Мезоморф эндоморф эктоморф тест как определить: Типы телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Как определить свой тип?

Этот простой тест по запястью позволит вам определить, кто вы

Prostoilogin

Автор:

Prostoilogin

23 июня 2018 11:25

Метки: Тесты   запястье   кисть   телосложение   человек   

29923

2

Существует три вида телосложения: эктоморф (модель), мезоморф (атлет) и эндоморф (сумоист) — к какому относитесь вы?

Чтобы узнать это вам нужно одной рукой обхватить запястье другой руки и попробовать дотянуться большим пальцем до указательного:

Источник:

Если у вас это легко получилось, и пальцы пересекаются аж на уровне ногтей, то вы эктоморф — у вас быстрый метаболизм, и о жире вы знаете лишь понаслышке. Вам бы в модельное агенство, либо в бегуны податься!

Если у вас это получилось, и ваши указательный и большой пальцы соприкасаются подушечками, то вы мезоморф — настоящий атлет с широкими плечами и развитой мускулатурой, ну или по крайней мере весьма и весьма крепкий человек.

О том, что к лету нужно как-то привести своё тело в форму, вы и не думаете. Оно само.

Если вам никак не удаётся соприкоснуться пальцами, то вы эндоморф — вам и вес набрать ничего не стоит, и кости у вас широкие. Ветер уж точно не сдует. Почему бы вам не заняться борьбой?

Стоит отметить, что в основном люди не относятся на 100% к какому-либо одному типу, чаще всего, у каждого отдельного человека есть особенности как минимум двух видов

Источник:

Источник:

Ссылки по теме:

• Тест для флаговедов
• Тест на эрудицию: Правда или ложь
• Тест: Какова вероятность того, что вас ограбят в следующем году
• Тест, который определит ваш сексуальный возраст
• Тест: Насколько вы женственны?

Метки: Тесты   запястье   кисть   телосложение   человек   

Новости партнёров

реклама

Как люди прошлого представляли себе будущее.

Съемочная группа попала под сход селя в Дагестане.

Темнокожая красавица из комедии «Синьор Робинзон».

Почему нельзя ездить на красный.

Принудительные работы за сорванную сирень: Госдуме напомнили об ответственности за порчу….

Как сотрудницы супермаркета в Батайске вора задерживали.

Зачем в старых домах делали окно между кухней и ванной комнатой.

Полицейским в Лондоне пришлось разобраться с настоящей приезжей «фурией».

Фура с химикатами перевернулась в Башкирии.

Выпускницы колледжа Норланд – самые востребованные и высокооплачиваемые няни в мире.

Новости СМИ2

УАЗ готовит к выпуску юбилейную спецверсию «Буханки».

Редкую панду-альбиноса удалось запечатлеть работникам китайского заповедника.

Один из самых старых заброшенных «Царских» тоннелей Хабаровска.

В Испании женщина чуть не утопила ребенка при попытке перейти улицу.

Как устроена личная жизнь корейцев.

«Русский кит-шпион» Хвалдимир четвертый год не даёт покоя норвежцам.

Горбатый кит чуть не врезался в лодку, «до чертиков напугав» людей на борту.

Тупой и еще тупее: средняя школа в Техасе отложила выпускной, т.к. 85% учеников не смогли….

Российские фокусники попали в Книгу рекордов Гиннесса.

17 изображений, доказывающих, что животные те ещё ревнивцы.

«Экошизики» выкрасили воды Гранд-канала Венеции в зелёный цвет.

Неизвестный отправил автолюбителя в незапланированный полёт.

И Оскар за лучшие спецэффекты отправляется.. в Болливуд!.

12 заброшенных мест России, которые полюбили фотографы.

Протестировали Адобовский #GenerativeFill на обложках популярных альбомов.

15 иллюстраций, показывающих проблемы общества, которые все предпочитают не замечать.

Родители не уследили за ребёнком.

В Чили собрали живую «скульптуру» из 3 тысяч человек и поставили новый мировой рекорд.

Названы города и регионы России, в которых женщины чаще всего бьют своих мужей.

Египтяне требуют навсегда запретить фильм о чернокожей Клеопатре.

Уникальное сооружение — Гелиокомплекс «Солнце».

Останки предков. Занимательные находки⁠⁠.

Жильцы дома пошли на «преступление», чтобы освободить замурованных в вентиляции котов.

В Уфе водители-мигранты устроили гонки на автобусах с пассажирами прямо по городским улицам.

«Кнопки нажималь?»: мужик столкнулся с «умным» лифтом и проиграл.

«Дом с чертовщиной»: в Ратомке мужик соорудил весьма странный дом.

Более 1500 активистов задержали в Гааге после их требования отправить Нидерланды в Средневековье.

Эрдоган победил на президентских выборах в Турции.

Демотиваторы: соблазн, электричество и котики.

Сногсшибательные учительницы, которые успешно «отстрелялись» в этом учебном году.

У них это было в теле: 17 удивительных рентгеновских снимков.

Неспортивное поведение: украинку освистали за отказ пожать руку белорусской сопернице.

Агрессивная дама избила ногами подростка за то, что он забрался на детские качели.

Ограбление москвички по-итальянски в исполнении инстаграм-мошенников.

10 легендарных побегов из тюрьмы.

Из-за столкновения двух автомобилей пострадали пешеходы.

В Норвегии человекоподобные роботы стали работать охранниками.

В Думе предлагают наносить на этикетки бутылок фото бомжей.

Иглистые мыши обзавелись бронированными хвостами.

Мужик голыми руками поймал сазана на затопленной улице в Краснодарском крае и попал на видео.

17 зловещих домов и сооружений, которые могли бы стать домом для кинозлодеев.

Показать ещё Удиви меня!

В чем разница между эктоморфом, мезоморфом и эндоморфом | Бери и Делай

29.11.2021

Существует теория, гласящая, что структура тела каждого человека предопределена заранее. В рамках этого подхода выделяют 3 типа телосложения (соматотипа): эктоморф, мезоморф и эндоморф. Знания в этой области помогут вам лучше разобраться в своей физиологии. «Бери и Делай» подготовил это краткое руководство, чтобы объяснить основные характеристики каждого типа телосложения и помочь вам определить, какой из них ваш.

Соматотипы

Эктоморф

Эктоморф отличается худощавой и поджарой фигурой. У людей этого типа обычно маленькие суставы, длинные конечности и узкие плечи и бедра. У них мало подкожного жира, довольно незаметная мускулатура и быстрый метаболизм. Увеличить вес или набрать мышечную массу с таким соматотипом довольно сложно, так как калории сгорают очень быстро.

Мезоморф

У мезоморфа среднего размера кости, плечи обычно шире бедер, но они бывают и примерно одинаковы в обхвате. У людей данного соматотипа сильные ноги и руки, тонкая талия и умеренное количество подкожного жира, что делает их не худощавыми и не полными. Кроме того, они с легкостью сбрасывают и набирают вес. Поскольку мезоморфы предрасположены к наращиванию мышечной массы, им необходимо потреблять больше калорий и белка для поддержания своей мускулатуры, чем людям с другими типами телосложения.

Эндоморф

У эндоморфов больше подкожного жира, чем у мезоморфов, и у них может быть склонность к избыточному весу. У них тяжелая костная структура, талия шире, а плечи уже. У людей с таким соматотипом отложения обычно концентрируются на бедрах и в нижней части живота. Эндоморфам зачастую сложнее похудеть, так как они быстро набирают вес. Но это возможно при соблюдении правильной диеты и регулярных тренировках.

Как определить свой соматотип

Одним из самых простых способов определения типа вашего телосложения является следующий тест:

1. Обхватите правой кистью левое запястье.
2. Попробуйте протянуть большой палец за средний.

🔷 Результаты

• Эктоморф: большой палец заходит за средний.
• Мезоморф: большой палец соприкасается со средним.
• Эндоморф: большой палец не дотягивается до среднего.

Еще один простой способ узнать ваш тип телосложения — это измерить ширину бедер и плеч. Результаты будут следующими:

• Эктоморф: плечи шире бедер.
• Мезоморф: плечи и бедра примерно одинаковы.
• Эндоморф: плечи немного уже или имеют ту же ширину, что и бедра.

❗ Стоит учитывать, что по результатам тестов у вас может получиться комбинация из 2 типов. Хотя тест на обхват запястья связан с вашим естественным соматическим типом, он мог измениться из-за различных факторов, таких как питание, лекарства, физическая активность и так далее.

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Тест по типу телосложения, который поможет определить ваши цели

Что определяет вашу фигуру?

То, как мы растем и выглядим, определяется не только тем, что мы едим, чем занимаемся и где живем. Одну из главных ролей в формировании нашей внешности играет генетика. Вот почему некоторые люди могут напичкать свое лицо вредной пищей и десертами и при этом оставаться худыми, в то время как у других нет другого выбора, кроме как сидеть на диете всю жизнь. Ваш тип телосложения в большей степени зависит от генетики (3). Каждый тип отличается и требует различных подходов к снижению веса или методов набора веса. Например, диета эндоморфа (4) сильно отличается от диеты эктоморфа. Именно поэтому перед тем, как приступить к плану питания или программе тренировок, важно выяснить, к какому из трех существующих типов телосложения вы относитесь. И тут на помощь приходит эта викторина о типе телосложения.

 

Тест на тип телосложения

Этот тест поможет вам определить свой тип телосложения и прольет свет на методы, которые могут ускорить процесс похудения.

1. Ваши плечи:

1. шире бедер
2. Такие же, как ваши бедра
3. Уже, чем бедра

2. Когда вы смотрите в зеркало, что преобладает в вашем теле?

1. Кости
2. Мышцы
3. Жир тела

3. Ваши предплечья выглядят довольно:

1. Маленькие
2. Среднее
3. Большой

Подробнее: Планы питания, чтобы похудеть: простые планы диеты, меню и лайфхаки, чтобы похудеть быстрее

4. Легко ли вам набирать вес?

1. Я не могу набрать вес, даже когда пытаюсь
2. Мне удается оставаться стройным, но я могу набрать пару лишних килограммов, если захочу
3. Мне легко набрать вес, но тяжелее его сбросить

5. Ваше тело имеет… форму.

1. В основном прямые
2. Песочные часы
3. Груша (узкие плечи, широкие бедра)

6. Если обхватить запястье средним и большим пальцами другой руки, они:

1. Перекрываются
2. Сенсорный
3. Не трогать

Результатов:

Проверьте свои ответы и подсчитайте, сколько у вас пятерок, четверок и четверок. Если у вас больше ответов «а» — вы эндоморф, больше «б» означает, что ваш тип телосложения — мезоморф, а преобладание «в» говорит о том, что у вас эктоморфный тип телосложения.

• Эндоморф

Человек с эндоморфным типом телосложения обладает толстыми костями, меньшими плечами, более короткими конечностями, большим количеством жира и мышечной массой. Организм такого типа откладывает продукты с высоким содержанием углеводов в виде жира, а не сжигает их. Вот почему эндоморфы, скорее всего, наберут жир в нижней части живота и бедер, и им труднее похудеть. Эндоморфный тип телосложения характеризуется округлой и пышной фигурой. Для людей с этим типом телосложения силовые тренировки станут наиболее эффективным средством для похудения (2).

Советы для людей с эндоморфным телосложением:

Ваша цель — сбросить килограммы, сохранив при этом мышечную массу. Относительно быстрый темп тренировки и умеренный вес могут быть как раз той здоровой комбинацией, в которой нуждается ваше тело. Высокоинтенсивные тренировки с учащением пульса не только улучшат ваше здоровье, но и избавят вас от лишних килограммов. Если вы выкладываетесь на тренировках на полную, но все равно набираете вес, то лучше пересмотреть свой план питания.

BetterMe — ваш быстрый билет к долгосрочной потере веса! Адаптируйте свое фитнес-путешествие и максимизируйте свои результаты всего за пару движений!

• Мезоморф

Этот тип как золотая середина. Он характеризуется лучшими чертами двух предыдущих. Люди с мезоморфным типом телосложения имеют широкие плечи, тонкую талию и мало жира. Они сильны, спортивны и хорошо сложены. Люди с мезоморфным типом телосложения, как правило, худеют и наращивают мышечную массу гораздо быстрее, чем другие, поэтому им хорошо подходит такой вид деятельности, как бодибилдинг. У женщин этот тип телосложения ассоциируется с фигурой «песочные часы».

Советы для людей с типом телосложения мезоморф:

Хотя мезоморф сочетает в себе лучшие характеристики двух других типов телосложения, это не означает, что вы непобедимы. Вы предрасположены не только к росту мышечной массы, но и к отложению жира. Ваша цель состоит в том, чтобы поддерживать мышечную ткань, предотвращая при этом рост жира. Вот почему регулярная умеренная тяжелая атлетика и ежедневные аэробные нагрузки — отличный вариант для вас.

• Эктоморф

Телосложение эктоморфа характеризуется тонкими костями, более узким телосложением и меньшими суставами. У людей с таким типом телосложения может не быть большого объема в груди и ягодицах. Обычно они худощавые, и им сложно набрать вес, потому что их организм быстрее перерабатывает пищу. Однако это не означает, что у них нет жира, более того, количество жира увеличивается с возрастом. Если у вас эктоморфный тип телосложения, вы, вероятно, обладаете стройными или прямыми формами, и вам может быть немного сложно набрать мышечную массу. Тем не менее, вы можете укрепить свое тело с помощью тренировок с отягощениями. Люди с этим типом телосложения лучше занимаются видами спорта, требующими выносливости (1). Если вы все еще не можете представить себе эктоморфный тип телосложения, подумайте о типичном телосложении балерины, бегуна на длинные дистанции или стереотипной фотомодели (5).

Советы для людей с эндоморфным телосложением:

Ваша цель — набрать мышечную массу. Потребление большого количества белков и углеводов, регулярный подъем тяжестей с хорошей формой и умеренными аэробными нагрузками – ключ к идеальному телу. Помните, что быть худым не обязательно означает быть здоровым, поэтому вам необходимо поддерживать правильное питание и физическую форму.

Другие типы кузова

Помимо трех основных типов кузова, есть и другие, которые в основном представляют собой комбинации основных. Если ваш тест на тип телосложения показывает смешанные результаты, возможно, у вас смешанный тип телосложения. Например, если вы получаете одинаковое количество B и C, то у вас экто-мезотип, и если у вас столько же A, сколько B, у вас эндо-мезотип. Для последнего характерно большее количество жира, как при эндоморфном типе телосложения, но легче сбрасывать этот вес, как при мезоморфном типе. Экто-мезотип похож на предыдущий, но с набором веса – вы не так много весите, но вам легче набрать пару килограммов, чем людям с типом телосложения эктоморф. Однако в то же время удерживать такой вес сложно, поэтому фигура может оказаться для вас довольно сложной задачей.

Заключение

Достичь цели может быть очень трудно. Иногда, когда вы хотите похудеть или набрать мышечную массу и следовать диете или программе тренировок, которая считается высокоэффективной и подтверждается результатами других людей, она просто не работает. Это может произойти из-за того, что у вас и у этих людей разные типы телосложения. Как уже было сказано, для каждого типа требуется свой план питания и тренировок. Этот тест на тип телосложения определит, являетесь ли вы эндоморфом, эктоморфом или мезоморфом. Если вы хотите значительно улучшить свои результаты, получить гораздо более подробные советы и более конкретные методы, вы можете пройти тест, чтобы получить свой индивидуальный план питания и программу тренировок здесь: BetterMe.

 

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Некоторые люди приходят в форму легче, чем другие? (без даты, webmd. com)
2. Как нарастить мышечную массу с помощью упражнений (2020, medicalnewstoday.com)
3. ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ФАКТОРЫ В ФОРМИРОВАНИИ ТРЕХ ТИПОВ ТЕЛА (ЭКТОМОРФ, МЕЗОМОРФ И ЭНДОМОРФ) (n.d., pdfs.semanticscholar.org)
4. Что нужно знать о диете эндоморфа (2019, medicalnewstoday.com)
5. Что ваша форма тела говорит о вашем здоровье (2020, webmd.com)

Поделиться статьей:

FacebookTwitterPinterest

Викторина по типу телосложения — найди свой тип телосложения

Тест «Какой у меня тип фигуры»

Вы устали от того, что говорят люди? Решите, какой у вас тип телосложения, с помощью 100% точной викторины о типах телосложения. Это полезнее, чем вы думаете!

Начать викторину

ВИКТОРИНА НА ТИП ТЕЛА ОБЪЯСНЕНИЕ

Точная викторина на тип телосложения была создана специалистами. Как только вы войдете в него, вам придется ответить на 15 вопросов, что вряд ли займет 3 минуты. Разве не здорово, что вы все проясняете за такое короткое время? Все это бодишейминг может закончиться, и если вы хотите, вы можете работать над собой. Не для кого-то другого, а для себя можно попробовать разные способы сделать свое тело здоровым, активным и энергичным.

Тип кузова

ЧТО ТАКОЕ ТИП КУЗОВА?

Толстый, тощий, пухлый, дряблый, слабый, необузданный и т. д. — слова, используемые для определения тела неспециалистами. Каждый из нас хоть раз в жизни слышал хотя бы одно из них. Это не то, что кто-то хочет услышать, в конце концов, им нравится, когда их комментируют. Однако людям все равно, и они все равно делятся тем, что думают и воспринимают. Все мы, имея сердце (и чувства), не особо ценим и немного задираемся по этому поводу. Послушай, не позволяй другим говорить тебе, кто ты или что-то о твоем теле. Спросите кого-нибудь, кто может вас хорошо направить. В Интернете все доверяют нашей викторине о типе телосложения и погружаются в то, какова реальность и стоит ли вам беспокоиться об этом или нет.

СКОЛЬКО ТИПОВ ТЕЛОВ?

Говорим ли мы о мужчине или женщине, есть три типа телосложения. Мы все зацикливаемся на одном из них, и тест на тип телосложения поможет нам найти правильный ответ.

Типы телосложения

Эктоморф

Эктоморфы имеют худощавое и стройное телосложение, а их мышцы имеют меньше жира или вообще не имеют его. Обычно тела эктоморфов являются наследственными, и что бы они ни ели, у них ничего не появляется (забавно, правда!). Они всегда пытаются набрать массу, но все усилия кажутся тщетными. Вам нужно быть более эффективным в своем питании и потреблять больше белков, углеводов и полезных жиров. Орехи, смузи, яйца, чечевица, фрукты и тому подобное идеально подходят для вас. Избегайте низкокалорийных продуктов, и диетологи рекомендуют их 6-8 небольшими приемами пищи в день через равные промежутки времени.

Если у вас коэффициент ширины костей ниже 1,4, у вас скорее эктоморфный тип телосложения. Кроме того, ваш ИМТ ≤17. Ваши узкие бедра и стройные плечи тому подтверждение.

Интересует ли вас не только тип телосложения, но и тип вашего телосложения? Не беспокойтесь, пройдите тест Kibbe Body Type Quiz и узнайте о себе то, что никто другой не может сказать.

Эктоморф — Телосложение

Мезоморф

Мезоморфы имеют умеренное и гибкое тело. Честно говоря, они самый идеальный тип. У них широкие и крепкие плечи с линией талии среднего размера. Тело не является ни выпуклым и тяжелым, ни худым и худым. Именно это совершенство позволяет им быть активными, энергичными и привлекательными. У них идеальное тело почти для всего, например, модельного бизнеса, спорта и т. д. Мезоморфы должны придерживаться сбалансированной диеты, потому что они более склонны набирать и терять вес.

Рассчитайте свой коэффициент костного дыхания, и если у вас этот коэффициент 1,4–1,45, то вы средний или мезоморфный человек. Вам подходит средняя одежда и почти все хвалят вашу фигуру и тело.

Мезоморф — Тип телосложения

Эндоморфы

Эндоморфы имеют своего рода треугольное тело, в котором их плечи не очень широкие, но вниз к ним, они имеют большую массу. У женщин тяжелая грудь, живот и бедра являются проблемой и сладострастием.