Как поднять иммунитет отзывы взрослому: как поднять иммунитет — ничего не помогает;((

Как вы укрепляете свой иммунитет?

Я Вам несколько рецептов дам, они все связаны с аюрведой. Считается, что имбирь улучшает пищеварение и т.д.

1. Маринованный имбирь — смолоть небольшое кол-во имбирного корня, полить свежим лимонным соком и слегка посолить. Съедать по 2-3 щепотки перед едой.
2. Имбирный «сок» — очистить от кожуры корешок имбиря размером 2,5см, нарезать на кусочки, смешать с 1/4 стакана воды, добавить мед. Съедать по чуть-чуть за несколько минут до еды.
3. Имбирный чай. Если под рукой нет свежего имбиря, то поступите так — возьмите чашку воды, щепотку молотого имбиря (около 1/8 чайной ложки) и доведите до кипения. Дайте остыть. Пейте понемногу до еды.

А еще (я сама чаще использую 2-й вариант):
Имбирный чай — вариант первый
Это самый простой способ приготовления напитка для похудения: нужно тонко нарезать корень имбиря и положить в термос, залить кипятком, дать настояться не менее 30 минут и пить на протяжении суток. Во время диеты его можно пить когда угодно, а при обычном питании — за полчаса до еды.

Пропорции: две столовые ложки измельченного имбиря на литр воды.

Имбирный чай — вариант второй
Нарезать тонкими полосками корень имбиря, залить чистой водой и на слабеньком огне довести да кипения. Варить четверть часа. После дать имбирному чаю остыть до температуры тела, добавить сок лимона и мед. Также этот рецепт можно расширять добавлением различных трав, например, мяты или мелиссы, а чтобы улучшить работу мочевого пузыря и почек, можно разбавить имбирный чай листочками брусники.

Имбирный чай — вариант третий
Этот способ рекомендован тем, кому необходимо сбросить большое количество лишних килограммов. Здесь главные ингредиенты — имбирь и чеснок. Нужно взять по одной части этих продуктов и залить двадцатью частями воды. Настаивать ингредиенты в термосе 15 минут, затем процедить и пить на протяжении дня.

Имбирный чай — вариант четвертый

Для этого рецепта понадобится около 60 граммов листьев мяты, которые необходимо очень хорошо измельчить. К ним добавить половинку имбирного корня, также измельченного. В эту смесь всыпать щепотку молотого кардамона и залить кипятком. Настоять этот напиток 30 минут, процедить. Добавить одну треть стакана лимонного сока, четверть стакана апельсинового сока. Напиток употреблять холодным.

Есть еще несколько значимых моментов, касающихся чая для похудения из имбиря. Его можно использовать не только в дни, отведенные для активного похудения, но и постоянно, добавляя в обычный черный или зеленый чай. Если любите мед, то лучше разводить его в теплом настое, либо есть с ложки. Лимона не нужно добавлять слишком много, хватит одной дольки на чашку. Такой чай нужно обязательно процеживать, иначе он будет слишком насыщенным. Этот напиток обладает бодрящим действием, поэтому вечером его лучше не употреблять. Для приготовления имбирного чая корень имбиря обязательно нужно резать очень тонкими ломтиками, а по объему нужно брать корешок размером с некрупную сливу примерно на два литра воды.

Укрепление иммунитета народными средствами: отзывы

Существует множество причин, из-за которых наше состояние здоровья резко ухудшается, защитные функции организма ослабевают, в результате мы болеем.

Потеря жизненных сил, усталость, частые болезни, бессонница, головные боли, апатия — это все следствие ослабленного иммунитета. Поменять качество своей жизни можно, если укрепить свой организм, необходимо лишь изменить свои мысли, привычки, а главное — победить свою лень.
Народная медицина зачастую дает очень дельные и полезные советы. Следующий рецепт помогает восстановить защитные функции нашего организма, пополнить полезнейшими витаминами и микроэлементами.

Для приготовления лекарственного средства берем в указанном количестве следующие ингредиенты:

• 300 гр. грецких орехов;
• 300 гр. кураги;
• 300 гр. чернослива;
• 300 гр. изюма.
• 1 лимон.

Измельчаем, можно мелко нарезать или же перемолоть в блендере, заливаем 0,5 л. майского меда. Принимать лекарство необходимо 3 раза в день по столовой ложке.

Грецкий орех общеукрепляюще воздействует на наш организм, обладает бактерицидными и заживляющими свойствами. Курага благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, выводит из нашего организма вредные вещества. Чернослив восстанавливает деятельность пищеварительной системы, оказывает помощь при гипертонических заболеваниях. Изюм подлечит нашу нервную систему, ведь стрессы также ослабляют наш иммунитет. Лимон стимулирует защитные функции благодаря витамину С, в нем содержащемуся. Такая смесь улучшит наше общее самочувствие, придаст сил и энергии.

Еще один рецепт отлично снимет усталость и повысит иммунитет.

Витаминный салат:
200г. свежей моркови натереть на терке, добавляем 250 гр. ягод черной смородины, 150 гр. свежей домашней сметаны.
Морковь – помощник при авитаминозе, повысит сопротивляемость организма к многим заболеваниям. Черная смородина улучшит процессы обмена, заставит наши почки и печень работать с новой силой. 

Если немножко постараться и воспользоваться данными народными методами, то Вы заметите, насколько стали здоровее.

Препараты для повышения иммунитета. Разговор начистоту

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня мы продолжаем разговор об иммунной системе и иммуномодуляторах. Помните, на чем мы остановились в прошлый  раз?

Я говорила о том, что препараты для повышения иммунитета необходимы только при иммунодефицитных состояниях.

А как их определить за 1-2 минуты общения с покупателем? Что лучше ему предложить в той или иной ситуации? И что делать, если просят что-то для повышения иммунитета? Ничего не отпускать, что ли? И читать ему лекцию о вреде иммуномодуляторов? А потом получить по шее от начальства?

Сейчас все это обсудим.

Вообще, друзья, как вы помните, мы с вами уже провели несколько фарм. кружков. Перед тем, как приступить к статье, я собираю информацию, изучаю разные мнения, размышляю, анализирую. Но ни одна группа лекарственных средств не вызвала у меня столько вопросов, сколько препараты для повышения иммунитета.

Впрочем, по порядку.

Иммунодефицитные состояния

Иммунодефицит бывает первичным и вторичным.

Первичный – это врожденное нарушение  в каком-то звене иммунной системы. Такие больные, как правило, долго не живут, потому что любая инфекция для них смертельно опасна.

Вторичный встречается чаще. К нему могут приводить:

• Вирусные, бактериальные, паразитарные инфекции.
• Нарушения питания.
• Обильные кровопотери.
• Эндокринные заболевания.
• Тяжелые травмы, операции.
• Длительный прием некоторых лекарств.
• Неблагоприятная экология.
• Хронические стрессы.
• Онкологические заболевания.

 По каким признакам можно заподозрить иммунодефицит?

• Инфекции часто повторяются.
• Обычное лечение не помогает.
• Заболевание продолжается длительно.
• Нередко возникают осложнения.
• Состояние отвратительное, а температура небольшая.

Подтвердить  иммунодефицитное состояние может иммунограмма, то есть специальный анализ крови, где все звенья иммунитета разложены «по полочкам», и становится ясно, в каком из них проблема. В зависимости от этих нарушений врач назначает нужный препарат.

Например, Амиксин (Тилорон) помимо того, что активирует синтез интерферонов, восстанавливает соотношение Т-супрессоров и Т-хелперов.

Полиоксидоний улучшает работу макрофагов и стимулирует образование антител.

Галавит действует на несколько звеньев иммунитета: он активирует макрофаги, улучшает выработку цитокинов (мы о них говорили в прошлый раз), стимулирует образование интерферонов и антител.

И т.д., и т.п.

У большинства людей иммунитет нормальный! Поэтому с обычными инфекциями он прекрасно справится самостоятельно без вмешательств со стороны.

Но в жизни человека бывают периоды, когда иммунитет несколько снижен.

Во-первых, это дети. Примерно до 6 месяцев они защищены материнскими антителами и, как правило, болеют редко.

Затем антитела разрушаются, и естественная защита снижается. Поэтому детки начинают болеть чаще и дольше. Но это совершенно не означает, что при каждом эпизоде простуды их нужно пичкать препаратами для повышения иммунитета. Пусть иммунная система развивается, совершенствуется, ТРЕНИРУЕТСЯ.

Есть дети, которые в 2-3 года болеют ежемесячно, а потом все реже и реже, и к школе их иммунная система уже ко всему привычная.

Давайте возьмем первостольников. Каждый день на вас обрушиваются полчища вирусов и бактерий, но ведь вы в большинстве своем не болеете? Почему? Да потому что ваша иммунная система за годы работы в аптеке укрепилась в борьбе с этими агрессорами.

Вспоминаю свои педиатрические будни. На каждом участке есть так называемые социально неблагополучные семьи, где родители пьют, где дети бегают босиком  полуголые, полуголодные. Но простудными заболеваниями болеют они крайне редко, поскольку их иммунитет закаленный.

А какая-нибудь благополучная семья маниакально следит за тем, чтобы ребенок всегда был дома в носочках, а иногда и в валенках, пичкает его витаминами, кормит как английского прынца, а ребенок постоянно с соплями,  да с кашлем. Потому что иммунитет у него такой же изнеженный, избалованный, как малыш, и сам «боится» всей этой нечисти в виде вирусов-бактерий.

Но народ у нас уж очень любит лечиться. Помню, я проработала после института совсем немного, когда к нам в поликлинику пришла новая доктор и стала лечить детскую простуду  обильным питьем да медом-малиной.

Неслыханное дело! Врач пришла и ничего не назначила! Другие-то выписывают ампициллин, супрастин, мешок симптоматических средств!

В общем, на нее посыпались жалобы… А доктор самый что ни на есть настоящий, который свято блюдет заповедь «не навреди!»

Итак, про детей поговорили.

У кого еще физиологический иммунодефицит?

Это пожилые люди. Здесь уже воз хронических болячек, и иммунитет не тот. Так что иногда ему нужно помочь. Но пусть лучше это делает врач, так как среди этого воза могут оказаться аутоиммунные болезни, когда иммунная система ополчилась против собственного организма. Стимулируя ее, мы усиливаем ее атаки на родные ткани и органы.

В-третьих, это беременные женщины. Я уже говорила в одном из комментариев, что в начале беременности  иммунитет снижается.

Так задумано Творцом, поскольку иммунная система воспринимает плод как чужака и могла бы его отторгнуть, если бы ее активность не снижалась в этот период.

Вот почему назначение препаратов для повышения иммунитета беременным, особенно в первом триместре, не просто нежелательно, а даже опасно. Поэтому, как правило, индукторы интерферона назначаются им, начиная со 2 триместра.

Короче, вот мои советы вам:

1. Иммуномодуляторы детям, беременным женщинам и пожилым людям пусть назначает врач. А если спрашивают «что-нибудь для повышения иммунитета» рекомендуйте обычные витамины.
2. Рецептурные препараты для повышения иммунитета тоже отдайте на откуп врачу.

И еще несколько моих (и не только моих) мыслей:

1. Местные иммуномодуляторы относительно безопасны.
2. Иммунитет в состоянии справиться с простудой самостоятельно. Не случайно говорят, что простуда без лечения проходит за неделю, а с лечением за 7 дней.
3. Только в странах бывшего Союза препараты интерферона применяют при простуде. Во всех других странах индукторы интерферона системного действия назначают при вирусных гепатитах, ВИЧ-инфекции, онкологических заболеваниях. Потому что в цивилизованных странах повышать иммунитет при банальной простуде равносильно ампутации ноги при ушибе коленки.
4. При редком (1-2 раза в год) применении иммуномодуляторов человеком со здоровой иммунной системой вреда не будет (и пользы, естественно, тоже).
5. Большинство иммуномодуляторов — это препараты с недоказанной эффективностью. Об этом заявляют многие врачи, об этом заявляет Кокрановское сотрудничество — международное сообщество медиков, которое анализирует научные доказательства эффективности тех или иных препаратов.

Препараты для повышения иммунитета

Иммуномодуляторы

Переходим непосредственно к препаратам. Говорить я буду  только о безрецептурных лекарствах. Хотя будь моя воля, я бы их все сделала рецептурными. Опасное это дело — вмешиваться в иммунную систему.

Иммуномодуляторы – это вещества, оказывающие регулирующее влияние на иммунитет.

Они могут как повышать активность иммунной системы (иммуностимуляторы), так и снижать (иммуносупрессоры или иммунодепрессанты).

Снижать ее нужно после операций трансплантации, чтобы иммунная система не отторгала пересаженный орган,  и при аутоиммунных заболеваниях. Это исключительно рецептурные препараты, поэтому о них не говорим.

Некоторые иммуномодуляторы называют «умными», т.е. они якобы приводят в сбалансированное состояние иммунную систему:  что надо, стимулируют, что не надо, подавляют. Считаю это полнейшей чушью. Как может химическое вещество разобраться, что стимулировать, что подавлять в такой сложнейшей системе?

А теперь разберем наиболее популярные препараты безрецептурного отпуска этой группы.

Местные иммуномодуляторы

Гриппферон. Это рекомбинантный интерферон, то есть полученный не из донорской крови, как например, человеческий лейкоцитарный интерферон, а синтетическим путем. А значит, он намного более безопасен. В связи с этим он может назначаться беременным женщинам и грудным деткам. Он сразу попадает в очаг инфекции, где и работает. В общий кровоток практически не всасывается.

Деринат капли в нос 0,25% р-р. Содержит натрия дезоксирибонуклеат. Активирует и клеточный, и гуморальный иммунитет, повышая невосприимчивость клеток к вирусам, бактериям, грибкам (в отличие от Гриппферона, который оказывает преимущественно противовирусное действие). Назначается детям с первых месяцев жизни.

Так что при ОРВИ можно рекомендовать и тот, и другой. Для профилактики тоже, хотя эффективность гриппферона для меня в этом случае сомнительна. В прошлый раз я уже об этом говорила.

ИРС-19 – назальный спрей. Содержит лизаты бактерий, которые чаще всего являются виновниками заболеваний верхних дыхательных путей.

Его впрыскивание в полость носа стимулирует образование антител. Антитела препятствуют фиксации и размножению бактерий.  Можно детям с 3 месяцев.

Это то, что пишет производитель.

А теперь 5 копеек от меня:

В отношении вирусной инфекции малоэффективен. Рекомендуйте, если выделения из носа желто-зеленого цвета (это указывает на бактериальную инфекцию).

Детям до 2 лет «пшикалки» я бы не стала применять. Это может испугать ребенка, спровоцировать бронхоспазм.

Имудон – препарат аналогичный предыдущему, только работает в полости рта. Детям можно с 3 лет.

Рекомендуйте его при длительно сохраняющейся боли в горле, ангине, хроническом тонзиллите, если спрашивают что-то от частых ангин. Эффективен он при гингивитах, стоматитах, пародонтозе.

Иммуномодуляторы системного действия

Растительные

К ним относятся препараты эхинацеи пурпурной.

Общее для всех: эффект проявляется примерно через неделю после начала приема. У некоторых людей возможна аллергическая реакция вплоть до анафилактического шока.

Поэтому будьте осторожны при рекомендации этих препаратов. Выясните, нет ли аллергии на растения.  В противовес мнению о безопасности этих средств я так не считаю. На мой взгляд, они более опасны, чем, к примеру, Амиксин или Полиоксидоний из-за возможной аллергической реакции.

Иммунал  содержит сок травы эхинацеи, поэтому концентрация действующих веществ в нем достаточно высока.

Иммунал плюс С не содержит спирта, но в нем есть аскорбиновая кислота. Это средство работает еще как антиоксидант, связывая свободные радикалы.

Эхинацея Доктор Тайсс: таблетки, настойка.

Настойка содержит спирт. Много спирта. Детям разрешен с 12 лет, хотя я бы его давала только взрослым.

Таблетки преимущественно используются при першении в горле, подкашливании.

Рекомендуйте эти средства, если просят что-то «натуральное» для повышения иммунитета, при частых и длительно протекающих ОРВИ, после лечения антибиотиками. Курс не менее 7 дней, но не более 8 недель.

Циклоферон в таблетках – индуктор интерферона. Применяется при гриппе и ОРВИ, герпетической инфекции. Удобно принимать: всего 1 раз в сутки. Неудобно, что взрослым нужно сразу выпить 4 таблетки. И то, что нужно крестиком зачеркивать дни: 1,2,4,6,8. Имейте ввиду, что на курс при простуде нужно 20 таблеток, при герпесе – 40. Давайте сразу на курс.

Детям разрешен с 4 лет.

Внимание: если его рекомендуете, спросите, нет ли заболеваний щитовидной железы. Если есть – посоветуйте что-то другое.

При герпесе местно еще предложите линимент циклоферона.

Амиксин 

Таб. 125 мг (без рецепта) с 18 лет, таб. 60 мг (по рецепту) для детей с 7 лет.

При гриппе и ОРВИ, если нет осложнений, курсовая доза для детей 3 табл. по 60 мг, для взрослых 6 таблеток по 125 мг.  Удобно принимать. Всего  1т. в день. Для профилактики и того удобнее – 1 т. в неделю.

При герпесе – минимум 10 таб. на курс.

Для лечения остальных инфекций – к доктору.

Может давать аллергические реакции, диспепсию.

О нем рассказывают просто чудеса. Иногда достаточно принять одну таблетку, чтобы почувствовать себя как огурчик. Никогда его не принимала, поэтому подтвердить или опровергнуть не могу.

Полиоксидоний

Без рецепта: ректально-вагинальные свечи, таблетки.

Таблетки с 3 лет.

Свечи:  детям 6-18 лет — 6 мг, взрослым — 12 мг.

Показаний — масса. Без врача суппозитории рекомендуйте при ОРВИ, если по каким-то причинам таблетки трудно принимать, или при герпетической инфекции.

Не понимаю, когда в показаниях к назначению иммуномодуляторов числятся аллергические заболевания. Аллергия – это избыточная реакция иммунной системы на аллерген. Что будет, если ее дополнительно стимульнуть? Загадка…

При инфекциях во рту, в горле Полиоксидоний применяется сублингвально (под язык).

При синуситах, отитах, частых простудных заболеваниях – внутрь.

Препарат усиливает фагоцитоз, образование антител, улучшает работу Т-киллеров.

Его «фишки»: помимо воздействия на иммунную систему выводит из организма токсины, соли тяжелых металлов, уменьшает интоксикацию у онкологических больных на фоне химио- и лучевой терапии.

О побочных эффектах ничего не говорится.

 

Еще два слова о противовирусных препаратах от простуды и гриппа.

Рекомендуя их, не нужно дополнительно предлагать иммуномодулятор, поскольку большинство  этих препаратов оказывает иммуномодулирующее действие. Я имею ввиду Ингавирин, Арбидол, Кагоцел, Эргоферон. Причем Кагоцел, хоть и числится в противовирусных, фактически является иммуномодулятором. Это же чистой воды индуктор интерферона! Почему его официально не относят к этой группе, еще одна загадка.

Популярные и широко рекламируемые нынче средства Анаферон и Эргоферон вызывают у меня много вопросов.

Что это за зверь такой «антитела к гамма-интерферону»? Каким образом они повышают иммунитет и действуют на вирусы? Антитела — это белки крови, которые вырабатываются в ответ на попадание в организм антигена, чтобы соединиться с ним в комплекс, а затем попасть прямиком в чрево к макрофагу. Как интерферон — белок, участвующий в реакции иммунитета — может стать антигеном??? Короче, плацебо форте… Или я опять чего-то не догоняю?

И вообще с ними какая-то темная история.

К примеру, раньше на упаковках детского Анаферона было четко написано: таблетки гомеопатические:

Сейчас эта надпись куда-то делась, хотя состав остался прежним:

Как бы то ни было, мощная реклама сделала и продолжает делать свое дело, благодаря чему Анафероны и Эргоферон улетают с аптечных прилавков со свистом.

Главные выводы этих двух бесед

1. Иммунная система слишком сложна и мало изучена, чтобы в нее вмешиваться.
2. Если ее без надобности часто стимулировать, то она перестанет самостоятельно работать. А там и до онкологии недалеко. Ведь ежедневно у нас в организме образуются сотни атипичных клеток! И наша иммунная система замечательно с ними справляется.
3. Достаточной доказательной базы эффективности иммуномодуляторов нет.
4. Есть немало заболеваний, при которых они наносят непоправимый вред. Это аутоиммунные заболевания: рассеянный склероз, аутоиммунный тиреоидит, сахарный диабет 1 типа, ревматоидный артрит и др.
5. С большинством ОРВИ иммунная система легко справляется самостоятельно.

Если есть вопросы, пишите, задавайте в окошке комментариев внизу. Если есть свои наблюдения, мысли по поводу иммуномодуляторов, пишите. А если можете ответить на мои вопросы-загадки, буду вам премного благодарна!

Ну, и как всегда, новая загадка от покупателей. Что бы это значило?

Вы можете поделиться ссылкой на эту статью со своими коллегами, если кликните на кнопки соц. сетей, которые видите ниже.

До новых встреч на блоге «Аптека для человека»!

С любовью к вам, Марина Кузнецова

Как поднять и укрепить иммунитет: отзывы

Современный ритм жизни и состояние окружающей среды отрицательно сказываются на здоровье. Многие задаются вопросом: «Как поднять иммунитет?». Отзывы описывают разные методы, начиная от лекарственных препаратов и заканчивая общими советами по образу жизни.

Иммунитет и его крепость

Иммунитет — взаимосвязанная система механизмов, реакций и барьеров для предупреждения и защиты организма от патогенной среды и её объектов.

Врождённый и приобретённый виды иммунитета зависят от хорошего функционирования и здоровья всех органов. Если один элемент не достаточно активен в выполнении своих функций, тогда всё сложнее бороться с вредоносными объектами. В итоге развивается заболевание, которое приносит серьёзные последствия для здоровья.

Сила иммунной системы зависит от многих факторов:

• Важным условием является состояние крови. Чем лучше показатели, тем крепче иммунное сопротивление на раздражитель. В норме должны находиться и гемоглобин, и лейкоциты, и моноциты, уровень СОЭ;
• Доминантой в поддержании иммунитета играет система ЖКТ. Приблизительно семьдесят процентов иммунномодулирующих клеток находится именно в кишечнике, поэтому чем лучше микрофлора и функционирование органов пищеварения, тем выше иммунная защита;
• Важным барьером, встающим перед инфекцией, являются кожные покровы и слизистые носоглотки. Первые, поддерживая постоянство внутренней среды организма, защищают от внешних повреждений, бактерий и вирусов. Вторые — уничтожают возбудителей болезни на самых ранних этапах проникновения, к тому же поддерживают внутреннюю среду носовой полости и ротоглотки.

На иммунную систему, её укрепление и восстановление влияет комплексное воздействие факторов:

• Эндогенных: состояние внутренних органов и систем;
• Внешних: образ жизни, питание, физическая и умственная активность.

О повышении иммунитета стоит заботиться всегда, но особо остро встаёт вопрос, когда:

• Болезнь вирусного или бактериального типа наблюдается от пяти раз в год;
• Постоянно мучает вялость, усталость, утомляемость, бессонница;
• Часто возникает раздражительность, нервозность;
• Потеря аппетита из-за недостатка витаминов и минералов, сильное снижение веса;
• Бледность, ухудшение кожи и волос.

С чего начать

Отзывы расходятся во мнениях, какие меры для укрепления иммунитета нужно предпринимать в первую очередь, но присутствует одна верная линия утверждений: нельзя заниматься самолечением принимать препараты и лекарственные средства, садится на лечебную диету не проконсультировавшись с врачом.

Прежде всего, нужно обратиться к терапевту, который соберёт анамнез и направит на анализы:

• Общая и клиническая кровь;
• Моча;
• Кал на дисбактериоз;
• Капрограмма на наличие патогенных частиц, превышение нормы дрожжей, грибков, паразитов.

Если анализы будут не очень хорошими или, наоборот, все показатели в пределах нормы, а состояние не улучшается после применения обычной лечебной терапиии, то врач даст направление на консультацию иммунолога. Во втором случае будет проведено детальное исследование биоматериалов на иммуографию и на подтверждение интерферонового статуса. Если будет поставлен диагноз: иммунодефицит, то тогда врач определит методы дальнейшей терапии.

Также стоит пройти обследования у:

• Гастроэнтеролога — для выявления проблем с органами ЖКТ;
• Отолоринголога — проведёт осмотр и возьмёт мазки из носовой и ротовой полости на наличие патогенной микрофлоры;
• Стоматолога —так как от плохого состояния зубов развиваются многие хронические заболевания, а также кариозная эмаль — это дополнительный проход для возбудителей инфекции в организм, то необходимо провести лечебно-профилактические процедуры.

После этого врач назначит препараты, способные поднять иммунные силы.

Лидирующее мнение

Большинство отзывов, о том как укрепить зашитные свойства организма, ссылаются на внешние меры воздействия:

• Полноценный отдых, особенно хорошо бывать на море хотя бы один раз в год;
• Физическая активность, занятия спортом;
• Нормальный режим сна.

Отдых, море

Периодически расслабляться, релаксировать необходимо каждому человеку, даже ребёнку. Под этим понимается правильная затрата времени и жизненных ресурсов на труд, умственную и физическую деятельность, что предупредит развитие хронической усталости, раздражительности. Организм, полный сил и энергии, с крепкой нервной системой способен устоять перед многими вирусными и бактериальными инфекциями. Почему большинство советов склоняется к поездкам на море? Ответ прост:

• Купания в солёной воде и её состав улучшают состояние сердца и сосудов;
• Морской воздух благотворно сказывается на повышении устойчивости к респираторным заболеваниям;
• Солнечная активность улучшает качество поступления и восполняет нехватку витамина D3, который важен для здорового роста и развития, способствует усилению иммунных функций.
• Морская вода улучшает обменные процессы, укрепляет кости, суставы;

Такой отдых — дополнительный источник установления равновесия нервной системы и способность организма поднять и укрепить иммунитет.

Активность

Физическая деятельность важна в укреплении иммунитета. Спорт способен нормализовать вес и укрепить сердце, повысить иммунитет за счёт активизации обменных процессов, расширения сосудов, увеличения притока крови. Он является источником обогащения кислородом организма, повышает жизненный тонус.

Режим сна

Для обеспечения полноценного функционирования человеку необходимо высыпаться. При этом восстанавливает весь организм, приводит в норму нервную систему. За ночь пополняются затраченные энергетические ресурсы, восстанавливаются механизмы иммунитета. К тому же вырабатывается гормон — мелатонин, который необходим для защиты от свободных радикалов, провоцирующих онкологию и развитие хронических заболеваний.

Питание

На третьем месте по популярности отзывов для укрепления иммунитета — советы по корректировке диеты. Все учёные умы и простые люди сходятся во мнении, что, если система органов пищеварения в порядке, то:

• Сопротивляемость к заболеваниям довольно высокая;
• Иммунный ответ наступает своевременно;
• Кожа и слизистые носоглотки находятся в прекрасном состоянии;
• Усваиваются все питательные, витаминные, минеральные и другие полезные вещества, чем предупреждается усталость, дефицит микро- и макроэлементов, развитие хронических заболеваний.

Для улучшения функционирования органов ЖКТ необходимы:

• Лактобактерии — участвуют в синтезе молочной кислоты, которая препятствует развитию патогенных микробов;
• Бифидобактерии — главная их функция: восстанавливать и поддерживать естественную микрофлору, повышают эффективность кишечной моторики, благодаря чему организм получает всё необходимое, укрепляется иммунитет;
• Активные вещества — для побуждения секреторной функции на интенсивную выработку пищеварительных соков.
• Пектина и клетчатка — для стимулирования перистальтики кишечника и для его очищения, предупреждения процессов гниения и брожения;
• Желчегонные и средства для устранения газообразования – для улучшения пищеварения;

Отзывы врачей дают понять, что для иммунитета и поддержания здоровья органов ЖКТ просто необходимы принципы правильного питания. Тогда все витамины, минеральные соли, полезные элементы поступают из пищи в достатке. Значит, каждый внутренний орган и система получают все питательные вещества для обеспечения нормальной жизнедеятельности и крепкого здоровья человека.

Советы по укреплению местного иммунитета

Барьеры, имеющие защитную функцию, первыми встречающие врага здоровью: кожа, слизистые глаз, носовой и ротовой полости, — всё это и есть местный иммунитет.

Главными их функциями являются:

• Уничтожение вирусов и бактерий, препятствуя их размножению;
• Помощь в активном и своевременном ответе общего иммунитета.

Механизмы действия:

• Слизистые носовой полости — реснички, эпителии и секрет блокируют вредные объекты, разрушают и растворяют патогенные частицы, а также полезная флора, не допускающая размножения чужеродных бактерий;
• В ротовой полости — слюна, жидкость в дёснах, способны очищать и уничтожать микробы на внутренней стороне щёк, языке;
• Глаза — слёзная жидкость имеет ярко выраженный антибактериальный эффект, очищает от пыли и инородных частиц;
• Кожа — сальные железы, секреты, фагоциты, препятствующие развитию и проникновению источника заболевания вовнутрь организма.

Анализ отзывов подтверждает мнение: если слаб местный иммунитет, то не избежать постоянных простуд. Поддержать его можно с помощью:

• Ежедневного туалета носовой полости и рта с применением солевых растворов;
• Употребления жидкости не менее двух литров в день для сохранения водного баланса в организме, в коже, для увлажнения слизистых;
• Чистки зубов не менее двух раз в день;
• Питания, в которое включены овощи и фрукты: оно укрепит, повысит эластичность и поможет справляться с патогенными организмами на раннем этапе;
• Мытья рук, приёма душа, ванны, которые очистят кожу от грязи, пота и вредоносных частиц, улучшат эластичность и укрепят её защитные механизмы  — применение масел, кремов с витаминами и коллагеном;

Не стоит пренебрегать влажной уборкой и проветриванием — дышать нужно чистым свежим воздухом, а не пылью и затхлостью.

Советы по растительной терапии

Многие врачи рассказывают о пользе лекарственных трав.

Самыми распространёнными средствами для поднятия иммунитета считается:

• Эхинацея пурпурная — иммуномодулятор, употребляется в виде отваров, настоя или на спирту. Полезна для профилактики, а при заболевании — ускоряет процессы выработки интерферона и фагоцитов;
• Элеутерококк — природный иммуностимулятор, стимулирует деятельность клеточного иммунитета;
• Плоды шиповника — чай и настои используются для профилактики простуды, а при лечении — для повышения эффективности терапии, ускорения выздоровления;
• Мёд и продукты пчеловодства — обеспечивают организм всеми необходимыми веществами, повышают сопротивляемость и устойчивость к инфекционным и респираторным заболеваниям.

Народная медицина

По отзывам блогеров, поднять иммунитет можно при использовании  «бабушкиных рецептов». К таким средствам можно отнести смесь на основе сухофруктов, лимона и мёда, которая прекрасно поднимает иммунитет как в сезон простуды, так и после перенесения заболеваний.

На форуме был представлен интересный рецепт:

Берём по 200 г кураги, чернослива, изюма, грецких орехов, лимона и 180 г сливочного масла. Все ингредиенты измельчить блендером или мясорубкой, тщательно перемешать. В смесь добавить стакан мёда. Сложить в стеклянную тару и убрать в холодильник. Применять в течение месяца. Для взрослых — по столовой ложке, для детей — по чайной, три раза в день после еды.

Также лук и чеснок прекрасно влияют на повышение защитных сил организма в качестве пищи и для обеззараживания воздуха.

Фармацевтика

Мониторинг отзывов показал, что также имеет место применение фармацевтических препаратов. Считается, что повышают иммунитет:

• Поливитамины — «Солгар», «Мульти1», «Алфавит»;
• Средства на основе интерферона — «Виферон», «Циклоферон»;
• Иммуномодуляторы — «Полиоксидоний», «Рибомунил»;
• Иммуностимулирующие лекарства — «Дибазол», «Амиксин»;
• Для укрепления и повышения местного и общего иммунитета, а также для лечения ОРВИ и гриппа— «Деринат».

Бездумное и необоснованное применение препаратов фармхимпроизводства приводит к обратному эффекту — снижению естественных функций иммунной защиты. Поэтому перед использованием стимуляторов, модуляторов, витаминов нужна консультация квалифицированного специалиста.

Ссылаясь на отзывы, не стоит бежать за самым рекомендуемым средством. Если одному человеку оно приносит пользу и желаемый результат, другому может нанести непоправимый вред. Заботясь о своём здоровье, сходите к врачу, сдайте анализы, по их результатам и на основании общего состояния будет рекомендована правильная методика повышения иммунитета.

Если нет сложностей со здоровьем в виде тяжёлых заболеваний внутренних органов и различных патологий, то самыми эффективными мерами будут:

• Откорректировать диету;
• Вести здоровый образ жизни;
• Быть активным: совершать длительные прогулки, бегать, посещать бассейн;
• Полноценно отдыхать;
• Наладить режим дня;
• Закаляться;
• Проводить закаливающие процедуры;
• Не применять способы самолечения;
• Придерживаться постельного режима, избегая переносить заболевание «на ногах»;
• Соблюдать меры гигиены.

Благодаря простым способам профилактики, адекватному использованию обычных рекомендаций, можно обеспечить хорошее самочувствие каждый день и крепкое здоровье на года.

Видео

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях быстро народными средствами

Доброго времени суток, дорогие почитатели моего блога! С приходом холодов иммунная система подвергается сильным стрессам и значительно ослабевает.

Если у вас большие нагрузки на работе, постоянный стресс и перемены в режиме питания и сна, то вам просто необходимы знания: как быстро поднять иммунитет взрослому в домашних условиях .
Вы можете легко повысить защиту организма с помощью разнообразных методов и средств.

Сильный иммунитет защищает ваш организм от периодических атак вирусов, грибков и инфекций. Давайте разберемся, что нужно делать, когда ваша иммунная система приболела.

Причины снижения иммунитета

Итак, прежде всего, давайте узнаем, почему падает иммунитет.

Вот основные причины:

1. Перенапряжения и стрессовые ситуации.
2. Загрязнения токсинами.
3. Плохое и некачественное питание, что приводит к недостатку витаминов в организме.
4. Хронические болезни.
5. Регулярное употребление алкоголя и табака.

Данные факторы особенно актуальны зимой и весной. Под их воздействием защитные механизмы уменьшаются, и понижается сопротивляемость организма.

Ослабление может произойти после антибиотиков или после пневмонии. Могут развиться предпосылки для развития хронических, простудно – респираторных и онкологических заболеваний.

Симптомы ухудшения иммунитета

Есть определенные симптомы, которые сигнализируют о появлении такой проблемы. Это упадок сил, сонливость и быстрая утомляемость.

Также стоит задуматься, если разные ОРВИ и ОРЗ возникают по несколько раз в год.

О проблемах можно узнать по появлению фурункулов, гнойников и карбункулов. При слабом иммунитете может обостриться герпес, появиться недуги пищеварительной системой, а также нестабильное давление.
Все эти симптомы говорят о том, что нужно срочно что-то предпринимать.

Кому требуется укрепить иммунитет?

Быстро повысить иммунитет требуется в следующих ситуациях:

• после тяжелых инфекционных болезней. Например, после гепатита;
• после хирургических вмешательств и травм;
• для беременных и кормящих женщин;
• при прохождении сложного лечения.

Что нужно обязательно сделать?

Чем можно поднять иммунитет – существуют разные способы и рецепты. Иммунная система в состоянии сама позаботиться о защите организма, стоит лишь ее укрепить.
Вот основные направления, которые вам в этом помогут:

• правильный образ жизни. Физические нагрузки укрепляют иммунную систему. Большое значение имеет закаливание, а также отказ от вредных привычек;
• витамины в межсезонье помогут бороться с недостатком питательных веществ;
• можно воспользоваться и народными средствами. Есть специальные настои и отвары из трав, помогающие укрепить иммунную систему.

Как поднять иммунитет взрослому человеку дома

Итак, разберемся со всеми методами укрепления защитных сил организма.

Лекарства из аптеки

Существуют разные препараты, которые могут помочь в данной ситуации.

Они классифицируются на такие группы:

1. Растительные средства включают настойку эхинацеи, женьшеня, китайского лимонника, а также экстракт элеутерококка.
2. Бактериальные таблетки содержать компоненты, активизирующими иммунитет. К ним относится Имудон, Бронхомунал и Ликопид.
3. Можно поднять защиту лекарствами на основе нуклеиновой кислоты.
4. Помогут и интерфероновые средства. Их часто назначают при больном горле. Это Анаферон, Виферон и Арбидол.
5. К синтетическим препаратам относится Пентоксил и Лейкоген.
6. Также стоит попробовать препараты- биостимуляторы Алоэ, ФиБС и Плазмол.

Прежде чем воспользоваться такими средствами стоит проконсультироваться с врачом. Лучше повышать иммунитет другими способами, без таблеток.

Занятия спортом и закаливания

Занятия физкультурой и спортом укрепляют здоровье. При этом все занятия и нагрузки должны быть дозированными.

Умеренно можно заниматься около трех раз в неделю.
Чтобы восстановить и укрепить иммунитет подходят такие виды спорта, как плавание, йога, аэробика, спортивная ходьба, бег и танцы.

О пользу зарядки и здорового образа жизни необходимо рассказать ребенку с ранних лет.

Эффективным способом для создания стойкого иммунитета является закаливание. На природе через кожу и легкие организм насыщается аэроинами.

В морозном воздухе количество кислорода повышается, так как в нем меньше микробов.
Также полезно и воздействие лучей, которые улучшают обменные процессы, стимулируют нервную систему, а также губительно воздействуют на микробы.

Особой пользой отличается хождение босиком. Ведь на подошвах размещается огромное количество точек, которые обладают стимулирующим эффектом. Можно ходить не только босиком по траве, но и дома без обуви.

А вот закаливание водой необходимо начинать постепенно. При этом сначала стоит использовать растирания полотенцем, а потом постепенно переходить к обливаниям.

Замечательный способ оздоровиться – это контрастный душ по утрам. Но начинать его нужно с умеренных температур, а потом постепенно понижать. Высшей формой закаливания является моржевание.

Но это экстремальный способ закалиться.

Также не стоит забывать и о таком варианте закаливания, как паровая банька. Под влиянием высоких температур повышаются функции сальных желез, улучшается процесс кровоснабжения, а также происходит очищение кожных покровов.

Посещение бани позволяет снять усталость и дает возможность хорошо отдохнуть.

Особенности сбалансированного питания

Неправильное питание является одной из основных причин падения иммунитета. Важно обратить внимание на сбалансированное питание, а также на потребляемые продукты.

Необходимо потреблять в достаточном количестве жиры, белки и углеводы. Для полноценной защиты организма, важно чтобы в организм попадали все необходимые микроэлементы и витамины.

В рацион следует включить такие продукты:

1. Белковая пища: мясо, яйца и бобовые.
2. Из фруктов нужно потреблять цитрусовые, яблоки, хурму и абрикосы.
3. Полезны такие морепродукты: рыба, морская капуста и креветки.
4. Нужно употреблять такие злаки: овсяную кашу, пшено и гречку.
5. Из корнеплодов особой пользой отличается морковь, свекла и помидоры.
6. Нужно употреблять и такую кисломолочную продукцию, как сметана, ряженка и простокваша.
7. Также полезен чеснок, лук, хрен, а также орехи и репа.

Панацеей для поднятия иммунитета является аскорбиновая кислота и витамин С. Часто его назначают для профилактики и для лечения при вирусных заболеваниях.
Полезны и поливитаминно-минеральные комплексы, которые нужно принимать в умеренных количествах.

Они представляют собой превосходные антиоксиданты. Даже здоровому человеку рекомендуется принимать подобные комплексы не менее двух раз в год.

Психическое здоровье

На иммунитет вредное воздействие оказывает стресс и состояния депрессии. Под влиянием этих факторов часто случаются болезни.

Существует множество методик, позволяющих улучшить иммунитет.
Например, есть вид психотерапии, который называется арт-терапии. Он основан на творчестве и искусстве.
Снять негативную энергию позволяют занятия вышивкой, рисованием, пением или игрой на музыкальных инструментах.

Неплохое воздействие оказывает и смена обстановки и общение с друзьями. Повышает защитные свойства организма – смех и положительные эмоции.

Как восстановиться после болезни

Сильно понижают иммунитет разные недуги. Например, важно укреплять защитные силы при цитомегаловирусе и при других инфекциях.
Итак, что же нужно делать при определенных болезнях:

1. После гриппа и ОРВИ часто требуется восстановление после антибиотиков. В этом случае требуется восстановить кишечную микрофлору.
2. Чтобы восстановиться после ангины можно заниматься йогой. Особенно рекомендуются упражнения, стимулирующие ток лимфы.
3. После операции также требуется восстановление. В этом поможет сбалансированное питание. Важно потреблять продукты, в которых присутствует аскорбиновая кислота. Это цитрусовые, шиповник и киви.
4. После герпеса рекомендуется правильное питание, закаливание, гимнастика, а также употребление травяных сборов.

Полезные отвары и настои

Положительный эффект наблюдается после употребления витаминных настоев. Например, можно использовать облепиху, ягоды рябины, калины, а также сушеный женьшень.

Натуральные ингредиенты помогут любому человеку.
Давайте выясним, какими отварами можно пользоваться, и в каких случаях.

Мед и лимон

Как утверждают отзывы, хорошим эффектом отличается сочетание меда и лимона. Данные ингредиенты позволяют бороться с респираторными инфекциями.

Можно приготовить средство по такому рецепту:

• возьмите 1 кг лимонов и 500 мл меда;
• цитрусовые нужно обдать кипятком и прокрутить через мясорубку. Только предварительно достаньте косточки;
• полученный состав залейте медом, а затем смешайте и налейте в банку;
• смесь должна настояться в холодильнике около четырех дней.

Принимайте такой состав по ложке три раза в день.

Использование отвара из шиповника

Отвар из шиповника содержит большое количество витамина С. Кроме того, в данном составе присутствует витамин В, Е и А.

Они оказывают положительное воздействие на выработку интерферона.
Попробуйте сделать настой по такому рецепту:

• прогрейте два стакана воды до 80 градусов;
• высушенные ягоды шиповника нужно вымыть и растолочь;
• две ложки смеси нужно добавить в воду;
• емкость прогрейте на водяной бане в течение 15 минут;
• процедите жидкость, а затем принимайте по 3 чашки в день.

Ромашковый чай

Ромашка содержит большое количество эфирного масла, которое известно обезболивающими, ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами.

Ромашка часто применяется в качестве добавки в чай.

Отвар готовится так:

• ложку цветов ромашки нужно залить стаканом кипятка;
• пусть отвар настоится около 20 минут;
• процедите отвар, а чай пейте на протяжении дня.

Как поднять иммунитет с помощью имбиря

Имбирь не только повышает защитные свойства организма, но также и уменьшает холестерин, понижает вес и тонизирует кожный покров.

В составе имбиря присутствуют разные минералы, эфирные масла и витамины. Для приготовления полезного средства понадобится мед, имбирь, апельсин, лимон и чистая вода.
Приготовление состоит из таких этапов:

• имбирный корень нужно измельчить, а лимон и апельсин порезать дольками;
• все компоненты добавляются в воду;
• затем нужно долить мед и хорошо размешать с помощью блендера.

Пейте такое средство три раза в день.

Применение прополиса

Прополис пчелы используют для защиты от заболеваний и паразитов, а человек он рекомендуется для укрепления своего иммунитета.

Вот так его можно применять:

• половину чайной ложки добавьте в стакан горячего молока. После того как ингредиент растворится, пейте молоко;
• на стакан молока добавьте 20 капель прополиса;
• для приготовления настойки кусочки прополиса нужно натереть на терке, а затем размешайте его с 70% винным спиртом. Настаивать нужно в течение 10 суток. Раствор можно добавлять в молоко или чай по несколько капель.

Можно сделать и полезный состав с чесноком. В нем содержится такой компонент, как аллицин. Он помогает уничтожать бактерии и вирусы.

Берегите свое здоровье и не болейте. Своевременно укрепляйте свой иммунитет.
Не забывайте подписываться на обновления моего блога, а также делитесь полезными советами со своими друзьями.

До новых встреч, уважаемые почитатели моего блога!

Как Поднять Иммунитет Взрослому И Ребенку (40 Советов) |

Всем привет. Сегодня я буду хвастаться здоровьем и расскажу вам, как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому и ребенку, стоит ли принимать средства для его повышения, какие препараты, продукты, травы и народные средства я применяла и советовала друзьям, чтобы добиться нужного результата.

Многие хотят, чтобы их дети не болели, да и самому не хочется неделями лежать в кровати с насморком и температурой, а ведь холода совсем близко. И тут начинаются поиски информации на форуме, родители читают отзывы и ищут информацию, как повысить иммунитет ребенку очень быстро. Мне всегда интересно, что подразумевает под собой это слово, быстро это как, за день или 2.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Друзья, каким бы здоровьем мы не обладали, но иммунную систему поддерживать надо. В этом я убедилась несколько лет назад, стала экспериментировать и в итоге добилась нужного результата. Теперь мои дети не болеют, впрочем, как и их родители.

Рекомендую: Сладкие рецепты для иммунитета

Поднять иммунитет в домашних условиях можно несколькими способами, основные из них я перечислю. Я сделала пометок на иммунитет взрослых и детей, немного их разделила, хотя народные средства, продукты и травы можно употреблять всем, у кого проблемы со здоровьем.

Если быть честной, то витамины для иммунитета я не особо признаю, больше отдаю предпочтение именно народным и проверенным средствам.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Для начала давайте разберёмся со здоровьем и иммунитетом взрослого человека. Казалось бы, никакой проблемы не должно быть, но это не так. Поднять иммунитет взрослому человеку можно несколькими способами, к примеру, лекарствами, в том числе и уколами и свечами, продуктами – овощами и фруктами, настоями из трав и закаливанием.

Разбираем все способы, как повысить иммунитет.

Существует два вида средств, чем можно повысить иммунитет.

1. Лекарства, повышающие иммунитет, в том числе витамины, они имеются в продаже в самой различной форме, в виде свечей, таблеток, инъекций и порошка.
2. Народные средства — это продукты пчеловодства, овощи, фрукты, отвары и настои из целебных трав.

Что повышает иммунитет человека и зачем это делать, сейчас я вам и расскажу.

Препараты повышающие иммунитет у взрослых

Слабый иммунитет можно повысить взрослому человеку лекарственными препаратами, потому как особенно мужчины не любят народные средства и витамины. Чтобы четко понимать, какие препараты повышают иммунитет у взрослых, нужно знать, что лекарства подразделяются на группы. Здоровье можно улучшить:

1. Иммуностимуляторами растительного происхождения.
2. Иммуностимуляторами в составе с бактериями.
3. Иммуностимуляторами с нуклеиновой кислотой.
4. Лекарственными средствами интерферона.
5. Препаратами тимуса. Такой вид продается строго по рецепту доктора.

Препараты повышающие иммунитет у взрослых, список

1. Галавит. Отличный препарат современного поколения, ускоряет работу иммунитета, делая его крепче, снимает воспаление в организме. Чаще всего используется в комплексной терапии. Лекарство высшего уровня при многих заболеваниях.
2. Полиоксидоний. Этот медикамент продается в растворе, свечах и таблетках, можно применять даже деткам в виде капель в нос.  Отлично подходит для ослабленного иммунитета, защищает от бактерий, грибков и вирусных инфекций. Эти свечи повышающие иммунитет пользуются популярностью и качеством.
3. Рибомунил. Сильнейший препарат, содержит антигены. Это лекарство входит в список лучших, принимать можно для профилактики и лечения даже детям с 6 месяцев.
4. Натрий нуклеинат. Этот медикамент запрещено принимать детям и беременным женщинам.  Относится к иммуностимулирующим.
5. Вилозен. Капли и ингаляции для повышения иммунитета в домашних условиях. Неплохо стимулирует защитную реакцию.
6. Интраглобин. Лекарство не без побочных эффектов, во время беременности принимать с осторожностью. Неплохое средство при иммунодифиците.
7. ИРС-19. Этим лекарством можно поднять иммунитет детям с 3 месяцев. В основном применяется для лечения простудных заболеваний.
8. Виферон. Назначают для профилактики заболеваний, лечения и поднятия иммунной системы.
9. Имунофан. Лекарство предназначено для повышения иммунитета взрослым. Детям до 2 лет запрещено применение. Выпускается в уколах, свечах и капель в нос. Обладает гепатопротекторным воздействием.

Подробную информацию о применении Виферона, вы сможете найти в мой статье под названием – Виферон, инструкция по применению и отзывы.

Вот чем можно повысить иммунитет взрослому, это всего лишь небольшой список, но самый лучший. Вы так же отыщите полезную информацию на форуме, где оставляют отзывы обычные читатели.

Какие продукты повышают иммунитет

Препараты, повышающие иммунитет бывают разные, впрочем, как и продукты. Повышает иммунитет человека в домашних условиях и еда, которая содержит в себе много полезного. Повысить иммунитет быстро в домашних условиях можно при помощи:

1. Квашеной капусты, спелых помидор, болгарского перца, чеснока, лука, шиповника и киви. В этих продуктах содержится витамин С. Больше всего этого витамина можно отыскать в черной смородине, лимоне и имбире. Имбирь хорошо обезвреживает вирусы и бактерии.
2. Цинка. Это непосредственный участник синтеза иммунной системы. Его можно добыть из рыбы, орехов, яиц домашних, грибов. Во всех морепродуктах содержится много цинка и Омега – 3.
3. Йода и Селена. Эти два компонента уничтожают инфекции. Так что в домашних условиях можно избавиться от иммунодефицита при помощи злаков, морепродуктов, спаржи, зелени и молока.  
4. Витаминов всей группы В, а и Е. Если вас замучили частые простуды и вы не знаете как повысить иммунитет, кушайте овощи, ягоды, сливочное масло, печень, травы, растительные масла. Они не только затормаживают старение, но и избавляют от вирусов. Не забывайте про фрукты повышающие иммунитет.
5. Белков. Белок необходим человеку, поэтому кушайте продукты, с высоким содержанием белка.
6. Мед. Ему уделяется особенное внимание и место. Этот продукт пчеловодства не только улучшает здоровье, но и излечивает от многих болезней. Существует масса рецептов с использованием меда, пыльцы, перги и прополиса. Мед повышает иммунитет и многие со мной согласятся.

Вот такие существуют продукты повышающие иммунитет у женщин и мужчин.

Травы, повышающие иммунитет

Если вы не знаете, какие травы повышают иммунитет, предлагаю ознакомиться со списком и подобрать для себя подходящее растение.

1. Родиола розовая. Это растение хорошо увеличивает количество лимфоцитов, относится к продуктам, убивающим раковые клетки и повышающим иммунитет.
2. Женьшень. Растение для иммуностимуляции, применяется как болеутоляющее, тонизирующее и омолаживающее средство.
3. Эхинацея.  Стимулирует появление Т – лимфоцитов и фагоцитов, что очень важно для здоровья человека.
4. Элеутерококк. Это колючее растение уничтожает бактерии и вирусы в организме взрослых и детей.
5. Ромашка. Благодаря эфирным маслам, это красивое растение имеет большое применение в медицине.
6. Имбирь. Эта пряность содержит в себе минералы, биотин, а так же K, Mg, Ca, Zn, Fe.
7. Алоэ. Стимулирует появление интерферона. Для приема лучше употреблять цветок, которому уже больше 2 лет.
8. Шиповник. Отлично подходит для ослабленного организма взрослых и детей, особенно после перенесенных болезней и антибиотиков. Отвары и настои из шиповника часто применяются в домашних условиях.
9. Солодка. Лучше всего использовать корни этого растения.

Очень часто причины повышенного иммунитета связаны с правильным питание и образом жизни, а так же закаливанием.

Как повысить иммунитет — советы иммунолога

Вот как повысить иммунитет ребенку, советы иммунолога вам должны пригодиться.

Как повысить иммунитет ребенку в домашних условиях

Повышенный иммунитет у ребенка бывает крайне редко, такие дети, как правило, не болеют. А вот если ваш ребенок ходит в детский сад и ему 4 года, к примеру, значит, вы уже сталкивались со многими вирусными и бактериальными болезнями. Повысить иммунитет ребенку в 2 года можно витаминами или народными средствами. Такие способы можно применить и для детей 3 лет и даже 6. Детский возраст роли не играет, для всех советы одинаковы и список ничем не отличается.

Для начала давайте ознакомимся со списком и узнаем, какие существую средства повышающие иммунитет у детей.

Детские витамины для иммунитета

Повысить иммунитет ребенку быстро можно при помощи:

1. Мульти — табса.
2. Витрума Кидс.
3. Пиковита Форте.
4. Киндера Биовиталь.
5. Центрума детского.
6. ВитаМишки Immuno+.
7. Алфавита Наш Малыш, Детский сад или Школьник.
8. Супрадина Кидс.
9. Ревита.
10. Ундевита.
11. Веторона.

Этот список детских витаминов вам предоставит любой иммунолог вместе со своими советами.

Как повысить иммунитет народными средствами

Разумеется, правильное питание, закаливание и витамины помогут вашему ребенку забыть про насморк и боли в горле. Но если вы не хотите своего ребенка кормить таблетками, капсулами, уколами и свечами, тогда предлагаю воспользоваться средствами народной медицины.

1. Настой из хвои. 2 ложки иголок залить кружкой горячей водички и кипятить в течение 1 часа.  Лучше всего делать одновременно несколько порций, потому как в день надо выпивать по 1 стакану.
2. Сбор трав для улучшения иммунитета можно купить в аптеке, а можно сделать самому. Смешайте листья смородины, малины, петрушки и ягоды боярышника, влейте в него кипятка и оставьте на час. После такого месячного приема, иммунитет вашего ребенка заметно улучшится.
3. Соедините 200 гр свежего имбиря и ½ лимона и немного ягод смородины или малины. Перетрите это все и добавляйте ребенку в чай или делайте морс.
4. Сотворите смесь из кураги, изюма и грецких орехов, залейте медом и кормите своего ребенка по несколько ложек в день. Это не только сладко и вкусно, но еще и полезно.

Эти простые и нужные для здоровья рецепты не сложно сделать в домашних условиях, поэтому советую не лениться.

Как повысить иммунитет ребенка – Комаровский

Возможно, это видео поможет разобраться с причинами слабого иммунитета у вашего ребенка и неважно, сколько ему, 2 года или 4.

Как повысить иммунитет – отзывы

Что касается отзывов, то я вам привету свой личный пример и несколько мнений от знакомых и друзей. Я не стала делать список и брать информацию на форуме.

1. Мое мнение такое. Дома у нас всегда есть пчелиная пыльца, дети эти гранулы кушают с удовольствием, результат появился уже через 5 – 6 месяцев. Мед, ягоды, фрукты, овощи и имбирь постоянно присутствуют в их рационе. Детский сад и школу мои дети не пропускают, потому что у них высокий иммунитет благодаря правильному питанию. Сама я закаливаюсь утренними обливаниями, о насморке даже не задумываюсь. С легкостью купаюсь в зимний период в реках и морях.
2. Друзья мои укрепляли свой иммунитет при помощи таблеток и витамин. Неплохо отзываются они о Галавите, не зря я его поместила в первый ряд. Они последовали моим рекомендациям, в которых я им рассказала, как начинать закаливание организма детям и взрослым, спустя полгода они убедились в правдивости моей информации. Их дети, как и они сами перестали болеть не только летом, но и зимой. Эти рекомендации вы сможете найти у меня в рубрике Иммунитет.

Подводя итоги, хочется отметить, что поднять иммунитет в домашних условиях совсем не сложно, это можно делать при помощи лекарственных средств, народных рецептов, витамин, трав и других рецептов.

С вами была Нина Кузьменко!

Как долго сохраняется иммунитет после COVID-19? Что мы знаем

Поделиться на Pinterest Новое исследование показывает, что у людей, выздоравливающих от COVID-19, вырабатываемые ими антитела против вируса сохраняются в их организме не менее 5-7 месяцев. Getty Images

• Новое исследование показывает, что у тех, кто выздоравливает от COVID-19, иммунитет к вирусу может сохраняться не менее 5-7 месяцев, а может и намного дольше.
• Понимание того, как наша иммунная система реагирует на вирус, является важным шагом в разработке вакцины.
• Несколько многообещающих вакцин находятся в стадии разработки, но до тех пор, пока они не будут доступны, мы должны использовать такие инструменты, как физическое дистанцирование и ношение масок, чтобы сдержать передачу инфекции.

Все данные и статистика основаны на общедоступных данных на момент публикации. Некоторая информация может быть устаревшей. Посетите наш центр по коронавирусу и следите за нашими обновлениями в реальном времени, чтобы получить самую свежую информацию о вспышке COVID-19.

С самого начала пандемии COVID-19 началась разработка вакцины против вируса SARS-CoV-2.

Если ученым удастся сделать это быстро, и хотя мы замедлим распространение болезни, считается, что мы можем ограничить смертность, добившись коллективного иммунитета.

Пока ученые упорно работали на многих фронтах, чтобы понять вирус и разрабатывать элементы управления для него, есть еще много мы не знаем об иммунитете после восстановления от COVID-19, в том числе, как долго он длится.

Знание того, как долго сохраняется иммунитет, важно при разработке протоколов вакцинации.

По словам Лорен Родда, доктора философии, старшего научного сотрудника по иммунологии в Медицинской школе Вашингтонского университета, мы не знаем наверняка, обладают ли люди иммунитетом к повторной инфекции, просто потому, что еще не было проведено достаточно исследований.

«Это потребует отслеживания повторного облучения значительного числа людей и определения того, заболели ли они», — сказала она.

Однако исследование, опубликованное во вторник в журнале Immunity, показало, что люди, выздоравливающие даже после легких случаев COVID-19, вырабатывают антитела, которые, как считается, защищают от инфекции в течение как минимум 5-7 месяцев и могут длиться намного дольше.

«Мы пришли к выводу, что нейтрализующие антитела стабильно вырабатываются в течение как минимум 5-7 месяцев после заражения SARS-CoV-2», — написала группа исследователей под руководством Дипта Бхаттачарья, иммунобиолога из Медицинского колледжа Университета Аризоны. их отчет.

Команда проверила почти 30 000 человек в Аризоне с момента их начала 30 апреля, вскоре после того, как они разработали анализ крови на коронавирус.

Хотя результаты исследования обнадеживают, исследователи не проверяли, подвергались ли какие-либо из испытуемых людей воздействию вируса снова и были ли выработанные ими антитела достаточными для защиты от повторного заражения.

Перед этим последним тестом Родда сообщила, что ее исследовательская группа, а также другие специалисты провели работу, которая показала, что антитела против вируса сохраняются не менее 3 месяцев.

В частности, в препринте ее команды было показано, что это происходит даже у людей с легкими симптомами.

Их исследование также показало, что иммунитет может длиться намного дольше.

Родда сказал, что они обнаружили, что у людей, выздоровевших от COVID-19 легкой степени, были В-клетки памяти и Т-клетки памяти «с признаками функциональности».

Клетки памяти дают нашей иммунной системе память о предыдущих микробных захватчиках, позволяя ей иметь более быстрый и сильный ответ в следующий раз, когда мы столкнемся с ними.

Это означает, что если люди снова подвергаются воздействию вируса, эти клетки вместе с антителами, вероятно, защитят людей от симптомов и дальнейшей передачи.

Иммунная память к другим заболеваниям, таким как корь, может сохраняться в течение многих лет, сказал Родда, так что это может относиться и к COVID-19.

В другом исследовании, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии, исландские исследователи изучили 1107 человек, выздоровевших от COVID-19 и получивших положительный результат на противовирусные антитела.

За 4-месячный период они обнаружили, что количество антивирусных антител против COVID-19 не уменьшилось.

Однако д-р Стивен Спербер, временно исполняющий обязанности начальника отдела инфекционных заболеваний Медицинского центра Университета Хакенсак, указал, что эксперты еще «многого» не знают о SARS-CoV-2, потому что это новый коронавирус.

Он сказал, что среди тех вопросов, на которые необходимо ответить, следующие:

• Защищены ли вы после заражения? Как долго длится защита?
• Есть ли факторы, связанные с пациентом (например, возраст), которые влияют на иммунитет?
• Существуют ли факторы, связанные с вирусной инфекцией (например, тяжесть заболевания), которые влияют на иммунитет?
• Как лучше всего измерить иммунитет? Это путем измерения антител? Есть ли антитела определенного типа для измерения?
• Как долго продлится защита после вакцинации?

Спербер также сообщил, что, пока мы не поймем больше, лучше продолжать принимать меры предосторожности, такие как физическое дистанцирование и ношение маски, даже после выздоровления.

Спербер сказал, что в настоящее время мы действительно не знаем, означает ли положительный результат теста на антитела, что у вас иммунитет к вирусу.

Наличие антител означает только то, что вы подвергались воздействию в прошлом.

Спербер объяснил, что при некоторых инфекциях антитела могут обеспечить защиту от повторного заражения.

Для других они могут не предотвратить повторное заражение, но симптомы могут быть более легкими.

В других случаях антитела могут вообще не обеспечивать защиты.

Кроме того, некоторые результаты тестов могут быть «ложноположительными»: человек мог подвергнуться воздействию аналогичного вируса, который также был обнаружен тестом, но эти антитела не защищают от нового коронавируса.

Наконец, сказал он, на данный момент мы не знаем, как долго может продлиться любая достигнутая защита.

Согласно Родде, «коллективный иммунитет — это концепция, согласно которой, если достаточное количество людей защищено от инфекции, либо путем получения иммунитета от инфекции, либо путем вакцинации, то вероятность заражения неиммунного человека заболеванием чрезвычайно мала.

«Это важно, потому что в наших общинах есть люди (младенцы, пожилые люди, люди с ослабленной иммунной системой), которые не могут пройти иммунизацию, и они должны полагаться на то, что остальные из нас примут меры для их защиты», — сказала она.

Однако, добавил Родда, было бы плохой идеей просто позволить болезни бесконтрольно распространяться, чтобы быстрее достичь коллективного иммунитета.

«COVID-19 может быть фатальным в любой возрастной группе, — пояснила она, — и цена для человеческой жизни ужасно неприемлема.

По словам Родды, вакцина — это идеальный способ добиться коллективного иммунитета.

Спербер согласился с Роддой, что вакцина — лучший путь вперед, добавив, что широкое использование вакцин является ключевым.

«Недостаточное использование эффективных вакцин может предотвратить развитие коллективного иммунитета и привести к дальнейшему распространению инфекции», — сказал он.

Эксперты говорят, что лучший способ справиться с COVID-19 — это разработать эффективную вакцину против вируса SARS-CoV-2.

Вакцина поможет нам контролировать вирус, создав коллективный иммунитет.

Понимание того, как наша иммунная система реагирует на вирус, является важным шагом в разработке вакцины.

Хотя мы еще многого не знаем, похоже, что у нас может развиться иммунитет к вирусу как минимум на 5-7 месяцев.

Несколько многообещающих вакцин находятся в разработке, но до тех пор, пока они не будут доступны, мы должны использовать такие инструменты, как физическое дистанцирование и ношение масок, чтобы сдержать передачу инфекции.

Все, что вам нужно знать о вакцинации

Определение вакцины

Иммунная система организма помогает защищаться от патогенов, вызывающих инфекцию.В большинстве случаев это эффективная система. Он либо защищает от микроорганизмов, либо отслеживает их и избавляет от них.

Однако некоторые патогены могут подавлять иммунную систему. Когда это происходит, это может вызвать серьезное заболевание.

Патогены, которые, скорее всего, вызовут проблемы, — это те, которые организм не распознает. Вакцинация — это способ «научить» иммунную систему распознавать и уничтожать организм. Таким образом, ваше тело будет подготовлено, если вы когда-нибудь подвергнетесь опасности.

Прививки — важная форма первичной профилактики.Это означает, что они могут защитить людей от болезней. Прививки позволили нам контролировать болезни, которые когда-то угрожали многим жизням, такие как:

Важно, чтобы вакцинировалось как можно больше людей. Прививки защищают не только людей. Когда вакцинировано достаточное количество людей, это помогает защитить общество.

Это происходит из-за коллективного иммунитета. Широко распространенные вакцинации снижают вероятность того, что восприимчивый человек вступит в контакт с кем-то, кто болен определенным заболеванием.

Здоровая иммунная система защищает от захватчиков. Иммунная система состоит из нескольких типов клеток. Эти клетки защищают от вредных патогенов и удаляют их. Однако они должны признать, что захватчик опасен.

Вакцинация учит организм распознавать новые болезни. Он стимулирует организм вырабатывать антитела против антигенов патогенов. Он также заставляет иммунные клетки запоминать типы антигенов, вызывающих инфекцию. Это позволяет быстрее реагировать на болезнь в будущем.

Вакцины работают, подвергая вас безопасной версии болезни. Это может быть:

• белок или сахар из состава патогена
• мертвая или инактивированная форма патогена
• токсин, содержащий токсин, производимый патогеном
• ослабленный патоген

Когда организм реагирует на вакцину, он вырабатывает адаптивный иммунный ответ. Это помогает организму бороться с реальной инфекцией.

Вакцины обычно вводят путем инъекций.Большинство вакцин состоит из двух частей. Первый — это антиген. Это часть болезни, которую ваше тело должно научиться распознавать. Второй — адъювант.

Адъювант посылает вашему организму сигнал об опасности. Это помогает вашей иммунной системе сильнее реагировать на антиген как на инфекцию. Это помогает развить иммунитет.

Вакцины очень важны для младенцев, но не все они вводятся сразу после рождения. Каждая вакцина вводится в установленные сроки, а для некоторых требуется несколько доз.Эта таблица может помочь вам понять сроки выпуска каждой вакцины:

Вакцины считаются безопасными. Они проходят тщательную проверку и проходят множество этапов изучения, экспертизы и исследования, прежде чем они будут использоваться широкой публикой.

Подавляющее большинство исследований и данных показывают, что вакцины безопасны и побочные эффекты возникают редко. Возникающие побочные эффекты обычно незначительны.

Действительно, наибольший риск для большинства людей возникнет, если вы решите не получать вакцину и потенциально заболеть после контакта с болезнью.Болезнь может быть намного хуже, чем возможные побочные эффекты вакцины. Это могло быть даже смертельно.

У вас могут возникнуть дополнительные вопросы о безопасности вакцин. Это руководство по безопасности вакцин может помочь.

При принятии решения о вакцинации могут быть важны следующие факторы:

Плюсы

• Вакцины помогают предотвратить опасные заболевания, которые убили и могут вызвать заболевание или смерть многих людей.
• Исследователи тщательно исследуют каждую вакцину перед тем, как представить данные в U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). FDA может одобрить или отклонить вакцину. Подавляющее большинство исследований показывает, что вакцины безопасны.
• Вакцины не только защищают вас. Они защищают людей вокруг вас, особенно людей, которые недостаточно здоровы для вакцинации.

Против

• Каждая вакцина состоит из разных компонентов, и каждый может по-разному влиять на вас. Люди, которые в прошлом испытывали аллергические реакции на определенные вакцины, могут снова испытать аллергическую реакцию.
• Вы все равно можете заболеть, даже если сделаете прививку.
• Некоторые люди с ослабленной иммунной системой не могут быть вакцинированы или должны находиться под тщательным наблюдением врача.

Узнайте больше о том, каким людям следует избегать определенных вакцин и почему.

Большинство побочных эффектов от вакцины слабо выражены. Некоторые люди вообще не испытывают побочных эффектов.

Когда они возникают, побочные эффекты, некоторые реже других, могут включать:

Некоторые факторы риска действительно увеличивают риск возникновения побочных эффектов от вакцинации.Эти факторы риска включают в себя:

• со слабой или подавленной иммунной системой
• быть больным на момент вакцинации
• иметь семейный или личный анамнез реакций на вакцины

серьезные или опасные для жизни побочные эффекты или реакции от вакцины редки. Действительно, большинство людей подвержены более высокому риску заболеть болезнями, если они не вакцинированы.

Это относится к гриппу, обычно называемому гриппом. Знайте, чего ожидать от вакцины против гриппа, прежде чем вы ее получите, в том числе возможные побочные эффекты.

Вакцины очень эффективны, но ни одна вакцина не эффективна на 100 процентов. Уровень эффективности вакцин различается от одного типа к другому.

Вакцины против гриппа эффективны в снижении риска заражения на 40–60 процентов у людей, получивших прививку. Это может показаться низким, но имейте в виду, что вакцина против гриппа разработана с учетом того штамма, который, по мнению ученых, будет наиболее распространенным в наступающем сезоне гриппа.

Если они ошибаются, вакцина может быть менее эффективной.Если они правы, уровень защиты может быть выше.

С другой стороны, противокоревая вакцина эффективна на 98 процентов при правильном использовании. Действительно, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), эффективность большинства детских вакцин при правильном применении составляет от 85 до 95 процентов.

Вакцины вводятся в детстве, чтобы помочь защитить их молодую иммунную систему от ряда потенциально смертельных заболеваний. Младенцы обладают естественным иммунитетом от матерей в первые месяцы их жизни.По мере того, как это начинает уменьшаться, вводятся вакцины, чтобы помочь детям не заболеть.

Вакцины помогают защитить детей от болезней, которые могут им заразить их друзья, товарищи по играм, одноклассники и члены семьи. Вот почему для некоторых вакцин требуется ревакцинация или последующая доза, как для детей школьного возраста. Ракетный укол помогает укрепить защиту вашего ребенка от болезней.

Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) устанавливают рекомендуемый график вакцинации.Многие вакцины доставляются группами или сериями. Однако, если вы хотите чаще вводить вакцины ребенку, поговорите с лечащим врачом о своих предпочтениях.

Вакцины учат вашу иммунную систему распознавать определенный вирус или бактерию, чтобы она могла победить их, если ваше тело снова столкнется с болезнью.

В настоящее время используются четыре типа вакцин:

• Убитые (инактивированные) вакцины изготавливаются из неживых вирусов или бактерий.
• Живые вирусные вакцины используют ослабленную (аттенуированную) версию вируса или бактерии.
• Анатоксиновые вакцины производятся на основе вредного химического вещества или токсина, производимого бактериями или вирусами. Анатоксиновые вакцины не делают вас невосприимчивыми к микробам. Вместо этого они делают вас невосприимчивыми к вредному воздействию токсина микробов. Прививка от столбняка — это разновидность токсоидной вакцины.
• Субъединичная, рекомбинантная, полисахаридная и конъюгированная вакцины берут структурный компонент вируса или бактерии, который может обучить вашу иммунную систему атаковать эту часть микроба.

Другие ингредиенты используются для обеспечения безопасности вакцин во время производства, хранения и транспортировки.

Эти ингредиенты могут также помочь вакцине работать более эффективно после введения. Однако эти добавки составляют очень небольшую часть вакцины.

Эти добавки включают:

• Жидкость для суспендирования. Стерильная вода, физиологический раствор или другие жидкости обеспечивают безопасность вакцины во время производства, хранения и использования.
• Адъюванты или усилители. Эти ингредиенты помогают сделать вакцину более эффективной после введения. Примеры включают гели или соли алюминия.
• Консерванты и стабилизаторы. Многие вакцины изготавливаются за месяцы, даже годы, прежде чем их используют. Эти ингредиенты помогают предотвратить разрушение вирусов, бактерий или белков и их неэффективность. Примерами стабилизатора являются глутамат натрия (MSG) и тимеросал.
• Антибиотики. В вакцины можно добавлять небольшие количества препарата для борьбы с бактериями, чтобы предотвратить рост микробов во время производства и хранения.

Каждый из этих ингредиентов тщательно исследуется на предмет безопасности и эффективности. Посмотрите, как эти ингредиенты работают вместе в вакцине от гриппа.

Вакцины — это пожизненная защита от болезней. Несмотря на то, что детские вакцины важны, вы можете получать инъекции или ревакцинации на протяжении всей жизни.

Список прививок для младенцев и детей раннего возраста

К тому времени, когда ваш ребенок пойдет в начальную школу, он должен получить:

Список прививок для детей младшего возраста

Помимо наиболее распространенных детских прививок, ваш врач может порекомендовать эти вакцины для вашего ребенка :

Список прививок для молодых взрослых

По мере взросления вашего ребенка могут быть рекомендованы другие вакцины.К ним относятся:

Список прививок для взрослых

Пожилые люди должны получить:

Список других вакцин

Ваш врач может предложить вам сделать дополнительные вакцины или бустеры в зависимости от вашей сексуальной ориентации, истории здоровья, личных увлечений и других факторов. Эти возможные вакцины включают:

• Бактериальная менингококковая инфекция — это бактериальное заболевание, которое может вызывать воспаление в защитном слое тканей, окружающих ваш головной и спинной мозг.Эта инфекция передается через дыхательные пути и выделения слюны людям, находящимся в тесном контакте, например, при поцелуях или кашле. Существуют две разные менингококковые вакцины. Вам нужно поговорить со своим врачом, чтобы узнать, какой из них вам подходит.
  • Менингококковая вакцина серогруппы B. Эта вакцина защищает от вируса серогруппы B.
  • Менингококковый конъюгат. Эта традиционная вакцина против менингита защищает от серогрупп типов A, C, W и Y.
  • Вакцина против желтой лихорадки . Желтая лихорадка — серьезное и потенциально смертельное вирусное заболевание, которое вызывает симптомы гриппа. Распространяется комарами. CDC рекомендует сделать прививку от желтой лихорадки всем в возрасте 9 месяцев и старше, если они планируют путешествовать или жить в регионах мира, где присутствует желтая лихорадка.
  • Вирусный гепатит — потенциально опасное инфекционное заболевание. CDC рекомендует вакцинировать младенцев и детей от гепатита A и B перед поездкой за границу.К сожалению, вакцины от гепатита С в настоящее время нет.

Однако существуют вакцины от этих шести типов болезней, о которых вы, возможно, никогда не слышали.

Большинство планов медицинского страхования покрывают вакцинацию за небольшую оплату наличными или бесплатно. Если у вас нет страховки или ваша страховка не покрывает вакцины, вы можете искать недорогие и бесплатные альтернативы.

Сюда входят:

• Общественные организации здравоохранения. Многие организации предоставляют вакцины для младенцев и детей по значительно сниженным ценам.
• Программа вакцины для детей . Эта бесплатная программа предоставляет рекомендованные вакцины детям, которые не имеют медицинской страховки, имеют недостаточную страховку, имеют право на участие в программе Medicaid, не могут позволить себе прививки или являются коренными американцами или коренными жителями Аляски.
• Государственные управления здравоохранения . Эти местные офисы могут предоставлять базовые медицинские услуги, включая вакцины, по невысокой цене.

CDC предоставляет регулярно обновляемый список затрат на вакцины, чтобы потребители могли иметь представление о фактических расходах на вакцину. Если у вас нет страховки и вы не имеете права на участие в какой-либо из этих программ сокращения расходов, этот список может помочь вам оценить ваши общие наличные расходы.

Когда вы беременны, вакцины не только защищают вас. Они обеспечивают иммунитет вашему растущему ребенку. В течение этих девяти месяцев вам и вашему ребенку нужна защита от серьезных заболеваний, и вакцины являются жизненно важной частью этого.

CDC рекомендует женщинам, которые планируют забеременеть, сделать вакцину MMR до того, как забеременеть. Эти заболевания, в частности краснуха, могут привести к серьезным проблемам, включая выкидыш и врожденные дефекты.

Во время беременности CDC рекомендует женщинам сделать вакцину против коклюша (Tdap) и вакцину против гриппа (гриппа). После беременности женщины могут получать вакцины даже при грудном вскармливании.

Прививки после беременности также помогают защитить вашего ребенка. Если у вас иммунитет к вирусу или бактерии, у вас меньше шансов поделиться ими со своим ребенком.

Если вы не будете вакцинированы должным образом, вы и ваш младенец можете заболеть. Прочтите, почему у этого гриппа серьезная проблема.

Вакцины высокоэффективны и безопасны. Их используют во всем мире для предотвращения болезней и смерти. Эти статистические данные показывают, насколько они были успешными — и насколько более успешными они могли бы стать с улучшенным доступом.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с 1988 года количество случаев полиомиелита снизилось более чем на 99 процентов. Сегодня полиомиелит обычно встречается только в трех странах (Пакистан, Афганистан и Нигерия).

По оценкам ВОЗ, вакцины предотвращают от 2 до 3 миллионов смертей ежегодно. Еще один миллион можно было бы предотвратить, расширив доступ к вакцинам. С 2000 по 2016 год уровень смертности от кори снизился на 86 процентов.

По данным CDC, 70,7 процента американских детей получают серию из 7 вакцин, рекомендованную младенцам и детям в возрасте до 3 лет. Однако это не означает, что детей не вакцинируют. Как показывают их исследования, в большинстве случаев показатели вакцинации отдельными вакцинами выше.

Родители иногда разделяли вакцины на более мелкие группы. Показатели показывают, что 83,4 процента детей вакцинированы от DTaP, 91,9 процента вакцинированы от полиомиелита и 91,1 процента вакцинированы против MMR.

Пожилые люди также следуют рекомендациям CDC. Более двух третей взрослых старше 65 лет были вакцинированы против гриппа за последний год. Более чем каждый второй взрослый в возрасте 65 лет и старше за последнее десятилетие получил прививку от столбняка.

Антитела помогают организму распознавать антигены болезней.Защита от антител может быть достигнута двумя разными способами.

Активная иммунизация — это иммунитет, которого ваш организм приобретает, когда он запускает выработку собственных антител против антигенов болезни, которой вы подвержены. Стимулирует длительную защиту от болезней. Активный иммунитет может возникнуть после инфекции (естественный иммунитет). Это также может произойти при вакцинации (искусственный иммунитет).

Пассивная иммунизация обеспечивает кратковременную защиту от болезни.Это происходит, когда кто-то получает антитела вместо того, чтобы создавать свои собственные. Пассивный иммунитет естественным образом передается от матери к ребенку во время родов и кормления грудью. Этого также можно добиться искусственно путем введения иммунных глобулинов. Это продукты крови, содержащие антитела.

В последние годы противники вакцин поставили под сомнение их безопасность и эффективность. Однако их аргументы в целом ошибочны. Вакцинация, как правило, является очень безопасным способом предотвращения болезней.

Нет убедительных доказательств того, что вакцинация может вызвать аутизм. Однако существует множество доказательств того, что вакцины могут предотвратить серьезные заболевания и смерть.

Не все люди избегают вакцинации из соображений безопасности. Некоторые просто не знают, что им нужно делать прививки. Например, вакцину от гриппа следует делать каждую зиму.

Однако, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 50 процентов американцев не получали ежегодную прививку от гриппа в течение сезона гриппа с 2011 по 2012 год.Многие понятия не имеют, что им следует делать.

Важно обсудить со своим врачом, какие вакцины вам нужны. Отказ от вакцинации подвергает вас и потенциально других людей риску серьезного заболевания. Это может привести к дорогостоящим визитам к врачу и оплате больничных услуг.

Вакцины могут уменьшить болезнь. Например, вакцинация помогла уничтожить полиомиелит в Западном полушарии.

В 1950-х годах, до того, как появились вакцины против полиомиелита, полиомиелит ежегодно вызывал более 15 000 случаев паралича в Соединенных Штатах.После введения вакцин число случаев полиомиелита упало до менее 10 в 1970-х годах.

Вакцинация также снизила количество случаев кори более чем на 99 процентов.

Прекращение вакцинации может быть очень опасным. Даже сегодня во всем мире все еще происходит много смертей, которые можно предотвратить с помощью вакцин. Это потому, что вакцины доступны не всем. Одна из задач Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) — повысить доступность вакцин.

По оценкам ВОЗ, иммунизация предотвращает от 2 до 3 миллионов смертей ежегодно.

Стресс ослабляет иммунную систему

Стресс? Одинокий или подавленный? Не удивляйтесь, если у вас что-то случится Психологи в области «психонейроиммунологии» доказали, что душевное состояние влияет на состояние здоровья.

В начале 1980-х психолог Дженис Киколт-Глейзер, доктор философии, и иммунолог Рональд Глейзер, доктор философии из Медицинского колледжа Университета штата Огайо, были заинтригованы исследованиями на животных, которые связывали стресс и инфекцию. С 1982 по 1992 годы эти исследователи-первопроходцы изучали студентов-медиков.Среди прочего, они обнаружили, что иммунитет студентов снижался каждый год из-за простого стресса трехдневного экзаменационного периода. У испытуемых было меньше естественных клеток-киллеров, которые борются с опухолями и вирусными инфекциями. Они почти перестали вырабатывать повышающий иммунитет гамма-интерферон, а Т-клетки, борющиеся с инфекциями, слабо реагировали на стимуляцию в пробирке.

Эти открытия открыли шлюзы для исследований. К 2004 году Сюзанн Сегерстром, доктор философии из Университета Кентукки, и Грегори Миллер, доктор философии из Университета Британской Колумбии, провели обзор почти 300 исследований стресса и здоровья.Их мета-анализ выявил интригующие закономерности. Лабораторные исследования, в ходе которых люди подвергались стрессу в течение нескольких минут, обнаружили всплеск активности одного типа «первого респондента», смешанный с другими признаками ослабления. При стрессе любой значительной продолжительности — от нескольких дней до нескольких месяцев или лет, как это бывает в реальной жизни — все аспекты иммунитета падают. Таким образом, длительный или хронический стресс из-за чрезмерного износа может разрушить иммунную систему.

Метаанализ также показал, что люди старшего возраста или уже больные более склонны к иммунным изменениям, связанным со стрессом.Например, исследование 2002 года, проведенное Лианн Макгуайр, доктором философии из Медицинской школы Джона Хопкинса, совместно с Киколт-Глейзером и Глейзером, показало, что даже хроническая субклиническая легкая депрессия может подавлять иммунную систему пожилого человека. Участникам исследования было около 70 лет, и они ухаживали за больным болезнью Альцгеймера. У людей с хронической легкой депрессией была более слабая реакция лимфоцитов-Т-клеток на два митогена, которые моделируют реакцию организма на вирусы и бактерии. Иммунный ответ снизился даже через 18 месяцев, а иммунитет снизился с возрастом.В соответствии с метаанализом 2004 года выяснилось, что ключевым иммунным фактором была продолжительность, а не тяжесть депрессии. А для пожилых опекунов их депрессия и возраст означали двойной удар по иммунитету.

Исследователи отметили, что отсутствие социальной поддержки было заявлено в исследовании как фактор риска депрессии, что было усилено в исследовании студентов колледжей в 2005 году. Психологи в области здравоохранения Сара Прессман, доктор философии, Шелдон Коэн, доктор философии, и коллеги-исследователи из Лаборатории изучения стресса, иммунитета и болезней Университета Карнеги-Меллона обнаружили, что социальная изоляция и чувство одиночества независимо друг от друга ослабляют иммунитет первокурсников.

В ходе исследования студенты сделали прививки от гриппа в университете.

КАК ВОСПИТАТЬ ВЗРОСЛЫХ

Фремонт ( After Long Silence , 1999) продолжает — и изменяет — ее рассказ о том, как воспоминания о Холокосте повлияли на ее семью.

В возрасте 44 лет автор узнал, что ее отец отрекся от нее, объявив ее «умершей» — или мертвой в его глазах — в своем завещании.Это было его последним оскорблением: ее родители перестали с ней разговаривать после того, как она опубликовала After Long Silence , разоблачающую евреев, переживших Холокост, которые в Европе и Америке выдавали себя за католиков, чтобы скрыть многослойные секреты. Здесь Фремонт углубляется в измученную семейную динамику и показывает, как развивался раскол. Одна из нитей сосредотачивается на ее жизни после мучительного детства: ее образование в Уэллсли и Бостонском университете, потеря девственности с парнем из колледжа перед принятием ее лесбиянства, ее пребывание в Корпусе мира в Лесото и ее десятилетия работы юристом. в Бостоне.Другая нить касается ее сложных отношений с сестрой Ларой и того, как их трудности связаны с их отцом, врачом, озлобленным после многих лет в сибирском ГУЛАГе; и их мать, глубоко связанная со своей сестрой Зосей, которая вышла замуж за итальянского графа и осталась в Риме, чтобы вырастить ребенка. Фремонт рассказывает эти истории с новаторским чутьем, заканчивая удивительной теорией о том, почему ее родители скрывали свой иудаизм. Тем не менее, она часто кажется равнодушной к серьезным проблемам, с которыми, по ее словам, однажды столкнулась Лара, включая суицидальную депрессию.«Я думала, что весь смысл самоубийства в том, чтобы преуспеть в этом», — пишет она. «Оценка моей сестры была жалкой». Ключевые факты также отличаются от тех, что были в ее более ранней работе. После долгого молчания говорит, например, что автор выросла «в маленьком городке на Среднем Западе», а здесь она пишет, что выросла в «северной части штата Нью-Йорк», изменения, которые Фремонт говорит, что она внесла для «последовательности» в новая книга, но это мутит ее повествовательные воды. Несоответствия могут не беспокоить читателей, ищущих психологическую проницательность, а не фактическую точность, но другие задаются вопросом, не следовало ли эту книгу называть художественной автобиографией, а не мемуарами.

Яркое продолжение, подрывающее доверчивость.

Дата публикации: 11 февраля 2020 г.

ISBN: 978-1-982113-60-5

Количество страниц: 352

Издатель: Галерея книг / Саймон и Шустер

Обзор Опубликовано онлайн: окт.21 августа 2019 г.

Обзоры Киркуса Выпуск: 15 ноября 2019 г.

Клетки, ткани, функции и болезни

Наша иммунная система необходима для нашего выживания. Без иммунной системы наши тела были бы открыты для атак бактерий, вирусов, паразитов и многого другого. Именно наша иммунная система поддерживает наше здоровье, когда мы дрейфуем сквозь море патогенов.

Эта обширная сеть клеток и тканей постоянно ищет захватчиков, и как только враг обнаружен, начинается комплексная атака.

Иммунная система распространяется по всему телу и включает в себя множество типов клеток, органов, белков и тканей. Что особенно важно, он может отличить нашу ткань от чужеродной — собственную от чужой. Мертвые и неисправные клетки также распознаются и удаляются иммунной системой.

Если иммунная система сталкивается с патогеном, например, с бактерией, вирусом или паразитом, у нее возникает так называемый иммунный ответ. Позже мы объясним, как это работает, но сначала мы познакомим вас с некоторыми из основных персонажей иммунной системы.

Поделиться на Pinterest Лейкоцит (желтый), атакующий бактерии сибирской язвы (оранжевый). Белая линия внизу составляет 5 микрометров.
Изображение предоставлено: Фолькер Бринкманн

Белые кровяные тельца также называют лейкоцитами. Они циркулируют в организме в кровеносных и лимфатических сосудах, которые проходят параллельно венам и артериям.

Лейкоциты постоянно патрулируют и ищут патогены. Когда они находят цель, они начинают размножаться и посылать сигналы другим типам клеток, чтобы сделать то же самое.

Наши лейкоциты хранятся в разных частях тела, которые называются лимфоидными органами. К ним относятся следующие:

• Тимус — железа между легкими и чуть ниже шеи.
• Селезенка — орган, фильтрующий кровь. Он находится в верхнем левом углу живота.
• Костный мозг — находится в центре костей, он также производит красные кровяные тельца.
• Лимфатические узлы — небольшие железы, расположенные по всему телу и связанные лимфатическими сосудами.

Существует два основных типа лейкоцитов:

1. Фагоциты

Эти клетки окружают и поглощают патогены и разрушают их, эффективно поедая их. Существует несколько типов, в том числе:

• Нейтрофилы — это наиболее распространенный тип фагоцитов, который имеет тенденцию атаковать бактерии.
• Моноциты — это самый крупный тип, выполняющий несколько функций.
• Макрофаги — эти патрули для патогенов, а также удаление мертвых и умирающих клеток.
• Тучные клетки — они выполняют множество функций, включая помощь в заживлении ран и защите от патогенов.

2. Лимфоциты

Лимфоциты помогают организму запоминать предыдущих захватчиков и распознавать их, если они снова атакуют.

Лимфоциты начинают свою жизнь в костном мозге. Некоторые остаются в костном мозге и развиваются в В-лимфоциты (В-клетки), другие направляются в тимус и становятся Т-лимфоцитами (Т-лимфоцитами). Эти два типа клеток имеют разные роли:

• B-лимфоциты — они вырабатывают антитела и помогают предупреждать Т-лимфоциты.
• Т-лимфоциты — они разрушают скомпрометированные клетки в организме и помогают предупредить другие лейкоциты.

Иммунная система должна уметь отличать себя от чужого. Он делает это, обнаруживая белки, которые находятся на поверхности всех клеток. Он учится игнорировать свои собственные или собственные белки на ранней стадии.

Антиген — это любое вещество, которое может вызвать иммунный ответ.

Во многих случаях антигеном является бактерия, грибок, вирус, токсин или инородное тело.Но это также может быть одна из наших собственных ячеек, неисправная или мертвая. Первоначально ряд типов клеток работают вместе, чтобы распознавать антиген как захватчика.

Роль В-лимфоцитов

Как только В-лимфоциты обнаруживают антиген, они начинают секретировать антитела («антиген» сокращенно от «генераторов антител»). Антитела — это особые белки, которые связываются со специфическими антигенами.

Каждая В-клетка вырабатывает одно специфическое антитело. Например, один может создать антитело против бактерий, вызывающих пневмонию, а другой может распознать вирус простуды.

Антитела являются частью большого семейства химических веществ, называемых иммуноглобулинами, которые играют важную роль в иммунном ответе:

• Иммуноглобулин G (IgG) — маркирует микробы, чтобы другие клетки могли распознавать их и бороться с ними.
• IgM — специалист по уничтожению бактерий.
• IgA — накапливается в жидкостях, таких как слезы и слюна, где он защищает ворота в организм.
• IgE — защищает от паразитов, а также вызывает аллергию.
• IgD — остается связанным с В-лимфоцитами, помогая им запустить иммунный ответ.

Антитела фиксируют антиген, но не убивают его, а лишь отмечают смерть. Убийство — это работа других клеток, таких как фагоциты.

Роль Т-лимфоцитов

Существуют различные типы Т-лимфоцитов:

Хелперные Т-клетки (Th-клетки) — они координируют иммунный ответ. Некоторые связываются с другими клетками, а некоторые стимулируют В-клетки производить больше антител.Другие привлекают больше Т-клеток или фагоцитов, поедающих клетки.

Т-киллеры (цитотоксические Т-лимфоциты) — как следует из названия, эти Т-клетки атакуют другие клетки. Они особенно полезны для борьбы с вирусами. Они работают, распознавая небольшие части вируса снаружи инфицированных клеток и уничтожая инфицированные клетки.

Иммунная система у всех разная, но, как правило, она становится сильнее в зрелом возрасте, поскольку к этому времени мы подверглись большему воздействию патогенов и выработали больший иммунитет.

Вот почему подростки и взрослые болеют реже, чем дети.

После того, как антитело продуцируется, его копия остается в организме, так что, если тот же антиген появится снова, с ним можно будет справиться быстрее.

Вот почему при некоторых заболеваниях, таких как ветряная оспа, вы получаете их только один раз, поскольку в организме есть антитела к ветряной оспе, готовые и ждущие, чтобы уничтожить их в следующий раз, когда они появятся. Это называется иммунитетом.

У людей есть три типа иммунитета, которые называются врожденным, адаптивным и пассивным:

Врожденный иммунитет

Все мы рождаемся с некоторым уровнем иммунитета к захватчикам.Иммунная система человека, как и иммунная система многих животных, будет атаковать иностранных захватчиков с первого дня. Этот врожденный иммунитет включает внешние барьеры нашего тела — первую линию защиты от патогенов, например кожу и слизистые оболочки горла и кишечника.

Это более общий и неспецифический ответ. Если патогену удается увернуться от врожденной иммунной системы, срабатывает адаптивный или приобретенный иммунитет.

Адаптивный (приобретенный) иммунитет

Эта защита от патогенов развивается по мере того, как мы идем по жизни.Когда мы подвергаемся болезням или вакцинируемся, мы создаем библиотеку антител к различным патогенам. Иногда это называют иммунологической памятью, потому что наша иммунная система помнит предыдущих врагов.

Пассивный иммунитет

Этот тип невосприимчивости «заимствован» из другого источника, но не действует бесконечно. Например, ребенок получает антитела от матери через плаценту до рождения и с грудным молоком после рождения. Этот пассивный иммунитет защищает ребенка от некоторых инфекций в первые годы его жизни.

Иммунизация

Иммунизация вводит человеку антигены или ослабленные патогены таким образом, чтобы человек не заболел, но по-прежнему вырабатывал антитела. Поскольку в организме сохраняются копии антител, оно защищено, если угроза снова появится в более позднем возрасте.

Поскольку иммунная система настолько сложна, существует множество потенциальных причин, по которым она может пойти не так. Типы иммунных расстройств делятся на три категории:

Иммунодефициты

Они возникают, когда одна или несколько частей иммунной системы не функционируют.Иммунодефицит может быть вызван разными причинами, включая возраст, ожирение и алкоголизм. В развивающихся странах недоедание — частая причина. СПИД — это пример приобретенного иммунодефицита.

В некоторых случаях иммунодефицит может передаваться по наследству, например, при хронической гранулематозной болезни, когда фагоциты не функционируют должным образом.

Аутоиммунитет

При аутоиммунных состояниях иммунная система ошибочно нацелена на здоровые клетки, а не на чужеродные патогены или дефектные клетки.В этом сценарии они не могут отличить себя от чужого.

Аутоиммунные заболевания включают целиакию, диабет 1 типа, ревматоидный артрит и болезнь Грейвса.

Гиперчувствительность

При гиперчувствительности иммунная система чрезмерно реагирует, повреждая здоровые ткани. Примером может служить анафилактический шок, когда организм реагирует на аллерген настолько сильно, что это может быть опасно для жизни.

Иммунная система невероятно сложна и чрезвычайно важна для нашего выживания.Несколько различных систем и типов клеток работают в идеальной синхронности (большую часть времени) по всему телу, чтобы бороться с патогенами и удалять мертвые клетки.

Почему важен сон? 9 причин для хорошего ночного отдыха

Достаточное количество сна необходимо для поддержания оптимального здоровья и благополучия. Когда дело касается их здоровья, сон так же важен, как регулярные упражнения и сбалансированное питание.

Современная жизнь в Соединенных Штатах и ​​многих других странах не всегда подразумевает необходимость полноценного сна.Тем не менее, важно, чтобы люди старались регулярно высыпаться.

Ниже приведены некоторые из многих преимуществ, которые медицинские работники связывают с полноценным ночным отдыхом.

Поделиться на PinterestResearch связывает достаточное количество сна с улучшением концентрации, продуктивности и познания.

В начале 2000-х годов ученые провели несколько исследований, в которых изучались эффекты недосыпания.

Исследователи пришли к выводу, что сон связан с несколькими функциями мозга, включая:

• концентрацию
• продуктивность
• познание

Более недавнее исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry , показало, что детский сон шаблоны могут иметь прямое влияние на их поведение и успеваемость.

Связь между увеличением веса и ожирением и коротким сном до конца не ясна.

На протяжении многих лет было проведено несколько исследований, которые связывали ожирение и плохой сон.

Однако более позднее исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine , пришло к выводу, что нет никакой связи между избыточным весом и недосыпанием.

Это исследование утверждает, что многие предыдущие исследования не учитывают в достаточной мере другие факторы, такие как:

• употребление алкоголя
• живущие с диабетом 2 типа
• уровень физической активности
• уровни образования
• продолжительное рабочее время
• долгое время малоподвижный образ жизни

Недостаток сна может повлиять на желание или способность человека вести здоровый образ жизни, но он может или не может быть прямым фактором увеличения веса.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что хороший ночной сон помогает человеку потреблять меньше калорий в течение дня, как и набор веса.

Например, в одном исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, говорится, что режим сна влияет на гормоны, отвечающие за аппетит.

Когда человек не спит достаточно долго, это может повлиять на способность его тела правильно регулировать прием пищи.

Поделиться на PinterestПолучение достаточного количества сна может улучшить спортивные результаты человека.

По данным Национального фонда сна, взрослые люди могут спать от 7 до 9 часов в сутки, а спортсмены могут получить пользу от 10 часов. Соответственно, для спортсменов сон так же важен, как и потребление достаточного количества калорий и питательных веществ.

Одна из причин этого требования заключается в том, что организм восстанавливается во время сна. К другим преимуществам относятся:

• лучшая производительность
• больше энергии
• лучшая координация
• более высокая скорость
• лучшее умственное функционирование

сон связан с эмоциональным и социальным интеллектом людей.Тот, кто не высыпается, с большей вероятностью будет иметь проблемы с распознаванием эмоций и выражений других людей.

Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sleep Research , изучалась реакция людей на эмоциональные стимулы. Исследователи пришли к выводу, как и во многих более ранних исследованиях, что эмоциональное сочувствие человека меньше, когда он не высыпается.

Связь между сном и психическим здоровьем долгое время была предметом исследований.Один из выводов заключается в том, что существует связь между недосыпанием и депрессией.

В исследовании, опубликованном в JAMA Psychiatry , изучаются закономерности самоубийств в течение 10 лет. В нем делается вывод, что недостаток сна является одним из факторов, способствующих многим из этих смертей.

Другое исследование, опубликованное в Австралийско-новозеландском журнале психиатрии , предполагает, что люди с нарушениями сна, такими как бессонница, могут проявлять признаки депрессии.

Существует связь между полноценным сном и уменьшением воспаления в организме.

Например, исследование, опубликованное в World Journal of Gastroenterology , предполагает наличие связи между недосыпанием и воспалительными заболеваниями кишечника, которые влияют на желудочно-кишечный тракт людей.

Исследование показало, что недосыпание может способствовать возникновению этих заболеваний — и что эти заболевания, в свою очередь, могут способствовать недосыпанию.

Сон помогает организму восстанавливать, регенерировать и восстанавливаться. Иммунная система не является исключением из этих отношений. Некоторые исследования показывают, как улучшение качества сна помогает организму бороться с инфекциями.

Однако ученым все еще необходимо провести дополнительные исследования точных механизмов сна в отношении его влияния на иммунную систему организма.

Потребности во сне варьируются от человека к человеку в зависимости от их возраста. С возрастом человеку обычно требуется меньше сна, чтобы нормально функционировать.

Согласно CDC, разбивка выглядит следующим образом:

• Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов
• Младенцы (4–12 месяцев): 12–16 часов
• Малыши (1–2 года): 11–14 часов
• Дошкольное (3–5 лет): 10–13 часов
• Школьный возраст (6–12 лет): 9–12 часов
• Подросток ( 13–18 лет): 8–10 часов
• Взрослый (18–60 лет): 7 часов плюс
• Взрослый (61–64 года): 7–9 часов
• Взрослый (65+ лет): 7–8 часов

Помимо количества часов, важно также качество сна.Признаки плохого качества сна включают:

• Пробуждение посреди ночи.
• По-прежнему не чувствует себя отдохнувшим после достаточного количества часов сна.

Вот некоторые вещи, которые человек может сделать для улучшения качества сна:

• Не спать, когда вы выспались.