тщательно, пока не получится пенистая консистенция. Состав нужно нанести на лицо до полного высыхания, после чего следует смыть теплой водой.

Маска с бананом. Для ее приготовления надо всего лишь сделать пюре из спелого банана, после чего нанести полученную кашицу на проблемные участки кожи. Смывать состав следует спустя 20 минут.

Гимнастика для подтяжки лица: видео

Лицо и похудение — осунулось лицо после похудения

Практические советы по уходу за телом

Как же восстановить кожу после похудения? У молодых обменные процессы протекают быстро, кожа способна восстанавливаться в довольно короткие сроки самостоятельно. Но даже и им хочется ускорить этот процесс. Ведь так приятно похвастаться всем своими успехами.

  1. Независимо от того, сидите вы на диете или нет, применяйте контрастный душ. Он повышает тонус кожи, ускоряет циркуляцию крови, избавляет от «апельсиновой корки». Однако стоит помнить о противопоказаниях (заболевания сердечной мышцы, нестабильное артериальное давление, беременность).
  2. Улучшить кровообращение и убрать целлюлит поможет регулярное применение вакуумных банок. Купите приспособление в аптеке, смажьте проблемное место гелем для душа. Приложите банку, нажмите на неё, водите круговыми движениями до покраснения.
  3. Как бы банально не звучало, необходимо заниматься спортом. Запишитесь в тренажёрный зал, прыгайте на скакалке, крутите обруч, катайтесь на велосипеде, плавайте. После утреннего пробуждения обязательно делайте зарядку на все группы мышц (10—15 минут).
  4. Повысить упругость эпидермиса, и привести в порядок волосы помогут орехи. Съедайте по 1 горсти дважды в сутки, запивайте продукт кефиром. Откажитесь от тесной одежды, которая сдавливает кожу в зоне талии. Вы замедлите приток крови, кожа будет обвисать ещё сильнее.
  5. Когда вы смотрите телевизор или просто лежите на диване, разминайте кожу руками. Двигайтесь по часовой стрелке или вверх-вниз, способ помогает разбить жировые клетки и уменьшить стрии. Завершайте манипуляции использованием геля направленного действия.

Нормализуйте ежедневный рацион, обогатите его витаминами всех групп. Не садитесь на жёсткую диету, лучше перейдите на правильное питание. Тем, кто хочет сбросить более 8 кг. за месяц, необходимо проводить салонные процедуры. Всем остальным рекомендуется делать скрабирование, заниматься спортом, пить больше воды.

как быстро похудеть к летнему сезону

Провисание рта

Но я знаю, что часто требуется похудеть быстро, впереди маячит важная для вас дата, свадьба, поездка в отпуск с молодым человеком, которому необходимо понравиться, и времени на долгие и постепенные диеты просто нет.

Поэтому многие из нас не думают о последствиях. Кажется, «вот похудею сейчас, а уж потом как-нибудь сумею восстановить кожу».

В итоге лишний вес уходит, а вот на коже появляются некрасивые складки, провисшие участки. Где чаще всего провисает кожа?.

  • область живота, на котором появляется своеобразный «фартук», особенно заметный при наклоне вперед;
  • задние поверхности рук, область трицепсов. При подъеме рук образуются свисающие «крылышки», которые к тому же колышутся при движениях;
  • область груди. Это, пожалуй, самое прискорбное для многих женщин явление. Одним из побочных явлений резкого похудения становится уменьшение груди на несколько размеров и ее провисание;
  • область лица, подбородок, верхняя часть шеи;
  • появляются складки или излишки кожи над коленями;
  • провисает кожа на внутренней стороне бедер;
  • опускается вниз попа, теряя былую упругость.

Еще один неприятный факт: если кожа провисла, а затем вы снова поправитесь, эти пустоты снова заполнятся жировыми отложениями, но кожа все равно уже не обретет былой упругости и гладкости.

Возьмите щедрое количество крема для шеи в руки и надавите на углубления за ушными мочками, где расположены лимфоузлы. Затем, чередуя руки, массируйте шею, сжимая левую сторону правой рукой и правую — левой. Представляйте, как вы направляете лимфу вместе с отходами жизнедеятельности и токсинами в сторону ключиц.

  1. Сожмите шею и надавите на лимфоузлы в углублениях за ушами.
  2. Направляйте лимфу в сторону ключиц.

Для устранения провисания уголков рта подтяните уголки губ, защипнув их большими и указательными пальцами. Чтобы убрать вертикальные морщинки над губами, снимите напряжение в этой области тремя сведенными вместе пальцами. В заключение сделайте клоунскую улыбку, чтобы обнаружить, на какой стороне больше морщин и сильнее провисают уголки губ. Старайтесь пережёвывать пищу этой стороной челюсти.

  1. Защипните и приподнимите уголки рта.
  2. Надавите пальцами и расправьте морщинки над губами.
  3. Сомкнув губы, растяните рот в большой клоунской улыбке, чтобы выявить провисания.
  4. Тренируйте мышцы, окружающие ротовое отверстие, с помощью упражнений с гласными звуками.

Подтяжка ног после похудения

Куда же девается кожа и почему обвисает после похудения? Упругость и плотность кожи напрямую зависит от содержания эластина и коллагена в организме. Именно от них зависит, как прилегает наша кожа к подкожно-жировой клетчатке.

Когда человек набирает излишний объем, то коллагеновые и эластиновые волокна растягиваются, повреждаются, могут появиться растяжки. В процессе похудения эти волокна не всегда могут восстановиться самостоятельно, они так и остаются вялыми. Лишняя кожа теряет способность сокращаться.

В таких случаях можно говорить о том, что человек худел неправильно. Снижение веса не должно проходить стихийно. Необходимо придерживаться определенных правил. Только в этом случае не придется решать проблемы дряблости тела.

  • Контрастный душ, посещение бани или сауны.
  • Растирание тела жесткими мочалками и щетками способствует улучшению кровообращение, приливу крови и питательных веществ к коже.
  • Занятия спортом, физическая подвижность.
  • Специальные кремы против целлюлита, скрабы, ванны с морской солью выводят токсины, увеличивают упругость.
  • Правильное питание, включающее употребление овощей, фруктов, сложные углеводы, белок. Продукты должны быть разнообразными. Ешьте часто и понемногу, не забывайте про перекусы. Тщательно пережевывайте.
  • Полностью исключите потребление фастфуда, алкогольных напитков и сигарет.
  • Массаж и обертывания.
  • Ежедневные упражнения уже через месяц дадут первые результаты. Эти легкие задания могут не только вернуть упругость груди, но и слегка увеличить ее, приподнять. Это займет всего несколько минут вашего времени.
    • «Замок» — перекрестите пальцы рук на уровне груди и сожмите с силой. Удерживайте 2-3 секунды. Начинайте делать упражнение с 10 раз, постепенно увеличивая с каждым днем до 100.
    • Складываем руки в «замок», поднимаем над головой. Очень медленно опускаем их до груди, ладони крепко прижимаем друг к другу. Повторить 5-10 раз.
    • Отжимания от пола. Начинайте с колен, со временем переходите на классические отжимания. Расставляйте руки широко, держите спину ровно, не прогибайтесь. Если это упражнение вам дается с трудом, то попробуйте отжиматься от стенки. Выполняйте не менее 10 раз.
  • Большую роль в поддержании красоты играет правильно подобранный бюстгальтер. Сразу после того, как достигли желаемого веса, сходите в магазин и полностью обновите белье. Бюстгальтер не должен сковывать движения, пережимать или натирать. Также он не должен быть просторным, ведь главная его цель в поддержке груди. Если вы начали заниматься спортом, то не забывайте и о спортивном бра.
  • Самомассаж и контрастное ополаскивание груди произведут отличный лифтинг-эффект. Старайтесь не переусердствовать, чтобы не травмировать нежную кожу. Не используйте слишком холодную или слишком горячую воду.
  • Принимайте теплые морские ванны. Они способны частично восстанавливать эластичность кожи.
  • Смазывайте кожу маслами: кокосовым, оливковым, маслом виноградной косточки.
  • Контролируйте количество съедаемой соли. Ее избыток приводит к отекам, растягивая кожу еще больше.
  • Нормализуйте гормональный фон. При необходимости обратитесь к специалисту, сдайте соответствующие анализы. Употребляйте продукты, которые содержат полезные для женщин фитоэстрагены (семена льна, соевые продукты, виноград, солодка).
  • Важно приучить себя правильно спать. Самая благоприятная поза – лежа на спине.
  • Следите за положением спины, осанкой. Не сутультесь, держитесь прямо.

После резкого похудения многие мужчины и женщины жалуются, что лицо начинает выглядеть взрослее, появляются морщины. Лицо, потерявшее тонус, выглядит усталым и неухоженным.

Кожу рук после сброшенного веса также приходится приводить в порядок. Особенно сильно заметно обвисание в области бицепса. Происходит это от того, что именно мышцы предплечья используются в обыденной жизни крайне редко. Из этого делается вывод, что данную проблему в первую очередь необходимо решать с помощью силовых нагрузок.

Постепенно подтянется не только кожа, но и наращенная мышечная масса постепенно заполнит лишнее, образовав красивый рельеф.

Методы борьбы с обвисшей кожей на руках:

  • Для начала необходимо растянуть мышцы. Встаньте ровно, заведите одну руку за спину сверху, а другую снизу. Пытайтесь достать пальцы одной руки другой и сцепить их в замок. Поменяйте руки. Попытайтесь выполнить упражнение 5-6 раз с каждой стороны.
  • Отжимания от пола, от стены, обратные отжимания.
  • Любые упражнения с гантелями. Начните с малого веса, постепенно увеличивая его.
  • Не забывайте о кардиотренировках. Бег, ходьба – отличные способы укрепления мышц.
  • Запишитесь в бассейн. Плавание является лучшим средством формирования красивого и подтянутого тела без особых усилий.

Как подтянуть кожу на ногах после похудения — такой вопрос мне приходится слышать чаще остальных, потому что после похудения у многих женщин обвисает кожа на внутренней части бедер.

Подтянуть ее помогут электрические и ручные массажеры особой формы. Они словно захватывают кожу между своими упругими резиновыми шипами, вызывая активный приток крови, увеличивая циркуляцию лимфы. Подойдет и ручной массаж, растирания, но они займут больше времени и усилий.

Предупреждение: зоны на внутренней части бедер легко травмируются, к тому же там находятся лимфоузлы, которые можно повредить. Поэтому массаж этих зон должен быть бережным и осторожным.

Кожа шеи после похудения

Несколько слов нужно сказать и о том, как подтянуть кожу шеи после похудения. Эта область быстрее остальных выдает наш возраст, если под подбородком появились складки, то вам помогут ежедневные тренировки этой области.

Подтяжка живота после похудения

Как подтянуть обвисшую кожу живота после похудения — пожалуй, это самый сложный вопрос.

Но справиться с этой проблемой все же можно, если использовать скраб из речного или морского песка, кофейной гущи, медовый массаж. На живот наносят жидкий мед и дают ему немного застыть (3-5 минут) Затем двумя руками начинают приклеивать ладошки и достаточно резко отнимать их от кожи. Живот при этом должен «ходить ходуном». Затем мед смывают и втирают любой подходящий крем.

Вторым способом является ношение специального пояса с эффектом сауны. Такие продаются в спортивных магазинах. В поясе можно заниматься привычными делами, делать в нем тренировки, носить под одеждой.

Медовый массаж поможет подтянуть кожу после похудения и мужчинам.

Как подтянуть дряблую кожу после 50 лет

Подтянуть кожу после похудения после 50 лет еще сложнее, чем в молодости. До 30 лет кожа подтягивается сама, если дать время и проводить вышеперечисленные процедуры.

Чем старше мы становимся, тем сложнее восстановить упругость и гладкость кожи, которая даже без похудения постепенно обвисает. Немногие женщины могут похвастать идеально гладкой кожи после определенного возраста, но если еще и похудели резко, с этой задачей вам помогут справиться только в салонах красоты или у пластических хирургов.

Поэтому, прежде чем быстро худеть, сто раз подумайте о последствиях.

Первое, что нужно тканям для восстановления – это белок. Поэтому для устранения растяжек обязательно включаем в рацион достаточно белковой пищи – и растительной, и животной: мясо, рыба, морепродукты, бобы, грибы, яйца, молоко и кисломолочные продукты.

Аминокислоты в белке служат строительным материалом для новых клеток, упругих и здоровых. Как узнать, какова ваша норма белка: умножаем ваш вес на 1,5 – столько грамм белковой пищи нужно вашему организму ежедневно.

Спортсмены с большой мышечной массой умножают на 2 или даже 3.

Второй ключевой момент – пища не должна быть обезжиренной. Для тонуса и сохранения влаги коже необходимы полезные жиры. Их берём из рыбы, молочной продукции, растительных масел, орехов и семечек. И немного из маложирного мяса – этот вид жиров по полезности на последнем месте.

И третье – витамины и микроэлементы. Обязательно едим достаточно фруктов, овощей, ягод и круп. Овощи вообще должны быть основой меню – в идеале 60-70% от всего рациона.

Сухие кожные покровы более склонны к потере упругости. Поэтому, если у вас нет проблем с почками и сердечно-сосудистой системой, и врачом не рекомендован особый питьевой режим, обязательно выпивайте не менее 2 л чистой воды в день. И это только вода, без учёта супов, соков, чая и прочего. Можно рассчитать и по-другому: на каждый килограмм веса нужно 30 мл воды.

Можно ли спортом подтянуть кожу? Конечно. Мышечный каркас не даёт кожным покровам сильно обвисать. При нагрузке на мышцы ускоряется регенерация и обновление кожи.

Важный момент: нагрузки должны быть регулярные и умеренные, с соблюдением правильного положения тела во время упражнений. Не через силу, иначе и мышцы, и кожа травмируются и растягиваются.

Чтобы убрать обвисший живот после беременности, спорт необходим, но с осторожностью. Нельзя заниматься физическими упражнениями месяц после родов: прямые и косые мышцы живота еще не сошлись, и нагрузки их только травмируют.

Какие упражнения лучше всего помогают, когда обвисла кожа: комплексные (планка, бёрпи, бег, плавание, прыжки), изолированные на определённые группы мышц: пресс, отжимания, подтягивания, приседания, упражнения с дополнительным весом.

Баня, сауна, обливания и другие закаливающие процедуры (даже простое плавание) тоже помогают коже подтянуться. Но еще не придумали ничего более тонизирующего, чем контрастный душ. Он стимулирует регенерацию кожи, подтягивает мышцы и ускоряет обмен веществ. Обязательно с последующим растиранием кожи мягким махровым полотенцем.

Да, здесь понадобится и крем для подтягивания кожи, и маски, и обёртывания. И конечно, визиты к косметологу и регулярные салонные процедуры. Но помните, что операции – выход только в считанных случаях, когда люди худеют очень сильно и быстро, и всю лишнюю кожу естественным путём уже не убрать. Такие операции могут рекомендовать только врачи.

Вот главные направления борьбы. Но предотвратить всегда легче, верно?

Как похудеть в лице с помощью диеты? Индивидуальный рацион рекомендуется составлять со специалистом, но есть основные правила для каждого.

  • Пейте больше воды. Около двух литров воды ежедневно, негазированной минеральной либо столовой, жидкость улучшает гидратацию кожи и поддерживает ее тонус. При дефиците воды организм человека начинает делать ее запасы, это нередко становится причиной отеков. Можно пить зеленый чай, но без сахара. Он обладает тонизирующим эффектом и снижает чувство голода.
  • Дробное питание. Питайтесь мелкими порциями. Как правило, выделяют три основных приема пищи, и дополнительно — три перекуса. Последняя за день пища должна поступить в организм не позднее, чем за 4 часа до сна. Тщательное пережевывание еды позволит подтянуть щеки благодаря тому, что мышцы лица будут активнее задействованы.
  • Исключите вредные продукты. Во время диеты из рациона уберите соль и сахар, они мешают лишней жидкости выводиться из организма. Следует исключить сладкое, бульоны с большим содержанием жира, копчености, выпечку, крепкий кофе, чай, напитки с газом. Убрать жир со щек можно только строго ограничивая себя в еде.
  • Ешьте овощи и фрукты. Увеличение количества употребляемых в пищу овощей и фруктов гарантирует хороший результат. В них много витаминов, клетчатки и других полезных веществ. Их можно есть не только сырыми, но и предварительно отварив или потушив. При приготовлении добавляют немного растительного масла, но не используют специи.
  • Откажитесь от спиртных напитков. Чтобы не задаваться вопросом, как убрать щеки или второй подбородок, перестаньте употреблять пиво и вино. Именно эти напитки приводят к отекам.
  • Ешьте кисломолочные продукты. Они помогают снизить вес из-за содержания в них кальция. Врачи утверждают, что употребление кальция в количестве 1200 мг в сутки способствует быстрому снижению веса. Если употреблять в пищу твердые сыры или творог, полезный элемент будет намного легче усваиваться организмом.

Похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, довольно сложно. Нужно сочетать комплексный подход: диета, правильный уход за кожей и упражнения для подтягивания.

Диета для похудения лица

Необходимо поддерживать тургор кожи изнутри. Необходимо учитывать, что мы едим, что пьем при этом. Желание быстрого похудения часто приводят к голоданию и неправильному питанию.

Быстрые и чересчур строгие диеты помогают сбросить вес. При этом питание становится несбалансированным, в организм не поступает достаточного количества полезных элементов и витаминов. Их нехватка приводит к уменьшению эластичности кожного покрова.

Времени на восстановление не достаточно. Поэтому очень важно постепенное снижение веса на правильной диете, которая постепенно становится образом жизни.

Питание

К сожалению, после похудения мышцы брюшного пресса чаще всего слабые, что приводит к обвисшему животу. Дополнительное похудение не решит проблему.

Самое первое, что худеет у женщин – это грудь, так как большая ее часть состоит их жировой прослойки. Самое неприятное, что происходит при этом – она может превратиться в спущенный шарик. Некоторые девушки спешат сделать пластическую операцию. Но, если постараться, то хирургического вмешательства можно избежать.

Всегда легче предупредить проблему, чем ее исправлять. Поэтому похудение всегда должно проходить контролируемо. Ведь кожа хоть и способна восстанавливаться, но и ее возможности не безграничны. Важно остаться не только стройным, но и сохранить привлекательность.

Худейте с умом:

  • Снижайте вес медленно. Это не только уменьшит вероятность обвивания, но и поможет сохранить достигнутый эффект в будущем. Старайтесь, чтобы скинутое не превышала 1 килограмма в неделю.
  • Совместно с похудением начните применять все меры, помогающие восстановлению кожных покровов. Используйте крем, скрабы, ходите в баню.
  • Увлажняетесь снаружи и изнутри, соблюдайте питьевой режим.

Только тогда вы сможете избежать появления стрий и растяжек.

Домашние методы подтяжки кожи после похудения:

  • Самомассаж сухой щеткой, варежкой, специальными массажерами.
  • Посещение бани.
  • Маски из трав, растительных и эфирных масел.
  • Спорт.
  • Соблюдение диеты.
  • Не допускайте колебаний веса больше, чем на 2 килограмма.

Помните, что все перечисленные меры по приданию коже красивого внешнего вида, дают больший результат в комплексе. Сочетайте различные приемы, не стоит останавливаться на чем-то одном. Тогда вы увидите всех своим ошеломляющим эффектом и прекрасной гладкой кожей! Вы будете сиять и выглядеть моложе!

Дряблая кожа встречается сегодня нередко, и привлекательности это не прибавляет: такая кожа чаще всего бледна, она легко отвисает, на ней быстро образуются морщины; цвет у такой кожи желтоватый или сероватый, а поры обычно расширены, и жирность тоже повышена.

Основной причиной косметологи считают возрастные изменения: гиалуроновой кислоты вырабатывается меньше, кожа хуже увлажняется, и её клетки начинают обезвоживаться; коллагеновые и эластиновые волокна растут медленнее, кожа теряет упругость и становится дряблой.

Причины могут быть и другими – например, экспресс-диеты. Во время таких диет масса тела уменьшается быстро, а клетки кожи не успевают к этому приспособиться: в результате кожа на разных участках тела становится дряблой, но больше всего это заметно на лице – оно всегда на виду, и к тому же постоянно подвергается агрессивным воздействиям внешней среды.

Дряблой кожа на лице может стать и из-за неправильно подобранной косметики, но есть и более серьёзные причины: проблемы с работой эндокринной системы, гормональные сбои или хронические заболевания, и не только в зрелом возрасте, но и у молодых людей, так что консультация специалиста в любом случае не помешает.

Однако сухая кожа тоже может быть дряблой: сальные железы работают неактивно, и жира выделяется мало, так что защитная плёнка уменьшается или почти не образуется – кожа остаётся беззащитной, и быстро теряет влагу.

Верхний слой начинает разрушаться, кожа становится чувствительной, и морщины появляются очень быстро; неправильный уход тоже бывает причиной дряблости сухой кожи – например, слишком частое использование скрабов, нежирных кремов и т. д..

Разумеется, мириться с таким положением нельзя: коже надо вернуть тонус и упругость, или хотя бы постараться уменьшить дряблость, иначе её состояние будет ухудшаться на глазах, и тогда косметика и народные средства уже не помогут – придётся обращаться к пластическим хирургам.

Повышают упругость кожи, улучшают цвет лица, сужают растянутые поры замороженные настои целебных трав: кубиками «травяного» льда надо протирать лицо каждое утро, круговыми движениями, слегка надавливая на кожу.

Домашних масок для дряблой кожи на лице много – приведём здесь наиболее простые и эффективные.

Очень действенными считаются маски для лица с желтком – они хороши для сухой дряблой кожи. Сырой желток тщательно растирают с небольшой щепоткой измельчённой в порошок апельсиновой или лимонной цедры, настаивают 30 минут, добавляют 2-3 капли сока лимона и оливковое (или другое растительное) масло – 1 ст. л. Маску наносят на очищенное лицо на 15-20 минут, смывают тёплой водой.

Эластичной и мягкой делает раздражённую сухую дряблую кожу маска с добавлением творога и фруктового сока. Жирный творог (2 ч.л.) растирают с любым свежевыжатым соком, добавляют ½ сырого желтка и камфарное масло (1 ч.л.), тщательно перемешивают и наносят смесь на лицо. Через 15 минут смывают тёплой водой, потом ополаскивают кожу настоем зелёного чая или ромашки, и наносят увлажняющий крем.

Укрепляют кожу питательные маски с добавлением лимонного сока. К жирному крему (6-7 г) добавляют сок лимона (1 ч.л.) и сметану (½ ч.л.), перемешивают и наносят смесь на лицо на 20 минут. Снимают с помощью шпателя, а потом протирают кожу тонизирующим лосьоном.

Следующая маска подойдёт для комбинированной и жирной кожи: её называют сложной, хотя главное здесь – соблюсти пропорции и очерёдность добавления ингредиентов, и выполнить все технические рекомендации.

Ингредиенты же используются обычные. Белок от 3-х свежих яиц надо тщательно взбить в пену, и затем добавлять к нему поочерёдно растительное масло (15 г), остывшую кипячёную воду (20 г), глицерин (5 г), белую косметическую глину (15 г), и всё тщательно перемешивать, потом, продолжая помешивать, поставить на паровую баню.

Как только смесь станет густой и однородной, её надо снять, остудить, и на 25 минут нанести на лицо. Смыть тёплой водой.

Горчичная маска тоже подойдёт для жирной кожи. Надо смешать 1 ч.л. горчицы с таким же количеством кипячёной воды, добавить 2 ч.л. растительного масла, и нанести маску на 5 минут. Смывать сначала тёплой, а затем холодной водой, и нанести на лицо питательный крем.

Огуречные маски косметологи считают самыми лучшими для дряблой кожи, особенно летом: надо натереть на самой мелкой тёрке 2 свежих огурца, нанести кашицу на лицо, держать 15 минут, потом снять маску влажным тампоном и нанести питательный крем.

Параллельно с масками и другими процедурами надо делать простую гимнастику для лица: она улучшит состояние кожи и вернёт ей тонус. Вот некоторые простые упражнения:

  • Прижмите к щекам с боков по 3 пальца – безымянный, средний и указательный, губы не разжимайте и пытайтесь улыбнуться правой стороной рта, аккуратно помогая себе пальцами. Потом верните обычное положение рта и щёк, и сделайте то же самое в другую сторону. Упражнение повторите 5 раз.
  • Чтобы исправить дряблые контуры щёк, надо регулярно делать такое упражнение: щёки и подбородок напрячь, рот широко раскрыть, а нижнюю челюсть максимально выдвинуть вперёд. Мышцы челюсти и шеи надо сначала сильно напрячь, а потом расслабить. Повторить 5 раз.
  • Отвисшие уголки рта поднимутся от следующего упражнения: губы зажать зубами, и уголки рта подтянуть вверх, задержать на некоторое время, а потом отпустить. Это же упражнение помогает избавиться от морщинок на верхней губе.

Если вы все же упустили момент, и кожа уже обвисла, существует несколько способов восстановления, хотя, предупреждаю сразу, это будет нелегко.