Как поднять иммунитет взрослому человеку без таблеток: Иммунитет у взрослого человека — как поднять и укрепить ослабленную иммунную систему, что можно пить

Физиотерапия: естественное оздоровление без таблеток

07.10.2019

Физиотерапия: естественное оздоровление без таблеток

Осень – непростое испытание для нашего здоровья. Иммунитет без свежей зелени и фруктов уже не такой крепкий, а впереди ещё ждут морозы, повышенная потребность организма в витаминах и прощальный зимний аккорд напоследок – региональный пик заболеваемости гриппом в феврале – начале марта.

Новосибирцы прилагают массу усилий, чтобы уберечь себя и детей от малейшей вероятности заболеть. В каждой семье есть свои проверенные способы и рецепты. Предлагаем воспользоваться эффективными и проверенными временем методами физиотерапии.

Чем хороша физиотерапия?

Некоторые базовые физиотерапевтические методы лечения были известны еще в античности. Суть физиотерапии кроется в самом названии – использование естественных, природных факторов для оздоровления человека.

Благотворное влияние на организм оказывают солнечный свет, минеральная вода, уникальный воздух, электромагнитные волны, тепло и холод, ультразвук и даже лазер. Используя эти естественные, «физические» методы лечения, физиотерапия способна принести наилучшие результаты в лечении самых различных заболеваний и при этом — с наименьшей нагрузкой на организм пациента.

Советские медики широко использовали физиотерапию как для лечения, так и для качественной реабилитации пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, лор-заболеваниями, недугами сердечно-сосудистой, нервной системы и многих других болезней. Физиотерапия была важнейшей составляющей любого санаторно-курортного лечения, а

также входила в специальные медицинские программы подготовки и адаптации профессиональных спортсменов и космонавтов.
«К моему огромному сожалению, в наши дни физиотерапия незаслуженно обойдена вниманием медиков. Многие молодые врачи даже не имеют представления о широких возможностях физиотерапии, и потому даже не упоминают о таких процедурах на приемах пациентов.

Всё лечение свелось к банальному выписыванию рецептов и глотанию горстями таблеток. А ведь именно физиотерапия дает потрясающие возможности не только для безмедикаментозной поддержки иммунитета, но и для качественного восстановления организма после травм и операций, а также комплексного лечения огромного количества самых разных заболеваний – от бессонницы до бесплодия», — говорит Ирина Павловна Жарикова, врач-физиотерапевт с 29-летним стажем работы, возглавляющая отделение физиотерапии в клинике «Главный пациент».

По мнению Ирины Павловны, физиотерапия способна стать эффективным и щадящим способом помочь часто болеющему простудами и ОРВИ ребенку не только укрепить иммунитет, но и профилактировать рецидивы заболевания. Впрочем, физиотерапия способна помочь и в ряде других недугов, а также облегчить состояние организма и самочувствие пациента любого возраста при различных хронических заболеваниях. Мы попросили Ирину Павловну рассказать, какие виды физиотерапии и в каких случаях можно использовать детям и взрослым.

Эффективные виды физиотерапии для детей и взрослых

Физиопроцедуры могут использоваться как самостоятельный метод лечения, так и в качестве дополнения к медикаментозной терапии, в разы уменьшая дозы лекарств и улучшая восприимчивость организма к проводимому лечению, ускоряя процесс выздоровления.

Как правило, к физиотерапевту попадают по направлению других специалистов – терапевта, педиатра, ЛОРа, невролога, ортопеда.

При каких болезнях рекомендована физиотерапия?

1. Заболевания ЛОР-органов: острые синуситы, трахеиты, бронхиты, различные воспалительные процессы в носоглотке и др.

2. Заболевания пищеварительной системы: гастриты, язвенная болезнь желудка, дуоденит, острый и хронический колит, изжога и др.

3. Заболевания опорно-двигательного аппарата: мышечная слабость, плоскостопие, остеохондроз, искривление позвоночника и др.

4. Неврологические заболевания: мышечные судороги, гипервозбудимость, внутричерепное давление, нарушение сна, частые головные боли и др.

5. Нарушения обмена веществ: подростковое акне, недостаток мышечной массы, ожирение, сахарный диабет, отеки конечностей и др.

6. Восстановление после травм и операций: ускорение заживления ран и рубцов, улучшение минерализации костной ткани после переломов, заживление ушибов мягких тканей.

Какие методы физиотерапии назначают врачи?

В физиотерапии существуют разные методы и методики: это и магнитотерапия, и электротерапия, биотоки, гальванизация, ультразвуковое воздействие, фонофорез с лекарственными веществами. Эффективность данных методов лечения очень высокая, она совершенно не зависит от возраста ребенка, доказана и проверена временем. Лечение проводится курсами процедур, которые проводятся ежедневно или через день. Для наилучшего терапевтического эффекта врач может назначить несколько видов процедур, дополняющих и усиливающих эффект друг друга.

Остановимся более подробно на некоторых видах физиотерапии, практикуемых в «Главном пациенте»:

Электротерапия – лечение воздействием электрического тока или электромагнитного поля. К этой терапевтической группе относятся процедуры: электрофорез, электростимуляция, электросон, а также УВЧ-терапия. При воздействии на организм токов малой мощности, а также электромагнитного поля реагируют кровь, лимфа и мышцы.

Электротерапия помогает снять воспаления во время инфекций и простуд, а также устранить боли в суставах, ускорить восстановление мышц после травм, повысить эффективность приема поливитаминов, вывести из организма шлаки и токсины.  

Высокочастотная электротерапия – воздействие на организм переменного тока высоких частот. Самая известная процедура – дарсонвализация, также применяется и в косметологии. Она эффективна при гипертонии, мигрени, повышенной утомляемости, обморожениях и долго незаживающих ранах. При дарсонвализации кровь и лимфа интенсивно циркулируют по организму, нормализуется местных обмен веществ, ускоряются процессы клеточного обновления.

Ультразвуковая терапия – оказывает целебное воздействие на организм при помощи ультразвуковых волн. Этот эффект можно сравнить с микромассажем: во время процедуры по телу расходится тепло, улучшаются биохимические процессы в тканях, активизируются защитные ресурсы организма. При помощи ультразвуковой терапии улучшается заживление ран, лучше усваиваются лекарственные средства, нормализуется работа нервной системы, быстрее срастаются переломы.

Светолечение – воздействие на организм ультрафиолета или инфракрасного излучения. Ультрафиолет эффективен для повышения общего иммунитета, лечения ЛОР-заболеваний, а также улучшения обменных процессов в организме. Инфракрасное излучение дает хороший терапевтический эффект при воспалениях, устраняет застои в лимфоузлах, помогает справиться с отечностью рук и ног, снимает мышечные спазмы.

Только врач-физиотерапевт определяет, какие при данном заболевании нужны методы лечения, в какой последовательности и длительности. При этом специалист обязательно учитывает все сопутствующие заболевания и наличие противопоказаний.

При каких болезнях противопоказана физиотерапия?

Существуют и противопоказания к применению физиотерапии. Противопоказаний для физиотерапии не так много. Основные: острая лихорадка, системные нарушения кроветворной системы, онкологические заболевания. Перед назначением процедур врач-физиотерапевт обязательно соберет анамнез и предоставит подробную консультацию о методах и специфике сеансов назначаемого физиолечения.

Физиотерапия: совмещаем приятное с полезным

Еще один известный и очень приятный вид лечения, который относится к методам физиотерапии – медицинский массаж для людей всех возрастов. Лечебный массаж оказывает мощное общеукрепляющее воздействие на организм, а целенаправленное воздействие массажиста на конкретные зоны улучшает местный обмен веществ и устраняет мышечные боли и спазмы любой локализации.

Помимо этого, детский массаж, особенно для малышей первого года жизни, способен ускорить не только физическое, но и интеллектуальное развитие ребенка. Специальные массажные техники позволяют развить мелкую моторику, внимание, речь. Ребенок, который с рождения наслаждается целебными процедурами массажа, физически крепче сверстников, раньше начинает сидеть, затем стоять и ходить, быстрее научается говорить, успешнее познает окружающий мир.

Физиотерапия: стоит попробовать!

Физиотерапевтическое отделение клиники «Главный пациент» предоставляет детям и их родителям все условия для эффективного и успешного лечения и профилактики различных заболеваний. Почему стоит попробовать физио именно в «Главном пациенте»?

Физиотерапевт с опытом работы более 30 лет. Отделение физиотерапии в «Главном пациенте» возглавляет известный в Новосибирске врач-терапевт Ирина Павловна Жарикова. Это внимательный, чуткий и очень опытный специалист со стажем работы более 29 лет. Помимо превосходного знания методов физиотерапии, Ирина Павловна 8 лет посвятила совершенствованию техник медицинского массажа. Она знает всё о профилактике заболеваний, а также о эффективной реабилитации пациентов – и детей, и взрослых.

Новейшее оборудование в отделении. Успешное выздоровление пациента во многом зависит от оборудования, которое применяют для лечения. В «Главном пациенте» отделение физиотерапии оснащено новейшими европейскими и японскими приборами и специализированными аппаратами экспертного класса. Сочетание разностороннего опыта врача-физиотерапевта и передовых технологий гарантируют превосходные результаты терапии для наших пациентов.

Атмосфера умиротворения и покоя. Дети в «Главном пациенте» прекрасно переносят сеансы физиотерапии. В отделении работает опытная и внимательная медицинская сестра, которая найдет общий язык с любым ребенком и его мамой. Мы постарались создать по-настоящему комфортные условия проведения процедур. Во время сеансов приглушаем свет, включаем приятную успокаивающую музыку, разрешаем взять с собой любимые игрушки. В отделении тихо, тепло и очень чисто. Ребенок вместе с мамой может расслабиться, помечтать, возможно, даже немного вздремнуть. За 10-20 минут, пока длится процедура, вы полностью отрешитесь от суеты большого города, почувствуете себя отдохнувшими и посвежевшими.

Лечение без очередей и суеты. Отделение физиотерапии расположено в отдельном крыле на втором этаже клиники «Главный пациент». Записаться можно на любое удобное для вас время. Мы расположены в двух шагах от метро «Золотая нива», в будни работаем до 21 часа. Никаких проблем для мам с младенцами: коляска будет под присмотром, а свободный столик для пеленания — всегда к вашим услугам. Собственная просторная парковка и отдельные ресепшены во взрослом и детском отделениях. Мы постарались предусмотреть все, чтобы посещение клиники было для вас максимально комфортным и радостным.

Физиолечение – эффективный и проверенный временем способ помочь своему организму восстановиться после болезни, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие при различных хронических заболеваниях. УВЧ-терапия, ультрафиолетовое облучение рекомендованы младенцам с первых дней жизни, после 6 месяцев – большинство других процедур. Ребенок часто болеет? Попробуйте физиотерапию! Помогая вашему малышу сохранять и укреплять здоровье с самых ранних лет, вы дарите ему благополучное и счастливое будущее.

Как поднять иммунитет организма взрослому человеку в домашних условиях

Позвоните нам прямо сейчас по телефону
+7 (812) 435 55 55

Вызвать врача на дом

Содержание статьи:

• Что такое иммунитет
• Причины ослабленного иммунитета
• Симптомы
• Как укрепить иммунитет в домашних условиях
• Что не поможет укрепить иммунитет
• Профилактика иммунного сбоя

Иммунитет защищает наш организм от разных заболеваний и воздействия неблагоприятных факторов. Поэтому его важно поддерживать и повышать. Поговорим, как именно работает иммунная система, что она из себя представляет и как укрепить защитные функции организма.

Что такое иммунитет

Иммунитет — это сложная система, которая состоит из большого количества клеток и процессов. Его главная задача — защита от любых чужеродных агентов, которые попадают извне: вирусов, бактерий, грибка, аллергенов. Иммунная система также уничтожает устаревшие или «вышедшие из строя» клетки. Ежедневно в организме человека происходят клеточные перерождения, которые в дальнейшем могут привести к образованию опухоли. Иммунитет моментально реагирует на эти трансформации и утилизирует раковые клетки, поэтому новообразование не успевает сформироваться.

Защитная реакция начинается с момента контакта с чужеродным агентом, после чего иммунные клетки удаляют его и устраняют следы пребывания «врага». Нарушение хотя бы одного из этих звеньев провоцирует развитие болезней, которые могут нести серьезную угрозу здоровью и жизни.

Иммунитет делят на два вида:

1. Врожденный. Он действует немедленно — иммунные клетки быстро обнаруживают проблему и сразу приступают к ее утилизации. Такая защита есть у любого человека с самого рождения. Она формируется собственной иммунной системой и антителами, передающимися от матери во время беременности и грудного кормления.
2. Приобретенный иммунитет формируется в течение жизни и имеет более сложную структуру и механизм действия. При обнаружении чужеродного агента формируется иммунный ответ и в очаг инфекции отправляются клетки, которые отвечают за ликвидацию конкретного «врага». Иммунитет «запоминает» инфекцию и при повторном контакте с ней реагирует гораздо быстрее. Это позволяет легче переносить болезнь в будущем или не допускать ее развития.

Причины ослабленного иммунитета

Снижение иммунной защиты организма может произойти как из-за внешних, так и из-за внутренних факторов. Некоторые из них временные и их легко устранить, а другие нуждаются в квалифицированной медицинской помощи и детальной диагностике.

Внешние причины ослабления иммунитета:

• неправильное питание;
• дефицит или чрезмерное употребление витаминов, минералов и микроэлементов с продуктами;
• малоподвижный образ жизни или чрезмерные физические нагрузки;
• лишний вес, ожирение;
• бессонница, недосып;
• хронический стресс, психоэмоциональное перенапряжение;
• вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотических средств;
• бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
• контакт с радиацией, ядами, опасными химикатами;
• проживание в неблагоприятной экологической среде;
• несоблюдение режимов сна и отдыха.

Внутренние причины ослабления иммунитета:

• онкозаболевания, в том числе заболевания кроветворной системы: лимфома, лейкоз;
• нарушение всасывающей функции кишечника;
• патологии печени и почек;
• иммунодефицит, в том числе ВИЧ-инфекция;
• паразитарная инфекция, глистная инвазия;
• хронические заболевания в анамнезе;
• генетическая предрасположенность;
• травма, перенесенная операция или болезнь;
• длительный или пожизненный прием лекарств;
• прохождение курса химиотерапии.

Снижение иммунной защиты также может возникать на фоне гормональной перестройки в подростковом периоде, во время беременности и климакса.

Симптомы

Ослабленный иммунитет негативно сказывается на всех органах и системах, поэтому страдает физическое и ментальное здоровье человека. Клинические проявления иммунодефицита у мужчин и женщин одинаковые. Часто эти проявления остаются незамеченными или расцениваются как признак другой соматической болезни, не связанной с иммунной системой. Это существенно затрудняет раннюю диагностику.

Самые распространенные симптомы сниженного иммунитета:

• снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
• чувство усталости и разбитости;
• частая головная боль;
• беспричинная смена настроения, повышенная раздражительность;
• тревожность, депрессия;
• нарушение сна;
• ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и потускнение кожи;
• частые и затяжные ОРЗ;
• увеличение лимфатических узлов;
• частые гнойные поражения кожи и грибковые инфекции;
• медленное заживление даже небольших ран;
• частые обострения хронических заболеваний;
• озноб, мышечная боль;
• язвы вокруг рта, на внутренней стороне щеки;
• вздутие живота, расстройство пищеварения.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Важно не просто знать, как поднять иммунитет в домашних условиях, но и как повысить его правильно. В интернете можно найти большое количество «полезных» советов и рекомендаций, которые обещают укрепить иммунную систему и навсегда забыть о любых болезнях. Но многие из этих советов неэффективны и даже опасны для здоровья. Повышать иммунитет можно только с помощью проверенных и доказанных способов.

Эффективно и безопасно усилить иммунную защиту поможет:

1. Закаливание. Это физиотерапевтический метод, к которому относятся солнечные и воздушные ванны, купание и другие. Закаливание увеличивает работоспособность, улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм и повышает устойчивость к разным заболеваниям, особенно к простудам.
2. Правильное питание. Для поддержки иммунной защиты необходимо регулярно потреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Поэтому рацион питания должен включать крупы, овощи и фрукты, мясо и рыбу, молочные продукты.
3. Витаминотерапия. Важно понимать, что витамины относятся к лекарственным препаратам, поэтому их бесконтрольный прием может навредить здоровью. Если в организме всего хватает, то есть риск, что прием витаминов приведет к гипервитаминозу —это состояние не менее опасно, чем дефицит. Поэтому принимать витамины наугад, без предварительной консультации врача нельзя. Перед началом витаминотерапии необходимо сдать анализы, пройти полное обследование и определить уровень дефицита.
4. Лечение заболеваний. Для поддержания иммунитета нужно знать о «слабых» местах своего организма, имеющихся патологиях и предрасположенностях. Для этого необходимо регулярно проводить профилактические осмотры и своевременно обращаться к врачу при выявлении симптомов заболеваний.
5. Режим и физическая активность. Укрепление иммунной системы невозможно без полноценного отдыха. Взрослому человеку необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Также важно контролировать свой вес, регулярно делать зарядку и заниматься спортом: плаванием, йогой, пилатесом, совершать пешие и велосипедные прогулки.
6. Отказ от вредных привычек. Исключение из жизни курения, алкогольных напитков и наркотиков — залог здоровой и долгой жизни.
7. Позитивные эмоции. Стресс — это главный враг иммунитета, поэтому необходимо ограничить или устранить контакты со стрессовыми факторами.

Что не поможет укрепить иммунитет

Укреплять иммунную защиту нужно правильно. Для этого необходимо знать, какие способы можно использовать, а от чего лучше отказаться. Повышению иммунитета не способствуют:

• тяжелые физические нагрузки;
• травмоопасные виды спорта;
• ныряния в прорубь;
• сахар и сладости;
• длительное пребывание на солнце;
• кофе, энергетики;
• самолечение;
• диеты и экстремальные способы похудения.

Профилактика иммунного сбоя

Предотвратить снижение иммунитета помогает:

• правильное, рациональное и разнообразное питание;
• минимизация стресса и психоэмоционального перенапряжения;
• регулярная физическая активность;
• прогулки на свежем воздухе;
• вакцинация согласно Национальному календарю прививок;
• отказ от вредных привычек;
• качественная личная гигиена;
• позитивные эмоции;
• здоровый сон и отдых;
• контроль состояния здоровья — проведение профилактических медицинских осмотров;
• своевременное посещение врача и лечение заболеваний.

18 натуральных иммуностимуляторов для детей, которые работают

Какие натуральные иммуностимуляторы лучше всего подходят для детей? Узнайте, как поддержать иммунную систему вашего ребенка, не принимая ежедневные добавки.

Ничто так не трогает струны вашего сердца, как детская лихорадка или хроническая боль в ухе вашего малыша. Но можно ли что-нибудь сделать, чтобы предотвратить эти вещи? Нравится нам это или нет, но наши дети иногда болеют (на самом деле это полезно для их иммунной системы — подробнее об этом ниже!), но, к счастью, есть некоторые естественные иммуностимуляторы для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть болезней. .

Когда у младенцев вырабатывается собственная иммунная система?

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему младенцы — такие маленькие и хрупкие — не рождаются с крепкой иммунной системой, готовой бороться с миром? Когда ребенок находится в утробе матери, иммунная система должна «отступить», чтобы ребенок мог переносить клетки матери. (источник) Как только ребенок появляется на свет и больше не полагается на маму, чтобы поддерживать его/ее, его иммунная система должна расти и развиваться с нуля.

Как грудное вскармливание помогает укрепить иммунную систему ребенка

Хотя иммунная система при рождении слаба, грудное вскармливание играет важную роль в раннем развитии иммунной системы . Когда ребенок пьет материнское молоко, он получает:

• Полезные антитела IgA
• Антиидиотипические антитела
• Факторы роста
• Т- и В-лимфоциты
• Полезные или «хорошие» бактерии, такие как бактерицидный лактоферрин

Все вышеперечисленное является особыми питательными веществами в грудном молоке, которые помогают укрепить иммунную систему ребенка. (источник)

Как иммунная система продолжает расти

Иммунная система продолжает развиваться в раннем детстве через:

1. Игры на свежем воздухе : Когда дети играют на улице (особенно в грязи), их иммунная система немного укрепляется. К сожалению, по мере того, как в нашем обществе сокращается время игр на свежем воздухе, дети не получают достаточного количества «хороших» бактерий из грязи. (источник) Знаете ли вы, что дети, которые растут на фермах и всегда находятся на улице, как правило, имеют более сильную иммунную систему, меньше аллергий и меньше астмы?! (источник)
2. Контакт с микробами : Исследования показывают, что дети, контактирующие с другими детьми (например, в детском саду или на свидании), имеют более сильную иммунную систему. (источник)
3. Заболевание: Очень грустно видеть, что ваш малыш плохо себя чувствует, и, хотя это звучит не так, простуда и другие незначительные заболевания являются одним из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. Каждый раз, когда ваш ребенок простужается, его организм вырабатывает антитела, которые помогают ему научиться бороться с болезнями и инфекциями. Фактически, исследование 2018 года показало, что дети, которые часто простужались в двухлетнем возрасте, в начальной школе болели на 33% реже. (источник)

Если вам кажется, что ваш ребенок постоянно простужается, не паникуйте. Иммунная система детей все еще развивается, и из-за этого они более восприимчивы к простудам и инфекциям. Есть много факторов (таких как вышеперечисленные), которые влияют на то, как быстро развивается иммунная система вашего ребенка.

Тем не менее, вы можете подозревать, что ваш ребенок может использовать некоторые естественные иммуностимуляторы для детей, если он/она:

1. Часто болеет
2. Болен в течение длительных периодов времени или кажется, что ему требуется больше времени, чем другим, чтобы избавиться от простуды
3. Трудно набирает вес или имеет недостаточный вес
4. Перемежающаяся молочница

Совет: Если у вашего ребенка более восьми ушных инфекций в год, более двух тяжелых инфекций носовых пазух в год или он изо всех сил пытается набрать вес, возможно, стоит сходить к педиатру, чтобы исключить серьезную инфекцию. , но редкое состояние, называемое первичным иммунодефицитом. (источник)

Получайте бесплатные обновления в зависимости от даты рождения вашего малыша! — Бесплатные обновления для малышей [в статье]

Запишите меня!

Натуральные иммуностимуляторы для детей

Хорошей новостью является то, что существует множество натуральных иммуностимуляторов для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть заболеваний:

Высыпайтесь побольше

Сон — один из самых мощных естественных стимуляторов иммунитета. для детей (и взрослых!). Во время сна вашему телу требуется время для самовосстановления, но это драгоценное время также требуется для производства лейкоцитов, борющихся с инфекцией. На самом деле, исследование 2007 года на животных показало, что недостаток сна приводит к падению количества лейкоцитов в организме, а без этих лейкоцитов вы рискуете заболеть. (источник)

Решение? Убедитесь, что ваши малыши высыпаются.  Не знаете, сколько сна нужно вашему ребенку? Ознакомьтесь с таблицей сна Mama Natural здесь.

Регулярные физические упражнения

Мы знаем, что физические упражнения полезны по многим причинам, но знаете ли вы, что это один из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей? Упражнения могут уменьшить простуду на 67 процентов! (источник) В исследовании 2008 года исследователи отметили, что у людей, которые занимались физическими упражнениями, меньше шансов заболеть инфекцией верхних дыхательных путей, и даже если они простудились, эти простуды были менее тяжелыми и менее продолжительными.

Есть много способов использовать физические упражнения в качестве естественного стимулятора иммунитета для детей:

• Посетите парк — даже осенью и зимой!
• Совершайте семейные прогулки.
• Играйте во фрисби, пятнашки или тибол во дворе.
• Припаркуйтесь на самом дальнем парковочном месте , чтобы побудить вашего ребенка больше ходить пешком.
• Попробуй вместе с мамой занятия плаванием или йогой.

Принимайте антибиотики только в случае необходимости

Хотя есть время и место для антибиотиков, злоупотребление антибиотиками может привести к тому, что антитела станут устойчивыми к лекарству. (источник)

Чтобы помочь антибиотикам оставаться эффективными (когда они вам действительно нужны), попробуйте следовать этим советам:

• Никогда не используйте антибиотики при вирусной инфекции, потому что антибиотики просто не действуют на вирусы .
• Избегайте антибактериального мыла или антибактериального дезинфицирующего средства для рук, , поскольку эти мыла могут способствовать развитию устойчивых к антибиотикам бактерий. (источник)

Если антибиотики необходимы по медицинским показаниям, вы можете восстановить здоровье кишечника вашего ребенка, убедившись, что он получает пробиотики — принимайте их как минимум через два часа после антибиотиков.

Повышение уровня цинка

Исследование 2008 года показало, что дефицит цинка фактически способствует иммунной дисфункции. Это потому, что цинк помогает организму производить Т-клетки, которые являются частью иммунной системы. (источник)

Медь и цинк являются антагонистами, и дети, как правило, едят продукты, богатые медью, такие как шоколад, цельнозерновые продукты и картофель, и экономят на продуктах, богатых цинком, таких как устрицы, моллюски и красное мясо.

Старайтесь регулярно включать продукты с высоким содержанием цинка, такие как:

• Нут: Вы можете приготовить хумус, который легко есть, для детей младшего возраста.
• Семена: Семена тыквы, конопли и кунжута
• Кешью,  включая масло кешью или молоко кешью
• Яйца: для богатого белком завтрака
• Фарш из красного мяса: в спагетти или котлетах

Получайте много фитонутриентов

Фитонутриенты — это соединения, которые естественным образом присутствуют в растениях (включая фрукты и овощи) и служат для защиты растений от болезней. Фитонутриенты укрепляют иммунную систему растения, защищая ее от бактерий, вирусов и свободных радикалов. (источник) Когда вы потребляете эти фитонутриенты, ваша иммунная система получает пользу по тем же причинам. Вы можете узнать фитонутриенты по их конкретным названиям: ликопин и каротиноиды являются двумя наиболее распространенными.

Вы можете найти фитонутриенты в:

• Помидоры  (при приготовлении помидоров фитонутриенты концентрируются!)
• Порошок Камю-Камю
• Зеленые овощи , такие как брокколи и шпинат. Или попробуйте этот тропический смузи.
• Лук и чеснок
• Морковь
• Свежие травы , такие как петрушка, кинза и базилик (Попробуйте этот песто!)

Принимайте пробиотики

Пробиотики являются одним из лучших натуральных иммуностимуляторов для детей, потому что вы буквально вооружаете свою иммунную систему полезными бактериями. Пробиотики состоят из живых культур, которые становятся частью кишечного микробиома. Как это влияет на вашу иммунную систему?

Девяносто процентов иммунной системы вашего организма находится в вашем кишечнике, поэтому, когда вы снабжаете кишечник необходимыми живыми культурами, вы поддерживаете свою иммунную систему.

Младенцы и дети старшего возраста могут получить пользу от пробиотиков — вот некоторые из моих любимых пробиотиков для детей и младенцев. Вы также можете есть продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт.

Некоторым детям с повышенной кишечной проницаемостью помогает этот продукт Restore.

Получайте много витамина D

Вы, наверное, знаете, что витамин D играет жизненно важную роль в здоровье костей, но, согласно исследованию 2011 года, витамин D также поддерживает иммунную систему. В частности, витамин D стимулирует иммунный ответ, когда организму угрожают чужеродные захватчики. (источник)

Лучшие источники витамина D: 

• Солнечный свет — лучший источник витамина D , но если вы живете в облачном/дождливом климате, вы можете получать достаточно солнечного света.
• Витамин D в каплях часто назначают детям, находящимся на грудном вскармливании, и мама может добавлять 6400 МЕ в день, чтобы дать ребенку то, что ему нужно, через грудное молоко. (Источник) Принимайте смесь витаминов D/K, чтобы ваши минералы оставались в равновесии.
• Продукты, богатые витамином D , такие как жирная рыба (лосось и скумбрия), яйца, говядина травяного откорма и яичные желтки.

Ешьте продукты, богатые витамином А

Витамин А — еще один витамин, который может укрепить ваше иммунное здоровье. В исследовании на животных 2015 года исследователи обнаружили, что этот витамин играет особую роль в защите здоровья органов дыхания. Дефицит витамина А поставил под угрозу «иммунитет дыхательных путей». (источник) Учитывая, что дыхательные пути являются одним из первых мест, где ваше тело вступает в контакт с вторгающимися микробами, рекомендуется убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество этого витамина.

Ищите продукты, богатые витамином А, такие как:

• Печень
• Яичные желтки
• Масло пастеризованное
• Масло печени трески, которое также содержит витамины D и K!

Используйте раствор для полоскания рта или нети-пот

Нети-пот может помочь вашей иммунной системе, смывая слизь из носовых ходов и удаляя вредные бактерии из носовых пазух. Лучше всего делать это, когда вы больны или сильно перегружены, но не ежедневно, так как вы не хотите нарушать микробиом носовых пазух.

Что делать:

1. Наполните нети-пот соленой водой (дистиллированной или кипяченой и охлажденной водой)
2. Попросите ребенка наклонить голову в сторону
3. Попросите его наклониться над раковиной
4. Вставьте носик горшка в ноздрю, которая на выше
5. Напомните ребенку дышать ртом, а не носом
6. Наклоните кастрюлю так, чтобы вода вытекала через ноздрю и вытекала через нижнюю ноздрю

Если вашему ребенку не интересен горшок для нети (многие дети не заинтересуются!), вы также можете использовать спрей с солевым раствором.

Другим вариантом является использование назального спрея Restore, который поможет восстановить микробиом носовых пазух и укрепить иммунную систему. Xlear работает аналогично.

Пейте много родниковой воды

Поддержание достаточного количества жидкости помогает вашей иммунной системе во многих отношениях. На самом деле, достаточное количество хорошей, чистой воды (идеально подходит родниковая вода) является одним из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. Увлажнение помогает вашему организму бороться с простудой и вымывать бактерии из мочи, что может снизить риск развития инфекции мочевыводящих путей у вашего ребенка. (источник)

Чтобы сделать воду более привлекательной для детей, добавьте:

• ломтики лимона,
• кусочки клубники,
• или листья ананаса и мяты.

И не забывайте, что есть много фруктов и овощей с очень высоким содержанием воды. Полный список смотрите в этом посте.

Поддержание здоровья полости рта

Хотите верьте, хотите нет, но здоровье полости рта может повлиять на общее состояние здоровья. Исследования показывают, что инфекции полости рта могут увеличить риск аутоиммунных заболеваний. (источник) Здорово! Это потому, что ваш рот является еще одной частью вашего микробиома (как и ваша кожа, носовые пазухи, гениталии и т. д.)

Вот как обеспечить здоровье полости рта ваших детей:

• Помогите ребенку чистить зубы , пока ему не исполнится восемь лет (источник)
• Чистить два раза в день в течение двух полных минут
• Ежедневная нить
• Запишитесь на регулярные осмотры к своему комплексному стоматологу. Найдите холистического стоматолога здесь.

Получите железы

Вилочковая железа поддерживает иммунную систему, производя лимфоциты (также известные как лейкоциты), и помните, что лейкоциты — это «армия» организма против микробов. Но вот подвох: эта железа начинает уменьшаться (сокращаться) во время полового созревания! Что дает?

Исследователи установили связь между экстрактом вилочковой железы и улучшением иммунной поддержки даже после того, как естественная железа уменьшилась. (источник)

Если вы решите принимать пищевые добавки, избегайте синтетического экстракта вилочковой железы и выбирайте хорошую травяную версию.

Попробуйте массаж

Массаж расслабляет, но он также полезен для здоровья, в том числе увеличивает количество лейкоцитов. На самом деле, всего за один 45-минутный массаж ваше тело выработает больше лейкоцитов! (источник) Массаж вашего ребенка также может способствовать здоровому увеличению веса и улучшению двигательных навыков. Расслабляющий и полезный для здоровья ребенка!? Что в этом не нравится?

Советы по включению массажа в ваш распорядок дня:

• Массаж вашего ребенка перед сном: Используйте лосьон с ароматом лаванды для дополнительного расслабляющего прикосновения
• Массаж вашего ребенка после теплой ванны
• Включите спокойную музыку и воспользуйтесь возможностью пообщаться с ребенком

Проведите время на свежем воздухе

«Нет такой вещи, как плохая погода, есть плохая одежда» — норвежская пословица

Многие родители беспокоятся о том, чтобы выводить детей на улицу в зимние месяцы, но правда в том, что выход на улицу не приведет к простуде. На самом деле, во многих скандинавских странах родители позволяют своим детям вздремнуть на улице в зимние месяцы — они считают, что это один из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. (источник, источник)

Попробуйте купание в лесу — проведите время на природе, вдыхая свежий воздух и мирно погружаясь в окружающую среду. Если делать осознанно, Купание в лесу и времяпрепровождение на природе могут увеличить количество NK-клеток (клеток, уничтожающих вторгающиеся вирусы и бактерии), которые укрепляют вашу иммунную систему . (источник)

Заведите питомца

Если вы долго думали о том, чтобы завести питомца, то это ваш шанс! Исследования показывают, что совместное проживание с домашним животным может укрепить вашу иммунную систему и снизить вероятность развития аллергии или астмы.

Вот статистика:

• Поглаживание собаки в течение всего 18 минут стимулирует выработку IgA (источник)
• Новорожденные, живущие в одном доме с кошкой, имеют пониженный риск астмы (источник)
• Животные снижают уровень стресса (а стресс может саботировать вашу иммунную систему) (источник)

Начать садоводство

Помните, ранее мы упоминали, что дети, которые играли в грязи, имели более сильную иммунную систему? Ну, вы не должны упускать это преимущество, если вы не живете на ферме!

Попробуйте:

• Оконные коробки
• Домашние травяные сады
• Небольшие открытые участки для выращивания легко выращиваемых трав

Сократите количество сахара до минимума

Рафинированный сахар очень вреден для организма:

• Бактерии размножаются в кислой среде рафинированного сахара. (Вот почему сахар способствует разрушению зубов!) (источник)
• Избыток сахара также может нанести ущерб здоровью вашего кишечника , и это плохо для вашей иммунной системы, потому что в кишечнике находится большая часть вашей иммунной системы. (источник)
• Сахар также приводит к воспалению по всему телу. (источник)

По этим причинам рекомендуется избегать обработанного сахара. Если дети время от времени хотят чего-нибудь сладкого (кто не хочет?), попробуйте один из этих десертов: кусочки тыквы палео, ореховый пирог без зерна или мини-шоколадные пирожные.

Попробуйте рейши

Исследования показывают, что рейши и другие смеси грибов укрепляют естественную иммунную систему и помогают организму бороться с «вредными бактериями» и микробами. Было даже показано, что рейши увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с раком! (источник)

Гриб рейши можно есть свежим, но он также широко доступен в виде порошка. Для детей, попробуйте этот вкусный горячий шоколад с грибами рейши.

Как насчет иммуностимуляторов?

Я знаю, о чем вы думаете, — разве сироп бузины не является одним из лучших натуральных иммуностимуляторов для детей?!

Но прежде чем мы обсудим сироп бузины, давайте вернемся на секунду и обсудим иммуностимуляторы. Иммуностимуляторы – это вещества (как химические, так и природные), которые стимулируют или побуждают иммунную систему действовать.

Иммуностимуляторы отличаются от веществ, поддерживающих иммунную систему; вместо того, чтобы укреплять иммунную систему, иммуностимуляторы заставляют иммунную систему действовать.

Некоторые говорят, что сироп бузины и эхинацея являются иммуностимуляторами. Хотя сироп бузины снижает тяжесть и продолжительность простудных заболеваний (источник), вы можете сохранить его на время, когда ваш ребенок заболеет, чтобы избежать потенциальной перегрузки вашей иммунной системы.

Как насчет ежедневных витаминов?

Лучше всего получать как можно больше питательных веществ из пищевых источников. Поливитамины, если их использовать в изобилии, могут вызвать минеральный дисбаланс.

В ходе крупного исследования, проведенного врачами из Университета Джона Хопкинса, исследователи обнаружили, что поливитамины не снижают риск заражения определенными заболеваниями. На самом деле, витамины могут нанести вред, доставляя слишком много определенных витаминов. (источник)

Кроме того, дети получают много питательных веществ на фунт массы тела, если они придерживаются относительно здоровой диеты. В среднем малыш съедает 1000-1500 калорий в день, то есть столько же, сколько некоторые маленькие взрослые! Большинству детей дополнительные витамины не нужны.

Если ваш ребенок питается бедной питательными веществами пищей

Если вы хотите усилить вредное питание, попробуйте продукты на основе натуральных продуктов, такие как:

Жир печени трески для жирорастворимых витаминов A, D и K

Порошок ламинарии для микроэлементов, включая йод

1 Бразильский орех для селена

Красное мясо 2 раза в неделю для цинка или одна из этих пастилок с цинком несколько раз в неделю

Пробиотики для повышения иммунитета

4 унции. кокосовой воды в день для калия

1 ч.л. пчелиной пыльцы на витамины группы В, при условии, что у вашего ребенка нет аллергии на укусы пчел!

Итог: Обычно поливитамины не нужны детям в качестве натуральных иммуностимуляторов. Однако, если у вашего ребенка действительно дефицит, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка о любых потребностях в добавках.

Помните…

В конце концов, не беспокойтесь, если ваш ребенок простудится. Может быть тяжело смотреть, как ваш ребенок чувствует себя противно, но не забывайте воспользоваться возможностью, чтобы дать ему дополнительные объятия и заботу. И плюс: простуда может помочь вашему ребенку укрепить свою иммунную систему.

Как насчет тебя?

Как вы думаете, какие натуральные иммуностимуляторы лучше всего подходят для детей? Я хотел бы услышать о том, что сработало (и не сработало) для вас!

Грипп: 3 способа дать отпор в 50+

Грипп: 3 способа дать отпор в 50+ | Медицина Джона Хопкинса

Никто не проходит через приступ гриппа. Это особенно верно для взрослые старше 65 лет, которые, скорее всего, имеют ослабленный иммунитет система.

Любое снижение иммунитета может подвергнуть вас большему риску развития серьезные осложнения гриппа, такие как пневмония. Вот как укрепить свой защита от гриппа.

Зарядите свою систему борьбы с гриппом.

Укрепление иммунной системы может помочь вам бороться с простудой и гриппом или, по крайней мере, сократить время выздоровления.

• Начните с правильного питания. Ешьте много свежих фруктов и овощей и подумайте о добавлении куркумы в рецепты. Было показано, что эта желто-оранжевая специя уменьшает воспаление и повышает иммунитет, говорит гериатр Университета Джона Хопкинса Алисия Арбахе, доктор медицины, магистр здравоохранения.
• Защищайтесь с помощью витамина D. Это важно, и не только для того, чтобы помочь вам оставаться здоровым. «Наличие достаточного количества витамина D помогает вашему организму усваивать вакцину против гриппа, заставляя ее работать лучше», — говорит Арбахе.
• Старайтесь держать стресс под контролем. Несколько минут глубокого дыхания и медитации в день повышают вашу способность бороться с гриппом.
• Не забывайте о старом добром мытье рук.

Защитите себя с помощью прививки от гриппа.

Каждый год разработчики вакцин делают наилучшую оценку того, каким будет доминирующий штамм гриппа, и создают соответствующую вакцину. Это не всегда идеальное совпадение (а вирус гриппа имеет привычку мутировать в другие штаммы), но всегда разумно сделать прививку от гриппа, особенно если вы старше. «Даже если сейчас поздний сезон гриппа, оно того стоит», — говорит Арбахе.

Спросите о противовирусном препарате.

Если вы заболели гриппом, оставайтесь дома, пейте много жидкости и отдыхайте, и не пытайтесь делать слишком много слишком рано. Если вы заметили симптомы гриппа на ранней стадии, спросите своего врача о противовирусном препарате, таком как Тамифлю; это не лекарство, но если его принять на ранней стадии, это может сократить продолжительность гриппа.